Омега-3-ийн холестерины нөлөө

Загасны тос нь цусан дахь холестеролыг 30-65%, триглицеридийг 20-70% -иар бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины концентрацийг 18% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг Оросын болон гадаадын мэргэжилтнүүдийн клиник туршлагаас тодорхой харуулав.

Судалгааны явцад холестерины солилцооны үйл ажиллагааны алдагдалд нэрвэгдсэн хүмүүсийн эерэг динамик нь загасны тос авч эхэлснээс хойш хоёр дахь долоо хоногоос илэрч, бүх хугацаанд үргэлжилж байв.

Бие махбодид ашиг тустай

Загасны тосыг хэрэглэх зааварт шууд заана.

Гэсэн хэдий ч чадварлаг хүлээн авалт хийснээр та түүний зарим давуу давуу талыг нэгэн зэрэг гэрчилж болно.

• энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг
• үрэвслийн процессыг дардаг.
• торлог бүрхэвчийн доройтсон өөрчлөлтөд саад учруулж,
• тархины цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг,
• мэдрэлийн эсийн хоорондын холбоог сайжруулдаг,
• биеийн тамирын дасгал хийх явцад булчингийн массыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
• байгалийн антидепрессант буюу серотонин даавар ялгардаг.
• аль аль хүйсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.

Түүний бие махбодид үзүүлэх ерөнхий нөлөө нь дархлааны хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд илэрдэг.

Өндөр холестерины загасны тос: Омега-3 хүчил

Илүүдэл, хангалтгүй гадагшилж байвал холестерол нь цусны судасны хананд ордог. Та хангалттай хэмжээний ханаагүй өөх тос хэрэглэснээр үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Байгалийн бүтээгдэхүүний бутархай найрлага нь ямар түүхий эдээс гаралтайгаас шууд хамаардаг. Загасны тос дунджаар дунджаар:

• 570 мг холестерол байна.
• 23 гр ханасан тосны хүчил
• 47 грамм цөцгий тосны хүчил - олей, гэх мэт.
• Ихэнхдээ докозагекаенойын хүчил (DHA, DHA) ба эйкосапентаены хүчил (EPA) -ээс бүрдсэн 23 грамм поли-ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.
• Өөх тосонд уусдаг витамин, ул мөр элемент - бага хэмжээгээр.

Холестерины гайхалтай концентраци нь загасны тосыг хортой бүтээгдэхүүн болгодоггүй: ханаагүй хүчил нь илүүдэл өөх тосыг зайлуулдаг.

Эдгээр хүчил нь зайлшгүй шаардлагатай: бие махбодь нь өөрсдөө үйлдвэрлэдэггүй, харин гаднаас нь шаарддаг.

DHA ба EPA нь гайхалтай чадвартай, ханаагүй омега-3 хүчил юм.

• холестерины бодисын солилцоог зохицуулдаг,
• триглицеридын түвшинг хэвийн түвшинд хүртэл бууруулах,
• судасны ханыг тосны хуримтлалаас хамгаалж,
• цусны урсгал нэмэгдэж, тромбозтой тэмцэх,
• цусны урсгалын артерийн люменийг нэмэгдүүлж, эрхтэний ишеми,
• цусны судасны хананы эмзэг байдлыг арилгах,
• атеросклерозын товруу үүсгэдэг өндөр нягтралтай липопротеид үүсгэдэг,
• илүүдэл холестеролыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Загасны тосыг ихэвчлэн омега-3 тосны хүчлийн эх үүсвэр болгон яг нарийн хэрэглэдэг.

Өдөр тутмын ханш

Шаардлагатай, хангалттай тунг өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн эмчийн зааж өгсөн болно.

• нас
• биеийн жин
• одоо байгаа эмгэг
• бодисын солилцооны төлөв
• биеийн хөдөлгөөн
• эм уусан.

Өдөр тутмын эмчилгээний дундаж тун нь агуулагдах PUFA-ийн хувь хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд насанд хүрэгчдэд энэ нь ихэвчлэн 1.2 - 1.6 грамм омега-3 хүчил байдаг. Загасны тосыг эмчилгээний зориулалтаар 2-3 сарын хугацаанд холестерол, липидийн цусан дахь завсрын хяналтаар авна.

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх дундаж тун нь хүний ​​биеийн PUFA-ийн өдөр тутмын хэрэгцээнд нийцдэг - өдөрт ойролцоогоор 1.0 г байна. Сар бүр урьдчилан сэргийлэх сургалтыг жилд гурван удаа хийдэг.

Загасны тосны өдөр тутмын тунг тодорхойлохдоо тэдгээрийг тэжээллэг бодисын агууламжтай ханасан DHA (DHA) ба EPA-ийн хэмжээг удирддаг.

Өндөр холестерол бүхий загасны тосыг яаж авах вэ?

Өндөр холестерол бүхий загасны тосыг хэрэглэх норм нь липидийн бодисын солилцооны эвдрэлийн зэргээс хамаарна.

• өндөр холестерол эмчлэхийн тулд өдөр бүр 5 грамм загасны тос ууж,
• бага зэрэг өссөн тохиолдолд өдөрт 3 гр уухыг зөвлөж байна
• урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 1-2 граммаар хязгаарлагддаг.

Амны хөндийн эмчилгээнд зориулсан капсулууд

Капсултай вакуум хэлбэр нь бүтээгдэхүүний бүх давуу талыг хадгалж, уусмалыг исэлдэлтээс найдвартай хамгаалдаг.

Загасны тос бүхий желатин капсулыг их хэмжээний бүлээн усаар хоол идсэний дараа шууд авна. Хүлээн авах нэг капсулын тоо, тэдгээрийн давтамж нь тэмдэглэлд тус бүр дээр PUFA-ийн агууламжаас хамаарна: эдгээр өгөгдлүүд дээр үндэслэн шаардлагатай өдрийн тунг тооцоолж, 2-3 тун болгон хуваана.

Цэвэршүүлсэн тос

Шингэн хэлбэрийг хоолны үеэр амаар авч, бүлээн усаар угааж эсвэл талхны хамт авч болно. Тэд 1 халбага, аажмаар 1 tbsp авчрахыг зөвлөж байна. өдөрт.

Спортоор хичээллэх, бие махбодийн хүнд хүчир хөдөлмөр эрхэлдэг, эсвэл сэтгэлзүйн сэтгэлийн хямралд байнга өртдөг хүмүүст тунг 2 халбага болгож өгдөг. өдөрт.

Боломжит хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Загасны тосны өвчтэй хүмүүс татгалздаг:

• загасны махны өндөр мэдрэмж,
• цөсний хүүдий ба давсаг дахь кальцийн үүсэл
• хэт их кальци, цус, эд эсэд
• дотоод шүүрлийн булчирхай, түүний дотор бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг,
• гэдэс, гэдэс, гэдэсний замын эмгэг
• идэвхтэй сүрьеэ.

Омега-3 ханаагүй хүчлийг цуцлах нь мэс заслын өмнө болон мэс заслын дараах үе шатанд бас шаардлагатай байдаг.

Анхааруулга - зөвхөн эмчийн хяналтан дор - тэжээлийн эм хэрэглэх:

• жирэмслэлт ба хөхүүл үед
• цус алдах хандлагатай байдаг.
• бага цусны даралтыг
• АГ-ийн эсрэг эм, antiplatelet эм, дааврын эм.

Загасны тосыг зарим тохиолдолд хэрэглэх нь гаж нөлөө дагалддаг.

• диспепсийн эмгэг
• гашуун үнэр, өвөрмөц загас
• арьсны тууралт,
• халуун, халуурах, халуурах
• хэвлий дэх өвдөлт,
• архаг нойр булчирхайн үрэвсэл.

Эмчилгээний тун ба тунгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь эрсдлийг эрс багасгадаг боловч шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь гарч ирэх нь эмийг татгалзах дохио юм. Хоол тэжээлийн эмийг хэрэглэхдээ түүний илчлэгийн агууламжийг харгалзан үздэг - 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 902 ккал. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар өөх тосонд хуваарилсан илчлэгийг харгалзан үздэг.

Чанартай бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ?

Загасны тос нь маш гайхамшигтай тосны уусмал юм: хурдан исэлддэг, элэгдэж, хортой бодисууд, чөлөөт радикалууд үүсдэг. Тиймээс, тэжээлийн эм авахдаа хэд хэдэн цэгийг харгалзан үздэг.

• 15% -иас дээш агууламжтай PUFA агуулсан бүтээгдэхүүн хамгийн их ач холбогдолтой. Тэдгээрийг DHA (DHA) ба EPA (EPA) индикаторуудыг нэмж тооцоолж, дүнг хувааж 100 гарна.
• Загасны үнэ цэнэтэй зүйлийн крилл болон булчингийн ширхэгийн өөх тос нь маш их үнэлэгддэг бөгөөд сагамхай элэгнээс гаралтай бүтээгдэхүүн үүнээс арай доогуур байдаг.
• Чанартай бүтээгдэхүүний шингэн хэлбэрийг зөвхөн харанхуй шил (хуванцар биш) хийсэн шилэнд зардаг.
• Зөв тэжээллэг чанар нь зөвхөн загасны тосоос бүрддэг бөгөөд зөвхөн желатиныг капсулд оруулдаг бөгөөд энэ нь үнэрт болон бусад нийлэг нэмэлт бодисуудаас зайлсхийх болно.
• Багц эсвэл тэмдэглэгээнд дурдсанчлан молекулын нэрэх эсвэл ялгах замаар чанартай бүтээгдэхүүнийг цэвэршүүлнэ.

Гэртээ түүний чанарыг органолептикоор шалгадаг: тэд нэг капсулыг огтолж, нүдээр нь үнэлж, үнэрлэж, агууламжийг нь амталдаг. Бохир үнэртэй үнэртэй бодис нь үйлдвэрлэлийн технологийг зөрчсөн, түүнийг ашиглах аюулыг илтгэнэ.

Эмийн сан дахь загасны тосны үнийн гайхалтай хүрээ нь түүхий эдийн үнэ өөр өөр байдагтай холбоотой: крилл, загасны махнаас тэжээлийн эм үйлдвэрлэх нь илүү өртөгтэй бөгөөд үүнийг эцсийн бүтээгдэхүүний өртөгт тусгасан болно.

Гэхдээ Оросын компаниуд гол төлөв сагамхай элэгнээс загасны тос гаргадаг тул бүтээгдэхүүнийхээ үнэ маш хямд байдаг.

Үнийн хувьд чухал үүрэг нь цэвэршүүлэх зэрэгт хамаардаг. Байгаль орчны олон улсын стандартын дагуу хоол тэжээлийн гурван бүлэгтэй байдаг.

1. Цэвэршүүлэлт багатай элэгний сагамхай элэгний тос. Хамгийн өргөн боломжтой сонголтыг Оросын үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнээр төлөөлдөг - 29-30 рублийн үнэтэй та 100 капсул тус бүрийг 300 мг, нэмэлт бодисгүйгээр худалдаж авах боломжтой (газрын тосны уусмал - 50 мл тутамд 30-33 рублийн үнэтэй).
2. Дундаж ангиллын бүтээгдэхүүнүүд нь хольцгүй, элэгнээс гардаг боловч PUFA-ийн агууламж өндөр байдаг - 1400 мг-ийн 30 капсулыг 170-190 рубльд худалдаж авдаг, тэдгээрээс токоферолын антиоксидантуудыг олж болно (50 мл ханасан уусмалд 210 рубль өгдөг).
3. PUFA-ийн агууламж өндөртэй крилл, загасны мах, сагамхай элэгнээс онцгой цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн - Израилийн TEVA компани 500 мг-ийн 100 капсулыг 998 рубль, Оросын Polaris - 1 г 30 капсулыг 211 рубль, Исландын Мольлерийн компани - 250 мл уусмалаар 1350 ширхэг зардаг. рубль.

Тиймээс, эмийн санд та амт, төсөв бүрт загасны тос худалдаж авах боломжтой.

Загасны тос хаанаас авах вэ?

Загасны тосыг онлайн эмийн санд худалдаж авах нь тохиромжтой.

1. Piluli.ru (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), улс орны бүх бүс нутгийн оршин суугчдын үнэ 55-аас 3067 рубль байна.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), улс орны бүх бүс нутгийн оршин суугчдын үнэ 50-1002 рубль байна.

Зарим нь парафарм эмийг интернетээр худалдаж авахдаа эргэлздэг. Тэд загасны тосыг гэр эсвэл ажлынхаа ойролцоо байрладаг эмийн санд худалдаж авдаг.

Эмийн сан "Шилдэг ферм" - гудамжинд байрладаг. Зеленодольская, 41, байр 1. Утас: 8 (499) 746-52-70.

ГорЗдрав эмийн сан нь Мира өргөн чөлөө, 8. Утас: 8 (499) 653-62-77.

Санкт-Петербург хотод

Эмийн сан "Эрүүл мэндийн философи" m - st. Илюшин, 10 настай. Утас: 8 (812) 935-74-94

Эрүүл мэндийн гаригийн эмийн сан - Невскийн проспект, 124. Утас: 8 (812) 454-30-30

Судалгааны явцад бүртгэгдсэн эмч, өвчтөнүүдийн үр дүн, тойм нь гипохолестеролемик нөлөө бүхий бодисын статусыг нэгтгэх, загасны тосонд агуулагдах липидийн болон ерөнхий метаболизмыг зохицуулах боломжийг олгодог.

Энэхүү тэжээлийн эмийг хэрэглэх нь цусны тооллогыг заавал хянах кардиологич эсвэл эмчилгээний эмчийн хяналтан дор явагддаг: бие махбодид PUFA хэт их байх нь тэдний дутагдлаас аюул багатай байдаг.

Омега-3 гэж юу вэ, тэд холестеринд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас ихэвчлэн тохиолддог - хоолны дэглэм дэх малын өөхний илүүдэл. Гэхдээ холестерол агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь алдаа юм, учир нь түүний дутагдал нь илүүдэлтэй адил аюултай юм. Холестерол нь гормон, витамин үйлдвэрлэх, эсийн хана, мембраны үйлдвэрлэх субстрат юм. Омега 3-тай хамт хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл нь зөвхөн хоолны дэглэмийн сайн орлуулагч төдийгүй липидийн бодисын солилцоог тогтворжуулах боломжтой юм.

Омега-3s нь ханаагүй тосны хүчлүүдийн нэгдэл юм хүний ​​биед нийлэгждэггүйБайна. Тиймээс, хэрэв тэдний орох зам нь зөвхөн экзоген байвал тэдгээрийг хоолны дэглэмд хамт бүтээгдэхүүн нэмэх замаар олж авах боломжтой. Омега 3-ийн нөлөөллийн гипохолестерины механизмыг тодруулахын тулд тэдгээр нь юунаас бүрдэхийг ойлгох хэрэгтэй.

• Линолений хүчил. Цусны урсгал дахь энэ идэвхтэй нэгдэл нь бага нягтралтай липопротеин (холестерины хортой хэсэг) -тэй харилцан үйлчлэлцэж, тэдгээрийн ялгарал, цусны урсгалаас хурдасдаг. Нэмэлт нөлөө бол аль хэдийн үүссэн атероматозын товруунд үзүүлэх нөлөө юм - линолений хүчлийн нөлөөн дор тэдгээр нь аажмаар багасч, судасны нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь уян хатан чанар, өнгө аяс, бүтэц нь эргэж ирдэг.
• Eicosapentaenoic хүчил (EPA). Энэ нь артери ба судасны аяыг тогтворжуулдаг тул та систолын даралтыг өндөр хэмжээгээр ууж болно. Ийнхүү Омега 3 нь гиперхолестеринеми ба цусны судасны атеросклерозын эмгэг процесс дахь өөр нэг чухал холбоосод нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь гипертензийн илрэлийг бууруулдаг. Омега 3 нь артерийн деформацийг бууруулж, ханыг хэт шахалтаас хамгаалдаг. Шинжлэх ухааны олон эх сурвалжууд эйкосапентаеной хүчил нь ясны сийрэгжилтийн хөгжилд дарангуйлдаг нөлөөг тодорхойлдог.
• Докосапентаений хүчил. Энэхүү нэгдэл нь шингээх үйл ажиллагааг ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдэд бүрэн буцааж өгөхөөс гадна бие махбодид эндоген витамин болон бусад идэвхтэй бодисын үйлдвэрлэлийг тогтворжуулахад тусалдаг.
• Докозагексан хүчил (DHA). Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь жирэмслэлт, хөхүүл, бага насны үед ялангуяа шаардлагатай байдаг. Энэ хүчил нь мэдрэлийн систем, ялангуяа тархи хангалттай үүсч, хөгжих үүрэгтэй.

Энэхүү гипохолестерины нөлөөгөөр PUFAs (ханаагүй тосны хүчил) - Омега 3 нь неплазмын эрсдлийг бууруулж, дархлаа нэмэгдүүлэх, цусны зуурамтгай чанарыг бууруулж, хоол боловсруулах болон зүрх судасны системийг зөв ажиллуулах, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Зөвхөн чадварлаг эмчилгээний эмч нь PUFA агуулсан эмийг томилох эрхтэй гэдгийг санах нь чухал юм.

Омега 3 нь хоолонд орно

Омега 3 ханаагүй хүчил нь бидний биед үүсдэггүй тул та хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой. PUFA-ийн хэрэгцээ эрэгтэйчүүдэд 1600 мг, эмэгтэйчүүдэд 1100 мг байна. Гипохолестерины нөлөөг бий болгохын тулд энэ тоо арай өндөр байх ёстой.Омега 3-ийн хоол хүнсэнд агуулагдах дүн шинжилгээнд тэдгээрийн хамгийн их хэмжээ нь ийм эх үүсвэрт агуулагддаг болохыг тогтоожээ.

• Ургамлын гаралтай тос - маалинга, хулуу, гич, рапс, хушга, авокадо. Байгалийн хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - эдгээр ургамлын үндэс үр нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг.
• Далайн хоол. Эдгээрт голчлон өөх тос далайн загас - herring болон Atlantic sardine (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд Омега 3-1530 мг), тахианы мах, хулд (100 грамм тутамд 1300 мг хүртэл), орлуулагч (100 грамм тутамд 500 мг-аас дээш) орно. Энэ ангилалд мөн загасны тос багтдаг - Омега 3-ийн хамгийн алдартай, хамгийн их төвлөрсөн эх үүсвэр юм.
• Зэрлэг махан бүтээгдэхүүн.
• Далайн ургамал - эдгээр нь загасны ханаагүй хүчил, фосфолипидын үндсэн эх үүсвэр юм. Тиймээс, бордоогүй байгалийн загас худалдаж авахыг зөвлөж байна. Микроалийн тосыг эмийн санд зардаг бөгөөд мөн омега 3 өндөр агууламжтай байдаг.
• Чиа үр Эдгээр нь зөвхөн ханаагүй өөх тос төдийгүй липидийн бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлдөг олон тооны антиоксидант агуулдаг.

Капсул дахь Омега-3 бэлдмэл

Омега 3-ыг бие махбодид нөхөхийн тулд та эмийн үйлдвэрлэлийн бүтээгдэхүүнийг - холестерины эсрэг патентлагдсан эмийг ашиглаж болно. Эмийн санд байгаа эмчийн зөвлөмжийн дагуу та худалдаж авч болно крилл тос, загасны тос, триглицерид хэлбэрээр PUFA баяжмал бүхий капсулласан бэлдмэлүүд - Омакор, Омега-Ред, Океанол.

Эдгээр эмийг хоол хүнсээр авдаг. Тун, эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, эмчилгээний давтамжийг зөвхөн эмч тодорхойлно. Оношилгооны бүх шинж чанар, өвчтөний нөхцөл байдал, хавсарсан өвчин, нас, хүйс, эмнэлгийн түүх гэх мэтийг харгалзан эмчилгээний бие даасан дэглэмийг боловсруулдаг.

Програмын тойм

Холестеролыг бууруулах омега 3-ийн ханаагүй тосны эфир нь өвчтөн болон эмч нарын аль алинд нь маш эерэг сэтгэгдэл өгдөг. Тэдний сайн тэсвэр тэвчээр, ховор тохиолддог гаж нөлөө, хүндрэл зэргийг тэмдэглэв. Ихэнхдээ Омега 3-ийг хоолны дэглэмийн тохируулга, биеийн тамирын дасгал болон бусад эмийн хамт цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.

Биологийн ач холбогдол

Олон тооны ханаагүй тосны хүчил (PUFAs) нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний өсөлтөд чухал үүрэг болох нь тодорхой болсон. Омега 3 нийтлэг нэр нь бүтэц, бүтэц, шинж чанар, биед үзүүлэх нөлөөгөөр ялгаатай хэд хэдэн төрлийн хүчлийг нэгтгэдэг.

Хүний хувьд биологийн хувьд чухал ач холбогдолтой:

• Eicosapentaenoic (EPA / EPA) хүчил нь эсийн мембран, гормоны нийлэгжилтэнд шаардлагатай байдаг. Санах ой, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Цусны судасыг өргөжүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Бодисын солилцоо, хэвийн холестеролыг дэмждэг.
• Docosahexaenoic (DCH / DHA) хүчил нь цусны судсыг сэргээж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, судаснууд дотор холестерины шингэн ялгарахаас сэргийлдэг. EPA-ийн нэгэн адил энэ нь эсийн мембраны нэг хэсэг юм.
• Альфа-линол (ALA / ALA) хүчил нь бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангаж, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Эсийн усны тэнцвэрийг зохицуулж, чийг алдахаас сэргийлнэ. Өөх тосны солилцоо, холестерины нийлэгжилтийг дэмждэг.

PUFAs нь бие махбодоос ялгаруулдаггүй бодис юм. Тодорхой нөхцөлд альфа-линол хүчилээс EPA ба DCG нийлэгжих боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч хувиргах хувь нь ач холбогдолгүй, 3-5% байдаг тул хоол хүнс эсвэл тэжээллэг нэмэлт нь омега 3-ийн эх үүсвэр байх ёстой.

Эмчилгээний нөлөө

Омега 3 хүчлийн клиник туршилтууд нь тэдний эдгээх үр нөлөөг баталсан. PUFA бүтээгдэхүүн ба нэмэлтүүд:

• Ревматизм, сарын тэмдгийн өвдөлт, системийн чонон ярын үрэвслийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Нүдний дотор ус хадгалах чадвартай хүчил нь чанар, нулимсны шингэний хэмжээг сэргээж, хуурай нүдийг арилгана.
• Бодисын солилцооны эмгэгийн үед чихрийн шижингийн явцыг удаашруулна. Кальцийн шингээлтийг сайжруулж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлнэ.
• Өндөр холестеролыг бууруулах, ашигтай липопротеины концентрацийг нэмэгдүүлэх. Цусыг нимгэн болгож, тромбозоос сэргийлнэ.
• Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, судасны аяыг сэргээх.
• Архаг гипертензи өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг бууруулна.
• Зүрхний шигдээс, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулна.

Омега 3s нь бага, маш бага нягтралтай липопротеид ба триглицеридын агууламжийг бууруулснаар нийт холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тэд стерол шингээх чадварыг бууруулж, элэг дэх түүний хэрэглээг бууруулдаг.

Хүнсний эх үүсвэр Омега-3

Хүний бие нь PUFA-ийг синтезжүүлдэггүй тул хоол хүнсээр хамт ирдэг. Омега 3-ийн эх үүсвэрүүд нь:

• EPA ба DKG. Гол эх үүсвэр нь загасны тос юм. Тарган загас нь хамгийн их хүчил агуулдаг. Эдгээр нь зангуу, halibut, herring, хулд, скумбрия, сардин юм.
• ALA нь ургамлын гаралтай хоол хүнснээс олддог. Тослог: маалинган, хулуу, тэмээний, рапс. Самар: хушга, бүйлс. Үр: chia, аж үйлдвэрийн Маалинга, маалинга. Альфа-линолийн хүчил бага хэмжээгээр хүчиллэг навч, бууцай, далайн ургамал агуулдаг.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд холестеролыг бууруулахын тулд өөх тос бүхий загасыг долоо хоногт хоёр удаа 100 гр уухыг зөвлөж байна.Архаг гиперлипидемийн үед зүрхний өвчтэй бол загас нь 100 гр тутамд долоо хоногт 4 удаа хооллодог.Омега 3-ийн хэмжээгээр нэг тослог загасны нэг хоол нь тослоггүй 4 нэгжтэй тэнцдэг. Байна.

Өндөр холестерол бүхий ургамлын тосыг өдөрт 2-3 хоолны халбагаар ууна. л Хоосон ходоодоо цэвэр хэлбэрээр нь эсвэл салат, хажуугийн хоолонд нэмж оруулаарай. Альфа-линол хүчлийн хамгийн их хэмжээ нь маалинган тос агуулдаг.

Эмийн сангийн төрөл

Омега 3-ийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та тусгай хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Хамгийн түгээмэл нь загасны тосны капсул юм. Эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд зарагдана.

Эрүүл мэндийн яамнаас хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох өдөрт 2 г-аас ихгүй EPA, DHA уухыг зөвлөж байна.

Омега 3-тай хоолны дэглэмийн төрөл.

• Солгар EPA / DHA 504/378 мг. Загасны тос, байгалийн холимог токоферол агуулдаг. 1 капсулыг өдөрт 2 удаа авна. Үнэ нь 1200-1500 рубль байна.
• Карлсон лабораторийн супер Омега-3 эрдэнийн. EPA / DHA 600/400 мг. Нэмэлт найрлага нь Е витамин, Норвегийн загасны тос юм. Санал болгож буй тун нь өдөрт 2 удаа 2 капсул юм. Үнэ нь 1450-1700 рубль байна.
• Doppelherz Омега-3. 1 капсул 300 мг PUFA, 12 мг витамин Е агуулдаг. 1 удаа / өдөр. 300-500 рублийн өртөгтэй.
• Улс орны амьдрал Омега-3. 180/120 мг. 1 капсулыг өдөрт 2-3 удаа авна. Үнэ нь 1000-1300 рубль байна.
• Vitrum Омега-3. EPA / DHA 300/200 мг. Үүнээс гадна ургамлын гаралтай өөх тос агуулдаг. Тун 2 капсул / өдөр. Үнэ 1300-1600 рубль байна.
• Аквамарин Омега-3. Эм нь хавсарсан найрлагатай байдаг. Омега 3 хүчил - 540 мг, сагамхай элэгний тос - 540 мг. Дээд зэрэглэлийн нэмэлтүүдтэй холбоотой. 2 капсулыг өдөрт 1 удаа ууна. Үнэ нь 700-1300 рубль байна.
• Омакор Омега-3 (Эбботт). Идэвхтэй бодис нь омега 3 хүчил, 1000 мг агууламжтай этил эфир юм. Энэ эмийг атеросклерозын өндөр түвшний холестерины түвшинг хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 1 ширхэгийг нэг сарын турш ууна. Үнэ нь 1600-200 рубль байна.

Загасны тос агуулсан бүх бэлдмэлийг хоолтой хамт усаар авна. Капсулыг зажилдаггүй боловч бүхэлдээ залгидаг. Тун хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зөвхөн эмчийн шууд жороор л боломжтой байдаг. Жирэмсэн, хөхүүл үед хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг маш болгоомжтой авдаг.

Омега 3 эм эсвэл хоол хүнснээс илүү ашигтай зүйл юу вэ

Судалгаанаас үзэхэд загасны хэрэглээ нь биед нэмэлт нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хүнсний нэмэлтийг авахдаа олдоогүй болно.

• зүрхний хэмнэл гэх мэт гэнэтийн үхэлд өртөх, зүрхний шигдээс,
• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн нүдний өвчтэй болох магадлал буурдаг,
• цус харвах, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг 6% бууруулдаг;

Эдгээр бүх нөлөө нь загасны мах, Омега 3-аас гадна бусад тэжээл, өөх тосны хүчил агуулдаг нь зүрх, судасны биед эерэг нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм.

Үүнээс гадна загас дахь EPA-ийн DCG-ийн харьцаа нь хоолны дэглэмийн найрлага дахь хувь хэмжээнээс ялгаатай байна. Өөх тосны сорт нь илүү их DHA, хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг - EPA. Өндөр холестеролыг бууруулахын тулд бие махбодид хангалттай хэмжээний EPA ба DHA хүлээн авах шаардлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч загасны мах нь хүнд металлын давс, пестицид, мөнгөн ус, диоксин агуулдаг. Хүн маш олон загасны хоол идэхэд эдгээр бодисууд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг. Хүнсний нэмэлт үйлдвэрлэхэд цэвэршүүлсэн загасны тос хэрэглэдэг. Тиймээс тэдгээрийг илүү аюулгүй гэж үздэг.

Тослог загаснаас гадна хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь холестеролыг бууруулж, венийн тромбоэмболизмын эрсдлийг бууруулж атеросклерозыг удаашруулдаг. Тиймээс гиперлипидемийн хувьд загасыг долоо хоногт 2-4 удаа идэхийг зөвлөж байна, үлдсэн хугацаанд омега 3-тай капсул уух хэрэгтэй.

PUFA омега 3 - биед чухал ач холбогдолтой бодис юм. Тэдгээрийг хоол хүнсээр болон биологийн идэвхит нэмэлтүүдээр авах боломжтой. Хоолны нэмэлт тэжээл нь эм биш гэдгийг мартаж болохгүй. Тэдгээрийн үйлдвэрлэлийг төрийн байгууллагууд хянадаггүй тул бэлдмэлүүд нь багцад заасан бодисыг яг агуулдаг гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс алдартай брэндүүдийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь дээр.

Төслийг зохиогчдын бэлтгэсэн материал
сайтын редакцийн бодлогын дагуу.

Ерөнхий мэдээлэл

Омега 3 нь цусан дахь холестеролыг бууруулдаг

Омега 3 хүчил нь биед шаардлагатай бодисуудын жагсаалтад багтдаг. Бие махбодь нь энэ өөх тосыг бие даан гаргаж авах чадваргүй тул хоол хүнсэнд хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Омега 3 нь хэд хэдэн хүчил агуулдаг.

1. Альфа линолений хүчил. Ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг.
2. Docosahexaenoic хүчил. Энэ нь загасны бүтээгдэхүүнээс олддог.
3. Eicosapentaenoic хүчил. Энэ нь загасны бүтээгдэхүүнээс олддог.

Уг бодис нь холестерины урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээнд шаардлагатай байдаг. Өвчин нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх зэрэг эмгэг судлалыг хөгжүүлэх замаар аюултай байдаг. Удаан хугацааны туршид зохих эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд цусны судасны ханан дээр холестерины товруу үүсч, цусны эргэлт буурдаг.

Омега-3-ийн дутагдлын шинж тэмдэг нь ядаргаа, цусны даралт ихсэх, санах ой, сэтгэлийн хямрал зэрэг орно.
Омега 3-ийг бүрдүүлдэг хүчил нь "муу" холестеролыг арилгах, "сайн" холестерол үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Үндсэн чиг үүрэг

Омега 3 нь биеийн олон чухал үйл явцад оролцдог. Хүчил нь дархлааны байдал, хоол боловсруулах эрхтэн, бөөр, цусны даралт болон бусад олон даавар үүсэх үүрэгтэй простагландин дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Омега 3-ийн үндсэн үүрэг:

1. Зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг. Уг бодис нь цусны судасны ханан дээр товруу, тромботик үүсэх хурдыг бууруулж чаддаг. Омега-3-ийг цус харвасан 3 өвчтөнд тогтмол уухыг зөвлөж байна. Энэ нь дахилтыг багасгахад тусална.
2. Ревматоид артриттай хамтарсан таагүй мэдрэмжийг бууруулах. Омега 3 агуулсан хоол хүнс идэх нь үе мөчний өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тусалдаг. Эмчилгээний явцад өвчин нь үрэвслийн эсрэг эмийн нөлөөг сайжруулдаг.
3. Жирэмсэн үед харааны эрүүл эд, ургийн мэдрэлийн систем үүсдэг.
4. Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
5. Цусан дахь "муу" холестеролыг бууруулах. Хүчил тогтмол хэрэглэх нь "сайн" холестерины хэмжээг ихэсгэх замаар холестерины товруу үүсэх чадварыг биеийн өдөөдөг болохыг шинжлэх ухаан нотолсон.
6. Омега 3 агуулсан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар цусны даралтыг тогтворжуулах.
7. Чихрийн шижингийн маркер буурах. Омега 3 хүчил нь "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг тул чихрийн шижин өвчний хүнд байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
8. Хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагаа. Шулуун гэдэс, түрүү булчирхай, хөхний хорт хавдар нь өөхний хүчил дутагдал үүсэх урьдчилсан нөхцөлтэй байдаг. Бие дэхь омега 3-ийн тогтвортой хэмжээ нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Бие махбодид агуулагдах өөх тос агуулсан хүчлүүдийн цогцолбор нь биеийн эсийн эрүүл байдлыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Омега 3 нь эсийн амьдрал, хоол тэжээлд оролцдог.

Үндсэн эх сурвалжууд

Загасны тос нь цусны судсанд холестерины товруу үүсэхийг саатуулдаг

Загасны тосыг анагаах ухаанд хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг бөгөөд эмийн санд капсул хэлбэрээр чөлөөтэй байдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн систем, рахит, цус багадалтын өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
Зохиол:

• А, Д, D2, Е витаминууд агуулдаг.
• эрдэс фосфор, натри, кальци, төмөр, иод, цайр,
• омега 3 ба омега 6 хүчил.

Витамин, өөх тосны баялаг агуулга нь судасны болон дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.

Крилл тос (эсвэл крилл тос)

Крилл тосыг жижиг хавч хэлбэрийн хавчнаас гаргаж авдаг - Арктикийн хүйтэн усанд амьдардаг крилл. Крилл өөхний найрлага дараах байдалтай байна.

• витамин C, D, E, B, A бүлгийн
• эрдэс бодис, эрдэс бодис, магни, фосфор, натри, төмөр, кали, кальци,
• омега 3-ийн өндөр агууламжтай.

Крилл тосыг эмийн санд зардаг. Капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Загасны тосноос ялгаатай нь крилийн тос нь хурдан бөгөөд шингэхэд хялбар, антиоксидант агуулдаг бөгөөд загасны үнэр бага ялгардаг.

Ердийн загас дахь омега 3-ийн агууламж нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацаа буурдаг. Хэрэв загас хөлдөөсөн бол удаан хугацаагаар хадгалсан бол бодис бага болно.

Маалингын тос

Маалингын үрийн тосыг ардын анагаах ухаанд үрэвсэл, халдварт өвчний эсрэг, ходоод гэдэсний зам, амьсгалын замын тогтолцооны эмгэгийн үед хэрэглэдэг.

Маалинга үрийн тос нь хүний ​​биед цусны эргэлтийг сайжруулдаг

Маалинга үрийн тос нь дараахь найрлагатай байдаг.

• B, C, E бүлгийн витаминууд
• омега 3, омега 6, омега 9 хүчил,
• макронутриент цахиур, магни, зэс, төмөр, натри.

Холестерины цусны судсыг цэвэрлэхээс гадна маалинган тос нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай бөгөөд антиоксидант агууламжтай тул бие махбодид залуужуулах нөлөөтэй байдаг.

Өндөр холестерины нөлөө

Олон хүмүүс гайхдаг: загасны тос нь үнэхээр холестеролыг бууруулдаг уу? Энэ асуултанд хариулахыг хичээ.

Өндөр өтгөрүүлсэн триглицерид бол зүрхний өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Судалгаанаас үзэхэд eicosopentaenoic ба docosahexaenoic хүчил нь триглицеридын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд заримдаа концентрацийг 20% хүртэл бууруулж чаддаг. Энэ үр дүн нь ихэвчлэн загасны тосыг өдөрт 4 гр орчим хэмжээгээр үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг шаарддаг.

Энэ нь бага нягтралтай липопротеины (LDL) түвшинг эрс бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) нэмэгдүүлдэг. Холестерины эдгээр хоёр хэлбэр нь зүрхний эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. HDL-ийн өсөлт нь цусны эргэлтийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бол LDL-ийн өсөлт нь эсрэг нөлөөг агуулдаг. LDL-ийн хэмжээ ихсэх нь холестерины энэ фракцыг өндөр түвшинд агуулж буй хүмүүст ялангуяа тааламжгүй байдаг.

Хэрэв та холестерол бууруулах эм ууж байгаа эсвэл эмчид үзүүлэх нь таны триглицеридийг бууруулах шаардлагатай гэж үзвэл загасны тос идэх нь үүнд хүрэх арга зам байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бага нягтралтай липопротеины хэмжээ (LDL) ихэсч, түүнийг хянах чадваргүй бол загасны тос авахаасаа өмнө эмчид хандана уу.

Цусны даралтанд үзүүлэх нөлөө

Сүүлийн хэдэн арван жилд хөгжингүй орнуудын оршин суугчид цусны даралт ихсэх болсон. Энэхүү эмгэгийн эмгэг нь зүрхний шигдээс, цус харвалтанд хүргэдэг. Цусны даралтыг бууруулах зохистой арга хэмжээ авах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах чухал алхам бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх үед орно.

Загасны тос нь цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй ашиглаж болох олон төрлийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний нэг юм.

Даралтыг бууруулах үйл ажиллагааны механизм эцэс хүртэл тодорхойгүй хэвээр байна. Хамгийн их магадлалтай таамаглал бол омега-6-ийн омега-3 хүчлийн харьцаа нь цусны эргэлтийн тогтолцоог сайжруулахад чухал нөлөөтэй гэсэн таамаглал юм. Таны идэж буй хоол хүнс дэх харьцаа нь омега-3 хүчилд зөв шилжсэн тохиолдолд ийм хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийн системд сайнаар нөлөөлнө. Хамгийн тохиромжтой харьцаа нь 1: 1 байна, гэхдээ хөгжингүй орнуудын дундаж оршин суугчдын орчин үеийн хоолны дэглэмд энэ тоо 16: 1 байна. Загасны тос нь энэ харьцааг омега-3 тосны хүчилд шилжүүлэх үр дүнтэй бөгөөд хямд арга юм.

Бусад ашигтай нөлөө

1. Сэтгэлийн хямралын илрэлийг бууруулах чадвар. Загасны тос дахь eicosapentaenoic хүчил нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Ажиглалтаас харахад загасны тосыг сэтгэлийн хямралын үед цогц эмчилгээний нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглаж болно. Энэ нь мэдрэлийн системийн бусад эмгэгүүд, тухайлбал биполярын эмгэг, дементи зэрэгт тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг.
2. Анхаарлын дутагдлын эмгэг (ADHD) -тэй тэмцэх. Омега-3 хүчлийг хэрэглэх нь хүүхдийн тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжилд хувь нэмэр оруулж, ADHD-ийн илрэлийг бууруулахад тусалдаг. Сэтгэлийн хямралын үед загасны тосонд агуулагдах eicosapentaenoic хүчил маш их ач холбогдолтой юм. Ургамлын гаралтай материалаас гаргаж авсан омега-3 хүчил нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалсангүй.
3. Артрит өвчнийг багасгахад тусалдаг. Артрит бол хөгшрөлтөнд ихэвчлэн ажиглагддаг үрэвсэлт үений үрэвсэлт өвчин юм.Омега-3 хүчил үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул загасны тос нь остеоартрит, ревматоид артритын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Загасны тосыг ууж байх үед үе мөчний үрэвслийн явц тодорхой сайжирсан болохыг эмнэлзүйн судалгаа хийжээ. Статистик ажиглалтаас үзэхэд далайн хоол хүнс идэвхтэй хэрэглэх нь ахмад настанд ясны хугарал үүсэх эрсдэл буурдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь ясны эрүүл мэндэд загасны тос хамгаалах үүргийг илтгэнэ.

Шаардлагагүй ашиглах боломжтой юу?

Хэрэв танд дараахь асуудал тулгарвал загасны тос хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.

• элэгний өвчин
• чихрийн шижин
• нойр булчирхайн өвчин
• олон талт эмгэг
• гипотиреодизм,

Загас эсвэл шар буурцагт харшилтай хүмүүст загасны тос авч болохгүй. Хэрэв та архи ууж байгаа бол энэхүү нэмэлт тэжээл (BAA) -ийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу. Холестерины эсрэг загасны тос нь цорын ганц эм биш бөгөөд та зөвхөн үүн дээр найдаж болохгүй. Холестерины хэмжээ ихсэх, бие махбодийн хангалттай дасгал, зохистой хооллолт, эмчид тогтмол очиж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Цусны тогтмол шинжилгээ нь загасны тосыг өндөр холестерол агуулсан үр нөлөөг үнэлэхэд тусална.

Жирэмсэн үед

Одоогийн байдлаар загасны тос нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж чадах эсэх талаар хоёрдмол утгагүй мэдээлэл байдаггүй. Омега-3 хүчил, ялангуяа докозагексаеной хүчил нь ургийн тархины хөгжилд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ зарим төрлийн загасны тос нь мөнгөн ус агуулдаг тул чанар муутай байж болно. Энэхүү хортой элемент нь ургийн хөгжилд аюултай тул хоолны дэглэмийн хэрэглээний брэндийг сайтар сонгох хэрэгтэй.

Мансууруулах бодисын тунг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд докозагексаеной хүчлийн хоногийн тун хамгийн бага хэмжээ нь 200 мг байна. Хэрэв та загасны тос ууж байгаа бол жирэмсэн эсэхээ төлөвлөж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй. Сувилахуйн эхчүүд загасны тосны хэрэглээг эмчтэй зохицуулах хэрэгтэй.

Би хэр их хэрэглэж болох вэ?

Загасны тосыг өдөр бүр хэрэглэх хамгийн оновчтой тун нь түүний хэрэглэх үндэслэлээс хамаарна. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 1 гр уухыг зөвлөж байна. Ихэнх капсулууд 1-2 гр жинтэй байдаг. Хэрэв та өдөрт 3 гр-аас их хэмжээ авахаар төлөвлөж байгаа бол эхлээд мэргэжлийн эмчид хандаарай.

Дээр дурдсан тун нь eicosapentaenoic ба docosahexaenoic хүчил агуулсан байдаг. Капсулын шошго нь ихэвчлэн 1 капсул дахь тосны хүчлийн жингийн хэмжээг харуулдаг. Хэрэв таны зорилго бол цусны даралтыг бууруулах эсвэл триглицеридын түвшинг бууруулах юм бол өдөрт 2-3 г уух нь ихэвчлэн норм гэж тооцогддог.Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн хувьд хамгийн багадаа 1000 мг эйкосапентаены хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөг. Анхаарлын дутагдлын эмгэгийн үед eicosapentaenoic acid-ийн хоногийн норм ихэвчлэн 450 мг-аас их байдаг.

Та капсулыг өдрийн аль ч цагт авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хоол боловсруулах эрхтний хямралыг багасгахын тулд үүнийг хоол хүнсээр хийх нь дээр. Капсулыг бүхэлд нь залгих хэрэгтэй, бүү нээ, зажилж болохгүй.

Гаж нөлөө

Загасны тос уух нь дараах гаж нөлөөг мэдэрч, арилдаггүй тул эмчид хандана уу.

• арьсны тууралт,
• нурууны өвдөлт
• аманд муухай амт
• ходоодны хямрал
• байнга булшилдаг.
• цээжээр өвдөх
• тогтмол бус зүрхний цохилт
• халуурах, жихүүдэс хүрэх, бие өвдөх,
• харшлын хүнд хэлбэрийн илрэлүүд.

Загасны тосоор харилцан үйлчлэх боломжтой тул дараах эмүүдийг хэрэглэх нь онцгой ач холбогдолтой: жирэмслэлтээс хамгаалах эм, АД буулгах эм, цусны бүлэгнэлтийг удаашруулдаг эм, жишээлбэл, аспирин, гепарин болон бусад.

Архи нь цусан дахь триглицеридын хэмжээг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул түүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Загасны тос авахдаа холестерол эсвэл өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Загасны тос уух нь эмчийн зааж өгсөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулахад хүссэн үр нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.

Загасны тосны капсулын чанар

Энэхүү хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хамгийн өндөр чанараар тодорхойлогддог брэндүүдийг хайх хэрэгтэй. Загасны тосыг далайн загаснаас авдаг бөгөөд мах нь ихэвчлэн их хэмжээний мөнгөн ус, хар тугалга, полихлоржуулсан бифенил агуулдаг. Энэ нь бохирдсон газарт амьдардаг загас бие махбодид янз бүрийн бохирдуулагч бодис хуримтлуулдагтай холбоотой юм. Загасны өөх тосны агууламж нэмэгдэх нь түүний биед тодорхой хортой бодисыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Гэсэн хэдий ч хоол боловсруулах технологи нь загасны тосыг энэ төрлийн бохирдлоос цэвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд хариуцлагатай үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ чанарыг сайжруулахын тулд тэдгээрийг ашигладаг. Энэхүү цэвэрлэгээний эрч хүч, чанар нь үйлдвэрлэгчээс өөр өөр байж болно. Өндөр чанартай цэвэрлэгээ нь маш их хөдөлмөр шаарддаг тул загасны тосны өртөгт нөлөөлдөг.

Загасны тосны чанарт сөргөөр нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд нь дулаан, нарны гэрэл, агаарт өртөх зэрэг орно. Загасны тосны үндэс болох олон тооны ханаагүй тосны хүчил нь илүүдэл дулаан, агаар, нарны гэрэлд харьцахдаа хурдан шатдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар тослог загас хэдхэн цагийн турш тасалгааны температурт хадгалагдаагүй бол амт чанараа хурдан алддаг.

Хэрэв таны авсан загасны тос нь үнэртэй эсвэл муухай үнэртэй бол түүнийг ууж болохгүй. Залгих шинж тэмдэг нь түүнийг авсны дараа буржгар нэмэгдэх магадлалтай.

Загасны тосны чанарын хувьд түүний дээр үндэслэсэн бэлдмэлийг үйлдвэрлэх процесс нь зэврэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Үүнд агуулагдах eicosapentaenoic ба docosahexaenoic хүчил хамгийн их байх ба бусад өөх тосны агууламж хамгийн бага байх нь зүйтэй юм. Хамгийн өндөр чанартай бэлдмэл нь эдгээр хамгийн хэрэгцээтэй хоёр тосны хүчлийн 95% -ийг агуулдаг бөгөөд бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж хамгийн бага байдаг.

Видео үзэх: Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (Арваннэгдүгээр 2024).