Чихрийн шижин өвчний дасгал

Бид хөдлөхөд бие махбодид юу тохиолддог вэ?

Аливаа хөдөлгөөн нь булчингийн ажилтай холбоотой байдаг. Булчингийн үед глюкоз нь эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Тодорхой хэмжээгээр глюкозыг булчингийн эсүүд гликоген хэлбэрээр урьдчилан хадгалдаг бөгөөд шаардлагатай бол хэрэглэнэ. Гликогенийн эсүүд хадгалагдах үед цуснаас глюкоз урсаж эхэлдэг. Идэвхтэй ажиллах нөхцөлд эсүүд глюкозд илүү мэдрэмтгий болж, глюкоз орохын тулд бага инсулин шаардагдана. Эрүүл хүний хувьд нойр булчирхай нь инсулин бага ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь глюкозын концентраци хэт их буурахаас сэргийлдэг. Цусан дахь глюкозын хэт их бууралтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд инсулин эмчилгээ эсвэл сахар бууруулдаг эм хэрэглэдэг чихрийн шижинтэй өвчтөнд эмийн тунг тохируулах, эсвэл амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв дасгал хийхээс өмнө өвчтөн дунд зэргийн гипергликемитай байсан бол цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурах боломжтой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв дасгал хийхийн өмнө глюкозын концентраци хэвийн байсан бол дараа нь - гипогликемийн байдлыг тэмдэглэж болно. Бие махбодийн ямар дасгал хийхийг зөвлөж, аль нь хор хөнөөл учруулж болох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж, сонгосон спорт нь хоолны дэглэм, эмчилгээг залруулах шаардлагатай эсэхийг асуу.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд ямар спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна вэ?

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дунд болон тунгаар биеийн тамирын дасгал хийдэг, жишээлбэл явган аялал, бөмбөг тоглоом, бадминтон, гимнастик, усанд сэлэлт, дугуй унах, тэшүүр, цанаар гулгах гэх мэт.

Гипогликемийн тохиолдолд амь насанд аюултай байж болзошгүй хэт спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй (жишээлбэл, цаначин, ууланд авирах, усанд шумбах гэх мэт).

Дүрмээр бол чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд чихрийн шижин өвчний илрэлийг мэддэг хамаатан садан эсвэл найз нөхөдтэйгээ спортоор хичээллэхийг зөвлөж, өвчтөн гипогликемийн төлөвтэй бол юу хийхээ мэддэг.

Өөрийгөө хянах дасгал хийх

Эрч хүчтэй, ер бусын бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тэдний өмнө болон дараа нь цусан дахь глюкозын агууламжийг тодорхойлох шаардлагатай байдаг. Гипергликеми, шээсний глюкозын ялгаруулалт (глюкозури), үүнээс гадна дасгал хийх үед эсвэл дараа нь шээсэнд ацетон үүсэх (ацетонурия) нь инсулины дутагдлыг илтгэнэ. Ачаалал удаан байх тусам ачааллын дараа хэдэн цагийн дотор гипогликемийн саатал гарах магадлал өндөр байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Эмчилгээний залруулга

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд спортод өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс өвчтөн бүр, түүний эмчийн хамт биеийн тамирын дасгалын нөхцөлд өөрийгөө хянах, залруулах эмчилгээний тактикийг боловсруулах ёстой. Спортоор хичээллэхдээ удирдсан инсулины тунг гипогликемийн нөхцөл эсвэл чихрийн шижингийн кетоацидозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд болгоомжтой тохируулах хэрэгтэй.

Богино хугацааны эрчимтэй ачаалал нь дүрэм ёсоор хурдан шингэцтэй нүүрс усны нэмэлт хэрэглээг шаарддаг бол удаан дунд зэргийн ачаалал нь нэмэлт инсулин, холимог хоолны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Дасгалын ач тус

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дасгал нь энэ өвчний эхэн үе, явцын онцлогоос шалтгаалан зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүний тусламжтайгаар инсулины үйлдвэрлэл хэвийн явагддаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг холбож, глюкозыг эсүүдэд хүргэдэг рецепторууд нь мэдрэмтгий чанараа алддаг. Үүний үр дүнд эсэд нэвтрэхгүй их хэмжээний глюкоз, рецептортой холбоогүй инсулин цусанд хуримтлагддаг.

Инсулины рецепторууд нь олон зүйлийн эд эсэд байрладаг боловч ихэнхдээ өөх тосны эдэд байдаг. Энэ эд эсийн хэт их өсөлттэй бол тэдгээр нь эвдэрч, сүйрч, үр дүнгүй болдог. Тиймээс түүний өсөлтийг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал юм.

Үүнээс гадна глюкозын эсийн дутагдал, цусан дахь их хэмжээний инсулин нь өвчтөнд байнгын өлсгөлөн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бага илчлэг хоол идэж байсан ч гэсэн энэ тохиолдолд жин нэмэх магадлалтай байдаг. Учир нь чихрийн шижин өвчнөөр биеийн тамирын дасгал хийх, тэр ч байтугай энгийн алхах нь таргалалтаас авардаг.

Өвчний эхний төрөлд бие махбодийн үйл ажиллагаа тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Энэ тохиолдолд аутоиммун үйл явцаар бета эсүүд устдаг тул инсулин бие махбодид гарахаа болино. Жин нэмэгдэх нь ажиглагддаггүй, ихэнхдээ, эсрэгээр, алдагдалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын тогтмол дасгал нь глюкозыг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцыг хурдасгаж, бие махбодид хуримтлагдахаас сэргийлж, цусан дахь агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэмийг бага зэрэг зөрчсөн ч гэсэн бие махбодийн үйл ажиллагаа нь түүний сөрөг нөлөөг бууруулж чаддаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ шууд нөлөөлөхөөс гадна 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний бие махбодийн идэвхжил нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүндрэлийн үр дагавар, ноцтой байдлыг бууруулдаг.

Цусны эргэлт сайжирч, цусны судаснууд аяд орж,
Ангиопатийн хөгжлийн түвшин буурч,
Мэдрэлийн системд үзүүлэх хохирлын хэмжээ буурч, нейропати нь илүү удаан хөгждөг.

Чихрийн шижингийн дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг, гэхдээ та үүнийг хяналтгүйгээр хийх боломжгүй юм. Хэдийгээр нийтлэг дасгалууд байдаг боловч эдгээр нь чихрийн шижин өвчний эхний буюу дунд үе шаттай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд хавсарсан өвчнөөр өдөөгддөггүй. Хөгшрөхөд, дагалдах өвчин, хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин эсвэл ноцтой хүндрэлүүд байгаа тохиолдолд бие даасан хөтөлбөр боловсруулж чадах эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай. Үүнтэй адил дасгалын эмчилгээний эмч хийж болно.

Ачааллын эрч хүч

Өвчний явц ямар хэлбэрээс үл хамааран ачааллыг зөв оноож, зөв хийж, биеийнхээ байдлыг хянах нь чухал юм. Хэрэв эдгээр хүчин зүйлсийн дор хаяж нэг нь биелээгүй бол дасгал нь бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ялангуяа өндөр настнууд болон олон тооны дагалддаг өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Эмчийн зааж өгсөн дасгалын багцыг хийхдээ таны нөхцөл байдлыг хянах хамгийн хялбар арга бол зүрхний цохилтын хяналтыг ашиглах явдал юм. Энэ нь ачааллын түвшинг тодорхойлох, дасгалын илүү их үр дүнтэй байх шаардлагатай үед багасгах эсвэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол

Бие махбодийн эрүүл мэндэд ноогдол ашгийг ногдол ашгийг өгдөг бөгөөд энэ нь системтэй бэлтгэл хийдэг.

тэсвэр өндөр түвшин
хүний биеийн массыг өөрөө хянах маш үр дүнтэй арга
цусны даралт буурах
хүч чадлын өсөлт

Үүнээс гадна чадварлаг бие бялдрын боловсрол нь чихрийн шижин өвчтэй хүний биед нэмэлт ашиг тус авчрах болно. Үүний жишээ болгож, бие махбодид инсулин илүү мэдрэмтгий болох боломжтой гэдгийг тэмдэглэж болно.

Үүний үр дүнд чихрийн шижинтэй хүмүүст глюкозын концентрацийг бууруулахын тулд бага хэмжээний инсулин шаардагдана. Үүнээс гадна дасгалын хэлбэрээр бие махбодийн дасгал хийснээр зүрхний өвчин, нойрыг хэвийн болгодог.

Өөр нэг чухал эерэг аргументыг стресс, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг ихээхэн бэхжүүлсэн гэж үзэж болно.

Тогтмол дасгал хийх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Чихрийн шижинтэй хүний цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад бие махбодийн дасгалын бие даасан нөлөөллийн талаар мартаж болохгүй. Өвчтөний хувьд биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө урьдчилсан нөхцөл нь ирж буй эмчтэй зөвлөлдөх болно.

Чихрийн шижин ба спорт

Чихрийн шижин өвчний хамгийн ашигтай өвчин бол гар, хөлний булчингууд ижил ачаалалтай байх үед давтагддаг хэмнэлтэй хөдөлгөөнтэй моторын үйл ажиллагаа юм. Эдгээр нөхцлийг хангаж буй спортын жагсаалтад: алхах, усанд сэлэх, хялбар хурдтайгаар гүйлт (гүйлт), дугуй унах, сэлүүрт орно.

Ийм ангиудыг системтэй явуулснаар ач холбогдол өндөр байдаг. Хэдхэн хоногийн завсарлага хийснээр дасгалын биед үзүүлэх эерэг нөлөөг эрс багасгадаг.

Эхэндээ ердийн алхалт хийж үзээрэй - чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш үр дүнтэй дасгал бөгөөд энэ нь бие махбодид бий болгосон эсвэл гаднаас хүлээн авсан инсулин бүрийг 100% буцааж "ажиллуулна". Хяналттай алхах давуу тал нь эргэлзээгүй: сайн сайхан байдал, турах, үүнээс гадна тусгай тоног төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй юм.

Гүйцэтгэх боломжтой биеийн тамирын дасгалын жагсаалт маш өргөн хүрээтэй байдаг: алхах, орон сууц цэвэрлэх, хувийн талбай дээр ажиллах, бүжиглэх, өдөр бүр шатаар авирах.

Бүртгэгдсэн хэмжүүрүүд, бусад олон зүйлд дунд зэргийн бие махбодийн үйл ажиллагааг тэнцүүлэхэд тохиромжтой байдаг.

Та энэ асуудалд яарах хэрэггүй, тиймээс биеийн тамирын дасгалын түвшинг дээшлүүлэх хамгийн сайн, хамгийн чухал нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Жишээлбэл, нохойтой хамт алхах, хэдэн өдрийн дараа чиглэлийг нэмэгдүүлэх, алхах талбайг өргөжүүлэх.

Ямар ч хамаагүй ямар биеийн хөдөлгөөн хэрэв та биеийнхээ аяыг хадгалахыг хүсч байвал глюкозын түвшинг шалгах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энэ нөхцлийг хичээл эхлэхээс өмнө болон дууссаны дараа биелүүлэх ёстой. Хэрэв биеийн тамирын дасгал удаан хугацааны завсарлага авбал хичээлийн үеэр ч гэсэн хэмжилтийг зөвшөөрдөг. Бие махбодид хүлээн авсан ачааллын түвшинтэй холбоотой аливаа залруулгыг урьдчилж оролцсон эмчтэй урьдчилж ярилцах шаардлагатай гэдгийг эргэн санахад асуудал гарахгүй байх гэж бодож байна.

Глюкозын түвшинд бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөө

Бие махбодийн аливаа үйл ажиллагааны тусламжтайгаар бие махбодид олон янзын физиологийн процесс явагддаг. Биднийг сонирхож буй зүйлийн талаар бага зэрэг анхаарч үзье. Бидний идэж байгаа хоол хүнс нь цус руу орох глюкоз ажиллаж буй булчинд ордог. Цаашилбал, инсулины хэмжээ хангалттай байвал тэр нь "шатдаг" эсүүд рүү тархдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, элэг энэ үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Түүний доторх гликоген нь глюкоз хүртэл задалж эхэлдэг ба ингэснээр булчинг шаардлагатай тэжээлээр хангаж өгдөг тул цусан дахь сахарын үнэ цэнэ нэмэгддэг.

Хүний эрүүл мэндийн үндсийг дордуулахгүй бол дээр дурдсан үйл явц бүрэн нийцдэг. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчтэй хүний биед маш их тааламжгүй "гэнэтийн бэлэг" өгөх боломжтой байдаг. Элсэн чихрийн цочмог хүндрэлүүд боломжтой. чихрийн шижин:

- элсэн чихрийн түвшин огцом нэмэгдэх

- элсэн чихрийн огцом бууралт

- цусан дахь кетон бие үүсэх

Чихрийн шижин өвчний үед ийм зовиурыг үүсгэдэг олон хүчин зүйл байдаг: эхний (анхны түвшин) глюкоз, инсулины агууламж, үргэлжлэх хугацаа, хамгийн чухал нь биеийн хөдөлгөөний эрч хүч.

Гипогликемийн урьдчилан сэргийлэх

Биеийн тамирын ажил нь энэ асуудалд мэргэжлийн бус хандлага, хэт их хэрэглээ, гүйцэтгэх техникийг үл тоомсорлоход ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүйг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тогтмол дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө чихрийн шижин өвчтэй хүн яг аль дасгал нь түүний биед яг тохирохыг тодорхойлох ёстой.

Мэдээжийн хэрэг зөвхөн эндокринологич илүү нарийвчилсан зөвлөмж өгөх боломжтой. Үүнээс гадна дасгал хийхийн өмнө болон дараа нь глюкозын түвшинг тогтмол дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг.

Та нүүрс ус агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгийн хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүнийг яг хэзээ хийх вэ: Ачаалал эхлэхээс өмнө эсвэл дараа энэ мөч нь таны биеийн бодисын солилцооны хувь хүний онцлогоос хамаарна.

Нэмэлт инсулины тарилгын тоо нь гүйцэтгэсэн дасгалын төрлөөс хамаарна. Юу ч хийхээсээ өмнө чихрийн шижинтэй өвчтөний хувьд эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй бөгөөд биеийн тамирын дасгал танд ямар ашиг тустай болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дасгал хийхдээ заавал анхаарах ёстой зарим сонгодог зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Биеийн тамирын дасгалын тогтмол байдал, дунд зэрэг зэрэг үзүүлэлтүүд маш их ач холбогдолтой байдаг. Долоо хоногийн турш дор хаяж 3 хичээл хийх ёстой бөгөөд дор хаяж хагас цаг үргэлжлэх ёстой.

2. Богино хугацааны интервал дахь ачааллыг ихэсгэх нь нэмэлт нүүрс ус хэрэглэхээс гадна хурдан шингэдэг. Удаан хугацааны интервалтай дунд зэргийн ачаалал, шинэ, нэмэлт тунг инсулин, шим тэжээлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэглээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэхийг шаарддаг.

3. Биеийн хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэх тусам гипогликемийн саатал үүсэх магадлал нэмэгддэг. Өөрөөр хэлбэл инсулин биеийн тамирын дасгал хийснээс хэдхэн цагийн дараа илүү эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. Бие махбод нь цэвэр агаарт ачаалал хүлээн авах тохиолдолд эрсдлийн бүрэлдэхүүн илүү хурдан нэмэгддэг.

4. Хэрэв ачаалал удаан байх төлөвтэй байгаа бол инсулины тунг багасгах боломжтой бөгөөд хамгийн их нөлөө нь ачаалал дууссаны дараа 2-3 цагийн дараа гарах ёстой.

Биеэ яаж мэдрэхийг сурахыг хичээ. Сургалтын үеэр өвдөх нь бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу хөгждөггүй нь тодорхой үзүүлэлт юм. Үүссэн таагүй байдал нь ачааллыг эрс багасгах, хязгаарлах арга хэмжээ авах гол нөхцөлүүдийн нэг юм. Чихрийн шижин өвчний үед глюкозын түвшин огцом (хэлбэлзэж, дээш) өдөөж болох үндсэн шинж тэмдгүүд гарч ирэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь байнгын чичрэх мэдрэмж, өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж, байнга зүрхний цохилт (гипогликеми бүхий), хэт их байнга шээх, байнга цангах мэдрэмж юм. Бие махбодийн эдгээр бүх дохио нь сургалтыг шууд зогсоох тодорхой үзүүлэлт юм.

5. Дасгал хөдөлгөөн хийх биеийн тамирын дасгал нь эрүүл хоолны дэглэмд сайн нэмэлт болж, системгүй, зохисгүй хоол тэжээлийн шалтгааныг тооцохгүй.Сургалт бүх зүйлийг хамрах болно гэж бодоод хэдэн зуун илчлэгийн илчлэгээр биеэ бүү үнэл. Энэ үзэл бодол нь алдаатай бөгөөд биеийн жинг хянах бүх оролдлогыг амархан арилгаж чаддаг.

6. Гүйцэтгэх дасгалын жагсаалтыг өвчтөний насны ангиллаар тохируулах ёстой. Маш өндөр настай хүмүүст заримдаа булчингийн ачаалал маш бага байдаг.

7. Дасгал нь хөгжилтэй байх ёстой.

8. Глюкозын түвшин хэт өндөр (15 ммоль / л-ээс дээш), мөн шээсэнд кетон агуулагдах тохиолдолд бие махбодийн аливаа үйл ажиллагаанд шилжиж болохгүй.

Эцэст нь хэлэхэд чихрийн шижин өвчнийг, ялангуяа насанд хүрэгчдэд амжилттай хяналт тавихын тулд та маш сайн мэддэг байх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй ямар биеийн хөдөлгөөн хүлээн авах боломжтой, наранд илүү их шарахаас гадна эмчийн зааж өгсөн хоол тэжээлийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөнө.

Эрүүл мэндээ цаг тухайд нь сонирхож үзээрэй.