Эрүүл хүн хоол идсэний дараа элсэн чихэр 10, 5-11, 2 ммоль хүртэл нэмэгдүүлж чадах уу?

Ирина: Өдрийн мэнд Би 56 настай. Өглөө хоосон ходоод дээр элсэн чихэр ихэвчлэн 3,4 - 3,7 байдаг (би ихэвчлэн толгой өвдөж сэрдэг). Би шууд өглөөний цайгаа ууж байгаа боловч өглөөний цайны дараа нэг цаг хагасын дараа 3.1, 3.2 - миний эрүүл мэнд муудаж, даралт нь дээшлэх болно. Ихэвчлэн өглөөний хоолны дараа нэг цаг хагас - 3.3-3.9. Өглөөний хоол нь ихэвчлэн усан дахь овъёосны үр, цөөн тооны үр, кофе эсвэл chicory-ээс бүрддэг. stevia ба өөх тос багатай сүү, цөцгийн тос, бяслаг бүхий сэндвич (хивэг зөөгч), 2 шатаасан сүү шоколад. Өдөржингөө бүх зүйл сайхан байна. Би бараг өдрийн турш түргэн нүүрс ус иддэггүй, зөвхөн эхний ба хоёр дахь өглөөний цай уухаас бусад нь (хоёр дахь өглөөний цайны дараа элсэн чихэр буурахгүй). Үүний зэрэгцээ, би анзаарсан: чихэр хэтрүүлэн идэх үед (бялуу, чихэр), элсэн чихэр 2 цагийн дараа - 10.5 - 11.2.
Гликатлагдсан гемоглобин - 6.1, в-пептид ба инсулин нь норм юм. Эндокринологичоор чихрийн шижин тогтоогдоогүй, нэг удаа хоосон ходоодонд чихэр уусан бол ээж маань 2 градусын чихрийн шижинтэй байсан.
Юу байж таарах вэ? Миний нойр ихэвчлэн 7 цаг байдаг. Баярлалаа

Ирина, дээр дурдсан үзүүлэлтээс харахад та нүүрс усны ачааллын дараа гликатлаг гемоглобин, өндөр сахар бага зэрэг нэмэгдсэн байна (түргэн нүүрс усны дараа тэд бага байх ёстой). Магадгүй та урьдчилан сэргийлэлттэй байж болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс өмнө чихрийн шижин өвчнүүд бараг үргэлж тохиолддог - цусан дахь глюкозын хэмжээ ердийнхөөс өндөр байдаг боловч чихрийн шижин оношлоход тийм ч өндөр биш юм.

Эмч нар заримдаа урьдчилан сэргийлэлт нь глюкозын хүлцлийг зөрчсөн эсвэл мацаг барьдаг гликемийн эмгэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ямар шинжилгээ хийснээс хамаарна. Prediabetes нь ирээдүйд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Урьдчилан сэргийлэх өвчнөөр өвчилсөн болохыг харуулсан туршилтын үр дүн дараах байдалтай байна.

HbA1c - 5.7% - 6.4% (танд энэ хязгаарлалттай 6.1% байна).
Мацаг барих цусан дахь сахарын шинжилгээ - 5.6 - 7.0 ммоль / л. (энд та сайн үзүүлэлттэй, бүр доогуур үзүүлэлттэй байна).
Амны хөндийн глюкозын хүлцэлийн тест - 7.8 - 11.1 ммоль / л. Энэхүү шинжилгээгээр та чихэрлэг ундаа ууж, 2 цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмждэг. Та чихэрлэг зүйлтэй ижил төстэй нөхцөл байдал үүсдэг - элсэн чихэр нь урьдын чихрийн шижингийн түвшин хүртэл өсдөг (магадгүй чихрийн шижин 2-р хэлбэр).

Би танд юу зөвлөгөө өгөх вэ? Дахин эндокринологич дээр очиж, гликатлаг гемоглобины цусыг хандивлах, элсэн чихэр мацаг барих цусны шинжилгээ хийж, глюкозын хүлцэл шалгах тестийг хийлгэхээр дахин томилохыг хүсье. Нөхцөл байдлыг бүү эхлүүлээрэй, учир нь өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болж хурдан өөрчлөгдөнө. Урьдчилан сэргийлэх өвчнийг зөвхөн хоолны дэглэмээр удирдаж болно.

Лазарева Т.С., дээд зэрэглэлийн эндокринологич

Хоол идсэний дараа цусан дахь глюкоз

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсч магадгүй юм. Энэ нь хоол хүнс идэхээс калориас глюкоз үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм. Эдгээр нь бүхэл бүтэн организмын бүрэн ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эрчим хүчний тасралтгүй үйлдвэрлэлийг хангадаг.

Гэхдээ гликеми нь нүүрс усны солилцооны эвдрэлээс үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн цусан дахь глюкозын үзүүлэлт мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөггүй бөгөөд тэд хурдан хэвийн болдог.

Эрүүл хүний элсэн чихрийн хэвийн хэмжээ 3.2-аас 5.5 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг. Эдгээр үзүүлэлтүүдийг хоосон ходоод дээр хэмждэг. Наснаас хамааран тэд бага зэрэг ялгаатай байж болно.

14 нас хүртэл - 2.8-5.6 ммоль / л,
50 болон түүнээс дээш насны эрчүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээ 4.1-5.9 ммоль / л,
60-аас дээш настай - 4.6-6.4 ммоль / л.

Хүүхдийн нас бага байх нь тийм ч чухал зүйл биш юм. Нэг нас хүртэлх хүүхдийн хувьд 2.8-4.4 үзүүлэлтүүдийг хэвийн гэж үздэг бөгөөд 14 хүртэлх насны хүүхдэд - 3.3-5.6 ммоль / л байна.

Хоол идсэнээс 1 цагийн дараа гликемийн хэмжээ 5.4 ммоль / л-ээс ихгүй байх ёстой. Ихэнхдээ эрүүл хүний хувьд судалгааны үр дүн 3.8-5.2 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг. Хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа глюкозын агууламж 4.6 ммоль / л болж өсч болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн гликемийн түвшин ямар байх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээ 3.3-6.6 ммоль / л байна. Хэрэв жирэмсэн үед глюкозын хэмжээ байнга нэмэгдэж байвал чихрийн шижингийн нууц хэлбэрийн тухай ярьж болно.

Бие махбодид глюкоз шингээх чадвар чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс, өдрийн турш идсэний дараа чихрийн хэмжээ хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хүн бүр мэддэг байх ёстой.

шөнийн 2-оос 4 цаг хүртэл - 3.9 ммоль / л-ээс их,
өглөөний цайны өмнө - 3.9-5.8,
өдрийн хоолны өмнө - 3.9-6.1,
оройн хоолны өмнө - 3.9-6.1.

Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нүүрс ус ихтэй хоол идэхэд нөлөөлдөг гэж үздэг. Тэд задрахад элсэн чихэр 6.4-6.8 ммоль / л болж нэмэгддэг. Энэ үед глюкозын концентраци бараг 2 дахин нэмэгдэх боломжтой ч гэсэн үзүүлэлтүүд маш хурдан хэвийн болно.

50-ийн дараа эмэгтэйчүүдэд чихрийн түвшинг ямар хэвийн гэж үздэг вэ? Нас ахих тусам гликемийн бэлгийн сулралын үзүүлэлтүүд аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь дааврын өөрчлөлт, цэвэршилтийн эхлэхтэй холбоотой юм. Тиймээс цэвэршилтийн үеэр амьд үлдсэн эмэгтэйчүүдэд хялгасан судасны норм нь 3.8-5.9 ммоль / л, венийн хувьд 4.1-6.3 ммоль / л байна.

Хоол идсэн чихрийн шижингийн хувьд чихрийн агууламж ямар хэвийн гэж тооцогддог вэ? Ийм өвчтэй хүмүүсийн хувьд стандарт нь 7-аас 8 ммоль / л байна.

Түүнчлэн хоол идсэний дараа гликемийн үзүүлэлтийг хэмжихдээ prediabet өвчнийг илрүүлж болно. Ийм төлөв байдал байгааг 7.7-ээс 11 ммоль / л-ийн үр дүнгээр зааж өгсөн болно.

Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээ 11.1 ммоль / л болж өсч болно.

Гликеми хэрхэн хэмжигддэг вэ?

Цусан дахь сахар хэр их байх ёстой вэ, түүний үзүүлэлт юу байж болохыг олж мэдэхийн тулд хэрэв та ямар ч эмнэлэгт элсэн чихэр цусаа хандивлах юм бол. Үүний тулд 3 аргыг хэрэглэдэг: ортотолуидин, феррицианид, глюкозын оксидаза.

Эдгээр аргууд нь энгийн боловч мэдээлэл сайтай байдаг. Эдгээр нь цусан дахь сахартай химийн урвалд суурилдаг. Үүний үр дүнд уусмал үүсч, үүнийг тусгай аппаратаар шалгаж, түүний өнгөний тод байдлыг тодруулж, үүнийг тоон үзүүлэлт болгож тэмдэглэв.

Үр дүнг 100 мл тутамд мг буюу ууссан бодисын нэгжээр үзүүлэв - литр тутамд ммоль. Милиграммыг ммоль / л болгон хувиргахын тулд энэ үзүүлэлтийг 0.0555-ээр үржүүлнэ. Hagedorn-Jensen аргыг хэрэглэх үед хоол идсэний дараа чихрийн хэмжээ бусад аргуудтай харьцуулахад арай өндөр байдаг нь анхаарал татаж байна.

Цусан дахь сахар авах хэд хэдэн дүрмүүд байдаг:

биоматериалыг хуруу эсвэл судаснаас гэдэс ходоод дээр өглөөний 11 цаг хүртэл авдаг.
Туршилтаас 8-12 цагийн өмнө та идэж чадахгүй,
архи уухыг зөвшөөрдөггүй, зөвхөн ус.

Венийн цусыг шалгаж үзэхэд зөвшөөрөгдсөн хэмжээ 12% хүртэл нэмэгдэж болно. Хэрэв хялгасан судасны гликемийн түвшин 3.3-аас 5.5 ммоль / л, Вена сахар 6-аас 7 ммоль / л-ээс ихгүй бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Бүхэл бүтэн хялгасан судас ба венийн цусыг авахдаа үзүүлэлтүүдийн ялгаа байдаг. Элсэн чихэр 10 ба түүнээс дээш, хоолны өмнө өглөө литр тутамд 7 ммоль давсан байвал энэ нь чихрийн шижин байгаа эсэхийг илтгэнэ.

Эргэлзээтэй үр дүн гарвал, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илрээгүй ч өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд байвал стресс тестийг глюкозоор хийдэг. Шинжилгээний мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

мацаг барих цусыг шалгаж байна.
Дараа нь тэд глюкозын (75 гр) уусдаг,
30, 60, 120 минутын дараа элсэн чихрийн давтан хэмжилтийг хийдэг.

Судалгааны явцад ус уух, тамхи татах, хооллох, бие махбодийн хүчирхийллийг хориглоно. Туршилтын үр дүнг дараах байдлаар тайлбарлаж байна: сироп хэрэглэхээс өмнө глюкозын хэмжээ хэвийн эсвэл бага байх ёстой.

Глюкозын хүлцэл буурсан тохиолдолд цусан дахь завсрын судалгааны хариулт нь 11.1 ммоль / л, венийн цусанд литр тутамд 9-10 ммоль байна. Ихэнхдээ өндөр элсэн чихэр нь судалгаанаас хойш хоёр цагийн турш үлддэг бөгөөд энэ нь глюкоз шингээх чадваргүй болохыг харуулж байна.

Гликемийн үзүүлэлтийг бие даан хэмжихийн тулд та глюкометр авах шаардлагатай. Үүнийг дараах байдлаар ашигладаг: арьсыг цоолж, зүү тавьж, цоолох гүнийг сонгоно.

Төхөөрөмжийг асаасны дараа ашиглахад бэлэн болсон тухай мэдээлэл дэлгэц дээр гарч ирэхэд архи, согтууруулах ундаагаар эмчилсэн арьс кальциндана. Дараа нь судсанд дуслаар цус хийнэ.

Хэсэг хугацааны дараа төхөөрөмж нь үнэн зөв үр дүнг өгдөг. Чихрийн шижингийн эхний хэлбэрт глюкометрийг өдөрт 4 хүртэл удаа хэрэглэнэ. Өвчний инсулинээс хамааралгүй хэлбэрээр би цусан дахь глюкозын агууламжийг өдөрт 2 удаа хэмжсэн (элсэн чихэр идэж уухаасаа өмнө хэмждэг).

Хяналтгүй гликемийн үед глюкозын хяналтыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах, элсэн чихэрийг ийм давтамжтайгаар өдөрт 8 удаа шалгаж байх шаардлагатай.

идэхээс өмнө
120 минутын дараа идсэнийхээ дараа
5 цагийн дараа
хоосон ходоод дээр байдаг
өглөө, орой.

Шалгуур үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнд эргэж ирэхэд хэмжилтийн давтамжийг инсулин эмчилгээ эсвэл гипогликемийн эмийн аман эмчилгээний тусламжтайгаар тохируулна. Гэхдээ архаг гипергликеми ба гипогликеми юу хийх вэ? Эдгээр мужуудыг юугаараа онцлогтой вэ?

Хоол идсэний дараа гипергликеми ба гипогликеми яагаад тохиолддог вэ, тэд хэрхэн илэрдэг вэ?

Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворжихгүй бол энэ нь архаг гипергликеми байгааг илтгэнэ. Хэрэв элсэн чихэр ихэсвэл цангах, полипипси, хуурай ам зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өвчтөний биеийн байдал муудаж, тэр дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, сулрах шинж тэмдэг илэрдэг. Заримдаа хүн ухаан алдаж кома руу унах болно. Хэрэв цаг тухайд нь эмчилгээний арга хэмжээ аваагүй бол үхэлд хүргэх аюултай.

Глюкозын түвшин нэмэгдэхэд бусад үр дагаварууд, жишээлбэл, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол үүсдэг тул бие нь эмгэг төрүүлэгч бичил биет рүү дайрч эхэлдэг. Метаболизын үйл явц нь хөндөгдсөн хэвээр байгаа бөгөөд үүний үр дүнд хүн хурдан жингээ авдаг.

Өндөр цусан дахь сахарын бусад хүндрэлүүд нь:

шүд цоорох
мөөгөнцрийн болон мөөгөнцрийн халдварын хурдацтай хөгжил, ялангуяа эмэгтэй хүний биед,
жирэмсэн үед хүнд хоргүй болох
Цөсний чулуужилт,
хүүхдийн экземийн өндөр эрсдэлтэй,
аппендицит.

Хоол идсэний дараа глюкозын концентраци нэмэгдээд зогсохгүй унаж болно. Гипогликемийн илрэл нь өлсгөлөн, цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.

Гипогликемийн шинж тэмдгүүд - чичрэх, арьс нь загатнах, өлсгөлөн, дотор муухайрах, түгшүүр, анхаарал төвлөрөлгүй байх, зүрх дэлсэх, сандрах. Элсэн чихрийн огцом уналт нь толгой эргэх, харааны болон ярианы эмгэг, толгой өвдөх, хувирах, хямрал, айдас, эмх замбараагүй байдал, төөрөгдөлд ордог.

Элсэн чихэр буурах нэг шалтгаан нь хоолонд илчлэг багатай хоол хүнс давамгайлж байх үед тэнцвэргүй хооллолт юм. Тиймээс гликемийн хэмжээг хэвийн болгохын тулд хөнгөн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (чихэрлэг жимс, хар шоколад) идэж, ирээдүйд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Түүнчлэн, хоол идсэнээс хойш 60 минутын дараа гликемийн түвшний уншилт 2.8 ммоль / л-ээс бага бол эмэгтэйчүүдэд 2,2 ммоль / л байвал энэ нь инсулин болохыг харуулж байна. Энэ нь нойр булчирхайгаар инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж буй хавдрын хэлбэр юм. Энэ тохиолдолд нэмэлт шинжилгээ, түүний дотор хавдарыг тодорхойлох судалгаа хийх шаардлагатай болно.

Гэхдээ хоол идсэний дараа гипогликеми нь маш ховор тохиолддог. Ихэнхдээ ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүн гипергликеми үүсдэг.

Тиймээс энэ нөхцлийг цаг тухайд нь яаж зогсоох, амь насанд аюултай үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэх нь чухал юм.

Хоол идсэний дараа элсэн чихэр ихтэй бол яах вэ?

Элсэн чихрийн агууламжийг өөрөө бууруулахаас өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ асуудалд организмын онцлог шинж чанар, түүний ерөнхий байдал, шинжилгээний хариу болон бусад зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Цусны урсгал дахь глюкозын хэмжээ огцом, хүчтэй нэмэгдсэн тохиолдолд дараахь арга хэмжээ тусална - гликеми, инсулин, хоолны дэглэмийн эмчилгээг зохицуулдаг эм, ардын эмчилгээ (ургамал, жимс, үр тариа). Донтолт (тамхи, архи) -аас татгалзах нь бие махбод дахь элсэн чихрийн түвшинг цаг хугацааны явцад хэвийн болгоход тусална.

Гипергликемийн үед хоолны дэглэм хичнээн чухал вэ. Зөв зохистой хооллолт бүхий эрүүл хүмүүс, тэр дундаа чихрийн шижин өвчтэй, бага зэргийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд эм уухгүйгээр эрүүл мэндээ бүрэн сэргээж чаддаг.

Бүх хүмүүст ашигтай гэж тооцогддог хоол хүнс нь чихрийн шижинтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэдний ихэнх нь бага гликемийн индекстэй байдаг тул бие махбодид удаан хугацаагаар шингэдэг бөгөөд инсулин үсрэлт үүсгэдэггүй.

Тиймээс элсэн чихэр ихтэй бол дээд зэргийн гурилан боовны гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Бүх үр тарианы талх, эслэгийг илүүд үздэг. Ийм хоол нь цусны глюкозын огцом өсөлтийг үүсгэдэггүй бөгөөд удаан хугацаанд шингэдэг.

Та нэг удаад хэр их хоол идэж чадах вэ? Та тогтмол, жижиг хэсгүүдэд тогтмол идэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна бага хэмжээний хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст төдийгүй эрүүл хүний хувьд чухал нөхцөл юм. Үгүй бол тэр элсэн чихрийн өвчин үүсгэх эрсдэлтэй болно.

Хоолны хоорондох хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд байнга зууш нь инсулины илүүдэл, чихрийн хэмжээ огцом нэмэгддэг тул хоолны дэглэмийг уурагаар баяжуулах хэрэгтэй. Тэд бие махбодийг удаан хугацаанд хангаж, өлсгөлөнг бүрэн хангаж өгдөг.

Гипергликемийн хувьд та өдөр бүр эслэг, эрдэс, витамин агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт 2-3 хүчиллэг хоол идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь глюкозын концентрацийг хэвийн хэмжээнд байлгах болно.

Чихрийн шижингийн хувьд улаан манжин, төмсөөс шинэхэн шахсан шүүс маш их хэрэгтэй байдаг. Ундаа өглөө бүр 70-100 миллилитрээр уухыг зөвлөж байна. Жимсний шүүсийг бүхэл бүтэн ногоон алим, жүржээр сольж идэхэд хамгийн тохиромжтой.

Зарим хоол хүнс нь гипергликеми үүсгэдэг. Ийм хоол хүнс идсэнээс хойш 8 цагийн дараа ч цусан дахь сахар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм дэх гипергликеми нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг тул элсэн чихэр агуулагдах ёсгүй.

цагаан будаа
амьтны гаралтай өөх тос
хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, инжир, огноо),
хиам
банана.

Гипергликемийн альтернатив эмчилгээ

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам булан навчны дуслаар уухыг зөвлөж байна. Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: 8 навч 500 мл буцалж буй ус асгаж, 6 цаг шаардана. Өдөрт гурван удаа 50 мл-ийн хэмжээтэй хоолны өмнө согтуу байна.

Үүнтэй ижил зорилгоор чихрийн шижин өвчний хувьд долоогоно ууна. Түүнээс гадна, жимсгэнэ бие даан хурааж авах боломжтой. Жимс нь цайнд эсвэл тэдгээрээс исгэж өгдөг. Долоогонтой ундаа нь зөвхөн гүйцэтгэлийг хэвийн болгодог төдийгүй даралт, судасны систем, зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Өндөр элсэн чихэртэй бол ургамлын гаралтай цай, декоциний уух нь ашигтай байдаг. Эмийн антигликемийн ундаа нь chicory юм. Энэ нь ихэнх чихрийн шижин өвчтнүүдэд шаардлагатай байгалийн инсулин агуулдаг бөгөөд энергийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.

Байгалийн гаралтай сахарын хэмжээг бууруулдаг бусад ардын эмчилгээ:

burdock шүүс, ургамлын үндэснээс нь гаргаж авдаг.
буурцагны навч дусаах (лаврын шөл шиг бэлтгэсэн),
хушга хуваалт,
гүзээлзгэнэ навчны дусаах,
хамхуул, шарилж, plantain Гэгээн Жонны сорт, хошоонгороос хийсэн декоциний.

Чихрийн шижин өвчний үед нэрс жимсгэний дусаах, гликозид ба таннин ихээр уух нь ашигтай байдаг. Эмийг бэлдэхийн тулд буталсан ургамал (1 халбага) 250 мл буцалж буй усаар асгаж, хагас цаг шаардаж, шүүнэ. Бэлдмэлийг өдөрт гурван удаа 1/3 аяганд авна.

Бодисын солилцооны үйл явц доголдсон тохиолдолд байгалийн инсулин агуулсан шинэ өргөст хэмхийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, ногоон ногоо хоолны дуршлыг бууруулж, нэмэлт фунт авах боломжийг олгодоггүй.

Хэвийн гликемийн талаарх мэдээллийг энэ нийтлэл дэх видеонд өгсөн болно.