Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянах вэ?

Глюкоз нь бие махбодид түгээмэл хэрэглэгддэг түлш юм. Цусан дахь хэмжээг "чихрийн түвшин" гэж нэрлэдэг. Энэ түвшний нормыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх нь асуудал, аюул юм! Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хэвийн болгох, цусан дахь сахарыг эмгүйгээр яаж бууруулах, ямар бүтээгдэхүүнүүд үүнд тусалдаг болохыг олж мэдье.

Яагаад элсэн чихэр өсч байна вэ?

Өндөр сахар нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг биш юм. Үүнийг эрүүл хүнээс ажиглаж болно.

Элсэн чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэх шалтгаан нь өөр өөр байна.

нүүрс усны хэрэглээ өндөр
сэтгэлийн дарамт, стресс,
муу зуршил (ялангуяа тамхи татах),
бие махбодийн хүчтэй дасгал, эсвэл бүрэн байхгүй бол,
элэг, нойр булчирхайн зарим өвчин,
дааврын эм авах.

Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг:

Яагаад элсэн чихэр ихэсдэг вэ?

Эрүүл хүний хувьд.

Цусан дахь сахараар үсрэх - нойр булчирхайн стресс. Тэрээр илүүдэл сахартай тэмцэхийн тулд инсулины ферментийг ялгаруулдаг. Гэхдээ ийм хэт их ачаалал нь нойр булчирхайд маш хортой байдаг. Энэ нь түүний цаашдын ажилд нөлөөлж магадгүй юм.

Глюкозын солилцооны үйл ажиллагаа буурсан нь чихрийн шижин өвчний цочмог ба архаг хүндрэлүүдийн зам юм. Цочмог бол гипергликемийн кома ба чихрийн шижингийн кетоацидоз юм. Хэрэв элсэн чихрийн хэмжээ нормоос 2.5-6 дахин их байвал тэд тохиолддог. Ийм нөхцөл байдал нь маш аюултай бөгөөд аюултай байж болно.

Бусад нийтлэг хүндрэлүүд:

харааны бэрхшээл (катаракт, глаукома, эсвэл бүр сохрох),
гангрена (хөлийг тайрах хүртэл),
бөөрний дутагдал
судасны атеросклероз,
зүрхний шигдээс, цус харвах магадлал.

Чихрийн түвшинг хэрхэн хянах вэ?

Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулахыг мэдэхийн тулд норм гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хэвийн утга нь хоосон ходоодонд 3.7-аас 5.5 ммоль / л байна. Глюкометр эсвэл цусны шинжилгээний дүн таны түвшинг мэдэхэд тусална. Хэрэв таны үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнээс өндөр байгаа бол чихрийн шижингийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол болгоомжтой байгаарай!

Элсэн чихэр ихэссэний шинж тэмдэг юу вэ?

ядаргаа, ядаргаа, толгой эргэх,
толгой өвдөх, нүд бүрэлзэх
хуурай ам, цангах,
байнга шээх
огцом огцом үсрэлт хийнэ,
загатнах арьс, хальслах,
хэл дээр цагаан бүрэх.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь чихрийн хэмжээ нэмэгдсэний үр дүн юм. Хамгийн сайн сонголт бол бүрэн эмчийн үзлэгт орохын тулд эмчид яаралтай очиж, хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв индикаторууд нормоос үнэхээр дээгүүр байвал хоол тэжээлийн талаар ярилцъя. Буруу хооллолт нь элсэн чихэр ихтэй байгаагийн нэг шалтгаан юм.

Ямар хоол хүнс элсэн чихэр ихэсдэг вэ?

бүгд цагаан элсэн чихэр (амттан, чихэрлэг натри, чанамал, шоколад),
төмс
лаазалсан хоол
тамхи татдаг хиам
тослог мах, шувууны мах,
халуун ногоотой сүмс, даршилсан ногоо,
жимс, жимс жимсгэнэ
боов, цагаан талх
гоймон
дарс, жүүс,
зөгийн бал.

Эхлээд чихэрээс татгалзах нь хэтэрхий хэцүү байж болно. Зөвлөмж: чихрийн хамт чихэр биш харин чихэрлэг зүйлээр сонгоорой. Гэхдээ үүнээс ч илүү их хохирол учруулахгүйн тулд тунг эмчтэйгээ шалгаж байгаарай.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, цусан дахь сахарыг эмгүйгээр яаж бууруулах вэ? Гол бөгөөд хялбар арга бол зохистой хоол тэжээл юм.

Элсэн чихэр бууруулах хоол хүнсний жагсаалт:

хүнсний ногоо: сонгино, манжин, байцаа, бууцай өргөст хэмх спаржа цуккини селөдерей Иерусалим артишок,
жимс: цэцэрлэг, зэрлэг жимс (ялангуяа нэрс, интоор, цангис жимс), исгэлэн, чихэрлэг, исгэлэн алим, бэрсүүт жүрж, жүрж,
үр тариа: Сагаган, сэвэг зарам, вандуй,
загас (хулд, тарвага, сардин) болон туранхай мах (үхрийн мах, шувууны мах, туулай),
өндөр шилэн хоол
самар: бүйлс, кешью, самар, самар (гэхдээ өдөрт 50 граммаас ихгүй), наранцэцгийн үр, хулуу,
амтлагч: шанцай, булцуу, хумс,
ундаа: ногоон цай, chicory, декоциний эсвэл линдентэй цай.

Гэхдээ эмчилгээ нь илүү сайн, аюулгүй гэдгийг санаарай - урьдчилан сэргийлэх! Эрүүл мэндийн талаархи гомдолгүй байсан ч элсэн чихэр ихтэй байхаас урьдчилан сэргийлэх нь үр дүнтэй байх болно.

Хариулт нь энгийн! Энэ нь зөв зохистой хооллолтыг төдийгүй эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход тусална.

Муу зуршлаасаа татгалз. Тамхи татах, архи уух нь нойр булчирхай, элэг нь глюкозын түвшинг өндөр түвшинд хүргэхэд тус болохгүй.
Сэтгэл санааны хувьд эрүүл мэнд. Болгоомжтой байгаарай, өөрийгөө битгий стрессдээрэй. Хэт их туршлага нь олон бэрхшээлийг үүсгэдэггүй.
Спорт бол чихрийн өндөр агууламжтай тэмцэхэд маш сайн туслагч юм. Та илүү их хөдөлгөөн хийх тусам глюкоз хурдан ууж, цусан дахь сахар буурдаг.

Эмч нар бие махбодийн янз бүрийн дасгал хийхийг зөвлөж байна, мөн та өөрт тохирсон төрлийг сонгох боломжтой.

Цусан дахь сахарын хэмжээг спортоор яаж тогтворжуулах вэ?

Үр дүнтэй дасгалуудын жагсаалт:

усанд сэлэх
яаран гүйх
дугуй унах, дугуйт гулгалт
цэнэглэж байна
гимнастик эсвэл йог
өөр алхмаар явж байдаг.

Зөв зохистой хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маяг, спорт, сэтгэлийн эрүүл мэнд бол өндөр цусан дахь сахарын эсрэг хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх арга юм! Хэрэв та глюкозын хэмжээ нэмэгдэх шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид хандаарай, цусны шинжилгээ өгөхөө мартуузай. Эрүүл мэндээ анхааралтай байгаарай!