Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хоолны дэглэм > Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Цусан дахь сахар ихтэй хоолны дэглэм нь эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд эмийг цуцалдаггүй. Гэхдээ өвчин эмгэг хэрхэн үргэлжлэхэд нөлөөлдөг тул үүнийггүйгээр хийх боломжгүй юм. Хэрэв та зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдвөл глюкозын түвшинг хэвийн болгож, бие махбодийг өвчний болзошгүй хүндрэлээс хамгаалах боломжтой юм.

Чихрийн шижингийн ямар хэлбэртэй, ямар зэргийн хүнд байгаагаас үл хамааран та бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та үр дүнг хурдан анзаарах болно - хоолны дэглэм эхэлснээс хойш 2-3 хоногийн дараа цусан дахь сахар хэвийн хэмжээнд эргэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч та илчлэг багатай хоолны дэглэм, энгийн нүүрс ус дутагдалтай, витаминаар баялаг хоол хүнс байгаа эсэхийг тогтмол хянах шаардлагатай болно.

Ихэнхдээ глюкозын хэмжээ өндөр байдаг хүмүүст илүүдэл жинтэй байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тусгай хоолны дэглэмийг баримталснаар та чихрийн түвшинг хэвийн болгох төдийгүй гадаад төрхөө сайжруулж чадна.

Цусан дахь глюкоз ихтэй хоол хүнс байнга (өдөрт таваас долоон удаа), жижиг хэсгүүдээр хооллоорой - энэ нь хэт их идэхэд тусална. Мэдээжийн хэрэг, цэсийг шийдэхдээ хавсарсан өвчин, зарим бүтээгдэхүүний харшлын урвал, мэдээжийн хэрэг глюкозын агууламжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хүний үйл ажиллагааны онцлогоос хамааран хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг үнэлэх нь чухал юм. Илүү их энерги шаардагдах тусам түүний хоолны дэглэм илүү тэжээллэг байх ёстой.

Глюкозын өндөр тэжээл

Хоолны дэглэмийн аль нэг сонголтыг дагаж мөрдөхөөс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч ерөнхий дүрэм бол нэг зүйл юм: хоол хүнс тогтмол байх ёстой. Шинэхэн ногоо (шатаасан, чанаж болгосон, уураар хийсэн), илчлэг багатай хоолонд илүү тохиромжтой. Ундаа - ургамлын гаралтай цай. Архи согтууруулах ундаа бүхэлд нь хориотой! Гэхдээ цэвэр усыг дор хаяж 2.5 литрээр уух хэрэгтэй, мэдээжийн хэрэг танд эсрэг заалт байхгүй бол.

Та хүчнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй болно.

шарсан хоол
малын өөхний бүтээгдэхүүн
жигнэх
давсалсан бяслаг, түүнчлэн өөх тосны хувь ихтэй бяслаг
жүүс, чихэрлэг зүйл
тослог загас
маринад
даршилсан ногоо
түрс
зайрмаг
утсан мах.

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хоолны дэглэмийг ажиглавал чихэрлэг зүйлээ бүрэн арилгах хэрэгтэй болно гэж бүү санаа зовоорой, гэхдээ мэдээжийн хэрэг та идэж байгаа хоолондоо чихрийн хэмжээг хянах хэрэгтэй болно. Та өдрийн турш бага зэрэг зөгийн бал идэж болно - энэ нь бие махбодод ашиг тустай бөгөөд хоолны дэглэмийн бүх үйл явцыг гэрэлтүүлнэ.

Таны хоолны дэглэм уураг, өөх тос, нүүрс ус тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд эдгээр нь 20% x35% x45% -ийн хоолны дэглэмд тус тусдаа байх ёстой. Эдгээр харьцаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусална.

Цэсийнхээ тодорхой бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо гликемийн индексийн хүснэгтэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв бүтээгдэхүүн 40 хүртэлх индекстэй бол түүнийг хэрэглэхэд хязгаарлалт байхгүй, 41-69 бол ийм бүтээгдэхүүнийг үе үе идээрэй. Илүү том индекс бүхий бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс хасдаг.

Ямар жимс, жимсгэнийг зөвшөөрдөг бөгөөд аль нь байдаггүй вэ?

Глюкоз ихтэй хоолны дэглэмийг дагаж жимс жимсгэний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн зарим нь энгийн нүүрс усны эх үүсвэр болдог тул хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

Үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг: киви, алим, чавга, манго, гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж, тоор, анар, жүрж, чангаанз, интоор, pomelo, тарвас, мандарин, бөөрөлзгөнө, гүйлс, үхрийн нүд, хатаасан гүйлс
Хасах: үзэм, инжир, огноо, хан боргоцой, усан үзэм, банана, бүх чихэрлэг жимс

Өдөрт та 300 гр-аас ихгүй жимс идэж болно, гэхдээ өдрийн турш хэд хэдэн хүлээн авалтад хуваагдана. Жимс, жимс жимсгэнэ идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол хоолны дараа юм.

Жимс, жимсгэнийг мусс, компот, вазелин хэлбэрээр чанаж, тэдэнтэй хамт амттай салат хийх нь сайн.

Хоолны дэглэмд ямар ногоо хэрэглэж болох бөгөөд аль нь болохгүй вэ?

Үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг: улаан лооль, бүх төрлийн байцаа, хаш, өргөст хэмх, хулуу, цуккини, бууцай, хулууны үр, шош, улаан лууван, спаржа, улаан лууван, шар буурцаг, вандуй, шанцайны ургамал, хонхны чинжүү, сквош, сэвэг зарам, цукчини, морины орц, rubarb, селөдерей, сармис, далайн байцаа, тахиа
Хасах: төмс, нишингэ, лууван, шош, халаасан улаан лооль, чанасан сонгино, улаан лоолийн соус, манжин

Хүнсний ногоо нь давуу талтай: тэдгээр нь илчлэг багатай, эслэг, эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногоо дээр болгоомжтой бүү тавь, бүгдээрээ адил ашигтай биш юм. Хоолонд шарсан мах байхгүй, зөвхөн чанасан, чанасан, уурын, мэдээж шинэхэн ногоо.

Өндөг элсэн чихэртэй ямар үр тариа идэж болох бөгөөд аль нь болохгүй вэ?

Үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг: Сагаган, овъёос, арвайн будаа, бор будаа, шар будаа, арвай, шившлэг, эрдэнэ шиш
Хасах: semolina, цагаан өнгөлсөн будаа

Хэрэв хүсвэл бага хэмжээний сүүтэй будаа элсэн чихэр, усан дээр чанаж идээрэй.

Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс хивэг талх, түүнчлэн хөх тариа эсвэл бүхэлд нь хийсэн үр тарианы талхыг хийж болно.

Гоймонгийн дурлагчдын хувьд: долоо хоногт нэг удаа та улаан буудайн гурилын нэг хэсгийг авах боломжтой.

Ямар сүүн бүтээгдэхүүн идэж болох вэ?

Үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг ба цөцгий, тараг, сүү, тараг, исгэсэн шатаасан сүү, kefir, биокефир, өөх тос багатай хатуу бяслаг, ацидофил
Хасах: чихэрлэг ааруул, бяслаг, өөх тос цөцгий, халуун ногоотой бяслаг

Дулаан боловсруулсан зуслангийн байшингийн бяслагнаас аяга таваг бэлтгэх нь сайн байдаг: пудинг, кассерол, уурын жигнэмэг.

Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн

Таны хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг агуулдагийг ажиглах нь чухал юм. Махыг уураар жигнэж, шатаасан, чанаж болгосон. Зөвхөн туранхай мах, загас, шувууны махыг сонгодог.

Өндөгийг өдөр бүр идэж болно, гэхдээ 2 ширхэгээс илүүгүй байна. өдөрт.

Та үе үе элэг, хэл зэрэг хоол идэж болно.

Өндөр элсэн чихэр, жирэмслэлтийг хоолны дэглэмтэй хэрхэн хослуулах вэ?

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй цусан дахь сахарын хэмжээ их байвал хоол хүнс хэрэглэх давтамжийг сайтар хянах хэрэгтэй. Та хоолоо алгасч чадахгүй, учир нь энэ нь зөвхөн түүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлнө. Ийм нөхцөлд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь чухал юм. Энэ нь эмийн санд зарагддаг тусгай төхөөрөмжүүдэд тусалдаг. Нэг дусал цус таны чихрийн түвшинг тодорхойлоход хангалттай. Хамгийн гол нь шинжилгээнд хамрагдах цусны дээжийг хоосон ходоод дээр хийх ёстой.

Хоолыг 3 цаг интервалтайгаар, шөнийн завсарлага 10 цагаас илүүгүй байх ёстой.

Унтахаасаа өмнө сүү, жимс хэрэглэхийг хориглоно!

Жирэмсэн үед хоол тэжээл нь туранхай, давс бага, тос, ялангуяа халуун ногоо ихтэй байх ёстой.

Өндөр сахартай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм нь бага хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд нэгэн зэрэг тэжээллэг байх ёстой.

Эхний хоол нь эслэг агуулсан хоол хүнс: үр тариа, хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн үр тарианы талхнаас эхэлдэг.
Хэрэв та махан хоол хийдэг бол харагдах өөх тос, түүний дотор арьсыг шувуунаас салгахаа мартуузай.
Өдрийн турш та 2 литр шингэн уух хэрэгтэй.
Маргарин, сүмс, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол, кофе, хүчтэй цай, тос бяслаг зэргийг хориглоно.
Хоол тэжээлээ витамин-эрдэсийн цогцолбороор баяжуулах нь чухал юм.

Өндөр чихрийн дээжийн цэс

Хоолны дэглэмийг хүний нас, түүний жин, түүний эрүүл мэндийн байдал, глюкозын үзүүлэлт зэргийг харгалзан үздэг. Та зөвхөн нэг эмээр цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож чадахгүй, учир нь хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хэрэв та бодож байгаад хөнгөн дасгал хийж эхлэвэл сайн. Биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндийг бүрэн сэргээхэд тусалдаг.

Би танд хоолны дэглэмийн цэснээс хэд хэдэн сонголтыг санал болгож, танд хамгийн сайн тохирох мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өглөөний цай	хоёр өндөг, 1 хоолны халбагаас омлет хийх цөцгий, 100 гр аспарагус шоштой бол та сүүтэй chicory ууж болно
Сагаган будаа будаа, элсэн чихэргүй цай хийж болно (та жаахан зөгийн бал тавьж болно)
хатаасан чангаанз эсвэл prunes, сарнайн шөл бүхий өөх тос багатай зуслангийн байшингийн нэг хэсгийг бэлтгэ
Зуушны хувьд	жимс, жимсгэнэ, жимсний эсвэл ногооны салат, та байгалийн тарагтай хамт амталж эсвэл цөөн хэдэн самар (хушга, ой, кешью) нэмж болно
хивэг шөл (улаан буудайн хамгийн хэрэгтэй)
хивэгний хэд хэдэн талх, сарнайн хип дусаах
Үдийн хоолны үеэр	вежи борщ хийх, хоёрдугаарт - маханд шарсан махан бялуу, вазелин, чихэрлэггүй цай
Сагаган шөл, чанасан тахиа, шинэхэн байцаа, луувангийн салат, чихэрлэг биш компот хийх
цөцгийтэй улирлын чанартай ногооны шөл, жигнэсэн пати, чанасан ногоо, вазелин зэргийг чанана
Үд дунд	шинэ ногооны салат хийх
жимсний вазелин
өөх тос багатай зуслангийн бяслагны хэсэг
хэд хэдэн жимс
хивэг талх, та үүнийг сарнай цэцгийн шөл, ксилиттэй цай ууж болно
Оройн хоолонд	зууханд шатаасан загас, чанасан байцаа, чихэрлэг биш цай зэргийг чанаж өгнө ааруул пудинг хийх, нэг зөөлөн чанасан тахианы өндөг
уурын загас, ногооны байцаа өнхрөх
хүрэн будаа, ногооны салаттай нэг хэсгийг чанаж болгосон загасаар хоолло, та ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цайгаар ууж болно
Шөнийн турш	та тараг, био эфир, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, эсвэл kefir ууж болно (нэг шилээс илүүгүй)

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэнэтийн гурван хоолны талаар, энэ видеог үзнэ үү:

Таны харж байгаагаар цусан дахь глюкозын өндөр агууламжтай хоолны дэглэм нь хоол хүнсээр баялаг бөгөөд олон янз байдаг. Тэр танд өлсгөлөнг мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд үүнээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Үүн дээр та сэтгэлийн хямрал мэдрэхгүй бөгөөд амьдралынхаа туршид ийм тэжээлийг дагаж мөрдөхөөс өөр аргагүй болно. Эцсийн эцэст ийм хоолны дэглэмийг маш амархан тэвчих болно.