Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан гимнастик

Чихрийн шижин нь глюкозын хэмжээ буурч, инсулин дааврын дутагдал үүсдэг тул гипергликемийн хөгжилд хүргэдэг - цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгддэг. Өвчин нь архаг явцтай үргэлжилж, бүх бодисын солилцооны үйл явц зөрчигддөг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс бодисын солилцоо хэцүү байдаг. Инсулины дутагдал нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хөгжлийг өдөөдөг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь инсулины бие махбодийн эсүүдтэй харилцан үйлчлэл муудахад тохиолддог. Эмчилгээний бусад аргуудын хамт 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулин хамааралтай хэлбэрээр эмчилгээний дасгал, физик эмчилгээний дасгалууд эерэг эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.

Дасгал эмчилгээний ашигтай шинж чанарууд

Олон эмч нарын үзэж байгаагаар чихрийн шижин өвчний эмчилгээний гимнастик нь хоолны дэглэмийн дараа үр дүнгийн хэмжээгээр хоёрдугаарт ордог. Архаг гипергликеми нь бодисын солилцооны эмгэгийн дэвсгэр дээр үүсдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан гимнастик нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн байдалд оруулахын тулд тусгайлан сонгосон дасгал юм. Дасгал эмчилгээний үндсэн ашигтай шинж чанарууд:

• биед нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлдэг бол
• турах
• цусны хангамжийг сайжруулсан
• судасны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх,
• бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох,
• цусан дахь холестерол болон
• стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
• булчин бэхжүүлэх
• цусны даралтыг хэвийн болгох.

Гимнастик нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд онцгой ач холбогдолтой юм. Өвчний энэ хэлбэрийг албан бусаар "таргаллын чихрийн шижин" гэж нэрлэдэг. Моторын үйл ажиллагаа нь өөхний эд эсийн хэмжээг бууруулж, улмаар бие махбодийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Эсрэг заалтууд

Хичээл эхлэхээс өмнө зарим нэг хязгаарлалт байдаг тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ангиудын эсрэг заалтууд:

• цусны даралт 140/90 мм RT. Урлаг.
• зүрхний цохилт
• зүрхний өвчин
• бөөрний дутагдал
• ретинопати өвчний хүнд хэлбэр (нүдний торлог бүрхэвчийн өвчин),
• өргөн хүрээтэй трофик шарх.

Дасгал дасгал хийхээс өмнө зүрхний цохилтыг бие даан хэмжих чадвартай байх ёстой. Хэрэв тайван байдалд байгаа энэ үзүүлэлт минутанд 90 цохилтонд хүрвэл (эсвэл түүнээс дээш) байвал гимнастикийн бэлтгэлийг орхих хэрэгтэй. Маш их дасгал хийснээр зүрхний цохилт минутанд 120 цохилт хүртэл нэмэгдэж чадна. Зүрхний цохилтыг 140 цохилтоос дээш байлгах дасгал хийвэл биед хортой. Зүрхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд электрокардиограмм хийх шаардлагатай. Хэт ядаргаа нь аюултай нөхцлийг бий болгодог - гипогликеми. Тиймээс, хэрэв дасгалын үеэр амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, эсвэл хэт ядарч сульдах зэрэг таагүй шинж тэмдэг илэрвэл хуралдааныг даруй дуусгах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгалын цогцолбор нь одоо байгаа хүндрэлийг эмчлэхэд урьдчилан сэргийлэх эсвэл тусгай зориулалттай байж болно. Түүнчлэн биеийн янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны нөхцөл байдлыг сайжруулах зорилготой гимнастикийн төрөл бүрийн төрлүүд байдаг. Чихрийн шижин өвчний дасгалын эмчилгээний үндсэн төрлийг доор харуулав.

Ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд

Энэ төрлийн дасгалын эмчилгээ нь өдөр бүр хийдэг энгийн дасгал юм. Ийм дасгалууд нь дараахь дасгалуудыг багтаадаг.

1. Толгойг янз бүрийн чиглэлд эргүүлдэг.
2. Мөрний эргэлтийн хөдөлгөөн.
3. Хэргийг янз бүрийн чиглэлд хазайлгана.
4. Шулуун хөлөөрөө хөдөлгөөн хийх.

Өдөр бүр өглөөний дасгал хийснээр цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Хичээлийг хүзүү ба мөрөн дээрээ бүлээн эсвэл хүйтэн усанд дүрсэн алчуураар арчиж эхэлж болно. Амьсгалын дасгалтай ээлжлэн дасгал хийх нь ашигтай. Тусгай аргаар амьсгалах шаардлагагүй. Энэ нь ая тухтай байхын тулд амьсгалахыг зөвлөж байна, та амьсгалаа дасгал хөдөлгөөнөөр дагалдаж болно. Цусыг хүчилтөрөгчөөр ханах болно, зөвхөн агаар цэвэр байх нь зүйтэй тул өрөөг агааржуулах шаардлагатай. Гадаа эсвэл байгалиар амьсгалах нь дээр. Ой, ууланд, далайн эрэг дээр агаар нь хүчилтөрөгчөөр хангагдаад зогсохгүй шилмүүст давирхай, далайн давстай байх нь хүний ​​биеийн байдлыг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусална.

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах дасгалын эмчилгээ

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан гимнастик нь ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгож, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, зүрх судасны систем, хэвлийн хөндий ба булчингийн булчинг бэхжүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Дасгалууд:

1. Гарыг цээжин дээр нь нугалав. Хөлөө шалан дээрээс дээш өргөхгүйгээр аажим аажмаар суух шаардлагатай бөгөөд эхний байрлал руугаа буцна.
2. Алга гэдсэн дээр, гүнзгий амьсгаа аваад хэвлэлийн булчингууд нэгэн зэрэг гарны эсэргүүцлийг даван туулдаг. Үүний дараа та амьсгалаа барьж, гараараа ходоодонд хөнгөн шахалт хийж, дараа нь аажмаар гадагшлуулна.
3. Хөл нь тусдаа, баруун тийш эргэдэг. Эргүүлээд та гараа дээш өргөх хэрэгтэй. Дараа нь дасгалыг давтаж, харин нөгөө тал руугаа эргүүлнэ.
4. Баруун талд хэвтэхийн тулд баруун хөлөө нугалж, нугалж, өвдөгийг цээж рүү нь дарах хэрэгтэй. Үүнтэй адил зүйлийг зүүн тал дээр давтах ёстой.

Эхлэх байрлал:

1. Хөл нь мөрний өргөн, гараа урагш сунгана. Амьсгалахын тулд та биеийг баруун тийш эргүүлж, гараа аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Амьсгалахад та эхлэх байрлал руу буцах ёстой. Дараа нь үйлдлийг зүүн эргэлтээр давтана.
2. Түгжигдэх хуруунууд. Гарыг хулгайлах замаар биеийг баруун, зүүн тийш эргүүлнэ.
3. Гараа мөрөн дээр, тохойгоо урагш сунгана. Баруун хөлөө нугалахад та дээшээ өргөж, өвдөгнөөс зүүн тохой руу хүрч, дараа нь эхлэх байрлалдаа эргэж очих хэрэгтэй. Бүх үйлдлийг зүүн талд давтана.
4. Дасгал хийхдээ та дунд болон аажмаар байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Хэд хэдэн давталтаас эхэлж аажмаар тэдний тоог 10 болгож өсгө.

Чихрийн шижинтэй хөлний гимнастик

Доод мөчний гимнастик нь олон хүндрэл, түүний дотор чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Орой бүр хөлний гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Сандал дээр сууж байхдаа эхнээс нь байрлуулсан дасгалууд:

1. Өөрөөр бол хөлийн хурууг шахаж, шулуун болго.
2. Хөлийн өсгий дээр дарж хуруугаа дээшлүүлээд дараа нь хөлийг нь доошлуул. Өсгийийг дээшлүүлж, доошлуул.
3. Өсгий дээрээ зогсоод оймсоо дээшлүүлж, тусад нь байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь оймс шалан дээр буулгаж, хамт гулсуулна уу.
4. Энэ нь хөлийг шулуун болгож, оймс сунгах шаардлагатай. Дараа нь хөлийг шалан дээр байрлуулж, хуруугаа дээш нь татах хэрэгтэй. Дасгалыг хөл тус бүрт ээлжлэн хийдэг.
5. Хөлөө урагш сунган шалан дээр хүрвэл хуруугаа өөртөө татах хэрэгтэй. Хөлөө доошлуул. Дасгалыг эхлээд хөл тус бүрт тусад нь, дараа нь нэгэн зэрэг хийдэг.
6. Хөл нь жинтэй, шагайнд гулзайлт, гулзайлтгүй байдаг.
7. Хөлийн хурууг 0-ээс 9 хүртэлх тоонуудын агаарын тоймоор дүрслэх хэрэгтэй.
8. Хуруугаа шалан дээр дараад, өсгий нь өргөж, дараа нь салга. Үүний дараа өсгийүүдийг шалан дээр буулгаж, хамт гулсуулна уу.
9. Энэ дасгалын өмнө оймс тайлах хэрэгтэй. Хоёр хөлөөрөө та том цаасан хуудас, жишээлбэл сониныг нягт бөмбөлөг болгон бутлах хэрэгтэй. Дараа нь та цаасаа хөлөөрөө дахин шулуун, хэсэг хэсгээр нь урж хаях хэрэгтэй. Хурууны хусалтыг өөр сонинд шилжүүлдэг. Бүгд хамтдаа дахиад л бөөн юм болов.

Хичээлийг боломжийн хязгаарт хийх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд өөрөөр бол ашиг хүртэхийн оронд тэд зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно. Хэрэв та өдөр бүр гимнастик хийвэл биеийн жинг бууруулж, бодисын солилцоог эрс сайжруулж чадна. Чихрийн шижин өвчний бие бялдрын боловсрол нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, янз бүрийн хүндрэл гарахаас сэргийлдэг.

Видео үзэх: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Арваннэгдүгээр 2024).