Чихрийн шижингийн хоол тэжээл

Эмчилгээний чухал сэдэв болох "Чихрийн шижингийн хоол тэжээл" -ийг судалж үзэхэд өвчний эхний шатанд чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог, харин эсрэгээр нь удаан хугацааны туршид нөхөн сэргээлт хийхийг зөвлөдөг. Хэрэв та хуваагдмал хоол тэжээлээр өөрийгөө хязгаарлаж, хоолны дэглэмийн дэглэмийг чанд дагаж мөрдвөл цусан дахь глюкозын хэт их хүсээгүй илүүдлээс айхгүй байх болно. Чихрийн шижинтэй өвчтөнд зориулсан эмчилгээний хоолны дэглэмийг дангаар нь тохируулах бөгөөд энэ нь энэхүү аюултай архаг өвчний цогц эмчилгээний нэг хэсэг юм.

Чихрийн шижин гэж юу вэ

Энэ эдгэршгүй өвчин нь дотоод шүүрлийн системийн эмгэг гэж тооцогддог бол бие махбодид системийн хүндрэлийг өдөөдөг. Үр дүнтэй эмчилгээний гол зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг эмнэлгийн аргаар хянах, өөх тос, нүүрс усны солилцоог цаг тухайд нь хэвийн болгох явдал юм. Сүүлчийн тохиолдолд нарийвчилсан оношлогоо, лабораторийн хэд хэдэн шинжилгээг хийсний дараа эмчийн зааж өгсөн зохих хоол тэжээлийн талаар ярьж байна. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь өдөр тутмын амьдралын хэвшил болох ёстой.

Илүүдэл жинтэй өвчтөнүүд эрсдэлд ордог тул биеийн жингээ цаг тухайд нь хянаж, таргалалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй өвчтөнд хоол тэжээл өгөхөд хэсэг хэсгүүд нь бага байх ёстой, гэхдээ хоолны тоог 5 - 6 болгон нэмэхийг зөвлөж байна Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр судаснуудыг устгахаас хамгаалж, жингийнхээ 10% -ийг алддаг. Цэс дээр хоол хүнсээр баялаг витамин агуулагдахыг зөвлөж байна, гэхдээ та давс, элсэн чихрийг хэт их хэрэглэх талаар мартах хэрэгтэй болно. Өвчтөн эрүүл хооллолтонд эргэж орох шаардлагатай болно.

Хоол тэжээлийн ерөнхий зарчим

Хүний хэвлийн дэвшилтэт таргалалтыг эмчилгээний хоол тэжээлээр засдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа эмч өвчтөний нас, хүйс, жингийн ангилал, биеийн хөдөлгөөн зэргийг харгалзан үздэг. Хоол тэжээлийн талаархи асуултаар чихрийн шижинтэй хүн эндокринологичтой холбоо барьж, дааврын суурь, түүний эмгэгийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн лабораторийн шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Мэдлэгтэй мэргэжилтнүүдийн дурсамжийг энд оруулав.

Хатуу хоолны дэглэм, өлсгөлөн зарлах нь эсрэг заалттай байдаг, эс тэгвээс цусан дахь сахарын хэмжээг нормоор зөрчсөн.
Хоол тэжээлийн гол хэмжүүр бол "талхны нэгж" бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмхлэхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тусгай хүснэгтүүд дээрх өгөгдлийг удирдан чиглүүлэх ёстой.
Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 75 хувийг, үлдсэн 25 хувийг өдрийн турш зуушаар хангах ёстой.
Илүүд үздэг өөр бүтээгдэхүүн нь илчлэгийн хэмжээ, BZHU-ийн харьцаатай тохирч байх ёстой.
Чихрийн шижин өвчнөөр хоол хийх зохистой арга бол шөл, жигнэмэг эсвэл буцалгах аргыг ашиглах нь дээр.
Хүнсний ногооны өөх тосыг ашиглан хоол хийхээс зайлсхийх, хүнсний нийт илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах нь чухал юм.
Өдөр тутмын хоол тэжээлд чихэрлэг хоол хүнс агуулагдахаас зайлсхийх хэрэгтэй, эс тэгвээс сахар бууруулах эмийг глюкозын зохистой түвшинд хүрэхийн тулд хэрэглэнэ.

Эрчим хүчний горим

Чихрийн шижингийн хоол хүнс нь өвчтөний биеийн байдлыг харуулдаг. Тиймээс дэглэмийг боловсруулж, үүнийг зөрчихгүйгээр маш их хүсээгүй дахилтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хоол тэжээл нь хуваагдмал байх ёстой бөгөөд хоолны тоо 5 - 6. Хүний биеийн жингээс хамаарч шаардлагатай бол аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг бууруулж идэхийг зөвлөж байна. Эмнэлгийн зөвлөмж дараах байдалтай байна.

ердийн жинтэй - 1600 - 2500 ккал,
бие махбодийн ердийн жингээс илүү - 1,300 - 1500 ккал,
нэг градусын хэт таргалалттай байхад өдөрт 600 - 900 ккал байдаг.

Чихрийн шижингийн бүтээгдэхүүн

Чихрийн шижинтэй хүн зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Дараахь нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн цусан дахь сахарыг дэмждэг хүнсний орцын жагсаалт бөгөөд үндсэн өвчнийг арилгах хугацааг ихэсгэдэг. Тиймээс:

Хүнсний нэр

Чихрийн шижин өвчний ашиг тус

жимс (бөөрөлзгөнөөс бусад бүх зүйл)

эрдэс бодис, антиоксидант, витамин, эслэг агуулсан байдаг.

эрүүл өөх тосны эх үүсвэр боловч илчлэг ихтэй байдаг

чихэрлэг биш жимс (амтат жимс байх ёстой)

зүрх, судасны биед эерэг нөлөө үзүүлдэг, эслэг нь цусан дахь глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг.

ясанд шаардагдах кальцийн хэмжээлшгүй эх үүсвэр.

гэдэс дотор микрофлорыг хэвийн болгож, бие махбодоос хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй ямар хиам идэж болох вэ?

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь гар хийцийн хоол хүнсээр хангаж, хадгалалт, тав тухтай хоол хүнс хэрэглэхийг үгүй болгодог. Энэ нь хиамны хувьд бас хамаатай бөгөөд тэдгээрийн сонголтыг тодорхой сонголтын дагуу хийх хэрэгтэй. Хиамны найрлага, давамгайлах гликемийн индексийг авч үзэх нь чухал юм. Чихрийн шижин өвчний дуртай зүйл нь 0-ээс 34 нэгж хүртэлх тодорхой үзүүлэлт бүхий төрөл бүрийн брэндүүдийн чанасан, чихрийн шижинтэй хиам юм.

Чихрийн шижингийн хориотой бүтээгдэхүүн

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд ингэхгүй бол таргалалтын нэг хэлбэр нь урагшилж, цусан дахь глюкозын түвшин эмгэгийн түвшинд нэмэгддэг. Түүнээс гадна, мэргэжилтнүүд чихрийн шижин өвчний өдөр тутмын хоолны цэсээс хасах шаардлагатай хэд хэдэн хориотой хоолыг шаарддаг. Эдгээр нь дараахь хүнсний найрлага юм.

Хориглосон хоол хүнс

Чихрийн шижингийн эрүүл мэндэд хортой

глюкозын түвшин нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

тослог мах

цусан дахь хоргүй холестерины концентрацийг нэмэгдүүлэх.

давсалсан, даршилсан ногоо

усны давсны тэнцвэрийг зөрчих.

үр тариа - semolina, паста

судасны хананы нэвчилтийг бууруулна.

илүүдэл өөх тос агуулдаг.

тослог сүүн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, тослог зуслангийн байшин бяслаг, цөцгий, цөцгий

цусан дахь глюкозын үзүүлэлт болох липидийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Би хууль бус хоолыг яаж орлуулах вэ?

Хэрэглэсэн хоол хүнс нь тааламжтай байдлыг хадгалахын тулд чихрийн шижинтэй хүмүүст өөр хоолны орц сонгохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж, үрийн шингэний оронд өглөөний цайнд Сагаган будаа идээрэй. Энэ тохиолдолд үр тариа орлуулахаас гадна хориотой хүнсний бүтээгдэхүүнийг дараахь хүнсний орцоор солих хэрэгтэй.

усан үзэм алимаар солих хэрэгтэй.
кетчуп - улаан лоолийн оо,
зайрмаг - жимсний вазелин,
хийжүүлсэн ундаа, эрдэс ус,
тахианы мах - ногооны шөл.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд бүтээгдэхүүнийг боловсруулах арга

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст шарсан болон лаазалсан хоол идэхгүй байх нь дээр. Учир нь дахилт үүсэх магадлал өндөр байна. Эмнэлзүйн хоол тэжээл нь туранхай биш харин туранхай байх ёстой. Боловсруулахыг зөвшөөрдөг аргуудаас эмч нар өөрсдийнхөө жүүсээр буцалгах, шөл хийх, боловсруулахыг зөвлөж байна. Тиймээс хүнсний найрлага нь илүү ашигтай шинж чанарыг хадгалж, хортой холестерины хүсээгүй формацийг арилгадаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан цэс

Таргалалттай бол градусын аль нэг нь зохистой хоол тэжээл шаарддаг бөгөөд эс тэгвээс чихрийн шижин өвчний үед шүүрлийн тоо нэмэгддэг. Нүүрс усыг хязгаарлахаас гадна аяга тавагны нийт илчлэгийн хэмжээг хянах нь чухал юм. Өдөр тутмын цэсийн бусад зөвлөмж, онцлогийг дор харуулав.

Согтууруулах ундаа, ургамлын гаралтай өөх тос, чихэр нь маш ховор тохиолддог тул өдөр тутмын цэснээс бүрэн хасах нь дээр.
Өдөрт 2-3 ширхэг, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, шувууны аж ахуй, буурцагт ургамал, самар, өндөг, загас хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Жимс нь 2 - 4 порц, өдөрт 3 - 5 ширхэг хүртэл хүнсний ногоо идэж болно.
Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн дүрмэнд өдөрт 11 ширхэг хүртэл хэрэглэж болох эслэг, үр тариа их байдаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн долоо хоногийн цэс

Чихрийн шижингийн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь ашигтай, олон янз байх ёстой бөгөөд BJU-ийн харьцааг зөв хуваарилах нь чухал юм. Жишээлбэл, хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр нь талх, үр тариа, шош, шош, шар буурцаг юм. Чихрийн шижинтэй өвчтөнд зөвшөөрөгдсөн нүүрс ус нь чихэрлэг жимсэнд агуулагддаг. Өвчтөний түүврийн цэсийг доор үзүүлэв.

Даваа гариг: өглөөний хоолонд - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, үдийн хоолонд - байцаатай байцаатай, оройн хоолонд - шатаасан загас.
Мягмар гараг: өглөөний хоолонд - чанасан сүүтэй Сагаган будаа, үдийн хоолонд - уурын загас, оройн хоолонд - чихэрлэг жимсний салат.
Лхагва гараг: өглөөний цайнд - зуслангийн байшин бяслагны кассерол, үдийн хоолонд - байцааны шөл, оройн хоолонд - уурын котлетоор чанасан байцаа.
Пүрэв гараг: өглөөний цайнд - улаан буудайн сүүний будаа, үдийн хоолонд - загасны шөл, оройн хоолонд - чанасан ногоо.
Баасан гараг: өглөөний цайнд - овъёосны будаагаар хийсэн будаа, үдийн хоолонд - байцаа шөл, оройн хоолонд - чанасан тахианы махтай ногооны салат.
Бямба гараг: өглөөний цайнд - элэг бүхий Сагаган будаа, үдийн хоолонд - ногооны шөл, оройн хоолонд - чанасан ногоо.
Ням гараг: өглөөний цай - бяслаг, өдрийн хоолонд - цагаан хоолтон шөл, оройн хоолонд - чанасан далайн амьтан, эсвэл уурын сам хорхой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоол тэжээл

Энэ өвчнөөр эмч нар BJU-г сайтар хянах боломжтой хоолны дэглэмийн 9-р хоолны дэглэмээс хооллохыг зөвлөж байна. Өвчний эмчилгээний үндсэн зарчмуудыг энд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бүх өвчтөн сайтар дагаж мөрдөх ёстой.

өдөр тутмын хоол хүнсний энергийн үнэ 2400 ккал байх ёстой,
та энгийн хоол хүнсийг энгийн нүүрс усаар сольж,
өдөр тутмын давсны хэрэглээг өдөрт 6 г-аар хязгаарлаж,
холестерол агуулсан их хоолны дэглэм,
эслэг, витамин С, В бүлгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх.

Яагаад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах шаардлагатай вэ?

Жин хасах нь яагаад чухал болохыг ойлгохын тулд таргалалт бүхий бие махбодод юу тохиолддогийг ойлгох хэрэгтэй.

Илүүдэл өөхний дэлгүүрүүд эд эсийн инсулиныг бууруулдаг. Инсулины эсэргүүцэл хөгждөг. Мөн хүнсний хэрэглээний хариу урвалын 1-р үе шатанд инсулин ялгардаг боловч 2-р үе шат (bolus, хойшлогдсон) хадгалагдана.

Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам дээшлэх боловч үүнийг хаях боломжгүй юм. Үүний хариуд нойр булчирхай нь цусны урсгал руу их хэмжээний инсулин (гиперсулинулинизм) ялгаруулдаг.

Глюкозын түвшин буурч (хэсэг нь эсүүдээр ууж, хэсэг нь өөх тос хадгалдаг), гэхдээ цусан дахь инсулин их хэмжээгээр агуулагддаг. Хүн дахин өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд өөр хоол иддэг. Харгис тойрог үүсдэг.

Жин буурахад хүний биед агуулагдах өөхний хэмжээ буурдаг. Энэ нь эсүүд инсулины мэдрэмжийг сэргээхэд хүргэдэг. Дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.

Эрт чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчнийг ердөө жин хасах, хоолны дэглэмээр эмчлэх боломжтой байдаг.

Гэхдээ чихрийн шижин нь нойр булчирхайн В эсийн үйл ажиллагаа алдагдахад ихэвчлэн 3-5 жилийн дараа гарч ирдэг. Үүний дараа бүгдээрээ чихрийн хэмжээг бууруулах эм, заримдаа инсулингүйгээр хийж чадахгүй.

Зөвхөн жингийн алдагдал, амьдралын хоолны дэглэм нь өвчний явцыг сайжруулахад эерэгээр нөлөөлж, чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг бууруулах болно. Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинг ялгаагүй ч гэсэн хадгалахад тусалдаг ба сахар бууруулдаг эмийн тунг бууруулдаг.

Эрүүл биеэс чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах үйл явцын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Илүүдэл жинтэй байх нь инсулины эсэргүүцлийг өдөөдөг тул таргалалттай эрүүл хүний хувьд чихрийн шижинтэй өвчтөнд жингээ хасах нь чухал юм. Энэ нь эргээд жингээ бууруулах арга хэмжээ авахгүй бол ирээдүйд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй.

Чихрийн шижингийн 2-р хүчин зүйл

Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин нь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг өвчин юм. Тиймээс "чихэрлэг" өвчнөөр жингээ хасахдаа зарим нэг нюанс байдаг.

1. Жин хасахад эмчийн хяналтанд байх ёстой

Учир нь элсэн чихэр бууруулдаг эмүүд нь жин, глюкозыг бууруулахад тусалдаг. Хамгийн гол нь Метформин (Siofor, Glyukofazh, Metfogamma гэх мэт) юм.

Нүүрс усыг хязгаарласнаар цусан дахь глюкозын түвшин буурч, магадгүй гипогликеми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд эмийн тунг тохируулах шаардлагатай болно.

4. Хоолны дэглэмтэй зэрэгцэн биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй

Эмч нар чихрийн шижин өвчний талаархи биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ тэдний эрч хүч, хүч чадал нь чихрийн шижин өвчний хүнд байдал, хүндрэл, холбогдох эмгэг, өвчтөний нас зэргээс хамаарна.

Биеийн тамирын хичээлийн хамт жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагддаг. Чихрийн шижин өвчний үед биеийн тамирын дасгал тогтмол, дунд байх ёстой. Долоо хоногт ядарч сульдах хүртэл биеийн тамирын зааланд хамрагдахыг хориглоно. Энэ нь таны биед сөргөөр нөлөөлнө.

Эхлэхийн тулд хамгийн энгийн бөгөөд ашигтай нь алхах болно. Өдөр бүр дунджаар 6 мянган алхамаар алхах хэрэгтэй.

7. Сэтгэл зүйч дээр очихыг зөвлөж байна

Ихэнхдээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр чихрийн шижин бол аймшигтай өвчин бөгөөд залуу насандаа тахир дутуу болох нь болдог гэж хэлдэг. Хүн буруу хариу үйлдэл хийдэг бөгөөд чихрийн шижин өвчнийг өгүүлбэр гэж үздэг.

Гэхдээ та энэ домог бөгөөд урт удаан аз жаргалтай жилүүд чихрийн шижин өвчнөөр амьдардаг гэдгийг өвчтөнд тайлбарлах хэрэгтэй. Энэ нь өвчтөнүүд өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тусална.

Нүүрс ус багатай хоол хүнс

Энэ хоолны дэглэм нь бүх зорилгыг биелүүлдэг. Үүний мөн чанар нь эрүүл өөхний хэмжээ, уургийн хэвийн хэмжээнээс болж нүүрс усыг огцом хязгаарлах явдал юм.

Өндөр болон дунд гликемийн индекс бүхий хоолыг оруулаагүй бөгөөд бага хэмжээгээр нэмэгддэг. Зөв хэмжээний ус, эслэг хэрэглэхээ мартуузай. Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил бие махбодь нь эхлээд сэргээж, эсэргүүцдэг. Эхэндээ сэтгэлийн хямрал, задаргаа байж болно.

2 долоо хоногийн дараа бүх зүйл сайжирч, өвчтөн маш сайхан санагдаж байна.

Хоолны дэглэмээс хассан зүйл

Элсэн чихэр, хонгор минь.
Талх, боов, нарийн боов, чихэр болон бусад чихэр.
Фруктоз ба сорбитол.
Талх болон бусад нарийн боов.
Бүх үр тариа (уурын Сагаган, сэвэг зарам, зэрлэг хар будаа зэргээс бусад).
Бүх төрлийн гурил (самарнаас бусад).
Бүх төрлийн гоймон.
Өглөөний цайны үр тариа, мюсли.
Өндөр карбазтай жимс, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс (та авокадо, нимбэг, цангис жимсгэнэ, сайн нөхөн олговортой, улирлын чанартай цөөн хэдэн жимс).
Төмс, нишингэ, эрдэнэ шиш зэргийг хүнсний ногоогоор хийх боломжгүй юм.
Хивэг (эслэгийг тусад нь авч болно)
Шүүс (бүх төрлийн).
Амтат карбонатлаг ундаа (Coca-Cola, Pepsi, Sprite болон бусад).
Шар айраг, чихэрлэг ундаа.
Шилэн ааруул, чихэрлэг, бэлэн ааруул, тараг.

Энэхүү диаграмм нь BJU-г ажигласнаар чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэрийн хувьд хязгаарлалтгүйгээр идэж болох бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Сайн нөхөн олговрын тусламжтайгаар та бага хэмжээний хоолны дэглэмд бага зэрэг нэмж болно.

Газар доор ургадаг хүнсний ногоо (лууван, улаан лууван, Иерусалим артишок гэх мэт). Тэдгээрийг түүхий эдээр хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь дулааны боловсруулалт хийх явцад эдгээр бүтээгдэхүүний гликемийн индекс нэмэгддэг.
100 гр хүртэл. улирлын чанартай орон нутгийн жимс, жимсгэнэ (интоор, хар үхрийн нүд, нэрс, гүзээлзгэнэ гэх мэт).
50 гр хүртэл. нэг өдөр самар, үрийг тариалдаг.
10 гр. өдөрт хар шоколад (какаоны агууламж 75% ба түүнээс дээш).
Долоо хоногт нэг удаа будаагаар үйлчилнэ (30 гр хуурай бүтээгдэхүүн). Жишээлбэл, уурын Сагаган, сэвэг зарам, зэрлэг хар будаа. Хэрэв 2 цагийн дараа үр тариа идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн бол та тэдгээрийг хоолны дэглэмээс үүрд хасах хэрэгтэй.
Олив.
Хушга гурил (бүйлс, кунжут болон бусад).
Архи согтууруулах ундаа: Хүчтэй эсвэл хуурай дарс.

Жагсаалтыг ашигласнаар хүн бүр өөртөө тохирох цэс үүсгэж болно. Энэ бүгдийг давуу эрх, таргалалтын зэрэг, дагалдах эмгэгийн эмгэгээс хамаарч тус бүрээр нь хийдэг.

Хүнсний хэрэглээний тоо, давтамж, BZHU

Та бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрөх хүртэл зөвшөөрөгдсөн хоол идэж болно. Хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ хэмжүүр нь бүх зүйлд байх ёстой.

Уургийн хэрэглээг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь бөөр, гэдэс дотор сөргөөр нөлөөлнө. Бөөрний дутагдалд орсон тохиолдолд цэсийг хамрагдах эмчтэй тохиролцоно.

Хоолны давтамж өөр бөгөөд өвчтөн бүрээс тус бүрээсээ хамаардаг. Хэрэв хүн өлсөөгүй бол өдөрт 7 удаа хооллох шаардлагагүй. Гэхдээ энэ нь өдрийн хоол хүнсийг бүхэлд нь 2 удаа хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Эцсийн эцэст энэ нь нойр булчирхай дахь ачааллыг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн тохиромжтой 3-4 хоол. Хэрэв чихрийн шижинтэй өвчтөн илүү олон удаа хооллох нь илүү тохь тухтай байдаг бол энэ нь ямар ч тохиолдолд буруу зүйл биш юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах BJU-ийн ойролцоогоор харьцаа 25/55/20 байна.

Хоолны дэглэмийн тухай үнэн

Одоогийн байдлаар хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнүүд түгээмэл болжээ. Дэлгүүрүүд нь өөх тос багатай бүтээгдэхүүн, фитнес ааруул, йогурт, баар зэрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүнтэй.

Зөвхөн хүн ам эдгээр нь маш хортой бүтээгдэхүүн гэдгийг ихэнхдээ мэддэггүй.

Жишээлбэл, зуслангийн бяслагнаас өөх тос гаргаж авах нь ийм нягтшилгүй болно. Үүнийг тогтворжуулахын тулд цардуулыг найрлагад нэмнэ. Энэ нь чихрийн шижин өвчний хувьд хортой байдаг нүүрс ус ихтэй хоол хүнс байх болно.

Фитнес нэртэй бүх бүтээгдэхүүн нь үүнийг ашиглах үед хүн биеийн тамирын дасгал хийдэг гэсэн үг юм. Эдгээр нь спортоор хичээллэдэг эрүүл хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь жингээ хасаж, их хэмжээгээр худалдаж авахад тусална гэдэгт итгэдэг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол жингээ хасах эсвэл таргалах уу?

Ихэнхдээ 1-р хэлбэрийн өвчтөнүүд туранхай биш, харин биеийн жингийн дутагдалтай байдаг. Өвчин эхлэхэд тэд 10 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.

Энэ нь бие махбодид инсулин дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Инсулин байхгүй үед нүүрс уснаас өөх тосны нийлэгжилт, өөх тосны нөөцийг нөхөх үйлчилгээ байхгүй болно.

1-р хэлбэрийн хувьд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинээс ялгаатай нь уураг, өөх тосны дэлгүүрийг задлах үйл явц эхэлдэг. Үүний үр дүнд хүн жингээ алдаж байна.

Оношилгоо хийж, инсулины тарилга хийсний дараа өвчтөн инсулины тунг тооцоолохын тулд XE, нүүрс усны хэмжээг тоолох шаардлагатай. Онолын хувьд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүн бүх зүйлийг идэж чаддаг тул гол зүйл бол эмийн тунг зөв тооцоолох явдал юм. Тэрээр инсулин тарьж, хүссэн зүйлээ иджээ. Зөвхөн энэ үзэгдэл түр зуурын шинж чанартай бөгөөд чихрийн шижин өвчний таашаал авсны дараа эрүүл мэнд доройтох болно. Элсэн чихэр тогтмол нэмэгдэх нь хүндрэл гарахад хүргэдэг.

Тиймээс 1-р хэлбэрийн өвчтөнүүд инсулины тунг багасгах, цусан дахь глюкозын хэмжээг ялгаагүйгээр жигд байлгахын тулд хоолны дэглэм баримталдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс хэзээ таргалдаг вэ?

Хэт их идэх үед. Инсулин ба XE-ийн тунг тохирсон байсан ч та өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ, нүүрс усны хэмжээг хэтрүүлэх шаардлагагүй.
Илүүдэл инсулин, тэр ч байтугай тарилга нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тун нь шаардлагатай хэмжээнээс хэд дахин их байвал хүн өлсгөлөн, хэт их мэдрэмж төрдөг. Та инсулины тунг хянах, нүүрс ус хэрэглэх замаар асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижин нь 21-р зууны тархалт болжээ. Үүний шалтгаан нь хүн амын дунд хэт таргалалт тархсан явдал юм. Илүүдэл жин нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд чухал нөлөө үзүүлдэг.

Энэ өвчнөөр метаболизм, хамгийн түрүүнд нүүрс усны солилцоо алдагддаг. Тиймээс чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь маш чухал юм.

Жин хасах, хоолны дэглэм барих нь ихэнх тохиолдолд эмчилгээний гол аргуудын нэг юм. Энэ процессыг чихрийн шижинтэй харьцуулахад үр дүнтэй болгохын тулд та бага жинтэй нүүрс ус агуулсан хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жингээ илүү идэвхтэй бууруулахын тулд биеийн тамирын хичээлийг нэмж оруулах нь гарцаагүй.

Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах хамгийн чухал цэг юм. Та амьдралын хэв маяг, шаргуу хөдөлмөрөө өөрчилснөөр илүүдэл жин, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд амжилтанд хүрэх болно.

Инсулиныг яаж хэвийн хэмжээнд буцаах вэ

Хоол хүнсэнд нүүрс усны агууламж буурсан хоолны дэглэм нь цусан дахь инсулины хэмжээг эмгүйгээр хэвийн байдалд хүргэхэд тусалдаг.

Ийм хоолны дэглэм нь өөхний задралын хэмжээг ихэсгэх бөгөөд чихрийн шижин өвчний хувьд маш их энерги зарцуулалгүйгээр өлсөхгүйгээр хурдан турах болно.

Ямар шалтгаанаар илчлэг багатай эсвэл өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж жингээ хасахад хэцүү вэ? Энэ хоолны дэглэм нь нүүрс усаар ханасан байдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь инсулины түвшинг өндөр түвшинд байлгадаг.

Олон хүн таргалалт, илүүдэл жингийн харагдах байдал нь хүсэл эрмэлзэл дутмаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийг хянах боломжийг олгодоггүй. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэмдэглэл:

Таргалалт ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой бол удамшлын урьдач нөхцөлтэй зэрэгцээ зурж болно.
Илүүдэл жин их байх тусам бие махбод дахь биологийн бодисын солилцоо алдагддаг бөгөөд энэ нь зөрчилд хүргэдэг. инсулины үйлдвэрлэл, дараа нь цусан дахь дааврын түвшин нэмэгдэж, хэвлийн бүсэд илүүдэл өөх хуримтлагддаг.
Энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг харгис тойрог юм.

Таргалалт ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Өндөр хөгжилтэй орнуудын оршин суугчдын 60 хувь нь хэт таргалалттай байдаг тул энэ тоо нэмэгдсээр байна. Зарим хүмүүс шалтгаан нь олон тамхи татах зуршлаас татгалзах явдал юм гэж үздэг бөгөөд энэ нь даруй нэмэлт фунт авахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч үнэнд ойртох нь хүн төрөлхтөн хэт их нүүрс ус хэрэглэдэг явдал юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь таргалалттай бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Таргалалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг генийн үйлдэл

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх өөхний хуримтлал өөрчлөгдөхөд ген нь хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохыг хичээцгээе.

Серотонин гэж нэрлэгддэг ийм бодис байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж тайвшруулдаг. Хүний биед серотонины агууламж нэмэгдэх нь нүүрс ус, ялангуяа талх зэрэг хурдан шингэдэг.

Өөх тос хуримтлагдах хандлагатай байгаа тохиолдолд хүн генетикийн түвшинд серотонин дутагдалтай эсвэл тархины эсийн мэдрэмтгий чанар алдагдах магадлалтай байдаг. Энэ тохиолдолд тухайн хүн мэдэрдэг

өлсгөлөн
сэтгэлийн түгшүүр
тэр муухай ааштай.

Нүүрс усыг хэсэг хугацаанд идэх нь тайвшруулдаг. Энэ тохиолдолд хүндрэл гарах үед хоол иддэг зуршилтай байдаг. Энэ нь зураг, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, өөрөөр хэлбэл серотонины дутагдал нь чихрийн шижин өвчний хэт таргалалт үүсгэдэг.

Хэт их нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх үр дагавар

Илүүдэл нүүрс ус уух нь нойр булчирхайд илүүдэл инсулин үүсгэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижинтэй хамт таргалах үйл явцын эхлэл болдог. Гормоны нөлөөн дор цусан дахь сахарыг өөх тосны эд болгон хувиргадаг.

Өөх тос хуримтлагдсанаас болж эд эсийн инсулин буурдаг. Энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг өвчин үүсгэдэг харгис тойрог юм.

Асуулт гарч ирж байна: тархины эсүүд дэх серотонины түвшинг, ялангуяа чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ? Серотонины байгалийн задаргаа удаашруулах чадвартай антидепрессантуудын тусламжтайгаар түүний концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ арга нь гаж нөлөөтэй байдаг. Өөр нэг арга бий - серотонин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг эм авах.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм - уураг нь серотонин үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна 5-гидрокситриптофан эсвэл триптофан нэмж өгөх нь нэмэлт хэрэгсэл байж болно. Хоолны дэглэмийг гликемийн индексээр хийсэн хоолны дэглэмтэй харьцуулах нь зөв болно.

Эдгээр эмийг хэрэглэх үед 5-гидрокситриптофан илүү үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ. Барууны орнуудад эмийг эмийн жоргүйгээр эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Энэ эм нь сэтгэлийн хямралыг арилгах, хэт их хоолны дуршилыг хянах эмчилгээ гэж нэрлэдэг.

Олон тооны судалгаагаар өөх тос хуримтлуулах генетикийн хандлага, таргалалт болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх хоёрын хооронд шууд хамааралтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч шалтгаан нь нэг генд биш харин хүний аюулыг аажмаар нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн генд байдаг тул нэг хүний үйлдэл нөгөөдөх урвалыг татдаг.

Удамшлын болон удамшлын урьдал байдал нь өгүүлбэр биш бөгөөд таргалалтын яг чиглэл юм. Дасгал хийхтэй зэрэгцээд бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бараг 100% бууруулахад тусална.

Нүүрс уснаас хамааралтай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Таргалалт буюу 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас хүн цусан дахь глюкозын түвшинг хянах шаардлагатай байдаг.

Ихэнх өвчтөнүүд илчлэг багатай хоолны дэглэмээр жингээ хасах гэж олон удаа оролдсон боловч практик дээр энэ арга нь үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд өвчтөний байдал бүр дордож болзошгүй тул чихрийн шижин өвчнөөр таргалалт арилдаггүй.

Өөхний хуримтлал нэмэгдэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь дүрмээр, хүн хоол хүнснээс хамааралтай байдаг тул удаан хугацааны турш нүүрс усыг хэт их хэмжээгээр хэтрүүлдэг.

Үнэндээ энэ донтолт нь архидалт, тамхи татахтай харьцуулж болох асуудал юм. Архичин байнга согтуурч байх ёстой бөгөөд заримдаа согтуу “бооз” болж унах аюултай.

Хоолонд донтсоны улмаас хүн бүхэлдээ хэт их иддэг бол хоол хүнсэнд илүүдэл дайрч болзошгүй.

Өвчтөн нүүрс уснаас хамааралтай байдаг тул түүнд нүүрс ус багатай хооллолтыг дагаж мөрдөх нь хэцүү байдаг. Нүүрс усыг тогтмол хэрэглээнд оруулах ийм хүчтэй хүсэл нь бие махбодид хром дутагдаж байгаатай холбоотой байж болох юм.

Хүнсний хараат байдлаас бүрмөсөн ангижрах боломжтой юу?

Та бага хоол идэж, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэхгүй, маш сайн сайхан амьдрах чадвартай болно. Нүүрс уснаас хамааралтай болохын тулд эмийг шахмал, капсул, тарилга хэлбэрээр авна.

"Chromium Picolinate" эм нь хямд бөгөөд үр дүнтэй эм бөгөөд түүний үр нөлөөг хэрэглэснээс 3-4 долоо хоногийн дараа ажиглах боломжтой бөгөөд үүнээс гадна та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэхүү цогцолбор дээр та сайн үр дүнд хүрч чадна.

Мансууруулах бодис нь ижил үр дүнтэй шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр гардаг. Хэрэв энэ эмийг хэрэглэсний дараа ямар ч үр дүн гарахгүй бол өөрөө гипнозын аргыг, мөн Баета, Виктозагийн тарилгыг цогцолбор руу нэвтрүүлж болно.

Нүүрс уснаас хамааралтай эмчлэхийн тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Хоолны дэглэмийг чанд сахих, глюкозын түвшинг хянахгүйгээр чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэхийг зогсоох нь хэцүү гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.

Нүүрс ус агуулсан хоолонд тав тухгүй байх хэрэгцээ нь дээр дурдсанчлан архи, мансууруулах бодисоос илүү их анхаарал шаарддаг.

Статистик мэдээллүүд нь хараат бус бөгөөд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэт их хэрэглэснээс болж хар тамхинаас болж жил бүр илүү олон хүн нас бардаг гэсэн.

Ямар ч тохиолдолд зөвхөн цусан дахь элсэн чихрийг хэрхэн хурдан бууруулахаас гадна үүнийг хэрхэн хэвийн хэмжээнд буцаан авчрахаа мэдэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг зөвхөн эмээр төдийгүй хоолны дэглэмийн дагуу хийх хэрэгтэй.

Дүгнэж хэлэхэд таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь эмчилгээ, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд хамрагдахаас гадна сэтгэлзүйн туслалцаатайгаар нэгдсэн арга барил шаарддаг.

Таргалалт ба чихрийн шижин - эмчилгээ, хоолны дэглэм

Хэрэв та өдөрт зарцуулсан хэмжээнээсээ илүү их илчлэг авдаг бол бие махбодь өөх тосонд илүүдэл энерги хуримтлуулж эхэлдэг. Илүүдэл жин их байх тусам олон өвчний, тэр дундаа чихрийн шижин өвчний эрсдэл өндөр болно. Илүүдэл жин нь аль хэдийн бэрхшээлтэй байдаг, гэхдээ хэт таргалалт бол эмчилгээ шаардлагатай жинхэнэ өвчин юм. Таргалалт нь хоол тэжээлийн дутагдал, амьдралын хэв маяг, муу зуршил (тамхи татах, архи уух) зэргээс шалтгаалдаг. Өвчний эмчилгээ нь эдгээр гурван шалтгааныг арилгахад суурилдаг. Өвчтөнд эмчилгээний хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны багц, муу зуршлуудыг хасдаг.

Чихрийн шижин нь ихэвчлэн таргалалтын байгалийн үр дагавар юм. Илүүдэл жин нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг тул шаардлагатай бол инсулиныг бие махбодид гаргаж авдаг. Таргалалттай хүний илүүдэл хоолонд шингэдэг хог хаягдал нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацаанд инсулин нь глюкозын стандартыг хадгалахад хангалттай байдаг - нойр булчирхай нь бие махбодийн энэ даавар эмзэг мэдрэмжээс болж үүнийг илүү ихээр үйлдвэрлэдэг. Биеийн хүч чадал шавхагдсан тохиолдолд таргалалттай хүн инсулин дутагдаж, чихрийн шижин үүсдэг.

2008 онд 0.5 тэрбум хүн таргалалттай байсан.
2013 онд сургуулийн өмнөх насны 42 сая хүүхэд илүүдэл жинтэй байжээ.
Хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн 6 орчим хувь нь чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна. Хамгийн их тохиолддог 5 орны дундаас Орос улс байдаг.
Жил бүр 3 сая хүн чихрийн шижин өвчнөөр нас бардаг.

Дэлхий даяар таргалалт, чихрийн шижин өвчний асуудлыг эрдэмтэд, эмч нар шийдвэрлэж байна. Сэтгэл дундуур байгаа хандлагад үндэслэн АНУ-ын статистикчид 2025 он гэхэд Америкт төрсөн гурав дахь хүүхэд тутамд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байгааг таамаглаж байна. Бага насны чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс дунджаар 28 жил амьдардаг.

Эмийн бэлдмэлээс гадна чихрийн шижин, таргалалтыг эмчлэхэд бага нүүрс ус хэрэглэдэг.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

нарийн боовны бүтээгдэхүүн (өдөрт 300 гр хүртэл),
ногооны шөл, махан эсвэл загасны шөл дээр шөл (долоо хоногт хоёр удаа),
туранхай мах, шувуу, загас, (ихэвчлэн буцалгасан),
түүхий, чанасан, шатаасан ногоо,
үр тариа, буурцагт ургамал, гоймон (зөвхөн тэр өдрийн талх буурсанаар л),
чанасан тахианы өндөг (өдөрт хоёр ширхэг),
чихэрлэг биш жимс, жимсгэнэ (өдөрт 200 гр хүртэл), исгэлэн жимс, жимсгэнэ,
сүү, исгэлэн сүүтэй ундаа (өдөрт 2-оос ихгүй шил), зуслангийн бяслаг (өдөрт 200 гр),
сул цай, кофе, улаан лооль, исгэлэн жимсний шүүс (өдөрт 5 шилээс илүүгүй шөл бүхий нийт шингэн),
цөцгийн тос, ургамлын тос (өдөрт 50 гр).

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэмийн цэс

Өглөөний цай: алимны зүсмэл ба чихэрлэг зүйл бүхий овъёос, байгалийн тараг.
Хоёр дахь өглөөний цай: Жимс, жимсгэнээс (гуа, гүзээлзгэнэ) хийсэн хутгагчд уусан ундаа.
Үдийн хоол: ногооны шөл, чанасан өөх тос багатай махны хэсэг.
Зууш: жимс, жимсгэний амттан эсвэл цөцгийтэй жимс.
Оройн хоол: бууцай, хулд бүхий салат, тарагтай улирал.

Бага өөх тос багатай хоолны дэглэмийг хэрхэн хялбархан дагаж мөрдөх вэ?

1. Муу идэх зуршлаас ангижрах. Хоолны шашин шүтлэг нь хоббиг орлодог. Хөгжим, унших, цэцэг, байгаль, үнэрт үнэрт дуртай. Өөр нэг шоколад биш харин дэлхий ертөнц, хүмүүс болон өөрийнхөө тухай мэдлэгээр өөрийгөө тайвшруул.

2. Дэлгүүрээс чихэрлэг сод болон байгалийн гаралтай шүүсийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс гаргаж авсан ундаагаар орлуулаарай.

3. Амтлагчийг таны хоолны дэглэмд оруулах. Энэ нь таны цэсийг арай илүү сайхан, тааламжтай болгох болно. Stevia, aspartame, agave нектар ашиглана уу.

4. Өдөрт 5-6 удаа бага зэрэг идээрэй. Хоолоо сайтар зажилж, таашаал аваарай. Хэт их бүү хэтрүүл.

5. Хүснэгтийг уран сайхны хэлбэрээр тавь. Гайхамшигтай харагдах байдал нь зөвхөн чихэр эсвэл жигнэмэг биш юм. Ширээн дээр нэг аяга жимсний жимс тавьж, хөргөгчинд сайхан ногоо хадгалаарай.

Илүү чухал зөвлөмжүүд

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд хоолны дэглэмээс гадна эмчтэй зөвлөлдөх нь заавал байх ёстой. Олон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эм уухаас өөр аргагүй болдог.

Таргалалттай хүмүүст дасгал хийх, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолохыг зөвлөж байна.

Чихрийн шижин, таргалалтаас хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Үүнийг хийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу.

Хоолыг шашин шүтлэг, хэт идэж болохгүй.
Ургамлын гаралтай уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг хадгалах: 30% уураг, 15% өөх тос, 50-60% нүүрс ус.
Илүү их хөдөлж, өдөржингөө компьютер эсвэл буйдан дээр өнгөрөөж болохгүй.
Амтат, өөх тос, хүнд хоол, хогны хоол, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

vesdoloi.ru

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, дэлхий даяар хүмүүс энэ өвчинтэй тулгардаг. Энэ бодисын солилцооны эмгэг нь насанд хүрэгсдэд хүүхдээс илүү олон удаа илэрдэг.

Эсийн инсулинтай харилцан үйлчлэх үйл явц тасалдсан. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг.

Энэ бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ сайтар хянах хэрэгтэй. Энэ өгүүлэлд бид 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хэт таргалалтад тохирсон хоолны дэглэмийг хэрхэн хийх талаар ярилцах болно.

Таргалалт гэж юу вэ? 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний таргалалтын генетик шалтгаан

Мэргэжилтнүүд таргалалтыг өөх тосны эд эсийн илүүдэл хөгжил гэж тодорхойлдог. Зарим залуу хүмүүс 2-3 кг илүүдэл жинтэй байдаг гэж үздэг ч энэ нь тийм биш юм.

Энэ өвчний дөрвөн градус байдаг:

Нэгдүгээр зэрэг. Өвчтөний биеийн жин нормоос 10-29% -иас давсан байна.
Хоёрдугаар зэрэг. Нормоос давсан хэмжээ 30-49% хүрдэг.
Гуравдугаар зэрэг: 50-99%.
Дөрөвдүгээр зэрэг: 100% ба түүнээс дээш.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн таргалалт нь ихэвчлэн удамшлын гаралтай байдаг. Эдгээр өвчнийг эцэг эхээс хүүхдэд дамжуулж болно. Генүүд тодорхой хэмжээгээр хүний биед нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Мэргэжилтнүүд серотонин дааврын даавар энэ үйл явцад оролцож магадгүй гэж үзэж байна. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хүнийг тайвшруулдаг. Нүүрс усыг хэрэглэсний дараа энэ дааврын хэмжээ ихээхэн нэмэгддэг.

Таргалалтанд өртөмтгий хүмүүс серотонины генетикийн дутагдалтай байдаг гэж үздэг. Тэд энэ бодисын нөлөөнд эсийн бага мэдрэмжтэй байдаг.

Энэ үйл явц нь архаг өлсгөлөн, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Нүүрс ус хэрэглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, богино хугацаанд аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг.

Нүүрс ус нь нойр булчирхай нь маш их хэмжээний инсулин үүсгэдэг. Энэ нь эргээд глюкозыг өөх болж хувиргадаг. Таргалалт үүсэх үед эд эсийн инсулины нөлөөнд мэдрэмтгий байдал мэдэгдэхүйц буурдаг. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэг.

Таргалалтын үндсэн дээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм нь хамгийн сайн болохыг бид доор авч үзье.

Дээж авах

Өглөөний цайнд та өргөст хэмх, улаан лооль, алимтай салат идэх хэрэгтэй. Үдийн хоолны хувьд гадил жимсний тохиромжтой.
Үдийн хоол: махгүй ногооны шөл, Сагаган будаа, чанасан загас, жимсгэний компот.
Зууш: улаан лооль эсвэл алимны шүүс, эсвэл нэг шинэ улаан лооль.
Оройн хоолонд Нэг чанасан төмс, өөх тос багатай kefir уухыг зөвлөж байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь хоолонд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ хамгийн бага байх ёстой. Аяга таваг нь ханасан мэдрэмжийг өгч, өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжийг олгодог тул хүний бие шаардлагатай хэмжээний витаминыг авдаг.

Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусална.

Хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд үүний дараа та завсарлага авах хэрэгтэй. Сагаган будаа будаагаар сольж, тахианы хөхний хамт чанасан загасны нэг хэсгийг хийж болно.

Өглөөний цай: будаа, нимбэгтэй цай, алим. Хоёр дахь өглөөний цай: тоор.
Үдийн хоол: шоштой борщ, Сагаган будаа.
Зууш: алим.
Оройн хоол: усан дээр овъёосны гурил, нэг жигнэмэг жигнэмэг, өөх тос багатай kefir.

Мэргэжилтнүүд хүнсний ногоо, жимс жимсгэний их хувийг агуулдаг тул энэхүү хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Тэд биеийг витаминаар дүүргэж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, Сагаган будаа нь биеийг хангаж, өлсгөлөнг тайлдаг.

Хэрэв хүсвэл та kefir-ийг улаан лоолийн шүүс эсвэл компотоор сольж болно. Oatmeal-ийн оронд та омлет идэж болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол алим, жүрж эсвэл мандарин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Би KBLU-ийг авч үзэх, үүнийг хэрхэн хийх шаардлагатай вэ?

Хоолны дэглэмийн талаар KBJU-г авч үзэхийг зөвлөж байна. Хүн зөвхөн бүтээгдэхүүний калорийн хэмжээг төдийгүй уураг, нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Та маш их уураг агуулсан хоол хүнс сонгох хэрэгтэй, гэхдээ бага зэрэг нүүрс ус агуулдаг.

Энэ нь уураг бөгөөд ханасан мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд эсийн бүтцэд оролцдог.

KBLU-ийг авч үзэх шаардлагагүй боловч үүнийг зөвлөж байна. Ингэснээр хүн хоол тэжээлийг хянах, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх болно.

Зөв тооцоолохын тулд та өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст өөр өөр байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн илчлэгийг тооцоолох томъёо: 655+ (жин нь кг * 9.6) + (см-ийн өндөр + 1.8). Үрж буй тооноос нас, 4.7 коэффициентийг хасна.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо: 66+ (жин нь кг * 13.7) + (өндөр нь см * 5). Үрж буй тооноос нас, 6,8 гэсэн коэффициентийг хасна.

Хүн түүнд хэрэгтэй калорийн хэмжээг мэддэг бол уураг, нүүрс ус, өөхний хэмжээг зөв тооцоолж чаддаг.

Уургийн тооцоо: (2000 ккал * 0.4) / 4.
Өөх тос: (2000 ккал * 0.2) / 9.
Нүүрс ус: (2000 ккал * 0.4) / 4.

GI хоолонд хяналт тавих ёстой. Энэ нь ирээдүйд жин нэмэхгүй байх, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хоолны дэглэмээс ямар хоолыг хамгийн сайн хасдаг вэ?

Дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Архи
Амтат хоол.
Өөх тос, халуун ногоотой хоол.
Халуун ногоо.
Элсэн чихэр
Зуурмаг.
Тамхи татдаг мах.
Цөцгийн тос.
Тарган шөл.
Давстай.

Эдгээр хоол, аяга таваг нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул хориглодог. Үүний зэрэгцээ ашигтай бодисууд цөөн байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ийм хоол шингээх нь маш хэцүү байдаг.

Энэ нь жин нэмэхэд төдийгүй хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ системийн өвчин гарч ирэх бөгөөд энэ нь өвчтөний эрүүл мэндийг улам дордуулна.

Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх нүүрс усны хамаарал гэж юу болохыг доор авч үзэх болно.

Нүүрс ус агуулсан донтолт

Нүүрс ус агуулсан донтолтыг нүүрс ус агуулсан хоол хүнсний хэт их хэрэглээ гэж үздэг. Ийм хоол идсэний дараа өвчтөн сэтгэл ханамж, баяр хөөрийг мэдэрдэг. Хэдэн минутын дараа энэ нь алга болдог. Хүн дахин сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг мэдэрдэг.

Сайхан сэтгэлийг хадгалахын тулд түүнд нүүрс ус хэрэгтэй. Тиймээс хараат байдал бий. Үүнийг эмчлэх шаардлагатай байнаэс тэгвээс хүн нэмэлт фунт авах болно. Энэ нь хүндрэл, дагалдах өвчний илрэл болох болно.

Нүүрс уснаас зайлсхийхэд нэлээд хялбар байдаг. Амттан, чипс, жигнэмэг, өөх тос, шарсан хоол зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Тэд маш их нүүрс ус агуулдаг.

Өөх тос, уураг уух хэрэгтэй. Эдгээр нь бие махбодид тохиолддог олон үйл явцад шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар эсийн бүтцийг хийж, ашигтай бодисууд шингэдэг.

Өөх тос, уураг нь дараахь хоол хүнсэнд байдаг.

Доорх таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн жишээ.

Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй долоо хоногт хоолны цэс

Даваа, Пүрэв, Ням гараг:

Өглөөний цай. Жимс бүхий зуслангийн байшингийн бяслаг.
Хоёр дахь өглөөний цай. Кефир - 200 мл.
Үдийн хоол Хүнсний ногооны шөл. Талх нарийн боовны тахианы мах (150 гр), чанасан ногоо.
Үдээс хойш зууш. Байцааны салат.
Оройн хоол Хүнсний ногоотой шатаасан өөх тос багатай загас.

Өглөөний цай. Сагаган будаа - 150 гр.
Хоёр дахь өглөөний цай. Алим.
Үдийн хоол Borsch, чанасан үхрийн мах, компот.
Үдээс хойш зууш. Rosehip шөл.
Оройн хоол Загас, хүнсний ногоог чанаж болгосон.

Өглөөний цай. Овъёос.
Хоёр дахь өглөөний цай. Нэмэлтгүйгээр тараг.
Үдийн хоол Байцааны шөл.
Үдээс хойш зууш. Хүнсний ногооны салат.
Оройн хоол Тахианы хөхний мах, шатаасан ногоо.

Энэ цэс 9-р хоолны дэглэмд хамаарна. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зориулагдсан бөгөөд эсрэг заалттай байдаггүй. Энэ цэсийг ажигласнаар та нэмэлт фунт алдахаас гадна үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах боломжтой болно. Хоол боловсруулах эрхтэн эрүүл байх болно.

Хоол идсэний дараа өлсөх мэдрэмж байвал яах вэ?

Хоолны дэглэмийн үед өвчтөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч болно. Өдөр бүр чин сэтгэлээсээ оройн хоолны дараа ч гэсэн хүн идэхийг хүсдэг тул энэ нь туйлын хэвийн зүйл юм, учир нь хоолны дэглэм дээр хоолны хэрэглээ багасдаг.

Хүн бага калори илчлэг авдаг тул порц нь маш бага болдог. Хэрэв өлсгөлөн байгаа бол та салж чадахгүй. Хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүйн тулд зуушны хувьд хоолны жагсаалтаас ямар нэгэн зүйлийг идэхийг зөвлөж байна. Тэд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг олж авахад туслах болно.

Мэргэжилтнүүд чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд хөнгөн зууш хийхийг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн тодорхой хоол хүнс хэрэглэдэг. Хоол бүрийг хийхгүй.

Хоолны нэг хэсэг болох дараахь бүтээгдэхүүнийг зуушаар хийхийг зөвлөж байна.

Мандарин хэл.
Алим.
Улбар шар
Тоор.
Нэрс
Өргөст хэмх
Улаан лооль
Цангис жимсний жүүс.
Улаан лоолийн шүүс.
Алимны жүүс
Apricots
Шинэ лууван.

Хэзээ дасгал хөдөлгөөнийг хоолны дэглэмтэй холбож болох вэ?

Эхний өдрөөс эхлэн бие махбодийн үйл ажиллагааг эмчилгээний хоолны дэглэмтэй холбох боломжгүй юм. Хоолны дэглэм нь бие махбодийн хувьд стресст ордог тул бэлтгэлийн хамт хор хөнөөлтэй байдаг.

Спортоор хичээллэхийг хоолны дэглэм эхэлснээс хойш нэг долоо хоногийн дараа хийхийг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд хүний бие шинэ дэглэмд дасах болно. Хичээлүүд нь энгийн дасгалуудаас эхлэх ёстой бөгөөд эхний удаа сургалт гучин минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Сургалтын ачаалал, үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгддэг.

Та долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Эхлээд та 5 минутын турш дулаацахын тулд хялбар хурдтайгаар гүйх хэрэгтэй. Дараа нь сунаад, хэвлэлийнхнийг сэгсэрнэ. Дээш түлхэлт хийх хэрэгтэй. Дасгалыг дор хаяж 2 аргаар хийдэг. Дараа нь та бөмбөг тоглож, гүйж, цагираг эргүүлж болно. Ачаалал ихтэй үед хөнгөн гүйж, амьсгал нь сэргээгддэг.

Хоолны дэглэмээс гарахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өвчтөнүүд хоолны дэглэмийн үеэр нэгээс олон удаа бодлоо орхихыг хэлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь хоолны дэглэмийг хянахад тусална. Хоолны дэглэм нь ямар нэг ноцтой, хариуцлагатай бөгөөд сэдэл төрлийг нэмэгдүүлэх болно.
Эрүүл унтах. Энэ нь хангалттай унтах, дор хаяж 6-8 цаг унтах шаардлагатай.
Та хоолоо алгасаж чадахгүй, цэсийг дагах хэрэгтэй.
Хэрэв өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байсан бол хазах шаардлагатай байна.
Урам зоригийг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийн үр дүн, эрүүл мэнд, жингээ хасах талаар бодох хэрэгтэй.

Тиймээс таргалалттай бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог. Та хориотой, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнтэй танилцаж, спортоор хичээллэж, амжилтанд хүрэх сэдэл өгөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ хянах, хэт таргалалттай тэмцэх нь маш чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны дэглэм нь таргалалт, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд жинхэнэ тус болох болно.

Чихрийн шижин бол хоол тэжээлийн тусгай дүрмийг шаарддаг өвчин юм. Үүний явцад зарим дотоод эрхтнүүдийн ажил тасалдаж, хүн ердийнх шигээ идэхээ болино. Энэ нь биед аюултай бөгөөд илүү ноцтой өвчинд хүргэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар дэлхий дээрх бүх чихрийн шижингийн 60 гаруй хувь нь ямар нэгэн хэмжээгээр таргалалтанд өртдөг. Эдгээр хоёр өвчин нь хоорондоо холбоотой бөгөөд маш олон удаа тохиолддог бөгөөд тэдгээрийн гадаад төрх нь нөгөөгөөсөө хамаардаг. Тийм ч учраас олон өвчтөнд таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийг тогтоодог. Энэ нь хүний эрүүл мэндийг тодорхой түвшинд байлгаж, бие махбодийн ачааллыг нэмэгдүүлэхээс гадна аажмаар боловч илүүдэл жингээсээ салах чадвартай.

Таргалалт нь чихрийн шижин өвчинд нөлөөлдөг үү?

Чихрийн шижин нь хэт таргалалттай дагалддаг бол хамгийн гол ажил бол биеийн жинг бууруулах явдал юм. Үүнээс илүү чухал зүйл бол зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээ буурах явдал юм.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс инсулины эсэргүүцлийг ихэвчлэн харуулдаг. Бие дэх эсүүд инсулинд бага мэдрэмтгий болдог.
Инсулин нь нойр булчирхайд үйлдвэрлэгддэг чухал даавар бөгөөд бодисын солилцооны олон үйл явцад оролцдог. Юуны өмнө тэрээр глюкозын эсийг эд, эрхтэн рүү чиглүүлэх үүрэгтэй боловч инсулины эсэргүүцэлтэй тул энэ ажил бидний биед хэтэрхий төвөгтэй болдог.
Үүний улмаас ийм өвчин эмгэгийн улмаас цусан дахь сахарын хэмжээ их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин эхлэхэд хүргэдэг. Тиймээс таргалалттай хүмүүс бусад хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.
Түүнээс гадна, өвчин өөрөө таргалалттай холбоотой нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Липолизийн үйл явц нь ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь бидний бие махбодь нь глюкозыг ижил хэмжээгээр боловсруулж өөхний эс болгон хувиргадаг гэсэн үг юм. Энэ нь элсэн чихрийн түвшинг бараг бүх хугацаанд нэмэгдүүлдэг бөгөөд ихэнх хэсэг нь өөхний давхаргад ордог.
Хэрэв чихрийн шижин саяхан гарч ирсэн бөгөөд таргалалт дагалдаж, жингээ хасвал та нойр булчирхайн олон эсийг хадгалж, түүний функцийг тодорхой түвшинд барих боломжтой болно. Энэ тохиолдолд эхний хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс зайлсхийх боломжтой бөгөөд дотоод шүүрлийн систем нь бие махбодийг шаардлагатай даавараар хангаж чаддаггүй бөгөөд инсулиныг тарилгын дагуу өгөх ёстой.
Таргалалттай 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь хоёр зорилготой байдаг: нойр булчирхай дахь ачааллыг бууруулах, түүнчлэн жингээ алдах зэрэг нь дотоод эрхтний ажилд нөлөөлдөггүй. Мэргэжилтнүүдийн бүрэн хяналтан дор ийм системийг ажиглах нь хамгийн сайн арга юм, яагаад гэвэл зөвхөн тэр бүх ашигтай бодисын яг хэмжээг тогтоож чаддаг тул жингээ хасах болно.

Таргалалтын чихрийн шижинтэй хүмүүст хоол тэжээлийн ямар дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, чихрийн шижин өвчний үед бидний бие глюкозтой холбоотой бүх бодисын солилцооны процессыг бүрэн хийж чадахгүй. Бид энэ бодисыг нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс авдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулахын тулд нүүрс ус ихтэй хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.
Юуны өмнө хурдан буюу хоосон нүүрс усыг хүний хоолны дэглэмээс хасдаг. Тэдний өвөрмөц байдал нь үндсэн тэжээлээс гадна химийн найрлагад цөөн тооны бусад найрлага агуулдагт оршино. Ийм хоолыг шингээх үйл явц нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Нүүрс ус нь бараг үндсэн бодисуудад шууд хуваагддаг бөгөөд глюкозын ихээхэн хэсэг тэр даруй цусны урсгал руу ордог.
Үүнээс болж элсэн чихрийн түвшин огцом үсрэх тохиолдол гардаг. Нойр булчирхай нь ийм ачааллыг давж чадахгүй. Үүний үр дүнд ийм үсрэлт байнга тохиолддог бол дотоод шүүрлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж, өвчин улам бүр аюултай болно.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, ихэнхдээ дээд зэргийн гурилан чихэр, боовноос татгалзах хэрэгтэй болдог. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь глюкоз дахь хяналтгүй илүүдлийг ихэвчлэн үүсгэдэг.
Таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн үндэс нь эслэг ихтэй хоол хүнс юм. Үүнийг хоолны дэглэмийн эслэг гэж нэрлэдэг. Бие дэхь эслэг нь удаан хугацаанд шингэдэг. Ходоод нь маш их цаг хугацаа төдийгүй эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай болдог. Үүний үр дүнд энэхүү элементийн задралаас бидний авдаг глюкоз нь жижиг хэсгүүдэд бие махбодид ордог. Нойр булчирхайн ачаалал нэмэгдэхгүй. Тиймээс өвчний илүү сөрөг илрэлээс зайлсхийх боломжтой болно.
Өдөрт чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт ердөө 150-200 гр нүүрс ус идэж болно, ихэнх нь удаан, өөрөөр хэлбэл эслэг ихтэй байдаг. Эрүүл хүний хувьд энэ норм хэдийнэ 300-350 гр байдаг бөгөөд хурдан нүүрс усыг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Нүүрс усны хэмжээг бууруулснаар алдагдсан илчлэгийг уураг, өөх тосоор дүүргэх шаардлагатай болдог. Түүнээс гадна сүүлчийн өвчтөн ургамлын гаралтай хоол хүнс, жишээлбэл, ургамлын тос эсвэл самар зэргээс давуу талыг авах ёстой.
Таргалалттай чихрийн шижин өвчний илчлэгийн хэмжээг бууруулах хэрэгтэй. Энэ нь хүн жингээ алдаж байгаатай холбоотой юм.
Таны тодорхой тохиолдолд калорийн хэмжээг яг нарийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л олж мэдэх боломжтой. Тэрбээр хэд хэдэн параметрийг нэг дор авч үзэх болно: эрүүл мэндийн байдал, өвчтөний амьдралын хэв маяг, цусан дахь сахарын хэмжээ, хооллох үндсэн зуршил. Охидын хувьд дунджаар өдөрт 2000-22200 калори, эрэгтэйчүүдэд өдөрт 2800-3000 калори байдаг. Хэрэв хүн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эсвэл түүний ажил нь бие махбодийн ажилтай холбоотой бол илчлэгийн хэмжээ 1.5 дахин их байж болно. Таргалалтын чихрийн шижин өвчний хувьд жингээ аажмаар багасгахын тулд 10-15% -ийн илчлэгийн дутагдлыг бий болгох шаардлагатай.Ердийн илчлэгийн агууламж 2200 бол жингээ хасахын тулд та үүнийг 1700 болгон бууруулах хэрэгтэй болж байна.

Хоолны цэсэнд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ?

Туршлагатай чихрийн шижинтэй хүн түүний хувьд хориотой хоол хүнсний жагсаалтыг зүрх сэтгэлээрээ мэддэг. Үүнд:
- Элсэн чихэр, сахароз, глюкоз, фруктоз, зөгийн бал.
- Хамгийн өндөр агуулгатай цагаан гурил.
- Түргэн хоол.
- Төмс, эрдэнэ шиш зэрэг цардуултай хүнсний ногоо.
- Банана эсвэл усан үзэм гэх мэт хэт чихэрлэг жимс.
- Цагаан будаа.
- эрдэнэ шиш, үр тариа.
- Semolina будаа.
- Давстай хоол хүнс.
- Тамхи татдаг мах.
- Өдөрт нэг үр тарианы кофе хэрэглэхээс бусад кофеин ихтэй ундаа.
- Архи согтууруулах ундаа.
- Өндөр карбонатлаг ундаа.
- Аж үйлдвэрийн сүмс.
- Хэт халуун ногоотой амтлагч.
Өвчтөн бүрийн хувьд энэ жагсаалтыг нэмж болно. Энэ бүхэн нь эрүүл мэндийн байдал, нойр булчирхайн гэмтэх зэргээс хамаарна.
Хориглосон хоолны жагсаалт нь ихэвчлэн хувь хүн байдаг, гэхдээ таны хоолны дэглэмийн үндэс болох хоол хүнс нэлээд стандарт жагсаалтад багтсан болно. Үүнийг бараг бүх өвчтөнд зааж өгдөг.
Чихрийн шижин өвчний хувьд дараахь хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Өдөрт 200 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.
- Ямар ч махгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр өгдөг.
- Өдөрт 40 грамм өөх тос багатай бяслаг уухгүй.
- Загас, мах, шувууны төрөл бүрийн туранхай. Зөв бэлтгэлтэй бол тэдний тоо хязгаарлагдахгүй.
- Сувдан арвай, Сагаган гэх мэт шилэн өндөр агууламжтай том үр тариа.
- Өдөрт 2 өндөг.
- Зөвшөөрөгдсөн сахар орлуулагчтай амттан (тэдгээрийг ямар ч том дэлгүүрийн чихрийн шижингийн хоол тэжээлийн хэлтэсээс авах боломжтой).
- Цөцгийн тос, шар тос, ургамлын тосыг бага хэмжээгээр.
- Бүхэл бүтэн гурилаас гурилан бүтээгдэхүүн (гурав, дөрөвдүгээр зэргийн гурил).
- Жимсгүй жимс.
- Цардуултай ногоо биш, хамгийн сайн шинэхэн.
- Амтлагдаагүй жимс, чихэр орлуулагч бүхий мусс, компот, желли.
- Хүнсний ногооны шүүс.
- Элсэн чихэргүй цай, кофе.
- Ургамлын гарц, сарнайн хонго.
Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь 5-6 хоолноос бүрддэг бөгөөд дараахь байдлаар харагдаж байна.
Өглөөний цай: усан дээр овъёосны хальс, бага хэмжээний цөцгийн тос, цөөн тооны самар, бага хэмжээний дуртай жимс, цай эсвэл кофег элсэн чихэр агуулаагүй болно.
Хоёр дахь өглөөний цай: жүрж бүхий зуслангийн бяслагны кассерол, ногоон цай.
Үдийн хоол: төмсгүй Сагаган цагаан хоолтон шөл, шинэ байцаатай салат, хөх тарианы талх шарсан талх, ногооны шүүс.
Зууш: хуурай хоолны дэглэм жигнэмэг, нэг шил сүү.
Оройн хоол: Тахианы хөхний махыг ханцуйндаа өвс ногоо, шинэхэн улаан лооль, өргөст хэмхийг хажуугийн таваг болгон чанасан.
Хоёр дахь оройн хоол: нэг аяга исгэлэн сүү, бага зэрэг жижиглэсэн ногоон.
Нийт калорийн агууламж ердөө 1800 орчим байдаг. Тиймээс энэхүү жишээ цэс нь дундаж амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг охидод тохиромжтой. Калорийн алдагдал нь ердөө 15% бөгөөд энэ нь сард 3-4 кг турахад хангалттай юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ?

Калорийн хэмжээг бууруулах нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга биш юм. Баримт нь хэт таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн олон өвчтөнд бодисын солилцооны үйл явц маш муугаар алдагддаг тул зөвхөн нэг зөв хооллолтын тусламжтайгаар элсэн чихэр бууруулах нь бараг боломжгүй болдог.
Тиймээс чихрийн шижин өвчний үед жинг бууруулахын тулд зарим тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тусгай эм шаардлагатай байдаг. Ихэвчлэн эдгээр нь метформин дээр суурилсан шахмалууд, жишээлбэл, Siofor эсвэл Glucofage юм. Зарим талаараа тэдгээрийг жингээ хасахын ердийн арга гэж нэрлэдэг боловч дотоод эрхтнүүдтэй ажиллахдаа өөх тосыг таргалахад хэрэглэх ёсгүй. Зөвхөн эмчийн үзэж байгаа эмч ийм эмийг томилох эрхтэй. Тохиромжтой шахмалыг тогтмол, зөв уух нь чихрийн түвшинг тохируулахаас гадна жингээ хурдан, амархан алдах боломжийг олгоно.
Мөн жингээ хасах нь биеийн тамирын дасгал хийхэд маш их ач холбогдолтой юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс алхах, дугуй унах, бүжиглэх эсвэл бүлэгт тусгай хөтөлбөр хийх гэх мэт хөнгөн спортоор тогтмол хичээллэх хэрэгтэй. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь жингээ илүү үр дүнтэй алдахаас гадна бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Туршилтыг туршиж үзсэн бөгөөд үүний үр дүнд дасгал нь хүний биеийн инсулинд мэдрэмтгий байдалд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Ийм учраас чихрийн шижингийн хоолны дэглэм ба таргалалт нь эмчилгээний гол үе шат биш бөгөөд эмчилгээний эцсийн шат биш юм.