Цусан дахь холестеролыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ > Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх

Атеросклероз зэрэг өвчний талаар олон хүн сонссон. Амь нас, эрүүл мэндэд аюултай энэхүү эмгэг нь бодисын солилцооны эмгэг, бие махбодид холестерины агууламж нэмэгдэхтэй холбоотой юм. Өнөөдөр атеросклероз, түүний үүсгэдэг зүрх судасны хүндрэлүүд нь эрүүл мэндийн гол бэрхшээлүүдийн нэг юм.

Шалгалтын явцад харьцангуй бага тохиолддог бол шинжилгээний хазайлт бага чиглэлд ажиглагддаг. Энэ нь үүнтэй холбоотой байж болох бөгөөд цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх, үүнийг хийх шаардлагатай эсэх: үүнийг олж мэдье.

Холестерол багатай: энэ асуудалтай юу?

Тиймээс холестерол (холестерол) нь өөх тос шиг төстэй бодис юм. Химийн хувьд үүнийг липофилийн өөх тосны спирт гэж ангилдаг. Энэхүү органик нэгдэл нь амьд организмын бүх эсийн цитоплазмын мембрануудын нэг хэсэг бөгөөд зарим биологийн идэвхт бодисын нийлэгжилтэнд оролцдог. Холестерины үйл ажиллагааны дунд дараахь зүйлс орно.

Эсийн ханыг бэхжүүлэх: нэмэлт бэхэлгээ, уян хатан чанарыг өгч,
эсийн нэвчилтийг хянах, түүнчлэн зарим хорт болон хорт бодис нэвчихээс урьдчилан сэргийлэх,
бэлгийн, глюкокортикостероид, минерокортикостероид, адренал дааврын нийлэгжилтийн нэг гол арга хэмжээнд оролцох.
гепатоцит дахь цөсний хүчил, Д аминдэмийн синтезд оролцох.

Судалгаанаас үзэхэд нийт бие нь 200 г холестерол агуулдаг. Үүний 80 хувийг элэгний эндоген липидээс гаргаж авдаг бөгөөд зөвхөн 20 хувь нь амьтны гаралтай хоол хүнс (мах, шувууны аж ахуй, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн) агуулсан байдаг.

Цусан дахь холестеролыг бие даан бус (усанд бараг уусдаггүй тул) зөөвөрлөдөг боловч тусгай зөөвөрлөгчийн уургийн тусламжтайгаар үүнийг хийдэг. Ийм уураг-өөх тосны цогцолборыг липопротеин (LP) гэж нэрлэдэг. Эмийн найрлага дахь уураг ба липидийн хэсгийн харьцаанаас хамааран дараахь зүйлүүд байдаг.

VLDLP (маш бага нягтрал) нь холестерины ихээхэн хэсэг бөгөөд диаметр нь 35-80 нм хүрдэг. Триглицеридтэй, уураг багатай
LDL (бага нягтрал) нь их хэмжээний холестерол ба нэг молекулаас бүрдэх аполипопротеины цогцолбор юм. Диаметр - 18-26 нм.
HDL (өндөр нягтрал) нь хамгийн бага бага липидийн холестерины фракц юм. Түүний диаметр нь 8-11 нм-ээс хэтрэхгүй.

VLDL ба LDL нь том хэмжээтэй, өөхний молекулаар дүүргэгдсэн байдаг. Цусны урсгалаар тэд холестерол ба триглицеридийн нэг хэсгийг "алдаж", улмаар цусны судасны хананд товруу хэлбэрээр хуримтлагдаж атеросклероз үүсгэдэг. Тиймээс ийм уураг-липидийн фракцуудыг атероген гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ уран зохиол дээр та тэдний албан бус нэрийг олж болно - "муу" холестерол.

HDL нь эсрэгээрээ бараг холестеролгүй байдаг. Хөлөг онгоцоор дамжин атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлж "алдагдсан" өөхний молекулуудыг барьж чаддаг. HDL судаснуудыг цэвэрлэх чадвартай тул тэдгээрийг ихэвчлэн "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг.

Хэрэв нийт холестерины хэмжээ "муу" фракцын улмаас нэмэгдвэл хүн удахгүй атеросклерозын оношлогдох магадлалтай. Гэхдээ эмч нарын хийсэн шинжилгээнд HDL-ийн концентраци нэмэгдэж байгааг сайшаалтай: энэ нь бие махбодь нь холестерины товруу үүсэх эсрэг хүчирхэг зэвсэгтэй гэсэн үг юм. Цусан дахь HDL өндөр байх нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Тиймээс цусан дахь холестеролыг зөвхөн ашигтай фракцуудаасаа болж нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дор авч үзэх болно.

Цус буурах шалтгаан ба үр дагавар

Статистик мэдээллээс харахад холестерол багатай байх нь өндөр түвшнээс хамаагүй бага байдаг. Үүний зэрэгцээ түүний хангалтгүй агуулга нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Холестерины нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг 3.2-5.5 ммоль / л түвшинд тодорхойлно. Шинжилгээний үр дүнг бага чиглэлд хазайлтыг гипохолестеролеми гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцлийн магадлалтай шалтгаанууд нь:

гипопротеинеми - бие махбод дахь уургийн үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой өвчин,
элэгний хатуурал / элэгний хорт хавдар,
тиротоксикоз,
malabsorption синдром - гэдэс дотор хоол боловсруулах, хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих,
цус багадалт - В12 витамины дутагдалтай, сидеробластик, удамшлын (жишээ нь, талассеми),
их хэмжээний lll-lV градус түлдэг,
ревматоид артрит,
мацаг барих
гипохолестеролемик бодисын хэт их хэмжээ.

Бага зэргийн гипохолестеролеми нь тодорхой эмнэлзүйн илрэлгүй бөгөөд үүнийг атеросклероз үүсэх эрсдэл багатай гэдгийн шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Заримдаа өвчтөнүүд булчингийн сулрал, хоолны дуршил буурах, бэлгийн үйл ажиллагааны талаар гомдоллож болно. Шинжилгээний үр дүн 1.5-2 ммоль / л хүрсэн тохиолдолд эрүүл мэндийн асуудал гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд гипохолестеролемийн илрэл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

сэтгэл мэдрэлийн талбайн эмгэг: хүнд сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох бодол,
цусархаг цус харвалт - тархинд гэнэт цус алдалтаар илэрдэг цочмог, амь насанд аюултай.
ясны сийрэгжилт
хоол боловсруулах замын асуудал: архаг өтгөн хатах, суулгалт
таргалалт
дотоод шүүрлийн эмгэг: чихрийн шижин, гипо / гипертиреоидизм,
дисменорей, эмэгтэй хүний үргүйдэл.

Хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: асуудлыг шийдэх нэгдсэн арга

Тиймээс холестеролыг нэмэгдүүлэх нь хоёр тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай:

Хүнд гипохолестеролеми.
Бие дэхь өөх тосны солилцооны эмгэгийн үед холестерины эсрэг атероген ("сайн") фракц буурч байвал.

Бусад өвчний нэгэн адил бие махбод дахь өөх тосны метаболизмыг зөвхөн нэгдсэн арга замаар эмчилдэг. Эмчилгээний бүх зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь хэдэн сарын дараа сайн үр дүнд хүрч, HDL түвшинг хэвийн болгох боломжтой болно.

Хэрэв маш бага холестерин нь аливаа өвчинтэй холбоотой бол гипохолестеролемийн эмчилгээний эхний үе шат нь эмгэгийг эмнэлгийн болон мэс заслын аргаар засах шаардлагатай байдаг.

Эрүүл хооллолтын горимд шилжих

Хоолны дэглэм нь липидийн солилцооны эмгэгийг эмчлэх гол үе шат юм. HDL-ийг нэмэгдүүлэх хоол тэжээлийн зарчим нь дараахь зөвлөмжийг агуулдаг.

Бие дэхь ханасан липид ба транс тосны хэмжээг хязгаарлаарай. Энэ нь "муу" холестерины хэрэглээг бууруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэглэсэн өөхний хэмжээ нь өдөр тутмын илчлэгийн 30 хувийг эзэлж, 20 хувь нь ханаагүй өөх тос, 10 хувь нь ханасан байх ёстой. Транс өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Олон тооны ханаагүй өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь: өөхний сортуудын загас, самар, хөгшин бяслаг. Ханасан липидээр баялаг: гахайн мах, хонины мах, үхрийн махны өөх, гахайн өөх, тархи, бөөр, хэл болон бусад гадуур, хөгшин бяслаг. Транс өөх тос бол транс тохиргоонд байдаг химийн нэг төрлийн липид юм. Эдгээр нь байгальд бараг байдаггүй бөгөөд хүнсний үйлдвэрлэлийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Олон тооны транс тосыг найрлагад нь тодорхойлдог: маргарин, хоол хийх тос, салома.
Олон тооны ханаагүй тосны хүчлүүдийн нэг болох омега-3 өндөр агууламжтай хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Ийм эрүүл өөх тос нь цусан дахь HDL-ийн концентрацийг нэмэгдүүлж, хүний биед агуулагдах липидийн тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Омега-3-ийн рекорд эзэмшигч нь: хулд, май (шинэ), туна, тарвага. Долоо хоногт 2-3 удаа загасыг ширээн дээрээ байлгахыг хичээ.
Шилэн хоол ид. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний эслэг идэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, HDL ба LDL-ийн тэнцвэрийг хэвийн болгох болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэмийн үндэс суурийг тавь. Эдгээр нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, өөрийн холестерол үүсгэхэд элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Илүү их буурцагт ургамал идээрэй (гэдэсний асуудалгүй бол). Шар буурцагт "муу" холестерол агуулагдаагүй ч тэдгээр нь өндөр энерги агууламжтай бөгөөд маш тэжээллэг байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, элэгний доторх HDL-ийг илүү идэвхтэй үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад шош, вандуй, вандуй, эсвэл сэвэг зарам гэх мэт биологийн бодисууд HDL судаснуудыг атеросклерозын товруунаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
Кофе уух. Уйтгартай ундааны найрлагад Кафестол агуулагддаг. Энэ нь гепатоцитын ашигтай HDL үйлдвэрлэхийг саатуулж, "муу" холестерины шууд бус өсөлтийг өдөөдөг. Сул кофе, жимсний компот, жимсний ундаа, сарнай цэцгийн шөлтэй кофе солих.
Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хувааж идээрэй. Энэ нь хориотой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр эвдрэлээс зайлсхийх боломжийг олгоно. Үүнээс гадна, бутархай хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, атерогенийн коэффициентийг бууруулдаг.

Омега-3 тосны хүчил агуулсан загасны тос, крилл тос, ногоон дун, тос зэрэг биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн ашиглан "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийдэг

Идэвхтэй амьдрал бол эмчилгээний өөр нэг чухал үе шат бөгөөд энэ нь "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх, "муу" концентрацийг бууруулахад тусалдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа өөр байж болно, гол зүйл бол тэдгээрийг тогтмол хийдэг бөгөөд ирцтэй эмчтэй тохиролцсон байдаг. Дислипидемид зөвлөж буй спортын үйл ажиллагаанд: усанд сэлэх, алхах, йог, Пилатес, бүжиглэх, морь унах зэрэг багтана.

Бодисын солилцооны хүнд хэлбэрийн эмгэг, зүрх судасны өвчин, өвчтөний бие махбодийн бэлтгэл муу байвал идэвхжил аажмаар өргөжих ёстой. Эмч нар илүү алхах, дээш, доош явахыг зөвлөж байна. Ирээдүйд ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Бодисын солилцоог хэвийн болгох, холестеролыг нэмэгдүүлэхэд ашигтай нөлөө үзүүлэхээс гадна спортоор хичээллэдэг.

булчингийн эсийг бэхжүүлж, булчингийн тогтолцоог хэвийн болгох,
дархлаа болон ерөнхий амьдрах чадварыг,
хүний биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг,
жин хасахад хувь нэмэр оруулна: эрчимтэй бэлтгэл хийхэд нэг цагт 500-600 ккал зарцуулж болно
сэтгэл санааг дээшлүүлж, зөөлөн гялтганасан, сэтгэл гутралаас аврах болно
нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралыг хурдан шийдвэрлэхэд туслана,
захын артери дахь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм.

Жин алдах, донтолтыг арилгах

Жин хасах нь дислипидемийг засах өөр нэг нөхцөл юм. Зөв хооллож, бие махбодийн хэвийн ажиллагааг тогтмол хийснээр өвчтөн маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Үүний зэрэгцээ сард 1-2 кг алдах нь оновчтой гэж тооцогддог.

Муу зуршил нь хүний сэтгэлийг татаж, донтолт үүсгэдэг төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, никотиныг бие махбодид тогтмол уух нь HDL-ийн түвшин буурч, захын судаснууд нарийсч, түүнчлэн тэдгээрийн эндотели гэмтэх болно. Энэ бүхэн нь цусан дахь LDL харьцангуй бага агууламжтай байсан ч шинэ атеросклерозын товруу үүсэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Тамхи татахаа болих нь атерогенийн эсрэг липидийн түвшинг 10% -иар нэмэгдүүлж, атеросклероз үүсэх эрсдлийг 25% бууруулна.

Статистик мэдээллээр согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь "сайн" холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг. Цусан дахь концентрацийг нэмэгдүүлэхийн тулд түүний хэрэглээг бүрэн зогсоохыг зөвлөж байна.

Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл "сайн" холестерины түвшинг анхныхаас 40-50% -иар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, хүний судасыг атеросклерозын товруунаас хамгаална.

Бид муу холестеролыг ардын аргаар салгадаг

Одоогийн байдлаар цусан дахь холестерины өндөр асуудал дэлхий нийтийн анхаарлын төвд байна. Амьдралын хэв маягийн хэв маяг, тэнцвэргүй хооллолт, муу зуршлууд нь судаснуудад липидийн товруу үүсэх, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх гол шалтгаан болдог. Сайн ба муу холестерол байдаг. Эдгээр фракцуудыг үүргээс нь хамааран нэрлэсэн байдаг. Эхнийх нь ашигтай, хоёрдугаарт хүний эрүүл мэндэд хортой.

Холестерол гэж юу вэ

Холестерол нь стероидын гормон, цөсний хүчил, витамин D үйлдвэрлэхэд шаардлагатай липидийн бодис бөгөөд мэдрэлийн импульсийг булчингийн эд эсэд дамжуулах, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, эсийн мембраныг бэхжүүлдэг. Тиймээс холестерины дутагдалтай хүн түрэмгий, уур уцаартай болдог, бэлгийн сулрал үүсдэг бол дархлаа буурдаг.

Холестеролыг цусны урсгалаар бие даан зөөх боломжгүй бөгөөд энэ нь уурагтай нэгдэлд ордог. Липопротеины молекулууд өөр өөр нягтралтай байдаг.

Өндөр нягтралтай (HDL) нэгдлүүд нь 55% уураг, үлдсэн хэсэг нь өөх тос юм. Эдгээр молекулууд нь хангалттай том бөгөөд цусны артериудаар чөлөөтэй дамждаг. Сайн холестерины гол үүрэг нь липидийн бодисыг биеэс элэг рүү дамжуулж, цаашид боловсруулж цөсний хүчилд оруулж гэдэс дотор гадагшлуулдаг.

Бага нягтралтай холестерины нэгдлүүд (LDL) 90% өөх тос бөгөөд ердөө 10% нь уураг юм. Ийм молекул нь жижиг диаметртэй, цусны судасны хананы хоорондын цоорхойд амархан ордог бөгөөд аажмаар холестерины товруу үүсгэдэг бөгөөд энэ нь артерийн люменийг нарийсгадаг. Хортой холестерол нь элэгнээс өөх тосыг бие махбодид дамжуулж, арьсан доорх давхаргад хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Холестерол

Эрэгтэй, эмэгтэй хүний цусан дахь холестерины нэгдлүүдийн нийт тооны норм 6.0 ммоль / л-ээс ихгүй байна. Эмэгтэйчүүдэд LDL нь 1.9–4.5 ммоль / л; илүүдэл хэмжээ нь атеросклероз үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Эрэгтэйчүүдэд LDL-ийн хэмжээ 2.2-4.8 ммоль / л байна.

Эрүүл эмэгтэйчүүдийн хувьд HDL-ийн түвшин 0.8-2.25 ммоль / л байна. Эрэгтэйчүүдэд HDL-ийн агууламж 0.7-1.7 ммоль / л байна.

Зүрх, судасны эмгэгээр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд нийт агууламж 5 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Муу холестерины хэмжээ 3 ммоль / л-ээс их байх ёсгүй, цусан дахь ашигтай бодисын хэмжээ 1.8 ммоль / л-ээс багагүй байна. LDL-ийн агууламж нэмэгдэж байгаа нь олон өвчний явцыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Үр дүнг шифрлэхдээ улирлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Өвлийн улиралд холестерины хэмжээ 2-4% -иар өсдөг нь мэдэгдэж байна. Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхэн үед тестийг авсан тохиолдолд 10% -аас их хазайлтыг зөвшөөрдөг. Энэ нь бэлгийн дааврын нөлөөнөөс үүдэлтэй юм. Жирэмслэлт нь LDL-ийн өсөлтийг өдөөж болно. Хэрэв тэдний цусан дахь концентраци бага зэрэг нэмэгдвэл энэ нь норм юм.

Амьсгалын замын цочмог, вируст өвчин, хорт хавдар нь цусан дахь бага нягтралтай липопротеины түвшинг бууруулдаг.

Муу холестерины хэмжээ яагаад нэмэгдэж байна вэ

Цусан дахь LDL-ийн гол шалтгаан:

тэнцвэргүй хоол тэжээл
муу зуршил
дагалдах архаг өвчин
генетикийн урьдал нөхцөл байдал
суурин амьдралын хэв маяг
биед магнийн дутагдалтай байдаг.
байнгын стресс
эм уух, жирэмслэхээс хамгаалах эм,
эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт
илүүдэл жинтэй.

Өмнө нь атеросклерозоор зөвхөн өндөр настай хүмүүс л өвчилдөг байсан гэж үздэг байсан бол одоо өвчин нь илүү залуу болж, холестерины товруу 30-аас дээш насны эрчүүдэд, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд олддог.

Эрсдлийн бүлэгт зүрх судасны тогтолцооны эмгэгээс болж ойр дотны хамаатан садантай хүмүүс багтдаг.Хагас боловсруулсан хоол, хог хаягдал, өөх тос бүхий хоол идэх нь липидийн метаболизм тасалдах, илүүдэл жин хуримтлагдах нь цусан дахь бага нягтралтай липопротеины концентраци нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Муу холестерин нэмэгдэх, хүйсийн хоорондох холбоо байдаг. 50-аас доош насны эрчүүдэд энэ өвчнийг илүү олон удаа илрүүлдэг. Эмэгтэйчүүдэд энэ үйл явц цэвэршилтийн үеэр хөгжиж эхэлдэг. Шалтгаан: биеийн доторх дааврын өөрчлөлт. Эстрогений түвшин буурч, атеросклероз үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ шалтгааны улмаас 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд цусан дахь холестерины концентраци нь залуу бүсгүйчүүдийнхээс өндөр байдаг.

Бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал байгаа тохиолдолд залуу эмэгтэйчүүдэд холестерины хэмжээ нэмэгдэж болно: прогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг.

50-аас дээш насны хүмүүст LDL норм нэмэгдсэн шалтгаан нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явц, дотоод эрхтнүүдийн, түүний дотор элэгний үйл ажиллагаа удааширдаг. Энэ нь хортой липопротеины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Өндөр холестеролыг өөр аргаар эмчлэх

Та LDL-ийн агууламжийг бууруулахаас гадна байгалийн статин агуулсан эрүүл хоол хүнсээр хооллож, гиперхолестеринемитэй тэмцэхэд туслах ардын эмчилгээний тусламжтайгаар HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ургамлын гаралтай шүүс, шүүсийг үр дүнтэй эдгээж, тэдгээрийн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь муу ба сайн холестерины хэмжээг зохицуулж, судаснуудад атеросклерозын товруу салахыг тусалдаг.

Эмчилгээ нь LDL нэмэгдэх шалтгааныг арилгахад чиглэгдэх ёстой. Хэрэв илүүдэл жингээс болж липопротеины хэмжээ нэмэгдсэн бол та илчлэг багатай хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол тайвшруулах эм авах шаардлагатай.

Зөв зохистой хоол тэжээлийн тусламжтайгаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн холестерины түвшинг бууруулна. Малын өөхний дараах эх үүсвэрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

гахайн мах, хурга, нугас мах,
тослог сүүн бүтээгдэхүүн: цөцгий, тос, цөцгийн тос, маргарин,
майонезаас
махны хэрэглээ
түрс
өндөг
зайдас,
түргэн хоол
хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.

Мөн карбонатлаг, чихэрлэг ундаа, амттан, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Та уураар жигнэж, илүү шинэ ургамал, ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Түүнээс гадна, жимс жимсгэнэ хальстай хамт хэрэглэх ёстой - энэ нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, LDL-ийн ялгаралтыг хурдасгадаг ашигтай бодис пектин агуулдаг.

Муу холестерины түвшинг бууруулна ардын эмчилгээ Муу холестерины түвшинг бууруулж, бага нягтралтай липопротеиныг арилгана. Дараахь бүтээгдэхүүнүүд эдгээр шинж чанаруудтай байдаг.

селөдерей
жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс,
самар
үр тариа
буурцагт ургамал
шар буурцаг
улаан усан үзэм
байцаа
шорлог, май, хулд,
champignons
авокадо
загасны тос
какао
хулууны үр.

Өөх тос махыг арьсгүй туулай, тугал, тахианы хөхөөр сольж болно. Шинэхэн шахсан ногоо, жимсний жүүс уух нь ашигтай. Салат хувцаслахдаа чидун, маалинган эсвэл хулууны тос хэрэглэнэ. Төрөл бүрийн аяганд амтлагч болгон та цагаан гаа, маалингын үр, сүүтэй Thistle нунтаг нэмж болно.

Хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витамин, уураг нь бие махбодид орж байхаар хийгдсэн байх ёстой. Та их хэмжээний давс хэрэглэж чадахгүй, талх нь бүхэл бүтэн гурилнаас байх ёстой. Үйлчлэлийг багасгах хэрэгтэй, хоолыг 4-5 хүлээн авалтад хуваа.

Илүүдэл жинг бууруулахын тулд хоолны дэглэм шаардлагатай бол липидийн солилцоог хурдасгадаг илчлэг багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулагдах ёстой.

Уламжлалт анагаах ухааны жор

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар LDL түвшинг хэрхэн бууруулах вэ? Та муу холестеролыг холеретик ургамлаас салгаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь боловсруулалтыг цөсний хүчилд оруулан биеэс зайлуулахад тусалдаг. Ийм эмчилгээг хоолны дэглэмийн дагуу хийдэг. Декоциний нь толбо бүхий сүүтэй Thistle, Dandelion, tansy, сарнайн хонго, линден цэцэг зэргээс бэлтгэдэг. Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар урт хугацааны эмчилгээ: дор хаяж 1 сар үргэлжилнэ.

Уламжлалт бус аргуудтай эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой, учир нь ургамал уух нь эсрэг заалттай байдаг.

Сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх салат: 1 лууван сараалжтай, усан үзэмний хагасыг нь огтолж, 2 жижиглэсэн самар, 2 хоолны халбага зөгийн бал, 0.5 л өөх тосгүй тараг нэмнэ.

Сайн холестеролыг нэмэгдүүлэхийн тулд дусаах, цусны судсыг цэвэрлэх: 2 нимбэгний хальс, целлюлозыг цавчих, 0.5 л шилмүүст шөл хийнэ. Та энэ эмчилгээг өдөрт 4 удаа ½ аяганд уух хэрэгтэй.

Алтан гичний хандмал ашиглан холестеролыг түргэн багасгаж, арилгана: 15-20 см урт шинэ навчийг хэсэг болгон хувааж, 1 литр буцалж буй ус асгаж, өдөрт шаардах. Эмийг 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна.

LDL-ийг ардын аргаар арилгах нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг эм уухаас илүү найдвартай эмчилгээ юм.

Шүүсний эмчилгээ

Та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн холестеролыг бууруулж, шүүсний эмчилгээг ашиглан ардын эмчилгээний тусламжтайгаар биеэс зайлуулж болно. Жимс бол А, С, Е, РР, пектин, эслэг зэрэг амин дэмийн эх үүсвэр бөгөөд муу холестеролыг арилгахаас гадна эрүүл хүний түвшинг нэмэгдүүлдэг.

лууван
тарвас
усан үзэм
усан үзэмний шүүс
хан боргоцой
манжин
өргөст хэмх
улаан шүүс.

Шүүсний эмчилгээ нь атеросклероз, миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга юм. Шинэхэн ундаа уух нь цусан дахь LDL-ийг бууруулж, биеэс зайлуулж, хоол боловсруулах, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, үүссэн холестерины товруунаас цусны судасыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Beekeeping бүтээгдэхүүн

Эмчилгээний алдартай ардын арга бол зөгийн бал, зөгийн жилий, цэцгийн сав эсвэл зөгий талх юм. Зөгийн бал нь олон тооны ашигтай эрдэс бодис (магни, кальци, төмөр, натри, хлор), В, С амин дэмээр баялаг, уураг, амин хүчил, нүүрс ус агуулдаг. Өдөр бүр 1 халбага зөгийн балыг ходоодонд хоосон ходоодон дээр хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцоог идэвхжүүлдэг.

Хэрэв та шанцайгаа араатны бүтээгдэхүүнд нэмбэл гэдэс дотрыг сайжруулж, хорт бодис, хорт бодис, муу холестеролыг арилгах үйлчилгээтэй болно.

Хэрэв LDL норм нэмэгдсэн бол эмчилгээг дараах байдлаар хийдэг: 2 халбага байгалийн зөгийн бал 3 халбага шанцайтай хольж, 0.5 л бүлээн ус хийнэ. Энэ хольц нь өдрийн турш согтуу байна. Ийм хэрэгсэл нь муу холестеролыг 10% хурдан бууруулах боломжтой. Хоолны дэглэм ба зөгийн балны эмчилгээг дагаж мөрдөх нь сайн ба муу холестерины тэнцвэрийг хадгалахад тусална.

Чухал! Ардын аргаар эмчлэх нь зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хийгддэг! Холестерины хяналтгүй буурах нь ноцтой өвчин, витамин, бие махбод дахь ул мөр элементийн дутагдалд хүргэдэг.

Цэцгийн цэцэглэлт нь өндөр холестеролыг эмчлэхэд ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн артерийн судас дахь атеросклерозын товрууг бууруулж, цусыг шингээж, улмаар цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг.

Зөгийн балны боловсруулалтыг зөгий хаягдлын бүтээгдэхүүн болох харшилтай хүмүүст хэрэглэх ёсгүй. Зөвхөн байгалийн гаралтай түүхий эдийг эмчилгээнд ашиглаж болно.

Бие махбодоос хортой холестериныг бууруулах, арилгахын тулд гиперхолестеролемийн шалтгааныг эм, ардын эмчилгээгээр арилгах хэрэгтэй. Энэхүү зохистой, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, муу зуршлаас татгалзахад туслах болно.

Гэрийн цусан дахь холестеролоос цусны судсыг цэвэрлэх: ямар хэрэгсэл туслах вэ?

Дэлхийн хүн амын 10 гаруй хувь нь цусан дахь сийвэн дэх холестерины хэмжээг ихэсгэдэг болохыг статистик мэдээллээс харж болно. Хэрэв бид 30-аас доош насны хүүхэд, залуучуудын нийт тооноос хасвал холестерол ерөнхийдөө бидний амьдралын гамшиг болсон тул ардын эмчилгээний аргаар судаснуудыг цэвэрлэх нь түгээмэл болжээ. Байна. Гэсэн хэдий ч цэвэрлэх процедурыг эхлүүлэхийн өмнө холестерол гэж юу вэ, түүний мөн чанар, физиологийн ач холбогдол юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Холестерол агуулаагүй бүтээгдэхүүн рүү шилжих, эмийн ургамлыг цэвэрлэх зорилгоор ашиглахад хангалттай байх болов уу?

Хортой эсвэл ашигтай бүтээгдэхүүн үү?

Бие махбодид шаардлагагүй бодис болох холестерины тухай түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь энэ нь бидэнд харь зүйл биш бөгөөд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: энэ нь плазмын болон липидийн мембраны нэг хэсэг бөгөөд стероидын гормон ба цөсний хүчил үүсэхээс өмнө үүсдэг. Бие махбодид агуулагдах холестерол нь липидийн метаболизмын бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд эдгээр нь ямар нэгэн байдлаар амьтны ертөнцийн бүх хөхтөн амьтдын амьд организмд тохиолддог.

5.2 ммоль / л хүртэлх үзүүлэлт нь нийт холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд гэж үздэг боловч ерөнхий гэж нэрлэдэг бөгөөд тусгай мэдээллийн шинж чанартай байдаггүй. Өөх тосны солилцооны төлөвийн талаар найдвартай мэдээлэл авахын тулд нийт холестеролыг өндөр нягтралтай липопротеин (HDL), бага нягтралтай (LDL), маш бага нягтралтай (VLDL), липидийн метаболизмд оролцдог бусад бүтээгдэхүүнтэй (триглицерид) хуваагддаг.

Тиймээс нийт холестерины хэмжээ бага байдаг бөгөөд гол үүрэг нь түүний товруу үүсэхэд ижил нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд судасны хананд атеросклерозын өөрчлөлтөд хүргэдэг тул гэртээ цусны судасыг цэвэрлэх нь липидийн спектрийг харгалзан үзэх ёстой.

Атеросклерозын товруу үүсгэх чадвар нь бага ба маш бага нягтралтай холестеринд хамаардаг бол HDL-ийн үүрэг бол эсрэгээр судасны ханыг хамгаалах явдал юм. Иймээс цусны судасыг холестеролоос цэвэрлэхэд зөвхөн хортой фракцийг арилгах хэрэгтэй.

Хэрэв нийт холестерол нь зөвхөн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийн ачаар нэмэгдсэн бол санаа зовох зүйлгүй болно. Хэдийгээр ийм тохиолдолд хоол хүнс, ургамал нь холестерины "буруу зан" -аас урьдчилан сэргийлэх болно. Ерөнхий нягтралын түвшин хэвийн байсан ч бага нягтралтай холестерины түвшинг ихэсгэх нь цус, цусны судсыг цэвэрлэх арга хэмжээ авах ноцтой дохио юм.

Холестерины "буруу" зан авираар юу тохиолддог вэ?

Судаснуудаар дамждаг хэвийн цусны урсгалыг ламарар гэж нэрлэдэг. Судасны мөчрүүд үүсдэг газарт үүсдэг "ховдол" -ийг турбулент гүйдэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь судасны хананд гэмтэл учруулж, цусны эргэлтийн эмгэгийн үед хортой сийвэнгийн липид хуримтлагддаг.

Липидүүд нь макрофагуудад хуримтлагдаж, хуримтлагдаж, "хөөсөн" эсүүд болж хувирдаг. Эхлээд энэ бүхэн судасны дотоод гадаргуу дээр толбо, судлууд шиг харагддаг бөгөөд дараа нь холбогч эдийн утаснууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь "хөөсөрч" эсүүдтэй хамт саарал өнгөтэй, дотоод давхаргын гадаргуугаас дээш ордог фиброз товруу үүсдэг. Савны люменийг нарийсгадаг товруунаас харахад энэ газарт цусны урсгал бүр ихээр хөндөгддөг.

Цусны эргэлтийн эмгэг нь архаг шинж чанартай бөгөөд эд эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь артерийн судасны цусны урсгал буурсан нөхцөлд тохиолддог бөгөөд энэ нь зайлшгүй дистрофик болон склеротик өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд нөхцөл байдлыг улам бүр хурцатгадаг. Зүрхний судаснууд ийм өөрчлөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг төсөөлж байна.

Атеросклерозын үед товруунаас бусад "сюрприз" хүлээж болно. Цус алдалт нь товруу үүсэхээс гадна шархлаад, уусч, улмаар тромбоз үүсдэг. Судасны хананд үүссэн атеросклерозын өөрчлөлтийн улмаас кальцийн давсыг гэмтсэн газарт хуримтлуулж болно. Үүний үр дүнд артерийн хана нягт болж, деформацид орж, уян хатан чанараа алддаг. Юуны өмнө, ийм тохиолдолд аорт, титэм судас, тархины судас, гэдэс, бөөрний артери, хөлний судаснууд зовдог. Энэ процесс нь байнга давтагдах шинж чанартай байдаг тул атеросклерозын өөрчлөлтийг өөр өөр газарт нэгэн зэрэг илрүүлж болно.

Артерийн судасны хананд гэмтэл учруулах механизмыг судалж үзээд цусны судасыг цэвэрлэх нь үр дүнтэй төдийгүй цаг үеэ олсон байх ёстойг ойлгож байна.

Атеросклерозын хөгжилд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Илүүдэл жин болон бусад хүндрүүлдэг өвчнүүд байхгүй байсан ч зарим эмгэг өөрчлөлтүүд харьцангуй эрт илэрч эхэлдэг вэ? Магадгүй удамшлын хүчин зүйлийн нөлөө энд гол үүрэг гүйцэтгэдэг байх. Гэсэн хэдий ч өвөг дээдэс энэ талаар гайхамшигтай генийг туршиж, дамжуулж байсан ч амьдралын явцад үүссэн бусад өвчин нь заль мэх болж чаддаг. Муу зуршил, ялангуяа тамхи татах тухайд гэвэл хүн өөрөө эрүүл мэнддээ хор хөнөөлтэй, зорилготой, арга зүйн хувьд хор хөнөөлгүй хоол хүнс хэрэглэхээс гадна гэртээ цусны судаснуудаа байнга цэвэрлэж байвал энэ удамшилд тус болохгүй. Архи, согтууруулах ундаа үл тоомсорлодог хүмүүс архи, согтууруулах ундаа нь цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг болохыг хэлдэг. Цус, цусны судсыг цэвэрлэх зориулалттай алдартай сармисны хандмал нь согтууруулах ундаа бэлтгэхэд хүргэдэг.

Шилэн товруу үүсэхэд чухал түлхэц болдог нь стресс, сэтгэл мэдрэлийн эмгэг юм. Ийм тохиолдолд тамхи эсвэл лонхонд авралыг эрэлхийлж буй хүмүүс энэ баримтанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Архи уух, тамхи татах нь эсрэгээр судасны сүйрэл гэгддэг цочмог эмгэгийг хөгжүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлж, гэнэт үүсдэг. Савны люменыг огцом хаах нь цусны урсгалыг зогсооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь миокардийн шигдээс, цус харвалт, гэдэсний гангрени, өвчинд нэрвэгддэг, нэр нь хүн бүрт мэдэгддэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь яаралтай тусламж шаардлагатай байдаг нь харамсалтай нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй.

Ийм өвчин нь атеросклерозын товруу үүсэх хандлагатай байдаг ба явцын явцыг улам хүндрүүлдэг.

Артерийн гипертензи,
Чихрийн шижин
Өөх тос, нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг зөрчих,
Гормоны эмгэг,
Тогтмол тэжээлийн дутагдал,
Хүйс ба нас.

Хүн төрөлхтний хүчтэй хагас хэсгийн төлөөлөгчид яагаад зүрхний шигдээсээр эрт, ихэвчлэн тохиолддог болохыг олон эрэгтэй тайлбарлах дуртай байдаг бөгөөд үүнийг эмэгтэй хүний бие махбодийн эрч хүч өндөр, зүрх судас нь хэт их стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй эрчүүдийн амьдралын илүү хүнд нөхцөлтэй холбон тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч энэ үзэгдлийн мөн чанар нь эстрогений антиатероген шинж чанарт оршдог. Эстроген нь нөхөн үржихүйн насанд идэвхтэй ажилладаг бөгөөд эмэгтэй хүний биеийн судаснуудыг хамгаалдаг. Цэвэршилтийн эхэн үеэс эстрогений үйл ажиллагаа алдагдаж, эмэгтэй хүн хамгаалалтгүй болдог тул савыг сармисаар цэвэрлэх жорыг авдаг, гэхдээ илүү хөгшин настай хүмүүс өөр юу ч хийдэггүй бөгөөд энэ бүхэн нь зохиомол зүйл гэдэгт итгэдэг. өмнө нь санаа зовох юу ч байхгүй. Гэхдээ дэмий хоосон ...

Атеросклерозыг эмээр эмчилнэ

Атеросклерозыг эмээр эмчлэх нь нарийн төвөгтэй бөгөөд урт процесс юм. Статин бүлгийн эмийг хэрэглэх нь олон эсрэг заалттай байдаг бөгөөд байнгын хяналт шаарддаг тул аливаа судасны эмч цусны судасыг цэвэрлэх эмийг хэрэглэхээс өмнө олон удаа бодох хэрэгтэй. Бүх зорилтот эмийг хүйс, нас, дааврын байдал, дагалдах өвчин, муу зуршил, өвчтөний сэтгэцийн төлөв байдлыг харгалзан эмчийн зааж өгсөн тусгай хуваарийн дагуу авна.Үүнээс гадна статин эмчилгээ нь бүх фракцуудыг сонгох, атерогенийн коэффициентийг тооцоолох (атеросклерозын үйл явцыг хөгжүүлэх үзүүлэлт) бүхий липидийн спектрийг системтэй лабораторийн хяналт шаарддаг.

Энэ нь боломжгүй бөгөөд боломжгүй зүйл бөгөөд хэд хэдэн шалтгааны улмаас цусны судаснуудыг бие махбодийн цусны бүлэгнэлээс цэвэрлэх аюултай байдаг. Цусны нимгэн антикоагулянтууд хяналтгүй хэрэглэснээр цусны нөжрөлт үүсч, ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Уушигны эмболи (уушигны эмболи), иймээс аспирин агуулсан бүтээгдэхүүнийг цусны өтгөрөлтөөс сэргийлэх зорилгоор илүү их хэрэглэдэг тул судасыг цэвэрлэх эм биш юм.

Эмийн эмчилгээ хийлгэх нь статин, антикоагулянт, ханыг бэхжүүлдэг эм (рутин, аскорутин шахмал) авна гэсэн үг юм. Фолийн хүчил, витамин С-ийн судасны хананд үзүүлэх үр нөлөөг тэмдэглэсэн байдаг тул тэдгээрийг зөвхөн шахмал хэлбэрээр ч зааж өгдөг. Ийм тохиолдолд эдгээр бодисын өндөр тун агуулсан бүтээгдэхүүн нь бүх биеийн цусны судсыг цэвэрлэхэд тусална.

Этиологийн хүчин зүйлүүд ба судасны атеросклерозын эмгэг жамыг үндэслэн урьдчилан сэргийлэх нь цусны судасны хананд өөрчлөлт ороход хүний эрүүл мэнд, дундаж наслалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Энэ тохиолдолд гэртээ цусны судасыг цэвэрлэх нь судасны сүйрлээс зайлсхийх, олон жилийн турш хүний амь насыг аврах болно.

Нөхцөл байдлын ерөнхий ойлголт (HDL / LDL)

Сайн HDL холестерол нь илүүдэл / муу LDL холестеролыг элэг рүү буцааж өгдөг бөгөөд ингэснээр бидний цусны эргэлтийн системд хуримтлагдахгүй, эсвэл артерийн ханан дээр (уян хатан биш / хатуу, нарийн) болдог. Хэрэв таны цусанд HDL / HDL (өндөр нягтралтай липопротеин) болон эсрэгээр LDL / LDL (бага нягтралтай липопротеин) агууламж их байвал энэ нь ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. өндөр холестерол.

Та мэдэж байгаагаар энэ нь атеросклероз, angina pectoris (цээжээр өвддөг өвчин гэх мэт), зүрхний шигдээс / цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь дараах дүр зураг харагдаж байна: "цусан дахь холестерины хэмжээ" гэх мэт өвчнөөс ангижрахын тулд та дэлхийн "бүх холестерол" -тэй тэмцэх талаар бүх нийтийн дайн зарлах хэрэггүй. (Бие махбодоо хортой хоол тэжээл, эргэлзээтэй эмээр шавхах хэрэгтэй), гэхдээ бусад үр дүнтэй арга хэмжээ авахаас гадна түүний сайн HDL төрөл зүйлийг сайжруулах. Энэ нь эргээд LDL хэлбэрийн түвшин буурч, эрүүл мэндийг хэвийн болгоход хүргэдэг.

1) Эрүүл мэндийн хөтөлбөр

Тогтмол биеийн тамирын дасгал (эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг) сайн холестерины түвшинг ихэсгэдэг. Ажиллах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг энгийн, идэвхтэй дасгалууд нь жингээ хянахаас гадна цусан дахь HDL / HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Дэлхийн олон орны зүрх судасны эмч нар ийм нөхцөл байдлыг "урт наслах синдром" гэж нэрлэдэг.

Нийтлэгдсэн судалгааны дагуу* 2016 оны 8-р сард цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн хувьд - эрчимт бэлтгэл (унадаг дугуй, гүйлтийн зам дээр) нь эрүүл мэндийг хурдан хэвийн болгох маш сайн сонголт болохыг тогтоожээ. Энэ нь HDL холестерины түвшинг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх, LDL холестерины түвшинг бууруулахаас гадна "илүүдэл" жингээ алдахад хүргэдэг.

Бусад шүүх хурал олон нийтэд ил болсон** 2016 оны 5-р сард таргалалттай, гэхдээ идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг (өглөөний гүйлт) эсвэл бусад хүч чадлын дасгал (дансны жин / долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 3 удаа), муу LDL холестерины түвшин мэдэгдэхүйц буурч байгааг 2016 оны 5-р сард харуулав. дасгал хийгээгүй боловч "хөнгөн" хоолны дэглэм баримталдаг эрчүүдэд (хэт таргалалттай) харьцуулахад сайн HDL-ийн огцом өсөлт.

* - "Чихрийн шижин ба метаболизм" нэр хүнд бүхий анагаах ухааны сэтгүүлийн хуудсан дээр
** - алдартай зөгийн бал. Хэрэглээний физиологи, хоол тэжээл ба метаболизм

Огайо мужийн Кливленд клиникийн зүрх судасны эмч, ХДХ-ийн доктор, доктор Хаитам Ахмед: "Ганцаараа дасгал хийх нь маш сайн, учир нь энэ нь зөвхөн HDL холестеролыг нэмэгдүүлэх төдийгүй жингийн алдагдалд хүргэдэг. Эрүүл мэндийн ашиг тус! ”

Өөртөө тусал

Анагаах ухаанд мэдлэггүй хүмүүс хүртэл цусны эргэлтийн эмгэг нь тархинд хэрхэн илэрдэг, судасны эмгэгээс үүдэлтэй гипоксид ямар аюул заналхийлж байгааг мэддэг. Толгой өвдөх, таталт, ой санамж, хөдөлмөрийн чадвар буурах нь хүний амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг тул тархины судас цэвэрлэх нь ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Төв мэдрэлийн системийг тэжээдэг судаснуудыг цэвэршүүлэхээр шийдэхэд та хамгийн түрүүнд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй: шарсан, өөх тос, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах, шинэхэн болон шахсан ногооны шүүс, ногооны шөл, өөх тос багатай загас, үр тариа, самар, үр тариа зэргийг илүүд үздэг.

2) Нэмэлт фунт алдах

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол нэмэлт фунтаас ангижрах нь хэвийн HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, муу агууламжийг бууруулна. Леа Группо* нийт жингийн 6-7% -ийг алдах нь бодисын солилцооны эерэг өөрчлөлтийг бий болгодог гэж үздэг. Гэхдээ Гроппогийн хэлснээр "үр дүнг нэгтгэх, өөрөөр хэлбэл энэ байдлыг хадгалах нь тайван бус байх нь маш чухал юм."

Хэвлийн таргалалт (илүү их хэмжээгээр, түүний доторхи олон янз байдал) нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлж, HDL холестеролыг бууруулдаг. Жин хасалт нь "дугуй" хэлбэртэй (бэлхүүсээр өөх хуримтлагдах үед) хүмүүст ашигтай байх болно.

Хоногоо алдах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм, эрч хүчтэй дасгал, (ховор тохиолдолд) мэс засал орно. Гэсэн хэдий ч судалгаа**2014 оны 1-р сард явуулсан судалгаагаар 318 оролцогч лапароскопийн мэс засал хийлгэжээ*** өндөр HDL холестерол агуулдаг. Түүнээс гадна олж авсан үр дүн нь удаан хугацаанд (10-12 жил хүртэл) үргэлжилдэг.

* - Калифорниа мужийн Стэнфордын анагаах ухааны төвийн клиник хоол тэжээлийн мэргэжилтэн
** - "Таргалалт ба түүнтэй холбоотой өвчний мэс засал" нийтлэлийн хуудсан дээр дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.
*** - хоол хүнс ходоод гэдэс дотор "хурдацтай" нэвтрэхэд хувь нэмэр оруулдаг

3) Тамхи татахаа боль!

Тамхи татах нь олон асуудал (эрүүл мэндэд), түүний дотор уушиг / зүрхний өвчинд хүргэдэг нь хорт хавдрын гол шалтгаан болдог гэдгийг орчин үеийн хүн бүр мэддэг. Энэ мэдээллийг багцанд будсан болно. Гэхдээ тамхины “хайр” нь сайн холестеролыг эрс багасгадаг гэдгийг та мэдсэн үү?

Доктор Ахмед хэлэхдээ "Тамхи татах нь HDL холестеролыг олон талаар бууруулдаг. Үүнд, ялангуяа HDL синтезийг дарангуйлдаг. "Тамхи татахаа бүрэн зогсоох нь HDL-ийн нийлэгжилт, бодисын солилцоог байгалийн түвшинд буцаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэр дахин ажлаа хэвийн хийх боломжтой болно."

2013 оны 9-р сард гаргасан судалгаагаар (Biomarker Research сэтгүүл) тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаг хүмүүстэй харьцуулахад холестерины хэмжээ өндөр байгааг харуулаад: "Бид тамхинаас гарах нь HDL-ийн холестролыг ихэсгэж, маш хурдан болдог. ”

Хэрэв та тамхи татахаа болихыг хичээдэг (бүх шинж чанараараа, гэхдээ нэг зүйл биш), гэхдээ бүтэлгүйтвэл энэ асуудалд танд туслах баталгаатай үнэ цэнэтэй, практик аргуудын талаар эмчээс (тамхи татдаггүй хүмүүсээс) асуугаарай.

6) Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах

2015 оны 11-р сард Nature сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идэж, элсэн чихэр (цагаан талхнаас жигнэмэг, нарийн боов хүртэл) HDL холестеролыг бууруулж, бодисын солилцооны эмгэгийг бууруулах болно.

Орчин үеийн олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр ("өөх тос багатай" гэсэн шошготой) цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь үнэндээ ямар ч хоолыг хамгийн их өөх тос агуулдаг хоол хүнс шиг хортой болгодог. Учир нь эдгээр доторх өөх тос нь ихэвчлэн нүүрс усаар солигдоно (элсэн чихэр болон бусад цардуул агуулсан).

Чихрийн шижинтэй 2500 өвчтөний дунд хийсэн клиник туршилтууд (2016 оны 10-р сард Nutrition Metabolism зүрх судасны өвчин сэтгүүлд нийтлэгдсэн) эдгээр хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд (өөрөөр хэлбэл чихрийн дээд хэмжээг хязгаарласан) HDL-ийн түвшинд хүргэсэн болохыг харуулсан мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн.

Энэ туршилтын үр дүнд үндэслэсэн бусад үнэ цэнэтэй зөвлөмжүүд: хэрэв та элсэн чихрийн хэрэглээг хурдан бууруулахыг хүсч байвал хамгийн сайн сонголт бол чихэрлэг жимс, хүнсний ногоогоор жигд сольж өгөх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, элсэн чихэрээс гэнэт татгалзах хэрэггүй. Транс өөх тос, шарсан / халуун ногоотой хоол эсвэл түргэн хоолны тухайд энд өгүүлбэр нь хатуу, эцсийн хэлбэртэй байх ёстой: хурц татгалзах. Тэд ердийн холестеролыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.

7) Бид ургамлын тос хэрэглэдэг

Бүх тос нь бидний зүрх сэтгэлийн эрүүл мэндэд тустай байдаггүй. Олив эсвэл шар буурцгийн тос нь үндсэндээ LDL холестеролыг бууруулж, сайн HDL холестеролыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг өөх тосгүй тос юм. Энэ баримтыг 2015 оны 7-р сард анагаах ухааны "Journal of Nutrition" сэтгүүлд нийтэлсэн туршилтын үр дүнгээр нотолсон. Эрдэмтэд хоолны дэглэм дэх чидуны тос нь муу LDL холестерины, ялангуяа залуу хүмүүсийн цусан дахь концентрацийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Лабораторийн бусад туршилтуудаас үзэхэд кокосны тос нь HDL холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай боловч тодорхой хэмжээгээр ханасан өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг тул зүрхний эрүүл мэндэд тустай тос биш юм. LDL холестерол.

Бостон дахь Харвардын Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуулийн хоол тэжээлийн тэнхимийн эрхлэгч, доктор Уолтер С. Уиллетт зүрхний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар буруу мэдлэгтэй тул кокосын тосыг маш болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гроппогийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн: "Наргил модны тосыг зөвхөн арьс дээр л хэрэглэдэг." Энэ бол түүний бодол.

8) Бид антиоксидант давуу талыг санал болгодог

2016 оны 1-р сард Nutrients сэтгүүлд гаргасан судалгаагаар антиоксидант ихтэй хоолны дэглэм нь триглицеридын эсрэг цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цус харвалт, зүрхний дутагдал болон бусад ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолсон. Антиоксидантоор баялаг хоолонд хар шоколад, жимс, авокадо, самар, байцаа, манжин, бууцай орно.

"HDL холестерины түвшинг хэвийн болгохын тулд антиоксидантоор баялаг хоолонд дуртай" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Гроппо бичжээ. Таны цэсэнд хэр их жимс, ногоо хэрэглэх тусам илүү сайн! ”

Тэжээлийн нэмэлт тэжээл, гэхдээ зөвхөн эмчийн зөвлөсний дараа!

Хэрэв HDL холестеролыг өсгөх бүх аргууд амжилтанд хүрээгүй бол хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч нэр хүндтэй эмч нар HDL холестеролыг нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан боловсруулсан нэмэлт тэжээлүүд бүрэн ойлгогдоогүй байгааг анхааруулж байна. Түүнчлэн зүрхний шигдээсийн эрсдлийг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулж чаддаг нь нотлогдоогүй байна. Нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим эм нь таны эрүүл мэндэд хортой, гаж нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, эм уухдаа.

Бие махбодид холестерины үүрэг

Холестерол нь байгалийн гаралтай өөхөнд уусдаг спирт тул холестерол гэж нэрлэх нь илүү зөв юм. Холестерины дийлэнх хэсгийг элэг (80% хүртэл) синтезлэдэг бөгөөд зөвхөн цөөн хэсэг нь хоол хүнсээр (өөх тос, цөцгийн тос, өндөг) ирдэг. Түүний ашиг тусыг үнэлж дүгнэх нь хэцүү бөгөөд учир нь үүнгүйгээр бидний биеийн ямар ч эс ажиллаж чадахгүй. Холестерины чухал үүргийг бидний бие махбодийн зөв үйл ажиллагааны дараахь механизмуудад ажиглаж болно.

Эсийн мембран үүсгэх, шим тэжээлийг мембранаар дамжуулан тээвэрлэхэд оролцдог
Эсийн доторх шингэний түвшинг хэвийн болгодог
Д аминдэм, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг
Цөсний хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг
Дархлааны тогтолцоог хэвийн ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм
Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ

Хариуд нь бага холестерол ийм эрүүл мэндийн асуудлын хөгжилд хүргэж болзошгүй юм.

Цусны судасны нарийсал
Зүрх судасны эрсдэл
Мэдрэлийн эмгэг
Кальцийн хангалтгүй шимэгдэлт
Илүүдэл жинтэй
Нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол

Холестерины төрөл. HDL ба LDL-ийн ялгаа

Холестерол нь өөх тосонд шууд уусдаг, усанд уусдаггүй болохыг үндэслэн цусыг үүсгэдэг үндэс нь цусан дахь холестеролыг эрхтэн, эд эсэд зөөж чадахгүй. Тиймээс үүнд тусгай аполипопротеидууд оролцдог. Аполипопротеид ба холестеролыг нэг нэгдэлд нэгтгэснээр липопротеин үүсгэдэг.

Ихэнхдээ үг хэллэгээр ярихад бид "сайн" ба "муу" холестерол гэх мэт тодорхойлолтыг сонсдог. Гэсэн хэдий ч холестерол нь зөвхөн нэг төрлийн байдаг тул энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Ялгаа нь тусгай бодисуудтай хослуулан бүх биеэр тархаж эхэлдэг. Холестерин ба бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаанаас хамааран тэдгээр нь өндөр нягтралтай липопротеин (HDL), бага нягтралтай липопротеид (LDL), триглицерид гэх мэт формацийг шууд үүсгэдэг.

LDL (муу холестерол) эдгээр нь өөхний ихэнх хэсгийг эзэлдэг фракцууд байдаг тул цусны урсгалын дагуу холестеролыг алдаж, улмаар цусны эргэлтийн ханан дээр хуримтлагдаж холестерины товруу үүсгэдэг. Өндөр нягтралтай липопротеидууд (HDL) эсрэгээр, тэд хамгийн бага хэмжээний холестерол агуулдаг бөгөөд цусны урсгалаар тэд хуримтлагдсан холестеролыг сонгодог бөгөөд энэ нь Түүнийг гаргаж ир мөн цусны судасны атеросклерозын хөгжлийг дарангуйлдаг.

"Алдагдсан" холестерин нь холестерины товруу үүсгэдэг бөгөөд улмаар зүрхний янз бүрийн өвчин, цус харвалт үүсгэдэг тул бага нягтралтай липопротеиныг ихэвчлэн "муу" холестерол гэж нэрлэдэг. Тийм ч учраас HDL холестерины хангалттай өндөр түвшин нь LDL-ийн нөлөөнөөс хамгаалах байгалийн механизм учраас бид маш чухал юм.

Триглицерид - Эдгээр нь холестеролтой төстэй өөх тос юм. Ихэвчлэн триглицеридууд LDL-ийн хэмжээ нэмэгдэж, HDL-ийн бууралт ихэсдэг. Тиймээс биеийн байдлыг үнэн зөв тайлбарлахын тулд цусан дахь холестерины шинжилгээнд хамрагдсан гурван үзүүлэлтийн нийлбэр нь чухал юм.

Сайн холестерол (HDL)

Сайн холестерол нь илүүдэл холестеролыг цусны урсгалаас элэг рүү зайлуулж, боловсруулж задалдаг. Тиймээс HDL түвшин өндөр байх тусам эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Дараахь хүйсээс хамаарч хамгийн бага стандарт:

эмэгтэйчүүдийн хувьд - 1.68 ммоль / л-ээс их
эрэгтэйчүүдэд - 1.45 ммоль / л-ээс их

Хэрэв индикатор илүү өндөр байвал - супер! Хэрэв доогуур байвал эрсдэлтэй зүрх судасны эмгэгийг хөгжүүлэх. Холестерины энэ фракцын түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жендэрээс гадна цусан дахь холестерины үр дүнг тайлбарлахдаа өвчтөн нас, жин, эм уух, сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмслэлт эсвэл аливаа өвчин, тэр ч байтугай жилийн хугацааг харгалзан үзэх шаардлагатай.Дашрамд хэлэхэд эмэгтэйчүүдэд амьдралын туршид холестерины цусны шинжилгээний үзүүлэлт харьцангуй тогтвортой хэвээр байгаа бөгөөд цэвэршилтийн дараа нэмэгддэг.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Заримдаа эмгэгийн эмгэгийн гадаад шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Энэ нь бодисын солилцооны асуудлыг шийдвэрлэх, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусална. Гэртээ ч гэсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд цусан дахь ашигтай холестерины концентрацийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Юуны өмнө та хоолны дэглэм, зөв хооллолтын дүрмийг дагаж мөрдөх, муу зуршлаас татгалзаж, дасгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Зөвхөн нэгдсэн арга барилаар л "сайн" холестерины концентрацийг нэмэгдүүлэх өндөр магадлалтай болно. "

Эрүүл өөх тос идээрэй

Хэрэв та ханасан өөх тосыг ханаагүй тосоор сольж, хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулбал HDL-ийн агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Ханаагүй тэжээлээр баялаг хоолонд өөх тос загас, омега-3s-ийн эх үүсвэр байдаг бөгөөд энэ нь ашигтай липопротеины концентрацийг үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг.

Хоол хүнсийг хуурч байх үед рапол, шар буурцаг, тэмээний эсвэл маалинган тос, эсвэл рапс тосыг хэрэглэх нь дээр.

Биеийн тамирын дасгал хийх цаг гарга

Судалгааны явцад бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өндөр нягтралтай липопротеины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд бага хэмжээний төлбөр шаардагдах болно. Сайжруулалтыг анзаарахын тулд долоо хоногт гурван удаа дор хаяж хагас цаг спортоор хичээллэх хэрэгтэй.

Ажил мэргэжил ямар байх нь хамаагүй. Та өөртөө таашаал авчрах зүйлийг сонгож болно, гэхдээ зүрх судасны ачаалал нь холестеролыг бууруулахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Гол шалгуур бол долоо хоногт дор хаяж 1200 калори шатаах чадвар юм. Үүнээс гадна сургалтын үргэлжлэх хугацаа нь чухал юм. Энэ нь хоолны өмнө оновчтой дасгал гэж тооцогддог. Эдгээр зөвлөмжийг 2 сарын хугацаанд системтэйгээр сургасны дараа цусны үр дүнд мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно.

Тамхи татах, архи хэрэглэхээ болих хэрэгтэй

Тамхи нь хорт хавдрын олон төрлийг өдөөж зогсохгүй өндөр нягтралтай липопротеины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тамхинаас татгалзах нь 14 хоногийн дараа хүссэн холестерины концентрацийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дээр дурдсан бүх зүйл нь зөвхөн тамхи татдаг хүмүүст төдийгүй тэдний ойролцоо амьдардаг хүмүүст бас хамаатай бөгөөд утаагаараа амьсгалдаг.

Тамхинаас гарахын зэрэгцээ тамхинаас гарах эсвэл наад зах нь хэрэглэсэн архины хэмжээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Улаан дарсанд агуулагдах ресвератрол нь HDL-д эерэг нөлөө үзүүлдэг тул оройн хоолны үеэр нэг шил сайн улаан дарс хүлээн авах боломжтой гэж үздэг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг шийдэх нь өндөр нягтралтай липопротеиныг дор хаяж 10% -иар нэмэгдүүлэхэд тусална.

Жингээ алдах

Бага хэмжээний илүүдэл жин нь LDL-ийн өсөлтөд хүргэдэг. Алдагдсан гурван кг жин бүр ийм ашигтай HDL-ийн өсөлтөд хүргэдэг. Нэмэлт фунтыг зөв алдахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг ашиглана уу. Эдгээр нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баялаг оновчтой хоолны дэглэмийг бий болгоход туслах болно.

Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, транс өөх тосноос татгалзах

Өөх тос нь хүний хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч транс өөх тос нь нөлөөлдөггүй. Тэд зөвхөн амьтны гаралтай хоол хүнсээр бие махбодид орж, LDL-ийн өсөлтийг өдөөдөг. Тиймээс эмчийн газар ихэвчлэн ямар хоол идэхийг хориглодог вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ямар ч бүтээгдэхүүнээс эрс татгалзах боломжгүй боловч эмийн зориулалтаар өөх тос мах, цагаан идээ, шарсан хоол, тамхи татдаг хоол, хиам, хагас боловсруулсан хоол хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Түүнчлэн, бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа транс өөх тос агуулаагүй болохыг анхаар. Эдгээрт маргарин, салома, хоол хийх тос орно.

Цэвэршүүлсэн буюу энгийн нүүрс ус нь HDL-ийн концентрацид сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та HDL түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодож байгаа бол та идэх шаардлагагүй болно гурилан бүтээгдэхүүн, талх, өнхрөх, гоймон, зарим үр тариа, чихэр болон бусад.

Бага сандарч бай

Бие дэхь аливаа эмгэг нь мэдрэлийн системтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та байнга стресстэж, сандарч, нэг зэрэг сайхан амрахгүй бол сайн холестерины хэмжээ буурдаг. Тиймээс сайн амралтаа хангах хэрэгтэй. 22.00 цагаас өмнө унтахыг хичээ, 7-9 цаг унт. Үдээс хойш кофе уухыг зөвлөдөггүй.

Ниацины хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Ниацин, жишээ нь. витамин В3 (никотиний хүчил) нь хоол боловсруулах явцад хоол хүнснээс энерги ялгаруулдаг. Түүнчлэн ниацин нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа, эрүүл арьс, хараа сайтай байх шаардлагатай.

Биаин бага агууламжтай тохиолдолд эмч витамин-эрдэсийн цогцолборыг зааж өгч болно.

Эмийн эмчилгээ

Заримдаа, "сайн" холестерины түвшинд зарим эм нөлөөлдөг. Жишээлбэл, допингийн эм, сэтгэц нөлөөт бодис, эмэгтэй стероид дааврын эм. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөхдөө ууж буй бүх эмээ дурдах шаардлагатай байдаг тул аналогоор сольж өгөх эсвэл түр зуур авахаа болих хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч заримдаа эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж эм уухгүйгээр хийж чадахгүй тохиолдол гардаг. Дараа нь хоолны дэглэм, спорт болон холестерины хэмжээг бууруулах бусад арга хэрэгслийн хамт LDL түвшинг бууруулахад чиглэсэн тусгай эм (статин) бэлдэнэ.

Ардын жор

Холестеролыг бууруулах олон ардын арга нь үр дүнгийн хувьд эмээс хамаагүй сул биш юм. Тэдгээрийн хэрэглээ нь элэгний хорт бодисыг үр дүнтэй цэвэрлэж, витамины дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч ардын эмчилгээг хэрэглэхийн өмнө гаж нөлөөнд автахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай бөгөөд аюулгүй тунг тохирч байх шаардлагатай.

Эрүүл холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй ардын жорыг сүүний Thistle дусаах болон бусад эмийн ургамал гэж нэрлэж болно.

Үүнээс гадна өндөр нягтралтай липопротеины агууламж тогтмол хэмжээгээр эерэгээр нөлөөлдөг ногоо идэхБайна. Тэдгээрийн зарим нь чанасан хоол идэх нь дээр байдаг тул та антиоксидантийн хоёрдогч хэсгийг авч ходоод, гэдэсний дотоод бүрхүүлд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

Олон тооны муу холестерины эсрэг тэмцэлд ногоон цай, цангис жимсний шүүс тусалдагБайна. Эдгээр полифенолуудын ачаар эдгээр ундаа нь гэдэсний ханан дахь холестерины шингээлтийг саатуулж, цусан дахь нийт холестерины концентрацийг бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины өсөлтийг дэмжиж өгдөг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 2-3 аяга цай эсвэл 1 аяга шүүс уух хэрэгтэй.

Ийм сангууд тодорхой эсрэг заалттай байдаг тул та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эцэст нь би танд үүнийг сануулахыг хүсч байна доод түвшин бараг хэзээ ч холестеролгүй байдаг ямар нэгэн шинж тэмдэг дагалддаггүй мөн үүнийг зөвхөн цусны шинжилгээ ашиглан илрүүлж болно. Тиймээс эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхийн тулд жил бүр хийдэг эрүүл мэндийн үзлэгийг үл тоомсорлож болохгүй.

Бүх дүрмийг анхааралтай дагаж мөрдөх, тухайлбал витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай ул мөр элементээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, муу зуршлаас татгалзах, ерөнхийдөө эрүүл хооллолт хийх нь богино хугацаанд "сайн" холестерины түвшинг 50% -иас дээш нэмэгдүүлэхэд тусална. Байна.

Видео: атеросклерозын эсрэг бүтээгдэхүүн

Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авах боломжтой.

Ургамлын гаралтай цай хийх нь илүү дээр бөгөөд элсэн чихрийн оронд байгалийн зөгийн бал нэмнэ. Тархины цусны судсыг цэвэрлэхэд цэцэрлэгт, цэцэрлэгт, ойд, нугад ургадаг эм нь гайхамшигтай. Эдгээр нь дунд зэргийн өргөрөгт амьдардаг бүх оршин суугчдад боломжтой байдаг тул ажил эрхлэлт, материаллаг хэрэгсэл дутагдаж байгааг дурдах нь зохисгүй юм.

Гэрийн гараар хийсэн инфузи, декоциний, Dandelion, уулын үнс зэрэг нь тархины судаснуудыг цэвэрлэхэд төдийгүй бүх бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг. Хөлний судаснууд хөнгөн мэдрэгдэж, ялангуяа "талархалтай" байх болно.

Сармис, нимбэгний дуслаар савыг цэвэрлэх жор

Дөчин өдрийн турш цэвэршүүлэх зориулалттай нимбэг бүхий сармис бүхий савыг цэвэрлэх маш түгээмэл жор бол дараагийн гурван литрийн багтаамжтай савыг 7 хоногийн турш бэлтгэх боломжийг олгодог. Бүх процесс нь 16 толгой хальсалж сармис (хумс биш!), 16 нимбэгний хальстай хамт 4 лонхтой руу орно. Тиймээс нэг ба нөгөөгөөс нь 4 ширхэгийг аваад махан бутлуурын хамт мушгиж, бүлээн ус (буцалгаж) асгаж, хөргөгчингүй гурван өдөр гал тогоонд зогсож байгаарай. Судсаар хийсэн дусаахыг шүүж, хөргөгчинд байрлуулж, өдөрт гурван удаа хоосон ходоодонд 100 грамм тутамд хэрэглэнэ.

Гурвалсан холестерины цохилт: Зөгийн бал, нимбэг, сармис

Тэд нэгэн зэрэг авсан зөгийн бал, нимбэг, сармис зэргийг зөвхөн судаснууд төдийгүй бүхэл бүтэн организмыг бэхжүүлдэг гэж тэд хэлдэг. Шинэхэн шахсан 10 нимбэгний хальстай шүүсийг нэг литр зөгийн бал нэмж, мах бутлуурын дотор олж авсан 10 толгой сармисны нухашыг тэнд нь хольсон тохиолдолд эм бэлдэх нь маш энгийн. Харанхуй газар долоо хоног байх ёстой гэж шаардах бөгөөд үүний дараа та өдөрт нэг удаа урьдчилан сэргийлэлт хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та нэг халбага ууж, аажмаар идэх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр эмэнд дуртай байсан ч гэсэн ердөө 4 халбага хэрэглэх хэрэгтэй. Холимог нь 2 сарын хугацаанд хангалттай.

Архи, булан навчтай сонголт

Гэртээ савыг цэвэрлэхэд зориулсан сонирхолтой дусаах нь харьцангуй саяхан гарч ирсэн бөгөөд нэг шил архи нь мах бутлуурын дотор татсан нимбэг, сармистай холино (1 нимбэг + 2 том толгой сармис), булан навч (5 ширхэг). Бүх зүйлийг нэг сарын турш ууж, шүүж, 2 хоолны халбагаар өдөрт 3 удаа идсэний дараа авна.

Төвдийн арга: сармис ба архи

Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай нь сармис, архины үндэс дээр суурилсан сармисны хандмал боловч энэ хольцын талаар Төвдийн цусны судсыг цэвэрлэх арга гэж хэлж болно.

Энэ хандмалыг авахын тулд 350 грамм сармисыг сармисаар буталж, үүнийг хоёр грамм шилэн спиртээр цутгаж өгдөг. Уг хандмалыг туйлын харанхуй газар хөгширч, схемийн дагуу өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 11 хоногийн турш нэг дуслаар эхэлж 15 дусал хүртэл (5-ны өдрийн орой, 6-ны өглөө) авна. 6 дахь өдрийн үдээс хойш дуслын тоо буурч, 10 дахь өдөр дахин нэг дусал руу авчирна. Арван нэг дэх өдөр дуслыг ижил хэмжээгээр 3 удаа авна - тус бүр 25 дуслыг. Нэмж дурдахад ийм цэвэрлэгээ нь бие махбодид их хэмжээний шингэн урсаж байхыг шаарддаг (карбонатлаг ус биш!), Архи, өөх тос, шарсан хоол, тамхи татдаг мах зэргийг оруулахгүй хоолны дэглэм шаарддаг. Ийм цэвэршүүлэлтийг зургаан жилд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.

Зөөлөн ургамлын гаралтай судасны цуглуулга

Төвдийн цусны судсыг цэвэрлэх арга гэж нэрлэгддэг өөр нэг жор бөгөөд үүнд зөвхөн өвс ургамал орно - 100 грамм:

Chamomile, Гэгээн Жонны wort, immortelle болон хус нахиа нь газар, холилдож хэсэг хугацаанд үлдсэн тул бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь "бие биедээ дассан" болно. Холимогоос нэг халбага аваад 0.5 л хийнэ. буцалж буй ус. Ургамлыг дуслаар (хагас цаг) уусны дараа бүх үнэт бодисууд уусмалд орохын тулд сайтар шахаж сайтар шахаж ав. Шингэнийг 2 хэсэгт хувааж, нэг халбага зөгийн бал нэмж, унтахынхаа өмнө ууж, хоёр дахь нь маргааш болтол хөргөгчинд байлгана, өглөө халааж, халбага зөгийн бал нэмээд өглөөний цайнаас 15 минутын өмнө ууна. Ийм орой, өглөөний цахлай нь цэвэрлэгээний цуглуулга дуусах хүртэл согтуу байж болно. Таван жилийн турш та амар амгалан амьдарч чадна гэж хэлээд дараа нь процедурыг дахин давтан хий, учир нь жороо бичсэн болно.

Видео: гэртээ тархины цусны судсыг цэвэрлэх

Таны харж байгаагаар атеросклерозын процесс нь маш ноцтой өвчин юм. Судасны сүйрлийг зөвшөөрөх боломжгүй тул аливаа хүн, ялангуяа эрсдэлтэй хүмүүс судасны сүйрлээс урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг авах ёстой. Далавчтай илэрхийлэл - өвчин нь эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд хялбар байдаг, магадгүй атеросклерозын талаар санаа зовдог.

2-р алхам: төлбөр хийсний дараа асуултаа доорхи байдлаар асууна уу. 3-р алхам: Та мэргэжилтэнд дур зоргоороо өөр төлбөр төлснөөр нэмж талархал илэрхийлж болно ↑

Холестеролыг статингүй бол үр дүнтэй бууруулдаг

Холестеролыг статингүйгээр хэрхэн бууруулах вэ гэдэг асуулт нь өвчтөнүүдэд санаа зовдог бөгөөд учир нь эдгээр эм нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүний бүх эрхтэн, эд эсүүд холестерол агуулдаг бөгөөд энэ нь уусдаггүй өөх тосны спирт юм. Энэ нь эсийн мембраныг эсэргүүцэх чадвартай, витамин, гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог. Бие махбодид энэ нь липопротеин гэж нэрлэгддэг нарийн төвөгтэй нэгдлүүдийн хэлбэрээр байдаг. Тэдний зарим нь цусанд уусч тунадасжиж атеросклерозын товруу үүсгэдэг.

Өндөржүүлсэн холестерин нь цөсний хүүдийд чулуу үүсэхийг дэмжиж, ишемийн харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Бага молекул жинтэй бага нягтралтай липопротеид (LDL), өндөр молекул жинтэй өндөр нягтралтай (HDL), бага молекул жинтэй маш бага нягтралтай (VLDL) болон chylomicrons хооронд ялгах. Өндөр молекул жинтэй холестеролыг "сайн", бага молекул жинтэй холестеролыг "муу" гэж үздэг.

Асуудлын мөн чанар

Статин бол холестерины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг эм юм. Тэдний үйлдэл нь mevalonate-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулахад чиглэсэн бөгөөд үүний үр дүнд бие нь холестерол багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч mevalonate нь бусад чухал биологийн функцүүдэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний дутагдал нь хүний бие махбодийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна статиныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь олон тооны аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг. Өвчтөний биеийн байдал эрс муудаж байх үед холестеролыг бууруулах статиныг авахыг зөвшөөрнө. Гэхдээ эрүүл мэндэд үзүүлэх аюул өнгөрсөн даруйд аналогийг сонгох хэрэгтэй. Эмч нар цусан дахь холестеролыг бууруулдаг нэмэлт тэжээлд статин солилцохыг зөвлөж байна.

Өөх тос товруу үүсэхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант Е витамин юм. Витамин нь зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Загасны тосонд их хэмжээгээр агуулагдах Омега-3 тосны хүчил нь холестеролыг бас бууруулдаг.
Витамин В3 (никотиний хүчил) нь HDL-ийг нэмэгдүүлж, LDL-ийг бууруулдаг.
В12 ба В6 витаминууд (фолийн хүчил), тэдгээрийн дутагдал нь атеросклероз, зүрхний өвчин үүсгэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.
Витамин С нь ашигтай холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Кальци нь ясыг бэхжүүлж зогсохгүй холестеролыг бууруулахад тусалдаг.
Идэвхжүүлсэн нүүрс нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Холестеролыг статингүйгээр бууруулах нь их хэмжээний холестерол агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлахгүйгээр боломжгүй юм. Эдгээр нь ихэнхдээ транс өөх тос агуулдаг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнүүд юм. Хурганы болон үхрийн махны өөх тос нь галд тэсвэртэй өөх тосоор ханасан тул тэдгээрийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Олон тооны өндөгний шар, өөх тос мах, оффтал, хиам, хиам, майонез зэргийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Чихэр, чихэр зэрэг хэрэглээний бүтээгдэхүүнийг багасгах хэрэгтэй. Цөцгийн тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг ургамлын тосоор солино.

Холестеролыг бууруулах арга замууд

Өндөр холестерол бүхий статиныг яаж орлуулах вэ? Та хоолны дэглэмийг пектин агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, холестеролыг биеэс зайлуулдаг байгалийн полисахаридаар ханасан байх ёстой.

Пектин их хэмжээгээр агуулдаг:

Цагаан байцаа нь маш их хэрэгтэй бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулж, биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь ямар ч хэлбэрээр ашиг тустай: түүхий, нухсан, даршилсан. Мөн ашигтай: интоор, чавга, алим, лийр, цитрус жимс. Жимс: харцага, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, gooseberries. Лютеин, каротиноид агуулсан олон тооны ногоонуудыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр шилэнд ууж болох шинэхэн шахсан шүүс нь ач тустай.

Холестерины хэмжээг бууруулснаар үр тарианы хатуу бүрхүүл болох хивэг өгнө. Эдгээр нь улаан буудай, хөх тариа, Сагаган, овъёос байж болно, тэдгээрийг гурил үйлдвэрлэхэд ашиглах боломжтой. Хивэг нь маш их хэмжээний В витамин, хоолны эслэг агуулсан байдаг. Хивэг тогтмол хэрэглэснээр холестерол болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг бууруулна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ходоод гэдэсний замын асуудалтай тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өөр нэг ашигтай бүтээгдэхүүн бол сармис юм. Энэ нь цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, халдварын үүсгэгч бодисыг саармагжуулж, даралтыг бууруулдаг. Сармис нь түүхий эд эсвэл хандмал хэлбэрээр идэхэд тустай бөгөөд эдгээх шинж чанараа хадгалдаг боловч хүчтэй үнэрээр бусдыг айлгадаггүй. Уг хандмалыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

100 гр газрын сармисыг 0.5 л архи хийнэ.
Харанхуй газар 2 долоо хоног байлгана.
4-5 сарын турш хоолны өмнө 20-30 дусал ууна.

Махыг ногооны уургаар орлуулах нь цусан дахь холестерины биед эерэг нөлөө үзүүлнэ. Шош, сэвэг зарам, шар буурцаг нь уураг ихтэй хоол хүнс бөгөөд бие махбодид амархан шингэдэг. Хэрэв хүн махгүйгээр хийх нь хэцүү бол түүний өөх тос багатай сорт, загас эсвэл шувууны махыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Омега хүчил агуулсан тослог далайн загас маш ашигтай байдаг. Салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвлөж байна: чидун, маалинган, эрдэнэ шиш эсвэл наранцэцэг.

Nuts нь ашигтай шинж чанартай монсон ханаагүй өөх тос агуулдаг. Өдөр бүр 30 гр-аас ихгүй самар, ой, нарс самар идэж болно. Cashews, бүйлс, пистачиос зэрэг нь ашигтай байдаг.

Далайн ургамал нь спирулин агуулдаг бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулдаг. Та далайн ургамал агуулсан эм ууж эсвэл хатаасан бүтээгдэхүүнийг хоолонд нэмж болно.

Спортын ачаалал

Холестеролыг бууруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Жишээлбэл, тамирчид ийм асуудал хэзээ ч байдаггүй. Та зөв спортоо сонгох хэрэгтэй: усанд сэлэх, гүйх, теннис. Явган алхах, идэвхтэй амрахыг сонгохыг зөвлөж байна: роллер, тэшүүр, цана, багийн спорт. Бие махбодийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар та бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, холестеролыг хэвийн хэмжээнд буцаана.

Нэмэлт фунт, муу зуршлаас салахыг зөвлөж байна. Илүүдэл жин нь олон өвчний гол шалтгаан болдог гэдгийг сайн мэддэг. Таргалалт нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог зохих ёсоор нь зөрчиж байна. Тамхи татах, архи уух нь нийт эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд мансууруулах бодис хэрэглэх боломжгүй байдаг. Олон тооны архаг эмгэгүүд нь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан бамбай булчирхай, бөөр, элэг, чихрийн шижин өвчнийг эмнэлгийн аргаар эмчлэх шаардлагатай. Өндөр холестерины түвшинг эмээр бууруулдаг удамшлын удамшлын эмгэг байдаг.

Ардын эмчилгээ

Статиныг юу сольж болох вэ гэсэн асуултанд уламжлалт анагаах ухаан нь бас тусална.

Бөөрөлзгөнө хуурай хуурай навчийг 1 tbsp хэмжээгээр жижиглэнэ. л, нэг шил буцалж буй ус хийнэ. Уусмалыг хагас цагийн турш дусааж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.
Холестеролыг бууруулах сайн арга бол маалингын үр юм. Үрийг нь кофе бутлуурын дотор нунтаглана, тус бүр 0.5 tsp. ямар ч хоолонд нэмж болно.
Линден цэцэг нь холестеролыг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг. 1 халбага Линден цэцэг нэг сарын турш өдөрт 3 удаа хэрэглэдэг.
Ногоон цай нь статинтай харьцах өөр арга юм. Ийм цайнд агуулагдах флавоноид нь хялгасан судсыг бэхжүүлж, "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, "муу" үүсэхийг бууруулдаг.
Салатыг усалдаг байх ёстой сармисны тосыг маш энгийнээр бэлтгэдэг. Сармисын 10 хумсыг шахаж шахаж, шилэн оливийн тосоор дүүргээд долоо хоногийн турш шаардана.
Буталсан Dandelion үндэс нь декоциний нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, инсулины үйлдвэрлэл, калийн хэмжээг ихэсгэдэг. 2 халбага. л 300 мл буцалж буй усыг үндэс рүү юүлж, 2 цагийн турш термост хийнэ. Шүүгдсэн шөлийг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 1/3 аяга авна. Гастрит, ходоодны шарх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дусаахыг зөвлөдөггүй.
Та статиныг нимбэг, сармисаар сольж болно. Шилэн жижиглэсэн сармисыг 1 кг цитрусаас шахсан нимбэгний шүүсээр хийнэ. Судсаар 3 өдөр байлгаж, өдөр бүр 1 халбага ууна. л
Хатаасан сарнай жимс нь цусыг илүүдэл холестеролоос цэвэрлэж, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. Rosehip нь термос шаардах нь дээр.

Эмийн ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэснээр та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэмжүүрийг ажиглаарай, учир нь хэд хэдэн ургамлыг нэгтгэх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Константин Ильич Булышев

Сайтын хуудас

Цусны шинжилгээ
Шинжилгээ
Атеросклероз
Эмийн эмчилгээ
Эмчилгээ
Ардын арга
Хоол тэжээл

4) Загас / загасны тос / Омега-3

Богино хугацаанд загасаа хоол хүнсэндээ нэмснээр та өндөр LDL холестеролыг ялж зогсохгүй сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой. 2014 оны 2-р сард нийтлэгдсэн туршилтын үр дүнгээс (PLoS One сэтгүүл) эрдэмтэд зөв зохистой хооллолт (загас бол гол элементүүдийн нэг) HDL бөөмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ нь эргээд холестеролыг бүхэл бүтэн бие махбодид "тээвэрлэх" явцыг сайжруулдаг. Судлаачид ийм хоолны дэглэмийн эерэг үр дүнг (үүнд загас орсон) 12 долоо хоногийн дараа ажиглав.

"Загаснаас олдсон омега-3 тосны хүчил нь таны HDL холестеролыг хурдан нэмэгдүүлдэг" гэж доктор Ахмед хэлэв. "Алкабор" загас, загасны мах эсвэл туна загас зэрэг загасны долоо хоногт ердөө 2 удаагийн порц нь гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно. Хүнд тохиолдолд, хэрэв та загасны бүтээгдэхүүнд харшилтай бол Омега-3-ыг маалингын үр, холимог ногоон болон самар зэргээс авах боломжтой. "

5) Бид шилэн дарс хэрэглэдэг (дунд зэрэг!)

Дадлага нь согтууруулах ундаа (ялангуяа дарс) дунд зэргийн хэрэглээ нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг болохыг харуулж байна. Майо клиникийн үзэж байгаагаар энэ нь: 65-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өдөрт нэг хүртэлх согтууруулах ундаа хэрэглэнэ (65-аас доош насны эрчүүдэд өдөрт хоёр хүртэл хэвийн хоол хийх боломжтой).

Эмнэлгийн туршилт (2016 оны 2-р сард PLOS One шинжлэх ухааны сэтгүүлд нийтэлсэн) энэ баримтыг амжилттай батлав. Эмч нар 11,000 насанд хүрэгчдэд дарсны хэрэглээ бага, дунд зэргийн хэмжээтэй байсан (эрэгтэйчүүдэд долоо хоногт 12 ба түүнээс бага хэвийн хоол, эмэгтэйчүүдийнхээс хагас дахин ихэсдэг) нь HDL-ийн өсөлтийг харуулсан болохыг тогтоожээ. Түүнээс гадна энэ нь нийт холестерол, триглицерид (цусан өөх тос), LDL холестерины хэмжээг хэвийн болгоход тусалсан.

Гэхдээ зоосны бас нэг тал бий. Архи хэтрүүлэн уух (хүчирхийлэл) нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг ноцтой асуудалд амархан оруулж, жин нэмэх, цусны даралт ихсэх, триглицерид ихэсгэх, архины хамааралтай болоход хүргэдэг (эмэгтэйчүүд архидалтад их өртдөг).

Төстэй материал:

Муу LDL холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ - хаанаас эхлэх вэ?

Эмэгтэйд LDL холестерины хэмжээ бага байдаг - шинж тэмдэг, шалтгаан, хоолны дэглэм

Шалгалтын явцад харьцангуй бага тохиолддог бол шинжилгээний хазайлт бага чиглэлд ажиглагддаг. Энэ нь үүнтэй холбоотой байж болох, цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх, үүнийг хийх шаардлагатай эсэх: үүнийг олж мэдье.

Шалтгаан ба үр дагавар

гипопротеинеми - бие махбод дахь уургийн үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой өвчин,
элэгний хатуурал / элэгний хорт хавдар,
тиротоксикоз,
malabsorption синдром - гэдэс дотор хоол боловсруулах, хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих,
цус багадалт - В12 витамины дутагдалтай, сидеробластик, удамшлын (жишээ нь, талассеми),
их хэмжээний lll-lV градус түлдэг,
ревматоид артрит,
мацаг барих
гипохолестеролемик бодисын хэт их хэмжээ.

Бага зэргийн гипохолестеролеми нь тодорхой эмнэлзүйн илрэлгүй бөгөөд үүнийг атеросклероз үүсэх эрсдэл багатай гэдгийн шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Заримдаа өвчтөнүүд булчингийн сулрал, хоолны дуршил буурах, бэлгийн үйл ажиллагааны талаар гомдоллож болно. Шинжилгээний үр дүн 1.5-2 ммоль / л хүрсэн тохиолдолд эрүүл мэндийн асуудал гарч ирдэг. Гипохолестеролемийн илрэл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

сэтгэл мэдрэлийн талбайн эмгэг: хүнд сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох бодол,
цусархаг цус харвалт - тархинд гэнэт цус алдалтаар илэрдэг цочмог, амь насанд аюултай.
ясны сийрэгжилт
хоол боловсруулах замын асуудал: архаг өтгөн хатах, суулгалт
таргалалт
дотоод шүүрлийн эмгэг: чихрийн шижин, гипо / гипертиреоидизм,
дисменорей, эмэгтэй хүний үргүйдэл.

Долоо хоногт 2-3 удаа загасыг ширээн дээрээ байлгахыг хичээ.

Шилэн хоол ид. Өдөрт хангалттай хэмжээний эслэг идэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, LP VP ба LP NP-ийн тэнцвэрийг хэвийн болгох болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хоолны дэглэмийн үндэс суурийг тавь. Эдгээр нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, өөрийн холестерол үүсгэхэд элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Илүү их буурцагт ургамал идээрэй (гэдэсний асуудалгүй бол). Шар буурцагт "муу" холестерол агуулагдаагүй ч тэдгээр нь өндөр энерги агууламжтай бөгөөд маш тэжээллэг байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, элэгний доторх HDL-ийг илүү идэвхтэй үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад шош, вандуй, вандуй, эсвэл сэвэг зарам гэх мэт биологийн бодисууд HDL судаснуудыг атеросклерозын товруунаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
Кофе уух. Уйтгартай ундааны найрлагад Кафестол агуулагддаг. Энэ нь гепатоцитын ашигтай HDL үйлдвэрлэхийг саатуулж, "муу" холестерины шууд бус өсөлтийг өдөөдөг. Сул кофе, жимсний компот, жимсний ундаа, сарнай цэцгийн шөлтэй кофе солих.
Жижиг хэсгүүдэд 5-6 r / d-ээс бага хэмжээгээр идээрэй. Энэ нь хориотой бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр эвдрэлээс зайлсхийх боломжийг олгоно. Үүнээс гадна, бутархай хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, атерогенийн коэффициентийг бууруулдаг.

Омега-3 тосны хүчил агуулсан загасны тос, крилл тос, ногоон дун, тос зэрэг биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн ашиглан "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.