Холестеролыг биеэс зайлуулдаг бүтээгдэхүүн

Хүний эрүүл мэнд түүний идэж байгаа зүйлээс хамаардаг. Илүүдэл холестерол нь үргэлж хортой байдаг. Бие махбодоос холестеролыг ямар бүтээгдэхүүнээс зайлуулж, хоол тэжээлийг хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ гэдгийг хүн бүр бага наснаас эхлэн эдгээр зөвлөмжийг дагаж, дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.

Холестерол нь хүний ​​эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь цусанд байдаг бөгөөд бүхэл бүтэн организмын эрүүл үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм. Илүүдэл холестерол, түүний цусны судас дахь хуримтлал, ийм липидийн хэмжээ нь муу тул хор хөнөөлийг болон хэд хэдэн ноцтой өвчнийг хэвийн болгох шаардлагатай байна. Ихэнхдээ бие махбодь илүүдэл өөх тосыг даван туулж чадахгүй гэж сэжиглэж, түүнийг судасны хананд байрлах товруу болгон хувиргадаг. Энэ баримт бол зүрх судасны өвчнөөр өвчлөхөд хүргэдэг.

Хөлөг онгоцууд нь холестерины товруунаас болж зовж шаналж, энэ нь цаг хугацааны явцад түгжрэлд хүргэдэг. Хэрэв шинжилгээнд холестерины түвшин өндөр байгааг харуулсан бол та тэр дор нь арга хэмжээ авч, цуснаас зайлуулах хэрэгтэй.

Хэрэв нөхцөл байдал хүнд байгаа бол эмийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай, гэхдээ юуны түрүүнд та хоолны дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй, ялангуяа тусгай хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, липид үүсэх нь хоол тэжээлийн дутагдал, хэт тарган хоол, түргэн хоол, түр зуурын амьдралын хэв маягаас өөр зүйлд хүргэдэг. Та эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг бүрэн өөрчилсний ачаар бие махбодийг цэвэрлэж чадна. Урьдчилан сэргийлэх эмч эмчилгээний талаар зөвлөмж өгөх бөгөөд энэ нь липидийн хэмжээ нормоос хэрхэн яаж хазайсангаас хамаарна.

Аливаа хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнсний жагсаалтыг агуулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмд цусны судасыг холестеролоос цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүн багтдаг. Зарим аяга таваг, бүтээгдэхүүний хослол нь цусыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд өөх тос, нүүрс ус идэхээс татгалзах нь хуримтлуулах процессыг зогсооно.

Тарган загас

"Өөх" гэсэн тодорхойлолт нь өвчтөнийг айлгахгүй байхыг зөвшөөрнө үү. Энд байгаа өөх тос нь хиам эсвэл цөцгийтэй ижил биш юм. Загасны тос нь холестерол болон триглицеридын антагонист болох ханаагүй тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр хүчил нь липидийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сийвэнээс гадагшлуулахаас гадна холестерины бөөгнөрлийг цусны судасны хананд хуримтлуулж, улмаар товруу үүсэхээс сэргийлдэг.

Энэ нь долоо хоногт 200 г тослог загасыг хоолны дэглэмд оруулахад хангалттай гэж үздэг бөгөөд муу холестерины хэмжээ удахгүй ийм амттай эмчилгээ хийснээс хамаагүй бага үнэ цэнэтэй болно гэж үздэг.

Самар ба ногооны тос

Өндөр холестерол болон үүнтэй холбоотой бүх хүмүүсийн анхаарлыг татдаг өөр нэг гайхамшигтай бүтээгдэхүүн бол самар юм. Та ямар ч самар сонгож болно - хушга, hazelnuts, pinecones, cashews, газрын самар. Өдөрт ердөө 30 грамм самар илүүдэл холестеролыг зайлуулж чаддаг бөгөөд сарын дараа цусны шинжилгээ эерэг үр дүнг үзүүлэх болно.

Ихэнх тохиолдолд самар нь харшлын урвалын эх үүсвэр болдог тул таны сайн сайхан байдлыг хянах шаардлагатай. Нарсны самар үүнд онцгой буруутай.

Тослог нь мөн ханаагүй тосны хүчлээр маш их баялаг тул биеэс муу холестеролыг зайлуулахыг эрмэлздэг хүмүүст зөвлөж байна. Аюул нь ургамлын тосны илчлэг ихтэй байдаг тул энэ бүтээгдэхүүн нь бүхэлдээ өөх тосоос бүрддэг. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байхын тулд холестерол агуулаагүй ургамлын гаралтай өөх тос бүхий малын өөх тосыг бүрэн орлуулахыг зөвлөж байна.

Бүх ургамлын тосны дотроос маалингын үр, кунжут, шар буурцаг зэргийг тусад нь ялгаж чаддаг бөгөөд үүний дотор идэвхтэй найрлага нь арай өндөр бөгөөд амт нь ердийн наранцэцгийнхээс хамаагүй илүү тааламжтай, баян байдаг.

Тэдгээр нь пектин, уусдаг эс бөгөөд цусны урсгалд хурдан ордог. Бүх буурцагт ургамал, вандуй, шош, буурцаг эсвэл шар буурцаг нь холестеролыг цусны судасны хананд нэвчихээс сэргийлж, илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулж өгдөг. Үүнээс гадна, энэ нь ургамлын гаралтай цөөн тооны бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд мах иддэг хүмүүст ч гэсэн ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Энэ бүхэн нь энд агуулагдах ногооны уураг их хэмжээгээр агуулагддагтай холбоотой юм.

Сүүлийн жилүүдэд маш их алдартай болсон шар буурцаганд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Түүний доторх изофлавонон нь цусан дахь холестеролыг байгалийн аргаар төгс арилгадаг. Дэлгүүрүүдэд та холестерол ихтэй хүний ​​өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой шар буурцагны бүтээгдэхүүн бүхий тусгай тасаг олж болно. Амт нь буурцагны сүү нь үхрийн махтай маш төстэй бөгөөд энэ нь сүүлчийнх нь амтыг алдахгүйгээр сольж болно гэсэн үг юм. Шар буурцагны тусламжтайгаар та нарийн боов хийж, махыг нь жигнэж авсны дараа ердийн бүтээгдэхүүн шиг ийм хор хөнөөл авчрахгүй.

Хивэг ба үр тариа

Нэгэн удаа тэдгээрийг үр ашиггүй гэж тооцож, үр тариа боловсруулахдаа зүгээр л хаядаг байсан. Өнөөдөр хивэг нь эслэг, баялаг эрдэс бодис, В бүлгийн витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хивэг нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг бараг цэвэр эслэг юм. Тэднийг хоолонд нэмэх нь аажмаар сайжирдаг. Ихэнхдээ хивэг нь гэртээ бэлтгэх боломжтой нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс олддог. Мөн хивэг нь төрөл бүрийн салатанд маш сайн нэмэлт юм. Эцэст нь зарим хүмүүс хивэгийг их хэмжээний усаар зайлж халбагаар хэрэглэдэг. Мөн хивэг нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулах бөгөөд энэ нь ердийн үед холестерол ихтэй хүнд маш их хүсдэг зүйлийг үлдээдэг.

Зарим үр тариа нь илүүдэл холестеролыг хивэгээс дор хаях чадвартай байдаг. Энд рекорд эзэмшигч нь овъёос юм. Хослуулаагүй овъёос, овъёосны өөхний хальс - энэ бүхэн нь цусны сийвэнгийн холестеринтэй тэмцэж, цусны судасны нөхцөл байдлыг сайжруулж чаддаг. Та калорийн талаар санах хэрэгтэй, учир нь Hercules бол хамгийн өндөр илчлэг тариа юм.

Та мөн боловсруулаагүй үр тариа сонгох хэрэгтэй. Тиймээс, борлуулалтаар та бүрхүүлтэй бор будаа олж болно. Ийм будаатай аяга идсэнээр хүн бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг олж авах бөгөөд тэр үед эдгэрэхгүй төдийгүй тодорхой хэмжээний холестеролоос салах болно. Ийм будааны бүрхүүл нь хивэгтэй тэнцэх бөгөөд будаа нь өөрөө эслэг агуулдаг бөгөөд бие махбодид өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсэг, холестерол, триглицеридийг шингээдэг. Хэрэв та ийм будаагаа бага хэмжээний ургамлын тосоор дүүргээд байвал тавагны үрэвслийн эсрэг нөлөө нэмэгдэх болно.

Жимс, хүнсний ногоо

Бараг бүх жимс нь уусдаг эслэг - пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны ханан дээр холестерины агууламжийг бууруулж, биеэс зайлуулахад тусалдаг. Зарим жимс нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул зөвхөн хамгийн эрүүл нь л байх ёстой. Эдгээр нь алим, лийр, чавга, киви, гүйлс, цитрус жимс юм. Тэднийг хоолны нэгний оронд хэрэглэж болох бөгөөд тун удалгүй өвчтэй хүн сайжирч, цусны шинжилгээ хийснээр бие дэх холестерины хэмжээ буурч байгааг харуулна.

Дашрамд хэлэхэд дулааны боловсруулалт нь эслэгийг алдаггүй бөгөөд зарим тохиолдолд түүний хэмжээг ихэсгэдэг. Тиймээс шатаасан алим шинэхэнээс 3 дахин их эслэг агуулдаг. Унтахынхаа өмнө хэд хэдэн шатаасан алим - мөн өглөө хоол боловсруулах бүх асуудал бүрэн арилна. Бага хэмжээний зөгийн бал нэмэх нь энэ хоолыг жинхэнэ амттан болгож, дараа нь амттан биш харин идэж болно.

Хан боргоцойд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өнөөг хүртэл түүний өөх шатаах шинж чанарын талаархи маргаан тасрахгүй байна. Хан боргоцойд агуулагдах бромелайн фермент нь плазмын холестеролыг шатааж байгалийн гаралтай ялгаруулдаг гэж үздэг. Ийм учраас хан боргоцой нь холестеролыг бууруулах зорилготой бараг бүх хоолны дэглэмд байдаг. Үүний зэрэгцээ, хан боргоцой нь их хэмжээний хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны ханыг цочроох чадвартай тул энэ хэсэгт асуудалтай хүмүүст хэрэглэх хязгаарлалттай байх ёстой.

Хүнсний ногоо нь муу холестеролыг биеэс зайлуулахыг хүсдэг хүний ​​хоолны дэглэмийн гол хэсэг байх ёстой. Тэдгээрийн доторхи эслэг нь жимснээс илүү бүдүүн бөгөөд усанд уусдаггүй, цусны сийвэн дотор ажилладаггүй, харин хоол боловсруулах эрхтний шууд ажилд ордог. Энэ нь бие махбодид шингэхгүй бөгөөд үүнээс өөрчлөгдөөгүй, нэгэн зэрэг бусад хоол хүнсний тоосонцорыг барьж, хүлж байдаг. Тийм ч учраас хүнсний ногоо нь аливаа сэтгэл ханамжтай хоолонд таваг байх ёстой бөгөөд ингэснээр эслэг нь холестеролыг хоолноос шингээхгүй байх болно. Байцаа, лууван, хонхны чинжүү, нишингэ энэ чиглэлд онцгой сайн ажилладаг.

Алдартай төмс маш их хэмжээний эслэг агуулдаггүй боловч нүүрс усны цардуулын хэмжээгээр энэ нь жинхэнэ рекорд эзэмшигч юм. Тиймээс өндөр холестерол ихтэй хүний ​​ширээн дээр төмс маш ховор байх ёстой.

Шүүс ба цай

Энэ нь зөвхөн ногооны шүүсний тухай байх болно, учир нь жимснээс хийсэн ундаа нь холестеролыг биеэс хурдан гаргаж чаддаггүй, харин атеросклерозтой өвчтөнд эсрэг заалттай байдаг. Жимсний шүүс нь эслэгээс чөлөөлөгдсөн боловч тэдгээрийн сахар бүрэн хэмжээгээр хэвээр байна. Одоо тэд жинхэнэ бөмбөгийг илэрхийлж байна, учир нь ийм шилэн шүүс нь цусан дахь инсулиныг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Хүнсний ногооны хувьд элсэн чихрийн хэмжээ тийм ч их биш байдаг тул тэдгээрээс авсан шүүс нь тэнцүү хэмжээгээр хооллодог гэсэн үг юм. Хамгийн алдартай шүүс бол лууван, нишингэ, селөдерей юм. Та ногооны шүүсийг ямар ч хослолоор ууж болно. Цэвэр манжингийн шүүсийг болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь энэ нь их хэмжээний эфирийн тос агуулдаг бөгөөд улаан хоолой, ходоодны ханыг цочроож, колит, шархлаа, гастрит үүсэхийг өдөөдөг.

Цайны навч нь таннин зэрэг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь түүний эргэн тойронд олон тооны нэгдлүүдийг шингээх чадвартай байдаг. Энэ нь илүүдэл холестерол болон бие махбодыг арилгах чадвартай цай юм. Дашрамд хэлэхэд, ижил шалтгаанаар цайтай хамт сүү уухыг зөвлөдөггүй, учир нь сүүлчийн кальцийг шингээхгүй, харин нэвтрэх боломжгүй хэлбэрт орно.

Цайг хэн ч ууж болно, гэхдээ хамгийн их санал болгодог зөвлөмж бол ногоон цай юм. Энэ нь илүү байгалийн юм гэж үздэг, учир нь исгэх дараа исэлдэлтийн процесс явагдаагүй. Ийм ундаа дахь витамин нь хар цайнаас 5-6 дахин их байдаг. Дэлхий даяар ногоон цай нь жингээ хасахад ашиглагддаг тул нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг. Зөвхөн байгалийн гаралтай элсэн чихэр хэрэглэдэг цай л ийм чадвартай байдаг. Амтлахын тулд та дуртай үнэрт ургамал эсвэл амтлагчаа чимхэж болно. Хүчтэй исгэж цай уухыг зөвлөдөггүй тул гастрит эсвэл шархлаа үүсэхийг өдөөж болно.

Халуун ногоотой халуун ногоо

Халуун ногоо нь бие даасан бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгдэх боломжгүй, гэхдээ тэдгүйгээр хүний ​​амьдрал уйтгартай, уйтгартай болдог. Үүний зэрэгцээ, зарим халуун ногоо нь аягыг шинэ амттай дуу чимээ гаргах төдийгүй холестеролыг биеэс зайлуулж, цусны судасны байдлыг сайжруулах чадвартай байдаг. Тиймээс хар, улаан чинжүү нь цусны сийвэн дэх холестерины бөөгнөрлийг уусгана, цусны судасны хананд суурьшихаас сэргийлж, биеэс зайлуулдаг чухал тос агуулдаг. Энэхүү амтлагч нь маш сайн амтлагч гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та хэрэглэж буй хоол хүнсний хэмжээг хянах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та бага зэрэг идэхийг хүсч байвал хүнсний ногоо гэх мэт эрүүл хоол хүнсэнд найдах хэрэгтэй. Булан навч, цагаан гаа, лаврын тухай адил тэгш хэлдэг.

Илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулах чадвартай хамгийн алдартай амтлагчийн дотроос шанцай гэж нэрлэж болно. Энэ нь усанд уусдаг полифенол агуулдаг бөгөөд энэ нь холестеролыг шатааж, арилгахад тусалдаг бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна шанцай нь нарийн боовтой хүмүүст хамаатай бөгөөд энэ чанарыг сайн үр дүнтэй болгоход ашиглаж болно. Тиймээс шатаасан алим дээр шанцай цацаж байгаа нь хоолонд мартагдашгүй амтыг өгч, илүү их сэтгэл ханамжийг өгөх болно.

Шилэнн талаар жаахан ярьж байна

Холестеролыг биеэс зайлуулах чадвартай бараг бүх бүтээгдэхүүн нь халуун ногоо, халуун ногооноос бусад нь найрлагадаа эслэг агуулдаг. Энэ бол маргаангүй дүрэм бөгөөд түүний дагуу илүүдэл жинтэй эсвэл цусны сийвэн дэх холестерин ихтэй хүн хоолны дэглэмд эслэг ихтэй бүтээгдэхүүнийг аль болох их хэмжээгээр агуулдаг байх ёстой. Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь үүнд туслах болно, зарим бүтээгдэхүүний шилэн агууламжийг зааж өгнө.

Энэ хүснэгтээс үзэхэд үр тарианы эслэг хэмжээ хүнсний ногооныхтой харьцуулахад хэд дахин их байгаа боловч энэ нь холестерол ихтэй хүнийг төөрөлдүүлж болохгүй. Хүн улаан лооль, өргөст хэмхийг их идэж, нэгэн зэрэг хамгийн бага калори авах боломжтой. Хэрэв тэр ижил хэмжээний массыг үр тариа хэлбэрээр иддэг бол энэ хоолны илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц байх болно. Хоол хийх явцад үр тариа их хэмжээгээр нэмэгдэхийг үгүйсгэхгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэмжих зарчмыг баримтлахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд их хэмжээний эслэг агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хоолны дэглэмд орсон байх ёстой.

Юуг хаях ёстой

Ийм хоолны дэглэмийн гол ажил бол хоолны дэглэмээ витаминаар баяжуулахаас гадна төрөл бүрийн, эрүүл байх ёстой.

Тиймээс юуны өмнө дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

1. Карбонатлаг чихэрлэг ус ба чихэрлэг цай, кофе.
2. Шинэ боов, нарийн боов.
3. Утсан мах, хиам, хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн. Сүүлийнх нь хоол хийхэд ашигладаг их хэмжээний нэмэлт, өөх тос агуулдаг.
4. Соус, майонез, кетчуп, маргарин.
5. Чипс ба шоколадны баар.
6. Өөх тос.
7. Өөх тос.
8. Зогсоол.
9. Бүхэл бүтэн сүү
10. Тарган, баян эхний курсүүд.

Бэлтгэх аргыг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шарсан хоол, тамхи татдаг, шатаасан харанхуй царцдас хүртэл идэж болохгүй.

Фитостерол (фитостерол)

Ургамлын эсийн мембраныг бүрдүүлдэг нүүрсустөрөгчийн бодис болох ургамлын стеролууд.

Эдгээр нь бүхэл бүтэн организмын ажилд эерэгээр нөлөөлдөг. Фитостеролууд нь хортой холестерины тоосонцорыг гэдэс дотор шингээх чадварыг бууруулж, тэднийг гадагшлуулдаг.

Фитостерол агуулсан бүтээгдэхүүнүүд орно.

• цэвэрлэх ургамлын тос,
• бүйлс
• зэрлэг жимс: цангис, нэрс,
• жимс: авокадо, усан үзэм,
• селөдерей, үрлэн,
• Япон (цай) мөөг эсвэл медуз
• улаан буудайн үр тариа
• улаан буудай, цагаан будааны хивэг.

Фитостерол нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд хорт бодис, хорт бодис, хортой бодис, бага нягтралтай липопротеины биеийг цэвэрлэдэг. "Сайн" холестеролыг нэмэгдүүлэхийн тулд шар буурцаг эсвэл оливийн тосоор шинэхэн ногооны салат идэж, шинэхэн шахсан шүүс уух нь ашигтай.

Полифенолууд

Ургамлын полифенолууд - фенолын хүчил, флавоноид, лигнан.

Өдөр бүр полифенолоор баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь холестеролыг бууруулж, хорт хавдар, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна полифенол нь хүчтэй антиоксидант юм.

Өндөр полифенол агуулсан бүтээгдэхүүн:

• анар
• улаан усан үзэм
• байгалийн улаан дарс
• ногоон алим
• чихэрлэг төмс
• улаан шош
• хар будаа
• Улаан лооль
• үр тарианы сорго (бор эсвэл хар үр тариа),
• байгалийн хар шоколад
• какао
• ногоон цай
• турмерик.

Бүтээгдэхүүнийг эрчимтэй дулааны боловсруулалт хийх үед фенолын хүчил, флавоноид ба линканууд хурдан задалдаг. Тиймээс эдгээр бодисоор баялаг хоол хүнсийг хамгийн бага дулааны боловсруулалтаар шинэхэн уух хэрэгтэй. Бие махбодид элсэн чихэр агуулаагүй цэвэршүүлсэн шүүсийг шингээдэг.

Ресвератрол (фитоалексин)

Бактерийн эсрэг, antifungal үйлдэлтэй бодис. Ургамлын хувьд тэдний гол үйл ажиллагаа нь үр тарианаас хор хөнөөлтэй шавжийг хамгаалах, хамгаалахаас гадна ургамал гэмтсэн тохиолдолд хурдан нөхөн сэргээхэд чиглэгддэг.

Хүний биед фитоалексин нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнээс болж чөлөөт радикалууд үүсдэг. Түүнчлэн эдгээр бодисууд нь холестерины товруу үүсэхийг удаашруулж, артерийг хамгаалж, ханыг нь бэхжүүлж, бага нягтралтай липопротеиныг биеэс зайлуулдаг.

Резвератрол агуулсан бүтээгдэхүүн:

• улаан усан үзэм (илүү нарийн, тэдний хальс),
• какао шош
• улаан дарс
• улаан лооль
• чавга
• газрын самар
• амтат чинжүү
• Цагаан гаа

Бие махбодоос "муу" холестеролыг зайлуулахаас гадна ресвератрол нь тархины үйл ажиллагаа, ой санамж, анхаарлыг сайжруулж, эд эсийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, өөх тосыг задалж жингээ хасахад тусалдаг.

Ханаагүй тосны хүчил

Омега-3, омега-6 хүчил нь хүний ​​бие махбодоос гардаггүй боловч эсийн мембраныг шинэчлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд "муу" ба "сайн" холестерины хоорондын харилцааг зохицуулж, товрууны судасны ханыг цэвэрлэж, уян харимхай болгодог.

Өөх тосны хүчил ихтэй хоол хүнс:

• өөхний загасны төрөл зүйл: herring, tuna, mackerel,
• загасны тос
• усан үзэмний үр, усан үзмийн үрийн тос,
• улаан будаа
• какао шош
• хулууны үр.

Амьтны өөх тосноос ялгаатай нь ханаагүй тосны хүчил нь цусны судасны хананд ордоггүй. Тэд артериудад чөлөөтэй нэвтэрч, бэхжиж, илүү уян харимхай болгодог.

Хүнсний ногооны эслэг

Ургамлын эслэг нь хоол тэжээлийн хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Ургамлын том ширхэгтэй эсийг биед шингээдэггүй. Тэд хорт бодис, хорыг шингээдэг хөвөн шиг ажилладаг.

Ургамлын эслэг нь хортой холестерины эсрэг тэмцэлд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Энэ нь амьтны өөх тос, нүүрс усыг шингээх үйл явцыг бага эрчимтэй болгож, липидийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үүнээс шалтгаалан бага нягтралтай липопротеины шимэгдэлт буурч, ихэнх нь биеэс гадагшилдаг.

Өндөр шилэн хоол хүнс:

• үр тариа бүхэл бүтэн
• хивэг
• буурцаг
• жимс
• хүнсний ногоо
• маалингын үр.

Илүүдэл холестеролыг биеэс зайлуулахын тулд сувдан арвай, Сагаган, улаан буудайн будаа, будаа идэхэд тустай. Бүхэл бүтэн гурилнаас шинэхэн талхыг жигнэх нь маш их хэрэгтэй болно.

Пектин - хүчтэй энтеросорбент болох полисахаридууд. Тэдний гол ажил бол бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм. Пектин нь холестеролыг бууруулж, гэдэсний моторын үйл ажиллагааг сайжруулж, ишеми, цус багадалтын эрсдлийг бууруулж, бие махбодийг аюултай бодис, хүнд металлын давс, пестицид, цацраг идэвхт бодисоос цэвэрлэдэг.

Пектин агуулсан бүтээгдэхүүн:

Өдөр бүр бие махбодид орж ирдэг пектин бодисын норм нь дор хаяж 15 г байх ёстой бөгөөд эмчийн зөвлөмжгүйгээр байгалийн пектиныг биологийн идэвхит нэмэлт болгон орлуулахыг зөвлөдөггүй.

Champignons, устай мөөг нь ловастин зэрэг бодис агуулдаг. Тэд элэгний холестерол үүсэхийг удаашруулж, бага нягтралтай липопротеиныг биеэс зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Мөөгний тогтмол хэрэглээ нь муу холестерины хэмжээг 5-10% хурдан бууруулж, судаснуудад атеросклерозын товруу устгадаг. Бүх мөөг бол аюултай хорт бодисоос биеийг зайлуулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Мөөг нь тэжээллэг, гиперхолестеролеми нь махан хоолонд маш сайн тохирдог.

Цагаан гааны үндэс

Цагаан гаа үндэс нь цагаан гаа үндэс юм. Энэ бол өөх тосыг шатаах ажиллагааг хурдасгадаг тусгай бодис бөгөөд эрүүл холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Цагаан гаа үндэс нь хурдан ханасан байдлыг дэмждэг. Тиймээс үүнийг бага илчлэг хоол хүнсээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цагаан гаа цай нь холестеролтой тэмцэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Үүний тулд 1 tsp. үрж жижиглэсэн үндэс буцалж буй усаар исгэж, шаардах. Ундаа бага зэрэг хөргөнө, 1 tsp нэмнэ. зөгийн бал, нимбэгний шүүс хэдэн дусал. Цай нь бүлээн байна. Цагаан гаа уух эмчилгээний курс 1 сар орчим байна. Өглөө, үдээс хойш цай уудаг. Шөнийн цагаар цагаан гаа уухыг зөвлөдөггүй. Энэ нь тоник шинж чанартай, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд та энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

• Тарган загасыг долоо хоногт 2-3 удаа, илүү олон удаа идэхийг зөвлөдөг. Энэ тохиолдолд хэсэг нь 100 гр-аас ихгүй байх ёстой.
• Nuts - өөх тосны хүчил ихтэй байдаг. Эдгээр нь асар их ашиг авчирдаг боловч оновчтой хэрэглээнд хамаардаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 30 г-аас их самар идэхийг зөвлөдөггүй.
• Пектинаар баяжуулсан бүтээгдэхүүнийг хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөс татгалзах ёсгүй.
• Холестеролыг бууруулахын тулд та өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй: өөх тос мах, сүү, бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий.
• Бие махбодоос хортой стеролыг зайлуулахын тулд ердийн цай, кофены оронд илүү их ногоон цай, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, жимсний ундаа, жимсгэний гөлгөр зүйл хэрэглэх хэрэгтэй.

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.

Холестеролыг бууруулах хоолны дэглэм

"Муу" холестерины хэмжээ ихтэй хүмүүст дараах хориотой, зөвшөөрөгдсөн хоол (хүснэгт) агуулдаг.

Хориглосон махан бүтээгдэхүүн:

• гахайн мах
• хурга
• нугас мах
• хиам
• махны хэрэглээ
• утсан мах
• лаазалсан хоол.

Зөвшөөрөгдсөн махан бүтээгдэхүүн:

Хориглосон сүүн бүтээгдэхүүн:

Сүүн бүтээгдэхүүн зөвшөөрөгдсөн:

• архи
• кофе
• чихэрлэг ундаа

• Шинэхэн шүүс
• ногоон цай
• цангис жимсний шүүс
• улаан дарс.

Шарсан ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Зөвшөөрөгдсөн ногоо, жимс, жимсгэнэ

• бүх шинэ, чанасан ногоог
• шинэ жимс, жимсгэнэ, эсвэл нухсан төмс,
• ногооны салат,
• цангис жимсний.

Хориглосон загас:

• шарсан загас
• улаан, хар түрс.

• хулд
• sprats
• мужаан
• herring
• хулд
• шатаасан эсвэл уурын загас.

Халуун ногоотой амтлагч болон майонезыг хориглоно. Цагаан гаа, цагаан чинжүү, гичийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Та байгалийн ургамлын тосыг ногооны салат, пийшингийн хувцас болгон ашиглаж болно.

Та шарсан өндөг идэж чадахгүй, чанаж идэж болно, гэхдээ өдөрт 3 ширхэгээс илүүгүй байх ёстой.

Наргил мод идэхийг хориглоно, та чадна - бүйлс, газрын самар, самар. Та цөцгийн тос гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан талх, цагаан идээний гурилан талх, гурилан гурилан гурилан идэж болохгүй. Ашигтай нахиалдаг улаан буудай.

• сүү өргөст
• Dandelion үндэс
• долоогоно
• хүн орхоодойтой.

Өндөр холестерины жишээ цэс

Цэсийг зөв зохиохын тулд хоолны найрлагад ямар ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь пектин, антиоксидант, фитостерол, ханаагүй тосны хүчил, полифенол, витамин агуулдаг.

Өглөөний хоолонд та ямар ч үр тариа (улаан буудай, овъёос, будаа, Сагаган) хоол хийж, нэг шинэхэн алим, жүрж эсвэл ямар нэгэн жимс идэж, ногоо, жимсний шүүс ууж болно. Чимээгүй сүү бүхий ашигтай шинэ какао.
Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл дээр шөл бэлддэг, та champignons ашиглаж болно, гэхдээ та шарсан мах нэмж чадахгүй. Та шөлөнд бага өөх тос цөцгий хийж болно. Буцалсан шош эсвэл шатаасан хаш нь хажуугийн таваг дээр үйлчилнэ. Шинэхэн ногоо, селөдерей болон бусад ногоонуудыг салатанд нэмж, чидун эсвэл маалинган тосоор амтлана.

Махан хоолноос та чанасан тахианы хөх, эсвэл шинэ ногоотой хамт идэж болно. Уурын зүслэгийг мөн зөвшөөрдөг. Загаснаас: sprats, бага зэрэг давсалсан хулд, herring, шатаасан мужаан, форель.

Өдрийн турш жимс жимсгэнэ идэж, холестерол бууруулдаг шинэхэн шахсан жимсний шүүс, цангис жимсний шүүс, ургамлын гаралтай декоциний уух нь ашигтай байдаг.

Оройн хоолонд зориулж хийсэн салат, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, нэг халбага зөгийн бал бүхий ногоон цай. Унтахаасаа өмнө хоол хүнс хөнгөн байх ёстой. Хивэг талхны өдрийн норм нь 60 гр, та өдрийн турш 30 г-аас илүүгүй чихэр идэж болохгүй.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь бие махбодийн витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээг хангахуйц байдлаар боловсруулагдах ёстой. Тиймээс хоол хүнс нь олон янз байх ёстой, та өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

Өндөр холестерины мөөг

Мөөгний найрлага нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна, мөөгөнцөр нь бие махбод дахь липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Шампиньон агуулсан тусгай бодис болох ловастатин нь элэг дэх холестерины синтезийг удаашруулж, цусан дахь HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, LDL-ийг гэдэснээс гаргаж авдаг.

Хамгийн ашигтай нь хясаан мөөг, champignons юм. Тэдгээрийн холестерин, атеросклерозын хэмжээ ихэссэнтэй тогтмол хооллосноор LDL-ийг 10% -иар хурдан бууруулж, цусны судас дахь липидийн товруу устгах, цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг. Champignons бол бие махбодоос хортой хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг байгалийн антиоксидант юм. Эдгээр чанаруудаар мөөг нь нахиалдаг улаан буудай, хонхны чинжүү, хулуу зэргээс давуу юм.

Champignons нь маш их хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис, ногооны уураг агуулдаг бөгөөд мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг орлуулж чаддаг тул биед амархан шингэж өлсгөлөнг хурдан хангадаг.

Өндөр холестерины агууламжтай бол мөөгийг уураар жигнэх, хүнсний ногоогоор шатаасан, чанаж, хатаана. Мөөг нь малгайнд хамгийн ашигтай бодис агуулдаг. Бага илчлэг нь янз бүрийн хоолны дэглэмийн үед champignons идэхийг зөвшөөрдөг.

Шарсан эсвэл лаазалсан мөөг идэхийг хориглоно. Champignons идсэнээр атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулна.

Цагаан гааны үндэс

Энэхүү амтлагчийн ашигтай шинж чанарыг уламжлалт анагаах ухааны жороор өргөн хэрэглэдэг. Жижиглэсэн үндэс нь атеросклероз, үе мөчний өвчнийг эмчлэх, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад ашиглагддаг.

Цагаан гаа нь цусыг нимгэн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь судаснуудад цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг. Халуун ногоотой үндэс нь липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгож, холестерины товруу бүхий артерийн ханыг цэвэрлэдэг. Цагаан гаа нь тусгай бодис бүхий цагаан гинол агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь өөх тосыг шатаах ажиллагааг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд ашигтай липопротеины түвшинг хянадаг.

Энэхүү идэвхтэй найрлага нь хурдан ханасан байдлыг өдөөдөг тул илчлэг багатай хоолны дэглэмийн үед үр дүнтэй хэрэглэдэг.

Өндөр холестерины агууламжтай бол цай уух нь ашигтай бөгөөд үүний дотор нэг хэсэг үндэс нэмнэ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд цагаан гаа нь нарийн ширхэгтэй grater дээр үрж, буцалж буй усаар асгаж, нэг халбага зөгийн бал, нимбэгний шүүс хэдэн аяга нэмнэ. Уг ундааг 60 минутын турш уух хэрэгтэй, дараа нь ердийн цай шиг согтох боломжтой.

Цайны өөр нэг жор: цагаан гаа жижиг зүсмэлүүд болгон хувааж, ус асгаж, 10 минут буцалгана. Дараа нь зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ. Уухыг шүүж байх ёстой.

Цагаан гаа нь анхилуун амтлагч болгон ногооны салат болон бусад аяганд нэмнэ. Үүнийг жингээ хасах, липидийн процессыг хэвийн болгох, цусны даралтыг бууруулахад ашиглах ёстой. Цагаан гаа нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэг өвчнөөр өвддөг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Нойргүйдэл зовохгүй байхын тулд та унтахынхаа өмнө халуун ногоо нэмж, исгэж болохгүй.

Сүү Thistle

Сүү Thistle өвс нь холеретик шинж чанартай тул илүүдэл холестеролыг арилгахад тусалдаг. Түүний найрлага дахь ханаагүй тосны хүчил нь HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, антиоксидант үйлдэл нь бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Сүү Thistle нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгодог. Ургамлыг шинэхэн, хатаасан хэлбэрээр, нунтаг болгон түрхэнэ.

Сүү Thistle нь ийм аргаар исгэж байна: 1 халбага өвсийг 250 мл буцалж буй усаар асгаж, 15 минут байлгана. Ийм цай уухын тулд өглөө, оройд хоолны өмнө хагас цагийн турш уух хэрэгтэй.

Өндөр холестерины эмчилгээг шинэ ургамлын шүүсээр хийдэг. Буталсан навчаас үүнийг шахаж ав. Хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэхийн тулд бэлтгэсэн шүүс рүү архи нэмнэ (4: 1). Өглөө хоолны өмнө 1 халбага дусаах уух хэрэгтэй.

Сүү Thistle нь хоол хийхэд бас ашиглагддаг, түүний ногоон навчийг салатанд нэмж болно. Цэцэг, үндэсийг амтлагч болгон ашигладаг. Эмийн санд та цайны уутанд өвс худалдаж авах боломжтой. Сүү Thistle нунтаг хэлбэрээр аливаа аяганд нэмж болно.

Сүүтэй Thistle нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Комбуча

Өндөр холестерол ба Комбуча агуулсан ашигтай шинж чанараараа алдартай. Энэ нь липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгож, үрэвслийн процессыг намдааж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Мөөгийг өглөө нь хоосон ходоод дээр хандмал хэлбэрээр хэрэглэдэг. Өдрийн туршид та 1 литр хүртэл эмчилгээний бодис ууж болно. Та бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, хус, шохойн навчтай мөөг дээр шаардаж болно.

Муу холестерины түвшинг түргэн бууруулах нь шинэхэн ногоо, жимс, жимсгэнэ: улаан усан үзэм, бүйлс, цангис, какао, хаш, спрат, комбуча, улаан чинжүү, үр тариа, исгэсэн будаа. Мөн энэ бол эдгээх бүтээгдэхүүний бүрэн бус жагсаалт юм. Хоол хүнс нь эрүүл байх нь чухал бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай бодисоор хангаж, липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгож чаддаг.

Юу ашиглахыг зөвлөж байна

Бие махбодийг цэвэрлэх нь хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд бие махбодид орохгүй байх үеэс эхэлдэг. Ирээдүйд гастрономийн талаархи үзэл бодлоо бүрэн эргэн харах нь зүйтэй юм. Тодорхой цаг хугацаа хоолны дэглэм барихад хангалттай бөгөөд ирээдүйд та ижил төстэй хоолны дэглэмийг авах боломжтой гэдэгт итгэх нь буруу юм. Хэрэв судаснууд дээр холестерины товруу гэх мэт асуудал гарсан бол хоол тэжээл гэсэн үг бөгөөд өмнөх амьдралын хэв маяг руу эргэж орохоо больсон.

Бие махбодийг хэвийн байдалд байлгах, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зарим бүтээгдэхүүнийг цэсийн үндэс болгон авах нь зүйтэй.

Хүнсний ногооны хорт бодис, липидийн бие махбодийг төгс цэвэрлэ. Тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэж болно. Түүхий ногоо идэх эсвэл хамгийн бага дулааны эмчилгээ хийлгэх нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийг махаар жигнэж, чанаж, бага зэрэг шарсан болно. Өөх тос нь байцаа (Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Бээжин, цагаан), селөдерей, манжин, сонгино, яншуй, сармис, хаш, мөөг, манжин, ногоон шош гэх мэт өөх тосыг задалдаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь бие махбодид шаардлагатай их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг.

Ханаагүй тосны хүчлүүдийн хамгийн чухал эх үүсвэр бол хоол тэжээл юм. Эрүүл мэндээ хадгалах, судасны системийг бэхжүүлэхийн тулд уургийг зөв хэмжээгээр өгөх ёстой. Энэ нь Омега-3 ба Омега-6 хүчлүүдтэй тэнцүү биш тул загасны улаан сортуудад ихэвчлэн байдаг. Тиймээс далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Олон хүмүүс загасны тос эсвэл тусгай витамин курс хийлгэхийг илүүд үздэг тул энэ нь сайн үр дүнг өгдөг.

Энэ бодис нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг өгч, холестерины товруу, цусны бүлэгнэл үүсэхээс хамгаалдаг өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Үүний ачаар илүүдэл холестерол уусч, липидийн бодисын солилцоо хэвийн явагдана. Бие махбодийг өөх тосгүй хүчил, тухайлбал амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр илүү сайн шингээж авах, хоол хийхдээ зөвхөн байгалийн гаралтай хүйтэн тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Махны сорт нь туранхай, дараахь төрлүүдтэй байх ёстой: цацагт хяруул, туулай, nutria, тугал. Хоол хийх арга нь түрэмгий биш байх ёстой, шарсан мах, удаан жигнэмэггүйгээр хийх шаардлагатай.

Холестеролыг биеэс зайлуулдаг бүтээгдэхүүн нь полифенолын бүлэгт хамаарах ёстой. Эдгээр нь бие махбодид антиоксидант байдлаар ажилладаг байгалийн бодис агуулдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн шинэхэн эсвэл шүүс хэлбэрээр авдаг. Жимс, жимсгэнэ, нэрс, чичиргээн, алим, усан үзэм, улаан дарс, цангис, хар, айраг улаан будаа, шош, какао - эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд зөв оруулж, биеийн зохистой хоол тэжээлд хэрэглэхийг жигд хуваарилах ёстой.

Холестеролыг бууруулахын тулд цусны судсыг цэвэрлэж, агуулдаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнүүд хэвийн байдаг.

Сүүн бүтээгдэхүүний хувьд kefir, тараг, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг зэргийг давуу эрх олгох нь зүйтэй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та липидийн метаболизмыг хэдхэн сарын дотор сэргээж, судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна. Гэхдээ хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөхийн тулд эхлээд өөрийгөө ойлгож, тохируулах нь чухал юм. Зөв зохистой хоол тэжээлийн ачаар бие махбодь нь шаардлагатай хүч чадал, энергийг авдаг бөгөөд энэ нь өвчнөөс зайлсхийх, амьдралыг уртасгахаас гадна эрүүл, сэрэмжтэй байх боломжийг олгодог.

Товруу үүсэх шалтгаанууд

Холестерол нь гэмтсэн эдийг засах ажилд оролцдог. Үүнийг биенээс болон хамтлаг-тусламжийн функцийг гүйцэтгэдэг. Тиймээс юуны өмнө та судасны эдэд гэмтэл учруулах шалтгааныг хайх хэрэгтэй.

Ийм тохиолдлууд дараахь үр дүнд хүргэж болно.

• халдвар, вирус,
• бие махбодид янз бүрийн шалтгааны улмаас чөлөөт радикал эсвэл исэлдүүлэгч үүсэх (тамхи татах, шарсан хоолонд дургүй болох, үрэвсэлт үйл явц, цацраг идэвхит туяа, хэт нарны цацраг, хүрээлэн буй орчны бохирдол),
• цусны хангамж хангалтгүйгээс цусны судасны хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн,
• цусны даралт ихсэх
• стресс, сэтгэл мэдрэлийн
• дотоод шүүрлийн системийн өвчин
• элэг, цөсний замын өвчин
• тодорхой эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх.

Эмчилгээг эхлэхээс өмнө цусны липидийн хэмжээ ихэссэн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай. Хэрэв онош тогтоогдвол илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдний түвшинг бууруулдаг хоолны дэглэмийг сонгох нь чухал юм.

Холестеролыг биеэс зайлуулдаг бүтээгдэхүүн

Пектин агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Пектин нь холестеролыг зайлуулж, цусны судсыг цэвэрлэдэг ургамлын эсэд агуулагдах бодисыг хэлдэг. Эдгээр нь алим, цитрус жимс, лууван, нишингэ, хаш, чавга гэх мэт. Майонезгүйгээр ногоон, шинэхэн салатыг хамгийн бага тунгаар ургамлын тос идээрэй. Хоолны дэглэмд чидун, самар, рапс тос, төрөл бүрийн самар, үр, чанасан, шатаасан загас зэргийг оруулаарай. Махан хоолноос - шувууны мах, туулай, тугалын чанасан мах. Нимбэг, тунхууны, сармис, янз бүрийн жимс, жимс жимсгэнэ нь шим тэжээл үүсэхийг өдөөж, цусны судсыг цэвэрлэдэг. Шилэн нь холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа, овъёос, буурцагт ургамал, өвс ногоо, байцаа, хулуу хэлбэрээр агуулагддаг. Ногоон цай илүү олон удаа хэрэглээрэй. Өдөрт дор хаяж 1 литр цэвэр ус ууна.

Түүнчлэн та тамхи татахаа болих хэрэгтэй, маш их хүчтэй цай, кофе уух хэрэгтэйБайна. Синтетик өөх тос, далд давс агуулсан түргэн хоол, хиам, хиам зэргийг оруулахгүй байх. Тарган загас, шувууны мах нь липид ихтэй байдаг. Архины хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Жижиг тун (50 гр хүртэл хүчтэй ундаа, 150 гр хуурай дарс) нь цусны судсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч хэт их хэрэглээ нь хортой бодис хуримтлагдах, согтох, цусны судасны эмзэг байдалд хүргэдэг.

Долоо хоногт хоолны дэглэм ба түүврийн цэс

Өдрийн турш хоол тэжээлийг 5-6 хүлээн авалтад хуваах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ хэсэг нь чангалсан нударгаас хэтрэхгүй байх ёстой. Долоо хоногийн турш холестеролыг зайлуулах бүтээгдэхүүнийг ашиглан дараагийн хоолны дэглэмийг төлөвлө. Тухайлбал:

• шарсан мах, ногоо, тахианы шөл дээрх шөл
• шатаасан, чанаж болгосон загас эсвэл мах,
• далайн хоол
• жимс, хүнсний ногоо - төмс, банана, манго, инжир, усан үзэм, амтат гуа зэргийг хатуу тунгаар хэрэглэх үед,
• жимс
• будаа, буудайнаас бусад үр тариа,
• сүүн бүтээгдэхүүн
• тосгүй сүмс, амсаагүй шүүс,
• бор талх - өдөрт 100 гр-аас ихгүй байна.

Үүний зэрэгцээ, дүрмийг чанд мөрдөөрэй - өөх тос, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэргийг ямар ч хэлбэрээр бүү хэрэглээрэй. Төрөл бүрийн халуун ногоо, согтууруулах ундааг оруулахгүй. Энэ хугацаанд хоолны дуршил буурдаг ургамлын гаралтай дусаах нь маш сайн байдаг. Эдгээрт Кавказын hellebore, сенна өвс, эрдэнэ шишийн гутаан дорог, маалингын үр орно. Тэдгээрийг орлуулж болно.

Хоолны найрлага, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрчилж, нэгтгэж болно. Энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногт 6 өдөр дагаж мөрддөг. Долоо дахь өдөр хоолны дэглэм цуцлагдсан ч та хэт их идэх ёсгүй. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг 5 долоо хоногийн турш хэрэглэвэл эрүүл мэндийн байдал хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ гэж аюулгүй хэлж чадна. Дээр дурдсанчлан өөх тос, гурил, чихэртэй холбоотой үндсэн дүрмийг баримталж түүнийг дэмжих, хэвийн хоолонд шилжүүлэхэд л үлддэг.

Үүний зэрэгцээ Муу холестерол (бага нягтралтай липопротеин) -ийг бууруулж, дархлаа буурч, мэдрэлийн өвчинд хүргэж болзошгүйг бүү мартаарай., байнга сэтгэлийн хямралд ордог, учир нь эдгээр нь булчин төдийгүй мэдрэлийн эсүүдээр тэжээгддэг. Тиймээс хоолны дэглэмийг эмчийн хяналтан дор, шинжилгээний хяналтан дор хийхийг зөвлөж байна.

Ардын жор

Хоол тэжээлийн жагсаалтад нэмэх нь гэртээ энэ асуудлыг хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог ардын арга бөгөөд цуснаас илүүдэл өөх тосыг зайлуулахад туслах болно. Ийм ардын эмэнд дараах бүрэлдэхүүн хэсэг, ургамлын гаралтай эм орно.

• маалинган тос
• хатаасан линден цэцгийн нунтаг,
• алим, лууван, манжин, селөдерей, байцаа, жүржийн шүүс зэрэг
• Dandelion үндэс
• мөрний жимс
• шош, вандуй
• хөх хөхрөлт үндэс
• селөдерей иш
• licorice үндэс
• архины сармисны хандмал,
• календула хандмал,
• царгасны өвс
• Алтан сахалтай өвс
• янз бүрийн төрлийн kvass.

Хамгийн гол нь илүүдэл липидийг биеэс зайлуулахын тулд зөв жорыг зөв сонгох явдал юм.

Аливаа хоолны дэглэм ба эмийг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах хэрэгтэй. Үүний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг. Энэ нь цусыг цэвэрлэж, холестеролыг уусдаг бөгөөд булчингууд ажиллаж байх үед "шатдаг". Тиймээс урьдчилсан нөхцөл бол олон тооны биеийн тамирын дасгал, алхах, гүйх, гадаа тоглоом тоглох явдал юм. Дунд зэргийн турах нь бас тустай тул цацрагийн нөлөөн дор липидүүд Д аминдэм болж хувирдаг.

Дээр дурдсан бүх жорыг хэрэглэх нь эмийн эмчилгээг хэрэглэхээс зайлсхийх бөгөөд үүнийг онцгой тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмчилгээний хамгийн сайн сонголт бол байгалийн гаралтай хоол хүнс идэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм. Тэд хараахан хэнийг ч сулруулаагүй бөгөөд олон өвчнийг найдвартай эдгээж чадсан.

Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах бүтээгдэхүүн.