Чихрийн шижин өвчний ашигтай зууш > Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Гурил агуулсан хоол хүнс нь чихрийн шижин гэх мэт өвчнөөр хориотой байдаг тул гликемийн индекс маш өндөр байдаг. Гэхдээ, бин үнэхээр хүсч байвал бусад сортуудын гурил нэмж хийж болно. Та үр тариа, хөх тариа, Сагаган, овъёос зэргийг бүхэлд нь хольж болно. Бүх үр тарианы гурил нь өрийн хольцын дийлэнх хувийг эзэлдэг. Ийм нэмэлтүүд бин бин илүү эрүүл болгодог.

Жимс бүхий тараг

Тараг нь гар хийцийн болон худалдаж авсан аль алинд нь их хэмжээний уураг агуулдаг. Уургаас гадна түүний найрлага нь нүүрс усны солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг прииотик бодис агуулдаг. Хэрэв та тараганд шинэ жимс нэмбэл энэ нь хэд дахин илүү ашигтай болно. Зуны улиралд хортой зуушыг тараг, жимсгэнээр сольж өгөх нь зүйтэй бөгөөд учир нь өөрийн цэцэрлэгийн жимснээс илүү амттай, эрүүл зүйл байхгүй. Антиоксидант нь үрэвслийг бууруулж, нойр булчирхайн эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг.

Чихрийн шижин өвчний үед буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмд оруулж, зуушны оронд идэх нь маш ашигтай байдаг. Энэ бүлгийн уургийн хамгийн баялаг бүтээгдэхүүн бол тахиа юм. Энэ нь амттай, эрүүл ялзмаг болгодог бөгөөд энэ нь витамин болон янз бүрийн ул мөр элементээр баялаг юм. Хумс нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох чадвартай бөгөөд маш сайн зууш юм.

Турк эргэлддэг

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн нарийн боовыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно. Тэдний хувьд сайн орлуулагч бол цацагт хяруул юм. Турк мах нь уураг ихтэй байдаг. Энэ нь биед маш их тустай, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалж, амьтанд удаан хугацаанд ханасан байдлыг өгдөг. Хэрэв та цацагт хяруулын маханд зуслангийн бяслаг, өргөст хэмхийг нэмбэл та зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай, шүүслэг өнхрөх болно, энэ нь маш сайн зууш болно.

Өндөгний маффинууд

Чихрийн шижин өвчний үед ихэвчлэн холестерол их байдаг тул өндөг байнга идэж чадахгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг та тусгай зууш худалдаж авах боломжтой, гэхдээ долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа. Маффиныг зууханд чанаж болгосон бөгөөд энэ нь хамгийн бага хэмжээний өөх тос агуулдаг гэсэн үг юм. Маффиныг шинэ ногоотой хамт бэлтгэдэг бөгөөд ийм зуушны ашиг тусыг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.

Өнөө үед чихрийн шижин өвчнөөр эрүүл мэндээ хадгалахад туслах нүүрс ус багатай зуушны жорыг хялбархан олж аваарай. Ийм хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах, илүүдэл жинтэй тэмцэх, бие дэх холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ийм зууш нь зүрхний өвчин, цусны судасны эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Хамгийн гол нь зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох, ашиг тустай гэдэгт эргэлзэхгүй байгаа хүмүүсийг л ашиглах хэрэгтэй.

Өөр өөр сэндвичүүдийн гликемийн индекс

Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь GI бүтээгдэхүүний үндсэн дээр үүсдэг. Тэд бүгд доод ангилалд багтах ёстой, өөрөөр хэлбэл 50 хүртэлх нэгжийг багтаах ёстой. GI бол хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа цусан дахь сахар нөлөөлдөг тоон үзүүлэлт юм. GI бага байх тусам хоолонд XE бага байх болно.

Чухал баримт бол хүнсний бүтээгдэхүүн, тэр дундаа жимс жимсгэнэ нухсан төмсний байдалд хүргэх юм бол тэдний GI нэмэгдэх болно. Жимсний шүүс, тэр ч байтугай чихрийн шижин өвчний хувьд зөвшөөрөгдсөн жимс нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ бүхнийг маш энгийнээр тайлбарласан байдаг. Энэхүү боловсруулалтын аргаар жимс нь цусан дахь глюкозын жигд урсацыг хариуцдаг эслэг "алддаг".

Чихрийн шижингийн зууш нь бага GI агуулсан хоол хүнсээс бүрдэх ёстой бөгөөд энэ нь цусан дахь сахар нөлөөлөхгүй бөгөөд глюкозын орой (орой) үсрэлт үүсгэхгүй. Хоол хүнс сонгохдоо та GI-ийн дараахь зүйлсэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

50 PIECES хүртэл бүтээгдэхүүн нь өвчтөний хоолны дэглэм,
50 - 70 ХУУДАС - та үе үе зөвхөн хоол хүнс хүртэл оруулж болно
70 нэгжээс дээш - хамгийн хатуу хоригийн дагуу хоол хүнс нь гипергликеми үүсгэдэг.

Зуушны хоол хүнс сонгохдоо GI-ийн үнэ цэнэ дээр үндэслэн чихрийн шижин өвчтэй хүн цусан дахь сахарын түвшинг хэвийн болгож, гипергликеми үүсэхээс сэргийлдэг.

Чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн зууш идэх вэ

Таны чихрийн шижин өвчний зууш зурах нь таны авч буй эмийн төрөл, хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнөөс хамаарна.

Хэрэв та чихрийн шижингийн амаар эм уувал өлсгөлөн, хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд үндсэн хоолондоо бага хоол хүнс идэж, уураг их хэмжээгээр агуулдаг хөнгөн зууш идэж болно.

Хэрэв та инсулин тариа хийвэл инсулинаар бүрхэгдсэн гол хоолонд нүүрс усаа ууж, хөнгөн зуушны хувьд уургийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.

Таны инсулины хэрэгцээ зэргээс хамааран хөнгөн зууш нь 15 грамм нүүрс ус, 1 талхны нэгж (XE) буюу түүнээс бага хэмжээтэй байх ёстой.

Зууш нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их ач тустай байдаг. Цусан дахь сахар өдрийн тодорхой цагт буурах хандлагатай байдаг. Инсулин эмчилгээнд тохируулсны дараа ч тэр.

Нүүрс ус агуулсан хөнгөн зууш нь спортод тустай тул цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас сэргийлж биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө болон дараа нь уух хэрэгтэй.

Жингээ алдахын тулд (энэ нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд үнэн байдаг) нүүрс ус агуулсан зуушнаас татгалзаж, тэдгээрийг уургийн бүтээгдэхүүн эсвэл ногооны салатаар сольж өгөх хэрэгтэй.

Зөв зууш нь дараахь зүйлийг агуулна.

Үндсэн хоолонд инсулин тавьсан бол 15 г нүүрс ус нэмнэ.
Хоолны хооронд гипогликеми тохиолдвол 15-30 г нүүрс ус агуулдаг.
Хэрэв та өлсгөлөнг бүрэн хангаж, хэт идэж уухаас сэргийлж байвал нүүрс ус нь уурагтай нийлдэг.

Эрүүл зууш

Эхний хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өвчтөн хоол идсэний дараа тарьж байх ёстой богино хэмжээний инсулины хэмжээг XE дээр үндэслэн тооцоолох үүрэгтэй. Хэрэв энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд "буруу" байсан бол хөнгөн зуушны хувьд ч хамаатай.

Хэрэв өвчтөн байшингаас гадуур хооллодог бол түүнд глюкометр ба инсулин тариураар дааврын тунг богино эсвэл хэт зөөлөн үйлдэлтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь эвгүй байвал эм тариагаа цаг тухайд нь өгөх боломжтой.

1-р хэлбэрийн оношлогоо хийхдээ инсулин (удаан хугацаагаар, богино хугацаанд үйлчилдэг) талаар бүгдийг мэдэж, тариа хэрхэн зөв цохих талаар сурах хэрэгтэй. Хэт богино инсулины тунг сонгохдоо талхны нэгжийг тооцоолох шаардлагатай.

Өвчтөнд зориулсан үдээс хойш зууш нь хоол тэжээлийн салшгүй хэсэг тул өдөрт хоолны тоо дор хаяж таван удаа байх ёстой. Бага илчлэг, бага хоол хүнсээр зууш идэх нь хамгийн тохиромжтой. Үдээс хойш зууш нь дараахь зүйл байж болно.

өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг 150 грамм, хар цай,
амталаагүй тараг, нэг зүсэм хөх тарианы талх,
хөх тарианы талх, дүфү, хар цай бүхий сэндвич,
чанасан өндөг, ургамлын тосоор амтлагдсан 100 грамм ногооны салат,
аяга kefir, нэг лийр,
цай, тахианы оо бүхий сэндвич (бие даан хийсэн),
ааруул суфле, нэг алим.

Доорх нь хамгийн бага хэмжээний талхны нэгж агуулсан чихрийн шижинтэй сэндвичний жор юм.

Сэндвич жор

Сэндвичний үндэс болгон та хөх тарианы гурилнаас талх сонгох хэрэгтэй. Та хөх тариа, овъёосны гурилыг хослуулан өөрөө чанаж болгосон тул жигнэх нь илүү зөөлөн болно. Хамгийн ашигтай нь хөх тарианы гурил бөгөөд хамгийн бага агуулгатай байдаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сэндвичийг цөцгийн тос хэрэглэхгүйгээр бэлтгэдэг, учир нь илчлэг ихтэй, GI нь дунд ангилалд багтдаг бөгөөд 51 ширхэг байдаг. Та цөцгийн тосыг түүхий дүфүгээр сольж болно, GI нь 15 PIECES юм. Дүпү нь төвийг сахисан амттай тул аливаа бүтээгдэхүүнтэй маш сайн нийцдэг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд амьтны гаралтай чихрийн шижин агуулсан бүтээгдэхүүн зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс, тухайлбал, тахианы мах, үхрийн махны элэгнээс та зуурмаг бэлтгэж болох бөгөөд үүнийг дараа нь зууш болгон ашиглаж болно.

Сэндвич зуурмагийг дараахь найрлагаас бэлтгэсэн болно.

тахианы элэг - 200 гр,
сонгино - 1 хэсэг,
лууван - 1 хэсэг,
ургамлын тос - 1 халбага,
давс, газрын хар чинжүү - амсах болно.

Тахианы элэгийг давсалсан усанд буцалгаж, 20 минут орчим байлгана. Нилээд сонгино, лууван, цөцгийн тосыг таван минутын турш ургамлын тосоор хуурна. Найрлагыг нь хольж, мах бутлуурын хажуугаар нь дамжуулж эсвэл нухашаа холигчоор нь нягтруулж ав. Амт нь давс, чинжүү.

Хувийн амтанд тохирсоны дагуу тахианы элэгийг үхрийн махаар орлуулахыг зөвшөөрдөг боловч GI хэмжээ нь арай өндөр боловч зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээнд байдаг.

Эхний жор бол бяслаг, ургамлын сэндвич юм. Дараах найрлага шаардлагатай болно.

хөх тарианы талх - 35 гр (нэг зүсэм),
дүфү бяслаг - 100 гр,
сармис - 0.5 хумс,
dill - цөөн хэдэн салбар.

Сармисыг хэвлэлээр дамжуулж, ногоонуудыг нилээд цавчих, дүфү бяслагтай холино. Талхыг Teflon бүрсэн хайруулын тавган дээр хуурч, бяслаг дээр тарааж болно. Dill нь навчаар чимэглэсэн сэндвичээр үйлчил.

Сэндвичийг хүнсний ногоогоор ч бэлдэж болно, хонхны чинжүү сайн. Зуурмагийн хувьд танд хэрэгтэй болно:

хагас амтат чинжүү
100 грамм дүфү бяслаг,
нэг халбага улаан лоолийн оо,
аяганд үйлчлэхэд зориулсан ногоонууд.

Нимгэн тууз болгон хуваасан амтат чинжүү, бүх найрлагыг нь холино, амт нь чинжүү.

Чихрийн шижинтэй зууш идэх нь их хэмжээний өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөх үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дараагийн хоолоо тохируулахын тулд идсэн нүүрс усыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн цэсийн зөвлөмж

Олон өвчтөн чихрийн шижин өвчний эхний болон хоёрдугаар хэлбэрт юу зөвлөдөгийг ихэвчлэн асуудаг. Мэдээжийн хэрэг, бүх хоол хүнсийг GI дээр үндэслэн сонгох хэрэгтэй. Зарим бүтээгдэхүүн нь индекс байхгүй, жишээ нь гахайн өөх. Гэхдээ энэ нь өвчтөний хоолонд зөвшөөрөгдсөн гэсэн үг биш юм.

Өөх тос нь илчлэг ихтэй бөгөөд холестерол агуулдаг тул ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчний үед маш их хүсээгүй байдаг. Тэд чихрийн шижин өвчнөөр аль хэдийн дарамт болсон зүрх судасны тогтолцооны ажилд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Ургамлын тосны хэрэглээг бас багасгах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг хуурч авахгүй байх нь дээр, гэхдээ тэдгээрийг дараахь аргаар боловсруулаарай.

Хосуудад зориулж
буцалгана
зууханд
шарсан талханд
бичил долгионы
усан дээр саванд
"шарсан" горимоос бусад тохиолдолд удаан агшаагчтай.

Бид шингэний хэрэглээний хэмжээг мартаж болохгүй - өдөрт дор хаяж хоёр литр байх ёстой. Та хоол хүнсэндээ зарцуулсан илчлэгийнхээ дагуу нэг миллилитр шингэн илчлэгийн дагуу хувийн хэрэгцээгээ тооцоолж болно.

Зөв сонгогдсон бүтээгдэхүүнээс гадна хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд эдгээрийн гол нь:

өдөрт 5-6 удаа иддэг,
маш хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүү хүлээ,
битгий их үр
бутархай хоол тэжээл
шарсан, давсалсан болон лаазалсан хоол хүнс оруулахгүй байх,
хориглосон жимсний шүүс,
өдөр тутмын хоолны дэглэм - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн.

Доорх нь хоолны дэглэмийн эмчилгээний бүх шаардлагыг хангасан элсэн чихэр ихтэй цэс юм.

Эхний өглөөний хоол бол чихэрлэггүй тараг бүхий 150 грамм жимсний салат (алим, жүрж, гүзээлзгэнэ) юм.

Хоёр дахь өглөөний цай - чанасан өндөг, усан дээр шар будаатай будаа, фруктоз дээр жигнэмэг бүхий хар цай.

Үдийн хоол - ногооны шөл дээр Сагаган будаа, уурын хуушуур бүхий байцаа, цөцгийтэй ногоон кофе.

Үдээс хойш зууш - хэрчсэн өндөг, ногоон цай.

Эхний оройн хоол бол нарийн ногооны хажуугийн таваг (чанасан хаш, улаан лооль, сонгино), 100 грамм чанасан тахианы хөх юм.

Хоёр дахь оройн хоол бол ногоон алимны шилэн kefir юм.

Энэхүү нийтлэл дэх видеон дээр эмч чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээл, хэрэглэсэн талхны нэгжийн дагуу инсулины тунг залруулах талаар ярих болно.

Албан тасалгаанд чихрийн шижинтэй хүмүүсийн зохистой хоол тэжээл

Мэргэжилтнүүд ходоодоо сунгахгүй байх, өдрийн турш хоол боловсруулах систем болон бусад хэсгийг чухал ач холбогдолтой хэсгүүдэд оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмийг таваас зургаан хоол болгон хуваах нь утга учиртай юм. Энэ нь хэт их жинтэй хүмүүст хэт их таалагдахгүй байх нь хэт их идэхийг арилгах болно.

Хамгийн нягт, илчлэг ихтэй хоолыг өдрийн эхний хагаст, тухайлбал үдийн хоолонд үлдээхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд нүүрс ус нь уураг, өөх тосоос бага үлдэх ёстой.

Чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд бүх бүлгийн төлөөлөгчид заавал байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн жимс, самар зэргийг ярьж байна. Бүх үр тарианы нэрс, зарим төрлийн үр тариа, туранхай мах, шувууны мах, загас гэх мэт ашиг тустай байдаг.

Давстай, лаазалсан, шарсан хоол хийхийг хориглоно. Жимсний шүүс, ямар ч чихэр, элсэн чихэртэй ижил зүйл хамаарна.

Цусан дахь чихрийн шижин өвчний талаар бүх үнэнийг хэлсэн. Өглөө уухад 10 хоногийн дараа чихрийн шижин арилах болно. »Дэлгэрэнгүй >>>

Ямар ч тохиолдолд та уух дэглэмийн талаар мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, ус нь чихрийн шижинтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хангалттай хэмжээ нь асуудал, ялангуяа шингэн алдалтын зэрэгтэй харьцахаас зайлсхийх болно.

Хэзээ зууш хийх вэ

Дараагийн хоол хүнс идэхгүй бол хүн аль хэдийн өлсчихсөн байвал энэ нь хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ ямар нэг зүйлийг ашиглах хүсэл эрмэлзлийг мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг стресс, уйтгар гуниг, түгшүүрийг булаах оролдлого гэж ойлгож болохгүй. Үүнээс гадна, ийм хоол нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолны цаг зөв байвал сайн хоол байх болно, гэхдээ хоолыг удаан хугацаагаар хоол хийх шаардлагатай болно.

Үүний зэрэгцээ зууш идэх нь тодорхой дүрмийн дагуу хамгийн тохиромжтой байдаг. Олон хүн бүтэн өдрийн турш илчлэгийг задалдаг тул орой унтахаасаа өмнө ямар нэгэн хөнгөн зүйлээр хооллож болно. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ихээхэн дарамт үүсгэхгүй бөгөөд өлсгөлөнг бүрэн хангаж өгнө.

Хэрэв та үүнийг бүх дүрмийн дагуу хийвэл цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах талаар ярьж болно. Энэ нь үдшийн гипогликемийн хүрээнд хамгийн чухал юм. Үүнээс гадна ийм хоол идэх нь бие махбодийн дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 30 минутаас хэтрэх болно.

Чихрийн шижинтэй хоолны жор

Бага жинтэй илчлэг ихтэй хоол хүнснээс зууш идэх нь хамгийн тохиромжтой. Маш сайн, энгийн сонголт бол дараахь зүйл юм: өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг (150 гр-аас ихгүй), хар цай зэрэг нь та хөх тарианы талхтай хамт зүсээгүй тараг хэрэглэж болно. Цэс дараахь зүйлийг агуулж болно.

дүфү бяслагтай хавчуургатай талх, ногоон цай,
чанасан өндөг, 100 гр. ургамлын тосоор амтлагдсан ногооны салат,
200 мл kefir ба нэг лийр,
цай, тахианы оо бүхий сэндвич (хамгийн сүүлийн найрлагыг өөрөө бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм),
ааруул суфле, 1 алим.

Эхний жор нь бэлтгэлийн хувьд нэлээд энгийн зүйл юм - энэ бол бяслаг, ургамлын гаралтай сэндвич юм. 35 грамм гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүд шаардагдана. талх, 100 гр. дүфү, хагас хумс сармис, цөөн хэдэн ширхэг dill.

Ургамлыг хэвлэлээр дамжуулж, ногоонууд нь нилээд жижиглээд бяслагтай холилдоно. Тефлоноор бүрсэн хайруулын тавган дээр талхыг бага зэрэг хуурч, зууханд жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Сэндвичээр үйлчил, та эхлээд эрүүл, амттай ургамалаар чимэглэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой өөр нэг жор бол хамгийн бага өөх тос эсвэл ялзмаг бүхий селөдерей, өргөст хэмх, түүхий лууван, грек тараг юм. Чихрийн шижин өвчний хамгийн дуртай, хүлээн зөвшөөрөгдсөн ногоо (та 4-5 ширхэгээс илүүгүй) савхыг цавчих хэрэгтэй болно. Дараа нь тэдгээрийг турмерик эсвэл сармисны нунтагтай өөх тос багатай грек тараг руу дүрнэ.

Хэрэв та уламжлалт бус зүйлийг хүсч байвал бүтээгдэхүүний оронд hummus ашиглаж болно.Энэ нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь удаан шингэцтэй байдаг бөгөөд чихрийн түвшинд огцом нэмэгдэхийг өдөөдөггүй. Нэмэлт давуу тал бол их хэмжээний эслэг, уургийн ашиг юм.

Өөр сонголт байна:

150 мл өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн (тараг),
бөөрөлзгөнө, нэрс, нэрс эсвэл бусад улирлын чанартай жимс,
нэг халбага. л сараалжтай бүйлс ба нэг чимхтэй шанцай,
жимс, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэд хоногийн турш авчрахыг зөвшөөрдөг (эхнийх нь хөргөгчинд байрлуулах магадлалтай),
Шинэ тараг өдөр бүр эсвэл ердөө л эрэлтээр худалдаж авдаг.

Дараагийн хувилбар нь зууш юм: өөх тос багатай бяслаг, 150 гр. интоорын улаан лооль, нэг tbsp. л бальзамын цуу ба гурваас дөрвөн жижиглэсэн лаврын навч. Улаан лоолийн хувьд амин дэм, тухайлбал, С ба Е витамин, төмөр байдаг.

Эрүүл зууш гэж юу вэ?

Чихрийн шижин өвчний үед уураг, хоолны эслэг, витамин, эрдэс бодис гэх мэт олон ашигтай, тэжээллэг бодис агуулсан хөнгөн зууш сонгохыг зөвлөж байна. Уураг, эслэгээр баялаг хөнгөн зууш нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нүүрс уснаас илүү ашигтай байдаг сүүлийнх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.

Уураг агуулсан эрүүл зуушны санаанууд нь:

самрын тос
тослог бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг
давсалсан самар (самар, бүйлс, кешью),
өндөг
элсэн чихэргүй тараг
сүү, kefir,
өөх тос багатай бяслаг.

Шилэн, витамин, эрдэс бодисоор баяжуулахын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл бүхэл бүтэн үр тарианы талх идэж үзээрэй. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Маш сайн зууш бол улаан лооль, өргөст хэмх эсвэл байцаа, сонгино, сармис бүхий давс биш 1 халбага ургамлын тос, нимбэгний шүүстэй амтлагч юм.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн зууш нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

бага хэмжээний натри (давс) агуулдаг ба нэг үйлчлэлд 140 мг-аас ихгүй байна.
ханасан өөх тос багатай
хортой транс тосыг агуулдаггүй.

Хэрэв та хоолны дэглэмийг оновчтой болгох талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандана уу.

Дуугаар ньматериал:

Бага нүүрстөрөгчийн зуушны шилдэг төрөл //Жослин Чихрийн шижингийн төв.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан зууш

Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгаж, жингээ хэвийн байлгахын зэрэгцээ үндсэн хоолоо идэж уухын тулд үндсэн хоолны хоорондох зуушнаас ямар хоол сонгох вэ?

Улаан загас, навчит ногоон бүхий үр тарианы талхны сэндвич

Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд өөх тос нь биднийг эрчим хүчээр хангадаг.

Өвс ургамал, өргөст хэмх бүхий Айран

Сүүн бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр байдаг тул тэдгээрийг чихрийн эслэгээр баялаг хоол хүнсээр хослуулах нь дээр. Тиймээс цусан дахь глюкоз илүү жигд ургах болно. Өргөст хэмх, ногоонууд нь сүүн бүтээгдэхүүний гайхалтай нэмэлт юм.

Наргил модны тос бүхий жимс

Жимс жимсгэний алим, лийртэй харьцуулахад элсэн чихэр бага байдаг. Тэнд антиоксидант болон витамин их байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан зуушны хувьд чихэрлэг бус сортуудыг илүүд үзэх нь зүйтэй. Наргил модны тос нь эрүүл өөх тос, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд ямар ч жимсний сайн нэмэлт болж чаддаг.

Зүссэн үхрийн мах эсвэл тахианы мах

Уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд урт удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Бие махбодь нь эслэг уураг боловсруулахад 20-30% илүү илчлэг зарцуулах болно. Махыг чанаж байх үед давсгүйгээр хийж, чинжүү, ургамал нэмнэ.

Өндөг чанасан

Өлсгөлөн зарлах үед тантай хамт хэд хэдэн өндөг аваад оффистоо хооллох нь маш тохиромжтой. Энэ бүтээгдэхүүнд нүүрс ус байхгүй тул чихрийн хэмжээ өөрчлөгдөхгүй хэвээр байх болно. Гэхдээ энэ бол өндөр агууламжтай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Улаан лооль бүхий зуслангийн байшингийн бяслаг

Хэрэв та үндсэн хоолноос 2-3 цагийн дараа гэнэт өлсөж байвал сайн сонголт бол хөнгөн зууш юм. Тэнд цөөн тооны нүүрс ус байдаг, учир нь ийм хоол хүнс нь цусан дахь глюкозыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүй болно. Бага өөх тос агуулдаг зуслангийн бяслаг сонгох нь маш чухал бөгөөд өөх тосгүй.

Хүнсний ногоо бүхий сүмс

Юу илүү хялбар байж болох вэ? Julienne хүнсний ногоо: хонхны чинжүү, селөдерей, цуккини, өргөст хэмх, дүрж болох зарим төрлийн соус. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой: гуакамол, ялзмаг, шош эсвэл самараар хийсэн паста, ургамлын гаралтай грек тараг.

Хар чидун

Уламжлалт чипстэй маш сайн хувилбар бол тэд ая тухтай байдаг. Тийм ээ, тэдгээр нь маш их өөх тос байдаг боловч эдгээр нь бидний биед хэрэгтэй монсонжуулсан өөх тос юм. Хүн бүр 150 гр-ийн багтаамжтай жижиглэн савлагаатай оливыг сонгоорой.

Давсалсан ногоо

Өргөст хэмх, даршилсан ногоо, лууван, мини сонгино - эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорид тустай байдаг пробиотик хангалттай байдаг. Үүний зэрэгцээ, цагаан элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр даршилсан ногоотой бол нүүрс усны хэмжээ маш бага байдаг.

Чиа үрийн пуддинг

Эдгээр үр нь эслэг, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэдгээрийг наргил модны сүүгээр хийнэ, 20 минутын турш исгэж идээрэй.Та ийм хэмжээний пудингийг бага хэмжээний жимс, самараар идэж болно.

Самар ба үр

Чихрийн шижин өвчний үед бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан самар, жишээлбэл, макадами зэрэг нь тохиромжтой. Үрнээс хулуу сайн байдаг. Дөрөвний нэг аяга нь үндсэн хоолны хооронд хангалттай байх болно.

Ногоон салат, цацагт хяруул, авокадо өнхрөх

Таны цусан дахь сахарын хэмжээ их байгаа бол та өлсөж байна. Ийм өнхрөх хэсэгт - нэг грамм нүүрс ус биш, харин хангалттай өндөр агуулгатай уураг, эрүүл өөх тос агуулдаг.

Шарсан вандуй

Шарсан мах, чипс эсвэл шарсан шарсан махны сайн хувилбар. Хагарах дуртай хүмүүст тохиромжтой. Тахианы маханд маш олон эслэг, уураг байдаг. Мөн түүний амтыг илүү сонирхолтой болгохын тулд хайруулын тавган дээр чинжүү, кориандра, cumin нэмнэ.

Алим ба самар зуурмаг

Алим нь жижиг, ногоон, чихэрлэггүй сорт байх ёстой. Бүү мартаарай, алиманд энгийн элсэн чихэр хангалттай байдаг. Хэрэв та илчлэгийн хэмжээг хянах юм бол нэг халбага хушга зуурмагийг авна.

Чихрийн шижингийн зууш: чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хачиртай талх, зууш

Чихрийн шижинтэй өвчтөн бүр, төрлөөс үл хамааран хоол тэжээлийн хэд хэдэн удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой. Гол нь гликемийн индекс (GI), өдөрт хэрэглэх хоолны тооноос хамаарч бүтээгдэхүүний сонголт юм.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Чихрийн шижин өвчний улмаас өдөрт 5-6 удаа хооллох шаардлагатай байдаг тул өлсгөлөн байхыг хатуу хориглоно. Энэ нь бүрэн хооллох ямар ч арга байхгүй тул хүн хөнгөн зууш руу орох ёстой болдог.

Энэ тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хөнгөн зуушыг GI бага агууламжтай бүтээгдэхүүнээс сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хурдан шингэцтэй нүүрс ус хэрэглэснээс болж богино хэмжээний инсулин нэмж оруулах шаардлагагүй болно. Та хичнээн гормон тариулах шаардлагатайг тооцоолохын тулд идсэн талхны тоог тодорхойлох хэрэгтэй. Нэг XE нь дунджаар 10 грамм нүүрс устай тэнцдэг.

Энэ нийтлэлийн сэдэвчилсэн видео байхгүй байна.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Доор бид GI-ийн тухай ойлголтыг авч үзэх, "аюулгүй" зууштай хоол хүнс сонгох, чихрийн шижингийн нэгдүгээр хэлбэрийн инсулины нэмэлт тунг хэрхэн тооцоолох талаар тайлбарлана уу.

50 PIECES хүртэл бүтээгдэхүүн нь өвчтөний хоолны дэглэм,
50 - 70 ХУУДАС - та үе үе зөвхөн хоол хүнс хүртэл оруулж болно
70 нэгжээс дээш - хамгийн хатуу хоригийн дагуу хоол хүнс нь гипергликеми үүсгэдэг.

Зуушны хоол хүнс сонгохдоо GI-ийн үнэ цэнэ дээр үндэслэн чихрийн шижин өвчтэй хүн цусан дахь сахарын түвшинг хэвийн болгож, гипергликеми үүсэхээс сэргийлдэг.

өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг 150 грамм, хар цай,
амталаагүй тараг, нэг зүсэм хөх тарианы талх,
хөх тарианы талх, дүфү, хар цай бүхий сэндвич,
чанасан өндөг, ургамлын тосоор амтлагдсан 100 грамм ногооны салат,
аяга kefir, нэг лийр,
цай, тахианы оо бүхий сэндвич (бие даан хийсэн),
ааруул суфле, нэг алим.

Доорх нь хамгийн бага хэмжээний талхны нэгж агуулсан чихрийн шижинтэй сэндвичний жор юм.

Сэндвич зуурмагийг дараахь найрлагаас бэлтгэсэн болно.

тахианы элэг - 200 гр,
сонгино - 1 хэсэг,
лууван - 1 хэсэг,
ургамлын тос - 1 халбага,
давс, газрын хар чинжүү - амсах болно.

Эхний жор бол бяслаг, ургамлын сэндвич юм. Дараах найрлага шаардлагатай болно.

хөх тарианы талх - 35 гр (нэг зүсэм),
дүфү бяслаг - 100 гр,
сармис - 0.5 хумс,
dill - цөөн хэдэн салбар.

Сэндвичийг хүнсний ногоогоор ч бэлдэж болно, хонхны чинжүү сайн. Зуурмагийн хувьд танд хэрэгтэй болно:

хагас амтат чинжүү
100 грамм дүфү бяслаг,
нэг халбага улаан лоолийн оо,
аяганд үйлчлэхэд зориулсан ногоонууд.

Нимгэн тууз болгон хуваасан амтат чинжүү, бүх найрлагыг нь холино, амт нь чинжүү.

Чихрийн шижинтэй зууш идэх нь их хэмжээний өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөх үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дараагийн хоолоо тохируулахын тулд идсэн нүүрс усыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хосуудад зориулж
буцалгана
зууханд
шарсан талханд
бичил долгионы
усан дээр саванд
"шарсан" горимоос бусад тохиолдолд удаан агшаагчтай.

өдөрт 5-6 удаа иддэг,
маш хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүү хүлээ,
битгий их үр
бутархай хоол тэжээл
шарсан, давсалсан болон лаазалсан хоол хүнс оруулахгүй байх,
хориглосон жимсний шүүс,
өдөр тутмын хоолны дэглэм - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн.

Доорх нь хоолны дэглэмийн эмчилгээний бүх шаардлагыг хангасан элсэн чихэр ихтэй цэс юм.

Эхний өглөөний хоол бол чихэрлэггүй тараг бүхий 150 грамм жимсний салат (алим, жүрж, гүзээлзгэнэ) юм.

Хоёр дахь өглөөний цай - чанасан өндөг, усан дээр шар будаатай будаа, фруктоз дээр жигнэмэг бүхий хар цай.

Үдийн хоол - ногооны шөл дээр Сагаган будаа, уурын хуушуур бүхий байцаа, цөцгийтэй ногоон кофе.

Үдээс хойш зууш - хэрчсэн өндөг, ногоон цай.

Хоёр дахь оройн хоол бол ногоон алимны шилэн kefir юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны гол хоол болох 5-6 хоолонд идэхийг зөвлөж байна, тэдний хооронд зууш байх ёстой. Эдгээр зөвлөмжүүд нь чихрийн шижинтэй хүмүүст хамаарна. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд нэмэлт хоол зохион байгуулахад нухацтай хандах хэрэгтэй цусан дахь сахарын хэмжээ, өвчний ерөнхий нөхөн олговрыг зөв сонгосон зуушнаас хамаарна.

Нүүрс ус багатай хөнгөн зууш, түүнчлэн нүүрс усгүй хөнгөн зууш нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Эдгээр нь хоол хүнс хоорондын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн хангаж, цусан дахь глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг "гэж Jocelyn Diabetes Center-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Элизабет Стаум ярьж байна.

Таны чихрийн шижин өвчний зууш зурах нь таны авч буй эмийн төрөл, хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнөөс хамаарна.

Зөв зууш нь дараахь зүйлийг агуулна.

Үндсэн хоолонд инсулин тавьсан бол 15 г нүүрс ус нэмнэ.
Хоолны хооронд гипогликеми тохиолдвол 15-30 г нүүрс ус агуулдаг.
Хэрэв та өлсгөлөнг бүрэн хангаж, хэт идэж уухаас сэргийлж байвал нүүрс ус нь уурагтай нийлдэг.

Уураг агуулсан эрүүл зуушны санаанууд нь:

самрын тос
тослог бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг
давсалсан самар (самар, бүйлс, кешью),
өндөг
элсэн чихэргүй тараг
сүү, kefir,
өөх тос багатай бяслаг.

Маш сайн зууш бол улаан лооль, өргөст хэмх эсвэл байцаа, сонгино, сармис бүхий давс биш 1 халбага ургамлын тос, нимбэгний шүүстэй амтлагч юм.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн зууш нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

бага хэмжээний натри (давс) агуулдаг ба нэг үйлчлэлд 140 мг-аас ихгүй байна.
ханасан өөх тос багатай
хортой транс тосыг агуулдаггүй.

Хэрэв та хоолны дэглэмийг оновчтой болгох талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандана уу.

Дуугаар ньматериал:

Бага нүүрстөрөгчийн зуушны шилдэг төрөл //Жослин Чихрийн шижингийн төв.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хоолны дэглэмийн хамгийн чухал дүрэм бол хоолны давтамж юм. Та өдөрт дор хаяж 4-6 удаа хооллох хэрэгтэй. "Чихрийн шижинтэй хүмүүст хоол хүнс өгөх нь ердөө л аюултай." Ирина Мальцева, генетикч, Функциональ анагаах ухааны хүрээлэнгийн гишүүн (IFM, АНУ), Докторын хүнсний бүтээгдэхүүний хамтарсан зохиогч. - Тэд юунд бухимдаж байна вэ? Юуны өмнө цусны глюкозын огцом бууралт. Ихэвчлэн энэ нөхцөл байдал нь сул дорой байдал, толгой эргэх, хөлрөх нь ихэсдэг. Хэрэв та бие махбодын эдгээр илрэлийг үл тоомсорловол нөхцөл байдлыг чихрийн шижингийн комад хүргэж болно. " Та цусан дахь сахараа нүүрс усаар ихэсгэж болно. Гэхдээ чихрийн шижингийн хувьд ийм дүүжин нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Тэдний хувьд энэ үзүүлэлтийг тогтмол түвшинд байлгах нь чухал юм. "Чихрийн шижин өвчний үед цагаан элсэн чихрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах, чихэрлэг хоол хүнс, түүний дотор жимс жимсгэний хэмжээг хянах нь зун, намрын улиралд олон хүн их хэмжээгээр иддэг" гэж Ирина Мальцева хэлэв. - Гликемийн өндөр индекс бүхий бүх бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Заримдаа үр тариагаа орхих хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хоолны хослол дээр анхаарлаа хандуулаарай. GI нь эслэг, өөх тос агуулсан хоол хүнсийг бууруулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та жимс идвэл самар эсвэл кокос цөцгийтэй байвал илүү дээр юм. ”

Улаан загас, навчит ногоон бүхий үр тарианы талхны сэндвич

Өвс ургамал, өргөст хэмх бүхий Айран

Наргил модны тос бүхий жимс

Зүссэн үхрийн мах эсвэл тахианы мах

Өндөг чанасан

Улаан лооль бүхий зуслангийн байшингийн бяслаг

Хүнсний ногоо бүхий сүмс

Хар чидун

Давсалсан ногоо

Чиа үрийн пуддинг

Самар ба үр

Ногоон салат, цацагт хяруул, авокадо өнхрөх

Шарсан вандуй

Алим ба самар зуурмаг

Орчин үеийн эмүүд нь гипогликеми үүсгэдэггүй тул хүн бүр үндсэн хоолны хооронд нэмэлт тэжээл шаардлагатай эсэхийг өөрөө шийддэг. Тийм ээ, зууш нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж чаддаг боловч илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг. Хэрэв та тодорхой эм ууснаас болж хөнгөн зууш хэрэгтэй бол эмчтэйгээ зөв хооллолтыг сонгох нь зүйтэй.

Дараах тохиолдолд та завсрын хоол идэж болно.

- Гол хоол нь цаг хугацааны хувьд шилждэг

- Өлсгөлөнг хангах хэрэгтэй

- Та үнэхээр өлсөж байгаа тул уйтгар, стрессээс өөрийгөө хоол хүнс авах гэж бүү оролдоорой

- Тиймээс та шаардлагатай өдөр тутмын илчлэгийн хамгийн тохиромжтой хэмжээнд хүрнэ

- Өглөө хамгийн түрүүнд та дасгал хийдэг

- Биеийн тамирын идэвхжил маш эрчимтэй, эсвэл нэг цагаас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг

- Та шөнийн цагаар гипогликемийн хандлагатай байдаг

- Ингэснээр та чихрийн хяналтыг хадгална

Зуушны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 - 200 калориас хэтрэхгүй байхыг баталгаажуулахыг хичээ. Цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулж, өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд уургийн хоолыг нүүрс ус агуулсан цогцолбортой хослуул. Төгс зуушны зарим жишээг энд харуулав.

Лийр, бяслаг

Нүүрс ус: ½ том лийр

Уураг: өөх тос багатай цөцгийтэй бяслагны 1 үйлчилгээ

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

130 калори, 4.5 гр өөх тос (2.5 г ханасан өөх тос), 15 мг холестерол, 230 мг натри,

15 гр нүүрс ус, 3 гр шилэн, 7 гр уураг.

Үзэм ба үр

Нүүрс ус: 1 ширхэг үзэм

Уураг: 2 tbsp хулууны үр

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

145 калори, 8 г өөх тос (1.5 г ханасан өөх тос), 0 мг холестерол, 50 мг натри,

14 гр нүүрс ус, 3.5 г шилэн, 5 г уураг.

Бяслаг ба хиамны шарсан талх

Нүүрс ус: ½ үр тарианы бүх талх шарсан талх

Уураг: өөх тос багатай бяслаг, 1 зүсмэл цацагт хяруулын филе

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

145 калори, 5.5 гр өөх тос (2.5 г ханасан өөх тос), 23 мг холестерол, 267 мг натри,

12 г нүүрс ус, 2.5 г шилэн, 13 г уураг.

Cottage бяслаг ба лууван

Нүүрс ус: 1 дунд лууван

Уураг: 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг

+ А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээ

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

125 калори, 2.5 г өөх тос (1.5 г ханасан өөх тос), 15 мг холестерол, 455 мг натри,

14 г нүүрс ус, 2 г шилэн, 12 г уураг.

Кракер ба бяслаг

Нүүрс ус: өөх тосгүй 10 улаан буудайн жигнэмэг

Уураг: өөх тос багатай хатуу бяслаг 2 хэсэг

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

171 калори, 8 г өөх тос (4 г ханасан өөх тос), 15 мг холестерол, 344 мг натри,

15 гр нүүрс ус, 1 г шилэн, 8 гр уураг.

Туна мини сэндвич

Нүүрс ус: Үр тарианы хөх тарианы талх 3 хэсэг, 3 интоорын улаан лооль

Уураг: жижиг шүүсний лаазалсан туна загасыг өөрийн жүүс (150 гр орчим)

Цагаан будааны цэвэр байдлыг хадгалахын тулд ¼ өргөст хэмх нэмнэ

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

165 калори, 2 г өөх тос (0 г ханасан өөх тос), 40 мг холестерол, 420 мг натри,

17 гр нүүрс ус, 2 г шилэн, 20 г уураг.

Алим ба Пистачиос

Нүүрс ус: 1 жижиг алим

Уураг: 50 хатаасан давсалсан пистачио

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

200 калори, 13 г өөх тос (1.5 г ханасан өөх тос), 0 мг холестерол, 115 мг натри,

16.5 гр нүүрс ус, 5 гр шилэн, 6 гр уураг.

Гүзээлзгэнэ ба тараг

Нүүрс ус: ¾ аяга жижиглэсэн гүзээлзгэнэ

Уураг: 170 гр өөх тосгүй тараг

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

140 калори, 0 г өөх тос, 0 мг холестерол, 81 мг натри, 16 г нүүрс ус, 2.5 г эслэг,

Мини пицца

Нүүрс ус: ½ үр тарианы бүх талх, ½ аяга жижиглэсэн ногоо, кетчуп

Уураг: ¼ аяга mozzarella

Пиццагаа богино долгионы зууханд хийж, бяслагыг хайлуулахын тулд 30 секундын турш хооллоорой. Та шинэ лаврын навч нэмж болно

Тэжээлийн талаархи мэдээлэл

141 калори, 6 г өөх тос (3 г ханасан өөх тос), 15 мг холестерол, 293 мг натри,

14 гр нүүрс ус, 3 гр шилэн, 9.5 гр уураг.

Та нэвтрээгүй байна

NovioSense глюкозын мэдрэгч. Глюкозын инвазив бус хяналтын систем

POPS! ® - чихрийн шижингийн зах зээлд гарч буй шинэ төхөөрөмж (FDA зөвшөөрөгдсөн)

"Амьдрахын тулд ялахыг хичээ!" - Чихрийн шижин өвчний тухай уран сайхны кино

POPS! ® - чихрийн шижингийн зах зээлд гарч буй шинэ төхөөрөмж (FDA зөвшөөрөгдсөн)

Бунтинг бол домог юм. Инсулин зохион бүтээгчийн амьдралаас сонирхолтой баримтууд

Жингээ хасаж чадахгүй байна уу? Үүний 13 шалтгаан

Boehringer Ingelheim нь чихрийн шижин өвчний эмийн Нобелийн шагнал хүртжээ

Лигбий, Клиариг, Сахараас хийсэн амттай уралдааны үр дүн!

Лигбери, Клиари, Сахар зэргийн хүүхдүүдэд зориулсан сайхан уралдаан!

NovioSense глюкозын мэдрэгч. Глюкозын инвазив бус хяналтын систем

"Амьдрахын тулд ялахыг хичээ!" - Чихрийн шижин өвчний тухай уран сайхны кино

Элсэн чихэр уралдаан - Эмийн эмүүд тус болохгүй

SugarOK сэтгүүл 2018 оны 11-р сарын 28-ны өдөр

Бүх эрх хамгаалагдсан. Сайтын материалыг ашиглах нь нээлттэй шууд холбоос (Интернет нөөцийн хувьд - хайлтын системээр индексжүүлэх нээлттэй холбоос) байрлуулсан тохиолдолд л боломжтой. Арилжааны зорилгоор энэ сайтад байрлуулсан аливаа материалыг хуулбарлах, нийтлэх, дахин хэвлэх, дараа нь тараах (хэвлэн нийтлэх хэлбэрээр оруулах) нь зөвхөн зохиогчийн эрх эзэмшигчийн бичгэн зөвшөөрөлтэйгээр боломжтой болно. Сэтгүүл, вэбсайт дээрх мэдээлэл нь мэргэшсэн эмчийн жор, халамжийг орлуулах ёсгүй. Хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын хэмжээ, эмийн хэрэглээний аливаа өөрчлөлтийг мэргэжилтэнтэй тохиролцох хэрэгтэй. Редакторууд зар сурталчилгааны материалын агуулга, үнэн зөв байдалд хариуцлага хүлээхгүй. Чихрийн шижин нь бие даасан хандлага шаарддаг өвчин юм.

Дотоод шүүрлийн өвчний хоолны дэглэм нь онцгой байх ёстой, учир нь энэ нь зөвхөн чихрийн харьцааг хамгийн оновчтой түвшинд төдийгүй биеийн жингээ хадгалах боломжийг олгодог. Үүнтэй холбогдуулан чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн зууш хийхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал бөгөөд энэ нь зөв цагт (нойр булчирхай дахь ачааллыг бууруулах) тохиолддог.

Чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд бүх бүлгийн төлөөлөгчид заавал байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн жимс, самар зэргийг ярьж байна. Бүх үр тарианы нэрс, зарим төрлийн үр тариа, туранхай мах, шувууны мах, загас гэх мэт ашиг тустай байдаг.

Дараагийн хоол хүнс идэхгүй бол хүн аль хэдийн өлсчихсөн байвал энэ нь хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ ямар нэг зүйлийг ашиглах хүсэл эрмэлзлийг мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг стресс, уйтгар гуниг, түгшүүрийг булаах оролдлого гэж ойлгож болохгүй. Үүнээс гадна, ийм хоол нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолны цаг зөв байвал сайн хоол байх болно, гэхдээ хоолыг удаан хугацаагаар хоол хийх шаардлагатай болно.

дүфү бяслагтай хавчуургатай талх, ногоон цай,
чанасан өндөг, 100 гр. ургамлын тосоор амтлагдсан ногооны салат,
200 мл kefir ба нэг лийр,
цай, тахианы оо бүхий сэндвич (хамгийн сүүлийн найрлагыг өөрөө бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм),
ааруул суфле, 1 алим.

Хэрэв та уламжлалт бус зүйлийг хүсч байвал бүтээгдэхүүний оронд hummus ашиглаж болно. Энэ нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь удаан шингэцтэй байдаг бөгөөд чихрийн түвшинд огцом нэмэгдэхийг өдөөдөггүй. Нэмэлт давуу тал бол их хэмжээний эслэг, уургийн ашиг юм.

150 мл өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн (тараг),
бөөрөлзгөнө, нэрс, нэрс эсвэл бусад улирлын чанартай жимс,
нэг халбага. л сараалжтай бүйлс ба нэг чимхтэй шанцай,
жимс, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэд хоногийн турш авчрахыг зөвшөөрдөг (эхнийх нь хөргөгчинд байрлуулах магадлалтай),
Шинэ тараг өдөр бүр эсвэл ердөө л эрэлтээр худалдаж авдаг.

Smolyansky B.L., Livonia VT. Чихрийн шижин - хоолны дэглэмийн сонголт. Москва-Санкт-Петербург. Нева хэвлэлийн газар, ОЛМА-Пресс, 2003, 157 хуудас, тараасан 10,000 хувь.
Чихрийн шижин Урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэх уламжлалт болон уламжлалт бус аргууд. - М.: Рипол Классик, 2008 .-- 256 х.
Питерс Хармел, E. Чихрийн шижин. Оношлогоо, эмчилгээ / Э.Питерс-Хармел. - М.: Дадлага, 2016. - 841 c.
Круглов, В.И. Оношлогоо: чихрийн шижин / V.I. Круглов. - М .: Финикс, 2010 .-- 241 х.
Иценко-Кушингын хам шинж: монограф. Байна. - М .: Анагаах ухаан, 1988 .-- 224 х.

Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр Елена. Би эндокринологичоор 10 гаруй жил ажиллаж байна. Би одоогоор өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг. Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Вэбсайт дээр тайлбарласан зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.