Чихрийн шижингийн дасгал хийх

Олон жилийн турш DIABETES-тэй тэмцэл амжилтгүй болсон уу?

Хүрээлэнгийн дарга: “Өдөр бүр чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь амархан гэдгийг та гайхах болно.

• Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол нь бүх бие махбодид ерөнхий эдгэрэлт нөлөө үзүүлдэг, бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Чихрийн шижин өвчний үед тогтмол дасгал хийснээр судасны гэмтэлтэй холбоотой хүндрэл үүсэх явцыг удаашруулдаг. Мөн ийм хүндрэл нь бараг бүх биед нөлөөлдөг - нүд, бөөр, зүрх, мэдрэл.
• Чихрийн шижин өвчний дасгал нь бүх эрхтэн, эд эсийг бүрэн хангаж, шаардлагатай хүчилтөрөгчийг тэдэнд өгдөг. Нэмж дурдахад, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн дүр төрхийг бий болгож, стрессийн бууралт нь адреналин дааврын эсрэг бэлдмэлийн үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн гликемийн түвшинг хадгалах нь илүү хялбар болно.

Гимнастикийн цогцолбор гэж юу вэ

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх дасгалууд нь ерөнхий хүчирхэгжих боломжтой бөгөөд гол төлөв хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг ба тусгай - аль хэдийн хөгжсөн хүндрэлийг эмчлэхэд чиглэгддэг. Тус тусад нь амьсгалын дасгал, чихрийн шижин өвчтэй хөлний гимнастик, чихрийн шижинтэй хүмүүст өглөөний өглөөний дасгалуудыг онцлон тэмдэглэв. Зүйл бүрийн хувьд чихрийн шижин өвчний эмчилгээний дасгалын өөрийн багцыг боловсруулсан болно.

Ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд

• Дасгал бол гипергликеми өвчтэй хүмүүст өдөр бүр хийх ёстой зүйл юм. Энэ журам нь зуршил болох ёстой. Өглөөний дасгал болгон хийдэг чихрийн шижин өвчний дасгалын цогцолбор нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
• толгой нь янз бүрийн чиглэлд эргэлддэг
• мор эргүүлэх
• гараа урагшаа, арагшаа
• их биеийн бүх чиглэлд
• шулуун хөлөөрөө дүүжин.
• Чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрийн ийм дасгалууд нь бие махбодийн цусны эргэлтийг сайжруулж, инсулин үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хүчилтөрөгчийг эд эсэд хүргэхэд тусалдаг. Дасгал бүр нь амьсгалын дасгалуудтай ээлжлэн байх ёстой.

Тусгай хөлний цогцолбор

• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хүндрэл, тухайлбал мөчдийн судасны ангиопати эсвэл полиневропати зэрэг өвчнийг хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дасгалын тусгай цогцолбороор хийдэг бол илүү сайн эмчилдэг. Эдгээр нь доод мөчдийн цусны эргэлтийг сэргээх, өвдөлт болон бусад таагүй мэдрэмжийг арилгахад чиглэгддэг.
• Эдгээр нөхцлийг багасгахад тусалдаг чихрийн шижин өвчний бие бялдрын боловсрол дараахь дасгалуудыг багтаадаг.
• газар, шулуун гадаргуу дээр
• хөндлөн алхах
• өвдөг дээр өндөр алхаж,
• хэрэв хүний ​​бие махбодийн чадамжийг зөвшөөрвөл ажиллуулах нь маш ашигтай байдаг.
• Өдөр бүр хөлөнд зориулсан дасгалын багц:
• шулуун хөлөөрөө тал тал руу нь эргэлддэг.
• squats
• урагш ба хажуу тийшээ уушгиа
• дасгалын төрөл "унадаг дугуй".

Эдгээр энгийн дасгалуудыг өдөр бүр, ердийн өрхийн болон ажлын ажлын хооронд хийх ёстой.

Зүрхний дасгал

Зүрхний булчин нь мөн гипергликемид өртөх хандлагатай байдаг. Тиймээс түүний хувьд зүрх судасны сургалт гэж нэрлэгддэг чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн тусгай дасгалуудыг боловсруулсан болно. Эдгээр нь эмчийн хатуу зааврын дагуу хийгддэг бөгөөд амьсгалын дасгал, газар дээр гүйх, дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Дасгал бүр нь зүрхний цохилтын хамгийн дээд хэмжээнд хүрэх хүртэл хийгддэг. Идэвхтэй дасгал нь амралтаар бус харин илүү тайван дасгалаар солигддог - алхах, гүйлт.

Спорт

Гипергликемийг арилгахын тулд өвчтөнүүдэд тодорхой спортод хичээл зааж өгдөг. Тэдгээрийг зохих ёсоор хэрэглэх нь цусан дахь шаардлагатай түвшинг удаан хугацаанд хадгалах, хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Ийм спортод гүйлт, усанд сэлэх, мөсөн гулгуур, цанаар гулгах зэрэг багтана.

Гимнастик хийх дүрэм

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн биеийн тамирын боловсрол нь хүний ​​бие махбодийн чадварыг харгалзан үзэх ёстой. Та өөрийгөө хүчээр хүчээр шахаж болохгүй. Энэ тохиолдолд эсрэг дааврын даавар болох адреналиныг хэт их үйлдвэрлэх явдал байдаг - зөвхөн сөрөг үр дагаврыг ангиас ажиглах болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх дасгалыг эмх замбараагүй байдлаар хийх ёсгүй, гэхдээ тодорхой дарааллаар явуулна. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зориулсан энэхүү дарааллыг дасгалын эмчилгээний мэргэжилтэн зааж өгдөг. Тэр хичээлийн хэмнэлд зохицоход тусална. Эхлээд чихрийн шижин өвчний физик эмчилгээг физик эмчилгээний эмч удирдаж болно, дараа нь та гэртээ хийж болно - үүнд зориулж чихрийн шижингийн талаархи видео гимнастик байдаг.

Хэрэв сургалтын үеэр зүрхний ажилд тасалдал, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг мэдрэмж байвал - сургалтыг даруй зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь хэт их хүчин чармайлтаас гипогликеми үүсч байгааг илтгэнэ.

Хэн гимнастик хийх ёсгүй

Хамгийн бага бие махбодийн хөдөлгөөнийг ямар ч өвчтөнд харуулдаг. Гэсэн хэдий ч өвчний тодорхой декомпенсаци, зүрх, бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдал, доод мөчдийн трофик шарх байгаа тохиолдолд тэдгээрийг орхих хэрэгтэй. Ретинопатийн хүнд хэлбэрийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг - энэ нь торлог бүрхэвчийг салгахад хүргэдэг.

Ийм тохиолдолд амьсгалын дасгалуудыг үзүүлдэг бөгөөд хэвийн болсны дараа хөнгөн биеийн хөдөлгөөнд буцаж орохыг зөвшөөрдөг бөгөөд дараа нь чихрийн шижин өвчний эмчилгээний цогц цогцолборыг хийдэг.

Чихрийн шижингийн гимнастик

• 1 Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгалын ач тус юу вэ?
• 2 Сургалтын онцлог
• 3 Хязгаарлалт
• Санал болгож буй 4 спорт
  • 4.1 Чихрийн шижинтэй хөлний гимнастик
  • 4.2 Чихрийн шижин өвчний дасгал
  • 4.3 Амьсгалах дасгал
  • 4.4 Аэробик ба дамббелл
• 5 Юу хийхийг хориглодог вэ?

Чихрийн шижинтэй эндокринологчид спортын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тусгай биеийн тамирын дасгал, эмчилгээний дасгалуудаас бүрддэг чихрийн шижингийн гимнастик нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үндсэн эмчилгээ, хоолны дэглэмийн хамт цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Ийм дасгалуудыг зөвхөн гэртээ төдийгүй нарийн мэргэжлийн сургагч багш нар дасгал хийдэг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст дасгал хийх нь ямар давуу талтай вэ?

Зөв хэмжээ, чанарын дагуу дасгал хийх нь аливаа хүний ​​биед тустай ч чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол онцгой ач холбогдолтой юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгохын зэрэгцээ дасгал нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний хүчин зүйл болдог. Тогтмол хичээл хийснээр өвчтөний дархлаа нэмэгдэж, бодисын солилцоо, цусны эргэлт сайжирдаг. Үүнээс гадна, хамгийн бага дасгал хийвэл ч гэсэн сэтгэлийг чинь тайвшруулж, стрессээс ангижруулж өвчнийг илүү хялбар болгодог. Нэмж дурдахад биеийн тамирын боловсрол нь хүний ​​инсулиныг аажмаар бууруулдаг тул 2, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Сургалтын онцлог

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан дасгалын гол онцлог нь эмчтэй заавал зөвлөлдөх явдал юм. Хичээл эхлэхээс өмнө хүнд нөхцөлд байгаа өвчтөнүүдэд шаардлагатай ачаалал, дасгалын хэлбэрийг тодорхойлох нь чухал юм. Үүнээс гадна өвчний хэлбэр нь биеийн тамирын өвөрмөц байдлыг тодорхойлдог: өвчний үе шат өндөр байх тусам илүү нарийн ангиуд байх ёстой. Мөн сургалт эхлэхээс өмнө нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэхийг зөвлөж байна. Элсэн чихэр буурах түвшинг хянах нь чухал бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд дасгал хийхийн өмнө инсулиныг даруй оруулахгүй байхыг зөвлөж байна.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Хязгаарлалт

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол нь бие даан тогтоосон тодорхой хязгаарлалт, хэм хэмжээг шаарддаг. Шаардлагатайгаас илүү их эрчимтэй судалж үзэхэд хүн зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулахаас гадна сайн сайхан байдлын ерөнхий доройтлыг өдөөж болно. Гимнастик хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай хүмүүс байдаг бөгөөд хичээлийн явцад биеийн ерөнхий байдал, цусан дахь сахарын өөрчлөлтийн шинж тэмдэг бүрийг онцгой хянадаг. Зөвхөн мэргэжилтэн л өвчтөний хувийн шинж чанарыг харгалзан гимнастикийн хичээлийн оновчтой, хэрэгцээтэй түвшинг зааж өгч чадна гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Эдгээр бүлэгт ийм эмгэг бүхий хүмүүс багтдаг.

• судасны өвчин,
• хөгжөөгүй физик хэлбэр,
• бие махбодийн үндсэн хууль
• 45 наснаас дээш,
• хэвийн бус цусны глюкоз.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Зөвлөмж болгож буй спорт

Чихрийн шижин өвчний үед бөөрөнд нөлөөлдөг, үе мөчний дотор муухайрах мэдрэмж, булчингийн булчингийн агшилт, трофик шарх үүсдэг.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын багц нь сургалтын янз бүрийн арга хэрэгсэл, аргыг агуулдаг. Сургалтын хоёр хэлбэр: хэт таргалалт, чихрийн шижинтэй тэмцэх зорилгоор хэмжсэн, гэхдээ чиглэсэн сургалтын зарчмын дагуу бие биетэйгээ төстэй байдаг. Ачаалал дараахь төрлүүдэд хуваагдана.

• Алхаж байна
• ажиллаж байгаа
• дугуйн
• усанд сэлэх
• аэробик
• сонгодог дасгал:
  • дээшээ түлхэх
  • татах
  • squats
  • булчингийн суналт
  • амьсгалын дасгал
  • хөлний дасгал
  • хүндийн өргөлт.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Чихрийн шижинтэй хөлний гимнастик

Чихрийн шижинтэй хүмүүст дасгал хийх нь хөлний дасгалгүйгээр бүрэн биш юм. Харагдах үр дүнг хадгалахын тулд ийм дасгалуудыг өдөр бүр давтдаг. Хичээл бүрийг өглөө эсвэл оройд 10-15 удаа давтана. Энэ төрлийн дасгалын бэлэн багц нь дараах дасгалуудаас бүрдэнэ.

• хөлийн хуруунуудыг жижиг хэсгүүдийг (констрактор, хайрга, тоглоом) дээш өргөх,
• хөлийнхөө хуруу дээр
• сандал дээр суугаад хөлөө урд чинь аль болох өндөр болгож, энэ байрлалд өвдөг дээрээ нугалж, дараа нь шулуун, доошоо дахин
• агаарт хөлөө татна: эхлээд ээлж: зүүн, дараа нь баруун, дараа нь хоёулаа нэгэн зэрэг
• хөлийн хурууг шалан дээрээс 90 градус дээш татах,

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Чихрийн шижин өвчний дасгал

Чихрийн шижин өвчний чихрийн шижин өвчний дасгалын цогцолбор нь түлхэх, татах, тохой, алхах, ээлжлэх, дүүжлэх, гулзайлгах болон бусад спорт орно. Энэхүү цогц дасгалууд нь өвчтөнийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний эмчилгээний дасгалууд нь хүснэгтэд үзүүлсэн дасгалуудаас бүрдэнэ.

Доктор С.М. Бубновскийн аргачлалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд үүнд тусгай симулятор дээр сургалт орно. Бубновскийн зарчмын дагуу симулятор нь өвчтөнд дарамт шахалт үзүүлэхгүй, ядаргаа байхгүй байхаар хийгдсэн байдаг. Чихрийн шижин өвчнийг симуляторын хосолсон үйлдэл, дадлагажигчийн хүчин чармайлтаар эмчилдэг.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Амьсгалах дасгал

Амьсгалах дасгалыг хаана ч, ямар ч байрлалд хийж болно.

Энэ төрлийн дасгал нь биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад тусалдаг бөгөөд цэвэр агаарт алхах нь сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Амьсгалын гол гимнастик нь гүнзгий амьсгаагаар амьсгалахаас гадна чихрийн шижингийн ямар ч хэмжээгээр тусалдаг тусгай арга техникүүд байдаг. Жишээлбэл, амьсгал давчдах арга нь хүчтэй, богино амьсгал ба урт, жигд амьсгалахад хэмнэлтэй хослолоос бүрддэг.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Аэробик ба дамббелл

Аэробик дасгал нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, өөх тосыг багасгах дасгал хийдэг тул цусан дахь глюкозын бууралтад нөлөөлдөг. Эдгээр нь хүчтэй ачааллын бүлэгт хамаардаггүй тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай байдаггүй. Мөн дамббеллуудтай аюулгүй бэлтгэл хийхийн тулд та 2 кг-аас ихгүй жинг сонгож, өдөрт хамгийн ихдээ 15 минут дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгалын жишээ бол таны өмнө сунгасан гар дахь дамббеллуудыг ээлжлэн өргөх явдал юм.

Агуулгын хүснэгт рүү буцах

Юу хийхийг хориглодог вэ?

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд биеийн тамирын дасгал хийснээр үүнийг хэтрүүлж, эмчийн зааж өгсөн нормоос хэтрүүлэхийг хориглоно.

Үе мөчний эмчилгээнд манай уншигчид DiabeNot-ийг амжилттай ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлыг хараад бид танд үүнийг санал болгохоор шийдсэн.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний буруу дасгал хийснээр зүрхний шигдээс болох тохиолдол бүртгэгдсэн. Тиймээс, маш их хүчин чармайлтаар дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, маш их ядарч, хүнд хэцүү дасгалуудтай хичээл эхлэх, үргэлжлүүлэн ажиллах, бие нь муудах мэдрэмж төрдөг. Хурдасгасан эсвэл сайжруулсан горимоор хичээллэх нь ердийнхөөс илүү их ашиг авчрахгүй бөгөөд үүнээс гадна хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санах нь зүйтэй.

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын дасгал: дасгал, техникийн багц видео

Чихрийн шижин нь үнэмлэхүй эсвэл харьцангуй инсулины дутагдалтай хөгждөг өвчин юм. Энэ даавар нь биед глюкоз боловсруулахад шаардлагатай байдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам бодисын солилцооны үйл ажиллагааны доголдол гардаг. Тиймээс гипергликеми нь нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал, глюкозури (шээсэнд элсэн чихэр) үүсэхэд хүргэдэг.

Үүний үр дүнд ийм зөрчил нь хэд хэдэн хүндрэлийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өвчтөн булчингийн эд эсийн дистрофи, элэг, зүрх судасны дутагдалтай байдаг.

Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдаж, гүйцэтгэл буурдаг. Өвчтөнүүд чихрийн шижингийн хөлийн синдром, нефропати, ретинопати, амиотрофи, нейропати гэх мэт бусад хүнд хэлбэрийн хүндрэлийг бий болгодог. 1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх, тухайлбал хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг сахих, биеийн тамирын тусгай боловсрол эзэмших нь чухал юм.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст дасгалын эмчилгээг юу хийдэг вэ?

Аливаа биеийн тамирын дасгал нь хүний ​​инсулинд мэдрэмтгий байдлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, цусны чанарыг сайжруулж, доторх глюкозыг хэвийн болгодог.

Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин 2 эсвэл 1 хэлбэрийн дасгалын эмчилгээний ач холбогдлыг олон хүн дутуу үнэлдэг.

Гэхдээ ийм эмчилгээ нь их хэмжээний мөнгөний зардал шаарддаггүй бөгөөд янз бүрийн эм авах хэрэгцээг бууруулдаг тул хэмнэлт гаргах боломжийг танд олгоно.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээний дасгалууд нь түүнийг хэрэгжүүлэх явцад ашигтай байдаг.

1. булчингууд хөгждөг
2. илүүдэл өөхийг задалдаг
3. инсулины хэт мэдрэг байдал.

Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул үйл ажиллагааны явцад элсэн чихэр нэмэгдэж, түүний исэлдэлт үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, өөх тосны дэлгүүрүүд хурдан идэж, уургийн солилцоо эхэлдэг.

Үүнээс гадна, бие бялдрын боловсрол нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүст юу чухал вэ, учир нь стрессээс болж глюкозын түвшин ихэвчлэн нэмэгддэг. Мөн дасгалын эмчилгээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл ядаж удаашруулахад тусалдаг.

Өвчний инсулинаас хамааралтай хэлбэр, ялангуяа удаан үргэлжилдэг тул өвчтөнүүд элсэн чихрийн хэмжээ огцом өөрчлөгддөг. Энэ нь өвчтөнийг сэтгэлийн хямралд оруулж, архаг ядаргаа үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч глюкозын хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөхөд спорт тоглох нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй олон хүмүүс идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Үүнээс гадна элсэн чихрийн концентрацийн тогтворгүй байдал нь чихрийн шижингийн кома, кетоацидозын хөгжилд хүргэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.

Тиймээс эмч нар инсулин хамааралтай өвчтөнд тусгай дасгал хийхийг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь өвчтөний амьдралын чанарыг сайжруулж зогсохгүй түүний биеийг залуужуулах болно. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалын ашиг тус нь тодорхой байгаа хэдий ч дасгал хийхийн өмнө эмчид хандана уу.

Тиймээс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тогтмол дасгал нь дараахь ашиг тусыг авчирдаг.

• чихрийн шижингийн хүндрэл үүсэх эрсдэл их багасдаг.
• наснаас насжилт буурах магадлал буурдаг,
• бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хөгшрөлтийн үед нойргүйдэхээс сэргийлдэг.

Чихрийн шижин өвчний дасгалын цогцолбор нь зөөлөн байх ёстой. Нэмж дурдахад инсулин хамааралтай өвчтөнүүд унадаг дугуй унах, усан санд сэлж, цэвэр агаарт удаан алхах нь ашигтай байдаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд гимнастик нь маш их ашиг тустай байдаг. Эцсийн эцэст тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Эмч нар хүч чадлын сургалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай гэдэгт итгэлтэй байна. Зүрх судасны ачаалал, гүйлт нь үр дүн багатай бөгөөд энэ нь архаг гипергликемийн байнгын хамтрагч болох илүүдэл жинг хасах боломжийг танд олгоно. Түүнээс гадна, өвчтөн хэвлийн өөхний хэмжээ их байх тусам булчин бага байх бөгөөд энэ нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Түүнчлэн дасгалын эмчилгээ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Антибиотик эмчилгээний үр дүнтэй эм бол Siofor ба Lucophage юм.

Тиймээс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тогтмол дасгал нь хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

1. жин хасах, жишээлбэл, бүсэлхийн тойрог,
2. цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах
3. зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах
4. холестеролыг бууруулах нь цусны судсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өвчний хүнд байдлаас хамааран биеийн тамирын дасгалын төрлүүд

3 төрлийн чихрийн шижин байдаг - хөнгөн, дунд зэргийн, хүнд хэлбэрийн. Хэрэв өвчтөн хөдөлгөөнгүй нөхцөлд байгаа бол дасгалын эмчилгээг ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар сонгодог схемийн дагуу явуулна.

Өвчний бага зэргийн хэлбэртэй бол өндөр далайцтай бүх булчинг сургадаг. Хурдыг аажмаар дунд зэргээс өөрчлөх шаардлагатай. Түүнээс гадна эрчимтэй дасгал хийх нь жижиг булчинг судлахад чиглэгдэх ёстой.

Хоёрдахь шат нь зохицуулалтын дасгалын хэрэгжилтийг хамарна. Энэ тохиолдолд гимнастикийн хана эсвэл вандан сандал ашиглаж болно.

Мөн бага зэргийн чихрийн шижинтэй бол аажмаар зайгаа нэмэгдүүлж хурдтай алхах нь ашигтай байдаг. Олон төрлийн ачааллаас бүрдэх дасгалын эмчилгээний цогцолбор нь ямар ч ач тустай биш юм.

Ачаалал үргэлжлэх хугацаа нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна.

• хялбар, 40 минут хүртэл,
• дунджаар 30 минут,
• хүнд - дээд тал нь 15 минут.

Чихрийн шижин өвчний дунд хэлбэрийн хувьд биеийн тамирын боловсролын гол ажил бол эмийн тунг хэвийн болгох явдал юм. Дасгалын цогц цогцолбор нь бүх булчинг дунд зэргийн эрчимтэй судлах явдал юм.

Тусгай гимнастикаас гадна тунгаар алхахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хамгийн их зай нь долоон километрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Түүнээс гадна, ажлын нягтрал 30-40% байдаг.

Хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний бие бялдрын боловсрол нь зүрх судасны систем дэх хамгийн бага ачааллыг харгалзан явуулдаг. Эхэндээ дасгалууд нь дунд зэргийн эрчимтэй дунд болон жижиг булчинг ажиллуулахад чиглэгддэг. Үүний дараа том булчингийн бүлгүүдийг аажмаар татах шаардлагатай болдог.

Цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахын тулд гимнастикыг удаан хугацаагаар, чөлөөт цагаар хийх ёстой. Тиймээс зөвхөн гликоген төдийгүй глюкозыг уух болно.

Өвчин хүнд хэлбэрийн үед амьсгалын дасгал хийдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ашигтай биш бол хатууруулах, массаж хийх явдал юм.

Чихрийн шижингийн дасгалууд

Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдийн төрлөөс үл хамааран LF тусгай цогцолборыг боловсруулсан бөгөөд үүнд хэд хэдэн дасгал багтдаг.

Хавтгай нуруугаараа гуянаас хавар хөлөө өргөх замаар алхах. Иймэрхүү үйлдлүүдийн үеэр амьсгал нь хамараар дамжиж, хэмнэлтэй байх ёстой. Ачааллын хугацаа 5-7 минут байна.

Гар өсгөх замаар өсгий, хөлийн хуруугаараа ээлжлэн алхах. Амьсгалын замын хяналт нь заавал байх ёстой. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 7 минут болно.

Дээд мөчрүүдийг хажуу тал руу нь үржүүлж, тохойн тохойгоор эргүүлэх хөдөлгөөнийг өөрөөсөө болон өөртөө хийж гүйцэтгэнэ. Амьсгалах явцыг хянах шаардлагагүй боловч үүнийг хойшлуулах боломжгүй юм.

Гүнзгий амьсгаа авснаар та бөхийж, өвдөгнөөсөө тэвэрч, дараа нь амьсгалах хэрэгтэй. Мөн энэ байрлалд өвдөгний дугуй хөдөлгөөнийг янз бүрийн чиглэлд гүйцэтгэдэг.

Хамгийн их ачаалалтай гараа хажуу тийш нь байрлуулна. Хөдөлгөөний хүрээ аажмаар нэмэгдэх ёстой. Амьсгалахтай холбоотойгоор эхлээд амьсгал авдаг бөгөөд амьсгалах үед мор үе мөчний эргэлтийн хөдөлгөөнүүд хийгддэг.

Суух байрлалд хамгийн их хурцадмал байдалтайгаар хөлийг хажуу тийш нь ургуулах. Амьсгал авахдаа урагш бөхийж, зүүн хөлийнхөө хуруунд хоёр гараараа хүрэх хэрэгтэй. Амьсгалахад та дээшээ дээшээ чиглүүлж, урам зоригоор дахин гүнзгий амьсгаа авсны дараа дээд мөчний тусламжтайгаар баруун хөлийн хуруунд хүрэх хэрэгтэй.

Шулуун зогсоод та урд талд нь гимнастик зөөгч, сунгах хэрэгтэй. Биеийн мөрний ирмэгийг барьж байхдаа гараа нуруун дээрээ тавьж, зүүн тийш нь хазайлгана. Дараа нь та саваа зүүн тийш хөдөлгөж, амьсгалаа аваад IP руу буцаж нөгөө талдаа ижил үйлдлийг давтах хэрэгтэй.

IP нь ижил төстэй боловч гимнастик саваа эргэж, тохойгоороо тохойгоороо барьдаг. Энэ тохиолдолд агаарыг амьсгалж, гулзайлгах хэрэгтэй бөгөөд гарц дээр нь урагш урагшаа чиглүүлнэ.

Биеийн мөрний үзүүр дээр барьж, мөрний ирээс хүзүү рүү, дараа нь доод нуруунаас мөрний ир рүү эргэлт хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өгзөг, хэвлийн гадаргууг цагийн зүүний дагуу тусад нь үрэх шаардлагатай. Амьсгалах нь чөлөөтэй, гэхдээ сааталгүйгээр болно.

Өтгөн сандал дээр хэвтэж байхдаа доод мөчрийг доод хэсгээс эрүү рүү, дараа нь хөлнөөс хэвлийн доод хэсэгт үрэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ дасгалыг трофик эдийн гэмтэл, varicose судлуудад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Сандал дээр суугаад гимнастик саваа шалан дээр тавиад хөлөөрөө өнхрөх хэрэгтэй. Та сандал дээр суугаад нэг минутын турш чимхэх хөдөлгөөнөөр чихээ зуурч болно.

Хаалттай хөлтэй роллер дээр шалан дээр хэвтэж байхдаа ээлжлэн шулуун хөлийг өсгөх хэрэгтэй. Энэ байрлалд ч гэсэн "дугуйн" дасгалыг дор хаяж 15 удаа давталтын тоогоор хийдэг.

Ходоодоо хэвтэж байхдаа гараараа шалан дээр амраад амьсгалаа авах хэрэгтэй. Та бөхийлгөж, өвдөг сөгдөж, амьсгалж дууссаны дараа.

Таван минутын турш явган алхах. Амьсгал нь удаан, гүнзгий байх ёстой.

Дасгал бүрийг цаг хугацааны явцад дор хаяж 5 удаа хийж, хандлагын тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ бол дасгалын цогц эмчилгээ биш бөгөөд сургалтын бусад сонголтуудыг доорхи видеог багтаасан үзэх боломжтой.

Гипергликемийн байнгын хүндрэл болох чихрийн шижинтэй хөлтэй бол тусдаа дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь улайлтыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэмжийг сэргээж, доод мөчдийн булчингийн эдийг бэхжүүлнэ.

Тиймээс, нүцгэн хөл дор зөөлөн хивс тавих хэрэгтэй. Эхний 6 дасгалыг сандал дээр сууж, харин нуруундаа хүрэлгүйгээр хийдэг. 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хөлний эмгэг өөрчлөлтүүд дагалдаж дасгалын дараах аргыг зааж өгсөн болно.

1. Хөлийн өсгий дээр зогсож бай. Дараа нь та оймс, гулзайлгах, хуруугаа 15 секундын турш дээш өргөх хэрэгтэй.
2. Хөл нь өсгий дээр байна. Дараа нь дугуй оймс янз бүрийн чиглэлд эргэлддэг.
3. Хөлийн хуруунууд дээр зогсоод өсгий нь хажуу тийш эргэлт хөдөлгөөнөөр өргөгдөнө.
4. Хөлөө дээш өргөөд, тэгшлээд дараа нь оймсоо өөртөө татаарай. Тоонуудыг агаарт хуруугаараа бичдэг. Дасгалыг зүүн, баруун хөлөөр ээлжлэн хийдэг.
5. Хоёр хөл хоёулаа өвдөг дээрээ босож, хөл нь дотогшоо эргэдэг. Дараа нь хөлийг алгадах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ул нь нягт холбоо барина.
6. Шалан дээрх хөл нь хоёр минутын турш модон саваа эсвэл шилэн лонх өнхрөх ёстой.
7. Дээд байрлалтай, шулуун хөлийг дээш өргөв. Дараа нь та оймсоо өөртөө чиглээд, гараа шулуун, урд чинь холбож өгөх хэрэгтэй. Дараа нь дор хаяж хоёр минутын турш мөчрийг сэгсэрнэ.

Бие махбодийн дасгал хийх үед чихрийн шижинтэй хүмүүс юу хийх ёсгүй вэ?

Дасгал эмчилгээнд зарим эсрэг заалтууд байдаг. Тиймээс, глюкозын уншилт нь 13-16 мМ / л-ээс их буюу 4.5 мМ / л-ээс бага байвал бие махбодийн хөдөлгөөнийг бага зэрэг хүлээх нь зүйтэй. Түүнчлэн спорт нь харааны бэрхшээлийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул ретинопати өвчнөөр бууж өгөх нь зүйтэй.

Аюулгүй байдлын үүднээс та холын зайд гүйж, гэмтлийн спорт (жишээлбэл, кроссфит, тулааны урлаг, хөл бөмбөг, хүндийн өргөлт гэх мэт) спортоор хичээллэх ёсгүй. Мөн тугал дээрх байнгын өвдөлт, шээсэнд ацетон хэт их агууламж илэрвэл маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Түүгээр ч барахгүй чихрийн шижин өвчний онцлог шинж чанар нь ихэвчлэн өвчтөн эмзэглэл, хүчтэй сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Тиймээс, энэ нөхцөлд бие махбодийн хэт их дасгал хийснээр ядаргаа байх шаардлагагүй бөгөөд бие махбодийн стресс нь цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Аливаа ачаалал нь хүнд хэлбэрийн декомпенсаци бүхий чихрийн шижин өвчний эсрэг заалттай байдаг. Хичээлийн өөр нэг хориг бол цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, цусны эргэлт муу байдаг.

Энэ нийтлэл дэх видео нь дасгалын эмчилгээний ашиг тусын талаар ярилцдаг.

Видео үзэх: diabet Чихрийн шижин NSP (May 2024).