Өндөр холестерол бүхий персонмон

Эрт дээр үед персонмоныг амт, эдгээх шинж чанараараа "бурхдын хоол" гэж нэрлэдэг байв. Энэ нь витамин, түүний дотор C, D, E. бүлгүүд агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааг сэргээдэг бөгөөд эсэд агуулагдах эслэг, фенолын нэгдлүүд нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг. Холестерол агуулсан персонмон нь хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та муу холестерины түвшинг ихэсгэсэн бол хоолны дэглэмд хортой бодис оруулахаа мартуузай.

Ашигтай шинж чанар, найрлага

Persimmon бол бүх жилийн турш зарагддаг хожуу жимс юм. Хамгийн амттай, эрүүл чийрэг нь тод улбар шар сорт гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь хүний ​​биед шаардлагатай байдаг.

Бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь зүрхний цохилтыг тогтворжуулах боломжийг олгодог. Энэ нь тахикарди, брадикарди эсвэл хэм алдагдалд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь найрлага дахь ашигтай бодисын ачаар капиллярыг устгахаас сэргийлдэг. Персиммоныг витамин, хоол тэжээлийн дутагдалтай өвчтнүүдэд болон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоолны дэглэмд оруулдаг. Персиммон нь атеросклерозын хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэх, холестеролыг арилгах чадвартай. цуснаас.

Ашигтай шинж чанаруудын дунд зүрхний шигдээс эсвэл ишемийн харвалтын эрсдэлт хүчин зүйл буурч, зүрх судасны зарим аюултай өвчин байдаг. Бүтээгдэхүүн нь дутагдлыг засахад тусалдаг витамин e.

Энэ нь цусан дахь өндөр холестеролыг дарангуйлдаг. Энэ нь атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Өдөрт нэг удаа хурц жимс хэрэглэх нь хангалттай бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, дархлаа бэхжүүлж, бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний тэжээлээр хангаж өгдөг. Жимс нь эслэг, фенолын нэгдлүүдээс тогтдог. Энэ нь анагаах ухаанд өндөр ач холбогдолтой болоход хүргэдэг.

Улбар шар өнгө нь каротин агуулсан болохыг илтгэнэ. Энэ нь идэвхтэй антиоксидант байдлаар ажилладаг. Жимс антиоксидант агуулдаг бусад зүйлүүд боловч энэ нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Каротинаас гадна олон зүйл агуулдаг витамин баашигт малтмалын, дутагдал нь өвлийн улиралд мэдэгдэхүйц мэдрэгддэг.

Энэ найрлагад кали, магни, төмөр, иод, түүнчлэн бие махбодид ашиг тустай бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг боловч бага хувийг эзэлдэг.

Зөвхөн жимс нь эдгээх шинж чанартай байдаггүй. Ардын анагаах ухаанд хурц навч дээр үндэслэсэн эмчилгээ байдаг. 20 минутын турш жүржийн жимсний шинэхэн навчийг уураар жигнэх нь цус багадалт үүсэхээс сэргийлж чадна.

Хоол боловсруулах замын цочмог өвчтэй хүмүүст ураг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Наалдамхай мэдрэмжийг үүсгэдэг бодис - таннин нь ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг түрэмгийлж, хэсэгчлэн гэмтээж болно. Бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн өндөр агууламжтай тул үүнийг үр дүнтэй, амттай хоолонд хэрэглэх боломжтой. Шилэн баялаг найрлага бүхий Korolek нь олон янзын алдартай болсон.

Өндөр холестерол бүхий пермимон идэж болох уу?

Өөх тос нь өндөр холестерол авах боломжтой юу? Энэ нь эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь хүний ​​биед хуримтлагдаж, холестерины хор хөнөөлийг зогсоож, арилгадаг. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг холестерины хамт идэж болно. Бүр зайлшгүй шаардлагатай.

Шилэн нь холбох элементийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэглэсний дараа цусан дахь холестерол нь "шингээгдэж", ходоод гэдэсний замын ханан дээр тогтдог. Эхний удаа ялгадас гарч ирэхэд бүх суурин хэсгүүд ялгагдана. Муу холестерол мэдэгдэхүйц унана.

Фенолын нэгдлүүд нь зүрхний өвчин, атеросклерозын эсрэг хамгаалах үйлчилгээ үзүүлдэг. Анагаах ухааны шинжээчдийн үзэж байгаагаар атеросклероз бүхий бүх хүмүүст пермимоныг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ ашигтай холестеролыг бууруулахгүйн тулд хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зохистой хязгаарыг хадгалах шаардлагатай. Холестерины огцом бууралт нь бие махбодид их хэмжээний стресс үүсгэдэг.

Хэрхэн хорхойг хэрхэн сонгох вэ

Хэрэв та ашигтай шинж чанарыг анхаарч үздэггүй зүгээр л идэхийн тулд хурц жимс худалдаж авахыг хүсч байвал бараг ямар ч жимс хийх болно. Гэсэн хэдий ч аль болох олон төрлийн тэжээл, тэжээл агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та анхааралтай байх хэрэгтэй. Арьсан дээрх бага зэргийн гажиг ч гэсэн эдгээх шинж чанараа алдаж байгааг илтгэнэ.

Сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Өнгө. Жимс нь тод улбар шар өнгийн өнгөтэй байх ёстой бөгөөд зарим газарт улаавтар өнгө болж хувирдаг. Навч нь шүүслэг биш байх ёстой. Энэ нь жимс нь боловсорч гүйцсэн, агууламжтай таннин агуулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь ходоод гэдэсний замын асуудал,
• Хальс. Гол асуудал бол гадаад согог байхгүй байх явдал юм. Арьс нь ан цавгүй, уйтгартай, хар толботой байх ёсгүй. Энэ нь хавар хүрэх ёстой
• Целлюлоз. Жин, вазелиныг санагдуулж буй тууштай байдал нь чихэрлэг (чихрийн хүчиллэггүй) бөгөөд тод мэдрэмжгүй байдаг.

Дээрх хүчин зүйлүүд дээр үндэслэн хурц амтыг зөвхөн амтаас гадна тэжээллэг бодисоор сонгож болно. Жимсгүй жимс нь хүүхдүүдэд аюул учруулдаг. Таннин нь өндөр концентрацитай байдаг тул хоол боловсруулах эрхтнийг өдөөдөг. Үл хамаарах зүйл бол Шарон сорт юм.

Persimmon хэрхэн ашиглах

Persimmon нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өндөр холестеролыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ ашиглалтын хувьд та хэмжүүрийг дагаж мөрдөх ёстой.

Улбар шар өнгийн жимс нь таннин агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд асуудал үүсгэдэг. Тогтмол стандартыг баримталж, бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг ашиглах шаардлагатай. Дараа нь хэрэгтэй пектиний шинж чанар, гаралтын элемент болох хэвийн байдлыг хангахад тусална муу холестерол.

Хорт материалыг зөв зохистой хэрэглэх талаар зөвлөмж:

• Хориотой өдөрт хэрэглэх гурваас дээш ширхэгБайна. Чихрийн шижин өвчний үед - хоёр өдөр тутамд нэг ширхэг. Эс бөгөөс сайн, муу холестерины хоорондын зөрчил,
• Энэ нь боломжгүй юм хуруугаа цайруулах өлсөж буй байдалд байна,
• Хэрэглэхийн өмнө хальсыг арилгахаа мартуузай.

Манай уур амьсгалд зөвхөн хурц ургамал өвлийг даван туулж чадна КоролекБайна. Энэ нь цаг агаарын өөрчлөлтөд тэсвэртэй байдаг. Улбар шар өнгийн ураг нь мэс засал хийсний дараа өвчтөнүүдийг хурдан сэргээх боломжийг олгодог.

Хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Персиммон нь дунд зэрэг идэхэд аюулгүй байдаг. Өвчтөнүүдийн жагсаалт байдаг ашиглахыг хатуу хориглоно жимс:

• Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс
• Ходоод гэдэсний замын цочмог өвчин, хоол боловсруулах тогтолцооны халдварт үрэвсэл, арван хоёр гэдэсний шархлаа.
• 7-аас доош насны хүүхдүүд.

Бусад тохиолдолд жимс нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилгоор хэрэглэхийг заадаг.

Хордлогын ашигтай чанарууд

Persimmon нь хүнсний ногооны уураг, нүүрс ус, органик хүчил, таннин, А, С, П амин дэм агуулдаг. Жимс нь микроэлементүүд агуулдаг: кали, магни, кальци, манган, фосфор, төмөр, зэс, иод. Хоолны эслэгийг их хэмжээгээр агуулдаг нь бараг бүрэн өөх тос дутагдалтай байдаг. Персиммон ба холестерол нь найз нөхөд биш бөгөөд холестерол нь ургийн хэсэг биш юм.

Ялангуяа элсэн чихэр, пектин, бета каротин, магнигаар баялаг юм.

Хүний биед хэт холестерин ихсэх нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг. Persimmon Өндөр холестерол агуулсан бол пектин агуулдаг тул ашигтай байдаг.

Пектин бол полисахарид бөгөөд цавуу, өтгөрүүлэгч шинж чанартай, бие махбодид шингэдэггүй, ходоод гэдэсний замд "цавуу" холестеролыг өөртөө шингээж аваад гэдэс дотор нь гадагшлуулдаг.

Холестерины персонмон нь сайн ба муу холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг. Антиоксидантууд нь судасны уян хатан чанарыг хадгалах чадвартай: бета каротин, витамин С Рутин нь хялгасан судасны эмзэг байдлыг бууруулдаг.

Өндөр холестерол бүхий персонмон нь эмчилгээний хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.

Өдөр бүр хоёр жимсний хэрэглээ нь атеросклероз, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Найрлага ба ашигтай чанарууд

Хүний жимс нь амин чухал бодис агуулдаг.

• хэрэм
• фосфор
• кальцийн
• фруктоз, глюкоз,
• B витамин,
• органик хүчил
• Манганы
• иод
• натри
• Витамин Р
• аскорбины хүчил
• төмрийн
• провитамин А.

Энэхүү найрлага дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн энэхүү өвөрмөц хослол нь персонмоныг ходоод гэдэсний замын эмгэг, бамбай булчирхайн эмгэг, чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Халуун орны жимсний тусламжтайгаар онкологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нүдний хараа, нөхцөл байдлыг сайжруулах, бүтэц дэх P, C витамины ачаар эмзэг байдал, судасны нэвчилтийг бууруулж, дархлаа нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Дээрээс нь хорхой, холестеролыг бууруулж, хоолны дуршилыг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж тайвшруулдаг. Өмнөд жимсээ тогтмол идэж байх нь зүрхний цохилтыг хөнгөвчлөх, зүрх судасны цохилт, цус харвалт болон бусад судасны люмен бөглөрөхөөс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Чихэрлэг, наалдамхай жимс нь цус багадахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул маш их хэмжээний төмрийг агуулдаг.

Төрөл бүрийн

Өнгөт палитр, хурц хэлбэр нь олон янз байдлаас хамаарна. Тиймээс сонгодог нь наалдамхай амттай бөгөөд вазелин тууштай байдаг. Хэрэв та үүнийг хөлдөөгчид байрлуулбал нэг өдрийн дараа бүрэн боловсорч гүйцэх болно. Ихэвчлэн энэ нь хавтгай, өнцгөөр харагддаг, зарим талаараа царцдастай төстэй байдаг. Сонгодог хурц өнгө нь улбар шар өнгөтэй боловч шар, улаан өнгийн аль алиныг нь агуулж чаддаг. Өөр нэг зүйл бол бусад сортуудаас ялимгүй сайхан амт, зуурамтгай чанараар ялгаатай байдаг хаанлет юм. Энэхүү периммоны олон янзын өнгө нь ихэвчлэн хүрэн махтай бараан улбар шар өнгөтэй байдаг. Алимтай хэрчмийг гаталж, бид өөр нэг дүр төрхийг олж авав - sharon. Энэ нь бага хэмжээний astringent хүчил агуулдаг бөгөөд арьс нь нимгэн, хатуу, гялалзсан байдаг.

Яаж сонгох вэ?

Өндөр холестерол бүхий персонмон нь зөвхөн хамгийн их тэжээллэг, ашигтай элемент агуулдаг. Жимсний арьсан дээрх янз бүрийн согогууд нь эдгээх шинж чанараа алдах тухай ярьж болохоос гадна бүтээгдэхүүн сонгохдоо өнгөт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Боловсорч гүйцсэн чанарын жимсний хувьд энэ нь ханасан, жигд, эсвэл жигд хүрэн улаан болж хувирна Та нойтон навчтай жимс авах ёсгүй, учир нь энэ нь боловсорч гүйцээгүй, их хэмжээний таннин агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний ажилд хүргэдэг. Целлюлозын тууштай байдал нь вазелин шиг, сайхан амттай байх ёстой. Хэрэв хар толбо, хагарал, хальтирсан нөхөөс арьсны дээр ажиглагдвал ийм жимсийг хойш нь тавьж, арьс дээр ямар нэгэн согоггүй зүйл хийх нь дээр.

Холестерол

Өмнөд жимсний найрлага дахь эслэг нь өөх тос шиг бодисын хор хөнөөлийг зогсоож, түүний гарцанд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм учраас хурцыг холестерины эсрэг идэвхтэй хэрэглэдэг. Татсан ураг тогтмол хооллох нь "муу" холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг тул үр дүнд атеросклероз, зүрх судасны эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

Хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд тааламжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд хоол идэхээсээ өмнө жимсээ хальслах нь зүйтэй.

Өдөрт 200-300 мг холестеролыг бууруулахын тулд халуун орны жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ходоодыг хоосон ходоодонд идэж болохгүй бөгөөд хальсыг нь салгаж авах нь илүү дээр юм, учир нь хоол боловсруулахад хэцүү бөгөөд ходоодонд таагүй байдал үүсгэж болно. Хуруунаас та тэжээллэг, хөнгөн салат хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд 1-2 шоо болгон хуваасан. жимс, 2 дунд улаан лооль, хагас цагираг хагас сонгино. Найрлагыг нь хольж, нимбэгний шүүсээр цацаж, самараар цацна. Хэрэв хүсвэл та цагаан цуутай уусмалд сонгино marin хийж болно.

Гэхдээ холестеролыг хэвийн хэмжээнээс доогуур байлгахгүйн тулд та бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Өөх тос агуулсан холестерины эмчилгээг үр дүнтэй, хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд та энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ зөв хандах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн түрүүнд өдөрт жимс жимсгэний тоог хязгаарлах хэрэгтэй. 3-аас илүүгүй ширхэг идэхийг хориглоно, чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд хорхойн хэрэглээг 1 хэсэг болгон бүрэн бууруулна. 2 өдөр тутам. Ходоод гэдэсний замын цочмог эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны халдварт үрэвсэл, арванхоёрдугаар гэдэсний шархлаат гэмтэл зэрэг хоолны дэглэмд халуун орны бүтээгдэхүүнийг оруулах боломжгүй. Ялангуяа жирэмслэлт, хүүхэд, хөхүүл эхчүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан идээт жимснээс болгоомжлох хэрэгтэй. Нөхөн сэргээлтийн хугацаа дуусахаас өмнө хэвлийн хөндийд мэс засал хийсэн өвчтөнүүд болон хурц хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ургамлын ашигтай шинж чанарууд

Гиперхолестеролемийн үед персонмоны ашиг тус нь тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах шим тэжээлийн тэнцвэрт байдлаас шалтгаалдаг. Амтат жимс нь витамин, эрдэс давс, пектин, эслэг зэрэг үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.

Хурц жимс дэх шим тэжээлийн тэнцвэр (дундаж жин - 150 гр).

Персиммон нь бараг ямар ч өөх тосгүй байдаг: 0.4 г тосны хүчил, ихэнх нь цайруулаагүй, 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд унадаг.

Juicy tart улбар шар хурц жимс нь өвлийн хамгийн сайн амттан юм. Зэс, төмөр, витамин С нь цусны формацыг өдөөж, эд эсийн амьсгалыг өгдөг. Кальци, фосфор, манган нь яс, үеийг бэхжүүлж, мөсөн дээр унах эсэргүүцлийг баталгаажуулдаг. Магни, кали нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрхний булчинг бэхжүүлэх, цусны судасыг шахаж буй илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах, цусны даралт ихсэх өвчнийг өдөөдөг.

Манганы, А аминдэмийн, аскорбины хүчил нь дархлааг нэмэгдүүлдэг, магни нь стрессийн эсэргүүцлийг хариуцдаг ба хар шоколад, В витамины эх үүсвэртэй хослуулан сайн сайхан сэтгэлийг өгдөг.

Гиперхолестеролеми бүхий персонмон

Persimmon нухаш нь зөвхөн холестерол агуулдаг төдийгүй бие махбод дахь концентрацийг бууруулах шинж чанартай байдаг. Энэ процесст идэвхитэй бодисууд нь магни, аскорбины хүчил, пектин юм.

Бусад жимс, хүнсний ногоогоос ялгаатай нь хурц хоолонд агуулагдах эслэг нь эслэг биш харин пектин юм. Пектин бол галактуроны хүчлийн үлдэгдэлээс үүссэн полисахарид юм. Тэдгээрийн онцлог нь наалдамхай, өтгөрүүлэгч шинж чанартай бөгөөд "хурдан" чанамал, мусс бэлтгэхэд пектин нунтаг ашиглах боломжийг олгодог. Эдгээр хоолны дэглэм нь гэдэс дотор шингэдэггүй, харин дамжин өнгөрч, хоол хүнсээр дамждаг холестеринтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Липидийг биеэс зайлуулах замаар пектинүүд нь уламжлалт эслэгээс илүү үр дүнтэй байдаг.

Хэрхэн хорхойг хэрхэн сонгох вэ

Лангуун дээр бүтээгдэхүүн сонгох гурван шалгуур байдаг.

• Арьсны өнгө нь улаан эсвэл тод улбар шар, улаавтар цайвар өнгөтэй, дээд хэсэгт нь навч нь хүрэн, хуурай байх ёстой. Хөнгөн улбар шар өнгөтэй, ногоон навч нь ургийн бүрэн бус байгааг илтгэнэ.
• Арьсны өнгөнөөс гадна түүний бүтэц нь чухал: гөлгөр, уян, гэмтэлгүй, бараан толбо байх ёстой.
• Жимсний нухаш нь вазелин шиг байх ёстой, гэхдээ салж унах ёсгүй, амт нь татлага биш харин чихэрлэг байх ёстой. Хэт хүчтэй өтгөн дунд зэргийн хүчтэй амт нь үл тэвчих шинж юм.

Персонмоныг бусад хоолноос тусад нь, үндсэн хоол хооронд нь иддэг боловч хоосон ходоодонд биш. Гастроэнтерологичууд өдөрт 2-оос ихгүй жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна, урьд нь арьсыг нь цэвэрлээрэй.

Попсикулууд

Гадилаа огтолж, зүсмэлүүдийг хөлдөөгчид 2-3 цагийн турш тавина. 4 жимсний жимсний дээд хэсгийг огтолж, махыг нь хусаад, хөлдөөсөн гадил жимсний зүсмэлүүдтэй хамт хутгагчаар хутгана. Хоосон жимсний "аяга" -ыг зөөлөн зайрмаг, чимэн гоёмсог навчаар чимнэ. Илүү нягтралтай байхын тулд та аяга тавгийг 10-15 минутын турш хөлдөөгчид хийж болно.

Витамин суфле

Хагас аяга жүржийн шүүс, илүү шинэхэн шахсан, 10 г пектинтэй холилдоно (жишээлбэл, Zhelfiks нунтаг). Навч, хальс, үрнээс том персон эсвэл хоёр дунд хальсыг хутгаж, хутгагч саванд хийж нунтаглаж, 1-2 хоолны халбага жүржийн чанамал нэмнэ. Өтгөрүүлсэн шүүсийг нухсан жимстэй хольж, эзэлхүүн нь хоёр дахин нэмэгдэх хүртэл холигч эсвэл хутгагчаар хутгана. Массыг силикон эсвэл керамик хэвэнд хийнэ, 2-3 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.

Улбар шар чанамал, хонины махаар үйлчил.

Фета салат

100 г аругула навчийг гүн гүнзгий аяганд хийнэ. 1 дунд периммоний нухаш, 30 г ургийн бяслаг жижиг шоо болгон хуваасан. 2 өргөст хэмхийг хагас цагираг болгон хуваасан. Бүх найрлагыг нь холино, амтат халуун ногоотой соустай холино.

Боолтыг бэлтгэхийн тулд 2 хоолны халбага оливийн тос, 1 - Дижон гич, нэг халбага зөгийн бал, чинжүү, давсыг амтлаарай.

Хар шоколадтай персонмон

Том боловсорсон жимсний нухашыг хутгагч саванд хийж, хагас нимбэгний шүүс, 1-1.5 халбага элсэн чихэр, цөөн тооны гаа навч нэмнэ. Нухаш. Бэлэн болсон нэгэн төрлийн хольцыг өтгөрөх хүртэл хөлдөөгчинд хийнэ. Нухсан төмсийг аяга таваг дээр байрлуулж, 30-50 гр хар шоколадыг хайлуулж, бэлэн хоолоор нь хийнэ.

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.

Холестеролыг бууруулах, цусны судсыг цэвэрлэх бүтээгдэхүүний жагсаалт

Тархины судасны атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчин, хэт таргалалт нь өндөр холестерины улмаас үүсдэг өвчин юм.

Гэхдээ холестерины муу, сайн гэсэн хоёр төрөл байдаг. Үүнээс гадна цусан дахь холестеролыг бууруулж, цусны судасны ханыг хорт бодисоос цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүн байдаг.

Гэхдээ, та эм ууж, тодорхой хоолны дэглэм баримталж эхлэхээсээ өмнө ямар бүтээгдэхүүн нь муу холестеролыг арилгаж, "сайн" байлгах вэ гэдгийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Бие дэх өндөр холестерин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Та хоолны дэглэм барьж, эм ууснаар үүнийг багасгаж чадна.

Амьтны гаралтай өөх тос ямар аюултай вэ

Холестерол ихэсдэг хоол хүнс нь ихэвчлэн амьтны гаралтай өөх тос юм. Эдгээр нь цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Та мах идэж болно, бас идэж болно, гэхдээ та бүтээгдэхүүний чанар, өөх тос, бэлтгэх аргад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гахайн махыг тугал махаар сольж, долоо хоногт дор хаяж нэг удаа загас идээрэй.

Эрэгтэйчүүд судасны асуудалтай тулгардаг байсан тул эрүүл мэндээ байнга хянаж байх шаардлагатай болдог. Архи, тамхи татах зэрэг муу зуршил нь цусан дахь холестеролыг ихэсгэдэг.

Ямар хоол хүнс тустай вэ?

Байгалийн хувьд холестеролыг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэдэг хоол хүнс байдаг. Хэрэв та эдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулбал эрүүл мэндийн байдлаас хурдан салж, биеийн байдлыг хэвийн болгох боломжтой.

Эдгээр бүтээгдэхүүний дунд жимс, ногоо, самар, өөх тос багатай загас байдаг. Эдгээр нь цусны судсанд нөлөөлж, холестеролыг бууруулахад тусалдаг.

Холестерины хэмжээг бууруулдаг хоол хүнсний жагсаалтыг хураахаас эхэлж болно. Энэ нь хүний ​​биед сөргөөр нөлөөлж, цусны нимгэрлийг дэмждэг. Үүний үр дүнд цусны урсгал, тархи болон бусад биеийн эд эсийн тэжээл хэвийн болж, хурц бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай бөгөөд гликемийн индексэд нөлөөлдөггүй.

Nuts бол холестерол бууруулдаг бүтээгдэхүүн бөгөөд та ердийн чихрийг тэдэнтэй сольж болно. Самар нь зөгийн балтай хослуулсан боловч илчлэг ихтэй тул та үүнийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Хамгийн сайн нь хушга, нарс самар, бүйлс нь холестеролыг бууруулдаг.

Холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд эмч нар загасны тос уух эсвэл өөх тос багатай загас идэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хулд, форел, ягаан хулд болон бусад нь омега-3 хүчлээр баялаг юм. Эдгээр нь тархины хөгжилд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Холестеролыг хоолны дэглэм барьж, бие махбодид цогц байдлаар үйлчилснээр үр дүнтэй бууруулах боломжтой юм.

Муу зуршлаас татгалзаж, зөв ​​хооллож, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цусан дахь холестерины түвшинг хянах шаардлагатай.

Бие махбодид цусны судасыг цэвэрлэхэд тусалдаг жимс нь хуруугаараа дуусдаггүй. Жишээлбэл, жүрж болон бусад цитрусын жимс нь биед нөлөөлж, холестеролыг бууруулдаг. Биеийн байдлыг хэвийн болгохын тулд өдөрт хоёр шил шинэхэн шахсан жүржийн шүүс уух нь хангалттай.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хувьд жимс, жимсгэнэ төдийгүй хүнсний ногоо нь ашигтай байдаг, жишээлбэл, судас, цэцэгт байцаа цэвэрлэдэг, энэ нь ямар ч хэлбэрээр ашигтай байдаг. Та байцаа шөл эсвэл бусад эрүүл ногоотой хамт жигнэх боломжтой.

Цусан дахь холестерол, цангис жимсний хэмжээг бууруулах үйл явцад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь витаминаар баялаг бөгөөд хүний ​​дархлааны идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Та энэ жимсгэнээс жимсний жүүс бэлтгэж эсвэл байгалийн хэлбэрээр идэж болно.

Хэрэв жимсгэний дундаас танд хамгийн хэрэгтэй зүйлийн жагсаалт хэрэгтэй бол түүнийг цусны урсгалыг хэвийн болгож, цусны судасны ханыг дотор талаас нь цэвэрлэдэг цангис жимсгэнэ тэргүүлнэ.

Дараах жимсгэнэ нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд ашиг тустай байдаг.

Маалингын болон оливын тосны ашиг тус юу вэ?

Маалинга үр нь холестеролыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй бууруулдаг тул цусны судасанд нөлөөлдөг олон тооны бодис агуулдаг.

Маалингын үрийг жингээ хасахын тулд авдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд амин хүчлээр баялаг юм. Үүний зэрэгцээ сайн холестерол хэвийн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүрэн ажиллагаатай, түүний бүх үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна, үрийг нь витамин агуулдаг тул маалинга нь антиоксидант гэж тооцогддог. Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Та маалингын үрийг тосоор сольж болно. Маалинга үрийн тос нь гашуун амттай байдаг, гэхдээ үүнийг салатанд хувцаслах байдлаар нэмж болно.

Маалинга үр нь холестеролыг хурдан бууруулдаг боловч үүний тулд өдөр бүр дор хаяж 10 хоногийн турш уух хэрэгтэй. Том ширхэгтэй үр нь их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна.

Холестеролыг бууруулах хоол нь энгийн бөгөөд та ердийн дэлгүүрт худалдаж авч болно. Үүний нэг нь оливын тос юм.

Оливын хэрэглээ юу вэ?

1. Цусны даралтыг бууруулдаг.
2. Судасны уян хатан байдлыг сэргээнэ.
3. Бие махбодийн эд эсийн хэвийн цусны хангамжийг дэмждэг.

Цусны даралтыг бууруулахад чиглэсэн ихэнх эмийг чидун навчны үндсэн дээр хийдэг. Үүний зэрэгцээ, чидун тос нь ямар ч ач холбогдолгүй бөгөөд шархыг хурдан эдгээж, арьс дээр түлэгдэж, тайрдаг. Үүнээс гадна оливын тос нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолж байна.

Атеросклерозын эрсдлийг бууруулах

Холестеролыг хэвийн болгож, судасны уян чанарыг сэргээдэг олон тооны хоол хүнс байдаг.

• Лууван нь пептидээр баялаг бөгөөд энэ нь цитрусын жимс шиг, цусны даралтыг хэвийн болгож, атеросклероз үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Өндөг нь кали, магнигаар баялаг тул холестеролыг бууруулдаг хоолонд хамааруулж болно.
• Зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд чихэрлэг амтат чинжүү тохиромжтой. Энэ нь шөл эсвэл чанасан байж болно, гэхдээ шарсан биш. Bell чинжүү нь салатанд байцаагаар сайн явдаг, хэрэв аяга нь чидун жимсний тосоор амтлагдвал үүнээс ашиг нь нэмэгдэх болно.
• Сармис нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, цусыг илүү шингэн болгох чадвартай бөгөөд судаснуудад түүний эргэлтийг хэвийн болгодог. Үүний үр дүнд биеийн эд эсүүд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авдаг.
• Аливаа хэлбэрээр овъёосны тос нь цусны судсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Та энэ үр тарианаас будаа хийж эсвэл амттай, чихэрлэг жигнэмэгээр жигнэх боломжтой. Oatmeal нь өглөөний цай болгон өдөр бүр идэхийг зөвлөдөг. Croup нь зөвхөн цусны судсыг төдийгүй ходоодоо цэвэрлэж, бие махбодийн хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, атеросклероз үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Ногоон цай нь холестеролыг бууруулдаг антиоксидант юм. Та зөгийн бал, самартай цай ууж болно. Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгаж, судасны уян хатан чанарыг сэргээдэг.

Хэрэв та холестеролыг бууруулах үйл явц нь асуудлыг шийдэлд хүрэхэд илүү үр дүнтэй байх болно. Хоолны дэглэм барьж, муу зуршлаасаа татгалзаж, спортоор хичээллэж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг тодорхой эм уугаарай Энэ тохиолдолд эмчилгээний үр нөлөө нь эмчилгээ, хоолны дэглэм эхлэхээс хоёр долоо хоногийн дараа гарч ирнэ.

Холестерин бууруулдаг жимс, цусны судсыг цэвэрлэдэг

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид ихэвчлэн ямар жимс нь цусан дахь холестеролыг бууруулах, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр бие махбодоо хэрхэн цэвэрлэх талаар асуулт асуудаг. Өндөр холестерол нь атеросклерозын гол шалтгаануудын нэг гэж тооцогддог бөгөөд эцэст нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт болж хувирдаг.

Илүүдэл жинтэй, зохисгүй өндөр илчлэг, өөх тос агуулсан хоол хүнс, стресс нь түүний гол шалтгаан юм. Биеийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмд холестерол бууруулдаг жимс оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь пектин ба шилэн элементүүдийг агуулдаг.

Ямар жимс идэх хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө эдгээр нь:

Үр дүнтэй эмчилгээ бөгөөд урьдчилан сэргийлэх арга бол целлюлозын үлдэгдэл бүхий шинэхэн шахсан олон төрлийн жимсний шүүсийг уух явдал юм. Үүнээс гадна тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмээд зогсохгүй өөх тос, нүүрс усаар баялаг ердийн хоолоор хамгийн их хэмжээгээр солих шаардлагатай. Жишээлбэл, майонезаар чимэглэсэн махан салатыг авокадо, алимны хэсгүүдээр ногооноор сольж өгөх хэрэгтэй.

Жимсийг үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмж, амттан болгон ашиглаж, бин, нарийн боов хийж болно. Бага зэрэг төсөөлөл - үр дүн нь таныг гайхшруулах болно.

Жимсний цэвэрлэгээний шинж чанар нь бие махбодид өндөр холестерол ба илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй бусад олон өвчинд нэрвэгддэг.

Эдгээр нь бараг тэг калорийн агуулгаар ялгаатай бөгөөд энэ нь алимыг боловсруулахад зарцуулсан энерги нь тухайн бүтээгдэхүүнээс одоогийнхоос хамаагүй их ашиглагдах болно гэсэн үг юм.

Холестерол ба усан үзэмний нийцтэй байдал

Өндөр холестерины эсрэг тэмцэлд хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүн бол усан үзэм юм. Энэ нь түвшинг 8% -иас дээш хувиар бууруулдаг.

Үүний үр дүнд та өдөрт 250-300 гр хэмжээтэй хэсгийг идэх хэрэгтэй.Харьцуулахын тулд энэ нь нэг аяга шинэхэн шүүс эсвэл нэг бүтэн усан үзэм юм.

Хэрэв та амтыг нь тэвчихгүй бол зөгийн бал, шанцайтай салат хийж болно. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй амттай амттан байх болно.

Усан үзэмний шүүс нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг зөөлрүүлж, анагаах ухаанд ихэвчлэн хорт хавдраас эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь их хэмжээний витамин С агуулдаг.

Усан үзэмийг цус багадалт, цусны даралт ихсэх, urolithiasis, urogenital системийн эмгэгийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд ураг бүхэлдээ цөсний биеийг хурдан бөгөөд хоргүй цэвэрлэнэ. Улаан жимс нь олон тооны антиоксидант баялаг юм.

Усан үзэм нь гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд бие махбодь, арьсны бүтцийг залуужуулах үйлчилгээтэй. Тэдэн дээр үндэслэсэн тос, ийлдэс нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд найрлага дахь пектин өндөр агууламжтай тул холестеролыг бууруулдаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нь шархлаа, гастрит өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай гэдгийг мартаж болохгүй. Усан үзэм идэхийн тулд жирэмсний хяналтын эм, дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд тэдний эрүүл мэндэд аюултай.

Дашрамд хэлэхэд үүнд цитрусын жимс орно. Эдгээр нь усан үзэмний ойрын төрөл төрөгсөд бөгөөд стеролын ачаар холестерины хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Өглөө нь та нэг аяга жүржийн шүүс ууж болно, энэ нь тоник, сэтгэлийг ихэсгэдэг.

Алимны ашиг тус

Танил болсон алим шинэ эдгээх шинж чанараараа гайхуулахаа больсон. Эдгээр жимс нь хоолны дуршлыг ихээхэн бууруулж, пектин, төмөр агуулдаг бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Холестерины түвшин буурч эхлэхэд өдөрт нэг ногоон алим идэх нь хангалттай. Алимыг бусад жимс жимсгэнэтэй хамт төдийгүй талх, жигнэмэг, салат, шатаасан хэлбэрээр, бялуу гэх мэтээр хэрэглэж болно.

Тэдний илчлэгийн хэмжээ бага боловч илүүдэл жинтэй бөгөөд өлсгөлөнг бүрэн хангаж өгдөг. Үүнээс гадна тэд холестеролыг биеэс зайлуулдаг.

Амтат жимсний дотор олон ширхэг байдаг. Тэдний молекулууд холестеролтой холбоо барьж, биеэс дамждаг. Хальсыг хаяж болохгүй: антиоксидант кверцетинээр баялаг. Жишээлбэл, хордлогын хувьд тэр хүнцэл эсвэл бусад хорыг бага тунгаар арилгаж чаддаг.

Авокадо талаар бага зэрэг ярь

Энэ нь самартай илүү их холбоотой тул авокадо бүрэн жимс гэж үзэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүний эдгээх шинж чанарыг үл тоомсорлодоггүй.

Энэ нь ердийн ургамлын болон амьтны гаралтай тосоор амархан сольж болох монсон ханаагүй өөх тос агуулдаг. Хэрэв та энэ самарны хагасыг өдөрт идвэл холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.

Жимс нь ихэвчлэн саладанд хэрэглэгддэг тул тосыг тосоор сольж өгдөг. Авокадо нь өндөг, майонезаас салатанд дуртай хүмүүст таалагдах болно.

Хэрэв та өдөрт ганцхан зүсэм идвэл эсвэл 6 tbsp ууна. л нэг сарын турш шүүс уувал сөрөг холестерины хэмжээ 8-9% буурч ашигтай байх болно. Энэ нь биеийн ерөнхий байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Холестерины эсрэг персонмон ба банана

Persimmon нь аскорбины хүчил, эслэг, фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг. Сүүлийнх нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулж, атеросклерозын үед түрэмгий үйлдэл хийдэг. Онцгой "хурц хоол" байдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад маш сайн үр жимс юм.

Энэ нь хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг багасгаж, татдаг, чихэрлэг амт нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Жимсийг идэх нь зөвхөн боловсорч гүйцсэн, зөөлөн байдаг тул хөлдөөсөн, бага зэрэг ялзарсан жимс хэрэглэхгүй байх нь дээр. Тэдгээрийн ашигтай бодисууд зүгээр л алга болжээ.

Өдөрт нэг ураг зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг. Жимс нь эслэг, эрдэс бодисоор баялаг тул "муу" холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Гадил жимсний өвөрмөц байдал нь жагсаалтад орох нь үнэ цэнэтэй биш юм. Та тэднийг аялалд явахад хялбар, цэцэрлэгт байгаа хүүхэд эсвэл гудамжинд идэж болно. Гадил жимсэнд холестерол огт байдаггүй.

Жимсний доторх өөх тос нь хүнсний ногоо бөгөөд амьтанд ямар ч хамаагүй. Гэртээ эдгээр жимсийг зүрхэнд эм гэж нэрлэдэг.

Өнөөдөр ийм өндөр илчлэгтэй жимсний бүх ашиг тусыг хойд бүс нутагт амьдардаг хүмүүс үнэлж байсан.

Хэрэв ийм өвчин байгаа бол эмч нар гадил хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Чихрийн шижин. Жимсний жимсэнд фруктоз байдаг (энэ нь гадил жимсний зөв гэж нэрлэдэг) бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. Банана нь цусыг цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.
2. Даралтанд үсрэх. Түүний шинж чанараас шалтгаалан хэвийн даралтыг хадгалах боломжтой. Зарим өвчтөнд мансууруулах бодис хэрэглэх шаардлагагүй тул эмч нар идэж байсан гадил жимсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
3. Гастрит Гадилын бүтэц нь шилэн бөгөөд энэ нь эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг цочроохгүй. Энэ бол ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвслийн цочмог хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цөөн тооны жимсний нэг юм.
4. Мигрень Эдгээр нь бие махбодид хангалтгүй серотонин хэрэглэснээс болж гарч ирдэг. Энд гадилууд нь урвуу функцийг агуулдаг бөгөөд заасан гормоныг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг.
5. Дархлаа суларсан.Амтат жимс нь хамгаалалтын системийг бэхжүүлдэг бөгөөд бага насны хүүхдүүд болон ахмад настнуудад хэрэглэхийг зөвлөдөг. Тэднийг идэх нь зөвхөн боловсорсон, тод шар өнгөтэй, хар толбо, толбо байхгүй болно.

Гэсэн хэдий ч гадил жимсийг бүү буруугаар ашиглаарай. Эцсийн эцэст, илчлэг ихтэй тул та хэд хэдэн нэмэлт фунт авах боломжтой. Зарим эмч нар өглөө бүр хоосон ходоод, нэг боловсорч гүйцсэн жимс дээр даралтыг бууруулж, хэвийн болгохыг зөвлөж байна.

Хэрэв бид дүгнэлт хийвэл өдөр бүр пектин агуулсан жимс хэрэглэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягаар явбал "муу" холестерины түвшин хэвийн байх болно.

Ийм бүтээгдэхүүн агуулсан шилэн болон бусад ашигтай ул мөр элементүүд нь товруу үүсэх, цусны судасны ханан дахь бодисын тунадасжилтыг хасдаг. Өндөр холестеролтой тэмцэж байгаа хүмүүс кокосыг хэзээ ч хэрэглэж болохгүй.

Урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж өөрийгөө эмчлэхээс илүү дээр юм. Тийм ч учраас хатуу дэглэм сахихгүй, спортоор хичээллэж, муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Тиймээс та бие махбодийг өвчин, эмгэгээс хамгаалж зогсохгүй эрүүл мэнд, мэдрэл, хадгаламжаа хэмнэх болно.

Цусан дахь холестеролыг ямар үр дүнтэй бууруулдаг вэ?

Холестерол нь хүний ​​цусны эргэлт, зүрхний системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Түүний түвшин нь өдөр тутмын хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс аль хоол хүнс ихэсч, ямар жимс нь цусан дахь холестеролыг бууруулдаг болохыг мэдэх нь маш чухал юм.

Холестерины тухай ойлголт ба түүний төрлүүд

Холестеролыг грек хэлнээс "χολή" (цөс) ба "σ τερος" (хатуу) гэж орчуулдаг. Тэрээр анх удаа цөсний чулуунаас олсон тул энэ нэрийг авсан. Энэ нь липидэд суурилсан өөх тосны спирт бөгөөд лавтай төстэй бодис юм.

Хүний биед холестерол буюу Европын орнуудад нэрлэдэг шиг холестерол нь цэвэр хэлбэрээр байдаггүй боловч зөвхөн органик нэгдлүүдэд түгээмэл байдаг.

Бага нягтралтай липопротеинууд (цаашид LDL) нь холестерол бөгөөд түүний түвшинг сайтар хянаж байх ёстой, учир нь тэр сөрөг нөлөө үзүүлж, судаснуудыг бөглөрдөг. Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) нь эсрэгээр артерийг цэвэрлэдэг.

Холестерол нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь эсийн мембраны липидийн хэсэг болох үндсэн бодис юм. Энэ нь тэднийг тогтворгүй байдлаас хамгаалдаг.

Мөн задралын явцад кортикостероидууд үүсдэг - бөөрний дээд булчирхайн даавар.

Холестерины ачаар хүн D3 витамин, цөсний хүчил үүсгэх чадвартай тул өөх тос шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Таны харж байгаагаар холестерол нь цусны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зөвхөн түүний өндөр түвшин нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

Холестеролыг бууруулдаг элементүүд

Бүх ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, тухайлбал жимс, жимсгэнэ нь цусан дахь холестеролыг бууруулахад туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн статин юм. Үүнд:

• фитостеролууд. LDL-ийг арилгахад хувь нэмэр оруулж, тэдгээрийн шингээлтийг ихээхэн дарангуйлдаг. Энэ нь муу холестеролыг артерийн хананд үлдэж, бөглөрөхөөс сэргийлдэг.
• HDL үйлдвэрлэхэд тусалдаг полифенолууд. Тэд LDL-ийг шингээж, улмаар цусны судсыг цэвэршүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• фитоалексин. Эдгээр бодисууд нь холестерины товруу үүсэхийг дарангуйлж, тэдгээрийг судаснуудад хадгалахыг зөвшөөрдөггүй тул
• Жимс, жимсгэнээс олддог эслэг нь сайн холестерол үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, өөх метаболизмыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь биеэс LDL-ийг салгаж, гэдэсний шимэгдэлтийг бууруулж,
• Ургамлын гаралтай хоолонд агуулагдах пектин нь гэдэс дотрыг нэвт шингээж, муу холестеролыг цусны урсгалд оруулахаас сэргийлдэг. Энэ нь бага нягтралтай липидүүд, хорт бодисуудтай нэгтгэж,
• ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан хүчил. Хүний бие нь энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг өөрийн гараар үйлдвэрлэх чадваргүй боловч бага, өндөр нягтралтай липидийг оновчтой түвшинд байлгахад шаардлагатай байдаг. Эдгээр ханаагүй тосны хүчил нь цусны судас руу чөлөөтэй орж, гарах чадвартай бөгөөд хуримтлагдахгүй, холестерины товруу үүсгэдэггүй.

Зүрх, артерийн өвчлөл үүсэх урьдчилсан нөхцлийг хасахын тулд холестеролыг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэдэг эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах ёстой.

Холестеролыг бууруулах шаардлагатай жимс

Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ нь бага нягтралтай холестеролыг бууруулдаг. HDL-ийг үйлдвэрлэхийн тулд хангалттай хэмжээний улаан, ягаан, хөх өнгийн жимсэнд байдаг полифенолыг идэх хэрэгтэй.

Холестерины хэмжээг бууруулдаг ямар жимс байдаг вэ? Үүнийг тодорхойлохыг хичээцгээе.

Энэ жимс (олон хүний ​​үзэж байгаагаар) үнэндээ самарыг хэлдэг. Энэ нь өндөр, бага нягтралтай липидүүдийн хоорондын тэнцвэрийг хадгалж, улмаар өсөн нэмэгдэхээс сэргийлдэг ханаагүй тосны хүчил гэх мэт бодисоор баялаг юм.

Өдөрт авокадо хэрэглэснээр холестерины хэмжээ буурч байгаа нь Мексик, Америкийн эрдэмтдийн судалгаагаар тогтоогджээ. Ингээд 5 долоо хоногийн турш туршсан бүлэгт холестерины хэмжээ 8% -иар буурч, бусад цусны тоотой адил өндөр нягтралтай липопротеинууд ихээхэн нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

Энэ бүтээгдэхүүний өмч нь LDL-ийг ялзарч, товруу үүсэхээс сэргийлдэг oleic хүчил байдагтай холбоотой юм.

Авокадо нь фитостеролын бүлэгт багтдаг бета-ситостерол агуулдаг. Энэ нь LDL-ийн шингээлтийг хаах чадвартай бөгөөд энэ нь тэдний түвшинг бууруулна.

Өндөр холестерины хэмжээтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүхий авокадо идэхийг зөвлөдөг тул дулааны боловсруулалт хийх үед ихэнх ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд алдагддаг бөгөөд энэ нь бага нягтралтай липидийн түвшинг зохицуулахад тус болохгүй.

Та аллигатор лийрээс салад, паста, сэндвич, коктейл хийж болно. Холестеролыг бууруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэрэглэдэг хамгийн алдартай жоруудын заримыг энд оруулав.

Хоолны салат

Энэхүү салатыг бэлтгэхийн тулд та хоёр боловсорсон авокадо, хоёр улаан лооль, ургамал, нэг чимх давс, нэг нимбэгний шүүс хэрэгтэй болно. Тохиромжтой болгохын тулд авокадо талыг нь огтолж, хоёр гараараа янз бүрийн чиглэлд гүйлгэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь чулууг сайтар зайлуулах боломжийг олгоно.

Арьсыг хальслах эсвэл жимсний нухашыг халбагаар гаргаж аваад (жижиглээд) жижиглээрэй. Улаан лоолийг мөн шоо болгон хуваасан. Ногоон хувьд та dill, яншуй, cilantro ашиглаж болно. Олонх нь салатыг амтлахын тулд цуунд marinated сонгино нэмж өгдөг.

Бүгдийг давсалж, нимбэгний шүүсээр цацна.

Авокадогоос сэндвич.

Ийм сэндвичийг ажил дээрээ эсвэл сургуулийн хүүхдүүдэд зориулж бэлтгэж болно. Тэдэнд 4 зүсэм талх, нэг авокадо, хоёр улаан лооль, ургамал, давс, амтанд чинжүү, хагас нимбэг хэрэгтэй болно. Өмнөх жор шиг авокадо цэвэрлэ.

Зөвхөн целлюлозыг нэгэн төрлийн массыг олж авах хүртэл чинжүү, давс, нимбэгний шүүстэй сэрээтэй нухсан байх шаардлагатай. Өмнө нь зууханд эсвэл шарсан талхаар шарсан байсан талхны зүсмэл дээр тараана. Дээр нь ногоон, улаан лоолийн зүсмэлүүдээр чимэн гоёг.

Үүссэн авокадо массыг тосны оронд хэрэглэдэг тул та дуртай хоолоо дээрээс нэмж болно.

Холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнд хүрэхийн тулд авокадо өдөр бүр идэж байх ёстой бөгөөд үүнийг амьтны гаралтай өөх тосоор орлуулна.

Латин хэлнээс орчуулбал "Диваажингийн жимс". Жимс нь улбар шар ба помело хоёрын хоорондох хөндлөн огтлол юм. Тогтмол ашигласнаар LDL-ийн мэдэгдэхүйц бууралтад хүрэх боломжтой. Энэ нь ураг биеийг цэвэрлэдэг пектин агуулдагтай холбоотой юм.

Энэ нь бага нягтралтай липидийг ялгаж, шингээхээс сэргийлж, бүрэн арилгана. Усан үзэм нь өөх тос хуваах, холеретик шинж чанартай байдаг.

Холестерол бага байдаг жимс жимсгэний дунд усан үзэм нь 1-р байр эзэлдэг тул үүнийг 8% -иас бууруулж чаддаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт нэг усан үзэм идэх эсвэл нэг аяга шинэ жимсний шүүс уухыг зөвлөж байна.

Туна авокадо салат

Салатны хувьд танд хэрэгтэй болно: нэг шил туна, нэг усан үзэм, нэг өргөст хэмх, хагас улаан сонгино, шанцайны ургамал. Түлшний хувьд 3 tbsp шаардагдана. шар буурцаг сумс, хоёр tbsp халбага. гурван халбага хэмжээний зөгийн бал, ургамлын тос (илүү тохиромжтой чидун) халбага. халбага, нэг халбага гич. Дуртай хүн газрын чинжүү нэмж болно.

Шанцайны ургамал тунаатай зөөлөн хольж, бэрсүүт жүржийг хальсалж, нимгэн зүсэж хуваана. Хэрэв та түүний гашуун байдалд дургүй бол цагаан хальсыг судсаар арилгах хэрэгтэй болно. Туна загасыг дээр нь тавь.

Дараа нь өргөст хэмхийг даршилж авах боломжтой нимгэн ялтсууд, сонгино болгон хайчилж ав. Бүгдийг салатанд хийж, хувцаслалтдаа юүлнэ.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд та найрлагыг нь хольж, бэрсүүт жүржийг тайрсны дараа үлдэх шүүсийг нэмэх хэрэгтэй. Салат бэлэн болсон байна.

Гэхдээ усан үзэм нь шархлаа, ходоодны хүчил ихтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг тул жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд хориотой байх ёстой, учир нь үр нөлөө нь эсрэгээрээ байж болно.

Энэхүү жимс нь эслэг, полифенолоор баялаг юм. Энэ нь бага нягтралтай липидийг шингээж, цусны судас бөглөрөхөөс сэргийлж HDL түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална. Атеросклерозын хөгжил, холестерины хэмжээ ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ жимсийг 100 - 150 г идэх хэрэгтэй.

Хөвсгөлийн тусламжтайгаар та хоолны сэндвич хийж болно. Үүнд шаардагдах болно: амтат чинжүү, перцмон, жигд нягтралтай нухсан, аарцны тос, сармис, нимбэгний шүүс, паприка. Амтат чинжүү нь 1 см орчим зузаантай бүхэл бүтэн тойрог болгон хувааж, талх дээр тавьдаг. Чинжүү дугуйланг дүүргэдэг оо хийхийн тулд бусад бүх найрлагыг холино. Дээрээс нь ногооноор чимэн гоё.

Ашигтай шинж чанар, найрлагад нийцсэн энэхүү дотоодын жимс нь гадаадын жимс жимсгэнүүдээс доогуур биш юм. Жилийн туршид ашиглах боломжтой, хүртээмжтэй байдал нь бүтээгдэхүүний зохистой алдар нэрийг баталгаажуулсан.

Алимыг килограммаар идэж болох боловч муу холестеролыг бууруулахын тулд өдөрт нэг эсвэл хоёр жимс идэхэд хангалттай. Эдгээр жимсэнд агуулагддаг пектин нь цусны судсыг цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.

Тэдгээрийг хэрхэн ашиглахаа бүгд мэддэг.

Хан боргоцой, банана, гүзээлзгэнэ, нимбэг, усан үзэм зэрэг жимс нь LDL-ийг бууруулахад тусална. Гэхдээ бүгдийг нь нэг долоо хоног, бүр нэг сар ч биш тогтмол авч байх шаардлагатай. Эцсийн эцэст муу холестерины хуримтлал нэг эсвэл хоёр сарын хугацаанд гараагүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэ нэвтрүүлэхээс гадна тэдгээрийг малын өөх тосоор солих нь чухал юм.

Ямар жимс нь холестеролыг бууруулдаг

Өндөр холестерины асуудал өнөөдөр тулгамдсан асуудлын нэг болоод байна. Эцсийн эцэст цусан дахь холестерин ихсэх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн асуудалд зөв хандах эрэл хайгуул зогсохгүй байна.

Өндөр холестерол агуулсан эмгүйгээр хийх боломжтой юу? Зөв, эрүүл хооллолтыг хийх боломжтой юу? Тиймээ боломжтой. Жимс аврах ажилд ирдэг.

Гэхдээ бүх жимс нь холестерины хувьд адилхан уу? Үүнийг тодорхойлохыг хичээцгээе.

Ерөнхийдөө бараг бүх жимс нь бие даасан эсрэг заалт байхгүй бол эрүүл байдаг.

Тэдгээрийн илчлэг багатай, витаминаар ханасан, эслэг ихтэй байдаг нь хүний ​​биед үнэ цэнэ, ашиг тустай байдаг. Гэхдээ бид ямар жимс холестеролыг бууруулахыг сонирхож байна.

Ерөнхийдөө энэ жагсаалтад: алим, банана, хурц мах, авокадо, бэрсүүт жүрж орно. Учир нь эдгээр бүх жимс нь их хэмжээний пектин агуулдаг.

Пектин гэж юу вэ?

Пектинийг 200 жилийн өмнө Францын эрдэмтэн А. Браконно жимсний жүүсээс тусгаарлаж байжээ. Энэ бодис нь галактуроны хүчилээс ургамал дотор үүссэн полисахарид юм. Пектин нь холболтын шинж чанартай бөгөөд эд эсийн бүтцийн элемент юм.

Өнөөдөр үйлдвэрлэлийн хэмжээнд пектинийг алим, цитрус жимс, чихрийн манжин, наранцэцгийн савнаас эмийн болон хүнсний үйлдвэрүүд үйлдвэрлэдэг. Пектин нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг.

• Пектиныг заримдаа хүний ​​бие махбодийн эмх цэгц гэж нэрлэдэг. Энэ нь эд эсээс хор, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж бие махбодийг цэвэрлэх чадвартай. Тэрээр байгалийн тэнцвэртэй бактериологийн суурийг алдагдуулахгүйгээр үүнийг маш болгоомжтой хийдэг.
• Пектин нь бие махбод дахь бодисын солилцоог зохицуулахад онцгой эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь улаан эсийн урвалыг хэвийн болгож, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь холестерол багатай жимс нь аль болох их пектин агуулдаг гэдгийг л баталж байна.
• Пектин нь гэдэсний микрофлорыг сайжруулж, ашигтай бичил биетнийг хөгжүүлэх таатай орчныг бүрдүүлдэг. Пектин нь үрэвслийн эсрэг ба бүрхсэн нөлөөтэй тул ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвч рүү чиглэсэн байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг.

Холестерин дэх пектиний үйл ажиллагааны механизм нь ойролцоогоор дараахь байдалтай байна. Пектин нь үндсэндээ уусдаг эслэг тул бие махбодид шингэдэггүй. Ходоод гэдэсний замд нэг удаа пектин нь хортой, хортой бодис, түүний дотор холестеролыг шингээдэг.

Дараа нь гэдэс дамжин өнгөрч, биеэс гадагшилж, холестеролыг зайлуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, пектинийг эмийн бэлдмэл болгон биш харин байгалийн гаралтай хүнсний ногоо, жимс жимсгэний нэг хэсэг болгон ашиглах нь дээр. Тиймээс холестеролоос үүссэн жимс нь пектинээр баялаг байх ёстой.

Эдгээр жимсний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Усан үзэм

Эдгээр чамин жимс нь пектинээс гадна дараахь бодисоор баялаг юм.

• Витамин С, В2, Е, Р,
• Кальци, кали, төмөр, фосфор, магни, натри.

Усан үзэм нь цус багадалт, цусны даралт ихсэх, urolithiasis-д тустай бөгөөд өөх тос хуваах, холеретик шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна усан үзэм (ялангуяа улаан өнгөтэй) нь антиоксидантоор баялаг юм.

Эдгээр жимс нь бие махбодийг залуужуулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, холестерины хэмжээг бууруулах нь судалгаагаар нотлогдсон. Үнэн хэрэгтээ ямар жимс холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг ойлгохын тулд тэдгээрийн дотор хичнээн пектин байгааг мэдэх хэрэгтэй.

Тиймээс усан үзэмний хувьд пектиний агууламж маш өндөр байдаг.

Усан үзэм нь пепсины шарх, гастрит өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд бэрсүүт жүржийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай байдаг - энэ бол аюултай.

Өндөр холестерол бүхий хураах хоол идэх боломжтой юу?

Эрт дээр үед персонмонууд нь эдгээх шинж чанар, витамины найрлагаас шалтгаалан "бурхдын хоол" гэж нэрлэгддэг байв. Энэ нь аскорбины хүчил, В витамин, Е, Д витамин, фенолын нэгдлүүд, эслэгийн эслэг (пектин), элсэн чихэр гэх мэтийг агуулдаг.

Дэлгүүрт байдаг жимсний улирал 10-р сарын сүүлээр, зуны жимс нь шинэлэг зүйлээр таалагдахаа больж эхэлдэг тул та амттай, шүүслэг зүйлийг хүсдэг. Дэлхий даяар янз бүрийн сортууд ургадаг: Америк, Итали, Кавказ, тэр байтугай Украины өмнөд хэсэг.

Өндөр холестерол бүхий хураах хоол идэж болох уу, чихрийн шижин өвчтнүүд сонирхож байна уу? Хоол хүнс нь холестерол, бие махбод дахь глюкозын үзүүлэлт болдог тул архаг эмгэгийг улам хурцатгахад хүргэдэг тул асуулт маш их хамааралтай юм.

Жимс нь холестерины агууламжид эерэг нөлөө үзүүлдэг, LDL-ийг бууруулах чадвартай боловч чихрийн шижин өвчний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай фруктоз, элсэн чихэр агуулдаг нь батлагдсан. Тариа нь холестеринд ямар нөлөө үзүүлдэг болохыг харцгаая, глюкозын хэмжээг бууруулсан өвчтөнд хооллох боломжтой юу?

Хорт хавдрын найрлага, ашигтай шинж чанарууд

Persimmon бол жилийн турш зарагддаг байсан ч хожимдсон жимс юм.Улирлын хувьд үнэ нь нэлээд доогуур тул хүн бүр бүтээгдэхүүнийг үл хамаарах боломжтой. Хамгийн амттай нь олон тооны органик утас агуулсан тод улбар шар өнгийн сорт юм.

Хэрэглэх нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлдөг. Жимс нь тахикарди, хэм алдагдал эсвэл брадикардид зайлшгүй шаардлагатай байдаг. "Бурхадын хоол" нь тогтмол байдлаас болж хялгасан судасыг устгахаас сэргийлдэг.

Persimmon-ийн хэрэглээ нь цусан дахь холестеролыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны атеросклерозын өөрчлөлтөөс сэргийлдэг тул цусны судас, артерийн бөглөрөлтөөс болж цус харвалт, миокардийн шигдээс, уушигны эмболи болон бусад хүндрэл үүсэх эрсдэл буурдаг.

Чихрийн шижин өвчний үед persimmon нь дараахь үр нөлөөг өгдөг.

• Энэ нь цусны судасыг атеросклерозын хуримтлалаас цэвэрлэж, судасны ханыг бэхжүүлж, хялгасан судасны эмзэг байдлаас сэргийлдэг.
• Энэхүү бүтээгдэхүүн нь каротин, харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг, төв мэдрэлийн системийг хэвийн болгодог,
• Чихрийн шижин өвчний үед бөөрний үйл ажиллагаа ихэвчлэн алдагддаг. Чихэрлэг жимс нь шээс хөөх эмтэй.
• Жимс нь маш их хэмжээний С витамин агуулдаг тул амьсгалын замын болон хавдар судлалын өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлааг сайжруулж,
• Цөсний суваг, элэг,
• Persimmon нь маш их төмрөөр баялаг тул ургийн цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.

Чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​биед агуулагдах холестерины агууламж өндөртэй персиммон нь цусан дахь бага нягтралтай липопротеины концентрацийг бууруулахад тусалдаг. Өөр нэг давуу тал нь илчлэг багатай тул жимсний хэрэглээг зураг дээр тусгаагүй болно.

Персиммоныг хэрэглэх нь бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах, чөлөөт радикалууд, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулах явдал юм.

Хурц улбар шар өнгийн жимс сонгох, хэрэглэх журам

Үнэхээр ашигтай шинж чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өнгө нь тод улбар шар өнгөтэй байх ёстой, зарим газарт сүүдэр нь хүрэн өнгөтэй байвал хэвийн байдаг. Арьсан дээр гадны согог байх ёсгүй. Энэ нь уйтгартай, хагарсан, тэгш бус байх ёсгүй.

Целлюлоз вазелин шиг байх ёстой. Жимс нь чихэрлэг амттай байдаг, гэхдээ хэт их чихэрлэг биш, ердийн исгэлэн байх ёсгүй, мөн бүтээгдэхүүний тод илүүдэл байх ёсгүй.

Persimmon бол ашигтай найрлагын агуулах юм. Гэхдээ бүх зүйлд та хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний улмаас та өдөрт нэг удаа 100 гр хүртэл идэж болно. Энэ тохиолдолд элсэн чихрийн агууламжаас шалтгаалан түүний хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлж глюкозыг хянах шаардлагатай.

Хорт хавдрын хэрэглээний онцлог:

• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт 100 гр-аас ихгүй жимс идэж болохгүй, учир нь жимс нь цусан дахь сахарын нэмэгдэж,
• Өндөр холестерины хэмжээтэй хүний ​​хувьд гурван хэм хэмжээ байдаг бөгөөд энэ нь 200-300 г-тэй тэнцүү юм.
• Хэрэглэхийн өмнө тэд арьсыг зайлуулах ёстой, учир нь хоол боловсруулахад хэцүү, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрж,
• Хоосон ходоод дээр хоол хийхийг хориглоно.

Хөвсгөлийн тусламжтайгаар та хөнгөн, тэжээллэг салат бэлтгэж болно. "Korolek" жижиг хэсгүүдэд хуваасан - 200 гр, хоёр жижиг улаан лоолийг зүсмэлүүд болгон хувааж, хагас цагирган дээр сонгино.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, нимбэгний шүүстэй улирал хийж, дээр нь жижиглэсэн самараар цацна. Салатанд нэмэхээс өмнө сонгино буцалж буй усаар халааж, 20 минутын турш сул цуутай уусмалд дэвтээнэ.

Энэ үйлдэл нь хэт их гашуун байдлаас салах боломжийг танд олгоно.

Persimmon бол тааламжтай амтат жимс юм. Липидийн профилийг хэвийн болгох нь эргэлзээгүй давуу тал юм. Дунд зэргийн хэрэглээ нь холестеролыг бууруулж, дархлаа сайжруулж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулна.

Химийн эмчилгээний ашиг тус, хор хөнөөлийг энэ нийтлэл дэх видеонд тайлбарласан болно.

Өөрийн сахарын хэмжээг харуулна уу эсвэл зөвлөмжийг хүйсийг сонгоно уу. Олдсонгүй. Харуулж байна. Хайхгүй байна. Хуулж байна. Хайлт олдсонгүй.

Видео үзэх: Cholesterol spots around the eyes and how to easily remove them at Home (May 2024).