Инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэм

Зөв хооллолт, инсулин бага байдаг зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодод эерэг процессыг өдөөдөг.

• Илүү их жин хасах нь
• Амьдрал, эрүүл мэндийг сайжруулах
• Цусан дахь липидийн хэмжээ буурч, цусны даралт буурч,
• Бие махбодид шаардлагатай бүх тэжээлийг авдаг.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмээс татгалзвал юу болох вэ?

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзсанаар бие махбодид дегенератив процесс аажмаар нэмэгддэг.

1. Чихрийн шижин өвчний үед инсулины хамаарал үүсдэг. Нойр булчирхай нь маш ихээр элэгддэг бөгөөд инсулин үйлдвэрлэхээ зогсоодог. Гормоны нийлэгжсэн эсүүд шавхагддаг. Үүний үр дүнд та инсулиныг тогтмол тарина. Нүүрс усны солилцоог хангах бусад аргууд бүтэлгүйтэх болно.
2. Хэд хэдэн эм ууж байна. Хоолны дэглэмийн дутагдал нь эм, түүний дотор инсулины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эмийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь эцэстээ чихрийн шижин өвчнийг инсулинээс хамааралтай хэлбэр болгон хувиргадаг. Бусад хүнд гаж нөлөө үүсч болно.
3. Ноцтой хүндрэлүүд. Хоолны дэглэм, эмийн эмчилгээний дутагдал нь инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчний үед энэ нь хараа, гангрена, бөөрний дутагдлыг бүрэн алдах хүртэл ноцтой өвчинд нэрвэгддэг.

Цусан дахь инсулиныг бууруулах зохистой хооллолт л энэ үйл явцыг саатуулж, таны амьдралыг сайжруулж, дор хаяж 10 жилээр сунгана.

Өндөр инсулины хоол тэжээлийн зарчим

Инсулин нэмэгдсэн сонгосон цэс нь илчлэгийн хязгаарлалттай байх ёстой. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 2300 ккал, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1500 ккал-аас хэтрэхгүй байна. Хүүхдийн калорийн хэмжээг насыг харгалзан 1200-1950 ккал байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн үед хэд хэдэн дүрэм, хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой, учир нь инсулиныг бууруулах амжилт нь зөвхөн зөв бүтээгдэхүүнээс хамаардаггүй.

• Элсэн чихэртэй хоол идэж болохгүй. Аль нь ч биш. Энэхүү хатуу хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчний үед эсвэл инсулин их хэмжээгээр агуулдаг хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Ундны сод, баглаа боодол, чихэр, боовны ундаанаас үүдэлтэй цусан дахь гэнэтийн илүүдэл гарахыг та зөвшөөрөхгүй.
• Калорийн хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та өлсөхгүй байх болно, эс тэгвэл элсэн чихэр огцом буурч, гипогликеми үүсэх болно. Эмгэг төрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дор хаяж 3 цаг тутамд нэг удаа хооллох хэрэгтэй.
• Та тамхи татаж чадахгүй, том тунгаар архи ууж болохгүй.
• Кофейн агуулсан хязгаарлалтыг нэвтрүүлэх шаардлагатай. Өдөрт та 1-ээс илүүгүй уух боломжтой бөгөөд долоо хоногт энэ аягыг хоёр аяга уух нь дээр.
• Спортоор хичээллэхдээ илчлэг багатай, харин нүүрс усгүй элсэн чихэргүй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эдгээр нь глюкозын үсрэлтээс сэргийлж, хүч чадлаар дүүргэх болно. Гэсэн хэдий ч бие бялдрын хүч чармайлт гаргахыг зөвлөдөггүй.
• Хоолны дэглэмээс давс бараг бүрэн арилдаг, эсвэл огцом хязгаарлагдмал байдаг - өдөрт 2 г-аас ихгүй байна.
• Үйлчлэл нь бага байх ёстой.
• Унтахаас 2 цагийн өмнө хоолыг оруулахгүй.
• Хоолны дэглэм дээрх бүтээгдэхүүнийг шатаасан, чанаж эсвэл хамгийн бага хэмжээний тосоор тослох хэрэгтэй. Хатаахыг хатуу хориглоно.

Өсөн нэмэгдэж буй инсулин бүхий хоол тэжээл нь олон янзын, амттай байж болно. Эцсийн эцэст, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт асар их байдаг.

Онцлох бүтээгдэхүүнүүд

Инсулиныг бууруулах тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь ургамал, амьтны гаралтай хоол, загас, далайн хоол агуулсан байх ёстой. Хром агуулсан тул самар, жимс жимсгэнэ нэмэхийг зөвлөж байна.

Чухал! Загасны тос болох маалингын эсвэл хулууны үр гэх мэт омега-3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд асар их ач тустай бөгөөд бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс инсулин, чихэр бага агуулдаг.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэмд эрүүл бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь танд өдөр бүр олон төрлийн хоолны дэглэм барих боломжийг олгоно.

• Тахианы мах, үхрийн мах, хонины өөх тосгүй мах
• Цагаан хоолны дэглэмтэй загас - zander, hake, pollock, pike. Тарган улаан загас. Ямар ч хэлбэр нь антиоксидант ба эрүүл өөх тос агуулсан байдаг бөгөөд эдгээр нь инсулины эрүүл мэнд, зохицуулалтанд маш их ач холбогдолтой юм.
• Цэвэршүүлсэн цагаан гурилгүй бүхэл бүтэн үр тариа, хөх тарианы талх,
• Сагаган эсвэл овъёосны гурил, та инсулиныг бууруулахын тулд цэс рүү бага зэрэг улаан буудай, арвайн үр тариа нэмж болно. Гэвч илүүдэл жинтэй байхад тэдний тоог маш нарийн зохицуулж,
• Шош, вандуй, шош, сэвэг зарам нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд хүнсний ногооны уураг, эслэг, витамины эх үүсвэр болдог.
• Загас, хүнсний ногоо, махны хоёрдогч шөл дээр шөл, аяга таваг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Мөөгний шингэн хоол хийхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ ийм шөлөнд цөөн төмс байх ёстой.
• Хүнсний ногоо нь маш том сонголт бөгөөд учир нь бараг бүх нүүрс ус багатай хоол хүнс инсулиныг бууруулахад сайн байдаг. Үүнд: улаан лууван, улаан лууван, байцаа, цуккини, түүнчлэн хулуу, хулуу, хаш, лууван, өргөст хэмх, чинжүү, паалан, спаржа,
• Ногоон ногоо, ногоонууд инсулиныг бууруулахад онцгой байр суурь эзэлдэг - селөдерей, бууцай, шанцайны ургамал, аругула, хонхны чинжүү, вандуй, артишок,
• Хамгийн эрүүл жимс бол киви, ногоон алим, лийр, цэнхэр жимс юм. Антоцианинаар баялаг (хүчтэй антиоксидант),
• Холестерины эсрэг үр нөлөөтэй сармисны байрыг эзэлдэг.
• Төмсийг долоо хоногт 2-оос ихгүй удаа жижиг хэсгүүдэд идэж болно,
• Далайн замаг бол илчлэг багатай хоолны дэглэм бөгөөд иод болон бусад витаминуудын эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа өөх тосны солилцоог бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгий, бяслаг 30% хүртэл
• Шинэ жимс, мөн түүн дээр суурилсан мусс, желли
• Цитрус болон авокадо нь инсулины түвшинг бууруулах зорилготой эрүүл хооллолтын хувьд сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Байгалийн цэвэршээгүй тосыг 2 tbsp-аас ихгүй хэмжээгээр авна. л өдөрт - эрдэнэ шиш, чацаргана, хулуу, маалин, хуш, түүнчлэн кунжут, хушга тос зэрэг
• Зөгийн бал нь хязгаарлагдмал хэмжээгээр - 2 хоолны халбагаас ихгүй,
• Усанд чанаж болгосон эсвэл хуурай хайруулын тавган дээр өндөг хийж өгөх нь бас тустай.
• Хушга, бүйлс нь ялангуяа эрүүл байдаг.
• Бусад самарыг мөн хоолны дэглэмд оруулж болно.
• Та сүү, ногоон цай, ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай кофе ууж болно.
• Хүнсний ногооны шүүс, жимсгэний жимсний ундаа зэргийг элсэн чихэргүйгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хориглосон хоол хүнс дотроос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, зохистой хооллолттой байх нь зохисгүй юм. Элсэн чихэр, тамхи татдаг, өөх тос агуулсан хоол хүнс, тухтай хоол хүнснээс гадна цусан дахь инсулиныг бууруулахын тулд цэснээс хасах хэрэгтэй. Хиам, хөнгөн зууш болон бусад хагас бэлтгэсэн хоол нь найрлагад тусгагдаагүй зүйлийг ихэвчлэн агуулдаг. Мөн нэмэлт хадгалах бодис, сайжруулагч, орлуулагч нь биед хэрэгтэй биш юм.

Өдөрт зориулж түүврийн цэс

Тогтмол хоол хүнс нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгох үндэс суурь болдог. Өдөрт 5-6 удаа нойр булчирхай илүү сайн ажиллаж байвал инсулин үүсэхийг өдөөдөг.

Чухал! Шинэхэн жимсийг үндсэн хоолноос 1.5 цагийн дараа буюу зууш болгон идэх хэрэгтэй.

Ихэнх хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, бага хэмжээний үр тариа, түүнчлэн уургийн хоол хүнсээс бүрддэг. Амтанд нь таалагдаж, хазуулсан бүрийг хэд хэдэн удаа зажилж, цусан дахь инсулиныг бууруулах өдөр тутмын цэснээс аль нэгийг сонгоорой.

1. Өглөөний цай. Өөртөө элсэн чихэргүй амттай ногоон цай хийж, вандуй эсвэл хонхны чинжүү, хулуу эсвэл улаан лоольтой уурын омлет хийж, хөх тарианы талхаар зүсэж идээрэй.
2. Хоёр дахь өглөөний цай. Зууш нь хивэг талх, усаар шингэлсэн шинэхэн жүүсээс бүрддэг.
3. Үдийн хоол Буцалсан хөхний хувьд ногооны шөлний нэг хэсгийг төмс эсвэл цагаан будаа, түүнчлэн ногооноор шинэхэн ногооны салат нэмнэ. Та алимны компотоор бүх зүйлийг ууж болно.
4. Үдээс хойш зууш. Зуслангийн бяслагыг бага өөх тос тараг хийж амтлаад бага зэрэг шанцай, хатаасан жимс нэмнэ.
5. Оройн хоол Зууханд байцаа, луувангийн зүслэг хийж, цагаан загас буцалгана. Та ногоон цай ууж болно.

Өдөр бүр унтахаасаа өмнө ойролцоогоор 40-50 минут, хэрэв та идэхийг хүсч байвал нэг өөх тос багатай kefir ууна. Гэхдээ хоолны дуршил нэмэгдэж, өлсгөлөн болох тул алим идэж болохгүй.

Өөр цэсний сонголт:

1. Өглөөний цай. Сараалжтай лууван эсвэл бусад ногоотой шинэ далайн байцаа, цэвэршээгүй тосоор халбагаар амтлана. Өндөг, ногоон цай чанасан.
2. Хоёр дахь өглөөний цай. Лийр, алим эсвэл цитрус бүхий зууш идээрэй.
3. Үдийн хоол Тахианы махан шөлийг тахианы махан дээр чанаж, цээжин эсвэл хулуугаар 1 хөхний, ногооны шөл идээрэй. Та үүнийг компот эсвэл жимсний ундаагаар ууж болно.
4. Үдээс хойш зууш. Агар ба желатин бүхий жимсгэнэ, жимсний мусс.
5. Оройн хоол Хөнгөн цайгаар дүүргэсэн жимсний нарийн боовны зуслангийн байшингийн бяслаг.

Үдийн болон үдээс хойш зууш амжилттай солигддог. Та өөр зууш оруулж болно, жишээлбэл, үдээс хойш цай ба оройн хоолны хооронд.

Өөх тос, уураг, нүүрс усны тэнцвэрийг анхаарч үзээрэй. Инсулины түвшинг бууруулдаг хоолны дэглэмийн үед эмэгтэй хүн эрүүл өөх тосноос татгалзах ёсгүй. Эдгээр нь бэлэг эрхтэний тогтолцоо, дааврын түвшинг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Инсулиныг бууруулахад чиглэсэн эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудыг тогтмол дагаж мөрдөх нь нэг сарын хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүн өгч, тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн бүх таагүй үр дагаврыг арилгах болно.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоол тэжээл, хоолны жор

Нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдаж эхэлмэгц хүн цусан дахь инсулины хэмжээг нэмэгдүүлж эхэлдэг. Дараа нь элсэн чихрийн түвшин нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хамгийн сөрөг, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг, тухайлбал гипогликемийн хөгжил.

Ийм өвчин нь хэт таргалалттай өвчтэй хүмүүст чихрийн шижин үүсэх шалтгаан болдог. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эмч нарын цаг тухайд нь хөндлөнгөөс оролцуулах шаардлагатай бөгөөд зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Өсөн нэмэгдэж буй инсулин бүхий хоол тэжээл - ямар зорилго агуулдаг вэ?

Эмч нар цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэм тогтоодог бол гол зорилго нь дааврын түвшинг тогтвортой байлгах явдал юм. Үүний зэрэгцээ хүний ​​цусны урсгал дахь элсэн чихрийн түвшин огцом хэлбэлзэхээс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Энгийн хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж, инсулин их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд хүргэдэг гэдгийг та ойлгох ёстой.

Хэрэв хүн гликемийн индекс илүү их хоол хүнс хэрэглэдэг бол (ийм хоол бол нарийн боов, чихэрлэг хоол гэх мэт) байвал өөрчлөлт нь ноцтой болох бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдалд сайн зүйл авчрахгүй болно. Энэ шалтгааны улмаас дээрх өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмээс ийм бүтээгдэхүүнийг зайлшгүй зайлуулах ёстой.

Гэхдээ хүн юу ч идэхгүй байх юм бол нөгөө туйлын туйлд хүрэх нь бас боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд цусны урсгал дахь сахарын хэмжээ буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гипогликеми үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд инсулин их хэмжээгээр нэмэгддэг хоолны дэглэм нь хоолны хооронд их хэмжээний интервал байхгүй тул хүн өлсгөлөнг хүчтэй мэдрэхгүй байх болно.

Хоолны дэглэм барихдаа хоол хүнс дэх илчлэгийн түвшин ямар түвшинд байгааг анхаарч үзээрэй - өдөр тутмын хоолны дэглэм калори хэт их байх ёсгүй. Ийм асуудалтай тул хүмүүс илүүдэл жингээс ихэвчлэн зовдог тул хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг багасгах нь заавал байх ёстой. Асуудлыг цогцоор нь шийдэж, инсулины түвшинг бууруулах нь ашигтай байдаг.

Богино хугацаанд өндөр инсулины тусламжтайгаар шаардлагатай эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд цэсийг нэг долоо хоногт зөв зохион байгуулж, түүнийг нэг алхам алхамаар буцааж хийхгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та зохих хоол хүнс хэрэглэвэл гипогликемийн шинж тэмдгийг хурдан арилгах боломжтой. Хүн бүрэн сэргэх хүртэл ийм хоолны дэглэм заавал байх нь чухал юм. Та инсулины түвшинг шоолж болохгүй, энэ нь хүнд үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр дүрмүүд нь дараах байдалтай байна.

Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалын хэрэгцээнд эргэж орох хэрэгтэй. Хүний хоол идэхээс өмнө хамгийн энгийн дасгалуудыг хийж болохгүй, ходоод хоосон байх ёсгүй. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн хийснээр инсулины хэмжээ буурч, үүний зэрэгцээ хүний ​​жин буурдаг.

Цэсийг урьдчилан бэлтгэсэн бөгөөд долоо хоногт ашиглахыг зөвлөж байна. Тэжээллэг хоол тэжээл нь тэнцвэртэй бөгөөд бүрэн байх нь чухал бөгөөд ийм хоолны дэглэм нь удаан хугацааны хамтрагч болох болно гэдгийг битгий мартаарай. Давсны хэрэглээг хянах нь чухал юм - өдөрт хэрэглэх хамгийн их тун 10 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолыг хамгийн сайн чанаж болгосон, шатаасан, уураар хийсэн боловч шарсан хоол нь хортой байдаг (энэ асуудал нь ийм асуудалтай хүмүүст төдийгүй бусад хүмүүст хамаарна). Өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг амтлагчаас татгалзах нь амт чанарыг нэмэгдүүлдэг амтлагчтай адилхан байдаг.

Ийм нөхцөлд та юу идэж чадах вэ:

• өөх тос багатай мах, шувууны махыг дуртайяа хүлээн авна, гэхдээ та эхлээд хальслах хэрэгтэй,
• загас (махнаас ялгаатай нь энэ нь тарган агуулгатай байх ёстой), гэхдээ та долоо хоногт хамгийн ихдээ 2 удаа идэж болно,
• хүнсний ногоог илүү их идэж байх ёстой, янз бүрийн аргаар хоол хийж болно, гэхдээ чихрийн хэмжээ ихтэй жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд хязгаарлагдмал байх ёстой,
• бие махбодид жимс хэрэгтэй, гэхдээ чихэрлэг жимс сонгох хэрэггүй. Тэдгээрээс та амттай, эрүүл амттан, коктейл, ундаа,
• та өндөг чанаад, хоёр дээр нь омлет хийж болно, гэхдээ долоо хоногт нэгээс хоёр удаа биш,
• сүү, тослог, их өөх тосгүй зүйлийг л сонго.
• шар будаа, овъёос ба будаа,
• өөрийн бүхий хоолонд шар буурцаг, төрөл бүрийн хоол идэхэд таатай байна
• соёолсон улаан буудайн үр тариа, та нар наранцэцгээ идэж болно.

Ихэнхдээ хүмүүс чихэргүйгээр хэвийн амьдарч чадахгүй. Өөрийгөө эрүүдэн шүүж болохгүй - та чихэрлэг зүйл ашиглаж болно, гэхдээ зөвхөн өндөр чанарыг сонгох хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан чихэрлэг бүтээгдэхүүн.

• чихэрлэг хоол, бүх төрлийн төрөл бүрийн
• чанамал, мармелад, зөгийн бал, саатал,
• уутанд хийсэн шүүс, хийтэй уух юм,
• бүх төрлийн алкоголь ундаа,
• цагаан талх (шинэхэн), бүх төрлийн боов,
• мах, хэрвээ маш олон зүйл агуулсан байвал
• гадил, усан үзэм болон бусад чихэрлэг жимс.

Бусад бүх зүйлийг идэж болно, гэхдээ хэрэглээний хэмжээг мартаж болохгүй. Хоолны дэглэмийг баримтлах нь дээр. Зөвхөн ямар, ямар хэмжээгээр идэх нь чухал биш, хэзээ үүнийг хийх нь чухал юм. Оройн хоолоо орхих хэрэгтэй, гэхдээ хоосон ходоод дээр унтах ёсгүй - та kefir эсвэл сүү уух хэрэгтэй.

Энэ долоо хоногт түүвэр цэс өгөх нь дээр.

• өглөөний цайнд та овъёосны будаа хийж болно.
• өдрийн хоолондоо та зууханд жигнэсэн алим идэж болно,
• үдийн хоолонд шөл буцалгана (ногооны шөл эсвэл туранхай махтай шөл хэрэглэх нь илүү дээр юм), хоёрдугаарт, амттай жигнэсэн котлет хийдэг (cutlets нь тахианы эсвэл гахайн мах хийх нь хамгийн сайн сонголт байх болно). Хоолны хувьд зууханд шатаасан ногоо хийж, бүгдийг нь амталаагүй компотоор ууж идээрэй.
• үдээс хойш өөх тос багатай амталгаагүй зуслангийн бяслаг тохиромжтой, дараа нь хоолны дэглэмийн хэлбэртэй жигнэмэг бүхий kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү,
• загасны филе бүхий оройн хоолонд хамрагдах, бор будаагаар үйлчилж, улаан лоолийн шүүс бүхий ногооны салат, чимэн гоёг хийх хэрэгтэй.

Хэрэв хүн нэг сарын турш зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл шинжилгээний үр дүн нь цусны урсгал дахь инсулины түвшинг тогтворжуулж байгааг харуулж байна. Хэрэв цаг алдалгүй эмчилгээний эмчилгээг эхлүүлбэл түүний түвшин хурдан буурч, хүн илүү сайн мэдрэгддэг. Аюултай шинж тэмдгүүд нь хүнийг тарчлаан зовоохоо болино: байнгын толгой өвдөх, тогтворгүй дарамт, сул дорой мэдрэмж.

Ийм хоолны дэглэм хэрэглэснээр хүний ​​биеийн жин аажмаар буурдаг боловч хүн нэгэн зэрэг өлсөх шаардлагагүй байх нь чухал юм. Хоол хүнс нь бүрэн хэмжээний шинж чанартай байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан өндөр чанарын чихэрлэг зүйл, чихэр зэргийг ашиглаж болох тул энэхүү хандлагаар элсэн чихрийн хэрэглээг татгалзах нь хэцүү биш юм. Ийм хоолны дэглэмийн бас нэг нэмэлт зүйл бол хүн эрүүл хоол хүнс иддэг зуршилтай тул тэр хурдан сэргэж, сайхан мэдрэмж төрдөг бөгөөд аливаа өвчнөөр бие махбодийг даван туулахад амаргүй байдаг.

Цусан дахь инсулиныг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэм, үндсэн дүрэм, хязгаарлалт

Өсөн нэмэгдэж буй инсулинтай тэнцвэртэй хооллолт нь эмгэгийн байдлыг тохируулах зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв тогтмол өндөр инсулин буурахгүй бол аюултай эмгэг үүсэх болно: өндөр даралт, цусны судасны эмзэг байдал, холестерины хэмжээ нэмэгдэх.

Зөв хооллолт, инсулин бага байдаг зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодод эерэг процессыг өдөөдөг.

• Илүү их жин хасах нь
• Амьдрал, эрүүл мэндийг сайжруулах
• Цусан дахь липидийн хэмжээ буурч, цусны даралт буурч,
• Бие махбодид шаардлагатай бүх тэжээлийг авдаг.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзсанаар бие махбодид дегенератив процесс аажмаар нэмэгддэг.

1. Чихрийн шижин өвчний үед инсулины хамаарал үүсдэг. Нойр булчирхай нь маш ихээр элэгддэг бөгөөд инсулин үйлдвэрлэхээ зогсоодог. Гормоны нийлэгжсэн эсүүд шавхагддаг. Үүний үр дүнд та инсулиныг тогтмол тарина. Нүүрс усны солилцоог хангах бусад аргууд бүтэлгүйтэх болно.
2. Хэд хэдэн эм ууж байна. Хоолны дэглэмийн дутагдал нь эм, түүний дотор инсулины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эмийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь эцэстээ чихрийн шижин өвчнийг инсулинээс хамааралтай хэлбэр болгон хувиргадаг. Бусад хүнд гаж нөлөө үүсч болно.
3. Ноцтой хүндрэлүүд. Хоолны дэглэм, эмийн эмчилгээний дутагдал нь инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчний үед энэ нь хараа, гангрена, бөөрний дутагдлыг бүрэн алдах хүртэл ноцтой өвчинд нэрвэгддэг.

Инсулин нэмэгдсэн сонгосон цэс нь илчлэгийн хязгаарлалттай байх ёстой. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 2300 ккал, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1500 ккал-аас хэтрэхгүй байна. Хүүхдийн калорийн хэмжээг насыг харгалзан 1200-1950 ккал байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн үед хэд хэдэн дүрэм, хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой, учир нь инсулиныг бууруулах амжилт нь зөвхөн зөв бүтээгдэхүүнээс хамаардаггүй.

• Элсэн чихэртэй хоол идэж болохгүй. Аль нь ч биш. Энэхүү хатуу хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчний үед эсвэл инсулин их хэмжээгээр агуулдаг хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Ундны сод, баглаа боодол, чихэр, боовны ундаанаас үүдэлтэй цусан дахь гэнэтийн илүүдэл гарахыг та зөвшөөрөхгүй.
• Калорийн хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та өлсөхгүй байх болно, эс тэгвэл элсэн чихэр огцом буурч, гипогликеми үүсэх болно. Эмгэг төрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дор хаяж 3 цаг тутамд нэг удаа хооллох хэрэгтэй.
• Та тамхи татаж чадахгүй, том тунгаар архи ууж болохгүй.

Өсөн нэмэгдэж буй инсулин бүхий хоол тэжээл нь олон янзын, амттай байж болно. Эцсийн эцэст, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт асар их байдаг.

Инсулиныг бууруулах тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь ургамал, амьтны гаралтай хоол, загас, далайн хоол агуулсан байх ёстой. Хром агуулсан тул самар, жимс жимсгэнэ нэмэхийг зөвлөж байна.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэмд эрүүл бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь танд өдөр бүр олон төрлийн хоолны дэглэм барих боломжийг олгоно.

Хориглосон хоол хүнс дотроос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, зохистой хооллолттой байх нь зохисгүй юм. Элсэн чихэр, тамхи татдаг, өөх тос агуулсан хоол хүнс, тухтай хоол хүнснээс гадна цусан дахь инсулиныг бууруулахын тулд цэснээс хасах хэрэгтэй. Хиам, хөнгөн зууш болон бусад хагас бэлтгэсэн хоол нь найрлагад тусгагдаагүй зүйлийг ихэвчлэн агуулдаг. Мөн нэмэлт хадгалах бодис, сайжруулагч, орлуулагч нь биед хэрэгтэй биш юм.

Тогтмол хоол хүнс нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгох үндэс суурь болдог. Өдөрт 5-6 удаа нойр булчирхай илүү сайн ажиллаж байвал инсулин үүсэхийг өдөөдөг.

Ихэнх хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, бага хэмжээний үр тариа, түүнчлэн уургийн хоол хүнсээс бүрддэг. Амтанд нь таалагдаж, хазуулсан бүрийг хэд хэдэн удаа зажилж, цусан дахь инсулиныг бууруулах өдөр тутмын цэснээс аль нэгийг сонгоорой.

1. Өглөөний цай. Өөртөө элсэн чихэргүй амттай ногоон цай хийж, вандуй эсвэл хонхны чинжүү, хулуу эсвэл улаан лоольтой уурын омлет хийж, хөх тарианы талхаар зүсэж идээрэй.
2. Хоёр дахь өглөөний цай. Зууш нь хивэг талх, усаар шингэлсэн шинэхэн жүүсээс бүрддэг.
3. Үдийн хоол Буцалсан хөхний хувьд ногооны шөлний нэг хэсгийг төмс эсвэл цагаан будаа, түүнчлэн ногооноор шинэхэн ногооны салат нэмнэ. Та алимны компотоор бүх зүйлийг ууж болно.
4. Үдээс хойш зууш. Зуслангийн бяслагыг бага өөх тос тараг хийж амтлаад бага зэрэг шанцай, хатаасан жимс нэмнэ.
5. Оройн хоол Зууханд байцаа, луувангийн зүслэг хийж, цагаан загас буцалгана. Та ногоон цай ууж болно.

Өөр цэсний сонголт:

1. Өглөөний цай. Сараалжтай лууван эсвэл бусад ногоотой шинэ далайн байцаа, цэвэршээгүй тосоор халбагаар амтлана. Өндөг, ногоон цай чанасан.
2. Хоёр дахь өглөөний цай. Лийр, алим эсвэл цитрус бүхий зууш идээрэй.
3. Үдийн хоол Тахианы махан шөлийг тахианы махан дээр чанаж, цээжин эсвэл хулуугаар 1 хөхний, ногооны шөл идээрэй. Та үүнийг компот эсвэл жимсний ундаагаар ууж болно.
4. Үдээс хойш зууш. Агар ба желатин бүхий жимсгэнэ, жимсний мусс.
5. Оройн хоол Хөнгөн цайгаар дүүргэсэн жимсний нарийн боовны зуслангийн байшингийн бяслаг.

Үдийн болон үдээс хойш зууш амжилттай солигддог. Та өөр зууш оруулж болно, жишээлбэл, үдээс хойш цай ба оройн хоолны хооронд.

Инсулин ихэссэн хоолны дэглэм. Долоо хоногийн жишээ цэс

Цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлснээр нойр булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулж, дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.

Инсулин өөрөө цусан дахь сахартай холбоотой тул түүний түвшинг огцом нэмэгдүүлэх нь гипогликеми, таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно.

Ийм учраас эмчийг цаг тухайд нь харахаас гадна тодорхой хоолны дэглэмийг чанд баримтлах нь чухал юм. Хоолны дэглэм нь цусан дахь инсулиныг зохицуулах хамгийн аюулгүй арга (эмтэй харьцуулахад) юм.

Зөв зохиосон цэс нь гормоны огцом үсрэлтийг бууруулж, уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.

ЧУХАЛ: Цусан дахь инсулины хэт их хэмжээ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд гипогликемийн кома орно. Амьдралд тохиолдож болох хамгийн муу үр дагавар нь аюултай үр дагавартай байж болзошгүй тул дааврын түвшингийн эмгэгийн эхний шинж тэмдгийн талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийх, мэргэжилтний зааж өгсөн эмийг багтаасан эмчилгээний курс хийлгэхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн үед цусан дахь инсулины түвшинг тогтворжуулах үндсэн зорилтууд:

1. Эхний бөгөөд хамгийн чухал зорилго бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах өвчтөн. Глюкозыг хэвийн болгохын хэрээр нойр булчирхайгаар инсулины үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг
2. Үүнтэй адил чухал зорилго турахБайна. Бие дэхь инсулин хэт ихэссэнээр бодисын солилцооны эмгэг үүсдэг. Үүний үр дүнд энэ нь таргалалтад хүргэдэг. Хэрэв та жингээ эмх цэгцтэй хийвэл эд эсийн мэдрэмж энэ даавар мэдэгдэхүйц сайжирч,
3. Өөр нэг чухал зорилго бол ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхБайна. Илүүдэл инсулин нь ноцтой эрхтний эмгэг үүсгэдэг. Үүнтэй төстэй асуудал нь өвчтөний үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Цусан дахь хэт их инсулин агуулсан хоолны дэглэм нь хатуу дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Та эдгээр дүрмийг байнга дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс хоолны дэглэм ямар ч үр дүн өгөхгүй, бүр хор хөнөөл учруулахгүй. Тиймээс, та дагаж мөрдөх ёстой үндсэн шаардлагуудын жагсаалтыг энд оруулав.

• Ердийн хоол хүнсэндээ бага GI (гликемийн индекс) агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Энэ нь өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр удаан үргэлжлэхэд тустай болно.
• Хориглосон чихэр, боов,
• Та 2-3 цаг тутамд,
• Кофе, архи, тамхи зэргийг орхи. Архи бол маш их хэмжээний чихэр үүсгэдэг бодис бөгөөд кофеин нь инсулин үйлдвэрлэлийг өдөөдөг,
• Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө илчлэг багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Энэ нь глюкоз хэт их хэмжээгээр буурахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
• Чихрийн хэрэглээгээ зохицуулахын тулд Витамин Омега 3 эсвэл загасны тос,

ЧУХАЛ: Загасны тос эсвэл Омега 3 витаминыг хоол хүнсэндээ оруулахын өмнө мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай. Заримдаа энэ бодисын илүүдэл нь харшлын урвал үүсгэдэг.

• Бие дэхь хромын түвшинг хадгалах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд самар, түүхий болон чанасан ногоо, далайн хоол,
• Өглөөний дасгалуудыг хоосон ходоод дээр бүү эхлүүл. Жишээлбэл, алим идэж, дараа нь дасгал хийж эхэлнэ. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахгүй бөгөөд инсулиныг ихэсгэх болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоо хоног бүр хийх цэсээ санаарай. Энэ нь бие махбод дахь ашигтай бодисын тэнцвэрийг хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг санаарай өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 2300 ккал байна.

Хоолны дэглэм нь нэг өдрийн үзэгдэл биш тул хоолны дэглэм нь өөрөө тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. Та цэсийг сайтар найруулах хэрэгтэй болно, учир нь энэ нь инсулины үйлдвэрлэлийг өдөөж болох бүтээгдэхүүнийг оруулах ёсгүй. Өөх, шарсан, халуун ногоотой зэргийг үүрд арилгана. Өдөр тутмын давсны хэмжээ 10 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Та дараахь бүтээгдэхүүнийг үндэс болгон авч болно.

• Арьсгүй чанасан туранхай мах (цацагт хяруул, тахиа, туулай, тугал),
• Буцалсан буюу шатаасан загас (hake, pollock, zander),

ЧУХАЛ: Загасыг махан бүтээгдэхүүнээс илүү амархан биеэс шингээдэг. Тиймээс, хэрэв та байнга мах идэхэд таагүй санагдвал хоол хүнсэнд агуулагдах хэмжээг багасгаж, загасны хоол хийх тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.

• Буцалсан болон түүхий ногоо (цардуултай зүйлээс бусад),
• Жимс жимсгэнэ, чихэр багатай жимс (алим, лийр, интоор, нэрс, бөөрөлзгөнө гэх мэт),
• Жимсний ундаа (байгалийн жүүс, чихэрлэг бус компот),
• Тахианы өндөг
• Каша (овъёос, шар будаа),
• Шар буурцаг агуулсан бүтээгдэхүүн
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

• Аливаа төрлийн чихэрлэг зүйл
• Элсэн чихэр
• Уутанд ууссан, карбонатлаг амтат усанд
• Архи
• Цөцгийн тос жигнэх
• Улаан буудайн талх
• Өөх тос
• Шарсан хоол
• Халуун ногоотой хоол
• Даршилсан хоол
• Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн.

1-р өглөөний хоол: чанасан омлет, ногоон цай, хөх тарианы талх,
2-р өглөөний цай - чихэрлэггүй тараг, алимны шүүстэй амтат жимсний салат,
Үдийн хоол - хүнсний ногоо бүхий шөл, чанасан тахианы махаар хийсэн мах, ургамлын гаралтай цай,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - чихэрлэг жимс, загастай бяслаг, ногоон цай,
1-р оройн хоол - хүнсний ногоотой чанасан pollock, өөх тос багатай сүү, цай,
2-р оройн хоол - kefir.

• Долоо хоногийн хоёр дахь өдөр

1-р өглөөний хоол: шар будаатай будаа, ургамлын гаралтай цай,
2-р өглөөний хоол - ногооны салат, компот,
Үдийн хоол - мөөгний шөл, чанасан цацагт хяруул, хөх тарианы талх, жүүс,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - улбар шар,
1-р оройн хоол - чихэрлэг жимс, ногоон цай, зуслангийн байшин бяслаг бүхий кассерол,
2-р оройн хоол - нэг шил исгэлэн сүү.

• Долоо хоногийн гурав дахь өдөр

1-р өглөөний цай - зөөлөн чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай,
2-р өглөөний хоол - усан дээр овъёосны үр тариа, хивэг талх, ногоон цай,
Үдийн хоол - сувдан арвайн шөл, ногооны кассерол, хатаасан жимсний компот,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - чихэрлэггүй тараг,
1-р оройн хоол - талх нарийн боовны алгана, ногоон цай,
2-р оройн хоол - өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, жүүс.

• Долоо хоногийн дөрөв дэх өдөр

1-р өглөөний хоол - луувангийн котлет, ногоон цай,
2-р өглөөний хоол - уутанд өндөг, компот,
Үдийн хоол - ногооны шөл, чанасан цацагт хяруул, хөх тарианы талх, жүүс,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - нэг аяга исгэсэн шатаасан сүү,
1-р Оройн хоол - шөлтэй цуу, уурын элэг, ногоон цай,
2-р оройн хоол - kefir.

• Долоо хоногийн тав дахь өдөр

1-р өглөөний цай - жимс бүхий зуслангийн бяслаг, ургамлын гаралтай цай,

2-р өглөөний цай - өөх тос багатай тараг, хөх тарианы талх, компот,
Үдийн хоол - гахайн туулай, ногоон кофе,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - усан үзэм,
1-р оройн хоол - чанасан бургер, хөх тарианы талх, ногоон цай,
2-р оройн хоол - тараг.

• Долоо хоногийн зургаа дахь өдөр

1-р өглөөний хоол - Иерусалим артишокын салат, үхрийн нүд навчтай цай,
2-р өглөөний хоол - төмсний нухаш, ногоон цай,
Үдийн хоол - Сагаган, чанасан тахианы мах (цагаан мах), хөх тарианы талх, цай,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, ногоон кофе,
1-р оройн хоол - чанасан загас, ногоо, ногоон цай,
2-р оройн хоол - kefir, хөх тарианы талх.

• Долоо хоногийн долоо дахь өдөр

1-р өглөөний хоол - лууван, өвс, ногоон цай,
2-р өглөөний хоол - лууван, алимны салат,
Үдийн хоол - ногооны шөл, бор будаатай чанасан тугал, хөх тарианы талх, шөлтэй жимс,
Хөнгөн зууш (үдээс хойш зууш) - чихэрлэг жимс бүхий зуслангийн бяслаг, үхрийн нүд навчтай цай,
1-р оройн хоол - чанасан загасны мах, ногоон цай,
2-р оройн хоол - нэг шил исгэлэн сүү.

Хэрэв таны биед байгаа инсулины хэмжээ хэт их байвал та сул дорой байх болно. Цусан дахь гормоны түвшинг бууруулахын тулд та энэ зүйлд тодорхойлсон дүрмийг дагаж, хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөж, нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Үүнийг бас мартаж болохгүй:

1. Та 18 цагаас хойш идэж чадахгүй,
2. Хүнд хоол хүнс өглөө хамгийн их ашиглагддаг,
3. Өөх тос багатай хоолыг оройн хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээ.

ЧУХАЛ: Хэрэв та инсулины эгзэгтэй хэмжээнээс давсан бол тэр даруй эмчид хандаарай. Өөрийгөө эмчлэх нь ноцтой, заримдаа бүр эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, цусан дахь инсулиныг дээшлүүлсэн нь өгүүлбэр биш юм. Хэрэв та эхлээд асуудлын шийдэлд ойртох юм бол даавар тогтворжиж болно. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, эмчилгээний курс зохион байгуулж, биеийн тамирын дасгалын жагсаалтыг гаргаж, мэдээж хоолны дэглэм барина уу. Инсулиныг үе үе шалгаж байх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байгаарай, үүнийг бүү зөрч. Долоо хоног бүр өөр өөр, тэнцвэртэй цэсийг бий болгох. Хамгийн гол нь тэвчээр, хүч чадалтай байгаарай, хэвийн болгох үйл явц удаан үргэлжлэх болно, гэхдээ надад итгээрэй, үр дүн нь танд таалагдах болно.

Холбогдох тайлбар 08.09.2017

• Үр ашиг: 10 хоногийн дараа эмчилгээний үр нөлөө
• Огноо: байнга
• Бүтээгдэхүүний өртөг: Долоо хоногт 1300-1400 рубль

Анхдагч органик гиперинсулинизм Энэ нь үйлдвэрлэлийн хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотой нөхцөл юм инсулинБайна. Энэ нь инсулин үүсгэдэг хавдар үүссэнтэй холбоотой (инсулинома) нойр булчирхай. Илүүдэл инсулин нь хүргэдэг гипогликеми (цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах). Довтолгоо өглөө, дасгал хийсний дараа эсвэл хоолоо алгасах үед гардаг. Нүүрс ус уусны дараа шууд халдлагын үед ухаан алдах, сайжрах.

Гипогликемийн нөхцөл байдал хөгжилд хүргэдэг гипокси болон төв мэдрэлийн тогтолцооны өөрчлөлт. Глюкоз нь тархинд эд эсэд ороход эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарч, кортексийн элементүүд үхдэг. Гипогликемийн нөхцлийг давтах нь эцэстээ хөгжихөд хүргэдэг энцефалопати - санах ой буурч, зохисгүй зан, тоник-клоник таталт гарч ирдэг. Энэ өвчин нь мацаг барилтын туршид глюкоз 2.7 ммоль / л-ээс буурч (12-18 цаг үргэлжилдэг), дархлаа суларсан инсулины түвшин 180 pmol / L-ээс дээш нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог.

Өвчтөний хоол тэжээлд тохируулга хийгдсэн байдаг - өдөрт 500-600 г хүртэл их хэмжээний нүүрс ус хэрэглэж, тогтмол хоол идэхийг зааж өгдөг. Өвчин эмгэгийг эмчлэх нь зөвхөн мэс заслын арга юм - аденомын түгжрэл. Гэсэн хэдий ч эхний хагалгааны үеэр өвчтөнүүдийн гуравны нэг нь нойр булчирхай нь бага хэмжээтэй, жижиг байрлалтай тул инсулиныг илрүүлэх боломжгүй байдаг.

Гиперинсулинеми - Энэ нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлэх боловч инсулинома шиг хязгаарлалт биш юм. 5 mcED / мл-ээс их хэмжээтэй мацаг барьсан инсулины концентрацийг эмгэг гэж үздэг бөгөөд хоол хүнснээс 2 цагийн дараа түүний түвшин 50 mcED / мл-ээс их байна. Энэ нь бие махбодийн хөдөлгөөн багатай хүмүүст, өндөр настанд, үеэр ажиглагдаж болно цэвэршилтийнүед таргалалт, поликистик өндгөвчний синдром, инсулины эсэргүүцэл.

"Инсулины эсэргүүцэл" гэсэн нэр томъёо нь цусан дахь түүний концентрацийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг боловч эд эсийн инсулинд хариу урвал буурдаг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд архаг нөхөн сэргээх гиперсулинеми үүсдэг.

Нойр булчирхайгаар инсулины хэт их үйлдвэрлэлээр инсулины эсэргүүцлийг олон жилийн турш нөхөж ирсэн. Энэ нь нэг талаас инсулины эсэргүүцэл, глюкозын эсүүд рүү хэвийн тээвэрлэх чадварыг даван туулахад шаардлагатай бөгөөд нөгөө талаас бодисын солилцоо, гемодинамик эмгэгийг үүсгэдэг - өвчтөн хөгждөг бодисын солилцооны хам шинж.

Энэ нь нүүрс ус, өөх метаболизмын бага зэргийн эмгэгээс эхэлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд бета эсийн үйл ажиллагаа алдагдаж инсулины үйлдвэрлэл хэдийн тасалдаг. Энэ үе шатанд үүсдэг урьдчилан тэмдэгмацаг барих өндөр гликеми (глюкозын хэмжээ ихсэх) ба глюкозын хүлцэл буурах зэрэг шинж тэмдгүүд (хоол идсэнээс 2 цагийн дараа өндөр глюкоз), дараа нь богино хугацаанд илрэл илэрдэг чихрийн шижин.

Цусан дахь инсулин ихсэх нь өөх тосны задралыг саатуулдаг бөгөөд энэ нь таргалалтын явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Өөх тосны орд байгаа нь эд эсийн дархлаа инсулин болон түүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Үр дүн нь харгис тойрог юм.

Амжилттай эмчилгээ хийх үндэс нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт юм. Юуны өмнө - гипокалорик хоол тэжээл, биеийн тамирын идэвхжил нэмэгдэж, архи уухаас татгалзаж, тамхи татахаа больсон.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Хоолны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцвэржүүлдэг.
• Хоолны нийт илчлэгийн хэмжээг багасгах.
• Калорийн зөв хуваарилалт (өглөөний ба оройн хоол 25%, үдийн хоол 30%, нэмэлт хоолонд 10%).
• Хоолны дэглэм дэх нарийн төвөгтэй нүүрс усны хэмжээг багасгах (төмс, паста, үр тариа, бүхэл бүтэн талх), энгийн зүйлээс (элсэн чихэр, чихэр, кондитер, бялуу, нарийн боов) хасдаг.
• Бүх чихэрлэг ундааг оруулаагүй болно.
• Өөх тос (ханасан өөх тосны хүчил), хоол тэжээлийн тослог хүчил, ургамлын тосоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах. "Далд" өөх тос агуулсан хиам, түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах.
• Илчлэг багатай, эслэг ихтэй жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийн танилцуулга.
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ.
• 3-4 цаг тутамд, жижиг хэсгүүдэд иднэ.
• Хангалттай шингэн уух.

Цусан дахь инсулин ихтэй тул гликемик болон инсулины индекс өндөртэй бүх хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд тэдгээрийн хооронд пропорциональ харилцаа байдаг. Гайхалтай АИ нь талх, сүү, төмс, тараг, нарийн боов, өглөөний цайны үр тариа байдаг. Дунд зэрэг - үхрийн мах, загас, бага - Сагаган болон овъёосны өндөг, өндөг, гранол. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнсэнд ижил хэмжээгээр уух нь инсулины шүүрлийг өөр өөр аргаар өдөөдөг: төмсний нэг хэсэг болох макароныхоос гурав дахин их хэмжээний инсулин шаардлагатай байдаг.

Өнөөдөр гликемийн индекс нь эдгээр өвчтөнүүдийн хоол тэжээлд ямар бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хамгийн оновчтой шалгуур юм. Өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнээр хангадаг энергийн нөөц маш хурдан шатдаг тул нэг цагийн дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж дахин гарч ирнэ.

Өндөр гликемийн индекс нь глюкоз, шар айраг, төмс, цардуул, цагаан талх, чанасан лууван, попкорн болон эрдэнэ шиш, зөгийн бал, спагетти юм.

Дунд зэргийн: хатуу сортуудаас гоймон, basmati, цангис, арвай, ногоон вандуй, гадил жимсний.

Бага гликемийн индекс бүхий бүтээгдэхүүн: алим, вандуй, овъёосны гурил, хөх тарианы талх, сүүн бүтээгдэхүүн, шош, хамгийн шинэхэн жимс, үр тарианы талх, хар шоколад, чихэргүй жүүс, пистачио, ногоон ногоо, улаан лооль, зуслангийн бяслаг, нимбэг, мөөг, мандарин, жүрж, quince, анар, тоор, бэрсүүт жүрж, авокадо, цэцэгт байцаа.

Нүүрс ус, липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгох нь бие махбодийн идэвхжил нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр жин хасахгүй ч гэсэн инсулинд эд эсийн мэдрэмж нэмэгддэг. Дасгал хийх үед цусан дахь инсулины түвшин буурдаг. Өвчтөнд хамгийн тохиромжтой нь алхах, усанд сэлэх, аэробик, хавтгай газар дээр цанаар гулгах, дугуй унах, йог хийх болно. Өндөр даралт байгаа тохиолдолд статик цахилгаан ачаалал эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь гипертензийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Сургалтын эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байгааг та мэдэх хэрэгтэй.

Цусан дахь инсулин ихэссэн хоолны дэглэм дараахь зүйлийг хэрэглэнэ.

Цусан дахь инсулин ихэссэн илчлэг багатай хоолны дэглэм нь чихрийн түвшинг бууруулж, нойр булчирхайг хэвийн болгох, өвчтөний жингээ алдахад чиглэгддэг. Элсэн чихэр ихтэй бол хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ирээдүйд хортой нөлөө үзүүлдэг. Элсэн чихэр буурснаар илүүдэл инсулины хэрэгцээ алга болдог.

Цусан дахь инсулиныг эхний шатанд оруулах нь тааламжгүй байдал, өвдөлт дагалддаггүй тул хүмүүс хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаггүй ч эхний шатанд хоолны дэглэмийг тогтворжуулах замаар өвчнийг эмчлэх боломжтой байдаг.

Эмчилгээгүй чихрийн шижин нь харалган байдал, гангрена, кома хэлбэрээр үүсдэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс ийм зүйл тохиолдохгүй гэдэгт итгэдэг. Тиймээс инсулин ихтэй эмч зөв хооллож, жингээ хасахыг зөвлөдөг бол өвчтөнүүд ихэнхдээ зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Мөн дэмий хоосон: инсулины хоолны дэглэм нь заримдаа чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн ангижрах боломжийг олгодог. Гэхдээ байхгүй байгаа нь ноцтой хүндрэлийг дагуулдаг.

• Чихрийн шижин нь инсулинээс хамааралтай болдог. Сайжруулсан горимд тогтмол ажилласнаас болж нойр булчирхай шавхагддаг. Инсулины хэрэгцээ ижил хэвээр байгаа боловч бие нь үүнийг үйлдвэрлэхээ больсон. Тарилга нь амьдралын төгсгөл хүртэл хийх ёстой.
• Хэвийн төлөв байдлын хувьд хоолны дэглэмийн оронд нөхөн олговрын эм уух хэрэгтэй болно. Эдгээр нь нүүрс усны солилцоог бүрмөсөн сулруулж, инсулины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин болоход хүргэдэг.
• Чихрийн шижин өвчний хүндрэл үүсдэг. Дэвшилтэт шатанд алсын хараа мэдэгдэхүйц муудаж, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, цусны урсгал буурсантай холбоотойгоор аажмаар гангрена үүсч, цус харвах магадлал нэмэгддэг.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Өндөржүүлсэн инсулин нь элсэн чихэр бууруулах хоолны дэглэмийг тогтворжуулдаг. Түүний гол санаа:

Өвчтөн давсны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.

• давс хязгаартай
• илчлэг багасдаг
• үйлчилгээ багасч байна
• өдөрт ядаж 5-6 удаа,
• хоолны дэглэмийн үндэс нь "цогц" нүүрс ус: бүхэл үр тариа, бага гликемийн индекс бүхий ногоо, жимс жимсгэнэ,
• унтахаас 2 цагийн өмнө идэж чаддаггүй бол та кефир уусан нь дээр, гэхдээ
• архи, тамхи татахыг хориглоно.

Хоолны дэглэмийг дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах хэрэгтэй: алхах, гүйлт, йог, усан сэлэлт эсвэл явган аялал. Энэ нь илүүдэл илчлэгийг шатааж, биеийг бэхжүүлдэг. Чихрийн шижин нь бие махбодийн хамгаалалтын функцийг сулруулдаг тул эрүүл амьдралын хэв маяг зуршил болох ёстой. Ердийн нөхцөлд элсэн чихэр тогтворжиж, өвчтөний байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Эмч нар долоо хоногийн турш цэс хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд зардал, худалдан авалт хийх, илчлэгийн хэмжээ, бүтээгдэхүүний хэрэглээний дарааллыг тооцоолох боломжийг олгодог. Цэсийн үндэс нь бага GI бүхий хоол юм. Энэ нь инсулиныг бууруулж, жингээ хасах боломжийг олгоно. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• туранхай загас, мах, шувуу,
• олон тооны хүнсний ногоо, цардуул хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд
• амттан, ундаа зэргийг бага жинтэй жимснээс бэлддэг,
• долоо хоногт дор хаяж 2 удаа өндөг,
• тослог багатай сүүн бүтээгдэхүүн
• бүхэл үр тариа,
• хөх тарианы талх
• шар буурцгийн хоол,
• чихэрлэг чихрийн шижин, вазелин, чихэрнээс.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Цусан дахь гормон их хэмжээгээр агуулагддаг тул та бялуунаас татгалзах хэрэгтэй.

• бялуу, крем бялуу, чанамал, мөхөөлдөс,
• чихэрлэг шүүс, сод,
• архи
• өөх тос, шарсан хоол
• түргэн хоол
• давсалсан жимс
• тархах, маргарин, амьтны өөх тос,
• маффин ба цагаан талх.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр бол Найдвар. Би 7 гаруй жилийн турш фитнесс, хоол тэжээлээр хичээллэж байна. Би өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг. Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Гэсэн хэдий ч сайт дээр тайлбарласан бүх зүйлийг хэрэгжүүлэхийн тулд Мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө авах шаардлагатай байдаг.

Видео үзэх: Тестостерон гэж юу вэ? Тестостерон видео цуврал #1 (Арваннэгдүгээр 2024).