Липойн хүчил нь холестеролыг бууруулдаг эсвэл үгүй

Олон жилийн турш CHOLESTEROL-тэй амжилттай тэмцэлгүй байсан уу?

Хүрээлэнгийн дарга: “Холестеролыг өдөр бүр уух нь амархан гэдгийг та гайхах болно.

Цусан дахь липопротеины концентрацийг нэмэгдүүлэхээс зайлсхийхийн тулд зөв хооллох хэрэгтэй бөгөөд өөх тос, холестерол нь туйлын нийцэхгүй ойлголт байдаг гэж олон хүн үздэг. Өөх тосонд агуулагдах холестерол нь эрүүл мэндэд нөхөн сэргээлгүй хор хөнөөл учруулж болно.

Тийм үү? Энэ асуудлыг ойлгохын тулд өөх тос гэж юу болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Манай уншигчид холестеролыг бууруулахын тулд Aterol-ийг амжилттай ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлыг хараад бид танд үүнийг санал болгохоор шийдсэн.

Өөх тосны холестерины нөлөө

Энэ бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг. 100 грамм гахайн мах 700 гаруй калори агуулдаг. Түүнийг үргэлж явган аялал, урт аялалд гаргадаг байсан нь гайхах зүйл биш юм. Энэ бүтээгдэхүүний багахан хэмжээ нь бүхэл бүтэн жуулчдыг хооллох боломжтой.

Эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс гахайн өөхөнд хэр их холестерол агуулагддаг вэ гэдэг асуултыг үргэлж сонирхож ирсэн. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг тодрууллаа. 100 грамм холестерины хэмжээ 80-100 мг байна. Харьцуулбал, ижил хэмжээний цөцгийн тос дахь липопротеины агууламж 200 мг, үхрийн бөөрний 100 гр нь 1100 мг холестерол агуулдаг. Тиймээс өөх тос нь өөх тосны нэгдлүүдийн агуулгаараа ч тэргүүлэгч биш юм.

Олон хүмүүс асуулт асуудаг - өөх тос ихтэй холестеринтэй хоол хүнс идэх боломжтой юу? Энэ нь боломжтой, гэхдээ өдөрт 50 мг-аас ихгүй байна. Бекон нь зөвхөн цусан дахь липопротеины агууламжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй, харин тэдний концентрацийг бууруулахад тусалдаг. Эцсийн эцэст хэрэв хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээний липид нь биед нэвтрэхгүй бол элэг үйлдвэрлэж эхэлдэг. Өөх тосны хамт липопротеиныг хүлээн авсны дараа биед энэ нийлмэл бодисын нийлэгжилт хаагдана.

Холестерины эсрэг гахайн өөх тос нь муу холестерол гэгддэг LDL агууламжтай байдаг.

Өөх тосны ашиг тусын талаар

Гол нь дараахь зүйлийг агуулна.

Арахидоны хүчил. Бодисын солилцооны чухал нэгдэл бөгөөд үүнгүйгээр дааврын хэвийн үйлдвэрлэл боломжгүй юм.

Линоленик, олеик болон бусад хүчил. Тэд цусны судасны ханыг "муу" холестерины хуримтлалаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс өөх тос дахь холестерин нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас гадна атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
А, Е, Д витаминууд нь цусны судасны хананы бэхжилтийг дэмжиж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бие махбодийг бэхжүүлдэг.

Дээр дурдсан бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд цусны судасны ханыг цэвэрлэж, атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлдэг.

Ямар өөх тос сайн

Өөх тос нь холестерол агуулдаг боловч бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бараг бүхэлд нь саармагжуулж, биед ихээхэн хор хөнөөл учруулдаггүй.

Гэсэн хэдий ч, дараахь хүчин зүйлийг харгалзан энэ бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, хамгийн ашигтай нь давсалсан гахайн өөх юм. Зөв зохистой давсалсан тохиолдолд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дотор нь хадгалдаг. Тамхи татдаг гахайн дотор хорт хавдар үүсгэгч бодисууд байдаг тул түүнийг идэхэд цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгдэж магадгүй юм.
Хоёрдугаарт, бүтээгдэхүүн нь шинэхэн байх ёстой. Хуучин өөх тос нь олон хортой нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь бие махбодид эргэлт буцалтгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Гуравдугаарт, бүтээгдэхүүнийг бие даан давслахдаа процессын технологийг чанд мөрдөх шаардлагатай байдаг. Амттай давсалсан гахайн өөх тос хийх олон жор байдаг, гэхдээ нэг зүйл өөрчлөгдөх ёсгүй - үүнийг сайтар давсалж, хэвтэж байх ёстой. Үгүй бол ашиг тусын оронд та эрүүл мэндийн асуудалд орж болно.

Өдөр бүр 30-50 грамм давсалсан гахайн өөх идэж болно. Энэ хэмжээ нь цусны липопротеины уншилтыг сайжруулахад тусалдаг. Гахайн өөх идэхээс гадна хоолны дэглэмийг бүрэн хянах, өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх, хэт их хооллох, илчлэг ихтэй хоолонд хамрагдахгүй байх нь чухал юм.

Гэртээ холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ

Тайлбар
Хоолны дэглэм
Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн
Зөвлөмжүүд
Ардын эмчилгээ
Спортын ачаалал
Эмийн эмчилгээ
Шүүмж
Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Холестерол нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд олон үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бодисын илүүдэл нь маш хортой тул зүрх, судасны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Хэрэв судас холестерины товруугаар бүрэн бөглөрвөл үхлийн үр дагавар гарч болзошгүй юм.

Илүүдэл холестеролоос ангижрахын тулд амьдралын зөв зохион байгуулалтыг хийх шаардлагатай: хортой хоол хүнснээс хоолны дэглэм хасах, бие махбодийн амьдрах чадварыг сайжруулах, мэдээжийн хэрэг зохих эмийг хэрэглэх шаардлагатай. Альтернатив эм ч тус болж магадгүй.

Нийтлэлд бид гэртээ холестеролыг хурдан бууруулах талаархи асуудлыг илүү нарийвчлан авч үзэх болно. Гэртээ холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ гэсэн асуултанд хариулах болно. Энд зөвхөн эерэг тойм гардаг.

Бид юу идэж, ямар спортоор хичээллэж болох, ямар эм, уламжлалт бус аргууд нь асуудлаас ангижрахад тусалдаг болохыг олж мэдэх болно.

Холестерол нь липид буюу өндөр молекул жинтэй өөх тосны спирт юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодийн аюулгүй ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хэвийн явцыг хангахаас гадна бие махбодид шаардлагатай амин дэм, чухал дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог.

Холестерол нь нийт массын 80 орчим хувийг элэг үйлдвэрлэдэг бөгөөд уг бодисын 20% -ийг гаднаас нь хоол хүнсээр авдаг. Уг бодис нь элэг, тархи, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна бэлгийн дааврууд нь хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхгүй. Энэ бодис холестерол нь зөвхөн биеийн судасны эсэд агуулагддаг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр агуулагддаг: энэ нь зөвхөн цусны судаснуудад бөөгнөрөл үүсгэдэг.

Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар липидийн метаболизм хэвийн бус явагдаж эхэлбэл цусан дахь холестерины түвшин дээшлэх болно. Энэ тохиолдолд бодис нь талстжиж, судасны дотор оршдог. Ялангуяа энэ процесс нь бага нягттай байдаг муу холестерол гэж нэрлэгддэг.

Хэрэв та цусан дахь холестеролыг ардын эмчилгээг хурдан яаж эмчлэх талаар бодож байгаа бол сүлжээнд байгаа тоймууд таныг "склерозын эсрэг" хоолны дэглэмийг бий болгох "зам" руу чиглүүлнэ. Зөв боловсруулсан хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс "муу" холестерины агууламж өндөртэй хортой хоол, аяга тавагыг арилгахад тусална. Бид энэ асуудлыг шийдэхэд чиглэсэн хоол тэжээлтэй холбоотой чухал зөвлөмжийг өгөх болно.

Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

Бүйлс

Энэхүү цөөн хэдэн бүтээгдэхүүнийг энэ самартай харьцуулж үзвэл энэ асуудалд үр өгөөжөө өгч чадна. Бүйлс нь антиоксидант, найрлагад их хэмжээний Е витамин агуулдаг тул атеросклерозын эсрэг маш сайн хамгаалалт өгдөг.

Цитрус ба алим

Пектинээр баялаг жимс нь ходоодонд наалдамхай массыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны судсанд орохоос өмнө илүүдэл холестеролыг зайлуулдаг.

Авокадо

Энэхүү ногоо нь зүрх, судасны өвчинд тустай нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Тэрбээр өөрийн моно ханасан өөх тосоор дамжуулан муу холестеролыг хурдан устгадагт талархаж байна. Авокадо нь ялангуяа холестерины хэмжээ “хэмжээнээсээ” гараагүй байхад илүү үр дүнтэй байдаг боловч дундаж түвшинд хадгалагддаг.

Гэртээ холестеролыг бууруулах үр дүнтэй, хямд арга.

Энэхүү хойд жимс нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход эерэг нөлөө үзүүлдэг антиоксидант pterostilbene агуулдаг.

Далайн тослог загас

Салмон, туна, булганы мах зэрэг загас нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис болох омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа 100 грамм ийм загас идэх нь хангалттай юм. Загасыг хоолны дэглэмд оруулах нь цусыг өтгөрүүлэхгүй байхаас гадна цусны судасыг цусны бүлэгнлээс хамгаалах болно.

Цусан дахь холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ, хүмүүст ашигтай зөвлөгөө өгдөг тоймуудыг хэлээрэй. Эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг энд оруулав.

Олон тооны ханаагүй тосны хүчил, эслэг, пектин ихтэй хоол хүнс идэх нь чухал юм. Эдгээр бүх бодисууд нь холестеролид эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний хэвийн байдалд нөлөөлдөг.

Цөцгийн оронд хүнсний ногоонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Үүнд:

Тосыг урьдчилан боловсруулж, шарсан байх ёсгүй. Салат болон бусад аяганд хувцаслахад шинэхэн ургамлын тос хэрэглээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, холестеролыг бууруулахын тулд амьтны гаралтай өөх тос бүхий хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй: гахайн мах, хурга, гахайн өөх, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад. Үр тариа, ургамлын тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвс ургамал, үрийг нь тавь.

Өндөг, цагаан талх, нарийн боов зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хэрэв талх хэрэгтэй бол бүхэл бүтэн үр тариа, том ширхэгтэй байх ёстой. Chopper бас тохиромжтой.

Шилэн хоолыг илүү олон удаа идэхийг хичээ. Үүний ихэнх нь хүнсний ногоонд байдаг: байцаа, манжин, ногоон салат болон бусад. Та мөн бэлэн эслэг худалдаж авч болно: эмийн сан, дэлгүүрүүдэд эрүүл хоол тэжээлийн хэлтэст зарагддаг.

Ардын эмчилгээ

Холестеролыг ардын эмчилгээний аргаар бууруулах арга нь гайхамшигтай тойм юм. Өвөг дээдэс маань цусны судсыг цэвэрлэх, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх олон үр дүнтэй, энгийн аргыг зохион бүтээжээ. Түүний шууд эдгэрэлтийн нөлөөгөөр уламжлалт бус аргууд нь бүхэл бүтэн организмд нөхөн сэргээх нөлөөтэй байдаг. Эдгээр гайхалтай жоруудаас заримыг нь үзээрэй.

Сармисны тос нь хэт их холестерины ноцтой тохиолдлуудыг ч даван туулж чаддаг. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд арван хумс сармисыг хэвлэлээр түлхэж, дараа нь хагас литрийн тосонд нэмнэ. Долоо хоногийн дараа дусаахын дараа та сармис бүхий тос ашиглан салат, бусад аяганд нэмж болно.

Холестерины шүүмжийг хянах ардын зарим аргууд холилдсон байдаг. Гэсэн хэдий ч архины сармисны хандмал гэх мэт хэрэгслийг холестеролыг хурдан бууруулах хамгийн үр дүнтэй гэрийн арга гэж бараг санал нэгтэйгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг чанаж болгохын тулд та нэг шил архи гурван зуун грамм жижиглэсэн сармис шаардах ёстой.

Та харанхуй газар долоо хоногоос бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Жижиг тунгаар уухыг зөвлөж байна - өдөрт 2-3 дуслаар, аажмаар 20 дусал хүртэл нэмэгддэг. Энэ "үе шат" -ыг давсны дараа та хоёр болоход өдөр бүр дуслын тоог бууруулж эхэл. Нийтдээ курс нь хоёр долоо хоног үргэлжлэх ёстой: долоо хоногт - тунг нэмэгдүүлэх, буурахтай ижил хугацаа шаардагдана.

Үр нөлөөг багасгахын тулд хандмалыг ундны сүүтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ эмчилгээг ховор хийдэг: гурван жилийн хугацаанд нэг курс хангалттай байдаг

Холестерины шинжилгээнд зориулж ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн эерэг байдаг. Жишээлбэл, линден нунтаг нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг амны хөндийн маш сайн нэмэлт юм. Нунтаг бэлтгэхийн тулд хатаасан линден цэцэг (эмийн санд зарагддаг) хэрэгтэй.

Цэцэг нь кофе бутлуурын дотор байх ёстой бөгөөд үүнээс үүссэн нунтагыг нэг халбага өдөрт гурван удаа авна. Сургалт бол сар юм. Хичээлийн дараа та хоёр долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь нунтаг аваад өөр нэг сарын турш усаар угаана.

Хоолны өмнө хагас цагийн турш 7 дуслаар уусан прополисийн хандмал нь холестерины хуримтлагдсан судасыг цэвэрлэж, илүүдэл бодисыг гадагшлуулах болно. Сургалт 4 сар байна.

Холестеролыг бууруулах эмчилгээний ийм үр дүнтэй ардын эмчилгээг шарлалт өвчнөөс kvass шиг олон хүн мэддэг. Өвсийг эмийн санд худалдаж авах, боломжтой бол бие даан цуглуулах боломжтой. Зөв бэлтгэсэн kvass нь холестеролыг бууруулдаг.

Үүнээс гадна:

Санах ойг сайжруулна
Цочролыг арилгана
Толгой өвдөхөд тусалдаг
Энэ нь даралтыг тогтворжуулдаг.

Муу холестеролтой үр дүнтэй тэмцэхийн тулд алтан сахлаа гэх мэт ургамлыг бас ашигладаг. Алтан сахлаа үндэслэсэн хандмал нь тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай.

Календулын хандмал нь мөн асуудлыг шийдэхэд тусална. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 25-30 дусал уух хэрэгтэй. Сургалт нь нэг сараас багагүй байна.

Шинэ царгасны өвс (хэрэв та үүнийг олж авах эсвэл өөрөө ургуулах боломжтой бол) - холестеролыг богино хугацаанд бууруулах нь сайхан байх болно.

Севестестертууд

Эдгээр бодисууд нь холестеролыг биеэс хурдан зайлуулдаг. Түүнээс гадна тэд үйл ажиллагааныхаа турш ходоодны хананд өөх тосны липидийн шингээлтийг зогсоодог хэвээр байна.

Хамгийн түгээмэл секестестерт дараахь мансууруулах бодис орно.

Мансууруулах бодис нь хор хөнөөлгүй, олон тооны хязгаарлалттай тул эмчтэй тохиролцсоны дараа нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, тэдгээрийг бусад эмийн нэгэн адил хэрэглэхийг хориглоно.

Тиймээс бодис гэж нэрлэдэг - тусгай шилэн хүчлийн дериватив. Тэд никотиний хүчилтэй ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч ялимгүй, зөөлөн байдаг.

Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг эм гэж үзэх боломжгүй боловч эдгээр нь хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Түүнчлэн, тэдгээрийг витамины цогцолбор гэж нэрлэж болохгүй. Хамгийн магадлалтай, энэ нь дээр дурдсан бүх зүйлүүдийн холимог юм. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бүрэн хэвийн болгож, үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулж өгдөг.

Эмийн санд танилцуулсан олон төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос загасны тос нь холестерол багатай байдаг. Аз болоход одоо капсул хэлбэрээр зарагдаж байгаа тул залгих нь тийм ч таатай биш юм.

Загасны тосны ач тусыг энэ бодис нь "муу" (бага нягтралтай) липопротеины нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тусгай хүчил агуулдагтай холбоотой юм.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар олон тооны тоймууд байдаг: бид тэдгээрийн заримыг нь энд өгье.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Гэртээ холестерины хэмжээг бууруулахад туслах хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөгөө.

Мэдрэлийн системдээ анхаарал тавь. Хийх зүйлгүй газар бүү сандар, бүү бухимд. Стресс нь атеросклерозыг өдөөдөг хүчин зүйл юм.
Байнга уух, тамхи татах зэрэг аюултай зуршлаас салахыг зөвлөж байна. Эдгээр зуршил нь цусны судас дамжихгүйгээр бүхэл бүтэн организмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь ойлгомжтой.
Явган аялал хийж эхэл. Цаг агаар сайн, хэрэв цаг хугацаа зөвшөөрвөл та нэг зогсож чадахгүй, харин алхаж яваарай: энэ нь ашиг тустай бөгөөд сэтгэлийн байдал сайжирна.
Хэрэв илүүдэл жин байгаа бол түүнийгээ арилгах хэрэгтэй. Бие дэх өөхний хуримтлал нь атеросклерозыг өдөөдөг.
Цусны даралтаа хянаж байгаарай. Гипертензи нь атеросклерозын шалтгаан болдог. Гормоны түвшинд анхаарлаа хандуулаарай. Гормоны үйл ажиллагааны дутагдалтай холбоотой бодисын солилцооны эмгэг нь ихэвчлэн өндөр холестерол үүсгэдэг.

Бид гэртээ холестеринийг хурдан бууруулах шинж тэмдгүүдийг судалсан.Таны харж байгаагаар энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны бодисыг илүүдэл жингээсээ ангижруулахад хангалттай юм.

Зүрх судасны эмч нар ноцтой болон амь насанд аюултай өвчнөөр өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, холестерины түвшинг урьдчилан бууруулахыг зөвлөж байна.