Чихрийн шижин өвчний үед зөвшөөрөгдсөн, хориотой спорт

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд бараг бүх спортоор хичээллэх боломжтой.

Зөвхөн үүссэн гипогликеми (ууланд авирах, усанд шумбах, салхиарфинг), стресс, хурд, тэсвэр хатуужил (хүндийн өргөлт, бодибилдинг, биеийн тамирын спорт, марафон гүйлт) зэрэг дасгалуудыг хийхийг зөвлөдөггүй. нүд, хөл, цусны даралт ихсэх зэрэг хүндрэл гардаг.

Чихрийн шижинтэй хүүхэд эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд дуртай бүх спортоор хичээллэх боломжтой. Эмч нар чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүдэд хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Дасгалын сайн нэмэлт нь ийм төрлийн биеийн тамирын дасгал байж болно: гэр бүлийн гадаа амралт, эцэг эх, ангийнхантайгаа хамт зуслан, бүх гэр бүлээрээ цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд хамт алхах, ойд мөөг, жимсгэнийг түүж авах, зуны загасчлал хийх гэх мэт.

Мэдрэмтгий байдлыг зөрчсөн невропати өвчтэй өвчтөнүүд гэмтлийн эрсдэл ихтэй тул хөл дээрээ их ачаалалтай дасгал хийхэд эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр өвчтөнүүд усанд сэлэх, дугуй унах хамгийн тохиромжтой байдаг.

Пролифератив чихрийн шижингийн ретинопати өвчтэй өвчтөнүүд дасгалын хөтөлбөрийг нүдний эмчтэйгээ зохицуулах хэрэгтэй.

Тодорхой спортод давуу эрх олгохын тулд та хэт их стресс эсвэл нэмэлт сангийн зардлыг өдөөхгүй хамгийн оновчтой сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, теннис, бадминтон гэх мэт тоглоомын спортоор хичээллэх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр нь залуу, нас бие гүйцсэн үедээ хийдэг спорт, өөрөөр хэлбэл "амьдралын төлөө" спорт юм. Үүнээс гадна, тэд хүн амын дийлэнх хэсэгт хүртээмжтэй байдаг. Тоглоомын спортын "баг" харилцаа нь ямар ч чухал ач холбогдолтой юм.

Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдэд зориулсан спортоор хичээллэхийг хориглосон бүлэгт бүх төрлийн спортууд багтжээ.

• эрчим хүчний спорт,

Мэргэжилтнүүдийн дунд усанд сэлэх хандлага нь хоёрдмол утгатай тул усанд сэлэх үед чихрийн шижинтэй хүүхдэд цусан дахь сахарын хэмжээ эрс өөрчлөгдөж, гипогликеми эсвэл гипергликемийн нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд фитнес клубт зочлох нь ихэсч, олон хүн бүжиг, гимнастик, аэробик хийдэг. Чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ нуугаад хэрэггүй: дасгалжуулагч ба хамтрагч нар өвчний талаар мэдээлэх хэрэгтэй - ингэснээр гипогликеми тохиолдвол зөв, зөв туслалцаа авах боломжтой болно.

Хэрэв өвчин гарахаас өмнө хүүхэд ямар нэгэн спортоор хичээллэж, эдгээр үйл ажиллагаа нь түүний хувьд маш их ач холбогдолтой байсан бол түүнийг үргэлжлүүлэн, түүний нөхцөл байдлыг хянах, ачааллыг зохицуулахыг заадаг байсан нь дээр.

Өндөр түвшний спортын амжилт нь чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд ч амжилтанд хүрдэг. Тиймээс олимпийн аваргуудын дунд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүстэй уулзах боломжтой. Чихрийн шижин өвчтэй тул олон мэргэжлийн тамирчид амьдралын хэв маягаа өөрчлөөгүй, томоохон спортоо орхисонгүй.

Чихрийн шижингийн хамгийн алдартай тамирчдын нэг бол Канадын хоккейчин Бобби Кларк юм. Тэрээр арван гурван настайдаа инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин өвчнийг боловсруулсан. Хоккейн Бобби бараг гурван настай байсан бөгөөд чихрийн шижин өвчний улмаас дуртай зугаагаа орхисонгүй. Бусад алдартай нэрс байдаг: манай хоккейчин Николай Дроздецкий, хөлбөмбөгчид Пер Зеттерберг (Швед, 19 настай өвчтэй), Харри Меббат (англи хүн, 17 настай өвчтэй), бейсболчин Понтус Йоханссон (Швед, таван алтан медалийн эзэн) бусад.

Хичээлүүдэд зөвшөөрөгдсөн аэробик дасгалын үндсэн төрлүүд:

Явган алхах, алхах (хүнд даацын ачаалалгүйгээр, өөрийнхөөрөө, ялангуяа үдийн хоол, оройн хоол эсвэл өглөөний хоолны дараа сайн).

Удаан гүйх (тайван амьсгалыг хадгалах).

Усанд сэлэх (өрсөлдөөн байхгүй).

Дугуй тайван.

Роллер, тэшүүр, гүйлтийн цанаар гулгах (тааламжтай, бусад хүмүүстэй өрсөлдөөнгүйгээр).

Бүжгийн ангиуд (рок, ролл, гимнастикийн элементгүйгээр).

Гүйцэтгэсэн дасгалуудыг бүлэгт хувааж болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах аэробик нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.

Хөлний дасгал (цусны эргэлтийг сайжруулах). Амьсгалах дасгал.

Гадаргын усны урсацыг зохион байгуулах: Бөмбөрцөг дээрх хамгийн их чийг нь далайн болон далай тэнгисийн гадаргуугаас ууршдаг (88 ‰).

Нэг баганын модон тулгуур ба өнцгийн тулгуурыг бэхжүүлэх аргууд: VL тулгуурууд - газрын гадаргаас шаардагдах өндөрт утсыг барих зориулалттай бүтэц.

Ус зайлуулах системийг сонгох ерөнхий нөхцөл: Ус зайлуулах системийг хамгаалагдсан шинж чанараас хамааран сонгоно.

Далайн эрэг ба эрэг орчмын хөндлөн профиль: Хот суурин газрын хувьд эрэг орчмын хамгаалалт нь техник, эдийн засгийн шаардлагыг харгалзан хийгдсэн боловч гоо зүйн хувьд онцгой ач холбогдол өгдөг.

Зүрхний өвчин ба цус харвалт

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь цус харвалт, зүрхний өвчний эрсдлийг 35% 3-т бууруулдаг.

Чихрийн шижинтэй амьдрал нь бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ядарч сульдах болно. Спортоор хичээллэх үед бие нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг эндорфин үүсгэдэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал үүсэх эрсдлийг 30% 4 хүртэл бууруулдаг.

Биеийн тамирын дасгал ямар байх ёстой вэ?

Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээний тодорхойлолтод тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг “долоо хоногт дунджаар 150 минутын аэробик дасгал хийх” гэж ойлгох хэрэгтэй. Өдөр бүр 30 минут биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр эрүүл мэндээ сайжруулах, жингээ хасах эсвэл жингээ хүссэн түвшинд байлгахад тусална. Түүнээс гадна дасгал нь цусны даралтыг бууруулж, холестерол 4 нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Би биеийн тамирын дасгалаа урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй байна уу?

Олон хүмүүс спорт, дасгал хөдөлгөөнгүй амьдралаа төсөөлж чадахгүй. Чихрийн шижин нь зуршлаас татгалзах шалтгаан биш бөгөөд спорт нь цусан дахь сахарын (глюкоз) түвшинг бууруулдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв та үүнд бэлэн байгаа бол хичээлээ урьдын адил үргэлжлүүлээрэй.

Хэрэв та зүгээр л спортоор хичээллэж эхлэх эсвэл ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх талаар бодож байгаа бол үүнийг туршиж үзээрэй. Таны сонгосон ажил мэргэжил, үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч чихрийн шижинтэй тэмцэх, төлөвлөхөд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй байж болох ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх (жишээлбэл, алхах) нэмэлт төлөвлөлт шаарддаггүй - энэ бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүсдэг хүмүүст маш сайн сонголт юм. Эсрэгээрээ илүү их спортоор хичээллэхэд элсэн чихрийн хэмжээ буурах хандлагатай байдаг тул гипогликемийн эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс дасгал хийхийн өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж, шаардлагатай бол инсулины тунг урьдчилан тогтооно.

Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь юу хайх хэрэгтэй

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, эрүүл хүмүүст хоёуланд нь цусан дахь сахарын хэмжээ өдөрт хэд хэдэн удаа өөрчлөгддөг. Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө манай хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Цусан дахь сахараа шалгана уу
Дасгал хийхээс өмнө цусан дахь сахараа шалгаж байгаарай. Хэрэв энэ нь 13.8 ммоль / л (248 мг / дл) -ээс дээш буюу 5.6 ммоль / л (109 мг / дл) -ээс доогуур байвал цусан дахь сахарын хэмжээ чинь илүү найдвартай хэмжээнд хүрэхэд хүлээх хэрэгтэй.

Архи уухаас зайлсхий.
Энэхүү зөвлөмжийг олон удаа сонссон ч гэсэн цусны урсгал руу бага хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэвэл гипогликеми үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж чадна гэдгийг дахин санахад илүүдэхгүй.
Аль болох шингэн уух хэрэгтэй
Жижиг нүүрс ус зууш идээрэй
Энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх эсэх нь таны цусан дахь сахараас хамаарна. Хэрэв харьцангуй бага бөгөөд дасгал хийхэд дор хаяж 30 минут зарцуулах гэж байгаа бол нүүрс ус агуулсан зууш таны цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусална.
Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэдэг бол болгоомжтой бай (бета хязгаарлагч)
Зарим эм нь согтууруулах ундаатай төстэй нөлөөтэй байдаг. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, гипогликемийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Өөрийнхөө өвчний талаар бусдад мэдэгдээрэй.
Хэрэв та багийн спортоор хичээллэж байгаа бол өвчний талаар бусад багтаа мэдэгдээрэй. Ноцтой хүндрэл гарсан тохиолдолд ямар арга хэмжээ авах ёстойг бусад хүмүүс ойлгож байгаа нь танд шаардлагатай аюулгүй байдал, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх боломжийг олгоно.

Чихрийн шижин, спортоор 2-р төрөл

Чихрийн шижингийн төрлөөс үл хамааран спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны долоо хоног тутмын амьдралын салшгүй хэсэг байх ёстой. Дасгал нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг тул шинээр оношлогдсон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн гол бэрхшээл бол илүүдэл жинтэй байдаг.

Илүүдэл жин гарч ирэх гол шалтгаануудын нэг бол цаг хугацаа алдах, эсвэл бусад үүргээ биелүүлэх шаардлага байх нь нууц биш юм. Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол хамгийн түрүүнд биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндийн асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь чихрийн шижин өвчний богино болон урт хугацааны хүндрэлээс зайлсхийх болно.

Хэрэв спорт нь ойрын төлөвлөгөөндөө орсон бол жижиг зүйлээс эхэл. Эхний долоо хоногт эрчимтэй ачаалал үзүүлэх нь зөвхөн эсрэг үр нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд ерөнхий сэтгэл ханамжгүй эсвэл хүч чадалдаа итгэх итгэлгүй байдлаас болж эхэлсэн зүйлээ орхихоос гадна бэртэл гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Буцааж өгөх хамгийн тохиромжтой арга бол өдөр тутмын амьдралдаа аэробик дасгал хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, та тээврийн хэрэгсэл ашиглахаас татгалзаж, ажил дээрээ эсвэл явганаар дэлгүүр явах боломжтой.

1 Эндокриневеб. (2014 он). 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба дасгал. Http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- текстээс иш татсан: (Эндокриневеб, 2014).

2 NHS UK. (2015 оны 6-р сар). Дасгалын ач тус. Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx сайтаас 2016 оны 2-р сарын 1-ний өдөр шинэчлэгдсэн.

3 NHS UK. (2015 оны 6-р сар). Дасгалын ач тус. Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx сайтаас 2016 оны 2-р сарын 1-ний өдөр шинэчлэгдсэн.

4 NHS UK. (2015 оны 6-р сар). Дасгалын ач тус. Http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx сайтаас 2016 оны 2-р сарын 1-ний өдөр шинэчлэгдсэн.

Энэ сайтын агуулга нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн эмчилгээ, оношлогоо, эмчилгээг ямар ч хэмжээгээр сольж болохгүй. Энэ сайтад байрлуулсан өвчтөний бүх түүх нь тус бүрдээ тохиолдсон туршлага юм. Эмчилгээ нь янз бүрийн байж болно. Оношлогоо, эмчилгээний талаар үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөж, түүний зааврыг зөв ойлгож, дагаж мөрдөх ёстой.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Жхара »2010 оны 2-р сарын 1, 6:29 PM

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Сосенская Мария »2010 оны 2-р сарын 1-ний 7:11 цаг.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

апельсинка »2010 оны 2-р сарын 1, 8:14 цаг.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Рустам »2010 оны 2-р сарын 02, 01:55

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Жхара 2010 оны 2-р сарын 02-ны өдрийн 2:23 цаг.

апельсинка
Усанд сэлэх тухай би 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ бол хамгийн их хэрэгтэй спорт юм гэдгийг сонссон.

Рустам
Ачааллыг хэрхэн зөв тооцоолохыг би мэдэхгүй байна. Өвдөхөөсөө өмнө би 5 жилийн турш аэробикийн дасгал хийдэг байсан, эмнэлгээс гарсны дараа (инсулин оношлогдсон) гэртээ ердийнхөөрөө дасгал хийхээр шийдсэн. Тиймээс энэ нь надад маш муу байсан! бараг үхсэн! элсэн чихэр 1.8 дээр унаж, дотор нь эргэв.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Сосенская Мария »2010 оны 2-р сарын 2, 5:16 p.m.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Сосенская Мария 2010 оны 2-р сарын 02, 17:19

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

Рустам 2010 оны 2-р сарын 02, 22:39

Сосенская Мария
Асуулт өөр байх шиг байна. Жишээлбэл: спринт, хүндийн өргөлт, пауэрлифтинг, цөм шидэх зэрэг спортыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр спортын өвөрмөц онцлог нь нэг хөдөлгөөнтэй (бүр спринт) байдаг бөгөөд үүнийг хамгийн их үр ашигтайгаар гүйцэтгэх ёстой: хамгийн их хүч, хамгийн дээд хурд. Сургалтын үеэр тамирчин энэ хөдөлгөөнийг олон удаа давтдаг. Энэ хөдөлгөөн эсвэл үгүй, гэхдээ түүнд ойрхон: нэг удаад биш, харин 2, 3 давталтаар. Ийм хөдөлгөөн бүр нь асар их эрчим хүчний урсгал бөгөөд үүнийг дараа нь нөхөх шаардлагатай болдог. Нүүрс ус хэрэглэдэг. Ийм эрчимтэй ачаалалтай бол гликогений хэрэглээгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь жилээс жилд давтагдах бөгөөд үүний үр дүнд тамирчны бие сэргээгддэг. Тэрээр гликогенийг хурдан гаргаж, хуримтлуулах чадвартай болдог. Энэ үйл явц өндөр динамиктай. Чихрийн шижин өвчний үед энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Жишээлбэл, хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн бэлтгэл хийсний дараа ховсгүй бол (гликогений хангамж хоосон байвал) тэр хорхойноос айхгүй байх болно. Тэрбээр үргэлж гликогений хангамжтай байх бөгөөд бие нь үүнийг ашиглах болно.

Асуулт яг ийм байна гэж би бодож байна: спортын ямар төрөл нь бие махбодийн чихрийн шижин өвчний ашигтай шинж чанарыг хөгжүүлэх боломжтой юм.

Re: 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой ямар спорт илүүд үздэг вэ?

ханифма 2010 оны 2-р сарын 02, 11:38

Спортын тухай миний 5 копейк (бассейныг одоо зургаан сар хориглоод байгаа тул). Би биеийн тамирын заал, аэробик, усан сан + усан аэробик *, симулятор дээрх аэробик ачаалал зэргийн хүч чадлын дасгал хийдэг.

Миний чих өвдөж, дүлий болсон, би ENT-д бүдэрч, үзлэгт орж, "усан сан руу яв" гэж хэлэхэд би тийм гэж хэлдэг, гэхдээ юу вэ?
Ерөнхийдөө, мөөгөнцөр усанд орж, миний чихэнд хүрсэн байна = (
Магадгүй өвлийн дархлаа буурахтай зэрэгцэн тэр гацсан ч эмч чихрийн шижин нь чихрийн шижин хэвээр байгаа бөгөөд эдгээр чихрийн шижин өвчнөөр эмчилдэг гэж эмч тодорхой хэлсэн.

Эхэндээ би маш их уурлаж, чихрийн шижин гэх мэт бүх зүйлийг буруутгах гэсэн юм.
Дараа нь би ... бассейнд дургүйцэх үү, үүний дараа саун / гаммагийн бүх тайвширлыг яаж хийх вэ гэж бодсон боловч олон хүмүүс "танил" эмч нараас мэдээлэл авч, эсрэг заалттай байсан ч усанд сэлэхийг зөвшөөрдөг. Захиалга дууссан, гэхдээ зам дээр гарсан нь сайн давхцал байсан. жилд 25 триллион зардал гардаг одоог хүртэл худалдан авалтаа хойшлуулсан боловч энд намайг бүрэн хориглосон.

Энэ бол олон нийтийн бассейнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тэнгис, өөрийн усан сан ийм асуудал үүсгэхгүй гэж би бодож байна)