Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчний хоол тэжээл

Жирэмсний үед GDM нь тийм ч ховор биш юм. Ийм нөхцөлд хоолны дэглэмийг сонгох нь маш хэцүү байдаг, учир нь та нүүрс уснаас татгалзах эсвэл мацаг барихаа үргэлжлүүлэх боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний биед бүх бодисын солилцооны процессууд илүү эрчимтэй явагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн хөгжилд шаардлагатай витамин, ул мөр элементүүдийн үндсэн хоолны дэглэмд хадгалагдахыг шаарддаг.

Хоолны дэглэмийн сонголтыг туршлагатай эмч хийх ёстой, учир нь нүүрс багатай цэс нь кетоацидозыг өдөөдөг тул цус нь урагт хортой кетон биетэй байдаг. Хамгийн оновчтой хоолны дэглэмийг сонгохдоо эхийн биеийн индексийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өгөх ерөнхий зөвлөмж

Жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд байнга хоол хүнсээр хуваах шаардлагатай байдаг. 6 удаагийн хоол хийхийг зөвлөж байна - 3 үндсэн, 3 хөнгөн зууш.

Бие даасан хоолны хоорондын зөрүү 2.5 цагийн дотор, эхний болон сүүлийн хоолны хоорондын зөрүү 10 цаг гаруй байх ёстой.Энэхүү бутархай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар эмэгтэй хүн цусан дахь сахарын концентрациас үсрэх эрсдлийг эрс багасгах боломжтой юм.

Хэт их идэж уух тохиолдол гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй, нэг хэсгийн массыг 150 гр дотор өгдөг.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол өдрийн турш хоолонд байгаа илчлэгийн ийм хуваарилалтыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

өглөөний цайнд - 25%,
Хоёр дахь өглөөний цайны найрлагад 5%,
өдрийн хоолны үеэр 35%,
өдрийн цайнд 10%,
оройн хоолонд - 20%,
унтахынхаа өмнө зууш - 5%.

GDM-ийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг тодорхойлохын тулд № 9 хүснэгтийг ашигладаг - гастроэнтерологич М.И.-ийн санал болгосон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн цэс. Певзнер. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс усны хамгийн сайн тэнцвэрийг хангадаг.

Санал болгож буй хоол тэжээлийн схемийн дагуу хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг нормоос харьцангуй 10% -иар бууруулж, үр дүнд өдөр тутмын хоолны дэглэм өдөрт 200-300 гр нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Гэхдээ уураг багасгах ёсгүй - тэдний тоо физиологийн нэрстэй тохирч байх ёстой.

Үүнтэй холбогдуулан уураг ихтэй хоол хүнс өдөрт 2-оос доошгүй удаа хоолонд байх ёстой. Мөн өөх тосыг багасгах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, ханасан өнгө нь бүрэн арилдаг.

Үүний үр дүнд BJU параметрүүдийг дараах байдлаар нэгтгэх шаардлагатай.

нүүрс усны эзлэх хувь 50%,
уургийн эзлэх хувь 35%,
өөх тосны агууламж - 20%.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг 2000-2500 ккал дотор дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Цэсийн калорийн тооцооллыг хамгийн оновчтой стандартыг харгалзан хийж болно - эмэгтэй хүний биеийн 1 кг жинд өдөрт 35-40 ккал.

Хоолонд ямар хоол хүнс оруулж болох вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчний үед амархан шингэцтэй нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Цэс нь элсэн чихэр, зөгийн бал, чихэр, шоколад, лаазалсан шүүс, карбонатлаг чихэрлэг ундаа, чихэрлэг зүйл агуулаагүй байх ёстой.

Өдөржингөө өдөрт 6 удаа хооллох, нүүрс ус жигд хуваарилах шаардлагатай.

Орой нь жимс, мах идэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр хоол хүнс нь өглөө хоол боловсруулахад хялбар байдаг.

Гэхдээ оройн хувьд ширээн дээр зуслангийн байшин бяслаг, kefir, гахайн махыг байрлуулахыг зөвлөж байна.

Зочид буудлын бүтээгдэхүүний бүлэгт тодорхой шаардлага тавигдана.

Талх бүтээгдэхүүн гурилан төрлийн хоол хүнс нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний тодорхойлсон хэмжээгээр, нүүрс усны хэмжээг зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр үндэслэн хэрэглэх ёстой. Цэсэнд хөх тарианы талх, 2-р зэргийн улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвшөөрнө. Гоймон ба өөх тосгүй гурилан бүтээгдэхүүний хувьд ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Гэхдээ жигнэхээс эхлээд богино боов эсвэл хийсвэр боовоос гаргадаг бүтээгдэхүүнийг орхих хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд жигнэмэг, бялуу, маффин гэх мэт хоол идэж болохгүй.
Үр тарианы дунд хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь Сагаган, арвай, шар будаа, сувдан арвай, овъёос байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энд нүүрс усыг оновчтой хангаж өгөх хязгаарлалтыг харгалзан үзнэ. Цагаан будаа, үр тариа бүхий аягыг ихэвчлэн цэснээс хасдаг.
Хүнсний ногооны хоол биед тустай тул төмс, лууван, нишингэ зэргийг хэрэглэснээр цэс нь янз бүр байж болно. Ногоон вандуй, шошоор үйлчилнэ. Буурцаг, сэвэг зарамтай хоол нь тустай байх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нүүрс усны ханасан байдлыг хянах ёстой - хүнсний ногооны агууламж 5% -иас ихгүй байна. Тиймээс байцаа, zucchini, хулуу, өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал хэрэглэхийг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн түүхий ногоо, чанасан, чанасан, шатаасан хоолонд давуу эрх олгоно. Тэд давстай, даршилсан бүтээгдэхүүнийг хайрладаггүй тул тэдгээрийг бүрэн хасдаг.
Жимсний хамт болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өглөө нь шинэ жимс, жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та чихэрлэг ба исгэлэн сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Үнэн бол олон бүтээгдэхүүнийг хориглодог. Энэ нь усан үзэм, үзэм, гадил жимсний хувьд хамаарна. Лаазалсан хэлбэрээр огноо, жимс, жимсгэний жимс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хориотой ба саатал.
Сүүн бүтээгдэхүүний хувьд эмэгтэй хүний биед тустай уураг агуулсан кальци байдаг. Тиймээс сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн хувьд төгс төгөлдөр юм - өөх тос багатай kefir, bifidok, бага өөх тос цөцгий, аяганд нэмэлт, чихэргүй исгэлэн сүүн ундаа. Лактоз, амтат зуслангийн байшин бяслаг, тараг, цөцгий, өөхний сорт зэргээр баялаг бүтээгдэхүүн нь GDM бүхий жирэмсэн эмэгтэйд тохиромжгүй байдаг.
Махан бүтээгдэхүүний хувьд витамин, өндөр чанартай уураг, өөх тос агуулдаг. Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Гэсэн хэдий ч та өөх тос багатай сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Хүснэгтийг үхрийн мах, гахайн мах, туулай, тахиа, цацагт хяруулаар чимэглэж болно. Тэдгээрийг чанасан эсвэл шөл хэлбэрээр ууж болно. Амьтны өөх тос ихтэй хоол хүнс идэж болохгүй. Өөх тос нь хүний биед хор хөнөөл учруулна. Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хиам, лаазалсан махыг оруулахгүй. Шарах нь хоол хийх арга шиг тохиромжгүй.
Загас мөн витамин, уураг, өөх тос ихтэй. Энэ нь омега-3 хүчил агуулдаг тул ашигтай байдаг. Хоолны дэглэмийн хувьд өөх тос багатай загас тохиромжтой. Энэ нь чанасан эсвэл шатаасан байж болно. Лаазалсан бүтээгдэхүүнийг өөрийн жүүсээр эсвэл улаан лоолийг идэхийг зөвшөөрдөг. Өөх тос эсвэл давсалсан загас, түүнчлэн лаазалсан загасыг хориглоно.
Жирэмсний үед чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүдийг жирэмсэн үед хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. borschбаманжин ногоо хэрэглэх. Хүнсний ногоо эсвэл kefir okroshka нь ашигтай байх болно, гэхдээ хиам, kvass нэмэлгүйгээр. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос багатай мах, загас эсвэл бага агууламжтай мөөгний шөл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та үүн дээр хүнсний ногоо, үр тариа, махан бөмбөлөг нэмж болно. Гэхдээ хүчтэй, тарган шөл дээр хоол хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цэс дээр чанасан өндөг оруулахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ долоо хоногийн турш 3-4 ширхэгээр хязгаарлагдах ёстой. Ургамлын тосыг бас ашиглаж болно, гэхдээ маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр - үүнийг зөвхөн хувцаслах зориулалтаар ашиглахыг зөвшөөрдөг.
Мөөг рүү хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үргэлж хоёрдмол утгатай хандлагатай байдаг. Нэг талаараа тэд нүүрс усаар ханасан тул ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас хоол боловсруулах эрхтний боловсруулахад хэцүү, нойр булчирхайд хэт их ачаалал үүсгэдэг бүтээгдэхүүн юм. Өөр нэг цэг байдаг - бүтээгдэхүүний чанар, учир нь зохисгүй цуглуулах, хадгалах нь хүчтэй хордлогыг өдөөж болно. Тиймээс зөвхөн аюулгүй төрлийн мөөгийг, маш бага тунгаар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Мэргэжилтнүүд архи уухыг зөвлөж байна өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та шинэхэн шахсан шүүс эсвэл чихэргүй ундаа хэрэглэж болно. Чихэрлэг биш цай, карбонатлаг бус эрдэс ус, эрдэсжилтийн бага үзүүлэлт бүхий кофе орлуулагч тохиромжтой. Гэхдээ чихэрлэг төрлийн шүүс, нимбэгний ундаа, квас, архи зэргийг хориглоно.

Өдөр тутмын цэсийг санал болгож байна

Жирэмсний үед GDM өвчнөөр өвчилсөн өвчтөнүүд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнтэй хамт цэсийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

Өглөөний цайнд(7-30 цагт) сүү, шингэлсэн овъёосны будаа, цайгүйгээр шингэлсэн өөх тос багатай төрлийн зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөж байна.
Хоёр дахь өглөөний цай (10.00 цагт) алим гэх мэт жимсээр хангаж болно.
Оройн хоолоор 12-30 Та өргөст хэмх, улаан лоольтой салат, чанасан зүссэн махтай махтай шөл, макароны хэсэг, зэрлэг сарнайгаар шөл бэлтгэж болно.
15.00 цагт үдшийн зуушны хувьд Та нэг аяга сүү ууж, 20 г талх идэж болно.
Эхний оройн хоол 17-30 цагт болно Та Сагаган будаатай будааны нэг хэсгийг нь чанасан загас, нэг шил амтатгүй цайгаар төрөлжүүлж болно.
Хоёр дахь оройн хоолонд зууш унтахаасаа өмнө нэг шил kefir, жижиг хэсэг талхаар хязгаарлагдах ёстой.

Жирэмсэн үед цусан дахь сахарын концентрацийг тогтмол хянах хэрэгтэй. Үүнийг өдөрт дор хаяж 4 удаа глюкометр ашиглан хий.