2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь биеийн жин ихээхэн нэмэгддэг өвчин юм. Нөгөө талаас таргалалт нь мөн өвчин үүсгэдэг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах нь ховор тохиолддог боловч ийм тохиолдол гардаг.

Энэ нь түүний үед тохиолддог дотоод шүүрлийн эмгэгүүд нь инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, бие махбодид хангалттай хэмжээний глюкоз авч чаддаггүй тул энерги болгон хувиргахтай холбоотой юм.

Үүний үр дүнд биеийн өөхийг идэвхтэй шатаах нь тэдний энерги болгон боловсруулж эхэлдэг.

Нойр булчирхайн бета эсүүд устаж, инсулин үйлдвэрлэхээ больсон тохиолдолд инсулин үйлдвэрлэхээ зогсоох нь эхний хэлбэрийн өвчний илүү онцлог шинж юм.

Тиймээс жингээ алдах нь ихэвчлэн ажиглагддаг ийм хэлбэртэй холбоотой юм. Гэхдээ энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ч тохиолдож болох боловч маш ховор тохиолддог.

Энэ тохиолдолд өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн сэргэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг тул жингээ хасах нь ихээхэн ач холбогдолтой юм.

Жин алдах аюул

Биеийн жингийн мэдэгдэхүйц ба огцом бууралт нь бие махбодид олон тооны таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ийм учраас чихрийн шижинтэй хүмүүс 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс хэрхэн жингээ авахаа бодож байна.

• Бие дэхь глюкозын хэмжээ буурахад (инсулин дутагдсанаас үүсдэг) ​​наалдамхай эд төдийгүй булчингийн эд идэвхтэй шатаж эхэлдэг. Булчингийн эдийг багасгах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж, дистрофи хүртэл үргэлжилдэг.
• Залуу хүмүүст мэдэгдэхүйц бөгөөд хурдан турах нь ялангуяа хортой байдаг. Энэ хугацаанд ядаргаа (cachexia) үүсэх магадлал өндөр байдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд бага насны хүүхдийн жингийн хэмжээг анхааралтай ажиглаж,
• Кетоацидоз үүсдэг (кетон биений цусан дахь хэмжээ буурах),
• Хөлний атрофи нь моторын үйл ажиллагааг алдахад хүргэдэг.

Энэ тохиолдолд ядаргаа арилгах эмчилгээний ерөнхий системчилсэн арга байдаггүй. Өвчтөн дааврын эмчилгээг эрчимтэй хийдэг. Гэсэн хэдий ч гол анхаарал нь сайн хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаг. Өвчтөнүүд хоолны дуршилыг өдөөгч бодисуудыг авч, мэргэжилтнүүдийн сайтар боловсруулсан схемийн дагуу хооллодог.

Тиймээс хэрэв хүн чихрийн шижин өвчний үед мэдэгдэхүйц эсвэл тогтмол турах чадвартай бол тэр даруй эмчид хандах шаардлагатай.

Тогтвортой, тогтвортой жин нэмэхийн тулд нүүрс усыг зөв хооллох нь чухал юм. Ийм хэрэглээ нь хүссэн үр дүнд хүргэх бөгөөд илүүдэл жин нэмэхэд хүргэхгүй. Нүүрс усыг хэд хэдэн дүрмийн дагуу идээрэй.

1. 24 цагийн турш нүүрс усыг жигд идвэл та их хэмжээний нүүрс ус ууж чадахгүй, жишээлбэл, өглөөний цайнд, бага нь үдийн хоолонд, хамгийн багадаа оройн хоолонд,
2. Гол хоол болох өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол өдөр тутмын илчлэгийн 25-30%,
3. Нэмэлт хоол - маргааш болон оройн хоёр дахь хоол тус бүр өдрийн нормын 10-15% байх ёстой.

Ерөнхийдөө илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь нэлээд хялбар байдаг ч энэ арга нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд зөв хооллох нь чухал бөгөөд учир нь өөх тос, хадгалах бодис хэрэглэх нь бодисын солилцоог удаашруулж, инсулины үйлдвэрлэлийг бүр ч бууруулж чадна. Түүнээс гадна хоол хүнс хэрэглэх дэглэм (цаг хугацаа) нь түүний чанараас чухал юм.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хувьд өөх тос 25%, нүүрс ус 60%, уураг 15% байх ёстой. Жирэмсэн үед уургийн хэрэглээг өөр өөр 5 - 10% -иар хамгийн сайн нэмэгдүүлдэг. Хөгшрөхөд өөх тосны хэрэглээ 45-50% хүртэл буурдаг.

Онцлох бүтээгдэхүүнүүд

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах зөвлөмж нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст бас тусална. Жижиг GKI (гликемийн индекс) бүхий хоолонд давуу эрх олгох шаардлагатай. Бүтээгдэхүүн нь ийм үзүүлэлттэй байх тусам бага хэрэглэснээр цусан дахь глюкоз ялгарах болно.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жин нэмэхэд тусалдаг бүх нийтийн удирдамж боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтыг эмч тус бүр дээр, ялангуяа өвчтөн харшилтай, архаг өвчтэй, эсвэл чихрийн шижингийн хүндрэл ихтэй нөхцөлд тохируулж байх ёстой.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах шалтгаанууд

Хэрэв өвчтөн богино хугацаанд гэнэт жингээ хассан гэж гомдоллодог бол эмчийн үзэж буй хамгийн эхний зүйл бол хорт хавдрын хөгжил юм. Гэхдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шалтгаан нь өөр өөр байдаг.

1. Түргэн турах нь чихрийн шижингийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
2. Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд.

Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмийг харгалзан жин нэмэх нь тийм ч хялбар биш байх болно. Гэхдээ боломжгүй биш.

Хүн бүрийн бие бол хувь хүн юм. Энэ нь инсулины хангалтгүй үйлдвэрлэлд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Дархлааны систем нь глюкозыг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцыг хааж эхэлдэг нөхцөл байдал үүсч болно. Энэ нь (глюкоз) нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны бүрэн ажиллагаанд хангалтгүй болдог.

Тиймээс дархлааны систем нь (тархины оролцоотойгоор) өөх эсийг боловсруулах замаар энерги авах шийдвэр гаргадаг. Энэ хувьцаа нь үргэлж нөөцөд байдаг бөгөөд онцгой байдлын үед ашиглагддаг. Энэ тохиолдолд хүн нэлээд богино хугацаанд жингээ алдаж эхэлдэг.

Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүнүүд

Өөх тосны агууламж 2% -иас ихгүй үнээний сүү бас ууж болно. Гэхдээ чихрийн шижин өвчнөөр жин нэмэх сайн арга бол ямааны сүүг ашиглах явдал юм.

Чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах нь ховор тохиолддог зүйл юм. Энэ нь өвчинтэй холбоотой дотоод шүүрлийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг.

Энэ нь инсулины нойр булчирхайн шүүрэл буурч, эдэд хангалтгүй глюкоз агуулагддаг. Энэ нь бие махбодийг энергиэр хангах нүүрс усгүй байдаг.

Арьсан доорх өөхийг хэт хурдан шатаахаа зогсоох, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэх вэ?

Түргэн турахад юу нь буруу вэ

Ихэнх тохиолдолд биеийн жингийн алдагдал 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бета эсийн тоо буурч, нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ больсон үед ажиглагддаг.

Ийм нөхцөлд хурдан турах нь таргалалтаас бага аюултай зүйл биш тул бие махбодийн үйл ажиллагааг алдагдуулж дараахь хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй юм.

• цусан дахь сахарын хэмжээ буурах. Энэ нь зөвхөн өөх тосыг төдийгүй булчингийн эдийг дистрофи үүсгэдэг.
• эрт насандаа ядрах. Хөгжлийн саатал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүүхдийн жинг хянах хэрэгтэй.
• цусан дахь кетон бие,
• хөлний атрофи. Бие даан шилжих чадваргүй болоход хүргэдэг.

Юу хийх вэ

Жин нэмэх, барих. Энэ нь бие махбодь өөрөө "идэж" эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам юм. Гэхдээ бүх зүйлийг оюун ухаанаар асар их хэмжээгээр шингээж авах нь сонголт биш бөгөөд учир нь их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос, хадгалдаг бодис, нэмэлт бодис агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс нь бодисын солилцооны процессыг тасалдуулж, инсулины үйлдвэрлэлийг улам бүр бууруулахад хүргэдэг.

Шингэн алдалт нь эрүүл мэндэд аюултай.

Энэ нь хоолны дэглэм судлаачтай хамт аажмаар, тогтмол жин нэмэхэд чиглэсэн хоолны дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай байна. Та хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмийг дагаж биеийн хэвийн жинг сэргээж чадна.

• Нүүрс усны хэрэглээг жигд хуваарилах шаардлагатай. Өдрийн туршид шингэдэг глюкозын хэмжээг ойролцоогоор тэнцүү хуваана.
• Калорийн хэмжээг мөн хоол хүнсэндээ ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр тооцож, хуваарилах хэрэгтэй.
• Өглөөний хоол, үдийн хоол ба оройн хоолны хоорондох зуушыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд тус бүр нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-15% -ийг эзэлдэг.

Шим тэжээлийн тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Тиймээс, өдөр тутмын тэжээлийн тунгийн бараг 60% -ийг нүүрс ус, 25% -ийг өөх тос, 15% -ийг уураг эзэлдэг.

Ийм нөхцөлд эмчилгээ, хоолны дэглэм нь өвчний эхний хэлбэрт өвчтөний хэрэглэдэг хувилбартай төстэй байх болно.

Та чихэр, бялуугүйгээр жин нэмэх боломжтой

Хоол хүнс сонгох эхний зөвлөгөө бол гликемийн индексийг анхаарч үзэх явдал юм. Энэ нь бага байх тусам сайн. Энэ нь бага элсэн чихэр цусны урсгал руу орох болно гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүтээгдэхүүн сонгох ийм хандлага зуршил болно.

Хоол хийхэд санал болгож буй бүх нийтийн жагсаалт байдаг боловч өвчтөн чихрийн шижингээс гадна зарим хоолонд харшилтай болох эсвэл архаг өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай тул доор дурдсан жагсаалтын аль нэгийг ашиглахыг хориглоно.

Тиймээс чихрийн шижинтэй хүний ​​хувьд аюулгүй бөгөөд ашиг тустай байдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм

• бүх үр тарианы үр тариа (өндөр гликемийн индекс бүхий будаанаас бусад),
• буурцаг
• улаан лооль
• өргөст хэмх
• байцаа
• спаржа
• улаан лууван
• хонхны чинжүү
• Хятадын салат
• исгэлэн алим
• ногоон банана
• инжир, хатаасан гүйлс,
• зөгийн бал
• самар
• байгалийн өөх тосгүй тараг.

Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь үнээний сүүг хэрэглэх боломжийг олгодог боловч түүний өөх тос 2% -иас ихгүй байх ёстой. Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх маш сайн сонголт бол ямааны сүү гэж тооцогддог.

Жингээ барих эсвэл жингээ барих гэж тэмцэж буй өвчтөн энэ зорилгоор та хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг тогтмол хянах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Эрүүл мэндийн арифметик

Хэрэглэсэн эрчим хүчний хамгийн оновчтой хэмжээг тооцоолоход хялбар байдаг.

• эмэгтэйчүүдийн томъёо нь 655 + (кг-ийн жингийн 2.2 х) + (см-ийн өндөр 10 см) - (жилийн 4.7 x нас),
• эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо нь 66 + (кг жин 3.115 x жин) + (32 см өндөр см) - (жилүүдэд 6.8 x нас).

Үр дүнг үржүүлэх шаардлагатай:

• суурьшсан амьдралын хэв маяг нь
• бага зэрэг
• 1.55 ба дундаж жинтэй
• маш идэвхтэй амьдралын хэв маягтай,
• 1.9 хэт их бие бялдрын хүчээр.

Үр дүнд нь 500-г нэмж жингээ хасахын тулд өдөрт хэрэглэх шаардлагатай оновчтой калори авах хэрэгтэй.

Элсэн чихрийн хэмжилт

Цусан дахь сахарын хэмжээг бүртгэх нь адил ач холбогдолтой юм. Та тэдгээрийг гэртээ глюкометр ашиглан хянах боломжтой.

Хамгийн оновчтой хүрээ нь 3.9 ммоль / л-ээс 11.1 ммоль / л байна.

Байнгын өндөр элсэн чихэр нь инсулины үйлдвэрлэл буурснаас хоол хүнс эрчим хүч болж хувирдаггүй болохыг харуулж байна.

Өвчтөнүүдийн цөөн хувь нь илүүдэл жинтэй тэмцэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэх талаар байнга санаа зовдог. Хоол тэжээлийн талаархи энгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь сайн үр дүнд хүрэх, жинг шаардлагатай түвшинд байлгах, өвчний хүндрэл үүсэхээс зайлсхийх болно.

Чихрийн шижинтэй болохын тулд юу, яаж идэх вэ?

Чихрийн шижин нь нэлээд түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд зарим тохиолдолд жин огцом буурдаг.

Өвчтөний бие өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг тул жин нэмэх нь асуудалтай байдаг. Энэ хэлбэрийн зөрчил нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үндсэн үйл ажиллагаа буурснаас болдог.

Энэ тохиолдолд глюкоз нь зөв хэмжээгээр эсэд ордоггүй. Үүний дагуу шаардлагатай эрчим хүч болгон боловсруулдаггүй. Энэ шалтгааны улмаас бие махбодь өөх тосны нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал ихэвчлэн инсулин хамааралтай өвчтөнүүдэд тохиолддог.

Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ өвчин 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илэрдэг. Эрүүл мэндээ хэвийн байлгахын тулд ирж буй эмчийн зөвлөгөөг сонсохоос гадна тус тусад нь боловсруулсан хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй.

Чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх шаардлагатай юу?

Жингээ хурдан алдахын тулд жин нэмэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв нөхцөл байдлыг үл тоомсорловол өвчтөн дистрофи үүсгэж эхэлдэг.

Иймээс чихрийн шижин өвчний улмаас турах эрсдлийг арилгах асуудлыг цаг тухайд нь шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.

Хэрэв өвчтөний жин хурдан буурч байгаа бол аль болох богино хугацаанд мэргэшсэн мэргэжилтний тусламж хүсэх шаардлагатай. Глюкозын түвшинг бууруулах нь булчингийн эдийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн доод мөчдийн, арьсан доорх эд эсийн бүрэн атрофид хүргэдэг.

Энэ нөхцлийг хянахын тулд элсэн чихрийн хэмжээ, жинг тогтмол хэмжих шаардлагатай байдаг. Үгүй бол бие махбодийн ядаргаа гарч болно. Ноцтой нөхцөлд өвчтөнд дааврын бэлдмэл, янз бүрийн өдөөгч бодисуудыг томилдог (кетоацидоз үүсэх эрсдэл нэлээд өндөр байдаг тул).

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн яаж авах вэ?

Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг авах нь маш чухал юм. Нэг хоолыг алгасахыг зөвлөдөггүй.

Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт 500 орчим калори алдахад хүргэдэг. Та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэж болохгүй.

Энэ тохиолдолд та өдөр бүр төлөвлөх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний үед та байнга идэх хэрэгтэй - өдөрт 6 орчим удаа.

Үндсэн хоолны хоорондох зууш нь чухал юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бие махбодийг илчлэгээр ханах боломжтой болно. Зуушны хэмжээ дор хаяж гурван байх ёстой.

Бага жинтэй чихрийн шижинтэй хүмүүс ямар хоол идэх ёстой вэ?

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад туслах хэдэн зөвлөмж байдаг. Цэс нь гликемийн индекс багатай хоол агуулсан байх ёстой, дараа нь чихрийн хэмжээ огцом өсөхгүй.

Хоолны дэглэмийг эмчтэй зохицуулахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэн нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэм барихад туслах болно.

Ядарсан тохиолдолд зөгийн бал, шинэ ямааны сүү уухыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь эдгээх шинж чанартай тул бие махбодийг төгс төгөлдөр болгодог. Өдөрт биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд өөхний хэмжээ 25% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Түүнээс гадна тэдний эзлэхүүнийг одоо байгаа бүх хоолонд тарааж өгөх ёстой.

Биеийн жинг нэмэгдүүлдэг чихрийн шижин өвчний улмаас хажуугийн хоол (улаан буудай, овъёос, Сагаган, будаа, сувдан арвай) хэрэглэж болно. Шинэ ногооны тухайд энэ бүлэгт улаан лооль, шинэ өргөст хэмх, ногоон шош, шинэ цэцэгт байцаа орно.

Биеийн жин багатай өвчтөнүүд тараг, гарааны өөх тос, амттан (өөх тосны агууламж ихтэй), түүнчлэн алим, самар, зуслангийн бяслаг зэргийг идэж болно.

Хоолны горим

Тогтвортой, тогтвортой жин нэмэхийн тулд нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэдэг. Үүний улмаас илүүдэл массыг олж авахгүй.

Нүүрс ус уухыг дараахь дүрмийн дагуу явуулна.

• хэрэглээ нь 24 цагийн турш жигд байх ёстой. Энэхүү тэжээллэг бодисын хэрэглээг багасгахын тулд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд их хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
• хоолны гол хэмжээ нь өдрийн хоолны илчлэгийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
• нэмэлт хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цай, үдшийн зууш нь өдрийн нормноос 10-15% байх ёстой (хоол бүр).

Та мэдэж байгаагаар илчлэг ихтэй хоол хүнсээр жин нэмэх нь хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч жин нэмэх энэ арга нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Эцсийн эцэст өөх тос, янз бүрийн хадгалалтын бодис хэрэглэх нь бодисын солилцоог сайжруулж, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс өөх тос 25%, нүүрс ус - 60%, уураг - 15% байх ёстой. Ахмад настай өвчтөнүүдэд өөхний хэмжээг 45% хүртэл бууруулдаг.

Хоолны өмнө шингэнээс татгалзах

Энэ нь шингэн идэхээс өмнө ууж болохгүй гэж үздэг. Энэ нь үнэн шүү. Ялангуяа энэ хязгаарлалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаарна.

Энэ бүлгийн өвчтөнүүд ходоод гэдэсний замын байдлыг удаашруулж чадахгүй, учир нь идэхээс өмнө хүйтэн уух нь хоол боловсруулах эрхтний чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Дүрмээр бол хоол хүнс ходоодонд хэдэн цагийн турш байдаг. Энэ тохиолдолд аажмаар хуваагддаг. Хэрэв хоол хүнс хүйтэн усаар асгавал уусахаасаа өмнө гэдэс дотор шилждэг.Байна. Гэдэс дэх муу шингэцтэй уураг булчирхай.

Үүнээс болж колит үүсдэг, dysbiosis өдөөгддөг. Ходоодны агууламж гэдэс дотор хурдан орж ирдэг. Үүний дагуу хүн дахин өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг.

Чихрийн шижин өвчний үед хэт их идэх нь маш аюултай бөгөөд үүнээс гадна өлсгөлөн байдаг. Тиймээс, ийм нөхцөл байдлыг зөвшөөрөх боломжгүй.

Зуушны хувьд ашигтай хоол

Чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн зууш эсвэл хөнгөн зууш нь хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм. Эцсийн эцэст ийм өвчинтэй хоол хүнс хамгийн багадаа тав байх ёстой. Бага илчлэг хоолонд зууш хийхийг зөвлөж байна.

Kefir - зуушны төгс шийдэл

Зуушны хувьд дараахь бүтээгдэхүүнүүд тохиромжтой: kefir, суфле ааруул, хөх тарианы талх, тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хар цай, чанасан өндөг, шанцайны ургамал, хэрчсэн өндөг, ногоон цай, ногооны хажуугийн таваг.

Цэснээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн 2-р хэлбэрийн хувьд жингээ хасахын зэрэгцээ тэнцвэртэй, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтлах нь зүйтэй.

Өвчтөний бие даасан онцлогоос хамааран зөвлөмжийг бага зэрэг тохируулж болно.

Ийм тохиолдолд хоолны дэглэмийг сонгохыг эндокринологич хийдэг. Цэс нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн загас, мах (өөх тос багатай), бага хэмжээний өөх тос агуулдаг сүүн бүтээгдэхүүнээс давамгайлдаг.

Үүний зэрэгцээ чихэр, согтууруулах ундаа, халуун ногоотой, тамхи татдаг, өөх тостой хоол, баян шөл, гахайн мах, нугас мах зэргийг хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь хоолны дэглэм дэх өөх тос, нүүрс усыг хязгаарлах явдал юм.

Шөлийг зөвхөн хоёр дахь махны шөл дээр бэлтгэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд ногооны декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жин хасахыг хүсч буй чихрийн шижин нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнсэндээ тогтоосон дэглэмийг баримтална.

Надад ямар эм туслах вэ?

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр хийсэн хоолны дэглэм нь жингээ барихад тус болохгүй бол өвчтөнд тусгай бэлдмэл бэлддэг. Diabeton MB нь энэ бүлэгт багтдаг.

Diabeton MV шахмалууд

Хэрэглэх заалт - хоолны дэглэмийн эмчилгээний үр дүн, бие махбодийн ачаалал, биеийн жин аажмаар буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Diabeton MB нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн өвчтөнд зориулагдсан байдаг.

Санал болгож буй тунг өглөөний цайнд хэрэглэх нь зүйтэй. Эхний тун нь 30 мг бөгөөд үүнийг өвчтөний цусан дахь глюкозын агууламжаас хамаарч эмч тодорхойлно.

Чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ?

Энэ нийтлэл нь илүүдэл жинтэй болох талаар санаа зовох шаардлагагүй хүмүүст зориулагдсан юм. Та гайхаж магадгүй байх, гэвч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ч байсан хамаагүй сайжирахыг хүсдэг. Тэдний жин хэвийн хэмжээнээс доогуур байдаг тул. Заримдаа, зөв ​​тоог олохын тулд бид урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг мартдаг. Тэгэхээр та хэдэн фунт жин олж, чихрийн өндөр түвшингээс зайлсхийх вэ?

Хяналтгүй гипергликеми нь жингээ алдахаас гадна бие махбодоо аюултай нөхцөлд оруулдаг. Хэрэв жин хасах эсвэл олж авах боломжгүй бол гэнэтийн эмчид хандана уу. Гликемийн хяналтыг сайжруулахын тулд таны эмчилгээг тохируулах шаардлагатай байдаг.

Хэрэв чихрийн хэмжээ хэвийн байгаа бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад туслах хэдэн зөвлөмжийг ашиглаарай.

1. Өдөрт гурван удаа хооллоорой

Жин хасах гэж байгаа хүмүүс хангалттай идэхээ мартдаг нь ихэвчлэн тохиолддог. Идэвхтэй ажил, маш их санаа зовдог эсвэл энгийн цаг хугацаа шаардагддаг.

Тиймээс, хэрэв та жин нэмэхийг хүсч байвал хэрэглэсэн илчлэгийнхээ тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Нэг хоолоо алгасаад өдөр бүр 400 - 500 калори алдах болно.

Хэрэв энэ нь системтэй явагддаг бол та жингээ алдахаас зайлсхийх боломжгүй юм.

"Өглөө нь хоолойд юу ч орохгүй" тохиолддог. Ийм зүйл болдог. Бид бүгд өөр. Өглөөний хоолны оронд хэрэглэж болох эдгээр бүтээгдэхүүнийг олохыг хичээ. Жишээлбэл, саалийн тос, цацагт хяруул эсвэл жижиг бяслагтай сэндвич (улаан буудайн талх дээр).

2. Зууштай бай

Өдрийн турш зууш, жижиг хоол идэх нь хүссэн хэмжээгээрээ калоритай ойртоход тусална. Үүнтэй ижил аргыг маш хурдан иддэг хүмүүс ашиглаж болно. Таны төлөвлөгөө дараах байдлаар харагдаж болно.

• 8:00 - жижиг өглөөний цай
• 10:00 - хуваарьтай зууш
• 12:00 - үдийн хоол
• 15:00 - хоёр дахь хуваарьтай зууш
• 18:00 - оройн хоол
• 20:00 - сүүлчийн зууш

Зуушны хэлбэрээр илчлэг авчирдаг зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй, гэхдээ илүүдэл нүүрс усанд хор хөнөөл учруулахгүй. Жишээлбэл, алим, самар, шувууны нэг хэсэг, бяслаг, үр тарианы жигнэмэг.

3. Эрүүл өөх тос хэрэглэх

Эрүүл өөх тос нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай монсонжуулсан, ханаагүй өөх тос агуулдаг. Эдгээр нь илчлэг ихтэй өөх тос бөгөөд жингээ авахад туслах болно. Эрүүл өөх тосыг хаанаас олж болох вэ: чидун болон рапсины тос, авокадо, бүйлс, хушга, наранцэцэг, хулууны үр, самар цөцгийн тос.

4. Тэнцвэртэй хооллоорой

Та янз бүрийн хоол хүнсний бүлгийн хоол хүнс идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь зөв хэмжээний илчлэгийг хэрэглэж, шим тэжээлийн зохистой тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай.

Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн сүүн хоол идсэн бол түүнийг бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн (мюсли, попкорн) эсвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнтэй хослуулахаа мартуузай. Хэрэв та алим идвэл үүнийг зүсмэл бяслагтай хазахыг бүү мартаарай.

Та уураг, өөх тос, нүүрс усны зөв хольцыг авах хэрэгтэй.

Түргэн турах аюул

Биеийн жингийн огцом бууралт нь сайн төдийгүй бүх эрхтэн, тогтолцоонд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ байдал нь үргэлж эрүүл мэндийн сөрөг үр дагавартай байдаг. Өөх тосны эд эсийн нөөцийн хангамж дууссаны дараа бие нь булчингийн эсийг шатааж эхэлдэг бөгөөд энэ нь дистрофи үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэхээ мэдэх нь маш чухал юм.

Мөн шалгах

Чихрийн шижин өвчний үед банана идэж болох уу? Эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэхүү жимсийг чихрийн шижин өвчний үед зааж өгсөн гэж мэдэгджээ. Банана нь маш сайн амт шинж чанартай, үүнээс гадна тэд маш тэжээллэг, бүхэл бүтэн организмд ашигтай байдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй шар будаа нь ашигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг хэрэглэхийг өвчтөнд эмч нар зөвлөдөг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоол хүнс хэрэглэхэд хэцүү байдаг.

Асуулт: 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй шар айраг уух, уухгүй байх нь риторик шинжтэй тул энэ оношлогдсон хүнд ганцхан хариулт байна. Асуудал нь эндокринологичоос гарсны дараа өвчтөн, дүрэм ёсоор, ямар нэгэн онцгой өвдөлт мэдрэхүйг мэдэрдэггүй тул үүнээс болж өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлах ёстой байдаг.

Би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд будаа хэрэглэж болох уу? Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвхөн эмийг цаг тухайд нь авах, шинжилгээ хийлгэх, эмчид хандахаас гадна тогтсон хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал юм.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар чихэр зөвшөөрдөг вэ? Бүх хүмүүс чихрийн шижин өвчний талаар сонссон. Хэрэв та жирийн хүнээс чихрийн шижин гэж юу болохыг асуувал тэр энэ өвчин чихэр идэж болохгүй өвчин гэж тэр даруй хэлнэ.

Витаминыг сонгох нь хариуцлагатай ажил юм. Таны биед хэрэгтэйг нотлох зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Эндокринологчийн туслалцаатайгаар чихрийн шижингийн аминдэмийн сонголт ямар шинж чанарууд байдаг, мөн "Мультивита нэмээд элсэн чихэргүй" олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хамгийн оновчтой шийдэл болгож болохыг олж мэдэх болно.

Эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгүүд нь өвчний талаар тодорхой ойлголттой байдаг. Эмгэг судлал нь хялгасан судас, цусны судаснуудад гэмтэл учруулж, хэвийн ажиллах чадвараа алддаг.

Түгээмэл тохиолддог бэрхшээлүүдийн нэг бол глюкозын хүлцэл буурах, чихрийн шижин өвчнөөс өмнө үүсэх нөхцөл байдал, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс давсан, гэхдээ чихрийн шижин оношлогдсон түвшинд хүрч чадахгүй байгаа явдал юм.

Хэсэг хугацааны өмнө бид уншигчдадаа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан multivit ба чихэргүй витамины цогцолборыг үнэ төлбөргүй туршиж үзэх, мөн энэхүү биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний талаархи сэтгэгдлээ хуваалцах онцгой боломжийг санал болгов.

Уг эмийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв дасгал хөдөлгөөнийг ихэсгэж, хатуу хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж чадаагүй бол эмч нар үүнийг тогтоодог.

Насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин өвчний шалтгаан Чихрийн шижингийн шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Өвчин эмгэгийн үе шат, түүний төрлийг гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бие дэхь глюкозын бодисын солилцоог зөрчсөний дараа инсулины эсэргүүцэл үүсдэг: энэ нь юу вэ, ямар шалтгаанаар ийм эмгэг үүсдэг вэ? Нэгдүгээрт, ийм эмгэг нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд яг нарийн тохиолддог, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй байдаг (гэдэс дотор өөхөн эд үүсдэг ба үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг). Гэсэн хэдий ч энэ нь цорын ганц шалтгаан биш тул иж бүрэн шалгалт өгөх боломжгүй юм.

Чихрийн шижин нь бие махбодид инсулин үйлдвэрлэхээ болихтой холбоотой аюултай өвчин юм. Эрэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг олон янз байж болно.

Чихрийн шижин нь жижиг өвчтөнүүдийг дайрч өнгөрөхгүй аюултай өвчин бөгөөд хүүхдэд чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг нь насанд хүрэгчдийнхээс арай өөр юм.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн чихрийн шижин өвчний шалтгаан нь ялгаатай биш тул өвчний илрэл дээр зарим ялгаа байдаг. Гэхдээ энэ нь эмчилгээний аргад огт нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь өвчтөн бүрийн хувь хүний ​​үзүүлэлтээс ихээхэн хамаардаг.

Цусан дахь ялзарч буй чихрийн шижин нь эм уух замаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахгүй байх нөхцөл юм. Чихрийн шижин нь инсулины сулралаас үүдэлтэй дотоод шүүрлийн системийн нэлээд ноцтой өвчин юм.

Чихрийн шижин үүсгэдэг шалтгаан, үүнийг хэрхэн бие даан таних вэ? Энэ өвчин нь бие махбод дахь нүүрс ус, усны тэнцвэрт байдлыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Энэ байдал нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжлийн бэрхшээлтэй эсэх, хөгжлийн бэрхшээлийн аль бүлэгт хамрагдах зэрэг асуултууд нь энэхүү өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүст хамаарна.

Нүүрс ус нь хүний ​​хувьд эрчим хүчний нөөцийг олж авахад шаардлагатай байдаг. Тэд хоол хүнсээр бие махбодид орж, ходоод гэдэсний замд шингэдэг. Нойр булчирхайн даавар нь эс, эд эсэд бодис тараадаг.

Хэрэв танай гэр бүл чихрийн шижин өвчтэй бол та гипогликемийн комад яаралтай тусламж үзүүлэх ямар арга хэмжээ авахыг мэддэг байх хэрэгтэй. Плазмын глюкозын огцом бууралтаас үүдэлтэй чихрийн шижин өвчний нийтлэг цочмог хүндрэл болох гипогликемийн кома.

Эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижинтэй загатнах нь нэлээд түгээмэл шинж тэмдэг юм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц алдагдсанаас үүсч, бүх эрхтэн, түүний дотор арьсанд нөлөөлдөг.

Саяхан сүлжээнд чихрийн шижин өвчний үед сонгино шатаасан маш олон нийтлэл гарч ирсэн бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд буцаах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулахад чухал хувь нэмэр оруулдаг.

Доод мөчдийн судасны судасны ангиопати Чихрийн шижингийн ангиопати нь бие махбодийн бүхэл бүтэн жижиг судасны гэмтэлийг ерөнхийд нь хамарсан нэр бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний явцын үр дагавар юм.

Чихрийн шижин өвчнөөс өвс бол сайн мэддэг. Ургамлын өөр нэг нийтлэг нэр бол гейга юм. Энэ бол олон оронд түгээмэл байдаг алдартай буурцагт гэр бүлийн олон наст ургамал юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний жин нэмэгдэх (инсулин руу шилжих үед)

Х: Үнэхээр хоолны дэглэм бол эмчилгээний гол түлхүүр юм.

Ийм жингийн хэлбэлзэл нь ихэвчлэн үүнтэй холбоотой байдаг: элсэн чихэр ихтэй (эмчилгээ хийлгэхээс өмнө) чихрийн шижин өвчний улмаас бие нь "хайлдаг" ба өвчтөн жингээ алдах болно (хэрэглэсэн хоол хүнсний нэг хэсгийг шингээдэггүй, харин биеийг нь үлдээх хэрэгтэй.) шээсний сахар).

Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох аливаа эмчилгээ (шахмал эсвэл инсулин) нь энэхүү "бүтээгдэхүүнийг шээсээр гадагшлуулах", "гэсгээх" -ийг арилгаж байгаа боловч хоолны илчлэгийн агууламжтай тул зарим бүтээгдэхүүнийг алдахаа больсон тул жин нэмэгдэх болно.

Эхний арга (хамгийн зөв боловч хүчин чармайлт шаардагддаг) - Тиймээс жингээ хасаж эхлэхийн тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь бодитой, гэхдээ энэ нь таны хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээ нь таны эрчим хүчний өртөг (үнэхээр бага) -аас бага байх шаардлагатай юм.

Бодит амьдрал дээр хөгширсөн хүний ​​бие махбодийн үйл ажиллагааг ихэсгэх нь хэцүү байдаг тул хоол тэжээлийн өөрчлөлт нь хамгийн үр дүнтэй арга хэмжээ юм. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний талаархи хоол тэжээлийн тэмдэглэлд туслах болно.

Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасах замд (мөн олон сар шаардагдана) таны итгэдэг эмчийн байнгын тусламж чухал байдаг.

Хоёр дахь арга (гадаадад ихэвчлэн ашиглагддаг) эхнийх нь хэрэгжих боломжгүй байсан бол жин буурахгүй байна.

Энэ нь жин багатайгаас илүүдэл жинтэй, элсэн чихэр ихтэй байх нь илүү дээр юм, гэхдээ элсэн чихэр их байдаг (чихрийн шижин өвчний хүндрэл, сайн сайхан байдлыг хариуцдаг элсэн чихэр юм). Энэ тохиолдолд эмийн тун нь элсэн чихэр хэвийн болох хүртэл нэмэгддэг.

Таны нөхцөлд энэ нь өдөрт 4-5 таб глибомета эсвэл бусад хоёр эм (манинил (эсвэл novonorm) + siofor гэх мэт), хангалтгүй нөлөөтэй - шахмал дээр инсулин нэмж өгөх боломжтой.

Хэрэв та гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сонирхолтой зүйлийг уншихыг хүсвэл мэдээллийн хуудсанд бүртгүүлээрэй.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Энэ нь хачирхалтай санагдаж болох ч биеийн тамирын дасгал нь жин нэмэхэд үнэхээр хувь нэмэр оруулдаг. Үнэндээ хүн илүү их энерги зарцуулах тусам илчлэг болон бусад чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээ улам ихэсдэг. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчний үед ийм хүчин чармайлт нь хэт их байх ёсгүй тул өдөр бүр алхах, өглөөний дасгалаар хязгаарлагдах ёстой.

Нэмэлт зөвлөмжийн талаар ярихдаа жин нэмэхийн тулд бүх зүйлийг хэрэглэж эхлэх нь буруу байх болно гэдгийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Хэрэв 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ гэсэн асуултанд хариулах шаардлагатай бол энэ нь ялангуяа тааламжгүй байх болно.

Тиймээс, эхний эсвэл хоёрдахь төрлийн өвчин илэрсэн бол эндокринологичоос гадна хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Тиймээс чихрийн шижин өвчний үед жин нэмэх нь чухал бөгөөд боломжтой дасгал юм.

Та зүгээр л зөв хооллож, хамгийн илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, бие махбодийн дасгалын талаар мартаж болохгүй, үүнийг өдөрт нэгээс олон удаа хийх ёстой.

Зөв хоолны дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай. Өдөр бүр өөх тос, уураг, нүүрс усны хэмжээг харгалзан цэс хийх нь зүйтэй. Энэ нь хоол хүнсний илчлэгийн агууламжид хамаарна.

Нүүрс усыг өдрийн турш жигд уух хэрэгтэй. Та өглөөний цайнд их хэмжээний нүүрс ус идэж чадахгүй.

Хоолны өмнө ууж болохгүй. Энэ нь таны хоолны дуршилд сөргөөр нөлөөлдөг.Шингэнийг уусны дараа шаардлагатай хэмжээний хоол идсэнээс өмнө ханасан байдал гарч ирдэг. Хоол идэхээс дор хаяж хагас цагийн өмнө уух шаардлагагүй.

Биеийн массын индекс хэвийн хэмжээнд байх нь чухал юм. Энэ бол өндөр ба жингийн харьцааны үзүүлэлт юм. Хүн илчлэг их хэрэглэх тусам жин нэмэгдэх болно. Тиймээс, килограмм авахыг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд хоол хүнсэндээ илүү өндөр илчлэг агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.

Яг тэр мөчид өдөр бүр хэдэн калори илчлэг хэрэглэдэгийг тооцоолох хэрэгтэй. Дараа нь долоо хоногийн турш өдөр бүр өдөрт таван зуун калори нэмэх хэрэгтэй. Энд жингээ хянах нь чухал юм. Хэрэв та хүссэн жингээ авч чадаагүй бол өдөрт ижил хэмжээний илчлэг нэмэх хэрэгтэй - өөр нэг долоо хоног.

Энэ нь жин нэмэгдэж эхлэх мөч хүртэл хийгдэх ёстой. Цаашилбал, биеийн илчлэг шаардлагатай хэмжээнд хүрэх хүртэл илчлэгийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй. Жин нэмэхийн тулд өдөрт гурван мянга мянган калори идэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст жингээ зөв барих нь чухал бөгөөд энэ нь түргэн нүүрс ус, муу холестерин агуулсан өөх тосны хоол хүнснээс хамаардаггүй. Тэд энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож суусан бөгөөд дараа нь гипергликеми, судасны бөглөрөл үүсэх эрсдлийг хасахгүй байна.

Насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой. Чихрийн шижингийн эмчилгээний зааварт заасны дагуу нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь бүх хоолонд шаардлагатай байдаг.

Мөн тогтмол, жижиг хэсгүүдэд хооллох нь чухал юм. Усны баланс өдөрт дор хаяж хоёр литр байна.

Өдөрт 50 грамм самар хэрэглэх нь жингийн алдагдалтай тул нэлээд үнэ цэнэтэй юм. Эдгээр нь бие махбодид бүрэн шингэдэг уураг агуулдаг. Үүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй бөгөөд гликемийн индекс бага байдаг (GI).

Дээрх зүйлсээс харахад жин нэмэх зорилгоор ийм хоол тэжээлийн үндсийг ялгаж салгаж болно.

• өдөрт дор хаяж таван удаа хоол,
• хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг нарийн төвөгтэй байдлаар,
• өдөр бүр 50 грамм самар идэж,
• долоо хоногт нэг удаа өөх тос загасыг чанасан эсвэл уурын хэлбэрээр идэхийг зөвшөөрдөг - туна, макерел эсвэл форел,
• тогтмол хооллох,
• бүх хоол хүнсэнд бага чихрийн шижин агуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхгүй,
• хоолны дуршилгүй байсан ч хоолоо алгасаж болохгүй.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь 1 болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас жингээ хасахад туслах болно.

Тус тусад нь та GI-д анхаарлаа хандуулж, өвчтөний хоолны дэглэмд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчний улмаас гэнэтийн турах шалтгаанууд

Биеийн жингийн мэдэгдэхүйц ба огцом бууралт нь бие махбодид олон тооны таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ийм учраас чихрийн шижинтэй хүмүүс 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс хэрхэн жингээ авахаа бодож байна.

• Бие дэхь глюкозын хэмжээ буурахад (инсулин дутагдсанаас үүсдэг) ​​наалдамхай эд төдийгүй булчингийн эд идэвхтэй шатаж эхэлдэг. Булчингийн эдийг багасгах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж, дистрофи хүртэл үргэлжилдэг.
• Залуу хүмүүст мэдэгдэхүйц бөгөөд хурдан турах нь ялангуяа хортой байдаг. Энэ хугацаанд ядаргаа (cachexia) үүсэх магадлал өндөр байдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд бага насны хүүхдийн жингийн хэмжээг анхааралтай ажиглаж,
• Кетоацидоз үүсдэг (кетон биений цусан дахь хэмжээ буурах),
• Хөлний атрофи нь моторын үйл ажиллагааг алдахад хүргэдэг.

Энэ тохиолдолд ядаргаа арилгах эмчилгээний ерөнхий системчилсэн арга байдаггүй. Өвчтөн дааврын эмчилгээг эрчимтэй хийдэг. Гэсэн хэдий ч гол анхаарал нь сайн хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаг. Өвчтөнүүд хоолны дуршилыг өдөөгч бодисуудыг авч, мэргэжилтнүүдийн сайтар боловсруулсан схемийн дагуу хооллодог.

Жин нэмэхийн тулд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй.

Аливаа төрлийн өвчтэй чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд маргаангүй байх ёстой гол дүрмийг байнга хооллох нь зүйтэй. Юуны өмнө, 24 цагийн дотор дор хаяж таваас зургаан удаа хоол идэхийг зөвлөж байна.

Бие махбодид шаардлагатай бүх эрчим хүчний цэнэгийг авах боломжийг өгөхийн тулд үүнийг тогтмол хийх нь зүйтэй. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд ч чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ нь глюкозын оновчтой хэрэглээг хангадаг.

Нэмж дурдахад, бүрэн ханасан байхын тулд хоол хүнсэндээ өндөр илчлэг бүхий хоол, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар ярихдаа зөвхөн их хэмжээний илчлэг агуулаагүй төдийгүй байгалийн гаралтай ийм зүйлийг ашиглах шаардлагатай байгааг тэмдэглэх нь хамгийн зөв байх болно.

Жин нэмэх шаардлагатай ч гэсэн хоол хүнсэнд химийн нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь бүхэл бүтэн организмын ажилд сөргөөр нөлөөлнө. Ирээдүйд энэ нь чихрийн шижин өвчний 1-р хэлбэрийн жин хасахад хүргэдэг зүйл юм.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд маш их зөвлөж байна.

• хоол хүнсэндээ үр тариа, гоймон гэх мэт хоолыг оруулаарай. Бид бүхэл үр тарианы талхнаас хийсэн талхыг мартах ёсгүй - эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг ямар ч нэмэлт боловсруулалт хийх ул мөргүй байх ёстой.
• ихээхэн хэмжээний жимс, хүнсний ногоо, цагаан идээний бүтээгдэхүүн хэрэглэх. Үүнээс гадна самар, төрөл бүрийн үр, туранхай мах нь ашигтай байдаг.
• өдөр бүр таны цэсэнд гялтгар гялбааг нэвтрүүлээрэй (жимс, жимсгэний хөнгөн ундаа).

Ерөнхийдөө цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой байлгахын тулд өөрийн хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна хоолны өмнө нэн даруй янз бүрийн ундаа уухыг хатуу зөвлөж байна. Энэ нь хүний ​​хуурамч ханасан байдалд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд чихрийн шижинтэй хүн огт идэхгүй байж болно. Маш буруу бөгөөд зохистой хооллолт нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно.

Та дор хаяж 30 минутын турш хоол хүнс ууж болохгүй. Хэрэв та үүнийг хийх боломжгүй бол ундаа аль болох өндөр илчлэг бөгөөд тэжээллэг, витамины олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байхыг зөвлөж байна. Эдгээр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст 1-р хэлбэрийн өвчинд жингээ хасахгүй байх шаардлагатай байдаг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зууш хийх нь хэр чухал вэ?

Хөнгөн зуушанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийг хангаж, эрчим хүчний хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Энэ талаар ярихад шинжээчид аль болох тэжээллэг чанартай бүтээгдэхүүнийг ашиглах шаардлагатай байгааг анхаарч үздэг.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь эрүүл бус зууш байх ёсгүй - эсрэгээр тэд илүү байгалийн байх тусмаа илүү сайн байх болно. Тиймээс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хүлээн авах хөнгөн зуушны жагсаалтад самар, бяслаг, самрын тос гэх мэт зүйлс багтдаг.

Үүнээс гадна, авокадо, хатаасан жимс зэргийг хэрэглэх нь нэн тохиромжтой. Энэ бүхэн нь танд тохиромжтой хоолны дэглэм барьж, 1-р хэлбэр, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн яаж авах вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална.

Ямар хоолонд давуу эрх өгөх вэ

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх талаар зарчмуудыг дээр дурдсан болно. Одоо та ямар төрлийн хоолонд давуу эрх өгөх, хоолны дэглэмээ хэрхэн зөв төлөвлөхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Тиймээс хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд гардаг үндсэн бүтээгдэхүүн бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн тал хувийг бүрдүүлдэг. Тэдний сонголт нь нэлээд өргөн бөгөөд энэ нь танд эрүүл хүний ​​хоол шиг амттай хоол хийх боломжийг олгодог.

Болгоомжтой байгаарай

ДЭМБ-ын мэдээлснээр дэлхийн хэмжээнд жил бүр 2 сая хүн чихрийн шижин, түүний хүндрэлээс болж нас бардаг. Бие махбодид мэргэшсэн дэмжлэг байхгүй тохиолдолд чихрийн шижин нь янз бүрийн хүндрэл, хүний ​​биеийг аажмаар устгахад хүргэдэг.

Хамгийн түгээмэл тохиолддог хүндрэлүүд бол чихрийн шижингийн гангрена, нефропати, ретинопати, трофик шарх, гипогликеми, кетоацидоз. Чихрийн шижин нь хорт хавдрын хөгжилд хүргэдэг. Бараг бүх тохиолдолд чихрийн шижин өвчтэй хүн нас барж, хүнд өвчинтэй тэмцэж эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй жинхэнэ хүн болж хувирдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу хийдэг вэ? ОХУ-ын Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчилдэг эмчилгээг амжилттай хийжээ.

Холбооны "Эрүүл Үндэстэн" хөтөлбөр хэрэгжиж байгаа бөгөөд энэ хүрээнд энэ эмийг ОХУ, ТУХН-ийн оршин суугч бүрт ҮНЭГҮЙ өгдөг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг MINZDRAVA-ийн албан ёсны вэбсайтаас үзнэ үү.

Дүгнэлт зур

Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншвал та эсвэл таны хайртай хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй байна гэж дүгнэж болно.

Хэрэв бүх эмийг өгсөн бол энэ нь түр зуурын үр дүн байсан тул хэрэглээг зогсоосноор өвчин огцом нэмэгдэж байв.

Ихээхэн үр дүн өгсөн цорын ганц эм бол Диаген юм.

Одоогийн байдлаар энэ нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн эмчлэх цорын ганц эм юм. Диаген нь чихрийн шижин өвчний эхний шатанд онцгой хүчтэй нөлөө үзүүлсэн.

Манай сайтын уншигчдын хувьд одоо Диагенийг ҮНЭГҮЙ авах боломжтой боллоо!

Анхаар! Хуурамч Dagen эмийг зарах тохиолдол байнга гардаг. Дээрх линкээр захиалснаар та албан ёсны үйлдвэрлэгчээс чанартай бүтээгдэхүүн авах баталгаатай болно. Нэмж дурдахад, албан ёсны вэбсайт дээр захиалга хийхдээ эм нь эмчилгээний үр нөлөөгүй тохиолдолд буцаан олголтын баталгаа (тээврийн зардал орно) гэсэн баталгаа өгдөг.

Жин нэмэх, барих. Энэ нь бие махбодь өөрөө "идэж" эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга зам юм. Гэхдээ бүх зүйлийг оюун ухаанаар асар их хэмжээгээр шингээж авах нь сонголт биш бөгөөд учир нь их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос, хадгалдаг бодис, нэмэлт бодис агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс нь бодисын солилцооны процессыг тасалдуулж, инсулины үйлдвэрлэлийг улам бүр бууруулахад хүргэдэг.

Энэ нь хоолны дэглэм судлаачтай хамт аажмаар, тогтмол жин нэмэхэд чиглэсэн хоолны дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай байна. Та хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмийг дагаж биеийн хэвийн жинг сэргээж чадна.

• Нүүрс усны хэрэглээг жигд хуваарилах шаардлагатай. Өдрийн туршид шингэдэг глюкозын хэмжээг ойролцоогоор тэнцүү хуваана.
• Калорийн хэмжээг мөн хоол хүнсэндээ ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр тооцож, хуваарилах хэрэгтэй.
• Өглөөний хоол, үдийн хоол ба оройн хоолны хоорондох зуушыг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд тус бүр нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 10-15% -ийг эзэлдэг.

Калорийн тооцоолол

Жингээ барих эсвэл жингээ барих гэж тэмцэж буй өвчтөн энэ зорилгоор та хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг тогтмол хянах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Хэрэглэсэн эрчим хүчний хамгийн оновчтой хэмжээг тооцоолоход хялбар байдаг.

• эмэгтэйчүүдийн томъёо нь 655 (кг-ийн жингийн 2.2 х) (см-ийн өндөр 10 см) - (жилийн 4.7 х нас),
• эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо нь 66 (3.115 х кг-ийн жин) (32 см өндөр см) - (жилүүдэд 6.8 x нас).

Үр дүнг үржүүлэх шаардлагатай:

• суурьшсан амьдралын хэв маяг нь
• бага зэрэг
• 1.55 ба дундаж жинтэй
• маш идэвхтэй амьдралын хэв маягтай,
• 1.9 хэт их бие бялдрын хүчээр.

Үр дүнд нь 500-г нэмж жингээ хасахын тулд өдөрт хэрэглэх шаардлагатай оновчтой калори авах хэрэгтэй.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс хэрхэн яаж сэргээх вэ

Цусан дахь сахарын хэмжээг бүртгэх нь адил ач холбогдолтой юм. Та тэдгээрийг гэртээ глюкометр ашиглан хянах боломжтой.

Хамгийн оновчтой хүрээ нь 3.9 ммоль / л-ээс 11.1 ммоль / л байна.

Байнгын өндөр элсэн чихэр нь инсулины үйлдвэрлэл буурснаас хоол хүнс эрчим хүч болж хувирдаггүй болохыг харуулж байна.

Өвчтөнүүдийн цөөн хувь нь илүүдэл жинтэй тэмцэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жин нэмэх талаар байнга санаа зовдог. Хоол тэжээлийн талаархи энгийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь сайн үр дүнд хүрэх, жинг шаардлагатай түвшинд байлгах, өвчний хүндрэл үүсэхээс зайлсхийх болно.

2016 оны 2-р сарын 25 Төрөл, төрлүүд

Чихрийн шижинтэй зарим өвчтөн илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай байдаг тул зарим нь эсрэгээрээ жингээ хасч, ямар ч үнээр илүү хурдан сэргэхийг хүсдэг. Ямар ч тохиолдолд та хоолны дэглэм сонгохдоо маш нухацтай хандах хэрэгтэй, үзлэгт хамрагдаж, жингээ зөв барихын тулд жингээ хасах яг тодорхой шалтгааныг тодорхойлж, биедээ хүндрэл учруулахгүйгээр хийх хэрэгтэй.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ гэдэг нь зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичдод зөвлөгөө өгөх болно. Хяналтгүй гипергликеми нь жингээ алдахад хүргэдэг бөгөөд дараа нь залруулах шаардлагатай болдог.

Чихрийн шижингээс хэдэн килограммаар яаж сэргэх вэ

1. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг, цаг хугацаа дутагдсанаас болж олон хүн зүгээр л мартдаг, эсвэл идэх хангалттай цаг байдаггүй. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний илчлэг авдаггүй бол чихрийн шижин өвчний үед хэрхэн жин нэмэх вэ? Эцэст нь хэлэхэд хэрэв та дор хаяж 1 удаа хоол идэхгүй бол өдөрт 500 орчим калори алдах болно. Ийм хоол тэжээл нь системтэй болоход жин хасах нь системтэй болдог. Тиймээс ганц хоол идэхгүй байхын тулд өдрөө төлөвлөх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт 6 орчим удаа хооллох хэрэгтэй.
2. Үндсэн хоолны хоорондох зуушны талаар бүү мартаарай, энэ нь нэмэлт илчлэгийг олж авахад туслах болно. Хоолны зууш өдөрт дор хаяж 3 удаа байх ёстой. Чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөрт 6 удаа (хоолны дэглэмээс гадна) идэж эхэлмэгц чихрийн шижинтэй хэрхэн жин нэмэх тухай асуултууд өөрсдөө алга болж эхэлдэг.
3. Олон тооны илчлэг агуулдаг, ханаагүй, өөх тосгүй тос нь чихрийн шижин өвчнөөр жин нэмэхэд тусалдаг. Зуушлах үеэр л та үүнийг ашиглаж болно. Эдгээр нь хушга, бүйлс, хулууны үр юм. Эдгээр эрүүл өөх тос нь гол хоолонд нэмэх ёстой чидун жимсний тосонд байдаг, жишээ нь, үр тариа эсвэл ногооны шөл.
4. Чихрийн шижин өвчний улмаас жин нэмэхийн тулд хоол тэжээлийг тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Дараа нь бие нь ашигтай тэжээл, шаардлагатай тооны илчлэгийн зөв тэнцвэртэй байх болно. Жишээлбэл, зуушны үеэр бяслаг идсэн бол түүнд өөр ногоон алим нэмэх хэрэгтэй. Бүх хоол хүнс нь янз бүрийн бүлгийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой бөгөөд ингэснээр өөх тос, нүүрс ус, уургийн хэвийн холимог байдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хориотой хоол хүнсний талаар та хичнээн хурдан жин авахыг хүсч байгаагаас үл хамааран бид мартах ёсгүй. Хориглосон хоолонд чихэр, боов, тав тухтай хоол, тамхи татдаг мах, шоколад, тослог мах, загас орно.

Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнтэй хамт жин нэмэхийг хичээдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй зохицуулахын тулд шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийхээ мартах ёсгүй.

Явган аялал хийхдээ дор хаяж 40 минут шаардлагатай. өдөрт усанд сэлэх, фитнесс маш сайн хийдэг.

Заримдаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн яаж сайжруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Зөвлөмжүүд нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст өгөх зөвлөмжөөс бараг ямар ч ялгаатай байдаггүй. Хамгийн гол нь хоолоо алгасахгүй байх, хэсэгчлэн идэх, чихрийн түвшинг хянах явдал юм.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хэрхэн жингээ хасах вэ

Энэ нь хангалттай илчлэг ирэх нь чухал юм. Та нэг хоол ч алгасаж чадахгүй. Эцсийн эцэст энэ нь өдөрт таван зуун калори алдах болно. Та өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолоо алгасаж, өдөр бүр төлөвлөж болохгүй. Чихрийн шижинтэй хоол идэх нь ихэвчлэн чухал байдаг - өдөрт ойролцоогоор 6 удаа.

Өглөөний хоол, үдийн хоол ба оройн хоолны хоорондох зууш нь чухал юм. Эдгээр нь бие махбодийг илчлэгээр ханахад туслах болно. Зуушны хэмжээ дор хаяж гурван байх ёстой.

Асуултыг сонирхож буй хүмүүсийн хувьд: чихэрлэг өвчнөөс хэрхэн яаж сэргээх вэ, ханаагүй өөх тос нь маш сайн сонголт юм. Үүнтэй адил зүйл нь нэг төрлийн цайралдамтгай болно. Тэд маш их калори илчлэгтэй байдаг. Зуушны үеэр тэд зүгээр л орлуулахгүй байх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд орно.

• самар
• бүйлс
• хулууны үр.

Чидун жимсний тосонд эрүүл өөх тос байдаг - үүнийг үр тариа эсвэл ногооны шөл болгон нэмэх хэрэгтэй.

Чихэрлэг өвчний улмаас та тэнцвэртэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй.Энэ нь биеийн жинг нэмэгдүүлэх болно. Бие махбодь нь илчлэг, эрүүл тэжээлээр баялаг байх болно. Өөр өөр бүлгийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Уураг, өөх тос, нүүрс ус хангалттай хэмжээгээр байх нь чухал юм.

Инсулин орлуулагч бүтээгдэхүүн

Ямааны сүү, шар буурцаг, маалинган тос, ногоон ногоо - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хамгийн түрүүнд жин нэмэхэд тусална. Цэсийг хийхдээ өдөр тутмын хоолны гуравны нэг нь өөх тос байх ёстой. Нүүрс усны хувьд хорин хувь хангалттай байх болно. Хэрэв та бутархай идэж, цусан дахь сахарын түвшинг хянах юм бол хүссэн жингээ хурдан олж авах нь бодитой юм.

Тайлбарлагдаагүй турах нь чихрийн шижин өвчний гол шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Чихрийн шижингүй хүмүүст бие махбодь хоол хүнсээ элсэн чихэр болгон хувиргаж, дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээг түлш болгон ашигладаг.

Чихрийн шижин өвчний үед бие махбодь нь цусан дахь сахарыг түлш болгон ашиглах чадваргүй бөгөөд өөх тосны дэлгүүрүүдээ задалдаг тул жин хасахад хүргэдэг. Хэрэв чихрийн шижинтэй бол жингээ авах хамгийн сайн арга бол хичнээн калори шаардагдахыг тодорхойлж, чихрийн шижингээ хяналтанд байлгах явдал юм. Ингэснээр бие нь өөх тосны дэлгүүрээс биш цусан дахь глюкозоос илчлэг хэрэглэдэг.

Жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Жингээ хадгалахад шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг тодорхойл.

• Эмэгтэйчүүдийн илчлэгийн тооцоо: 655 (кг-ийн жингийн 2.2 х) (см-ийн өндөр 10 см) - (жилийн 4.7 х).

• Эрэгтэй хүний ​​илчлэгийн тооцоо: 66 (жингийн жин 3.115 x) (см-ийн өндөр 32 см) - (жилийн 6.8 x нас).

• Үр дүнг хэрэв та удаан суудаг бол 1,2, бага зэрэг идэвхитэй бол 1,755, хэрэв та нэлээд идэвхтэй байвал 1,55, та хэт идэвхтэй байвал 1,725, хэт идэвхтэй байвал 1,9-ээр үржүүлнэ.

• Жингээ хасахын тулд хэдэн калори идэх хэрэгтэйг тодорхойлохын тулд эцсийн үр дүнд 500 нэмнэ.

Цусан дахь глюкозын уншилтыг тогтмол хийж бай. Эдгээр уншлага нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, хянахад тусална.

• Цусан дахь сахарын үзүүлэлтүүдийн хэвийн түвшин 3.9 - 11.1 ммоль / л байна.

• Хэрэв таны чихрийн хэмжээ тогтмол өндөр байвал хоол хүнс хэрэглэхэд инсулин хангалттай байдаггүй гэсэн үг юм.

• Хэрэв таны чихрийн хэмжээ байнга бага байвал энэ нь хэт их инсулин ууж байгаа гэсэн үг юм.

Эндокринологчийн зааврын дагуу эм ууна. Чихрийн түвшинг тогтвортой байлгахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа инсулин тарьж болно.

Чихрийн шижин өвчний улмаас жин нэмэхийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол идээрэй.

• Нүүрс усыг дунд зэрэг хэрэглэх. Нүүрс ус нь глюкоз руу амархан хувирдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Хэрэв та инсулин дутвал бие махбодь нь элсэн чихрийг эрчим хүчээр ашиглах боломжгүй болж, өөх тосыг задална.

• Гликемийн индекс багатай хоол идэхийг хичээ. Гликемийн индекс нь хоол хүнсэнд элсэн чихэр хэр хурдан задалдаг болохыг тодорхойлдог. Энэ тоо их байх тусам хурдан элсэн чихэр болж хувирдаг. Нунтаг уураг, бүхэл бүтэн үр тариа нь цагаан цардуулаас бага гликемийн индекстэй байдаг.

• Өдөрт цөөн хэдэн жижиг хоол идээрэй. Цөөн хэдэн хоол идсэнээр та шаардлагатай илчлэгийг авч, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгана.

Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахын тулд тогтмол дасгал хий.

• Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, фитнесс багатай, эсвэл усанд сэлэх зэрэг аэробикийн дасгал хий.

• Долоо хоногт дор хаяж 2 удаа хүч чадлын дасгал хийж, булчингийн үндсэн бүлгүүд болох цээж, гар, хөл, гэдэс, нуруу.

Одоо форум дээр

Гайхалтай нь, бүх хүмүүс жингээ хасах хандлагатай байдаггүй. Эдгэрэх, эмчлэх шаардлагатай байгаа хүмүүс, физиологийн үзүүлэлтүүд байдаг. Сайхан сонголтуудыг нийтлэлд тайлбарласан болно. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь биеийн жин болон бүхэлдээ бие махбодийг нэмэгдүүлэх маш сайн сонголт гэж би боддог.

Зөвлөмжүүд нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй боловч өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжихэд хэцүү байдаг. Миний эмч өдөр тутмын дасгал хийхийг яагаад шаарддагийг би ойлгосонгүй, энэ нь элсэн чихрийн түвшинд нөлөөлж байна!

Маш ихэвчлэн таргалалтаас ялгаатай нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс маш хурдан, хурдан жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ядрах шалтгаан болдог. Хэрэв та хоолны дэглэмээ хянах юм бол асуудлыг шийдэж болно, учир нь энэ нь хүн өвчтөнд хангалтгүй байдаг инсулин, мөн жингээ авахад туслах калори илчлэг юм.

Алхам 1. Зөв бүтээгдэхүүн сонгох

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ авахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан үндсэн дүрэм бол гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнүүдэд давуу эрх олгох явдал юм. Энэ бол жижиг жагсаалт боловч биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг багтаасан болно. Дараахь бүтээгдэхүүнүүд ашиг тустай болно.

• Будаагаас бусад бүх үр тариа
• Бүх буурцагт ургамал, ялангуяа лима шош ба хар шош,
• Бүх алдартай хүнсний ногоо: улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван, хонхны чинжүү,
• Шинэхэн ногоонууд, салад нь давуу талтай.
• Аспарагус
• Ногоон алимыг (хальстай хамт заавал уух хэрэгтэй, үүний дотор их хэмжээний урсолын хүчил байдаг бөгөөд энэ нь инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг)
• Инжир болон хатаасан гүйлс
• Зөгийн бал

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс өөх тосгүй тараг, ижил сүү нь жин нэмэхэд тустай байдаг. Тэжээллэг болон эрчим хүчний өндөр агууламжтай хоол хүнс нь хоолны дэглэмд орсон байх ёстой. Энэ бол том ширхэгтэй гурилан талх, чанасан, уурын мах, сүүтэй будаа юм.

Алхам 2. Хоолны хэрэглээг өөрчлөх

1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн яаж мэдэхийг мэдэхгүй байгаа хүмүүс асуудлыг даван туулахад туслах нэг чухал дүрмийг санаж байх хэрэгтэй: байнга идээрэй, гэхдээ бага багаар идээрэй. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 6-8 хоолонд хуваах хэрэгтэй. Гэхдээ тэд зүгээр л хоол байх ёстой, харин хөнгөн зууш биш, жишээлбэл, алим эсвэл сэндвич гэх мэт.

Алхам 3. Хоолны өмнө шингэний хэмжээг багасгах

Хоолны өмнө уух нь маш их хүсээгүй байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь хоолны дуршил буурах болно. Хоёрдугаарт, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр уух зуршлаа өөрчлөх арга байхгүй бол ундаа өөрсдөө өөрчлөх хэрэгтэй.

Тэд аль болох тэжээллэг, ашигтай байх ёстой.

Алхам 4. Зуушны зөв хоолыг сонгох

1 эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, өөх тос багатай бяслаг, өдөрт бага хэмжээний цөцгийн тос, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цөцгий зэрэг нь ашигтай байдаг. Та өөрөө хачиртай талх, эсвэл лааз хийж болно. Хөнгөн зууш, чипс болон бусад эргэлзээтэй хэрэгслүүдээс та татгалзах хэрэгтэй. Та фруктоз агуулсан чихэр идэж болно.

Видео үзэх: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Дөрөвдүгээр Сар 2024).