Холестерины ногоон цай

Эрүүл мэндэд тустай хүмүүс холестерол агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч холестерол эсвэл өөх тосны согтууруулах ундаа нь дангаараа аюултай биш бөгөөд заримдаа бүр тустай байдаг, учир нь энэ бодисыг бидний бие махбодь үйлдвэрлэдэг бөгөөд хоол боловсруулах, гормоны нийлэгжилт, эс үүсэхэд оролцдог. Эрүүл хүн өдөрт дунджаар 280 миллиграмм холестерол уух ёстой.

Гэсэн хэдий ч холестерол нь биеэс салгагдаагүй бөгөөд усанд уусдаггүй тул энэ бодисын илүүдэл нь атеросклероз, миокардийн шигдээс, титэм судасны өвчин гэх мэт олон ноцтой өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь холестерины хэмжээ нормоос давсан тохиолдолд хүн удаан хугацааны эмчилгээ хийлгэдэг. Гэхдээ эмчилгээнээс гадна та холестеролыг тусгай хоолны дэглэмээр сэргээж чадна. Өндөр холестерины хоолны дэглэмд энэ бодисыг бууруулахад туслах хоол хүнс орно. Тэдгээрийн аль нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд холестеролыг хэтрүүлсэн хүний ​​хоолны дэглэмд оруулах ёстой вэ, та энэ өгүүллээс суралцах болно.

Өндөр холестерины бүтээгдэхүүн санал болгож байна

Өндөр холестерины хоол тэжээл нь эмчилгээний чухал хэсэг юм. Энэ өвчний хөгжилд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд нь удамшил, стресс зэргээс шалтгаалдаг боловч буруу хооллолт нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бодисын агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүнээс гадна цусан дахь холестеролыг бууруулдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Үүнд:

1. Цитрус жимс

Бүх цитрус жимс нь пектин ба тусгай уусдаг эслэг агуулсан байдаг бөгөөд эдгээр нь ходоодны шүүстэй холилдож наалдамхай масс болж хувирдаг. Энэхүү масс нь холестеролыг шингээж, байгалийн аргаар биеэс зайлуулдаг. Нэмж дурдахад, цитрус жимс нь бие махбодид янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг их хэмжээний витамин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч холестеролыг бууруулахын тулд шинэхэн шүүс, жүүс хэлбэрээр биш харин түүхий хүнсэнд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Шош, сэвэг зарам, тахианы мах, түүнчлэн цитрусын жимс нь уусдаг холестерол агуулсан утас агуулсан байдаг. Үүнээс гадна холестерол бууруулдаг эдгээр хоол хүнс нь таны хоолны дэглэм дэх махыг орлуулж чадах эрүүл ургамлын гаралтай уургаар баялаг.

3. Пистачиос

Пистачиос нь өвөрмөц бодис агуулсан фитостерол агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь холестерины шингээлтийг саатуулж чаддаг. Мөн эдгээр самарны үнэ цэнэ нь өөх тосны хүчил, антиоксидант агуулсан үед илэрдэг бөгөөд энэ нь зүрхний булчин, цусны судасны төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

4. Овъёос хивэг

Ямар хоол хүнс холестеролыг бууруулахыг судалж үзэхэд овъёос хивэг анхаарлаа хандуулаарай - эдгээр нь холестерины товруу бүхий цусны судсыг цэвэрлэдэг хамгийн сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог. Хивэг түүхий хоёуланг нь идэж болно, овъёосны гурил - овъёосны гурил хийхэд ашигладаг.

5. хонхны чинжүү

Холестерины тэжээлийг зөв сонгохдоо хонхны чинжүүг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ бодисын түвшинг бууруулж, цусны судасны ханыг цэвэрлэж, цусны даралтыг хэвийн болгох олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Атеросклерозын эсрэг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоосон ходоод дээр өдөр бүр 100 миллилитр хонхны чинжүү шүүс уухыг зөвлөж байна.

Түүхий лууван нь бие махбодид цитрус жимсний нэгэн адил үйлчилдэг. Холестеролыг 10% -иар бууруулахын тулд зөвхөн хоёр дунд хэмжээний жимс идэх нь хангалттай юм.

7. Ногоон цай

Навчит ногоон цайнд асар их хэмжээний таннин агуулагддаг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлж, холестеролыг хянаж байдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн байгалийн ногоон цай нь цэцэг, жимсний нэмэлтгүйгээр үнэхээр ашигтай байдаг.

8. Хар шоколад

Өндөр холестерины зохистой хоол тэжээл нь бага хэмжээний хар шоколадыг багтааж болно. Чихрийн хор хөнөөлийн талаар олон янзын үзэл бодолтой байдаг ч 70% -аас дээш какао агуулсан хар шоколад холестеролыг хэвийн болгож, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.

Өндөр холестерол агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно

Холестеролыг бууруулах хоолны дэглэм нь дээрх бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Гэхдээ тэдгээрийн ашиг тусыг үл харгалзан хоол хүнсээ өгөхгүй бол холестерины хэмжээг хэтрүүлэн өдөөдөг өвчнийг арилгах боломжгүй юм.

Юуны өмнө та амьтан, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эсвэл хамгийн багадаа багасгах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд орно.

• гахайн мах
  
• үхэр ба хонины өөхний хэсгүүд
  
• галуу ба нугас мах
  
• маргарин
  
• sprats
  
• цөцгийн тос
  
• хиам болон тамхи татдаг мах,
  
• өөх тос 2.5% -иас их агууламжтай сүүн бүтээгдэхүүн
  
• Үүнээс гадна элэг, тархи, хэл, бөөр зэрэг нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь холестерины өсөлтийг өдөөдөг.

Өндөр холестерол бүхий хоолны дэглэм хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёроос илүүгүй өндөг идэж, ургамлын тосыг чидунаар сольж, мөн чанасан, чанаж болгосон эсвэл уурын хоолонд зориулж шарсан хоолноос татгалзаарай.

Өндөр холестерол агуулсан хоолны дэглэмийн цэс

Дээрх зөвлөмжийг харгалзан та хоолны дэглэмийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно. Жишээлбэл, хоолны дэглэмийн цэс дараах байдлаар харагдаж болно.

Өглөөний цай - хивэг, жүрж, чихэргүй ногоон цай бүхий овъёосны гурил.

Үдийн хоол - чидун жимсний тос, лууван, алимны шүүстэй ногооны салат.

Үдийн хоол - ногооны шөл, чанасан ногоотой уурын тахианы мах, бага хэмжээний пистачио, ногоон цай.

Өндөр цай - алимтай oatmeal, бага хэмжээний хар шоколад.

Оройн хоол - чанасан загас, ногоо, зүсмэл бяслаг 30% өөх тос, хөх тарианы талх, ногоон цай.

Өндөр холестерины зохистой хооллолт нь эрүүл мэндийн хөтөлбөрийн чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс гадна хэт их ачаалал, дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх, никотин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах, холестеролыг тогтмол хэмжих хэрэгтэй.

Ашиг тус, хор хөнөөл

Ногоон цай нь элэг, ходоод, гэдэс зэрэг олон дотоод эрхтний ажилд эерэгээр нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог. Энэ нь тоник нөлөөтэй байдаг. Удаан хэрэглэснээр арьсны өвчний шинж тэмдгийг арилгана. Дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд ханиад хүрсний дараа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шар ногоон навчис нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, элэг нөхөн төлжихөд тусалдаг. Энэхүү ундааны ашиг тус нь найрлага дахь олон тооны элемент, эрдэс бодисоос хамаардаг.

• Кофейн Тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлийг сайжруулж, бие махбодийн хүчийг өгдөг.
• Катечинууд. Тэд сайн антиоксидант юм. Энэ нь микробуудыг алж, бие махбодийн дархлааны хүчийг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
• Цайр Хумсны хавтанг бэхжүүлж, үсний өсөлтийг дэмжинэ. Шархыг эдгээх үйл явцад тусалдаг.
• Витамин С нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, дархлааг сайжруулдаг.
• Витамин R. Цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Ундны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь биед эерэгээр нөлөөлдөггүй. Түүний хэрэглээ нь дараахь эсрэг заалттай байдаг.

• Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
• CNS эмгэг.
• Гипертерми. Теофиллин нь температурыг өсгөх чадвартай байдаг.
• Гэдэсний шарх. Хүчтэй исгэж цай нь ходоодны хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлдэг.
• Элэгний өвчин. Тогтмол хэрэглээ нь булчирхайг хэт их ачаалдаг.
• Тин нь ул мөрийн элементийг уусгахыг дэмжиж, металыг зайлуулдаг.
• Артрит, хэрх. Ногоон цайнд агуулагдах purines, шингээх явцад мочевин хуримтлагддаг тул түүний давс нь тулай үүсэхэд хүргэдэг.
• Шүдний пааланд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Кофейн нь хүний ​​биед төмрийн шингээлтийг саатуулдаг.

Энэ нь холестеринд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Энэ процесст гол үүрэг нь холестерины задралд хувь нэмэр оруулдаг ферментийн синтезийг бууруулж чаддаг катехинууд юм. Өдөрт 3 аяга тогтмол хэрэглэснээр нүдэнд харагдахуйц эффект харагдаж болно. Таннин, танниний ачаар холестерол нь хоол хүнснээс шингэдэггүй бөгөөд энэ нь бие махбодид түүний хэмжээг бууруулдаг. Холестеролыг бууруулдаг өөр нэг элемент бол кофеин юм. Энэхүү алкалоид нь зүрх судасны системд зөөлөн нөлөөлж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, цусны зогсонги байдлаас сэргийлдэг. Ингэснээр холестерины агууламж буурах эрсдэл багасдаг. Ногоон ундаа дахь кофеин нь кофе уухаас илүү ашигтай байдаг.

Холестерол бууруулдаг цай нь элсэн чихэргүйгээр хамгийн сайн уух болно.

Хэрхэн исгэж, уух вэ?

Хамгийн их үр нөлөө, бүх бодисын зөв үйлдэл хийхийн тулд ногоон навчийг зохих ёсоор исгэж байх ёстой. Шар айраг исгэх хамгийн оновчтой үйлчилгээ нь 1 tsp. аяга буцалж буй усанд хийнэ. Шар айраг исгэх хугацаа нь хүлээгдэж буй үр дүнгээс хамаарна. Илүү том авиа гаргахад - 1.5 минут, бага эрчимтэй бол 1 минут. 60 секундын дараа навчнууд исгэх цаг хугацаа үлдсэн, үлдсэн хугацаанд ханасан процесс явагдана.

Ус нь булагнаас байх ёстой бөгөөд хэт чанаж болохгүй. Та үүнийг цоргоноос ашиглаж болно, бага зэрэг зогсоорой. Угаалгын савыг шингэний өндөр температурт удаан хугацаагаар байлгаж чаддаг материалуудаас зөвлөж байна. Өндөр чанартай цай 7 дахин исгэж болох боловч үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Шар айрагны навч нь 2-оос ихгүй байх ёстой.

Холестеролыг бууруулахын тулд та урт эсвэл богинохон ууж болно. Энэ төрлийн ногоон цай сайн ажил хийдэг. Эхний төрөл нь бүх шаардлагатай шинж чанартай байдаг (холестеролыг бага болгодог), гэхдээ сүүтэй төстэй зөөлөн амттай байдаг. Энэ нь astringent нөлөө багатай тул ердийн ногоон цайнаас илүү их хэрэглэж болно. Пуэр нь илүүдэл холестеролыг цусны судаснаас салгаж, өөх тосны задралд хүргэдэг. Та үүнийг өдөрт 2-3-аас илүүгүй удаа ууж болно. Аливаа ундааг шинэхэн исгэж уух хэрэгтэй.

Холестерол яагаад аюултай вэ?

Липид, өөрөөр хэлбэл өөх тос нь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээргүйгээр зарим эрхтэн хэвийн ажиллаж чадахгүй. Бие махбод нь шаардлагатай бүх өөхний 80 хувийг өөрөө авах боломжтой бөгөөд үлдсэн 20% нь хоол хүнсээр хангах ёстой.

Гэсэн хэдий ч суурин амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн дутагдал, удамшлын өвчний улмаас хүн шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү их липид авах болно. Энэ нь бүх зүйлд нөлөөлж, муу холестерины нэг хэсэг нь цусны судасны хананд суурьшиж эхэлдэг. Хэрэв ийм товруу хуримтлагдах нь хэт их байвал энэ нь цусны урсгалыг алдагдуулж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ бүхэн атеросклерозоор төгсдөг, түүнтэй хамт амьдрахад хэцүү байдаг, учир нь хүн янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд байнга зовдог.

Цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэх гол шалтгаан нь дээр дурдсанаас гадна муу зуршилтай болох явдал юм. Илүүдэл жингээс болж зовж шаналж буй хүмүүст холестерины хэт их хэмжээ ихэвчлэн тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бүхэн нь олон эмийн эмчилгээг шийдэх шаардлагатай олон тооны асуудал үүсгэдэг.

Хэрэв холестерины асуудал хараахан гараагүй байгаа бол өөр аргыг ашиглах нь зүйтэй. Эдгээр нь эрсдэлтэй хүмүүст төгс төгөлдөр бөгөөд цусны судсыг цэвэрлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үе үе хийхийг хичээдэг.

Ногоон цайны ашиг тус

Цусан дахь хортой липидийн хэмжээг бууруулах хамгийн сайн арга зам бол ногоон цай уух явдал юм. Энэхүү ундаа нь зөвхөн цусны судастай холбоотой бус ашигтай шинж чанараараа алдартай. Энэ нь эерэгээр нөлөөлнө:

• зүрх сэтгэл
• ходоод
• бөөр болон бусад дотоод эрхтнүүд.

Ногоон цай нь үнэхээр эрүүл гэдгийг нотолсон олон эрдэмтэд судалгаа хийжээ. Юуны өмнө илүүдэл жинтэй, цусан дахь холестерин ихтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ногоон цай нь бие махбодоос хортой элементүүдийг хурдан устгадаг антиоксидант агуулдаг.

Үүнээс гадна энэ ундаа нь үрэвслийг намдааж, шархны эдгэрэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Ногоон цай нь их хэмжээний катехин агуулдаг. Тэд цусан дахь хоргүй холестерины түвшинг бууруулж, цусны судасны хананд хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй.

Ногоон цай нь зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Гэхдээ энэ ундаа нь цусан дахь холестеролыг бууруулах зорилгоор ашиглаж болох нь эрдэмтдийн хувьд жинхэнэ нээлт болжээ.

Тэр цагаас хойш эмч нар судасны өвчтэй хүмүүст зориулсан цогц эмчилгээнд ашигтай, амттай эмийг оруулсан байдаг.

1. Эмчилгээний арга хэмжээ авахын тулд та өдөр бүр ногоон цай уух хэрэгтэй.
2. Үүнийг хоолны дэглэмийнхээ гол ундаа болгохыг зөвлөж байна.
3. Аяганы тоо өдөрт дор хаяж 3 байх ёстой. Энэ тохиолдолд та ногоон цайнаас эерэг үр нөлөө хүлээж чадна.

Илүүдэл хортой липид агуулсан "Холестерол" ургамлын гаралтай цай

Ардын анагаах ухаанд хэд хэдэн сайн цайны жор хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь муу холестерины түвшинг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэдэг. Олон сонголт байж болох бөгөөд тэдгээрийн зарим нь үр дүнтэйгээр олон эмтэй амархан өрсөлдөх боломжтой.

Холестерины хэмжээг бууруулдаг хамгийн сайн ургамлын гаралтай ундааны нэг бол холестерины ургамлын гаралтай цуглуулга юм. Түүний үйлдэл нь нэлээд хүчтэй бөгөөд зөвхөн судаснуудад төдийгүй зүрхний булчинг бэхжүүлж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад чиглэгддэг. Энэ ундааг биед тогтмол хэрэглэснээр:

• липидийн солилцоо хэвийн байдаг,
• элэгний ажил дээрдэж байгаа.

Энэхүү өвөрмөц цайны найрлагад зөвхөн байгалийн орц ордог.

• ногоон цай
• чинжүү
• артишок
• Долоогонын жимс
• chamomile
• yarrow
• хибискус
• мелисса
• сарнай
• чинжүү тос.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны судсыг цэвэршүүлэх, дотоод эрхтнүүдийг бэхжүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн тэр даруй бие махбодийн хөнгөхөн байдал, хүч чадлын мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ийм цай нь олон тооны аягатай найр хийсний дараа маш их хэрэгтэй болно. Архаг стресс, байнга мэдрэлийн хямралд ордог хүмүүст зөвлөж байна. "Холестерол" цай нь бага зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Энэ ундаа нь өндөр холестерол шаардлагатай эмчилгээний хоолны дэглэмийн найрлагад багтдаг. Бэлтгэхэд хялбар, хямдхан байдаг. Цайны уут үйлдвэрлэх.

Өндөр холестерол бүхий "Холефит"

Мөн хошоонгор ундаа нь өндөр холестерины эсрэг тэмцэлд маш сайн туслагч гэж тооцогддог. Нуга цэцэгнээс гадна ургамлын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Өвөрмөц найрлагаас шалтгаалан энэхүү цай нь цусан дахь хортой бодисыг багасгаж, цусны судасыг цэвэрлэж зогсохгүй, спазмыг тайвшруулж, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх болно. "Холестефит" фитоте нь цусны даралтыг хурдан хэвийн болгох, цусны судасны ханыг бэхжүүлэх боломжийг олгодог.

Энэхүү фито-цуглуулгын найрлагад дараахь зүйлс орно.

• өссөн
• маалингын үр
• гэрийн хошоонгор
• чинжүү навч
• Долоогонын жимс
• хус навч
• burdock үндэс.

Эмийн найрлага нь маш хүчтэй тул бие махбодийг хурдан, цогцоор нь цэвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн их нөлөө нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад мэдэгдэхүйц байх болно. Уг ундаа нь дархлааг сайжруулж, зөөлрүүлж өгдөг.

"Холестефит" цай нь атеросклерозын өвчтэй өвчтөнүүдэд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн өгдөг. Энэ ундаа нь хүний ​​биед хүчтэй, цогц нөлөө үзүүлдэг тул эмчилгээний олон хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.

Цусан дахь хортой холестерины түвшинг бууруулдаг фитоэтыг уутны хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Энэ нь тохиромжтой сав баглаа боодол тул зөв тунг тодорхойлоход цаг хугацаа зарцуулах шаардлагагүй болно.1 хүлээн авалтад 1 уут хэрэглэдэг. Энэ нь буцалж буй усаар асгаж, дараа нь хоолны өмнө согтуу байна. Ургамлын гаралтай цай хэрэглэх хугацаа дор хаяж 1 сар байх ёстой. Энэ хугацаанд биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харах боломжтой болно.

Өндөр холестерол бүхий цай нь зөвхөн эмчилгээнд төдийгүй урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно. Энэ бол хортой липидтэй цусны судас бөглөрөх, өөрөөр хэлбэл зүрхний шигдээс, цус харвалтаас өөрийгөө хамгаалах маш сайн арга юм. Ургамлын гаралтай цай нь бие махбодийг цэвэрлэж төдийгүй дархлааны системд сайнаар нөлөөлж, зүрх сэтгэлийг бэхжүүлдэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та мэдрэлийн эмгэгийг даван туулж, ходоод гэдэсний замын ажлыг бий болгож чадна. Хамгийн гол нь эерэг нөлөө нь гаж нөлөөгүйгээр ирдэг.

Муу ба сайн холестерины ялгаа

Олон хүмүүс холестерол нь үргэлж муу байдаг гэсэн хүчтэй ойлголттой байдаг, гэхдээ үнэн хэрэгтээ тийм биш юм. Зөвшөөрөгдөх стандартын хувьд бие махбодид бодис хэрэгтэй. Энэ нь эсийн мембраны нэг хэсэг бөгөөд дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог. Үүнээс гадна булчингийн аяыг дэмжиж, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дархлааг дэмждэг. Муу ба сайн гэсэн хоёр төрөл байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Сайн (HDL) нь хүний ​​биед хэвийн ажиллахад шаардлагатай өндөр нягтралтай липопротеин юм.
2. Муу (LDL) нь аюултай өвчинд хүргэдэг судасны товруу хэлбэрээр үүсдэг ижил аюултай хэлбэр бөгөөд тэдгээрийн нэг нь тромбоз юм.

Мэдэх сонирхолтой байна! Хэвийн HDL түвшин нь атеросклерозын хөгжилд саад болдог. Энэ төрлийн бодис нь судаснаас атеросклерозын товруу гарч ирдэг. Тиймээс, түүний агууламж буурах, ялангуяа LDL нэмэгдсэн тохиолдолд зөвшөөрөх ёсгүй.

Цусан дахь бодисын түвшинг хянахын тулд тогтмол үзлэг хийх шаардлагатай байдаг. Ер нь холестерины нийт хэмжээ 5.5 ммоль / л-ээс ихгүй байна. HDL нь 1.63 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд LDL нь 4.51 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Холестерол бууруулах нийтлэг арга

Холестеролыг хэрхэн бууруулах нь олон хүний ​​сонирхлыг татдаг асуудал юм. Түүний цусны түвшинг хянах нь маш чухал юм. Анхаарал хандуулах нь аюултай өвчинд хүргэдэг - судасны тромбоз, атеросклероз, ишеми, уушигны эмболизм. Доор бид цусан дахь бодисын түвшинг хадгалах хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй аргуудын талаар ярих болно.

Эрүүл хооллох:

• Өндөр LDL-тэй хийх хамгийн эхний зүйл бол LDL агууламж ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээ зогсоох явдал юм.
• Өндөр холестеролтой тэмцэхэд тусалдаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
• Хяналтын түгээмэл арга бол шүүсний эмчилгээ юм. LDL-г бууруулахын тулд та зөвхөн байгалийн шинэхэн шахсан шүүсийг ашиглах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм 5 орчим хоног үргэлжилнэ.
• Хүчтэй ногоон цай нь холестеролыг 15% -иар бууруулдаг. Байгалийн сул цай хэрэглэх нь чухал бөгөөд уутанд хийж болохгүй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь химийн найрлага дахь флавоноидын агууламжаас шалтгаалан үр дүнтэй байдаг. Тэд цусан дахь муу липопротеины хэмжээг бууруулж, сайныг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна ийм цай нь хялгасан судасыг бэхжүүлдэг.
• Үүнийг кофены хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Биеийн тамирын дасгал:

• Цусны судаснуудад өөх хуримтлагдахаас зайлсхийх нийтлэг арга бол гүйх явдал юм. Энэ нь дасгалын явцад илүүдэл өөх тос нь судаснуудад удаан үлддэггүй, мөн өндрөөс гарах цаг зав байдаггүйтэй холбоотой юм.

• Бүжиглэх, гимнастик хийх, агаарт ажиллах нь цусны судасны эрүүл мэндийн төлөө тэмцэхэд тусалдаг. Булчингууд үргэлж хэвийн байдалд байгаа бөгөөд сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал нэмэгдэж байна.
• Хэрэв та аль хэдийн зүрхний өвчтэй бол их ачаалалтай байх нь эсрэг заалттай байдаг боловч цэвэр агаарт алхах горимыг дор хаяж 40 минут асаахаа мартуузай.
• Насны хүмүүст мөн өдөр 40 минутаас байгальд алхахыг зөвлөж байна. Тэмдэглэх цорын ганц зүйл бол судасны цохилт бөгөөд энэ нь 15 цохилт / мин-ээс ихгүй байх ёстой.

Муу зуршлаас татгалзах:

• Тамхи татах нь биеийн байдлыг улам дордуулж, өвчин эмгэгийг шийдвэрлэх чадварыг бууруулдаг. Тамхи нь хорт хавдар үүсгэгч бодис ихтэй байдаг.
• Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх болон зүрхний бусад өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Бусад хүмүүсийн хувьд эрдэмтэд 2 хуаранд хуваагджээ. Зарим хүмүүс архи согтууруулах ундаа нь LDL-ийг бууруулахын тулд хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж үздэг. Хоёрдугаарт, 50 граммаас ихгүй согтууруулах ундаа эсвэл 200 грамм улаан хуурай дарс холестеролыг бууруулахад тусална.

Гиперхолестеролемийн эсрэг тэмцэхэд шаардлагатай 9 хоол хүнс:

1. Цитрус жимс. Жимсний нэг хэсэг болох пектин нь LDL-ийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
2. Лууван. Энэ нь цитрустай төстэй нөлөөтэй бөгөөд судасны тогтолцооны эрүүл мэндийн төлөө тэмцэхэд төдийлөн үр дүнгүй байдаг.
3. Болгарын чинжүү. Олон ашигтай витамин, эрдэс бодис нь хүнсний ногоог хоолны дэглэмийн зайлшгүй шаардлагатай болгодог. Энэ нь цусны судсыг цэвэрлэж, атеросклерозын эсрэг урьдчилан сэргийлэлт юм.
4. Пистачиос. Эдгээр эрүүл самар нь LDL-ийн шингээлтийг зогсоодог фитостерол агуулдаг.
5. Ногоон цай. Энэхүү эрүүл ундаа нь холестеролыг эрс багасгаж, бие махбодийг хэвийн байлгадаг.
6. Ургамлын гаралтай цай. Ийм төлбөр нь олон янз байдаг, гол зүйл бол зөв найрлагыг сонгох явдал юм.
7. Овъёос хивэг. Тэд илүүдэл өөхний цусны судсыг хамгийн сайн цэвэрлэдэг.
8. Буурцагт ургамал. Сэвэг зарам, шош, тахианы маханд холестеролыг байгалийн гаралтай зайлуулах шаардлагатай байдаг.
9. Хар шоколад. LDL-ийг хэвийн болгодог, цорын ганц зүйл бол какаоны агууламж 70% -иас дээшгүй байгалийн бүтээгдэхүүн байх ёстой.

Ногоон цай нь холестерины эсрэг эм юм

Эрдэмтэд, эмч нар холестерол багатай цай хамгийн сайн нь ногоон гэдгийг баталжээ. Энэ бүтээгдэхүүн нь эсийг үрэвслийн процессоос хамгаалах үйлчилгээ үзүүлдэг антиоксидант агуулдаг. Мөн үрэвсэл, эсийг гэмтээх нь зүрхний өвчин үүсгэдэг.

Ногоон цай нь флавоноид болон таннин агуулсан LDL түвшинг бууруулдаг. Эдгээр бодисууд нь цусан дахь хортой липидийн түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд цусны судсыг гадагшлуулдаг HDL-ийг нэмэгдүүлдэг. Тэдний тусламжтайгаар дархлаа, ерөнхий аяыг бэхжүүлдэг. Энэ ундааны бас нэг нэмэлт нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Эмч нарын өдөр тутам ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Эрүүл мэндийн сайжруулалт та даруй анзаарагдах болно.

Ургамлын гаралтай цай, ургамлын гаралтай цай

Төрөл бүрийн ургамлын гаралтай бэлдмэл, цай нь олон өвчний эсрэг тусалдаг тул үүнийг эртнээс мэддэг болсон. Одоо өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон ундаа байдаг. Холестерины эсрэг цай нь цусны судас болон цусыг LDL-ээс цэвэрлэх найдвартай арга юм.

Холестерины эсрэг ургамлын гаралтай цайнд юу багтдаг вэ?

1. Peppermint
2. Долоогон
3. Ногоон цай
4. Артишок
5. Chamomile
6. Зэрлэг сарнай
7. Хибискус
8. Мелисса
9. Peppermint тос
10. Yarrow

Ургамлын гаралтай ундаа бэлтгэхийн тулд та цуглуулгыг буцалж буй усаар дүүргээд 10 минутын турш үлдээх хэрэгтэй. Та эмийн декоциний ууж болно. Эмчилгээний курс нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилнэ.

Нарийн төвөгтэй эмчилгээ нь ихэссэн LDL-ийн асуудлаас ангижрахад туслах болно. Холестеролыг бууруулах цай уух хэрэгтэй, гэхдээ асуудлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бусад бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай. Үүнээс гадна спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг чухал. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сайтар бодож, эрүүл мэндийн асуудлаа мартаж болохгүй.

Ногоон цай ба холестерол

Ногоон цай нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг тул зүрх, судас, өндөр холестерин, атеросклерозтой холбоотой асуудлуудыг хоолны дэглэм, өдөр тутмын цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна.

Цайнд агуулагдах идэвхтэй бодисууд нь бие махбодид дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• Катехинууд, тухайлбал эпигаллокатеатин галат нь цайны навчны идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Муу холестеролыг бууруулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бодис нь ундаа их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь липидийн бодисын солилцоог хариуцдаг генүүдийн ажлыг сайжруулдаг. Үүнээс шалтгаалан бага нягтралтай LDL липопротеинууд биед хуримтлагддаггүй. Тэдгээрийг маш хурдан хүлээн авч, элэгний эсээс чөлөөлдөг.
• Таннин (таннин) нь судас, артерийг бэхжүүлдэг, бактерийн эсрэг шинж чанартай, судасны хананд үрэвсэхээс сэргийлдэг. Түүнчлэн хоол хүнсээр шингэсэн экзоген холестерины шингээлтийг саатуулдаг. Энэ нь ундааг ид шидийн шинж чанартай байдаг таннин юм.
• Алкалоидууд цусны судсыг өргөжүүлж, уян хатан чанарыг нь сэргээдэг. Алкалоид бодисууд нь кофейн агуулдаг. Ногоон цай нь бараг л кофе агуулдаг. Гэсэн хэдий ч таннинтэй хослуулан кофеин нь төв мэдрэлийн системд тодорхой өдөөгч нөлөө үзүүлэхгүй. Цай дахь кофеин нь зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, цусны судасны ханан дээр холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг зүрхний булчингийн ажлыг өдөөдөг.
• Фермент, амин хүчил нь бие махбодийг эрч хүчээр хангаж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, өөх тосыг шатааж, холестерины товруу бүхий цусны судсыг цэвэрлэдэг.
• В ба С витаминууд - цай уухад тэд жимс жимсгэнээс 1.5 дахин их агуулагддаг. Витамин цогцолбор нь бие махбодийг ая өнгөөр ​​дэмжиж, дархлааг бэхжүүлж, цусны судасны микроскопийн эвдрэлийг арилгах болно.
• В бүлгийн витамин нь липидийг тэгшлэх замаар бодисын солилцоог сайжруулдаг.
• Фитостеролууд холестеролыг жижиг гэдэс дотор шингээхээс сэргийлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Дашрамд хэлэхэд нимбэг, элсэн чихэр, сүүг ногоон цайнд нэмэх нь тэжээлийн бодисын идэвхийг олон дахин бууруулдаг. Ургамлын гаралтай ундаа нь баялаг амт, үнэр, шинж чанараа алддаг тул хоолны дэглэм ба эмийн эмчилгээнд тооцогддоггүй.

Ногоон цайны навч нь цагаан гаа, шанцай, кардамон, хумс, гаа зэргээр сайн явдаг. Амтлагчийн хувьд та зөгийн бал хэрэглэж болно. Амтыг сайжруулахын тулд та хуурай эсвэл шинэхэн жимс, жимсгэнэ нэмж болно.

Хар цай ба ногоон хоёрын ялгаа

Хар ба ногоон цай бэлтгэх түүхий эдийг ижил цайны бутнаас авдаг боловч исгэх (исэлдүүлэх) өөр аргыг хэрэглэдэг.

Ногоон цайны навчийг хоёр хоногоос илүүгүй хугацаанд исгэж, уураар урьдчилан эмчилнэ. Хар цайны түүхий эд нь илүү удаан исэлдүүлэх процессыг явуулдаг. Энэ нь хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилнэ. Энэ нь ундаа бүрийн шинж чанарыг тодорхойлдог боловсруулалтын процесс юм.

Хамгийн бага исгэх нөлөөтэй цайны навч нь илүү их тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд илүү үнэ цэнэтэй шинж чанартай байдаг. Хэрэв та ногоон ба хар цайгаа харьцуулж үзвэл гиперхолестеролеми өвчтэй бол ногоон хэрэглэх нь хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь LDL-ийг арилгах, HDL-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хар цай нь цусан дахь триглицеридын концентрацийг бага зэрэг бууруулдаг, өндөр нягтралтай липидийн түвшинг нэмэгдүүлдэггүй. Түүнээс гадна энэ нь нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг: нэгэн зэрэг аяыг зөөлрүүлж, тайвшруулдаг. Өндөр даралт, бөөрний өвчин, глаукомын үед уух нь хүсээгүй юм.

Ямар цай сонгох нь дээр

Ногоон цайны олон төрөл зүйл нь ялгаатай байдлыг тэмдэглэжээ. Энэ нь түүхий эдийг тариалах, цуглуулах, боловсруулах нөхцөлтэй холбоотой юм.

Хамгийн түгээмэл бөгөөд эрэлттэй сортууд:

• Oolong цай нь ногоон цай бүх ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь сүүтэй төстэй зөөлөн, өтгөн амттай байдаг.
• Шавар нь их хатуу, бага зэрэг гашуун юм. Сонирхогчдод уух. Энэ нь хадгалах хугацаатай байдаг.
• Xihu Longjing бол Хятадын ногоон цайны түгээмэл сортуудын нэг юм. Бэлтгэхийн тулд зөвхөн катехин, амин хүчил, витаминаар баялаг дээд найлзуурыг ашигладаг.
• Sentia нь бага зэргийн амт, сул үнэртэй, витаминаар баяжуулсан байдаг.
• Хуаншан-Маофэн нь жимсний ноотоор өвөрмөц сайхан амт, үнэртэй. Холестеролыг бууруулахаас гадна элгэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өөх тосыг задалдаг.

Өнөөдөр ногоон цайны ханд агуулсан нэмэлт тэжээлүүд маш их алдартай болсон. Эмч нар тэднийг авах нь аюултай байж болзошгүй гэж эмч нар хэлдэг. Ийм бүтээгдэхүүний нэг шахмал эсвэл капсул нь 700 мг ба түүнээс дээш катехин агуулдаг. Гэхдээ өдрийн норм 400-500 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Тун нэмэгдэх нь элэгэнд сөргөөр нөлөөлж, энэ эрхтний өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Ногоон цай хэрхэн яаж исгэж, уух вэ

Ногоон цай нь зөвхөн холестеролыг бууруулж, атеросклерозын товрууны судаснуудыг цэвэрлэх зорилгоор халуун усаар исгэж байна. 150 мл буцалж буй усанд 1.5-2 халбага цайны навчийг цайны аяганд хийж, 1/3 аяга буцалж буй усанд хийнэ. Тэд 5 минут хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь усыг шавхаж, халуун усаар дүүргэнэ.

Нэг цайны навчийг 3-5 удаа хэрэглэж болно. Ногоон цайны навчийг идэж болно. Тэд мөн холестеролыг бууруулдаг катехин ба алкалоид агуулдаг.

Согтууруулах ундаа хэрэглэх хэд хэдэн энгийн дүрэм нь түүний үр нөлөөг дээшлүүлэх болно.

• Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг тул хоосон ходоод дээр цай уух нь зохисгүй юм. Хоол идсэний дараа үүнийг ашиглах нь дээр. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
• Холестеролыг бууруулахын тулд цай өдөр бүр удаан уух хэрэгтэй. Өдөрт 3-4 аягаас илүү уухыг зөвлөдөггүй.
• Унтахаасаа өмнө ууж болохгүй. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй гэсэн дүгнэлт буруу байна.
• Цайны навчийг цайны уутанд хийж болохгүй. Ийм бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн бага чанартай түүхий эдийг ашигладаг бөгөөд тэдгээр нь ашигтай бодис, баялаг амтгүй байдаг.

Ногоон цай нь липидийн түвшинг бууруулдаг эрүүл ундаа юм. Энэ нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоёуланд нь ууж болно.

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.

Хар ба ногоон цай. Ялгаа нь юу вэ?

Эхлээд хар, ногоон цай хоёулаа цайны модны нэг бутнаас навч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ялгаа нь цайны навчаар дамждаг боловсруулах процесст оршино.

Эхний шатанд цайны навчийг тусгай машинд - хүрд байрлуулна, тэнд цайны навчнаас илүүдэл чийгийг зөөлөн хатаах замаар зайлуулна. Энэ нь урьд өмнө нэвтрэх боломжгүй байсан цайны навч дахь ферментийг идэвхжүүлдэг. Цаашлаад хар, ногоон цай бэлтгэх технологи нь ялгаатай байдлыг авч эхэлдэг. Ногоон цай нь зөвхөн эрчилсэн тул одоо ашиглахад бэлэн болжээ. Үүнийг дотооддоо савлаж, дэлхийн бүх хот, улс орнуудад худалдахаар илгээдэг.

Хар цай нь илүү нарийн мушгиралд ордог. Энэ үед цайны навчны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд холилдож, хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор байгалийн исгэх үйл явц явагддаг. Энэ нь цайны навчны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгадаг исгэх үйл явц гэж тайлбарлаж болох боловч бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бий болгосноор дараа нь ундааны амт, эдгэрэлтийн шинж чанарыг тодорхойлдог (жишээлбэл, катехинийг теафлавин ба аругибин болгон хувиргадаг). Дараа нь навч нь исэлдэлтийн процесс явагдана. Үүний үр дүнд цайны навчны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь янз бүрийн хэлбэрт хувирдаг. Уух нь тэр өвөрмөц амт, үнэрийг хэрэглэгчид өгдөг бөгөөд тэд дараа нь үйлчлүүлэгчдэд хүрдэг.

Технологийн процессын энэхүү тодорхойлолт нь маш хялбаршуулсан бөгөөд үргэлж зөв байдаггүй. Тиймээс ногоон цай олон төрлийн байдаг. Жишээлбэл, алдартай, үнэтэй Oolong цай нь исгэх процесст хамрагдсан боловч хар цайтай харьцуулахад үүнээс бага цаг зарцуулсан болно. Гаралт нь ногоон ба хар зүйлийн хоорондох хөндлөн огтлол юм. Энэ ундаа нь илүү тод, сэргэг нөлөөтэй зөөлөн сонгодог ногоон цайнаас илүү хүчтэй амттай байдаг.

Цайны шинж чанар

Аливаа цай олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Цацрагийн дэвсгэр дээр тэсвэрлэх чадварыг хамгийн алдартай шинж чанар гэж тооцдог бөгөөд үүнийг Япон зэрэг улс орнуудад маш сайн ашигладаг бөгөөд энэ ундаанд гайхамшигт чанарыг өгдөг бөгөөд холестерол бууруулах нь эхний ээлжинд байдаггүй. Цай, ялангуяа ногоон цай нь дархлааны систем өөрөө хүнийг хүрээлж буй вирус, микробтой тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь амьсгалын тогтолцоонд өдөөгч нөлөөтэй бөгөөд халдлагын үед астматик эмчилгээнд тусалдаг.Хүний мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ ундаа нь том хотын аль ч оршин суугчдад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул таны хэрэгцээ шаардлагаас хамааран цай нь хоёулаа өсгөх ба даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлж тайвшруулдаг.

Таны мэдэж байгаагаар өглөө хар цай уухыг зөвлөж байна, үдээс хойш мэдрэлийн системийг илүү өндөр өнгө аястай байлгахгүйн тулд түүний хэрэглээ хязгаарлагдах ёстой. Гэсэн хэдий ч түүний ногоон зүйл нь эсрэгээрээ мэдрэлийн импульсийн үйл ажиллагааг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, улмаар унтах бэлтгэл хийхэд тусалдаг. Энэхүү ундаа нь даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусны судасны ханыг зөөлрүүлж, бэхжүүлж, спазмыг арилгадаг. Эцэст нь цай нь холестеролыг бууруулах чадвартай бөгөөд энэ нь атеросклерозын өвчтэй бүх хүмүүст ашиг тустай байдаг.

Цай нь хүний ​​биед холестерины нөлөө үзүүлдэг үү?

Холестеролыг бууруулахад гол үүрэг нь цайнд их хэмжээгээр агуулагддаг катецин, тухайлбал эпигаллоцетин галатат юм. Энэ бол цайны навчны өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд саяхан нээгдсэн бөгөөд түүний шинж чанар, хүний ​​бие махбодид болж буй үйл явцад үзүүлэх нөлөөллийг нарийвчлан судлахаар судалгаа хийгдэж байна.

Бусад зүйлсийн дунд эпигаллоцетехин галат нь өөх тосны агуулахад холестерины агууламжийг бууруулдаг ферментийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Өнөө үед эпигаллоцетин галатыг бүр шахсан хэлбэрээр шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүгд санхүүгийн шалтгааны улмаас боломжгүй байдаг. Гэхдээ аливаа хүн өдөрт дор хаяж гурван аяга цай ууж байвал холестеролоо бууруулж, эрүүл мэндэд тустай байдаг. Дашрамд хэлэхэд, хамгийн их хэмжээний эпигаллоцетин галат нь ногоон цайнаас олддог бөгөөд энэ хэлбэрийг зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай, холестерин ихтэй хүмүүс сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Цайны найрлага дахь таннин, таннин нь холестеролыг хоол хүнсээр шингээхэд саад болдог. Тэд гайхалтай шинж чанартай astringent амттай байдаг. Дашрамд хэлэхэд ундаа руу элсэн чихэр нэмэх нь таниний идэвхийг бууруулдаг. Цай нь өвөрмөц амт, үнэрээ алдаж, үүнээс гадна хоолны дэглэм, эмийн бүтээгдэхүүн гэж үзэхээ болино. Эсрэгээр, ийм ундаа нь маш хурдан калори агуулдаг бөгөөд энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүн хэрэглэх боломжгүй юм. Энэ нь өндөр магадлалтай тул элсэн чихэрээс үүссэн нүүрс усны зарим хэсгийг өөх тос болгон хувиргаж цусны судасны ханан дээр хадгалдаг гэсэн үг юм. Хар цайнд таннин, таннин агуулагддаг нь ногоон цайнаас илүү их байдаг.

Хүний биед холестерины түвшинг өөрчлөх боломжтой өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол алкалоид юм. Цайнд хэд хэдэн байдаг, хамгийн алдартай нь кофеин юм. Өөр нэг алдартай ундаанаас ялгаатай нь кофе, цай дахь кофеин нь илүү зөөлөн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн энэ бодисын хэт их тунг авахгүй гэсэн үг юм. Кофеин нь зүрх судасны тогтолцооны бүх үйл ажиллагааг зөөлрүүлдэг. Энэ нь эргээд цус зогсонги байдалд орохоос сэргийлж, холестерины хэмжээ буурах магадлал багатай гэсэн үг юм. Хачирхалтай нь хар цайнаас илүү ногоон цайнд кофеин их байдаг. Энэ нь ногоон ундаа нь урт хугацааны гүйцэтгэлийг хангаж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж чадна гэсэн үг юм.

Холестеролыг бууруулахын тулд аль цай сонгох нь дээр вэ?

Энэ мэтгэлцээнд ногоон цай ялна гэж ихэнх эх сурвалжууд уншдаг. Илүү олон полифенолууд, тухайлбал, эпигаллоцетехин галат, кофеин, ферментүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч ногоон цайны амт нь энэ ундааг үнэхээр түгээмэл болгох боломжийг олгодоггүй. Хамгийн сайн зөвлөмж бол Oolong ногоон цай сонгох явдал юм. Ногоон цайны бүх ашигтай шинж чанарыг бүрэн эзэмшсэн, амт нь тийм ч хөөрхөн, хурц биш, тэр ч байтугай сүүтэй адилхан юм. Нэмж дурдахад, хүчтэй нэгдэх амт дутагдах нь энэ цайг ногооноос илүү их уух боломжийг танд олгоно.

Илүүдэл холестеролыг арилгаж, жингээ хасахад туслах цайны өөр нэг төрөл бол Пуэр юм. Түүний үйлдвэрлэлийн үе шатууд нь нэлээд сонирхолтой юм. Хятадууд заримдаа энэ цайыг "түүхий" гэж тодорхойлдог тул хэсэгчлэн боловсруулаад дараа нь боловсорч гүйцээд үлддэг. Энэ тохиолдолд исгэх нь аль болох байгалийн жамаар явагддаг. Энэхүү "түүхий" цай нь Европын хэрэглэгчдэд ер бусын амттай байдаг. Хэн нэгэн тэр тамхи татдаг загасны үнэрийг эргэн санах болно, хэн нэгэн нь хачин юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч нэг удаа ийм ундааг хайрласны дараа татгалзах боломжгүй болно гэж түүний бүх шүтэн бишрэгчид санал нэгтэй хэлэв.

Ногоон цайны сортуудтай ойрхон байдаг Oolong-аас ялгаатай нь Пуер нь хар цайны бүлгээс авсан дээжүүдтэй хамгийн нягт уялдаатай бөгөөд нэгэн зэрэг тусдаа байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг олон тооны ферменттэй байдаг. Элэг гэх мэт эрхтнүүд ч тогтмол хэрэглэснээр тэдний үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг. Пуэрийн хэрэглээ нь нэмэгдсэн холестеринтэй хамт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү ундаа нь цусны судаснаас илүүдэл холестеролыг зөөлрүүлж, хадгалалтын явцад өөх тосыг задалж, бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээ, Пуер хямдхан биш ч эмийн эм одоо хэр үнэтэй байгаа, эргэлзээ хэрхэн арилдаг болохыг санах хэрэгтэй. Пу-эр нь атеросклерозын өвчтэй хүмүүст хамгийн сайн уух ундаа бөгөөд үүнийг мэддэг тул эрүүл мэндээ сайжруулах, эдгээр асуудалд хандах хандлагаа бүрэн өөрчлөх боломжтой юм.

Өдөрт хэдэн цай уухыг хүлээн зөвшөөрдөг гэж тусад нь дурдах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, санал болгосон тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд ундаа нь ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүй боловч зарим тохиолдолд тааламжгүй үр нөлөөг өгч, жишээлбэл, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг. Хар цай 4 аягаас ихгүй ууж болно, энэ хэмжээ нь ойролцоогоор нэг литр ундаа юм. Ногоон цай бага зэрэг уух нь дээр, өдөрт ойролцоогоор 750 мл. Олон тооны таннин уух нь хоол боловсруулах замын эмгэгийг өдөөж, одоо байгаа хоол боловсруулах замын өвчин, жишээлбэл, гастрит эсвэл пепсины шархыг улам хурцатгадаг. Ногоон цай нь бөөрний чулуугаар өвчлөх хандлагатай хүмүүст хязгаарлагдах ёстой. Ойролцоогоор ижил хэмжээтэй, 750 мл, айдасгүйгээр та Oolong ногоон цай ууж болно. Эцэст нь Пуер ихэвчлэн өдөрт хоёроос гурван аяга уухгүй байдаг.

Энэ ундаа нь ус биш гэдгийг санах нь чухал бөгөөд та үүнийг хязгаарлалтгүйгээр ууж чадахгүй, тэр байтугай ногоон зүйл ч гэсэн. Хараас бусад бүх төрлийн цай унтах хүртэл ууж болно, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд үдшийн шингэний хэмжээг хязгаарлах нь дээр. Эмч нар chamomile цэцэг, линден, гүзээлзгэнэ навч, гаа, нимбэгний гавар гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдсэн ургамлын гаралтай цайнд нэг өдрийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цай исгэх журмын талаар бага зэрэг ярь

Энэ талаар маш их ажил бичсэн бөгөөд цайны газар бүр цай уух хамгийн сайн жорыг хэлж чадна.

Холестеролыг бууруулахын тулд полифенолууд, ялангуяа эпигаллоцетехиний галлат нь ундаагаар бүрэн гарах нь маш чухал юм. Полифенол нь зөвхөн халуун усанд сайн уусдаг тул исгэж байхдаа буцалж буй усгүйгээр хийж чадахгүй. Тийм ээ, энэ тохиолдолд зарим витамин алдагдаж болох боловч бусад хоол хүнсээр авах боломжтой.

Хэрэв цайны навч хөргөхөд булингар болохгүй бол энэ нь худалдаж авсан ундаа дахь полифенол хангалтгүй байгаа нь холестеролыг бүрэн хэмжээгээр бууруулж чадахгүй гэсэн үг юм. Эцэст нь цай, ногоон эсвэл хар, та үргэлж шинэхэн уух хэрэгтэй, яагаад гэвэл хэдэн цагийн дараа найрлага нь улам дордож өөрчлөгдөж байна.

Видео үзэх: Өөх хайлуулах ундаа Орой ууна (May 2024).