Эмэгтэйд холестерины хэмжээ ихсэх: шалтгаан ба эмчилгээ, зохистой хоол тэжээл, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Одоогийн байдлаар атеросклероз нь зүрх судасны тогтолцооны хамгийн түгээмэл өвчин юм. Тиймээс ямар нэгэн гомдол, тэр ч байтугай энэ эмгэгийг боловсруулах эрсдэл өндөр байгаа тохиолдолд лабораторийн судалгаагаар нийт холестерины түвшинг тогтоох шаардлагатай байдаг. Хэрэв индикаторын өсөлт илэрсэн бол дараагийн заавал шинжилгээ нь нарийвчилсан липидограм юм. Амьдралын тодорхой хугацааг давсан эмэгтэйчүүдийг зүрх, судасны асуудлаас харьцангуй хамгаалдаг боловч цэвэршилтийн үеэр тохиолддог дааврын өөрчлөлтийн дараа тэдгээрийн хөгжлийн эрсдэл ихээхэн нэмэгддэг.

Эмэгтэй хүний ​​өндөр холестерин нь юу гэсэн үг вэ, би юу хийх хэрэгтэй вэ? Бид ойлгож байна

Холестерол гэж юу вэ?

Үр дүнг зөв тайлбарлаж, өвчний хөгжлийн механизмыг ойлгохын тулд бие махбодид тохиолддог үйл явц дахь судлагдсан параметрийн ач холбогдлыг ойлгох нь чухал юм.

Оношилгооны эхний үе шат, аль хэдийн дурьдсанчлан, ерөнхийдөө холестерины концентрацийг тодорхойлохоос эхэлдэг. Энэхүү шинжилгээг экспресс арга гэж үздэг бөгөөд хуруунаас цусны дээж авах нь үүнийг хийхэд хангалттай юм. Холестерол нь эрүүл бие махбодийн үндэс суурь болох олон үйл явцын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Согтууруулах ундаатай холбоотой энэхүү нэгдэл нь эрүүл эмэгтэй хүний ​​биед дараахь үүрэг гүйцэтгэдэг.

1. Энэ нь бие махбод дахь эс тус бүрийн мембран (гаднах бүрхүүл) -ийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэдгээр нь өөх тосны хүчлүүдийн хооронд нэгдэж, липопротеины хальсыг цементлэх замаар хүчийг өгдөг.
2. Өндөр тосны хүчлийг тээвэрлэх. Дашрамд хэлэхэд, клиникийн практикт "сайн" ба "муу" холестерол гэж нэрлэдэг өндөр, бага нягтралтай липопротеины цогцолбор үүсдэг.
3. Цөсний хүчлийн синтез нь ижил холестеролоос элгэнд явагддаг. Эдгээр нь гэдэс дотор өөх тос шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ алдартай. Орчин үеийн уран зохиолд тэдний бие махбодид тохиолддог бусад үйл явцад, жишээлбэл, янз бүрийн мембраны механизмын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нотолсон баримтууд байдаг.
4. Арьсан дээр D амин дэм үүсэх.Холекальциферол (D.) Нийлэгжүүлнэ₃) нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд орж эхэлдэг бөгөөд дараа нь элэг нь энэ процесст идэвхтэй оролцдог бөгөөд эсийн хувьд холестерол нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бүлгийн витамин нь фосфор, кальцийн солилцоог зохицуулдаг. Эдгээр элементийн хангалттай агууламж нь жирэмслэлт, хөхүүл үед онцгой чухал юм.
5. Стероидын гормонуудын нийлэгжилт - эмэгтэй ба эр бэлгийн хомон, эстроген (мөн прогестерон), андроген зэрэг нь сүүлчийнх нь эмэгтэй хүний ​​биед бага хэмжээгээр үүсдэг. Үүсэх холестеролыг шаарддаг гормонууд нь адренал кортексийн бодисууд болох альдостерон ба кортизолыг агуулдаг.
6. Хөхний сүүнд их хэмжээний холестерин орох ёстой, учир нь нялх хүүхэд мэдрэлийн системийг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь энэ бодисын 20 хүртэлх хувь нь нугасны болон тархинд, ялангуяа мэдрэлийн миелин бүрээсийг агуулдагтай холбоотой бөгөөд тэдгээрийн тусгаарлалт, импульс дамжуулах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Холестерины олон янзын үүргийг харгалзан бие дэх ямар тэнцвэргүй байдал түүний концентрацийг ихэсгэдэг болохыг төсөөлөхөд хэцүү биш юм.

"Сайн" ба "муу" холестерины ялгаа юу вэ?

Атеросклероз үүсэх явцад түүний ач холбогдлыг илүү сайн ойлгохын тулд аль хэдийн дурдсан липопротеины цогцолбор дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Холестеролыг дараахь липопротеины (LP) нэг хэсэг болгон цусанд зөөвөрлөнө.

• 1) HDL (өндөр нягтрал) нь ашигтай цогцолбор бөгөөд өөх тосыг судаснуудаас элэг рүү боловсруулж боловсруулдаг. Холестерол нь өөрөө өөхний хүчил нийлэгжиж,
• 2) LPPP (завсрын нягтрал) - LDL-ийн прекурсорууд нь эмнэлзүйн практикт тийм ч чухал ач холбогдолтой биш тул ердийн липидийн профиль хэсэг биш юм.
• 3) LDL (бага нягтрал) нь маш муу "холестерол" бөгөөд элэгний нийлэгжсэн өөх тосыг эдэд шилжүүлдэг бөгөөд сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор амархан исэлддэг бөгөөд энэ нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг.
• 4) VLDLP (маш бага нягтрал) нь элэгнээс өөх тос авч, цусны урсгал дахь липидийн (өөх тос) хэмжээг ихэсгэж, задрахад БЗХӨ үүсдэг.

Тиймээс, хоёр фракц нь судасны өвчнийг урьдчилан таамаглахад хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: HDL ба LDL. HDL холестерол нь "сайн" байх ёстой. Хэрэв энэ нь буурч байгаа бол, ялангуяа нийт холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд энэ нь липидийн профилын таагүй зургийг илтгэнэ. LDL индикаторын өсөлт нь хамгийн их түгшүүр төрүүлж, судасны хананд үүсч болзошгүй эсвэл бүрмөсөн үүсч буй бэрхшээлийг илтгэнэ.

Энэхүү судалгаагаар өөх тосны солилцооны төлөв байдлын талаархи бүрэн мэдээллийг өгдөг бусад үзүүлэлтийг тооцдог. Липидийн профиль нь триглицеридын түвшинг, атерогений тусгай коэффициентийг тодорхойлдог.

Цусан дахь холестерол: хэвийн утгаас хазайх шалтгаанууд

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь холестерины хэмжээ ердийнхөөс арай өөр байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, эмэгтэй хүний ​​бэлгийн даавар нь атеросклерозын үйл явцыг хөгжүүлэхээс хамгаалдаг. Тиймээс цусан дахь энэ бодисын агууламж эрэгтэй хүнийхээс бага бага байх болно. Субьект дахь ердийн липидийн профиль нь дараах байдлаар харагдах болно.

• нийт холестерины хэмжээ 3.1-5 ммоль / л байна,
• HDL - 0.85-2.28 ммоль / л-ийн агууламжтай,
• LDL - 1.9-4.5 ммоль / л түвшинд,
• VLDLP - 0.2-0.5 ммоль / л,
• Атерогений коэффициент - 3 хүртэлх (4-өөс дээшхи боломжтой),
• Триглицеридууд - 0.5-2.6 ммоль / л.

Дашрамд хэлэхэд орчин үеийн шинжлэх ухааны нийгэмд зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээний талаар хэлэлцүүлэг үргэлжилж байна. Норматив, чангарах хандлага. Нийт холестерины агууламж 4.5 ммоль / л-ээс их байх ёсгүй гэсэн нотолгоо байдаг. Гэхдээ өндөр настай хүмүүсийн хувьд стандарт практикт үзүүлэлтийн түвшинг 6 ммоль / л хүртэл зөвшөөрдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэх боломжтой шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

• дааврын эм хэрэглэх
• атеросклероз, өөх тосны солилцооны янз бүрийн өвчинд дарагддаг.
• цэвэршилтийн
• хэт таргалалт - хэт таргалалт,
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны бууралт (гипотиреодизм),
• чихрийн шижин
• муу зуршилтай болох.

Ийм хүчин зүйлүүд нь жирэмслэлт ба хөхүүл үеийг бас багтаах ёстой, гэхдээ дүрэм ёсоор хөхөөр хооллохоо больсны дараа бодисын түвшин хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Жирэмсэн эхчүүдэд холестерины ердийн концентраци нь хүүхэд төрөхөөс өмнө ажиглагдсантай харьцуулахад хоёр дахин их байж болно. Мөн энэ нь эмэгтэй хүний ​​наснаас шууд хамаарна.

Цусан дахь холестеролыг бууруулах арга замууд

Нормыг бага зэрэг хэтрүүлсэн тохиолдолд хоол тэжээлийн залруулгын тусламжтайгаар холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд буцаах боломжтой болно. Энэ тохиолдолд та дараах дүрмийг баримтлах ёстой.

• амьтны гаралтай хэрэглээг багасгахын тулд ургамлын гаралтай өөх тосонд давуу эрх олгох - сайн үр өгөөж өгөх болно.
• тослог мах, далайн хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй
• маргарин болон бусад хортой тос, ялангуяа дал мод бүү хэрэглээрэй,
• хоол хүнсэндээ хамгийн их шинэ жимс, ногоо оруулах,
• зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасах хэрэгтэй: өөх тос 30% -иас ихгүй хатуу, боловсруулсан бяслаг, зайрмаг, цөцгий, хураангуй сүү,
• хуурмаг боов, ялангуяа маргарин агууламжтай бүтээгдэхүүн ашиглахгүй байхыг хичээ.
• цэснээс өндөгний шарыг зайлуулж, махан шөл дээрх шөл, борцны хэрэглээг багасгах шаардлагатай.

Үүнээс гадна цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд оруулах нь зүйтэй юм. Бүтээгдэхүүний дунд маалингын үр, хушга, бүйлс, арвай, сармис орно. Ногоон цай, хар шоколад гэх мэт гоё цэс багтдаг.

Гэсэн хэдий ч цусан дахь холестерины концентраци бага зэрэг нэмэгдсэн ч эмчид хандан зөвлөгөө авах шаардлагатайг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөрийгөө эмчлэх нь алдаа гаргахад хүргэдэг бөгөөд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Амжилтыг амжилттай сэргээж, сайжруулахын тулд чадварлаг хувь хүний ​​эмчилгээний хөтөлбөрийг мэргэжилтэнтэй хамт боловсруулж, нэмэлт үзлэг, магадгүй эмийг зааж өгөх хэрэгтэй.

Энэ нь юу вэ, ямар үүрэг гүйцэтгэдэг

Холестерол, холестерол нь органик бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд байгалийн өөх уусдаг нэгдэл юм.эсийн хананд багтдаг.

1. Бага нягтралтай липопротеинууд (LDL) - "муу".
2. Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) нь “сайн” юм.

Үүний гол ажил бол эсэд бодисыг зөөвөрлөх ба эсрэгээр нь хадгалах явдал юм.

Тэрээр эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлд оролцдогөөхөнд уусдаг витамин солилцох, Д аминдэм үйлдвэрлэхэд эсийн мембраныг хамгаалж, мэдрэлийн эсийг тусгаарлаж цөсний бүтээгдэхүүн үүсэх нэмэлт элемент болдог.

Холестерины 30% нь хоол хүнснээс гардаг харин үлдсэн хэсгийг биеэс өөрөө гаргаж авдаг.

Холестерины шинжилгээ - "Эрүүл саруул!" Хөтөлбөрийн чухал тоон үзүүлэлтүүд.

Өндөр түвшний шалтгаанууд

Холестерины заалт ихэсч болох гол шалтгаанууд:

• тамхи татах
• биеийн тамирын хомсдол, суурин амьдралын хэв маяг,
• жирэмслэлт
• архи, согтууруулах ундаа байнга хэрэглэх
• чихрийн шижин
• удамшлын урьдач нөхцөл байдал
• таргалалт
• бөөрний өвчин
• цусны даралт ихсэх
• нойр булчирхайн өвчин
• цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх)
• элэгний эмгэг.

Энэ нөхцлийг судаснуудад холестерины агууламж нэмэгдэхэд хамгийн таатай гэж үздэг. Ихэнх тохиолдолд эмгэгийн шинж тэмдэг үл тоомсорлодог.

Бүхэл буруутгах нь - эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн байдал муу байнаэнэ нь цэвэршилтийн эхлэхтэй холбоотой юм.

Жирэмсэн үед ижил зүйл тохиолдож болно.Байна. Ирээдүйн ээж нь бие махбодид гарсан өөрчлөлтөөс болж ерөнхий сулрал дагалддаг тул холестерины дутагдлын гол бэрхшээлийг анзаардаггүй байж магадгүй юм.

Өөх тосыг хадгалах үүрэгтэй даавар болох прогестерон үйлдвэрлэх нь жирэмсний явцад нэмэгддэг тул эмч жирэмсэн эмэгтэйд цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэхээс зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн удаа цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно.

Юу вэ эмэгтэй хүний ​​цусан дахь ерөнхий үзүүлэлтийн норм:

• 20 настай үед - 3.16-5.6 ммоль / л,
• 30 настай үед - 3.36-5.95 ммоль / л,
• 40 наснаас 3.81-6.52 ммоль / л,
• 50 насандаа - 4.0-7.3 ммоль / л,
• 60 наснаас 4.2-7.5 ммоль / л,
• 70 насандаа - 4.48-7, 42 ммоль / л.

Цэвэршилтийн үед ямар шинжилгээ хийдэг талаар манай нийтлэлээс уншина уу.

Нүүрэн дээрх арьсны төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг энэ нийтлэлээс олж болно.

Энэ материалд гэртээ хийхэд хялбар байдаг үсний маск хийх жор.

Хэн эрсдэлд ордог

Эмч нар үүнд итгэдэг эмгэг судлалын шалтгаан нь тайван амьдралын хэв маяг, өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс хяналтгүй хэрэглээ, хэт их идэх.

Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний ​​нас бас чухал юм.Байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүний ​​эмэгтэй хүний ​​хагас дахь холестерины хэмжээ өөрчлөгдөж болно.

Энэ үйл явц нь өвчин, эмгэгийн эмгэгээс хамаарна. Архи, согтууруулах ундаа, тамхи татах, хог хаягдлын хяналтгүй хэрэглээ нь бие махбодийн хомсдолд хүргэдэг.

Үүний үр дүнд бодисын солилцооны эмгэг, янз бүрийн өвчин, цусан дахь холестерины огцом өсөлт.

Өндөр холестеролыг хүлээн зөвшөөр эмэгтэйчүүдэд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• хүчтэй толгой өвдөх
• толгой эргэх
• цусны бүлэгнэлтийн талаар
• бага зэрэг зовох үед хөлний өвчин, хүндийн мэдрэмж,
• арьсан дээр болон нүдний хэсэгт шар толбо гарч ирэх (ксантома),
• зүрхний дутагдал.

Холестерины хэмжээг ихэсгэх нь шинж тэмдгүүд дагалддаггүй: атеросклероз үүссэний дараа үүсдэг - эмгэг судлалын гол үр дагавар юм.

Тиймээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дор хаяж 1-5 жилд нэг удаа шинжилгээ өгөхийн тулд цусаа хандивлах хэрэгтэй.

Боломжит хүндрэлүүд

Урт хугацааны туршид эмэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь нэлээд аюултай бөгөөд аюултай юм ихэвчлэн дараахь эмгэгийг үүсгэдэг:

• зүрхний титэм судасны өвчин, миокардийн цусны хангамжийг зөрчсөн тодорхойлогддог.
• зүрхний шигдээс
• титэм судасны нарийсалтаас болж angina,
• цус харвалт.

Асуудлыг эхний ээлжинд засах нь маш чухал юм түүний хөгжил, шинжилгээг цаг тухайд нь хийж, эмчид хандах хэрэгтэй.

Аль эмчид хандах ёстой вэ

Хэрэв шинжилгээ нь эмэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэсэн бол яах вэ: хэрвээ цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр байна гэсэн таамаглал байвал зүрх судасны эмчтэй холбоо барих шаардлагатай байна.

Түүний чадамжид зүрх судасны тогтолцоог сэргээх ажил юм. Шалгалтын дараа эмч зөв онош тавьж, эмчилгээг тогтоодог цусны шинжилгээг томилно.

Эмийн эмчилгээ

Цусан дахь холестерины өндөр бүрэлдэхүүн хэсэг цусны судасны өөх тос хуримтлагдах эх үүсвэр болно.

Эдгээр хуримтлал нь цусны урсгалын динамикийг бууруулах эх үүсвэр болох тул тархи, зүрх хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг авахаа зогсоодог.

Өвчний эмчилгээ нь дээр суурилдаг липид бууруулах эм уух.

Ихэнх тохиолдолд гиперхолестеролеми (эмэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерин ихтэй) эмч ийм эмийг заадаг.

1. Гемфиброзил (Лопид, Гиполиксан, Нормолил, Гавилон), Фенофибрат, КлофибратБайна. Таблет, капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Өдөрт 2 удаа, нэг капсул (шахмал) уухыг зөвлөж байна. Энэ эм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд болон цөсний хүүдийн өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
2. Витамин В3, РР, Ниацин нь холестеролыг бууруулах магадлалтайБайна. 2-6 гр ууна. өдөрт тунг 3 тун болгон хувааж авна. Элэгний өөхний доройтлоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд метиониныг нэгэн зэрэг тогтооно.
3. Цөсний хүчил секвестр бүлэгт хамаарах эм нь өндөр холестеролыг эмчлэх боломжтой. Тийм юм Холестирамин, Квестран, ЧолестанБайна. Нунтаг эм хэрэглэх боломжтой. Ихэвчлэн 4 гр томилдог. Өдөрт 2 удаа.
4. Статинины бүлэгт хамаарах эмүүд нь липопротеины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Флувастатин, Симвастатин, Правастатин, РосувастатинБайна. Өдөрт 5-10 мг тунгаар хэрэглэнэ.

Ардын анагаах ухаан

Альтернатив эмчилгээ нь холестеролыг бууруулах боломжтой.

Ихэнхдээ ургамлын гаралтай эмчид перивлин хэрэглэхийг зөвлөдөгБайна. Зөвхөн шилэн аяга сүү эсвэл усаар дүүргэсэн өвсний хагас халбага нь эмгэгээс салах болно.

Өдөрт нэг удаа хоолны өмнө эм ууна. Долоогонын өнгө ч бас байж болно бага холестерол. 2 халбага. л хатаасан ургамал буцалж буй ус нь шил хийнэ.

Ирээдүйн эмийг 20 минутын турш дусаах хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт 3 удаа халбагаар ууна. Кавказын диоскора нь холестеролыг сайн бууруулдаг.

Ургамлын үндэслэг ишийг нунтаглаж, зөгийн балтай ижил хэмжээгээр холино. Хагас халбага өдөрт 2-4 удаа ууна.

Эмчилгээний хугацаа 10 хоног байна. Хушга навч нь бас үр дүнтэй байдаг эмгэг судлалын хамт.

5 навчийг нунтаглаж, 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Шөлийг 1 цагийн турш ууна.Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа хагас шил авна.

Цусан дахь холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар:

Жин алдахын тулд гичний боолтыг хэрхэн яаж хийхийг танд хэлэх болно. Яг одоо илүү ихийг олж мэдээрэй!

Эмэгтэй хүний ​​нүүрний хэлбэрийн дагуу үс засалтыг хэрхэн сонгох вэ? Ашигтай зөвлөмжийг манай нийтлэлд оруулсан болно.

Сормуусны кератинаар гэрэлтүүлэх тухай тоймыг энэ нийтлэлд танилцуулав.

Өсгөхдөө юу хийж болохгүй

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахын тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой:

• өөх тос
• гахай, гахайн мах,
• yolks
• албан ёсны,
• үхэр, тугал
• маргарин
• кофе
• лаазалсан хоол
• майонезаас
• нугас мах
• Хиам, зайдас,
• шингэцтэй нүүрс ус (чихэр, бялуу, бялуу)
• түргэн хоол
• өөх тос ихтэй айраг, сүүн бүтээгдэхүүн.

Хоолны дэглэмээс хасах өөх тос, шарсан, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол.

Хэрхэн хооллох вэ: хоолны дэглэмийн цэс хийх

"Сайн" холестерины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, "муу" үүсэхийг эсэргүүцэх хэрэгтэй. шилэн хоол хүнс, өөх тосны хүчил, ханаагүй тос зэргийг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй (Омега-3, Омега-6, Омега-9) ба пектин.

"Сайн" холестерол нь загасны өөхний төрөл зүйлээс олддог - тарвага, туна. Загасыг долоо хоногт 2 удаа 100 грамм чанасан хэлбэрээр хэрэглэнэ, та цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулж, цусыг шингэрүүлсэн байдалд байлгана.

Чидун, кунжут эсвэл маалинган тосоор салатыг дүүргэх нь дээрБайна. Чидун жимсний хэрэглээ нь ашигтай байх болно.

Худалдан авахаасаа өмнө бичээсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сав баглаа боодол нь энэ бүтээгдэхүүн нь генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн бодис агуулаагүй болохыг илтгэнэ.

Өндөр холестерины хэмжээг хамгийн ихээр санал болгодог хоол хүнс бол эмэгтэй хүн юм пистачио, бүйлс, кешью, наранцэцгийн үр, нарс самар, Бразил самар.

Энэ бол маш их тослог хоол бөгөөд ихэнх тохиолдолд ханаагүй, өөрөөр хэлбэл маш эрүүл байдаг. Өдөрт 30 гр самар уух хэрэгтэй..

Энэ тохиолдолд шилэн нь маш их хэрэгтэй байдаг.Байна. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүнсний ногоо, үр, хивэг, бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, ногоонуудад байдаг.

Пектин агуулсан бүтээгдэхүүнИлүүдэл холестеролыг цусны судаснуудаас гаргаж авдаг. Алим, үр, цитрус жимс, нишингэ гэх мэт маш олон бодис байдаг.

Ногоон цай "муу" ба "сайн" холестерины түвшинг тэнцвэржүүлэх чадвартай. Ашигт малтмалын ус ижил шинж чанартай байдаг.

Уух ундааны дундаас ялгаж болно шүүс, жүрж, хан боргоцой, алим, бэрсүүт жүрж, манжин, лууван гэх мэтБайна. Та өдөрт нэг халбага ууж эхлэх хэрэгтэй.

Өдөр бүр уух хэрэгтэй өөх тос багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Хүнсний боловсруулалт чухал ач холбогдолтой: эмгэгийн тохиолдолд уурын хоол.

Үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хүмүүс "муу" холестерины хэмжээ бага байдаг. Спорт нь судаснуудыг хэвийн байдалд байлгадаг.

Долоо хоногт 3-5 удаа гүйлт, цурхиран алхвалта холестеролыг өсгөхөөс зайлсхийх боломжтой.

Бусдад баяр баясгалан, эв найртай байх мөн муу холестерол үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Жингээ хянахаа бүү мартаарай, учир нь таргалалт нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсэх үндсэн хүчин зүйл бөгөөд үүнээс үүдэн холестерины хэмжээ нэмэгддэг.

Эмгэг судлалаас зайлсхийхийн тулд жил бүр зөвлөж байна шинжилгээнд зориулж цусаа хандивлах.

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь олон өвчин, эмгэгийн шалтгаан болдог.

Тийм болохоор таны эрүүл мэндийг хянах нь чухал юм - эмэгтэйчүүдийн эмч, зүрх судасны эмчид очиж цусны шинжилгээ хийлгэх нь элбэг байдаг.

Зөрчлийн хэлбэрүүд

Гиперхолестеринемийн хөгжлийн механизмыг харгалзан энэ нөхцлийг дараахь байдлаар ангилж болно.

• Анхан шатны гиперхолестеролеми үүсэх нь аливаа шилжүүлсэн эмгэгийн үр дагавар биш юм. Ихэнх тохиолдолд холестерины концентрацийг ихэсгэх өв залгамжлал нь эмгэгийн хөгжлийн шалтгаан болдог. Анхан шатны хэлбэр нь ховор, түүний хөгжлийн хэд хэдэн боломжит хувилбарууд байдаг. Гомозигатив удамшлын гиперхолестеролеми үүссэн тохиолдолд хүүхэд гажигтай генийг эх, эцгээс өвлөн авдаг. Гетерозиготоор - зөвхөн нэг эцэг эхээс.
  
• Өвчин эмгэгийн хоёрдогч хэлбэрийн хөгжил тодорхой эмгэг, нөхцөл байдалд өртсөний үр дүнд ажиглагддаг.
  
• Хоол тэжээлийн хэлбэрийн хөгжил нь амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр ажиглагддаг.
  

Эмчилгээний нарийн стратегийг сонгох нь эмгэгийн хэлбэр, түүний хөгжлийн шалтгаанаас хамаарна.

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь холестерины шалтгаан

Энэ эмгэгийн анхдагч хэлбэр нь эцэг эхээс хүлээн авсан гажигтай гентэй холбоотой юм. Хоёрдогч хэлбэрийн хөгжлийг дараахь нөлөөллөөр өдөөж болно.

• Чихрийн шижин өвчтэй бол энгийн нүүрс ус агуулсан эд эсийг бие махбодид шингээж авдаг өвчин юм.
  
• Элэгний бөглөрөлт өвчин - цөсний гадагшлах урсгал алдагдаж, цөсний чулуужилт үүсэх нөхцөл байдал.
  
• Тодорхой бүлгийн эмүүд: гормонууд, шээс хөөх эм бүхий эм, дархлаа дарангуйлагчид, бета-хориглогч.
  
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал: гипотиреодизмын хөгжил.
  

Жирэмсэн эмэгтэйд холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хэвийн хэмжээ юм. Хүүхэд төрсний дараа бүх үзүүлэлтүүд сэргээгддэг.

Хэрэв холестерины хэмжээ ихсэх нь эмэгтэй хүний ​​тодорхой хоолны дэглэмтэй холбоотой бол зөрчил нь дараах байдалтай байж болно.

• Дамжуулах (түр зуурын) - хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнсийг нэг удаа буруу хэрэглэснээс болж. Ихэнх тохиолдолд шалгуур үзүүлэлтүүд хэвийн байдалдаа эргэж ордог.
  
• Байнгын - эмэгтэй хүн системтэйгээр тарган хоол хүнс хэрэглэдэг.
  

Цусны сийвэн дэх холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлөх тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг.

• Амгалан тайван амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг.
  
• Артерийн гипертензийн хөгжил (цусны даралтыг хэт ихэсгэх).
  
• Малын гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс.
  
• Муу зуршилд өртөх: тамхи татах, архи уух.
  
• Их хэмжээний жин нэмэх.
  

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, цэвэршилтийг үүсгэдэг өвчтнүүд, түүнчлэн гэр бүлийн түүхэнд гиперхолестеролеми, зүрхний шигдээс, ишемийн харвалт, гэнэтийн үхэл зэрэг эрсдэлүүд байдаг.

Өндөр холестерол хэрхэн илэрдэг вэ?

Холестерины концентрацийг хэтрүүлж буйг илтгэсэн гадаад үзүүлэлтүүдийн дунд дараахь байдал үүснэ.

• Шар хавтгай зангилаа шиг харагддаг зовхинд холестерины хуримтлал үүсдэг.
  
• Нүдний эвэрлэгийн нум нь нүдний эвэрлэгийн ойролцоо саарал өнгөтэй цагаан обуд юм. Хэрэв үүнтэй төстэй шинж тэмдэг 45-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд ажиглагдвал энэ нь өвчний удамшлын хэлбэр хөгжиж байгааг илтгэнэ.
  
• Өөх тос шиг бодисоор дүүрсэн өтгөн зангилааны формаци. Булчирхай нь шөрмөсний талбайд үүсч болно: жишээлбэл, гар дээр.
  

Хэрэв системийн илрэлийн хөгжил ажиглагдсан бол энэ нь атеросклероз үүсэх магадлал өндөр байгааг харуулж буй түгшүүртэй дохио юм. Энэ тохиолдолд эмчид үзүүлж, шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Оношлогоо

Нарийвчилсан онош тавихын тулд эмч эмэгтэйн аман судалгаа, шинжилгээг хийж, нэмэлт оношлогооны арга хэмжээг зааж өгдөг.

1. Физик үзлэгийн үеэр эмч эмэгтэй хүний ​​нүүр, биед холестерины хуримтлал үүсэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Тэд цусны даралтыг хэмжиж, зүрхний хэмнэл, импульсийн цэвэр байдлыг сонсдог.
   
2. Амны хөндийн судалгааны үеэр эмч нь шөрмөс, нүүрний өтгөн холестерины хуримтлал хэр удаан ажиглагдаж байгааг ажиглаж, өвчтөн зангилаа буюу липоид нуман хэлбэр үүсэхийг юунд холбож болохыг олж мэджээ.
   
3. Гэр бүлийн түүхийн цуглуулга нь өвчтөний болон түүний ойр дотны хүмүүсийн ямар эмгэг, өвчний хөгжил мэргэжлийн үйл ажиллагаа, бие бялдар, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтай холбоотой эсэхийг олж мэдэх боломжийг олгодог.
   
4. Цусны ерөнхий шинжилгээнд хамрагдах нь үрэвсэлт үйл явц, хавсарсан эмгэгийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
   
5. Биохимийн цусны шинжилгээгээр та креатинин, түүнчлэн элсэн чихэр, уураг, шээсний хүчлийн тоон хэмжээг тодорхойлох боломжтой.
   
6. Дархлааны цусны шинжилгээний ачаар С-реактив уургийн (үрэвслийн процессыг боловсруулж байх үед нэмэгдэх уургийн хэмжээ), атеросклерозын хөгжилд оролцож болох эсрэгбие, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийн тоон агууламж илэрчээ.
   
7. Хэрэв өвчний удамшлын хэлбэрийг сэжиглэж байвал генетикийн шинжилгээг гиперхолестеринеми үүсэхийг хариуцдаг генийг тодорхойлоход ашигладаг.
   

Өндөр холестерины агууламжийг оношлох гол аргуудын нэг болох липидийн профиль үзүүлэлтүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Энэ төрлийн судалгаа нь тоон агуулгыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.

• Атеросклерозын хөгжил, холестерины товруу үүсэхэд оролцдог "Муу холестерол" (бага нягтралтай липопротеинууд).
  
• "Сайн холестерол" (өндөр нягтралтай липопротеин) нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, цусны судасны ханыг LDL-ээс цэвэрлэдэг.
  
• Энэ төрлийн судалгаа нь атерогений коэффициентийг ("сайн" ба "муу" холестерины үзүүлэлтийн харьцаа) тодорхойлоход хувь нэмэр оруулдаг.
  

Оношлогоо, үзлэг шинжилгээний үр дүнг судалж үзээд эмч эмчилгээний зохих дэглэмийг сонгож болно.

Өндөр холестерины эмчилгээг цогцоор нь хийх хэрэгтэй. Хэрэв аливаа эмгэг нь эмгэгийн хөгжилд нөлөөлдөг бол өвчний үндсэн шалтгааныг арилгахад хүчин чармайлт гаргадаг.

Эмийн эмчилгээ

Эмийн эмчилгээ нь дараахь бүлгийн эмийг хэрэглэхээс бүрдэнэ.

• Холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулж, тоон агууламжийг бууруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг статинууд. Энэ бүлгийн мансууруулах бодис нь амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг бий болгох замаар өвчтөний дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ийм эмийг элэгний хүнд хэлбэрийн үйл ажиллагаа, идэвхтэй эсвэл туслах бодисын үл тэвчих шинж тэмдгүүдэд ашигладаггүй. Статиныг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд, түүнчлэн залуу насны бүлгийн өвчтөнүүдэд эмчлэхэд ашигладаггүй. Статин эмчилгээний цаана элэг, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг үнэлэхийн тулд үе үе цусаа өгөх шаардлагатай байдаг.
  
• Фибратууд нь триглицеридийг (өөх тос шиг төстэй бодисын жижиг молекулууд) хэвийн болгох, түүнчлэн өндөр нягтралтай липопротеины ("сайн" холестерол) агууламжийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эмийн бүлгүүд юм. Фибратын эмийг эмчийн зааврын дагуу статин бүлгийн эмүүдтэй нэгтгэж болно. Энэ бүлгийн эмийг хэрэглэхэд эсрэг заалт нь статинтай ижил байдаг.
• Загасны тос, ургамлын тос (маалинга, кунжут, рапс) -д агуулагдах өөх тосны хүчил. Эдгээр бодисууд нь триглицеридийг бууруулж, зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Цөсний хүчил дараалсан бүлгийн эмийн ачаар цөсний хүчил, холестерол нь бие махбодид дараа нь арилдаг. Энэ бүлгийн эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, хүүхдүүдийн эмчилгээнд хэрэглэж болно. Магадгүй, хүсээгүй гаж урвал үүсэх нь хавдах, амт амт, өтгөн хатах зэрэг болно.
  

Өөртөө эм өгөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хүссэн үр нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд хүндрэл үүсэхийг өдөөдөг. Шалгалтын үр дүн, дагалдах эмгэг, өвчтөний биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үздэг өндөр ур чадвартай, туршлагатай мэргэжилтэнд яг эмийг сонгох, түүний тун, хэрэглэх хугацаа, үргэлжлэх хугацааг сонгохыг хүлээлгэж өгөхийг зөвлөж байна.

Эмийн бус эмчилгээ

Гиперхолестеролемийн эмийн бус аргууд нь дараахь зөвлөмжийг агуулдаг.

1. Биеийн жинг хэвийн болгох шаардлагатай.
   
2. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг илүүд үздэг ба цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй. Усанд сэлэх, гимнастик, статик ачаалал нь эмчилгээний сайн нөлөөтэй байдаг. Биеийн тамирын дасгалын төрөл, түүний эрчимжилтийн түвшинг сонгохдоо физик эмчилгээний мэргэжилтэнд даалгахыг зөвлөж байна.
   
3. Тамхи татах болон бусад муу зуршлаас гарах.
   
4. Үндэс шалтгаан, түүнтэй холбоотой эмгэгийг цаг тухайд нь, өндөр чанартай эмчлэх.
   

Өндөр холестерины хоолны дэглэм

Цусан дахь холестерины өндөр агууламжтай хоол тэжээл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Малын өөх тос, тамхи татдаг мах, лаазалсан хоол, хэт халуун ногоотой, давслаг, халуун ногоотой хоолноос татгалзах.
  
• Өөх тос багатай загас болон бусад ханаагүй омега-3,6,9-хүчилээр баялаг бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
  
• Шилэн баялаг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн шинэ ургамал, жимсгэний хэрэглээг зөвлөж байна.
  
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
  

Эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь хайж, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөж буй эмэгтэйчүүдийн таамаглал таатай байна. Өвчин эмгэгийн эмчилгээг эрт эхлэх тусам хүндрэл гарах эрсдэл бага байдаг.

Аль холестерин ихэсч, аль нь хэвийн байна вэ?

Дэлхий даяар удаан хугацааны турш холестеролыг хорон муугийн бэлгэдэл гэж үздэг байв. Бараг бүх холестерин агуулсан хоол хүнс (гэмт хэрэгтэн гэх мэт) хориотой байсан. Холестерины олон төрлийн хоолны дэглэм, телевизийн нэвтрүүлэг байсан. Хүн төрөлхтөн холестеролыг үзэн яддаг гол шалтгаан нь атеросклерозын товруу юм. Америк цэргүүд цэргүүдийг золиослох үеэр (Вьетнам дахь цэргийн ажиллагаа) анзаарсан зүйл бол хамгийн түрүүнд.

Эрдэмтэд зөвхөн товруу (өөр юу ч биш) нь атеросклероз, судасны уян хатан чанар, эмгэгийг зөрчиж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг ноцтой өвчин үүсгэдэг гэж эрдэмтэд тогтоожээ. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ өвчин бусад олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй болох нь тогтоогдсон: халдварт өвчин, мэдрэлийн тогтолцооны байдал, дасгал хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт.

Богино видео: холестерины товруу хэрхэн үүсдэг вэ? (42 сек)

Холестерины тухайд үнэндээ энэ нь сайн, муу аль аль нь байж болох юм. Цаашилбал, сайн холестерол нь амин чухал элемент бөгөөд бага түвшин нь муу түвшнээс хамаагүй бага аюултай бодис болох нь тогтоогджээ. Эмнэлгийн нэр томъёонд тэдний нэр нь: HDL ба LDL (өндөр / бага нягтралтай липопротеид). Бага холестерины чухал шинж тэмдэгүүдийн нэг бол гүн хямрал юм. Хэрэв эрэгтэйчүүдэд асуудалтай ямар ч холбоогүй бол хүч чадал буурч, эмэгтэйчүүдэд аменорея байдаг.

Энэ сэдвийг судлах дараагийн алхам бол эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээ нас ахих тусам өөрчлөгддөг болохыг олж нээсэн явдал юм. Энэ нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. Жишээлбэл, 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд холестерин ихэссэн нь цэвэршилтийн улмаас бие махбодь дахь физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой юм. Гэхдээ түүний зөвшөөрөгдсөн хязгаарт байгаа хүрээ (TABLE-г үзнэ үү) хэвийн гэж тооцогддог. Залуу охид, ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд холестерины хэмжээ өөр өөр байдаг.

Өндөр холестерины шинж тэмдэг (хүснэгт)

Юун түрүүнд өндөр холестерины шууд бус, илэрхий шинж тэмдгүүдтэй танилцахыг зөвлөж байна. Шууд бус, учир нь тэд бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг дохио өгч болно. Мэдээжийн хэрэг, учир нь эдгээр асуудлыг манай асуудалд яг таг зааж өгдөг.

Шууд бус тэмдэг

Мэдээжийн шинж тэмдэг

Ихэвчлэн өвчний хүнд хэлбэрийн / дэвшилтэт шатанд аль хэдийн илэрдэг.

(нүдний зовхинд үүссэн (ихэнхдээ, хамрын гүүрний ойролцоо) нь тааламжгүй бохир / шар өнгөтэй "зангилаа", цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэмжээ нэмэгдэж / шинээр гарч ирдэг),

• липоид эвэрлэгийн нуман хаалга

(50-аас доош насны тамхи татдаг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл (эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь байдаг, гэхдээ том хэмжээтэй нь нас / удамшлын шинж чанартай).

липоидын нуман (гэрэл зураг)	xanthelasma (гэрэл зураг)

Удамшил

Эмнэлгийн нэрс: удамшлын гиперхолестеролеми, гэр бүлийн дисбеталипопротеинеми болон бусад. Генетикийн шинжилгээгээр тогтоогддог. Үүний гол зүйл бол эцэг эхийн аль нэгний цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх асуудал тулгарч байгаа бол түүнийг өвлөх магадлал 30-70% хүртэл нэмэгддэг. Энэ нь "муу" / гажигтай ген нь ДОМИНАНТ-тай холбоотой байдагтай холбоотой юм. Ялангуяа сэжигтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд бид ихэнх тохиолдолд байгалиас заяасан шударга үйл ажиллагаа явуулдаг гэж мэдэгддэг. Энэ бол бид муугаас илүү сайн өвийг өвлөж авдаг!

Үүнд: эмгэг, урьд нь дамжуулсан өвчин орно. Юуны өмнө эдгээр нь элэгний өвчин юм: цочмог / архаг гепатит (өөр нэр: шарлалт), мөн цөсний замын бөглөрөлд хүргэдэг бусад өвчин. Дараа нь чихрийн шижин, ревматоид артрит, архаг панкреатит, бөөрний "шарх", цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин гэх мэт. Жагсаалт нь том хэмжээтэй тул тодорхой шалтгааныг (эмэгтэй хүн холестерол ихтэй байдаг тул) шинжилгээ, оношлогооны үр дүнгээс үзэхэд зөвхөн эмч тодорхойлно. Хамгийн гол нь эмчилгээний ЗОРИЛГО нь бас томилох ёстой - ЗӨВХӨН эмчийн зааж өгөх ёстой.

Хоол тэжээлийн дутагдал

25-30 насны охидын цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэх нь ихэнхдээ ХАРИУЦЛАГАТАЙ өвчнөөр өдөөгддөг (жишээлбэл, "нэмэлт" килограммаас ангижрах). 40 жилийн дараа (ялангуяа ажиллаж байгаа) эмэгтэйчүүдийн хувьд түвшин өөрчлөгдөх нь хортой "кафе" хоол (түргэн хоол, гамбургер, пицца эсвэл үдийн хоолны бусад "хөнгөн зууш") холбоотой байж болно. Энэ тохиолдолд өөх тос агуулсан хоол хүнснээс бүрэн татгалзахыг хатуу хориглоно. Ийм тохиолдолд танд тэнцвэртэй байдал, сайн бодож хийсэн цэс хэрэгтэй. Үгүй бол та нийтлэлд нарийвчлан тайлбарласан өөр нэг ноцтой биш бэрхшээлийг авч болно.

Муу зуршил

Тамхи татах (тэр ч байтугай идэвхгүй, нөхөр эсвэл найз охинтойгоо хамт компанид), архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Сайн дарс (өндөр чанартай, үнэтэй гэсэн үг) нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга гэж үздэг. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Гэхдээ холестерол ихсэх гэх мэт үр дүнтэй байдаггүй. Өндөр зэрэгтэй ундаа / архи багатай коктейль, тэр ч байтугай шар айрагны хувьд та тэдгээрийг хэсэг хугацаанд орхих хэрэгтэй, тэр ч байтугай хамгийн том амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Эцсийн сэргэлт хийсний дараа ч гэсэн хэрэглээг мэргэжилтнүүдийн тогтоосон хэм хэмжээнд хязгаарлаарай.

Эмэгтэй хүний ​​нас (ялангуяа 50-60 жилийн дараа)

Энэ тохиолдолд өндөр холестерины гол шалтгаан нь цэвэршилтийн үеийн тааламжгүй төгсгөл юм (энэ нь практикт муу LDL холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд жин хурдан нэмэгддэг). Дараа нь: сэтгэлийн хямрал (насанд хүрсэн хүүхдүүдийн талаар санаа зовох, удахгүй болох тэтгэвэрт гарах гэх мэт зүйлүүд), хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг (жишээлбэл, залуу насандаа байсантай харьцуулахад), түүнчлэн тэнцвэргүй хооллолт (бид илүү их иддэг. тэр бол - ТАЙЛБАР, тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Амьдралын хэв маяг - бие махбодийн идэвхгүй байдал

Дүрмээр бол, эмэгтэйчүүд "ЗӨВ ХҮН" -тэй байдаг ба орчин үеийн хүмүүс чөлөөт цагаараа "суух" (компьютерийн урд: нийгмийн сүлжээ, тоглоом гэх мэт) -ийг илүүд үздэг. Тиймээс "зогсонги" цусан дахь асуудлууд (мөн хамгийн хортой нь бага нягтралтай липопротеинууд юм). Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд холестерины хэмжээ ихсэх нь хоолны дэглэмийг бууруулахад тустай: дунд зэргийн / хэмнэлттэй хоолны дэглэм (эмчээс шаардлагатай, батлагдсан / зөвлөсөн), тогтмол дасгал. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол усан сан эсвэл өглөөний гүйлтэд бүртгүүлэх явдал юм. Энэ бүхэн нь хүний ​​бие даасан онцлогоос хамаардаг.

Жирэмслэлт

Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь хоёр дахь эсвэл гурав дахь гурван сард тохиолдож болно. Амьдралын энэ чухал хугацаанд түвшин дор хаяж 15% -иар өсч болно. Гэхдээ хэт их санаа зовох хэрэггүй! Энэ тохиолдолд дунд зэргийн гиперхолестеринеми нь ноцтой өвчинд нэрвэгдэхгүй эсвэл зүрх судасны тогтолцоонд ямар нэгэн эмгэг өөрчлөлт үүсдэг. Липидийн өндөр түвшин нь хүүхдийн хэрэгцээнд зориулж элэгний сайн холестеролыг эрчимтэй үйлдвэрлэж байгаатай холбоотой юм.

Сарын тэмдгийн мөчлөг

Өөх тосны спирт синтезийн зарим онцлог шинж чанаруудаас харахад эстроген (эмэгтэй бэлгийн даавар) нэмэгдсэний дагуу, мөчлөгийн эхний хагаст холестерины хэмжээ 10% -иар "үсрэх" боломжтой байдаг. Гэхдээ үүнийг физиологийн хэм гэж үздэг - санаа зовох шалтгаан байхгүй. Дараа нь бууралт орно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар липопротеины агууламж өндөр байгаа нь мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст ажиглагдаж болох боловч хэдийнэ хамаагүй бага байна (5 - 8%).

Өндөр холестерины бусад шалтгаанууд

Амралт, сэтгэлзүйн зохисгүй байдал, улирал / улирлын өөрчлөлт, түүнчлэн эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх (гаж нөлөөтэй). Ялангуяа эмэгтэйчүүд өөрсдөө "жороор зааж өгдөг" "эм" нь хортой байдаг (сэтгүүл эсвэл сонины нийтлэлээс үзэхэд).

Эмчилгээ нь өөрөө амь насанд аюултай! Тэнэг зүйлээс өөрийгөө хамгаал.

Холестерол гэж юу вэ, түүний бие дэх үүрэг

Өөх тос (липид) -ээс гадна өөх тос шиг төстэй бодисууд (липоидууд) биед агуулагддаг. Липоидууд нь биеийн бүх биологийн мембран (эсийн мембраны) зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болох фосфолипид, гликолипид ба стероид агуулдаг.

Мембран нь 60% уураг, 40% липоид юм. Холестерол (эсвэл холестерол) нь мөн стероид липоид юм. Тиймээс холестеролгүйгээр бие даасан бие махбодь болох эсийн оршин тогтнох боломжгүй юм.

Холестерол бол урьдчилсан нөхцөл юм.

• цөсний хүчил (хоол тэжээлийн өөх тосыг ялгаруулах, хэвийн хоол боловсруулахад шаардлагатай),
• стероидын гормонууд (адренал кортекс, эр, эм бэлгийн даавар),
• Д аминдэм (холестеролоос зөвхөн нарны гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг, энэ витамингүй цус, яс үүсэх боломжгүй юм).

Холестерины хэмжээ ихсэх - юу хийх хэрэгтэй вэ, яаж эмчлэх вэ?

Энэ асуултанд таны өгсөн хариултыг хамгийн оновчтой гэж үздэг - мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, дүрмээр бол шинжилгээ, шалгалтыг хийсний дараа болон хавсарсан өвчнийг нарийвчлан судалж, байцаах / судлах болно. Ихэвчлэн цусан дахь холестерины өндөр түвшний асуудлын талаар өвчтөнд хэлдэг анхны хүн бол орон нутгийн эмчилгээний эмч юм. Цаашлаад нөхцөл байдлаас хамааран тэр таныг бусад мэргэжилтнүүдэд хандаж болно (та тэдгээрийн дэлгэрэнгүй жагсаалтыг олох болно) ЭНД ДАРЖ) Жишээлбэл, эндокринологич эсвэл гастроэнтерологичдод, гэхдээ ихэнхдээ - шууд зүрх судасны эмчид ханддаг.

Эмчийн зөвлөгөө

Эмийн эмчилгээг ихэвчлэн хүнд тохиолдолд хэрэглэдэг. Эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүний ​​биед өндөр холестеролыг хэрхэн яаж эмчлэхээ мэдэхийн тулд түүний үндсэн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай (асуудлын үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд, "жимс" -ийг төгсгөлгүй дарж болохгүй). Эхлэхийн тулд (бага зэрэг үл тоомсорлосон хэлбэртэй байсан ч) эмч танд дараахь зөвлөгөө өгөх болно:

• Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх.

50 - 60 насны эмэгтэйчүүдэд холестерины өндөр агууламжтай бол Хүснэгт №10-ийг томилж болно.Манай вэбсайтаас та холестерины хоолны дэглэмийн чухал шинж чанаруудтай танилцах боломжтой бөгөөд үүнд юу оруулах ёстой вэ? Бусад хуудсуудаас та ямар хоол хүнс нь холестерол бууруулдаг, мөн эсрэгээр үүнийг ихэсгэдэг болохыг олж мэдэж болно.

• Бие махбодийн үйл ажиллагаа.

Хүний нас, физиологийн шинж чанараар бие даан тодорхойлно. Залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн сайн шийдэл бол өглөөний гүйлт, ахмад үеийнхний хувьд - усан сан, ахмад настнуудын хувьд - цэвэр агаарт алхах (өдөр бүр, дор хаяж нэг цаг, дор хаяж таван километр, цэцэрлэгт хүрээлэнд байх ёстой) юм.

• Муу зуршлаас татгалзах.

Харамсалтай нь орчин үеийн олон эмэгтэйчүүд тамхи татдаг бөгөөд сайн дарс хэрэглэдэг.

• Эмийг зааж өгөх.

Дээр дурдсанчлан зөвхөн хүнд / ноцтой нөхцөлд л хийдэг. Ихэвчлэн эдгээр нь статин (элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг тусгай ферментийн ажлыг хориглодог эмийн тусгай бүлэг) юм. Эсвэл ингибиторууд - гэдэс дотор липидийн шингээлтийг саатуулдаг.

Амьдралын шинэ дүрмийг чанд баримтлах

• Шинэ цэс үүсгэх.

Үүнд яг юу оруулах ёстой, юуг нь хасах хэрэгтэйг ойлгохын тулд та дараах холбоосоос олж мэдэж болно.

Зарим "амьдралын баяр баясгалан" (шарсан хоол) -ийг амьдралынхаа олон жилийг уртасгахын тулд үүрд орхих хэрэгтэй болно. Энэ бол нухацтай юм! Бусад бүтээгдэхүүнээс - цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурах хүртэл түр хугацаагаар татгалзана.

• Өдрийн горимыг өөрчлөх.

Биеийн тамирын дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, фитнесс клуб, усан бассейнд хамрагдах, цэцэрлэг / зуслангийн байшин авах. Энэ бүхэн наснаас хамаарна. Орчин үеийн эрдэмтэд сайн хөгжим (ихэвчлэн сонгодог) ч холестеролыг бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ.

Та энэ бизнесийг "даваа гарагаас" эсвэл "маргааш" биш, харин яг одоо эхлэх хэрэгтэй!

Тогтмол шалгалт

Өндөр / бага холестеринийг хянахын тулд жилд дор хаяж нэг удаа тусгай биохимийн цусны шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг. Энэхүү арга хэмжээ нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Илүүдэл жинтэй, тамхи татдаг, "суурин" амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой (эмэгтэй хүний ​​ажил, ихэнхдээ "тайван" гэх мэт). Нормативаас бага зэрэг хазайсан тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Холестерол хаанаас гардаг вэ?

Энэ бодисын бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдол өгдөг тул байгалийн гарал үүсэл нь хоол хүнсэндээ санамсаргүй хэрэглэснээс хамаардаггүй байсан ч элсэнд холестерол үүсгэх механизмыг боловсруулжээ. Үүний зэрэгцээ хоол хүнсээр ирдэг. Гаднаас хүлээн авсан холестеролоос хамааран элэг нь үйлдвэрлэсэн органик нэгдлүүдийн хэмжээг бие махбодийн өнөөгийн хэрэгцээнд нийцүүлэн, шаардлагатай бодис нь мембраны бүтцэд орж, цусны урсгал дахь шаардлагатай түвшинг хадгалдаг. Тиймээс хүний ​​хувьд цусан дахь холестерины хэмжээг тусгай хоолны дэглэмээр хянах чадвар нь хамгийн бага байдаг.

Хүний биед ойролцоогоор 140 г холестерол агуулагддаг бөгөөд үүнээс өдөрт ойролцоогоор 1,2 г хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд тэнцвэрийг хадгалахын тулд ижил хэмжээгээр хоол хүнсээр хүлээн авч, бие махбодид нийлэгждэг. Мөн ийм зүйл тохиолддог - хоол хүнс хэрэглэснээр 0.4 г холестерол орж, элэг нь алдагдсан 0.8 г нийлэгждэг.

Сайн ба муу холестерол

Хэрэв та нийт холестерины шинжилгээ хийвэл түүний оновчтой түвшин 5.2 ммоль / л-ээс их байх ёсгүй. Илүү нарийвчлалтай цусны шинжилгээ хийснээр өндөр (ихэвчлэн сайн гэж нэрлэдэг) ба бага (муу гэж нэрлэдэг) органик нэгдлийг тусад нь тодорхойлно. Холестерины эдгээр сорт гэж юу болохыг ойлгохын тулд эхлээд өөх тос хүний ​​биед хэрхэн явагддагийг ойлгох хэрэгтэй.

Хүнсний өөх нь гэдэс дотор задардаг өөхний хүчлийг тусгай тоосонцороор - chylomicrons, холестеролыг бага нягтралтай липопротеид (LDL), өндөр нягтралтай липопротеид (HDL) -ээр дамжуулдаг. LDL нь материалыг артерийн хананд шилжүүлж хадгалдаг бөгөөд HDL нь холестеролыг элэг рүү шилжүүлж бусад хэсгүүдэд дамжуулдаг. Эндээс энэ хоёр төрлийн липопротеины "муу" ба "сайн" гэсэн тодорхойлолт гарч ирэв.

Холестерол - атеросклерозын шалтгаан

Өндөр холестерины хэмжээ нь бусад шинж тэмдгүүд дагалддаггүй. Шинж тэмдэг нь атеросклерозын үед үүсдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл органик бодисын үр дүн юм.

Атеросклерозын өвчний үед зүрх, тархи болон бусад эрхтнүүдийн судаснууд өртөж, артерийн дотор люмен бөглөрдөг атеросклерозын товруу үүсдэг. Түүнээс гадна эмэгтэйчүүдэд эрхтэний цусан хангамж, дараахь хүндрэл үүсэх эмгэгүүд үүсч болно.

• толгой өвдөх
• толгой эргэх
• зүрхний шигдээс
• тархины цус харвалт
• тромбоз
• хөлийн хурууны үхжил.

Атеросклерозын товруу найрлага нь холестеролыг агуулдаг тул эдгээр гэмтэл үүсэхэд түүний үүрэг тодорхой байдаг - холестерол (тухайлбал LDL) нь атеросклерозын эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Өндөр HDL агуулга нь цусны судасны хананд үүсэх бодисыг багасгаж, сэргийлдэг.

Холестерины өндөр концентраци нь удаан хугацааны туршид ноцтой эмгэг (зүрхний титэм судасны эмгэг, тархины цус харвалт, бөөр, элэгний дутагдал гэх мэт) үүсэхэд хүргэдэг.

Өндөр цусан дахь холестерины шалтгаан

Бие дэхь бодисын концентрацид бамбай булчирхайн даавар, эстроген дааврын түвшин, түүнчлэн хэрэглэсэн хоол хүнсэнд холестерины агууламж нөлөөлдөг.

Мононжуулсан олейны хүчил нь холестерины агууламжид бараг нөлөөлдөггүй тул бусад тосны хүчлүүдийн нөлөөг түүний үр нөлөөтэй харьцуулдаг. Амьтны ханасан өөх тосыг хүнсээр хооллох үед цусны урсгал дахь органик нэгдлүүдийн түвшин нэмэгддэг. Эдгээр нь амьтны гаралтай дараах бүтээгдэхүүнээс их хэмжээгээр олддог: цөцгийн тос, үхрийн мах, хонины мах, гахайн өөх, какао цөцгийн тос.

Холестерины хэмжээ ихэсдэг. Генетик хүчин зүйлийн үүрэг ролийг үгүйсгэхгүй.

Зохисгүй амьдралын хэв маяг нь эмэгтэй хүний ​​цусан дахь холестерины хэмжээ, түүнчлэн зарим өвчин, амьдралын хэв маягийн өсөлтөд хүргэдэг.

• тамхи татах
• архи хэтрүүлэн хэрэглэх
• биеийн хөдөлгөөн багатай
• жирэмслэлт
• цэвэршилтийн
• чихрийн шижин.

Олон тооны FA-ийн транс изомерууд нь холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Өндөр холестерины эмчилгээ

Өндөр холестеролыг хэвийн болгохын тулд дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

• жимс, хүнсний ногоо
• тослоггүй бүтээгдэхүүн,
• чанасан эсвэл чанасан хоол
• цагаан мах.

Холестерины хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлснээр түүний бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог (боломжтой бол өдөр бүр 4 км-ийн гүйлт эсвэл 1-1.5 цаг алхах).

Түргэн хоол нь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд тусалдаг тул та хоолны дэглэмээ нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Бодисын хэмжээ өндөр байгаа тохиолдолд эмч эм ууж болно. Үндсэндээ статиныг элэг дэх органик нэгдлүүдийн синтезийг хаахын тулд тогтоодог.

Сонголтоороо - загасны тос эсвэл тэмээний тос

Олон тооны ханаагүй тосны хүчлийг (PUFAs) хэрэглэх нь холестерины түвшинг бууруулж, хэвийн болгоход хүргэдэг. Эдгээрээс зөвхөн линол болон линолений тосны хүчлүүд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Бусад бүх FA (ханасан ба ханасан) хоёулаа хүний ​​биед нүүрс ус, уургаас нийлэгждэг.

PUFA-ээс холестерин нь омега-6 тосны хүчлийн гэр бүлд багтдаг линолийн хүчлийг эрс бууруулдаг. Өөр нэг PUFA, линоленик нь FA омега-3s-ийн гэр бүлд хамаардаг. Холестерины хэмжээ нь өөрөө буурдаггүй боловч цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулдаг бөгөөд хоолны дэглэм дэх ханасан хоол тэжээлийг Омега-3 агуулсан өөх тосоор орлуулах үед муу олон төрлийн бодисын түвшин буурдаг. Ийнхүү линолений хүчил нь линолтай адил үйлдэл хийдэг.

Энэ нь хоолны дэглэм дэхь хүчил аль аль нь байх нь чухал болохыг харуулж байна. Омега-3 ба омега-6-ийн гэр бүлүүдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгахад шаардагдах хэмжээг үндэслэн тодорхойлно; эдгээр хүчлүүдийн хангалтгүй байдлын шууд бус шинж тэмдэг нь тэдгээрийн эрхтэн, эд эсэд төвлөрөх явдал юм. ОХУ-ын Роспотребнадзорын нормативын дагуу FA-ийн омега-3 бүлгийн хэрэглээний зохистой түвшин 1 г, хэрэглээний зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ 3 г байна Омега-6 өрхийн хувьд зохих түвшинг 10 г гэж тогтоосон бөгөөд дээд хүлээн зөвшөөрөгдсөн түвшинг зааж өгөөгүй байна.

Хоолны дэглэм дэх омега-3 ба омега-6 тосны хүчлийн хэмжээнээс гадна тэдгээрийн хоорондын харьцаа бас чухал юм. Омега-6 нь омега-3-аас 10 дахин ихгүй байх ёстой, учир нь эдгээр хүчил нь бие махбодид нийтлэг нөөцийн төлөө өрсөлддөг. Нэгээс хэтрэх тусам нөгөөг шингээх чадвар улам мууддаг. Омега-3 ба омега-6 PUFA-ийн хоорондох хамгийн оновчтой, хувьслын харьцааг 1: 2-оос 1: 10-ийн харьцаа гэж үздэг.

Орчин үеийн хүний ​​хоолны дэглэмд энэ харьцаа омега-6-ийн хувьд эрс өөрчлөгдөж, 1: 20-1: 30-д хүрч, хүн амд наранцэцгийн тос их хэмжээгээр агуулагдаж байгаагаас загасны дэглэм буурч, омега-3 FA өндөг, сүү, малын махны хомсдол, хавсарсан тэжээл, үр тариагаар тэжээгддэг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд хоолны дэглэмийн залруулга хэрэгтэй, жишээ нь. наранцэцгийн тосны нэг хэсгийг загасны тос эсвэл тэмээний, гич эсвэл маалинган тосоор солих.

Өөх тос багатай хоолны дэглэмийг буруугаар ашиглах нь холестерол ихэсгэдэг (бие махбодь үүнийг хоол хүнсээр авахгүй бол энэ бодисыг өөрөө идэвхтэй боловсруулж эхэлдэг).

Зүлэг идэх нь

Ургамлын гаралтай ургамлаас ялгаатай нь хүний ​​бие нь цусан дахь холестеролыг түр зуур нэмэгдүүлэхэд дасан зохицдог. Тэр илүүдэл байдлаа үр дүнтэй арилгаж сурсан. Гэдэснээс цөсний хүчлийг ялгаруулдаг лактобацилли ба бифидобактерийн өсөлтийг өдөөдөг ургамлын эслэг бүхий бүтээгдэхүүн нь элэгний холестеролыг элгэнд нэгтгэж, органик нэгдлийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл микрофлорыг хадгалахад тусалдаг.

Greens бол антиоксидантийн хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх, цусны судасны хананд суурьшихаас сэргийлдэг. Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн нь үүнийг агуулдаггүй, үүний оронд үүнтэй төстэй шинж чанартай нэгдлүүдийг (фитостерол) агуулдаг. Холестеролтой химийн ижил төстэй байдлаас болж фитостеролууд түүнтэй өрсөлдөх замаар бие махбодид орж, түүнийг нүүлгэн шилжүүлж, түүний шимэгдэлтийг бууруулж, ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. Тиймээс ургамлын гаралтай тогтмол хоол хүнс нь цусан дахь холестеролыг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ, бие махбод дахь фитостеролууд хуримтлагддаггүй, учир нь эдгээр нь ходоод гэдэсний замд муу шингэдэг.

Ихэнх тохиолдолд эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхгүй байх нь бие махбодид холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Жингээ хэвийн болгож, хор хөнөөлтэй хоол хүнснээс татгалзаж, спортоор хичээллэж, бодисын хэмжээ аажмаар хэвийн байдалд орно. Илүү ноцтой тохиолдолд мэргэжилтний зааж өгсөн эмчилгээний дэглэмийг чандлан дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Видео үзэх: как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Арваннэгдүгээр 2024).