Талх нарийн боовны ширээ.

Энэхүү нийтлэл нь "чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст" хоол тэжээлийн тогтолцоог боловсруулж, өвчинтэй үр дүнтэй тэмцэхэд туслах зорилготой юм.

Чихрийн шижин өвчний эхний ба хоёрдахь төрлөөр та хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг "гликемийн индекс" ба "Талхны нэгж" системийн дагуу тооцоолох хэрэгтэй. Инсулиныг зохиомлоор авах боломжтой.

Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнийг тооцоолоход хялбар байхын тулд XE систем дэх тэдгээрт агуулагдах нүүрс усны хэмжээг харуулсан хүснэгтүүдийг боловсруулсан болно. Нэг "XE" -д ойролцоогоор 10-12 грамм нүүрс ус агуулагддаг. Тиймээс та бүтээгдэхүүн тус бүрийг жинлэхгүйгээр хичнээн грамм бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатайг хурдан тодорхойлж чадна. Бүтээгдэхүүнүүд нь тэмдэглэгдсэн бол та "XE" хэмжээг өөрөө тооцоолж болно.

Хэрэглэсэн "XE" хэмжээг хүний биеийн жин, биеийн хүчний дагуу тооцдог. Өдөрт хичнээн "XE" шаардлагатай байгаа талаар та эмчээсээ асуух хэрэгтэй.

Та бүхний мэдэж байгаагаар нүүрс ус нь энгийн бөгөөд төвөгтэй гэсэн 2 төрөлд хуваагддаг.

Хоол хүнсээр авахдаа. Энэ нь тэдний нийцтэй байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай байна. Нэг хоолонд 5-аас илүү "XEs" өгөх ёсгүй гэж үздэг.

Үр тариа, бүхэл бүтэн үр тарианы хоолонд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Жишээлбэл, улаан буудай, овъёос, арвай болон бусад. Ийм нүүрс ус нь бие махбодид удаан хугацаагаар шингэдэг. Энгийн нүүрс ус нь илүү хурдан шингэдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг.

Бид танд "гликемийн индекс" гэсэн ойлголтыг танилцуулж байна.

"GI" гэдэг нь хэрэглэсэн нүүрс усны биед шингэх зэрэг юм.

Энэ нь тодорхой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын өөрчлөлтөд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулж байна.

Гликемийн индекс нь бие махбодь нь тодорхой бүтээгдэхүүнтэй хэрхэн харьцах, цэвэр глюкоз хэрэглэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харьцуулсан тайлбар дээр үндэслэнэ. Сүүлийн хэрэглээний "GI" нь 100 байна.

Бүтээгдэхүүний “GI” хэмжээ бага байх болно, хэрэглэснээс хойш цусан дахь сахарын хэмжээ ихэснэ.

Та хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээрх сайтын хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг авахыг хүсэж байна уу? Yandex Zen дээр биднийг дага!