Чихрийн шижин өвчний дасгал > Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх

Дасгал хийх нь чихрийн шижин өвчний урьдчилсан нөхцөл юм. 1-р хэлбэрийн өвчинтэй бол спорт нь амьдралын чанарыг сайжруулах, нийгэмшүүлэх, зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэх аргуудын нэг гэж үздэг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд биеийн тамирын дасгал нь инсулины эсэргүүцэл, гиперхолестеролеми, гипертриглицеридеми зэргийг арилгахад тусалдаг бөгөөд эмчилгээний туслах сонголтуудын нэг гэж үзэж болно.

Эмч нар ямар нэгэн шинэ дасгал хийхийг нарийн шинжилгээ хийсний дараа зөвлөж болно. Түүнчлэн спортын үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх боломжтой эсэх (чихрийн шижингийн оношлогоо хийсний дараа) эсэхийг шийдэх тохиолдолд мэргэжилтэнтэй тохиролцох нь зүйтэй.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь судасны орны байдал, цусны даралт, цусан дахь сахар болон бусад үзүүлэлтүүдэд нөлөөлдөг.

Тиймээс, та эхлээд

нүдний нүдний эмч нар
электрокардиограф (ЭКГ),
хавдар дагалддаг архаг өвчний үзлэг.

Зарим тохиолдолд гликемиас гадна кетон биед шээсний шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг. Энэхүү судалгааг тусгай чанарын болон тоон туршилтын туузыг ашиглан бие даан хийх боломжтой.

Ямар ангиудад зөвлөж байна вэ?

Дасгал нь аюулгүй ажиллагааны арга хэмжээг харгалзан тогтмол хийдэг бол эрүүл мэндэд тустай. Эрдэмтэд үүнийг хүн бүрт шаардлагатай гэж үздэг долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн аэробикийн дасгал хийдэгБайна. Энэ нийт хугацааг өдөрт 20-30 минут эсвэл долоо хоногт 2-3 удаа нэг цагийн турш хийснээр хүрэх боломжтой.

Дасгал нь танд хангалттай эсэхийг ойлгохын тулд зүрхний цохилт, амьсгалаа хэмжиж үзээрэй.

бага зэрэг амьсгал давчдах (ийм ачааллын үед дуулах боломжгүй),
зүрхний цохилтыг анхныхаас 30-35% -аар нэмэгдүүлдэг (бета-хориглогч болон үүнтэй ижил төстэй эм хэрэглэдэггүй өвчтөнд).

Хэт их стресс нь архаг ядаргаа, хэт ачаалал үүсгэдэг. Үүнээс гадна, хэт их биеийн тамир нь бие махбодийн болон сэтгэлийн хямралыг авчирдаг. Тиймээс ангийн зөв горим, эрч хүчийг сонгох нь чухал юм. Олон өвчтөний хувьд мэргэжлийн спорт дасгалжуулагчийн зөвлөгөө тустай байж болох юм. Энэ мэргэжилтэн түүний өвчний талаар анхааруулах ёстой.

Спортын бэлтгэлийн эсрэг заалтууд

Өөрийгөө хянах аргыг сайн мэддэг чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд биеийн тамирын аливаа хэлбэрт хамрагдах боломжтой. Гэхдээ өвчтөнүүд спортод ялгаатай байдлаар хандах хэрэгтэй (гэмтлийн болон хэт их стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй).

Тиймээс татгалзах нь зүйтэй.

усанд шумбах
гүйж,
серфинг хийх
ууланд авирах
шүхэр,
хүндийн өргөлт
аэробик
хоккей
хөлбөмбөг
тэмцэл
бокс гэх мэт.

Ийм сургалт нь үүнийг зогсооход хэцүү нөхцөлд ихэвчлэн гипогликеми үүсгэдэг. Тэд бэртэл гэмтлийн хувьд хэт аюултай байдаг.

Нас ба дагалдах өвчин нь ачааллын сонголтыг хязгаарлаж чаддаг. Тиймээс, жишээлбэл, булчингийн тогтолцооны гэмтэл нь гүйлтийн болон бусад хөнгөн атлетикийн чадварыг бууруулдаг.

Чихрийн шижин өөрөө болон түүний хүндрэлүүд нь түр зуурын эсвэл байнгын хязгаарлалтыг бий болгодог.

тогтмол кетонуриа (шээс дэх ацетон) нэмэгдсэнээр цусан дахь сахарын хэмжээ 13мм / л болж нэмэгдэх болно.
цусан дахь сахарын хэмжээ 16мм / л хүртэл нэмэгддэг ч
hemophthalmus эсвэл торлог бүрхэвчтэй өвчтөнүүд,
нүдний торлог бүрхэвчийн лазерын бүлэгнэлтийн дараах зургаан сарын хугацаанд өвчтөнүүд
чихрийн шижингийн хөлийн синдромтой өвчтөнүүд
цусны даралтыг хяналтгүй нэмэгдүүлэх өвчтөнүүд.

Спортоор хичээллэхээс татгалзах нь зүйтэй.

гипогликемийн нөхцлийг таних чадвар муудах тусам
мэдрэх чадвар алдагдах, мэдрэмтгий мэдрэлийн мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгийг бууруулдаг.
хүнд хэлбэрийн нейропати (ортостатик гипотензи, судасны цохилт, даралт ихсэх)
протеинурия болон бөөрний дутагдал (гипертензи үүсэх эрсдэлтэй) үе шатанд нефропати үүсдэг.
ретинопатитай бол нүдний торлог бүрхэвчийн салгах эрсдэл өндөр байдаг.

Дасгал ба инсулины эмчилгээ

Спортын бэлтгэлийн үеэр инсулин эмчилгээ хийдэг өвчтөнүүд ихэвчлэн гипогликемийн нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Эмч, өвчтөний өөрөө даалгавар бол цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Ийм урьдчилан сэргийлэх заалттай дүрмүүд:

нэмэлт нүүрс ус (ачаалал тутамд 1-2 XE) авдаг,
Бие махбодийн дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь өөрийгөө хянах,
цусан дахь сахар 1-2 XE огцом буурсан тохиолдолд энгийн нүүрс ус (жүүс, чихэрлэг цай, чихэр, чихэр) хэлбэрээр хийх.

Хэрэв хоол идсэний дараа бага ачаалалтай байхаар төлөвлөж, глюкометрийн сахарын хэмжээ 13мм / л-ээс дээш байвал нүүрс ус шаардагддаггүй.

Хэрэв ачаалал удаан, эрчимтэй байвал та инсулины тунг 20-50% бууруулах шаардлагатай. Ялангуяа бие бялдрын идэвхжил эрчимтэй, 2-4 цагаас илүү үргэлжилдэг бол дараагийн шөнийн амралт, маргааш өглөө нь гипогликеми үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үдшийн инсулины тунг 20-30% бууруулах шаардлагатай.

Гипогликемийн төлөв байдал ба түүний магадлал нь өвчтөн бүрийн хувьд хувь хүн юм.

гликемийн анхны түвшин,
өдөр тутмын, нэг хүний инсулин
төрлийн инсулин
ачаалал эрчим, үргэлжлэх хугацаа,
өвчтөний ангиудад дасан зохицох зэрэг.

Өвчтөний нас, дагалдах өвчний илрэл нь бас чухал юм.

Ахмад настанд дасгал хийх

Өвчин үүсгэдэг олон настай өвчтнүүдэд хүртэл дасгал хийхийг зөвлөж байх хэрэгтэй. Ийм өвчтөнд физик эмчилгээний дасгал, алхах, гэртээ биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой. Хөгжлийн бэрхшээлтэй өвчтөнүүдийн хувьд орондоо (хэвтэж эсвэл сууж байхдаа) дасгал хийхийн тулд дасгал хийдэг.

Ахмад настанд бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулж, нийгмийн холболтыг хадгалахад тусалдаг.

Зөв сонгогдсон ачаалал:

инсулины мэдрэмжийг сайжруулах
эмийн хэрэгцээг бууруулах
атеросклерозын эхлэх, явцын эрсдлийг бууруулна,
цусны даралтыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Эмнэлгийн судалгаагаар хөгшин хүмүүс залуу наснаасаа илүү бие бялдрын боловсролд илүү мэдрэмтгий байдаг. Эмчилгээний талаар тогтмол бэлтгэл хийснээр та тогтмол үр дүнд хүрч чадна.

Ахмад настай өвчтөнүүдэд сургалт явуулахдаа хөгшрөлтийн организмын насжилттай холбоотой шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хянах нь онцгой чухал юм.

Сургалтын үеэр судасны цохилтыг хамгийн их насны 70-90% түвшинд байлгахыг зөвлөж байна. Энэ утгыг тооцоолохын тулд та өвчтөний насыг 200-аас хасаад 0.7 (0.9) үржүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 50 настай өвчтөний зүрхний цохилт: (200-50) × 0.7 (0.9) = минутанд 105 (135) цохилт.

Мөн та цусны даралтыг хянах дасгал сургуулилтаа эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хуралдааны үеэр энэ процедурыг хэд хэдэн удаа давтан хийх хэрэгтэй. Ачаалахаас өмнө даралт нь 130/90 мм м.у.б-аас бага байх ёстой. Дасгал хийх явцад систолын болон диастолын утгын өсөлтийг 10-30% хооронд байлгах нь зүйтэй.

Илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдэд зориулсан сургалт

Таргалалт ба чихрийн шижин өвчний хослол нь 2-р төрлийн өвчинд маш их тохиолддог. Ийм өвчтөнүүдэд жингээ хэвийн болгохын тулд бие махбодийн үйл ажиллагаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жин хасах хөтөлбөрт үргэлж бэлтгэл орно. Тэдний зорилго бол өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Таргалалттай өвчтөнд хүртэл алхах нь сургах үр дүнтэй бөгөөд хялбар арга юм. Энэ бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ямар нэгэн тусгай хэрэгсэл, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Та ийм төрлийн үйл ажиллагааг жилийн аль ч үед хийх боломжтой.

Өвчтөн цэвэр агаарт удаан алхаж эхлэхийг зөвлөж байна. Аажмаар хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Явган алхах нь өдөр тутмын дасгалын дасгал хийхэд тохиромжтой.

Та алхахдаа ердийн өдөр тутмын ажилд оролцож болно. Энэ нь өвчтөний амлалтыг нэмэгдүүлэх болно. Жишээлбэл, ажиллах арга замынхаа нэг хэсгийг алхахыг зөвлөж байна. Та хувийн болон нийтийн тээврийн хэрэгсэл, лифт, эскалаторуудаас бүрэн татгалзаж болно.

Илүү бэлтгэгдсэн өвчтөнүүдэд илүү идэвхтэй бие махбодийн үйл ажиллагааг санал болгож болно. Жишээлбэл, усанд сэлэх, сэлүүрт, цанаар гулгах нь таргалалттай өвчтнүүдэд тохиромжтой. Эдгээр ачаалал нь булчингийн том бүлгүүдийг хамардаг. Эдгээр нь эрчим хүчний хурдан хэрэглээнд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн жинг үр дүнтэй бууруулдаг гэсэн үг юм.

бүх ангиудыг бүлээн дээр нь эхэлж,
сургалтын эрч хүч, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж,
дасгалуудыг төрөлжүүлэх
хоолны дараа шууд спортоо орхих,
хэт таргалалттай тэмцэхийн тулд урт зам дээр тааруулж,
Хэрэв та тайван бус байвал толгой эргэх, толгой эргэх, гипогликемийн шинж тэмдэг, зүрхний өвдөлт гэх мэт мэдрэмж төрвөл шууд бэлтгэлээ зогсооно уу.

Илүүдэл жинтэй өвчтөнд зүрхийг хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх нь нэн чухал юм. Хамгийн оновчтой горимыг сонгохын тулд та дасгалын үеэр судасны цохилтыг зөв тоолж, тэдгээрийн дараа шууд тоолох хэрэгтэй. Хэрэв зүрхний цохилт хэт их байвал дасгалын үргэлжлэх хугацаа, хүндийн зэргийг түр хугацаагаар бууруулахыг зөвлөж байна. Аажмаар дасгал хөдөлгөөний хүлцэл нэмэгдэх болно. Дараа нь бэлтгэлийн цагийг дахин нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Спортоор дамжуулан аюулгүй турах нь удаан бөгөөд аажмаар болдог. 6 сараас дээш жин хасах нь анхны жингийн 10% хүртэл байх ёстой.

Чихрийн шижин ба дасгал

Системийн сургалт нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэн
цусны даралт буурдаг
хүч чадал нэмэгддэг
биеийн жингээ хянах чадварыг бий болгож байна.

Зөв зохион байгуулалттай хичээлүүд нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нэмэлт ашиг тусыг авчирдаг.

Жишээлбэл, хүний инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь глюкозын концентрацийг багасгахын тулд бага хэмжээгээр ашиглах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурч, унтах байдал сайжирч, сэтгэлийн хөдлөл, стресст тэсвэртэй болдог.

Хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандана уу.

Хүчний бэлтгэл нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж булчингийн массыг ихэсгэдэг. Зүрх судасны дасгалууд нь булчингийн массыг ихэсгэхэд хүргэдэггүй боловч инсулины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгалууд нь хэд хэдэн эм (Глюкофаг, Сиофор) -оос 10 дахин илүү үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

Үр дүн нь бэлхүүс ба булчингийн массын өөхний харьцаатай шууд харьцаатай байдаг. Их хэмжээний хадгаламж үүнийг бууруулдаг.

2-3 сартай дасгалууд инсулины мэдрэмжийг эрс нэмэгдүүлдэг. Өвчтөн илүү идэвхтэй жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд глюкозын түвшинг хянах нь илүү хялбар болдог.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн стресс

Сургалтыг 3 үе шатанд хуваах хэрэгтэй.

5 минутын турш дулаацуулаарай: тохой, газар алхах, мор ачаалал,
идэвхжилт 20-30 минут үргэлжилдэг ба нийт ачааллын 2/3 байх ёстой.
уналт - 5 минут хүртэл. Гүйхээс гүйхээс эхлээд шилжих, гар, их бие дээр дасгал хийх шаардлагатай.

I хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн арьсны өвчинд нэрвэгддэг.

Сургалтын дараа та мэдээж шүршүүрт орох эсвэл алчуураар арчих хэрэгтэй. Саван нь төвийг сахисан рН байх ёстой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр

Чихрийн шижингийн II хэлбэрийн бат бөх байдал нь хамтарсан өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та нэг булчингийн бүлэгт зориулж дасгал хийх ёсгүй, тэд ээлжлэн ажиллах ёстой.

Сургалт нь дараахь зүйлийг багтаана.

squats
дээшээ түлхэх
туухай, саваагаар жинлэнэ.

Кадиогийн сургалт нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

ажиллаж байгаа
цанаар гулгаж байна
усанд сэлэх
дугуй унах.

Чихрийн шижин нь ээлжлэн хүч чадал, зүрх судасны ачаалал өгөх ёстой: нэг өдөр гүйж, хоёр дахь өдөр нь биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Бие нь улам хүчтэй болох тусам эрч хүч аажмаар нэмэгдэх ёстой. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийг цаашид хөгжүүлэх, засвар үйлчилгээ хийхэд зайлшгүй шаардлагатай.

3-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн стресс

Чихрийн шижин нь энэ эмчилгээг галаас айдаг!

Та зүгээр л өргөдөл гаргах хэрэгтэй ...

3-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмнэлгийн хүрээлэлд албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байна. Үүнтэй төстэй томъёо нь өвчтөн I ба II хэлбэрийн ижил шинж тэмдэгтэй байдаг.

Ийм өвчтөнүүдийг эмчлэх нь хэцүү тул эмч нар биеийн хэрэгцээг нарийн тодорхойлж чаддаггүй.

Чихрийн шижин өвчний хүндрэлтэй үед хүмүүс явган аялал хийхийг зөвлөж байна.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч нэмэгдэх ёстой.

Дасгал хийх явцад шингэн алдагддаг. Усны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд дасгалын үеэр их хэмжээний ус ууна

Чихрийн шижин ба спорт

Хамгийн сайн үр дүн нь тогтмол хэмнэлтэй хөдөлгөөнтэй дасгалуудад ажиглагддаг бөгөөд энэ нь гар, хөлийг жигд ачаалах боломжийг олгодог. Дараахь спортууд эдгээр нөхцлийг хангаж байна.

алхах
гүйлт
усанд сэлэх
сэлүүрт
дугуй унах.

Онцгой ач холбогдол нь ангиудын тогтмол байдал юм. Хэдэн өдрийн завсарлага ч гэсэн эерэг үр дүнг бууруулдаг.

Та энгийн алхаж эхлэх боломжтой. Энэ хичээл нь бие махбодоос үйлдвэрлэсэн эсвэл гаднаас ирсэн инсулины хамгийн их ажлын нэгжийг хүчээр авдаг тул маш үр дүнтэй байдаг.

Чимээгүй алхахын ашиг тус:

сайн сайхан байдал
тусгай багаж хэрэгсэл байхгүй бол
турах.

Орон сууцыг цэвэрлэх нь аль хэдийн хэрэгтэй сургалт юм

Зөвшөөрөгдсөн ачааны дунд дараахь зүйлс орно.

орон сууц цэвэрлэх
цэвэр агаарт алхах
бүжиглэх
хувийн талбайг боловсруулах,
шатаар авирах.

Богино хугацаанд эрчимтэй бэлтгэл хийж эхлэх хэрэггүй. Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн идэвхжил бага, аажмаар нэмэгдэх нь дээр. Жишээлбэл, нохойтой хамт алхахдаа өдөр бүр хэдэн минут сунгаж болно.

Биеийн хөдөлгөөний эрч хүчээс үл хамааран глюкозын түвшинг байнга шалгаж байх шаардлагатай. Үүнийг ангид, тэдний өмнө болон дараа нь хий. Бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой бүх манипуляцийг эхлээд эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.

Глюкозын түвшинд бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөө

Бие махбодийн үйл ажиллагааны үеэр физиологийн олон процесс явагддаг.

Хоол хүнснээс хүлээн авсан глюкоз нь ажиллаж буй булчинд дамждаг. Хэрэв хангалттай хэмжээ байгаа бол энэ нь эсүүдэд шатдаг.

Үүний үр дүнд элсэн чихрийн хэмжээ буурч, элгэнд нөлөөлдөг.

Тэнд хадгалагдсан гликогенийн агуулахууд задарч булчингаа хоолоор хангадаг. Энэ бүхэн нь цусан дахь сахарын концентраци буурахад хүргэдэг. Тайлбарласан процесс нь эрүүл хүний биед үргэлжилдэг. Чихрийн шижингийн хувьд энэ нь өөр өөр тохиолдож болно.

Ихэнхдээ дараахь хүндрэлүүд байдаг.

их хэмжээний чихэр,
глюкозын концентраци огцом нэмэгдэж,
кетон бие үүсэх.

Эдгээр үйл явцын илрэлийг тодорхойлох гол хүчин зүйлүүд нь дараахь зүйлүүд болно.

элсэн чихрийн анхны түвшин
сургалтын хугацаа
инсулин байгаа эсэх
ачааллын эрчим.

Гипогликемийн урьдчилан сэргийлэх

Бие махбодийн үйл ажиллагааг томилохдоо зохисгүй хандлага нь ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Ердийн хичээл эхлэхээс өмнө ямар төрлийн дасгал тохиромжтой болохыг бие даан тодорхойлох хэрэгтэй. Илүү нарийвчлалтай мэдээллийг эндокринологич мэдээлэх болно.

Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд глюкозын шинжилгээ хийдэг. Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Бодисын солилцооны онцлогоос хамааран дасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь нүүрс ус ихэсдэг.

Инсулины нэмэлт эмчилгээ нь дасгалын төрлийг тодорхойлно.Өвчтөн өөрт ямар ач тустай болохыг яг таг мэдэж байх ёстой.

Хэд хэдэн зөвлөмж байна:

чихрийн шижин өвчний үед тогтмол байдал нь маш чухал байдаг. Долоо хоног бүр дор хаяж 3 хичээл явагдана, үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас их байна,
богино хугацаанд ачааллыг ихэсгэх нь илүү хурдан шингэдэг нүүрс усны хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Дунд зэрэг, удаан хугацаагаар дасгал хийх нь нэмэлт инсулин, тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг,
ачаалал нэмэгдэхийн хэрээр саатсан гипогликеми үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь дасгал хийснээс хойш хэдэн цагийн дараа инсулин илүү идэвхтэй ажилладаг гэсэн үг юм. Үйл ажиллагаа нь цэвэр агаарт байсан бол
төлөвлөсөн урт хугацааны ачаалалтай бол 2-3 цагийн дараа үр дүнтэй болох инсулины тунг багасгахыг зөвшөөрдөг.
бие махбодийг мэдрэх нь чухал юм. Өвдөлт мэдрэхүй нь бие махбодид хэвийн бус үйл явц байгааг илтгэнэ. Таагүй байдал нь хичээлийн эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгахын тулд хүчээр нөлөөлөх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүн глюкозын түвшин огцом өөрчлөгдөхөөс өмнө суурь шинж тэмдгүүд (чичрэх, зүрх дэлсэх, өлсөх, цангах, байнга шээх) үүсэхээс зайлсхийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь сургалтыг гэнэт зогсооход хүргэдэг,
бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эрүүл хооллолтоос гадна эрүүл, хоолны системгүй байдлаас шалтаг биш юм. Дасгал хийх явцад илүүдэл калори илчлэг их хэрэглэдэг тул дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ нь жингээ барихад саад бэрхшээл учруулж,
дасгалын багц нь өвчтөний насыг харгалзан үзэх ёстой. Сүүлийн үед бага зэрэг ачаалалтай байхад
бүх дасгалыг таатайгаар хийж,
та 15 ммоль / л-ээс их хэмжээний глюкозын концентраци, эсвэл шээсэнд кетонууд байгаа эсэхийг шийдвэрлэх боломжгүй юм. 9.5 ммоль / л-ээс доош буулгах шаардлагатай,
удаан ажиллаж буй инсулиныг 20-50% бууруулах шаардлагатай. Хичээлийн явцад сахарын хэмжээг тогтмол хэмжвэл тунг тохируулах,
чихэр бууруулахаас сэргийлж энгийн нүүрс усыг ангиудад оруулаарай.
нүүрс багатай хоолны дэглэм бүхий өвчтөнүүдэд глюкозын хэмжээг бууруулж байхдаа 6-8 г хүртэл хурдан нүүрс ус хэрэглэдэг.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бие махбодийн дасгалын үед чихрийн шижинтэй хүмүүс дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

үргэлж элсэн чихэр хэмжих
ачаалал ихтэй, 0.5 цаг тутамд 0.5 XE аваарай,
бие махбодийн өндөр идэвхжилтэй бол инсулины тунг 20-40% бууруулж,
та гипогликемийн эхний шинж тэмдгүүдэд шингээж авах нүүрс ус идэх хэрэгтэй.
Та зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж спортоор хичээллэж болно.
биеийн хөдөлгөөнийг зөв хуваарилах.

Хуваарь гаргах шаардлагатай байна.

өглөөний гимнастик
үдийн хоолны дараа хэдэн цагийн дараа идэвхтэй спортоор хичээллэх.

Эсрэг заалтууд

Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодийн үйл ажиллагаа эсрэг заалттай байдаг.

чихрийн хэмжээ 13 ммоль / л-ээс их, шээсэнд ацетон байгаа эсэх,
чихрийн чухал агуулга - 16 ммоль / л хүртэл,
торлог, нүдний цус алдалт,
чихрийн шижин хөлийн синдром
нүдний лазерын бүлэгнэлтийн дараа 6 сараас бага хугацаа өнгөрч,
цусны даралт ихсэх
гипогликемийн шинж тэмдгүүдэд мэдрэмжгүй байх.

Бүх ачаалал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой биш юм. Тэд гэмтлийн спорт, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

шумбах
ууланд авирах
хүндийн өргөлт
гүйж,
ямар ч тэмцэл
аэробик
холбоо барих тоглоомууд: хөл бөмбөг, хоккей.

Холбоотой видео

Чихрийн шижин өвчний фитнесийн үндсэн дүрэм:

Чихрийн шижингийн явцыг хянахын тулд зохих хоол тэжээлээс гадна дасгал хийх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч өвчтөн түүнд ямар дасгал хийхийг зөвшөөрдөг болохыг мэддэг байх ёстой. Энэ цогцолборыг нас, архаг өвчин, өвчтөний ерөнхий байдлыг харгалзан бие даасан байдлаар эмчилдэг.

Чихрийн шижинтэй тэмцэх гол зөвлөмж

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан спортоор хичээллэхдээ дагаж мөрдөх ёстой гол зөвлөмжийг дараахь байдлаар оруулна.

Өвчтөний биед глюкозын агууламжийг хатуу хянах шаардлагатай. Үүний тулд цусны сийвэн дэх цусан дахь сахарын хэмжилтийг бэлтгэл хийхээс өмнө, спортоор хичээллэж, бэлтгэл хийсний дараа хийдэг. Элсэн чихэр хэвийн хэмжээнээс доогуур унаж эхэлбэл сургалтыг зогсооно.
Өглөө тогтмол хийдэг дасгал нь өвчтөний биед нэвтрэхийг хүсч буй инсулины тунг бууруулахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Сургалтын үеэр та глюкагон эсвэл хурдан нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнтэй байх ёстой.
Өвчтөн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.
Бэлтгэл хийхийн өмнө шаардлагатай бол хэвлий рүү инсулин тарина. Дасгал хийхийн өмнө хөл, гартаа инсулин тарихыг зөвлөдөггүй.
Спортоор хичээллэхээс хэдхэн цагийн өмнө та сайн хоол идэх хэрэгтэй.
Спортоор хичээллэхдээ та их хэмжээний ус ууж, бэлтгэлийн үеэр ус үргэлж ойрхон байх ёстой.

Тодорхойлсон зөвлөмжүүд нь ерөнхий бөгөөд маш ойролцоо юм. Спортоор хичээллэдэг чихрийн шижин тус бүр эндокринологич нь инсулины тун, хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг бие даан тохируулдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ 250 мг-аас дээш% байвал чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд дасгал хийхийг хориглоно. Спорт нь бие махбодид кетоацидоз үүсэхэд эсрэг заалттай байдаг.

Сургалтын өмнө стрессийн шинжилгээ хийлгэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд бие махбодид чихрийн шижин үүсэхээс үүдэлтэй янз бүрийн эмгэгийн илрэл, илрэлийг хянаж байдаг.

Чихрийн шижинтэй спортоор хичээллэх нь зөвхөн бие махбодийн шинжилгээ, түүний шинжилгээний бүх үр дүнг хүлээн авсны дараа л зөвшөөрнө.

Системтэй спортоор хичээллэхийн өмнө эмч өвчтөнд дасгалаа хэрхэн зөв хийх талаар зөвлөмж өгөх ёстой.

Хүн бүр өөрийн бие даасан шинж чанартай байдаг тул өвчний төрөл, бие махбодийн онцлог шинжийг харгалзан эмч өөрийн зөвлөмжийг боловсруулдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин эсвэл 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед бие махбодод ашиг тустай, хор хөнөөл учруулахгүй байх дасгалуудыг боловсруулдаг.

Чихрийн шижин өвчний фитнесийн үндсэн дүрмүүд

Тогтмол фитнес хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандана уу. Зөвхөн өвчтөнийг эмчилдэг эндокринологич-диабетологич нь эмнэлгийн түүхийг бүхэлд нь мэдэж, өвчтөний нөхцөл байдлыг зөв үнэлэх чадвартай байдаг. Оролцох эмч нь бие махбодид ямар ачаалал өгөхийг, ямар хэмжээгээр хийхийг тодорхойлдог.

Дасгал, эрч хүчийг сонгох тухай асуултыг дангаар нь шийддэг тул жишээлбэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй нэг хүнд зориулсан сургалт нь ижил төрлийн чихрийн шижинтэй өөр хүнд тохирохгүй байж болох юм. Энэ нь организм бүр физиологийн онцлог шинж чанартай байдагтай холбоотой юм.

Сургалтын үеэр бие дэх глюкозын түвшинг хянах хэрэгтэй Бие махбодийн ачаалал ихсэх үед глюкозын түвшин буурч байгааг ажиглаж байна. Энэ нь өвчтөнийг эмчилж байгаа эмч тарилгын инсулины тооцоолсон тунг бууруулах ёстой. Инсулин агуулсан эмийн тунг багасгахын тулд хичээл эхлэхээс өмнө хагас цагийн дараа хоосон ходоод дээр цусан дахь элсэн чихрийн агууламжийг хэмжих шаардлагатай байдаг.

Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд сургалтын үеэр ачаалал, жишээлбэл, чихрийн шижин 2-р хэлбэртэй бол аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэхүү хандлага нь зөвхөн биеийн булчинг төдийгүй зүрхний булчингийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог - зүрх судасны дасгал гэдэг нь миокардийг бэхжүүлж, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, чихрийн шижингийн явцтай холбоотой хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.

Сургалтын үргэлжлэх хугацаа өдөрт нэг удаа 10-15 минутаас эхлэх ёстой бөгөөд аажмаар 30-40 минут хүртэл нэмэгдэх ёстой. Долоо хоногт 4-5 өдөр бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.

Хэрэглэсэн инсулины тунг тохируулсны дараа хоол тэжээлийг тохируулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хэрэглэсэн инсулины хэмжээ буурах, түүнчлэн эрчим хүч өгөх сургалттай холбоотойгоор биеийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг хоёуланг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Амьдралын өөрчлөлтийн хоолны дэглэмийг диабетологич хийдэг.

Чихрийн шижингийн дасгалын нэмэлт дүрэм

Сургалтын явцад мэдрэхүйгээ хянахыг зөвлөж байна. Өвчтөний биед агуулагдах элсэн чихрийн агууламжаар тодорхой өдөр фитнесээр хичээллэх эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай. Өглөө плазмын чихрийн агууламж 4 ммоль / л-ээс бага буюу 14 ммоль / л-ээс их байвал спортоор хичээллэхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодид элсэн чихрийн хэмжээ бага байдаг тул сургалтын явцад гипогликеми үүсэх боломжтой байдаг ба өндөр агууламжтай байвал эсрэгээр гипергликеми үүсдэг.

Өвчтөн амьсгал давчдах, зүрхний бүсэд тааламжгүй мэдрэмж, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл чихрийн шижин өвчний дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг сургалтын үеэр олж мэдсэн бол дасгалын цогцолборыг тохируулах, зөвлөгөө авахаар эмчид хандана уу.

Та фитнесээр хичээллэхээ гэнэт зогсоох ёсгүй. Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд ангиуд тогтмол байх ёстой. Спортоор хичээллэх нөлөө тэр даруй гарч ирдэггүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Дасгал хийхээ больсон үед үүссэн эерэг нөлөө удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ дахин өсөх болно.

Фитнесс зааланд хичээл хийхдээ зөв спорт гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь спортоор хичээллэхдээ өвчтөний хөл хүнд ачаалалтай тулгардаг бөгөөд хэрэв гутлыг буруу сонговол эрдэнэ шиш, гуужлагад хүргэдэг.

Энэ нөхцөл байдал чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд, ялангуяа хөлний нейропати үүсэх 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Энэ зөрчил гарсан тохиолдолд доод мөчдийн цусны хангамж зөрчигддөг.

Өвчин эмгэгийн үр дүнд хөлний арьс хуурайшиж, нимгэн болж, амархан гэмтдэг. Ийм арьсны гадаргуу дээрх шархыг удаан хугацаанд эдгээдэг. Бичил биетүүд үүссэн гэмтэлд нэвчдэсээр идээ бээр хуримтлагдаж, түүнийг арилгах үед шарх үүссэн хэсэгт шарх үүсдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад чихрийн шижинтэй адил хүндрэл үүсгэдэг.

Фитнесээр хичээллэхээр шийдсэнээр та хичээлдээ тохирох фитнесийн төрлийг сонгох хэрэгтэй. Сонголт нь нэмэлт өвчин байгаа эсэхээс хамаарна.

Зарим тохиолдолд дасгал нь хүч чадлын дасгалын хэрэгжилттэй холбоотой байж болно.

Хүч чадлын бэлтгэл хийдэг өвчтөнүүдэд өгөх зөвлөмж

Хүч чадлын дасгалын хэрэглээ нь зөвхөн хоолны дэглэмийг тохируулж, өвчтөн шинэ хоолны дэглэмд нийцүүлэн, тусгайлан боловсруулсан хуваарийн дагуу хатуу хооллосноор өвчтөний биед тодорхой эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг.

Хүч чадлын дасгал хийхдээ чихрийн шижин өвчтэй өвчтөн түүний эрүүл мэнд, биеийн ерөнхий байдлыг хатуу хянах хэрэгтэй. Ердийн төлөвөөс хазайх анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд өвчтөн хүч чадлын дасгал хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Цахилгаан тоног төхөөрөмжтэй дасгалын гүйцэтгэл нь гэмтэлтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Бие махбодид хэт их дарамт учруулж болохгүй.

Товшилт эсвэл жингээс эхлэх нь биеийг ийм дасгалд зориулан бэлтгэсний дараа байх ёстой.

Эрчим хүчний блок дасгал хийхдээ тэдгээрийг төрөлжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингийн жигд хөгжил үүснэ.

Бие дэхь анаэробик ачааллыг хэрэглэсний дараа булчингийн эдийг бүрэн тайвшруулах зорилгоор завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ цуврал дээрх видео нь чихрийн шижин өвчний спортын сэдвийг үргэлжлүүлж байна.

Чихрийн шижин өвчнөөр ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

Чихрийн шижин (DM) нь аливаа сургалтанд саад болж чадахгүй. Жингийн дасгал, зүрх судасны дасгалууд нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг болохыг нотлох судалгаа байдаг.

Хүч чадлын сургалт нь булчингийн эдийг барихад тусалдаг бөгөөд булчингууд нь эргээд глюкозыг илүү үр дүнтэй шингээдэг. Инсулины рецепторууд инсулинд илүү мэдрэмтгий болдог тул I хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст эмийн тунг багасгах боломжийг олгодог. Хүч чадлын сургалт ба кардиогийн хослол нь арьсан доорх өөхийг шатааж, II хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хэвийн жинд хурдан хүрэх болно.

Чихрийн шижин өвчний эсрэг заалт бол тийм зүйл биш боловч хичээл эхлэхээс өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх, зөвлөмж авах, хоол тэжээл, эмийн тунг тохируулах хэрэгтэй. Усанд сэлэх эсвэл йог зэрэг дунд зэргийн фитнесээр хичээллэхээр төлөвлөж байсан ч эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та булчингийн тогтолцооны гэмтэл, varicose судлууд, зүрх судасны өвчин, харааны эрхтнүүдийн өвчин байвал тодорхой дасгалууд эсвэл бүх төрлийн фитнес нь танд тохирохгүй байж болохыг санаарай.

Спортын хязгаарлалт

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өөрсдийгөө болон тэдний мэдрэмжийг онцгой анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Цусан дахь сахарын хэмжээг өглөөний хоосон ходоод дээр, бэлтгэлээс өмнө болон спортоор хичээллэхээс 30 минутын дараа хянах замаар хянах.
Дасгал эхлэхээс өмнө хоол тэжээлийн хуваарийг зөв бүрдүүлж, дасгал хийхээс ойролцоогоор 2 цагийн өмнө нүүрс ус идэж байгаарай. Хэрэв түүний үргэлжлэх хугацаа хагас цагаас илүү байвал амархан шингэцтэй нүүрс усны бага хэсгийг авах, гипогликеми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд жимсний шүүс эсвэл тараг уух хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд хичээл эхлэхээс өмнө нүүрс ус агуулсан зууш хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ эдгээр бүх цэгүүдийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
II хэлбэрийн чихрийн шижин нь хөлний невропати үүсгэдэг - судаснууд дахь цусны эргэлт эвдэрч, ямар ч шарх жинхэнэ шарх болж хувирдаг. Тиймээс фитнесст тохиромжтой гутал, хувцас сонгох хэрэгтэй. Пүүзээ тохь тухтай байлгаж, дасгал хийсний дараа хөлөө шалга.
Хэрэв өглөө элсэн чихрийн хэмжээ 4 ммоль / л-ээс доош буюу 14 ммоль / л-ээс доош байвал энэ өдөр спортоос татгалзах нь дээр.
Өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Хялбар богино дасгалуудаар фитнессийн ертөнцөд аялж, тэдний үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, дараа нь эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй (калориоратор). Эхлэгчдийн хувьд эхлэх цэг нь 5-10 минутын богино дасгал байх бөгөөд үүнийг аажмаар стандарт 45 минутад хүргэх болно. Хичээл богино байх тусам та илүү их дасгал хийх боломжтой болно. Хамгийн оновчтой давтамж нь долоо хоногт 4-5 дунд зэргийн дасгал юм.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст фитнесээр тогтмол, аажмаар байх нь маш чухал юм. Спортын үр нөлөөг зөвхөн удаан хугацааны тогтмол бэлтгэл хийсний дараа үнэлэх боломжтой боловч хэрэв та спортоо орхиж, өмнөх амьдралын хэв маягаараа эргэж ирвэл үүнийг амархан хүчингүй болгодог. Сургалт нь таны чихрийн түвшинг бууруулж, урт завсарлага нь үүнийг нэмэгдүүлдэг. Үргэлж биеэ сайн авч явахын тулд боломжит хамгийн бага спортыг сонгоод, тогтмол, тааламжтайгаар дасгал хий.