Статингүй холестеролыг хэрхэн хянах вэ

Энэхүү нийтлэлийн хамтран зохиогч нь MD-ийн иргэн Крис М.Матско юм. Доктор Мацко бол Пенсильвани мужийн эмч байсан. Тэрээр 2007 онд Темплины их сургуулийн анагаах ухааны сургуулийг төгссөн.

Энэ нийтлэлд ашигласан эх сурвалжийн тоо 23 байна. Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод хэсэгт олох болно.

Холестерол нь цусан дахь өөх юм. Бага нягтралтай холестерины өндөр түвшин (LDL) нь эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд ингэснээр артерийн бөглөрөл үүсч зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Олон хүн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа бага зэргийн өөрчлөлт хийснээр цусан дахь холестеролыг амархан бууруулж чаддаг. Хэрэв та холестеролыг бууруулах гэж хичээж байгаа ч үр дүнгээ өгөхгүй бол статин гэх мэт тусгай эм шаардлагатай байж магадгүй юм.

Холестерины хэмжигч

Та гэртээ холестеролыг хэмжиж болно. Үр дүнг мэдэгдэхүйц гажуудуулж буйг үл тоомсорлож олон тооны дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

Зөв хооллож эхлэх, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс татгалзах нь зүйтэй. Судалгааны хугацаанд кофеин, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Холестерины хэмжилтийг мэс заслын эмчилгээ хийснээс хойш 3 сарын өмнө хийдэг. Цусны дээжийг биеийн босоо байрлалд авбал эхлээд гараа бага зэрэг сэгсрэх хэрэгтэй.

Залилахаас хагас цагийн өмнө бие махбодийн үйл ажиллагааг оруулахгүй бол тайван байх нь дээр. Чихрийн шижинтэй хүн шинжилгээ хийлгэж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтоох шаардлагатай бол өдрийн хоолны өмнө өглөөний цай уухыг хориглоно. Судалгаанаас 12 цагийн өмнө оройн хоол иднэ.

Холестеролыг тусгай зөөврийн төхөөрөмж ашиглан шалгаж, туршилтын туузыг иж бүрдэлд оруулна. Хяналттай шинжилгээ хийхийн өмнө тусгай шийдлийг ашиглан аппаратны нарийвчлалыг шалгахыг харуулсан болно.

Цус цуглуулах журам нь энгийн:

хуруугаа цоолно
анхны дусал цусыг арчина
Дараагийн хэсэг нь туузан дээр
туузыг төхөөрөмжид байрлуулна.

Хэдэн секундын дараа судалгааны үр дүн төхөөрөмжийн дэлгэц дээр гарч ирнэ.

Туршилтын туузууд нь лакмусын шинжилгээний зарчмаар ажилладаг бөгөөд цусан дахь өөх тос шиг бодисын агууламжаас хамаарч өнгө нь өөрчлөгддөг бөгөөд хамгийн нарийвчлалтай мэдээллийг авахын тулд процедурын төгсгөл хүртэл судсанд хүрч болохгүй.

Туршилтын туузууд өөрсдийгөө нягт битүүмжилсэн саванд 6-12 сарын турш хадгална.

Төхөөрөмжийг хэрхэн сонгох вэ

Холестеролыг хянах төхөөрөмжийг сонгохдоо та хэд хэдэн үндсэн санааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө тэд төхөөрөмжийн нягт байдал, ашиглахад хялбар байдлыг авч үздэг. Энэ нь анализаторыг өвчтөнд үргэлж шаардлагатай байдаггүй олон нэмэлт сонголттой болгодог. Ийм сонголт нь төхөөрөмжийн үнэд нөлөөлдөг. Оношлогооны алдаа, дэлгэцийн хэмжээ зэрэг нь тийм ч чухал биш юм.

Шинжилгээний үр дүнг декодлохдоо зааврыг дагаж мөрддөг стандарттай зааврыг төхөөрөмжид үргэлж байрлуулдаг. Чихрийн шижин өвчний архаг өвчнөөс хамааран зөвшөөрөгдсөн утга өөр өөр байж болно. Энэ шалтгааны улмаас эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай бөгөөд тэр ямар үзүүлэлтүүд хэвийн, аль нь өндөр, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй болохыг танд хэлэх болно.

Борлуулах туршилтын туузууд болон багцад байгаа хүмүүсийн бэлэн байдлыг харгалзан үзээрэй. Тэдгээргүйгээр судалгаа үр дүнгээ өгөхгүй. Зарим тохиолдолд холестерины тоолуурыг тусгай чипээр нөхдөг тул процедурыг хөнгөвчилдөг. Багц нь арьсыг цоолох төхөөрөмжтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь тааламжгүй байдлыг багасгахад ашиглагддаг.

Зарим загварууд нь хэмжилтийн үр дүнг хадгалах функцтэй бөгөөд энэ нь өөх тос шиг бодисын түвшний динамикийг шинжлэхэд тусалдаг.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хянах хамгийн алдартай төхөөрөмж нь дараахь төхөөрөмж гэж тооцогддог.

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch) загвар нь
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch нь гурван төрлийн туршилтын судсаар ирдэг цусан дахь сахар ба холестерины хэмжигч юм. Энэхүү төхөөрөмж нь сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнг санах ойд хадгалах боломжтой.

Multikea нь триглицерид, чихэр, холестерины агууламжийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Төхөөрөмжийн хамт иж бүрдэлд хуванцар чип, арьсыг цоолох төхөөрөмж орно.

Лактат, холестерол, цусан дахь сахарын концентрацийг тодорхойлох чадвартай тул Accutrend нь эерэг үнэлгээ авсан. Өндөр чанартай зөөврийн хайрцгийн ачаар компьютерт холбогдож, хамгийн сүүлийн хэмжигдэхүүнээс зуу гаруй санах ойд хадгалдаг.

Холестеролыг хянах арга замууд

Холестерины түвшинг хэвийн болгох үйл явц урт бөгөөд нэгдсэн арга барилыг шаарддаг. Энэ нь бага нягтралтай бодисын үзүүлэлтийг бууруулахаас гадна өндөр нягтралтай холестеролыг зохих түвшинд байлгах шаардлагатай.

Липидийг хянах хэд хэдэн арга байдаг: хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эм. Дээрх аргууд үр дүн өгөхгүй бол мэс засал хийх шаардлагатай эсэхийг эмч шийднэ. Ашиглалтын явцад атеросклерозын үр дагаврыг арилгаж, судаснуудад хэвийн цусны эргэлтийг сэргээдэг.

Өндөр холестерины үндсэн шалтгаанаас үл хамааран эмчилгээ нь хоолны дэглэмийг шалгаж эхэлдэг. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэгийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд экзоген амьтны өөхний нэвчилтийг бууруулна.

Холестеролыг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээ хязгаарлагдмал бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр агуулдаг.

тахианы шар
гүйцсэн бяслаг
цөцгий
албан ёсны,
цөцгий.

Үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлээс хоол хүнс, ялангуяа урт хугацааны үйлдвэрлэлийн боловсруулалтанд өртсөн тохиолдолд татгалзах шаардлагатай болно. Үүнд транс тос, хоол хийх тос, маргарин орно.

Хэрэв та маш их жимс, ногоо идвэл холестерины индекс буурдаг. Тэдгээрийн доторхи эслэг, пектин нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгож, холестеролыг задалдаг. Холестеролыг хянахад ашигтай байдаг: oatmeal, хивэг, үр тарианы талх, durum улаан буудайгаар хийсэн гоймон.

Омега-3, омега-6 тослоггүй өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Хангалттай хэмжээгээр тэд самар, далайн загас, маалинган болон оливийн тос агуулдаг.

Өдрийн туршид холестерин ихтэй өвчтөн дээд тал нь 200 грамм липид уухыг зөвшөөрдөг.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт

Чихрийн шижин, цусны судасны атеросклерозын үед та холестеролыг хэрхэн хянахаа мэдэх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог хэтрүүлэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд тусалдаг.

Тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг харуулсан бол ачааллын эрчмийг дангаар нь сонгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өвчтөний нас, өвчний хүнд байдал, бусад хүндрүүлдэг эмгэгүүд байгаа эсэхийг үргэлж харгалзан үздэг.

Ийм төрлийн спортоор хичээллэх нь хамгийн тохиромжтой.

Хэрэв өвчтөн бие бялдрын хөгжил тааруу, зүрх судасны эмгэгтэй бол ачааллыг аажмаар өргөжүүлэх шаардлагатай.

Чухал сөрөг хүчин зүйл бол архи, тамхи, хүчтэй кофе хэрэглэх явдал юм. Донтолтоос салсны дараа биед хортой бодисын хэмжээ буурч, өөх тосны солилцоог сэргээхэд тусалдаг. Кофеиныг ургамлын гаралтай цай, chicory эсвэл hibiscus-ээр солино.

Жингээ хасахад тустай, ялангуяа биеийн массын индекс 29 пунктээс дээш байвал ашигтай байдаг. Жингээ дөнгөж 5 хувийг алдахад л муу холестерины хэмжээ буурна.

Висцерал хэлбэрийн таргалалттай өвчтөнд зөвлөгөө өгөх нь эр хүний бэлхүүс 100 см-ээс дээш, эмэгтэй хүний хувьд 88 см-ээс их байдаг.

Эмнэлгийн аргууд

Хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөн нь холестериныг бууруулахад тус болохгүй бол эм ууж эхлэх хэрэгтэй. Цөсний хүчил агуулсан статин, фибрэт, секвестрийг хэрэглэснээс холестерол буурдаг.

Эерэг тоймыг Росувастатин, Аторвастатин, Симвастатин зэрэг статинууд хүлээн авсан. Эмүүд нь элэгний эндоген холестерины үйлдвэрлэлд саад болж, цусан дахь концентрацийг хянадаг. Эмчилгээ хийлгэх нь тус бүр 3-6 сарын курс байх ёстой.

Хамгийн түгээмэл тогтоосон фибратууд бол Fenofibrate, Clofibrate юм. Тэд холестеролыг цөсний хүчил болгон хувиргах процессыг идэвхжүүлдэг. Илүүдэл бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.

Севестестертууд цөсний хүчил ба холестеролыг хооронд нь холбож, биеэс нь нүүлгэн шилжүүлдэг. Түгээмэл арга бол Колестипол, Холестирамин байв. Таблетууд нь омега-3-аар баялаг бөгөөд өндөр нягтралтай цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гиполипидемийн эмүүд нь артериосклерозыг улам дордуулах магадлалыг бууруулахад тусалдаг.

Үнэндээ холестерины хяналт нь эмч, өвчтөний хамтарсан ажил юм. Өвчтөнд тогтмол шинжилгээ хийлгэх, хоолны дэглэмийг баримтлах, өөх тос шиг бодисын гүйцэтгэлийг тогтмол шалгаж байх шаардлагатай.

Хэрэв зорилтот холестерины хэмжээг харвал цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл даруй 3 дахин буурдаг.

Үр дүнгийн тайлбар

Сүүлийн үеийн судалгаагаар цусан дахь өөх тос агуулсан бодисын нийт хэмжээ 4.5 ммоль / л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн янз бүрийн насны холестерины бодит хэмжээ өөр өөр байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, 45 насандаа холестерол 5.2 ммоль / түвшинд хэвийн гэж тооцогддог, хүн нас ахих тусам норм нэмэгдэх болно. Түүнээс гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд үзүүлэлт өөр өөр байдаг.

Холестеролыг хянахын тулд лабораторид заавал очиж байх шаардлагагүй гэдгийг туршлага харуулсан. Хэрэв та сайн, үнэн зөв электрохимийн глюкометртэй бол чихрийн шижин өвчтэй хүн гэрээсээ гарахгүйгээр цусны липидийг тодорхойлно.

Түргэн судалгааны орчин үеийн төхөөрөмжүүд нь анагаах ухаанд шинэ алхам болжээ.Анализаторын хамгийн сүүлийн үеийн загварууд нь зөвхөн элсэн чихэр, холестерины агууламж төдийгүй триглицеридын түвшинг шалгах боломжийг олгодог.

Атеросклероз ба холестерины талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.

Холестерол хэдийнэ өндөр бол хэрхэн бууруулах вэ?

Ердийн үзлэг хийх явцад (эсвэл тийм биш) таны цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэнийг эмч олж мэдээд үүнийг хянах сурахаас өөр юу ч үлдэхгүй.

Ийм нөхцөлд эмч зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх хамгийн сайн эх сурвалж юм. Хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд түүний зөвлөгөөг дагаж мөрд, ялангуяа хэт таргалалт, чихрийн шижин, тамхины хамааралтай бол. Эдгээр нь бүгд холестерины өндөр эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Таны холестеролыг хянах таван энгийн алхам байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг эмчийн зааж өгсөн эмэнд хор хөнөөл учруулж болохгүй. Эдгээр нь танд хурдан хэвийн байдалдаа эргэж ороход туслах хэрэгслүүд юм.

Дасгалын талаар бүү мартаарай

Байнга дасгал хийхийг бүү мартаарай - өдөр бүр дор хаяж хагас цаг дасгал хий.

Энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд бусад зүйлсийн дунд "муу" холестерины түвшинг бууруулж, "сайн" түвшинг ойролцоогоор 10% -иар нэмэгдүүлдэг.

Мэргэжлийн спортоор хичээллэх шаардлагагүй бөгөөд ядарч туйлдсан дасгал хийхэд цаг хугацаа зарцуулах шаардлагагүй юм. Хагас цаг явган алхах нь таны эрүүл мэндийг хянах маш сайн арга юм (мөн зураг).

Холестерол нь найз уу эсвэл дайсан уу?

Бие махбодид холестеролыг хянах нь яагаад хэрэгтэй вэ? АНУ-ын Зүрх судасны өвчнийг судлах үндэсний хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар энэ нь дэлхий дээрх бүх зүрх судасны өвчлөлийн 60 хүртэлх хувийг өдөөдөг дислипидеми юм. Түүнчлэн зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг амь насанд аюултай нөхцөл байдал, тохиолдлын 40% -д өндөр холестерины үр дүн байдаг.

Тиймээс холестерол (OX) нь липофилийн спирттэй холбоотой химийн бүтэцтэй холбоотой органик нэгдэл юм. Энэ бодис нь хоол хүнсээр ходоод гэдэсний замд орж эсвэл элэгний эсэд нийлэгждэг. Холестерол нь хэвийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул бие махбодод хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь цитоплазмын мембраны нэг хэсэг болох эсийн биологийн хүрээ юм. Өөх тосны архины молекулууд эсийн ханыг илүү уян хатан, уян хатан болгож, мөн түүний нэвчилтийг зохицуулдаг.
Энэ нь бөөрний булчирхайн даавар (глюкокортикоид, минерокортикоид, андроген, эстроген) дааврын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Гепатоцитоор цөсний хүчил, Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд оролцдог.

Холестерол нь эдгээр биологийн бүх үр нөлөөг цусан дахь 3.2-5.2 ммоль / л-ийн хүрээнд агуулдаг. Цусан дахь энэ нэгдэл их хэмжээгээр нэмэгдсэн нь бие махбод дахь липидийн метаболизмын сулралын тод илрэл юм.

Өөх тосны согтууруулах ундааны нийт концентрациас гадна дислипропротеинемийн түвшин (OH-ийн өөр өөр фракц хоорондын физиологийн хамаарлыг зөрчсөн) нь атеросклерозын хөгжилд нөлөөлдөг. Нийт холестерол нь дараахь байдлаар хуваагддаг нь мэдэгдэж байна.

VLDLP - өөх тос, триглицеридээр ханасан томоохон хэсгүүд,
LDL - өөхний молекулыг элэгнээс бие махбодийн эсүүд рүү зөөвөрлөдөг холестерины фракц, түүний найрлага дахь липидийн хэсэг нь уургаас их,
HDL - уургийн том бүрэлдэхүүн хэсэг, өөх тос багатай жижиг хэсгүүд. Холестеролыг элэгний эсүүд рүү цөсний хүчил болгон боловсруулж, цаашид зайлуулах зорилгоор тээвэрлэдэг.

VLDL ба LDL-ийг ихэвчлэн "муу" холестерол гэж нэрлэдэг. Судасны оронд хөдөлгөөн хийх үед эдгээр хэсгүүд нь өөхний молекулуудын нэг хэсгийг "алдах" боломжтой бөгөөд ингэснээр артерийн дотоод хананд нягтрч, хэмжээ нь нэмэгддэг. Ийм үйл явц нь атеросклерозын товруу үүсэх үндэс суурь болдог.

Нөгөө талаар HDL нь бараг өөхний молекул агуулаагүй бөгөөд судасны хажуугаар липидийн "алдагдсан" хэсгүүдийг барьж чаддаг. Атеросклерозын товрууны артерийн ханыг цэвэрлэх чадварын хувьд HDL-ийг "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг.

Атеросклерозын хөгжил нь "муу" ба "сайн" холестерины тэнцвэргүй байдал дээр суурилдаг. Хэрэв эхнийх нь агууламж нь хоёр дахь түвшнээс 2-2.5 дахин их байвал энэ өвчтөнд бодисын солилцооны эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Тийм ч учраас 25-30 насны бүх хүмүүст бие махбод дахь холестерины хэмжээг 3-5 жил тутамд шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Судалгаанд оролцоорой

Холестерины цусны шинжилгээ нь бодисын солилцооны эмгэгийг оношлох түгээмэл арга бөгөөд үүнийг лабораторид явуулдаг. Бүх хүн үүнийг давж чадна.

Үүнээс гадна, үзлэгт хамрагдах тодорхой эмнэлгийн заалтууд байдаг.

IHD, angina pectoris,
артерийн гипертензи
атеросклерозын оношлогддог,
цусны эргэлтийн энцефалопати,
чихрийн шижин ба бусад бодисын солилцооны өвчин,
нүүр ба биений ксантомууд - ихэнхдээ холестеролоос бүрддэг сайн формаци,
элэгний архаг өвчин - гепатит, элэгний хатуурал,
бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой өвчин,
удамшлын дислипидеми.

Дээр дурьдсан эмгэг судлалын өвчтөнүүд холестерол болон түүний фракцуудыг жилд 1-4 удаа хянах шаардлагатай байдаг.

Тамхичид мөн эрсдлийн бүлэгт багтдаг - эмч нар өөх тосны солилцооны эмгэгийг 6 сар тутамд оношлохыг зөвлөж байна.

Холестерины түвшинг лабораторийн тодорхойлох гол арга бол OX-ийн биохимийн шинжилгээ ба түүний өргөтгөсөн хувилбар - липидийн профиль юм. Оношилгооны материалыг венийн буюу хялгасан судасны (хуруунаас) цус юм.

Судалгааны үр дүнг аль болох найдвартай байлгахын тулд урьдчилан бэлдэх шаардлагатай.

Шинжилгээг хоосон ходоод дээр нарийн чанд явуулдаг: хамгийн сүүлийн хоол нь 12 цагаас илүүгүй шөнө байх ёстой. Цусны дээж авах өдөр өглөө та зөвхөн ус ууж болно.
Шинжилгээ хийхээс 2-3 хоногийн өмнө өөх тос, шарсан хоолноос татгалзах, намрын найраас татгалзаж, хэт идэж уухгүй байхыг зөвлөж байна.
Шалгалтанд орохоос 2-3 хоногийн өмнө архи ууж болохгүй.
Энэ хугацаанд эмчтэй тохиролцсоны дагуу эм, хоолны дэглэмийн хэрэглээг (боломжтой бол) хасах. Хэрэв эм нь тасралтгүй хэрэглэх шаардлагатай бол эмчид болон дүн шинжилгээ хийх лабораторийн туслахад эмчилгээний талаар мэдэгдэх хэрэгтэй.
Цусны дээж авахаас дор хаяж 30-45 минутын өмнө тамхи татаж болохгүй.
Туршилтын өмнөх стресс, эрчимтэй дасгалуудаас зайлсхий.

Холестеролыг тодорхойлох нь оношлогооны нарийн төвөгтэй процедурт хамаарахгүй: ихэвчлэн хэдэн цагийн дараа шинжилгээг бэлэн болгодог. Өвчтөний гарт энэ байгууллагад ашигласан лавлагааны үр дүн, үр дүнг харуулсан лабораторийн хуудас хэвлэнэ. Өөх тосны солилцооны төлөв, эмчилгээний үр дүнг хянахын тулд шинжилгээний бүх үр дүнг хадгална.

Гэртээ холестеролыг тодорхойлох туршилтын судалтай зөөврийн анализаторууд түгээмэл болж байна. Олон тооны давуу талуудтай (ашиглахад хялбар, 2-3 минутын дараа үр дүнд хүрэх, харьцангуй хямд үнэ) боловч ийм төхөөрөмжүүдийн найдвартай байдал нь лабораторид ашигладаг тусгай тоног төхөөрөмжөөс хамаагүй бага байдаг.

Хэрэв OH-ийн түвшин хэвийн бөгөөд танд сайн санагдаж байвал санаа зовох шалтгаан байхгүй болно. Шалгалтыг 3-5 жилийн дараа эсвэл эрүүл мэндийн асуудал гарвал давтан хийнэ.

Цусан дахь холестерины концентрацийг ихэсгэх, мөн липидийн фракцын харьцаанд "шорлог" хийх нь эмчид заавал очих шаардлагатай байдаг. Шаардлагатай бол мэргэжилтэн нэмэлт үзлэгийг томилж, цаашдын эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргана. Тэрээр атеросклероз ба дислипидеми бүхий өвчтөнүүдийг удирдан чиглүүлж, ирээдүйд холестеролыг ерөнхий эмч (зүрх судасны эмч) -ээр хянана.

Холестеролыг хянах арга замууд

Өөх тосны солилцоог хэвийн болгох нь урт процесс бөгөөд үргэлж нэгдсэн арга барилыг шаарддаг. Цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулахаас гадна амьдралынхаа туршид хүссэн түвшинд байлгах нь чухал юм. Цусан дахь OX-ийн үзүүлэлтийг дараахь аргаар хянах боломжтой.

мансууруулах бус аргууд - хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг залруулах, муу зуршлаас татгалзах,
эм - статин, фибрин, цөсний хүчлийн секвестрат гэх мэт фармакологийн бүлгийн эмүүд.
атеросклерозын үр нөлөөг арилгах, судасны сулралын эргэлтийг сэргээхэд чиглэсэн мэс заслын аргууд.

Хоолны дэглэм нь эмчилгээний чухал элемент юм

Хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр атеросклерозтой өвчтөнүүд метаболизмын үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг эрс багасгадаг.

Холестеролыг бууруулахын тулд дараах удирдамжийг дагаж мөрдөнө үү.

Өөх тосны мах (гахайн мах, үхрийн мах), тос, тос, цөцгийн тос, боловсорсон бяслаг, тахианы шар зэргийг их хэмжээгээр агуулдаг амьтны гаралтай өөх тосыг хоол хүнсээр их хэмжээгээр хязгаарладаг.
Транс өөх тосоор баялаг өндөр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах (маргарин, салома, хоол хийх тос).
Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй: тэдгээрийн доторх пектин нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохоос гадна холестеролыг бууруулдаг.
Шилэн нь биед агуулагдах "сайн" липидийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Хоол хүнсэндээ хивэг, овъёос, в / талх эсвэл паста зэргийг оруулахыг хичээ.
Хоол хүнсэндээ (омега-3) бие махбодид сайн шингээхгүй өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Их хэмжээгээр тэдгээр нь тослог далайн загас, самар, чидун, маалинган тосны нэг хэсэг юм.
Илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Чухал! Өдрийн турш атеросклерозтой өвчтөнд 200 мг холестерол уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Атеросклерозтой өвчтөний амьдралын хэв маяг ямар байх ёстой

Бусад өвчинтэй адил атеросклерозын үед эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.

Бодисын солилцоог "хурдасгах", бие махбод дахь "муу" липидийн концентрацийг бууруулахад туслах болно.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх. Стрессийн түвшинг өвчтөний нас, эрүүл мэндийн байдал, хавсарсан эмгэг гэх мэт зэргээс хамаарч эмч тус бүрээр нь сонгох хэрэгтэй. Усанд сэлэх, бүжиглэх, йог хийх, алхах, гүйлт хийх, пилатес зэрэг нь дислипидемийг засах оновчтой спорт гэж үздэг. Өвчтөний бие бялдрын бэлтгэл муу эсвэл зүрх судасны эмгэгийн үед бие махбодийн ачаалал аажмаар тэлдэг.
Муу зуршлаас татгалзах. Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь холестеролыг өдөөх гол хүчин зүйл болдог. Донтолтоос салах үед хүний биед хортой бодисын хэрэглээ багасч, өөх тосны солилцоог сэргээхэд тусалдаг.
Жин алдах (зөвхөн BMI нь 29-ээс дээш өвчтөнд л байдаг). Өөрийнхөө жингийн 5% -ийг хүртэл жингээ хасах нь цусан дахь "муу" липидийн агууламжийг бууруулах боломжийг олгодог. Энэ нь висцерал жингийн алдагдалтай хүмүүсийн хувьд ялангуяа бэлхүүсний тойрог нь эрэгтэйчүүдэд 100 см, эмэгтэйчүүдэд 88 см-ээс их байдаг.

Холестерины эсрэг шахмал: үйл ажиллагааны зарчим, ашиглах онцлог

Холестерин ихэссэн тохиолдолд үргэлж эм уухыг зөвлөдөггүй. Ихэнх тохиолдолд бие махбод дахь өөх тосны солилцоог хэвийн болгоход хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн залруулга ажиглагдаж болно.

Эмийн бус эмчилгээний аргууд 3 сар ба түүнээс дээш хугацаанд үр дүнгүй бол эмийн эмчилгээг холбох шаардлагатай гэж ярьдаг. Сонгосон эмүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Статинууд - Аторвастатин, Росувастатин, Симвастатин. Элэгний эсэд эндоген холестерины үйлдвэрлэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлж, ингэснээр цусан дахь агуулгыг хянах боломжтой болно. Урт хугацааны эмчилгээний курсээр хүлээн зөвшөөрдөг (3-6 сар ба түүнээс дээш).
Fibrates - Хумс, Фенофибрат. Холестеролыг цөсний хүчил болгон хувиргахыг идэвхжүүлж, илүүдэл өөх тосны спиртийг биеэс зайлуулахад тусална. Статинтай хавсран томилж болно.
Цөсний хүчлийн шүүрэгчид - Холестирамин, Колестипол. Тэд гэдэс дотор холестерол, цөсний хүчлийг ялгаж, биеэс идэвхтэй ялгаруулж байгааг баталгаажуулдаг.
Омега-3 - "сайн" липидийн түвшинг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны эмгэгийг арилгаж, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн.

Таны эмчийн зааж өгсөн липид бууруулах эмүүдтэй эмчилгээ нь атеросклерозын хүндрэл үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Тиймээс OX болон липидийн фракцуудыг хянах нь эмч, өвчтөний хамтарсан ажил юм. Тогтмол үзлэг, гипохолестерины хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх, эм уух нь маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Европын зүрх судасны нийгэмлэгийн үзэж буйгаар холестерол, LDL ба HDL-ийн зорилтот түвшинд хүрэх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг 3 дахин их бууруулдаг.

Ханасан өөх тосноос зайлсхий

Бидэнд өөх тос ихтэй хоол хүнс байнга тулгардаг. Урьд нь өндөг нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг байсан гэж эрдэмтэд баттай хэлж чадахгүй байна. Олон тооны судалгаагаар ханасан өөх тос нь холестеролыг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ.тиймээс тарган хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Шарсан, түргэн хоол, сүмс - энэ бүхэн таны биед маш хортой.

Хоолондоо самар нэмнэ

Дэлхийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар үүнийг нотолсон байна аливаа самар, хатаасан жимсний тогтмол хэрэглээ нь цусан дахь холестеролыг эрс бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш их илчлэг хоол хүнс гэдгийг битгий мартаарай, та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Архи, тамхинаас татгалз

Та тамхи татдаг бол уушгинд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хэдийгээр энэ нь цорын ганц асуудал биш юм. Тамхи нь цусан дахь "сайн" холестерины түвшинг бууруулдаг "муу" түвшинд хувь нэмэр оруулах. Согтууруулах ундаа нь таны эрүүл мэндэд хортой. Энэ муу зуршлаас хоёулаа салахыг хичээ.

Таны харж байгаагаар холестеролыг хянах таван алхам нь маш энгийн юм. Эдгээр нь эрүүл мэндээ хянахын тулд хөгжүүлэх ёстой сайн зуршил юм. Эдгээр нь холестеролыг хянахаас гадна өдөр бүр сайхан болоход тусалдаг.

Эдгээр зуршил нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ялангуяа ийм энгийн аргаар эмчлэх нь үргэлж илүү сайн бөгөөд хялбар байдаг.

Цусан дахь холестеролыг хэрхэн хянах вэ?

Хэд хэдэн исэлдүүлэгч системүүд нь LADL-ийн исэлдэлтэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнд NADPH оксидаз, ксантин оксидаз, миелоперксидаз, азотын ислийн синтаза, липоксигеназа, митохондрийн электрон тээврийн гинж орно. Окс-LDL тоосонцор нь олон тооны атероген шинж чанарыг харуулдаг бөгөөд эдгээр нь макрофагуудын шингээлт, хуримтлал, үрэвслийн эсрэг, иммуноген, апоптотик болон цитотоксик үйл ажиллагаа, эндотелийн эсүүдэд наалддаг молекулуудын илэрхийлэлийг өдөөх, моноцитын ялгаа өдөөх, үрэвслийн процесс ба протейн үйлдвэрлэх зэрэг орно. макрофагуудаас.

Ялангуяа эндотелийн түвшинд ROS нь олон тооны дохионы замыг зохицуулдаг бөгөөд үүнд өсөлт, пролифера, эндотелийн эсийн үрэвслийн хариу урвал, саад тотгор, судасны бүтцийг зохицуулдаг. VSMC түвшинд ROS нь өсөлт, шилжилт хөдөлгөөн, матрицын зохицуулалт, үрэвсэл, агшилтыг зохицуулдаг боловч эдгээр нь атеросклерозын явц, хүндрэлийн чухал хүчин зүйл болдог.

Исэлдэлтийн стресс ба атеросклерозын хоорондох харгис мөчлөг нь атеросклерозын хөгжил, дэвшилтэд хүргэдэг. Холестеролыг хэрхэн хянах вэ? Холестерины хяналт нь тогтмол шинжилгээ хийж, зөв амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм.

Чухал! Та холестеролыг хоолны дэглэмээр хянах боломжтой. Та холестерол ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах, хоолны тоо, давтамжийг хянах хэрэгтэй.

Усанд агуулагдах олигаро нь холестеролыг хянах чадвартай

Эпидемиологийн судалгаагаар зөөлөн ус бүхий газарт зүрх судасны өвчлөл, тархины судасны эндэгдэл өндөр байгаа нь усны хатуурал ба зүрх судасны эндэгдэл хоорондын сөрөг хамааралтай болохыг тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ хатуу ус нь зөөлөн усанд байхгүй хамгаалалтын бодис агуулдаг уу эсвэл зөөлөн усанд хортой бодис байгаа эсэхийг нотлох баримт хангалтгүй байна.

Ус нь олигоминерал агуулдаг, үүнд:

ЗСӨВ-ийн эрсдлийг бууруулахад чухал хүчин зүйл болдог. Нөгөөтэйгүүр, кадми, хар тугалга, мөнгө, мөнгөн ус, таллий зэрэг элементүүдийг хортой гэж үздэг.

Магнийн дутагдал нь зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйл гэж тооцогддог. Үнэндээ түүний нэмэлт найрлага нь атеросклерозын эхлэх явцыг удаашруулдаг эсвэл түүний хөгжилд саад болдог. Нөгөө талаар, цахиур бол амьтны хоолны дэглэмийн гол ул мөр бөгөөд хүмүүс барууны хоолны дэглэмтэй өдөрт 20-50 мг цахиурыг хэрэглэдэг. Хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь үр тарианы үр тариа, тэдгээрийн бүтээгдэхүүн (шар айраг орно), будаа, зарим жимс, хүнсний ногоо, ундны ус, ялангуяа геотермал ба галт уулын гаралтай савласан эрдэс ус юм. Олон тооны судалгаагаар цахиур нь артерийн хананы бүрэн бүтэн байдал, тогтвортой байдал, уян чанарыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд атеросклероз, цусны даралт ихсэх зэрэг наснаас хамааралтай судасны өвчнөөс хамгаалах хүчин зүйл болох цахиурыг постулляци хийсэн болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна ванадий нь атеросклерозын эсрэг шинж чанартай гэж үздэг. Лити нь холестерины синтезийг дарангуйлдаг боловч зохих хэмжээний кальци нэмэхэд дарангуйлдаг атерогенийн идэвхитэй байдаг. Зэсийн дутагдалтай хоолны дэглэм нь гиперхолестеролеми ба гипертриглицеридеми үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цайрын өндөр агууламжаар нэмэгддэг.

Эдгээр хязгаарлагдмал тоон мэдээлэлд үндэслэн цахиур, магни, ванадий ус уух, кадми, хар тугалгад өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хатуу ус нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул хангалттай хэмжээний ашигтай элемент бүхий ундны усаар сольж болохгүй. Нийт хоолны дэглэмтэй харьцуулахад ус нь бага хэмжээний эрдэс ул мөр агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй (шингэн хоол хүнсний 7%, хатуу хоол хүнсний 93%).

Чухал! Хүмүүс холестеролыг 60 наснаас хойш тогтмол хянаж байдаг. Үүнийг хийхийн тулд гэртээ холестерины тусгай тоолуур худалдаж авах нь дээр. Ингэснээр та холестерины үзүүлэлтээ байнга мэдэж, хянах боломжтой болно.

Мелатонины бэлдмэл нь холестеролыг хянах боломжтой

Эндогеноор үйлдвэрлэсэн мелатонин нь гайхалтай үр дүнтэй антиоксидант ба чөлөөт радикал хог цэвэрлэгч үүрэг гүйцэтгэдэг гайхамшигтай, функциональ плейропроп молекул юм. Энэхүү нэмэлт бодисоор холестерины түвшинг хянах нь бүр ч хялбар байдаг. Эндоген байдлаар үйлдвэрлэгдэж, экзоген хэлбэрээр явагддаг мелатонин нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Экзогеноор удирддаг мелатонин нь бие махбодид хурдан тархдаг бөгөөд морфофизиологийн бүх саад бэрхшээлийг даван туулж зүрх судасны эсэд амархан нэвтэрч чаддаг. Мелатонины хамгийн их эсийн агууламж митохондрияд байдаг нь митохондри нь чөлөөт радикалууд болон исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг тул онцгой ач холбогдолтой юм. Түүнээс гадна, мелатониныг өргөн уусмал, амаар болон судсаар хэрэглэх нь хүний судалгаанд аюулгүй байдаг.

Мелатонин нь өөрөө LDL-ийн исэлдэлтэд атерропротектик идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулдаг бөгөөд мелатонин прекурсорууд ба задралын бүтээгдэхүүнүүд нь Е витаминтай харьцуулах LDL исэлдэлтийг дарангуйлдаг. Липофиль болон хуваагдаагүй шинж чанартай тул мелатонин нь LDL хэсгүүдийн липидийн үе шатанд орж, хэт исэл үүсэхээс сэргийлдэг. липид, мөн эндоген холестерины цэвэршүүлэлтийг сайжруулж чаддаг.

Шууд бус байдлаар, мелатонин нь эсийн исэлдэлтийн стрессийг шууд бусаар саармагжуулдаг бөгөөд эсийн антиоксидант фермент ROS, ялангуяа глутатион пероксидаза, глутатион редуктаза, супероксид десмутаз зэрэг үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Мелатонин нь resveratrol-ээс илүү үр дүнтэй антиоксидант болохоос гадна резератролын бага концентрацын улмаас үүссэн исэлдүүлэгч ДНХ-ийн гэмтэлд чиглэгдэж болно.

Нэмж дурдахад, мелатониний vivo метаболитын гол хэсэг болох 6-гидроксимелатонин ба түүний урьдал N-ацетил-5-гидрокситриптамин нь vitro дэх LDL хэт ислийг бууруулахад үр дүнтэй байсан. Эцэг эх молекулын мелатонин, түүнчлэн түүний метаболитууд радикал хоргүйжүүлэх явцад ажиллах чадвар нь эс доторх олон түвшинд исэлдүүлэх дарангуйллыг хязгаарлах чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.Тиймээс мелатонин нь өөрөө LDL-ийн vivo исэлдэлтийг дарангуйлдаг физиологийн эсвэл фармакологийн нөлөөтэй боловч түүний үйлдэл нь үндсэн катаболиттэй илүү синергетик байх болно гэж үзэж болно. Мелатонин нь зүрх судасны өвчнөөс хамгаалж, үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд атеросклероз, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Усан үзэм дэх мелатониныг саяхан нээсэн нь байгалийн антиоксидант атерогоос хамгаалах стратегийн салбарт шинэ хэтийн төлөвийг нээж байгааг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Зөв хооллох замаар холестеролыг хянах нь хялбар байдаг.

Дүгнэлт

ROS ба исэлдэлтийн стресс, үйлдвэрлэлийн шинж чанар, атеросклерозтой шууд болон шууд бус байдлаар холбоотой шинж тэмдгүүдийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болсноор ROS буурах эсвэл тэдгээрийн үйлдвэрлэлийн хэмжээ буурах нь атеросклерозын эхлэх, явцыг удаашруулж болзошгүй юм. Хөгшрөлт нь атеросклерозын эмгэг өөрчлөлттэй хатуу холбоотой исэлдэлтийн стресс, үрэвсэл, эндотелийн дисфункц зэрэг физиологийн өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.

Чухамдаа антиоксидант шинж чанартай тэжээллэг, тэжээллэг нэгдлүүдийг агуулсан зохистой хоолны дэглэмийн хэрэглээг эхлэх нь хойшлох, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах замаар амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг болохыг баттай нотолгоо харуулж байна. атеросклерозын эмгэг процессд оролцдог, бага зэрэг хоруу чанар эсвэл гаж нөлөө үзүүлдэг исэлдэлтийн стресс нь эмчилгээний хамгийн тохиромжтой төстэй байдлыг өгдөг. атеросклерозын эсрэг эмчилгээний талаар. Үнэн хэрэгтээ зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх стратеги нь энгийн, шууд, хямд хоолны дэглэмийг зүрх судасны өвчлөлийн өсөн нэмэгдэж буй ачааллыг дангаараа эсвэл фармакологийн эмчилгээнд хэрэглэх анхны хандлага гэж үзэх ёстой. Энэ хүрээнд дарс, цай, жимс жимсгэнэ, чидун жимсний тос зэрэгт ихээхэн анхаарал хандуулдаг тул байгалийн антиоксидант ихтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч исэлдэлтийн стрессээс хамааралтай дохионы дамжуулалтын механизм, тэдгээрийн нутагшуулалт, интеграцийг судасны эмгэг судлал дахь ROS-аас хамааралтай транскрипцийн болон дохионы зам гэж үзэх нь илүү сайн ойлголт юм.

Эцэст нь хэлэхэд, антиоксидантууд атеросклерозын явцыг удаашруулж чадна гэсэн санал нь маш сонирхолтой бөгөөд ирээдүйтэй боловч эрүүл амьдралын хэв маягийн биологийн үр нөлөөг онцолсон механизмыг илүү сайн ойлгохын тулд цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байна. Холестеролоо удирдаж, эрүүл байгаарай.

Хэрэв холестерины хэмжээ бага байвал энэ нь хүний эрүүл мэндэд хэрхэн заналхийлж байна вэ? Холестерины хэмжээ бага бол маш олон төрлийн өвчин гарч ирж болно.

Холестеролыг бууруулах нь үнэтэй юу?

Гэхдээ өндөр холестеролыг эмээр бууруулах шаардлагатай юу? Эсвэл үүнийг бууруулах байгалийн гаралтай аргууд байдаг уу? Гэсэн хэдий ч холестерины дайныг зарлахаас өмнө арга хэмжээ нь утга учиртай бөгөөд холестерины хэмжээ нь үнэндээ нормоос давсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Ийм асуултын хариулт нь зөвхөн мэргэжлийн эмнэлгийн шинжилгээг өгч чадна. Бусад аргуудыг үл тоомсорлох нь дээр. Учир нь 80% -д холестерины концентрацийг зөвшөөрөгдөхгүй алдааны түвшингээр тодорхойлдог.

Өнөөдрийг хүртэл холестерины хэмжээ 5.2 ммоль / л байна. Гэсэн хэдий ч түүний үзүүлэлт бага зэрэг, жишээлбэл, 6 ммоль / л байсан ч бие махбодид ноцтой зүйл тохиолдохгүй тул санаа зовох хэрэггүй болно.

Хэрэв түүний агууламж 7-7.5 ммоль / л-ээс давсан бол сэрүүлгийг дуугаргах цаг болжээ. 10 ммоль / л гэх мэт холестерины үзүүлэлтүүдийн талаар ярихад та тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Учир нь ийм бэрхшээлийг өөрөө даван туулах боломжгүй юм.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь холестеринтэй тэмцэхэд хязгаарлагдахгүй гэдгийг ойлгох нь бас чухал юм. Эрдэмтдийн саяхан хийсэн судалгаагаар бодисын концентраци 15-30% -иар буурах нь зүрхний булчинд үргэлж нэмэлт хамгаалалт өгдөггүй болохыг харуулж байна. Олон мэргэжилтнүүд холестерол дангаараа хортой биш гэж үздэг тул бие нь хэвийн ажиллахад шаардлагатай байдаг.

"Сайн" холестерол нь эсийн мембраны барилгын материал бөгөөд гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд тархины үйл ажиллагаа нь оролцоогүйгээр боломжгүй юм. Зөвхөн "муу" холестерол нь хүмүүст хортой бөгөөд энэ нь өөрчлөгдсөн хэлбэрээр артери ба судасны ханан дээр тогтдог бөгөөд цаг хугацааны явцад бөглөрдөг. Энд түүнтэй тэмцэх шаардлагатай байна.

Холестерины хоолны дэглэм

"Муу" холестеролтой тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол зохистой хооллолт гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн тодорхой зөвлөмжийг дагаж, холестеролыг хянах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та амьтны уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэвэл багасна. Мөн өөрийн хоолны дэглэмд агуулагдах "муу" холестерины өндөр хувийг агуулсан хоолны хэмжээг бууруулах нь зүйтэй юм.

цөцгий, хураангуй сүү, өөх тос бүхий хатуу бяслаг, кефир, сүү,
шарсан төмс, ялангуяа шарсан төмс,
далдуу мод, наргил модны тос, маргарин,
тослог мах, зайдас, сүмс,
бялуу, нарийн боов,
Цөцгий болон майонезийн сүмс,
гахайн өөх тос,
өөхний шөл
өндөг.

Хоолны дэглэм дэх эдгээр бүтээгдэхүүний эзлэх хувь буурах нь холестерины агууламж мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг. Тодорхой байдлын үүднээс зөвхөн цөцгийн тосыг ногоогоор орлуулснаар холестерины концентраци 12-15% хүртэл буурах боломжтой болно.

Хэрэв бид холестеролыг бууруулахад тусалдаг бүтээгдэхүүний талаар ярих юм бол Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийг энэ талаар хамгийн тохиромжтой гэж үзэж болно. Ийм хоол тэжээлийн систем нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд асар их хэмжээний хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, далайн хоол, загас, самар, хатаасан жимс, чидун жимсний тос агуулсан байдаг.

Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг том ширхэгтэй шилэн бүтээгдэхүүнээр баяжуулах нь зохимжтой.

Ийм ургамлын эслэг нь холестеролыг маш сайн шингээж, биеийг нь гадагшлуулдаг.

Сармис, ногоон цай зэрэг нь маш их ашиг тустай. Тиймээс, ийм бүтээгдэхүүн нь хоол хүнсэнд өөх тосыг задлах үүрэгтэй ферментийн үр нөлөөг бууруулж, улмаар хүний биед өөрчлөлтгүй ордог. Сармисын тухайд энэ бүтээгдэхүүн нь холестерины хуримтлалыг эсэргүүцэх чадвараас гадна шинээр үүссэн цусны өтгөрлийг задлах өвөрмөц чадвартай бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Маалинга үрийн талаар бүү мартаарай, учир нь энэ нь холестеролыг хянахад туслах бодис, стерол агуулдаг. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 2000 мг стерол хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 2 хоолны халбагатай тэнцэнэ. л маалингын үрийн тос. Үүнээс гадна спирулина, царгасыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь холестерины концентрацийг бууруулахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч, тэдгээрийн хамт нэмэлтийг нэмэхэд их найдаж болохгүй. Хоёр бүтээгдэхүүн хоёулаа холестеролыг 30 г-аас бага хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд л бага байдаг бөгөөд нэмэлт найрлагад хамгийн бага тунгаар агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч ийм микроскопийн тунгаар цусны судасны ханан дээр холестерины товруу үүсэхийг зогсоох чадвартай байдаг.

Холестерины эсрэг бусад аргууд

Гэхдээ зохистой хоол тэжээл нь холестерины түвшинг хянах цорын ганц арга биш юм. Ихэнх нь энэ бодисын хэмжээ ихэссэн тохиолдолд биеийн жингээ хянах хэрэгтэй гэдгийг сайн мэддэг. Олон талаар энэ үйл явц нь хоол тэжээлээс хамаардаг боловч бие махбодийн дасгал нь бас зайлшгүй юм. Түүнээс гадна спортоор хичээллэх нь зөвхөн "муу" холестерины түвшинг бууруулаад зогсохгүй дунджаар 10% нь "сайн" түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 30 минут л биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулахад хангалттай. Бүр спортоор хичээллэдэггүй хүн ч гэсэн өдөр бүр хагас цаг алхаж, өдөр тутмынхаа ажил амьдралд орж чаддаг бөгөөд үүний үр дүн адилхан байх болно. Гэхдээ энэ нь бүгдээс хол юм. Муу зуршлаас татгалзах шаардлагатай болно.

Баримт нь тамхи татах нь уушиганд хор хөнөөлтэй төдийгүй "сайн" холестерины түвшинг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр автоматаар "муу" агууламж нэмэгдэхэд хүргэдэг. Архи нь ижил өмчтэй байдаг. Ийм учраас ийм донтолтоос аль болох хурдан татгалзах нь чухал юм. Холестеролыг бууруулах арга нь тийм ч төвөгтэй биш бөгөөд муу холестеринтэй тэмцэхэд тусалаад зогсохгүй танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх болно.