Гэртээ холестеролыг үр дүнтэй бууруулах арга

Хүний биед бүх зүйл бодит амьдрал дээр байдаг. Найз нөхөд, дайснууд байдаг. Харамсалтай нь найзууд заримдаа муу болдог.

Энэ бол холестерины тухай юм. Энэ нь тэр бас муу, сайн хүн болж хувирдаг.

"Муу" холестерины (LDL) тухай илүү олон удаа сонсдог - энэ нь нягтрал багатай, хүмүүст хортой, цусны судасны нарийсалт, тэдгээрийн дээр товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ тохиолдолд "сайн холестерол" (HDL) нь бидний туслагч, аврагч юм. Өндөр нягтралтай тул тэрээр хуваагддаг өөр бүлгийн эсүүд дэх өөх тос, муу холестеролыг арилгахыг "хичээдэг". Өөрөөр хэлбэл HDL бол бие махбодийн эмх цэгцтэй байдал юм.

Холестерины хэмжээ ихсэх нь яагаад аюултай вэ?

Хаа сайгүй, бүх зүйлд тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь цусан дахь холестерины хувьд бүрэн хамаарна. Хүний хувьд энэхүү органик нэгдлүүдийн "чанар" -ын нормативаас хазайлт нь адилхан хор хөнөөлтэй байдаг.

Зөвхөн "муу" үед л аюултай процесс явагдана - түүний илүүдэл нь судаснуудад хуримтлагдаж, холестерины товруу үүсгэдэг. Эдгээр нь эргээд хэмжээгээ ихэсгэж, цусны хангамжийг бүрэн хаадаг.

Гал тогооны өрөөний угаалтуур дээр бөглөрөх жишээний дагуу үүнийг төсөөлөхөд тун хялбар юм. Та бүх өөх тосыг угаалтуур руу шавхана: шарсан махны үлдэгдэл, хайруулын тавган дээрээс, тансаг мужааны эсвэл хоолны дуршилтай галууг шарсан хайруулын тавган дээрээс.

Бүх өөх тос хаягдал, дусал дуслаар та угаалтуур руу юүлнэ. Тэнд аажмаар өөх тос нь ус зайлуулах хоолойн хананд наалдаж, жижиг өтгөн хэлбэрээр үүсдэг. Илүү их зүйл байна.

Энэ талаар яриад байх хэрэггүй. Хэрэв та ус зайлуулах хоолойг цэвэрлээгүй, усыг нь бүү бууруул, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бүү хий, дараа нь нэвтрүүлэх нүх маш хурдан бөглөрч, угаалтуурнаас ус асгарна.

Энэ бүхэн хүний ​​бие махбодид нарийвчлалтай тохиолддог. Бид өөх тос, нүүрс ус зэргийг анхаарч үздэггүй бүх зүйлийг дараалан иддэг. Бие махбодь нь хамгаалалтгүй, цэвэрлэгдэхгүй, цутгахгүй.

Энэ тохиолдолд зүрхний шигдээс, эсвэл салсан цусан бүлэгнэлтэй эмгэнэлт жүжиг зэрэг цаг хугацааны асуудал юм. Хүний цус зүгээр л гарч чадахгүй. Даралт нь цусны судсыг хагардаг, цусны бүлэгнэл нь зүрхийг хангадаг артерийг хааж, миокардийн шигдээс үүсгэдэг. Нэг үгээр - уйтгартай зураг.

Гэхдээ ганцхан шалтгаан бий - бүрэн хариуцлагагүй байдал, эрүүл мэндэд үл хайхрах байдал.

Цусан дахь холестеролыг өсгөхөд ямар аюултай вэ гэдэг нь одоо тодорхой боллоо гэж найдаж байна.

Үнийн шалгуур үзүүлэлт

Цусан дахь холестерины стандарт үзүүлэлт бол олон хүчин зүйлээс хамаарч нэлээд динамик утга юм. Юуны өмнө тэд насыг багтаадаг. Эмэгтэйчүүдэд энэ нь дааврын төлөв байдал юм.

Таны эрүүл мэндийн байдлыг мэдэж байгаа тул зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой.

Эмч нар цусны найрлагыг тогтмол биохимийн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна - липидийн профиль. Тэр болон зөвхөн тэр өөх тос (липид) бодисын солилцоог тодорхойлдог бүрэн гүйцэд, бодитой зургийг өгөх болно.

Эмэгтэй хүний ​​цусан дахь үзүүлэлтийн хүснэгт (ммоль / л):

Хоолны дэглэмийн дагуу, зөвлөмж шиг, тэдэнд өгөх нь амархан байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь энд илүү хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч бид бүх зүйлийг тайлбарлахыг хичээх болно. Хоолны мөн чанар нь суут ухаанд энгийн зүйл юм.

Бодисын концентрацийг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд хоёр энгийн дүрмийг баримтална уу.

1. Энэхүү азгүй холестеролыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
2. Найз нөхөд, туслалцаатайгаар энэ бодисыг бие махбодоос идэвхтэй устгадаг бүтээгдэхүүнийг хий.

Эдгээр хоёр зарчмыг богино хугацааны болон нөхцөл байдлын зөрчил нь зөвхөн холестерины үзүүлэлт хэвийн хэмжээнд байх тохиолдолд л боломжтой байдаг. Хэрэв энэ нь давсан эсвэл, хамгийн муу нь, эгзэгтэй үед байвал эхний бүлгийн бүтээгдэхүүнийг үзэхийг хатуу хориглоно.

Бодисын солилцооны үр дүнд холестерол үүсч, амьтны гаралтай хүнсэнд байдаг гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.

Агуу Лентийг санаж байна уу. Энэ хугацаанд юу хориотой вэ? Мах, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, өндөг, түрс гэх мэт жагсаалтад багтах болно.

Холестерины аюултай үзүүлэлттэй хүмүүсийн хувьд санал болгосон, хүсээгүй, бүр хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт ижил байна.

Хоолны дэглэм зохиохдоо бүтээгдэхүүний ашигтай ба сөрөг шинж чанар, түүний биед үзүүлэх үр нөлөөг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

1. Ургамлын тос нь хоолны дэглэмд орсон байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол бүх тосны хаан - бурханлиг чидун юм. Энэ нь LDL-ийн гол дайсан төдийгүй, хоолны дуршил буурахад аливаа цавуулаг нэмэр болдог. Үүнээс гадна хоол боловсруулах замын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгадаг. Мэдээжийн хэрэг шар буурцаг, газрын самар, наранцэцэг, эрдэнэ шиш зэргээс авсан тос нь биед маш их тустай.
2. Амьтдын тархи, элэг, бөөр, түүнчлэн бусад гаж нөлөө - энэ тухай үүрд мартах хэрэгтэй.
3. Хортой бодисын илүүдэл агууламжтай тэмцэхэд загасыг өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм. Бүх юмны шалтгаан нь "омега-3" гэсэн шидэт хэллэг юм. Энэхүү байгалийн ханасан өөх тос нь маш чухал юм. Туна, махчин, сагамхай - хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ загасыг ширээн дээр хийхийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Мөн эсрэгээр улаан, хар түрс, далайн амьтан нь маш их "муу" холестерол агуулдаг.

Загасны мах, далайн хоол хүнсэнд агуулагдах өөх тос нь бие махбод дахь энергийн гол эх үүсвэр болох холестерол болон триглицериныг хэвийн болгоход эерэгээр нөлөөлдөг.

Бусад хоолны дэглэмийн зарим дүрэм:

1. Өндөг. Тэдгээрийн гол хортой найрлага нь шар юм. Хамгийн сайн тохиолдолд долоо хоногт 4 ширхэгээс илүүгүй идэж болно, хамгийн муу тохиолдолд - ерөнхийдөө хасагдаагүй болно. Энэ нь уураг нь хор хөнөөлгүй бөгөөд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно.
2. Өндөг гурилаар хийсэн талх, талхны бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Тэд "муу" LDL-ийн хор уршгийг хааж, түүнийг цуснаас авах ажлыг "зохион байгуулдаг".
3. Хэрэв хоолны дэглэмийн үеэр та махан хоолоор өөрийгөө хязгаарлахаар шийдсэн бол тэдний хувьд өөр сонголт байдаг - шар буурцаг, вандуй, шош, шош. Ургамлын уураг нь маш их ашиг тустай байдаг.
4. Самар нь бие махбодод ханасан хүчлийн гол нийлүүлэгч юм. Тэдгээрийн ашиг тустай шинж чанаруудын талаар ярих шаардлагагүй боловч хушга нь холестеролыг идэвхтэй бууруулж, ялангуяа орлуулах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
5. Хоол хийх аргад чанаж, жигнэж үзээрэй. Гал унтраахдаа маш бага хэмжээний тос хэрэглэнэ. Үүнийг бүгдийг нь хасах, усаар эсвэл туранхай махтай шөлөөр солих нь дээр.
6. Цайны цай, хатаасан жимс, жүүс, гэхдээ зөвхөн байгалийн гаралтай биш хадгалагддаг жимсний декоциний нь таны өдөр тутмын цэсэнд багтдаг. Ялангуяа атеросклерозын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хортой бодисын агууламж ихтэй хоолны дэглэмийн үед хоёуланд нь итмэр, гаа, гутаан доромжлол, хулгана, чацарганаас гаргаж авсан цай, хандмал байдаг.

Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

LDL холестерины "муу" тэмцэлд хамгийн их хэрэгтэй хоол хүнс нь уураг, ногооны гэсэн хоёр бүлгээс гардаг.

"Уураг" бүлгийн бүтээгдэхүүнийг биед хүчиллэг байдлаар боловсруулдаг бол хоёр дахь бүлэгт шүлтлэг орц найрлага хэрэглэдэг. Бүлэг бүрийн ашиг тусын талаар бага зэрэг хожим нь ярих болно.

Одоо тэдгээрийг зөв хослуулах нь маш чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эс тэгвэл тэдгээрийн бүрэн боловсруулалтгүй болох, өөх тос, шаарыг элэгдүүлэх, улмаар бүх дотоод эрхтний тэнцвэргүй байдал, үл тэвчих байдал үүснэ.

Бүтээгдэхүүн ашигтай байхын тулд хамгийн их өгөөж өгөхийн тулд хоолны үеэр тэдгээрийг зөв хослуулах нь зүйтэй.

Хортой хослол: талх - мах, зуслангийн бяслаг - мах, өндөг - загас, сүүтэй загас, сүү - жимс, мах, вандуй.

Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнүүд аливаа хэлбэрээр хүний ​​амьдралын үйл явцад шийдвэрлэх, олон талт нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь бараг шаардлагатай ул мөр элемент, витамин агуулдаг: кали, иод, цайр, төмөр, B1, B2, D, фосфор. Мэдээжийн хэрэг, кальци ба лактоз.

Гэсэн хэдий ч сүүн бүтээгдэхүүн маш болгоомжтой байдаг. Тэдний хязгааргүй ашигтай байдлын талаархи санал бодол нь нөхцөлт юм. Сүү - 1.5% өөх тос, хоёр хувь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, тараг - эдгээр нь дагаж мөрдөх ёстой тоон удирдамж юм.

Хууль ёсны асуулт: цөцгий, цөцгийн талаар юу вэ? Арга ч алга - тэдгээрийг бүрэн арилгах хэрэгтэй. Үүнтэй адил зүйл нь янз бүрийн маргарин, цөцгийн тосонд хамаарна.

Махгүйгээр яаж хийх вэ? - та хэллээ. Мөн та туйлын зөв байх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд махыг хоолны дэглэмээс оруулахыг зөвлөдөггүй. Хоолны дэглэм барихдаа уургийн бүтээгдэхүүн цэс дээр байх ёстой. Уураггүй бол булчингууд нь элэгдэж, эрүүл бус болдог.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд хамгийн багадаа гурван уургийн бүтээгдэхүүнийг оруулахаа мартуузай. Юуны өмнө энэ бол мах, шувууны аж ахуй, загас эсвэл далайн хоол юм.

Гэхдээ болгоомжтой, болгоомжтой байгаарай - туранхай тугал, үхрийн мах, хурга сонгох хэрэгтэй. Өөх тосны бүрхүүлийг махнаас аль болох салгахаа бүү мартаарай.

Олон тооны гахайн утсан мах, балык, түүхий тамхи татдаг хиам, хиам болон бусад хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр хайрлагчид таны цэснээс хасах нь илүү дээр юм.

Шувууны мах уу? Хооллохдоо хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Гэхдээ тэдний "чихэрлэг" өөхний хэсгүүд биш - гэзэг, алтан царцдас, амттай арьс. Таван хувийн өөх тос бүхий илүү цацагт хяруул идээрэй.

Өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд хичнээн хэмжээний мах шаардлагатай вэ?

Санахад амархан: Нэг килограммаар хүн 1.5 грамм уураг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. 100 грамм бүтээгдэхүүн нь бараг 20 грамм уураг агуулдаг. Тиймээс үүнийг анхаарч үзээрэй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Жимс, хүнсний ногооны хэлбэрээр байгалийн бэлгийг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно гэсэн мэдэгдлийг хэн ч гайхшруулж чадахгүй. Хэдийгээр энэ мэдэгдэл буруу байх болно. Зарим төрлийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс бүтээгдэхүүний гликемийн индексэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд дор хаяж 400 грамм хүнсний ногоо, төмсөөс бусад түүхий хоолыг оруулах нь зүйтэй гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна.

Манай нутгийн, уугуул, манжин, байцаа, лууван зэрэг орно. Сүүлийнх нь цусыг сэргээж, цэвэрлэж, үүнээс хорт бодис, янз бүрийн хорыг зайлуулдаг. Мөн цусны бүлэгнэлтийг үр дүнтэй уусгана. Өдөрт 2-3 лууван идэх хэрэгтэй. Мөн манжинг ижил цувралд оруулах ёстой. Холестеролыг бууруулах шинж чанар нь удаан хугацаанд ажиглагдаагүй.

Эрдэмтэд нишингэ, хулуу, усан үзэм, хаш, авокадо, цуккини, хулуу зэрэг нь LDL-ийг биеэс үр дүнтэй арилгадаг болохыг эрдэмтэд нотолж байна. Тэднийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Салатыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь фолийн хүчилийг хүний ​​биед нэвтрүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд биеийг залуужиж, цусан дахь холестеролыг бууруулдаг.

Үр тариа, үр тариа

Үр тариа нь хүний ​​хоол тэжээлийн гинжин хэлхээнд чухал байр суурь эзэлдэг.

Тэдгээрийн аль нь ч - овъёос, эрдэнэ шиш, хөх тариа, будаа, Сагаган зэрэг нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг.

1. Овъёос Тэр магадгүй эхний байрандаа байгаа. Түүний найрлагад A даъватramide гэх мэт гайхалтай бүрэлдэхүүн хэсэг багтдаг. Цусыг хуримтлалаас ангижруулж, цусны судсыг амжилттай бэхжүүлдэг.
2. Эрдэнэ шиш Түүнийг "талбайн хатан" гэж нэрлэхэд гайхах зүйл алга. Үүнд агуулагдах амин хүчил нь түүнийг хөгшрөлтийн эсрэг, цэвэршүүлэх хамгийн сайн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болгон авч өгсөн. Эрдэнэ шишийн тос нь илүүдэл өөх тосыг арилгаж, арьсыг сайжруулж, холестеролыг бууруулна.
3. Сагаган будаа Их хэмжээгээр түүний найрлагад төмөр, магни орно. Нэмж дурдахад, энэ нь тогтмол үйлдвэрлэлд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь эргээд цусны судасыг бэхжүүлж, холестерины эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.

Тэмцлийн нүүрэн дээр найз нөхдийнхөө жагсаалтыг гаргаж, овъёосны гурилыг зөвхөн уутанд хийгээд хурдан хоол хийхээс гадна байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн болго. Тогтмол хэрэглээтэй бол энэ нь бие махбодоос хортой бодисыг маш үр дүнтэй арилгана.

Нэмж дурдахад, oatmeal нь нүүрс ус, кали, фтор, цайр, амин хүчил, ул мөр элемент, А, В бүлгийн витаминаар ханасан байдаг. Овъёосны найрлагад агуулагдах эслэг нь янз бүрийн өөхний биеийг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

Хоол хүнснээсээ хивэг битгий хасаарай! Орой нь уураар жигнэж, янз бүрийн аяганд нэмж эсвэл зүгээр л идээрэй. Тэд тийм ч амттай биш байж болох ч холестеролоос салахад туслах баталгаатай.

Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ?

Оригинал гэж зарлахгүйгээр стратегийн ялалт, "муу" холестеринтэй тэмцэхэд эерэг үр дүн гарах талаар ярихаасаа өмнө та зөв тактикийг сонгох хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Юунаас бүрдэх вэ? Үндсэн дүрэм:

1. Өөх тос дээр буцааж хайчилБайна. Энэхүү муу муухай бүтээгдэхүүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хасч болохгүй: өөх тос бяслаг, мах, цөцгийн тос, үүнд шарсан наранцэцэг орно. Тэдгээрийг шувууны аж ахуй, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт өөр хувилбараар солих боломжтой.
2. Чидун жимсний тосонд дуртайБайна. Үнэтэй юу? Эрүүл мэнд илүү үнэтэй! Таны бие махбодийн тослоггүй өөх тосоор сэтгэл хангалуун байх болно. Чидун болон раполаас гаргаж авсан тосноос гадна түүнд самар, авокадо, самрын тос хэлбэрээр амралтаа хий.
3. Өндөг бол бузар муу зүйлБайна. Долоо хоногт 3, 4 ширхэгээс ихгүй хязгаарлалт тавь. Шарыг бүрэн хас.
4. Буурцагт ургамал - энэ бол бараг панацея юм. Тэд пектин агуулдаг тул хайрт LDL биш юм. Пектин үүнийг хааж, зүгээр л биеэс хаядаг. Бараг бүх буурцагт ургамал эдгээр шинж чанартай байдаг.
5. Илүүдэл жинтэй - илүүдэл холестерины литмус цаас. Энэ бодол цаг хугацааны тоосонд бүрхэгджээ. Хүний бие махбодоос гаргаж авсан энергийн гуравны хоёр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг шингээж авах замаар, үлдсэн гуравны нэг нь мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс гаргаж авах ёстой.
6. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - өөр хувилбар байхгүй. Нийтлэлийн туршид бид энэ санаа руу буцаж очдог. Тэдгээрийн дотор байгаа пектин нь холестерины гол дайсан юм.
7. Овъёос - Энэ нь зөвхөн моринд төдийгүй ашигтай байдаг. Овъёосны ширхэгтэй хивэг нь зөвхөн пектин төдийгүй бета-глюканаар баялаг юм. Мөн тэрээр хортой бодисын эсрэг тэмцэлд идэвхтэй цэрэг болно.
8. Эрдэнэ шиш Үүнийг дүрмээр хий - өдөр бүр энэ гайхамшигтай үр тарианаас нэг халбага бүдүүн хивэг идээрэй. Арван долоон өдрийн дараа холестерины шинжилгээнд хамрагдана. Надад итгээрэй, үр дүн нь танд таалагдах болно.
9. Лууван. Өдөр тутмын цэсэнд хоёр лууван оруулах - энэ нь LDL-ийг 20% -иар бууруулна. Үүний шалтгаан нь бүх төрлийн пектин юм.
10. Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх. Энд бүх зүйл маш энгийн байдаг: өөх тос шатаах замаар та бие дэх холестерины хэмжээг бууруулдаг.
11. Сармис. Үнэрийг анхаарч, халааж болохгүй. Түүхий хоолонд идээрэй. Япончууд холестеролыг бууруулах энэ аргыг олон жилийн турш сурталчилж ирсэн.
12. Кофе - хамгийн сайн туслах биш. Америкийн эрдэмтэд кофены хэрэглээ ба цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхтэй шууд хамааралтай болохыг тогтоожээ. Шударга байхын тулд кофены аль элемент нь түүнийг нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдоогүй гэдгийг хэлье. Гэхдээ эрүүл мэндийн үүднээс үүнийг хоол хүнсээр хязгаарла.
13. Тамхи болон тамхи татах. Тамхинаас гарах олон шалтгаан байдаг - энэ бол тэдний бас нэг юм. Судалгаанаас харахад хортой тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад бие махбодид LDL илүү байдаг.
14. Хөгжим. Парадокс уу? Үгүй ээ, батлагдсан баримт. Амрах зорилгоор хооллодог, хөгжим сонсдог хүмүүс ном, сонин уншихаас илүү сайн үр дүнд хүрсэн.

Цусан дахь холестеролыг бууруулах видео бичлэг:

Ардын эмчилгээ

Манай өвөг дээдэс хими, биологи, ботаникийг сайн мэддэггүй байсан ч тэдний хувьд "эх байгаль" гэсэн хэллэг гүн гүнзгий ариун утгатай байжээ. Тэд өвс ургамал, үндэс, декоциний, дусаах зэрэг ашигтай шинж чанаруудыг судалж, бүх мэдлэгийг олж авсан. Олон ашигтай жорыг олон зууны тэртээгээс авсан.

Тэдгээрийн цөөн хэд нь:

1. Маалингын үр Нунтаглах. Нэг халбага нунтаг 150 грамм буцалж буй ус хийнэ. Өглөө нь хоосон ходоодонд дусаахыг ууна.
2. Dandelion үндэс. Цавчих. Нунтагыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө нэг халбага ууна.
3. Шош Шөнийн турш хагас аяга шош эсвэл вандуй усанд үлдээгээрэй.Өглөө нь усыг зайлуулж шинэхэн орлуулаарай. Хийн үүсэхээс зайлсхийхийн тулд бага зэрэг сод нэмж, тендер хүртэл шошоо чанана. Хоёр хоолонд идээрэй. Эмчилгээний хугацаа гурван долоо хоног байна.
4. Чидун жимсний тос, сармисны хандмал. Энэ нь хоёр шил чидун тос, арван сармис хумс авах болно. Сармисаа дараад бутлаад тосоор холино. 7 хоног шаардах - ямар ч хоолонд ашигтай хувцас бэлэн болно.
5. Dill хандмал. Шаардлагатай: dill үр (хагас шил), валерианы үндэс (нэг халбага), нэг шил зөгийн бал. Буталсан найрлагыг нь буцалж буй усаар хийнэ (1 литр). Өдөрт тэсвэрлэх хэрэгтэй. Элсэлтийн хэмжээ: хоолны өмнө өдөрт гурван удаа нэг халбага тэнцүү тунгаар ууна.
6. Мөөгөнцрийн декоциний. Жижиглэсэн үндэс хоёр халбага зөөлөн гал дээр 10 минут буцалгасны дараа 0.5 литр ус хийнэ. Хөргөх, омог. Гурван долоо хоногийн турш хоолны дараа өдөрт дөрвөн удаа гурав дахь шилийг ууна.

Шүүсний эмчилгээ

Олон жилийн судалгааны туршлагаас харахад жүүс холестеролд нөлөөлж, түүний түвшинг бууруулдаг гайхалтай чадвартай болохыг баталжээ. Шүүмжлэл бол шүүсний шинэлэг байдал юм.

Өдөрт будсан шүүсний эмчилгээний аргуудын нэг нь энд байна.

1. Эхнийх нь. Зуу гучин грамм луувангийн шүүсийг хоосон ходоод дээр ууна.
2. Хоёр дахь нь. 50 грамм байцаа, 130 грамм луувангийн жүүсээс бүрдсэн коктейль.
3. Гуравдугаарт. Коктейль: селөдерей шүүс 70 грамм, алимны шүүс 70 грамм, луувангийн шүүс 130 грамм.
4. Дөрөвдүгээр. Коктейль: 130 грамм луувангийн шүүс, 70 грамм селөдерей шүүс.
5. Тавдугаарт. Beetroot шүүс 70 грамм, луувангийн шүүс 100 грамм, өргөст хэмхний шүүс 70 грамм.

Өгүүллийн энэ хэсэг нь зөвлөх шинж чанартай, тойм шинж чанартай гэдгийг бид нэн даруй онцлон тэмдэглэв. Одоогийн болон зөв томилолтыг зөвхөн мэргэшсэн, дадлагажигч эмч хийж болно.

Холестерины концентрацийг бууруулахын тулд эмч нар эмийн үндсэн бүлгийг агуулсан статин ба фибратын бэлдмэлийг уухыг зөвлөж байна.

Статин бол цусан дахь холестерины харагдах байдлыг синтезжүүлдэг дотоод ферментийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг химийн бодис юм.

Фибрацууд - тэдгээр нь фибро хүчил дээр суурилдаг. Тэд цөсний хүчилтэй холбогддог бөгөөд холестерины үйлдвэрлэл дэх элэгний үйл ажиллагааг бууруулдаг.

Фибринүүдийн бүлэгт хамаарах эмүүдийн жагсаалт:

• Липантил
• Тайколор,
• 2-т оосруулж,
• Гемфиброзил
• Ципрофибрат Липанор.

Цусан дахь холестеролыг бууруулах олон арга, арга байдаг бөгөөд бүгд илүү үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийн заримыг нийтлэлд авч үзсэн болно. Гэхдээ өвчин нь үүнтэй тэмцэхээс илүү ойг арилгахад хялбар гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

Хэрэв түвшин бага зэрэг өөрчлөгдсөн бол та холестеролыг өөрөө эмгүйгээр бууруулах боломжтой. Энэ нь хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, олон зуршлыг өөрчлөх шаардлагатай болно. Та холестеролыг нэмэгдүүлэх нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй. Шаардлагатай цагаан талх, гурилын бусад бүтээгдэхүүнийг, түүнчлэн ургамлын гаралтай өөх тос бүхий бүтээгдэхүүнийг бүрэн арилгана. Үүний зэрэгцээ хэрэглэсэн жимс, хүнсний ногооны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Загасны тосыг капсул хэлбэрээр хэрэглэх нь ашигтай байх болно.

Ногоон цай, байгалийн жүүс нь тогтмол ууж байвал түвшин бага зэрэг буурах боломжтой. Өдөрт 40 граммаас илүүгүй элсэн чихэр, 3 грамм давс, 50 ​​грамм өөх тосыг амьтан биш ургамлын гаралтай хоол хүнсээр хэрэглэхийг хичээ.

Статистикийн мэдээгээр хэрэв та өдөр бүр вандуй, эрдэнэ шиш, үүнтэй төстэй буурцгийг идэх юм бол 2 сарын дараа таны холестерины түвшинг 9% бууруулж болно. Шар буурцагнаас гадна холестеролыг маш хурдан сайжруулж чадах бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Үүнд:

Брокколи нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг тэжээллэг эслэгээр ханасан байдаг. Бүдүүн ширхэгтэй утас агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоол боловсруулах замын хананд шингээж аваагүй, боловсруулсан хоол хүнсийг бүрхэж, биеэс зайлуулна. Энэ нь ходоод гэдэсний замын түргэн перисталтизал нь хоол хүнсээр орж ирдэг холестерины хэмжээг 10 орчим хувиар эрс бууруулдаг гэсэн үг юм. Өдөр бүр дор хаяж 300 гр брокколи идэхийг зөвлөж байна. Хясаан мөөг нь статин агууламж ихтэй тул эмийн хэрэглээтэй харьцуулж үздэг. Тэд цусны судасны лацыг боловсруулахад маш үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Өдөрт ойролцоогоор 50 грамм хясаан мөөг идэх хэрэгтэй. Herring нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул цусны судас дахь люменийг үр дүнтэй сэргээж, илүүдэл өөх тосыг арилгадаг.

Гэхдээ зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй бие махбодийг сөрөг нөлөөнд автдаг амьдралын бусад хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай болно. Мөөгөнцрийн элементүүдтэй хамт витамин ууж эхлэх нь үнэ цэнэтэй юм.

Е витамин нь цусны судсыг өтгөрөхөөс хамгаалдаг тул цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг. Витамин F нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эсийг үрэвслээс хамгаалдаг. Энэ өвчний хамгийн чухал ул мөрийн элемент бол кальци бөгөөд үүнийг витамины цогцолборт оруулах нь зүйтэй юм.

Биеийн тамирын дасгал

Гэртээ холестеролыг үр дүнтэй бууруулах нь хоол тэжээлээр төдийгүй биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой юм. Ажиллуулах нь хоол хүнснээс хэт их хэмжээний өөх тосны цусыг цэвэрлэхэд тусална. Судасны өнгө аяс нь олон төрлийн үйл ажиллагаа сайжрах болно: бүжиг, гимнастик, урт алхах, усан сэлэлт. Зөв зохистой хоол тэжээл, моторын идэвхжил нэмэгдэх нь холестерины түвшний асуудлыг шийдэхийн тулд эм хэрэглэхээс зайлсхийх боломжийг олгоно. Хэмжүүр нь бүх зүйлд чухал ач холбогдолтой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Биеийн тамирын дасгал хийх зөвлөмж:

1. Хэт их бие махбодийн дасгал хийснээр өвчний явцыг улам хүндрүүлж, эрүүл мэндэд нь бүхэлд нь нөлөөлнө. Аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, эхний өдөр чөлөөт цагаараа 10 минутын зайд гүйх эсвэл бүр хурдан алхах нь дээр. Өдөр бүр нэг минут нэмж оруулаарай, гэхдээ та муу санагдаж байгаа бол үүнийг бүү хэтрүүл.
2. Байнга дасгал хий. Тэр өдөр таатай байгаагүй байсан ч, гудамжинд чийгтэй эсвэл цастай байсан байж магадгүй - энэ үйлдлээ хойшлуулж болохгүй, зүгээр л гэртээ гимнастик хий.
3. Ачааллыг өөрчлөх. Өдөр бүр уйтгартай замыг туулах шаардлагагүй - усан санд сэлж, мөсөн гулгуур гулгаж, хамгийн гол нь идэвхтэй байгаарай!
4. Биеэ сонс. Өөрийгөө хүчээр дасгал хийх гэж бүү оролд, сэдэл олоод, зөн совингоо сонс.

Эмийн арга

Шинжилгээгээр холестерины хэмжээ огцом нэмэгдэж байгааг баталжээ. Холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ? Эмч нар ирж буй цусан дахь холестеролыг хэрхэн бууруулахыг мэддэг тул эмийн санд эмийн санд илгээнэ.

Түвшин огцом огцом нэмэгдэх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн зүрхний системд асуудал үүсгэдэг.

Эмийг яаралтай хэрэглэх шаардлагатай. Хэрэв нэг нь байхгүй бол ардын эмчилгээний тусламжтайгаар түвшинг шахмалгүйгээр хэвийн болгохыг хичээсэн нь дээр. Учир нь уламжлалт эмчилгээний тусламжтайгаар гаж нөлөө нь нийтлэг биш бөгөөд илүү их ашиг тус авчрах болно.

Хэрэв шинжилгээ хийсний дараа нормоос хэтэрсэн бол та буулгах тэмцэлд шууд орох ёсгүй бөгөөд эхлээд "сайн" (HDL) эсвэл "муу" (LDL) холестерин байгаа эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар холестеролыг бууруулах нь маш энгийн. Зөвхөн сар бүр бие махбодийг шүүсээр цэвэрлэх шаардлагатай.

Өглөө эрт та эдгээр шүүсийг 5 өдөр дараалан уух хэрэгтэй болно.

1. Эхний өдөр. 70 мл луувангийн шүүс, 20 мл селөдерей шүүс ууна.
2. Хоёр дахь өдөр. 50 мл луувангийн шүүс, 40 мл манжингийн шүүс, 30 мл өргөст хэмхний шүүсийг хутгана. Хоолны өмнө манжингийн шүүсийг хэдэн цагийн турш хөргөгчинд байлгахыг зөвлөж байна.
3. Гурав дахь өдөр. 50 мл луувангийн шүүс, 50 ​​мл алимны шүүс, 40 мл селөдерей шүүсийг холино.
4. Дөрөв дэх өдөр. 70 мл луувангийн шүүс, 50 ​​мл байцаа шүүсийг холино.
5. Тав дахь өдөр. 50 мл шинэхэн жүржийн шүүс ууна.

Нэмж дурдахад лийр, цуккини, усан үзэм, тарвас, хан боргоцой, бэрсүүт жүрж, хулуу, төмс, уулын үнс, улаан лооль, хар үхрийн нүд зэргийг шахаж авах нь холестеринд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Шүүсийг зөвхөн шинэхэн шахаж хэрэглэж болно, эс тэгвээс энэ эмчилгээний үр дүн гарахгүй. Холестеролыг ардын эмчилгээний тусламжтайгаар хурдан бууруулах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.

Нэг бүрэлдэхүүн хэсэг ардын арга

Тиймээс гэртээ цусан дахь холестеролыг хурдан, үр дүнтэй бууруулах ардын арга дараахь байдлаар орно.

1. Нэг арга бол сарнай хонго ашиглах явдал юм. Хуурай сарнай хонго авч, тэдгээрийг хагас литрийн багтаамжтай шилээр дүүргээд архи хийнэ. 2 долоо хоногийн турш харанхуй газар тавь, гэхдээ өглөө, орой бүр сэгсэрнэ үү. Үүссэн шингэнийг элсэн чихэр болгон 15 дусал дуслаарай.
2. Долоогон. 0.5 кг улаан жимсийг буталж, тасалгааны температурт 150 мл буцалсан ус нэмнэ. Хольцыг 40 градус хүртэл халааж, шингэнийг зутангаас нь салгана. Үр шингэнийг өдөрт 3 удаа 20 мл уусны дараа ууна.
3. Сармис. Хумсыг хальслаад 250 мл архи хийнэ. Харанхуй газар 10 хоног тавина. Үүссэн хандмалыг өдөрт 3 удаа хоолны дараа 15 дуслаар авна. Хэрэглэхийн өмнө хандмалыг сүүтэй хамт шингэлэхийг зөвлөж байна.
4. Шохойн өнгө. Бүх ургамлыг цавчих хэрэгтэй. Үүний тулд хутгагч сайн болно. Өдөржингөө бага хэмжээгээр идээрэй эсвэл амтлагч болгон амтлагчаар нэмнэ. Шохойн цэцэг нэмснээр декоциний хийх боломжтой.
5. Dandelion. Энэ жор нь зөвхөн энэ ургамлын хуурай үндэсийг шаарддаг. Тэд хоол хийхээсээ өмнө нунтаглаж, 10 г (бараг 2 халбага) идэх хэрэгтэй. Энэхүү ардын жор нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй тул өөр өөр байдаг.
6. Зөгийн жилий. Зөгийн жилий архи (400 мл архи тутамд 30 гр прополис) хийнэ. 10 хоногийн турш сэрүүн харанхуй газар тавь. Үүссэн дусаахыг усаар шингэлнэ - хоол идсэний дараа 50 мл усанд 5 дусал дуслаарай. Эмчилгээ нь 2-оос 3 сар хүртэл байх ёстой.
7. Алтан сахал Та энэ ургамлын навчийг дор хаяж 15 см урт авч, жижиг хэсгүүдэд нунтаглаж, буцалж буй ус нэмнэ. Шөлийг термосоор дүүргэж, нэг хоногоос илүү хугацаагаар исгэхийг зөвлөж байна. Та хоол бүрийн дараа декоциний хэрэглэх хэрэгтэй, 1 tbsp. л Эмчилгээний курс дор хаяж 2 сар байна. Шөлийг хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй.
8. Blackberry Та хуурай бөөрөлзгөнө навч, ойролцоогоор 15 гр хэрэгтэй. Та тэдгээрийг нунтаглаж 250 мл буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. Навчийг дусаах хүртэл нэг цаг хүлээ, дараа нь шингэнийг салгаад өдрийн турш бага хэмжээгээр ууна.

Олон бүрэлдэхүүн хэсэг ардын арга

Сармис ба нимбэг. Энэ нь сармисны нэг жижиг толгой, дунд хэмжээний нимбэг авах болно. Тэднийг хутгагчаар нунтаглаарай. Үр хольц дээр 1 литр орчим хүйтэн ус нэмнэ. Харанхуй сэрүүн газар 10 хоног байлгана, өдөр бүр хэд хэдэн удаа сэгсэрнэ. Шаардлагатай болсны дараа хольцыг хутгана. Бэлдмэлийг хоолны өмнө нэг цагийн турш өдөрт 3 удаа 20 гр ууна Хэрэв та хүсвэл зөгийн бал нэмж болно. Үүнтэй хамт эмийг өдөрт 1 удаа 1 хоолны халбагатай өглөө хоолны өмнө ууна. л

Үүнээс гадна холимог нь ашигтай байдаг:

1. Холимог №1. Oak холтос, долоогоно, үхэшгүй цэцэг зэргийг холино. 3 халбага. л эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 0.5 л буцалж буй усаар асгаж, усан ваннд өөр нэг цагийн турш хооллоорой. Холимог хөргөнө үү, үүний дараа идэхээсээ өмнө өдөрт 2 удаа хагас шил уух хэрэгтэй. Сургалт 3 сараас дээш хугацаагаар үргэлжлэх ёстой.
2. №2 холино. Харанхуй уулын үнс, үрийн шингэн, Dandelion үндэс, хус навч зэрэг хуурай жимсийг тэнцүү хэмжээгээр холино. Энэ хольцыг 1-р хольц болгон бэлдэж, хэрэглэнэ.

Үр дүнтэй төлбөр:

1. Цуглуулгын дугаар 1. Хушга навч - 20 гр, улаан буудайн үндэс - 30 гр, арцны жимс - 30 гр, сентаврын өвс - 40 гр Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нунтаглана, холино. 1 халбага. л цуглуулга нь буцалж буй усыг нэг аяга асгаж, 2 цагийн турш нэрэх боломжийг олгоно. Өглөөний ба оройн хоолны өмнө хагас шил ууна.
2. Цуглуулгын дугаар 2. Lovage үндэс - 20 гр, чацарганы холтос - 20 гр. 1-р цуглуулгад заасны дагуу дусаах бэлдэнэ. Нэг онцлог шинж чанар - та үүнийг өдөрт 2 удаа биш, харин хоолны өмнө, нэг шилээр уух хэрэгтэй.

Маалингын үр, сүүний өргөст махыг түрхэнэ. Эдгээр ургамлын үрийг тэнцүү хэмжээгээр авч, холигчоор нунтаглана. 100 мл архи асгасны дараа. Харанхуй газар 5 хоногоос дээш хугацаагаар үлдээгээрэй, 15 дуслыг дуслаар өдөрт 3 удаа хоолны өмнө ууна. Эдгээр ургамлын хольцыг амтлагч болгон аяганд хийж буталж болно.

Хоолны зарчим

Зөв зохистой хоол тэжээл нь гэртээ холестерины хэмжээг бууруулж чаддаг. Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэм нь энерги, шим тэжээл, илчлэгийн хэмжээг оновчтой харьцаатай болгоно.

Тэнцвэртэй хооллолтын үндсэн зарчим:

• Хэсэгчилсэн хоол: өглөөний хоол, өдрийн хоол, өдрийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол. Хэсэг нь жижиг хэмжээтэй 100-200 гр. Энэхүү зарчим нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өлсгөлөн, хэт идэж уух өвчнийг арилгаж, бие махбодийг хэвийн байдалд нь оруулж өгдөг.
• Зуушны үеэр шинэ ногоо, самар, жимсгэний жимс, салатанд давуу эрх өгөх нь дээр. Цөцгийн тос, гич, майонез бүхий сэндвичээс татгалзахыг зөвлөж байна.
• Хоолыг уураар жигнэж, чанаж эсвэл шатаасан байна. Шарсан, даршилсан, тамхи татдаг, хэт давслаг хоол хүнс оруулахгүй.
• Ургамлын цэвэршээгүй тосыг салат, хажуугийн хоолонд нэмэхийг зөвлөж байна: наранцэцэг, чидун, маалинган, кунжут.

Холестеролыг бууруулахын тулд цэсийн үндэс нь атеросклерозын товруу бүхий судаснуудыг цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Хамгийн хүртээмжтэй, хэрэгтэй

1. Өөх тосны загас нь холестерол ихтэй байдаг. Омега 3 хүчил агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь липидийн тэнцвэрийг хангаж, цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгодог. Загасны доторх идэвхтэй бодис нь хурдацтай өсөх, араг ясны аппарат үүсэхэд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь өсвөр насныханд онцгой ач холбогдолтой юм.
2. Бүйлс нь судаснуудыг гэмтлээс хамгаалдаг, атеросклерозыг удаашруулдаг. Е витамин, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь бие махбодоос хорт бодисыг, бага нягтралтай илүүдэл липопротеиныг зайлуулдаг.
3. Цитрус жимс: жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, нимбэг. С витамин, пектин, антиоксидантоор баялаг. Холестеролыг түргэн бууруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх.
4. Авокадо нь өөх тосны хүчил агуулдаг. Муу холестеролыг хурдан бууруулж, цусны судасыг гэмтлээс хамгаалж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
5. Овъёос хивэг нь ургамлын эслэгийн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь хорт бодисыг бие махбодоос цэвэрлэж, илүүдэл хортой бодисыг зайлуулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Өдөр бүр 30 гр хивэг идэхийг зөвлөж байна. Их хэмжээгээр агуулагдах нь шим тэжээл алдагдахад хүргэдэг.
6. Жимс: нэрс, хар үхрийн нүд, цангис. Атеросклерозыг удаашруулж, цусны судсыг сэргээж, бага нягтралтай липопротеиныг биеэс зайлуулж, салгана.
7. Лууван нь бета-каротин ихээр агуулдаг. Энэ бодис нь өөх тосны солилцоог сайжруулж, цөсний гадагшлах, холестерины хэмжээг хурдасгадаг.
8. Арвай нь пропионы хүчил, бета-глюкан агуулдаг. Долоо хоногт 3-4 удаа хэрэглэх нь атеросклерозын явцыг удаашруулж, зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний дутагдлын эрсдлийг бууруулдаг.
9. Буурцагт ургамал: шош, сэвэг зарам, шош, тахиа. Эдгээр нь хүнсний ногооны уураг, органик хүчил, уусдаг, уусдаггүй хоолны эслэг агуулдаг. Өдөр бүр 100 гр буурцагт ургамал идэхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг өвс ургамал, үр тариа, хүнсний ногоотой хослуулж болно. 3-4 долоо хоногийн дараа холестерины түвшин 5-10% буурна.
10. Хаш нь хлороген ба фенолын хүчил агуулдаг. Бодис нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, судасны аяыг хэвийн болгодог. Өндөгний шүүс нь хортой липидийг арилгах процессыг хурдасгаж, цусан дахь төмрийн хэмжээг зохицуулдаг.

Өдөр бүр холестеролыг хурдан бууруулахын тулд 400 гр ногоо, жимс жимсгэнэ идэхэд хангалттай.

Липидийн метаболизмын бүтэлгүйтсэн тохиолдолд олон тооны амьтны гаралтай өөх тос, хадгалалтын бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасдаг.

• тослог мах: гахайн мах, үхрийн мах, нугас, галуу,
• Хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн: хиам, зайдас, хиам, пасти,
• лаазалсан жимс, ногоо,
• албан ёсны,
• далайн хоол
• Цөцгийн тос боов, чихэр.

Хязгаарлалттай ч гэсэн амьтны уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээс цэснээс татгалзах ёсгүй. Хязгаарлагдмал, долоо хоногт 2-3 удаа тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

• өөх тос багатай, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хатуу бяслаг, цөцгий, сүү, био-тараг, kefir,
• тахианы шар (уураг хязгаарлалгүйгээр хэрэглэх боломжтой),
• гоймон
• хоолны дэглэмийн мах: тахиа, цацагт хяруул, тугал.

Боломжтой бол давс, чихрийн хэрэглээг хязгаарлаарай. Цай, компот, жимсний ундаа, жүүсээс гадна өдөр бүр 1-1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Өндөр холестерол агуулсан хүний ​​өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1800 ккал, илүүдэл жинтэй хүмүүст -1500 ккал, спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст 2100 ккал байдаг.

Ургамлын гаралтай эм, ардын жор

Ардын эмчилгээний эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа 1-1.5 сар байна. Дараа нь тэд ижил завсарлага авдаг. Шаардлагатай бол курсээ давтана. Эмийн ургамлыг урьдчилан сэргийлэх, эмийн эмчилгээнд нэмэлт болгон ашигладаг.

Дараах жорууд нь артерийн ханыг цэвэрлэж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад туслах болно.

• 1 аяга маалингын үр, dill үрийг холино. 1 tsp нэмнэ. хэрчиж валерианы үндэс. 1 литр халуун ус хийнэ, 24 цагийн турш явна. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 1 tbsp авна. л өдөрт гурван удаа, хөргөсөн шөлөнд та зөгийн бал нэмж болно.
• Сармисын толгойг хальсалж, хэвлэлээр дамжуулж, 500 мл чидун тосоор холино. 7 хоног шаардах. Сармисын тосоор салат болон хажуугийн хоол улирал.
• 100 гр жижиглэсэн сармисыг 100 мл архинд хийнэ. 7 хоног шаардах. 2 дусал хандмал 50 мл сүүтэй шингэлнэ. Өдөрт гурван удаа ууна. Тун тус бүрээр дуслын тоог 1-ээр нэмэгдүүлж аажмаар 20 болгож бууруулна. Дараа нь дуслын тоо буурч 2 болж нэмэгдэнэ. Энэ үед курс зогссон болно. Давтан эмчилгээг 2-3 жилээс өмнө хийдэг.
• 1 халбага. л долоогоно, periwinkle, horsetail, омлет жимс 2 tbsp хольсон. л yarrow. 200 мл буцалж буй ус хийнэ. Өдөрт ууна.
• 20 гр үр тариа, Гэгээн Жонны wort, 4 г арника 250 мл буцалж буй ус хийнэ. Өрөөний температурт хөргөөд, өдөрт ууна.
• Нэг толгой сармисыг нимбэгний хамт хутгагчаар нунтаглаарай. 500 мл бүлээн ус нэмж 3 хоног шаардана. Өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.
• Хуурай линден цэцэг нь кофе бутлуурын тусламжтайгаар газар юм. Нунтагыг 1 халбагад авна. усаар угаана.
• Зөгийн жилий архины хандмалын 7 дуслыг 2 халбагаар шингэлнэ. л усыг өглөө, хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна. Эмчилгээний хугацаа 3 сар байна. Зөгийн жилий усны хандмалыг шингэлэхгүй, 2 tbsp ууна. л өглөө бас хоолны өмнө. Үүний нэгэн адил, календула, алтан гичний хандмал авна.
• Царгасны нахиалдаг нь хутгагчтай хөрс юм. Үр массыг 2 халбага өдөрт гурван удаа авна. л шүүсний хамт. Хуурай үрийг бие даан соёолж болно. Тэднийг тавган дээр асгаж, бүлээн усаар асгаж, 6-10 цаг байлгана. Дараа нь усыг нь шавхан, хавтанг хальсаар хучиж, нэг өдрийн турш цонхны тавцан дээр тавина. Өдөр бүр угаана. Үр нь 3-5 хоногийн дараа соёолно. 20 г хуурай царгаснаас 120 гр суулгац авдаг. Тэд хөргөгчинд 10 хүртэл хоног хадгалах боломжтой.

Тэд мөн гэртээ холестерины хэмжээг багасгахад тусалдаг, Dandelion үндэс нь декоциний, улаан эгнээний шинэ жимс, овъёос.

Муу зуршлаас татгалзах

Тамхи татах нь муу холестерины харьцааг алдагдуулдаг донтолт юм. Тамхи татдаг бүрт бага нягтралтай липопротеины агууламж нэмэгддэг.

Тамхины утаа агуулсан никотин, чөлөөт радикалууд нь судасны ханыг гэмтээж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд нөхөн сэргэхэд илүү хэцүү байдаг. Бага нягтралтай липопротеинууд нь эвдэрсэн ханан дээр хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь нарийсдаг.

Архи нь ямар ч хоргүй. Түүний хяналтгүй, тогтмол хэрэглээ нь цусны судсыг муудаж, элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Этилийн спирт нь даралтыг нэмэгдүүлж, элэг, тархи эсийг устган, зүрхний үйл ажиллагааг удаашруулдаг.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах, эмийн эмчилгээ, өөр жор хэрэглэх нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа

Спортоор холестеролыг хурдан бууруулж атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Дунд зэргийн ачаалал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, судасны өнгө, булчингийн аяыг хэвийн болгодог. Бие махбодийн дасгалын үед цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь эд, эрхтэн, ялангуяа зүрхэнд шаардлагатай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг мэргэжлийн спорт нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ та дунд зэргийн ачаалалтай бодисын солилцоог хэвийн болгож чадна: өглөөний дасгал, унадаг дугуй, явган аялал, усанд сэлэх.

Мэдрэлийн системийг бий болгох

Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа нь бие махбодид тохиолддог үйл явцыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол стресс, сэтгэцийн стресс, нойргүйдэл - атеросклерозын үр дүнд липидийн метаболизмын дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэл мэдрэлийн төлөв байдлыг зөрчсөн тохиолдолд ургамлын гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд бүхий тайвшруулах эмийг ууж болно. Илүү их цэвэр агаарт байх.

Энгийн амьсгалах дасгал нь таныг тайвшруулахад тусална: 4 секундын турш амьсгалж, 2 секундын турш амьсгал, 4 секундын турш амьсгалж, дараа нь амьсгалаа 2 секундын турш бариарай. Дасгал 3 минут хий. Энэ нь тайвширч, тайвшрахад тусалдаг.

Хэрэв өндөр холестерол нь цээжинд өвдөх, цусны даралт ихсэх, хэт их ачаалалтай ажиллавал - энэ нь эмчид хандах шалтгаан байх ёстой.

Архаг өвчний эмчилгээ

Гэртээ холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар бодохдоо энэ нь архаг өвчний үр дагавар байж болзошгүйг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• цусны даралт ихсэх
• чихрийн шижин
• аутоиммун өвчин
• бөөр, элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал,
• дааврын тасалдал.

Эдгээр бүх өвчин нь бодисын солилцоог алдагдуулж, цусны судсыг муудаж, нэвчилтийг нэмэгдүүлж, уян хатан чанарыг бууруулдаг. Энэ нь судасны ханан дээр бага нягтралтай липопротеин хуримтлагдахад хүргэдэг, атеросклероз гарч ирдэг.

Архаг эмгэгийг эмчлэх нь холестеролыг бууруулах эмчилгээний үндсэн зорилго юм. Тогтворжуулсны дараа липидийн метаболизмыг хэвийн болгодог.

Бусад бүх зүйл бүтэлгүйтсэн тохиолдолд: эм

Гэртээ аюултай тоосонцорыг бууруулдаг липидийг бууруулах эмийг авах боломжтой.

Эдгээр эмүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Статинууд: Росувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Муу холестеролыг бууруулдаг гол эмүүд. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь хүнд хэлбэрийн гиперхолестеринемийн үед тогтоогддог. Элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг дарангуйлснаар хортой бодисын түвшин буурдаг.
• Фибратууд нь фибро хүчлийн дериватив юм. Өөх тосны солилцоог хурдан сэргээж, муу холестерины түвшинг бууруулна. Статинуудаас илүү зөөлөн үйлчил.
• Цөсний хүчлийн шүүрэгчид: Холестирамин, Колестипол. Бага нягтралтай липопротеиныг биеэс гаргаж авахыг хурдасгах.
• Ниацин: Ниацин. Холестеролыг бууруулахын тулд их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ бодисын хэвийн бус өндөр түвшинд үр дүнгүй болно.
• Ургамлын гаралтай бэлдмэл, хоолны нэмэлт тэжээл: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Эмийн ургамал, витамин эсвэл загасны тосны хандыг агуулсан болно. Ашигтай холестерины хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх, бага нягтралтай бөөмсийн концентрацийг бууруулах.

Бүх эм, түүний дотор ургамлын гаралтай эмийг зөвхөн эмчийн заавраар авч болно.

Уран зохиол

1. Rachael Link, MS, RD. Холестеролыг хэрхэн яаж бууруулах вэ ... 2017 оны 28 (!) Алхамаар
2. Кэти Вонг, ND. Өндөр холестерины эсрэг эм, 2018 он
3. Лори Неверман. Холестеролыг байгалийн гаралтай бууруулах 15 гэрийн эмчилгээ, 2017 он

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.

Видео үзэх: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Арваннэгдүгээр 2024).