Чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ: илүүдэл жинтэй турах хоолны дэглэм

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь нойр булчирхай нь инсулиныг үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэдэг архаг өвчин бөгөөд харин биеийн эсүүд үүнд тэсвэртэй болдог. Дүрмээр бол өвчний энэ хэлбэр нь 40-өөс дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ажиглагддаг.

Хэрэв өвчний үндсэн шалтгаан нь удамшлын урьдал нөхцөл гэж тооцогддог бол дэвшил нь өвчтөний хэт их жинтэй шууд холбоотой байдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасаж чадсан хүмүүс "элсэн чихэр" өвчнийг нэгэн зэрэг даван туулж байгааг олон удаа тэмдэглэжээ.

Тиймээс уйтгар гунигтай оношлогоо хийлгэсэн хүн бүр хамгийн түрүүнд жингээ хасах тал дээр хүчин чармайлтаа чиглүүлэх хэрэгтэй. Бидний зөвлөмжийг уншихаас гадна чихрийн шижин өвчтэй уншигчдынхаа нэгийг жингээ алдах хувийн туршлагатай танилцах нь танд сонирхолтой байх болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн жингээ хасах вэ?

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах эхний ба гол дүрэм бол аажмаар жигд турах явдал юм. Килограмм жингээ алдах нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Өвчнөөс салахын оронд өвчтөн хэд хэдэн нэмэлт бэрхшээлийг хүлээж авах болно.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн яаж алдах вэ, гэхдээ нэгэн зэрэг хурдан, удаан хугацаагаар хийх вэ? Арга зам байдаг. Хамгийн гол нь тодорхой амьдралын хэв маяг, горим, хоолны дэглэмийг ажиглах явдал юм. Хоол тэжээлийн тохируулга нь энэ үйл явцын түлхүүр юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасахад туслах үндсэн дүрмийг энд харуулав.

Бүх амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой. Эдгээр нь мах, үүнээс гаралтай бүтээгдэхүүн (хиам, пасте, лаазалсан бүтээгдэхүүн), сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үүнд бяслаг, цөцгийн тос, маргарин, хоол хийх өөх тос зэрэг орно. Өдөрт (элэг, зүрх, уушиг, тархи) хоолны дэглэмд сард 2-оос илүүгүй удаа орно,
Бие дэх уураг нь далайн загас, туранхай шувуу (тахианы мах эсвэл цацагт хяруулын филе) -аас гаралтай байх ёстой, өөрөөр тохирсон мөөг тохиромжтой тул
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоолны дэглэмийн гуравны хоёр нь, жинг тохируулах шаардлагатай бол түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ,
Гликемийн индекс хэт өндөр байдаг хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай байна. Эдгээр нь дээд зэргийн гурил, төмс, нарийн боов, паста юм. Сайн орлуулагч бол бүхэл бүтэн үр тарианы уснаас үр тариа болно. Энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй цусан дахь өөрчлөлтийг хянах,
Жин алдахдаа ямар ч төрлийн ургамлын тос хэрэглэх нь бас багасах ёстой.

Жингээ алдахаас сэргийлдэг бүх бүтээгдэхүүн байшингаас алга болох ёстой: чихэр, жигнэмэгийг шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шарсан төмс, өнхрүүлсэн чанасан Сагаган, бүхэл үр тарианы талх, кофе, сод зэрэг жимсний ундаа, жүүсээр солино. Шинэ хоолны дэглэмд шилжихэд туслах нь дотоод сэтгэлийн байдалд нөлөөлнө.

Чухал: Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн анхны бөгөөд гол зорилго нь эсийг дахин ажиллуулах, инсулиныг танин мэдэх, шингээхэд оршино. Бүх арга хэмжээ, жинг тохируулах хоолны дэглэмийг үүнд голчлон чиглүүлэх ёстой.

Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг - зөвхөн ийм байдлаар эсүүд "сэрж" эхэлдэг. Спортоор хичээллэх үед цусны урсгал нэмэгдэж, эд эсийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангаж сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгодог. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал юм.

Дараах спортыг хийхийг зөвлөж байна.

Усанд сэлэх
Ямар ч хөнгөн атлетик,
Дугуй унах
Алхаж байна
Гимнастик.

Гэхдээ та ачаалал өгч чадахгүй бөгөөд тэр даруй их хэмжээний ачааллыг авах хэрэгтэй. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ 11 ммоль / л болж өссөн бол та ямар нэгэн үйл ажиллагааг зогсоох, түр хугацаагаар зайлсхийх хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хоолны дэглэмийн хувьд 3-3.5 цаг тутамд хоол идэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс багагүй байх ёстой. Үйлчлэх тал хувь нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, дөрөвний нэг нь уураг агуулсан хоол, үлдсэн дөрөвний нэг нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.

Чихрийн шижин өвчний үед жингээ алдахад хүргэдэг энэхүү хандлага нь гипогликемийн дайралгүйгээр юм. Өдөрт нийт илчлэгийн хэмжээ 1500-аас хэтрэхгүй байх ёстой

1 өдрийн турш чихрийн шижинтэй хүмүүсийн ойролцоо цэс

Өглөөний цай: Усан дээр бүх үр тарианы нэг хэсэг, сүү, элсэн чихэр, цөцгийн тосгүй, хивэг бүхий хөх тарианы талх, шинэхэн шахсан жимсний жүүс, түүхий луувангийн салатаар үйлчилнэ.
Үдийн хоол: нэг алим, нэг аяга ургамал эсвэл ногоон цай.
Үдийн хоол: ногооны шөл, нэг хэсэг үр тарианы талх, ногооны салат бүхий туранхай чанасан мах, нэг шилэн жимсний компот, элсэн чихэргүй найрлага.
Зууш: 1 лийр, элсэн чихэргүй аяга цай.
Оройн хоол: өндөг, элсэн чихэргүй бяслагны бялуу эсвэл бяслагны кассерол, ямар ч исгэлэн сүүтэй чихэрлэг ундаа.

Бялуу, шөлөөр хийсэн нэг хоол нь ойролцоогоор 250 грамм, салат, махны тос, загасны нэг хэсэг - 70-100 грамм.

Жимс, жимсгэний хувьд та дуртай зүйлээ сонгож болно, хоолны дэглэмд усан үзэм, банана зэргийг болгоомжтой оруулна уу.

Элэг нь чихрийн шижин өвчний хувьд маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд үүнээс гадна түүнийг бэлтгэх маш сайн жор байдаг. Тахианы мах, үхрийн мах, элэг нь хоолны дэглэмийн үед махыг маш сайн орлох болно.

Чихрийн шижин өвчний талаархи дасгал

Спортоор хичээллэх нь ухаалаг бөгөөд ингэснээр ашиг тустай бөгөөд нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд хэт их урам зориг нь зөвхөн хохирох болно: ядаргаагаа тайлах сургалт, түүнчлэн "өлсгөлөн" хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог.

Сургалтын эхэнд ачаалал хамгийн бага байх ёстой бөгөөд аажмаар нэмэгдэх ёстой. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх физик эмчилгээний дасгалуудыг сургагч багшийн хяналт, хяналт дор хийх ёстой.

Тогтмол хийвэл биеийн тамирын дасгалын зөв байдлыг энд харуулав.

Эерэг цэнэг - бүтэн өдрийн сайхан сэтгэлийг өгдөг,
Хурдан калори хэрэглээ
Зүрх судасны тогтолцооны ажил өдөөгддөг бөгөөд энэ нь эд, эрхтэн илүү их хүчилтөрөгч авдаг гэсэн үг юм.
Метаболизм хурдасдаг
Илүүдэл килограммаар болон биеийн өөх тос нь аяндаа алга болдог.

Хамгийн чухал нь: хамгийн зөөлөн ачаалалтай байсан ч гэсэн спортоор хичээллэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.

Тэмдэглэл: Спортоор тогтмол хичээллэдэг өвчтөнүүд эмчийн тунг бууруулах талаар холбогдох эмчтэй ярилцах нь гарцаагүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь боломжтой болдог.

Спортыг зөв сонгох нь чухал. Ачаалал ихтэй байх ёстой, гэхдээ төвөгтэй биш. Усанд сэлэх, хөнгөн атлетикаас гадна бүжгийн анги, явган аялал, гулгуур гулгах, цанаар гулгах зэрэг үзүүлбэрүүдийг үзүүлэв.

Сургагч багш, эмч нарын тусгайлан боловсруулсан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зориулагдсан тусгай цогцолборууд байдаг.

Дасгалын дээжийн жагсаалт энд байна.

Дасгал хөдөлгөөн хийж байхдаа алхаж явдаг. Аажмаар та хурдыг хурдасгаж, дараа нь удаашруулж, дараалан хэд хэдэн удаа хий. Ачааллыг бэхжүүлэхийн тулд та өсгий дээр, дараа нь оймс дээр ээлжлэн алхаж болно.
Зогсоохгүйгээр толгойг нэг чиглэлд дугуйлж, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлнэ. Энэ элементийг артикулийн гимнастикаас авдаг.
Толгой эргүүлсний дараа та мөр, тохой, бугуйны үеийг янз бүрийн чиглэлд ээлжлэн хийж, эхлээд гар бүрийг тус тусад нь, дараа нь хоёр гараараа хийж болно.
Төгсгөлд нь дамббеллуудтай хүч чадлын дасгалууд нэмэгддэг. Тэд 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Эцсийн шат нь аажмаар аажмаар буурах замаар дахин алхаж байна.

Энэ цогцолборыг өдөрт хоёр удаа - өглөө, оройд хийх ёстой. Гэхдээ өчүүхэн төдий эвгүй үед ангиудыг түр зогсоох ёстой.

Хэрэв өвчтөн хэт таргалалттай, хэзээ ч спортоор хичээллэж байгаагүй бол та эхний дасгалаа эхлэх хэрэгтэй - зүгээр л алхаарай.

Сөрөг гаж нөлөө ажиглагдаагүй тохиолдолд та дараах дасгалыг аажмаар нэвтрүүлж болно. Тиймээс бүхэл бүтэн цогцолборыг бүрэн эзэмших хүртэл эцэс хүртэл.

Жин алдахад өөр юу нөлөөлж болох вэ?

Бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст жингээ алдах, дотоод эрхтний дэглэмийг сахих маш сайн арга - йогын амьсгалын дасгалууд. Үүнээс гадна йог нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг. Йогтой нухацтай хичээллэдэг хүмүүс стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг хэзээ ч мэдэрдэггүй.

Эсрэг заалт байхгүй бол чихрийн шижин нь зүрх, судасны ноцтой эмгэг дагалддаггүй бол ванн эсвэл саун нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст угаал үйлдсэний дараа цусан дахь глюкозын агууламж мэдэгдэхүйц буурч, түвшин 5-6 цагийн турш тогтвортой байна гэж тэмдэглэв.

Энэ үр нөлөө нь эрчимтэй хөлрөх, цусны урсгалын хурдацтай нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Гэхдээ уурын өрөөнд суусны дараа та хүйтэн шүршүүрт орж, нэг аяга ургамлын гаралтай декоциний уух хэрэгтэй.

Өөх тосыг "задлах" зорилгоор өргөн хэрэглэдэг гидромассаж нь "элсэн чихэр" өвчтэй байсан ч хориотой байдаг. Үр нөлөөгийн хувьд энэ нь гимнастикийн дасгалын дасгал хийхтэй тэнцэх бөгөөд ялгаа нь өвчтөнд юу ч хийх шаардлагагүй юм.

Эсрэг заалт байхгүй бол чихрийн шижинтэй өвчтөнд массаж хийхийг зөвлөж байна, энэ бол чихрийн шижинтэй хүмүүст маш сайн тохирдог процедур юм.

Чихрийн шижин гэх мэт оноштой илүүдэл жинтэй тэмцэх нь маш их хүчин чармайлт, урт процесс юм. Та нэг долоо хоногт 400 граммаас илүү жин хасаж чадахгүй.

Ирээдүйд, хүссэн үр дүнд хүрсний дараа та хоолны дэглэм баримталж, амьдралынхаа турш өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ дараа нь энэ амьдрал эм, инсулингүйгээр эрүүл, бүрэн дүүрэн байх болно.