Холестерины товруу агуулсан бүтээгдэхүүн > Эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх

Та цусны шинжилгээгээ хэр удаан хийв холестеролБайна. Олон хүмүүс ийм түвшинд итгэдэггүй холестерол жилийн туршид өсч байгаа боловч орчин үеийн судалгаагаар өндөр холестерол нь хүүхдүүдэд ч илэрдэг. Цусан дахь хэмжээ нэмэгдэх боломжтой шалтгаан нь С витамины дутагдалтай байдаг тул цусны судасны хананы уян хатан чанарыг хариуцдаг хүн юм.

Витамин С-ийн дутагдалд орсноор судаснууд эмзэг болж, бие нь яг ижил хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг холестеролБайна. хэтэрсэн нь атеросклерозын товруу болж хувирдаг бөгөөд тэдгээр нь цусны судасны нарийсалт, бүр бөглөрөх шалтгаан болдог. Энэ өвчнийг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Атеросклерозын үед цусны хэвийн урсгал хэцүү, эрхтнүүд зүгээр л шаардлагатай хүчилтөрөгчөө авч чаддаггүй тул эмгэг судлал хөгжиж эхэлдэг. Зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалт - өвчний 90% -д эдгээр бүх өвчний шалтгаан байна холестерол.

Хүнсний уурыг уураар жигнэж, өндөг, сүү, мах, чихэр, гурилыг холестерины олон төрлийн хоолны дэглэмээс хасах боловч хоолны дэглэм нь зөвхөн өвчний эрсдлийг бууруулж, дараа нь бага зэрэг нэмэгдэх бөгөөд ууршсан ногоо, загас нь тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. тэдний солилцоог зөрчсөн ч гэсэн. Ийнхүү цус эрүүл байхын тулд загас, ногооны аяганд өөрийгөө бүү зовоо, бүх төрлийн сайхан сэтгэлээс татгалзаарай. Та уламжлалт анагаах ухаанд анхаарлаа хандуулж, хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй холестерины бүтээгдэхүүн

Олон байдаг холестерины бүтээгдэхүүнБайна. цусны даралтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг холестерол.

Таны хоолны дэглэмийг бүх төрлийн ногооноор ханасан байх ёстой: сонгино, dill. яншуй, селөдерей. Жимс, жимс, үндэс хүнсний ногоог их хэмжээгээр идээрэй. Байгалийн шинэхэн шахсан шүүс, ногоон цай уух хэрэгтэй.

Бид тусдаа ногоон цайны талаар тусад нь ярих болно. Холестерины цусыг цэвэрлэж, холестерины товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөрт 10 аяга цай уух хэрэгтэй, гэхдээ олон хүний хувьд энэ нь хэцүү ажил байх болно, тиймээс өөр хэд хэдэн сонголт байдаг. Нунтаг нь хуурай ногоон цайгаар хийгдсэн бөгөөд газрын улаан, хар чинжүүтэй холилдоно. Энэ хольцыг чамин амтлагч шиг хоолонд цацаж байх ёстой.

Холестерины цусыг цэвэрлэхэд туслах Японы өндөгний цайны сонирхолтой хуучин жор бас бий. Хоёр түүхий шарыг аваад нэг халбага газрын ногоон цай нунтагаар сайтар холино. Энэ хольцыг долоо хоногт нэг удаа өдөрт ууна. Хичээлийг хоёр сард нэг удаа давтаж болно.

Нунтагласан цайны навчийг сүүтэй хольж болно. Нунтаг нэг халбага нь гурав дахь шил халаасан сүүтэй хольж, гурав дахь шил хүйтэн сүүгээр шингэлнэ.

Үе үе сарнай хонго исгэж, уухаа бүү мартаарай. Хатаасан жимс нэг халбага буцалж буй усанд хийнэ. Та витамин ундааг 3-4 цаг орчим термост хийж болно. Өдөрт хоёр удаа хагас шил авна.

Эрдэнэ шишийн тосыг гурван долоо хоног дараалан өдөрт гурван удаа халбагаар ууна. Дараа нь 10 хоногийн турш завсарлага аваад эрдэнэ шишийн тосыг дахин авах курсээ давтана.

Хавар өдөр бүр Dandelion үндэс, ургамлын гаралтай дусаахыг аваарай, энэ бол өөр зүйл юм холестерины бүтээгдэхүүнБайна. Энэ ургамлын үндэс, ургамлын нэг халбага буцалж буй усаар асгаж, нэг цагийн турш дусааж, хоолны өмнө хагас цагийн турш ууна.

Дээр дурдсан бүх жоруудаас та хамгийн тохиромжтой, хямд төсөр хоолыг өөрөө сонгож, амттай тэжээллэг хоолноос татгалзахгүйгээр цусыг цэвэршүүлэх, атеросклерозын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Холестеролыг ямар хоол хүнс шатаадаг вэ?

Энэ нийтлэлд бид холестерины хуримтлалыг эмгүйгээр эмчлэх талаар хэрхэн тэмцэхийг авч үзэх болно. Нэгдүгээрт, та үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой. Хоёрдугаарт, та өөхийг шатааж, аль хэдийн үүссэн холестерины товрууг арилгадаг хоол идэж болно.

Өөх тос товруу арилгахын тулд илүү их эслэг, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Ханаагүй өөх тос - далайн загас, хүнсний ногоогоос амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг шатаах. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олсон ногооны нүүрс усны хэмжээг ихэсгэх ач тустай. Эдгээр бүтээгдэхүүний заримыг авч үзье.

Бүйлс нь маш их ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд ханасан өөх тосыг идэвхтэй шатаадаг. Гэхдээ эдгээр самар их хэмжээгээр идэхээс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй бөгөөд жин нэмэхэд хүргэдэг.

Владимир Левашов: "Би 2 долоо хоногт гэртээ чихрийн шижинг яаж даван туулж, өдөрт 20 минут хоол идсэн бэ?"

Холестерины эсрэг тэмцэлд гайхалтай туслагч бол пистачиос юм. Тэд үүнийг гэдэснээс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь цусанд шингэхгүй байх боломжийг олгодог.

Жүрж нь холестерины сайн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр хортой хольцыг биеэс зайлуулахад тустай байдаг: жүржийн дотор байдаг пектин нь гэдэс дотор нь бөглөрдөг тул цусны судас бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Apple pectin үүнтэй ижил төстэй үйлдэл хийдэг.

Хортой ордуудыг арилгадаг нэрс нь шинэхэн, хөлдөөсөн аль алинд нь хэрэглэж болно. Бүр хатаасан ч гэсэн тэд ашигтай чадвараа хадгалдаг.

Цусны судас, авокадо жимс бөглөрөхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү жимс нь хүний биед агуулагдах хортой өөх тосыг задалдаг бодис агуулдаг.

Нийтлэг oatmeal нь мөн хөлөг онгоцны ордод хяналт тавихад ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг тул цусны урсгалд орохоосоо өмнө гэдэс дотроос нь салгаж авдаг.

Тэд холестеролыг шатаадаг уусдаг эслэг, буурцагт ургамал - шош, сэвэг зарам, вандуй зэргийг агуулдаг. Тэдгээрээс маш эрүүл хоол бэлтгэх боломжтой.

Сардин бол үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд холестеролыг гэдэснээс зайлуулахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст тэдгээр нь ханасан өөх тосыг задалдаг олон тооны ханаагүй хүчил агуулдаг.

Аспарагус зэрэг бүтээгдэхүүн нь үүнийг маш сайн харуулдаг. Хүний биед хортой бодисыг зайлуулдаг хүнсний ногоо нь бусад зүйлээс гадна хаш, нишингэ, лууван, цэцэгт байцаа зэргийг агуулдаг.

Хар шоколад нь хадгаламжтай тэмцэх сайн арга бөгөөд цусны судсанд үр дүнтэй задалдаг.

Чидун жимсний тос нь хортой өөх тосыг задалж шатаах сайн арга юм.

Таны харж байгаагаар цусан дахь холестерины эсрэг амжилттай тэмцэх, түүнийг судаснуудаас салгахад цөөн тооны хөрөнгө бий. Хэрэв та эрүүл хооллолтын шинж чанарыг мэддэг бол удаан хугацаанд эрүүл байж чадна.

Наталиа: "Миний гайхалтай нууц бол буйдан дээрээс босохгүйгээр чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн хурдан, хурдан арилгах вэ. "

LDL-ийг бууруулдаг хоол хүнс

Хамгийн хатуу хоолны дэглэм ч гэсэн өвчтөн спортоор хичээллэдэггүй бол хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Зохих холестеролыг бууруулах эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбодийн дасгалуудыг зөв зохистой хооллодог.

Хортой холестеролыг саармагжуулах бүтээгдэхүүний дунд тэргүүлэх байр суурь бол авокадо юм.

Жимс нь олон төрлийн витамин, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарт нөлөөлдөггүй тул чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой. Нэг долоо хоногийн турш хагас авокадо идээрэй.

Энэ нь LDL-ийг 10% -иар бууруулж, HDL-ийг 20% -иар нэмэгдүүлэхэд тусална.

Оливийн тос нь 22 миллиграмм фитостерол агуулдаг бөгөөд энэ нь нийт холестерины концентрацид эерэгээр нөлөөлдөг. Тосыг амьтны гаралтай өөх тосны оронд ашиглаж болно. Нэг сарын дотор хэрэглэвэл LDL 18% -иар буурдаг.

Холестерол шатаах бүтээгдэхүүн:

Нэрс, бөөрөлзгөнө, цангис, lingonberries, aronia. Тэдгээрийг дангаар нь идэж болно, эсвэл жимсний салат чанаж болно. Давуу тал нь тэдгээр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн гликемид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хоёр сарын турш тогтмол хэрэглэвэл сайн холестерол эхний түвшнээс 10% -иар нэмэгддэг.
Овъёос, бүхэл үр тариа хэрэглэх нь цусан дахь хортой бодисыг шатаах эрүүл арга юм. Сагаган, арвайн будаа идэхийг зөвлөж байна, шар будаа, хөх тариа, буудай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Маалингын үр нь LDL-ийг бууруулахын тулд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Тэд ямар ч хоолонд нунтаг хэлбэрээр байдаг
Хан боргоцой нь рекордын их хэмжээний аскорбины хүчил, В витамин, эрдэс бодис ба бусад ашигтай найрлагыг агуулдаг. Энэ нь аюултай холестеролыг саармагжуулж, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Сармисыг хамгийн хүчтэй байгалийн статин гэж нэрлэж болно. Энэ нь бага нягтралтай липопротеины үйлдвэрлэлийг хааж өгдөг. Эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд харьцангуй урт хугацаа шаардагдана. Хүнсний ногоо хамгийн багадаа гурван сарын турш өдөр бүр шинэхэн иддэг.

Бага нягтралтай липопротеин бууруулах бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь хангалтгүй юм. Холестеролоор баяжуулсан хоол хүнсийг оруулахгүй байх шаардлагатай. Энэ өөх тос, гахайн мах, үхрийн махны өөх тос, хиам, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн. Хүн өдөрт бүх хоолны цэсэн дэх ургамлын жимсний 60% -ийг идэж байх шаардлагатай.

Холестеролыг хэвийн болгохын тулд чихрийн шижинтэй хүмүүс пистачиос, кунжутын үр, нарс самар, бүйлс, улаан буудайн үр хөврөл, хүрэн будааны хивэг идэх хэрэгтэй.

Цэнхэр, улаан, ягаан өнгийн бүх жимсийг полифенолоор баяжуулсан тул өндөр нягтралтай липопротеины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Өндөр холестерол агуулсан ямар чихэр идэж болох вэ?

Манай уншигчид холестеролыг бууруулахын тулд Aterol-ийг амжилттай ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлыг хараад бид танд үүнийг санал болгохоор шийдсэн.

Зүгээр л нэг өдөр чихэргүйгээр амьдрах боломжгүй хүмүүс байдаг тул тэд эмх цэгцтэй байдаг. Таны дуртай хоолноос авсан таашаал нь амьдралын хамгийн чухал, тааламжтай зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв хүн холестерол ихтэй бол? Амтат ба холестерол нь хоорондоо салшгүй холбоотой гэж ярьдаг. Энэ нь үнэхээр чихэрээс татгалзах уу? Үгүй ээ, үнэ цэнэтэй биш. Холестерол ихтэй ямар чихэр идэж болохыг, мөн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Амтат ба холестерол

Холестерины чихэртэй нөхөрлөлийн талаар ярихад бид зөвхөн үнэнийг зөвхөн хэсэгчлэн хэлдэг. Эцсийн эцэст элсэн чихэр, холестерол нь ямар ч байдлаар холбогдоогүй байдаг. Бие дэх муу холестерины эх үүсвэр нь амьтны гаралтай өөх тос юм. Гэхдээ олон чихэр, амттангийн найрлагад эдгээр өөх тос агуулдаг бүтээгдэхүүнийг л агуулдаг. Энэ бол цөцгийн тос, сүү, цөцгий, цөцгий, өндөг юм. Тиймээс, холестерол бүхий чихэр хэрэглэх боломжтой эсэх талаар ярилцвал та эхлээд тэдгээрийн найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй.

Бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, цөцгий, зайрмаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний найрлагад ихэвчлэн амьтны гаралтай өөх тос, их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр хоол хүнс нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой.
Амттан ба шоколад. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүний найрлагад сүү болон бусад нэмэлт бодис агуулагддаг бол эдгээр чихэр нь холестерины эх үүсвэр болдог.
Жигнэмэг Энэ нь дор хаяж өндөг, ихэвчлэн цөцгийн тос, улмаар холестерол агуулдаг.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь өндөр холестерины эсрэг заалттай байдаг тул тэдгээрийг бүхэлд нь орхих нь илүү ухаалаг юм. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч найдваргүй биш юм. Өндөр холестерол агуулсан хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй чихэр олж болно.

Холестеролгүй чихэр

Аз болоход ийм бүтээгдэхүүн байдаг. Мөн тэд чихэр идэх хүсэл эрмэлзлийг бүрэн хангаж, хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах төлбөрийг нөхөж өгдөг.

Гашуун, хар шоколадтай. Энэхүү шоколадны найрлагад 50% -иас илүү үрж жижиглэсэн какао агуулагддаг. Какао нь антиоксидант эх үүсвэр бөгөөд тэдгээрт маш олон байдаг. Антиоксидантууд нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлж эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Какао нь бас нэг сонирхолтой шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь цусыг нимгэрүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, цусны судасны ханан дээр холестерины хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Тиймээс ийм шоколад нь холестеролыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй тодорхой тунгаар багасгахад тусалдаг. Нэмэлт найрлагатай шоколадны хувьд самар нь нэмэлт тэжээлээр ажилладаг бусад хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Самар нь ашиг тустай гэдгээрээ алдартай бөгөөд холестеролыг бууруулах зарим хоолны дэглэмийн нэг юм. Та какао ууж болно, гэхдээ сүүгүй.

Халва. Халва бол маш эртний бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний нас хэдэн мянган жилийн түүхтэй. Тэдний хэлснээр халва нь зөвхөн холестерины хортой төдийгүй түүний түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь энэ амттангийн найрлагын онцлог шинж чанартай холбоотой юм. Халва нь ургамлын холестерол - фитостерол агуулдаг. Бие махбодид орж ирэхэд муу холестеролыг хаяж эхэлдэг ба үүнээс гадна атеросклерозын товруу хэлбэрээр цусны судасны ханан дээр хуримтлагддаггүй. Үүнээс гадна халва нь их хэмжээний эслэг, зэс, Д аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Холестерины эсрэг тэмцэхэд хамгийн ашигтай халва бол кунжут, дараа нь наранцэцгийн үрнээс газрын самар, халва юм. Halva-г гэртээ бие даан бэлтгэж болно. Жишээлбэл, кунжутын халва хоол хийхэд 300 гр кунжутын үр, 100 г шингэн зөгийн бал хэрэгтэй болно. Шарсан кунжутын үрийг хайруулын тавган дээр тавьж, хутгагч эсвэл кофе бутлуурын дундуур дамжуулж, үүссэн массыг дахин хуурч ав. Дараа нь кунжутыг зөгийн балтай хольж, 10 минутын турш сайтар хутгаад, хөгц хийгээд хөргөгчинд нэг өдөр тавина. Энэ нь магадгүй хамгийн хялбар жор юм. Үнэндээ тоо томшгүй олон жор байдаг.

Мармалад. Энэхүү амттанг бэлтгэхийн тулд жимс, жимсгэнэ, жимсгэнэ, элсэн чихэр, өтгөрүүлэгч (пектин, агар-агар) хэрэглэдэг. Таны харж байгаагаар, мармелад бусад холестеролгүй чихэр шиг амьтны өөх тос агуулдаггүй. Түүнээс гадна пектин эсвэл агар агар зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холестерол, хорт бодисыг биеэс зайлуулах чадвартай байдаг. Мармелад нь гэдэсний микрофлорид тустай бөгөөд дисбиозоос сэргийлж, ионжуулагч цацраг туяанаас хамгаалдаг. Та өөрийн гараар тарваганы мах хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд пектин, илүү зохимжтой шингэн хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дэлгүүрүүдээс олж болно. Харьцаа: 1 кг жимс 750 гр элсэн чихэр. Хэрэв элсэн чихрийг фруктоз, зөгийн балтай тэнцүү хэмжээгээр сольж байвал ийм тарваганы ашиг тус нэмэгдэх болно. Интернет дээр тарвага хийх олон жор байдаг. Гол зарчим - нухсан элсэн чихэр бага дулаанаар жигнэх үед өтгөрөхөд пектин нэмнэ. Дараа нь хольцыг хэвэнд хийж хөргөнө.

Жаахан чуулганаар. Хөөсөн чихэр нь тарваганы адил агар-агар эсвэл пектин зэрэг өтгөрүүлэгч агуулсан байдаг. Холестерины эсрэг тэмцэлд тэдний ашиг тусыг хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна, зефирэнд төмөр, фосфор болон бусад ашигтай бодис агуулагддаг. Хөөсөнцөр хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцоо, үс, хумсны эрүүл мэнд, түүнчлэн цусны судасны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэртээ зефирийг мөн бэлтгэж болох бөгөөд дэлгүүрт худалдаж авсанаас илүү ашигтай байх магадлалтай, учир нь худалдаанд гардаг зефир нь хиймэл өнгө, амтыг агуулсан байж болно. Гэрийн хийсэн зефирийн найрлагад жишээ нь алим орно: алим, өндөгний цагаан, мөсөн чихэр, элсэн чихэр, ус, агар-агар, ванилийн сахар. Хоол хийх үйл явц нь тарвага хийх үйл явцтай төстэй. Ялгаа нь хоол хийх дараа үүссэн массыг хөргөхгүй, харин хэд хэдэн үе шатанд ташуурдуулдаг. Хөөсөн чихрийн жорыг үргэлж Интернетээс олж болно, зөвхөн сүү, цөцгий гэх мэт амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй жорыг сонгоорой.

Муж.Энэхүү амттан нь жимс, жимсгэний нухаш, элсэн чихэр (уламжлалт байдлаар элсэн чихрийн оронд пастилль зөгийн бал агуулсан байх ёстой), өтгөрүүлэгч зэргээс бүрддэг. Хөөсөн чихрийн нэгэн адил олон ашигтай шинж чанартай бөгөөд холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хоол хийх жор нь зефирийн жортой төстэй, зөвхөн эцсийн бүтээгдэхүүнийг хөгц хэлбэрээр байрлуулж, тэгшлээд зууханд эсвэл зууханд хатаагаад дараа нь зүснэ. Дашрамд хэлэхэд пастил бол Оросын шинэ бүтээл юм. Коломна хотыг түүний эх нутаг гэж үздэг.

Өндөр холестерины хэмжээтэй хүнд хор хөнөөл учруулахгүй чихэрүүд байдаг. Жишээлбэл, туркийн таашаал, хушга, самрын сорбит гэх мэт. Хамгийн гол нь эдгээр бүтээгдэхүүний найрлагад амьтны гаралтай өөх тос агуулаагүй болно.

Бидний жагсаасан бүх амттай зүйл нь холестерол агуулаагүй, үүний эсрэг тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг боловч нэг чухал дутагдалтай тал байдаг - тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Үүнийг мартаж болохгүй, учир нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний биед агуулагдах холестерины ихэнхи хэсгийг бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэг. Илүүдэл жин нь муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлэх, сайн, эрүүл холестерины түвшинг бууруулах механизмыг "өдөөдөг". Тиймээс холестерол болон чихэр хоёр холбоотой байж болзошгүйг үгүйсгэхгүй. Хэмжээг дагаж, өөрийгөө хэвийн байдалд байлгаж, хэт их идэхээс зайлсхий! Энэ нь олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.

Цусны судасны эмчилгээнд нимбэг, сармис, зөгийн бал - цэвэрлэх, бэхжүүлэх

Тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл, бие махбодийн хөдөлгөөний дутагдал, бие махбодийн наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд нь цусны судасны дотоод ханан дээр өөх тосны бодисыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Холестерол болон бусад липидийн нэгдлүүд нь артерийн хэсгүүдэд товруу хэлбэрээр хуримтлагддаг ба тэдгээрт холбогч эдийн цаашдын өсөлт, давс ялгарах нь артерийн хэлбэр аажмаар өөрчлөгдөж, туйлын бөглөрөх хүртэл багасдаг. Ийм өөрчлөлтийн үр дагавар нь хүний амьдралд маш их аюултай тул эрүүл мэндийг цаг тухайд нь авч, холестерины товруутай тэмцэж эхлэх нь маш чухал юм.

Хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан артерийг цэвэрлэх үр дүнтэй арга нь гайхалтай үр дүнд хүрч, эрүүл мэндээ сэргээхэд тусална. Нэгээс олон үеийн үр дүнтэй, хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга бол сармис, нимбэгээр савыг цэвэрлэх явдал юм. Магадгүй ийм эмчилгээний талаар хүн бүхэн сонссон байх, гэхдээ хүмүүс ийм тодорхой бүтээгдэхүүнийг хослуулахаас болгоомжилдог. Сармис ба хүчиллэг цитрусыг багасгасан хацрын аль аль нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог боловч зарим эрхтэнд түрэмгий нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдгээрийг бага хэмжээгээр оруулбал, ялангуяа уламжлалт анагаах ухааны жорыг дурьдаж, эдгээр бүтээгдэхүүнээс савыг цэвэрлэхийн тулд ид шидийн ид шид гарвал үр дүн нь маш сайн байх болно.

Сармис, нимбэгний ашигтай шинж чанарууд

Нимбэг, сармисны эдгээх шинж чанарыг тэдгээрийн найрлагыг бүрдүүлдэг элементүүдээр тайлбарладаг. Хурц сармисны хумс нь зүрх, цусны судасны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тослог хүчлүүд, В амин дэм, органик хүчил, моносахарид, дэгдэмхий, эфирийн тос, эрдэс бодисын бүхэл бүтэн агуулах болох кальци, цайр, натри, зэс, фосфор, төмөр, иод ба бусад. Байна. Сармисын хамгийн алдартай үнэ цэнэтэй шинж чанарууд:

Цусан дахь холестерол болон
Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ
Энэ нь хүчтэй үрэвслийн эсрэг нөлөөтэй,
Бие дэх хорт бодисыг
Энэ нь халдварт өвчин үүсгэгч өвчнийг саармагжуулдаг,
Энэ нь шээс хөөх эм, үрэвслийн эсрэг болон склеротик нөлөөтэй.

Анхилуун үнэртэй цитрус нь витамин, органик хүчил, флавоноид, пектин, чухал тосоор дүүрэн байдаг. Лимон нь дараахь ашигтай шинж чанартай байдаг.

Цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан болгодог
Дахин боловсруулалт, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Антисептик ба бактерицид нөлөөтэй,
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, цусыг цэвэрлэдэг,
Энэ нь маш сайн тоник юм.

Тиймээс, сармис, нимбэгний бие махбодийн эмчилгээний тодорхой эдгээх механизм нь артерийн нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, хананаасаа өөх тосыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг эрт дээр үеэс эхлэн янз бүрийн үндэстний анагаах ухааны системд цусны судсыг цэвэршүүлэх зорилгоор ашигладаг байсан нь нууц биш юм.

Сармис-нимбэгний үрэл бүхий судас цэвэрлэх

Сармис, нимбэгний хамт савыг цэвэрлэхээр шийдсэн хүмүүст энгийн жор санал болгож болно. Энэ нь дөчин өдрийн эмчилгээнд зориулагдсан болно.

Та 16 нимбэг, 16 толгой сармис хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг ямар ч гажиггүйгээр чанарын хувьд худалдаж авах хэрэгтэй. Лимоныг боловсорч гүйцээд авах хэрэгтэй - гялалзсан, өтгөн, нэлээд хатуу. Сармисын толгойг том зүсмэлүүдтэй, хатуу, цэвэрхэн, хуурай хушуугаар сонгоорой. Элексирийн эхний дөрвөн амтыг 4 цитрус, 4 толгой сармиснаас бэлтгэдэг.

1. Хэрхэн хоол хийх вэ?

Сармисыг хальслах хэрэгтэй, харин нимбэгийг сайтар угааж, хальстай хамт хэрэглэнэ. Найрлагандаа нунтаглана - мах бутлуурын эсвэл хүнсний процессороор нунтаглана. Энэ нь хагас шингэн массыг гаргаж авдаг бөгөөд үүнийг гурван литрийн багтаамжтай шилэн саванд хийж, буцалсан усаар асгаж, ямар ч тохиолдолд буцалж буй усаар хийнэ. Эдгэрэх найрлагыг гурван өдрийн турш тасалгааны температурт байлгаж, үе үе хутгана. Гурван хоногийн дараа мансууруулах бодисыг хатгаж, хөргөгчинд хадгална.

2. ашиглах

Хөлдөө хоосон ходоодонд өдөрт гурван удаа 100 мл хэрэгтэй сармис бүхий нимбэг идээрэй. Энэ аргын үр нөлөөг сайжруулах нь олон тооны ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжийг олгодог. Хэрэв та их хэмжээний шингэн уух юм бол (гипертензийн эсрэг эм хэрэглэхгүй!) Энэ нь хортой холестерины товруу бүхий цусны судасыг хурдан, үр дүнтэй цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулна. Хэрэв та эмийн найрлагын дараагийн хэсгийг авахаа гэнэт мартчихсан бол дараагийн авсан порцын хэмжээг өөрчлөхгүйгээр өмнөх горимоор үргэлжлүүлэн цэвэрлээрэй.

3. Эсрэг заалт

Энэ аргыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандана уу. Хэрэв өвчтөн хоол боловсруулах тогтолцооны үрэвсэлт өвчин, ходоод, гэдэсний үрэвсэл, ходоодны үрэвсэл зэргээс болж сармис-нимбэгний үрэл хэрэглэх нь хортой. Энэ эмийг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүн нь хүчтэй харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул харшил өгөх хандлагатай хүмүүс энэ жорыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хөхөөр хооллож буй залуу эхчүүдэд тохиромжтой биш юм.

Судасны эрүүл мэндийг сайжруулах нимбэгний хүчиллэг ба зөгийн бал чихэрлэг

Сармисаар эмчлэхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн хувьд нимбэгний зөгийн балны шилийг сонгож болно. Цэвэршүүлсэн үнэрт амттан, бие махбодийг цэвэршүүлэх байгалийн гаралтай хэрэгсэл. Бүгдийг нэг л шилэнд хийнэ! Зөгийн бал нь эрт дээр үеэс маш их эдгээх ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн гэдгээрээ алдартай. Энэ нь бие махбодийн хүчийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны найрлагыг сайжруулдаг. Энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлдэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг баялаг багц нь зүрхний булчин, артерийн ханыг төгс бэхжүүлдэг.

Лемон, сармис, зөгийн бал - гурван баатар бүтээгдэхүүн таны эрүүл мэндийг хамгаалдаг

Лемон, сармис, зөгийн бал - эдгээр үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний эдгээх шинж чанарыг нэг жороор нэгтгэж болно. Дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гаргаж авсан хандмал нь эрүүл, урт насалдаг ундаа бөгөөд өвчтэй хүмүүст цусны судасны нөхцлийг сайжруулах, хортой холестеринийг арилгах, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Хандмал бэлтгэхийн тулд танд 10 сайн чанарын нимбэг, нэг литр байгалийн зөгийн бал (чихэргүй), 10 том хумс сармис хэрэгтэй болно.

Эдгэрэх бэлдмэлийг дараах байдлаар бэлтгэ.

Нимбэгний хальс, хальс, нилээд цавчих эсвэл мах бутлуурын тусламжтайгаар цавчих.
Сармисыг хальсалж, цавчих.
Нимбэгэнд жижиглэсэн сармисны хумс нэмнэ.
Дараа нь шингэн зөгийн бал нэмж, найрлагыг нь сайтар холино.
Үүссэн эмийг том шилэн саванд хийж долоо хоногийн турш гэрэлгүй дулаан газар байрлуулах хэрэгтэй. Савыг хатуу таглаатай хааж болохгүй, нимбэгний сармис-зөгийн балны хольц нь "амьсгалж" байх ёстой.

Өдөрт 4 халбага хэмжээтэй хандмал уух хэрэгтэй, бэлдсэн хольц 30 хоног үргэлжилнэ. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь эрч хүчийг өгдөг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг бол унтахаасаа өмнө ид шидийн хандмал хэрэглэж болохгүй. Олон хүмүүс сармисын өвөрмөц амтыг санаа зовдог боловч энэ тохиолдолд тэд санаа зовохгүй байж болно - энэ жороор сармисны хурц үнэр бараг үгүй болно.

Эрт дээр үеэс Төвдийн жор

Цусны судасыг сармисаар эмчлэх аргын тухай ярихад эрт дээр үеэс амжилтанд хүрсэн Төвдийн жорыг дурдах нь зүйтэй. Эдгээгчдийн үзэж байгаагаар энэ хэрэгсэл нь залуу насыг бүр ихээр уртасгаж чаддаг. Энэ нь атеросклероз, варикозын судас, толгой өвдөх, хүч чадал алдах, бие махбодид тохиолддог бусад олон асуудлуудад зөвлөж байна. Гайхамшигт эм бол архины сармисны хандмал юм.

2. Хэрэглэх ба хэрэглэх эсрэг заалтууд

Бэлтгэсэн хандмалыг өдөрт гурван удаа, хоолны өмнө 30 дуслыг авна. Та үүнийг хүйтэн чанасан сүүтэй хамт хэрэглэх нь зүйтэй (50 мл сүүнд хандмалын нэг хэсгийг нэмж), их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Үүнийг 3 сарын турш ийм аргаар эмчлэх шаардлагатай тул хангалттай хэмжээний хандмал байх ёстой. Цэвэршүүлэх явцыг 5 жилд нэг удаа давтах ёстой гэж үздэг. Сармис, архины эмчилгээнд эпилепси өвчтэй өвчтөнүүд, бөөрний асуудалтай хүмүүс, жирэмсэн эхчүүд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хамгийн хатуу хориглогдсон эмчилгээний үеэр амтат ундаа, эрч хүчтэй халуун ногоотой амттан.

Төвдийн арга нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гайхамшигтай хэрэгсэл болох миокардийн шигдээс, angina pectoris-ийг цусны судаснуудад цэвэршүүлэх нөлөө үзүүлдэг. Сармисын хурц хумсыг бүрдүүлдэг эрдэс бодисууд нь судаснуудыг илүү уян харимхай болгож, аяыг нь зөөлрүүлдэг. Үүнээс гадна сармис нь цусны өтгөрөлт үүсгэдэг тусгай уураг уусгахад оролцдог бөгөөд энэ нь судасны бөглөрөх эрсдлийг бууруулдаг. Шүүмжээс харахад сармисын хандмал нь ахмад насны хүмүүст сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг - толгой эргэх, шуугиан, зүрхний өвдөлт, хавагналт алга болж, концентраци, ой санамж нэмэгддэг.

Сармис ба сүү

Сармис, сүү нь анх харахад хачин хослол боловч уламжлалт анагаах ухааны практикаас харахад эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд маш үр дүнтэй байдаг. Орос улсад эдгээгчид үүнийг эртнээс хэрэглэж ирсэн бөгөөд өвчтэй судас, зүрх, амьсгалын эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Уншигчдад хэрэгтэй байж болох энгийн жорыг энд оруулав.

Та нилээд жижиглэсэн сармисны хумс халбага аваад нэг аяга халуун сүү нэмнэ. Холимогийг нэг минут буцалгаж, дараа нь таглаад хагас цагийн турш үлдээх хэрэгтэй. Найрлага нь бяслагаар шүүж, хоолны дараа хэрэглэсний дараа 2-3 долоо хоногийн турш өдөрт 3 удаа 2 халбага хэрэглэнэ.

Сармис, зөгийн бал, цангис жимс

Холестеролыг бууруулах өөр нэг гайхамшигтай жор бол цангис жимсгэнэ, зөгийн бал, сармис зэрэг найрлагад суурилдаг. Цангис жимсний батга нь артерийн ханан дээр өөх тос товруу үүсэхээс сэргийлж, цус харвалтаас хамгаалж, цусны судасны ханыг илүү бат бөх болгодог болохыг олон тооны судалгаа нотолж байна. Исгэлэн жимс нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэх гайхалтай фенолын антиоксидант агуулсан байдаг. Цангис жимсгэнэ, өмнө нь авч үзсэн бүтээгдэхүүнтэй эмийн найрлагын хувилбаруудыг энд оруулав.

200 грамм сармисны хумс бүхий мах бутлуурын дунд нэг килограмм цангис жимсийг гүйлгэж ав. Үүссэн хольц дээр та 100 гр байгалийн зөгийн бал нэмэх хэрэгтэй. Хольцыг сайтар хольж, 3 өдрийн турш үлдээх хэрэгтэй. Бэлдмэлийг хоолны өмнө өдөрт хоёр удаа халбагаар уух шаардлагатай. Ийм хэрэгслийг зүрхний шигдээсийн дараа өвчтөнийг сэргээхэд ашигладаг.

Бидний харж байгаагаар цусны судаснуудыг сармисаар эмчлэх нь удаан хугацаанд хэрэгжиж ирсэн бөгөөд олон төрлийн ардын жор байдаг. Сармисыг зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх талаар гадаад, дотоодын эрдэмтэд санал нэгджээ. Анхилуун үнэртэй сармисны хумс нь хялгасан судасны хурцадмал байдлыг намдааж, даралтыг бууруулж, холестерины хуримтлагдсан өрөөний ханыг цэвэрлэж, аюултай цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Судлаачид хэд хэдэн удаа тэмдэглэснээр сармис бүхий жор өргөн тархсан орнуудад оршин суугчдын зүрхний өвчлөлийн түвшин хамаагүй бага байдаг.

Холестеролыг хэрхэн шатааж, бие махбодид хоргүйжүүлэх вэ?

Элсэн чихрийн түвшинг удаан хугацаанд тогтворжуулж өгдөг
Нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэлийг сэргээдэг

Хүний биед нийт холестерол байдаг бөгөөд энэ нь LDL буюу бага нягтралтай бодис ба HDL - өндөр нягтралтай хуваагддаг. Энэ нь муу холестерол бөгөөд судаснуудад атеросклерозын товруу үүсэхэд хүргэдэг.

Цусны судасны дотоод хананд холестерины товруу үүсвэл тромбоз үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Савны люмен аажмаар буурч, үүссэн цусны өтгөрөлт нь дэлбэрч, миокардийн шигдээс, цусархаг цус харвалт, уушигны эмболи, гэнэтийн титэм судасны үхэлд хүргэдэг.

Холестеролыг шатаахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэглэхийг зөвлөж байна - хамгийн бага хэмжээний холестерол, бие махбодийн оновчтой үйл ажиллагааг агуулсан оновчтой, тэнцвэртэй хооллолт. Хэрэв энгийн арга хэмжээ нь тус болохгүй бол эм ууна.

Бие дэх LDL-ийн түвшин хэвийн хэмжээнд байсан ч шахмалыг тасралтгүй авдаг. Тэд зөвхөн хоолны дэглэмтэй хослуулан тусалдаг. Холестерол юу шатдаг болохыг олж мэдье? Үүнийг саармагжуулахын тулд ямар бүтээгдэхүүнийг цэс рүү оруулах шаардлагатай бөгөөд юунаас татгалзах вэ?

Холестерол бууруулдаг ундаа

LDL-ийг бууруулдаг ундаа уухаасаа өмнө архины үйлдвэрлэлийн талаар хэдэн үг хэлье. Согтууруулах ундаа нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг тул нойр булчирхайг тасалдуулдаг тул чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг хориглодог.

Зарим хүмүүс 50 г архи, эсвэл хуурай улаан дарс холестерол бууруулдаг гэж үздэг бол зарим нь тийм биш гэж хэлдэг. Энэ санал нь маргаантай, ямар ч судалгаа хийгээгүй боловч архи агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр.

LDL-г шатаахын тулд та кофе уух хэрэгтэй. Ногоон цайыг өөр хувилбар болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг - энэ нь холестеролыг анхдагч түвшингээс 15% бууруулдаг.

Гэхдээ савлаагүй, гэхдээ зөвхөн сул бүтээгдэхүүн юм. Уг ундаа нь цусны судас ба хялгасан судсыг бэхжүүлдэг олон флавоноидуудтай байдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь HDL-ийг нэмэгдүүлдэг.

Өндөр холестерол бүхий чихрийн шижинтэй хүмүүст уухыг зөвлөж байна:

Гэрийн цусан дахь өөх тосыг багасгахын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр үндэслэсэн янз бүрийн шүүс бэлтгэх хэрэгтэй. Ийм хослол - селөдерей болон луувангийн шүүс, манжин, өргөст хэмх, луувангийн шүүс, алимны шүүс, селөдерей болон лууван, жүржийн шүүс зэрэг нь холестерины илүүдлийг арилгахад тусалдаг.
Улаан лоолийн шинэхэн нь цусны судасны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг, антиоксидант нөлөөтэй. Энэ нь боловсорсон улаан лоольноос гэртээ бэлтгэгддэг тул өдөрт 200-300 мл ундаа уухыг зөвлөж байна.
Какао нь флавонол агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн цусны судасны товруу ханыг цэвэрлэдэг.Та ямар ч насны бүлээн ундаа ууж болно, элсэн чихэр идэхийг зөвшөөрдөг.
Иерусалим артишокийн ундаа. Энэ нь өвөрмөц найрлагаасаа болж чихрийн шижин, артерийн даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, атеросклерозыг эмчлэхэд тусалдаг. LDL-ийг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэж, артерийг бэхжүүлдэг.

Иерусалим артишокийн ундаа гэртээ бэлддэг. Үүнийг хийхийн тулд эх ургацыг зууханд хатааж, дараа нь нунтаг болгон бутлана. Нэг халбага 250 мл буцалж буй усаар асгаж, таван минут байлгана. Та ууж болно. Ундаа нь кофены амтыг дуурайдаг болохыг тоймлон тэмдэглэв.

Цагаан байцааны шүүс нь LDL-ийг бууруулах байгалийн гаралтай арга юм. Өдөрт та 100-150 мл цэвэр ундаа уух хэрэгтэй. Эмчилгээний хугацаа 2 сар байна.

Долоо хоногийн завсарлага авсны дараа эмчилгээг давтан хийдэг.

Холестеролыг хэвийн болгох өөр аргууд

Та хичнээн их хүсэж байгаагаас үл хамааран бага нягтралтай липопротеиныг хурдан бууруулахын тулд ажиллахгүй болно. Юуны өмнө, чихрийн шижинтэй хүмүүс цэсийг өөрчлөх хэрэгтэй - хоол хүнс нь гипогликемийн төлөв үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд холестерол, суурь өвчний шаардлагын дагуу байх ёстой.

Артерийн ханыг цэвэрлэх, бодисын солилцоо, нүүрс усны процессыг хэвийн болгоход туслах олон төрлийн жор байдаг. Гэхдээ ардын эмчилгээ нь бүх хүмүүст тохиромжтой биш юм. Жоронд орсон нэг буюу өөр бүрэлдэхүүн хэсэгт харшлын урвал байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Эмнэлгийн хүснэгтэд хүний цусан дахь холестерины нийт хэмжээ 5.2 нэгж буюу 200 мг / дл-ээс ихгүй байгааг дурьдаарай. Чихрийн шижин өвчний үед норм нь бүр бага байдаг, учир нь цусан дахь сахар шингээх чадвар буурч байгаа тул зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг.

Жор нь LDL холестеролыг цуснаас зайлуулахад туслах болно.

Хагас шилэн dill үр, валерианы үндэслэг иш - 10 гр, линден зөгийн бал нэг халбага. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг буталж, холино. Холимог 1000 мл буцалж буй ус хийнэ, 24 цаг шаардана. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө хагас цаг халбага авна. Эмчилгээний курс дор хаяж хоёр сар байна. Бэлэн эмийг хөргөгчинд хадгална
500 мл чидун тос, 10 хумс сармис. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглан сармисны тос бэлтгэдэг бөгөөд энэ нь ямар ч хоолонд - мах, улирлын салатанд нэмдэг. Сармисыг хальсалж, аль болох нилээд жижиглэсэн (зөвхөн хутгаар). Газрын тос асгаж, долоо хоногт шаардах.

Хортой холестеролыг бууруулах нь архи дээр сармисны хандмал тусалдаг. Махны бутлуурын дунд хэдэн толгой сармисыг мушгиж, 500 мл архи нэмнэ. Хоёр долоо хоног шахаж, шүүнэ. Эмчилгээ нь хоёр дуслаар эхэлж, аажмаар долоо хоногт 20 дуслыг авчирдаг - хандмал нь хэрэглэхээс өмнө тосгүй сүүнд шингэлж өгдөг.

Цусан дахь холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар энэ өгүүлэлд байгаа видеог шинжээч хэлж өгнө.