Амиа хорлох санаа

Даваа гарагт Оскарын шагналт жүжигчин, хошин шог Робин Уильямсын амиа хорлосон нь дэлхийг цочирдуулав.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн мэдээллээр, Уильямс амьдралынхаа сүүлийн хугацаанд сэтгэлийн хямралд орж, "сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байсан".

Олон сая насанд хүрсэн Америкчууд энэ архаг өвчинтэй тэмцсээр байна.

Аз болоход ихэнх тохиолдолд эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ нь тэдний сэтгэл санааг дээшлүүлэх, ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим нь найдваргүй байдал нь эмчилгээ хийлгэсэн ч хаашаа ч явдаггүй. Америкт жил бүр 39000 орчим амиа хорлох тохиолдол бүртгэгддэг бөгөөд үүний ихэнх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлзүйн улмаас үүсдэг.

Зарим хүмүүсийн сэтгэлийн хямралыг юу болгодог вэ? Хайртай хүмүүст цаг тухайд нь хөндлөнгөөс оролцоход нь туслах сэрэмжлүүлэг байдаг уу?

Анагаах ухааны хэвлэл WebMD нь туршлагатай хоёр сэтгэцийн эмчээс энэ асуудлаар санал бодлоо хуваалцахыг хүсэв. Эдгээр эмч нарын аль нь ч Робин Уильямсын эмчилгээнд оролцоогүй.

Сэтгэлийн хямралыг яагаад нийтлэг бөгөөд эмчлэхэд хэцүү болгодог вэ?

"Энэ бол зарим хүмүүсийн амьдрал, үхлийн асуудал, гэхдээ яагаад гэдгийг бид мэдэхгүй" гэж доктор Лон Шнайдер хэлэв. Доктор Шнайдер бол Өмнөд Калифорнийн их сургуулийн Кекийн Анагаах ухааны сургуулийн сэтгэл зүй, мэдрэл судлал, геронтологийн чиглэлээр ажилладаг профессор юм. Түүний бодлоор "сэтгэлийн хямралтай тэмцэх" гэсэн хэллэг маш үнэн юм.

Өвчин нь нарийн төвөгтэй байж болох бөгөөд эмчийн хэлснээр янз бүрийн хэлбэрийг авч чаддаг. Жишээлбэл, архаг сэтгэлийн хямралтай хүн "ихэнх тохиолдолд бага зэрэг сэтгэлээр унасан байдаг." Сэтгэлийн хямрал нэмэгдсэний дараа хэн нэгэн нь харьцангуй тогтвортой сэтгэлийн байдалд байх эсвэл дахин сэтгэлийн хямралд орж магадгүй юм. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог.

"Сэтгэлийн хямрал нь эмчлэхэд маш хэцүү өвчин юм. Энэ нь удамшлын болон хүрээлэн буй орчны асуудалтай холбоотой" гэж доктор Скотт Кракауэр хэлэв. Доктор Краковер бол North Shore LIJ Medical Group-ийн Зукер Хиллсайд эмнэлэгт сэтгэцийн эмчийн туслах захирал юм.

Доктор Краковерын хэлснээр сэтгэлийн хямралын генетик үндэс бүрэн ойлгогдоогүй байна.

Алдар нэр, хүч чадал, амжилтанд хүрсэн хүмүүс сэтгэлийн хямралд орохгүй. Краковер хэлэхдээ "Та аймшигтай карьер хийж, амжилттай амьдралтай болно, гэхдээ та бүгд ноцтой сэтгэлээр унах боломжтой."

Сэтгэлийн хямралд өөр юу нөлөөлж болох вэ?

Доктор Шнайдер хэлэхдээ "Бие махбодийн өвчин, ялангуяа архаг (удаан хугацааны) өвчин нь сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлдэг." 2009 онд Робин Уильямс зүрхний мэс засал хийлгэсэн боловч энэ нь түүний сэтгэл гутралын эсрэг тэмцэлд хэрхэн нөлөөлсөн нь тодорхойгүй байна.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг. Гэхдээ тэр нэмж хэлэхдээ: "Өмнө нь архи, мансууруулах бодисонд донтсон хүний ​​талаар архи, кокаин түүнийг ийм зүйл авчирсан байсан гэж маш болгоомжтой зарлах хэрэгтэй гэж бодож байна."

Робин Уильямс илэн далангүй байсан бөгөөд түүний нөхөн сэргээлт, архи, мансууруулах бодистой тэмцэх талаар хийсэн хүчин чармайлтынхаа талаар ярьж байв. Тэрээр нөхөн сэргээлтийн төвд дор хаяж хоёр удаа очсон гэж мэдээлж байгаа бөгөөд хамгийн сүүлчийнх нь энэ зуны эхээр байсан юм.

"Сэтгэлийн хямрал нь хоёр талт эмгэгийн нэг хэсэг байж болно" гэж Шнайдер хэлэв. Хоёр талт эмгэг нь сэтгэлийн байдал, эрч хүч, үйл ажиллагааны түвшний өргөн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Ийм оноштой хүмүүс маникийн цувралаас хамаагүй илүү сэтгэл гутралтай байдаг. Гэхдээ Уильямс биполяр эмгэгээс болж зовж шаналж байсан эсэх нь тодорхойгүй байв.

“Хүмүүс ихэвчлэн эм уудаггүй. Өвчтөнүүд эмийн гаж нөлөөг мэдрэхийг хүсэхгүй гэж хэлдэг. Хүмүүс энэ баримтыг сэтгэцийн өвчтэй гэж тэмдэглэхийг хүсэхгүй байна ”гэж доктор Краковер хэлэв.

"Тэд эм ууж байсан ч, дараа нь илүү сайжирсан даруйдаа тэд эмдээ хэрэглэхээ больсон гэж боддог. Тэднийг авахаа больсон тул сэтгэл гутрал дахин давтагдвал тэд бүр дордох болно "гэж тэр хэллээ.

FDA-ийн удирдамжийн эсрэг хүмүүс антидепрессант хэрэглэхээ зогсоосон үед амиа хорлох эрсдэл нэмэгдэж болзошгүй юм. Антидепрессант уухаа больсон зарим өвчтөнүүд амиа хорлох бодол дахин давтагдах магадлалтай гэж доктор Шнайдер хэлэв.

Зарим хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал яагаад үхэлд хүргэдэг вэ?

Сэтгэцийн эрүүл хүмүүст ихэвчлэн үл ойлгогдох сэтгэцийн өвчний зовиур, хүндийн зэрэг нь зүгээр л тэвчихийн аргагүй юм. Бусад өвчтөнүүд үүнийг ойлгохгүй байгаа тул олон өвчтөнүүд найдваргүй байдал, хоосон мэдрэмжийг мэдэрдэг.

“Хүнд сэтгэлийн хямрал нь зүгээр алах болно. Зарим нь өдөр тутмын өвдөлтийг зогсоохын тулд амиа хорлохыг шийддэг. Зарим өвчтөнд зохих эмчилгээ хийсний дараа эдгээр мэдрэмжүүд хэвээр үлдвэл сэтгэлийн хямрал нь эмэнд тэсвэртэй болдог. Харин биполяр эмгэгийн нэг хэсэг болох сэтгэлийн хямралд орвол аз жаргалаас гуниг руу хурдан шилжих нь амиа хорлох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг ”гэж Краковер хэлэв.

Сэтгэлийн хямралд өртөхгүйн тулд өвчтөний хамаатан садан юу хийж чадах вэ?

Доктор Шнайдерийн хэлснээр мэргэжилтнүүдийн хувьд түүний өвчтөнүүдийн аль нь амиа хорлохыг зорьж байгааг таамаглахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ өвчтөний ийм хүсэл зоригийг илэрхийлж болох хэд хэдэн түгшүүрийн дохио байдаг.

Хамгийн аюултай дохионы нэг бол үхэл эсвэл амиа хорлох тухай ярьж байна!

Америкийн Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх сангийн мэргэжилтнүүдийн үзэж буй бусад аюултай шинж тэмдгүүдэд:

1. Найдваргүй, тусламжгүй, зорилгогүй байдлын талаар ярилц
2. Осол, цөхрөл, түгшүүрийн мэдрэмж
3. Тогтмол уйтгар гуниг, сэтгэлийн бага байдал
4. Түрэмгий байдал, цочромтгой байдал нэмэгддэг
5. Хайртай хүмүүс, амьдралдаа сонирхолгүй болох
6. Танилуудтайгаа салах ёсгүй
7. Унтах асуудалтай

Гэхдээ амиа хорлохыг завдсан хүнийг олж тогтоох нь тэмцлийн дунд байсаар байна. Тэр хэзээ оролдохыг яг хэлэхэд маш хэцүү бөгөөд түүнийг зогсооход бүр ч хэцүү байдаг.

“Амиа хорлохыг бүгдийг нь сайтар төлөвлөсөн биш юм. Оролдлого нь импульс байж болно. Ямар нэг зүйл буруу болоход, сэтгэл нь тайвширсан хүн өөрийгөө өвтгөнө "гэж Краковер хэлэв.

Ийм нөхцөлд хийх хамгийн сайн зүйл юу вэ? Нэгдүгээрт, хүн сэтгэл мэдрэлийн эмчийн мэргэшсэн тусламж авдаг гэж та хэлэх хэрэгтэй.

Бусад алхамууд орно:

1. Цагдаа эсвэл түргэн тусламж дуудах
2. Хүнийг ганцааранг нь үлдээхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
3. Өөртөө хор хөнөөл учруулж болох бүх зэвсэг, хар тамхи, бусад зүйлийг зайлуул
4. Боломжтой бол өвчтөнийг урьдчилан сэргийлэх арга замаар хамгийн ойрын эмнэлэгт аваачина.

Хэмжээ

Амиа хорлох санаа гэдэг нь "амиа хорлох бодол" гэсэн энгийн ойлголт бүхий нэр томъёо байдаг. Энэ бодлоос гадна хүний ​​энэ сэдвийг анхаарч үзэх шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд бас байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь албадан турах, найдваргүй болох мэдрэмж, ер бусын хүчтэй ядаргаа, өөртөө итгэх итгэл бага, хэт ярих чадвар, урьд өмнө нь ямар ч утга учиргүй зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, оюун ухаан нь буруу болчихсон гэсэн мэдрэмжүүдтэй холбоотой байдаг. Ийм эсвэл үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдийн дүр төрх нь тэдгээрийг арилгах эсвэл тэдгээрийн үр дагаврыг даван туулах чадваргүй болох, түүнчлэн сэтгэлзүйн уян хатан бус байдал нь амиа хорлох бодол санааг бий болгож буй шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Амиа хорлох бодол нь сэтгэлзүйн стресс, давтагдах зан үйлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй боловч эсрэг тал нь бас боломжтой - сэтгэлзүйн стресс нь амиа хорлох бодол санааны дүр төрхийг бий болгодог. Амиа хорлох бодол санааг илтгэх бусад боломжит шинж тэмдгүүд орно.

• найдваргүй байдал
• анедони
• нойргүйдэл эсвэл нойргүйдэл
• хоолны дуршилгүй болох,
• Сэтгэлийн хямрал
• сэтгэл түгшээсэн,
• төвлөрлийн эмгэг,
• цочрол (сэтгэлийн хөдлөл ихтэй),
• үймээн дайралт
• хүнд, гүн гэм буруутай.

Хэмжээ засах |Чихрийн шижин ба сэтгэлийн хямрал: Эрсдэл ба эмчилгээ

Олон жилийн турш DIABETES-тэй тэмцэл амжилтгүй болсон уу?

Хүрээлэнгийн дарга: “Өдөр бүр чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь амархан гэдгийг та гайхах болно.

Өнөөдрийг хүртэл чихрийн шижин, сэтгэл гутралтай холбоотой шинжлэх ухааны үндэслэлтэй холбоо байдаг. Сэтгэлийн хямралын үед нүүрс усны солилцооны алдагдал буурах магадлал нэмэгддэг ба эсрэгээр - олон өвчтөнд чихрийн шижин нь сэтгэлийн хөдөлгөөн буурдаг.

Энэхүү хослолыг анх 1684 онд судлаач Уиллис нүүрс усны солилцооны эмгэг, мэдрэлийн эмгэгийн хоорондын нарийн хамаарлыг тодорхойлсон үед дурьджээ. Зөвхөн 1988 онд сэтгэлээр унасан байдал нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанар буурахад хувь нэмэр оруулж болзошгүй гэсэн таамаглалыг дэвшүүлжээ.

Үл тоомсорлосон статистик мэдээллээс үзэхэд чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон өвчтөнүүдийн дунд сэтгэлийн хямралд нэрвэгдсэн хүмүүсийн 26% нь байдаг. Үүнээс гадна, сэтгэл гутралын төлөв нь янз бүрийн зүрх судасны өвчин үүсгэдэг.

Тиймээс, бидний цаг үед энэ асуудлыг даван туулах нь маш чухал бөгөөд хүмүүс бүх өвчин мэдрэлийн улмаас гарч ирдэг гэж хэлдэг нь хоосон зүйл биш юм.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг

Өвчтөний сэтгэл гутралын төлөв байдал нь олон шалтгааны улмаас үүсдэг - сэтгэл хөдлөл, генетик эсвэл хүрээлэн буй орчин. Соронзон резонансын дүрслэл (MRI) нь сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдэд тархины дүр төрх нь эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад маш өөр харагддаг болохыг харуулж байна.

Сэтгэцийн эмгэгээс хамгийн мэдрэмтгий нь чихрийн шижингийн хоёрдугаар хэлбэрийн өвчтөнүүд юм. Хэрэв та ямар нэгэн арга хэмжээ аваагүй бол энэ нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин өвчнийг эмчилдэг бөгөөд дор хаяж нэг эмгэгийг арилгаж, хоёрдугаарт амжилттай эмчилгээ хийлгэх боломжийг олгодог. Сэтгэлийн хямралын үед ихэвчлэн тохиолддог шинж тэмдгүүд юм.

• ажил, хобби, сонирхол буурах,
• гуниг, бухимдал, түгшүүр,
• муу мөрөөдөл
• тусгаарлах, хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байх,
• хоолны дуршилгүй болох,
• анхаарал хандуулах чадвар буурсан
• байнгын ядаргаа
• бие бялдар,
• үхэл, амиа хорлох гэх мэт муу бодлууд.

Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол цаашид оношлохын тулд эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралыг тодорхойлох тусгай судалгаа байдаггүй, өвчтөн сэжигтэй шинж тэмдэг, түүний амьдралын хэв маягийн талаар ярихдаа оношлогоо хийдэг. Гэсэн хэдий ч байнгын ядаргаа нь сэтгэлийн хямралаас болж ажиглагддаг.

Эрчим хүчний эх үүсвэр - глюкоз нь бие махбодийн эсэд шаардлагатай хэмжээг оруулаагүй тул "өлсдөг" тул өвчтөн байнгын ядаргаа мэдэрдэг.

Чихрийн шижин ба сэтгэлийн хямралын хоорондох холбоо

Ихэнхдээ чихрийн шижин өвчний үед сэтгэлийн хямрал нь бүрэн эрүүл хүмүүстэй адил байдаг. Бидний үед "чихэрлэг өвчин" -ийн сэтгэцийн эмгэгийн илрэл дэхь тодорхой нөлөөг судлаагүй болно. Гэхдээ олон таамаглал нь

• Чихрийн шижингийн эмчилгээний нарийн төвөгтэй байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй: глюкозын хэмжээг хянах, зохистой хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийх, инсулин эмчилгээг ажиглах, эм уух. Эдгээр бүх цэгүүд нь өвчтөнөөс маш их цаг хугацаа шаарддаг тул сэтгэлийн хямралыг бий болгодог.
• Чихрийн шижин нь сэтгэл гутралын төлөв байдалд хувь нэмэр оруулах эмгэг, хүндрэлийн илрэл юм.
• Энэ нь эргээд сэтгэлийн хямрал нь өөрийгөө хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Үүний үр дүнд өвчтөн эрүүл мэнддээ муугаар ханддаг: хоолны дэглэм баримталдаггүй, бие махбодийн үйл ажиллагааг үл тоомсорлож, тамхи татдаг, архи уудаг.
• Сэтгэлийн хямралд орсон байдал нь анхаарлын төвлөрөл, тодорхой сэтгэлгээнд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс энэ нь амжилтанд хүрэхгүй эмчилгээ, чихрийн шижин өвчнийг хянах хүчин зүйл болж чаддаг.

Чихрийн шижин өвчний үед сэтгэцийн эмгэгийг даван туулахын тулд эмч гурван үе шатыг багтаасан эмчилгээний дэглэм боловсруулдаг.

Чихрийн шижинтэй тэмцэх. Үүнийг хийхийн тулд глюкозын түвшинг хэвийн түвшинд байлгахын тулд та бие биенээ татаж, бүх дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх, сэтгэлзүйн эмчилгээний курс хийх. Боломжтой бол асуудлынхаа талаар мэргэжилтэнтэй ярилцаж, түүний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Мансууруулах бодисыг нарийн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн байдаг тул өөрийгөө эмчлэх боломжгүй тул эмчлэх арга бүр тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэг.

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Сэтгэл мэдрэлийн эмч сэтгэлийн хямралыг даван туулах янз бүрийн аргыг ашиглаж болох боловч танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээ хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог. Сэтгэлийн хямралын үед өвчтөн зөвхөн бүх муу зүйлийг анзаардаг тул сэтгэлгээний тодорхой хэлбэрийг хөгжүүлдэг.

1. "Бүгд эсвэл юу ч биш." Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь зөвхөн ялах, алдах гэх мэт тодорхой ойлголтуудыг агуулдаг. Түүнчлэн өвчтөн "хэзээ ч", "үргэлж", "юу ч биш", "бүрэн" гэх мэт үгийг ихэвчлэн ашигладаг. Жишээлбэл, хэрэв өвчтөн ямар нэгэн чихэрлэг зүйл идвэл тэр бүх зүйлийг сүйтгэсэн, чихрийн хэмжээ нь өсч, чихрийн шижин өвчнийг хянах чадваргүй болно гэж бодох болно.
2. Гэм буруутайгаа мэдрэх эсвэл өөртөө хэт их шаардлага тавих. Өвчтөн хэт өндөр стандартыг тогтоодог, жишээ нь түүний глюкозын хэмжээ 7.8 ммоль / л-ээс ихгүй байх болно. Хэрэв тэр хүлээлтээс давсан үр дүнг хүлээж авбал тэр өөрийгөө буруутгах болно.
3. Муу зүйл хүлээж байна. Сэтгэлийн хямралд өртсөн өвчтөн амьдралыг өөдрөгөөр харж чадахгүй байгаа тул зөвхөн хамгийн муу зүйл л хүлэгддэг. Жишээлбэл, эмчид үзүүлэх гэж байгаа өвчтөн гликамидтай гемоглобины хэмжээ нэмэгдэж, түүний хараа удахгүй муудна гэж бодох болно.

Мэргэжилтэн нь өвчтөний нүдэнд тулгардаг асуудлуудыг нээхийг хичээдэг бөгөөд үүнийг илүү үр дүнтэй байдлаар мэдрэх болно. Та сөрөг бодлуудаас өөрийгөө салахыг оролдож болно.

Үүнийг хийхийн тулд таны "ялалт" -ыг анзаарч, өөрийгөө магтан сайшааж, эерэг бодлыг тааруулахыг зөвлөж байна.

Чихрийн шижингийн эсрэг антидепрессантууд

Сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд мэргэжилтэн трицлик антидепрессант эмийг зааж өгдөг. Эдгээр нь тархины серотонин ба норэпинефриний түвшинг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг эм бөгөөд мэдрэлийн эсүүд хоорондоо илүү сайн харилцан үйлчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр химийн бодисууд гажсан үед сэтгэцийн эмгэгүүд үүсдэг бол антидепрессантууд тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

Энэ төрлийн мэдэгдэж буй эмүүд нь:

Антидепрессантууд нь өөр төрөл юм. Тэдний бүтэн нэр нь серотониныг нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) юм. Эдгээр эмүүд нь эхний бүлгийн эмүүдээс хамаагүй бага гаж нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:

Өөр нэг антидепрессант бол сонгомол серотонин ба норэпинефрин нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRIs) юм. Нэрнээс нь харахад ийм эм нь усанд ууссан бодисыг урвуу шингээхээс сэргийлдэг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн ийм антидепрессант хэрэглэдэг.

Эдгээр эмийг бие даан хэрэглэх нь зарим сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг та мэдэж байх ёстой.Трициклик антидепрессантууд нь чихрийн шижин, толгой эргэх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, муу унтах, цочромтгой болох, бэлгийн сулрал, цочрол, зүрхний цохилт нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг өдөөж болно.

SSRI-г авч буй өвчтөнүүд хар дарсан зүүд, дотор муухайрах, гүйлгэх, толгой өвдөх, толгой эргэх, сэтгэл түгших, бэлгийн амьдралд саад болох зэрэг гомдоллож болно.

SSRI-ийн бүлгийн эмүүд нь дотор муухайрах, өтгөн хатах, ядрах, толгой эргэх, цусны даралт ихсэх, хөлрөх, уушигны дутагдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сөрөг урвалаас зайлсхийхийн тулд эмч эмчилгээний эхэн үед бага тунг зааж өгч, цаг хугацааны явцад нэмэгдүүлдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэхийн өмнө зааврыг сайтар унших хэрэгтэй. Учир нь өвчтөн эмийг зохисгүй хэрэглэвэл зохисгүй урвал үүсгэж болзошгүй юм.

Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх зөвлөмж

Антидепрессант ууж, сэтгэлзүйн эмчтэй хамт эмчилгээ хийлгэхээс гадна өвчтөний бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлыг сайжруулах хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Бие махбодийн өөр дасгал, амралт. Нойргүй унтах нь бие махбодийн хамгаалалтыг бууруулж, хүнийг цочромтгой, болгоомжгүй болгодог. Тиймээс чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна спортоор хичээллэхгүй бол өвчтөн унтахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Эрүүл унтах, дунд зэрэг дасгал хийх нь дэлхийн хамгийн сайн антидепрессант гэдгийг санах нь зүйтэй.

1. Өөрийгөө гадаад ертөнцөөс тусгаарлаж болохгүй. Хүмүүстэй харилцах эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байсан ч өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, үргэлж сурч мэдсэн зүйлээ хийх (зураг зурах, бүжиглэх гэх мэт) хийх, сонирхолтой арга хэмжээнд оролцох замаар өдрөө төлөвлөх, эсвэл ядаж найз эсвэл хамаатан садандаа очих.
2. Чихрийн шижин бол өгүүлбэр биш гэдгийг санаарай. Үүний тулд та өөрийн эрүүл мэндийн байдлыг үнэхээр үнэлж, өвчнийг бүрэн даван туулах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн олон хүмүүс эрүүл хүмүүстэй адил энэ оноштой амьдардаг.
3. Эмчилгээний талаар тодорхой төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, өвчтөн жингээ хасахыг хүсдэг. Үүний тулд нэг хүсэл хангалтгүй, арга хэмжээ авах шаардлагатай. Долоо хоногт хэдэн удаа спортоор хичээллэхийг хүсч байгаа, ямар дасгал хийх гэх мэтийг авч үзэх шаардлагатай.
4. Та бүх зүйлийг өөрөө өөртөө хадгалах ёсгүй. Та гэр бүлийнхэн эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ асуудлаа хуваалцах боломжтой. Тэд өвчтөнийг өөр хүн шиг ойлгох болно. Тэднийг инсулины эмчилгээний дүрэм эсвэл цусан дахь глюкоз хэмжигчийг хэрэглэх журамд танилцуулж болно. Тиймээс өвчтөн өөрөө ганцаараа биш гэдгээ мэдэрч, үргэлж түүнд үзүүлэх тусламж эрэлхийлж чаддаг.

Тиймээс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөн түүний эрүүл мэнд, ялангуяа түүний сэтгэлийн байдлыг сайтар хянах хэрэгтэй. Хэрэв сэтгэлийн хямрал үүсэхийг илтгэж буй дохионы шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.

Эдгээр хоёр эмгэгийг эмчлэх урьдчилсан таамаглал олон тохиолдолд эерэг байдаг. Өвчтөн, хэвтэж буй эмч, эмчилгээний эмчтэй цаг тухайд нь хамтран ажилласнаар та үнэхээр сайн үр дүнд хүрч чадна. Хайртай хүмүүс, гэр бүл, асуудлын талаархи дотоод мэдлэг, дэмжлэг нь сэтгэлийн хямралаас хурдан гарахад хувь нэмэр оруулна.

Сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижингийн хоорондын хамаарлыг энэ нийтлэл дэх видеон дээр дүрсэлсэн болно.

Видео үзэх: Та Сэтгэл Гутралд Орсныг Илтгэх 8 Шинж (May 2024).