Чихрийн шижин ба спорт

Чихрийн шижинхарьцангуй эсвэл үнэмлэхүй инсулины дутагдалаар илэрдэг нь маш түгээмэл өвчин юм. Дэлхий даяар 347 сая хүн чихрийн шижин өвчтэй байна.

Ихэнх өвчтөнүүд бие бялдрын боловсрол, тэр ч байтугай өрсөлдөөнтэй спорт, тэр дундаа өндөр түвшинд аюулгүй оролцож чаддаг. Хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Нефропати, нейропати, ретинопати зэрэг хүндрэлтэй тохиолдолд хүнд хэлбэрийн спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй боловч тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд энэ нь ихэвчлэн эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад ерөнхий сайн сайхан байдал, биеийн жин, липидийн хэмжээ болон атеросклерозын бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь микроангиопатик хүндрэл, түүнчлэн чихрийн шижин болон нас баралтын нас баралтыг эрс бууруулдаг (гемоглобины А 1% -иар буурч тус тус 35%, 25% ба 7%). Хүнсний илчлэг бага хэмжээгээр буурч, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийсний үр дүнд турах, инсулины эсэргүүцэл зэрэг нь ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрдэг.

Чихрийн шижин өвчний үед спортын ашиг тус нь маргаангүй боловч ноцтой хүндрэлүүд боломжтой. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм, тунг цаг тухайд нь өөрчлөөгүй бол бодисын солилцооны эмгэг, үндсэндээ гипогликеми юм. Инсулин эсвэл сульфонилмоурыг хүлээн авсан өвчтөнүүдэд бодисын солилцооны үйл явц алдагдах магадлал өндөр байдаг. Гипогликеми нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг боловч хамгийн онцлог шинж чанар нь цайвар өнгө, сул дорой байдал, бүдэг хараа, тэнэг, хөлрөх, дотор муухайрах, хэл, гарны хүйтэн арьс, парестези юм. Спортоор хичээллэдэг чихрийн шижинтэй өвчтөнд гипогликеми өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг дор дурдав.

Сургалтын үеэр гипогликеми өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

• Дасгал хийхээс өмнө, дараа болон дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих
• Өглөө тогтмол дасгал хийдэг (тогтмол бус) хоол тэжээл, инсулины тунг тохируулах боломжийг олгодог
• Хялбар шингэцтэй нүүрс ус эсвэл глюкагоныг 1 мг-аар авч явна.
• Инсулины тун ба хоолны дэглэмийн тохируулга
• Дасгал хийхээс өмнө инсулины эмчилгээг залруулах
  • Дасгал хийхээс өмнө инсулиныг гар, хөлөнд тарьж болохгүй, хамгийн сайн тариа хийдэг газар нь ходоод юм
  • Богино нөлөө үзүүлдэг инсулины тунг төлөвлөсөн сургалтын цаг хугацааны дагуу багасгах шаардлагатай: 90 минут - 50%, маш хүнд ачаалал нь илүү их тунг багасгахыг шаардаж магадгүй юм.
  • Дунд зэргийн нөлөөтэй инсулины (NPH инсулин) тунг гуравны нэгээр бууруулах ёстой
  • Лизпросулиныг хэрэглэх нь илүү дээр юм (энэ нь илүү хурдан бөгөөд богино хугацаанд үйлчилдэг)
  • Зүүж буй диспенсер ашиглахдаа хичээл эхлэхээс 1-3 цагийн өмнө, хичээлийн үргэлжлэх хугацаанд инсулины хэрэглээг 50% -иар бууруулдаг.
  • Хэрэв хоол идсэний дараа биеийн тамирын дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол хоолны өмнө хэрэглэсэн инсулины тунг 50% бууруулна.
• Хоолны дэглэмийн тохируулга
  • Дасгал эхлэхээс 2-3 цагийн өмнө бүрэн хооллоорой
  • Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ 35 жил байвал дасгал хийхээс өмнө нүүрс усны зууш шууд уух хэрэгтэй
  • 15 жил үргэлжилдэг чихрийн шижин өвчний 1-р хэлбэр
  • 10 жил үргэлжилсэн чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэр
  • IHD-ийг батлав
  • Атеросклерозын эрсдлийн нэмэлт хүчин зүйлүүд (артерийн гипертензи, тамхи татах, удамшлын удамшил, гиперлипопротеинеми)
  • Микроангиопатын хүндрэл
  • Захын артерийн атеросклероз
  • Автономит мэдрэлийн эмгэг

  Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд том асуудал бол хөлний өвчин байж болно. Эдгээр хүндрэлүүдийн талаар бид ярихгүй, зөвхөн маш олон удаа үүсдэг гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг санал болгодог эмч нар хөлний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд спортод зориулж чийгийг арилгах даавуугаар хийсэн зөөлөн, шахалтгүй гутал, оймс өмсөж, хөлийг нь сайтар арчлах хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй.

  Спортын хоол тэжээл, чихрийн шижингийн засвар |

  Видео үзэх: Сахарын хэрэглээ (Арваннэгдүгээр 2024).