Амьсгал давчдах нь нэг сарын хугацаанд өвчнийг анагаадаг

J. Vilunas-ийн боловсруулсан амьсгалын аргыг олон хүн хувьсгалт гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Баримт нь "амьсгал давчдах" зохиолч өөрөө нэг удаа чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байжээ.

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн олонх нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, хавсарсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр шинэлэг шийдлүүдийг байнга хайж байдаг.

Энэ өвчинтэй тэмцэхэд бүх арга нь үр дүнтэй, үр дүнтэй, харьцангуй аюулгүй байвал сайн гэдгийг бид мэднэ.

Чихрийн шижингийн эсрэг "амьсгал давчдах". Ж.Вилунасын арга

Анагаах ухааны янз бүрийн чиглэлээр ажилладаг судлаачид, мэдлэг дамжуулагчид ч үүнийг мэддэг. Харьцангуй шинэ зүйлүүдийн нэг чихрийн шижингийн эмчилгээний аргауйлж буй амьсгалболовсруулсан Юрий Вилунас.

Одоогийн байдлаар албан ёсны анагаах ухаан нь чихрийн шижин өвчнийг 100% эмчлэх баталгаатай байдаг. Элсэн чихэр бууруулдаг эм, инсулин хэрэглэдэг тул олон төрлийн туслах аргыг амжилттай ашиглаж ирсэн.

Гэхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө нь түр зуурынх юм - цусан дахь сахарын хэмжээг хэсэг хугацаанд бууруулах боломжтой боловч үүрд үгүй. Тиймээс эдгээр эмийг байнга хэрэглэж байх ёстой.

J. Vilunas-ийн боловсруулсан амьсгалын замын техникхувьсгалт гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Баримт нь "амьсгал давчдах" зохиолч өөрөө нэг удаа чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байжээ.

Эмч нарын чихрийн шижин эмчлэх боломжгүй гэсэн дүгнэлтэд санал нийлэхгүй байгаа тул тэрээр аль аргыг ашиглаж болох вэ гэдгээ шийдсэн. чихрийн шижин өвчнөөс салах.

Антидебитикийн зүрхэнд уйлаад амьсгалах техник худлаа цусан дахь инсулины нийлэгжилт, шүүрлийг зөрчсөн шалтгаан нь буруу амьсгалах гэсэн санаа юм.

Энэ нь эргээд нойр булчирхайн эсүүд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг мэдэрч хэвийн ажиллах чадваргүй болоход хүргэдэг - глюкозыг зохицуулдаг даавар ялгаруулдаг. .

Тиймээс чихрийн шижин нь хөгжлийн эхний шатанд гарч ирдэг бөгөөд ихэнх нь бага зэрэг илэрдэг шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулдаггүй.

Дээр дурдсан хувилбарын дагуу чихрийн шижин өвчний илүү хүнд тохиолдол нь зохисгүй эмчилгээ эсвэл эмчилгээний үр дүн юм.

Ж.Вилунасын аргын дагуу амьсгалын дасгал хийх нь онцгой нөхцөл шаарддаггүй.

Дасгалууд чихрийн шижин өвчний эсрэг амьсгалах ямар ч албан тушаалд, практик дээр, энэ ажил эрхлэхэд тохиромжтой газарт хийж болно.

Зөвхөн амны хөндийг амьсгалахад ашигладаг.

Амгалан.

Энэ нь аяга таваг дээр асгасан халуун цайгаа хөргөх гэж байгаа юм шиг уурлаж, жигд байх ёстой. Амьсгалах хугацаа нь цаг хугацааны хувьд ижил байх ёстой.

Ж. Вилунас хэвлэл дээрээ хичээл эхлэхийн өмнө "нэг удаа машин, хоёр машин, гурван машин" -ийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Энэ нь амьсгалын хэмнэлийг хадгалахын тулд хийгддэг. Үүний дараа бие нь дасаж, онооны хэрэгцээ өөрөө алга болно.

Дотогшоо.

Тэд өөр байж болно. Та амьсгалах хэд хэдэн сортыг ашиглаж болно. Эхлэх нь дууриах нь утга учиртай болно.

Амаа бага зэрэг нээж, "к" дуугаар агаарыг залгих мэт амьсгалаа богино аваарай.

Залгисан амьсгаа нь хагас секунд үргэлжлэх бөгөөд хоёр дахь төрлийн урам зориг юм.

Дунд зэрэг амьсгал, 1 секунд үргэлжилнэ - гурав дахь төрөл.

Бүгд чихрийн шижингийн эсрэг эм уух амьсгалын төрөлнэг нэгээр нь эзэмшихийг зөвлөж байна.

Хичээлийн үр ашиг нь зөв гүйцэтгэлээс хамаарна.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь өдөрт 6-4 удаа 2-3 минут байна.

Хэрэв янз бүрийн хэлбэрийн өвчнүүд гарч ирвэл хичээлийн үргэлжлэх хугацааг бүхэлд нь багасгах буюу зогсоох ёстой.

Хичээлийн үр нөлөө чихрийн шижингээс амьсгал авах 2-3 сарын хугацаанд тохиолддог ба гликемийн хэмжээг хэвийн болгох, сэтгэл гутралын байдал алдагдах, сайн сайхан байдлын ерөнхий сайжруулалтад илэрхийлэгддэг.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхээс гадна дээр дурдсан амьсгалын дасгалЭнэ нь таргалалт, архаг ядаргаа, бие махбодийг ерөнхий залуужуулах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг. econet.ru дээр нийтэлсэн

Нийтлэл танд таалагдаж байна уу? Дараа нь биднийг дэмжээрэй хэвлэлийн:

Агуулгын жагсаалт

• Өмнөх үг Эмгүйгээр амьдрал
• I хэсэг Эрүүл мэндийн байгалийн механизм ба тэдгээрийг ашиглах арга

Энэхүү номын танилцуулгын хэсэг Амьсгалыг даван туулах нь нэг сарын хугацаанд өвчнийг анагаадаг (Ю. Г. Вилунас, 2010). манай номын хамтрагч - литр компани.

I хэсэг Эрүүл мэндийн байгалийн механизм ба тэдгээрийг ашиглах арга

1-р бүлэг. Зөв амьсгалах нь эрүүл мэндийн гол нөхцөл юм.

Хамгийн ерөнхий хэлбэрээр амьсгалын үйл явцыг анагаах ухаанд голчлон хоёр чиглэлээр авч үздэг. Юуны өмнө амьсгалын эрхтний эрхтэн, тэдгээрийн бүтэц, энэ үйл явцыг хангаж буй бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (уушиг гэх мэт) нарийвчлан судалж үзсэн. Хоёрдахь тал нь хүчилтөрөгчийг уушигнаас цусны эргэлтийн системд, дараа нь эрхтнүүдийн эсүүдэд хүргэх физиологийн үйл явцыг судлах, бодисын солилцооны үйл явцын дараа биеэс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулахтай холбоотой байв.

Амьсгалах үйл явцын эдгээр хоёр талыг сайтар судалсан тул бие махбодийн амьдралын энэ талыг цаашид сонирхохоо больсон юм шиг байгаа юм. Энд бүх зүйл илүү тодорхой байв. Гэнэт энэ сайн тогтсон тайван “намаг” хүчтэй ширүүн болов.

Анхны чулууг профессор К.П.Бутейко хаяжээ. Лабораторийн олон тооны судалгааны үр дүнд тэрээр хүчилтөрөгчийг эд эсийн эсэд хүргэх үйл явц нь ихэвчлэн судлаачдын үзэж байгаагаар тийм ч энгийн зүйл биш гэж дүгнэжээ. Уушигнаас хүчилтөрөгч цусны эргэлтийн системд ордог гэсэн үг нь гемоглобинаар бүх эрхтэн, булчин болон биеийн бусад системд ямар ч асуудалгүйгээр хэвийн цусны урсгалаар дамжина гэсэн үг биш юм.

Энэ үйл явцын амжилт нь тухайн үед биед үүссэн хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн харьцаанаас шууд хамаардаг. Хүчилтөрөгч гемоглобиноос амархан тусгаарлагдан, эсэд саад учруулахгүйгээр хамгийн оновчтой харьцааг олсон болно. нүүрсхүчлийн хий нь хүчилтөрөгчөөс 3 дахин их байх ёстой.

Хэрэв энэ харьцааг зөрчих юм бол хүчилтөрөгчийн молекул нь цусан дахь гемоглобинтой нягт холбогдсон бол ийм хүчтэй холбоосыг даван туулж, эсэд орж чадахгүй. Үүний үр дүнд эрхтнүүд хэвийн ажиллахад шаардлагатай хүчилтөрөгчгүй бол хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн үзэгдэл үүсдэг. Мөн энэ нь бие даасан эрхтэн, бүхэл бүтэн организмын ажилд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Түүнээс гадна, бие махбодид хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч байгаа тохиолдолд ийм зөрчил гардаг.

Тиймээс хүчилтөрөгчөөр амьсгалахад хангалттай биш юм. Хүний амьсгалах ёстой тул хүчилтөрөгч уушиг, цусны эргэлтийн системд төдийгүй эрхтнүүдийн эсэд шууд орж ирдэг: таны эрүүл мэнд энэ үр дүнгээс шууд хамаардаг. Үүний тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зөв амьсгалж сурахЭнэ нь шаардлагатай гэсэн үг биш юм, яаж эргэж орохгүй, ямар ч ашиггүй хүчилтөрөгчийг биед "шахдаг".

К.П.Бутейкогийн хувьд түүний нээлтэд олон төрлийн өвчнийг эмчлэх асар их боломжууд байсан нь тодорхой байв. Эцсийн эцэст хэрэв хүчилтөрөгчийг эд эрхтэнд хүргэх тасалдлыг арилгах боломжтой бол өвчтөнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд нэмэлт боломж гарч ирнэ. Түүний боловсруулсан амьсгалын систем нь энэ асуудлыг шийдэх ёстой байв.

Хэдийгээр К.П.Бутейкогийн хийсэн зүйл бол маш чухал ач холбогдолтой нээлт байсан боловч үүнийг албан ёсны анагаах ухаан дэмжсэнгүй.Түүнээс гадна энэхүү нээлт нь зөвхөн сайшаагдаагүй төдийгүй зохиогч өөрөө (Орост ихэвчлэн тохиолддог шиг) асар их халдлагад өртсөн - зөвхөн түүний системийг ашиглан эмгүйгээр олон өвчнийг эмчлэх боломжийн талаар ярьсантай холбоотой юм. амьсгалах.

K. P. Buteyko амьсгалын тогтолцоог "гүнзгий амьсгаагаа арилгах" (VLGD) гэж нэрлэдэг. Зохиогчийн гол санаа нь VLDG ашиглан нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба хүчилтөрөгчийн харьцааг 3: 1-ийн харьцаатай зохицуулахыг хичээсэн юм. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд өвчтөнүүд гүехэн, гүехэн амьсгаа авах, ингэснээр бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар исэл (бодисын солилцооны үйл явцад хуримтлагдсан) давамгайлж, гадаргуугийн амьсгалах явцад хүлээн авсан хүчилтөрөгчийн бага хэмжээтэй харьцдаг байжээ.

35 жилийн турш албан ёсны анагаах ухаан нь К.П.Бутейкогийн бүтээсэн амьсгалын тогтолцоог хүлээн зөвшөөрөөгүй боловч энэ амьсгал нь эм нь хүчгүй байсан өвчтөнүүдэд үнэхээр тусалдаг байв. Ерээд оны эхээр улс орны ардчилал эхэлсэн нөхцөлд бүх хоригийг арилгаж, "Бутейкогийн хамт амьсгалах" эмнэлгийн байгууллагуудад албан ёсоор зөвшөөрөв.

Гэсэн хэдий ч, К.П.Бутейкогийн орчин үеийн анагаах ухааны хөгжилд оруулсан хувь нэмэрийн ач холбогдлыг бүрэн дүүрэн ойлгох нь зөвхөн уйтгартай амьсгалыг нээхэд л боломжтой болсон.

Албан ёсны анагаах ухааны үүднээс амьсгал давчдах үед ийм огцом сайжруулалт хэдхэн минутын дотор шууд утгаараа гарч ирдэгийг ойлгох, тайлбарлах боломжгүй юм (даралт хэвийн болж, өвдөлт намдаах болно). Хэрэв бид үнсэлцэх нь хүний ​​хувьд байгальд байдаг хамгийн тохиромжтой сонголт бөгөөд нүүрсхүчлийн хий ба хүчилтөрөгчийн оновчтой харьцааг 3: 1-ийн харьцаатай байхаар боловсруулсан гэж үзвэл энэ нь ойлгомжтой болно. Хүн амьсгалаа алдаж эхлэхэд тэр хүчилтөрөгч эрхтний эсэд хүргэх бүх саад тотгорыг тэр даруй арилгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эмгүйгээр түргэн эдгэрэлтийг өгдөг бөгөөд ингэснээр К.П.

Амьсгалын энэ тохиромжтой хэлбэр нь уйлах үед бие махбодь өөрөө идэвхждэг. Энэ нь хүний ​​нөхцөл байдлыг хурдан хэвийн болгож, стрессийг тайвшруулж тайвшруулдаг. Хүмүүс үүнийг удаан хугацаанд анзаарсангүй (тиймээс: “уйлах - илүү дээр санагдах” гэсэн зөвлөгөө). Уйлах механизм нь дэлхий дээр анхны хүн гарч ирснээс хойш бий болсон. Гэсэн хэдий ч хэн ч уйлж буйг эдгээх үрийн нууцыг тайлбарлаж чадаагүй байна.

Уйтгартай амьсгал нээгдсэн нь эхний удаад хариулт өглөө. Энэ нь уйлах үед гарч ирдэг амьсгалын онцлог шинж чанарууд юм.

а) амьсгалах, амьсгалах нь зөвхөн амаар хийгддэг,

б) амьсгалахад удаан хугацаагаар амьсгалах.

Энэ нь, гаднах байдал нь: үүнийг би олж илрүүлж, амьсгал боогдох аргаар зассан байв.

Дотоод талыг, өөрөөр хэлбэл физиологийн түвшинд хөхөх үед үүсдэг үйл явцын тайлбарыг К.П.

Эдгээр хоёр нээлтийн хослолын үр дүнд шинжлэх ухаанд суурилсан амьсгалын систем урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй өндөр үр ашигтайгаар гарч ирэвБайна. Үүний гол ялгаа нь бусад бүх амьсгалын системүүд (йогис амьсгалах, чигон, дахин төрөлт гэх мэт) шиг хүн өөрөө бүтээгддэггүй бөгөөд байгалиас нь өөрөө өөртөө шингээсэн байдаг.

Бутейкогийн амьсгалын системийг бүрэн зохион бүтээсэн байдаг. Байгаль нь асуудлыг шийдэх хамгийн оновчтой шийдлийг аль хэдийн гаргаж өгсөн гэдгийг мэдээгүй байсан ч К.П. Тэрээр эхлээд амьсгалын хэв маягийг бий болгоод дараа нь дотор болон дотор нь амьсгалаа тохируулаад эхэлжээ. Тийм ч учраас практик дээр түүний санал болгож буй амьсгалыг эерэг үр нөлөөг ашиглах нь ихэвчлэн бүтэлгүйтлийг өгдөг бөгөөд тэр ч байтугай өвчтөний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Энэ бол "Бутейко амьсгал" нь хэзээ ч сая хүний ​​амьсгал болж чадахгүй байгаагийн гол шалтгаан юм.

Энэ бол байгалиас бидэнд олгосон цорын ганц зөв амьсгал юм. Энэ бол чөлөөт торыг эзэмшихэд шаардагддаг уйтгартай амьсгал юм.

Яагаад ихэнх хүмүүс буруу амьсгалдаг вэ

Орчин үеийн анагаах ухааны үүднээс харахад бүх хүмүүс ижил аргаар амьсгалдаг, өөрөөр хэлбэл төрөлхийн гажигийг эс тооцвол зөв амьсгалдаг. Энэхүү дүгнэлт нь дээр дурдсан амьсгалын үйл явцын талаар эмч нарын ерөнхий үзэл бодлоос үүдэлтэй юм.

Гэсэн хэдий ч К.П.Бутейкогийн хийсэн нээлт, амьсгал хурцадсан нээлт нь өнөөг хүртэл нийтээрээ хүлээн зөвшөөрсөн ойлголтод маш их өөрчлөлт оруулсан. Хүмүүс зөв ба буруугаар амьсгалж чадах нь тодорхой болсон, үүнээс гадна бүх хүмүүс өөр өөрөөр амьсгалж чаддаг. Зөвхөн ийм амьсгалыг зөв гэж үзэж болох бөгөөд ингэснээр бие нь нүүрсхүчлийн хий ба хүчилтөрөгчийн оновчтой харьцааг 3: 1-ийн харьцаатай хадгалдаг. Зөвхөн ийм хийн солилцоо хийснээр таны амьсгалсан бүх хүчилтөрөгч ямар ч асуудалгүй эд эрхтэн, булчингийн эд эсэд орж, бодисын солилцоо, эрүүл мэндийн өндөр түвшинг хангадаг.

Амьсгаагаа чанах практикт харуулснаар эерэг үр дүнг баталгаажуулахын тулд амаар амьсгалах нь амьсгалснаас үргэлж урт байх ёстой. Тийм учраас амны хөндийн удаан хугацаагаар амьсгалах нь зөв амьсгалах урьдчилсан нөхцөл юмхийн оновчтой солилцоог хангах.

Гэхдээ хүн хамараараа амьсгалж, амьсгалах ёстой гэж олон хүн хэлэх болно. Эмч нарын ярьснаар хамараар амьсгалах үед агаар нь тоосноос цэвэрлэгдэж, дулаарч, ийм сайжруулсан байдалд орж бие махбодид ордог. Тэр бүү хэл тарагчид: "Хэрэв та амаараа амьсгалвал хамартайгаа идээрэй" гэж хэлсэн нь физиологийн хувьд хамар нь амьсгалахад зориулагдсан, ам нь хоолонд зориулагдсан болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч бид үнэхээр тодорхой парадокс тулгарч байна: өвчтөн уйлаад амьсгалахад амаараа амьсгалж эхлэхэд түүний байдал даруй сайжирдаг (цусны даралт буурч, толгой өвдөх, зүрх өвдөх гэх мэт). Гэхдээ тэр дахин хамрын амьсгалаа дахин авбал түүний байдал дахин муудаж (даралт ихсэх, толгой өвдөх, зүрх өвдөх гэх мэт). Иймэрхүү үзэгдлүүд нь бүх төрлийн шинж чанартай байдаг тул ямар нэгэн өвчин туссан хүмүүс байдаг тул дүгнэлт нь өөрөө юм. бүх өвчтөнүүд буруу амьсгалдаг.

Энэхүү дүгнэлтийг дараах ажиглалтуудаар дэмжиж байна. Эрүүл хүмүүс уй гашуугаар амьсгалахыг сурч чадахгүй, учир нь тэд амьсгаа дараалан удаан амьсгалж чадахгүй тул эвгүй болдог. Үүний зэрэгцээ, өвчтөн ийм удаан амьсгалалтыг маш удаан хугацаанд хийдэг (хагас цаг, нэг цаг ба түүнээс дээш), үргэлж зөвхөн эерэг үр дүнг авдаг.

Олон жилийн турш ийм үзэгдлүүдийг тогтмол ажиглаж байх үед би энэ парадоксын талаархи тайлбарыг олж мэдсэн.

Зөв амьсгалж, бие махбодийг оновчтой хийн солилцоо 3: 1-ээр байнга хангаж байхын тулд хамрын амьсгал нь урам зоригоос урт байх ёстой. Уушигны хүчтэй булчингаар төрсөн хүмүүст өөрийгөө зохицуулах үр дүнд хамгийн оновчтой амьсгалалтыг бие махбодь өөрөө хангадаг. Тиймээс, бодисын солилцооны бүх үйл явц нь тэдний организмд үр дүнтэй явагддаг, бага наснаасаа эхлэн маш сайн эрүүл мэндээр ялгагддаг, тэд бараг өвчилдөггүй, удаан амьдардаг.

Гэсэн хэдий ч одоо ихэнх хүмүүс уушигны булчингийн тогтолцооны сул дорой төрсөн тул хамрын амьсгал нь буруу байна (урам зоригоос богино). Үүний үр дүнд тэдний бодисын солилцоо байнга сулардаг, тэд ихэвчлэн бага наснаасаа өвдөж, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий, зүрхний шигдээс, цус харвалтад өртөж, амьдралын хугацаа нь богино байдаг.

Гэхдээ эдгээр хүмүүс зөвхөн хамараараа төдийгүй амаараа удаан амьсгалж эхэлснээр өөрсдөдөө туслах болно. Мөн та хүссэнээр дур зоргоороо биш, харин миний боловсруулсан техникийг ашиглан амьсгалаа амьсгалах аргын дагуу хийдэг. Энэ тохиолдолд бүх өвчтөн эмгүйгээр хурдан эдгэрч чадна. Энэ нь яг л миний эрүүл мэндийг дахин олж авсан бусад олон мянган өвчтөнүүдэд тохиолдсон явдал юм.

Хэрэв хүн өвчтэй бол буруу амьсгалж байгаа бол зөвхөн эрүүл хүн зөв амьсгалж байна. Иймээс нийт хүн амын хурдан сэргэх боломжийг тодорхойлж байна. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг уншигч, хэдийнэ ухаарсан гэж бодож байна: та хүмүүст хэрхэн амьсгалахыг зааж өгөх хэрэгтэй.

Өвчтөнүүдийн тоо жилээс жилд нэмэгдэж, нас баралт нэмэгдэж байна. Энэ нь бие махбодид бодисын солилцоо тасалдаж, амьсгал давчдах хүмүүсийн тоо байнга нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Энд, албан ёсны анагаах ухаатай нь бүрэн хүчин чадалгүй байдаг нь жил бүр 800 мянган хүн ам буурч байгаагийн нотолгоо юм.

Цорын ганц гарц бол амьсгалаа зөв барих замаар массын сургалтанд шилжих явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь цорын ганц цэг биш юм. Хүн амын дийлэнх хэсэг амьдардаг аймшигт ядуурлыг даван туулах асуудлыг үгээр биш бодит амьдрал дээр хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Хоол тэжээлийн дутагдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодь, бүх булчингийн систем, түүний дотор уушигны булчинг сулруулж, амьсгалаа сулруулж, амьсгалах, бодисын солилцооны эмгэг, шинэ массын өвчнийг тодорхойлдог.

Амьсгалаа буруу барих нь төрөлхийн ба олдмол шинж чанартай байдаг. Ихэнх нярай хүүхэд бараг төрдөггүй, аль хэдийн буруу амьсгалдаг: энэ бол удамшлын амьсгал юм. Хэрэв эцэг эх нь зөв амьсгалахгүй бол хүүхдүүд нь бас буруу амьсгалдаг. Энэ нь ирээдүйд тэдний өвчинг урьдчилан тодорхойлдог бөгөөд өвчин өөрөө ерөнхий дүрмээр тодорхойлогддог: хаана нимгэн байдаг - тэнд хагардаг. Бие махбодийн хамгийн сул газар нь ихэвчлэн эцэг эхийн өвдөж байсан өвчнөөр тодорхойлогддог (хэдийгээр ийм удамшил заавал байх албагүй, зуун хувь). Хамгийн гол нь уушигны сул булчин, амьсгал давчдах, холбоотой бодисын солилцооны эмгэг, янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх өвчин юм.

Гэсэн хэдий ч зохисгүй амьсгал авах боломжтой.

50 наснаас өмнө эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн асуудал гараагүй хүмүүст би ихэвчлэн ханддаг. Тэгээд гэнэт тэдний байдал огцом муудаж: даралт огцом нэмэгдэж, толгой, зүрх өвдөж эхэлдэг, тэд амьсгал боогдох болно. Энэ бол зохисгүй амьсгал авсан жишээ юм. Үүний шалтгаан нь нэг, ерөнхий зүйл юм: амьдралын хүндрэл, бэрхшээл, санхүүгийн байдал муудаж, хоол тэжээлийн дутагдал болон бусад хүчин зүйлүүдээс болж уушигны булчингийн тогтолцоо ихээхэн суларч, амьсгал нь амьсгалснаас богино болж, бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан.

Энэ үзэгдлийн шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй бол эмч нар үргэлж эмийн эмчилгээнд хамрагддаг. Гэхдээ ингэснээр тэд өвчтөнд тусалдаг төдийгүй түүний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Би ганцхан жишээ л хэлэх болно.

Нэг эр над руу залгаад ийм түүх ярьсан. Тэр одоо 56 настай. Саяхан болтол тэр өөрийгөө бүрэн эрүүл хүн гэдгээ мэдэрч, эмч нарт ховорхон ханддаг байв. Гэсэн хэдий ч ойролцоогоор таван сарын өмнө тэр амьсгал давчдаж, амьсгал боогдох, тэр дундаа алхах үедээ амьсгалаа алдаж эхлэв.

Тэр хүн эмнэлэгтээ эмчид үзүүлэхээр шахсан тул түүнд эм бэлджээ. Гэхдээ энэ нь тус болсонгүй, харин эсрэгээрээ өвчтөн улам чангаар амьсгалж эхлэв. Хэн нэгэн түүнд өөр эмчид хандахыг зөвлөв. Өмнө нь урьд нь өгсөн эмээ цуцлаад, илүү үр дүнтэй гэж хэлсэн. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал огт сайжирсангүй. Энэ түүхийг гуравдахь эмчтэй давтлаа: шинэ "илүү үр дүнтэй" эм нь асуудлыг шийдэж чадаагүй юм.

Эцэст нь ирэхэд оролцсон эмч нар зөвлөлдөх уулзалт хийж, дараахь дүгнэлтийг гаргав: өвчтөн тархинд амьсгалын төвийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Зөвлөмж: та краниотоми хийж, тэнд ямар нэгэн зүйлийг засахыг хичээх хэрэгтэй. Мэс засал хэдийн товлогдсон байсан ч өвчтөн түүнээс маш их айж, уйлаад амьсгалахыг нь мэдээд над руу эргэж харав. Тэр өдөр амьсгалаа намдаах тусламжтайгаар түүний биеийн байдлыг хэвийн болгосон.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь байгалийн эдгэрэлтийн механизмыг үл тоомсорлосноос хэр их алдагдаж байгааг энэ жишээ харуулж байна.Энэ нь өвчтөний эмчилгээний үр нөлөөг бууруулж, нас баралтыг нэмэгдүүлэх гол шалтгаануудын нэг юм.

Гэхдээ хамгийн сонирхолтой нь: эмч нар шинэ мэдлэгийг эрэлхийлэхгүй байгаа нь шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үгийг 30-40 жилийн өмнө мэдэгдэж байсан гэж үздэг. Тиймээс харахад ойлгомжгүй зүйл бол консерватизм, шинэ санааг хүлээн авах хүсэлгүй байх явдал юм. Амьсгаадах тусламжтайгаар өвчтөн зүрх, толгойгоо тайвшруулж, таван минутын дотор эмгүйгээр цусны даралтыг хэвийн болгоход эмч нарын хариу үйлдэл бараг үргэлж (маш ховор тохиолдол байдаг) "ийм байж болохгүй." Үүний зэрэгцээ ийм эмч ямар ч ном уншихаас эрс татгалздаг, тэр ч байтугай зохих арга техникийг туршиж үзээрэй.

Эмнэлгийн ажилчдын ийм консерватизм ба инерци нь шинжлэх ухаан, нийгмийн хувьд үнэтэй байдаг.

Эрүүл хүнийг олоход одоогоор хэцүү байна. Хүн амын дийлэнх нь өвчтэй хүмүүс юм. Түүнээс гадна, энэ мэдэгдэл бүх насны хүмүүст үнэн юм.

Эрүүл хүмүүсийн хувь өндөр байх ёстой залуу хүмүүсийн дунд ч гэсэн байдал ижил байна: цэрэг арми гэж хашгирдаг - тэд армид хамгийн жижиг бүрэлдэхүүнийг ч сонгож чадахгүй. Үүнийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй: эдгээр бүх өвчтөнүүд буруу амьсгалж байна.

Хүн амын эрүүл мэндийг сайжруулах гол ач холбогдолыг эмч нар эмийн талаар хийдэг. Сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга бол тэдний бодлоор эмийг улам ихээр ашиглах явдал юм. Гэхдээ энэ бол таны гаргаж чадах хамгийн уян дискний сонголт юм.

Гол нь эм нь юу ч эмчлэхгүй. Эм нь түр зуур л тусалдаг, өвчтөний байдлыг намдаах, өвдөлт намдаах, цусны даралтыг бууруулах гэх мэт. Гэхдээ эмийн нөлөө дуусмагц өвдөлт, даралт дахин гарч, нас ахих тусам улам бүр нэмэгддэг. Дараа нь эмч нар шинэ, илүү хүчтэй эмийг санал болгохоос өөр сонголтгүй тул та үүнийг улам олон удаа авах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн ашиггүй юм: өвчин нь эдгэршгүй болдог, үүнийг эмч нар өвчтөнд мэдээлдэг.

Энэ нь эмчилгээг дуусгадаг. Амьдралын сүүлийн 10-15 жилийн туршид өвчтөн улам бүр нэмэгдэж буй эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг. Анагаах ухаангүй бол тэрээр ямар ч алхам хийхээ больж, биеийн байдал нь доройтож, цус харвалт, зүрхний шигдээс, тахир дутуу болох, сохрох, гангрена, хөлний хавагнах гэх мэт боломжтой. Энэ бүхэн эрт үхлийн үр дагавараар төгсдөг (Орос улсад эрэгтэйчүүд дунджаар 58 жил амьдардаг , эмэгтэйчүүд - 65).

Манай эрүүл мэндийн өнөөгийн байдал, дараахь зүйлийг хэлье.

Эм нь үхлийг зөвшөөрөхгүй

Гэхдээ энэ нь эрүүл болгож чадахгүй.

Эмч нар бид бүх амьдралынхаа туршид эмчилдэг

Үүний шалтгаан нь юм

Бидэнд туслах гэж яаран,

Эмч нар зөвхөн шинж тэмдгийг эмчилдэг,

Гэхдээ өвчний шалтгаан биш.

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эм шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд түүхийн өнгөрсөн талаар товч танилцуулъя.

Байгалийг хүн бүтээдэг нь ямар ч эмийг тооцдоггүй байсан тул орчин үеийн химийн ажилд тооцдоггүй байв. Тэрээр хүний ​​бие махбодид байгалийн өөрийгөө зохицуулах бүх механизмыг тавьсан бөгөөд түүний тусламжтайгаар түүний эрүүл мэндийг тогтмол, үр дүнтэй байлгах боломжтой байв.

Байгалийн салшгүй органик хэсэг болох хүмүүс зөн совингийн түвшинд эдгээх бүх механизмыг хялбар бөгөөд чөлөөтэй ашиглавал тэд эерэг үр дүнд хүрч байв. Жишээлбэл, хүн уйтгартай амьсгаагаар амьсгалахыг хүсч байв - тэр ингэж амьсгалж, өөрийгөө маажихыг хүсч байв - тэр өөрөө өөрийгөө маажиж, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө массаж хийлгэсэн, лаа эргэлдэхийг хүссэн - эрүү хурхирсан, найтаасан - гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл хүн бие махбодийн бүхий л байгалийн хэрэгцээг хурдан бөгөөд хурдан хангадаг. улмаар эрүүл мэндээ хамгаалж байсан (Байгаль дээр, та мэдэж байгаачлан, ямар ч конвенц байдаггүй).

Гэхдээ нийгэм, соёл иргэншил хөгжихийн хэрээр ийм чуулганууд гарч эхлэв. Нээх, зурж, найтаах, сунах, амаараа амьсгалах, чангаар хашгирах, уйлах гэх мэтчилэн нийгэмд ёс суртахуунгүй болжээ.

Гэхдээ энэ бүхэн нь байгалиас хүн төрөлхтөнд өгдөг эдгээх механизм бөгөөд зөвхөн тэдгээрийн тусламжтайгаар хүн өвчлөлгүйгээр урт наслах боломжтой юм. Хүн өөрийгөө "сайн хүмүүжил", "ёс зүй", "нийгэмд зохистой зан төрх" гэсэн дүрмийг танилцуулснаар эрүүл мэндийн байгалийн механизмаас салж, жам ёсоороо хохирч эхлэв. Тэр өвдөж эхлэх үедээ эм ууж эхэлсэн: өмнө нь ургамал байсан, одоо

Гэсэн хэдий ч эм тариа нь хүний ​​хувьд огт хэрэггүй юм. Түүнээс гадна эм нь хүний ​​мөн чанарт шууд харшлах бөгөөд биед эрүүл мэндийг өндөр түвшинд тогтмол байлгахад шаардлагатай бүх зүйл байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та байгальд урьд нь бидэнд өгч байсан, хэдэн мянган жилийн турш хүний ​​мартсан, одоо дахин нээсэн эрүүл мэндийн механизмыг дахин ашиглаж эхлэх хэрэгтэй. Би эдгээр механизм тус бүрийг практик байдлаар ашиглах аргуудыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь тэдгээрийг бүхэл бүтэн хүн амын хурдан сэргэлтэд ашиглахад хялбар, асар их хэмжээгээр ашиглахад хүргэдэг.

Эрүүл хүмүүс, өөрөөр хэлбэл зөв амьсгалдаг хүмүүс бараг л эм хэрэглэх шаардлагагүй байдаг. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь тэдний өөрийгөө зохицуулах горимд бие нь өөрөө бодисын солилцооны үйл явцыг байнга хэвийн болгож, эрүүл мэндийн өндөр түвшинг хадгалдаг.

Энэ нөхцөлд өвчтэй хүмүүс амьсгалахаа сурч мэдсэнийхээ дараа бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж эхэлбэл эмийг амархан, хурдан орхих нь ойлгомжтой. Түүнээс гадна эм нь бүх өвчтөнд хэрэггүй байдаг, учир нь эдгээр нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохгүй, бидний өвчнийг анагаахгүй, харин дотор нь оруулж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эцэст нь эдгэшгүй болгодог.

Энэ нь олон жилийн туршид ажиглагдаж ирсэн: зарим чухал асуудал төлөвшсөн үед үүнийг үргэлж шийддэг хүмүүс байдаг бөгөөд ингэснээр цаашдын хөгжлийн замыг тодорхой болгодог. Энэ нь соёл иргэншлийн түүхэнд нэгээс олон удаа тохиолдож байсан.

Хүн, хүн төрөлхтнийг химийн мансууруулах бодисын хор хөнөөлийн нөлөөнөөс аврахын тулд нийгмийн асар их ач холбогдол бүхий асуудлыг шийдвэрлэх нь бараг нэгэн зэрэг хоёр хүн гарч ирэв. Одоо эдгээр түүхэн нээлтүүдийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглахаа тодорхойлох ёстой.

Амьсгаагаа тайлах нь хамгийн сайн эмчилгээ юм

Амьсгалах, янз бүрийн өвчнийг эмгүйгээр хурдан эмчлэх тухай нээлт нь миний дээр дурдсан үндсэн санааг байнга нотолж өгдөг. эм нь өвчнийг эмчлэхгүй.

Дараа нь асуулт гарч ирдэг: дараа нь өвчтэй эрхтнүүдийг юу эмчилдэг вэ?

Зөв хариултыг олохын тулд амьсгал боогдоход бие махбодид тохиолддог үйл явцыг ойлгох хэрэгтэй.

Хүн буруу амьсгалах үед (өөрөөр хэлбэл хамраараа амьсгалах нь амьсгалаас богино байдаг) биед буруу хийн солилцоо үүсдэг. Бутейкогийн үзэж буйгаар, зөв ​​хийн солилцоотой бол нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба хүчилтөрөгчийн харьцаа 3: 1-ийн харьцаатай байх ёстой. Зөвхөн ийм оновчтой хийн солилцооны ачаар хүчилтөрөгч гемоглобиноос амархан салж, эд эсэд шилжиж, дараа нь цуснаас шаардлагатай бүх хоол хүнс (элсэн чихэр, өөх тос, уураг, эрдэс элемент, витамин гэх мэт) авах боломжтой болно. Хүчилтөрөгч нь бодисын солилцооны процессыг явуулахад зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл байдал бөгөөд бие махбодийн бие махбодь, бие махбодийг эрүүл төлөв байдалд байнга дэмжиж байдаг хэвийн үйл явц юм.

Амьсгалаа хангалтгүй хийснээр хүчилтөрөгч нь хийн солилцооны зохисгүй нөхцөлд гемоглобинтой хэт хүчтэй холбогдож, гемоглобиноос салж, эрхтнүүдийн эсэд орж чадахгүй. Хүчилтөрөгчгүй бол эрхтнүүдийн эсүүд мэдээж хэвийн цусанд шаардлагатай хоол хүнсийг авч чадахгүй, үүргээ гүйцэтгэхгүй, өвчлөх болно. Ийнхүү эрүүл мэндийн байдал сайн байгаа нь бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой горимд шилжүүлэх явдал бөгөөд өвчний шалтгаан нь амьсгалын зохисгүй үйлдлээс болж бодисын солилцооны үйл явцын зөрчил юм.Эм нь өөрөө эд эрхтнийг хүчилтөрөгч, тэжээлээр хангаж өгдөггүй. Эм бол зөвхөн биед нэвтрэн ордог химийн бодис юм.

Үүнийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй: өвчтөн зөв амьсгалж эхэлмэгц хүчилтөрөгч, хоол тэжээл нь бүх эрхтэн, булчинд шууд орж, бүгдийг нь нэгэн зэрэг эдгээж, бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Эмийн тухайд гэвэл эрхтэн бүр өөрийн гэсэн эмтэй тул хэдэн мянган эм шаардлагатай байдаг. Өвчтөний амь насыг нь аван авсан килограммын эм нь үнэн хэрэгтээ эдгэрдэггүй, гэхдээ аажмаар эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг (нэг эрхтэнд хэрэгтэй эм нь бусад эрхтнүүдийг нэгэн зэрэг устгах боломжтой). Нэмж дурдахад нэг ч эм нь бие махбодь дахь бодисын солилцоог хэвийн болгож чадахгүй.

Би жишээ өгөх болно. Өвчтөн зүрхний эмгэгтэй байдаг. Байгалийн анагаах ухааны үүднээс аливаа өвдөлт нь бие махбод хоол тэжээл авдаггүй, амьсгалаа буруу хийснээс хүчилтөрөгч авахгүй байх дохио юм. Илүү нарийн хэлбэл, цусан дахь хүчилтөрөгч агуулдаг боловч хийн солилцоо хангалтгүй байгаа тохиолдолд энэ нь гемоглобинтой хэт хүчтэй холбогдож, түүнээс салж зүрхний булчингийн эсэд орж чадахгүй юм. Үүний үр дүнд цахилгаан тасалдсан бөгөөд энэ нь зүрхний дохио юм.

Өвчтөн уйтгартай амьсгал (удаан хугацаагаар амьсгалах), зөв ​​хийн солилцоо (3: 1) хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд цусны эргэлтийн системд нэн даруй үүсч, хүчилтөрөгчийн молекулуудын гемоглобинтой холбоо суларч, хүчилтөрөгч зүрхний булчингийн бүх эсүүдэд шууд ордог. Хүчилтөрөгч авсны дараа зүрхний булчин нь цуснаас шаардлагатай хоол хүнсээ (элсэн чихэр, өөх тос, уураг гэх мэт) авч эхэлдэг бөгөөд түүний ажлыг хэвийн болгож өвдөлт намдаах дохиог өгдөг.

Тиймээс өвчтөн энэ эрхтэн дэхь бодисын солилцоог хэвийн болгох замаар зүрхний өвдөлтийг намдаах болно. Дашрамд хэлэхэд бие нь нэг систем учраас яг ижил хэвийн болгох үйл явц нь биеийн бусад бүх эрхтэн, тогтолцоонд нэгэн зэрэг явагдсан). Таны харж байгаагаар ямар ч эм хэрэглэх шаардлагагүй байсан.

Эмч нар юу хийж байна вэ? Тэдний зөвлөмжийн дагуу өвчтөн цусны судасны тэлэлтийг үүсгэдэг валидол эсвэл нитроглицериныг авдаг. Одоо үүнээс илүү их цус, хүчилтөрөгч зүрхний булчинд урсаж эхэлсэн бөгөөд үүний нэг хэсэг нь гемоглобин бүхий чөлөөт холбоонд ордог.

Шинээр нэвтрүүлсэн энэхүү хүчилтөрөгч нь зүрхний булчингийн эсэд орж, түүний ажлыг хэвийн болгох, өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Үр дүн нь эерэг боловч ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм.

Нэгдүгээрт, химийн бэлдмэл авах шаардлагатай байсан бөгөөд ингэснээр бусад зарим эрхтэнд хор хөнөөл учруулж, энэ нь бүхэл бүтэн бие махбодь гэсэн үг юм.

Хоёрдугаарт, зөвхөн нэг эрхтэн хэвийн болсон байна (ийм хэвийн байдал бусад эрхтэнд нөлөөлөөгүй).

Гуравдугаарт, энэ хэвийн байдал түр зуурын шинжтэй байдаг - эмийн үйлдэл дуусмагц цусны судас нарийсч, зүрхний булчин руу цус гарах нь багасдаг. Энэ тохиолдолд зүрхний шигдээсийн шинэ цохилтыг үгүйсгэхгүй.

Эрүүл мэнд нь бодисын солилцоог хэвийн болгох түвшингээс тодорхойлогддог бөгөөд өвчин нь бодисын солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй байдаг эмэнд хандах хандлага эрс өөрчлөгдөж байна. Эрхтнүүдийг сайжруулахын тулд эм уух шаардлагагүй, харин зөв амьсгалснаар бодисын солилцоог хэвийн болгох хэрэгтэй. Эдгээр бүх дүгнэлт нь орчин үеийн анагаах ухаанд хүмүүсийн амьсгалах шинж чанар, бидний өвчний жинхэнэ шалтгаан, түүнийг эмчлэх үр дүнтэй аргуудын талаархи уламжлалт санааг шууд утгаар нь зөрчиж байна.

Энэ талаар зүрх судасны өвчин (ишеми, angina pectoris, хэм алдагдал, тосгуурын фибрилляци), цусны даралт ихсэх, гипотензи, гуурсан хоолойн багтраа, бөөр, элэг, нойр булчирхай, ходоод, арванхоёрхоол гэдэсний шарх, остеохондроз , periodontal өвчин, үе мөчний үрэвсэл, харшил, хорт хавдар, сүрьеэ, ДОХ болон бусад олон өвчнөөр өвчилдөг нийтлэг нэг шалтгаан нь бодисын солилцооны эмгэг юм мөн үүний дагуу Нийтлэг эмчилгээний нэг бол зөв амьсгалснаар бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм.

Энэ нөхцөлд өвчнийг эмчлэх асуудлыг хялбаршуулж, гайхалтай хэмжээнд хүргэх нь ойлгомжтой.

Энэ нээлт өөр ямар ч улс оронд, тэр дундаа Орос улсад тохиолдоогүй нь санамсаргүй зүйл биш юм. Оросын ард түмэн дэлхийн өндөр ач холбогдол бүхий хүмүүнлэгийн асуудлыг шийдвэрлэх өндөр хүсэл эрмэлзэлтэй, сайн сайхан сэтгэл, хүмүүнлэгийн сэтгэлээр үргэлж ялгарч байсан. Оросын ард түмэн түүхэн эрхэм зорилгоо өндөр ёс суртахууны үзэл баримтлал руу чиглүүлээд зогсохгүй бусад улс орнуудад илүү сайн нийгэм, илүү сайн дэлхийг бий болгох арга замуудыг харсаар ирсэн.

Уйтгартай амьсгал хийх арга

Уйтгартай амьсгалыг ашиглах явцад дараах үндсэн элементүүдийг гүйцэтгэдэг: амьсгалах - амьсгалах - түр зогсоох.

Амьсгалах, амьсгалах ажлыг хоёуланг нь хийдэг зөвхөн амаархамрын амьсгалыг оруулахгүй. Амьсгал нь амьсгалахаас үргэлж урт байх ёстой..

Уйтгартай амьсгалыг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар нэгэн байр сууриа эзлэх шаардлагагүй бөгөөд амьсгалаа аль ч байрлалд (хэвтэх, суух, зогсож, алхах), бараг хаана ч, хэзээ ч хийх боломжтой (ховор тохиолддог бусад тохиолдолд).

Амьсгалах явцыг төв мэдрэлийн систем байнга хянаж байдаг бөгөөд үүнийг "асааж", "унтраадаг". Ийм зүйл болдог.

Амьсгаагаа тасална», хэрэв амьсгал давчдах нь албадлага, хүчирхийлэлгүйгээр хялбар байдаг, - энэ нь бие махбодид маш олон хүчилтөрөгч бөглөрдөг тул тархи амьсгалснаа "асааж" эхэлсэн гэсэн дохио юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь гемоглобинтой хэт нягт байдаг бөгөөд үүнээс салах боломжгүй бөгөөд хамрын богино хугацаагаар буруу хийснээс болж хийн солилцох зохисгүй нөхцөлд эрхтэний эд эсэд орж болно. Хүчилтөрөгч нь эцэст нь эрхтэн, булчинд нэвтрэхийн тулд амьсгалахгүй, харин амаар удаан хугацаагаар амьсгалах шаардлагатай байдаг (үүнийг хамараар хийхийг хатуу хориглоно. Өвдөлт, толгой эргэх нь даруй гарч ирдэг).

Ийм удаан амьсгалахад бие махбодид зөв хийн солилцоо үүсдэг (нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь хүчилтөрөгч нь гурав дахин их хүчилтөрөгч болоход), хүчилтөрөгчийн гемоглобинтой холбож, бүх хүчилтөрөгч тэр даруй бүх эсүүд рүү ордог. Метаболизм нэн даруй идэвхждэг: шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авсны дараа эрхтнүүд цуснаас шаардлагатай хоол хүнсээ (элсэн чихэр, өөх тос, уураг гэх мэт) шууд авдаг, үйл ажиллагааг нь сэргээж, эдгээх.

Хошин шог "унтраах», амьсгалахад хэцүү, хүчин чармайлтаархэрэв та агаарыг шууд шахан зайлуулах хэрэгтэй бол энэ нь бие махбодод хүчилтөрөгч бага хэмжээгээр бөглөрдөг тул тархи нь амьсгалахгүй байгаа гэсэн дохио юм.

Энэ тохиолдолд хэвийн хамрын амьсгалыг үргэлжлүүлэх шаардлагатай бол амаа хамхих шаардлагагүй болно.

Дээжлэхдээ дараах гурван дууны аль нэгийг дуудах нь: "ха", "фу" эсвэл "fff". Дуу гаргах нь илүү хялбар, тааламжтай байх болно.

Дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

“Ха” дуу: амьсгалахад амьсгал ам нээлттэй байна (үүнд эрхий хуруугаа амандаа хийх хэрэгтэй, ам шаардлагатай бол нээх болно. Та сонголтоо олох болно) сонсголгүй амьсгалахӨөртөө “ха” гэж хэл.

"Fu" дуу: амьсгалахад та зөвхөн "у" гэж дуудна (уруултай хоолой, нүхний хэмжээг дараах байдлаар тодорхойлно: долоовор хуруугаа амандаа хий , амьсгал сонсогдохгүй байна.

"Fff" дуу: уруулын хоорондох жижиг ан цаваар агаар цацаарай (тоосны ширхэгийг цаасан дээр үлээж байгаа мэт), уруул нь хүчтэй шахагдахгүй, амьсгал нь хөнгөн, чөлөөтэй, та гарахдаа "fu" гэж хэлж болохгүй, бид амьсгалж байгааг сонсдог.

Уйлах амьсгалтай амьсгал нь үргэлж гөлгөр, тасралтгүй, урт, жигд, нэг хүч чадалтай бөгөөд амьсгалын эхэн үеэс дуустал ижил эрчимтэй байдаг. Уушигнаас гарч буй бүх агаарыг зайлуулах шаардлагагүй.

Амьсгалах хугацаа үргэлж ижил байдаг. Энэ нь дараахь байдлаар тодорхойлогддог: амьсгалах үед өөртөө "нэг удаа машин, хоёр машин, гурван машин" гэж хэлээрэй.Энэ нь 4 секунд орчим үргэлжилнэ. Хэдэн хором тоолохыг бүү оролд, энэ нь зөвхөн амьсгал давчдах байдлыг улам хүндрүүлнэ. Түүнчлэн цагийг бүү хараарай. Аажмаар аажмаар уйтгартай амьсгалыг бий болгосноор сэтгэцийн үгсийг зохих чадварыг хөгжүүлэхийн хэрээр үг хэлэх шаардлагагүй болно.

Хэрэв амьсгалахад үргэлжлэх хугацаа үргэлж ижил байдаг бол онгод нь өөр байж болно. Амьсгалын гурван хэлбэр байдаг: амьсгалыг дууриах (эсвэл тэг амьсгал) (0 секунд), гүехэн амьсгал (0.5 секунд) дунд зэргийн амьсгал (1 секунд).

Эдгээр гурван төрлийн амьсгал таарч байна амьсгалын гурван хэлбэр.

1. Дуураймал (тэг) амьсгалтэр хугацаанд уушигны гаднах хүчилтөрөгчийн урсгал бүрэн зогссон,

2. Залгисан амьсгаахүчилтөрөгч уушиг руу орох үед бага хэмжээгээр байдаг,

3. Дунд зэрэг амьсгалах: хүчилтөрөгч бүрэн, хангалттай хэмжээгээр уушиг руу ордог.

Уурлаж заахдаа түргэн цээжлэхийн тулд амьсгалах, гадагшлуулахдаа ам, уруулын байрлалыг харахын тулд толин тусгалыг ашиглаж болно.

Амьсгаа дуурайхаас эхэл. Дуураймал бол урам зоригийн дүр төрх бөгөөд агаар уушиг руу орох ёсгүй. Эсрэгээр, агаар таны аманд үлдчихсэн гэсэн тодорхой мэдрэмж байх ёстой.

Симуляцийг дараахь байдлаар явуулдаг. Эхлээд та амаа бага зэрэг нээж, дараа нь "k" дууг амьсгалах мэт дуудна. Та "к" гэж хэлэхэд хэл нь тэнгэрт тулж, уушгинд агаар орохгүй, агаар нь аманд үлддэг болохыг та анзаарах болно. Тиймээс симуляци зөв хийгдсэн байна.

Дуурайхдаа дараах алдаанууд гарч болно.

• Амаа нээхдээ та ямар ч хамаагүй амьсгал аваад дараа нь "k" дууг хэлсэн байна.

• Та "к" дууг амьсгалахдаа биш харин амьсгалахад хүргэсэн.

• Та "k" дууг хэт их эрч хүчтэй болгов.

• Та "k" дууг "x" авиаг хөрвүүлэв.

• "k" дууг дуудсны дараа та амьсгалаа давчдав.

Тэмдэглэл: хэрэв та "k" дууг хэрхэн дуурайж сурахаа сурч чадахгүй бол өөр хувилбар ашиглах боломжтой. Амаа бага зэрэг нээж, "ха" дуугаар маш сул амьсгаа аваарай (илүү сайн байх тусам). Энэ тохиолдолд жаахан агаар мэдээж уушгинд унах болно, гэхдээ энэ нь маш бага байх тул ямар ч сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй.

Амьсгалаа хэрхэн дуурайхыг сурч мэдсэнийхээ дараа амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Амьсгалахад та боломжит гурван дууны аль нэгийг ("ха", "фу" эсвэл "fff") ашиглаж болно, гэхдээ хамгийн бүдүүн “ха” -аар эхэлсэн нь дээр.

"Га" дууг гаргах

"Ха" дууг зөв амьсгалахын тулд та амаа том нээх хэрэгтэй. Эрхий хуруугаа амандаа хийж, амаа аль болох өргөнөөр нээнэ үү. Нүх нь дугуй байх ёстой, амаа аль болох нээлттэй нээнэ (гэхдээ энэ нь тухтай байх ёстой), хэрэв та амандаа булчин чангарсан гэж бодож байвал ам чинь зөв нээгдэнэ.

Эрхий хуруугаа яагаад хэрэглэдэг вэ? Энэ бол рефлекс юм: та эрхий хуруугаа амандаа хийж, шаардлагатай бол ам чинь нээгдэнэ. Амьсгалаа бүхэлд нь хамарсан үед нээлттэй байх ёстой бөгөөд үргэлжлэх хугацааг өөртөө оноотой тодорхойлно ("нэг машин, хоёр машин, гурван машин"). Амьсгалын төгсгөлд амаа таглаад түр завсарлага эхэлнэ.

Амьсгалах нь сонсогдохгүй: үүнийг хийхийн тулд хоолойн булчинг сулруулна.

Амьсгал нь эхнээс нь дуустал жигд, тасралтгүй, ижил эрчимтэй байдаг. Хэрэв тархи амьсгалснаасаа болж "амьсгалж" байвал амьсгалах нь амархан, чөлөөтэй, өөрөө албадахгүйгээр шахдаг. Дуу чимээ гаргахыг бүү оролдоорой: амаа том нээгээд "явцгаая" - энэ нь ямар ч дуу чимээ, чимээ шуугиангүйгээр амархан тохиолддог.

Болзош их гарах алдаа:

• амаа сул нээж, амандаа булчингийн хурцадмал байдал мэдрэгдэхгүй,

• та хоолойны булчингаа хэт их чангалж, амьсгалаа (дуу чимээ, шуугиан) сонсдог,

Өргөхөд бэрхшээлтэй байсан,

• дуусах хугацаа нь нормоос их эсвэл бага болсон (гурван “машин” биш, харин дөрөв, тав, хоёр);

• та түр зуур завших болно.

Амьсгалын төгсгөлд амаа хаагаад амьсгалаа аваарай: түр завсарлага эхэлнэ.Үүний үргэлжлэх хугацаа нь гурван "машин" (мөн амьсгалах хугацаа) юм. Түр зогсоох боломжгүй байна, гэхдээ бага зэрэг нэмэгдүүлж болно (хэрэв тийм бол). Түр зогсоох үед хамар, амаа битгий амьсгалаарай, хөлдөх мэт амьсгал.

Түр зогссоны дараа "k" дууны урам зоригийг дахин дуурай.

Түр зогсоох үеэр гарч болзошгүй алдаа:

Та түр зогсоохдоо хоёр “машин” болж

• та хамартайгаа агаараар амьсгалж,

• Та амьсгал хийснийхээ дараа түр зогсоохоо мартжээ.

Динамикаар амьсгалах дууриамал (тэг)

Хэрэв та сууж, зогсож байгаа эсвэл өрөөг удаан алхаж байгаа бол амьсгалаа дуурайж эхэл. Урам зоригийг дуурайж дуусгасны дараа шууд сонгосон дуу, жишээлбэл “ха” шиг дуулж эхэл. Амьсгалахын тулд эрхий хуруугаа амандаа авч, амаа ангайгаад "явцгаая": энэ нь эхнээс нь дуустал сонсогдохгүй, жигд, тасралтгүй болно. Илэрхийлэхдээ бид өөрсдөө "ха" гэж хэлээд "нэг машин, хоёр машин, гурван машин" гэж боддог. Амьсгалыг дуусгасны дараа амаа таглаад түр зогсооно: бид хамар, амаараа амьсгалахгүй, амьсгаагаа гаргаад "нэг машин, хоёр машин, гурван машин" гэж дахин бодож, амьсгалаа дахин дуурайна. Дараа нь бүх зүйл дахин давтагдана: амьсгалах, түр зогсоох, урам зоригийг дууриах гэх мэт.

Амьсгалахад хялбар байхад дууриамал амьсгал хийдэг. Дуурайх урам зоригоор амьсгалахаа зогсоох дохио дараах нөхцөл байдал.

1. Амьсгалахаа больсон - энэ нь тархи энэ амьсгалыг "унтраасан" гэсэн үг бөгөөд үүнийг цаашид хийх ёсгүй (хэрэв та хүчээр "амьсгалж" байвал таагүй байдал, толгой эргэх, өвдөлт тэр даруй гарч ирнэ). Симуляци хийж дууссаны дараа та дараагийнх руу очих ёстой. гүехэн амьсгал.

2. Чи амьсгал боогдуулж эхлэв - энэ тохиолдолд та амьсгал боогдохоос салах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь оч гүехэн амьсгал.

Залхахаас зайлсхийхийн тулд та дараахь заль мэхийг хэрэгжүүлэх ёстой. Амаараа амьсгалаад (гүн гүнзгий) амьсгал аваад дараа нь "fu" дууг удаан амьсгалж эхэлнэ (хүмүүс гарч ирэхэд: уруул нь тайвширдаг, амьсгалахад та "tpru" гэж хэлж болно) уруул амархан чичирдэг). Амьсгалах нь урт, гэхдээ дунд зэрэг, эвгүй байдалд байх ёстой. Практик утгаараа эдгээр нь ижил гурван "машин" юм (хэрэв амьсгал богино байвал амьсгал боогдохоос бүрэн ангижрах боломжгүй болно).

Ихэвчлэн амьсгал боогдоход нэг гүнзгий амьсгаа, амьсгалах нь хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, ийм "цохилт" хангалттай биш байсан бол үүнийг дахин давтаж болно (илүү олон цохилт өгөхийг зөвлөдөггүй).

Тиймээс дууриамал амьсгал зогссон даруй даруй дараагийнх руу шилжих шаардлагатай байна. Өнгөцхөн - амьсгал. Гүехэн амьсгалаар эхэл.

Өнгөц хэлбэрээр амьсгалах - "ха" дуугаар амьсгалахад (0.5 секунд), уйлж байна, энэ бол эрч хүчтэй амьсгалах, агаар одоо уушгинд хэсэгчлэн орж байна.

Та нар ийм амьсгаа авж байгаа мэт богинохон эрч хүчтэй амьсгаа аваарай. Мэдрэхүй нь амьсгалсан агаар хоолой, хоолой, тэнгэрт "цохиж" байгаа мэт байх ёстой. Энэ мэдрэмжийг авахын тулд ийм хурц амьсгал авсны дараа амаа битгий хааж байгаарай. Амьсгалж буй агаараа уушгинд бүү чиглүүлээрэй - энэ нь алдаа болно. Энэ нь үнэхээр амьсгал юм (урам зоригийг дууриахтай харьцуулахад) тул үүнийг бүү сул дорой болгоорой: энэ тохиолдолд өнгөц онгодын оронд та "ха" дууг онгод оруулахыг дахин дуурайж болно, энэ нь бас алдаа болно.

Амьсгалахад дуураймал амьсгалахдаа "ха" дууг гаргахаар шийдсэн (өөрөөр хэлбэл та үүнийг "ха", "фу", "фф" гэсэн гурван дуунаас сонговол) "ха" гэсэн дууг ашиглах ба гүехэн амьсгалтай. Зөвхөн урам зориг өгөх хүч нь чангарсан амьсгалаар өөрчлөгдөж, амьсгалах нь үргэлж ижил байдаг тул дууриах үед амьсгалах бүх дүрмийг гүехэн амьсгалаар амьсгалахад бүрэн хадгалдаг. Бид тэдгээрийг жагсаав:

• амьсгалахад гөлгөр, тасралтгүй, урт (гурван "машин"),

• сонсогдох чадваргүй, чимээ шуугиангүй,

• амаа аль болох өргөн нээнэ (эрхий хуруугаа аманд оруулах хэрэгтэй) гэх мэт.

Үүний дагуу амьсгалахад ижил алдаанууд гарч болох бөгөөд үүнийг амьсгалах замаар амьсгалахад дүн шинжилгээ хийхэд зааж өгсөн болно.

Амьсгалын төгсгөлд амаа хаагаад түр зогсооно. Дуураймал амьсгалыг тодорхойлохдоо бидний ярьж байсан бүх түр зогсоох дүрэм нь мөн гүехэн амьсгалаар хадгалагдана.

• хамар, амаараа амьсгалахгүй байх, амьсгалаа барьж бай,

• түр зогсоох хугацаа - гурван “машин”,

• түр зогсоох шаардлагатай.

Динамик амьсгал

Амьсгал нь загварчилсан амьсгалаар зогссон даруйд гүехэн амьсгал руу шилжинэ.

Амьсгалаа эхэл (0.5 секундын хурц хүчтэй амьсгал), дараа нь "ха" чимээг гарга (урт амьсгалах, хугацаа - гурван "машин"), дараа нь түр зогсоо (гурван "машин"). Дараа нь бүх зүйл давтагдана - амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох гэх мэт гүехэн амьсгалыг зогсоох хүртэл.

Гүехэн амьсгалыг зогсоох шалгуур нь загварчилсан амьсгалыг зогсоох шалгууртай ижил байна.

• амьсгал нь зогссон - энэ нь дараагийн, дунд зэрэг амьсгал руу шилжих дохио юм

• та амьсгал боогдуулж эхлэв - дараа нь амьсгал боогдох мэдрэмжийг "арилгах" хэрэгтэй (дээр дурьдсанчлан), тэр даруй амьсгалаа дунд зэрэг шилжүүлэх хэрэгтэй.

1 секундын турш “ха” дуу чимээ гаргахад тайван, уйтгарлахгүй, уушгинд бүх агаар орж ирдэг.

Агаараа гүнзгий амьсгалж болохгүй - энэ нь алдаа болно. Амьсгалсан агаар нь зөвхөн уушгины дээд хэсгийг дүүргэх ёстой. Хэрэв та дур мэдэн хэт гүнзгий амьсгаа авбал нөхцөл байдлыг даруй засах хэрэгтэй. Үүнийг дараах байдлаар хийдэг: та гүнзгий амьсгаа аваад "фу" дууг удаан хугацаагаар амьсгална (өөрөөр хэлбэл амьсгалаа арилгах аргыг хэрэглээрэй).

Үүний дараа та гүнзгий амьсгаа авахаа болих болно: тэд илүү гүн, дунд байх болно.

Амьсгалах, түр зогсоох журам

Дунд зэргийн амьсгалаар амьсгалах, түр зогсоох нь дууриамал болон гүехэн амьсгалтай адилаар хийгддэг.

Динамикийн дунд зэргийн амьсгал

Өнгөц амьсгалыг зогсоосны дараа нэн даруй дунд зэргийн амьсгал руу шилжинэ. Дунд зэргийн амьсгалаар эхэл (тайван, 1 секунд), дараа нь "га" (гурван "машин") дуу авиа гаргаад дараа нь түр зогсооно (бас гурван "машин"). Дахин давтана: амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох - дунд зэргийн амьсгалыг зогсоох хүртэл. Амьсгалыг зогсоох шалгуур нь дууриамал болон гүехэн амьсгалыг зогсоохтой адил юм, тухайлбал:

• амьсгал нь зогссон - энэ нь хамрын хэвийн амьсгалд шилжих дохио юм.

• амьсгал боогдуулж эхлэв - дараа нь та амьсгалаа зайлуулах хэрэгтэй (дээр дурдсан аргаар бидэнд мэдэгдэж байсан), тэр даруй хамрын амьсгал руу шилжих хэрэгтэй.

"Fff" дууг ашиглан амьсгалаа чанга чанга барих сургалт

Залгих хоолойны "ха" -г ашиглан их л уйтгартай амьсгаа хийж дуусгасны дараа та өөр чимээ - "fff" рүү шилжиж болно.

Энэ бол хамгийн хүчтэй бөгөөд үр дүнтэй дуу юм., хэрэглэвэл өвдөлт намдаах, даралт, элсэн чихрийн түвшин буурч, бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдан хэвийн болгоход хүргэдэг. Үүнтэй харьцуулахад “ха” дууг сул, “fu” дууг дунд зэрэг (бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлөх хүчээр) гэж тодорхойлж болно.

Гэсэн хэдий ч "fff" дуу чимээ - хамгийн эрсдэлтэй. Хэрэв таны бие энэ дууг "хүлээн авахгүй" бол үүнийг сайжруулахын оронд эсрэгээр таны нөхцөл байдал муудаж болзошгүй (зарим төрлийн өвдөлт гарч ирэх болно, даралт нэмэгдэх гэх мэт).

Тийм учраас уйтгартай сургалтыг “fff” дуугаар эхлэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ "ха" дуугаар амьсгалж сурсны дараа та "fff" дууг бүрэн эзэмшиж сурч чадна. Түүнээс гадна, амьсгал давчдах арга адилхан хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн гадагш гарах дуу чимээ өөрчлөгдөнө. Харин "ха" авианы оронд одоо "fff" гэж хэлэх хэрэгтэй.

"Fff" дууг гаргах нь дараах байдлаар хийгддэг: та уруулын хоорондох жижиг ан цаваар (цаасан дээр тоос тоосонцор үлээж байгаа мэт) exhale сонсогдох ёстой эхнээс нь дуустал (гурван "машин").

Амьсгалахад хөнгөн, чөлөөтэй байх ёстой, уруул нь чанга биш байхад "ffff ..." гэж хэлээрэй.

"Fff" дууг шилжүүлэхэд гарч болох алдаа:

• та уруулаа хэт хүчтэй шахсан бол амьсгалахад хүндээр тусах эсвэл бүрэн зогсоох болно,

• амьсгаа гарахад уруулын ялгаа хэт их байвал

• та уруулаа хэт чангалж, хэт их амьсгалж байна (энэ тохиолдолд та бүх агаарыг хэт хурдан амьсгална.

Амьсгалахдаа гурван "машин" -д хангалттай агаар байхын тулд энэ аргыг ашиглана уу: амьсгалахгүй байхаар тохируулаарай, харин амьсгал давчдах мэтээр тохируулаарай. Дараа нь агаар маш хурдан, бага багаар гадагшлахгүй.

Таны биед тохирох "fff" дууг тодорхойлох тест

Та "fff" дууг зөв ялгаж эхлэсний дараа таны бие энэ дууг хүлээн зөвшөөрч байгаа бөгөөд үүнийг ашиглахдаа эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөлтэй эсэх талаар хариулт өгөх тестийг хийж болно.

Туршилт дараах байдалтай байна. Амьсгалыг дууриахын тулд "fff" чимээ гаргахад гурван амьсгаа авах хэрэгтэй. Хэрэв бага зэрэг таагүй мэдрэмж (толгой эргэх, өвдөх гэх мэт) гарч ирвэл энэ дуу чимээг бүү амьсгалаарай. Хэрэв таагүй байдал байхгүй бол та дахин гурван амьсгаа аваад "fff" дуугаар амьсгалж байгаа бол одоо гүехэн амьсгалаар амьсгалж байна. Сэтгэл санаа тавгүй байх үед амьсгалаа зогсоод, тайван биш бол гурван удаа "fff" чимээ гарган амьсгалаа хий, гэхдээ одоо амьсгал нь дунд зэрэг. Эндээс гарах үр дүн адилхан байх болно: эсвэл таагүй байдал, эсвэл байхгүй байх.

Хэрэв ийм туршилтын үеэр таагүй байдал байсан - энэ нь бие махбодийн "fff" дууг хүлээн авахгүй гэсэн дохио юм. Дараа нь энэ дуу чимээтэйгээр нэг сарын турш амьсгалахгүй байх хэрэгтэй: зөвхөн "ха" ба "фу" гэсэн сул дорой амьсгаагаар амьсгалж, биеэ эдгээж, сарын дараа дахин туршилтыг хий. Хэрэв үр дүн дахин сөрөг байвал бид "fff" дууг нэг сарын турш амсахгүй байна. Тиймээс та эерэг үр дүнд хүрэх болно, өөрөөр хэлбэл таагүй мэдрэмж байхгүй болно. Дараа нь уйтгартай амьсгал ашиглахдаа "fff" дууг ашиглаж болно.

Хэрэв эхний туршилтанд хамрагдсан бол таны биеийн байдал сайн байсан ямар ч тав тухгүй байдал гарч ирээгүй байна. Энэ нь бие махбодийн "fff" дууг авсан дохио юмтэр хоолой дээр нь амьсгалж болно.

Хэрэв бие нь "fff" дууг хүлээн аваагүй бол энэ нь таны биед бодисын солилцооны эмгэг, эдгээр эмгэгүүдтэй холбоотой өвчин юм. Энэ тохиолдолд сул дорой "ха" ба "фу" дуу чимээг ашиглан амьсгал давчдах замаар эрүүл мэндээ сэргээхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.

Хэрэв бие нь "fff" дууг хүлээн авсан бол энэ нь таны бие дэх бодисын солилцооны үйл явц алдагдсаныг илтгэнэ (та буруу амьсгалж байна), гэхдээ тийм ч их биш бөгөөд амьсгал давчдах, тэр дундаа маш их ашигласнаар эрүүл мэндээ сэргээх боломжтой болно. хүчтэй, үр дүнтэй дуу чимээ "fff".

"Fu" дууг ашиглан амьсгалаа чанга чанга барих

“Ха” ба “ффф” дуу чимээг ашиглан уйлаад уйлаад сурчихвал та “fu” аялгууг үргэлжлүүлэн эзэмшиж чадна.

"Fu" дууг гаргахдаа амьсгалах дүрмийг баримтлах: Өсгөхдөө зөвхөн "у" гэж хэлээд уруулаа хоолойгоороо наа сонсголгүй амьсгалах.

Амны нүхний хэмжээг дараах байдлаар тодорхойлно. Та долоовор хуруугаа амандаа хийж, хуруугаа уруулаараа бүхлээр нь барьж, уруул хуруугаа өөртөө бага зэрэг хүрч, өөртөө "у" гэж хэлээрэй. Амны нүх бөөрөнхий болж, уруул нь хуруугаараа урагш урагшилдаг - та хэмжээгээ оллоо. Үүний дараа хуруугаа аваад уруулаа хүрч байрлалд үлдээгээд үүнийг санаарай. Энэ тохиолдолд уруул хурцаддаг (энэ байрлалд амьсгал давчдах болно).

Амьсгалах үед уруул ойртож, амны нүх буурвал энэ нь алдаа юм, яагаад гэвэл энэ тохиолдолд "fu" дууны оронд "fff" дууг олж авах боломжтой юм. Энэ алдаа нь ерөнхийдөө хүчтэй дуугаар амьсгалж чадахгүй байгаа хүмүүст онцгой аюултай юм.

Амьсгалах үед амны нүх улам томорч байвал энэ нь бас алдаа юм, учир нь энэ тохиолдолд амьсгалах нь "fu" дуу чимээ биш, харин "ха" эсвэл "хо" дууны чимээ гарна.

"Fu" дууг өдөөхдөө та цохихгүй байх (энэ бол алдаа), гэхдээ уушигнаас гарч буй агаарыг маш ихээр ялгаруулдаг ("у" гэж дууддаг). Амьсгалыг уруулаар хийж, та хоолойгоороо амьсгалж чадахгүй.

Бид хаашаа явж байгаагаа харахын тулд автобусны шилэн дээр хүйтэн жавар хэрхэн хайлж байсныг санаарай. Эсвэл өөр нэг сонголт: бид арчиж толин тусгал эсвэл шилэн дээр амьсгалж байгаагаа санаарай.

Дасгал хийж байхдаа дууг хэрхэн яаж авах вэ

Дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. хийвэл илүү хялбар, илүү тааламжтай байх болно.

Та "ха" дуу чимээ гарган сууж буй байрандаа амьсгалаа гаргахаар шийдсэн гэж бодъё: амьсгалаа дуурайгаад, дараа нь "ха" -гийн дуугаар амьсгалж байна. Хэрэв амьсгалахад ямар нэгэн шахалтгүйгээр амархан амьсгал гарах юм бол энэ нь амьсгалаа авах гэсэн дохио юм. Учир нь хамрын буруугаар амьсгалснаар хүчилтөрөгч их хэмжээгээр ялгарч, тархи нь хэдийнэ "амьсгалж" байгаа юм. Дуурайж дуусгасны дараа өнгөцхөн, дараа нь өнгөцхөн сонсогдож, "ха" дуутай амьсгалснаар дунд зэрэг амьсгал авна.

Өөр нэг хувилбар: амьсгалаа дуусгасны дараа "ха" дууг гаргах нь хэцүү, та агаарыг хүчээр шахах хэрэгтэй. Энэ нь бие нь одоо "ха" дууг хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ дуугаар амьсгалах ёсгүй гэсэн дохио юм. Энэ сонголтыг туршаад үзээрэй: урам зоригийг дуурайж, өдөөх нь өөр дуу, жишээлбэл "fu" дээр гардаг. Хэрэв амьсгалахад хялбар, шахалт, хүчирхийлэл байхгүй бол амьсгалахад хялбар, "fu" дуугаар яг одоо амьсгалах хэрэгтэй. Ижил төстэй "fu" дууг дуурайхаа болсны дараа гүехэн амьсгалж, дараа нь дунд зэрэг амьсгал, өөрөөр хэлбэл амьсгалын бүх хэлбэрийн хувьд танд тааламжтай дуу чимээг ашиглана уу.

Дүрмээр бол амьсгалын зам дахь чимээг дур мэдэн өөрчилж болно. Өглөө нь "ха" дээр, өдрийн дундуур "fu" дээр, орой нь "fff" дээр амьсгалдаг. Гэхдээ хэрэв та бусдаасаа илүү чимээ сонссон бол гол төлөв энэ чимээгээр амьсгалж болно. Түүнээс гадна та ямар нэгэн төрлийн үндсэн дуу чимээ гаргаж чаддаг бол бусад дуу чимээ хоёрдогч байх болно.

Энэ тохиолдолд ийм байдлаар хийгддэг: өглөө, үдээс хойш, үдэш та амьсгалахдаа үндсэн дууг ашиглан амьсгалж байдаг, гэхдээ хэрэв та гэнэт энэ чимээнд "орохгүй" бол өөр дуу авиа ашиглан амьсгалах хэрэгтэй, дараа нь үндсэн дуу дээр дахин амьсгал.

Динамикт уйлж буй амьсгал

Өрөөндөө удаан сууж, зогсож, алхаж байхдаа амьсгалаа дууриаж эхлэх хэрэгтэй. Амьсгалахад хялбар байдаг, бид дуураймал амьсгалдаг. Амьсгалахаа больсон эсвэл амьсгал богиносож эхэлмэгц дууриамал амьсгалаа зогсоох хэрэгтэй.

Одоо бид амьсгалах дараагийн, гүехэн руу явах хэрэгтэй. Амьсгалахад хялбар байхад бид дахин амьсгалж байна. Амьсгалаа алдах, эсвэл амьсгал давчдах нь зогссоны дараа бид амьсгалыг нь зогсоож, дараагийн амьсгалаа үргэлжлүүлнэ. Дахин амьсгалж байхад амьсгалахад хялбар байдаг. Амьсгалаа алдах, эсвэл амьсгал давчдах үед бид дунд зэргийн амьсгалыг (мөн үүнтэй зэрэгцэн амьсгал давчдах) зогсоож, хамрын амьсгалаар хэвийн байдалд ордог.

Энэ бол тохиромжтой хувилбарын жишээ юм. Практикт энэ бүх үе шатыг цаг тутамд даван туулах шаардлагагүй, нэг эсвэл хоёр төрлийн амьсгалаар өөрийгөө хязгаарлах нь хангалттай юм.

Заримдаа, жишээлбэл, таны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд 2-3 минутын турш амьсгалж болно. Та дууриамал амьсгалаас эхэлж тэр амьсгалаараа дасгалаа хийж дуусгана. Өнгөц, дунд зэргийн амьсгалыг ч ашиглах боломжгүй.

Гэсэн хэдий ч дууриамал амьсгал нь нэг минут үргэлжилж, дараа нь зогссон гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд та үлдсэн хоёр минутын гүехэн амьсгалаар амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд дунд зэргийн амьсгал авах шаардлагагүй болно. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодь өөрөө танд хамгийн сайн сонголтыг хэлэх болно.

Тэмдэглэл Хэзээ ч байдаг Та дууриамал амьсгалаас эхлэх боломжгүй.

1. Хамараараа амьсгалахад ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрдөг (толгой чинь өвдөж, даралт чинь дээшлэх гэх мэт). Энд байгаа дүрэм нь: өвдөлтийг намдаахын тулд уйтгартай амьсгалаар амьсгалах хэрэгтэй, гэхдээ та дууриахаас бус харин гүехэн амьсгалаар эхлэх хэрэгтэй. Дуураймал ашиглагдаагүй, зөвхөн өнгөцөөр амьсгалж, шаардлагатай бол дунд зэргийн амьсгал аваарай.

2. Хэрэв та дуурайх амьсгалах үед ганц буюу хоёр удаа амьсгалж, улмаар амьсгал нь зогссон эсвэл амьсгал богиносож эхэлбэл энэ нь бие махбодид мэдэгдэхүйц эмгэг байгаа гэсэн дохио юм. Дүрэм бол ийм юм: нэг долоо хоногийн турш дуураймалаар амьсгалж болохгүй, зөвхөн өнгөц, дунд зэргийн амьсгалыг ашигла. Долоо хоногийн дараа дахин загварчилсан амьсгалыг туршиж үзээрэй: хэрэв та дахиад нэг юмуу хоёр удаа амьсгалаа авбал долоо хоногийн турш дахиж амьсгалж болохгүй. Тиймээс бид гурван амьсгал авах үед эерэг үр дүн гарах хүртэл бид үүнийг хийдэг. Дараа нь уйтгартай амьсгал нь сүнслэг урам зоригоор эхэлдэг.

3. Гудамжинд хэвтэж, алхаж байхдаа дууриалтаар амьсгалж эхэлж болохгүй. Эдгээр байрлалд гүехэн урам зоригоор эхэлж, дараа нь та дунд зэргийн амьсгалаа солино.

4. Уушигтай амьсгаа хэрэглэхэд хэцүү хэв маяг байдаггүй. Жишээлбэл, янз бүрийн уйтгартай амьсгал (дуураймал, өнгөц, дунд зэрэг) -ийг ашиглах дарааллыг ерөнхийдөө энэ дарааллаар ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв дууриах амьсгал тэр даруйдаа хүндээр тусч эхэлсэн бол та амьсгалах дууг өөрчлөхгүйгээр гүехэн амьсгалаар эхэлж, харин байхгүй тохиолдолд дунд зэргийн амьсгалаар шууд эхэлж болно. Таны сонгосон сонголтын зөв байдлыг таны сайн сайхан байдлыг хамгийн сайнаар үнэлэх болно. Хэрэв танд сайн санагддаг эсвэл бүр сайжирсан бол таны сонгосон сонголт зөв байх болно.

5. Эцэст нь, хэрэв та архаг өвчтэй бол дууриах амьсгалаас эхлэх ёсгүй. Энэ тохиолдолд зөвхөн хоёр төрлийн уйтгартай амьсгалаар амьсгалсан нь дээр байдаг: өнгөц ба дунд зэрэг.

Уйлж буй амьсгалын үргэлжлэх хугацааг тодорхойлоход хатуу дүрмүүд байдаггүй. Зарчмын хувьд энэ нь нэг цаг хүртэл эсвэл бүр илүү удаан үргэлжилж болно. Цаг хугацаа үргэлжлэх хугацаа таны сайн сайхан байдлаас шалтгаална. Хэрэв танд сайн санагдаж байгаа бол урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 2-3 минут амьсгалах хэрэгтэй (ойролцоогоор, цагаа бүү хараарай). Архаг өвчнийг эмчлэхийн тулд та хагас цаг, нэг цагийн турш амьсгалах боломжтой.

Энд ерөнхий дүрмийг баримтлах нь: түргэн сэргэхийг хичээгээд тэр дороо хэт их амьсгалж болохгүй (нэг цаг ба түүнээс дээш). Эхний нэг эсвэл хоёр өдөр, уйтгартай амьсгалах чадвараа нэгтгэх үед хэд хэдэн амьсгалаар өөрийгөө хязгаарлах нь дээр.

Энэ нь дараах байдлаар хийгддэг: та өглөө өглөө "ха" дуу чимээ, 5-6 цаг, дараа нь "fu" дууг давтахын тулд энэ дасгалыг давтах хэрэгтэй. Энэ гурван дасгалыг үдэш болтол энэ дарааллаар давтаж, техникээ санаарай.

Дараагийн 2-3 хоногт та өдрийн турш 2-3 удаа 2-3 минутын турш амьсгалах хэрэгтэй. Эдгээр өдрүүдэд та уйтгартай амьсгалах чадвараа үргэлжлүүлэн эзэмшиж, энэ нь танд тусалж эхэлснийг тэмдэглэж байна (та өвдөлт намдаах, дарамт шахах гэх мэт).

Дараа нь та хуралдааны үргэлжлэх хугацааг дур мэдэн нэмэгдүүлж эхэлдэг: та 5, 10, 15, 20 минут ба түүнээс дээш амьсгалж чадна. Энэ нь амьсгалах хугацааг өдрөөс өдөрт тогтмол нэмэгдүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.

Нэг хуралдааны үеэр та 15 минут амьсгалж болно, дараагийн хуралдааны үеэр урьдчилан сэргийлэхэд 2-3 минут л хуваарилна, дараа нь - 10 минут гэх мэт.

Та хуралдааны үргэлжлэх хугацааг өөрийн нөхцөл байдал, чөлөөт цагаа ашиглах боломж гэх мэт зэргийг харгалзан тодорхойлдог.Эндхийн ерөнхий хандлага нь: бодисын солилцооны үйл явц ихээр хөндөгдөх, өвчин тусах тусам эмчлэхэд амьсгал давчдах тусам амьсгалах тусам амьсгалах тусам удаан хугацаа шаардагдана.

Эдгэрэх тусам уйтгартай байх хэрэгцээ нь бүрэн байхгүй болж буурах бөгөөд энэ нь хамрын амьсгалаа зөв сэргээх болно гэсэн үг юм.

Өдрийн цагаар уйтгартай байдлыг хэрхэн яаж ашиглах вэ

Энд загвар байхгүй бөгөөд олон янзын сонголтууд байж болно.

Та сэрсний дараа дор хаяж 2-3 минут амьсгалж болно. Өглөөний хоолны өмнө амьсгал нь түргэн зогсох болно, учир нь цус нь элсэн чихэр, өөх тос, уураг бага байдаг тул аль эрхтэн, булчинд хэрэгтэй байдаг. Тийм учраас бие нь уйлж буй амьсгалыг хурдан “унтрааж” чадна: цусанд шим тэжээл байхгүй бол яагаад эрхтэнд их хэмжээний хүчилтөрөгч өгөх ёстой вэ?

Байгаль нь бидний биеийг маш оновчтой зохион байгуулдаг - Хэрэв цусанд шим тэжээл байхгүй бол бие нь амьсгалаа "унтраадаг". Гэхдээ өглөөний цайгаа уусны дараа амьсгал давчдах "шаардлагатай" нөхцөлүүд байгаа бол та дахин амьсгалж болно.

Хэрэв та өглөө сул дорой бол гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй бол ажлынхаа байдлыг сэргээх хэрэгтэй. Үүнийг ингэж хийдэг.

Өглөөний цайны дараа та сууж буй байраа аваад уйтгартай амьсгаа авна. Дуусах үед та босоод өрөөгөө бага зэрэг алхах хэрэгтэй: алхаж байхдаа уйтгартай амьсгал дахин сэргэж магадгүй юм.

Ядарч сульдах шинж тэмдгүүд гарч ирэх эсвэл амьсгалахаа зогсоовол дахиад суугаад нойрмоглох амьсгалаа ашиглах хэрэгтэй. Таны хүч чадал сэргэж, сул дорой байдал тань алга болдгийг мэдрэх хүртэл энэ техникийг хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй.

Бие махбодод гарч ирсэн энерги таныг илүү идэвхтэй арга хэмжээ авахыг өдөөж байна: одоо та гадаа явахыг хүсч байна. Гэхдээ та гэрээс гармагц уйтгартай амьсгал дахин "асна". Явган алхах, хөдөлгөөн хийх, булчингийн ажил хийх нь бие махбодийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг тул тархи дахин уйтгартай амьсгалаа "асаана". Гүехэн амьсгалаар эхэлж, зогссоны дараа - дунд зэргийн амьсгал, дараа нь хэвийн хамрын амьсгал руу шилжинэ.

Гудамжинд уйлах нь үргэлжлэх процесс биш юм. Хэрэв машин жолоодож, таныг утаа утаагаар зайлуулж байгаа бол мэдээжийн хэрэг та одоо амьсгалахгүй байх хэрэгтэй (дашрамд хэлэхэд зөвхөн амаараа төдийгүй хамараараа), цэвэр агаарт гарахад л амьсгалаа дахин сэргээж чадна.

Завсарлага авсан амьсгалын төрлөөс эхэл. Жишээлбэл, та гудамжаар гарахдаа, зогсож байгаа тээврийн хэрэгслээр явах, автобусаар явах, дэлгүүр эсвэл метро руу явах, гудамжинд ямар нэгэн зүйл худалдаж авах гэх мэт байгалийн тасалдал байж болно. Гэвч дараа нь та амьсгалаа дахин сэргээж болно: автобус, метро, ​​гудамжинд, дэлгүүрт. Дүрмээр бол анхаарал ихэсгэх шаардлагатай тохиолдолд амьсгалах уйлах нь тасалдах ёстой.

Хүссэн үедээ уйтгартай амьсгалаа зогсоож, хамрын хэвийн амьсгал руу шилжиж болно. Үүнтэй адилаар та хүссэн үедээ хамрын амьсгалыг тасалдуулж, уйтгартай байдалд шилжих боломжтой.

Ихэнхдээ хүмүүс гудамжинд нээлттэй амаар амьсгалахаас айдаг: муу экологи. Эдгээр айдас нь хэт их юм.

Мэдээжийн хэрэг, хамрын амьсгалаар агаар нь тоос, үр хөврөл, бусад зүйлсээс цэвэрлэгддэг бөгөөд үүнийг эмч нар үргэлж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр айдас нь хэтрүүлэгдсэн байдаг, учир нь зөв амьсгалж эхэлснээс хойш бүх өвчтөнүүд амжилттай эмчилдэг.

Мэдээжийн хэрэг цэвэр агаараар амьсгалах нь дээр. Гэхдээ хотын нөхцөлд харамсалтай нь хүн бүр заримдаа ариун цэврийн үндсэн шаардлагыг хангадаггүй агаараар амьсгалдаг. Гэсэн хэдий ч уйтгартай амьсгал ашигладаг өвчтөнүүд зөвхөн хамараараа амьсгалж байгаа өвчтөнүүдээс хамаагүй дээр байдаг.

Хамараараа яаж амьсгалах вэ

Зарчмын хувьд хүн амаараа биш хамараараа амьсгалах ёстой. Энэ бол таны мэдэж байгаагаар орчин үеийн анагаах ухааны гол цэг юм.Гэсэн хэдий ч эмч нар дараахь зүйлийг анхаарч үздэггүй: та хамраараа буруу амьсгалж, харин эсрэгээрээ амаараа зөв амьсгалж чадна.

Амьсгал нь урам зоригоос илүү урт байх тохиолдолд л хамрын амьсгалыг зөв хийдэг. Ийм амьсгал нь дүрмээр бол төрснөөсөө хойш эрүүл хүмүүст байдаг: уушигны хүчтэй булчингууд байдаг тул хугацаа нь зөв, өөрөөр хэлбэл удаан үргэлжилдэг. Ийм эрүүл хүмүүс маш цөөхөн байдаг - ойролцоогоор 10-20 хувь. Тэдний бодисын солилцоог хэвийн болгож, бие нь өөрөө бүх эрхтнүүдийг эрүүл төлөв байдалд нь дэмжиж өгдөг. Эдгээр хүмүүс бараг өвчилдөггүй, удаан хугацаагаар амьдардаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд хамрын амьсгал хэвийн бус байдаг. Төрснөөс хойш уушигны булчингийн сулрал нь бие махбодь дахь бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой зохицуулах боломжийг олгодоггүй. Тогтмол хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог эрхтнүүд нь тэдний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоол хүнсийг авч чадахгүй тул өвчтэй болно. Бие махбодь нь байнга суларч, дархлаа буурдаг тул халдварт өвчний анхны хохирогч болсон хүмүүс юм.

Тогтмол бус хамрын амьсгалтай хүмүүс бодисын солилцоог байнга алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол нэг биш, харин нэгэн зэрэг хэд хэдэн өвчний илрэлийг тодорхойлдог. Тэдний өвөрмөц өвчин: гипертензи, гипотензи, зүрх судасны өвчин (ишеми, angina pectoris, хэм алдагдал, тосгуурын фибрилляци), гуурсан хоолойн багтраа, чихрийн шижин, бронхит, сүрьеэ, хорт хавдар, ДОХ, ходоодны шарх болон бусад. Эдгээр бүх өвчний шалтгаан нь нэг юм - буруу амьсгалах.

Эм нь тэдний хувьд бараг ашиггүй юм. Энэ бүх хүмүүс бүх өвчнөөс нэг аргаар салах боломжтой: зөв амьсгалж сурах замаар. Амьсгалаа алдах нь тэдний бүх өвчний панацея юм. Амаараа амьсгалж эхэлснээр тэд янз бүрийн өвчин, тэр дундаа эдгэршгүй өвчин гэх чихрийн шижин, хорт хавдар, ДОХ, сүрьеэ гэх мэт өвчнөөс өөрийгөө эдгээж эхэлдэг.

Хамрын амьсгалах эдгээр шинж чанаруудын талаар мэдэхгүй тул эмч нар ихэвчлэн буруу зөвлөмж өгдөг. Жишээлбэл, хүчилтөрөгч их хэмжээгээр биед орж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болохыг үндэслэн хамартай гүнзгий амьсгаа авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч ийм зөвлөмж нь цөөн тооны хүмүүсийн зөв амьсгалж байгаа тохиолдолд л зөв юм. Үнэн хэрэгтээ тэд илүү их хүчилтөрөгчөөр амьсгалах тусам илүү сайн байдаг: дараа нь хамрын зөв амьсгалснаар хүчилтөрөгч гемоглобиноор хаагдахгүй бөгөөд бүх эрхтэн, булчинд ордог. Тиймээс нэгэн зэрэг элсэн чихэр, өөх тос, уураг нь эрхтэн, булчинд тогтмол нийлүүлж байдаг.

Гэхдээ хүн амын дийлэнх хувьд ийм зөвлөмж нь хортой, аюултай юм. Хамараар гүнзгий амьсгалснаар тэд бодисын солилцооны эмгэг, бүр хүчилтөрөгч бага эрхтэн, булчинд орох тусам бие нь улам бүр суларч, улам бүр шинэ өвчнүүд гарч ирэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Ерөнхий дүрэм: хамрынхаа амьсгалыг тортогтой зохицуулж болохгүй. Зарим хүмүүс удаан хугацаагаар амьсгалах нь ашигтай болохыг сонсоод өөрсдийгөө хамраараа удаан хугацаагаар амьсгалж эхэлдэг. Үүнийг хийх боломжгүй, учир нь толгой эргэх, өвдөлт даруй гарч ирэх болно. Удаан амьсгалахыг зөвхөн уйлахтай адил амаар хийж болно.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та амьсгалаа зөв хийвэл, бие нь өөрөө үүнийг зохицуулж, хамартай удаан амьсгалах болно. Хэрэв та амьсгалаа буруу оруулсан бол урт амьсгалаа зөвхөн амаараа хийж болно. байгалийн.

Эрт дээр үеэс хүн төрөлхтний бий болгосон олон янзын амьсгалын систем (жишээлбэл, йога, цигон) өнөөг хүртэл хамрын амьсгалыг зохицуулж байгаа нь байгалийн энэ шаардлагыг хангаж чадахгүй байна. Тийм ч учраас миний бодлоор тэдгээрийн үр нөлөө нь харьцангуй харьцангуй өндөр байгаа бөгөөд үүний үр дүнд эдгээр олон тогтолцооны аль нь ч жинхэнэ алдартай амьсгалын систем болж чадахгүй байна.

Олон хүмүүс хамараа зөв амьсгалж, хамрын амьсгалаа сонсож, амьсгалах хугацаатай нь харьцуулж өөрсдийгөө тодорхойлохыг хичээдэг. Ямар ч тохиолдолд ийм шалгуурыг хэрэглэх ёсгүй. Гол зүйл бол энэ арга барилаар хүн бүрэн хамраараа хамрын амьсгалаа сунгаж эхэлдэг бөгөөд амьсгалаа зөв хийдэг гэсэн буруу дүгнэлтэд хүрдэг.

Таны тогтмол бус хамрын амьсгалын шууд бус үзүүлэлтүүд байдаг. Энэ бол хэт их дүүрэн байдал, эсвэл эсрэгээрээ хэт нимгэн байдал юм. Энэ бол янз бүрийн өвчин, толгой өвдөх, зүрх өвдөх, даралт ихсэх, буурах, сэтгэлийн хөдлөл нэмэгдэх, цочромтгой болох, байнгын стресс, сэтгэл гутрал гэх мэт. Эдгээр нь бүгд буруу амьсгалснаас болж бодисын солилцооны үйл явцын үр дагавар юм.

Амьсгалаа зөв тодорхойлох найдвартай, найдвартай арга байдаг. Энэ нь дараах байдалтай байна. Өмнөх нэг цагт хамраараа зөв амьсгалж байсан эсэхийг шалгахын тулд "Ha" дуу гаргахын тулд амьсгалаа удаан гаргаж, амьсгалж байгаарай. Хэрэв та амархан, чөлөөтэй, ямар ч албадан шахалгүйгээр амьсгалсан бол энэ нь хамраараа буруу амьсгалж буйн баттай шинж юм. Энэ тохиолдолд та заавал амаараа амьсгалах хэрэгтэй болох нь тэр.

Ам, хамараар амьсгалах нь (зөв ба буруу) төв мэдрэлийн системээр хянагддаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Тархи амьсгалаа "асааж", "унтраадаг" бөгөөд үүнийг байнга зохицуулдаг. Тиймээс ерөнхий дүрэм бол энэ юм: хамрынхаа амьсгалын талаар бага бодож, тэр байтугай үүнийг мартаж, амьсгалж буй амьсгалаа, бага наснаасаа бид хэрхэн амьсгалж байгаагаас үл хамааран бид бага насандаа хамартай амьсгалсан эсэхээ бодохгүй байна, гэхдээ бид яаж амьсгалж байгаа нь хамаагүй. Энэ бол хамрын амьсгалах үндсэн зарчим юм.

Бид насанд хүрээд өвдөж эхлэхэд ходоод, диафрагма, цээжээр амьсгалж эхэлдэг. Үүнийг сурах шаардлагагүй, учир нь эдгээр бүх хэвийн бус амьсгал нь биеийн байдлыг улам дордуулдаг. Бидний ухамсартай хийж чадах цорын ганц зүйл бол шаардлагатай бол Байгаль орчноос өгсөн амьсгалаа ашиглах явдал юм.

Уйтгартай амьсгалах техникийг нээсэн түүх

Хүүгийн бие махбодийн солилцооны үйл явц нь бага наснаасаа тасарсан бөгөөд тэрээр бага наснаасаа чихрийн шижинтэй тэмцэж, биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндээ хадгалахад нь тусалдаг биеийн тамирын дасгалуудыг ашигладаг байв.

Гэхдээ чихрийн шижин нь зөвхөн шинж тэмдгүүдийг түр зуур сулруулж, үндсэндээ өвчтэй байсан тул аажмаар биеийн доторх хор хөнөөлтэй ажлыг хийжээ. 40 насандаа аль хэдийн насанд хүрсэн хүү халдварын өмнөх эмнэлэгт хэвтэж байжээ.

Юрий Вилунас, энэ хүний ​​нэр бол эмч нар зүрхэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бие махбодийн бүх хөдөлгөөнийг хязгаарласан байдаг. Тэр тариа, эм ууж, хөдөлгөөн хийхэд бэрхшээлтэй байв. Эмч нарын зааж өгсөн дэглэм аажмаар түүнийг хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн болгож хувиргасан.

Юрий биеийн байдлаа ямар нэг байдлаар хадгалахын тулд дасгалаа үргэлжлүүлэхээр шийджээ. Гэхдээ эхний дасгал нь сүүлчийн хүчээ авч, тэр нулимс асгаруулав. Амаа ангайж, удаан хугацаагаар гадагшлуулна (түүний бие түүнд хэлсэнчлэн) хэдэн минутын турш суусан нь түүнд тайвшрал, тэр ч байтугай тодорхой хүч чадал авчирсан юм. Хуурамч видео 1-р хэсгийг үзэх:

Сайжруулалтыг сайтар бодож, Юрий Вилунас уйлах үеэрээ ухамсартайгаар амьсгалаа барьж эхлэв. Өдөрт хэд хэдэн удаа. Түүний эргэн тойронд байсан бүх хүмүүс, эмч нар итгэхээс татгалзсаны дараа ямар нэгэн юм болов. Дөнгөж долоо хоногийн дараа тэрээр мэдэгдэхүйц сайжирч хэдэн сарын дараа тэр бүрэн эдгэрчээ.

Энэхүү нээлтээс хойш олон жилийн дараа Юрий Георгиевич энэ аргыг үргэлжлүүлэн судалж, сайжруулж байна гэж тэр дүгнэжээ. Бие нь өөрөө өөрийгөө зохицуулах систем учраас бие даан нөхөн сэргээх чадвартай байдаг. Энэ процесст физиологийн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг орно.

• импульс хийдэг өөрөө массаж
• байгалийн шөнийн амралт
• байгалийн тэжээл
• байгалийн өлсгөлөн
• гээд уйлж байна.

Хувь заяа нь Юрий Вилунасыг амьсгалах аргыг ашиглан өнөө үед хүн бүртэй өгөөмөр сэтгэлээр хуваалцаж байна.

Өнөөдөр би бүх системийн нэг чиглэлтэй танилцахыг санал болгож байна - амьсгал давчдах.

Эрүүл хүний ​​амьсгалах үндэс нь юу вэ

Амьсгалах замаар бид уушгийг агаараар дүүргэдэг гэдгийг бүгд мэддэг. Агаараас хүчилтөрөгч ялгардаг бөгөөд энэ нь цусны урсгалаар биеийн бүх эсүүдэд чиглэгддэг. Дараа нь цус нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, эсээс хүлээн авч уушигны цулцан руу аваачдаг.

Амьсгалыг видео өдөөх арга, 2-р хэсэг:

Бүрэн, гүнзгий амьсгаа нь бие махбодийг хүчилтөрөгчийн дийлэнх хэсгийг хангадаг бөгөөд ингэснээр илүү олон эсүүд авах болно. Тиймээс хүн илүү эрүүл байдаг. Албан ёсны анагаах ухаан ингэж бодож байсан ...

Профессор К.П. Бутейко амьсгалыг эдгээх, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнгийн талаар

Одоо амьсгалах үйл явцын талаархи энэхүү сайн тогтсон ойлголтыг одоо тэс өөр байдлаар харж байна. Түүний онол дээр олон жилийн ажиглалт, судалгаанд үндэслэн профессор К.П. Бутейко хүний ​​биед хүчилтөрөгч нийлүүлэх, шингээх үйл явц нь цусны урсгал дахь CO2-ийн агууламжаас шууд хамаардаг болохыг тогтоожээ.

Тэр ч байтугай эрүүл амьсгалахад хамгийн тохиромжтой O2 ба CO2-ийн харьцааг тогтооно. Хүчилтөрөгчийг эрүүл, саадгүй шингээж авахын тулд түүний хэмжээ нүүрсхүчлийн хийнээс 3 дахин их байх ёстой.

Хэрэв хүчилтөрөгч ердийнхөөс илүү байвал гемоглобинтой холбож үржүүлнэ. Нүдэнд хүрсний дараа хүчилтөрөгч нь эдгээр холболтыг задалж, мембраны эд эсэд чөлөөтэй нэвтэрч ордог. Тэр юу чаддаггүй вэ. Мөн эсэд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн гарч ирдэг бөгөөд хүчилтөрөгчийн дутагдал нь эд эрхтэнд илэрдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн гажиг, өвчинд хүргэдэг.

Тиймээс гемоглобины хүчилтөрөгчтэй холбоо нь эмзэг бөгөөд амархан задарч болохуйц агаараар амьсгалах хэрэгтэй. Үүний тулд уушигны цулцан дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл 3 дахин их байх ёстой.

Харамсалтай нь "гүнзгий амьсгаагаа хүчтэй арилгах" гэж нэрлэгддэг энэхүү нээлтийг ард түмний анагаах ухаан хүлээн зөвшөөрсөнгүй. Мөн зохиолч нь түүний ер бусын сэтгэлгээний хувьд олон тооны халдлагад өртсөн.
Энд 3-р хэсэг, Юрий Вилунас амьсгалын тухай видео бичлэгээ толилуулж байна.

Энэ аргаар амьсгалыг зохицуулахдаа нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба хүчилтөрөгчийн харьцаа 3: 1 байх ёстой гэдгийг та бидэнтэй хамт санаж байх ёстой. Доор бид амьсгалж сурах болно ...
Одоо Бутейкогийн амьсгалын замын бүх хоригийг арилгаж, хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор эмнэлгийн байгууллагад албан ёсоор ашиглаж байна.

Юрий Вилунас өөрийн аргачлалыг профессор Бутейкогийн хөгжилд үндэслэсэн боловч үүнийг нэлээд сайжруулсан. Албан ёсны анагаах ухаанаас үүссэн санаануудын үүднээс авч үзвэл хэдхэн минутын дараа амьсгал нь хэвийн дарамт, өвдөлт намдаахад хүргэдэг болохыг ойлгох нь ойлгомжгүй юм .. Хамгийн аюултай өвчин аажмаар арилдаг ийм хөтөлбөрийг бие махбодоос хүс. Гэхдээ энэ нь тийм юм.

Амьсгалаа гүнзгийрүүлэх нь эрүүл бус байдаг

Энэхүү мэдэгдлийг 18-р зуунд мэддэг байсан бөгөөд Голландын эмч Де Коста анх удаа гүн ба бүрэн амьсгалын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар ярьж байжээ.

Үүний дараа Оросын эмч, физиологич Б.Ф. Вериго CO2-ийн дутагдал ба илүүдэл O2 нь эсийг ханахгүй, харин эсрэгээр хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсгэдэг гэсэн ижил төстэй дүгнэлт хийжээ. Амьсгалахад бүрэн нүүрсхүчлийн хий ялгарч, бие нь барихыг хичээдэг тул хөлөг онгоцнууд гэрээгээ барих тушаал өгдөг. Үүнээс хүчилтөрөгч нь эсэд орж чадахгүй.

Гүнзгий амьсгалах нь эрүүл мэндэд хортой гэж профессор Бутейко нотолжээ.

Профессор эрүүл хүмүүст цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь өвчтөнүүдтэй харьцуулахад илүү их байдаг, жишээлбэл, гуурсан хоолойн багтраа эсвэл бусад өвчнүүд: колит, шархлаа, цус харвалт, зүрхний шигдээс гэх мэт өвчнүүдтэй харьцуулахад илүү их байдаг. Тиймээс эрүүл байхын тулд хүний ​​бие дэх CO2-ийг хэмнэж сурах хэрэгтэй.Өнгөцхөн амьсгал нь үүнийг хийхэд тусалдаг.

3 минутын гүнзгий амьсгалснаар биед ийм асуудал үүсгэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм.

• бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа,
• нүдний доорх уут томорч, хавдар үүсч,
• холестерины концентраци хэмжээнээс хязгаарлагддаг.
• нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь нойргүйдэх,
• зүрхний багтраа, багтраа,
• тэнцвэргүй байдал, толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг.

Видео бичлэг дээр амьсгалах техник, 4-р хэсэг

Уушгины хэт их, тогтмол солилцоо нь бие махбодийн дархлааны хүчийг аажмаар бууруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. СО2-ийн дутагдал нь хүчил ба суурь тэнцвэрт байдалд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь фермент, витаминыг цаг тухайд нь нийлүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь цусны найрлага, ясны найрлагад хоёуланд нь нөлөөлж, хавдар, өсөлтийн процессыг идэвхжүүлж, холестерины ялгаруулалтад хувь нэмэр оруулдаг.

Одоо амьсгалах хамгийн арга хэлбэрт шилжье.

Уйлж буй амьсгаа нь ашиг тусаа өгдөг

Эрүүл хүн хэрэгцээг мэдэрдэггүй гэдгийг Юрий Вилунас анхааруулж байна. Энэ нь эрүүл мэндийн асуудал, хэвийн бус өвчтэй хүмүүст ашиг тустай бөгөөд бүх шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Урьдчилан сэргийлэх, хүн аль хэдийн өвчтэй болсон үед хоёуланг нь ашиглах нь сайн.

Хүүхдүүд ч гэсэн үүнийг хийж чадна, хүч чадалгүй байх, эмзэглэх мэдрэмж гарч ирмэгц энэ дасгалаас ямар ч хор хөнөөл гарахгүй. Амьсгалах нь дараах тохиолдолд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

• чихрийн шижин болон чихрийн шижин
• уушиг болон уушигны тогтолцооны өвчин,
• ханиад
• өндөр, бага даралттай байдаг, гэвч л
• цус багадах, архаг ядрах,
• нойргүйдэл, толгой өвдөхөд хэцүү байдаг.
• гэдэсний өвчин,
• таргалалт
• мэдрэлийн эмгэг бүхий
• цусны судасны дутагдал,
• эмгүй чихрийн шижин өвчнийг анагаана
• бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөн тохиолдолд
• багтраа
• дутагдал ба энерги дутагдалтай байдаг.
• зүрх судасны өвчнийг анагаадаг.

Амьсгаагаа алдах явцдаа гипокси ба мэдрэлийн эсийн хордлогын үндсэн шалтгааныг арилгаж, бие махбодид зохих цусны эргэлтийг сэргээх үйл явц явагддаг. Мөн энэ нь эс, эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээхэд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь эрхтэн, систем, тэр ч байтугай мэдрэлийн эсийг системтэйгээр нөхөн сэргээхэд хүргэдэг.
5-р хэсэгт хэрэгжүүлэх ерөнхий дүрмүүд:

Хэнд чичрэх амьсгалын дасгал нь эсрэг заалттай байдаг

Өвчин хүндэрсэн үед энэ дасгалыг ямар ч тохиолдолд хийх ёсгүй, ялангуяа энэ нь:

• толгойн гэмтэлтэй
• өндөр даралттай байдаг
• мөн нүдний дотоод даралтыг дардаг,
• халуурах, халуурах.
• сэтгэцийн эмгэгтэй
• цус алдах эрсдэлтэй.

Юрий Вилунасын аргын дагуу амьсгалах техник

Дасгал эхлэхээс өмнө гүнзгий амьсгаа аваад амьсгал аваарай. Амьсгалынхаа хүч чадлаар амьсгалах нь дууриамал, өнгөц, дунд зэрэг гэсэн 3 үе шаттай байдаг: амьсгалах, амьсгалах, түр зогсоох. Би амьсгалын ерөнхий чадварыг жишээ болгон өгдөг. Хүсвэл та нар бүгдээрээ мэдлэгээ бие даан өргөжүүлж, Юрий Вилунасын амьсгалах аргыг илүү гүнзгий эзэмшинэ.

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ

1. Амаараа амьсгал аваарай. Таны аманд агаар үлдэх бөгөөд цааш явахгүй мэт богино, эрч хүчтэй. Амьсгалахад хүн амьсгалах үед уйлахтай зэрэгцэн амьсгал нь "ха" -тай, үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 0.5 секунд юм. Энэ бол сонсогдож байгаа дуу.

2. Чи бас амаараа амьсгалдаг. Энэ аргыг эзэмшихийн тулд эхлээд "ho-o-o" эсвэл "ha-a-a" дууг ашиглахыг санал болгож байна, аргын зохиогч эдгээр дууг хүн бүрт хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Уруулаа хоолойгоороо нугалж, exhale дээр чимээгүйхэн "хо-о-о" гэж хэлээрэй.

Өтгөн хатах үед бүү хатгаарай. Амьсгал нь гөлгөр, тайван байх ёстой. Амьсгалах хугацаа 2-3 секунд байна.Хэрэв удаан хугацаагаар амьсгалахад танд тааламжтай байвал та үүнийг ашиглаж болно. Уушигнаас бүх агаарыг гадагшлуулахыг хичээх хэрэггүй бөгөөд ингэснээр түр зогсооход хялбар байх болно.

3. Түр зогсоох. Түр зогсоох хугацаа 2 секунд үргэлжилнэ, та зүгээр л амьсгалаа бариад, амьсгалахгүй байна. Секунд хурдан хийлгүйгээр зөв тооцоолохын тулд Вилунас чимээгүй тоолохыг зөвлөж байна: "нэг машин, хоёр машин". Энэ нь хоёр бүтэн секунд болно.

Та амьсгалаа биеийн аль ч байрлалд ашиглаж болно: сууж, хэвтэж, алхаж байхдаа ч ашиглаж болно. Хэрэв та амьсгал давчдах юм бол ердийн зүйл рүүгээ яв.

Ийм эмчилгээ шаардлагатай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ

Хачирхалтай нь, гэхдээ хүн бүр ийм амьсгалах хэрэгцээг мэдэрч чаддаггүй. Баримт нь амьсгалын үйл ажиллагааг хангадаг дотоод булчингууд сайн хөгжсөн нэлээд эрүүл хүмүүс байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд төрсөн өдрөөсөө эхлэн бодисын солилцооны бүх процессыг бүрэн хангаж байдаг өөрийгөө зохицуулах үйл явцыг дебаг хийжээ.

Төрсөн өдрөөсөө хойш ийм хүмүүс сайн, урт наслалтаараа ялгагдана.

Гэхдээ ихэнх хүмүүс амьсгалын замын сул дорой төрдөг бөгөөд амьдралынхаа туршид буруу амьсгалдаг бөгөөд энэ нь олон тооны өвчинд хүргэдэг. Таны бие махбодид энэ төрлийн амьсгал шаардлагатай байгаа эсэхийг тодорхойлох нь хялбар бөгөөд энгийн зүйл юм.

Тогтмол амьсгаа аваад (байнга амьсгалж байгаа мэт) гүнзгий амьсгал аваарай. Мөн тэр даруй амьсгалах дүрмийг ашиглан амьсгалж эхэл. Ху-о-о-гийн чимээ гарч дотогшоо амьсгалав.

Эрүүл хүмүүст амьсгалахад хангалттай агаар байхгүй болно. Энэ нь тэд байгалиас зөв амьсгалж, бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны процессууд зөв явагддаг гэсэн үг юм. Тиймээс мэдрэлийн систем нь хиймэл амьсгалах аргыг эсэргүүцэж, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст амьсгалахад хялбар, тайван байх болно. Энэ амьсгалыг үргэлжлүүлэх хүсэл байх болно. Энэ нь бие нь уушгин дахь илүүдэл хүчилтөрөгчөөс ангижрахыг хичээдэг тул илүү их нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хүсдэг.

Хэлхэж байхдаа ямар дууг ашиглах вэ?

Арга зохиогчын хэлснээр амьсгал давчдах амьсгал нь дуу чимээ дагалдах ёстой. Түүнээс гадна, энэ нь чанга байх ёсгүй, зөвхөн та үүнийг ялгаж чаддаг.

Дээр дурьдсанчлан, эхлээд "ха-ха-ха" ба "хо-о-о" дууг эхлүүлэх хэрэгтэй, эдгээр нь илүү сул сонсогдож байна. Аажмаар, бэлтгэл хийж байхдаа та "ffff", "foo-y-u", "s-s-s" гэх мэт бусад дуу чимээг шилжүүлж болно.

Сүүлийн бүлэг дуу нь маш хүчтэй гэж тооцогддог тул та тэдэнтэй хамт дасгал хийж чадахгүй. "Ff ff", "fu-y-u", "s-s-s" дууг ашиглах үед толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Таны бие эдгээр дуу чимээг үл тоомсорлох нь ноцтой зөрчил, жишээлбэл судасны даралт (атеросклероз) байгааг илтгэнэ.

Хэдийгээр бүх зүйл хувь хүн байдаг. Та амьсгалахад ая тухтай байх дууг туршиж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ та ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно.

Алдаа гаргахгүй байх бүх нийтийн арга техник

1. Та зөвхөн амаараа амьсгалах хэрэгтэй. Амаар амьсгалах, амьсгалах.
2. Чи богинохон амьсгаа авсан ч амьсгаа алга. Танд хүчилтөрөгчийн дутагдал мэдрэгддэг. Тиймээс үргэлжлүүлэн дасгал хийж, биеэ хүчээр шахах шаардлагагүй болно. Өөртөө хэвийн, танил амьсгал аваад амьсгалаа аваарай.
3. Эсвэл Вилунасын энэ аргыг ашиглана уу: амаараа амьсгал аваад, уруулаа хоолой руу оруулаад "хо-о-о" гэж хэлнэ үү.
4. Дараа нь дахиад амьсгал боогдох арга руу оръё. Хэрэв үүний дараа амьсгал нь бууж өгөхгүй бол та үүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Өөрийгөө сонсоно уу. Амьсгалах, амьсгалах нь тохь тухтай, тааламжтай байх ёстой.
5. Амьсгал нь амьсгалахаас үргэлж урт байх ёстой, гэхдээ түүнтэй тэнцүү биш, бас богино биш юм.
6. Өтгөн хатах үед уруулын булчин чангарахгүй байх ёстой. Хүч чармайлт гаргаж, уруулаар нь түлхэхэд ам нь агаар чөлөөтэй гарахад хангалттай нээлттэй байхыг хичээх хэрэгтэй.
7. Амьсгал хурц, богино байвал амьсгал нь агаар дотор үлдэж, цааш явахгүй гэсэн мэдрэмжийг авахыг хичээ.Амьсгалах агаар нь тагнай руу цохих ёстой, та түүний хүйтэн хүрдийг мэдрэх болно. Хэрэв та уушгины (гуурсан хоолой, уушиг) доор хүйтэн агаар мэдрэгдвэл буруу амьсгалж байна.
8. Зогсоох үедээ зөв түр зогсоож, уушигнаас агаар гарахгүй байх.

Анхаарна уу: 7-р зүйлд - алдаанаас хэрхэн зайлсхийх вэ гэвэл агаар уушгинд орохгүй гэсэн мэдрэмжийг олж авах хэрэгтэй гэж бичжээ. Энэ бол сенсаци юм. Амьсгал маш богино, хурдан гарахад л хоолойд хүрдэг юм шиг санагддаг. Үнэндээ энэ нь уушиг руу орох нь гарцаагүй. Эс тэгвэл хүн амьсгалаа үргэлжлүүлэх боломжгүй болно. Бас нэг чухал зүйл. Хэрэв та гуурсан хоолой, уушгинд агаараар амьсгалж байгаа бол буруу амьсгалж байна. Алдааг засахыг хичээ!

Дахин амьсгалах нь стресс, бие махбодийн өвдөлт, бүх зовлон зүдүүрийг тэсвэрлэхэд тусалдаг бидний бие махбодийн байгалийн механизм гэдгийг дахин хэлэхийг хүсч байна. Нулимс асгаруулахыг бүү шахаарай.

Энэ хэрэгцээг өөртөө шингээж авснаар хүн дотоод өвчин үүсгэдэг. Эрүүл мэндэд хүрэх зам нь бие дотор байдаг. Бие чинь юу яриад байгааг анхааралтай сонс. Байгалийн хуулиудыг мэдсэнээр л эрүүл мэнд, залуу нас, урт наслахын нууцыг илчилдэг.

Эрүүл энх, урт удаан наслахыг эрхэм уншигчдад хүсэн ерөөе!

Уг нийтлэлд Юрий Вилунасын "Амьсгаагаа нэг сараар эмчлэх" номноос ашигласан материал

Блог нийтлэлүүд Интернет дэх нээлттэй эх сурвалжаас авсан зургуудыг ашигладаг. Хэрэв та зохиогчийн эрхийн зургийг гэнэт харах юм бол санал хүсэлтийн маягтаар дамжуулан блог засварлагчид мэдэгдэнэ үү. Энэ зураг устах эсвэл холбоос таны нөөцөд орох болно. Ойлгож буйд чинь

Санаа бий болгох

Орчин үеийн уламжлалт анагаах ухаан нь өвчтөнүүдэд туслах эмчилгээний аргууд дээр тулгуурладаг. Өвчин нь илүү төвөгтэй байх тусам эмнэлгийн байгууллагад өвчтөний хүлээн авах химийн бодисууд нэмэгддэг. Эрүүл бус бие махбодид олон тооны эм ууж, боловсруулж байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь бүх эрхтэнд нэмэлт ачааллыг бий болгодог.

Энэ зам нь Ю.Г. Эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж чадахгүй Вилунас. Чихрийн шижин, зүрхний өвчтэй тэрбээр эрүүл мэнд, өөдрөг сэтгэлийнхээ үлдэгдлийг хурдан алдаж байв. Нэг удаа, цөхрөнгөө барсан тэрээр уйлав. Хүнд, зовиуртай уйтгар гуниг удаан хугацаанд мэдэрч үзээгүй тайвшрал, эрч хүчийг авчирсан.

Ухаантай хүн энэ нь нулимснаас тайвшруулах зүйл биш гэдгийг шууд ойлгов. Гэнэтийн сайжруулалт өөр үндэстэй. Уурлаж байхдаа хүн өөрөөр амьсгалдаг. Асуудалтай байгаа оюун ухаан, эрүүл мэндийн байдал нь хүнд уйлах гэх мэт амьсгал боогдуулах туршилтыг өдөөж байв.

Тогтмол дасгалын үр дүн нь сайн сайхан байдал аажмаар сайжрах явдал байв. Хэдэн сарын дараа Юрий Вилунас эрүүл болжээ.

Заахын утга

Вилунас уй гашуутай амьсгалах техникийн талаар олж мэдсэн юм. Судлаачийн санаа нь энгийн зүйл юм - эрүүл мэндэд шаардлагатай зүйл бол хүний ​​өөрийнх нь мөн чанар юм.

Хэцүү, уусдаггүй нөхцөлд ардын мэргэн ухаан: "уйлах, энэ нь илүү хялбар болно" гэж зөвлөж байна. Вилунас тусламж нь нулимс урсахаас бус харин уйтгар гуниг дагалддаг тусгай амьсгалын горимоос үүсдэг болохыг ойлгов. Гүйцэтгэх техник нь амаараа амьсгалах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд амьсгал нь урам зоригоос хамаагүй удаан байдаг.

Зөвхөн эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэнд, эрч хүч, өөдрөг үзлийг хадгалж чадна. Байгалийн зөв дэглэм нь бие махбод дахь бүх үйл явцыг байгалийн өөрөө зохицуулахад хүргэдэг.

Эрүүл амьдралын хувьд танд хэрэгтэй.

• зөв амьсгалах
• заавал шөнийн унтлага,
• өөрөө өөртөө массаж хийх - шаардлагатай бол маажих, маажих дасгал хийх.
• хоолны дэглэм болон дэглэмгүй хоол хүнс, хүсвэл
• төрөл бүрийн үйл ажиллагааны ээлж,
• хуваарийн дагуу эрчимжсэн сургалтгүйгээр байгалийн гаралтай биеийн тамирын дасгал.

Энэхүү арга нь эрүүл мэндийг сэргээх, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг боловч өвчин эргэж ирэхгүйн тулд та дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Төрөл бүрийн аргууд

RD-д амьсгалах, амьсгалах аргыг зөвхөн амаар хийдэг.Тэдний дараа түр завсарлага байна. Эдгээр үйлдлүүдийн үргэлжлэх хугацаа, аргуудыг хооронд нь ялгаж өгдөг.

Гүйцэтгэлийг дараахь байдлаар хуваана.

1. Хүчтэй - амьсгал богинохон (0.5 сек) богинохон амьсгаа аваад дараа нь 2-6 секундын дотор шууд амьсгалж, 2 секундын турш түр зогсоо. Таныг амьсгалуулах үед дуу нь "hooo", "ffff" эсвэл "fuuu" юм. Хүчтэй аргын нэг онцлог нь уушиг руу орохгүйгээр бүх агаар аманд үлддэг гэсэн мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн харагдаж байна.
2. Дунд зэрэг - 1 секундын турш амьсгалахгүй, 2-6 сек татна, түр хүлээнэ үү.
3. Сул дорой - 1 секундын турш амьсгалж, 1-2 секундын турш түр зогсоо. "Hooo" дуу.

RD арга техникийн №1 видео хичээл:

Амьсгалахад хялбар, аажмаар, салангид байдаг. Хэрэв дасгалын үеэр амьсгал боогдох мэдрэмж байвал амьсгалаа зогсоож, хэвийн болгох хэрэгтэй. Бие махбодид хүчирхийлэл хүлээхгүй.

Ийм дасгалууд нь бие махбод дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хүчилтөрөгчийн шаардлагатай хэмжээг сэргээхэд тусалдаг.

Вилунасын аргыг нөхөж, дэмждэг амьсгалын дасгалууд байдаг. Зарим нь RD-ийг А.Стрельниковагийн техникийн дагуу дасгалуудтай холбодог.

Стрельниковагийн техник дээр дасгал хийх видео хичээл:

Уг процедурыг хэн хийхийг зөвлөж байна вэ?

Энэ процедурыг зарим хүмүүст хэрэггүй. Эдгээр нь төрснөөсөө хойш амьсгалын тогтолцоог зөв хийдэг азтай хүмүүс юм. Тэд амьсгалаа эв зохицолтой болгодог дотоод булчингууд боловсруулсан. Биржийн үйл явц нь өөрөө зохицуулалтаар хангагдана. Ийм хүмүүс урт удаан амьдралынхаа туршид маш сайн эрүүл мэндээр ялгагддаг.

Доктор К.Бутейкогийн хийсэн судалгаагаар бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар исэл дутагдаж, хүчилтөрөгч хэт ихэссэнээс болж олон асуудал үүсдэг. Эдгээр бүтээн байгуулалтууд нь Ж.Вилунасын санааг бүрэн баталдаг.

RD аргыг дараахь бэрхшээлтэй хүмүүст зориулав.

• бүх төрлийн чихрийн шижин
• багтраа, гуурсан хоолойн өвчин,
• таргалалт
• мигрень
• дахин сэргэлтийн үед цусны даралт ихсэх,
• мэдрэлийн систем, унтах эмгэг,
• ядаргаа, тогтмол ядаргааны синдром,
• хоол боловсруулах замын өвчин
• цус багадалт

Ю.Г. Вилунас түүнийг чихрийн шижин, зүрхний өвчнөөс салсан гэж мэдэгджээ. Олон өвчтөн чихрийн шижин өвчний хувьд инсулин хэрэглэхээ больсон гэж мэдэгдэж байгаа бол бусад хүмүүс астма өвчнийг даван туулсан байна.

Техникийг сурах нь их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Энэ аргыг хэн ч өөрсдөө туршиж үзэж болно. Амьдралын өөрчлөлтөөс эхлэн та энэ арга хэрэгтэй байгаа эсэхийг ойлгож болно. Та ямар ч насныханд техникийг эзэмшиж, ашиглаж болно. Бүх нийтийн хэрэгсэл бол өөрийн биеийн хэрэгцээнд дасан зохицохыг шаарддаг.

Зарим хүмүүс энэ аргыг маш өндөр наснаас эхлэн хэрэглэж, эрүүл мэндийн байдлаа сайжруулахыг эрмэлздэг. Энэ техник нь хүүхдүүдэд бас тусалдаг. Насны хязгаарлалт байхгүй.

Профессор Неумывакины зөв амьсгалах тухай видео:

Гүйцэтгэх техник

Гүйцэтгэх техникийг эзэмшсэний дараа та ямар ч үед RD-ийн тусламжид хандаж болно. Дасгалыг өдрийн турш хэд хэдэн удаа 5-6 минутын турш хийдэг. Байршил, цаг хугацаа хамаагүй. Ажиллаж байхдаа зогсож, сууж байхдаа амьсгалж болно.

Үүний үндэс нь амьсгалах, амьсгалахад зөв хийгддэг.

Тэдгээр нь зөвхөн нээлттэй амаар хийгддэг.

1. Дотогшоо. Агаар нь бага зэрэг хэсэг хугацаанд түгжигддэг. Уушиг руу татагдах боломжгүй, энэ нь аманд удаан байх ёстой.
2. Амьсгалах нь тодорхой дуу чимээ дагалддаг. "Ffff" - уруулын хоорондох цоорхойгоор гарч ирдэг, энэ бол ялгаруулалтын хамгийн хүчтэй хувилбар юм. “Hooo” дууг ам нь нээлттэй байхад дууг нь
3. Дараагийн амьсгалаас өмнө түр зогсоох - 2-3 секунд. Энэ үед ам нь хаалттай байна.

Үүссэн эрүүг дарах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь байгалийн үйл явцын нэг хэсэг юм. Ажигласнаар хийн солилцоог хэвийн болгодог. Хэрэв таагүй байдал байвал дасгал завсарлага авдаг. Дөнгөж аргыг ашиглаж байгаа хүмүүс дасгалыг удаан, хүч чадлаар хийх шаардлагагүй. 5 минут хангалттай.

Дасгал хийх шаардлагатай эсэхийг өдөрт хэд хэдэн удаа шалгана. Үүнийг хийхийн тулд 1 секундын турш амьсгалж, амьсгална. Хэрэв амьсгалын хэмжээ нь зохицолтой бол та RD хийж болно.

RD арга техник №2 видео хичээл:

Эмнэлгийн нийгэмлэгийн эсрэг заалт, хандлага

RD техникийг өвчний явцын цочмог үе шатанд хийхийг зөвлөдөггүй.

Энэ аргыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд орно.

• сэтгэцийн өвчин
• тархины гэмтэл, хавдар,
• цус алдах хандлага
• судасны даралт ихсэх, нүдний доорх судас,
• халуурах нөхцөл.

Уламжлалт анагаах ухааны арга барилд хандах хандлага нь маш тодорхой юм. Эмч нар чихрийн шижин өвчний шалтгаан болох вета эсийн ялагдал нь амьсгалын замаар эмчлэгдэх боломжгүй гэдэгт итгэлтэй байна.

Аргын үр нөлөөг батлах эмнэлзүйн туршилт явуулаагүй болно. Инсулин эсвэл сахар шатаах эмийн оронд RD-ийг хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд ноцтой аюул учруулдаг.

Чихрийн шижингийн кома бүхий RD-ийг өвчтөнийг ноцтой байдлаас зайлуулахад туслах уламжлалт аргуудтай хамт хэрэглэнэ.

Гэсэн хэдий ч амьсгалын дасгал хийх нь бодисын солилцоог сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн зөв хэмжээ (1-ээс 3) нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Мэргэжилтэн ба өвчтөнүүдийн санал бодол

Өвчтөний уйтгартай амьсгалах техникийн талаархи олон тооны тоймууд нь бараг бүрэн эерэг байдаг - сөрөг санал ховор байдаг. Бүх зүйл мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг тэмдэглэв. Эмч нарын хариу үйлдэл нь ихэвчлэн болгоомжтой байдаг боловч эдгээр дасгалын эсрэг байдаггүй, учир нь амьсгалын аргыг удаан хугацаанд зохион бүтээсэн бөгөөд эмчилгээний үр нөлөө ихтэй байдаг.

Хүү маань астма өвчнийг эмээ, ээжээсээ өвлөж авсан. Би хүрээгүй, харин миний хүү үүнийг авсан. Би хамгийн сүүлийн үеийн эмийг үргэлж худалдаж авахыг хичээдэг байсан, түүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд би мөнгө үрдэггүй байв. Максим нь амьсгалагчийг байнга хэрэглэдэг байв. Нэг удаа номын дэлгүүрээс хүүдээ зориулж бэлэг худалдаж авахад Вилунасын “Сар тутам амьсгал боогдох өвчин” номыг олж харав. Би өөрөө үүнийгээ яагаад ч мэдэлгүйгээр худалдаж авсан. Тэр өөрөө үнэхээр итгэдэггүй байсан ч хүүтэйгээ хамт удаан хугацаагаар зовж байсан тул түүнийг амьсгалахад хүргэв. Тэр 10 настай байсан, тэр амьсгалагчаар дассан байсан. Мэдээжийн хэрэг, өөрөө хийдэг. Миний хувьд хамгийн түрүүнд эрч хүч, эрүүл мэндийн байдал сайжирсан. Дараа нь хүү амьсгаагаа гаргаж, бие нь сайжирч, ингалийн тухай мартжээ. Арга болон эрүүл мэндэд баярлалаа.

Би хүнд хэлбэрийн гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй байсан. Тогтмол хэрэглэдэг inhaler. Гурван жилийн өмнө би зах зээл дээр байсан, хуурч байсан. Энэ бол аймшигтай доромжлол байсан, би уйлмаар байна. Удаан тэвчиж, цэцэрлэгт хүрээлэнд хүрч, аймшигтай уйлав. Өөрийгөө хязгаарлахыг хүсч байснаас тэр улам их уйлав. Шүршүүр надтай хамт байсан ч би дайралтаас маш их айдаг байсан. Би гэр лүүгээ мөлхөж байтал тэнд өөрийгөө маш сайн мэдэрч байгаагаа мэдэв. Юу болсон бэ гэдгийг шийдэж чадсангүй. Тэр компьютерийн өмнө суугаад яаж хүсэлт гаргахаа мэдэхгүй байв. Эцэст нь ямар нэгэн байдлаар томъёоллоо. Тиймээс би амьсгалах техникийн талаар олж мэдсэн. Би үр дүнтэй гэдэгт эргэлзээгүй, би үүнийг хэдийнэ шалгаад, зүгээр л гарчихсан. Зохиолч нь сайн байгаа, тэр өөрийгөө эмчилж, бидэнд тусалсан.

Анна Касьянова, Самара.

Би эмчээр 21 жил ажилласан. Би нутгийн эмчилгээний эмч. Өвчтөнүүдийн дунд амьсгал боогдох талаар асуусан хүмүүс байсан. Одоогийн байдлаар чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх арга зам байхгүй байгаа нь надад тодорхой байна. Амьсгалын гимнастик нь одоог хүртэл хэнийг ч гэмтээхгүй байна. Хэрэв өвчтөн түүнийг илүү дээр гэж итгэдэг бол гайхалтай. Чихрийн шижин өвчний үед сахарын хяналт зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна. Хамгийн гол нь хүндрэл гарахгүйн тулд нөхцөл байдлыг хадгалах батлагдсан аргуудыг орхих, хэт туйлширч болохгүй.

Би инсулинээс хамааралтай чихрийн шижинтэй тул нас, илүүдэл жингээс болж улам дордож байв. Тэд эмийн тунг нэмэгдүүлэхийг санал болгов. Би гангренээс маш их айдаг байсан, шарх нь удаан хугацаанд эдгэрээгүй. Эндокринологчийн зааврын дагуу би Вилунасын талаар сонссон. Цөхрөнгөө барж, би оролдохоор шийдлээ. Тэрээр амьсгалах аргыг эзэмшсэн даруйдаа сайжруулалт хийжээ. Элсэн чихэр их хэмжээгээр буурч, би жингээ хасав. Би инсулиныг хаядаггүй, гэхдээ би сайн байна. Гэхдээ тэр бүрэн цөхрөнгөө барав. Би үүнийг 4 сар гаруй л хийлээ, би орхихгүй.Тэд инсулин хэрэггүй болно гэж хэлсэн.

Ээж нь хөл дээрх эрдэнэ шишийн үрэвслийн улмаас эмнэлэгт хэвтсэн. Энэ нь удаан хугацааны туршид амжилтанд хүрээгүй бөгөөд гангрена үүсэх хүртэл эмчилдэг. Эцэст нь тэд элсэн чихэр ихтэй гэж сэжиглэж байсан нь 13. Энэ нь аль хэдийн оройтсон, хөлийг нь тайрсан байв. Эмч нарын итгэл үнэмшил тэглэх түвшинд хүрснийг тэрбээр интернэтээс хүмүүст хэрхэн хандаж байгааг судалж эхлэв. Вилунас аргын талаар олж мэдсэн. Өөрийгөө судалж, дараа нь ээждээ үзүүлэв. Тэрбээр мөн эзэмшиж, элсэн чихэр 8 болж буурсан. Тэрээр урьдчилан сэргийлэх ажлыг үргэлжлүүлэн хийсээр байна.

Орчин үеийн анагаах ухаан нь олон өвчнийг дийлэхгүй тул хүмүүс амьдралаа илүү хялбар болгох аргыг эрэлхийлж байна. Амьсгалын дасгал хийх нь олон үндэстэнд эрт дээр үеэс уламжлалтай байдаг. RD аргаар ангиуд нь биеийн дотоод хүч, байгалийн хуулийг ашиглан олон өвчтөний сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.