Чихрийн шижингийн таргалалт > Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Манай сайт нь 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эмчилгээнд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг "номлох" зорилготой юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж амжаагүй, харин аль хэдийн таргалалттай, жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Жингээ хэрхэн алдах, мөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хяналтыг хянах тодорхой аргуудыг хэлэлцэхээс өмнө таргалалт яагаад ихэвчлэн тохиолддогийг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн зааврыг сохроор дагаж мөрдөх бус, яагаад эмчилгээний арга хэмжээ авч байгаагаа ойлговол жин хасах, чихрийн шижингийн эмчилгээнд амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна.

Өөх тос хуримтлуулахад нөлөөлдөг гол даавар бол инсулин юм. Үүний зэрэгцээ инсулин нь өөх тосны эдийг задалдаг. Инсулины эсэргүүцэл гэж юу болохыг уншина уу - инсулины үйлдэлд эсийн мэдрэмтгий чанар буурсан. Таргалалттай хүмүүс, тэр ч байтугай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ч гэсэн ийм бэрхшээлтэй байдаг. Үүнээс болж цусан дахь инсулины агууламж нэмэгддэг. Ердийн үед та плазмын инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд авбал л жингээ хасах боломжтой.

Нүүрс усаар хязгаарлагдсан хоол хүнс нь "химийн" эмгүйгээр цусан дахь инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд хүргэх цорын ганц арга зам юм. Үүний дараа өөх тосны эд эсүүд ялзарч эхэлдэг бөгөөд хүн жингээ амархан алддаг, маш их хүчин чармайлт, өлсгөлөн байдаггүй. Өөх тос багатай эсвэл илчлэг багатай хоолны дэглэмээс жингээ хасах нь яагаад хэцүү байдаг вэ? Энэ нь нүүрс усаар баялаг тул үүнээс болж цусан дахь инсулины түвшин өндөр хэвээр байна.

Та жингээ амархан алдахад туслах нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн жорыг эндээс авна уу

Жин хасах зорилгоор нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хувилбарууд

1970-аад оноос хойш Америкийн эмч Роберт Аткинс жин хасах зорилгоор нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи мэдээллийг ном, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр цацаж ирсэн. Түүний "Шинэ Аткинс хувьсгалт хоолны дэглэм" ном нь дэлхий даяар 10 сая гаруй хувь борлогджээ. Хүмүүс энэ арга нь таргалалтын эсрэг үнэхээр тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Та энэ номыг орос хэл дээр амархан олох боломжтой. Хэрэв та үүнийг сайтар судалж, зөвлөмжийг анхааралтай дагаж мөрдвөл жингээ алдаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл алга болно.

Diabet-Med.Com вэбсайтад Америкийн өөр нэг эмч Ричард Бернштейн тайлбарласнаар бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн "шинэчилсэн", сайжруулсан хувилбарыг танилцуулж байна. Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд чихрийн шижин өвчнийг хараахан боловсруулаагүй таргалалттай хүмүүстэй харьцуулахад илүү хатуу хоолны дэглэм баримтлах ёстой. Бидний сонголт нь голчлон чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Гэхдээ хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй болоогүй бол (pah-pah!) Гэхдээ илүүдэл жингээсээ салахыг хичээвэл та бидний нийтлэлийг уншихад үнэ цэнэтэй хэвээр байх болно. Хориглосон хоол хүнс, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн, хэрэглэхийг хориглосон хоолны жагсаалтыг үзнэ үү. Манай бүтээгдэхүүний жагсаалт нь Аткинс номноос илүү орос хэлтэй уншигчдад илүү нарийвчлалтай бөгөөд хэрэгтэй байдаг.

Яагаад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хасах хэрэгтэй

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалттай бол жингээ хасах нь таны гол зорилгын нэг байх ёстой. Хэдийгээр энэ зорилго нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнээс бууруулахаас бага ач холбогдолтой боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. "Чихрийн шижингийн эмчилгээний зорилго нь юу байх ёстой вэ" нийтлэлийг уншина уу. Гол шалтгаан - жингээ хасах нь таны эсийн инсулиныг мэдрэмтгий чанарыг ихэсгэж, өөрөөр хэлбэл инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг.

Хэрэв та илүүдэл өөх тосноос салвал нойр булчирхайн ачаалал буурах болно. Нойр булчирхайн бета эсийн зарим хэсгийг амьд байлгах магадлал өндөр байдаг. Нойр булчирхайн бета эсүүд илүү их ажиллах тусам чихрийн шижинг хянах нь илүү хялбар болно. Хэрэв та саяхан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй байсан бол жингээ хассны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, инсулин тарилга хийхгүй байх боломж бас бий.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ: алхам алхмаар хийх арга
Ямар хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой вэ? Бага илчлэг ба нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг харьцуулах
Чихрийн шижингийн 2-р эм: дэлгэрэнгүй нийтлэл
Siofor ба Glucofage шахмалууд (турах, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс гадна)
Бие бялдрын боловсролыг хэрхэн эдлэх талаар сурах

Таргалалтын генетик шалтгаан ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин

Ихэнх жирийн хүмүүс таргалалт нь хүн хоолоо хянах чадваргүйгээс болдог гэж үздэг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь удамшлын шалтгаантай байдаг. Илүүдэл өөх хуримтлагдах магадлал өндөртэй хүмүүс өлсгөлөн, газар тариалангийн дутагдлын үеийг даван туулах боломжийг өвөг дээдсээсээ өвлөн авсан тусгай генийг өвлөн авсан байдаг. Харамсалтай нь, элбэг дэлбэг хоол хүнс бидний үед энэ нь давуу тал болж асуудал болж хувирсан.

Эрдэмтэд 1962 онд таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь удамшлын шалтгаантай гэж сэжиглэж эхэлсэн. АНУ-ын баруун өмнөд хэсэгт Индианчуудын Пима овог байдаг. 100 жилийн өмнө тэд нарийхан, хатуужилтай хүмүүс байсан бөгөөд таргалалт гэж юу болохыг мэддэггүй байсан зурагнууд харагдаж байна. Өмнө нь эдгээр индианчууд цөлд амьдардаг байсан, жаахан газар тариалан эрхэлдэг байсан ч хэзээ ч хэтрүүлж иддэггүй, ихэнхдээ өлсдөг байв.

Дараа нь Америкийн муж тэднийг үр тарианы гурилаар өгөөмөр нийлүүлж эхлэв. Үүний үр дүнд Пима өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн бараг 100% нь одоо хэт таргалалттай байна. Тэдний дунд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүд талаас илүү хувь нь байдаг. Өсвөр насныхны дунд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчлөл хурдацтай нэмэгдэж байна. АНУ-ын бусад хүн амтай адилхан.

Яагаад энэ гамшиг тохиолдсон бэ? Өнөөгийн Пима индианчууд бол өлсгөлөнгийн үеэр амьд үлдэж чадсан хүмүүсийн удам юм. Тэдний бие махбодь нь элбэг дэлбэг байх үед өөх тос хэлбэрээр энерги хадгалах чадвартай бусад хүмүүсээс илүү байв. Үүнийг хийхийн тулд тэд нүүрс усны хяналтгүй хяналт хүслийг бий болгосон. Ийм хүмүүс нүүрс усыг жинхэнэ өлсгөлөнг мэдрэхгүй байсан ч гэсэн маш их хэмжээгээр иддэг. Үүний үр дүнд тэдний нойр булчирхай нь ердийнхөөс хэд дахин илүү инсулин үүсгэдэг. Инсулины нөлөөн дор глюкоз өөх болж хувирдаг бөгөөд өөх тосны эд хуримтлагддаг.

Таргалалт их байх тусам инсулины эсэргүүцэл өндөр болно. Үүний дагуу цусан дахь илүү их инсулин тархдаг бөгөөд үүнээс илүү их өөх тос бэлхүүс дээр хуримтлагддаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болоход хүргэдэг харгис циклийн хэлбэрүүд. Энэ нь хэрхэн яаж болдог вэ, инсулины эсэргүүцлийн талаархи бидний нийтлэлийг уншсаны дараа та аль хэдийн сайн мэдэж байсан. Нүүрс ус идэх генетикийн өвөрмөц чадваргүй Пима индианчууд өлсгөлөнгийн үеэр устаж, үр удмаа үлдээгээгүй байв. Хүсэл зориг нь ямар ч хамаагүй.

1950-иад онд эрдэмтэд таргалалтад генетикийн хувьд тархсан хулганын үүлдэр үржүүлжээ. Эдгээр хулгануудыг хязгааргүй хэмжээний хоолоор хангаж байсан. Үүний үр дүнд тэд ердийн хулгануудаас 1.5-2 дахин их жинтэй болжээ. Дараа нь тэд өлсгөлөн зарлав. Ердийн хулганууд хоол хүнсгүйгээр 7-10 хоног, тусгай генотип бүхий хүмүүс 40 хүртэл хоног амьдрах чадвартай болжээ. Энэ нь өлсгөлөнгийн үед таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хандлагыг нэмэгдүүлдэг ген нь маш үнэ цэнэтэй болох нь харагдаж байна.

Дэлхийн таргалалт, чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэр

Өндөр хөгжилтэй орнуудын хүн амын 60 гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд хамгийн муу зүйл бол энэ хувь хэмжээ л нэмэгдэж байгаа явдал юм. Oatmeal үйлдвэрлэгчид үүнийг улам олон хүн тамхи татахаа больсонтой холбоотой гэж мэдэгдэж байна. Энэ нь өөх тосны оронд нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэснээс үүдэлтэй гэж бид илүү зөв хувилбар гэж үзэж байна. Таргалалтын тархалтын шалтгаан ямар ч байсан хамаагүй илүүдэл жинтэй байх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Пима Америкийн индианчуудаас гадна ижил асуудалтай тулгарсан хэд хэдэн тусгаарлагдсан хүмүүсийн тоо дэлхийд бүртгэгджээ. Барууны соёл иргэншлийн ололт амжилтыг судлахаас өмнө Фижи арлуудын уугуул иргэд нарийхан, гол төлөв далайн загасчлалд амьдардаг хүчтэй хүмүүс байжээ. Тэдний хоолны дэглэмд маш их уураг, дунд хэмжээний нүүрс ус агуулдаг байжээ. Дэлхийн 2-р дайны дараа Фижи арлууд дээр өрнөдийн жуулчдын урсгал нэмэгдэж эхлэв. Энэ нь уугуул иргэдэд таргалалт, чихрийн шижин 2-р хэлбэр, зүрхний шигдээс, цус харвалтын тархалтыг авчирсан.

Уугуул австраличууд цагаан арьстнууд уламжлалт ан хийх, цуглуулахын оронд улаан буудай тариалахыг заадагтай ижил зүйл тохиолдсон. Таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний тархалтыг ой мод, саваннанаас том хот руу нүүж ирсэн хар африкчууд тулгарч байсан. Одоо тэд өдөр тутмын талхаа нүүрнийхээ хөлсөөр авах шаардлагагүй болж, хүнсний дэлгүүрт ороход хангалттай болжээ. Ийм нөхцөлд өлсгөлөнг даван туулахад туслах генүүд асуудал болжээ.

Таргалалтын хандлагыг нэмэгдүүлдэг генүүд яаж хийдэг вэ

Таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хандлагыг нэмэгдүүлдэг генүүд хэрхэн ажилладаг болохыг харцгаая. Серотонин бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг, тайвшрал, сэтгэл ханамжийг бууруулдаг бодис юм. Талх шиг нүүрс ус, ялангуяа төвлөрсөн хурдан үйлчилдэг нүүрс ус идсэний үр дүнд тархинд серотонины хэмжээ нэмэгддэг.

Таргалалтанд өртсөн хүмүүст серотонины генетикийн дутагдал эсвэл тархины эсүүд түүний үйлдэлд мэдрэмтгий чанар буурдаг гэж үздэг. Энэ нь архаг өлсгөлөн, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Нүүрс ус идэх нь хүний биеийн байдлыг түргэсгэдэг. Ийм хүмүүс асуудлаа "хураах" хандлагатай байдаг. Энэ нь тэдний хэлбэр, эрүүл мэндэд хортой үр дагаварт хүргэж байна.

Нүүрс ус, ялангуяа цэвэршүүлсэн бодисыг буруугаар ашиглах нь нойр булчирхайд хэт их инсулин үүсгэдэг. Түүний үйл ажиллагааны дагуу цусан дахь глюкоз өөх болж хувирдаг. Таргалалтын үр дүнд эд эсийн инсулины үйл ажиллагааны мэдрэмж буурдаг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болоход хүргэдэг харгис мөчлөг байдаг. Бид үүнийг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Тархи дахь серотонины түвшинг хэрхэн зохиомлоор нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь эм уух замаар хүрч болно. Сэтгэцийн эмч жор өгөх дуртай антидепрессантууд серотонины байгалийн задаргаа удаашруулдаг тул түүний түвшин дээшлэх болно. Гэхдээ ийм эм нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөөтэй тул тэдгээрийг хэрэглэхгүй байх нь дээр. Өөр нэг арга бол бие махбодид серотонин нийлэгждэг бодисыг авах явдал юм. Илүү "түүхий эд" байх тусам бие махбодод серотонин ялгаруулах чадвартай болно.

Бага нүүрс ус (уураг агуулдаг уураг) нь өөртөө серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг бид харж байна. Та мөн триптофан эсвэл 5-HTP (5-hydroxytryptophan) авч болно. Дадлагаас харахад 5-HTP нь илүү үр дүнтэй байдаг. Магадгүй триптофаныг 5-HTP болгон хувиргах явцад бие махбодийн олон хүмүүс согогтой байдаг. Баруунд 5-HTP капсулыг лангуун дээрээс зардаг. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, дарангуйллын довтолгоог хянах түгээмэл эмчилгээ юм. Бид "Чихрийн шижингийн витамин" нийтлэлийг санал болгож байна. Эндээс та бүх төрлийн ашигтай эмийг АНУ-аас шуудангаар хэрхэн захиалж авах талаар сурах боломжтой. Та нэг дэлгүүрээс 5-HTP захиалж авах боломжтой. Тодруулбал, 5-HTP-ийг манай нийтлэлд тусгаагүй болно, учир нь энэ нэмэлт нь чихрийн шижинтэй шууд холбоотой биш юм.

Судалгаагаар хэт таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс үүдэлтэй генетикийн өвөрмөц байдал байгаа нь судалгаагаар батлагдсан. Гэхдээ энэ нь нэг гентэй биш, харин олон гентэй нэгэн зэрэг холбоотой байдаг. Тэдгээр нь бүгд хүний хувьд эрсдлийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг боловч тэдгээрийн үр нөлөө нь бие биендээ хэт их нөлөөлдөг. Хэдийгээр та амжилтгүй генийг өвлөж авсан байсан ч гэсэн энэ нь нөхцөл байдал найдваргүй гэсэн үг биш юм. Нүүрс ус багатай хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал хийснээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бараг тэг болгож бууруулдаг.

Нүүрс усанд донтох, түүний эмчилгээ

Хэрэв та хэт таргалалт ба / эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй бол танд харагдах байдал, төрх таалагдахгүй байх магадлалтай. Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж чадахгүй. Энэ нийтлэлийг уншигчдын ихэнх нь илчлэг багатай хоолны дэглэмээр жингээ хасах гэж олон удаа оролдсон бөгөөд энэ нь ямар ч утгагүй гэдгийг баталжээ. Хамгийн муу тохиолдолд нөхцөл байдал бүр дор байна. Таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн хүн хоолонд донтож байгаатай холбоотой байдаг тул олон жилийн турш нүүрс ус хэт их иддэг.

Хоолны нүүрс уснаас ихээхэн хамааралтай байх нь таргалалтыг эмчлэхэд түгээмэл бөгөөд ноцтой асуудал юм. Энэ нь тамхи татах, архидалт зэрэг ноцтой асуудал юм. Архидан согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж хүн үргэлж "хэмд" байх боломжтой бөгөөд заримдаа уналтад орж болдог. Нүүрс уснаас хамааралтай байх нь өвчтөн байнга хэт их идэж, эсвэл зэрлэг хяналтгүй цоглог мэдрэмжтэй байдаг гэсэн үг юм. Нүүрс уснаас хамааралтай хүмүүс бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байдаг. Тэд их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд хяналтгүй татагддаг, гэхдээ энэ нь хэр их хортойг сайн мэддэг. Магадгүй үүний шалтгаан нь бие махбодид хромын дутагдалтай байж болох юм.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд шилжихээс өмнө таргалалттай хүмүүсийн 100% нь нүүрс ус хэрэглэдэг. "Шинэ амьдрал" эхэлсний дараа ихэнх өвчтөнүүд нүүрс уснаас татгалзах нь илүү сул байгааг тэмдэглэжээ. Учир нь хоолны дэглэмийн уургууд нь нүүрс уснаас ялгаатай нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Плазмын инсулины хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурч, архаг өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй болно. Энэ нь өвчтөнүүдийн 50% нь нүүрс усны донтолтыг даван туулахад тусалдаг.

Хэрэв та нүүрс ус багатай хоол хүнсэндээ цог жавхлантай болох нь хэвээр байвал нэмэлт арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд маш чухал юм. Учир нь тэдгээр нь хүнсний нүүрс уснаас хамааралтай байх нь тухайн зургийг алдагдуулаад зогсохгүй хүндрэлийн хурдан хөгжилд хүргэдэг. Манай сайт "Аткинсын шинэ хувьсгалт хоолны дэглэм" номноос илүү сүүлийн үеийн, нарийвчилсан, үр дүнтэй зөвлөмжийг өгдөг. Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд анагаах ухааны шинжлэх ухаан хүний бие махбодийн "химийн" ойлголтыг нэмэгдүүлэх, хэт их идэхэд хүргэдэг, хоолны дуршилыг бууруулдаг үр дүнтэй эмийг олж авахад маш их дэвшил гарч байна.

Нүүрс уснаас хамааралтай эмчлэхэд бидний санал болгож буй арга хэмжээний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

Та бидний хоол тэжээлийн талаархи бүх зааврыг дагаж мөрдөнө үү. "Элсэн чихэр нэмэгдсэнээр яагаад бага карбонатлаг хоолны дэглэм барьдаг вэ? Үүнийг хэрхэн яаж засах вэ" өгүүллийг судалж, түүнд заасан алхамуудыг дагана уу. Өдөр бүр өглөөний цайгаа ууж, өглөөний хоолонд уураг идээрэй. Өдрийн турш дор хаяж нэг удаа 5 цаг хоолло. Тэдэнтэй хамт уураг, өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр идээрэй, гэхдээ үүнийг бүү хий.

Хүнсний хамаарлыг үүрд мөнхөд арилгах боломжтой юу?

Нүүрс уснаас хамааралтай эмчилгээнд бид дараах зарчмыг баримталдаг. Хамгийн гол нь эхэндээ бие махбодод туслах явдал юм. Тэгээд тэр аажмаар дасах болно. Та дунд зэрэг идэж сурах болно, хориотой хоол хүнснээс татгалзаж, сайхан мэдрэмж төрөх болно. Хоолны донтолтын хор хөнөөлийг арилгахын тулд эмийг шахмал, капсул эсвэл тарилга хэлбэрээр хэрэглэдэг.

Хром пиколинат нь хямд, хямд, үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд 3-4 долоо хоногийн дараа хэрэглэнэ. Энэ нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр тохиолддог. Энэ болон бусад хэлбэрүүд хоёулаа ижил үр дүнтэй байдаг. Хэрэв хром пиколинат авах нь хангалтгүй бол өөрийгөө гипноз, тарилгыг нэмж оруулна уу - Victoza эсвэл Baetu. Эцэст нь ялалт ирнэ.

Нүүрс уснаас хамааралтай эмчилгээ нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв та хоолны дуршлыг бууруулдаг чихрийн шижинтэй эм тариа өгөх шаардлагатай бол их хэмжээний санхүүгийн зардал гарах болно. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм! Хэрэв та ийм асуудлыг шийдэж чадахгүй бол чихрийн шижин, / эсвэл жингээ хасч чадахгүй. Нүүрс усны донтолтоос салах үед та өөрийгөө илүү их хүндэлдэг. Яг л урьд нь архичин, тамхи татдаг хүмүүст ийм тохиолддог.

Нүүрс усанд донтох нь архидалт эсвэл мансууруулах бодист донтохтой адил ноцтой байдлыг шаарддаг. Үнэндээ нүүрс усыг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр нөлөө нь жил бүр авсан эм, тэр дундаа этилийн спиртээс илүү олон хүний аминд хүрдэг. Үүний зэрэгцээ, хэт таргалалттай, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд ч гэсэн тусалж чадна. Үүний тулд нэгдсэн арга барилыг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэлзүйн аргууд ба "бие махбодийн" аргууд орно: нүүрс ус багатай хоол тэжээл, бие бялдрын боловсрол, мөн хэт хүнд тохиолдолд эм.

Жин алдахын тулд цусан дахь инсулины түвшинг бууруулна

Инсулин бол нэг төрлийн түлхүүр юм. Энэ нь эсийн гаднах ханан дээр хаалгыг онгойлгож, тэдгээрээс цусан дахь глюкоз нэвчдэг. Энэ даавар нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаггүй. Энэ нь глюкоз өөх болж хувирдаг гэсэн дохиог өгдөг бөгөөд энэ нь өөх тосны эдэд хуримтлагддаг. Бие махбодид эргэлддэг инсулин нь липолизийг өдөөж, өөрөөр хэлбэл, өөх тосны эд эсийг задалдаг. Цусан дахь инсулин их байх тусам жингээ хасах нь хэцүү болно. Доорхи талаар мэдэх болно нүүрс ус багатай хоолны дэглэм, дасгал болон бусад дасгалууд нь плазмын инсулины концентрацийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд тусалдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд инсулины эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Энэ нь эсэд глюкозыг зөөвөрлөхөд инсулины үйлчлэлд нөлөөлдөг эд эсийн эмзэг мэдрэмж юм. Инсулинд тэсвэртэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд бууруулахын тулд энэ даавар их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ инсулин нь глюкозыг өөх болгон хувиргаж, тэдгээрийн липолизийг дарангуйлах чадвар ижил хэвээр байна. Цусан дахь инсулины агууламж ердийнхөөс хамаагүй өндөр байдаг. Үүнээс шалтгаалан хэт таргалалт маш хурдан хөгжиж, инсулины эсэргүүцлийг улам нэмэгдүүлдэг.

Энэ бол нойр булчирхай нь архаг нэмэгдэж буй ачааллыг зогсоохоо болих үед эхлээд таргалалт, дараа нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болоход хүргэдэг адилхан харгис тойрог юм. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд бүх зүйл өөр өөр байдаг. Хэрэв тэд жин нэмбэл тэдний инсулины эсэргүүцэл сайжирч, тарилгын инсулины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Өндөр тунгаар инсулин дангаараа инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, өөх тосны эдийг хуримтлуулахыг дэмждэг. Энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөн таргалах, их хэмжээний инсулин уух, цусан дахь сахарын хэмжээ үсрэх, архаг өвчтэй болоход хүргэдэг.

Дээрх зүйл нь инсулин тариагаар чихрийн шижин өвчний эмчилгээнээс татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Арга ч алга! Гэсэн хэдий ч цусан дахь инсулины концентрацийг хэвийн хэмжээнд байлгах, түүнчлэн тарилгын инсулины тунг багасгахын тулд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг баримтлах нь зүйтэй.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь цусан дахь инсулины түвшинг хэвийн хэмжээнд бууруулдаг. Үүний ачаар түүний дэмжигчид амархан, тааламжтай жингээ хасдаг. Бид илчлэг багатай, өөх тос багатай (нүүрс ус ихтэй) хоолны дэглэмд дурлагчид өлсөж, тарчлаан зовоож, ямар ч үр дүнгүй байдаг тул гэдэс нь зөвхөн ургаж байна. Бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь жингээ хасах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэ нь бие махбодийн боловсролыг таашаал, нэмэлт тэжээлээр хангаж, эсийн инсулины үйлдэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ функцийг гүйцэтгэдэг хамгийн алдартай шахмалуудыг Siofor гэж нэрлэдэг. Идэвхтэй бодис бол метформин юм. Тогтвортой хувилбар хэлбэрээр ижил эмийг Глюкофаж гэж нэрлэдэг. Энэ нь илүү үнэтэй боловч ердийн Siofor-ээс илүү үр дүнтэй гэж тооцогддог. Бидний чихрийн шижин өвчний үед Siofor-ийн хэрэглээний талаархи дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншина уу. Жин алдах зорилгоор Siofor. "

Siofor эсвэл Glucofage шахмалыг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд зориулан хийдэг. Хэдэн зуун мянган хүмүүс жингээ хасах, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тэдгээрийг "гар хийцийн" хэлбэрээр хийдэг. Албан ёсоор эдгээр эм нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулагдаагүй болно. Гэхдээ практик нь таргалалт, инсулины эсэргүүцэл байвал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэт их инсулин тариулах шаардлагатай бол тэдэнд тусалдаг болохыг практик харуулав.

Siofor шахмал эсвэл инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг бусад эмүүд нь эсийг инсулинд илүү мэдрэмтгий болгодог. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгахын тулд бага инсулин шаардлагатай байдаг. Иймээс энэ даавар бага хэмжээгээр цусанд эргэлдэнэ. Өөх тос хуримтлагдахаа больж жингээ хасах нь илүү хялбар болно.

Биеийн тамир, инсулины эсэргүүцлийн эсрэг

Бага нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь жингээ хасах, / эсвэл чихрийн шижин өвчнийг хянах гол хэрэгсэл юм. Инсулины эсэргүүцлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийг дээр дурдсан эмүүдээр нөхөж болно. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал нь Siofor, тэр ч байтугай Glyukofazh-аас хэд дахин илүү хүчтэй үйлдэл хийдэг. Спорт зааланд дасгал хийх нь булчингийн массыг ихэсгэдэг. Энэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, глюкозыг эс рүү зөөвөрлөх, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох инсулины хэрэгцээг бууруулдаг.

Бие дэхь инсулин бага байх тусам жингээ хасахад хялбар болно. Энэ шалтгааны улмаас тамирчид жингээ сайн алдахаас гадна дасгал хийх явцад илчлэг ихээр шатдагтай холбоотой биш юм. Зүрх судасны тогтолцооны сургалт - гүйлт, усанд сэлэх, цанаар гулгах гэх мэт дасгалууд нь булчингийн өсөлтийг үүсгэдэггүй бөгөөд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст "сайн мэдээ" тарааж өгдөг. Эхнийх нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь "тэнцвэртэй" хоолны дэглэмээс ялгаатай нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд бууруулахад тусалдаг. Хоёрдахь нь - та бие махбодийн боловсролыг таашаал авахаас гадна зовж шаналахгүйн тулд хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн зөв аргыг эзэмших хэрэгтэй. “Чи гүйлт” номын арга зүйн арга барилаар гүйлт. Баярлаж, гэмтэлгүйгээр зовж шаналалгүй гүйх шинэ арга зам юм. ”Энэ нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьсны дараа жингээ алдах гайхамшигт эмчилгээ юм.

Та гүйлтээс илүү усанд сэлэх дуртай байдаг. Би зугаацаж гүйж явдаг, найз нөхөд маань ч мөн адил таашаалтайгаар сэлж чадна гэж надад итгүүлж байна. Тэд "Бүрэн цагаачлал. Номын арга барилыг ашигладаг. Хэрхэн илүү хурдан, хурдан яаж сэлэх вэ. ”

Тааламжтайгаар хэрхэн гүйж, усанд сэлэх талаар эндээс уншина уу. Аливаа биеийн тамирын дасгалын үеэр биед тусгай бодис ялгаруулдаг - эндорфинууд - аз жаргалын гормонууд. Эдгээр нь уушигны мэдрэмжийг бууруулж, хоолны дуршил бууруулж, эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулдаг.

Хүн жингээ хасахад юу болдог вэ

Тэрбээр хүний биед нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс жингээ алдахад тохиолддог зарим чухал өөрчлөлтийг дор авч үзэх болно. Нийтлэг буруу ойлголт, айдсыг арилгацгаая. Та үнэхээр айж эмээх ёстой зүйл бол цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь үнэндээ одоо байгаа боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь үүн дээр маш сайн тусалдаг. Шээсэнд кетон биетүүд гарч ирэх талаар санаа зовох хэрэггүй юм.

Би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ алдаж болох уу?

Чихрийн шижин өвчний үед жингээ хасах нь хэцүү, гэхдээ боломжтой. Энэ бол ердийн цусан дахь глюкозыг бууруулах чадвартай дааврын инсулин юм. Тэр түүнийг эсүүд рүү шилжүүлэхэд тусалдаг.

Чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь глюкоз, инсулин их байдаг. Эдгээр бодисын үйл ажиллагаа алдагддаг: өөх тос, уургийн нийлэгжилт сайжирч, тэдний үйл ажиллагааг бууруулдаг ферментийн үйл ажиллагаа буурдаг. Энэ нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Ийм нөхцөлд жингээ асуух нь илүү хэцүү байдаг, гэхдээ та зөв хооллолтыг хийвэл үүнийг хийх нь нэлээд боломжтой юм.

Эрүүл жин нь тэдний гадаад төрхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижингээс жингээ хасахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хурдан турахаас татгалздаг.
Эхний шатанд зөв хооллолтыг бий болгодог.
Та долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Та жижиг ачаанаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь тэдэнд дасах болно. Хичээл эхлэхэд ердөө 15-20 минут л болдог.
Та өлсөж чадахгүй. Өдөрт 5 удаа хоол идэхэд өөртөө дасах хэрэгтэй.
Аажмаар, чихэрээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа шоколад, чихэр идэхэд тохиромжтой.
Хоолны эхний өдрөөс эхлэн шарсан хоолыг чанасан эсвэл шатаасан хоолоор солих шаардлагатай.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ?

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд та хоолны дэглэмээ сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Жингээ алдах арга бол та нүүрс усны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй боловч уургийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Нүүрс уснаас бүрэн татгалзах боломжгүй, эс тэгвэл бие нь стресст орж, ажиллах чадвар буурна. Шоколад, чихрийн оронд зөгийн бал, хатаасан жимс зэргийг давуу эрх олгох хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг.

Зөв зохистой хооллолт нь хэд хэдэн дүрмийг агуулдаг.

Согтууруулах ундаа, чихэрлэг натри байхгүй.
Жимс, хүнсний ногоогоос гадна үр тариа идэх, үр тариа, гоймон идэхийг зөвшөөрдөг.
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой. Хоолны эхэн үед үдийн хоолонд нэгээс илүүгүй талх идэхийг зөвшөөрдөг. Цаашид хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй бөгөөд учир нь энэ нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм.
Өглөөний хоолны үеэр шинжээчид үр тариа хийхийг зөвлөж байна, бүхэл бүтэн үр тариа сонгох нь дээр.
Хүнсний ногооны шөл өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой.
Махыг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн өөх тос багатай сортууд, загасны хувьд ч мөн адил юм.

Үндсэн хоолны дэглэм

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас хоёр хоолны дэглэм нь жин хасахад тохиромжтой.

Эхний хоолны дэглэмийн мөн чанар нь дараах байдалтай байна.
- Өглөөний хоолны хувьд өөх тосгүй сүүгээр чанаж болгосон будаа, зүсмэл бяслаг идэх хэрэгтэй.
- Оройн хоолонд ногоо, махан бөмбөлөг хэлбэрээр туранхай мах бэлтгэдэг.
- Оройн хоолны хувьд жаахан гоймон, эсвэл усанд будаа хийхийг зөвлөж байна.
- Унтахынхаа өмнө нэг шил kefir ууж болно.
- Хоолны хооронд та жимс дээр зууш идэх хэрэгтэй.
Хоёр дахь хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өглөөний хоолонд хатуу чанасан өндөг, нэг зүсэм талх, бяслаг иднэ.
- Үдийн хоолны хувьд ногооны шөл, бялуу бүхий паста бэлтгэ.
- Оройн хоолонд хүнсний ногоо орно. та тэдэнд жижиг зүсэм загас нэмж болно.
- Унтахаасаа өмнө нэг шил kefir уух хэрэгтэй.
- Хоолны хооронд та жимс, жимсгэн дээр зууш хийх хэрэгтэй. Мөн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг тохиромжтой.

Жингээ хасахын тулд CBJU нормоо хэрхэн тооцоолох вэ?

Энэ нь CBJU нормыг тооцоолох шаардлагатай, үүний ачаар хүн хичнээн их калори, хэдэн хувь нь уураг, өөх тос, нүүрс ус байх ёстойг мэддэг болно.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 655 + (кг нь 9.6 х жин) + (1.8 x өндөр нь см) - (4.7 x нас).
Эрэгтэйчүүдэд: 66 + (биеийн жин 13.7 х) + (5 см өндөр нь см) - (6.8 х нас).

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ? Жингээ алдах үед өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээ дор хаяж 30%, өөх тос 20%, уураг 40% -иас их байх ёстой. Уураг нь эсийн барилгын материал тул маш олон тооны байх ёстой, нүүрс ус нь эрүүл мэнд, эрч хүч, өөх тос нь бие махбод дахь маш чухал процесст оролцдог. Гэсэн хэдий ч их хэмжээний уураг нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул тэдний өдөр тутмын хоол тэжээл дэх хэсэг 45% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Шилэн баялаг хоол хүнс идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодь, хоол боловсруулах тогтолцоонд маш чухал юм. Шилэн тусламжтайгаар гэдэс зөв ажилладаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ханасан мэдрэмжийг өгдөг, хэт идэж уухаас хамгаалдаг, холестеролыг бууруулдаг. Шилэн бүтээгдэхүүн нь дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд агуулагддаг: үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар. Өдөр бүр дор хаяж 20 гр эслэг идэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй хоол хүнс

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Элсэн чихэр, шоколад, чихэр.
Тамхи татдаг мах.
Давстай.
Лаазалсан хоол.
Маргарин
Бялуу.
Өөх тос.
Өөх тос, шувуу, загас.
Усан үзэм, гадил, инжир, үзэм.
Өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүн.
Амтат карбонатлаг ундаа.
Архи

Таны танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээний нүүрс ус агуулсан, илчлэг ихтэй, уураг багатай тул хэрэглэх боломжгүй юм. Энэхүү хоол хүнсний хэрэглээ нь жин нэмэгдэх, холестерол, чихрийн хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг.

Би зууш авч болох уу?

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй турах хоолны дэглэмийн үед та зууш хийж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь элсэн чихэр, нүүрс ус багатай хоол хүнс байх ёстой. Эмч нар өвчтөнүүдэд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

Алим
Шинэ өргөст хэмх, улаан лооль.
Лууван.
Цангис жимсний жүүс.
Apricots
Шинэхэн алимны шүүс.
Цөөн хэдэн жимс.
Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
Бэлтгэсэн prunes.
Rosehip шөл.
Улбар шар

Хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?

Эмч нар чихрийн шижин 2-р хэлбэрийн хоолны дэглэмийн үед дараахь бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг санал болгож байна.

Сагаган будаа
Зураг.
Oatmeal.
Бага хэмжээний төмс.
Байцаа
Beetroot.
Лууван.
Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ.
Эрдэнэ шиш.
Уурсан мах, загасны бялуу.
Бага өөх тос бяслаг, зуслангийн бяслаг.
Кефир
Олон тооны гоймон.

Жин алдах, цусан дахь сахарын бүтээгдэхүүн

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд жингээ алдах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах бүтээгдэхүүн байдаг.

Сармис. Үүнийг янз бүрийн аяганд аль болох олон удаа нэмэх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, чихрийн түвшинг бууруулах, илүүдэл фунтыг алдахад тусалдаг.
Лимон Үүнд агуулагдах бодисууд нь жин, элсэн чихэртэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг цайнд нэмж оруулах хэрэгтэй.
Хатуу бяслаг. Глюкозыг задална. Өдөрт 200 гр хүртэл идэхийг зөвшөөрдөг.
Байцаа, ногоонууд. Тэдгээр нь том ширхэгтэй эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн нэг хэсгийг устгадаг.
Амталгаагүй лийр, алим. Тогтмол хэрэглэж байх үедээ элсэн чихрийн түвшинг бууруулах чадвартай.
Цангис, бөөрөлзгөнө. Глюкозын задралд хувь нэмэр оруулна. Цэвэр, компот, цай хэлбэрээр хоёуланг нь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Үндсэн хоол тэжээл

Жингээ алдах нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байхын тулд та зарим дүрмийг санаж байх хэрэгтэй.

Давсны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.
Хоолны дэглэмд шилэн байх ёстой.
Бүх үр тариа өдөр бүр уух хэрэгтэй.
Наранцэцэг, чидуны тосыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Тахианы өндөгийг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэхийг зөвшөөрдөг.
Шувуу идэх нь арьс, өөх тосгүй байх ёстой. Энэ нь түүний илчлэгийн хэмжээг бууруулах болно.

Инсулин 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй жингээ хэрхэн алдах вэ, ямар төрлийн хоолны дэглэм хэрэгтэй вэ?

Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм нь бүр ч хатуу, анхааралтай бодож байх ёстой. Жин алдах үндсэн дүрмүүдэд дараахь зүйлс орно.

Буцалсан, шатаасан хоол. Та бас хос хоол хийж болно.
Жижиг хэсгүүдэд хоол хүнс идэх шаардлагатай байдаг, гэхдээ ихэнхдээ.
Та чихрийн оронд зөгийн бал, хатаасан жимс, шатаасан алим, зуслангийн байшин бяслагны кассерол зэргийг ашиглах ёстой.
Зуусан ногоог хажуугийн таваг дээр чанаж болгосон байх ёстой.
Унтахынхаа өмнө эмч нар нэг шил kefir уухыг зөвлөж байна.
Талх, амтат бинк хийхийг хориглоно.

Спорт, архи уух

Биеийн хөдөлгөөн дунд зэрэг байх ёстой. Эхний бэлтгэлээс эрчимтэй оролцох боломжгүй юм. Энэ нь биед хор хөнөөл учруулах болно. Ачаалал аажмаар нэмэгдэхийг зөвлөж байна, энгийн цэнэгээс эхлээд 10-15 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилнэ.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ спортыг маш хариуцлагатай, нухацтай сонгох хэрэгтэй. Та дуртай спортоо сонгосон нь дээр. Жишээлбэл, та гүйх дуртай бол бэлтгэлээ удаашралтайгаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд гүйлт таван минут, дараа нь арван минут үргэлжилж болно. Бие махбодь ачаалалд дасах бөгөөд энэ нь ашигтай үр нөлөөг өгнө гэсэн үг юм.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

Дугуй унах.
Дунд зэргийн хурдаар ажиллуул.
Усанд сэлэх.
Сунгах, гимнастик хийх.

Зарим тохиолдолд эмч нар өвчтөнүүдийг спортоор хичээллэхийг хориглодог, эсвэл бэлтгэл хийхэд хангалттай цаг байдаггүй. Энэ тохиолдолд та өглөө өөрийгөө гимнастикаар хязгаарлах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн арван минут үргэлжилж болно. Энэ хугацаанд та стандарт дасгалын цогц дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв та дуртай дуунуудаа багтаасан бол цэнэглэх нь илүү сайхан байх болно.

Хоолны дэглэмээс гарахгүй байх зөвлөмж

Хоолны дэглэм нь олон хүний хувьд жинхэнэ туршилт болдог, ялангуяа ийм хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд. Хоолны дэглэмээс татгалзахгүйн тулд үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх хэрэгтэй.санал болгосон:

Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
Өдөр бүр өөрийгөө тохирох, туранхай гэж төсөөлөөрэй.
Та эрүүл мэндийн талаар санаж байх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн үед идэхийг зөвлөдөг аяганд дуртай байх ёстой.
Та хөргөгчинд туранхай, эрүүл хүмүүсийн зургийг наах боломжтой. Энэ нь сэдэл өгөх болно.

Тиймээс чихрийн шижин нь бие махбодид ноцтой эмгэг үүсгэдэг. Жингээ хасахгүй, жингээ хасахын тулд та тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Үндсэн дүрмийг мэддэг хүн илүүдэл фунтаас салаад зогсохгүй илүү эрүүл болно.

Цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл, түүнийг хэрхэн бууруулах талаар

Цусны хэсэг болох олон жижиг хэсгүүд (ялтас) хоорондоо наалддаг бол цусны бүлэгнэл юм. Цусны өтгөрөлт нь цусны судасны бөглөрөл үүсгэдэг бөгөөд зүрхний шигдээс, цус харвалт болно. Иймэрхүү үйл явдлын хөгжлийн эрсдэл нь хүн жингээ хасахыг оролдох үед ихэвчлэн нэмэгддэг, учир нь илүүдэл шингэн нь биеэсээ гардаг.

Цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

Хангалттай ус уух хэрэгтэй. Өдөрт шингэний хэрэглээ 1 кг жин тутамд 30 мл-ээс их байдаг.
Таны эмч нимгэн тунгаар аспирин уух нь зүйтэй болов уу. Аспирин заримдаа ходоодны цочрол, хааяа ходоодны цус алдалт үүсгэдэг. Гэхдээ боломжит ашиг нь эрсдэлээс илүү их байна гэж үздэг.
Аспирины оронд та загасны тос хэрэглэж болно, ингэснээр ямар ч гаж нөлөө байхгүй болно. Тун - өдөрт дор хаяж 3 капсул, өдөрт 1000 мг.

Хэрэв та шингэн загасны тос авах азтай бол өдөрт дор хаяж нэг амттан халбага уух хэрэгтэй. Загасны тосыг уух нь бүх шалтгаанаас нас барах эрсдлийг 28% бууруулдаг. Загасны тосны ашиг тусын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг АГ-ийн эмчилгээний талаар манай вэбсайтаас олж болно.

Цусны триглицерид хэрхэн өөрчлөгддөг

"Сайн" ба "муу" холестерины цусны шинжилгээний хамт та ихэвчлэн триглицерид авдаг. Жингээ алдах үед цусан дахь триглицеридын хэмжээ түр зуур нэмэгдэх магадлалтай. Энэ талаар та санаа зовох хэрэггүй, харин баярлаарай. Энэ нь өөх тосны эд задарч, бие нь өөх тосыг "зууханд" цусны урсгалаар дамжуулж өгдөг гэсэн үг юм. Тэдний хувьд зам тэнд байна!

Ерөнхийдөө жин хасах үед цусан дахь триглицеридын түвшин нэмэгдэх нь ховор тохиолддог. Ихэвчлэн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьсны дараа хэдхэн хоногийн дараа хурдан, маш хурдан буурдаг. Хэдийгээр триглицеридууд гэнэт өсч эхэлбэл тэдний түвшин зүрх судасны эрсдлийн босго доогуур хэвээр байх болно. Гэхдээ цусан дахь триглицеридын агууламж нэмэгдэж, жин хасахад саад болж байгаа бол энэ нь та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг зөрчиж байна гэсэн үг юм.

Хэрэв илүүдэл нүүрс ус хүний хоолонд ордог бол материал нь өөх тос болж хувирдаг, цусны урсгал руу триглицерид хэлбэрээр ордог. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь сэтгэл хөдлөм, амттай байдаг ч та үүнийг хатуу дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хэдэн грамм хориотой хоол идвэл үр дүнд нь сөргөөр нөлөөлнө. Триглицерид гэж юу вэ, тэдгээр нь хүний биед хэрхэн үүсдэгийг "Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм дэх уураг, өөх тос, нүүрс ус" гэсэн өгүүлэлд нарийвчлан тусгасан болно.

Шээсэн дэх кетон бие: үүнээс айх нь үнэ цэнэтэй юу?

Жингээ алдах нь бие махбодийн өөхний нөөцийг шатаадаг гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд дайвар бүтээгдэхүүн үргэлж үүсдэг - кетонууд (кетон бие). Тэдгээрийг кетон тестийн тууз ашиглан шээсээр илрүүлж болно. Глюкозын туршилтын судлууд үүнд тохирохгүй. Хүний тархи нь кетонуудыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг.

Кетон бие нь шээсэнд гарч ирэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэвээр байвал санаа зовох хэрэггүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Та жингээ алдаж, үйл явц сайн явж байгаа тул ажлаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв шээсээр чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд кетон бие олдвол цусан дахь сахар ихэсдэг - ихэвчлэн 11 ммоль / л-ээс дээш байвал хамгаалагч байх хэрэгтэй! Чихрийн шижин өвчний энэхүү цочмог хүндрэл - кетоацидоз нь үхлийн аюултай тул яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байна.

Таргалалт, хэт идэж уух мэс заслын эмчилгээ

Мэс засал бол хамгийн сүүлийн, хамгийн радикал эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь хэт идэж уух өвчнийг даван туулах, таргалалтын эмчилгээний үр дүнг сайжруулж, чихрийн шижин өвчний цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжтой юм. Илүүдэл жинтэй, хэт идэж уудаг олон төрлийн мэс засал байдаг. Та дэлгэрэнгүй мэдээллийг холбогдох мэргэжилтнүүдээс авах боломжтой.

Ийм хагалгааны нас баралт 1-2% -иас хэтрэхгүй боловч дараагийн хүндрэл гарах магадлал маш өндөр байдаг. Доктор Бернштайн тэмдэглэснээр түүний өвчтөнүүдийн зарим нь хэт таргалалт, хэт идэж уух мэс заслын эмчилгээнээс зайлсхийж, оронд нь Victoza эсвэл Baeta тарилга хийжээ. Мэдээжийн хэрэг, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь үндсэн хэрэгсэл юм.

Инсулин болон чихрийн шижингийн эм уух нь хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээг өдөрт дор хаяж 4 удаа хэмжиж үзээрэй. Юуны өмнө тоолуураа үнэн зөв эсэхийг шалгаж, худлаа хэлээгүй эсэхийг шалгаарай. Энэхүү зөвлөмж нь бүх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамаарна. Хамгийн магадлалтай нь та ууж байгаа инсулин ба / эсвэл чихрийн шижингийн эмийн тунг бууруулах шаардлагатай болно. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ 3.9 ммоль / л-ээс доош унасан эсвэл 4,3 ммоль / л-ээс хэдэн өдрийн турш дараалан унасан бол үүнийг даруй хий. Цусан дахь сахарын өөрөө өөрийгөө хянах нарийвчилсан өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

Хэрэв та бүхэл бүтэн гэр бүлийг нүүрс ус багатай хоолонд шилжүүлэхэд итгүүлж чадвал жингээ хасах нь илүү хялбар болно. Гэрийн нөхцөлд хориотой хоол хүнс байхгүй тул та дахин нэг удаа уруу татагдахгүй байх хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал юм. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөний гэр бүлийн гишүүдэд энэ хүнд өвчин тусах эрсдэл өндөр байгааг сануул.