Чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга хэмжээг чанд сахих хэрэгтэй. Өөрийгөө хоолны дэглэмийг хянах, хувийн эрүүл мэндийг хянах, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд өөрийгөө заах нь чухал юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүдэд өвчний урьдчилан сэргийлэх тасралтгүй шаардлагатай байна.

Усны зөв балансыг хадгалах

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хоол тэжээлийн зохистой байдал, эмчийн зааж өгсөн тодорхой хоолыг сонгохоос гадна хүний биеийн усны усны тэнцвэрт байдлыг хадгалахад оршино. Энэ арга хэмжээ нь өвчнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Бие дэхь байгалийн хүчлийг саармагжуулахын тулд зөвхөн инсулин төдийгүй усан уусмалаар ажилладаг бикарбонат бодис агуулдаг. Тохиолдолд. Хэрэв бие нь шингэн алдаж байвал бикарбонатыг үргэлжлүүлэн гаргаж, инсулины хэмжээ огцом буурдаг. Хэрэв цусан дахь их хэмжээний сахар хүний биед хуримтлагдвал энэ нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Глюкоз нь эсэд идэвхитэй нэвтэрч орохын тулд биед тодорхой хэмжээний усны тогтмол байх шаардлагатай байдаг. Хэрэв бид эсийн 75 хувь нь уснаас бүрддэг болохыг анхаарч үзэх юм бол усны тэнцвэрийн нэг хэсэг нь хоолны үеэр бикарбонат идэвхтэй үйлдвэрлэлд шилждэг бол усны нэг хэсэг нь орж ирж буй тэжээлийг шингээхэд зарцуулагддаг. Үүний үр дүнд инсулин үйлдвэрлэхэд хангалттай ус байхгүй бол хүний цусан дахь элсэн чихэр хуримтлагддаг.

Ямар ч тохиолдолд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хоол тэжээл, уух тодорхой дүрмийг агуулдаг. Өдөр бүр хооллохын өмнө хоёр шил цэвэр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өвчтөний хамгийн бага тун юм. Өдөр бүр согтууруулах ундааны хэмжээг тооцоолохдоо усны тэнцвэрийг нэмэгдүүлж буй ундаа, кофе, сод, цай, согтууруулах ундаа зэргийг оруулаагүй байх шаардлагатай, учир нь тэдгээр нь биеийн эсэд хор хөнөөл учруулдаг.

Эрүүл хооллох дүрмийг дагаж мөрдөх

Ийм чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эхний ээлжинд зайлшгүй шаардлагатай тул эмчийн зааж өгсөн зохих хооллолтыг дагаж мөрдөхгүй бол бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Өвчтөнд төмс, гурилгүй хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг зөвлөж байна.

Өвчний хөгжлийн эхний шинж тэмдгүүд илэрвэл элсэн чихэр бүхий чихэрлэг хоол хүнс идэхээ болих хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь нойр булчирхайг маш их ачаалал өгдөг тул үндсэн үүргээ биелүүлэхээ болиход та элсэн чихэр орлуулагчтай тохирох жагсаалыг ашиглаж болно. Амтат хоол идсэний дараа бие махбодь нь шууд ханасан, энерги ялгаруулдаг боловч тийм ч удаан үргэлжилдэггүй. Ийм учраас өвчтөнд шош, үр тариа, ногооны аяганд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс зөвхөн 18 цаг хүртэл хооллох хэрэгтэй бөгөөд дараа нь усны горимыг дагаж мөрддөг. Энэ тохиолдолд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь цагаан идээ, гурил, махан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодог хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа зохих хоол тэжээлийн ачаар нойр булчирхай нь хэвийн ажиллаж, жин нь аажмаар буурах бөгөөд энэ нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй, залуу харагдах төдийгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

Ямар ч шалтгаанаар чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг, удамшлын хүчин зүйл эсвэл цусан дахь сахар ихтэй хүмүүс өдөр бүр хүнсний ногооны аяга, улаан лооль, шош, жүрж, нимбэг, свиэд, паприка, самар зэргийг идэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дасгал хий

Бие махбодийн эрүүл мэнд, дасгалын талаар мартаж болохгүй. Энэхүү төлөвлөгөөний ачаалал нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бөгөөд эмч зөвхөн өвчтэй хүмүүст төдийгүй эрсдэлтэй хүмүүст ч зааж өгөх ёстой.

Дасгал нь яагаад биед маш их ач тустай вэ? Аливаа дасгалууд нь зүрхний системийг идэвхитэй ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Бие махбодид тогтмол хийдэг биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл өөх тосыг арилгаж, булчингийн системийг тайвшруулдаг. Энэ төлөвт глюкоз нь зогсонги байдалгүйгээр цусны судаснуудаар идэвхтэй хөдөлдөг бөгөөд энэ нь цусан дахь илүүдэл агууламжтай байсан ч өвчний хөгжлөөс зайлсхийдэг.

Өдөр бүр 20 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хүнд хэцүү дасгал хийх шаардлагагүй, та цэнэглэх хугацааг хоёр, гурван хэсэгт хувааж, өдөрт таван удаа биеийн тамирын дасгал хийж болно, жишээлбэл, эрчүүдэд чихрийн шижингийн шинж тэмдэг удахгүй гарахгүй байх.

Тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөх. Мэргэжлийн спортоор хичээллэх, фитнесс төвөөр зочлох шаардлагагүй. Зуршилаа бага зэрэг тохируулах нь хангалттай.

Ихэнхдээ цахилгаан шат ашиглахын оронд шатаар алхдаг
Өдөр бүр паркаар алхаж, найзууд эсвэл нохойтойгоо зугаалж,
Биеийг хэвийн байлгахад туслах янз бүрийн идэвхтэй тоглоомуудад их цаг хугацаа зарцуулах болно.
Такси, машин ашиглахын оронд дугуй худалдаж аваад унаад үзээрэй.

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө анхаарч үзээрэй

Өөрийнхөө сэтгэл зүйн байдлын талаар бүү мартаарай. Сөрөг байрлалтай хүмүүстэй холбоо барихгүй байх, стресстэй нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх талаар сурах нь чухал юм. Шар айраг исгэх үед та тайван байж, ямар ч нөхцөлд сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол та өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар хэлж өгөх мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Аливаа стресс нь даралт огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүний цусан дахь нүүрс усны процессыг тасалдуулахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, статистик мэдээгээр энэ нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг гол судлууд юм.