1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хэрхэн жингээ хасах вэ

Чихрийн шижин өвчний үед хүний амьдралд тодорхой хязгаарлалт бий болдог. Өвчтөн хоолны дэглэмийг тохируулах, бие махбодид ачаалал өгөх шаардлагатай болдог. Чихрийн шижин өвчний эхний хэлбэрт хэт их жинтэй байх нь хоол тэжээлийн дутагдал, эсвэл амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй ховор асуудал юм. Илүүдэл жинтэй болох асуудалтай тулгарвал 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдахаа мэдэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дүрмийг чанд сахих хэрэгтэй.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм

Чихрийн шижингийн эхний хэлбэрт жингээ хасах нь нэлээд хэцүү тул биеийн онцлог шинж чанар, өвчний явцыг харгалзан зохистой хооллолтыг зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь жин хасах шалтгаанаас хамаарна. Хэрэв эмчилгээний дэглэм барина гэж тооцвол өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна. Жингээ хэвийн болгохын тулд жингээ хасахад өдөрт 3-5 удаа хоол хүнс орно. Жингээ тогтворжуулахын тулд жингээ алдах, эмчилгээг өдөрт 6-7 удаа хооллох шаардлагатай байдаг.

Жин хасахад идэхийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийхийг зөвлөж байна. Системчилсэн хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, шим тэжээлийн зохистой шимэгдэлтийг хангаж өгдөг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд 9-р хүснэгтэд наалдахыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэмийн цэс нь гликемийн индекс өндөртэй хоол хүнс агуулдаггүй. Хоолны онцлог:

элсэн чихэр ордоггүй, оронд нь элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэдэг,
хоол хүнс нь хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус,
хоол хүнс хангалттай уураг,
шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоол, амтлагч, согтууруулах ундаа, лаазалсан хоол зэргийг оруулахгүй
хоолыг буцалгаж, шатаасан эсвэл шөлөөр хийсэн байх ёстой.

Өдөр тутмын хоол тэжээл нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангах ёстой. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ургамал, сарнайн цэцгийн шөлийг байнга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолонд овъёосны өөх тос, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бяслаг орно. Эдгээр бүтээгдэхүүний ачаар өөхний дэлгүүрүүд хурдан задардаг. Чидун жимсний тос, өөх тос багатай загасыг зөвшөөрдөг.

Илүүдэл жинтэй бол өдрийн илчлэгийн хэмжээг 10-20% бууруулахыг зөвлөж байна. Нүүрс усны үндсэн хэсэг нь үдийн хоолны өмнө иддэг тул нөөцөд хадгалагдахгүй, харин хоол боловсруулах цаг гардаг.

Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Чихрийн шижин өвчний эхний шатанд инсулин хараахан хэрэглээгүй эсвэл бага хэмжээгээр уувал 9А хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жин хасах хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу юм. Нүүрс усыг хоол хүнсэндээ жигд хуваарилах хэрэгтэй. Хоолонд санал болгож буй хоол хүнс:

9А хоолны дэглэмээр хооллохыг хориглосон хоол хүнс:

элсэн чихэр
чихэрлэг ундаа
зөгийн бал
саатал
архи, согтууруулах ундаа
“пасти” мөн
өөх тос 30% -иас их агууламжтай бяслаг
самар
жигнэх,
чихэр
майонезаас
цөцгий
жигнэмэг.

Чихрийн шижингийн инсулин үеэс эхлэн 9B хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Үүнд илчлэг ихтэй хоол орно. Хүснэгт № 9В-ийн онцлог шинж чанар нь өөх тос, уураг, нүүрс усны тэнцвэртэй байдал юм. Хүснэгт № 9В нь биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулсан болно. Хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт 9А хоолны дэглэмтэй адил байна. Хоолны илчлэгийн агууламж илүү их хэмжээгээр нэмэгддэг тул нэмэгддэг.

Малын өөх тосыг бүрэн татгалзахыг зөвлөдөггүй. Эдгээрийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн - туранхай мах, загас эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнээс авдаг. Та олон тооны хиймэл нэмэлт агуулсан маргарин, тархалтын хэлбэрээр хоол хийх өөх тосыг идэж болохгүй.

Хоолны цэсийг зөвшөөрөгдсөн хоолноос төрөл бүрийн хоолоор төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна, ингэснээр чихрийн шижин өвчтэй хүн эвгүй байдалд орохгүй бөгөөд хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болно. Калорийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр бие махбодийн идэвхжил буурдаг тул үүнээс болж өөх тос нөөцлөгдөхгүй болно.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хоол боловсруулах хоол хүнс идэх нь сайн байдаг. Эдгээр нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хоол боловсруулахад ашигтай хоол хүнс нь:

хивэг талх
бүхэл бүтэн талх
өөх тос багатай мах (үхрийн мах, туулай, тахиа)
шарсан эсвэл чанасан хэлбэртэй загас
тахианы өндөг (өдөрт 2 ширхэгээс илүүгүй),
тослог багатай сүүн бүтээгдэхүүн
Шинэ ногоо
ногоонууд
өөх тос багатай шөл, ногоотой шөл, мөөг, мах, загас),
үр тариа (улаан буудай, будаагаас бусад)
чихэр багатай жимс, жимсгэнэ.

Похудудений жишээ цэс

Жингээ алдах үед бутархай хоол тэжээлийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Бүх зөвлөмжийг харгалзан шаардлагатай уураг, нүүрс ус, өөх тосыг тооцоолохдоо хэдэн өдрийн турш цэсийг хийх нь илүү дээр юм. Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдлаар харагдаж болно.

өглөөний хоол: Сагаган будаа, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, чихэргүй кофе уух,
өдрийн хоол: өөх тос багатай сүү,
үдийн хоол: ургамлын тосоор чанасан байцаа байцаа, чанасан туранхай мах, жимсний вазелин,
өдрийн зууш: ногоон алим,
оройн хоол: чанасан эсвэл шатаасан загас, байцаа шницель, цай,
унтахынхаа өмнө: kefir.

Хоолны цэсийн хоёр дахь сонголт:

өглөөний хоол: овъёос, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сүү, кофе,
үдийн хоол: вазелин,
үдийн хоол: ногооны горхи, Сагаган, чанасан туранхай мах, цай,
үдээс хойш зууш: амтатгүй лийр,
оройн хоол: винигретте, өндөг, ногоон цай,
унтахынхаа өмнө: нэг шил тараг.

Жингээ хасах гуравдахь цэсийн сонголт:

өглөөний хоол: шар будаа будаа, хатуу чанасан өндөг, кофе уух,
хоёр дахь өглөөний цай: улаан буудайн хивэг,
үдийн хоол: чанасан туранхай мах, нухсан төмс, ногоон цай,
өдрийн зууш: шилэн kefir,
оройн хоол: сүү, овъёос, цай, өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг.
унтахынхаа өмнө: алим.

Хоолны дөрөв дэх хувилбар:

өглөөний хоол: арвайн будаа, байцаатай салат, хатуу чанасан өндөг, кофе,
өдрийн хоол: өөх тос багатай сүү,
үдийн хоол: төмсний нухсан мах, даршилсан ногоо, үхрийн махны элэг, хатаасан жимсний компот,
өдрийн зууш: жимсний вазелин,
оройн хоол: шөлтэй байцаа, чанасан тахиа, цай,
унтахынхаа өмнө: kefir.

Жин алдах дасгал

Дасгал хийх нь илүүдэл жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Юуны өмнө чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд биеийн байдал, өвчний хөгжлийн түвшингээс хамааран бие махбодийн үйл ажиллагааг хянах хэрэгтэй. Үүнээс гадна илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Спортоор хичээллэхээр шийдсэний дараа 9А хоолны дэглэмийг 9В хүснэгтээр сольсон.

Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө бэлтгэлийн зөвшөөрөгдсөн хэмжээг тодорхойлдог мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед зохисгүй дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд хортой.

Эхний хэлбэрийн чихрийн шижин нь эрчимтэй сургалтанд хамрагдахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв өвчтөн өмнө нь тайван амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллээгүй бол өглөөний энгийн дасгал, алхах, дугуй унаж эхлэх хэрэгтэй. Өмнө нь спортоор хичээллэж байсан хүмүүс бие бялдрын хувьд илүү бэлтгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нарыг байнгын хяналтан дор сургахыг зөвлөж байна. Аэробикийн ангиуд нь цахилгаан ачаалалтай хосолсон байдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасах нь тийм ч амар ажил биш боловч боломжтой юм. Зөв зохистой хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийснээр жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Хамгийн гол нь эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, зөвшөөрөгдсөн хэмжээний сургалт явуулах явдал юм. Доорх видео нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хэрхэн жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй харуулав.

АГ-ийн талаар хятад эмч нар юу хэлдэг вэ

Би цусны даралт ихсэх өвчнийг олон жилийн турш эмчилж байсан. Статистик мэдээллээс үзэхэд 89% тохиолдолд цусны даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг бөгөөд хүн нас бардаг. Одоогийн байдлаар өвчтөнүүдийн гуравны хоёр нь өвчний эхний 5 жилд нас бардаг.

Дараахь баримт - даралтыг намжаах боломжтой бөгөөд шаардлагатай боловч энэ нь өөрөө өвчнийг эмчлэхгүй. Хятадын анагаах ухааны зарчимд харшлахгүй бөгөөд нэрт зүрх судасны эмч нар даралт ихсэх эмчилгээнд хэрэглэдэг цорын ганц эм бол гипертен юм. Мансууруулах бодис нь өвчний шалтгаант нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчнөөс бүрэн ангижрах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, холбооны хөтөлбөрийн дагуу ОХУ-ын оршин суугч бүр үүнийг хүлээн авах боломжтой ҮНЭГҮЙ .

Үүнээс гадна, чихрийн дутагдал нь илүү ноцтой өвчин болж хувирна.

хотгор
тархины эмгэг,
бэлгийн сулрал
зүрх болон бөөрний дутагдал,
гликемийн комын магадлал нэмэгдсэн,
биологийн эсийн шинэчлэлтийг зогсоох.

Зөвхөн эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа та илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэх болно гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд эмийн тунг тохируулах хэрэгтэй (элсэн чихэр эсвэл инсулин бууруулах шахмал). Өөх тосны нөөц буурч байгаа зэргээс хамаарч глюкозын үзүүлэлт буурч эсвэл хэвийн хэмжээнд эргэж болно.

Жингээ хасах эцсийн үр дүн нь өвчтөний зуршил өөрчлөгдсөн эсэх, зөв хооллож эхэлсэн эсэхээс хамаарна. Чихрийн шижин өвчтэй хүний биед шингэсэн нүүрс ус агуулсан хоол тэжээл нь жингээ алдах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.

Үүнээс гадна, та өдөр бүр хэрэглэж байсан бүх бүтээгдэхүүнийг тэмдэглэсэн тусгай дэвтэр хөтлөх хэрэгтэй.

Оновчтой хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоол хүнсээс бүрдэх ёстой. Ийм хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь хүн бүрэн идэж, тэнцвэртэй хооллож, үүнээс гадна нэмэлт фунтаас салдагтай холбоотой юм.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дараахь хоол идэхийг хориглоно.

маргарин
жимсний жүүс
тослог бяслаг
элсэн чихэр (хамгийн бага тунгаар ч)
наранцэцгийн үр
зөгий зөгийн бал
тарган зуслангийн байшин бяслаг
самар
цитро, нимбэгний ундаа болон бусад карбонатлаг ундаа,
жигнэх
тарган мах
цөцгийн тос
тослог загас
ургамлын тос
зүрх, бөөр, элэг болон бусад амьтдын гэдэс,
хиамны бүтээгдэхүүн
пастерууд.

Эхэндээ бүх бүтээгдэхүүнийг хориотой гэж үздэг юм шиг санагдаж болох ч энэ нь хол биш юм. Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг бөгөөд зөвхөн эрүүл, бага нүүрс ус агуулсан орцоос бүрддэг.

Бага илчлэг, өөх тос агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.

Хүнсний ногоо, байцаа, лууван, Иерусалим артишок нь хамгийн ашигтай, жимс жимсгэнэ - лийр, алим гэж тооцогддог.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болох өөр нэг хоолны жагсаалтыг боловсруулсан болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Чихрийн шижинтэй хүн бүр зохистой хоол тэжээл нь чанартай, урт удаан амьдрахын түлхүүр гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчний ямар хэлбэр оношлогдсоноос хамааран мэргэжилтнүүд нарийвчилсан хоолны дэглэмийг боловсруулдаг. Өвчтөний сайн сайхан байдал үүнээс хамаардаг тул зүйл бүрийг хүндэтгэх ёстой.

Даваа гариг:

өглөөний цайнд: 70 гр шинэхэн луувангийн салат, сүүтэй овъёосны будаа будаа, 180 гр, цөцгийн тос 5 гр, чихэргүй цай,
үдийн хоол: шинэ салат 100 гр, махгүй борц 250 гр, шөл 70 гр, талх,
оройн хоол: лаазалсан / шинэхэн вандуй 70 гр, зуслангийн бяслаг кассерол 150 гр, цай.

Мягмар гариг:

өглөөний цай: 50 гр чанасан загас, 70 гр шинэ байцаа салат, талх, цай,
үдийн хоол: 70 гр чанасан тахиа, 250 гр ногооны шөл, алим, чихэрлэг бус компот,
оройн хоол: нэг өндөг, уурын котлет 150 гр, талх.

Лхагва гараг:

өглөөний цай: 180 гр өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, 180 гр Сагаган будаа, цай,
үдийн хоол: ногооны шөл 270 гр, чанасан мах 80 гр, чанасан байцаа 150 гр,
оройн хоол: чанасан ногоо 170 гр, махан боов 150 гр, сарнайн хонгогаас шөл, хивэг талх.

Пүрэв гараг:

өглөөний цай: будааны будаа 180 гр, чанасан манжин 85 гр, зүсмэл бяслаг, кофе,
үдийн хоол: сквош түрс 85 гр, загасны шөл 270 гр, чанасан тахианы мах 170 гр, гар хийцийн нимбэгний чихэр,
оройн хоол: ногооны салат 180 гр, Сагаган будаа 190 гр, цай.

Баасан:

өглөөний цай: лууван, алимны шинэ салат, 180 гр, өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг, цай,
үдийн хоол: мах goulash 250 гр, ногооны шөл 200 гр, сквош түрс 80 гр, талх, компот,
оройн хоол: сүүтэй улаан буудайн будаа 200 гр, шатаасан загас 230 гр, цай.

Бямба гараг:

өглөөний цай: сүүний будаа 250 гр, сараалжтай луувангийн салат 110 гр, кофе,
үдийн хоол: вермишелли бүхий шөл, 80 гр чанасан будаа, 160 гр чанасан элэг, компот, талх,
оройн хоол: сувдан арвай будаа 230 гр, сквош түрс 90 гр.

Ням гариг:

өглөөний цай: өөх тос багатай бяслаг, Сагаган будаа будаа 260 гр, манжингийн салат 90 гр,
үдийн хоол: тахианы мах 190 гр, шоштой шөл, 230 гр чанасан хаш, талх, шинэхэн жимсний жимсний жүүс,
оройн хоол: котлет 130 гр, хулуу будаа 250 гр, шинэ ногооны салат 100 гр, компот.

Даваа гариг:

өглөөний цай: 200 гр будаа, 40 гр бяслаг, 20 гр талх, чихэрлэггүй цай,
үдийн хоол: 250 гр борщ, ногооны салат 100 гр, уурын махны мах 150 гр, шөлтэй байцаа 150 гр, талх,
оройн хоол: 150 гр чанасан тахианы мах, 200 гр салат.

Мягмар гариг:

өглөөний цай: чанасан омлет 200 гр, чанасан тугал 50 гр, 2 шинэ улаан лооль, чихэргүй кофе эсвэл цай,
үдийн хоол: ногооны салат 200 гр, мөөгний шөл 280 гр, чанасан хөх 120 гр, 180 гр шатаасан хулуу, 25 гр талх,
оройн хоол: цөцгийтэй 150 гр чанасан загас, 200 гр чанасан загас.

Лхагва гараг:

өглөөний цай: хоолны дэглэм байцаатай мах 200 гр, бага өөх тос 35 гр, 20 гр талх, цай,
үдийн хоол: ногооны салат 180 гр, шатаасан загас эсвэл мах 130, чанасан гоймон 100 гр,
оройн хоол: жимсгэний зуслангийн байшин бяслагны кассерол 280 гр, зэрлэг сарнайн шөл.

Пүрэв гараг:

Баасан:

өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг 180 гр, нэг шил хоолны дэглэм тараг,
үдийн хоол: ногооны салат 200 гр, шатаасан төмс 130 гр, чанасан загас 200 гр,
оройн хоол: шинэ ногооны салат 150 гр, уурын зуух 130 гр

Бямба гараг:

өглөөний цай: бага зэрэг давсалсан хулд 50 гр, нэг чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх, цай,
үдийн хоол: borscht 250 гр, залхуу байцаа өнхрөх 140 гр, өөх тос багатай цөцгий 40 гр,
оройн хоол: шинэхэн ногоон вандуй 130 гр, уурын тахианы филе 100 гр, чанасан хаш 50 гр.

Ням гариг:

өглөөний цай: сагаган будаа будаа 250 гр, тугалган мах 70 гр, цай,
үдийн хоол: мөөгний шөл дээрх шөл 270 гр, чанасан тугал 90 гр, чанасан цуккини 120 гр, 27 гр талх,
оройн хоол: 180 гр загас тугалган цаасаар шатаасан, 150 гр шинэ бууцай, 190 г чанасан цуккини.

Хэрэв өвчтөн илүүдэл жинтэй, глюкозын өндөр үзүүлэлттэй бол тухайн хүн асуудлыг хэрхэн яаж засахаа бодох хэрэгтэй. Хүний нийт массын 6-7% -иар жин буурах нь глюкозын түвшин буурахад хүргэдэг бөгөөд үүнээс гадна цусны даралтыг эрс бууруулдаг нь хүний сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ энэ нь бүрэн хүчин чадалтай байх нь огт хамаагүй. Эхний хэдэн кг хаясны дараа туршилтын хичээлүүд дараах үр дүнг үзүүлж эхэлнэ.

глюкозын бууралт
холестерины бууралт
гипотензи ба даралт буурах эерэг динамик.

Үүнээс гадна хөл, үе мөчний хэт ачаалал арилдаг бөгөөд энэ нь ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ хоолны дэглэмийн журамд хандахаасаа өмнө мэдээжийн хэрэг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчтэй хүний бие нь илүүдэл жингийн асуудлыг шийдвэрлэхэд онцгой арга барил шаарддаг. Жишээлбэл, хэт ягаан туяаны хоолны дэглэмийн жин нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнээс гадна биеийн хөдөлгөөнийг дунд зэрэг хийх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд мэргэжлийн зөвлөгөө, ялангуяа хүн инсулин тариа хийх, эм уух шаардлагатай байдаг.

Хойд Америкийн Эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн мэдэгдсэнээр тэнцвэртэй хооллолт, бие махбодийн үйл ажиллагааг хослуулан хэрэглэвэл чихрийн шижин өвчний эрсдэл бараг 60% буурдаг!

Жин хасахад хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд өдөрт 1490 ккал байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ 1010 ккал-аас доош байх ёсгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв өвчтөн хэт бага идвэл түүний бие энергийн дутагдалд ордог бөгөөд бүх зүйл булчин суларч, өөх нь үлддэг гэсэн үг юм.

Ихэнх илчлэг нь өөх тос агуулдаг. Өөх тос их хэрэглэдэг хоол хүнсийг ялгах нь маш чухал юм. Хуучин ЗСБНХУ-ын дундаж оршин суугчдын хувьд ердийн зүйл болсон цөцгийн тос, гахайн өөхөөс гадна өөх тос нь махан бүтээгдэхүүн, пармезан болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Үүнээс гадна өөх нь махан бүтээгдэхүүнээс судас хэлбэрээр (хэрэглээний өмнө үүнийг арилгах шаардлагатай), тахианы арьсанд байдаг.

Олон хүмүүс ургамлын тосноос өөх тос авдаггүй, харин ч жингээ хасдаг гэж буруу итгэдэг. Энэ бол алдаа юм, учир нь ургамлын тос нь маш тэжээллэг байдаг: 100 грамм бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 900 Ккал агуулдаг! Үүний үр дүнд салат аягыг кетчуп эсвэл гичийн соустай хувцаслаарай. Хэрэв хүн тосгүйгээр юу ч хийж чадахгүй бол өдөр тутмын тунг жижиг саванд (жишээлбэл, 30 грамм, хүрэл-чидун) асгах хэрэгтэй, учир нь савнаас салат таваг асгаж байх үед ихэвчлэн эрчим хүчний үнэ цэнийн хэвийн үзүүлэлтийг хадгалах боломжгүй байдаг.

Мөн хоолны дэглэм дэх шарсан бүтээгдэхүүнийг бүрэн арилгах шаардлагатай байгаа нь эргэлзээгүй юм. Хайруулын тавгаа март. Өөрийнхөө сонголтыг хамгийн бага өөх тос агуулсан чанасан, шатаасан хоолонд өг.

Чихрийн шижингийн хувьд "хурдан" ба "чөлөөтэй" элсэн чихрүүдийг зөв хослуулах нь маш чухал юм. Эндокринологич чихрийн шижинтэй хүмүүс хөнгөн нүүрс уснаас хол байх хэрэгтэй гэж мэдэгдсэн. "Глюкозын индикатор бүхий нүүрс усыг 70% -иас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр" гэж тэр зөвлөж байна.

Эмч нар жингээ хасахын тулд бие махбод дахь элсэн чихэр, инсулины тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Үүнд хүрэхийн тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Өдөр бүр нэгэн зэрэг идээрэй. Өвчтөн инсулин тарих үед энэ нь ялангуяа чухал юм. Бие махбодь нь системд дасаж, эцэст нь цаг шиг ажиллаж эхэлдэг.
Жижиг хэсгүүдэд илүү их идээрэй - өдөрт 4-6 удаа. Ингэснээр хоол хүнс хурдан, зөв шингэж, инсулин дааврын эмийг илүү үр дүнтэй хэрэглэх болно, учир нь цусан дахь глюкозын үнэ цэнэтэй том үсрэлт алга болно.

Жингээ алдахын тулд та маш их ширхэгтэй эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэгтэй. Эдгээр нь хивэг талх, эсвэл үр тарианы талх, буурцагны шөл, вандуй, овъёосны гурил, сэвэг зарамтай гурил, Сагаган, арвай, маргад навчит даршилсан ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Хоолны дэглэмээс чихрийг хасах нь эргэлзээгүй юм. Үүнээс гадна, усан үзэм, хатаасан гүйлс зэрэг чихэрлэг жимс хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Чихрийн шижингийн хувьд тэдний спортын эрч хүч тийм их биш юм. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад элсэн чихэр илүү хурдан устдаг тул өвчтөнд инсулин хамаагүй бага байдаг. Үүнээс гадна тэрээр илчлэгийг зарцуулдаг бөгөөд үүнтэй хамт илүүдэл өөх хуримтлагддаг. Биеийн тамирын боловсролгүйгээр чихрийн шижин өвчний жин хасах боломжгүй юм.

Хэрэв урьд нь өвчтөн спортод дургүй байсан бол та жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Эхний хичээлүүдэд 15-20 минутын хурдан алхах нь тохиромжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үргэлжлэх хугацааг долоо хоногт 5-6 удаа 40-45 минут хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Монотон байдлаас зайлсхийхийн тулд усанд сэлэх эсвэл дугуй унах нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч эмчтэй зөвлөлдөх талаар мартаж болохгүй. Хэрэв хүн глюкозыг бууруулах эм ууж эсвэл инсулин тариа хийдэг бол эмч хөнгөн спортоор хичээллэсний дараа дор хаяж 18 грамм нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг шингээж авахыг зөвлөж байна. Эмч дасгалын өмнө болон дараа нь глюкозын хэмжилт хийхийг зөвлөж, шалгуур үзүүлэлтийн өөр өөр утгатай юу хийх хэрэгтэйг зааж өгнө.

Ихэнхдээ өндөр чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд илүүдэл жинтэй байдаг тул эндокринологичоос асуухад тэд: "Чихрийн шижин өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хэрхэн жингээ хасах вэ?" жин нь инсулины хүчин зүйлийн мэдрэмжийн хязгаарыг бууруулдаг.

Зөвхөн зохих хоолны дэглэмийг баримталснаар та амьдралын өндөр чанарыг хадгалж, бие махбодь нь энэ өвчнийг үүсгэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлийг арилгахад тусална.

Олон төрлийн чихрийн шижинтэй илүүдэл жинтэй хэрхэн тэмцэх вэ

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь хоолны дэглэм шаарддаг (биеийн жингийн 1 кг тутамд 21-26 ккал). Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ердийнх шиг өдөрт 3 удаа биш 7-8 удаа хооллох хэрэгтэй.

Та цэснээс хөнгөн нүүрс усыг зайлуулж, давсны хэрэглээг орлуулснаар энэ өвчнөөр жингээ хасах боломжтой.

Хоолны ширээн дээр чихрийн шижин өвчтэй хүн ургамлын эслэгтэй байх ёстой. Өдөрт хэрэглэж буй бүх өөхний дотроос хоолны дэглэмийн тал хувийг туранхай өөх тос эзэлдэг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд дагаж мөрдөх ёстой дүрэм бол малын тос, өөх тос, шинэхэн сүү, цөцгий, зуслангийн бяслагны хэрэглээг багасгах (эсвэл цэснээс бүрэн хасах) юм. Үүнээс гадна хоолны дэглэмээс зайрмаг, хатуу, хуванцар бяслаг, мах агуулсан бүтээгдэхүүн - хиам, хиам, шөл гэх мэт бүтээгдэхүүнээс хасах нь дээр. Арьсан загас, цацагт хяруулын филе, нугас, туранхай тоглоом, гахайн мах нь уургийн эх үүсвэр байх ёстой. Чидун жимсний тос, шар буурцагны марк, хүчингийн байдалд хэт болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Тахианы өндөгний хувьд өндөгний шар нь долоо хоногт 1-2 удаа хоолны цэсэнд байх ёсгүй. Энэ хоолны дэглэм нь үр тарианы нэгжийн тоог тооцоолох, цэсийн чанарыг хянах зэрэг орно. Ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар витаминыг, ялангуяа А ба Д бүлгийн бүлгийн бүлгүүдийг, өөрөөр хэлбэл элсэн чихэр орлуулагчийг перлит эсвэл ксилитол гэж үзэж болно. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эдгээр арга хэмжээнүүдийн үр нөлөө нь биеийн жин буурахад шууд хамааралтай байдаг.

Дүгнэлт зур

Зүрхний шигдээс, цус харвалт нь дэлхий дээрх бүх нас баралтын бараг 70% -ийг үүсгэдэг. Арван хүний долоо нь зүрх буюу тархины артери бөглөрсний улмаас нас бардаг.

Маш олон хүмүүс цусны даралт ихсэх өвчтэй гэж тэр бүр сэжиглээгүй байдаг нь үнэхээр аймшигтай юм. Тэд өөрсдийгөө үхэлд хүргэх ямар нэг зүйлийг засах боломжийг алддаг.

Толгой өвдөх
Зүрхний цохилт
Нүдний өмнө хар цэгүүд (ялаа)
Апати, цочромтгой байдал, нойрмог байдал
Бүдэг хараа
Хөлрөх
Архаг ядаргаа
Нүүрний хавагналт
Хуруугаараа нойрмоглох, жихүүдэсэх
Даралтын илүүдэл

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь ч гэсэн таныг бодоход хүргэдэг. Хэрэв хоёр байгаа бол битгий эргэлзээрэй - та даралт ихсэх өвчтэй болно.

Маш их хэмжээний өртөгтэй эм байдаг бол цусны даралт ихсэх өвчнийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ?

Ихэнх эм нь ямар ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд зарим нь бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм! Одоогийн байдлаар АГ-ийн эмчилгээнд Эрүүл мэндийн яамнаас албан ёсоор санал болгож буй цорын ганц эм бол гипертен юм.

2-р сарын 26 хүртэл. Зүрх судасны хүрээлэн Эрүүл мэндийн яамтай хамтран хөтөлбөр боловсруулж байна " цусны даралт ихсэхгүйгээр"Гипертен аль хүрээнд боломжтой ҮНЭГҮЙ , бүх хот, бүсийн оршин суугчид!

Чихрийн шижингийн хоол тэжээл

Аливаа хоолны дэглэм нь хоолонд ямар нэгэн хязгаарлалт тавьдаг гэсэн үг юм. Буруу, хор хөнөөлтэй зүйл бол нимгэн бэлхүүс, хавтгай ходоод гэх мэтийг хайхад хэрэгтэй, шаардлагатай бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагатай байдаг.

Гэртээ чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн. Элсэн чихэр, инсулин уухыг мартсанаас хойш нэг сар болж байна. Өө, би яаж зовж шаналж байсан, байнга уйтгартай, түргэн тусламжийн дуудлага. Би эндокринологичдод хэдэн удаа очсон ч тэд тэнд ганцхан зүйлийг хэлдэг - "Инсулин уу". Ингээд инсулин нэг тарилга биш цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн байгаа тул 5 долоо хоног өнгөрчээ. Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүр унших ёстой!

Энэ нь боломжгүй зүйл юм, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст. Чихрийн шижингийн хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, витамин, эслэгээр баялаг байх ёстой бөгөөд мөн хамгийн багадаа нүүрс ус агуулсан байх ёстой.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн үр дүнтэй хоол бол бага нүүрс ус юм. Тэрбээр бүх бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт фунт хасах нь үнэ цэнэтэй гэдгээ нотолсон. Гэхдээ 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоол тэжээл нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэмээс арай өөр гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.

Гол ялгаа нь эхний тохиолдолд эмчилгээнд туслах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох зорилготой юм. Энэ нь инсулины тунгаас хамааран боловсруулагддаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн таргалалттай хүмүүст тохиолддог. Илүүдэл жин нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг. Цусан дахь түүний түвшинг нэмэгдүүлснээр өөхний эдүүд биеэс гарах боломжийг олгодоггүй.

Үр дүн нь харгис тойрог юм. Нэмэлт фунт нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг бөгөөд чихрийн шижин нь нэмэлт фунт авчирдаг тул хоёулангаасаа салах хэцүү болж хувирдаг. Үүний тулд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм хэрэгтэй.

Таргалалттай хүмүүсийн гол алдаа бол илчлэг багатай хоолны дэглэмээс татгалзах явдал юм. Үүний цорын ганц үр дүн нь сул дорой байдал, сандарч сульдах, тэр ч байтугай өлсөх мэдрэмжийг арилгах болно. Үүний зэрэгцээ, өөхний эдүүд хаашаа ч явахгүй.

Хоолны дэглэм нь хамгийн бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс бүрдэх ёстой, гэхдээ та тэднээс бүрэн татгалзаж чадахгүй. Эдгээр нь эрч хүч, амьдралыг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Үүний шийдэл нь бие махбодийн хувийн үзүүлэлтүүдийг харгалзан шаардлагатай хэмжээгээр уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан бие даасан хоолны дэглэм боловсруулах явдал юм. Хоолны калорийн хэмжээ нь өдөрт 1.5-2 мянган ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүнийг дагахын тулд цэсийг өдөр бүр будах нь илүү дээр юм.

Өөх тос багатай

Өөр нэг буруу ойлголт бол өөх тос багатай эсвэл бүрэн өөх тосгүй хоолны дэглэмийн үр нөлөө юм. Үнэндээ өөх тосны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ бүрэн хасдаггүй.

Хоолны дэглэмд хамгийн бага өөх тос агуулагдахгүй байх нь бие махбодид их хэмжээний дутагдал илэрсэний дараа идэвхитэй хуримтлагдаж эхэлдэг. Тиймээс биеийн жин, хэмжээ нэмэгдэж, үүнээс гадна маш хурдан болдог.

Өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй бол жин хасах тохиолдолд энэ нь зөвхөн булчингийн массыг алдахтай холбоотой юм. Үүний үр дүнд - сул дорой байдал, нойрмоглох, архаг өлсгөлөнгийн мэдрэмж гэх мэт. Энэ хувилбараар чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь үр дүн өгөхгүй.

Чихрийн шижингийн өөх тосны хэмжээг бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзлэг хийх эмчтэй хамт зааж өгнө. Энэ тохиолдолд өөх тос, хортой эрүүл хоол хүнсийг ялгах шаардлагатай.

Хоолны дэглэмд цөцгийн тос, ургамлын тос орсон байх ёстой. Тэдгээр нь илчлэг ихтэй тул тэдэнд бүү оролцоорой. Гэхдээ дунд зэргийн тунгаар ижил хэмжээний оливын тосоор хийсэн салаттай бол шаардлагатай өөх тос нь биед орох болно. Тамхи татдаг мах, хиам, өөхний давхаргатай мах гэх мэт бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх ёстой.

Глюкоз ба инсулины тэнцвэрт байдал

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр хурдан турахын тулд глюкоз ба инсулины тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгосноор эсүүд инсулинд илүү мэдрэмтгий болох болно.

Инсулин нь нэмэлт фунт алдахыг хязгаарладаг тул илүүдэл жинтэй бол таргалалтаас салах нь бодит бус юм. Тиймээс бүх зүйл зөвшөөрөгдөх хязгаарт байх ёстой. Үүнд хүрэхэд тийм ч хэцүү биш.

Юуны өмнө та өөртөө, ялангуяа инсулин тариулах шаардлагатай хүмүүст зориулсан дэглэм боловсруулах хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг идэж сурсан хүн инсулиныг зөв тарьж, бие махбодид ямар нэгэн гажуудал гарахгүй.

Хоёрдахь нөхцөл бол та бага багаар идэх хэрэгтэй. Хоолны давтамж өдөрт 5-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд байх ёстой. Цэс нь витамин, эслэгээр баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой. Шаардлагатай нүүрс усны хамгийн том "тун" нь өглөө уух ёстой.

Нарийвчилсан хяналт тавихын тулд долоо хоногийн турш цэсийг будах нь илүү тохиромжтой байх болно. Нэгдүгээрт, энэ нь хоолны дэглэмийг олон янзын эрүүл хоолоор дүүргэж, хоёрдугаарт, тэнцвэрийг хянах боломжийг олгоно. Ийм хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой.

ногоон шош
хүнсний ногоо
мах, загас (тослоггүй),
жимс (элсэн чихэргүй),
үр тариа (зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр)
цай, кофе, шинэхэн (элсэн чихэргүй).

Тэдгээрийг буцалгаж, жигнэж, шатаасан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Та хайруулын талаар бүрэн мартах ёстой. Савыг давс, халуун ногоотой, халуун ногоотой амтлагчаар дүүргэх нь зөвхөн хамгийн бага хэмжээгээр эсвэл бүрэн хасагдах шаардлагатай байдаг.

Чихрийн шижин өвчний дасгал

Жингээ хасах нэмэлт арга бол биеийн тамирын дасгал юм. Нэмж дурдахад, эдгээр нь бие махбодийг хэвийн байлгаж, олон эмгэг (муруй төрх гэх мэт) -ээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог тул бие махбодид тустай байдаг.

Гэхдээ спорт бол өөр гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд ердийн алхах нь хангалтгүй бөгөөд өдөрт хэдэн километр гүйх болно. Нөгөөх нь огт гүйж чадахгүй. Учир нь тэр олон асуудлыг шийддэг.

Хоолны дэглэм ба спортын аль алинд нь фанатизмгүйгээр бүх зүйлийг хийх ёстой. Чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах нь спортын ачаалал, тэдний тогтмол гүйцэтгэлийн хэр их эрч хүч шаарддаг. Та нэг өдрийг биеийн тамирын зааланд бүрэн өнгөрөөж чадахгүй, хоёр дахь нь орондоо ордог.

Сургалт өдөр бүр байх ёстой, гэхдээ биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Та үргэлж жижиг, жишээлбэл, ердийн алхах замаар эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь үүнийг хурдасгаж, цаг нэмнэ. Усан болон усан аэробик нь бас их тусалдаг. Ус нь ачааллыг бага зэрэг хөнгөвчилдөг бөгөөд энэ нь илүү үр дүнтэй, урт удаан дасгал хийх боломжийг олгодог.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс унадаг дугуйтай найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй. Унадаг эсвэл үсрэх шаардлагагүй, зөвхөн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл эрэг дагуу гадаа гарч яв. Явах үеэр бараг бүх булчингийн бүлгүүд асаалттай, зохицуулалт нь сургагдсан байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь зүгээр л сэтгэл санааг дээшлүүлж, бодлоо цуглуулахад тусалдаг.

Тусгай бэлтгэл

Чихрийн шижин өвчнөөр жингээ хасах арга замыг хайж олоход жингээ хасахыг зөвшөөрдөг янз бүрийн эмийн чиглэлийг хараарай. Тэдгээр нь ихэвчлэн өндөр ачааллыг шаарддаггүй өндөр хурдны хэрэгсэл болгон байрлуулдаг.

Тэдгээрийн зарим нь хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг танд олгодог боловч энэ нь ямар үнэтэй байх нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийн эм нь хоол боловсруулах явцад түүнд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг бодис агуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхний цаана хүн гэнэт, хурдан алдаж эхэлдэг. Гэхдээ энэ бол эрүүл бус турах явдал юм. Энэ нь бие махбодийн хордлогоос үүдэлтэй бөгөөд энэ нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эсрэг тэмцэлд бүх хүч, хүчээ зориулдаг.

Мөн эдгээр эмүүд дотроос шимэгч хорхой агуулсан эмүүд байдаг. Ходоодонд орж ирэхэд шимэгч нь түүний агуулгыг идэж эхэлдэг тул хүн байнга өлсөж байдаг тул гайхалтай хэсгийг идэж, жингээ алдах болно.

Эдгээр хоёр сонголт нь эрүүл хүний хувьд хортой бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бүрэн аюултай. Хамгийн сайн тохиолдолд эмийг хэрэглэх нь зүгээр л утгагүй бөгөөд зөвхөн биеийн дааврын суурь байдалд бага зэрэг нөлөөлнө.

Жингээ хасахын тулд үнэхээр үр дүнтэй, аюулгүй эмийг олох нь нэлээд хэцүү, учир нь олон тооны сонголтууд байдаг. Найз охин, хөрш гэх мэт зарим шалтгааны улмаас жингээ хассан нь тэдний бие махбодид тустай баримт биш гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Аливаа эмийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон чадварлаг мэргэжилтнүүд ийм сонголтыг толгойноосоо бүрэн хаяж, байгалийн болон хэрэгцээт аргуудын тусламжтайгаар биеэ эмх цэгцтэй байлгахыг зөвлөж байна.

Бусад чухал цэгүүд

Жирэмсэн үед жингээ хасах хүсэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Илүүдэл жингийн огцом багц, үүний үр дүнд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин энэ үед түгээмэл биш юм. Нөхцөл байдал нь ихэвчлэн дааврын дутагдлаас үүдэлтэй бөгөөд хүүхэд төрсний дараа дамждаг тул аюултай зүйл гэж байдаггүй.

Бүрэн гүйцэд байдлаас салахыг фанатаар оролдох шаардлагагүй юм. Та зүгээр л хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эмчтэй тохиролцсон болно, учир нь энд зохих хоол тэжээл нь хоёр организмд нэг дор нөлөөлнө гэсэн хүлээлт дагалддаг.

Биеийн тамирын дасгал бас чухал. Тэд таргалалтаас салах нь амаргүй бөгөөд төрөх үйл явцад бэлдэхэд тусалдаг.Үүний тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусдаа дасгалууд байдаг.

Хэрэв хүүхэд хэт таргалалттай бол байдал ижил байна. Та хатуу хоолны дэглэм баримталж, спортоор хичээллэх цаг гаргах хэрэгтэй. Бие махбодь өсч хөгжихийн хэрээр хоолны дэглэмийг дангаар нь зохицуулдаг тул цэсэнд заавал оруулах ёстой бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

47 настайдаа би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэсэн оноштой байсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа би бараг 15 кг жин нэмсэн. Тогтмол ядаргаа, нойрмоглох, сулрах мэдрэмж, алсын хараа нь сууж эхлэв.

Би 55 настай байхдаа өөрийгөө инсулинаар хутгалчихсан байсан, бүх зүйл маш муу байсан. Өвчин улам бүр хөгжиж, үе үе халдлага гарч, түргэн тусламж намайг яг л нөгөө ертөнцөөс буцаав. Энэ удаа сүүлчийнх болно гэж би бодож байсан.

Охин минь Интернетэд нэг нийтлэл уншихыг зөвшөөрвөл бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Би түүнд хичнээн их талархаж байгаагаа төсөөлөхийн аргагүй. Энэхүү нийтлэл нь эдгэршгүй өвчин болох чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн ангижрахад надад тусалсан юм. Сүүлийн 2 жил би илүү их хөдөлж эхлэв, хавар, зуны улиралд би өдөр бүр улс руу явж, улаан лооль тарьж, зах дээр зардаг. Миний нагац эгч нар намайг бүх зүйлд анхаарч, маш их хүч, энерги авдаг, тэд намайг 66 настай гэдэгт итгэдэггүй хэвээр байгаад гайхдаг.

Хэн урт удаан, эрч хүчтэй амьдралаар амьдрахыг хүсч, энэ аймшигт өвчнийг үүрд мартахыг 5 минут хүлээгээд энэ нийтлэлийг уншаарай.