Нимбэгний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, идэх боломжтой юу

Эхлээд витамин ихтэй (ялангуяа С) нь дархлаа бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал юм.

Үүнээс гадна, жимсний ийм шинж чанарууд нь даралтыг хэвийн болгох, холестерины түвшинг бууруулах, хортой бодисыг устгах гэх мэт нэрлэдэг. Зөвхөн дахин нэг удаа бид давтан хэлэхэд: нимбэг хэрэглэхэд оролцуулах шаардлагагүй.

Мөн өөр нэг зүйл бол хоосон ходоод дээр хүчиллэг жимс идэх нь ходоодонд хортой юм. Эдгээр дүрмийг баримтлан цаг хугацаагаар туршсан уламжлалт анагаах ухааны жорыг доороос ашиглана уу.

Чихрийн шижинтэй хүний цусан дахь сахарыг бууруулахын тулд бага зэргийн дулаанаар 5-7 минут буцалгаж, нэг ширхэгтэй нимбэгний нимбэгээр хутгана. Нэг аяга ус хангалттай. Өдөрт шөлийг хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хэрэглээрэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ жор нь вирусийн аюултай өвчнөөс, ялангуяа хүйтэн улирлаас зайлсхийх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой юм.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх гол зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, шинжилгээ хийлгэх үед зохих түвшинг хадгалах, дархлааны тогтолцоог бүхэлд нь бэхжүүлэх явдал юм.

Цитрус жимс нь онцгой шинж чанаруудын ачаар эдгээр ажлыг аль болох даван туулахад туслах болно.

цусны даралтыг хэвийн болгох,
бага холестерол
найрлага дахь 3% -иас илүүгүй сахар,
гликемийн индекс буурч,
өвчтөний сайн сайхан байдлыг сайжруулах
дархлаа бэхжүүлэх
залуу нас,
Өөх тослог шинж чанартай тул чихрийн шижинтэй хоол хийх боломжтой болдог.
бие махбодоос хортой бодисыг устгах.

Аливаа эмчилгээ нь дунд зэрэг сайн байдаг. Чихрийн шижингээс үүссэн нимбэг нь ходоодоо хоосон биш харин дунд зэрэг хэрэглэвэл тусална.

Энэ нь нимбэгний цэвэр хэлбэрээр уух тухай биш, харин бусад ашиг тустай бүтээгдэхүүнтэй хослуулах болно. Яншуй, сармис, өндөг хэрэглэдэг янз бүрийн жор нь танд хурдан хоол хийх боломжийг олгодог бөгөөд эмчлэхэд амттай байдаг. Та үргэлж цайнд нимбэгний зүсмэл нэмж болно. Тохиромжтой болгохын тулд жимс нь үргэлж хурцадмал байдлыг олж авах боломжтой байдаг.

Хэрэв та шар жимсээ зөв хэрэглэвэл 1-р төрөл ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг нэлээд богино хугацаанд бууруулж чадна.

Хоолны эмчилгээ

Хоолны дэглэмийн эмчилгээний ач холбогдлыг тооцох боломжгүй юм, учир нь түүний гол үүрэг бол цусан дахь глюкозын агууламжийг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй бол өвчин хурдан хөгжиж, олон тооны хүндрэлүүд үүсэх болно - чихрийн шижин хөл, нефропати болон бусад.

Чихрийн шижингийн хоол тэжээлд ямар бүтээгдэхүүнийг сонгохыг гликемийн индексийн сэдвээр тайлбарлав. Гэхдээ хоолны дэглэмийг цусан дахь глюкозыг бууруулдаг шинж чанартай бүтээгдэхүүнээр баяжуулах нь бас чухал юм.

Ийм хоол хүнсийг өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, олон төрлийн амтлагч байж болно.

Цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулахын тулд чихрийн шижинтэй хүн иддэг.

Чихрийн шижингийн хоол тэжээл нь хооллох дүрмийг агуулдаг. Тиймээс та өдөрт таван удаа хооллох хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал та өөр хөнгөн зууш нэмж болно, жишээлбэл, нэг шил kefir эсвэл 200 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Хоолны эмчилгээ, тогтмол дасгалын бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл чихрийн шижингийн илрэлийг бараг тэг болгож бууруулах боломжтой.

Энэ нийтлэл дэх видео нь сайн нимбэгийг хэрхэн сонгох талаар зөвлөмж өгдөг.

Уламжлалт анагаах ухааны жор

Лемоныг ямар ч төрлийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх цорын ганц хэрэгсэл болгон ашиглах боломжгүй боловч үүнийг суларсан хүний биеийг дэмжих, эмийн эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглах боломжтой.

Целлюлозоос гадна эмчилгээний зорилгоор та олон тооны биологийн идэвхт бодис агуулдаг тул нимбэгний хальсыг ашиглаж болно. Нэг жимсний хальсалж халбага нь 200 мл буцалж буй усаар исгэж, усан ваннд хагас цаг шаардана.

Үүний дараа бүтээгдэхүүнийг шүүж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа 100 мл авна.

Хүнсний нимбэгний энгийн хэрэглээ нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг: эрч хүч нэмэгдэж, бодисын солилцоо хэвийн болж, сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Хэрэв та үүнийг үндэслэн ардын эмчилгээг тодорхой схемийн дагуу хийвэл илүү сайн үр дүнд хүрч, цусан дахь сахарын концентрацийг бууруулж чадна.

Селөдерей хослуулах

Нимбэг ба селөдерейтэй хослуулсан нь эдгээр бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг аль болох үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог. Хамтарсан хэрэглээний ачаар цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжтой юм.

Нимбэг ба селөдерейний холимог нь их хэмжээний фолийн хүчил, В, С витамин, чухал тос, органик хүчил агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь дархлааны тогтолцоог сайжруулж, биеийг зөөлрүүлж, бэхжүүлдэг.

Тэдгээр дээр үндэслэсэн ардын эмийг бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

3 нимбэг
250 гр хальсалж селөдерей үндэс.

Нимбэгний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь эмийн дусаах, холимог хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг.

Хамгийн түгээмэл тандем: нимбэгний шүүс (1 ширхэг.) Түүхий өндөг (1 ширхэг) хольж, хоосон ходоодонд сар бүр гурван өдөр байлгана. Ийм өглөөний коктейлийг ходоодны асуудлаар авч болохгүй.

Сармис, улаан лууван бүхий нимбэгний холимог нь дархлаа бэхжүүлэх нөлөөтэй тул 1 халбага уух хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг удаа цэвэр ходоод гэдэс дотор

Дээр дурдсанчлан, ардын анагаах ухаанд цитрус агуулсан олон төрлийн эмийн жор байдаг. Чихрийн шижин өвчний сайн, үр дүнтэй эмчилгээг энд оруулав.

Энэ эмийг бэлдэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

том нимбэг авч, угааж,
жимсний зүсмэлүүдээс 50 грамм шүүсийг шахаж,
бэлэн болсон шүүснээс үрийг нь зайлуулж,
нэг шингэн зүйл хийж,
сайтар холино.

Нимбэг, өндөг бүхий чихрийн шижин өвчний эмчилгээг гурван өдрийн турш хоолны өмнө хатуу хийдэг. Үүний дараа ижил тооны завсарлага авах шаардлагатай.

Энэ бол бие махбодийг бэхжүүлж, чихрийн шижин өвчний ерөнхий байдлыг сайжруулж чадах хольцын жор юм.

дунд зэргийн сармис, нэг дунд хэмжээний нимбэгний халбага бэлдэж,
Цитрусыг сайн угааж, мах бутлуурын дотор мушгина,
сармисыг хальсалж, угааж,
холигчийг нь сайтар холино.
холимогт 40 грамм байгалийн зөгийн бал нэмж, бүгдийг дахин сайтар холино.

Чихрийн шижингийн II хэлбэрт нимбэг хэрэглэх нь үгийн шууд эмчилгээ биш бөгөөд энэ нь өвчний үндэс суурь, түүний шалтгаануудад нөлөөлдөггүй. Тиймээс энэ нь панацея биш харин эмчилгээний үндсэн антибиотик эмээр орлуулахгүйгээр өвчний улмаас нүүрс усны солилцоог тогтворжуулах, бодисын солилцооны (эд) эмгэгийг засах нэг арга хэрэгсэл болдог.

Уламжлалт анагаах ухаан нь хүн өсч хөгжих боломжтой бүтээгдэхүүн ашиглахад суурилдаг. Тэдний үр нөлөөг цаг хугацаагаар туршиж үзсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.

Чихрийн шижин өвчний үед нимбэгтэй гар хийцийн өндөг

Хоолны өмнө 20 минутын турш гурван өдрийн турш хатуу хэрэглээрэй. Дараа нь гурван өдрийн завсарлага. Гэрийн өндөг ашиглан "нимбэгний" эм хийх нь дээр. Учир нь тэд зөвхөн шаардлагатай хэмжээний тэжээлийг агуулдаг.

хагас нимбэг
бага зэрэг нимбэгний жүүс,
урагдсан бүх ясыг,
нэг өндөг нэмнэ
үүссэн массыг сайтар холино.

Сармис нимбэг

Нимбэг ба сармисны хослол бүхий жор нь өвчтөний биеийг бэхжүүлэх, түүний ерөнхий байдлыг сайжруулах шаардлагатай витаминаар баялаг холимог авах боломжийг танд олгоно.

Энэ жимс нь эмийн коктейль, декоциний, цай бэлтгэхэд эртнээс ашиглагдаж ирсэн. Нимбэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу, үгүй юу гэсэн асуултын хариултыг өмнөх догол мөрөнд оруулаагүй байсан бол одоо элсэн чихэр бууруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа олж мэдэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн нимбэг

Нимбэг тогтмол уух замаар хүн бие махбодийг аскорбин, фолийн хүчил, тиамин, рибофлавин, ретинол, түүнчлэн органик хүчил, их хэмжээний эрдэс бодисоор баяжуулж өгдөг.

Гликемийн индекс, илчлэг багатай тул 25 ба 16 нэгж тус бүр цитрус жимс нь чихрийн шижингийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд орох эрхтэй. Энэ нь өвчтөнүүдэд маш их нэмэр болдог, учир нь нимбэг нь хүний биед шаардлагатай маш олон тооны эдгээх шинж чанартай байдаг тул цусан дахь илүүдэл элсэн чихэр шавхагддаг. Нимбэгний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь дараахь зүйлийг тусалдаг:

сайн сайхан байх ба цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах
судасны ханыг бэхжүүлж, зүрхний ажлыг тогтворжуулдаг.
бага холестерол
цусны даралтыг хэвийн болгох
цусны бүлэгнэл,
тогтмол эмийн үр дүнд хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуул
бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах
дархлаа нэмэгдүүлэх.

Эсрэг заалтууд

Жимс хэрэглэхэд эсрэг заалт бол цитрус жимсний харшил (тэдний үл тэвчих байдал) юм.

Нимбэгний хувьд мөн хамааралтай эсрэг заалт, хязгаарлалтад онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна. Юуны өмнө, цитрусын гэр бүлийн танилцуулсан жимс нь хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгч, мөн хүчил агуулсан нэртэй байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Лимоныг гурван наснаас доош насны хүүхдэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийн хувьд хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Өөр нэг маргаангүй хязгаарлалт бол цитрус жимсний харшил юм.

Нимбэгний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Цусны даралт ихсэх үе шатанд хэрэглэсэн нимбэгний тоонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь хэт их хэрэглэх нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Нимбэгний шүдний нөхцөл байдалд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бүү мартаарай. Тэднийг хамгаалахын тулд та шүдний эмчийн маш энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул цитрусын олон төрөл нь ходоод ба арванхоёро гэдэсний идээт үрэвсэл бүхий хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Нимбэг нь ходоод гэдэсний замын үрэвсэл, холецистит, гепатит зэрэг сөрөг нөлөөтэй юу гэсэн асуултын хариултыг мартаж болохгүй.

Тодорхой хязгаарлалтууд байгаа тул цитрусын олон янзын жимс жимсгэнийг санал болгосноор идэх нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Нэгдүгээрт, энэ нь цусны даралт ихсэх, ерөнхийдөө судасны үйл ажиллагаатай холбоотой ноцтой эмгэгийн үед хүсээгүй юм.

Нэмж хэлэхэд нимбэгний дотор тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг тул шүд, пепсины шарх, арван хоёр арван хоёр гэдэсний шархыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Өөр нэг ноцтой хязгаарлалт, шинжээчид нефрит, гепатит, тэр ч байтугай холецистит гэж нэрлэдэг.

Тиймээс нимбэгний гликемийн индекс, тэр ч байтугай дархлаа сайжруулдаг ч гэсэн түүний хэрэглээ үргэлж зөвшөөрөгдөхөөс хол байдаг. Тийм ч учраас бэлэглэсэн жимсээ хэрэглэхээс өмнө чихрийн шижинтэй хүн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй.

Тэрбээр нимбэг нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлж, цусан дахь сахар ихэсч, буурдаг, мөн яагаад ийм зүйл тохиолддог, мөн биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх талаар тайлбарлах боломжтой болно.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд зарим өвчин эмгэгийн үед нимбэгнээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Үндсэн эсрэг заалтууд орно.

хоол боловсруулах эрхтний өвчин
ходоодны шарх
ходоодны хүчиллэг нэмэгдэж,
инсулины дутагдалтай холбоотой нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааг бууруулдаг,
цусан дахь сахарын гэнэтийн өөрчлөлтийг ажиглах.

Бие махбодид тохиолддог иймэрхүү асуудал нь та нимбэгнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Жимсний зүсмэлүүд эсвэл цайнд дуртай хоолоо бэлдэхэд хэдэн дусал дуслаар орохыг зөвшөөрнө.

Чихрийн шижин гэдэг нь урьдчилан таамаглах боломжгүй өвчин юм. Цусан дахь сахарын түвшинг нарийвчлан хянах, түүний хэмжээ нэмэгдэхэд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Ийм зорилгоор цусан дахь сахарын түвшинг хурдан олох боломжийг олгодог тусгай эмүүд байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, цитрусын ашиг тусыг үнэлж дүгнэх нь хэцүү байдаг ч олон эерэг нөлөө үзүүлдэг ч зарим хүмүүс энэ жимсэнд хориг тавьдаг.

Тиймээс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд нимбэг нь ходоод гэдэсний шархтай өвчтөнүүдийг ангилах боломжгүй юм.

Жимс нь хананы согогийг цоолж, салст бүрхүүлийн элэгдлийг хурдасгаж, өвдөлт, хавчаар, диспепси үүсгэдэг. Үүнээс гадна, шүдний өвчтэй өвчтөнийг маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Хэрэв паалан нь сул, нимгэн байвал жимс хэрэглэх нь хязгаарлагдмал байдаг. Хэдэн зүсэм нимбэг идсэний дараа шүдний өвчин гараагүй байсан ч амаа усаар зайлсан нь дээр. Жимсийг байнга хэрэглэдэг тохиолдолд зөөлөн шүдний сойз сонгох хэрэгтэй.

Энэ ураг болон харшилтай хүмүүст эмчлэхэд болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь идвэл тууралт гарч болзошгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цитрусын жимс, түүний дотор нимбэгийг хоол хүнсэндээ оруулахаасаа өмнө эмчид хандана уу.

Сувилахуйн эхчүүд энэ жимсэнд эмнэлгийн хориг тавьдаг. Бага насны хүүхдүүдэд өгөх нь зохимжгүй юм.

Чихрийн шижингийн хортой нимбэг гэж юу вэ?

Жимсний агууламж багатай сахар (2.5 гр), шим тэжээлийн бодисын хэмжээг харгалзан нимбэг ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хослол нь өвчний явцыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бараг ямар ч гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг.

Пектиний ачаар жимс идэх нь хэт их хоолны дуршилыг дарах, өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст маш чухал байдаг, учир нь ихэвчлэн хэт их жинтэй холбоотой гипергликеми үүсдэг бөгөөд үүнээс салах нь нэлээд бэрхшээлтэй байдаг.

Жимсэнд агуулагдах хүчил, ялангуяа нимбэг нь глюкозын байгалийн бууралтад хувь нэмэр оруулдаг тул олон тооны чихрийн шижинтэй хүмүүсийн нимбэгний цусан дахь сахар буурдаг уу гэсэн асуултанд эерэгээр хариулж болно.

Түүнээс гадна үр дүн нь удаан хугацааны үр дүнтэй бөгөөд нэг удаагийн нөлөөгүй - хэрэв та нимбэг тогтмол хэрэглэвэл элсэн чихэр буурч, эрхтэн тогтолцооны ерөнхий байдал сайжирна.

Дээрхээс гадна жимс нь дараахь шинж чанартай байдаг.

бага өтгөн липопротеиныг арилгаж зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг.
эрчим хүч нэмэгдүүлж, эрчим хүч нэмдэг,
хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулдаг,
эсийн мембраныг сэргээж өгдөг тул үүний үр дүнд залуужих үр нөлөөг олж авдаг.
хортой бодис ялгарах эмийг биеэс зайлуулж,
чихрийн шижингийн нийтлэг бэрхшээлийг арилгах, арьсны нөхөн төлжилтийг бууруулдаг,
үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Нимбэгний 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь буруу хэрэглэвэл хортой болно.

та хоосон ходоод дээр идэж чадахгүй,
та өдөрт хагасаас илүү нимбэг идэж чадахгүй,
суларсан организмын харшлын урвал боломжтой байдаг,
гайхамшигт жорыг Интернетээс эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ашиглахыг зөвшөөрдөггүй.

Екатерина Александровна би 20 настайгаасаа чихрийн шижин өвчнөөр өвдөж байсан, одоо би 50-тай. Энэ хугацаанд би маш их хичээсэн ч инсулин тариа, хоолны дэглэмээс өөр юу ч байхгүй гэдгийг ойлгосон.

Би дархлаа ерөнхийдөө бэхжүүлэх зорилгоор селөдерейтэй нимбэгний хольцыг сард хэд хэдэн удаа авдаг боловч үүн дээр өндөр найдвар тавих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг би сайн мэдэж байна. Тийм ээ, энэ эмчилгээг авахдаа би илүү баяр хөөртэй болох боловч цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах нь нимбэгний ач тус биш, харин цогц эмчилгээний үр дүн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.

Анастасия би ардын аргуудад итгэдэггүй байсан ч өндөг, нимбэг нь миний цусан дахь сахарыг бууруулахад тусалсан. Үүнтэй зэрэгцэн би өмнөх шигээ зөв зохистой хооллолтын талаархи зөвлөмжийг дагаж, эм уусан (би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй) боловч глюкометрийн дэлгэц дээрх үр дүн өмнөхөөсөө илүү таалагдсан. Би 1 курс эмчилгээ хийлгэж байхдаа зургаан сарын дараа дахин давтах шаардлагатай болно гэж бодож байна.

Евгений би чихрийн шижингүй ч глюкозын хүлцлийг аль хэдийн зөрчсөн байна. Тиймээс би эм уухгүйгээр энэ асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг идэвхтэй хайж байна.

Эмчтэй хамт би хоолны дэглэмийг тохируулаад хоолонд нимбэг, селөдерейг системтэйгээр нэмэхийг хүсч байна. Би үүнийг хоосон ходоод дээр идэж чадна гэж мэдэхгүй юм, гэхдээ би өдөржингөө эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолондоо нэмэхийг хичээдэг.

Ямар ч тохиолдолд надад алдах зүйл алга. Энэ нь элсэн чихрийн түвшинд нөлөөлөхгүй ч гэсэн би ядаж байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс нэмэлт витамин авах болно.

Alexander I. Lemons би ямар ч хэлбэрээр дуртай. Би тэдэнд цай, усан салат, загасны шүүс нэмээд заримдаа зүсмэлүүд ч идэж болно.

Би эмчээс зөвлөгөө авсны дараа нэг сарын хугацаанд нимбэг, селөдерейтэй "харьцах" гэж оролдсон. Үүний үр дүнд энэ хугацаанд элсэн чихэр зорилтот түвшинд байсан тул би эрч хүч, хүч чадал, сэтгэлийн байдал сайжирч байгааг мэдэрч байна.