Чихрийн шижинтэй ямар тариа идэж болох вэ?
Үр тариа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн өдөр тутмын цэсэнд багтдаг. Гэхдээ тэдний бүх сортуудыг энэ өвчинтэй хамт хэрэглэж болохгүй. Ихэвчлэн эндокринологич өвчтөнд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй тариа ямар хоол хүнс идэж болох талаар нарийвчлан хэлж, судалж үзэх зорилгоор энэхүү мэдээлэл бүхий тэмдэглэл гаргаж өгдөг.
Чихрийн шижин мэддэг байх ёстой! Элсэн чихэр нь хүн бүрт хэвийн байдаг бөгөөд хоолны өмнө өдөр бүр 2 капсул уухад хангалттай ... Дэлгэрэнгүй мэдээлэл >>
Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас энэ мөчийг орхигдуулсан бол өвчтөн ямар ч үр тариа цэс рүү оруулахаасаа өмнө түүний нүүрс усны хэмжээг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний зохистой хооллолт нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм.
Ашиг, хор хөнөөл үү?
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд үр тарианы ашиг тусыг хэмждэг гол үзүүлэлтүүдийн нэг бол гликемийн индекс юм. Энэ үзүүлэлт нь хүний биед хэр хурдан хүлээн авсан бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Цэвэр глюкоз нь 100 нэгжийн GI утгатай. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд зөвхөн 39 хүртэлх нэгж, дунджаар 40-өөс 69 нэгж хүртэлх үр тариа идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ үзүүлэлт бага байх тусам удаан хугацаагаар бүтээгдэхүүнийг шингээж авах бөгөөд нойр булчирхай нь "ачаалал багатай" байх болно.
Тэдгээрийн үндсэн дээр чанаж болгосон будаа нь биеийг шим тэжээл, витамин, микро, макро элементүүдээр хангадаг бөгөөд үүний ачаар хүн эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Үр тариа, хүнсний ногоо нь өвчтөний хоолны дэглэмийн ихэнх хувийг эзэлдэг бөгөөд үүнээс та жинхэнэ амттай хоол бэлтгэх боломжтой бөгөөд үүнийг амжилттай эмчлэхэд шаардлагатай эерэг сэтгэл хөдлөл дагалддаг.
Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд үр тариа, шөл хийхэд тариа сонгохдоо анхаарах хүчин зүйлүүд.
- гликемийн индекс
- калорийн агууламж
- химийн найрлага.
Өөр хоол хийх аргатай ижил үр тариа нь гликемийн индекс, тэжээллэг чанарын хувьд өөр байж болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тариа бэлтгэх хамгийн сайн арга бол усан дээр хоол хийх явдал юм. Бэлэн хоолыг бага хэмжээний цөцгийн тос эсвэл чидуны тосоор амтлаж болно. Та зөвхөн сүүнд үр тариа чанаж болно, зөвхөн элсэн чихрийн хэвийн түвшинг удаан хугацаанд хадгалах тохиолдолд л үлддэг. Хэрэв өвчтөн сүүний булчирхайн сул тал байхгүй бол тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр.
Чихрийн шижинтэй үр тариа хор хөнөөл учруулж болох уу? Тиймээ, хэрэв тэд зөв чанаагүй бол нүүрс усны агууламж өндөртэй эдгээр бүтээгдэхүүний илчлэгийн хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй. Эдгээр нь жин нэмэхийг өдөөж, гипергликеми үүсгэж элэгний байдлыг улам дордуулж, өөхний гепатоз үүсгэдэг. Энэ бол элэгний массын 5-аас дээш хувийг өөх тосны эдээр сольсон аюултай нөхцөл юм. Үүнээс болж чихрийн шижин өвчтэй хүн хоол боловсруулах чадвар буурч, элэгний хатуурал (эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт) нэмэгддэг.
Юуг сонгох вэ?
Мэдээжийн хэрэг, үр тариа сонгохдоо та зөвхөн найрлага, гликемийн индексийг анхаарч үзээд зогсохгүй амтыг нь сонгох хэрэгтэй. Аз болоход, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэр төрөл маш өргөн байгаа тул сонгох шаардлагатай зүйлүүд их байна. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн ашигтай гэж үздэг үр тарианы жагсаалтыг энд оруулав.
Сагаган нь маш их хэмжээний төмөр, янз бүрийн бүлгийн витаминууд, уургийн шинж чанартай тэжээллэг бодис агуулдаг. Үүний дотор нүүрс ус цөөн байдаг тул чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн үр тарианы нэг гэж тооцдог.
Oatmeal нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвхөн үр тарианы хувьд зөвшөөрөгдсөн байдаг, гэхдээ үр тариа, түргэн хоол хийх сонголт биш юм. Бүрхүүлтэй үр тариа нь өнгөлсөн аналогиас бага гликемийн индекстэй бөгөөд олон тооны фермент, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Улаан буудайн өөх нь пектиний эх үүсвэр бөгөөд хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнд шаардлагатай маш олон эслэг агуулсан байдаг. Үр тариа дахь нүүрс ус нь хүний цусанд аажмаар задардаг бөгөөд биеийн илүүдэл жингийн өдөөлт биш юм. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь Е аминдэмийн агуулах, А аминдэмийн (каротин) урьдчилсан нөхцөл юм. Эрдэнэ шишээс гаргаж авсан ус нь биеийг хорт бодис, хорт бодис, хуримтлагдсан бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэдэг. Хоол тэжээлийг үл харгалзан энэ хоол нь таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй бөгөөд бодисын солилцоог сулруулдаггүй.
Сувдан арвай нь бүх бүлгийн витамин, фермент, ул мөр элемент, амин хүчлийг агуулдаг. Үүний нэг хэсэг болох амин хүчил лизин нь арьсны байдлыг хэвийн болгодог. Чихрийн шижин өвчний үед энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь хагарал, үрэлт, зураас нь удаан эдгэдэг бөгөөд халдвар авсан эмгэг процессыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Сувдан арвай тогтмол хэрэглэснээр жингээ хасаж, усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгох болно.
Вандуй хоол нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд ашигтай байдаг, учир нь тэд хамгийн бага нүүрс ус агуулдаг. Тэд бие махбодийг тэжээллэг бодисоор хангаж, илчлэг ихтэй байх эрсдэл багатай байдаг (илчлэгийн бэлтгэлээс хамаарч). Вандуй нь витамин, эрдэс бодис, эрүүл уураг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь булчин, араг ясны тогтолцооны бүрэн ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Татгалзах нь дээр юу вэ?
Зарим үр тариа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашиг тусаа өгдөггүй, харин ч тэдний эрүүл мэндийг ихээхэн дордуулдаг. Энэ нь ийм бүтээгдэхүүн дэх нүүрс ус ихтэй, илчлэг ихтэй байдагтай холбоотой юм. Үүнд:
- өнгөлсөн будаа
- даруй амтат овъёос
- үрийн шингэн.
Дээрх үр тариа идэх нь цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом өсөхөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд чихрийн шижин өвчний хүндрэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тэднээс хамгийн хүнд нь ретинопати, чихрийн шижин хөлний синдром, эд эсийн мэдрэмтгий эмгэг гэх мэт. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөний нөхцөл байдал нь хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг: хоолны дэглэм ба тогтмол эм. Хэрэв та эхнийхийг үл тоомсорлож, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэвэл мансууруулах бодис хэрэглэх нь утгагүй болно.
Үр тарианы будаа, цагаан будаа, овъёосны гуриланд бараг ямар ч үнэ цэнэтэй бодис байдаггүй тул эдгээр бүтээгдэхүүн нь зүгээр л ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв өвчтөн ийм хоолыг нэг эсвэл хоёр удаа идэх ёстой байсан бол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй байх болно. Гэхдээ ийм үр тариа хоол хүнс болгон тогтмол хэрэглэх нь таргалалт, чихрийн шижин өвчний хүндрэлээр төгсөх болно.
Бага ба дунд гликемийн индекс бүхий ашигтай үр тариа - энэ бол чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн цэсийн үндэс юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс болж бие нь энерги үүсэх, тархины бүрэн ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай нүүрс усаар ханасан байдаг. Олон төрлийн үр тариа сонгохдоо түүний найрлага, элсэн чихрийн хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ арга барилаар аяга таваг нь тааламжтай амтыг мэдрэх төдийгүй ашиг тусаа өгөх болно.
Үр тариа хэрэглэх нь юу вэ?
Каша бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус бөгөөд өөрөөр хэлбэл удаан хугацааны туршид эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Үр тарианы маш олон төрөл байдаг боловч гол нь: Сагаган, будаа, сувдан арвай, эрдэнэ шиш, овъёос, үрийн шингэн, шар будаа, арвай юм. Эдгээрийг нэг нэрээр "үр тариа" гэж нэрлэдэг боловч хүний биед үзүүлэх нөлөө, ашиг тус нь маш өөр юм.
Хүснэгт - Төрөл бүрийн үр тарианд уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламж, түүнчлэн 100 грамм боловсруулаагүй бүтээгдэхүүн тутамд тэдгээрийн тэжээллэг чанарыг харуулсан үзүүлэлт.
Хүснэгтээс харахад энэ нь нүүрс ус нь үндэс суурийг бүрдүүлдэг тул чихрийн шижин өвчний үед та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй, гэхдээ үүний дараа илүү их зүйл хийх хэрэгтэй.
Хүснэгт - Өөр өөр үр тариа дахь витамин, эрдэс бодисын харьцаа
Хүснэгтээс харахад Сагаган, овъёосны хамгийн ашигтай бодисууд нь найрлагын үр тарианы хувьд хамгийн муу байдаг.
Түүнчлэн, бүх үр тариа нь эслэгээр баялаг бөгөөд гэдэс дотор сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хоол боловсруулах замын хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн үйлчилгээ үзүүлдэг.
Одоо үр тариа бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Сагаган будаа
Бага наснаасаа хүн бүр түүний ашигтай шинж чанаруудын талаар сонссон бөгөөд энэ нь энгийн зүйл биш юм. Бүх үр тарианы хувьд энэ нь биед хамгийн үнэтэй байдаг.
Сагаган нь холиноор баялаг. Энэ бол төв мэдрэлийн системийн ажиллагааг сайжруулдаг бодис юм.
Энэхүү үр тариа нь төмрийн агууламж өндөртэй тул цус багадалттай тэмцэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижингийн хамгийн чухал шинж чанарууд нь:
- Энэхүү үр тарианы дэглэмийн ачаар дархлаа сайжруулж, судаснууд бэхждэг.
- Селен, фолийн хүчил, кали, магни агуулсан зүрхний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Бага илчлэг агууламжтай (100 грамм үр тарианд 308 ккал, усан дээр Сагаган будаатай 132 ккал). Сагаган нь маш их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг боловч жин нэмэхэд нэмэр болдоггүй, учир нь энэ нь удаан шингэдэг.
- Сагаган будааны тогтмол хэрэглээ нь холестеролыг бууруулж атеросклерозын эрсдлийг бууруулдаг.
Энэ үр тариаг хязгаарлах нь зөвхөн цусны өтгөрөлтөд өртөмтгий хүмүүст зориулагдсан тул бусад тод эсрэг заалт байхгүй болно.
Oatmeal нь бас их ашиг тустай. Тэр тэнцвэртэй, бүрэн бүрэлдэхүүнтэй. Энэ нь залуужихыг дэмжиж, хорт хавдар үүсэхийг саатуулдаг олон тооны антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Oatmeal нь цайрын удирдагч бөгөөд дархлаа хадгалахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эр хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд тустай бөгөөд потенциал, сперматогенезийг сайжруулдаг.
Энэхүү үр тариа нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд гэдэсийг гайхалтай цэвэрлэдэг бөгөөд салстын нягтралтай тул овъёосны шөл нь ходоодны олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.
Чихрийн шижингийн ашиг тус:
- Энэхүү үр тариа агуулсан бета-глюканий ачаар холестеролыг бууруулах. Oatmeal нэг аяга нь холестеролыг 20% хүртэл бууруулж чаддаг.
- Илчлэг багатай, түүхий тариагаар 305 ккал, усан дээр будаатай 88 ккал байдаг.
- Зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
- Цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл, үүний үр дүнд зүрхний шигдээс, цус харвалт буурдаг.
- Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол oatmeal нь элсэн чихрийн түвшинг бууруулах чадвар юм.
Целийн өвчин (цавуулаг үл тэвчих), бөөрний дутагдал бүхий энэ үр тариа идэж болохгүй.
Түүнчлэн, та овъёосны ширхэгийг байнга идэж байх шаардлагагүй тул цусан дахь кальци, ясны сийрэгжилтийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь овъёосны илүүдэл агуулдаг фитийн хүчилтэй холбоотой юм. Фитийн хүчил нь олон эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн шингээлтэд саад болдог.
Цагаан будааны үр тариа
Цагаан будаа нь түүний найрлагад ашигтай бодис агуулдаг боловч бусад үр тариа харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд шаардлагатай тиамин (В1 витамин) агууламж өндөртэй тул үнэлэгддэг.
Цагаан будаа нь гликемийн өндөр индекстэй, ялангуяа цагаан өнгөтэй тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүрэн, зэрлэг эсвэл улаан будаанд давуу эрх өгөх нь дээр. Жишээлбэл, зэрлэг будааны гликемийн индекс 35 IU, цагаан нь 70 IU, калорийн агууламж гурван удаа ялгаатай байдаг, зэрлэг байгальд мэдээжийн хэрэг бага байна.
Цагаан будаа нь хоолны дэглэмээс хасах нь дээр байдаг, учир нь цардуул их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд хурдан шингэх чадвар нь глюкозын үсрэлтийг үүсгэдэг. Гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр уурын будаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Гэхдээ энэ нь зэрлэг, улаан, хүрэн будаа бөгөөд олон тооны тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд элсэн чихэр огцом нэмэгдэхэд хүргэдэггүй тул бүрхүүлээс салдаггүй.
Эрдэнэ шишийн үр тариа
Олон тооны ашигтай шинж чанаруудтай боловч энэ үр тариа нь мэдэгдэхүйц хасахтай байдаг - өндөр гликемийн индекс (75 PIECES). Тиймээс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрдэнэ шишийн будаа хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж, зөвхөн глюкозын хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй бүтээгдэхүүнтэй хослуулах хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёсгүй бөгөөд энэ үр тариа нь липидийн солилцоог сайжруулах сайн чадвартай байдаг.
Сувдан арвай
Энэхүү үр тариа нь маш их ач тустай бөгөөд гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижин өвчний үед ашиглах боломжтой бөгөөд шаардлагатай биш юм.
Зарим мэдээллээр энэ үр тариа нь бактерийн эсрэг нөлөөтэй байдаг ба өвчний явц хурцадсан үед харшилтай хүмүүст шаардлагатай байдаг.
Сайн витамин, эрдэс найрлагын ачаар энэхүү үр тариа нь арьс, нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг.
Хамгийн их ашиг авчрахын тулд энэ үр тариаг долоо хоногт гурван удаа хэрэглэж болно.
Арвай нь архаг өтгөн хатах, ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгдэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Semolina будаа
Энэхүү будаа нь бүрэн ашиггүй бүтээгдэхүүн биш ч олон хүний үзэж байгаагаар чихрийн шижинтэй хамт хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Энэхүү үр тариа нь эслэгээс бараг бүрэн хасагдаагүй, тэр даруй шингэж, глюкозын түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та сүүтэй будаа хийж, тэр ч байтугай элсэн чихэр нэмбэл гликемийн индекс масштабаас гарах болно. Үүнээс гадна, үрийн шингэнийг байнга хэрэглэх нь биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Гэдэсний мэс засал хийсний дараа нөхөн сэргээлт хийх үед энэ будаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (үрийн шингэн нь нэлээд зөөлөн бүтээгдэхүүн учраас) маш бага хэмжээгээр, хязгаарлагдмал хугацаанд, эндокринологчийн хяналтан дор. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд усан дээр бэлтгэсэн бөгөөд элсэн чихэргүй болно.
Шар будаа бол чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэх үр тариа бөгөөд бие махбодийг ашигтай эрдэс бодис, витаминаар хангаж зогсохгүй өвчний илрэлүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Шар будаатай будаа тогтмол хэрэглэснээр хүн илүүдэл жингээ хасдаг гэсэн судалгаа байдаг. Мөн холестерины хэмжээ буурсныг тэмдэглэжээ. Таны мэдэж байгаагаар чихрийн шижин, ялангуяа 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүд хэт таргалалт, атеросклерозоор өвддөг.
Энэ үр тариа нь зүрх, судасны системд тустай байдаг тул кали, магни их хэмжээгээр агуулдаг.
Шар будаа нь инсулины үйлдвэрлэлийг сайжруулах чадвартай тул элсэн чихрийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Шар будаатай чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх ардын аргууд ч байдаг. Үүнийг хийхийн тулд угаасан, хатаасан үр тариа нь гурил болгон хөрсөнд ордог. Өглөө нь 1 хоолны халбагатай нунтагыг ходоодоо сүүгээр угаана. Эмчилгээний курс 1 сар байна.
Тиймээс чихрийн шижинтэй шар будаатай будаа идэж болох уу гэсэн асуултын хариулт нь тодорхой бус байна, танд хэрэгтэй!
Их үр өгөөжтэй хэдий ч зарим хүмүүст шар будааг хязгаарлах нь дээр. Энэ нь өтгөн хатах, ходоодны шүүс бага хүчиллэгтэй хүмүүст хамаарна. Түүнчлэн түүнд агуулагдах бодисууд иодыг шингээхэд саад болж байгаа тул гипотиреодизмд шар будаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Арвай тариа
Энэ үр тариа нь сувдан арвайн хамаатан юм, арвайг өнгөлсөн арвай, арвайн үрийг боловсруулаагүй үр тариа бутлах замаар олж авдаг. Энэ шалтгааны улмаас арвай илүү их эслэг агуулдаг - энэ бол түүний том нэмэх юм. Каша нь аажмаар шингэж, удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Арвайн будаа нь сувдан арвайтай адил давуу талтай тул элсэн чихэр, холестеролыг бууруулдаг.
Croup нь колит, архаг өтгөн хатах, гиперантоцидын гастрит зэрэг өвчний эсрэг заалттай байдаг.
Хэрэглэх ерөнхий зөвлөмж
Үр тариа нь нүүрс ус хэвээр байгаа тул зарим талаар дунд болон болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Тодорхой бүтээгдэхүүнтэй харьцах хариу урвал нь янз бүрийн хүмүүсийн дунд өөр өөр байж болох тул глюкозыг ашиглан глюкозыг хэмжиж хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Энэ нь ямар үр тариа идсэн, түүний тоо хэмжээ, талхны тоо, хоол идсэний дараа чихрийн хэмжээ зэргийг тусгасан болно.
Хүснэгт - Үр тариа бүрийн гликемийн индекс ба талхны нэгж.
Хүснэгтийг 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй аль үр тариаг идэж болох, ямар нь болохгүйг харуулав.
Бага гликемийн индекс бүхий үр тарианд давуу эрх өгөх нь дээр.Элсэн чихэр, сүү болон бусад нэмэлт бодисууд нь гликемийн индексийг ихэсгэдэг тул үр тариа усаар чанаж, элсэн чихэр орлуулагчаар чихэрлэг хийж болно (жишээлбэл, стевиа) гэдгийг санах нь зүйтэй.
Үйлчлэл нь дунд зэрэг, 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд эрдэнэ шишийн будаа нь 100-150 грамм хэсгүүдэд хэрэглэнэ.
Нэмж дурдахад, үр тарианаас үр тариа бэлтгэхээс гадна махан хоол, салат, нарийн боов, бин, амттан зэргийг нэмж оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь ердийн гурилтай хоол хийхээс хамаагүй илүү ашигтай юм.
Тиймээс үр тариа нь чихрийн шижин өвчний хоолны салшгүй хэсэг юм. Тэдний зарим нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, зарим нь чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Зөвхөн үрийн шингэнийг хасч, эрдэнэ шишийг хязгаарлах хэрэгтэй.
