Урьдчилан сэргийлэх өвчний шинж тэмдгүүдийн хоолны дэглэм

Орчин үеийн ертөнцөд хүн маш олон тооны өвчин, эмгэгийн нөлөөнд автдаг бөгөөд үүний гол цохилтыг биеийн дотоод шүүрлийн систем авдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог дааврын эмгэгүүдийн нэг бол чихрийн шижин бөгөөд үүний урьдчилсан нөхцөл бол prediabetes хэмээх эмгэг юм. Бусад эмчилгээний дунд prediabet-ийн тэнцвэртэй, нарийвчилсан хоолны дэглэм нь чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах эхний алхам юм.

Prediabetes шинж чанар

Чихрийн шижингийн өмнөх төлөв нь глюкоз ба глюкатлаг гемоглобины хэмжээг нормоос харьцангуй нэмэгдсэнээр тодорхойлдог боловч чихрийн шижингээс ялгаа нь чихрийн түвшинг хэвийн болгох замаар хүнийг тогтворжуулах чадвартай байдаг. Глюкозын цусны шинжилгээг хоосон ходоодонд хатуу авч, хооллох, идэх нь гликатлагдсан гемоглобиныг судлахад нөлөөлдөггүй.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний шалтгаан нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, түүнчлэн инсулины нөлөөнд хариу өгөхөө больсон бие махбодийн эсийн эмгэг өөрчлөлтүүд орно. Урьдчилан сэргийлэх, дараа нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.

• удамшлын урьдач нөхцөл байдал
• жирэмсэн үед чихрийн шижин
• илүүдэл жинтэй
• нас ахисан
• элэг, бөөрний архаг өвчин,
• бага цусны бүлэгнэл,
• цусан дахь холестерины өндөр түвшин.

Үүнээс гадна стресс, янз бүрийн сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэгүүд нь цусан дахь глюкозд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг эмнэлзүйн хувьд баталж байна.

Ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний өмнөх хил хязгаар нь тодорхой шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэггүй боловч гадны хүчин зүйлсийн нөлөөн дор бие махбодид эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг.

• байнгын цангалт
• байнга шээх
• алсын хараа багассан
• ядаргаа,
• арьс, салст бүрхэвчийг загатнах,
• биеийн нөхөн төлжих чадвар буурч,
• аменорей
• нөхцөл байдлын хомсдол.

Урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдэг нь ийм шинж тэмдгээр үргэлж илэрхийлэгддэггүй боловч биеийн дохиоллыг сонсох шаардлагатай бөгөөд хэрэв сөрөг эсвэл ер бусын илрэл гарвал эмчид хандах нь чухал юм.

Хоолны эмчилгээ

Чихрийн шижин буюу хил хязгаарын шалтгаан нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдал юм. Хэт их идэх, чихэр, хогны хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх, карбонатлаг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, эсвэл эсрэгээр, хоол хүнс хоорондын хэт их завсарлага, тэнцвэргүй хоол тэжээл, ул мөр элемент дутагдалтай байдаг - энэ бүхэн нь урьдчилан сэргийлэлт үүсгэдэг.

Элсэн чихрийн хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгддэг (5.2 мм / л-ийн хэмжээтэй 6.5 мм / л хүртэл) хүний ​​биеийн байдлыг эмчлэх нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд эндокринологчид өвчтөнд эрүүл хоолны дэглэмийн бүх зарчимд нийцсэн хоолны дэглэмийг дангаар нь зааж өгдөг. Зөвхөн муу зуршил, донтолтыг орхихоос гадна витамин, эрдэс бодисын тэнцвэртэй, баялаг хоолны дэглэмийг сахих нь глюкозын түвшинг хэвийн болгож, инсулины үйлдвэрлэлийг сэргээхэд тусална.

Илүүдэл жинтэй эсэх, эсвэл байхгүй байгаагаас шалтгаалан урьдчилан сэргийлэх өвчний үед мэргэжилтнүүд 8, 9 тоогоор 2 төрлийн хоолны дэглэм боловсруулжээ.

Эдгээр нь глюкозын үзүүлэлтийг тогтворжуулах, инсулины шүүрлийг хэвийн болгоход чиглэгддэг бөгөөд нөгөө нь ижил нөлөө үзүүлдэг боловч жингээ хасахад чиглэгддэг.

Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг, эдгээр хоолны дэглэмийн дагуу хянагддаг хоолны шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• калорийн агууламж (өдөрт 2200 ккал-аас ихгүй байх ёстой),
• уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа
• А, В, С бүлгийн витаминууд агуулдаг.
• ул мөр элементүүд (кали, кальци, натри, төмөр, фосфор),
• ашигласан шингэний хэмжээ
• ашигласан давсны хэмжээ.

Ихэнх тохиолдолд дотоод шүүрлийн янз бүрийн эмгэгийн шалтгаан нь илүүдэл жинтэй байдаг. Тиймээс, бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд юуны түрүүнд prediabetes төлөв байдлын анхны шалтгааныг арилгах шаардлагатай байна.

Ирж буй нүүрс усны хэмжээг хянах, түүнчлэн тэдгээрийн найрлага (хурдан эсвэл нарийн төвөгтэй) нь нэмэлт фунтаас ангижрах хоолны дэглэмийн үндэс юм. Хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс гадна та амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тухайлбал биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй.

Хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хориглодог бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд өргөн цар хүрээтэй байдаг. Хоолны дэглэмээс гадна бага хэмжээгээр ч гэсэн тамхи татах, уухаас татгалзах нь зүйтэй.

• гоймон
• мөөгөнцрийн зуурсан гурил
• тослог мах, мөөгний шөл,
• тослог мах (гахайн мах, хурга), шувууны мах (нугас, галуу), загас (намар-өвлийн улиралд голын загас хэт таргалах үед),
• утсан мах (хиам, зайдас, хиам, талх, гахайн мах),
• лаазалсан хоол (шөл, загас, ногооны түрс),
• хилэм загас болон загасны загасны түрс,
• тослог (2% -иас их) зуслангийн бяслаг, цөцгий, тос, бяслаг,
• үрийн шингэн
• Пастержуулсан гэрийн эргэлт
• чихэр, зөгийн бал, хатаасан жимс, хадгалалт, нарийн боовны тос,
• чихэрлэг жимс, жимсгэнэ, жимсгэнэ (гадил, амтат гуа, гүзээлзгэнэ),
• шахсан шинэхэн шахсан ба
• халуун сүмс (шар буурцаг, майонез),
• буурцагт ургамал
• түргэн хоол
• амьтны гаралтай өөх тос (цөцгийн тос, гахайн өөх, маргарин),
• өндөгний шар.

Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүний жагсаалт

Энэ жагсаалтад та хэт таргалалттай, илүүдэл жинтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

• нарийн боов, хөх тарианы талх,
• тахианы мах, гахайн махны шөл,
• олон төрлийн хоолны дэглэм бүхий махан бүтээгдэхүүн (туулай, тахиа, цацагт хяруул),
• элэг (зөвхөн чанасан)
• далайн хоол, өөх тос багатай загас (сагамхай, цэцгийн тоос, хак),
• сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цөцгий,
• үр тариа (Сагаган, сувдан арвай, овъёос),
• төмс (ховор), улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, ногоон, цуккини,
• шинэхэн, нарийн боов хэлбэрээр амталаагүй жимс (алим, квадрат),
• шинэ жимс жимсгэнээс хийсэн гар хийцийн компотууд,
• ургамлын гаралтай декоциний, цай, какао, ногооны шүүс,
• ургамлын тос
• байгалийн халуун ногоо (шанцай, сармис, кориандер),
• өндөгний цагаан.

Ерөнхий хоол тэжээл

8, 9-р хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний жагсаалтаас хоол бэлтгэхдээ хоол хүнс бүрийн витамин, эрдэс бодис, калорийн хэмжээг сайтар бодож, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр тутмын хэрэглээг дагаж мөрдөх шаардлагатайг санах нь чухал юм.

Бүх бүтээгдэхүүнийг чанаж, ус эсвэл уураар жигнэж, зууханд шатаана. Санал болгож буй цэс нь маш олон янз байдаг бөгөөд хэрэв хүсвэл та төсөөллийг татаж, чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​эрүүл хоолны ширээний хооронд ноцтой ялгааг анзаарч чадахгүй.

Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хил хязгаарыг ажиглахаас гадна энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• биед шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хадгалах (өдөрт 1.5 литр),
• чихэр агуулсан чихэрээс бүрэн татгалзах, чихэр орлуулагчдад давуу эрх олгох.
• нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд бага зэрэг (250 гр) бага хэмжээгээр идэж байх ёстой.
• тосонд шарсан мах гэх мэт бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтын аргыг ашиглахаас татгалзахыг зөвлөж байна, гэхдээ үл хамааран та заримдаа хамгийн бага хэмжээний тос (илүү тохиромжтой чидун) -аар бэлтгэсэн шарсан хоол хийж болно.
• хурдан цогц нүүрс уснаас татгалзах нь зүйтэй (эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар нэмэгддэг, мөн спазмик биш),
• давсны хэрэглээг эрс багасгах хэрэгтэй (3-5 гр),
• Шилэн хэрэглээ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг (эслэг боловсруулахад бие нь үүнийг боловсруулахад шаардагдахаас бага энерги авдаг).

Жишээ цэс

Санал болгож буй жагсаалтаас хоол хүнс хэрэглэдэг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн сонголтыг доор харуулав. Тэд хоолны дэглэм №8 эсвэл № 9-ийн дүрмийг дагаж мөрдөхдөө долоо хоногийн турш цэсийг бэлтгэхдээ ашиглаж болно.

Илүүдэл жинтэй бол аяга тавагны нийт илчлэгийн хэмжээ өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь чухал юм.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчний эмчилгээ нь нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний тэнцвэр, ханасан байдал нь бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай бодисоор хангаж өгдөг. Ийм хоолны дэглэм нь зөв амьдралын хэв маягийн зарчим дээр суурилдаг бөгөөд эрүүл хүмүүс ч дотоод шүүрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний шалтгаан ба шинж тэмдэг

Урьдчилан сэргийлэх өвчний хөгжилд хүргэдэг хүчин зүйлүүд бүрэн ойлгогдоогүй байна. Өвчинд хамгийн их өртдөг хүмүүс бол гэр бүлийнхээ модонд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс байсан гэдгийг л мэддэг.

Ийм чихрийн өвчин халдварладаггүй. Аав, ээжээс хүүхэд л энэ өвчний хандлагыг өвлөж авах боломжтой.

Чихрийн шижин өвчнийг зөвхөн өвчний хөгжилд саад болж буй хэд хэдэн хүчин зүйлүүдийн хослол байгаа тохиолдолд л мэдэж болно. Жишээлбэл, чихэрлэг, өөх тос ихтэй хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл, хэт их идэх нь хүнд дарамттай удамшилд нэмэгдэх болно. Генетикийн урьдал нөхцөлгүй эрүүл хүн ч гэсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь урьдчилан сэргийлэх өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнснээс таргалалт ихэвчлэн гарч ирдэг. Хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь түүнийг дагуулдаг. Өөх тосны эдэд инсулин шингээх процессыг дарангуйлдаг. Тиймээс илүүдэл жингийн харагдах байдал ихэвчлэн элсэн чихрийн өвчний анхны алхам болдог.

Нэмэлт хөрөнгө, эмчийн гүн гүнзгий мэдлэггүйгээр чихрийн шижин өвчний илрэл, эмгэгийг бие даан тодорхойлох боломжтой юу?

Тиймээс анхны түгшүүртэй дуудлагын нэг бол элсэн чихрийн өндөр агууламж юм.

Гэхдээ ийм өгөгдлийг зөвхөн лабораторийн шинжилгээ ашиглан олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч өвчний эхэн үеийг харуулсан чихрийн шижин өвчний бусад шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд үүгээр та өвчнийг оношлох боломжтой болно.

Бие махбодийн өгсөн дохио нь ойлгомжгүй байж болох тул та тэдгээрийг бүрэн үл тоомсорлож болно. Энэ нь ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн өвчинтэй тохиолддог. Удаан хугацааны туршид олон өвчтөн эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэл гарах хүртэл өвчтэй байна гэж төсөөлөөгүй байсан.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед өвчний шинж тэмдэг ихэвчлэн хэдхэн хоногийн (долоо хоног) дотор өөрсдийгөө маш хурдан мэдэрдэг. Тиймээс энэ төрлийн чихрийн шижин өвчнийг илрүүлэх нь илүү энгийн байдаг.

Гэсэн хэдий ч өвчний хоёр төрөл хоёулаа өвчний эхэн үед дохио өгдөг нийтлэг эрт шинж тэмдгүүд байдаг. Эмгэг судсыг цаг тухайд нь мэдэж, эмчээс зөвлөгөө авахын тулд тэдгээрийг биечлэн мэдэх нь маш чухал юм.

Өвчний аль ч хэлбэрийн хувьд өвчтөн хүчтэй өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэгддэггүй. Ихэвчлэн бие махбодид орж буй бүх хоол хүнс нь глюкоз болж хувирдаг бөгөөд энэ нь энерги шаардагддаг. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний инсулин үүсгэдэггүй эсвэл эсүүд үүнийг авахгүй бол глюкоз нь бие махбодид үүргээ гүйцэтгэдэггүй бөгөөд ийм хүн эрчим хүчгүй байдаг. Ингэснээр өвчтөн үргэлж өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэгддэг.

Их цангаж, хурдан шээх нь хоёр дахь шинж тэмдэг юм. Эрүүл хүн, дүрэм ёсоор, өдрийн цагаар 4-7 удаа жорлонд ирдэг. Гэхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг илүү олон удаа хийж чаддаг.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бие махбодид хуримтлагдсан бүх глюкоз нь бөөрөөр дамждаг. Чихрийн шижин өвчний үед элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг тул бие махбодь үүнийг боловсруулахад цаг зав байдаггүй тул илүүдэл глюкозыг зайлуулахын тулд нэмэлт хэмжээний шингэн хэрэгтэй болдог.

Судасны гэмтэлийн улмаас элсэн чихрийн өвчин дагалддаг бодисын солилцооны эмгэгүүд, бүдэг хараа үүсдэг. Төлөвлөдөггүй турах, дотор муухайрах, бөөлжих, мөөгөнцрийн халдвар, шархыг удаан эдгээх - энэ бүхэн нь өвчний эхлэлийг илтгэнэ.

Амьдралын хэв маяг нь эмчилгээний арга болж өөрчлөгддөг

Урьдчилан сэргийлэхтэй тэмцэхийн тулд та зуршил, сонголт, амтаа их хэмжээгээр өөрчлөх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь урьдчилан сэргийлэлттэй холбоотой асуудлыг шийдэж чадна гэсэн олон баримт байдаг.

Чихрийн шижин нь халдварт өвчин биш боловч энэ нь халдварт өвчин юм. Түүний зуршлыг бий болгодог амьдралын хэв маяг нь бага наснаас эхлэн хүүхдэд хүмүүждэг бөгөөд ихэнхдээ эцэг эх, дотоод орчноос нь хуулж авдаг. Тэд хэдэн үе дамжсаны дараа ч дамжуулж болно.

Төрөл бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг эрүүл бус амьдралын хэв маягийг бий болгоход сүүлчийн үүрэг нь хүрээлэн буй бодит байдал, соёл, тэр байтугай үндэсний шүтээнүүд тоглодог. Хэрэв хэн нэгэн супер баатрын хүндэтгэлтэй хүндэтгэлтэйгээр тамхи татдаг эсвэл маш их пиво уудаг бол олон хүн түүнийг дуурайдаг.

Гэхдээ хэрэв алдартай гэрийн тэжээвэр амьтан спортоор хичээллэх дуртай бол булчингаа шахаж дасгал хийдэг бол түүний шүтэн бишрэгч нар ч гэсэн үүнийг хийх болно. Үүнийг дагах үлгэр жишээ нь хүүхдүүд, эцэг эхчүүдэд зориулагдсан болно.

Хоолны дэглэм ба эрүүл амьдралын хэв маяг нь бета эсийн хувиргах эмгэг процессыг эсрэгээр нь өөрчлөх олон жишээ байдаг. Тиймээс, урьдчилан сэргийлэх өвчний шатанд байгаа хүн ухамсар, зуршлаа өөрчлөхөд тодорхой хүчин чармайлт гаргаж, эрүүл хүмүүсийн ангилалд амжилттай орж чадна.

Ихэнх хүмүүсийн чихрийн шижин өвчний түүх маш төстэй юм. Нэгдүгээрт, хэт таргалалт үүсч, дараа нь өвчтөн махны өмнөх үе шатанд орж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, үүний дараа чихрийн шижин гарч ирж буй бүх үр дагавар, хүндрэлүүд гарч ирдэг. Энэ үе шатанд регресс байхгүй болно. Өвчтөн энэ үйл явдлын дараалалд аль болох хурдан өөрчлөгдөх тусам эрүүл хүн хэвээр үлдэх болно.

Хоол тэжээлийн дүрэм

Хэрэв чихрийн шижин өвчний аюул байгаа бол та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Глюкозыг хангалттай хэмжээний ус, инсулингүйгээр шингээж авах боломжгүй тул өвчтөнд ундны зохих дэглэмийг хангаж, усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.

Энэ зорилгоор эмч нар хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна, мөн өглөө нь хоосон ходоодонд уух хэрэгтэй. Кофе, цай, чихэрлэг сод, согтууруулах ундаа зэрэг ундаа нь энэ хэрэгцээг хангаж чадахгүй.

Хэрэв та хоолны дэглэмээ эрүүл хоолны дэглэмийн зарчим дээр үндэслээгүй бол урьдчилан сэргийлэх бусад бүх арга хэмжээ нь өөрийн хүч чадалгүй болно.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний эмчилгээнд шийдвэрлэх үүрэг нь хоолны дэглэмд хамаардаг бөгөөд үүнийг өвчтөний хоол тэжээлийн онцлог, өвчний хүндрэл, түүнтэй холбоотой эмгэгийг харгалзан эмч боловсруулдаг. Чихрийн шижин өвчний хүнд байдал, ажил мэргэжил, мэргэжил, түүний амьдралын хэмнэл зэргийг харгалзан үздэг.

Өдөрт 5-6 удаа нойр булчирхайд нэмэлт ачаалал өгөхгүйн тулд жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Урьдчилан сэргийлэх өвчний гол арга бол эмийн эмчилгээ биш, харин нүүрс ус, өөх тос багатай зөв сонгосон хоол юм. Долоо хоногт цэс үүсгэх үедээ илүү сайн навигац хийх, чихрийн шижингийн өмнөх үед хэрэглэхийг зөвлөж буй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг судлах хэрэгтэй.

Тиймээс, бид бүх зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг нарийвчлан жагсаав.

• okroshka байна
• шөлний ногооны шөл дээр
• хөх тариа эсвэл бүхэл буудайн талх,
• харанхуй гурил,
• туранхай мах (шувуу, туулай, тугал),
• Шувууны хиам эсвэл эмчийн зайдас,
• чанасан хэл,
• өөх тос багатай загас (hake, pollock), лаазалсан - тосгүй, улаан лоолийн соустай,
• сүү, зуслангийн бяслаг болон бусад өөх тос багатай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн,
• Сагаган үр тариа, овъёос, хайрцаг, арвай,
• будаа, шар будаа - багахан хэмжээгээр,
• хүнсний ногоо
• бүх төрлийн байцаа
• салад болон бусад ногоонууд
• лууван, манжин - цөөн тоогоор
• буурцаг
• шинэ бас жигнэсэн жимс
• жимсний вазелин, төмсний нухаш, чихэргүй вазелин,
• самар
• цай, чихэргүй шоу,
• ногооны шүүс
• бага төвлөрсөн жимсний шүүс,
• ургамлын тос (цэвэршээгүй),
• эрдэс ба ундны ус (одоо ч гэсэн).

Мах, загасыг уураар чанаж болгосон байх ёстой, та жигнэх боломжтой. Төмс нь бага хэмжээгээр, зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр байж болно. Өөх тос багатай цөцгий тосыг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мах, мөөгний шөл, тэдгээрийн дагуу бэлтгэсэн аяга таваг долоо хоногт хэдэн удаа орохыг зөвшөөрдөг.

Доктор Малышевагийн видео материал дахь элсэн чихрийн өвчний хоол тэжээлийн дүрэм.

Юуг нь салгах ёстой вэ?

Одоо та урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдийн талаар дэлгэрэнгүй танилцуулах хэрэгтэй.

• талхны гурилан боов,
• цагаан гурилан гоймон,
• хүчтэй шөл (мах, мөөг),
• тослог мах (гахайн мах, хурга, нугас),
• тамхи татдаг мах,
• тарган загас
• Лаазалсан мах, ногоо,
• тамхи татдаг, давсалсан, хатаасан загас,
• түрс
• тослог ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн
• хатуу бяслаг
• үрийн шингэн
• бэлэн үр тариа,
• усан үзэм, огноо, гадил, ямар ч хэлбэрээр
• сүмс, халуун ногоотой амтлагчийн
• маргарин
• өөх, гахайн өөх,
• амтат сод
• дэлгүүр, гар хийцийн чихэр
• жимсний шүүс, ялангуяа усан үзэм, гадил жимсний.

Нойр булчирхайд тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд өдөрт зургаан удаа фракцын хоол тэжээлийг нэвтрүүлэх шаардлагатай.

Энэ тохиолдолд түүний хэмжээ 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үр тарианы хоолыг өглөө хамгийн сайн иддэг, жимс жимсгэнэ - өдрийн хоолны өмнө, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд хэрэм үлдээ.

Өдөр тутмын цэснээс та түргэн нүүрс ус агуулсан бүх аягыг зайлуулах хэрэгтэй. Үүнд: гурилан боов, бусад чихэр, түргэн хоол, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс - зөгийн бал, чихэрлэг жимс, зарим төрлийн хатаасан жимс гэх мэт.

Элсэн чихрийн оронд түүний илчлэг багатай орлуулагчийг хэрэглэх нь дээр, чихэрлэг жимсийг илүү хүчиллэг сортоор орлуулах нь дээр.

Prediabetes нь өгүүлбэр биш юм

Prediabetes нь одоо болтол оношлогдоогүй байна. Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлэх юм бол чихрийн шижин болж чадахгүй байх магадлалтай. Энэ нь бие махбодийн түгшүүрийн дохио бөгөөд өвчний ойртохыг анхааруулж байна. Хамгийн гол нь биеийн өөрчлөлтийг анзаарч, өөрийгөө аврахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авах явдал юм.

Боломжтой бие махбодийн үйл ажиллагаа, зөв ​​найрлага бүхий хоолны дэглэм, жингээ хасах, түүнчлэн эмнэлгийн залруулга хийх, муу зуршлаас ангижрах нь энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хөнгөн спортын ачаалал нь өвчний эрсдлийг 50-60% бууруулдаг. Бага зэрэг турах нь өвчтөний байдлыг хөнгөвчилж, түүнийг илүү тогтвортой болгодог.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний шинж тэмдэг ба урьдчилан сэргийлэх арга замын тухай видео:

Урьдчилан сэргийлэх өвчний хоолны дэглэм нь эмчилгээнд үндсэн, шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн гол зүйл бол үндсэн зарчмуудыг зөрчихгүй байх: нүүрс ус бага иддэг, гэхдээ илүү их уураг, эслэг, хоол хүнсийг бага хэмжээгээр авах, их хэмжээний ус ууж, хурдан нүүрс ус хэрэглэхгүй байх.

Эмчилгээний техник

Үндсэн тохиолдлын хүчин зүйл Урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл амьдрал биш юм. илүүдэл жинтэй, муу зуршилтай, бие махбодийн хөдөлгөөн багатай. Түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх өвчний шалтгаан нь удамшлын өвчин байж болно.

Эмчийн анхны үзлэг нь томилгоог эхлэхэд оршино: муу зуршлын эсрэг тэмцэл, биеийн тамирын дасгалын сонголт, эрүүл хоолны дэглэмд шилжсэнээр хоолны дэглэмийг урьдчилан сэргийлэх.

Ихэнх тохиолдолд тодорхой хоолны дэглэмийг зааж өгдөг.

Ховор тохиолдолд, консерватив аргууд үр дүн авчрахгүй байх үед урьдчилан сэргийлэх өвчний эмчилгээ, эмч эм ууж болно. Эмийг зөвхөн онцгой тохиолдолд зааж өгдөг, учир нь тэдгээр нь бага ашиг тустай боловч олон гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Бие махбодийг урьдчилан сэргийлж төлөвшүүлэхийн тулд үндсэн хоёр хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг - найм, ес дэх ньБайна. Тэд хоорондоо төстэй боловч хэд хэдэн ялгаатай байдаг.

Хоолны дугаар 8 өвчтөнд урьдчилан сэргийлэх, илүүдэл жинтэй хоолонд хэрэглэдэг. Их хэмжээний илчлэг хэрэглэхээс хамааралгүй бусад өвчтнүүдийг зааж өгдөг № 9 - турахгүйгээр хоолны дэглэм.

Тиймээс та prediabetes-тэй ямар төрлийн хоол хүнс байгаагаас ялгааг анзаарч чадна. 8-р тоогоор илчлэг, нүүрс ус, уураг болон бусад зарим элементүүд илүү их байдаг.

Өөрийгөө сонгох үндсэн зөвлөмжүүд

Хоолны дэглэмийг сонгохдоо хэдэн энгийн дүрмийг дагах хэрэгтэй.

• Хэрэглэсэн уургууд ихэнхдээ амьтад,
• Хүнсний өөх тосны гуравны нэгээс багагүй хувь нь хүнсний ногоо байх ёстой, учир нь тэд илүү хурдан боловсруулдаг,
• Та энгийн нүүрс ус - чихэр, чихэр, зөгийн бал, түүн дээр үндэслэсэн бүх зүйлийг идэж болохгүй.
• Урьдчилан сэргийлэх өвчтэй өвчтөнд хоол хийхэд та буцалгах, давхар хоол хийх, жигнэх, хоол хийх
• Хоолны дэглэмийн үед хоол хүнс хэрэглэхийг хэд хэдэн хүлээн авалтад хувааж үзэх хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж зургаан удаа.

9-ийн хоолны дэглэмийн хувилбарууд:

Хуухдэд хуухдийн хорхойн хоолны дэглэмийг зохиохдоо хуухдийн бие махбодийн онцлог шинжийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хоолны дэглэм нь илүү хатуу байх ёстой, харин хэрэглэсэн бодисын хэмжээг жингийн харьцаагаар бууруулах ёстой.

Та юу идэж болох вэ: бүтээгдэхүүний жагсаалт

Долоо хоногийн хэрэглээний хувьд та урьдчилан сэргийлэлт хийх цэсийг боловсруулж болно. Танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг өдрийн аль ч цагт хэрэглэдэг.

Хоолны тоо 5 ба түүнээс дээш байх ёстой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та өглөөний цайгаа алгасах ёсгүй.

Бид танд зориулж долоо хоногт зориулсан хоолны цэсийн сонголтуудын талаар дэлгэрэнгүй танилцууллаа.

Амтат жор

Цөцгийн тос нь өтгөн гэсэн утгатай.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин

Найрлага

• Хоолны дэглэм нь цацагт хяруул эсвэл тахианы махыг сонгох боломжийг олгодог.
• 4 бөднө шувууны өндөг
• Хоёр хоолны халбага тос,
• 130-150 гр хатуу бяслаг
• Бага зэрэг давс.

Жор

1. Тэд шувууг угааж, буцалгаад, ясыг нь салгаж, махыг татсан мах болгон боловсруулдаг.
2. Татсан махыг давсалж, өндөгний шар, цөцгий нэмж, сайтар холино,
3. Дараагийн алхам бол холимог руу зуурсан уургийн хөөс бэлтгэх явдал юм.
4. Махны хольцыг тослог хэлбэрээр байрлуулж, сараалжтай бяслагаар цацаж, 10-15 минутын турш шатаана.

Өөр сонголт байна:

Урьдчилан чихрийн шижинтэй шөл

• Тахианы махан дээр үндэслэн 1500 мл хөнгөн шөл,
• Хоёр жижиг сонгино, хоёр дунд төмс, хоёр лууван,
• 300 гр хулуу нухаш,
• Амтлахын тулд ногоонууд
• 70 грамм хатуу бяслаг
• 50 грамм тос
• Бага зэрэг давс.

Жор

1. Хайруулын тавган дахь шөлийг халаах зууханд илгээдэг. Энэ хугацаанд хүнсний ногоо нилээд жижиглэсэн, чанасан үед төмс, ногоон нэмнэ. Хоол хийх нь 10 минут орчим,
2. Хүнсний ногоо, лууван, хулуу, сонгино тосонд хийж байхад
3. Хүнсний ногоог зөөлрүүлсний дараа тэдгээрийг хайруулын тавган дээр нэмнэ. Хоол хийх нь хулуу бүрэн чанаж дуусах хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа давс нэмж,
4. Шөлийг тусдаа саванд хийнэ, хүнсний ногоо нь хутгагчаар бутлана. Шөлийг жижиг хэсгүүдэд нэмээд хүнсний ногоо нь шингэн нухаш болгон хувиргадаг.
5. Шөл нь сараалжтай бяслагаар үйлчилнэ.

Өөр сонголт байна:

Урьдчилан тахианы тахианы пуддинг

Хоол хийхэд танд дараахь зүйл хэрэгтэй:

• 250 грамм тахиа (цацагт хяруулаар сольж болно),
• Хоёрдугаар зэргийн улаан буудайн талх, илүү зохимжтой. Хоолны дэглэм бүхий хоолны дэглэмээс бусад ямар ч зүйлийг хийх болно.
• Та талхны хэмжээнээс хамаарч сүү авах хэрэгтэй.
• 1 өндөг
• Бага хэмжээний самар, цөцгийн тос

1. Талхыг сүүнд дэвтээгээд маханд нэмж, татсан мах болгон хувиргадаг
2. Шар, самар, ташууртай хэрэм нь татсан маханд саад болдог,
3. Масс нь тосолсон хоол хийх хөгц рүү илгээгддэг. Уг процесс нэг цаг үргэлжилнэ.

Өөр сонголт байна:

Чихрийн шижингийн өмнөх боовны зуслангийн байшин бяслаг

Найрлага

• 250 грамм өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг,
• 4 бөднө шувууны өндөг
• Хоёр хоолны халбага элсэн чихэр орлуулагч,
• Гурван хоолны халбага
• Хэдэн бүйлс
• Нэг хагас халбага тос,
• Зарим давс, нимбэгний шүүс.

Жор

1. Самарыг нь цавчуулаад,
2. Хөргөсөн самар нь чихэр орлуулагчтай холилддог,
3. Cottage бяслагыг аль ч аргаар буталж, шар, нимбэгний үүр, давс, тосоор холино. Хольцыг сайтар хутгаад,
4. Дараа нь холимогт жигнэмэг, самар, ташуурдсан уураг нэмнэ. Массыг дахин цохино
5. Хольцыг бэлтгэсэн тослог хэлбэрт хийж, эзэлхүүний хагасыг нь хамарна.
6. Маягт нь усаар дүүргэсэн саванд шилждэг, эхлээд доод хэсэгт нь нягт самбай тавих хэрэгтэй. Ус нь найрлага дахь хольцын түвшинд хүрэх ёстой
7. Ус уурших тусам хомсдолыг нөхөж, хоол хийх нь 60 минут үргэлжилдэг.
8. Масс нь хэлбэрээс хоцорч, өсч, уян харимхай болоход савыг галаас гаргаж авдаг.

Өөр сонголт байна:

Zucchini нь махчин амьтантай хамт хуурдаг

Хоол хийхэд танд дараахь зүйл хэрэгтэй:

• Нэг килограмм zucchini сквош
• 2 тахианы өндөг
• Шилэн хөх тарианы гурил.

1. Нимгэн арьстай хүнсний ногоог бүхэлд нь үрж, зузаан арьстай, урьдчилан хальсалж,
2. Хэрэгцээ, боломжоос хамааран хөх тарианы гурилыг улаан буудайгаар хэсэгчлэн сольж болно.
3. Өндөгийг гурил руу хийнэ, дараа нь хүнсний ногоо нэмнэ. Бүх зүйл сайтар хутгасны дараа та бага зэрэг давс,
4. Бэлэн болсон хольцыг жижиг хэсгүүдэд удаан агшаагч эсвэл тосгүй хайруулын тавган дээр шарсан болно. Шарах нь тал бүр дээр хийгддэг. Хоолны дэглэм бүхий хоолонд шарсан мах хийхийг зөвлөдөггүй тул зууханд бин хийж өгөх нь дээр.

Өөр сонголт байна:

Хэрэгтэй видео

Манай видео хэсэгт 8, 9-ийн хоолны дэглэмийн талаарх нэмэлт мэдээлэл:

Prediabetes нь гол эмчилгээ нь хоол хүнс хэрэглэхтэй тэнцвэртэй байдаг өвчин юм. Зөв найрлага бүхий хоолны дэглэм, ямар хоол хүнс нь аюулгүй, ашиг тустай, аль нь ашиггүй вэ гэдгийг хянах нь урьдчилан сэргийлэлт болон сөрөг өвчний сөрөг нөлөөг сэргээх, нөхөн сэргээх түлхүүр юм.

Видео үзэх: Хоолны хордлого, халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлцгээе (Арваннэгдүгээр 2024).