Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн таргалалт

Таргалалт, чихрийн шижинтэй холбоотой гэж үздэг. Нэг өвчин нөгөөг дагалддаг бөгөөд тэдний эмчилгээний үндэс суурь нь бага жинтэй хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал юм. Хэрэв дотоод шүүрлийн өөрчлөлтөөс болж жингээ хасах үйл явцыг саатуулж байвал эмч эм бэлдмэл зааж өгдөг бөгөөд дэвшилтэт тохиолдолд мэс засал хийлгэдэг.

БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ! Тэр ч байтугай дэвшилтэт чихрийн шижинийг гэртээ, мэс засал, эмнэлэггүйгээр эмчлэх боломжтой. Марина Владимировнагийн юу гэж хэлснийг уншаад үзээрэй. зөвлөмжийг уншина уу.

Таргалалт нь чихрийн шижин өвчний шалтгаан болдог

Чихрийн шижин - 21-р зууны өвчин бөгөөд хоол тэжээл сайтай, тохь тухтай амьдрал, түргэн хоол, амтат ажлын ашиг тусыг тооцдог. Ийм оношлогоонд хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль нь ч аюулгүй байдаггүй. Дараах хүчин зүйлүүд нь өвчнийг өдөөдөг.

Элсэн чихэр тэр даруй буурдаг! Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихрийн шижин нь харааны бэрхшээл, арьс, үсний байдал, шархлаа, гангрена, тэр ч байтугай хорт хавдрын хавдар гэх мэт олон төрлийн өвчинд хүргэдэг. Хүмүүс чихрийн түвшинг хэвийн болгохын тулд гашуун туршлагыг заадаг байв. унших.

• генийн урьдал нөхцөл байдал
• хэт таргалалт, хэт таргалалт зэрэг нь
• вирусын халдвар ба архаг өвчин.
• байнгын стресс
• нас ахисан.

Хэрэв зөвхөн эх нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн бол хүүхдэд өвчин үүсгэх магадлал 4% орчим, аав 9%, эцэг эх хоёулаа 70% хүртэл байна. Хоёрдахь төрлийн өвчин нь бүр илүү өвлөгддөг: 80% - эцэг эхийн аль нэгнийх, 100% - хэрэв хоёулаа өвчтэй бол.

Чихрийн шижин яагаад хэт таргалалттай гарч ирдэг вэ?

Хүчтэй турах нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн шинж тэмдэг юм. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед дотоод шүүрлийн болон бодисын солилцооны үйл явц тасалдаж, хүний ​​жинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ үзэгдлийн талаархи дараах тайлбарууд.

• Сэтгэлийн хямрал, хоол хүнсээр стрессийг тайлах. Хэт их идэх үед илүүдэл өөх хуримтлагдвал бие махбодид инсулин хариу үйлдэл үзүүлэхээ болино. Эсэд хэвийн үйл явц тасалдаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг.
• Илүүдэл дааврын эсэргүүцэл. Энэ нь өөхний эсүүдээр үүсгэгддэг бөгөөд инсулины тээвэрлэлтэнд тэсвэртэй байдаг. Энэ үйл явц нь эрчим хүчний нөөцийг хадгалахын тулд олон зууны туршид хувьслын явцад хөгжсөн юм. Орчин үеийн хүний ​​амьдралын хэмнэлээр таргалалт хурдацтай хөгжихөд хүргэдэг бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас турах явцыг улам хүндрүүлдэг.

Ямар аюултай вэ?

Энэ цогцолбор дахь хэт таргалалт, чихрийн шижин нь ийм хүндрэл үүсэхэд нөлөөлдөг.

• амьсгал давчдах, өвчтөн үргэлж хүчилтөрөгчгүй байдаг
• зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс тусах магадлал ихэсдэг,
• маш их дарамт өгдөг.
• остеоартроз үүсдэг - аарцаг, өвдөгний үений өвчин,
• нөхөн үржихүйн систем замхардаг: үргүйдэл хэлбэр, бэлгийн сулрал үүсдэг.

Инсулиныг хэрхэн хэвийн болгох вэ?

Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь эм хэрэглэхгүйгээр инсулины үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох боломжтой. Хоолны дэглэм нь өөх тосыг хуваах үйл явцыг сайжруулж, жингээ үр дүнтэй, удаан хугацаагаар алдахад тусалдаг бөгөөд байнгын өлсгөлөнгөөс болж зовдоггүй. Бүрэн байдал нь сул хүсэл зоригийн үр дагавар гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй:

• Хоёр өвчин хоёулаа удамшлын өвчин юм.
• Биеийн жин их байх тусам биологийн бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь инсулин үйлдвэрлэхэд гэмтэл учруулдаг. Үүний үр дүнд илүүдэл өөх нь хэвлийд хуримтлагддаг.
• Энэ үйл явц нь мөчлөгтэй болж, таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх нь зайлшгүй болно.

Инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх зорилгоор эмийг тогтоодог. Энэ нь цусан дахь концентрацийг бууруулж хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээгээр авчирдаг. Siofor бол таргалалтыг эмчлэх хамгийн алдартай эм юм. Энэ нь 10-аас дээш насны хүүхдэд таргалалтыг эмчилдэг. Гол бодис нь метформин юм. Эм уух нь хоолны дэглэм ба бие махбодийн үйл ажиллагааг орлуулдаггүй боловч эдгээр арга хэмжээнүүдийн хослол нь харагдахуйц үр дүнг өгдөг. Аналог шахмал - Глюкофак. Энэ эм нь арай илүү үнэтэй боловч үр дүн нь илүү өндөр байдаг.

Таргалалтын эсрэг эм нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд хуримтлагдах процессыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хоолны дэглэм ба чихрийн шижин

Чихрийн шижин өвчний хоол тэжээлийн үндэс нь эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, тодорхой хоол хүнс оруулахгүй байх явдал юм. Та нүүрс усыг бүрэн арилгах шаардлагагүй, гэхдээ өөрийгөө хянах хэрэгтэй болно. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• өдөрт нэг удаа 5-6 удаа идэж
• хоол идэж болохгүй
• битгий их хоол бүү идээрэй, энэ нь хоол боловсруулах явцыг удаашруулдаг,
• талхнаас бүү татгалз, гэхдээ талхгүй талхыг давуу эрх болго
• халуун ногоо, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах,
• хэт их өөх тос, арьсыг махан бүтээгдэхүүнээс зайлуулж,
• махан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хаях: хиам, татсан мах, паста,
• өөх тос багатай хоолонд давуу эрх өгөх.
• үйлчлэх нь ердийн аяганд таарах ёстой.
• чихэр зөвшөөрөгдсөн жимснөөр солино.
• хоол хийж, жигнэж, давхар зууханд хоол хийдэг,
• салат, том ширхэгтэй эслэг нь хоолны дэглэмийн үндэс болдог.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх таргалалт: хоолны дэглэм, хоол тэжээл, зураг

Ихэнх тохиолдолд таргалалт, чихрийн шижин нь дагалддаг эмгэг юм. Инсулины ачаар хүний ​​биед илүүдэл өөх тос хуримтлагддаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн энэ даавар нь түүнийг задлах боломжийг олгодоггүй.

Өвчтөний биед өөх тос их байх тусам түүний инсулины эсэргүүцэл өндөр, цусан дахь гормон их байх тусам хэт таргалалт ажиглагдах болно. Энэ нь харгис тойрог олж авсан бөгөөд энэ нь чихрийн шижин (хоёр дахь төрөл) зэрэг эмгэг төрүүлэхэд хүргэдэг.

Глюкозын хэмжээг шаардлагатай түвшинд хүргэхийн тулд та бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй, биеийн тамирын идэвхжил, түүнчлэн эм (зөвхөн эмчийн зааж өгсөн) нь тийм ч чухал ач холбогдолтой биш юм.

Таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд таргалалтын аль эм нь жингээ хасахад тусална. Эмч ямар эмчилгээ хийлгэж болох бөгөөд өвчнийг даван туулахад юу туслах вэ?

Таргалалт нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог

Олон тооны судалгаагаар инсулины эсэргүүцэл ба таргалалт нь удамшлын шалтгаантай байдаг. Энэ баримт нь эцэг эхээс хүүхдүүдэд өвлөн авсан ген дээр суурилдаг. Зарим эрдэмтэд тэднийг ген гэж нэрлэдэг бөгөөд "өөх тос хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг".

Илүүдэл жинтэй байдаг хүний ​​бие махбодид их хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг. Үүний зэрэгцээ цусан дахь сахарын агууламж нэмэгддэг. Ийм учраас чихрийн шижин, таргалалт нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг.

Үүнээс гадна таргалалт хэр зэрэг хүнд байх тусам эсүүд гормоны инсулинд тэсвэртэй болдог. Үүний үр дүнд нойр булчирхай нь үүнийг илүү их хэмжээгээр гаргаж эхэлдэг бөгөөд дааврын ийм хэмжээ нь өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагдахад хүргэдэг.

Бие махбодид өөх тос хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг генүүд серотонин гэх мэт дааврын дутагдлыг өдөөдөг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, өрөвдөх сэтгэл, байнгын өлсгөлөн зэрэг мэдрэмжийг дагуулдаг.

Зөвхөн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ийм шинж тэмдгийг хэсэг хугацаанд тэгшлэх боломжийг олгодог бөгөөд тэдний олон тоо нь инсулин буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнийг дагуулдаг.

Дараах хүчин зүйлүүд нь хэт таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно.

• Седанер амьдралын хэв маяг.
• Буруу хооллолт.
• Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, сахарыг буруугаар ашиглах.
• Дотоод шүүрлийн эмгэг
• Тогтмол бус хоол тэжээл, архаг ядаргаа.
• Зарим сэтгэцэд нөлөөт эмүүд жин нэмэхэд хүргэдэг.

Эрдэмтэд чихрийн шижин, таргалалтыг эмчлэх аргыг олохыг хүсч байна, гэхдээ өнөөдрийг хүртэл ийм зүйл болоогүй байна. Гэсэн хэдий ч өвчтөний жинг бууруулахад тусалдаг тодорхой эм байдаг бөгөөд түүний ерөнхий байдлыг саатуулдаггүй.

Олон өвчтөн таргалалтыг чихрийн шижинтэй хэрхэн эмчлэх талаар сонирхож байгаа бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ямар эм туслах вэ?

Чихрийн шижин өвчний антидепрессант эмчилгээ нь серотонины байгалийн задралыг удаашруулж, улмаар бие дэх түүний агууламж нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь өөрийн сөрөг урвалуудтай байдаг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд серотониныг эрчимтэй үйлдвэрлэх боломжийг олгодог эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

5-гидрокситриптофан ба триптофан нь серотонины үйлдвэрлэлийг хурдасгахад тусалдаг. 5-гидрокситриптофан эм нь "тайвшруулах гормон" үйлдвэрлэхийг дэмжиж, сэтгэлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Нэгдүгээрт, ийм эм нь тайвшруулах нөлөөтэй тул сэтгэлийн хямрал, невроз, үймээн самууны дайралтын үед хэрэглэх нь зүйтэй.

5-гидрокситриптофан ашиглах онцлог:

1. Чихрийн шижин өвчний үед тун нь 100-аас 300 мг хооронд хэлбэлздэг. Бага хэмжээгээр эхэлж, эмчилгээний үр дүн муутай бол тунг нэмэгдүүлдэг.
2. Мансууруулах бодисын өдөр тутмын хэмжээг хоёр, жишээлбэл, өглөө, оройд авдаг.
3. Хоол идэхээсээ өмнө хоосон ходоодоо аваарай.

Хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийн талаархи эерэг санал нь түүнийг хэрэглэхээс сөрөг урвал үүсэхийг үгүйсгэхгүй: хий үүсэх, хоол боловсруулах болон ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах, гэдэс дотор өвдөх.

Триптофан бол серотонин, мелатонин, кинуринин дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг эм юм. Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд үүнийг хоолны өмнө шууд авах шаардлагатай байдаг тул та үүнийг усаар ууж болно (сүүний ундаа биш).

Хэрэв бид гормоны синтезийн үйл явцыг хурдасгадаг эдгээр эмүүдийг харьцуулж үзвэл 5-гидрокситриптофан илүү урт нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өвчтөнүүд илүү сайн тэсвэрлэдэг.

Siofor (гол идэвхтэй бодис метформин) ба глюкофаг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд зориулагдсан байдаг.

Эдгээр хоёр эм нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие дэх түүний агууламж буурч, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход хүргэдэг.

Зөвхөн эм нь чихрийн шижин, хэт таргалалт гэх мэт өвчнийг даван туулж чадахгүй нь эргэлзээгүй. Дэлхийн тэргүүлэх аливаа эмч чихрийн шижингийн эмчилгээ нь зөвхөн зөвлөдөг эмүүд төдийгүй бие махбодийн идэвхжил, бага нүүрс ус, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Таргалалтын үед бие махбодийн үйл ажиллагаа нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үндсэн эмгэгийн эмчилгээг заавал хийдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст массаж хийх нь бас чухал байх болно.

Сургалтын явцад булчингийн идэвхжил нэмэгдэж, эсийн инсулин мэдрэмтгий чанар нэмэгдэж, эсүүдэд элсэн чихэр зөөвөрлөх үйлчилгээ нэмэгддэг тул дааврын ерөнхий хэрэгцээ буурдаг. Энэ бүхэн хамтдаа глюкозыг хэвийн болгож, эрүүл мэнд сайжирч байна.

Хамгийн гол нь жингээ хасахад тусалдаг, гэхдээ байнгын ядаргаа, бие махбодийн стрессийг өдөөхгүй спортыг олох явдал юм. Чихрийн шижин өвчний үед жингээ алдах онцлог:

• Жин алдах нь гөлгөр байх ёстой бөгөөд сард 5 кг-аас ихгүй байна.
• Гэнэтийн килограмм алдах нь ноцтой хүндрэлийг өдөөх аюултай үйл явц юм.
• Шилдэг спорт бол гүйлт, усанд сэлэх. Эдгээр нь булчингийн массын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаггүй бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.

Өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй өвчтөний хувьд тэдний эрүүл мэндийг ерөнхийд нь үнэлж, ачааллын хэлбэрийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. 2-р зэргийн хэт таргалалттай холбоотойгоор зүрхэнд ноцтой дарамт учруулдаг тул та өдөрт 10 минут богинохон алхалтаар биеийн тамирын дасгалаа эхлүүлж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам цаг хугацааны интервал хагас цаг хүртэл нэмэгдэж, сургалтын хурд хурдасдаг, өөрөөр хэлбэл өвчтөн хурдан алхам руу явдаг. Тиймээс та долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа хийх хэрэгтэй.

Хэрэв биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм, эм нь жингээ хасахад тус болохгүй бол цорын ганц арга зам болох мэс засал юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэт их идэх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг мэс засал юм.

Мэс заслын янз бүрийн процедурууд байдаг бөгөөд зөвхөн эмч эмчилгээний радикал аргыг сонгох боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Олон өвчтөн нэмэлт фунтаас салахыг хэд хэдэн удаа оролдсон бөгөөд зөвхөн илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч практикаас харахад үүнийг хийх нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд нэмэлт фунт хэвээр байгаа эсвэл удахгүй эргэж ирэх болно.

Хоолны дэглэм нь хоол тэжээл дэх тодорхой хязгаарлалт бөгөөд өвчтөн түүний бүх шаардлага, зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрддөггүй бөгөөд энэ нь задаргаа, хэт их идэх, нөхцөл байдал улам хурцдах, асуудал шийдэгдэхгүй байх шалтгаан болдог.

Дүрмээр бол өөх тосыг бие махбодид хуримтлуулах, чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэр нь хоол хүнсээс хамааралтай байдаг тул хүн удаан хугацааны туршид асар их хэмжээний нүүрс ус хэрэглэдэг.

Үнэндээ энэ бол ноцтой асуудал бөгөөд хүн тамхиа хаяхын тулд чадах бүхнээ хийвэл тамхи татдагтай харьцуулж болно. Гэхдээ өчүүхэн ч бүтэлгүйтэж, бүх зүйл дөрвөлжин болж хувирдаг.

Донтолтыг арилгахын тулд төгс хослол нь хоолны дэглэм барьж, хоолны дуршил буурах тусгай эм ууж, бүрэн дүүрэн амьдрахыг хүсдэг. Бага өөх тос агуулсан хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:

1. Жижиг хоол идээрэй.
2. Хоолны хооронд удаан завсарлага авах хэрэггүй.
3. Хоолыг сайтар зажил.
4. Хоол идсэнийхээ дараа элсэн чихэрээ байнга хянаж байгаарай (энэ нь глюкометр хэмээх чихрийн хэмжилт хийх тусгай төхөөрөмжид туслах болно).

Нүүрс уснаас хамааралтай эмчлэхийн тулд асар их хүч чадал шаардагдана. Хэрэв та хоол тэжээлийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахгүй бол тэр хэзээ ч турахгүй, удахгүй янз бүрийн хүндрэлүүд эмнэлзүйн дүр төрхийг нөхөх болно гэдгийг өвчтөн ойлгох ёстой.

Нүүрс ус идэх дургүй зүйл бол зүгээр л нэг хошин шогийн зүйл биш бөгөөд энэ бол онцгой анхаарал шаарддаг өвчин бөгөөд хүний ​​ийм байдлыг үл тоомсорлож болохгүй. Статистик мэдээллээс харахад жил бүр хэт их хэт их хэтрүүлж, хэт таргалалтаас болж олон хүн нас барж байна.

Илүүдэл жин ба чихрийн шижин нь үргэлж хувь хүн, цогц арга барилыг шаарддаг. Зөвхөн эм, хатуу хоолны дэглэм, бие махбодийн дасгалын хослол нь нөхцөл байдлыг засах боломжтой. Энэ нийтлэл дэх видеон дээр Елена Малышева чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийг эргэн харах болно.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн таргалалт: ямар аюултай, хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ алдах нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинийг илрүүлсний дараа өвчтөнд өгөх анхны зөвлөмжүүдийн нэг юм. Таргалалт ба чихрийн шижин нь ижил эмгэгийн нөхцөл байдлын хоёр тал юм. Амьдралын түвшин сайжирсан орнуудад нийт хүмүүсийн болон чихрийн шижингийн хүмүүсийн хувь хэмжээ нэгэн зэрэг нэмэгдэж байгаа нь тогтоогджээ. Энэ талаар саяхан ДЭМБ-аас гаргасан тайланд: "Амьдрал сайжирснаар ядуу хүмүүс өвчтэй болно" гэжээ.

Өндөр хөгжилтэй орнуудад чинээлэг хүмүүсийн дунд чихрийн шижингийн өвчлөл эсрэгээрээ буурч байна. Энэ нь туранхай биетэй, спортоор хичээллэдэг, байгалийн хоол хүнс хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Амьдралын хэв маягаа дахин бий болгох нь тийм ч амар зүйл биш, эхэндээ та харгис хүрээллээс гарахыг хичээж, бие махбодтойгоо тэмцэх хэрэгтэй. Эдгээр хүчин чармайлтыг өгөөмрөөр хүртэх болно. Хэрэв жингээ хэвийн хэмжээнд хүрвэл чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулж, одоо байгаа өвчнийг эмчлэхэд илүү хялбар байдаг. Зарим тохиолдолд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн нөхөн олговрыг хоолны дэглэм, бие бялдрын боловсролыг өөрчлөх замаар л авч болно.

Өөх нь ямар ч, хамгийн туранхай хүний ​​биед байдаг.Арьсан дор байрлах adipose эд нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг, механик хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Өөх тос нь бидний бие махбодийн нөөц бөгөөд тэжээлийн дутагдалд ордог тул тэдний ачаар бид амьдралын эрч хүчийг авдаг. Өөх нь дотоод шүүрлийн чухал эрхтэн бөгөөд түүний дотор эстроген, лептин үүсдэг.

Эдгээр үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд өөх тос нь эрэгтэй хүний ​​биеийн жингийн 20%, эмэгтэйчүүдэд 25% хүртэл байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйл бол бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй илүүдэл юм.

Бие дэх илүүдэл өөх тос байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та фитнес төв эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр шинжилгээ хийлгэх боломжтой. Илүү хялбар сонголт бол биеийн массын индексийг тооцоолох явдал юм. Үүний үр дүн нь тамирчдыг идэвхтэй бэлтгэхээс бусад бүх хүмүүсийн бодит байдлыг маш нарийн тусгадаг.

BMI-г олохын тулд та жингээ өндрийн квадратаар хуваах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 1.6 м өндөр, 63 кг жинтэй бол BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Эрүүл эрэгтэй хүний ​​өөх тос нь жигд тархсан байдаг ба эмэгтэйчүүдэд цээж, хонго, өгзөгт хуримтлагддаг. Таргалалтын үед гол нөөц нь ихэвчлэн висцерал өөх хэлбэрээр хэвлийд байрладаг. Энэ нь өөх тосны хүчлийг цус руу амархан дамжуулдаг бөгөөд инсулин бага мэдрэмтгий байдаг тул хэт таргалалтын висцерал хэлбэрийг хамгийн аюултай гэж үздэг.

Хэт их нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь таргалалт, инсулины эсэргүүцэл, хожим чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан болдог.

Илүүдэл хоол хүнсээр биед юу тохиолддог вэ?

1. Амьдралд зарцуулагдаагүй бүх калори нь өөхөнд хадгалагддаг.
2. Илүүдэл жин ихсэх тусам цусан дахь липидийн агууламж нэмэгдэх бөгөөд энэ нь судасны өвчин тусах эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд инсулин нь бие махбодид их хэмжээгээр нийлэгжиж эхэлдэг бөгөөд түүний үйл ажиллагааны нэг нь өөх тосны задралд саад болдог.
3. Илүүдэл нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнийг богино хугацаанд цусны урсгалаас зайлуулах шаардлагатай бөгөөд сайжруулсан инсулин нь үүнийг хийхэд тусалдаг. Глюкозын гол хэрэглэгчид бол булчин юм. Амьдралын хэв маягаар амьдрахад тэдний эрч хүч нь хоол хүнснээс хамаагүй бага байдаг. Тиймээс биеийн эсүүд инсулиныг үл тоомсорлож глюкоз авахаас татгалздаг. Энэ нөхцлийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Цусан дахь сахар, инсулины түвшин өндөр байх тусам эсийн эсэргүүцэл илүү хүчтэй болно.
4. Үүний зэрэгцээ, хүний ​​таргалалт эрчимжиж, дааврын суурь эвдэрч, цусны судаснууд гарч ирдэг. Эдгээр эмгэгийн цогцолборыг бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэдэг.
5. Эцэст нь инсулины эсэргүүцэл нь пароксизмтой нөхцөл байдалд хүргэдэг - цусан дахь элсэн чихэр байнга байдаг тул эдүүд өлсөж байдаг. Энэ үед хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг бий болгосон гэж бид аль хэдийн хэлж чадна.

Чихрийн шижингийн илүүдэл жингийн хохирол:

• цусны холестерол байнга ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь судасны атеросклерозын өөрчлөлтийг дагуулдаг.
• цусны судасны нарийсалтаар зүрх нь зүрхний шигдээс болон бусад эмгэгүүдээр байнга ачаалалтай ажиллах ёстой болдог.
• судасны дутагдал нь чихрийн шижин өвчний архаг хүндрэлийг улам бүр хүндрүүлдэг: нүдний торлог бүрхэвч, бөөрний дутагдал, чихрийн шижингийн хөлөнд гангрена зэрэг эрсдэл нэмэгддэг.
• хэт таргалалтаас 3 дахин өндөр магадлалтай.
• жин нэмэгдэх нь үе мөч, нуруунд хэт их ачаалал үүсгэдэг. Таргалалттай хүмүүс байнга өвдөгний өвдөлт, остеохондрозтой тулгардаг.
• 3 дахин их жинтэй эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг
• Эрэгтэйчүүдэд тестостероны үйлдвэрлэл буурдаг тул бэлгийн үйл ажиллагаа суларч, бие нь эмэгтэй хэлбэрийн дагуу үүсдэг: өргөн хонго, нарийн мөр,
• таргалалт нь цөсний хүүдийд хортой: хөдөлгөөн нь суларч, үрэвсэл, цөсний чулуу байнга гардаг,
• наслалт буурч, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй таргалалттай хослуулан нас барах эрсдлийг 1.5 дахин нэмэгдүүлдэг.

Бүх хүмүүс чихрийн шижинтэй эсэхээс үл хамааран таргалалттай тэмцэх шаардлагатай байдаг. Жингээ алдах нь 2-р хэлбэрийн өвчнийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг: жингээ алдах нь цаг алдалгүй, та бодисын солилцооны эхний эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай буцаах боломжтой.

Таргалалтыг эмчлэх эмнэлгийн аргуудыг тогтмол эрэл хайгуул хийдэг боловч одоогоор таргалалттай тэмцэхэд өвчтөнийг бага зэрэг дэмжиж чаддаг. Эмчилгээнд гол үүрэг нь хоолны дэглэм ба спорт хэвээр байна.

"Өөх тос - илүү их инсулин - илүү өөх тос - илүү инсулин" гинжийг хэрхэн яаж салгах вэ? Чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн хувьд үүнийг хийх цорын ганц арга бол нүүрс ус багатай хоол хүнс юм.

Хоол тэжээлийн дүрэм:

1. Өндөр агууламжтай хоол хүнс (түргэн нүүрс ус) бүхий хоол хүнсийг бүрэн арилгаж, удаан нүүрс ус ихтэй хоол хүнс их хэмжээгээр буурдаг. Таргалалттай чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн үндэс нь уураг, илүүдэл шилэн хүнсний ногоо юм.
2. Үүний зэрэгцээ хүнсний нийт илчлэгийн агууламж буурдаг. Өдөр тутмын алдагдал нь 500 орчим, дээд тал нь 1000 ккал байх ёстой. Ийм нөхцөлд сард 2-4 кг турах боломжтой байдаг. Энэ нь хангалттай биш гэж битгий бодоорой. Энэ хурдацтай байсан ч 2 сарын дараа чихрийн шижингийн чихрийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах болно. Гэхдээ хурдан турах нь аюултай тул бие махбодь нь дасан зохицох цаг хугацаа байхгүй, булчингийн хатингаршил, витамин, эрдэс бодисын дутагдалтай байдаг.
3. Тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулах, өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнийг арилгахын тулд усыг хангалттай хэмжээгээр хангах шаардлагатай. Туранхай хүний ​​хувьд 1.5 литр стандарт нь таргалалттай өвчтөнүүдэд хангалтгүй юм. Өдөр тутмын шингэний хэмжээг (бүтээгдэхүүний агуулгыг харгалзан) 1 кг жинд 30 г гэж тооцдог.

Чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахын тулд паркт алхахаас эхлээд хүч чадлын бэлтгэл хүртэл ямар ч төрлийн ачаалал тохиромжтой. Ямар ч тохиолдолд булчингийн глюкозын хэрэгцээ нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл буурдаг. Цусан дахь инсулин бага болох бөгөөд энэ нь өөх нь илүү хурдан задарч эхэлдэг гэсэн үг юм.

Цусны даралт ихэссэн үү? АГ-ийн даралт нь зүрхний шигдээс, цус харвалтанд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Даралтаа хэвийн болгоорой. Аргын талаархи санал бодол, санал хүсэлтийг эндээс уншина уу. "

Хамгийн сайн үр дүнг аэробикийн сургалт - гүйлт, багийн спорт, аэробик гэх мэт. Таргалалтын хувьд ихэнх нь эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас боломжгүй байдаг тул та биеийн тамирын дасгалын аль ч хэлбэрээс эхэлж, аажмаар улам хүндрүүлж, сургалтын хурдыг нэмэгдүүлж чадна.

Спортоос хол байгаа хүмүүст хичээл эхэлсний дараа булчингууд идэвхитэй сэргээгдэж, бэхждэг. Булчингийн массын хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ нэмэгддэг тул жин хасах нь хурдасдаг.

Таргалалтаас ангижрахад дараах эмүүд туслах болно.

• Хэрэв жин нэмэгдэх нь чихэрлэг хоолонд үл тэвчих хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй бол шалтгаан нь хромын дутагдалтай байж болно. Өдөрт 200 мкг-ийн Chromium пиколинат нь үүнийг даван туулахад туслах болно. Жирэмсний болон чихрийн шижин, бөөр, элэгний дутагдлын үед та үүнийг ууж чадахгүй.
• Инсулины эсэргүүцлийг бууруулахын тулд эндокринологич нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба prediabet-тай өвчтөнүүдэд Metformin-ийг зааж өгч болно.
• Жин алдах үед цусан дахь өөхний хүчлийн агууламж түр зуур нэмэгдэх бөгөөд энэ нь тромбоз үүсэхэд хүргэдэг. Цусыг шингэлэхийн тулд аскорбины хүчил эсвэл түүнтэй хамт бэлдмэл, жишээлбэл, Кардиомагнилыг зааж өгч болно.
• Загасны тосны капсул нь цусан дахь холестеролыг бууруулахад тусална.

3-р зэргийн аймшигтай таргалалттай тохиолдолд мэс заслын аргыг хэрэглэж болно, жишээлбэл, ходоодны хажуугаар өнгөрөх мэс засал эсвэл боолт.

Жин алдах эхний долоо хоногууд хэцүү байж болно: сул дорой байдал, толгой өвдөх, тамхинаас гарах хүсэл байдаг. Ацетоныг шээсэнд илрүүлж болно. Энэ бол өөх тосны задралтай холбоотой нийтлэг үзэгдэл юм. Хэрэв та их хэмжээний ус ууж, элсэн чихэр хэвийн байлгадаг бол кетоацидоз нь чихрийн шижинтэй өвчтөнд заналхийлдэггүй.

Сурахаа мартуузай! Эм, инсулин бол чихрийн хяналтанд байх цорын ганц арга зам гэж та бодож байна уу? Худлаа! Үүнийг ашиглаж эхлэх замаар та өөрөө үүнийг шалгаж болно. дэлгэрэнгүй >>

Чихрийн шижингийн II хэлбэр, таргалалт нь хоорондоо уялдаа холбоотой эмгэг процесс юм. Ихэнх чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон, өндөр жинтэй өвчтөнүүд нүүрс усны эсэргүүцлийг зөрчсөн байдаг. Үүний эсрэгээр, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь таргалалттай байдаг. Чихрийн шижин ба таргалалтын хоорондын харилцааны гол талыг авч үзье.

Судалгаагаар хэт таргалалт, II хэлбэрийн чихрийн шижин нь удамшлын шалтгаантай байдаг. Энэ нь өөх тос хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг генийг эцэг эхээс нь өвлөж авсантай холбоотой юм.

Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүсийн бие махбодид элбэг дэлбэг байх үед их хэмжээний нүүрс ус хадгалдаг. Тиймээс үүнтэй зэрэгцэн цусан дахь глюкозын хэмжээ өсдөг. Ийм учраас II хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт хоёр хоорондоо холбоотой байдаг.

Үүнээс гадна хэт таргалалт их байх тусам биеийн эсийн инсулинд тэсвэртэй байх болно. Ийнхүү нойр булчирхай нь үүнийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Мөн их хэмжээний инсулин нь биед илүү их өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Үүнээс гадна сөрөг генүүд нь цусан дахь серотонины дааврын дутагдлыг үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямрал, удаан хугацаагаар, өлсөх мэдрэмжийг дагуулдаг. Зөвхөн нүүрс ус хэрэглэх нь энэ нөхцлийг түр зуур арилгах болно. Инсулины мэдрэмж буурч, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Генетикийн сөрөг нөлөөнөөс гадна таргалалт үүсэхэд дараах хүчин зүйлийг буруутгах шаардлагатай.

• суурин амьдралын хэв маяг
• буруу хооллолт
• их хэмжээний чихрийн хэрэглээ (элсэн чихэр зэрэг)
• Бамбай булчирхайн эмгэг,
• хоолны хэрэглээний жигд бус,
• нойргүйдэл, архаг
• аливаа стресстэй нөхцөл байдалд стресс, тогтворгүй зан
• зарим сэтгэцэд нөлөөт эм уух.

Ихэнхдээ хоол тэжээлийн хэт таргалалт гэж нэрлэгддэг. Энэ тохиолдолд өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж нь хүний ​​эрчим хүчний зарцуулалтаас хамаагүй их байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь бүх категорийн өвчтөнүүдэд онцгой аюултай. Тэд дунд болон ахимаг насны хүмүүст илүү мэдрэмтгий байдаг. Биеийн жин аажмаар нэмэгдэж, өөх тос нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг. Бамбай булчирхай, бөөрний булчирхай нь зовдоггүй.

Гипоталамусын эмгэгийн үед гипоталамик таргалалт гэгддэг. Жин хурдан өсч байна. Өвчтөн өөхний ихэнх хэсэг нь хэвлий, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг болохыг тэмдэглэжээ. Хөлрөх, арьс хуурайших, толгой өвдөх зэргээс болж нойрмоглох - нойргүйдэх эмгэг. Энэ нөхцлийг эмчлэх нь ялангуяа хэцүү байдаг.

Ихэнхдээ II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хоёр, гурав, дөрөвдүгээр зэргийн хэт таргалалт тохиолддог. Иймэрхүү эмгэг үзэгдлийн хувьд энэ нь ярвигтай байдаг.

• зүрх судасны өөрчлөлт
• уушигны өвчин
• хоол боловсруулах хямрал
• диафрагмын байрлал өндөр байдгаас шалтгаалан "уушигны зүрх" үүсэх,
• өтгөн хатах хандлага ихэссэн,
• архаг нойр булчирхайн үрэвслийн шинж тэмдэг,
• элэгний эвдрэлийн шинж тэмдэг (ялангуяа өөх тосны доройтол),
• харцаганы бүсэд өвдөлт
• артроз (өвдөг нь ихэвчлэн өртдөг)
• эмэгтэйд - сарын тэмдгийн тогтмол байдлыг зөрчих, ихэвчлэн - аменорея,
• хүчтэй, зөрчил нь эрэгтэй,
• гипертензийн хүндрэл.

Хүүхдэд таргалалт нь бодисын солилцооны эмгэгийн эмгэгийн эсрэг удамшлын эмгэгийн улмаас үүсдэг. Гэсэн хэдий ч биеийн жин нэмэгдэж, хоол тэжээлийн дутагдал, моторт хангалтгүй үйл ажиллагаа, түүнчлэн чихрийн хэрэглээ ихэссэнтэй холбоотойгоор гарч болно.

Ихэнхдээ биеийн жин нэмэгдэх нь нэг нас хүрээгүй хүүхдүүдэд, түүнчлэн өсвөр насандаа ажиглагддаг. Нэг жилээс доош насны хүүхдүүд хэт их хооллож, хэт их хооллосноос болж өвчилдөг. Өсвөр насныханд таргалалт нь гипоталамусын үйл ажиллагааны бууралттай холбоотой байдаг.

Стрийийн хүүхдүүдэд (хонго, цээж, өгзөг, мөрний арьсан дээр сунгах тэмдгийн олон тууз) таргалах хандлага, II хэлбэрийн чихрийн шижин байгааг харуулж байна уу. Ийм хүүхдүүдэд хоол тэжээлийн залруулга үзүүлдэг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын өндөр түвшинд байнга амьдрах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч ийм өвчтөнд килокалорийн тоог энгийн бууруулсан хоолны дэглэм нь утгагүй юм. Үнэндээ хүн олон жилийн турш нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээс болж таргалалт, чихрийн шижин хоёрыг нэгтгэдэг.

Нүүрс усыг хэт их хэмжээгээр хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдолд тэдгээрээс хамаарал үүсдэг. Энэ нь элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг гэсэн үг юм. Тэд чихэрлэг зүйл рүү зайлшгүй татагдах болно. Нэг онцлог шинжтэй тойрог байна:

• чихэр идэх хүсэл
• хэт их идэх
• цусан дахь сахарын хэмжээ их
• инсулины үсрэлт
• нүүрс усыг инсулины оролцоотой өөх тосны орд болгон боловсруулах
• цусан дахь сахарын хэмжээ (гипогликеми)
• нүүрс усны хэрэгцээтэй тул чихэр авах хүсэл эрмэлзэл дахин гарч ирдэг.

Нэмж хэлэхэд, чихэрлэг хоолыг байнга хэрэглэдэг нь нойр булчирхайн бета эсүүд доройтож эхэлдэг. Зарим үед тэд зохих хэмжээний инсулин үйлдвэрлэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь ийм өвчтөнд чихрийн шижин нь инсулинээс хамааралтай төрөл болоход хүргэдэг.

Эмнэлзүйн судалгаагаар бие махбодид хром дутагдсанаас болж хяналтгүй хүсэл эрмэлзэл үүсдэг. Тиймээс эмч нар хром пиколинаттай өвчтөнд эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй, хямд эмчилгээ бөгөөд энэ нь нүүрс усыг хүчтэй татахыг хүсэхэд тусалдаг. Хром пиколинатыг тогтмол ууснаар та нүүрс ус ихтэй хоол хүнсээс хялбар татгалзах боломжтой. Ийм эмийг дор хаяж 3-4 долоо хоногийн турш ууна.

Чихрийн шижинтэй таргалалтыг эмчлэхийн тулд бага жинтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн сайн шийдэл юм. Тэрээр чихрийн шижин, таргалалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн амьдралыг эрс өөрчилж чаддаг. Ийм хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн эмчилгээ юм. Өөр ямар ч хоолны дэглэм зорилгодоо хүрч чадахгүй - цусан дахь сахарын дусал.

Нүүрс усаар баялаг, тэнцвэртэй хооллолт нь чихрийн шижин өвчний үр дүнгүй эмчилгээ юм. Тэрээр элсэн чихрийн түвшинг хурдан бууруулж чадахгүй байна. Түүнээс гадна энэ нь тогтвортой хэвээр байна. Хүн их хэмжээний элсэн чихрийг үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг бөгөөд үүнээс илүү их хэмжээгээр авдаг.

Бага өөх тос агуулсан хоол хүнс нь чихрийн түвшинг бууруулах жинхэнэ арга юм. Түүний тоон хэмжээг хянах боломжтой байхын тулд энэ үзүүлэлтийг глюкометрээр тогтмол хэмжих шаардлагатай байдаг. Тиймээс та аль хоол хүнс танд ямар ашиг тустай, ямар хор хөнөөлтэй болохыг мэдэх боломжтой. Эцсийн эцэст чихрийн шижин нь хориотой хоолонд дургүй байдаг. Дараа нь өвчний эмчилгээ илүү үр дүнтэй байх болно.

Хоолны дэглэм нь эдгээр хоолыг зөвшөөрдөг.

• мах
• шувуу
• өндөг
• бүх загасны хоол
• бүх далайн хоол
• бүх ногоон ногоо (байцаа, ногоон, цуккини, хаш, өргөст хэмх, ногоон шош гэх мэт),
• улаан лоолийн шүүс, мөөг, улаан чинжүү
• бяслаг
• самар (бага зэрэг).

Хоолыг сайтар зажил. Тиймээс та идсэн хэмжээг хянаж, элсэн чихэр орохоос сэргийлж чадна.

Тиймээс таргалалт, чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд голчлон бага агууламжтай хоол хүнс орно.

1. 
   Захаров, Ю. A. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмчилгээ / Ю.А. Захаров. - М.: Финикс, 2013 .-- 192 х.
2. 
   Наталья, Александровна Любавина уушгины түгжрэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дархлаа / Наталья Александровна Любавина, Галина Николаевна Варварина und Виктор Владимирович Новиков. - М.: ЛАП Ламберт Академик хэвлэлийн газар, 2014 .-- 132 х.
3. 
   Аметов, A. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин. Асуудлууд ба шийдлүүд. Судалгааны гарын авлага. 1-р боть / A.S. Аметов. - М.: GEOTAR-Media, 2015 .-- 370 х.
4. VA Oppel Мэс заслын мэс засал, клиник эндокринологийн талаархи лекц. Тэмдэглэлийн дэвтэр 1 / V.A. Oppel. - М .: Практик анагаах ухаан, 1987. - 264 х.
5. Эмчилгээний тэжээл. Чихрийн шижин, Ripol Classic -, 2013. - 729 c.

Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр Елена. Би эндокринологичоор 10 гаруй жил ажиллаж байна. Би одоогоор өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг.Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Вэбсайт дээр тайлбарласан зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Чихрийн шижин, таргалалт хоёр хоорондоо ямар холбоотой вэ?

Өөх нь ямар ч, хамгийн туранхай хүний ​​биед байдаг. Арьсан дор байрлах adipose эд нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг, механик хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг. Өөх тос нь бидний бие махбодийн нөөц бөгөөд тэжээлийн дутагдалд ордог тул тэдний ачаар бид амьдралын эрч хүчийг авдаг. Өөх нь дотоод шүүрлийн чухал эрхтэн бөгөөд түүний дотор эстроген, лептин үүсдэг.

Эдгээр үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд өөх тос нь эрэгтэй хүний ​​биеийн жингийн 20%, эмэгтэйчүүдэд 25% хүртэл байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйл бол бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй илүүдэл юм.

Бие дэх илүүдэл өөх тос байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та фитнес төв эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр шинжилгээ хийлгэх боломжтой. Илүү хялбар сонголт бол биеийн массын индексийг тооцоолох явдал юм. Үүний үр дүн нь тамирчдыг идэвхтэй бэлтгэхээс бусад бүх хүмүүсийн бодит байдлыг маш нарийн тусгадаг.

BMI-г олохын тулд та жингээ өндрийн квадратаар хуваах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 1.6 м өндөр, 63 кг жинтэй бол BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Эрүүл эрэгтэй хүний ​​өөх тос нь жигд тархсан байдаг ба эмэгтэйчүүдэд цээж, хонго, өгзөгт хуримтлагддаг. Таргалалтын үед гол нөөц нь ихэвчлэн висцерал өөх хэлбэрээр хэвлийд байрладаг. Энэ нь өөх тосны хүчлийг цус руу амархан дамжуулдаг бөгөөд инсулин бага мэдрэмтгий байдаг тул хэт таргалалтын висцерал хэлбэрийг хамгийн аюултай гэж үздэг.

Хэт их нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь таргалалт, инсулины эсэргүүцэл, хожим чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан болдог.

Илүүдэл хоол хүнсээр биед юу тохиолддог вэ?

1. Амьдралд зарцуулагдаагүй бүх калори нь өөхөнд хадгалагддаг.
2. Илүүдэл жин ихсэх тусам цусан дахь липидийн агууламж нэмэгдэх бөгөөд энэ нь судасны өвчин тусах эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд инсулин нь бие махбодид их хэмжээгээр нийлэгжиж эхэлдэг бөгөөд түүний үйл ажиллагааны нэг нь өөх тосны задралд саад болдог.
3. Илүүдэл нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнийг богино хугацаанд цусны урсгалаас зайлуулах шаардлагатай бөгөөд сайжруулсан инсулин нь үүнийг хийхэд тусалдаг. Глюкозын гол хэрэглэгчид бол булчин юм. Амьдралын хэв маягаар амьдрахад тэдний эрч хүч нь хоол хүнснээс хамаагүй бага байдаг. Тиймээс биеийн эсүүд инсулиныг үл тоомсорлож глюкоз авахаас татгалздаг. Энэ нөхцлийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Цусан дахь сахар, инсулины түвшин өндөр байх тусам эсийн эсэргүүцэл илүү хүчтэй болно.
4. Үүний зэрэгцээ, хүний ​​таргалалт эрчимжиж, дааврын суурь эвдэрч, цусны судаснууд гарч ирдэг. Эдгээр эмгэгийн цогцолборыг бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэдэг.
5. Эцэст нь инсулины эсэргүүцэл нь пароксизмтой нөхцөл байдалд хүргэдэг - цусан дахь элсэн чихэр байнга байдаг тул эдүүд өлсөж байдаг. Энэ үед хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг бий болгосон гэж бид аль хэдийн хэлж чадна.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст илүүдэл жинтэй болох аюул юу вэ?

Чихрийн шижингийн илүүдэл жингийн хохирол:

• цусны холестерол байнга ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь судасны атеросклерозын өөрчлөлтийг дагуулдаг.
• цусны судасны нарийсалтаар зүрх нь зүрхний шигдээс болон бусад эмгэгүүдээр байнга ачаалалтай ажиллах ёстой болдог.
• судасны дутагдал нь чихрийн шижин өвчний архаг хүндрэлийг улам бүр хүндрүүлдэг: нүдний торлог бүрхэвч, бөөрний дутагдал, чихрийн шижингийн хөлөнд гангрена зэрэг эрсдэл нэмэгддэг.
• хэт таргалалтаас 3 дахин өндөр магадлалтай.
• жин нэмэгдэх нь үе мөч, нуруунд хэт их ачаалал үүсгэдэг. Таргалалттай хүмүүс байнга өвдөгний өвдөлт, остеохондрозтой тулгардаг.
• 3 дахин их жинтэй эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг
• Эрэгтэйчүүдэд тестостероны үйлдвэрлэл буурдаг тул бэлгийн үйл ажиллагаа суларч, бие нь эмэгтэй хэлбэрийн дагуу үүсдэг: өргөн хонго, нарийхан мөр - Энэ нийтлэлийг үзнэ үү чихрийн шижин өвчний потенциал бууралт,
• таргалалт нь цөсний хүүдийд хортой: хөдөлгөөн нь суларч, үрэвсэл, цөсний чулуу байнга гардаг,
• наслалт буурч, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй таргалалттай хослуулан нас барах эрсдлийг 1.5 дахин нэмэгдүүлдэг.

Чихрийн шижинтэй хэрхэн жингээ хасах вэ

Бүх хүмүүс чихрийн шижинтэй эсэхээс үл хамааран таргалалттай тэмцэх шаардлагатай байдаг. Жингээ алдах нь 2-р хэлбэрийн өвчнийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг: жингээ алдах нь цаг алдалгүй, та бодисын солилцооны эхний эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай буцаах боломжтой.

Таргалалтыг эмчлэх эмнэлгийн аргуудыг тогтмол эрэл хайгуул хийдэг боловч одоогоор таргалалттай тэмцэхэд өвчтөнийг бага зэрэг дэмжиж чаддаг. Эмчилгээнд гол үүрэг нь хоолны дэглэм ба спорт хэвээр байна.

"Өөх тос - илүү их инсулин - илүү өөх тос - илүү инсулин" гинжийг хэрхэн яаж салгах вэ? Чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинжийн хувьд үүнийг хийх цорын ганц арга бол нүүрс ус багатай хоол хүнс юм.

Хоол тэжээлийн дүрэм:

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, Чихрийн шижингийн хүрээлэнгийн дарга - Татьяна Яковлева

Би чихрийн шижин өвчнөөр олон жил судалж байсан. Чихрийн шижин өвчний улмаас маш олон хүн үхэх, бүр бүр тахир дутуу болох нь аймшигтай юм.

Би сайн мэдээ дуулгах гэж яаравчлав - Оросын анагаах ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн анагаах эм боловсруулж чаджээ. Одоогийн байдлаар энэ эмийн үр нөлөө 98% -д хүрч байна.

Өөр нэг сайн мэдээ: Эрүүл мэндийн яамнаас эмийн өндөр өртөгийг нөхөх тусгай хөтөлбөр баталжээ. Орос улсад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс 5-р сарын 18 хүртэл авч чадна - Зөвхөн 147 рубльтэй!

1. Өндөр агууламжтай хоол хүнс (түргэн нүүрс ус) бүхий хоол хүнсийг бүрэн арилгаж, удаан нүүрс ус ихтэй хоол хүнс их хэмжээгээр буурдаг. Таргалалттай чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн үндэс нь уураг, илүүдэл шилэн хүнсний ногоо юм.
2. Үүний зэрэгцээ хүнсний нийт илчлэгийн агууламж буурдаг. Өдөр тутмын алдагдал нь 500 орчим, дээд тал нь 1000 ккал байх ёстой. Ийм нөхцөлд сард 2-4 кг турах боломжтой байдаг. Энэ нь хангалттай биш гэж битгий бодоорой. Энэ хурдацтай байсан ч 2 сарын дараа чихрийн шижингийн чихрийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах болно. Гэхдээ хурдан турах нь аюултай тул бие махбодид дасан зохицох цаг хугацаа байхгүй, булчингийн хатингаршил, витамин, эрдэс бодисын ноцтой дутагдал байдаг - чихрийн шижин өвчний өлсгөлөнг үзнэ үү.
3. Тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулах, өөх тосны задралын бүтээгдэхүүнийг арилгахын тулд усыг хангалттай хэмжээгээр хангах шаардлагатай. Туранхай хүний ​​хувьд 1.5 литр стандарт нь таргалалттай өвчтөнүүдэд хангалтгүй юм. Өдөр тутмын шингэний хэмжээг (бүтээгдэхүүний агуулгыг харгалзан) 1 кг жинд 30 г гэж тооцдог.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахын тулд паркт алхахаас эхлээд хүч чадлын бэлтгэл хүртэл ямар ч төрлийн ачаалал тохиромжтой. Ямар ч тохиолдолд булчингийн глюкозын хэрэгцээ нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл буурдаг. Цусан дахь инсулин бага болох бөгөөд энэ нь өөх нь илүү хурдан задарч эхэлдэг гэсэн үг юм.

Хамгийн сайн үр дүнг аэробикийн сургалт - гүйлт, багийн спорт, аэробик гэх мэт. Таргалалтын хувьд ихэнх нь эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас боломжгүй байдаг тул та биеийн тамирын дасгалын аль ч хэлбэрээс эхэлж, аажмаар улам хүндрүүлж, сургалтын хурдыг нэмэгдүүлж чадна.

Спортоос хол байгаа хүмүүст хичээл эхэлсний дараа булчингууд идэвхитэй сэргээгдэж, бэхждэг. Булчингийн массын хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ нэмэгддэг тул жин хасах нь хурдасдаг.

Мансууруулах бодисын дэмжлэг

Таргалалтаас ангижрахад дараах эмүүд туслах болно.

1. Хэрэв жин нэмэгдэх нь чихэрлэг хоолонд үл тэвчих хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй бол шалтгаан нь хромын дутагдалтай байж болно. Өдөрт 200 мкг-ийн Chromium пиколинат нь үүнийг даван туулахад туслах болно. Жирэмсний болон чихрийн шижин, бөөр, элэгний дутагдлын үед та үүнийг ууж чадахгүй.
2. Инсулины эсэргүүцлийг бууруулахын тулд эндокринологич нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба prediabet-тай өвчтөнүүдэд Metformin-ийг зааж өгч болно.
3. Жин алдах үед цусан дахь өөхний хүчлийн агууламж түр зуур нэмэгдэх бөгөөд энэ нь тромбоз үүсэхэд хүргэдэг. Цусыг шингэлэхийн тулд аскорбины хүчил эсвэл түүнтэй хамт бэлдмэл, жишээлбэл, Кардиомагнилыг зааж өгч болно.
4. Загасны тосны капсул нь цусан дахь холестеролыг бууруулахад тусална.

3-р зэргийн аймшигтай таргалалттай тохиолдолд мэс заслын аргыг хэрэглэж болно, жишээлбэл, ходоодны хажуугаар өнгөрөх мэс засал эсвэл боолт.

Жин алдах эхний долоо хоногууд хэцүү байж болно: сул дорой байдал, толгой өвдөх, тамхинаас гарах хүсэл байдаг. Ацетоныг шээсэнд илрүүлж болно. Энэ бол өөх тосны задралтай холбоотой нийтлэг үзэгдэл юм. Хэрэв та их хэмжээний ус ууж, элсэн чихэр хэвийн байлгадаг бол кетоацидоз нь чихрийн шижинтэй өвчтөнд заналхийлдэггүй.

Сурахаа мартуузай! Эм, инсулиныг насан туршдаа уух нь чихрийн хяналтанд байх цорын ганц арга зам гэж та бодож байна уу? Худлаа! Үүнийг ашиглаж эхлэх замаар та өөрөө үүнийг шалгаж болно. дэлгэрэнгүй >>

Таргалалтанд юу зөвшөөрөгдсөн, хориотой вэ?

Смотрите видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (May 2024).