Эмэгтэйчүүд мэс заслын дараах үеэс яагаад охиноо D буулгахын тулд эмчилгээгээ зогсоох ёстой вэ

Хэрэв та мэс заслын дараах үеийн эмэгтэй бол эмч холестерол бууруулах эмчилгээ эсвэл статин эмчилгээг (статинтай липид бууруулах эмчилгээ) зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Шинэ судалгаагаар статин эмчилгээ нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижингийн эрсдлийг 71 хувиар нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин нь зүрхний өвчин үүсгэдэг тул эдгээр судалгаа нь тэргүүлэх эмнэлгийн байгууллага, эмч нарын одоогийн зөвлөмжийг эргэлзээтэй болгодог. Зүрхний шигдээсээс зайлсхийхийн тулд эмэгтэйчүүд статин уух нь сайн зүйлээс илүү хор хөнөөл учруулдаг.

Статин нь зүрхний шигдээсээр хоёрдогч зүрхний шигдээс болоход тусалдаг боловч анхдагч биш гэдгийг тогтоожээ. Хэрэв та зүрхний шигдээсээр өвдөж байсан бол та авч болно, гэхдээ зүрхний шигдээсээр өвчилж байгаагүй бол эмчид хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Энэхүү судалгаа нь статинуудын ашиг тус, түүнчлэн хүний биед үзүүлэх гаж нөлөөг харуулдаг.

Шинэ судалгаагаар статин агуулсан эмэгтэйчүүд чихрийн шижингийн 48% эрсдэлтэй байдаг.

Энэхүү судалгаагаар Премарин нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн зүрхний шигдээсээс сэргийлдэг гэсэн итгэл үнэмшлийг үгүйсгэсэн томоохон, засгийн газраас санхүүжүүлсэн, Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн санаачилгын судалгаагаар гарсан мэдээллийг судалжээ.

Үнэн хэрэгтээ энэхүү санамсаргүй боловч хяналттай судалгаагаар зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний алтан стандарт гэж тооцогддог эстроген орлуулах эмчилгээ нь анагаах ухааны түүхэн дэх Diethylstilbestrol (синтетик эстроген) гэх мэт бусад бүтэлгүй төслүүдийн хамт хогийн саванд орж байжээ. ), Талидомид (хортой гаж нөлөө бүхий транквилизатор), Viox (сонгомол COX2 дарангуйлагч, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, antipyretic болон antiaggregant де үйлдэл), Авандиа (чихрийн шижингийн эсрэг эм) болон бусад.

Энэхүү шинэ судалгаагаар чихрийн шижингүй 153,840 эмэгтэй, дунджаар 63.2 насны эмэгтэйчүүдийн бүлэгт статин нөлөөг судалж үзжээ. Эмэгтэйчүүдийн 7 орчим хувь нь 1993-1996 оны хооронд статин эмийн эмчилгээ хийлгэсэн гэж мэдээлсэн. Өнөөдөр статин мансууруулах бодис хэрэглэдэг олон эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь статинины хор хөнөөлөөс эрсдэлд ордог.

3 жилийн хугацаанд судалгааны явцад 10242 шинэ тохиолдол бүртгэгдсэн нь урьд өмнө статин авч байгаагүй эмэгтэйчүүдэд эрсдлийг 71 хувиар нэмэгдүүлжээ. Энэ холбоо нь нас, арьс өнгө, үндэс угсаа, жин, биеийн жингийн индекс зэргийг харгалзан чихрийн шижин өвчний эрсдлийг 48 хувиар нэмэгдүүлдэг хэвээр байна. Өвчний эрсдлийн энэхүү өсөлт нь зах зээл дээрх бүх статинуудад нийцсэн байна.

Энэ нөлөө нь зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүдэд бас тохиолддог. Гайхалтай нь туранхай эмэгтэйчүүдэд халдвар авах эрсдэл илүү байсан. Насанд хүрээгүй эмэгтэйчүүд мөн адил хамааралгүй өртсөн байна. Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь цагаан арьст эмэгтэйчүүдэд 49%, испани эмэгтэйчүүдэд 57%, ази эмэгтэйчүүдэд 78% байна.

Гэхдээ тэргүүлэх эмч нарын хэлснээр "шийдвэр гарсан, та баримтыг холих ёсгүй". Судлаачид зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор статин хэрэглэх талаар бидний зөвлөмжийг өөрчлөх ёсгүй гэж хэлсэн.

Өнгөрсөн жил Lancet сэтгүүлд нийтлэгдсэн том мета-шинжилгээнд эрдэмтэд статин нь чихрийн шижингийн эрсдэлийг 9 хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв статин уух ёстой хүмүүс зөвлөмжийг үнэхээр дагаж, авч үзсэн бол (Бурханд талархах, эмчийн зааврын ердөө 50 хувийг л өвчтөн авдаг) Америкт дахиад 3 сая чихрийн шижин өвчтэй болно. Болно ”Хөөх!

Сүүлийн үеийн бусад судалгаанууд өндөр холестерол нь нас ахих тусам зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн итгэлийг эргэлзээтэй болгож байна. Хэрэв та 85-аас дээш настай бол өндөр холестерол нь зүрхний шигдээс, үнэндээ аливаа өвчний улмаас нас барахаас хамгаалах болно.

Холестерол хэрхэн яаж алах вэ?

Саяхан хийсэн судалгаагаар эрүүл настай настай хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр нас барах түвшин бага байгаатай холбоотой холестерины түвшин өндөр байдаг. Энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь ахмад настай хүмүүст холестеролыг бууруулах сая сая жорыг өдөр бүр зааж өгдөг боловч 55-аас 84 насны хүмүүсийн зүрх судасны өвчнөөс холестерол ба нас баралт хоёрын хооронд холбоо тогтоогдоогүй байна. 85-аас дээш насны хүн бидний эсрэг зүйлийг ажиглаж байна - холестерол ихсэх нь зүрхний өвчнөөр нас барах магадлал бага байгааг харуулж байна.

Төсөв нь эмийн буцалтгүй тусламжаар санхүүждэг эмийн үйлдвэр, анагаах ухааны нийгэмлэг, эрдэм шинжилгээний судлаачид статины гайхамшгуудыг дэлгэрүүлэх ажлыг үргэлжлүүлэн хийдэг боловч иймэрхүү судалгаа нь биднийг илүү анхаарч байх ёстой. Бид сайнаасаа илүү их хохирол учруулж байна уу?

Зүрх судасны эмч нар статиныг усанд оруулж, түргэн хоолны газруудад санал болгодог тул лангуугаар дамжуулж, ингэснээр холестеролыг аль болох бага хэмжээгээр бууруулна гэж үзэж байна. Статин жорыг шашны зүтгэлээр гаргасан боловч зүрхний шигдээс байхгүй бол зүрхний шигдээс, үхлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажилладаг уу?

Доод мөр: ҮГҮЙ! Хэрэв та яагаад гэдгийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.

Статин нь зүрхний анхдагч халдварт үр дүнгүй байдаг.

Саяхан олон улсын бие даасан эрдэмтэн судлаачид болох Cochrane Group нь бүх томоохон статингийн судалгааг хянаж үзсэн. Энэхүү тоймд зүрхний шигдээс, үхлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор статиныг хэрэглэх нь ямар ач тустай болохыг олж хараагүй байна. Нэмж дурдахад бусад олон судалгаанууд үүнийг баталж, эдгээр эмийг хэрэглэхтэй холбоотой байнга, мэдэгдэхүйц гаж нөлөөг илтгэдэг. Хэрэв эрдэмтэд өглөө хоёр аяга ус уух нь зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлж байгааг нотолгоо бага байсан ч бид энэ санааг батлах болно. Зарим давуу тал, хамгийн бага алдагдал.

Гэхдээ энэ нь статинуудад хамаарахгүй. Ихэнхдээ эдгээр эмүүд нь булчингийн гэмтэл, булчингийн хямрал, булчингийн сулрал, булчингийн өвдөлт, дасгалын үл тэвчих (өвдөлт байхгүй, креатин фосфокиназыг нэмэгдүүлдэг (миокардийн шигдээс, миопати гэх мэтийг оношлох, хянахад ашиглагддаг) - булчингийн фермент), бэлгийн сулрал, элэгний гэмтэл. өөрсдийгөө авдаг өвчтөнүүдийн 10-15 хувь нь мэдрэл, бусад асуудлууд. Эдгээр нь эс, булчин, мэдрэлд ихээхэн хохирол учруулж, NO шинж тэмдэг илэрвэл эсийн үхэлд хүргэдэг.

Статиний ашиг тусын талаар эргэлзээ төрүүлдэг судалгааны хомсдол байдаггүй. Харамсалтай нь энэхүү судалгаа нь статин маркетинг, зар сурталчилгаанд оруулсан олон тэрбум долларын ашиг тусыг өгөхгүй байна. Нэгэн том судалгааг статинууд зүрхний шигдээсээс сэргийлж ажилладаг болохыг нотолсон гэж үздэг боловч чөтгөр нарийвчилсан байдаг.

Энэхүү судалгаа нь JUPITER5 судалгаагаар LDL (бага нягтралтай липопротеин эсвэл муу холестерол) -ийг үрэвслийг бууруулахгүйгээр (C-реактив уургаар хэмжсэн) зүрхний шигдээс, үхлийн эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхгүй болохыг тогтоожээ. Энэ нь статинууд үрэвслийг бууруулдаг тул судалгааг эдгээр эмийн үр дүнтэй байдлын нотолгоо гэж үздэг. Гэхдээ тэд холестеролыг бууруулдаггүй (статиныг зааж өгсөн) боловч үрэвслийг намдаах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Статиныг авах нотолгоо болгон энэ судалгааг ашиглаж байгаа хүмүүс эдгээрээс илүү сайн эм байдаг гэдгийг үл тоомсорлодог.

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаагаар холестерин ихтэй эрүүл эмэгтэйчүүдэд эсвэл 69-өөс дээш насны хэн нэгэнд статин нь батлагдсан ашиг тусыг олж чадаагүй байна. Зарим судалгаагаар түрэмгий холестерины хэмжээг бууруулах нь ЗӨВХӨН зүрхний өвчин үүсгэдэг болохыг харуулсан. ENHANCE шинжилгээгээр холестерины түрэмгий эмчилгээг хоёр эм (Зокор ба Зетиа) -тэй харьцуулахад холестерины түвшинг нэг эмээс илүү үр дүнтэй бууруулж, харин артерийн ялтас ихэсч зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулаагүй болохыг тогтоожээ.

Бусад судалгаагаар бидний LDL буюу муу холестерины талаарх анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Үүнийг багасгах сайн эм байдаг тул бид үүнд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ энэ бол тийм ч асуудал биш юм. Бодит асуудал бол инсулины хэт мэдрэгшил (чихрийн шижин эсвэл диазенни) -аас үүдэлтэй HDL (өндөр нягтралтай липопротеины түвшин) юм.

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та хэт таргалалт, таргалалт, чихрийн шижин зэрэгт хүргэдэг чихрийн шижингийн шинж тэмдэг болох HDL (сайн холестерины хэмжээ) бага хүмүүст муу холестерины түвшинг (LDL) бууруулбал ямар ч ашиггүй болно.

Ихэнх хүмүүс зүрхний шигдээсээр өвчилсөн хүмүүсийн 50-75% нь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахыг үл тоомсорлодог. Хонолулу дахь зүрхний өвчний судалгаагаар холестерины хэмжээ бага өндөр настай өвчтөнүүд холестерол ихтэй өвчтөнүүдтэй харьцуулахад нас барах эрсдэл өндөр байдаг.

Олон тооны эрсдэлт хүчин зүйлүүд эсвэл зүрхний шигдээсээр өвчилсөн зарим өвчтөнд эдгээр эм нь үр дүнтэй байдаг, гэхдээ анхааралтай ажиглавал үр дүн нь тийм ч гайхалтай биш юм. Энэ бол бүх тоон тоглоом юм. Эрсдэл ихтэй эрчүүдэд (илүүдэл жинтэй, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, эсвэл зүрхний шигдээс гэх мэт гэр бүлийн түүхтэй хүмүүс) 69-өөс доош насны хүмүүс эдгээр эмийн үр нөлөөг нотолж байгаа боловч 100 эр зөвхөн нэг л өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчилгээ шаардлагатай байдаг. зүрхний шигдээс

Энэ нь мансууруулах бодис хэрэглэсэн 100 эрэгтэй тутмын 99 нь ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь эрсдлийг 33 хувиар бууруулдаг гэж бүтээгдэхүүн сурталчлагчид хэлж байна. Сайхан сонсогдож байгаа ч энэ нь зүгээр л зүрхний шигдээсийн эрсдлийг 3-аас 2 хувь бууруулж байна гэсэн үг юм.

Статин нь хамгийн сайн эргэлзээтэй эмчилгээ гэдгийг батлах олон тооны нотолгоо байгаа хэдий ч тэд АНУ-д номер нэг эм хэвээр байна. Тийм сайн мэддэггүй зүйл бол статиний жорны 75 хувь нь батлагдсан үр ашгийг хүртэхгүй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Эдгээр жоруудын нийт өртөг хэд вэ? Жилд 20 гаруй тэрбум доллар.

Гэсэн хэдий ч 2004 онд холестерины судалгааны үндэсний хөтөлбөрүүд өмнөх зөвлөмжүүд дээр өргөжиж, зүрхний өвчтэй хүмүүст илүү их статин (13-40 сая) авахыг зөвлөдөг байв. Бид юу бодож байгаа вэ?

Нэр хүндтэй эрдэмтэд яагаад статин нь зүрхний шигдээс болоогүй хүмүүст зүрхний өвчин тусахаас сэргийлдэг гэсэн асар их судалгааны үр дүнг эсэргүүцэж байна вэ?

Хариулт нь мөнгө юм. Эдгээр удирдамжийг боловсруулсан бүлгийн есөн шинжээчийн найм нь эмийн үйлдвэртэй санхүүгийн харилцаатай байв. Мэргэжлийн бус бусад гучин дөрвөн шинжээч нотлох баримт сул байна гэж Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн зөвлөмжийг эсэргүүцэн өргөдөл гаргажээ.

Эмэгтэйчүүд юу хийдэг вэ?

Цэвэр усанд статинуудын ашиг тусын талаархи энэхүү хэмжээлшгүй ойлголтыг авчрах цаг иржээ. Гэхдээ эхлээд нэг зүйлийг анзааруулъя. Хэрэв та зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээсээр өвдөж байсан бол статинууд зүрхний шигдээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд үнэхээр тусалдаг тул үүнийг авч байгаарай.

Гэсэн хэдий ч статинины ихэнх жор холестерол бага зэрэг эрүүл хүмүүст өгдөг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Эдгээр хүмүүсийн хувьд эрсдэл нь ашиг тусаас ихээхэн давуу юм.

Энэ нийтлэлд миний тайлбарласан холестерины түвшинг бууруулах эм ууж буй эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн сүүлийн үеийн судалгааны хамт гарсан редактор энэ дүгнэлтийг (статинуудын аюулын талаар) тодорхой харуулав. Калифорнийн Калифорнийн их сургуулийн доктор Кирстен Йохансен хэлэхдээ зүрхний өвчингүй эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчний эрсдэл өндөр байна. Урьдчилан сэргийлэх мета-шинжилгээ нь нийт нас баралтаас ямар ч ашиг авчирдаггүй болохыг анхан шатны урьдчилан сэргийлэх нөхцөлд статинины эрсдэл ба ашиг тусыг тэнцвэржүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. ».

Энгийнээр хэлэхэд зүрхний өвчтэй эмэгтэйчүүдэд статин мансууруулах бодис хэрэглэх ёсгүй гэж хэлсэн. Учир нь:

1) Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй бол зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр нь ажиллахгүй байгааг нотолгоо харуулж байна.

2) Тэд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Өндөр холестерол зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг эмчлэх нь алдаа юм. Бид юу иддэг, хэр их дасгал хийдэг, стрессээ хэрхэн даван туулдаг, нийгмийн холбоо, хүрээлэн буй орчны хорт бодис нь эрүүл мэндийн хөгжил, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зах зээл дээрх аливаа эмнэлгийн бүтээгдэхүүнээс илүү нягт уялдаатай байдаг.

Таны тавган дээр тавьсан зүйл нь эмийн ёроолд олж чадахаас илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай.

Хоёрдугаар сарын сүүлчээр гарсан миний шинэ ном болох Цусан дахь сахарын уусмал нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урвуу өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хавтан дээрээ юу тавих ёстой талаар үнэн зөв мэдээллийг өгдөг. Өнөөдрийн байдлаар манай улсад тулгарч буй эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэх цогц шийдлийг агуулсан болно. Номын талаар илүү ихийг мэдэж, үнэ төлбөргүй урьдчилан үзэхийн тулд www.drhyman.com хаягаар орно уу.

Одоо би танаас асуух гэсэн юм ...

Та статинуудын талаар юу гэж бодож байна вэ?

Та өмнө нь статин авч байсан уу? Танд ямар туршлага байсан бэ?

Таны бодлоор анагаах ухааны байгууллага судалгаа шинжилгээний үр дүн өгдөг эмийг тогтоодоггүй вэ?

Доорх сэтгэгдэл нэмж санал бодлоо үлдээнэ үү.

Өөрийн эрүүл мэнддээ

(i) Абрамсон Ж, Райт Ж.М. Липид бууруулах удирдамж нотолгоонд суурилсан уу? Ланцет. 2007 оны 1-р сарын 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Статинтай холбоотой миотоксицизмын механизмын талаархи шинэ ойлголт. Curr Opin фармакол. 2008 оны 6-р сар, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Хортой миопати үүсгэгч бодис ба механизм. Curr Opin Neurol. 2009 оны 10-р сар, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, гэх мэт. al, Presymptomatic Neuromuscular Dis эмгэгийг Статин эмчилгээ хийсний дараа нээлээ. Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ридкер П.М., Даниэлсон Е, Фонсека ФА, Генест Ж, Готто А.М.Ж, Кастелейн Ж.Ж., Коэниг У, Либби П, Лорензатти А.Ж., Макфадиен Ж.Г., Нордестгаард Б.Г., Хоньчин Ж., Уиллерсон Ж.Т., Глинн Р.Ж. Росувастатин нь C-реактив уураг ихэссэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. N Engl J Med. 2008 оны 11-р сарын 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Абрамсон Ж, Райт Ж.М. Липид бууруулах удирдамж нотолгоонд суурилсан уу? Ланцет. 2007 оны 1-р сарын 20,369 (9557): 168-9

(ix) Браун Б.Г., Тейлор АЖ ЭНХБААТАР нь LDL буюу Эсэтимибэд буурах итгэлийг бууруулж байна уу? Engl J Med 358: 1504, 2008 оны 4-р сарын 3, Редактор

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Шинэ зорилтот сонирхогчдод хандах. HDL холестерол, LDL холестерины түвшин маш бага, зүрх судасны үйл ажиллагаа. N Engl J Med. 2007 оны 9-р сарын 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK-ийн үрэвсэл, атеросклероз, титэм судасны өвчин N Engl J Med 352: 1685, 2005 оны 4-р сарын 21

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Хонолулу зүрхний хөтөлбөрөөс өндөр настай хүмүүсийн холестерол ба бүх шалтгааны улмаас нас баралт: когорт судалгаа. Ланцет. 2001 оны 8-р сарын 4,358 (9279): 351-5.

Өөрийн гүйцэтгэлийг хэрхэн хянах вэ?

Цусан дахь холестеролыг хэмжихэд энгийн шинжилгээ орно. Ялангуяа эмэгтэй хүн 45-аас дээш настай бөгөөд цэвэршилтийн үеийг даван туулж байвал.

Зөв онош тавих талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой эмчтэйгээ урьдчилан ярилцах хэрэгтэй.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд эрүүл тэнцвэртэй хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тэдний урт удаан эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын үндэс юм.

Цэвэршилтийн холестеролыг хянахын тулд та дараах энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Зөв өөх тос идээрэй.
Өөх тосны өөх тосны хэрэглээг бууруулахын тулд, өөх тос мах, сүүн бүтээгдэхүүн, амтат боов ба бусад зүйлийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө шошгон дээрх мэдээллийг сайтар шалгаж өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд 3 гр ба түүнээс бага) сонгох нь дээр.
Ургамлын гаралтай столол / стерол / -оор баяжуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Сүүлийнх нь эмнэлзүйн хувьд нотлогдсоноор "муу" LDL холестерины түвшинг бууруулдаг.

Тиймээс тэдгээрийг эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон ашигладаг.

Цэвэршилтээс болж зовж шаналж буй эмэгтэй бие махбодийн зарим хөдөлгөөнийг олж авах нь маш чухал юм. Тэрээр бие махбодийн хангалттай хөдөлгөөнтэй байх ёстой, долоо хоногийн турш өдөрт дор хаяж 30 минут идэвхтэй байх ёстой.

Та эрүүл жинг хадгалах хэрэгтэй, гэхдээ удаан хугацаанд ажиллахгүй хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Остеопороз бол өндөр настай хүмүүст, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм.

Кальциар баялаг хоол хүнс оруулах нь чухал.

Эдгээр нь эрүүл ясыг хадгалахад тусалдаг. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тул бид ихэнхдээ нарны гэрэлд өртдөг.Үүнд өдөрт дор хаяж 5 нэгж жимс, хүнсний ногоо шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн долоо хоногт дор хаяж хоёр порц загас идэх нь чухал бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь тослог байх ёстой (хойд усанд амьдардаг тослог загас загасыг сонгох нь зүйтэй).

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйд зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэл нэмэгддэг.

Цэвэршилт, хөгшрөлт эсвэл эдгээр хүчин зүйлсийн хослол зэргээс үүдэлтэй дааврын өөрчлөлтөөс үүдсэн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь үнэн юм.

Бясалгагчид юу ярьдаг вэ?

Шинэ судалгаа нь хөгшрөлтийн байгалийн процесс биш харин цэвэршилт нь холестерины огцом өсөлтийг хариуцдаг гэдэгт эргэлзээ төрүүлж байна.

Энэхүү мэдээлэл нь Америкийн кардиологийн коллежийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн бөгөөд угсаатнаас үл хамааран бүх эмэгтэйчүүдэд хамаарна.

Питтсбургийн их сургуулийн сэтгэл судлал, эпидемиологийн ухааны доктор, доктор Карен А.

10 жилийн хугацаанд Мэттью болон түүний хамтрагчдыг цэвэршилтийн дараа 1,054 эмэгтэй дагаж байсан. Жил бүр судлаачид судалгаанд оролцогчдыг холестерол, цусны даралт болон зүрхний өвчний бусад эрсдэлт хүчин зүйлс, түүний дотор цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшин зэрэг үзүүлэлтүүдийг туршиж үзсэн.

Бараг бүх эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн үеэр холестерины хэмжээ огцом өссөн нь ажиглагдсан. Цэвэршилт нь ихэвчлэн 50 орчим жил тохиолддог боловч 40 жилийн дараа байгалийн гарал үүсч 60 нас хүртэл үргэлжилдэг.

Цэвэршилт болон сарын тэмдэг зогссоноос хойшхи 2 жилийн хугацаанд LDL-ийн түвшин, муу холестерины хэмжээ 10.5 пункт буюу 9% орчим нэмэгддэг.

Нийт холестерины дундаж хэмжээ мөн ойролцоогоор 6.5% -иар нэмэгддэг.

Тийм ч учраас сарын тэмдэг нь буруу ажиллаж эхэлсэн эмэгтэйчүүд муу холестеролыг хэрхэн бууруулахаа мэддэг байх ёстой.

Судалгааны явцад инсулины түвшин, систолын цусны даралт зэрэг бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд нэмэгдсэн байна.

Судалгааны чухал мэдээлэл

Судалгаанд оролцсон холестерины үсрэлт нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж Мэттьюсийн судалгаанд дагалдах редактор бичсэн Бирмингемийн Алабама Их Сургуулийн анагаах ухааны профессор Вера Биттнер хэллээ.

"Өөрчлөлт нь ач холбогдолтой харагддаггүй ч жирийн эмэгтэй цэвэршилтийн дараа хэдэн арван жилийн дараа амьдардаг тул аливаа сөрөг өөрчлөлтүүд цаг хугацааны явцад хуримтлагддаг" гэж Биттнер хэлэв. "Хэрэв хэн нэгэн нь доод түвшний холестерины хэмжээтэй байсан бол жижиг өөрчлөлтүүд нөлөөлөхгүй. Хэрэв хэн нэгний эрсдэлт хүчин зүйл хэд хэдэн ангилалд багтаж байсан бол энэ өсөлт нь эмчилгээг яаралтай эхлүүлэх эрсдэлийн ангилалд оруулсан болно. "

Судалгаагаар угсаатны бүлгийн цэвэршилтийн холестерины нөлөөлөлд хэмжигдэх ялгаа олдсонгүй.

Мэргэжилтнүүд угсаатны байдал нь цэвэршилт ба зүрх судасны эрсдлийн хоорондын харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэддэггүй, учир нь өнөөг хүртэл ихэнх судалгаа Кавказын эмэгтэйчүүдэд явагдсан.

Мэттьюс ба түүний хамтрагчид угсаатны үүргийг судлах боломжтой байсан тул тэдний судалгаа нь Африк гаралтай Америк, Испани, Ази-Америк эмэгтэйчүүдийн нэлээдгүй хэсгийг багтаасан эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн томоохон судалгааны нэг хэсэг юм.

Мэтьюсийн хэлснээр цэвэршилт ба зүрхний өвчин тусах эрсдлийг хооронд нь тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Одоогийн судалгаагаар холестерины хэмжээ ихсэх нь цэвэршилтийн үеэр зүрхний шигдээс, эмэгтэйчүүдийн нас баралтын түвшин хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тайлбарлаагүй байна.

Судалгаа үргэлжилж байгаагаар Мэттьюс хэлэхдээ, тэр болон түүний хамтрагчид зүрхний өвчнөөр эмэгтэйчүүдэд хамгийн их эрсдэлтэй байгааг харуулсан сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг олж тогтоохыг найдаж байна.

Эмэгтэйчүүд юу санаж байх ёстой вэ?

Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд эрсдэлт хүчин зүйлийн өөрчлөлтийн талаар мэддэг байх ёстой гэж Доктор Биттнер хэлээд эмч нартайгаа холестеролыг илүү олон удаа шалгаж байх хэрэгтэй эсвэл холестерол багатай эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй гэж ярилцах хэрэгтэй. Холестерины нөхцөл байдал ийм байх тул эмэгтэй хүн жишээлбэл статин авах шаардлагатай болдог.

Эрүүл жинг хадгалах, тамхи татахаа болих, бие махбодийн бие махбодийн үйл ажиллагааг хангалттай хангах нь цусан дахь нийт холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэгтэй.

Хэрэв та хангалттай дасгал хийдэггүй бол цэвэршилт нь ялангуяа эмэгтэй хүнд хэцүү байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Амьдралын энэ хугацаанд бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Үнэндээ цэвэршилт нь эмэгтэй хүн эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахад тохиромжтой үе юм.

Хэрэв сарын мөчлөг эхэлж, сайн сайхан байдалд ямар нэгэн өөрчлөлт илэрвэл та тэр даруй мэргэшсэн эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Цэвэршилт нь холестерол үүсгэдэг эсэхийг ойлгох нь чухал юм. Эерэг хариулт өгсөн тохиолдолд гүйцэтгэлийг хэрхэн үр дүнтэй бууруулах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Эдгээр өгөгдлийг бие даан хянахын тулд та энэ хугацаанд эмэгтэй хүний хувьд ямар хэм хэмжээ хамгийн их хүлээн зөвшөөрдгийг мэддэг байх ёстой бөгөөд үүнээс гадна холестерины хэмжээ хэр өндөр байгааг харуулдаг.

Цэвэршилтийн үеэр биед хэрхэн туслах вэ?

Цэвэршилттэй тулгардаг эмэгтэй хүн муу холестерины үзүүлэлтийг хэрхэн зөв бууруулах, үүний дагуу сайн өсөлтийг мэддэг байх ёстой.

Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээ тохируулахаас гадна биеийн тамирын дасгалаа зөв хийх нь чухал юм.

Боломжтой бол стресстэй нөхцөл байдалд өртөхгүй байхыг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө ханшийг бууруулах, холестерины үсрэлтийг арилгахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.

Амьтны өөх тосоор баялаг хог хаягдлыг цэснээс хасах.
Түргэн хоол болон бусад буруу хоолноос татгалз
Биеийн хөдөлгөөнийг сонгох.
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ тогтмол уулз.
Жингээ хянах хэрэгтэй.

Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг тогтмол дагаж мөрдвөл сөрөг өөрчлөлтийг багасгах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, хэт их муу холестерин нь сайн сайхан байдал муудахаас гадна сайн холестерины түвшин бага байх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тийм ч учраас энэ хоёр үзүүлэлтийг нэгэн зэрэг хянах шаардлагатай байна.

Олон эмч нар амьдралынхаа туршид эмэгтэйчүүдэд дааврын өөрчлөлтийг багасгадаг тусгай эм уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ ийм санг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой бөгөөд өөрөө авч эхлэхийг хатуу хориглоно.

Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн яаж тогтворжуулахыг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх: гэртээ эм уухгүйгээр яаж бууруулах вэ

Олон жилийн турш CHOLESTEROL-тэй амжилттай тэмцэлгүй байсан уу?

Хүрээлэнгийн дарга: “Холестеролыг өдөр бүр уух нь амархан гэдгийг та гайхах болно.

Эрдэмтэд холестерины атеросклероз үүсэхэд оролцдог болохыг олон жилийн турш нотолж байсан. Өндөр түвшний холестерины хэмжээ нь хүний амьдралыг нэг дор эргүүлж, эрүүл, эрүүл хүнээс хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн болгож хувиргадаг. Зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас баралт нийт нас баралтын бараг тал хувийг эзэлж байна.

Холестерол - ашиг тус ба хор хөнөөл
Холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх аюул
Холестеролыг бууруулах эмчийн зөвлөгөө
Холестерин ихтэй хоол хүнс
Холестеролыг бууруулахын тулд ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?
Холестерол бууруулдаг ургамлын гаралтай хоол хүнс
Аль загас холестеролыг бууруулдаг
Ардын арга

Өвчинтэй тэмцэхийн тулд эм хэрэглэдэг. Гэхдээ бүгд тийм биш, үргэлж байдаггүй. Тиймээс холестеролыг эмгүйгээр хэрхэн бууруулах талаар бодож үзээрэй. Та хоолны дэглэмээр дамжуулан түүний түвшинг хэрхэн бууруулах вэ, "муу" холестерины ардын эмчилгээг багасгах боломжтой юу? Эдгээр асуудлыг авч үзье.

Манай уншигчид холестеролыг бууруулахын тулд Aterol-ийг амжилттай ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлыг хараад бид танд үүнийг санал болгохоор шийдсэн.

Холестерол - ашиг тус ба хор хөнөөл

Холестерол нь өөхний цагаан лав юм. Бие махбодид тэрээр бүх чухал үйл явцад оролцдог.

Үүнгүйгээр эмэгтэй, эрэгтэй бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэх боломжгүй юм.
Тэрээр бэлгийн бус дааврын синтезд оролцдог: кортизол, альдостерон, кортикостероид.
Энэ бодис нь эсийн мембранд агуулагддаг.
Энэ нь Д аминдэмийн үндэс юм.
Энэ нь цөс ялгаруулдаг.
Үүнгүйгээр эс ба эс хоорондын зай хоорондын метаболизм боломжгүй юм.

Холестерол "муу" ба "сайн" холестерол байдаг. Цус руу орвол уурагтай нийлээд хоёр нэгдэл хэлбэрээр эргэлддэг. Тэдгээрийн нэг нь өндөр нягтралтай липопротеидууд (HDL), нөгөө нь бага нягтралтай липопротеинууд (LDL) юм.

"Муу" холестеролыг LDL гэж ойлгох хэрэгтэй. Тэд цусанд их хэмжээгээр хуримтлагдах тусам хурдан хуримтлагдах бөгөөд судасны люмен бөглөрдөг. Дараа нь зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Холестерол нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм - хиам, өөхний сүү, боловсруулсан мах. Гэхдээ үүнийг эслэг агуулсан бүтээгдэхүүнээс хасах боломжтой - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа.

Холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх аюул

Өөр өөр хүмүүсийн цусан дахь холестерины хэмжээ хүйс, наснаас хамааран өөр өөр байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нийт холестерины хэмжээ дунджаар 3.6-аас 5.2 ммоль / л-ийн хооронд хэлбэлздэг. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам түүний түвшин нэмэгддэг. 40 нас хүртэл холестерины хамгийн дээд хэмжээ 5.17-аас 6.27 ммоль / л байна. Настай хүмүүст 6.27-аас 7.77 ммоль / л байна.

Холестерины хэмжээ ихсэх нь дараахь өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

судасны цохилт, зүрхний шигдээс,
цус харвалт
доод мөчдийн судасны атеросклероз,
бөөрний судасны склероз.

Өндөржүүлсэн холестеролыг ямар ч насныхан илрүүлж болно. Зарим тохиолдолд гиперхолестеролеми нь удамшлын асуудал юм. Тиймээс түүний түвшинг зарим хүмүүст 20 наснаас эхлэн шалгаж үзэх шаардлагатай байдаг.

Холестеролыг бууруулах эмчийн зөвлөгөө

Эмгэг судлалын эмгэгээс хамааран янз бүрийн профайлтай эмч нар холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар зөвлөмж өгдөг. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээний арга хэмжээг хэрэгжүүлэх нь хүний амьдралын хэв маягийг өөрчлөхтэй холбоотой байдаг. Холестеролыг бууруулахын тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Түргэн хоол, түргэн хоол, чипс, гамбургер, дэлгүүрийн бялуу, бялуу зэргээс бүрэн татгалздаг. Энэхүү арга хэмжээ нь холестеролыг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг.
Шарсан хоолноос татгалзах. Хоолыг шөл, чанаж, уураар эсвэл шарсан махаар жигнэх хэрэгтэй. Шарах явцад хорт хавдар үүсгэдэг.
Транс өөх тосоос татгалзах - маргарин, хоол хийх тос. Эдгээр нь цусан дахь LDL хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнсэнд транс өөх тосыг "устөрөгчжүүлсэн өөх тос" гэж нэрлэдэг. Тэдгээрийг ургамлын тос - чидун, шар буурцаг, наранцэцгээр сольж байх ёстой.
Цэснээс малын гаралтай бүтээгдэхүүн, өндөр холестерол орно.
LDL холестеролыг бууруулдаг хоол хүнсний цэсэнд оруулах - эслэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Хоолны дэглэмд "сайн" холестерол агуулсан тослог хулд загас орно.
Шар буурцагтай хоол хүнс нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь уургаар баялаг бөгөөд хортой хоол хүнс хэрэглэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг.
Аливаа биеийн тамирын дасгал нь "муу" байдлыг бууруулж, "сайн" холестеролыг нэмэгдүүлдэг.
Тамхи татахаа болих. Никотин нь цусны судасны хананд гэмтэл учруулж, дотоод гадаргуу дээр LDL-ийн элэгдлийг хөнгөвчилдөг.

Өндөр агууламжтай холестерин нь эрүүл мэндэд аюул учруулж байна, гэхдээ энэ бол шийдвэрлэх боломжтой асуудал юм.

Та үүнийг даван туулж, муу зуршлаасаа татгалзаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэглэснээр цусан дахь холестеролыг эмгүйгээр бууруулах боломжтой.

Холестерин ихтэй хоол хүнс

Хэрэв холестерины хэмжээ нэмэгдсэн бол та эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Эмч нар цусан дахь холестеролыг хоолны дэглэмээс хэрхэн бууруулах талаар зөвлөмж өгдөг.

Амьтны гаралтай өөх тос нь холестерол ихтэй тул цэснээс хасагдсан байдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд орно.

үхрийн махыг оруулаад
гахай, гахайн мах, гахайн өөх,
үхрийн тархи нь холестерины рекорд тогтдог
элэг, бөөр,
өндөгний шар
тослог ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн - цөцгийн тос, цөцгий, хатуу бяслаг,
майонезаас
өөх тос (маргарин, хоол хийх тос) нь бие махбодид "муу" холестерол хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
ширхэгтэй, улаан түрс
туранхай тахиа
сам хорхой, наймалж,
махан бүтээгдэхүүн - паста, хиам, хиам, шөл.

Зөв хоол хүнс, бэлтгэсэн арга нь "муу" -ийг багасгаж, холестерины фракцыг "сайн" нэмэгдүүлдэг.

Холестеролыг бууруулахын тулд ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?

Мэргэжилтнүүд холестеролыг шахмалгүйгээр бууруулах, зүрх, цусны судасыг хамгаалах боломжийг танд олгодог ямар бүтээгдэхүүн болохыг олж мэджээ. Цэс нь энэ найрлагын бүтээгдэхүүнийг багтаах ёстой.

"Муу" холестеролыг зайлуулдаг ургамлын утас ба пектин. Шилэн нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тарианд байдаг.
Өндөр түвшний ханаагүй тосны хүчил агуулсан хоол хүнс. Тэд тослог далайн загас (хулд, chum хулд, форелл) -аас олддог.
Өөх тосны хүчил агуулсан ургамлын гаралтай хоол хүнс. Ихэнх нь хүйтэн шахсан чидун жимсний тос, түүнчлэн рапс, цагаан хэрэглэлд байдаг.

Эдгээр хүчил нь "сайн" холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс цусан дахь HDL ба LDL түвшинг тэнцвэржүүлэх чадвартай байдаг. Эдгээр фракцуудын тэнцвэрийг зөрчиж атеросклероз үүсдэг гэдгийг санаарай.

Холестерол бууруулдаг ургамлын гаралтай хоол хүнс

Хоолны дэглэмд холестерол бууруулдаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа орно. Эдгээрээс хамгийн ашигтай шинж чанарууд нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг эзэмшдэг.

Буурцагт ургамал - буурцаг, сэвэг зарам, шар буурцаг, тогтмол хэрэглээ нь холестеролыг эмгүйгээр хурдан бууруулахад тусалдаг. Өдөрт нэг аяга шош идвэл 3 долоо хоногийн дараа холестерол буурна. Буурцагны бүтээгдэхүүн нь LDL-ийг хоёр дахин бууруулж чадна.
Сувдан арвай гэгддэг арвай нь LDL-г бууруулдаг глюкан агуулсан ургамлын эслэгээр баялаг юм. Эмч нар холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах талаар зөвлөмж өгөхдөө арвай будаа эсвэл пилафтай хүнсний ногоогоор хоол хийхийг зөвлөж байна. Арвай, бусад үр тариа шиг, цусны липидийг эрс бууруулдаг. Энэ бүхэл бүтэн үр тарианы будаа нь цагаан будааны маш сайн хувилбар юм.
Үр тариа эсвэл үр тариагаар хийсэн овъёосны тос нь холестерины эсрэг тэмцэхэд тустай байдаг. Овъёос хивэг нь бүр илүү үр дүнтэй байдаг.
LDL самар бууруулах. Хальс дээр фитостерол агуулдаг бүйлс нь тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Тэд гэдэс дотор ханасан өөх тосыг нэгтгэж, цусанд шингэдэггүй уусдаггүй нэгдэл үүсгэдэг. Та тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр ашиглаж болно эсвэл салатанд нэмж болно. Бүйлс нь антиоксидант ба Е витамины ачаар атеросклерозоос хамгаалдаг.
Авокадо нь нэг төрлийн ханаагүй өөх тос агуулдаг. Тэд "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Авокадо нимбэг, давстай хамт ууж эсвэл салатанд нэмж болно.
Хоолны дэглэмд цэвэршүүлээгүй ургамлын тос агуулсан байх ёстой - наранцэцэг, шар буурцаг. Энэ нь фитостерол агуулдаг.
Лууван нь эслэг, антиоксидант ба А аминдэмээр баялаг. Өдөрт хоёр лууван идэх нь 2-3 долоо хоногт холестеролыг 5-10% бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, лууван ой санамжийг сайжруулдаг.

Цангис жимс нь антиоксидант ба С аминдэмийн эх үүсвэр юм.Энэхүү байгалийн эдгээгч нь цусны судсыг холестеролоос цэвэрлэж, зүрхний шигдээс, цус харвахаас сэргийлдэг.
Өндөгний хальс их хэмжээний эслэг агуулдаг. Өндөгний шилэн нь LDL-ийг гэдэснээс ялгаж салгана. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь калийн нөлөөгөөр зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай хэрэглээтэй байх ёстой - 2.5% хүртэл.
Холестеролыг бууруулахын тулд шар буурцагтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна - сүү, бяслаг, дүфү ааруул.
Алимыг холестеролыг бууруулах зорилгоор хоолны дэглэмд оруулдаг. Тэдний арьс нь полифенол ба антиоксидант агуулдаг бөгөөд цусны судасны дотоод ханан дээр "муу" холестерины хуримтлал, тунадаснаас сэргийлдэг. Тэднийг хоолны өмнө идэхийг зөвлөж байна.
Холестерол бууруулагч бодис нь сармис, цагаан гаа юм. Бодисын солилцоог хурдасгаснаар тэд өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд тусалдаг.

Холестеролтой тэмцэхийн тулд чидун, рапс, маалинган тосыг тогтооно. Эдгээр нь атеросклерозын товрууг уусгасан цайруулсан тосны хүчил агуулдаг. Тэдгээр нь цусны судасыг гэмтэх хүчин зүйлээс хамгаалдаг Omega-6, Omega-3 антиоксидант агуулдаг. Амьтны өөхний оронд чидун тос хэрэглэх үед цусан дахь холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.

1 халбага уухдаа рапсины тос. л өдөрт нийт холестеролыг 5 сарын хугацаанд 29% бууруулдаг. Газрын тосыг супер ба гипермаркетуудад зардаг. Худалдан авахдаа өөх тос нь хүчил ялгардаг тул хар шилний шилэнд хадгалагддаг болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Аль загас холестеролыг бууруулдаг

Холестерол ихтэй тул ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь хоолны дэглэмд багтдаг. Эдгээр хүчлүүдийн хамгийн их хэмжээ нь (14% хүртэл) загас - хулд, chum хулд, форель, тарвага, туна загаснаас олддог. Загас дахь Омега-3 нь холестеролыг бууруулж, атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлдэг, судасны уян хатан чанарыг хадгалж, цусыг шингэрүүлдэг. Өндөр холестерин ихтэй тул долоо хоногт 2-3 удаа загас хоол хийхийг зөвлөж байна. Жигнэсэн загасны нэг хэсэг нь 100-150 грамм юм.

Холестеролыг хэрхэн хянах вэ

Эм уухаас өмнө цусны найрлагад хяналт тавих хэрэгтэй. Цэвэршилтийн дараа холестерины хэмжээ ихэсч, ихэнхдээ энэ нь гэнэт тохиолддог. Цэвэршилтийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед, мөн урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүд байдаг бол энэ талаар эрт дээр үед та энэ талаар бодох хэрэгтэй. 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд үе үе оношлохыг зөвлөж байна.

Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал сайн эсвэл сэтгэл хангалуун байвал тэнцвэртэй хооллолт, бие махбодийн үйл ажиллагаа, муу зуршлаасаа татгалзах замаар оновчтой түвшинд байлгах боломжтой. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд дааврын хэмжээ өөрчлөгдөхөд эрүүл мэнд маш их хүсдэг. Ийм бүсгүйчүүд өөрсдийн нөхцөл байдлыг хянах арга замыг мэргэжилтнүүдтэй ярилцах хэрэгтэй.

Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн талаархи ерөнхий зөвлөмж:

Өндөр агуулгатай өөх тос идээрэй. Хортой өөх тос нь сонирхолтой хоол хүнс, өөх тос мах, бүхэл сүүнд байдаг. Ашигтай - ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн дээр. Лаазалсан хоол, маринад, тамхи татдаг мах нь хортой.
Бие махбодийн хүч чармайлтаас зайлсхий. Дунд зэргийн идэвхжил нь хөлөг онгоцыг илүү удаан цэвэр байлгах боломжийг олгодог нь батлагдсан.
Жингээ оновчтой түвшинд байлгах. Шуурхай турах нь илүүдэл жингээс илүү хоргүй юм. Тиймээс, хэрэв та хэдэн килограммаас ангижрах шаардлагатай бол хоолны дэглэмийг гастроэнтерологичтой ярилцах хэрэгтэй. Ердийн жинтэй бол жимс, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай хоолонд анхаарлаа хандуулахгүй байхаас гадна хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний далайн хоол, махан хоол агуулсан байх шаардлагатай.
Кальцийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглээрэй. Энэ элементийн дутагдал нь ясны сийрэгжилтийг өдөөж болно. Кальцийн маш их хэмжээ нь тараг, бяслаг, зуслангийн бяслаг, навчит ногоо, бүхэл сүүнд байдаг. Та сүүн бүтээгдэхүүнээс болгоомжтой байх хэрэгтэй - зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь хуримтлагдахад нэмэр болохгүй, гэхдээ энэ элементийг биеэс угаахад хүргэдэг.
Цусны даралтыг хянах хэрэгтэй. Өндөр холестерол ба цусны даралт нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг.
Хоолны дэглэмийг Д аминдэмээр баяжуулах Энэ нь далайн хоол, ялангуяа тослог загасанд элбэг бөгөөд энэ нь омега-3 тосны хүчил ихтэй гэдгээрээ үнэлэгддэг. Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа загасны хоол идэж байх ёстой.

Д аминдэмийн эх үүсвэр бол хэт ягаан туяа юм. Нарны гэрэл хангалтгүй бүс нутагт амьдардаг хүмүүс витамины цогцолбор уух хэрэгтэй.

Холестерины шинжилгээ

Зөв зохистой хоол тэжээлийн тусламжтайгаар холестерины хэмжээг дараахь байдлаар авна.

нийт - 4 ммоль / л-ээс бага,
LDL (бага нягтрал) - 2 ммоль / л-ээс бага,
HDL (өндөр нягтралтай) - 1 ммоль / л-ээс их,
триглицеридууд - 1.7 ммоль / л-ээс бага.

Нийт холестерол нь гурван сортыг нэгтгэдэг: триглицерид, LDL ба HDL. Түүний тоо хэмжээг нэр томъёоны нийлбэрээр тодорхойлно. Муу холестерины хэмжээ (LDL) хэт их байх тохиолдолд энэ нь зөвхөн цусны судасны хананд хадгалагдана. Гэхдээ зарим хүмүүст гиперхолестеролеми ийм шатанд хүрч, уг бодис дээд зовхинд, духангийн урд тал, шагай дээр, түүнчлэн нүдний цагаан дээр хуримтлагддаг. Ийм эмэгтэйчүүд үр дүнтэй эмчилгээ шаарддаг.

Цэвэршилтийн үед холестерины хэмжээ ихсэх

Нас ахих тусам цусан дахь холестерол их байдаг тул янз бүрийн насны хүмүүст тусдаа хэм хэмжээг боловсруулсан болно. Үүнээс гадна цэвэршилт нь энэ бодисын огцом үсрэлтээр тэмдэглэгддэг. Тиймээс 45-55 насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд үзүүлэлтүүд хоорондоо эрс ялгаатай байдаг. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд үзүүлэлтүүд 4-7 ммоль / л байх ёстой. Хэрэв тэдгээр нь энэ хязгаарт багтахгүй бол түүнийг шалгаж, шаардлагатай бол эмчлэх нь зүйтэй.

Өндөр холестерины эмчилгээ

Эмчилгээ нь LDL түвшинг бууруулж, ашигтай холестерины түвшинг (HDL) нэмэгдүүлэх зорилготой. Бага зэргийн нөхцлийг хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар тохируулж болно. Хоолны дэглэм нь илүү их эслэг, ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байдаг. Өөх тос ихтэй өөх тос, махан хоол, бүхэл бүтэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад, хоолны дэглэм нь олон тооны нишингэ, лууван, манжин, свед гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баяждаг. Түүнчлэн, эмч нь ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм. суурин ажил хийдэг хүмүүс илүү их алхаж, боломжтой бол жижиг гүйлт хийх хэрэгтэй. Та тамхи татахаа болих, архи уух, жинг хянах хэрэгтэй.

Дунд зэргийн эрчимтэй сургалт нь триглицеридын хэмжээг бууруулж, HDL (өндөр нягтралтай липопротеин) агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Өндөр холестерины эсрэг эм

Тусгай хоолны дэглэм тогтоосны дараа эмч өвчтөний нөхцөл байдлыг 3-6 сарын турш хянадаг. Хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй, бүр доройтсон бол эмийг тогтооно. Триглицерид ба LDL-ийг бууруулахад ашигладаг 2 эмийн бүлэг байдаг: статин ба фибрат. Статин нь нийт холестеролыг бууруулах зорилготой ажилладаг ба фибрин нь эрүүл холестерин болон LDL-ийг бууруулахад тусалдаг.

Өөр нэг ангиллын эм байдаг - цусан дахь холестерины шингээлтийг саатуулдаг. Нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг нь статинины үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Холестерины хяналт

Цэвэршилтийн насныханд цусан дахь LDL түвшинг дээшлүүлсэн эсэхийг шалгахын тулд 5 жилд нэг удаа цус бэлэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ практик нь Европын орнуудад түгээмэл байдаг бөгөөд эмч нар эмчилгээнээс илүү урьдчилан сэргийлэх ажилд хамрагддаг.

Бие махбодид хариуцлагатай хандах нь олон бэрхшээлээс зайлсхийдэг, учир нь өвчин эхэндээ илүү сайн эмчилдэг. Сүүлийн шатанд өвчтөнүүд цаашид тусламж үзүүлэхээ больсон тохиолдол гардаг. Энэ нь холестерины түвшинг хүлээн зөвшөөрөхүйц хэмжээнд байлгах, эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд жин нэмэгдэх зэрэг орно. Биеийн жин нь ердийн жинээс 30 кг ба түүнээс дээш байдаг эмэгтэйчүүдэд холестерины хэмжээ ихсэх хандлагатай байдаг. Тиймээс жин нэмэх хандлагыг ажигласан 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл эндокринологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих, өөх тос, чихэрлэг, бие махбодийн идэвхитэй үйл ажиллагааны цэснээс хасах нь холестерины түвшинг бууруулдаг. Хамгийн оновчтой хэмжээг тэр даруйд нь олж авах боломжгүй тул та өөрөө өөртөө удаан хугацаагаар ажиллах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь нэг сараас илүү хугацаанд таалагдах болно. Муу холестерины хэмжээ бага байх тусам климактерийн синдром болно. Биеийн онцлог шинжийг харгалзан үзлэгт хамрагдсан эмч эдгээр үзүүлэлтүүдийг хэр хэмжээнд байлгах ёстойг хэлж өгнө.

Эмэгтэйчүүд юу санаж байх ёстой вэ

Цэвэршилт эхлэх тусам одоо байгаа эрсдэлт хүчин зүйлүүд нэмэгдэж байгааг доктор Биттнер анхааруулж байна. Энэ нь зөвхөн липопротеин ба триглицеридийн түвшинг хянах төдийгүй болзошгүй эмгэгийг шалгаж үзэх шаардлагатай. Зүрх судасны өвчинд удамшлын урьдач нөхцөлийг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Цэвэршилтийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд та бие махбодийн дасгал хийхээс зайлсхийх ёсгүй, харин өдөр бүр алхах хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл мэндийн байдал зөвшөөрвөл та энгийн дасгал хийж эсвэл йогоор хичээллэж болно.

Цэвэршилт нь липопротеины түвшинг ихэсгэхэд хүргэсэн эсэхийг өөрсдөө ойлгох нь чухал юм. Хэрэв тийм бол статин эсвэл бусад эм уух талаар эмчтэй ярилцах нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь бүх тохиолдолд эмгүйгээр хийх боломжгүй гэсэн үг биш юм. Энгийн утгаас бага зэргийн хазайлтыг зөв хоол тэжээл, зохистой амьдралын хэв маягаар засч залруулдаг. Бие махбоддоо анхаарал тавьж, эрүүл байгаарай!

Ардын арга

Холестеролыг бууруулах ардын арга байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг хувь хүний мэдрэмжийг харгалзан анхааралтай ашиглах хэрэгтэй.

Байшингууд tansy болон valerian навчны декоциний бэлтгэдэг. Үүний тулд 1 tbsp. л хуурай хольц нь нэг аяга халуун ус асгаж, 15 минут шаардана, 2 долоо хоногийн турш өдөрт 3 удаа ¼ аяга ууна.
Маалингын үрийн холимог нь бас тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд үрийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, усаар целлюлозын төлөвт холино. 1 халбага будаа аваарай. идэхээс өмнө. Бэлэн хоолонд үрийг нь зүгээр л цацаж болно.
Нунтаг болгон Dandelion үндэс нь 1 tsp хэрэглэдэг. хоолны өмнө.

Ургамлын гаралтай бэлдмэл Tykveol буюу загасны тос бүхий капсулууд нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Ургамлын гаралтай эмийг хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэдэг.

Эцэст нь хэлэхэд бид тэмдэглэж байна. Холестеролыг бууруулах эмчилгээний үндэс нь зөв хоол тэжээл юм. Үүний зарчим нь "муу" -ийг бууруулж, "сайн" холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм. Хоол хийх зөв арга. Хоолонд туслахын тулд та ардын эмчилгээг ашиглаж болно. Хоолны дэглэм нь HDL ба LDL-ийн тэнцвэрийг тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь судасны атеросклероз, түүний үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхэд оршдог - зүрхний шигдээс, цус харвалт.