Чихрийн шижинтэй хүмүүст гурил: та ямар онцлог шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй вэ?

Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн ердийн улаан буудайн гурил нь харамсалтай нь хамгийн сайн сонголт биш юм, учир нь энэ нь гликемийн индекс өндөр байдаг. Гэхдээ бүү уурлаарай, амттай боовоос татгалз. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бусад төрлийн гурилыг хэрэглэж, хоолны жор сонгох нь хангалттай.

Хоолны нарийн боовны онцлог

Чихрийн шижин өвчтэй хүний хоол тэжээлийг төрөлжүүлэх, түүний хоолонд нарийн боов нэмэхийн тулд юун түрүүнд тэдгээрийн бэлтгэлийн онцлогийг, ялангуяа үүнд ямар гурил хэрэглэж болох, чихэрлэг чанарыг нь сонгох, тахианы өндөг ашиглаж болох эсэх зэргийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Жигнэмэгийн хувьд зуурсан гурил, дүүргэлт хоёулаа чухал ач холбогдолтой гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл та эрүүл гурил, нэгэн зэрэг чихэр ихтэй чихэрлэг дүүргэлт, эсрэгээр хэрэглэж болохгүй.

Чихрийн шижингийн боов хийх үндсэн дүрмүүд орно.

Бэлэн бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байх ёсгүй, учир нь олон өвчтөнүүд хэт таргалалттай байдаг.
Хэрэв бялуу чихэрлэг бол жимс, жимсгэнийг исгэлэн зүйлээр сонгоорой. Жишээ нь: алим, интоор, гүйлс, үхрийн нүд. Хэрэв та бялуу мах хийхээр төлөвлөж байгаа бол туранхай үхрийн мах, цацагт хяруул, тахиа, туулай,
Олон тооны жор нь цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхтэй холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд бага өөх тос агуулдаг зүйлд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Та бага гликемик индекстэй орц сонгох хэрэгтэй.
Зуурмагийг өндөггүйгээр хамгийн сайн хийдэг. Гэхдээ энэ нь боломжгүй бол тэдний тоо хамгийн бага байх ёстой, нэгээс илүүгүй байх,
Элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, ялангуяа нарийн боов нь цусан дахь сахар ихтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Санаа зовох хэрэггүй, одоо дэлгүүрүүдэд та тусгай хоолны дэглэм чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг олж болно. Та мөн стевиа, фруктоз, сорбитол,
Цөцгийн тос нь чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн сонголт биш тул түүнийг чидун, эрдэнэ шиш эсвэл кокосоор солихыг санал болгож байна. Хэт их тохиолдолд та өөх тос багатай маргарин авч болно.

Хоол хийх процессоос гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст талх нарийн боов хэрэглэх зарим дүрмийг анхаарч үзэх шаардлагатай. Үүнд:

Зөвхөн шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүнийг ашиглана уу
Талх нарийн боовыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идээрэй. Тэднийг хэд хэдэн жижиг хэсэгт хуваагаад өгсөн нь дээр,
Зуухнаас сайхан хоол хийж өөрийгөө бүү гутаа. Долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа зөвлөж байна,
Цусан дахь сахарын хэмжээг нарийн боов хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь хянах хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвхөн шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй

Хэрэв та эдгээр бүх дүрэм, зөвлөмжийг харгалзан үзвэл эрүүл мэндийнхээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр дуртай боовоо бүрэн хэмжээгээр авах боломжтой.

Гурил сонгох зарчим

Гурилын сонголттой анх удаагаа тулгараад байгаа өнөөгийн олон янз байдлыг гайхаж магадгүй юм. Алдаа гаргахгүйн тулд дараахь шалгуурыг мэдэх нь чухал юм.

Гликемийн индекс. Энэ бол таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл юм. Энэ нь бага байх тусам сайн
Бүтээгдэхүүн нь аль болох органик байх ёстой.
Нунтаглах, өнгө, үнэр нь тодорхой төрлийн гурилын шинж чанартай байх ёстой.
Авлигын шинж тэмдэг байх ёсгүй.

Овъёос, Сагаган, будаа гэх мэт зүйлийг кофе бутлуурын тусламжтайгаар гэртээ өөрөө хийх боломжтой.

Гурилын янз бүрийн ангиллын гликемийн индекс

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гурил сонгохдоо түүний гликемийн индекс шууд үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал юм.

Сонгох зарчмыг ойлгохын тулд дараахь үзүүлэлтүүдийг мэдэх нь чухал юм.

Бага гликемийн индекс - 0-ээс 50 нэгж,
Гликемийн индекс нэмэгдсэн - 50-70 нэгж хүртэл,
Гликемийн өндөр индекс - 70 гаруй нэгж.

Үүний дагуу та ямар төрлийн боов хийхийг зөвлөдөггүй. Үүнд:

Улаан буудайн гурил - 75 ширхэг. Энэ бол ихэвчлэн дэлгүүр, гал тогооны өрөөнд ихэвчлэн байдаг.
Цагаан будааны гурил - 70 ширхэг. Улаан буудайгаас арай бага боловч өндөр индекстэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй,
Эрдэнэ шишийн гурил - 70 ширхэг. Энэ нь олон ашигтай шинж чанартай боловч харамсалтай нь гликемийн индекс өндөр байдаг.

Эсрэг тохиолдолд чихрийн шижин өвчний зөвшөөрөгдсөн зүйлд дараахь зүйлийг авч үздэг.

Маалингын гурил - 35 ширхэг. Энэ гурилыг сайн мэддэг ургамал - маалинга,
Цагаан талх - 35 ширхэг. Энэ төрлийн гурилын талаар бүх хүмүүс мэддэггүй. Энэ нь хагас зэрлэг төрөл бүрийн улаан буудайгаар хийгдсэн,
Oatmeal - 45 ширхэг
Хөх тарианы гурил - 45 ширхэг
Наргил модны гурил - 45 ширхэг. Энэ нь маш үнэтэй, гэхдээ маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм,
Амарант гурил - 45 ширхэг. Энэ нь "amaranth" нэртэй үр тарианы үр тарианаас
Сагаган гурил - 50 ширхэг
Шар буурцагны гурил - 50 ширхэг.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвшөөрөгдсөн хөх тарианы гурил

Бүх тариа, арвайн төрөл зүйл нь чихрийн шижин өвчний үед зөвшөөрөгдсөн байдаг боловч тэдгээрийн гликемийн индекс тус бүр 55 ба 60 нэгж байдаг.

Oatmeal жигнэмэг

Oatmeal жигнэмэг нь чихрийн шижин өвчтнүүдийн жинхэнэ аврал байж болохыг хүн бүр мэддэг, учир нь энэ нь ердийнхөөс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.

Нэг аяганд 100-150 грамм oatmeal, 4 хоолны халбагын овъёос, бага хэмжээний чихэрлэг тос нэмээд 100 мл ус нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино. Oatmeal нь яг ижил овъёосны гурилнаас хийж болно, зүгээр л кофе бутлуурын нунтаглаж нунтаглана,
Энэхүү найрлагад нэг халбага бага өөх тос маргарин нэмээд
Жигнэмэгийн суурь нь холимог юм
Бөөрөнхий жигнэмэгийг бий болгож, өмнө нь илгэн цаасаар бүрхсэн жигд хуудсан дээр тавьдаг.
Зуух нь 180-200 градус хүртэл халаадаг бөгөөд түүнд жигд хуудас илгээгддэг. Күүкийг алтан хүрэн хүртэл шарсан байх ёстой. Энэ нь ойролцоогоор 20 минут болно.

Хөх тарианы гурил алимны бялуу

Жимс нь бие махбодид маш их ашиг тустай байдаг боловч чихрийн агууламжийг харгалзан чихрийн шижин өвчний үед тэдний хэрэглээ мэдэгдэхүйц хязгаарлагдмал байдаг. Сонголтыг маш чихэрлэг зүйл биш, жишээлбэл алим гэх мэт давуу талыг сонгох хэрэгтэй.

Өөх тос багатай маргариныг сэрээтэй нунтаглаж, фруктоз эсвэл бусад амтат чихэртэй хольж,
Найрлагадаа нэг өндөг нэмж, бүх зүйлээ хумс эсвэл холигчоор хутгаж,
Дараагийн алхам бол хагас аяга сүү нэмэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, та бага хэмжээний жижиглэсэн самар аяганд хийж болно,
Шилэн хөх тарианы гурилыг хэсэг хэсгээр нь нэвтрүүлж байхад зуурсан гурил зуурах болно. Гурилаар та эхлээд хагас аяга гурилан нунтаг нэмэх шаардлагатай.
Дууссан зуурсан гурилыг хэвэнд хийнэ
2-3 алим зүсэж хэрчээд шүүс өгөхийн тулд хайруулын тавган дээр бага зэрэг хөнгөн болгов.
Бэлэн бөглөх хэлбэрийг зуурсан гурилан дээр тавьдаг. Бялууг зууханд хийнэ, 180 градусын температурт 25 минутын турш урьдчилан халаана.

Халуун ногоо дуртай хүмүүст энэ дүүргэлтэнд нэг чимх шанцай нэмэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь алимны амтыг сайхан болгох болно.

Аарцны талх

Гурилан бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хориотой жагсаалтад багтдаг нь гарцаагүй. Гэхдээ заримдаа та хоолны дэглэмийн дагуу амтат талхаар өөрийгөө эмчилж болно.

Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг 200 грамм гүн аяганд хийнэ. Нэг өндөг нь хугалаад, сэрээ,
Үүссэн бааз дээр нэг чимх давс, хагас халбага устай сод, бага зэрэг чихэрлэг амтыг нэмээрэй. Бүх зүйлийг сайтар холино,
Шилэн хөх тарианы гурилыг асгаж эхэл. Зуурсан гурил зуурах эсвэл аажмаар хийх хэрэгтэй.
Бүх зүйл бэлэн болсны дараа дунд зэргийн хэмжээтэй талх хийж, илгэн цаасаар жигд хуудсан дээр тавь.
Нь жигд хуудсыг зууханд хийж, 180-200 градус хүртэл халаана. Бэлэн болтол хүлээ. Тооцоолсон хугацаа 25-30 минут байна. Энэ нь талхны хэмжээнээс шууд хамаарна.

Аарцны талх

Ийм өнхрүүлгийг байгалийн тараг эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй хамт санал болгож байна.

Сагаган чихрийн шижинтэй бин

Олон хүмүүсийн хувьд бин, өндөг, цөцгийн тос, гурилтай холбоотой байдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ гайхамшигтай тавагны хоолны дэглэмийн жор байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ч гэсэн тэдний амтанд өөрийгөө баярлуулж чаддаг.

Жижиг хэсгүүдэд сүү асгаж байхдаа нэг өндөгийг аяганд дүрнэ. Та шар буурцаг авч болно.
Аяга нэг халбага давс,
Дараа нь нэмж оруулав: 2 халбага жигд нунтаг, амтат
Сагаган будааны гурилыг нэмэхэд л үлддэг. Та үүнийг жижиг хэсгүүдэд хийх хэрэгтэй, эс бөгөөс бөөн хэсэг
Үүний үр дүнд та цөцгийтэй нэг төрлийн зуурсан гурил авах хэрэгтэй.
Бялууг ердийн аргаар шарсан болно. Савыг маргарин эсвэл чидуны тосоор тосолж болно.

Сагаган бин

Ийм бин, анхны харагдацгүй бүтээгдэхүүнийг үл харгалзан таны амтыг гайхшруулах болно.

Амарантын гурилан жигнэмэг

Ихэнх хүмүүсийн сонголт хийх жигнэмэгийн хувьд ер бусын жоруудын жагсаалтыг бөглөхийг хүсч байна. Энэ бол жинхэнэ хоолны дэглэм юм.

Амарантын үрийг 50 грамм хайруулын тавган дээр хийж, таглаатай таглана. Үр дүнд нь хэдэн минутын дараа тэд бас попкорн шиг харагддаг,
Бэлтгэсэн үрийг нэг аяганд хольж, 200 гр Амарантын гурил, чихэрлэгч (түүний эзлэхүүнийг төрлөөс нь хамааруулан тооцоолж үзвэл 3 халбага элсэн чихэр гарч ирнэ), 2 хоолны халбага оливын тос, бага зэрэг чиа үр. Зуурмагийг холихдоо жаахан ус нэмээд
Жигнэмэг нь нүдээр үүсдэг. Тэд ямар ч хамаагүй хэлбэртэй байж болно.
Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, дотор нь жигнэмэг бүхий жигд хуудсаа тавина. Хоол хийх хугацаа ойролцоогоор 20 минут.

Хэрэв стандарт жор нь уйтгартай бөгөөд та ямар нэгэн шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ жор хамгийн их байдаг.

Өөр өөр сортын гурилын гликемийн индекс

Мэргэжилтнүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд хоол хүнс сонгож, бүх бүтээгдэхүүний гликемийн индексийг (GI) ажиглаж байна.

Энэ үзүүлэлт нь жимс, чихэр идсэний дараа цусан дахь глюкоз хэр хурдан задардаг болохыг харуулж байна.

Эмч нар өвчтөнүүддээ зөвхөн нийтлэг хоол хүнсээр мэдэгддэг боловч зарим чухал зүйлийг орхигдуулдаг. Энэ өвчнөөр та зөвхөн хамгийн бага индекстэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй.

Нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал бүхий өвчтөнд зориулсан гурил нь тавин хувиас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Жаран есөн нэгжтэй индекс бүхий бүх үр тарианы гурил нь зөвхөн дүрмээр үл хамаарах өдөр тутмын хоолны дэглэмд байж болно. Гэхдээ далангаас дээш үзүүлэлт бүхий хоолыг чихрийн шижинтэй хүмүүст хатуу хориглодог.

Учир нь чихрийн агууламж нэмэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс болж ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

Дэлхий ертөнцийн олон төрлийн гурилыг мэддэг бөгөөд үүнээс дотоод шүүрлийн эмгэгтэй хүмүүст зориулж тодорхой бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Гликемийн индексээс гадна та бүтээгдэхүүний энергийн үнэ цэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Олон хүмүүсийн мэдэж байгаагаар илчлэг ихтэй байх нь таргалалтанд заналхийлж, энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст ихээхэн аюул учруулж байна. Үүнтэй хамт өвчний явцыг хурцатгахгүйн тулд бага гликемийн индекс бүхий гурилыг хэрэглэнэ. Бүтээгдэхүүний сорт - жигнэмэгийн амт, чанараас ихээхэн хамаардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Доорх өөр өөр төрлийн гурилын гликемийн индексийг доор үзүүлэв.

овъёос -45
Сагаган - 50,
цагаан хэрэглэл -35,
амаржаргал -45,
буурцаг - 50,
бүтэн үр тариа -55,
үсэгэлсэн үсэг -35,
Наргил мод -45.

Дээр дурдсан бүх сортуудыг хоолны хоолны амттан бэлтгэхэд тогтмол хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Эдгээр төрлөөс аяга таваг хийхийг хатуу хориглоно.

эрдэнэ шиш - 70,
улаан буудай -75,
арвай - 60,
будаа - 70.

Сагаган, овъёос

Oatmeal гликемийн индекс бага бөгөөд энэ нь хамгийн аюулгүй жигнэмэг болгодог. Түүний найрлагад чихрийн түвшинг бууруулдаг тусгай бодис агуулагддаг. Нэмж дурдахад, энэ бүтээгдэхүүн нь хүсээгүй муу өөх тосны биеийг тайвшруулдаг.

Олон тооны давуу талтай хэдий ч овъёосноос гаргаж авсан бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг. Энэхүү алдартай бүтээгдэхүүний нэг зуун грамм нь 369 ккал агуулдаг. Тийм ч учраас үүнээс гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл бусад аяга таваг бэлтгэх үед овъёосыг өөр ямар ч тохиромжтой гурилтай хослуулахыг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд энэ бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр хоол боловсруулах эрхтний өвчний илрэл багасч, өтгөн хатах нь багасч, хүний хэвийн амьдралд шаардлагатай нойр булчирхайн хиймэл гормоны нэг тун буурдаг. Овъёосоос гаргаж авсан бүтээгдэхүүн нь магни, кали, селени зэрэг олон тооны эрдэс бодисыг агуулдаг.

Мөн A, B₁, B₂, B₃, B₆, K, E, PP витаминууд дээр суурилдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг саяхан ноцтой мэс засал хийлгэсэн хүмүүст ч ашиглахыг зөвшөөрсөн гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Сагаган будааны хувьд энэ нь ижил төстэй өндөр илчлэг агууламжтай байдаг. Нэг зуун грамм бүтээгдэхүүн нь 353 ккал агуулдаг.

Сагаган гурил нь витамин, эрдэс бодис, зарим ул мөр элементээр баялаг юм.

В витамин нь хүний мэдрэлийн системийн ажилд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд үүний үр дүнд нойргүйдэл арилдаг ба сэтгэлийн түгшүүр арилдаг.
никотиний хүчил нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хортой холестеролыг
төмөр нь цус багадалтаас сэргийлдэг
энэ нь мөн хорт бодис болон хүнд радикалуудыг
найрлага дахь зэс нь бие махбодийн зарим халдварт өвчин, эмгэг төрүүлэгч бактерийн эсэргүүцлийг сайжруулдаг,
манган нь бамбай булчирхайд тусалдаг ба цусны сийвэн дэх глюкозыг хэвийн болгодог,
цайр нь хумс, үсний байдалд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Жирэмсний үед фолийн хүчил шаардлагатай байдаг тул ургийн хөгжилд хэвийн бус байдал үүсэхээс сэргийлдэг.

Эрдэнэ шиш

Харамсалтай нь энэ төрлийн гурилнаас жигнэхийг нүүрс усны солилцооны үйл ажиллагаа суларсан хүмүүст хориглодог.

Эрдэнэ шишийн гурил гликемийн индекс нэлээд өндөр бөгөөд бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж 331 ккал байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэрэв өвчин нь харагдахуйц хүндрэлгүйгээр үргэлжлэх юм бол мэргэжилтнүүд үүнийг янз бүрийн хоол хийхэд ашиглах боломжийг танд олгоно. Энэ бүхнийг хялбархан тайлбарлаж болно: эрдэнэ шиш нь хоол хүнсний бусад бүтээгдэхүүнээс бүрдэх олон тооны ашигтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрдэнэ шишийн гурил нь эслэг агууламжтай тул өтгөн хаталтыг намдааж хүний хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ бүтээгдэхүүний бас нэг зайлшгүй чанар бол дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч ашигтай шинж чанараа алдахгүй байх явдал юм.

Гэхдээ үүнээс үл хамааран ходоод, бөөрний зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хатуу хориглодог. Б витамин, эслэг, түүнчлэн микроэлементийн агууламжаас шалтгаалан маш их хэрэгтэй байдаг.

Амарант

Амарантын гурилын гликемийн индекс 45. Түүнээс гадна энэ нь цавуулаггүй гэж тооцогддог.

Энэхүү бүтээгдэхүүний нэг онцлог шинж чанар нь найрлагад их хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш сайн чанарын шинж чанартай байдаг.

Мөн лизин, кали, фосфор, өөх тосны хүчил, токотриентол агуулдаг. Энэ нь инсулины дутагдалаас хамгаалах нь мэдэгдэж байна.

Маалинга ба хөх тариа

Маалингын гурил гликемийн индекс, түүнчлэн хөх тариа зэрэг нь бага байдаг.

Гурилын эхний төрлөөс жигнэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст, түүнчлэн нэмэлт фунт авдаг хүмүүст зөвшөөрдөг.

Найрлаганд эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг тул ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны үр нөлөө сайжирч, хоол боловсруулалт сайжирч, өтгөний асуудал арилдаг. Чихрийн шижин өвчний хөх тарианы гурилыг талх, бусад жигнэмэг хийхэд идэвхитэй ашигладаг.

Чихрийн шижингийн гурил

Цагаан будааны гурилын гликемийн индекс нэлээд өндөр байдаг - 95 нэгж. Ийм учраас чихрийн шижин, таргалалттай өвчтэй хүмүүст үүнийг хатуу хориглоно.

Гэхдээ гурилан гурилын гликемийн индекс бага байгаа нь түүний найрлагад шингэц хийхэд хэцүү бодис байгааг илтгэнэ. Олон шинжээчид нүүрс усны солилцооны эмгэг бүхий хүмүүст үүнийг өдөр тутмын хоолондоо оруулахыг зөвлөж байна.

Холбоотой видео

Чихрийн шижин өвчний үед бин идэх боломжтой юу? Зөв зохистой болгосон бол та авч болно. Хуушуурын гликемийн индексийг бага болгохын тулд энэ видеон дээрх жорыг ашиглана уу.

Эндокринологичдын зөвлөмж, зарим төрлийн зөвшөөрөгдсөн гурилыг дунд зэрэг хэрэглэх тохиолдолд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй. Гликемийн индекс ихтэй, ялангуяа илчлэг ихтэй хоол хүнснээс хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь маш чухал юм.

Тэдгээрийг ижил төстэй хоол хүнсээр сольж болно, энэ нь туйлын хоргүй бөгөөд маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг тул бие махбодийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Зөв хооллолт хийдэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.