Кремлийн хоолны дэглэмийн талаархи хамгийн түгээмэл асуултууд

Үедбидний чухал шинэ хүмүүс, бидэнтэй нэгдэхийг хүсч байгаа боловч одоо болтол бодож байгаа хүмүүс юм. Кремлийн хоолны дэглэм, тэдгээрийн хариулт, мэдээжийн хэрэг удаан хугацааны туршид сууж байсан охид бид хоёрын туршилтанд хамрагдсан зарим нууц, нарийн мэдрэмжүүдийг нэг мессежээр цуглуулахыг хүсч байна. Энэ мэдээлэл танд хэрэгтэй болно гэж найдаж байна!
Нэгдүгээрт, Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар хэдэн үг хэлье: Кремлийн хоолны дэглэм нь үндсэндээ бага нүүрс ус (эсвэл уураг) агуулсан хоол юм. Үүний үр нөлөө нь хүний биед нүүрс ус дутагдалтай, өөх тосыг задалдаг чадвараас хамаардаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд хоолны дэглэмийн тоог тоолж хооллохыг санал болгож байна - ердийн нэгж.

Жин алдах - өдөрт 40 хүртэлх цэг (куб) иддэг.
Одоогийн жинг хэмнэх - өдөрт 40-ээс 60 цэг хүртэл.
Жин нэмэх - 60-аас дээш оноо.

Ямар бүтээгдэхүүнүүд вэ, та өөрөө шийддэг. Хүснэгт ашиглах. Эхэндээ танд л хэрэгтэй болно.
Үүнийг номын дэлгүүр, дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой, мөн манай вэбсайтаас үзэх боломжтой.

Кремлийн хоолны дэглэмд орохоосоо өмнө эмчид хандаарай. Бөөр, элэг нь эрүүл бус хүмүүст хоолны дэглэм эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм эсрэг заалттай байдаг.

Хамгийн их асуудаг асуултууд ба хариултууд:

1. cu гэж юу вэ мөн хичнээн хэмжээний бүтээгдэхүүнийг заана ширээн дээр уу?
- У.Э. "ердийн нэгж" гэсэн утгатай. Энэ нэрийг энгийн байдлаар ашигладаг, cu гэж нэрлэж болно цэгүүд эсвэл цэгүүд байвал үүний мөн чанар 1 cu = 1g өөрчлөгдөхгүй. нүүрс ус. Хүснэгт ба багц дээр cu 100 г тутамд. бүтээгдэхүүн. Хэрэв өөр жинг хэмжих шаардлагатай бол (жишээлбэл, халбага эсвэл халбага, шил) зааж өгөх шаардлагатай. Жишээ нь: хөрсний улаан лоольд 4 c.u. Улаан лоолийг жинлэхэд ихэвчлэн дунджаар улаан лооль 100-150 грамм татдаг. Манай улаан лооль 150 грамм жинтэй гэж үзье. Үүний дагуу 4х1.5 = 6 c.u.

2. Би чихэрлэгч хэрэглэж болох уу?
- Та чихэрлэг бодис хэрэглэж болно, гэхдээ түүнийг бүү буруугаар ашиглаарай. Та зөвхөн тодорхой бүтээгдэхүүн, чихэрлэг зүйлгүйгээр ууж чадахгүй. Чихэрлэгчийг сонгохдоо энэ нь бүх төрлийн-фосфоз, фруктоз, сахароз, лактоз агуулаагүй байх нь зүйтэй юм.

3. Хоол хүнсээ давслах боломжтой юу эсвэл хоолны дэглэм давсгүй байх ёстой юу?
- Давсыг урьд өмнөх хэмжээгээр хэрэглэж болно, гэхдээ хэрвээ та давсгүй идвэл илүү дордохгүй шүү дээ, учир нь давс нь бие дэх илүүдэл усыг урхинд оруулдаг.

4. Танд хэд вэ? өдөрт идэх үү?
- Олон тогоо дагаж мөрддөг гэж олон хүн бичдэг өдөрт нэг удаа жингээ хасах хэрэггүй. Үнэн хэрэгтээ эхний 2 долоо хоногт бие махбод дахь нүүрс усны хамгийн их алдагдлыг бий болгохын тулд 15-20 аяганд наалдах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бие махбодь нь өөх тосыг задалснаар нүүрс ус ялгаруулж эхэлдэг. Зарчмын хувьд энэ нь ямар ч номонд бичигдээгүй байдаг, энэ хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар сууж байсан хүмүүс туршилтаар энэ "нээлтэд" хүрсэн байна Ийм хэмжээний кубыг наалд Энэ нь жингээ хасах үйл явцыг чанартай эхлүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

5. Энэ хоолны дэглэм дэх хүнсний ногооны талаар юу хэлэх вэ?
- Хоолны эхний 2 долоо хоногт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээс татгалзах нь зүйтэй, учир нь тэд ихэвчлэн нүүрс усаар баялаг байдаг. Хэрэв та cu дээр таарч байсан ч надад итгээрэй, жингээ хасах үйл явцыг дахин эхлүүлснээс 2 долоо хоног тэвчих нь дээр. 2 долоо хоног өнгөрсний дараа хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах. Эхлээд хоолондоо Daikon, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, бууцай нэмнэ. Дараа нь үлдсэн хэсэг рүүгээ, илүү их нүүрс ус агуулсан хүнсний ногоо руу ороорой.

6. Эхний 2 долоо хоногт юу идэх хэрэгтэй вэ, хэрвээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байхгүй бол юу идэх хэрэгтэй вэ?
-Үнэндээ, бэлтгэх олон бүтээгдэхүүн, аяга таваг байдаг. C.u-тай зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс. мах, махан бүтээгдэхүүн (хиам, амтат мах, тамхи татдаг мах), загас, далайн хоол, бяслаг, мөөг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, халуун ногоо, өндөг. Зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэгтгэснээр та зүгээр л нэг аяга хоол хийж болно! Дашрамд хэлэхэд, бид CD-ийн Temko жортой.

7. Би зөвхөн бага хоол хэрэглэдэг, гэхдээ би жин хасдаггүй ...
- Таны ихэвчлэн иддэг хэсгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тийм ээ, мах, загасанд 0 куб байна, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг хэдэн кг-аар идвэл жингийн алдагдал гарахгүй. Дунджаар, амттан нь 150-200гр байх ёстой. Махаар үйлчлэх нь таны алган дээр ойролцоогоор байх ёстой. БОЛОМЖТОЙ. Өлсөж болохгүй! Өлсгөлөн зарлах үед бие нь яаралтай тусламжийн хэрэгслийг гаргаж эхэлдэг. Байна. тэр идсэн ширхэг болгонд нь таргалдаг. Энэ хоолны дэглэм дээр 3 бүтэн хоол байх ёстой. Хэрэв эхний өдрүүдэд та Кремльд суухаар өлсөж байвал - дахин нэг удаа идвэл буруу зүйл байхгүй. Хэдэн өдрийн дараа хоолны дуршил буурч, та багахан хэсэгт очиж болно.

8. Хэрэв хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй бол витамин бие махбодид хэрхэн орох вэ?
- Энэ хоолны дэглэмийн хувьд бусад урт хугацааны хоолны дэглэмийн нэгэн адил витамин уух ёстой! Кали ба магни байгаа цогцолборыг сонго. Үүнээс гадна, витамины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь хоолны дэглэмийн үед бие нь нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй болно.

9. "Жижигхэн өрөө" -ний асуудал.
- Уургийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн, ялангуяа эхний 2 долоо хоногт өтгөний асуудал гардаг. Та ногоо идэж эхэлмэгц тэд өөрсдөө алга болно. Гэхдээ эдгээр 2 долоо хоногт яах вэ? Дараах хэдэн аргуудыг санал болгож байна: маалинган эсвэл оливын тос, өглөө, оройд халбага уух, өглөө нь хоосон ходоод дээр нэг аяга буцалсан ус уух (хэрэв та тэр үр дүнг даруй авах шаардлагатай бол нэг аяга ус уусны дараа үсэрч болно. Гэхдээ энэ бол туйлын арга хэмжээ, үүнийг бүү буруугаар ашиглаарай!), - Өглөө хоосон ходоод, эсвэл унтахынхаа өмнө нэг аяга кофе ууж, хаа нэг газар 250-300 мл орчим ууна.

10. Хоолны дэглэмийн үед хэр хэмжээний шингэн уух ёстой вэ?
- Өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. өдөрт шингэн (ус, эрдэс ус, ногоон цай).

11. Чихрийн шижинтэй чихэр хэрэглэх боломжтой юу?
- Ихэнх тохиолдолд чихрийн шижинтэй чихэр энгийн чихэр шиг олон байдаг. Нүүрс ус багатай ч гэсэн эдгээр нь бидний хоолонд хориотой гурил, цардуул болон бусад "сэтгэл татам" агуулдаг.

12. Хоол хийх цаг байхгүй бол яах вэ? Кремлийн хоолны түргэн хоол тохиромжтой юу?
- Хоол хийх цаг байхгүй эсвэл ажил хийх шаардлагатай бол мах хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, бяслаг байдаг. Аль ч дэлгүүрт та зууш идэж, өлсөж суухгүйн тулд мах, хиам зүсмэл эсвэл тос бяслаг худалдаж авах боломжтой. Харамсалтай нь бүх төрлийн түргэн хоол нь талх, асар их хэмжээний тос болон бусад "чихэр" -ийг үргэлж хэрэглэдэг. Хэрэв нөхцөл байдал найдваргүй бол та Ростикс эсвэл мах шарах газар очиж болно.

13. Хоолны дэглэмийг зогсоосны дараа жин нь эргэж ирдэг үү?
- Хэрэв та талхтай бялууг цоолж, Coca-Cola-тай хамт уухгүй бол энэ нь эргэж ирэхгүй. Зөв зохистой хоол тэжээлийн үндсэн талыг дагаж, жингээ хянах нь хангалттай юм. Дадлагаас харахад хэд хоногийн дараа чихэр идсэн ч жин нь эргэж ирдэггүй. Хамгийн гол нь цаг тухайд нь зогсоож, жингээ хэмнэх явдал юм. "Комсомольская правда" -гийн ишлэлийг энд оруулав: Жин хэвийн болтол та бүх зүйлийг идэж болно - өдөрт 60 ба түүнээс дээш оноо. Хүн бүр нормыг дангаар нь сонгоно. Баярын өдрүүдэд өөртөө бялуу, нарийн боов хийхийг зөвшөөр. Гол үзүүлэлт бол жин юм. Дахин 2 - 3 килограммаар өсөхөд 30 - 40 оноогоор эргэж ирнэ.

14. Би хоолны дэглэмийг спорттой хослуулах хэрэгтэй юу?
"Энд анхааралтай байх хэрэгтэй." Хэвлэлд зориулсан усан сан, жалахуп, дасгал нь хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж хэлье. Гэхдээ хүч чадлын бэлтгэл илүү нарийвчлалтай! Хоолны дэглэм нь уураг байдаг тул булчингууд маш хурдан ургадаг бөгөөд жин нь буурч зогсохгүй өсч чаддаг.

15. Ийм байдлаар кг гарч ирдэг ч толинд харахад үр дүн нь харагдахгүй байна. Мөн эсрэгээр, тэд жингээ хассан нь илт харагдаж байна, гэхдээ кг-д ямар ч үр дүн алга, энэ нь яаж боломжтой вэ?
- Организм бүр нь хувь хүн бөгөөд жин бүр өөр өөр жингээ хасдаг. Ердийн сонголт бол эхлээд кг үлдээх, дараа нь 5-6 хоногийн дараа эзлэхүүнээ орхиж эхэлдэг. Заримдаа энэ нь тохиолддог ба эсрэгээр - эхлээд эзэлхүүнүүд, дараа нь жин нэмэгддэг. Хэрэв дор хаяж тодорхой үр дүн байгаа бол энэ нь аль хэдийн сайн байна. Эзлэхүүнийг жинлэж, хэмжихээ мартуузай.

16. Би архи ууж болох уу?
- Хоолны дэглэм нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодоггүй. Гэхдээ практик дээр үүнийг дор хаяж анх удаа ашиглахгүй байх нь дээр гэдгийг харуулж байна. Нэгдүгээрт, согтууруулах ундаа нь бие дэх шингэнийг булааж, хоёрдугаарт, хоолны дуршил нэмэгддэг (мөн "Жора авга ах" -ийг хөөхөд хэцүү байдаг).

17. ТЭГЭЭД ЧУХАЛ! Фанатизмгүйгээр хоолны дэглэмд ойртоорой. Өөрийгөө болон бие махбодоо хайрла. Хэрэв та хоолны дэглэм таных биш гэдгийг харвал өөрийгөө битгий шоолоорой. Илүү дээр зүйл таныг хүлээж байна!

Таны нарлаг Ольга

Кремлийн хоолны дэглэмд оруулсан 10 гол алдаа

Кремлийн хоолны дэглэмд орохын өмнө зөвлөдөггүй хэд хэдэн цэгүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Ихэнхдээ жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүс алдаа гаргадаг. Бид хамгийн нийтлэг арван зүйлийг нэгтгэсэн.

Ердийн хоолны дэглэмийг зөрчих, ж.нь. хэт ховор эсвэл хязгаарлагдмал хоол тэжээл. Ямар ч тохиолдолд та дэглэмээ зөрчих ёсгүй, өмнөх шигээ идээрэй, жишээ нь. өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, тэдгээрийн хооронд хөнгөн зууш (мэдээж хоолны дэглэмийн дагуу цэсийг төлөвлөнө үү :-) Үүний үр дүнд та үргэлж сайхан сэтгэл, эрч хүч, өлсгөлөнгийн дутагдалд орж, бодисын солилцооны түвшин өндөр байх болно.
Бүх жимсний хоолны дэглэмээс үл хамаарнаБайна. Ихэнх нь жимс жимсгэнээс бүрэн татгалздаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг тэдний хүсэл эрмэлзлийг улам хурцатгадаг тул үүнийг хийх ёсгүй. Та эслэгээр баялаг жимс, жимсгэнийг бага хэмжээгээр (киви, тоор, гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бэрсүүт жүрж) идэж болно.
Өөх тосыг хасах. Үүнийг хоёуланг нь хийх ёсгүй. олон судалгаагаар хязгаарлагдмал өөх тос бүхий хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэггүй, харин жин нэмэхэд хүргэдэг. Кремлийн хоолны дэглэмээс жингээ хасахын тулд өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Чидун гэх мэт мононжуулсан тос нь эрүүл мэндэд маш их тустай.
Олон хүн бүх хоолыг нуудаг бөгөөд ингэснээр уруу таталт байхгүй болно :-) Ердийн зуушаа (жигнэмэг, чихэр, цагаан гаатай жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт) Кремлийн хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээр соль, жишээлбэл, бяслаг, хиам, чанасан өндөг, өргөст хэмх, тараг гэх мэт.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь зөвхөн гэртээ байдаг тул хол байхад тэд бүгдийг иддэгБайна. Кремлийн хоолны дэглэм бол амьдралын хэв маяг юм, Кремлийн хоол тэжээлийн зарчмуудыг хаа сайгүй хэрэглэхийг хичээ. Энэ нь хэцүү, гэхдээ хийх боломжтой :-)
Элсэн чихэр орлуулагч бүхий олон тооны хоол хүнс, аяга тавагны хэрэглээБайна. Амтат чихрийг Кремлийн хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг боловч зарим хүмүүст чихэр ихээр татагдах хүслийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь жингээ алдахад сэтгэлзүйн хувьд илүү хэцүү байдаг. Бусдын хувьд эсрэгээр жин нэмэгдэх нь бие махбодид орлуулагчдыг шингээх чадваргүй болохоос эхэлдэг.
Калори тоолох. Кремлийн хоолны дэглэм дээр өөх тосыг шатаах үйл явц нь илчлэгийг бууруулах үр дүнд үүсдэггүй. Энэ нь инсулины түвшингээр тодорхойлогддог. CD-ийн дүрмийг дагаж, тэнцвэртэй хооллохыг хичээ. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо үр дүнтэй болж, инсулины түвшин тогтмол байх болно.
Аж үйлдвэрийн илчлэг багатай хоол хүнс их хэрэглэдэг. Эндээс болгоомжтой байх хэрэгтэй! Ийм хоол хүнс нь илчлэг ихтэй, нүүрс ус бага, тэжээллэг чанар багатай боловч энэ нь таны зуршлыг өөрчлөхгүй бөгөөд жингээ хасах үр дүнг нэмэгдүүлэх болно.
Хэт их дасгал хийдэг. Биеийн тамирын дасгал нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь урт хугацааны амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийнхөө дуртай спортыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд та үргэлж тэдэнтэй хамт оролцоход бэлэн байдаг. Энэ нь зураг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийн идэвхтэй үе шатанд орсны дараа онцгой ач холбогдолтой юм.
Уургийн хэмжээг ихэсгэснээр нүүрс ус алдагдах болноБайна. Мах, махан бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мартаж болохгүй. Эрүүл нүүрс ус хэрэглэх замаар хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг хичээ. Нэг CD-д ногдох нүүрс усны хоногийн норм ойролцоогоор байдаг гэдгийг бүү мартаарай

Би хоолны дэглэмийн нүүрс усаар яаж ажилладаг вэ

Нүүрс усыг 2 нөхцөлт бүлэгт хуваадаг - Хүний биед шингэцтэй, шингэцгүй. Бидний ходоод нь жишээлбэл, талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс агуулагддаг нүүрс ус, модны нэг хэсэг болох нүүрс усны целлюлозыг шингээх чадваргүй байдаг.

Нүүрс усыг шингээх үйл явц нь ходоодны шүүсний нөлөөн дор полисахарид ба дисахаридуудыг моносахарид (хамгийн энгийн сахар) болгон задлах явдал юм. Энэ нь энгийн нүүрс ус бөгөөд цусны урсгалд шингэдэг бөгөөд эсэд тэжээл өгдөг субстрат юм.

Нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг гурван бүлэгт хувааж болно.

Үүнд: "Шуурхай элсэн чихэр" -ийг оруулснаар тэд цусан дахь глюкозын хэмжээг огцом ууснаас хойш 5 минутын дараа огцом нэмэгдүүлдэг. Үүнд: мальтоз, глюкоз, фруктоз, сахароз (хүнсний сахар), усан үзэм ба усан үзмийн шүүс, зөгийн бал, шар айраг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь шингээлтийг удаашруулдаг бодис агуулдаггүй.
Үүнд: "хурдан элсэн чихэр" орно - цусан дахь сахарын хэмжээ 10-15 минутын дараа огцом нэмэгддэг, ходоодны доторх боловсруулалт нэгээс хоёр цагийн дотор явагддаг. Энэ бүлэгт сахароз ба фруктозыг шингээх пролагатор, жишээлбэл алим (тэдгээр нь фруктоз ба эслэг агуулдаг) орно.
Үүнд "удаан элсэн чихэр" орно - цусан дахь глюкоз 20-30 минутын дараа нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд өсөлт нь жигд байдаг. Бүтээгдэхүүнийг ходоод, гэдэс дотор 2-3 цагийн турш задардаг. Энэ бүлэгт цардуул, лактоз, түүнчлэн маш хүчтэй пролонатор бүхий сахароз, фруктоз багтдаг бөгөөд тэдгээр нь задрах, үүссэн глюкозыг цусны урсгал руу шингээхэд ихээхэн саад болдог.

Глюкозын гол хүчин зүйл

Жин алдахын тулд аажмаар элсэн чихэр агуулсан нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх нь илүү ашигтай гэдгийг эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Бие махбодид ийм нүүрс усыг удаан хугацаагаар боловсруулдаг. Сонголтын хувьд чихрийн оронд чихрийн оронд Ducan-ийн хоолны дэглэм дээр чихэрлэг зүйл гарч ирдэг.

Бие махбодь хэвийн ажиллахын тулд нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Цусан дахь глюкозын тодорхой концентраци нь тархи, мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байвал хүн эрүүл байвал сэтгэл санаа сайн байна.

Глюкозын хэмжээ хэтрэх нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд хэвийн хэмжээнээс доош унах нь сул дорой байдал, цочромтгой байдал, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Ийм нөхцөлд бие нь далд ухамсрын түвшинд эрчим хүчний дутагдлыг яаралтай нөхөхийн тулд янз бүрийн чихэрээс глюкозын дутагдлыг авахыг хичээдэг. Хүн шоколадны баар эсвэл бялуу, ялангуяа оройн тухай бодоод байнга гайхдаг. Үнэндээ энэ нь зүгээр л Ducan хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэрэв та Ducan хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл аяганд ердийн элсэн чихэр нэмж чадахгүй тул та тохиромжтой чихэрлэгч сонгох хэрэгтэй.

Гэхдээ ямар чихэрлэг зүйлийг сонгох вэ?

Хоолны дэглэм сахар орлуулагч

Xylitol (E967) - энэ нь элсэн чихэртэй ижил калорийн агууламжтай байдаг. Хэрэв хүн шүдэндээ асуудалтай байгаа бол энэ орлуулагч түүнд яг тохирно. Xylitol нь түүний шинж чанараас шалтгаалан бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, шүдний пааланд нөлөөлдөггүй тул чихрийн шижинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хэрэв энэ бүтээгдэхүүнийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол ходоод гэдэс өвдөх боломжтой. Өдөрт зөвхөн 40 грамм ксилитол идэхийг зөвшөөрдөг.

Сахарин (E954) - Энэхүү чихрийн орлуулагч нь маш чихэрлэг, цөөн тооны илчлэг агуулдаг тул биед шингэдэггүй. Энэ нэгдлийг ашигласнаар та жингээ хасах боломжтой тул сахариныг Ducan хоолны дэглэмийн дагуу хоол хийхийг зөвлөж байна.

Зарим оронд энэ бодисыг ходоодонд хортой байдаг тул хориотой байдаг. Өдөрт та 0.2 г-аас ихгүй сахарин хэрэглэж болно.

Цикламат (E952) - энэ нь тааламжтай, хэт чихэрлэг биш боловч хэд хэдэн чухал давуу талуудтай.

цөөн калори агуулдаг
хоолны дэглэм нь сайн,
цикламат нь усанд маш уусдаг тул ундаа нэмж болно.

Aspartame (E951) - Ундаа, нарийн боовонд маш их нэмдэг. Энэ нь элсэн чихэрээс илүү чихэрлэг амттай бөгөөд илчлэггүй байдаг. Өндөр температурт өртөхөд чанараа алддаг. Өдөрт 3 граммаас илүүгүй аспартам агуулсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Acesulfame кали (E950) - илчлэг багатай, биеэс хурдан ялгардаг тул гэдэс дотор шингэдэггүй. Үүнийг харшлын өвчтэй хүмүүс ашиглаж болно. Түүний найрлага дахь метил эфирийн агууламжаас шалтгаалан ацесульфам нь зүрхэнд хортой бөгөөд үүнээс гадна мэдрэлийн системд хүчтэй өдөөгч нөлөөтэй байдаг.

Хүүхэд болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд энэ нэгдэл нь эсрэг заалттай байдаг боловч эхний болон хоёрдугаар ангилалд Дуканы хоолны дэглэмд ороогүй болно. Бие махбодид зориулсан аюулгүй тун нь өдөрт 1 г байна.

Суккразит - чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой, биед шингэхгүй, илчлэггүй байдаг. Энэ нь нэлээд хэмнэлттэй, учир нь орлуулагчийн нэг багц нь ойролцоогоор зургаан килограмм энгийн элсэн чихэр юм.

Succrazite нь нэг чухал сул талтай байдаг - хоруу чанар. Энэ шалтгааны улмаас эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг ашиглахгүй байх нь дээр. Өдөрт 0.6 г-аас ихгүй найрлагыг зөвшөөрдөг.

Stevia бол ундаа хийхэд ашигладаг байгалийн чихрийн орлуулагч юм. Байгалийн гарал үүслээс шалтгаалан stevia чихэрлэгч нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг.

Стевиа нунтаг хэлбэрээр болон бусад хэлбэрээр байдаг
калори агуулаагүй болно
хоолны дэглэмийн хоол хийхэд ашиглаж болно.
Энэ чихрийн орлуулагчийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болно.

Тиймээс, хоолны дэглэмийн үеэр аль орлуулагчийг сонгох вэ гэсэн асуултанд ашигтай шинж чанаруудын тодорхойлолтонд эсвэл эсрэгээр, чихэрлэг амтлагч бүрийн төрөлд хариулт өгдөг.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Кремлийн маягийн хоолны дэглэм нь зүрх сэтгэлтэй хооллох дуртай боловч өлсөхгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Систем нь өдрийн аль ч цагт илчлэгийг нарийн төвөггүйгээр тооцдоггүй.

Маш олон удаа ийм хоолны дэглэмийг тогтмол бус ажлын хуваарьтай хүмүүс хэрэглэдэг тул хоолны дэглэм нь өглөө эсвэл оройн зуушаар хооллодог. Мөн энэхүү техникийг махан хоолонд дурлагчид, биеийн жинг тодорхой хугацаанд хурдан, амархан бууруулахыг хүсдэг харьцангуй эрүүл хүмүүс сонгодог.

Цэс нь орлогын аль ч түвшинд хялбархан зохицдог. Нь далайн амьтан, сам хорхой, цацагт хяруулын махны оронд та ямар ч хүнсний дэлгүүрээс олж болох тахианы мах, хямд загас, мөөг зэргийг ашиглаж болно. Уургийн бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанартай байдаг тул хүн удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байдаг.

Гэхдээ Кремлийн хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед
Бага болон өсвөр насандаа
Элэг, бөөрний архаг өвчинд
Хэрэв ходоод гэдэсний замын ажил доголдсон бол
Бодисын солилцооны ноцтой эмгэгийн үед.

Мэдрэлийн систем алдагдах, бие махбодид дааврын өөрчлөлт орох тохиолдолд хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Сэтгэцийн хөдөлгөөнтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн энэ сонголт нь ажиллахгүй болно.

Аргын сул талууд нь уураг их хэмжээгээр агуулагддаг хоол хүнс нь шээсний системд ихээхэн хохирол учруулж, цөсний хүүдий, бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Шилэн эс нь бараг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш тул өвчтөн өтгөн хатах, хоол боловсруулах тогтолцооны бусад асуудалтай тулгардаг. Ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд байгаа тохиолдолд хүндрэл үүсч болно.

Нүүрс уснаас татгалзах нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг тул байнга хямралд өртдөг хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг зөвлөдөггүй.

Кремлийн хоолны дэглэмийн төрөл

Жингээ алдах хоёр хэлбэр байдаг. Хурдан хуримтлагдсан килограмаа хурдан алдахыг хүсч байвал эхний сонголтыг сонгоно. Илүү байнгын бөгөөд удаан үргэлжлэх үр нөлөөг олж авахын тулд тэд Кремлийн хоолны хоёр дахь төрлийг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдэн жилийн турш хэрэглэж болно.

Түргэн, богино хугацааны хоолны дэглэмийг хатуу бөгөөд үр дүнтэй гэж үздэг. Энэхүү техникт хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг 20 нэгжээр хязгаарладаг. Тэд энэ аргаар хоёр долоо хоногийн турш хооллодог бөгөөд үүний дараа долоо хоног тутамд 5 нэгж нүүрс ус нэмнэ.

Эхний долоо хоногт мах, загас, өндөг хэрэглэх, дараа нь хулуу, улаан лооль, өргөст хэмхийг нэвтрүүлдэг. Гурав дахь долоо хоногт будаа, самар орно. Хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой болсоны дараа аажмаар нүүрс усны агууламж 60 г хүртэл нэмэгдэж, улмаар хоолны дэглэм нь олон янз болно.

Хоёр дахь төрлийн хоолны дэглэмд 40 хүртэлх нүүрс ус агуулдаг. Нэмж хэлэхэд та спортоор хичээллэж болно, гэхдээ жингээ алдах нь удаан, зөөлөн хурдаар явагдах болно.
Хоол нь ямар ч төрлийн байж болно, гэхдээ та элсэн чихэр, цардуулаас аль болох татгалзах хэрэгтэй.
Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа нэгжийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Жингийн зөв үзүүлэлтийг дангаар нь сонгох нь зүйтэй бөгөөд арьсны өнгө, бие махбодийн онцлог шинж чанар, өвчний илрэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Түргэн турах эхний сонголтыг яаралтай бөгөөд илүү хатуу гэж үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэхүү хоол тэжээлийн тусламжтайгаар биеийг кетозын төлөв байдалд оруулдаг. Үүнээс болж өвчтөн амнаас ацетоны тааламжгүй үнэр, амны хөндийд эвгүй үнэр гарч болзошгүй.

Энэ хугацаанд амаа зайлж, өдөрт дор хаяж хоёр литр ундаа уухыг зөвлөж байна.

Кремлийн хоолны дэглэмээс хамаарч идэхийг зөвшөөрдөг зүйл

Эхний хоёр долоо хоног бол хоолны дэглэмийн хязгаарлалт юм. Яаралтай жингийн алдагдалд мах, загас, өндөг хэрэглэдэг бол хоолны дэглэмийн хоёр дахь хэлбэрт зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Чихэр, жигнэмэг эсвэл амттангаар овъёос хивэг, шилэн эсвэл шар буурцагны уураг тусгаарлагч ашиглан хангадаг.

Кремлийн хоолны дэглэм ба чихэрлэг зүйл нь үргэлж нийцдэггүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хиймэл чихэрлэг бодис хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэд донтолтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэт их тохиолдолд элсэн чихэрийг шахмал, түүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

Өдөр тутмын тун нь хоолны дэглэмд аажмаар тунгаар нэг цайны халбагаас эхэлдэг 30 гр улаан буудай, овъёос хивэг байж болно. Тэд нэмэлт фунтаас салж чадвал тариа тарьж эхэлдэг. Хоолны боов нь маалингын гурилаар хийгдсэн тул шаардлагагүй шингэнийг зайлуулж, холестеролыг бууруулдаг. Эсвэл skimmed эрдэнэ шишийн гурилыг хэрэглэдэг.

Хоолны нэг хэсэг бол та татгалзах хэрэгтэй.

Сахарын
Зөгийн бал
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн
Макарон
Гурил
Цардуул
Каш,
Чихэрлэг карбонатлаг ундаа,
Амттан.

Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь хориотой хоолонд өөрийгөө эмчлэх боломжтой тул мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг боловч дараагийн өдөр нь та дүрмийг чанд сахих хэрэгтэй.

Хэрэв бүх зүйл зөвлөмжийн дагуу хийгдсэн бол бие махбодид маш хурдан дасч, чихэр хэрэглэх хэрэгцээ алга болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж

Элсэн чихэр орлуулагч Кремлийн хоолны дэглэмд орж болох эсэхийг асуухад эмч нар үүнийг батлав. Гэхдээ чихэрлэгчдийг буруугаар ашиглахаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд тэдгээрийг шаардлагатай үед л хэрэглэх хэрэгтэй, чихэрлэг зүйлгүй ундаа эсвэл аяга таваг нь хэрэглэхэд тохиромжгүй.

Кремлийн хоолны дэглэм дэх чихэрлэг бодис нь фруктоз, сахароз, лактоз агуулаагүй болохыг баталгаажуулах шаардлагатай. Aspartame нь маш хортой бөгөөд турах үед тохиромжгүй байдаг. Давс хэрэглэхэд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй боловч энэ бодис нь биед илүүдэл ус хадгалахад тусалдаг тул давсгүй хоол идэхийг зөвлөдөг.

Эхлээд та цэсэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах шаардлагагүй, учир нь тэдгээр нь ихэссэн нүүрс ус агуулдаг. Хоёр долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг аажмаар Daikon, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, бууцайгаар шингэлнэ. Дараа нь та илүү их нүүрс ус агуулсан хоолонд шилжиж болно.

Бие дэх шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та магни, кали агуулсан витамины цогцолбор уух хэрэгтэй. Витаминий тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Энэ нийтлэл дэх видеон дээр шинжээч Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар ярих болно.