Ургамлын амьдрал дахь макро ба микроэлементүүдийн ач холбогдол

Элементүүдийн ул мөр БиУл мөр элементүүд (ижил нэр: ул мөр элемент, ул мөр элемент)

Хүн, амьтан, ургамлын эд эсэд байдаг ул мөр гэж нэрлэгддэг химийн элементүүд (хувь, мянга мянгаас бага хувь). Амьд организмын эд эсэд агуулагдах жин нь 10 -5% -иас (алт, уран, бусад) бага байдаг микроэлементүүдийг бичил тэжээл гэж нэрлэдэг. Ул мөр элементүүдийг ус, хөрс, чулуулаг дахь ул мөрийн хэмжээгээр агуулагдах химийн элемент гэж нэрлэдэг.

М.-ийн биологийн үүрэг нь тэдгээрийн бие махбодийн бараг бүх төрлийн бодисын солилцоонд оролцдогоор тодорхойлогддог бөгөөд тэдгээр нь олон фермент (Ферментүүд) -ийн коэффициент юм., Витамин (Витамин), дааварууд нь эсийн мембран, өсөлт, нөхөн үржих, ялгах, тогтворжуулах, эд эсийн амьсгалах, дархлааны хариу урвал болон биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах бусад процесст оролцдог.

Хүний биед 70 орчим химийн элемент (ул мөр элемент агуулсан) олдсон бөгөөд үүнээс 43 нь зайлшгүй шаардлагатай (зайлшгүй шаардлагатай) юм. Тэжээлийн зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг хүчин зүйл болох дутагдал нь янз бүрийн эмгэгийн нөхцөлд хүргэдэг чухал M.-ээс гадна хүрээлэн буй орчны бохирдуулагч гол бодис болох хорт M. байдаг бөгөөд хүний ​​биед өвчин үүсгэдэг. Тодорхой нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай M. нь хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тодорхой тунгаар зарим хортой M. нь зайлшгүй шаардлагатай шинж чанарыг агуулдаг. М.-д байгаа хүний ​​хэрэгцээ өргөн хүрээнд хэлбэлздэг бөгөөд ихэнх М.-ийн хувьд энэ нь яг нарийн тогтоогдоогүй байдаг. M. нь ихэвчлэн жижиг гэдэс дотор, ялангуяа 12-р булчирхайд идэвхтэй байдаг. M. нь ялгадас, шээсээр биеэс гадагшилдаг. М.-ийн тодорхой хэсэг нь арьс, салст бүрхэвчийн хучуур эд эсүүд, үс, хумс бүхий гаднах булчирхайн нууцын нэг хэсэг юм. Ул мөр элемент бүрийг шингээх, тээвэрлэх, эрхтэн, эд эсэд шингээх, биеэс гадагшлуулах онцлог шинж чанартай байдаг.

Ихэнх M. нь биед ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээр ордог. Сүүн болон махан бүтээгдэхүүний хувьд M.-ийн агууламж бага байдаг. Үхрийн сүүнд 22 ул мөр элемент (, манган, цайр, кобальт, цахиур, иод гэх мэт) олдсон боловч сүүнд агуулагдах тун бага байдаг. Дунд зэргийн махан бүтээгдэхүүнд молибден, зэс, титан, цайр ордог. Далайн хоолонд маш их хэмжээний мөнгө, кадми, фтор, никель агуулагддаг.

М.-ийн байгалийн гарал үүсэл, хүний ​​хэрэгцээ бага байгаа нь хүний ​​бие махбодид M.-ийг хангалтгүй эсвэл хэт их хэрэглэснээс болж эмгэгийн эмгэг үүсэх харьцангуй ховор байдгийг тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч М.-ийн агууламжийн дутагдал, хэт эсвэл тэнцвэргүй байдал нь "микроэлементоз" гэсэн нэр томъёог хослуулан өвчин, хам шинж эсвэл эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг. М.-ийн хомсдол дээр үндэслэсэн зарим өвчнийг генетикийн хувьд тодорхойлж болно. М.-ийн согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэснээс гадна микроэлементийн хувиргах, түүнийг организмаас зайлуулах зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай ихэнх М.-ийн үүрэг маш сайн судлагдсан; бусад М.-ийн бие махбодь дахь метаболизм, энерги процесст оролцдог тухай мэдээлэл бараг байдаггүй.

Бие дэхь М.-ийн агуулгыг тодорхойлохын тулд практик эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд нэн чухал ач холбогдолтой массын үзлэг хийх боломжийг олгодог аргуудыг өргөн хэрэглэдэг.Ийм аргад атом шингээлт, индуктив хосолсон атомын цацрагийн спектроскопи, масс спектрометр орно. Тэдгээрийн зэрэгцээ электрохимийн, рентген флюресценцийн шинжилгээ, нейтрон идэвхжүүлэх шинжилгээ, фотонуклеар шинжилгээг ашигладаг.

Бромин Хамгийн их агууламж нь бөөр, бамбай булчирхай, тархины эд, гипофиз булчирхайн тархинд байдаг. хэт их хуримтлалтай бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дарангуйлж, түүнд иод орохоос сэргийлдэг. Бромын давс нь төв мэдрэлийн системд дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг, бэлгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эякуляцийн хэмжээ болон түүний доторх эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг. Бромин нь ходоодны шүүсний нэг хэсэг бөгөөд үүн дээр (хлортой хамт) нөлөөлдөг. Бромины өдөр тутмын хэрэгцээ 0.5-2 байна мг Хүний хоол тэжээл дэх бромын гол эх үүсвэр нь талх, нарийн боов, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал юм. Ердийн плазм нь 17 орчим агуулдаг ммоль / л байна бром (150 орчим мг / 100 мл байна цусны сийвэн).

Ванадий Хамгийн их агууламж нь яс, шүд, өөх тосны эдэд байдаг. Ванадий нь гемостазын нөлөөтэй, фосфолипидын исэлдэлтийг идэвхжүүлдэг, митохондрийн мембрануудад нөлөөлдөг, холестеролыг дарангуйлдаг. Энэ нь ясанд кальцийн давс хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулж, шүд цоорох өвчнийг эсэргүүцдэг. Ванадий болон түүний нэгдлүүдийг хэт их хэрэглэснээр тэд цусны эргэлт, амьсгалын систем, мэдрэлийн системд хортой, харшлын болон үрэвсэлт арьсны өвчин үүсгэдэг.

Төмөр Хамгийн их агууламж нь улаан эс, дэлүү, элэг, цусны сийвэнд тэмдэглэгддэг. Энэ нь гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд устөрөгч эсвэл электрон атомын анхны хандивлагчаас эцсийн хүлээн авагч руу дараалан шилжүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлдэг фермент юм. амьсгалын замын гинжин хэлхээнд (каталаза, цитохром). Redox урвал, иммунобиологийн харилцан үйлчлэлд оролцдог. Дутагдалтай үед энэ нь хөгжиж, өсөлтийн саатал, нас бие гүйцсэн, эрхтэн дэх дистрофик процессууд тэмдэглэгдсэн байдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнтэй төмрийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь чөлөөт төмрийн хэт их агууламжийг дагалдах метаболизмыг зөрчих нь паренхимал эрхтэн дэх төмрийн орд үүсэх, гемосидероз, гемохроматоз үүсгэдэг. Хүний төмрийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 10-30 мг бөгөөд хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь шош, Сагаган, мах юм. , жимс жимсгэнэ, талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн. Ер нь гемин бус төмрийг 12-32 концентрацтай сийвэнгээс олдог мкмоль / л байна (65-175 мкг /100 мл байна ), эмэгтэйчүүдэд цусны сийвэн дэх гемийн бус төмрийн агууламж эрэгтэй хүнийхээс 10-15% бага байдаг.

Иод Байна. Хамгийн их агууламж нь бамбай булчирхай (бамбай булчирхай) дээр байдаг., энэ үйл ажиллагааг хангахын тулд йод зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодид иодын хангалтгүй хэрэглээ нь хүргэдэг эцсийн үхэр хэт их хэрэглээ - гипотиреодизмын хөгжилд а. Иодын өдөр тутмын хэрэгцээ 50-200 байна мкг Байна. Хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь сүү, хүнсний ногоо, мах, өндөг, далайн загас, далайн хоол юм. Ердийн плазм нь 275-630 агуулдаг нмоль / л (3,5-8 мкг /100 мл байна ) уураг агуулсан иод.

Кобальт. Хамгийн их агууламж нь цус, дэлүү, яс, өндгөвч, гипофиз, элэг зэрэгт тэмдэглэгддэг. Энэ нь цусан дахь үүсэх процессыг өдөөж, В 12 витамины нийлэгжилтэнд оролцдог, гэдэс дотор байгаа төмрийг сайжруулж, хадгалсан төмрийг цусны улаан эс рүү шилжүүлэх үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Азотын илүү сайн шингээлтийг дэмжиж, булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. нүүрс усны солилцоонд нөлөөлдөг , яс, гэдэс, каталаза, карбоксилаза, пептидазуудыг идэвхжүүлж, цитохромын оксидаза, тироксин синтезийг дарангуйлдаг (бамбай булчирхайн даавар). Илүүдэл кобальт нь кардиомиопати үүсгэдэг, үр хөврөлийн хортой нөлөө үзүүлдэг (ургийн үхэлд хүртэл). Өдөр тутмын хэрэгцээ 40-70 байна мкг Байна. Хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь сүү, талх, нарийн боов, хүнсний ногоо, элэг, буурцагт ургамал юм. Ердийн үед цусны сийвэн нь ойролцоогоор 20-600 байдаг нмоль / л (0,1-4 мкг /100 мл байна ) кобальт,

Цахиур агуулсан органик бус нэгдлүүдийн тоос нь силикоз, силикатоз, сарнисан хоорондын пневмокониоз үүсгэдэг (Pneumoconiosis үз). Organosilicon нэгдлүүд нь бүр илүү хортой байдаг.

Цахиурын давхар исэл SiO 2-ийн өдөр тутмын хэрэгцээ 20-30 байна мг Үүний эх үүсвэр нь бас хүнсний ногоо юм. Цахиурын дутагдал нь силикоз гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг. Цахиурын хэмжээ ихсэх нь фосфор-кальцийн солилцооны эвдрэл, шээсний чулуу үүсэх шалтгаан болдог.

Манганы Хамгийн их агууламж нь яс, элэг, гипофиз булчирхайд тэмдэглэгдсэн байдаг. Энэ нь рибофлавин, пируват карбоксилаза, аргининаза, лейкин аминопептидаза, фосфатазыг идэвхжүүлдэг, α-кето хүчил декарбоксилаза, фосфоглукомутаз юм. Энэ нь араг ясны хөгжил, нөхөн үржихүйд нөлөөлж, иммуноглобулин, эд эсийн амьсгалах, холестерины нийлэгжилт, мөгөөрсний гликозаминогликан, аэробик гликолиз, архины исгэх үйл явцад оролцдог. Бие махбодид хэт их уух нь түүний ясанд хуримтлагдах ба улмаар рахит (манган) өвчтэй хүмүүст тохиолддог өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Манганы архаг хордлогын үед паренхимал эрхтнүүдэд хуримтлагдаж, нэвчсэн тархины дэд субкортикаль бүтцэд тропизм илэрдэг., тиймээс энэ нь архаг үйл ажиллагааны түрэмгий нейропотик хортой холбоотой байдаг. Хэрэв цусан дахь концентраци 18.2-аас их байвал манганыг уусгана мкмоль / л байна (100 мкг /100 мл байна ), манган паркинсонизм гэж нэрлэгддэг хөгжлийг бий болгодог. Усан үзмийн өвчнөөр өвчилсөн газарт манганы илүүдэл нь энэ эмгэгийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодид манганы дутагдал маш ховор байдаг. нь зэсийн синергист бөгөөд түүний шингээлтийг сайжруулдаг.

Манганы өдөр тутмын хэрэгцээ 2-10 байна мг гол эх үүсвэр нь талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, элэг,. Ердийн плазм нь ойролцоогоор 0.7-4 агуулдаг мкмоль / л байна (4-20 мкг /100 мл байна ) манган.

Зэс Байна. Хамгийн их агууламж нь элэг, ясанд байдаг. Энэ нь цитохромын оксидаза, тировиназа, супероксидын дисмутаза гэх мэт ферментүүдийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь анаболик үйл явцыг идэвхжүүлж, эд эсийн амьсгалын замын процесс, инсулиназыг идэвхгүйжүүлдэг. Энэ нь тодорхой хэлбэрийн гематопоэтик нөлөөтэй байдаг: энэ нь хадгалсан төмрийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, түүний дотор шилжиж, улаан эсийн төлөвшилтийг идэвхжүүлдэг. Зэсийн дутагдалтай үед цус багадалт үүсч, холбогч эдийн синтез алдагддаг (тэмдэглэв). Хүүхдүүдэд зэсийн дутагдал нь сэтгомоторын хөгжил, гипотензи, гипопигментаци, гепатоспленомегали, цус багадалт, ясны гэмтэл зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Зэсийн дутагдал нь Менкес өвчний үндсэн дээр оршдог - 2-оос доош насны хүүхдүүдэд илэрдэг төрөлхийн эмгэг бөгөөд гэдэс дотор байгаа зэсийн генетик тодорхойлсон хортой уялдаатай байдаг. Энэ өвчний үед дээр дурдсан шинж тэмдгүүдээс гадна судасны интима болон үс ургах өөрчлөлтийг тэмдэглэв. Зэсийн метаболизмын сонгодог жишээ бол Вилсон-Коновалов юм (Гепатоцеребралийн дистрофийг үз). Энэ нь церулоплазмины дутагдал, бие махбод дахь чөлөөт зэсийг дахин хуваарилахтай холбоотой: цусан дахь концентраци буурч, эд эрхтэнд хуримтлагддаг. Бие дэхь зэсийн хэт их хэрэглээ нь хортой нөлөөтэй бөгөөд цочмог их хэмжээний гемолиз, бөөрний дутагдал, ходоод, халууралт, шүүрэлт, ширүүн хөлс, тодорхой ногоон цэртэй цочмог бронхит зэргээр илэрдэг.

Зэсийн өдөр тутмын хэрэгцээ 2-5 мг эсвэл ойролцоогоор 0.05 мг 1 дээр мг биеийн жин. Хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр нь талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, цайны навч, жимс, элэг, самар, шар буурцаг, кофе юм. Ердийн плазм нь 11-24 агуулдаг мкмоль / л байна (70-150 мкг /100 мл байна ) зэсийн.

Молибден Байна. Хамгийн их агууламж нь элэг, бөөр, торлог бүрхэвчийн хучуур эдэд тэмдэглэгдсэн байдаг. Энэ бол биологийн систем дэх зэсийн хэсэгчилсэн антагонист юм. Энэ нь олон тооны ферментүүдийг идэвхжүүлдэг, тухайлбал флавопротеинууд нөлөөлдөг. Молибдений дутагдалд орсноор бөөрөнд ксантин чулуу үүсч, түүний илүүдэл нь цусан дахь шээсний хүчил (шээсний хүчил) -ийн концентрацийг нормоос 3-4 дахин ихэсгэж, молибден тулай гэж нэрлэгддэг тул үүсдэг. Илүүдэл молибден нь В 12 витамины нийлэгжилтийг тасалдуулж, шүлтлэг фосфатазын идэвхжил нэмэгдэхэд нөлөөлдөг.

Молибдений өдөр тутмын хэрэгцээ 0.1-0.5 байна мг (ойролцоогоор 4) мкг 1 дээр кг биеийн жин). Гол эх үүсвэр нь талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, элэг, бөөр юм. Ердийн плазм нь дунджаар 30-аас 700 хүртэл байдаг нмоль / л (ойролцоогоор 0.3-7.) мкг /100 мл байна ) молибден.

Никель Хамгийн их агууламж нь ectodermal гаралтай үс, арьс, эд эрхтэнд байдаг. Кобальтын нэгэн адил никель нь цусны үүсэх процесст эерэг нөлөө үзүүлдэг, олон тооны ферментийг идэвхжүүлдэг, олон хүнийг дарангуйлдаг (Нуклейн хүчлийг үзнэ үү). Бие махбодид никель их хэмжээгээр хэрэглэснээс хойш паренхимийн эрхтнүүдийн дистрофик өөрчлөлт, зүрх судасны, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг, гематопоэзи, нүүрс ус, азотын солилцооны өөрчлөлт, бамбай булчирхай, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа удаан хугацааны турш ажиглагдаж байна. Хүрээлэн буй орчинд никель ихтэй бүс нутагт амьдардаг хүмүүс эвэрлэгийн шархлааны хүндрэлээс болж кератит, коньюнктивит үүсдэг бөгөөд никель хэрэглэх хэрэгцээ тогтоогдоогүй байна. Ургамлын гаралтай хоол хүнс, далайн загас, далайн хоол, элэг, нойр булчирхай, гипофиз булчирхайд маш их никель байдаг.

Селен Байна. Хүний эд, эрхтэн дэх тархалтыг судалж үзээгүй байна. Селений биологийн үүрэг нь бие махбод дахь чөлөөт радикал процессыг зохицуулахад антиоксидант болох оролцоотойгоор бүрддэг, тухайлбал липидийн хэт исэл (үзнэ үү. Хэт исэл). Төрөлхийн гажиг, гуурсан хоолойн дисплази, амьсгалын замын стресс хамшинж бүхий нярайд, мөн хавдрын үйл явцтай хүүхдүүдэд селений агууламж бага байжээ. Селен, Е витамин дутагдалтай байгаа нь дутуу нярай хүүхдэд цус багадалт үүсэх гол шалтгаан болдог. Цус, эдэд селений бага агууламж нь иммунопатологийн процессын явцад илэрдэг. Хүрээлэн буй орчинд селений агууламж багатай газарт амьдардаг хүмүүс элэг, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн өвчин, хумс, шүдний хэвийн бүтцийг зөрчсөн, архаг, архаг өвчтэй байдаг. Эндемийн селен дутагдлыг (Кешаны өвчин) тодорхойлсон болно. Бие махбодид селений архаг хэтрүүлэн хэрэглэвэл амьсгалын дээд замын болон гуурсан хоолойн үрэвсэл, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүд орж болно. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх селений агууламж, хүний ​​хэрэгцээ, хэрэгцээний талаарх мэдээлэл нийтлэгдээгүй байна.

Жоншны. Хамгийн их агууламж нь шүд, ясанд ажиглагддаг. бага концентраци нь шүд цоорох өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, гематопоэзийг өдөөдөг, ясны хугарал, дархлаа урвалын үед нөхөн төлжих үйл явцыг өдөөдөг, араг ясны өсөлтөд оролцдог, хөгширсөн ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг. Бие дэхь фторид хэт их уух нь флюороз, бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулахад хүргэдэг. Фторид нь стронций антагонист бөгөөд ясны дотор стронций радионуклидын хуримтлалыг бууруулж, энэхүү радионуклидын цацрагийн гэмтлийн ноцтой байдлыг бууруулдаг. Бие дэхь фторын хангалтгүй хэрэглээ нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг экзоген этиологийн хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд ялангуяа тэдгээрийн дэлбэрэлт, эрдэсжилт үүсдэг. Мөөгөнцрийн эсрэг үр нөлөө нь ундны усыг фторын концентрацид 1 орчим агуулдаг мг / л байна Байна. Фторыг биед натрийн хлорид, сүү эсвэл шахмал хэлбэрээр нэмэлт бодис болгон нэвтрүүлдэг. Фторын өдөр тутмын хэрэгцээ 2-3 байна мг Хүнсний ногоо, сүү нь фторид хамгийн их агуулагддаг тул ойролцоогоор 0.8-ыг авдаг мг фтор, үлдсэнийг нь ундны усаар хангах хэрэгтэй. Плазмд ердийн үед 370 орчим байдаг мкмоль / л байна (700 мкг /100 мл байна ) фтор.

Цайр Хамгийн их агууламж нь элэг, түрүү булчирхай, торлог бүрхэвчинд байдаг. Ферментийн нүүрстөрөгчийн ангидаза болон бусад металлопротеидууд орно. Гурвалсан гипофиз даавруудад нөлөөлдөг (Гялтангийн гормоныг үз), инсулины биологийн үйл ажиллагаанд оролцдог, липотроп шинж чанартай, хэвийн болгож, бие махбод дахь өөхний задралын хурдыг нэмэгдүүлж, элэгний өөхний доройтлоос сэргийлдэг. Гематопоэзийн үед оролцдог. Энэ нь гипофиз, нойр булчирхай, үрийн шингэний булчирхай, түрүү булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Ердийн хоол тэжээлээр хүний ​​гипокикоз ховор тохиолддог. Цайрын дутагдлын шалтгаан нь хоол тэжээл дэх үр тарианы бүтээгдэхүүний илүүдэл агууламж байж болох бөгөөд энэ нь фитийн хүчил ихээр агуулагддаг бөгөөд цайрын давсыг гэдэс дотор шингээхэд саад болдог. Цайрын дутагдал нь өсвөр нас, цус багадалт, гепатоспленомегали, эсийн сулрал, халцрах зэрэгт бэлгийн эсийн өсөлт саарч, бэлгийн эсийн хөгжил суларч байгаатай холбоотой юм. Жирэмсний үед цайрын дутагдал нь дутуу төрөлт, ургийн үхэл эсвэл янз бүрийн хөгжлийн гажигтай хүүхэд төрөхөд хүргэдэг. Шинээр төрсөн нярайд цайрын дутагдал нь генетикийн хувьд гэдэс дотор цайрыг шингээх чадвараар тодорхойлогддог. Энэ нь давтагдах суулгалт, судасны үрэвсэл, идээт арьсны өвчин, блефарит, коньюнктивит, заримдаа - эвэрлэгийн бүрхүүл, халцрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Цайрын өдөр тутмын хэрэгцээ нь мг ): насанд хүрэгчдэд - 10-15, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - 20, сувилахуйн эхчүүдэд - 25, хүүхдүүд - 4-5, нярай хүүхэд - 0.3 мг 1 дээр кг биеийн жин. Үхрийн мах, гахайн махны элэг, үхрийн мах, тахианы өндөг, бяслаг, вандуй, талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, тахианы мах нь цайраар баялаг юм.

Бусад ул мөр элементүүд. Бусад М.-ийн үүргийг бага судалдаг. Үрэвслийн голомт дахь мөнгөн ионуудын агууламж нэмэгдэж байгаа нь түүний антисептик нөлөөгөөр илэрч байгаа нь тогтоогджээ. Хөнгөн цагаан нь эпители ба холбогч эдийг барихад оролцдог, ясны нөхөн төлжилт, хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Бор нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Титан нь эпителийн эдийг барих, ясны эд, цус үүсэх ажилд оролцдог. Энэ нь эдэд битүүмжлэх нөлөөтэй байдаг бөгөөд үүний хамгийн их хэмжээ нь нүдний эдэд агуулагддаг.

Ном зүй: Ковальский В.В. Геохимийн ба амьдрал, М., 1982, ном зүй., Коломицева М.Г. болон Gabovich G.D. Анагаах ухаанд микроэлементүүд, М., 1970, Ноздрюхина Л.Р. Мал, амьтны биед агуулагдах ул мөрийн элементийн биологийн үүрэг, М., 1977, библиограф.

1: 100,000 ба түүнээс бага концентрацитай байдаг биеийн эд эсэд агуулагдах химийн элементүүд.

Үндсэн микроэлементүүд (.:, Essential M.) - М., бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай ус, (эсвэл) хүнсний бүтээгдэхүүнээр бие махбодид тогтмол орж байх нь фермент, витамин, гормон болон бусад биологийн идэвхт бодисын нэг хэсэг юм.

Шаардлагатай ул мөр элементүүд - үзнэ үү Ул мөр элементүүд зайлшгүй шаардлагатай.

1. Жижиг эмнэлгийн нэвтэрхий толь бичиг. - М .: Эмнэлгийн нэвтэрхий толь бичиг. 1991-96 он 2. Анхны тусламж. - М .: Оросын том нэвтэрхий толь бичиг. 1994. 3. Эрүүл мэндийн нэр томъёоны нэвтэрхий толь бичиг. - М .: Зөвлөлтийн нэвтэрхий толь бичиг. - 1982-1984 он

Макронутриентууд нь биологийн ач холбогдолтой бодис бөгөөд бие дэхь агууламж 0.01% -иас давж гардаг. Үнэндээ эдгээр нэгдлүүд нь аливаа амьд организмын махыг бүрдүүлдэг. Эдгээр бодисгүйгээр органик амьдрал боломжгүй юм.

Макронутриентууд - Ерөнхий тодорхойлолт ба үүрэг

Эдгээр бодисыг макронутриент, органик шим тэжээл гэж нэрлэдэг бөгөөд органик биений хамгийн чухал хэсгийг бүрдүүлдэг.

Нуклейн хүчил (ДНХ, РНХ), уураг, липид, өөх тосыг бүрдүүлж биоген макронутриентуудын өргөн хүрээний бүлэг байдаг. Макронутриентууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Энэ өгүүллийн сэдэв нь бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг макронутриентуудын өөр нэг бүлэг бөгөөд бүрэн амьдрал, физиологийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Эдгээр зүйлс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Фосфор
• Кали
• Магни
• Хүхэр
• Кальци
• Натри
• Хлор

Макронутриентууд нь хүн, амьтны биед гол төлөв ион хэлбэрээр байдаг бөгөөд бие махбодийн шинэ эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр нэгдлүүд нь гематопоэз болон дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Ихэнх улс орны улсын эрүүл мэндийн тогтолцоо нь эрүүл хоолны дэглэм дэх макронутриентийн агууламжийн стандартыг нэвтрүүлсэн.

Микроэлементүүдтэй хамт макроэлементүүд илүү өргөн хүрээтэй ойлголтыг бий болгодог - "эрдэс бодис". Макронутриентууд нь эрчим хүчний эх үүсвэр биш боловч тэдгээр нь бараг бүх эд, эсийн бүтцийн нэг хэсэг юм.

Физик ба химийн шинж чанар

Макронутриентууд нь химийн болон физик шинж чанараас ялгаатай. Тэдгээрийн дотор металууд (болон бусад) болон металл бус (ба бусад) ялгардаг.

Макронутридын зарим физик, химийн шинж чанарууд, өгөгдлийн дагуу

Ердийн нөхцөлд биеийн байдал

хатуу цагаан металл

мөнгөн цагаан металл

эмзэг шар талстууд

мөнгөн металл

Макронутриентууд нь байгалиас хаа сайгүй байдаг: хөрс, чулуулаг, ургамал, амьд организмд байдаг. Эдгээрийн зарим нь, азот, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгч зэрэг нь дэлхийн агаар мандлын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Дутагдлын шинж тэмдэг дагуу, хүнсний ногооны зарим тэжээлийг

Навчны ногоон өнгийг цайвар ногоон, шар, хүрэн болгож өөрчлөх

Навчны хэмжээ багасч,

Навч нарийхан бөгөөд ишний хурц өнцөгт байрладаг.

Жимсний (үр, үр тарианы) тоо огцом буурдаг

Навчны ирмэгийг мушгина,

Нил ягаан өнгө үүснэ

Навч шатах

Бөөрний дээд хэсгийг цайруулах,

Залуу навчийг цайруулж байна

Навчисын үзүүрүүд нь доошоо бөхийлгөдөг

Навчны ирмэг нь муруйдаг

Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа

Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа

Навчнуудын ногоон өнгөний эрчмийг өөрчлөх,

Навчис өнгө нь цагаан болж

Ургамалд агуулагдах микроэлементийн дутагдал (дутагдал)

Гаднах дутагдал нь хөрсөн дэх нэг буюу өөр макроэлементийн дутагдал, тэр дундаа ургамлын дутагдлыг илт харуулж байна. Ургамлын төрөл бүрийн макроцелийн дутагдалд мэдрэмтгий чанар нь бие даасан байдаг боловч үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүд байдаг. Жишээлбэл, азот, фосфор, кали, магни дутагдсанаас доод давхаргын хуучин навчнууд кальц, хүхэр, төмрийн дутагдалтай, залуу эрхтэн, шинэхэн навч, ургах цэгүүдээр өвчилдөг.

Ялангуяа хоол тэжээлийн хомсдол нь өндөр ургацтай ургацаар илэрхийлэгддэг.

Ургамалд агуулагдах макронутриентууд

Ургамлын нөхцөл байдал нь зөвхөн дутагдалд төдийгүй макроцелийн хэт их хэмжээгээр нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн хуучин эд эрхтэнд илэрдэг бөгөөд ургамлын өсөлтийг саатуулдаг. Ихэнхдээ ижил элементийн дутагдал, илүүдлийн шинж тэмдэг нь зарим талаараа төстэй байдаг.

Илүүдэл макронутриентийн шинж тэмдэг дагуу, ургамал,

Бага насандаа ургамлын ургалтыг дардаг

Насанд хүрэгчдэд - ургамлын массын эрчимтэй хөгжил

Жимс, хүнсний ногооны ургац, амт, чанарыг бууруулдаг

Өсөлт, боловсорч гүйцэх хугацаа хойшлогддог

Мөөгний өвчний эсэргүүцэл буурдаг

Нитратын агууламж нэмэгдэх

Хлороз навчны ирмэг дээр үүсч, судлууд хооронд тархдаг.

Навчны төгсгөл нь өтгөрдөг

Төгсгөл ба ирмэг дээр хуучин навчис нь шаргал эсвэл хүрэн өнгөтэй болдог.

Хурц үхжилтэй толбо гарч ирдэг

Навчны эрт уналт

Мөөгөнцрийн өвчний эсэргүүцлийг бууруулна

Цаг уурын таагүй нөхцөлд тэсвэрлэх чадвар буурах

Уг эд нь үхжил биш юм

Навчнууд дээр толбо үүсдэг

Навчнууд хатаж, унав

Цайрсан үхжилтэй толботой интервейн хлороз

Толбо нь өнгөтэй эсвэл усаар дүүргэсэн төвлөрсөн цагиргуудтай.

Навч залгууруудын өсөлт

Навчнууд бага зэрэг буурдаг

Залуу навчийг тэврэх

Навчнуудын үзүүрийг татаад үхдэг

Ургамлын ерөнхий томролт

Уг эд нь үхжил биш юм

Хлороз нь залуу навчны судлын хооронд үүсдэг

Судлууд нь ногоон өнгөтэй, хожим нь навч нь шар, цагаан өнгөтэй болно

Тэдгээр нь хангалттай чийгшүүлсэн сод-подзолик, саарал ойн хөрс, түүнчлэн ууссан chernozems дээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Тэд бүрэн ашигт малтмалын бордоо (NPK) -аас авсан нийт ургацын талаас дээш хувийг хангаж чаддаг.

Нэг бүрэлдэхүүнтэй азотын бордоог хэд хэдэн бүлэгт хуваадаг.

1. Байна. Эдгээр нь азотын хүчил ба нитратын давс юм. Үүнд: азот нь нитрат хэлбэрээр агуулагддаг.
2. мөн аммиакийн бордоо : хатуу ба шингэнийг ялгаруулна. Эдгээр нь аммиак дахь азот, үүний дагуу аммиак агуулдаг.
3. Байна. Энэ нь аммонийн болон нитрат хэлбэрийн азот юм. Үүний нэг жишээ бол аммонийн нитрат юм.
4. Амидын бордоо Байна. Амидын азот. Үүнд мочевин, мочевин орно.
5. Байна. Энэ бол мочевин-аммонийн нитрат, мочевин ба аммонийн нитратын усан уусмал юм.

Аж үйлдвэрийн азотын бордооны эх үүсвэр нь молекул азот, агаараас үүссэн нийлэг аммиак юм.

Фосфорын бордоог хэд хэдэн бүлэгт хуваадаг.

1. Усанд уусдаг - суперфосфат энгийн ба давхар. Энэ бүлгийн фосфорын бордоо нь ургамалд амархан нэвтрэх боломжтой байдаг.
2. Усанд уусдаггүй, харин сул хүчилд уусдаг (нимбэгний 2% -д) ба аммонийн цитатын шүлтлэг уусмал. Үүнд: томосклаг, тунадас, термофосфат ба бусад. Фосфорыг ургамал тариалах боломжтой.
3. Усанд уусдаггүй, сул хүчилд сайн уусдаг Байна. Эдгээр нэгдлүүдийн бүрэн фосфорыг зөвхөн хүчтэй хүчилд уусгана. Энэ бол ясны болон фосфорит гурил юм. Эдгээр нь ургамлын фосфорын хамгийн хүртээмжтэй эх үүсвэр гэж тооцогддог.

Фосфорын бордооны гол эх үүсвэр нь байгалийн фосфорын хүдэр (апатит ба фосфорит) юм. Үүнээс гадна, энэ төрлийн бордоог авахын тулд металлургийн үйлдвэрээс фосфороор баялаг хаягдлыг ашиглаж байна.

Энэ төрлийн бордоог ашиглахыг хөнгөн тоосонцор тархсан хөрсөнд, мөн калийн агууламж багатай хүлэрт хөрсөнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Калийн их нөөц бүхий бусад хөрсөнд эдгээр бордооны хэрэгцээ нь кали агуулсан ургамал тариалах үед л үүсдэг. Үүнд үндэс тариа, булцуу, силос, хүнсний ногоо, наранцэцэг болон бусад. Калийн бордооны үр нөлөө нь илүү хүчтэй байх тусам ургамлын бусад үндсэн тэжээлээр хангах чадвар өндөр байдаг нь онцлог юм.

Калийн бордоог дараахь байдлаар хуваана.

1. Орон нутгийн кали агуулсан материал Байна. Эдгээр нь кали агуулсан аж үйлдвэрийн бус материал юм: түүхий калийн давс, кварц-глауконитын элс, хөнгөн цагаан, цемент бүтээгдэхүүн, ургамлын үнс гэх мэт.Гэхдээ эдгээр эх үүсвэрийг ашиглах нь тохиромжгүй юм. Кали агуулсан материалын орд газруудад тэдгээрийн үр нөлөө суларч, холын зайн тээвэр ашиггүй болно.
2. Аж үйлдвэрийн калийн бордоо Байна. Калийн давсыг үйлдвэрлэлийн аргаар боловсруулсны үр дүнд хүлээн авах. Эдгээрт калийн хлорид, калийн хлорид-электролит, калимагнез, калимаг болон бусад орно.

Калийн бордоо үйлдвэрлэх эх үүсвэр нь калийн давсны байгалийн орд юм.

Макро ба микроэлементүүд гэж юу вэ

Макронутриентууд нь бидний биед их хэмжээгээр агуулагддаг (биеийн жингийн 0.01% -иас их, өөрөөр хэлбэл насанд хүрэгчдийн биед агуулагдах бодисыг грамм, тэр ч байтугай килограммаар хэмждэг). Макронутриентуудыг дараахь байдлаар хуваана.

• биоген элемент буюу амьд организмын бүтцийг бүрдүүлдэг макронутриентууд. Тэд уураг, нүүрс ус, өөх тос, нуклейн хүчил үүсгэдэг. Эдгээр нь хүчилтөрөгч, азот, устөрөгч, нүүрстөрөгч,
• биед их хэмжээгээр агуулагддаг бусад макроэлементүүд: кальци, кали, магни, натри, хүхэр, фосфор.

Ул мөр элементүүд нь: төмөр, цайр, иод, селен, зэс, молибден, хром, манган, цахиур, кобальт, фтор, ванадий, мөнгө, бор. Эдгээр нь амьдралын бүхий л үйл явцад оролцдог бөгөөд биохимийн урвалын катализатор болдог. Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ 200 мг-аас бага бөгөөд эдгээр нь бие махбодид бага тунгаар агуулагддаг (биеийн жингийн 0.001% -иас бага).

Үндсэн макроэлементүүд ба тэдгээрийн бие дэх үүрэг

Хүний биед агуулагдах макроэлементүүд, физиологийн болон тэдгээрийн эмчилгээний ач холбогдлыг авч үзье.

Кальци бол биеийн хамгийн чухал ул мөр элемент юм. Энэ нь булчин, яс, мэдрэлийн эдүүдийн нэг хэсэг юм.

Энэ элементийн функцууд нь маш олон:

• Араг ясны бүтэц,
• Коагуляцийн үйл явцад оролцох,
• Гормоны үйлдвэрлэл, фермент, уураг нийлүүлэх,
• Булчингийн агшилт, бие махбодийн аливаа хөдөлгөөн,
• Дархлалын тогтолцоонд оролцох.

Кальцийн дутагдлын үр нөлөө нь мөн олон янз байдаг: булчингийн өвдөлт, ясны сийрэгжилт, хэврэг хумс, шүдний өвчин, тахикарди, хэм алдагдал, бөөр, элэгний дутагдал, цусны даралт огцом нэмэгдэх, цочромтгой байдал, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал.

Ердийн кальцийн дутагдалтай бол хүн нүдэндээ алга болж, үс нь бүдгэрч, арьс нь эрүүл бус болдог. Энэ элемент нь Д аминдэмгүйгээр шингэдэггүй тул кальцийн бэлдмэлийг ихэвчлэн энэ витаминтай хослуулан гаргадаг.

Кальци нь энэ элементийг биеэс идэвхтэй гаргахад хувь нэмэр оруулдаг "дайснууд" байдаг.

Фосфорыг хүний ​​энерги, оюун санааны элемент гэж нэрлэдэг.

Энэхүү макронутриент нь өндөр энерги бүхий бодисын нэг хэсэг бөгөөд бие махбод дахь түлшний үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг. Фосфор нь яс, булчингийн эд, биеийн бараг бүх дотоод орчинд байдаг.

Макроцеллонд оролцдог, мэдрэлийн систем, зохицуулалт хийдэг, ясны эдийг бэхжүүлэхэд нөлөөлдөг. Фосфорын дутагдал нь ясны сийрэгжилт, ой тогтоолт, толгой өвдөх, мигрень үүсгэдэг.

Фосфорын солилцоо нь кальцийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг ба харин эсрэгээр витамин-эрдэсийн цогцолборын найрлагад эдгээр хоёр элементийг ихэвчлэн хамтад нь - кальцийн глицерофосфатын хэлбэрээр агуулдаг.

Кали нь дотоод шүүрэл, булчин, судасны систем, мэдрэлийн эд, тархины эсүүд, элэг, бөөр зэрэг эрхтнүүдийн бүрэн ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Энэхүү макроцелл нь зүрхний булчингийн тогтвортой үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг магнийн хуримтлалыг өдөөдөг. Кали нь зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгож, цусны тэнцвэрийг зохицуулж, цусны судас дахь натрийн давс хуримтлагдахаас сэргийлж, тархины эсэд хүчилтөрөгч орлуулж, бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Натритай хамт кали нь калийн-натрийн шахуургыг өгдөг бөгөөд үүнээс болж булчингийн агшилт, амралт явагддаг.

Калийн дутагдал нь гипокалиемийн төлөв байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүрх, булчингийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа буурдаг. Элемент дутагдсанаар нойр нь хөндөгдөж, хоолны дуршил буурч, бие махбодийн дархлаа буурч, арьсны тууралт гарч ирдэг.

Магни нь бодисын солилцооны олон процесст коэнзим үүрэг гүйцэтгэдэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулж, араг ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог. Магнийн бэлдмэл нь мэдрэлийн цочролыг тайвшруулах үйлчилгээтэй, дархлааг идэвхжүүлж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, давсаг болон түрүү булчирхайн булчирхайн ажил.

Магнийн дутагдал нь булчингийн хямрал, хавагнах, хэвлийгээр өвдөх, цочрох, цочрох зэрэг шинж тэмдгүүд үүсгэдэг. Мг-ийн дутагдал нь эпилепси, цусны даралт ихсэх өвчнөөр ажиглагддаг. Магнийн давсыг хорт хавдартай өвчтөнд хэрэглэснээр хавдар үүсэх явцыг удаашруулдаг.

Хүхэр бол маш сонирхолтой макроцелл бөгөөд энэ нь биеийн цэвэр байдлыг хариуцдаг.

Хүхрийн дутагдлаас болж арьс эхлээд зовж эхэлдэг: эрүүл бус өнгө олж авах, толбо, хальслах газар, янз бүрийн тууралт гарч ирдэг.

Натри ба хлор

Эдгээр элементүүд бие махбодид яг бие биентэйгээ яг нарийн нийлдэг тул томъёо нь NaCl болох натрийн хлорид хэлбэрээр бие махбодид нэвтэрдэг тул нэг бүлэгт нэгтгэгддэг. Цус, ходоодны шүүс зэрэг биеийн бүх шингэний үндэс нь сул төвлөрсөн давсны уусмал юм.

Натри нь булчингийн ая, судасны ханыг хэвийн байлгах, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хангах, бие махбодийн усны тэнцвэр, цусны найрлагыг зохицуулдаг.

Натрийн дутагдал нь цагаан хоолтон, хоолны давс хэрэглэдэггүй хүмүүст ихэвчлэн гардаг. Энэхүү макронутриентийн түр зуурын дутагдал нь шээс хөөх эм, хэт их хөлрөх, цус алдах зэргээс шалтгаалж болно. Бие дэх натрийн түвшин огцом буурах нь булчингийн хямрал, бөөлжих, хэвийн бус хуурай арьс, биеийн жин огцом буурах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Гэсэн хэдий ч натрийн хэмжээ ихсэх нь хүсээгүй бөгөөд биеийн хавдар, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Хлор нь цусны болон цусны даралтыг тэнцвэржүүлэхэд оролцдог. Үүнээс гадна тэрээр хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай давсны хүчлийн шүүрэлд оролцдог. Бие махбодид хлор дутагдах тохиолдол бараг байдаггүй бөгөөд энэ элементийн илүүдэл нь эрүүл мэндэд хортой байдаггүй.

Удахгүй болох урамшуулал, хөнгөлөлтүүдийн талаар хамгийн түрүүнд мэдээрэй. Бид спам илгээдэггүй эсвэл гуравдагч этгээдэд имэйл илгээдэггүй.

Макронутриентууд ба тэдгээрийн ургамал

Үндэс тэжээлийг хариуцдаг гол элемент юм. Энэ нь фотосинтезийн урвалд оролцож, эсийн доторх бодисын солилцоог зохицуулж, шинэ найлзуурууд ургахад нөлөөлдөг. Энэ элемент нь ургамал ургах үеэр ялангуяа шаардлагатай байдаг. Азотын дутагдалтай бол ургамлын ургалт удааширч эсвэл бүр мөсөн зогсоход навч, ишний өнгө улам бүр цайрдаг. Азотын хэт их хэмжээнээс болж баг цэцэг, жимс жимсгэнэ хожим үүсдэг. Азотоор тэжээсэн тарьц нь хэт зузаан, хар ногоон дээд, иштэй байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй улирал уртасч байна. Азоттой хэт их ханасан байх нь хэд хоногийн дотор ургамлын үхэлд хүргэдэг.

Ургамалд тохиолддог ихэнх процесст оролцдог. Үндэс тогтолцооны хэвийн хөгжил, үйл ажиллагааг хангах, том баг цэцэгтэй үүсэх, жимс боловсорч гүйцэхэд дэмжлэг үзүүлдэг.

Фосфорын дутагдал нь цэцэглэх, боловсорч гүйцэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Цэцэг нь жижиг, жимс нь ихэвчлэн гажигтай байдаг. Кастингийг улаавтар хүрэн өнгөөр ​​будаж болно. Хэрэв фосфор хэт их байвал эсийн доторх метаболизм удааширч, ургамал усны хомсдолд мэдрэмтгий болж, төмөр, цайр, кали зэрэг тэжээлийг шингээдэг. Үүний үр дүнд навч шар болж, унавал ургамлын ашиглалтын хугацаа багасдаг.

Ургамлын калийн хувь нь кальци, магнитай харьцуулахад илүү байдаг. Энэ элемент нь цардуул, өөх тос, уураг, сахарозын нийлэгжилд оролцдог. Энэ нь шингэн алдалтаас хамгаалж, эд эсийг бэхжүүлж, цэцэг эрт дутахаас сэргийлж, ургацын янз бүрийн эмгэг төрүүлэгчдэд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Калийн хомсдолтой ургамлыг навч, хүрэн толбо, тэдгээрийн унжсан хэлбэрийг үхсэн захаар нь таньж болно. Энэ нь үйлдвэрлэлийн үйл явц тасалдсан, ялзарсан бүтээгдэхүүн, амин хүчил, глюкозын ургамлын ногоон хэсгүүдэд хуримтлагдаж байгаатай холбоотой юм. Хэрэв кали илүүдэл байвал азотын ургамал шингээх явц удааширна.Энэ нь хоцролт, навчны хэв гажилт, хлороз, дэвшилтэт шатанд навчны үхэлд хүргэдэг. Магни, кальцийн хэрэглээ нь бас хэцүү байдаг.

Хлорофилл үүсэх урвалд оролцдог. Энэ нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Үр ба пектин агуулсан фитиний нийлэгжилтийг дэмждэг. Магни нь ферментийн ажлыг идэвхжүүлдэг бөгөөд түүний оролцоотойгоор нүүрс ус, уураг, өөх тос, органик хүчил үүсдэг. Энэ нь шим тэжээлийг тээвэрлэхэд оролцдог, жимс жимсгэнэ илүү хурдан боловсорч гүйцэх, чанарын болон тоон шинж чанарыг сайжруулах, үрийн чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв ургамал магнийн дутагдалтай бол навч нь шар өнгөтэй болдог тул хлорофилл молекул устдаг. Хэрэв магнийн дутагдлыг цаг тухайд нь нөхөхгүй бол ургамал үхэж эхэлнэ. Ургамалд магни илүүдэл гарах нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч нэвтрүүлсэн магнийн бэлдмэлийн тун хэт их байвал кальци, калийн шингээлт удааширдаг.

Энэ нь уураг, витамин, амин хүчил цистин, метионины салшгүй элемент юм. Хлорофилл үүсэх процесст оролцдог. Хүхрийн өлсгөлөнг мэдэрдэг ургамал ихэвчлэн хлороз авдаг. Өвчин нь ихэвчлэн залуу навчисанд нөлөөлдөг. Илүүдэл хүхэр нь навчны ирмэгийг шарж, дотогшоо татахад хүргэдэг. Үүний дараа ирмэг нь хүрэн өнгө олж аваад үхдэг. Зарим тохиолдолд навчийг голт бор сүүдэрт будах боломжтой.

Энэ нь хлоропластын салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хлорофилл үйлдвэрлэх, азот, хүхрийн солилцоо, эсийн амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог. Төмөр бол олон ургамлын ферментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ хүнд металл нь хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ургамлын доторх агууламж зуун хувийг эзэлдэг. Органик бус төмрийн нэгдлүүд нь биохимийн урвалыг хурдасгадаг.

Энэ элементийн дутагдалтай үед ургамал ихэвчлэн хлорозоор өвчилдөг. Амьсгалын үйл ажиллагаа буурч, фотосинтезийн урвал сулардаг. Apical навчнууд аажмаар цайвар болж, хуурайшдаг.

Элементүүдийн ул мөр

Гол ул мөр элементүүд нь: төмөр, манган, бор, натри, цайр, зэс, молибден, хлор, никель, цахиур юм. Ургамлын амьдрал дахь тэдний үүргийг дутуу үнэлж болохгүй. Ул мөр элементийн дутагдал нь хэдийгээр ургамлын үхэлд хүргэдэггүй боловч янз бүрийн үйл явцын хурдад нөлөөлдөг. Энэ нь нахиа, жимс, ургацын чанарт ерөнхийдөө нөлөөлдөг.

Уураг, нүүрс усны шингээлтийг зохицуулж, хлоропластын үйлдвэрлэл, азотын шингээлтэд нөлөөлдөг. Энэ нь эсийн хүчтэй хана барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Кальцийн хамгийн их агууламж ургамлын боловсорсон хэсэгт ажиглагддаг. Хуучин навч нь 1% кальци байдаг. Кальци нь олон фермент, түүний дотор амилаза, фосфорлаза, дегидрогеназа гэх мэт ажлыг идэвхжүүлдэг бөгөөд ургамлын дохионы системийг зохицуулж, даавар болон гадны өдөөгчдийн хэвийн урвалыг хариуцдаг.

Энэ химийн элемент дутагдсанаар ургамлын эсийн салст бүрхэвч үүсдэг. Энэ нь ялангуяа үндэс дээрээ тодорхой харагдаж байна. Кальцийн дутагдал нь эсийн мембраны тээвэрлэлт, хромосомын эвдрэл, эсийн хуваагдлын тасалдалд хүргэдэг. Кальцийн хэт исэл нь хлорозыг өдөөдөг. Навчис дээр үхжилийн шинж тэмдэг бүхий цайвар толбо гарч ирдэг. Зарим тохиолдолд усаар дүүрсэн дугуйлан ажиглагдаж болно. Бие даасан ургамал нь энэхүү элементийн хэт их хэмжээгээр хурдацтай ургах замаар хариу үйлдэл хийдэг боловч гарч ирсэн найлзуурууд хурдан үхдэг. Кальцийн хордлогын шинж тэмдэг нь хэт их хэмжээний төмөр, магни агуулсан байдаг.

Энэ нь ферментийн ажлыг идэвхжүүлж, уураг, нүүрс ус, витамин нийлүүлэх үйл явцад оролцдог. Манган нь мөн фотосинтез, амьсгалах, нүүрс ус-уургийн солилцоонд оролцдог. Манганы дутагдал нь навчны өнгийг гэрэлтүүлэх, үхсэн хэсгүүдийн харагдах байдал зэрэгт хүргэдэг. Ургамал нь хлорозын нөлөөнд автдаг, тэдгээр нь эх систем нь хөгжөөгүй байдаг. Хүнд тохиолдолд, навчнууд хатаж, унаж эхэлдэг, мөчрүүдийн орой нь үхдэг.

Redox үйл явцыг зохицуулдаг. Энэ нь зарим чухал ферментүүдийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Цайр нь сахароз, цардуулын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, жимс жимсгэн дэх нүүрс ус, уураг агуулдаг. Энэ нь фотосинтезийн урвалд оролцож, амин дэм үйлдвэрлэхийг дэмждэг. Цайр дутагдсанаар ургамал хүйтэн, ган гачигт тэсвэртэй бол уургийн хэмжээ буурдаг. Цайрын өлсгөлөн нь навчны өнгийг өөрчлөхөд хүргэдэг (тэд шар болж хувирдаг эсвэл цайрсан өнгө олж авдаг), нахиа үүсэх буурч, ургац буурдаг.

Өнөөдөр энэ ул мөр нь хамгийн чухал зүйлийн нэг гэж нэрлэгддэг. Молибден нь азотын солилцоог зохицуулж, нитратыг саармагжуулдаг. Энэ нь нүүрсустөрөгч ба фосфорын солилцоо, витамин, хлорофилл үйлдвэрлэх, мөн улаан ислийн процессын хурдад нөлөөлдөг. Молибден нь витамин С, нүүрс ус, каротин, уураг агуулсан ургамлыг баяжуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Молибдений хангалтгүй концентраци нь бодисын солилцооны үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг, нитрат буурч, уураг, амин хүчлүүд үүсдэг. Үүнтэй холбогдуулан ургац буурч, чанар нь муудаж байна.

Энэ нь зэс агуулсан уураг, ферментийн элемент бөгөөд фотосинтезэд оролцдог, уургийн тээвэрлэлтийг зохицуулдаг. Зэс нь азот, фосфорын түвшинг хоёр дахин нэмэгдүүлж, хлорофиллийг доройтлоос хамгаалдаг.

Зэсийн дутагдал нь навчны үзүүрийг муруйж, хлороз үүсгэдэг. Тоосонцрын үр тарианы тоо буурч, бүтээмж буурч, титэм модонд өлгөөтэй байдаг.

Уураг, нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг. Энэ нь РНХ, ДНХ-ийн синтезийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бор нь марганцтай нэгдэн хөлдсөн ургамалд фотосинтезийн урвал явуулдаг. Бор нь амьдралын мөчлөгийн бүх үе шатанд тарих шаардлагатай байдаг.

Борын дутагдал нь залуу навчнуудад хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Энэхүү ул мөр элементийн дутагдал нь цэцгийн, ишний дотоод үхжил удаан хөгжихөд хүргэдэг.

Илүүдэл бор нь мөн хүсээгүй, учир нь энэ нь доод навчийг шатаахад хүргэдэг.

Энэ нь мочевиний салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд түүний оролцоотойгоор мочевины задрал үргэлжилдэг. Хангалттай никельээр хангадаг индүүдсэнд мочевины агууламж бага байдаг. Никель нь бас зарим ферментийг идэвхжүүлж, азотын тээвэрлэлтэнд оролцож, рибосомын бүтцийг тогтворжуулдаг. Никель хангамж хангалтгүй бол ургамлын ургалт удааширч, биомассын хэмжээ буурдаг. Никелийн цавуулгатай бол фотосинтезийн урвал дарангуйлагддаг, хлорозын шинж тэмдэг илэрдэг.

Энэ нь ургамлын усны давс солилцооны гол элемент юм. Үндэс систем, фотосинтезийн урвал, энергийн солилцоонд хүчилтөрөгч шингээх ажилд оролцдог. Хлор нь өвчний үр нөлөөг мөөгөнцөрөөр багасгаж, нитрат хэт их шингээх чадвартай тэмцдэг.

Хлор дутагдсанаар үндэс нь богино, гэхдээ нягт салбарлан, навч нь хатах болно. Хлор дутагдалтай байцаа нь үнэргүй байдаг.

Үүний зэрэгцээ илүүдэл хлор нь хортой байдаг. Үүнтэй хамт навчнууд улам бүр багасч, хатуурч, зарим нь ягаан толбо гарч ирдэг. Мөн иш нь томордог. Ихэнхдээ Cl-ийн дутагдал нь аммонийн нитрат, кайнитын дутагдалтай хамт илэрдэг тул нөхцөл байдлыг засч залруулдаг.

Энэ нь эсийн хананы нэг төрлийн тоосго бөгөөд өвчин, хүйтэн жавар, бохирдол, усны хомсдол зэргээс өмнө модны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Ул мөр элемент нь фосфор, азотын оролцоотойгоор бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг бөгөөд хүнд металлын хоруу чанарыг бууруулахад тусалдаг. Цахиур нь үндсийг боловсруулж, ургамлын ургалтанд нөлөөлж, бүтээмжийг дээшлүүлж, жимс жимсгэн дэх элсэн чихэр, витамин агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Харагдахад цахиурын дутагдлыг илрүүлэх боломжгүй боловч түүний дутагдал нь газар тариалангийн сөрөг хүчин зүйл, үндэс систем, цэцэг, жимс жимсгэний хөгжилд сөргөөр нөлөөлнө.

Микро болон макро элементүүд бие биендээ нөлөөлдөг бөгөөд үүний үр дүнд тэдгээрийн ургамлын био боломжийн байдал өөрчлөгддөг.Фосфорын илүүдэл нь цайрын дутагдалд орж, зэс, төмрийн фосфат үүсэхэд хүргэдэг - өөрөөр хэлбэл эдгээр металлын ургамал хүртээмжгүй болно. Хүхрийн илүүдэл нь молибдений шингэцийг бууруулдаг. Манганы илүүдэл нь төмрийн дутагдсанаас үүдэлтэй хлорозд хүргэдэг. Зэсийн өндөр концентраци нь төмрийн дутагдалд хүргэдэг. В-ийн дутагдалд кальцийн шингээлт буурдаг. Энэ бол зөвхөн жишээний зөвхөн нэг хэсэг юм!

Ийм учраас макро болон микроэлементийн дутагдлыг нөхөх, бордооны тэнцвэртэй цогцолборыг ашиглах нь маш чухал юм. Өөр өөр орчинд найрлага байдаг. Гидропоникийн хувьд хөрсөнд бордоо түрхэж болохгүй, учир нь анхны нөхцөл байдал өөр байх болно.

Хөрс бол нэг төрлийн буфер юм. Энэ нь ургамал хэрэгтэй болох хүртэл шим тэжээлийг агуулдаг. Хөрс нь рН-ийн түвшинг өөрөө зохицуулдаг бол гидропоник системд индикаторууд нь тухайн хүнээс болон тэжээлийн уусмалаар ханасан эмүүдээс бүрэн хамаардаг.

Уламжлалт тариалалтанд дэлхий дээр хичнээн микроэлемент агуулагдаж байгааг яг таг мэдэх боломжгүй байдаг бол гидропоникийн хувьд шим тэжээлийн уусмалын рН ба ЕС утгыг ямар ч хүндрэлгүйгээр тодорхойлох боломжтой - pH метр ба EC тоолуур ашиглан. Гидропоник тариалалт илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энд байгаа аливаа бүтэлгүйтэл нь тариалалтанд илүү ноцтой үр дагавартай байдаг. Ийм учраас та бордоог анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Газрын хөрсөнд ургадаг ургамлын тэжээлд шаардлагатай макро, микроэлементүүдийн оновчтой цогцолбор нь Bio-Grow + Bio-Bloom бордоо агуулдаг. Эм нь цэцэг, ургацын ургалтыг хурдасгаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

Гидропоник ургамлын хувьд бид Францад үйлдвэрлэсэн Flora Duo Grow HW + Flora Duo Bloom бордоог санал болгож байна. Энэ нь амьдралын туршид ургамлын бүх хэрэгцээг хангахуйц тэнцвэртэй найрлагатай байдаг. Flora Duo Grow нь навчны хурдацтай өсөлт, хүчтэй иш үүсэхийг дэмждэг. Flora Duo Bloom нь фосфор агуулдаг бөгөөд энэ нь ургамал цэцэглэж, жимс ургахад бэлтгэдэг.

Массив (=> getIblockCode => getIblockId => getCreateDate => getPreviewImage => getPreviewImageDesc => getPreviewText => getDreailText => getDetailUrl => getByOldCode => getSectionByCode => Pload => getPropData => getFieldTitle => getFieldsTitles => setProp => getList => getListCount => update => add => delete => getByCode => getById => getID => getCode => getData => getField => байгаа => getFilterEnum => getName => getTitle => getDateCreate => className => getCreatedById => getActiveFrom => getActive => getReviewsCount => getError => идэвхгүйStaticCache => clearStaticCache)

Өнгөрсөн зуунд эрдэмтэд ургамлын янз бүрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бодисыг олж илрүүлжээ. Эдгээр бодисын тусламжтайгаар цэцэрлэгч бүр ургамлын амьдралын мөчлөгт нөлөөлж, түүний хөгжлийг хурдасгаж эсвэл удаашруулж чаддаг. Ийм бодисыг өсөлтийн өдөөгч гэж нэрлэдэг.

Амьдралын янз бүрийн хэсэгт хүний ​​биед ул мөрийн элементүүд байдаг. Тэдний олонхи нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд цахилгаан импульс хийх чадвар юм. Хэрэв электролитийн тэнцвэр алдагдвал зүрх судасны тогтолцоонд тасалдал үүсч, цусны хүчил-суурь тэнцвэр өөрчлөгдөж, бусад эмгэг өөрчлөлтүүд гарч болно.

Эрт дээр үеэс Орос улсад зочдыг талх, давстай хослуулан, сайн шалтгаанаар хүлээн авах заншилтай болжээ. Хоолны дэглэм, түүний дотор хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний эрдэс бодис агуулагдах ёстой, учир нь тэдгээрийн дутагдал нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хэрэгцээтэй давсныхаа нөөцийг нөхөж чадахгүй байгаа амьтад удалгүй үхэх болно. Ургамал нь хөрсөөс давс гаргаж авдаг бөгөөд тэдгээрийн онцлог шинж чанар нь ургамлын эрдэс найрлагад шууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өвсөн тэжээлтний биологийн найрлагад шууд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисын илүүдэл нь эрүүл мэндэд ноцтой эмгэг үүсгэдэг.

Бүх эрдэс бодисыг ихэвчлэн микро ба макро элементүүдэд хуваадаг.

Ашигт малтмал нь бие махбодийг бүрдүүлдэг органик бус химийн элемент бөгөөд хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Одоогийн байдлаар 16 ийм элемент зайлшгүй гэж тооцогддог. Ашигт малтмал нь хүний ​​хувьд амин дэмийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна олон витамин, эрдэс бодисууд хоорондоо нягт уялдаатай ажилладаг.

Бие махбодийн макроцелийн хэрэгцээ - натри, кали, фосфор гэх мэт нь ихээхэн ач холбогдолтой: хэдэн зуун миллиграммаас хэдэн грамм хүртэл.

Хүний ул мөрийн элемент болох төмөр, зэс, цайр гэх мэт хэрэгцээ маш бага байдаг: үүнийг грамм (микрограмм) мянга мянгаар хэмждэг.

Хүснэгт: Хүний биед агуулагдах макронутриентууд ба тэдгээрийн үүрэг

Хүний биед агуулагдах микроэлементүүд нь кали, натри, кальци, магни, фосфор, хлор юм. Макронутриентуудын биологийн үүрэг, тэдгээрийн бие махбодийн хэрэгцээ, дутагдлын шинж тэмдэг, гол эх үүсвэрүүдийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Макронутриентийн хүснэгт нь тэдний үндсэн төрөл, сортуудыг багтаасан бөгөөд тэдгээрийн хамгийн чухал элемент юм. Өгөгдлийг нарийвчлан судалсны дараа та хүний ​​биед агуулагдах макронутриентуудын үүргийг ойлгох болно.

Хүснэгт - Нэн чухал микроэлементийн үүрэг, эх үүсвэр, бие махбодийн хэрэгцээ, дутагдлын шинж тэмдэг.

Макронутриентууд - Ерөнхий тодорхойлолт ба үүрэг

Эдгээр бодисыг макронутриент, органик шим тэжээл гэж нэрлэдэг бөгөөд органик бие махбодийн хамгийн чухал хэсгийг бүрдүүлдэг.Нуклейн хүчил (ДНХ, РНХ), уураг, липид, өөх тос зэрэг биоген макроцелийн асар том бүлэглэл байдаг. Макронутриентууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Энэ өгүүллийн сэдэв нь бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг макронутриентуудын өөр нэг бүлэг бөгөөд бүрэн амьдрал, физиологийн үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр зүйлс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Эдгээр нэгдлүүд нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог: Өдөрт хэрэглэх нийт тун нь 200 мг-аас дээш байдаг.Макронутриентууд нь хүн, амьтны биед гол төлөв ион хэлбэрээр ордог бөгөөд бие махбодийн шинэ эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг тул эдгээр нэгдлүүд нь гематопоэз болон дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Ихэнх улс орны улсын эрүүл мэндийн тогтолцоо нь эрүүл хоолны дэглэм дэх макронутриентийн агууламжийн стандартыг нэвтрүүлсэн.

Микроэлементүүдтэй хамт макроэлементүүд нь илүү өргөн хүрээтэй ойлголтыг бий болгодог - "эрдэс бодис". Макронутриентууд нь эрчим хүчний эх үүсвэр биш боловч тэдгээр нь бараг бүх эд, эсийн бүтцийн нэг хэсэг юм.

Агуулга руу буцах

Магнийн бордоо

Найрлага нь дараахь байдлаар хуваагдана.

1. Энгийн - зөвхөн нэг шим тэжээл агуулдаг. Энэ нь магнезит ба үлээдэг.
2. Хэцүү - хоёр ба түүнээс дээш тооны шим тэжээл агуулсан. Үүнд: азот-магни (аммоношенит эсвэл доломит-аммонийн нитрат), фосфор-магни (хайлсан магнийн фосфат), кали-магни (калимагнези, поликарбонит карналит), гуулин-магни (магни борат), кальцийн (магни, доломит) орно. фосфор ба магни (магнийн аммонийн фосфат).

Магни агуулсан бордоо үйлдвэрлэх эх үүсвэр нь байгалийн нэгдэл юм. Зарим нь шууд магнийн эх үүсвэр болгон ашигладаг бол зарим нь дахин боловсруулдаг.

Төмрийн нэгдлүүдийг хөрсөнд нэвтрүүлдэггүй, учир нь төмөр нь ургамлын шингэцгүй хэлбэрт маш хурдан хувирдаг. Үл хамаарах зүйл бол хелат юм - төмрийн органик нэгдлүүд. Төмөр баяжуулахын тулд ургамлыг төмрийн сульфат, исгэлэн хлорид, нимбэгийн хүчлийн сул уусмалаар цацдаг.

Макро ба микроэлементийн дутагдлын шалтгаан, үр дагавар

Биологийн элемент дутагдах шалтгаан нь ихэвчлэн байдаг.

• зохисгүй, тэнцвэргүй, эсвэл тогтмол бус
• ундны чанар муу,
• цаг уурын болон хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал,
• яаралтай тусламжийн үед их хэмжээний цус алдах
• бие махбодоос элементүүдийг зайлуулах үйлчилгээтэй эм хэрэглэх.

Бичил болон макро элементийн дутагдал нь бие махбод дахь эмгэг өөрчлөлт, усны тэнцвэрт байдал, бодисын солилцоо алдагдах, даралт ихсэх, буурах, химийн процесс удаашрах зэрэгт хүргэдэг.Эсийн доторх бүх бүтцийн өөрчлөлт нь дархлаа буурахаас гадна янз бүрийн өвчний илрэл: гипертензи, дисбиоз, колит, гастрит, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, харшил, таргалалт, чихрийн шижин болон бусад. Ийм өвчин нь бие махбодийн үйл ажиллагаа муудаж, сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил удаашрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа бага насны үед аймшигтай байдаг.

Биологийн ач холбогдолтой элементийн илүүдэл нь бас хортой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэдний хэт олон нь бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд заримдаа үхэлд хүргэдэг болохыг баталж байна.

Тиймээс хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг хянах нь маш чухал бөгөөд мэдээжийн хэрэг та аль хоол хүнс нь бие махбодийн бүх функциональ үйл явцыг хадгалахад ашигтай элементүүдээр баялаг болохыг мэдэх шаардлагатай.

Ашигтай ашигт малтмалын хомсдол

Хоол тэжээлийн хувьд эрт орой хэзээ нэгэн цагт хоол тэжээлийн өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

• Өнөө үед манай гариг ​​дээр ойролцоогоор хоёр тэрбум хүн эдгээр ашигтай, шаардлагатай микро, макро элементүүдээр дутагдаж байна. Эдгээр нь сэтгэцийн хомсдолтой, харааны бэрхшээлтэй, нярай хүүхдүүд нэг жил амьдаралгүй нас бардаг.
• Эдгээр эрдэс бодисууд нь төв мэдрэлийн системийг үндсэндээ хариуцдаг бөгөөд үүнээс гадна зүрх судасны тогтолцоог хөгжүүлэхэд харьцангуй олон удаа тохиолддог судасны гажигийг багасгах чадвартай байдаг.
• Микро болон макро элементүүд нь дархлааны тогтолцооны ажилд чухал нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, шаардлагатай, хэрэгцээтэй ашигт малтмалыг шаардлагатай хэмжээгээр авдаг хүмүүст улирлын чанартай ханиад, халдварт өвчин илүү хялбар байдаг.

Бичил ба макро элементүүдийн бүхэл бүтэн цогцолбор нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд учир нь тэдгээр нь тус бүр нь түүний үйл ажиллагааны чиглэлд нөлөөлдөг. Витамин гэх мэт эдгээр элементүүд нь олон төрлийн хоолонд байдаг.

Одоогийн цаг үед микро ба макро элементүүдийг тусгай лабораторид үйлдвэрлэх боломжтой нь эргэлзээгүй, гэхдээ шаардлагатай бөгөөд хэрэгцээтэй ашигт малтмалын элементүүдийг бүтээгдэхүүн ашиглан авах нь хүнийг синтетик аналог ашиглахаас илүү ашиг тустай болох нь дамжиггүй.

Ашигт малтмалын хомсдолын аюул

Хэрэв хүн удаан хугацаанд эрдэс бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр хоол хүнснээс гаргаж авдаггүй бол бие нь байхгүй байгаа бүтэцтэй төстэй цацраг идэвхт оруулга, бохирдуулагч металлыг эрчимтэй шингээж эхэлдэг.

Үүний үр дүнд бие махбодид зохих ёсоор сонгосон хоол хүнс, байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл, үнэ цэнэтэй, ашигтай бичил болон макро элементүүдийн оновчтой найрлага болох витамин иж бүрдлийг хадгалах нь бие махбодид хортой элементүүдийг шингээж авах боломжийг багасгах маш чухал ач холбогдолтой юм.

Үүнээс гадна цацраг идэвхт изотопууд, рентген туяа болон бусад хортой цацраг туяа нь эрдэс бодисын тэнцвэрт байдал буурахад хүргэх нь дамжиггүй. Ихэнх тохиолдолд ийм хүчин зүйлийн нөлөөн дор кальци, цайр, иод дутагдалтай байдаг.

Бичил ба макронутриентууд - хүмүүсийг хамгаалах!

Хэрэв бид ийм нөхцөлд амьдарч, бидний эрхтэн, тогтолцоонд эдгээр хортой бодисыг хангалттай хэмжээгээр хуримтлуулж чадвал өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээ хүрээлэн буй орчны урт хугацааны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалах зарим арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.

Өнөөгийн нөхцөлд эд эрхтэн, системийг зөв ажиллахад нь туслахын тулд тэд мартсан зүйлийг санаж, шинэ үр дүнтэй арга хэрэгслийг боловсруулж, үр нөлөөг нь шинэ аргаар судалж эхлэв.

Анагаах ухаанд бие биенээ нөхөх бэлдмэлийг боловсруулж, хүний ​​хувийн нөөцийг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн.
Эм, эм, байгалийн нэмэлт тэжээлийн функцийг орлуулахгүй байх нь өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Ашигт малтмалын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бүх зүйлд шууд оролцдог бөгөөд эдгээр нь эрхтэн дэх биохимийн урсгал бөгөөд үүсэх, өсөх, бордох, амьсгалах, гемопоэзийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Тэдгээрийг хоёр чухал бүлэгт хуваана.

1. Макронутриентууд нь эд эсийн бүтцэд багтдаг бөгөөд харьцангуй олон тооны газарт амьдардаг. Эдгээр нь кальци, магни, кали, натри, фосфор юм.
2. Микроэлементүүд - биологийн урсгалын өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд амин чухал гүйдлийг зохион байгуулахад оролцдог. Тэд эд эсэд бага хэмжээгээр олддог. Хамгийн чухал нь чухал тэжээллэг бодис гэж тооцогддог: төмөр, зэс, цайр, селен, хром, молибден, иод, кобальт, манган.

Чихрийн шижинтэй тэмцэх макронутриентууд

Чихрийн шижин өвчний үед макронутриент (түүнчлэн витамин, эрдэс бодис, бусад тэжээлийг шингээж авах) шингээх чадвар нь буурдаг. Энэ шалтгааны улмаас олон чихрийн шижин өвчтнүүдэд макронутриентийн нэмэлт тунг тогтоодог. Энэ бүлгийн бүх нэгдлүүд чихрийн шижин өвчний хувьд чухал ач холбогдолтой боловч магни, кальци хамгийн их агууламжтай байдаг.

Бие махбодид үзүүлэх ерөнхий эерэг үр дагавраас гадна чихрийн шижин дэх магни нь зүрхний хэмнэлийг тогтворжуулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, хамгийн чухал нь эд, эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тусгай эмийн найрлага дахь энэ элементийг эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх бодис болгон хэрэглэхэд хүнд буюу анхны инсулины эсэргүүцлийг тогтоодог. Магнийн шахмал нь нэлээд хямд бөгөөд өндөр үр дүнтэй байдаг. Хамгийн алдартай эмүүд: Магнелис, Магне-В6 (В витаминтай хослуулан хэрэглэдэг)₆), Магникум.

Прогрессив чихрийн шижин нь ясны эдийг устгахад хүргэдэг бөгөөд ясны сийрэгжилтийг үүсгэдэг. Глюкозын задралын функцээс гадна инсулин нь ясны үүсэхэд шууд оролцдог. Энэ даавар дутагдсанаар ясны эрдэсжилтийн үйл явц нөлөөлдөг.

Энэ үйл явц нь ялангуяа залуу насны I хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд онцгой ажиглагддаг. II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ясны бүтэц сулардаг тул өвчтөний тал хувь нь ясны хүндрэл гардаг. Үүний зэрэгцээ харьцангуй бага зэрэг хөхөрсөн хугарал, бэртэл гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

Бүх чихрийн шижин өвчтнүүдэд бие махбодид кальци, Д аминдэмийн нэмэлт тунг үе үе өгөхийг зөвлөж байна. Кальци, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс, нарны халуун ус зэрэг зүйлийн талаар ярилцаж байна. Үүний нөлөөн дор витамин нь арьсанд нийлэгждэг. Кальцийн нэмэлт бэлдмэлийг мөн зааж өгч болно.

Харанхуй цох, эмийн эдгээгч - согог чихрийн шижинтэй тэмцэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Чихрийн шижин өвчнөөр аль үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг вэ, аль нь илүү дээр вэ?

Чихрийн шижин өвчний хүндрэл: пародонтит. Шүдний болон амны хөндийн өвчин чихрийн шижинтэй хэрхэн холбоотой вэ?

Агуулга руу буцах

Макронутриентууд - аль бодисууд вэ?

Хүний бие 12 макронутриент авах ёстой. Эдгээрээс дөрөв нь биоген гэж нэрлэгддэг, учир нь тэдний биед хамгийн их байдаг. Ийм макронутриентууд нь организмын амьдралын үндэс суурь юм. Тэд эсүүдээс тогтдог.

Макронутриентууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Эдгээр нь амьд организмын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бараг бүх органик бодисын нэг хэсэг тул тэдгээрийг биоген гэж нэрлэдэг.

Ул мөр элементүүд гэж юу вэ?

Бичил болон макро элементүүд нь бие махбодод ул мөр багатай байх шаардлагатай байдаг. Бие махбодид хэт их уух нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний дутагдал нь өвчин үүсгэдэг.

Энд ул мөр элементийн жагсаалт байна.

Зарим ул мөрийн элементүүд хэтрүүлэн хэрэглэвэл мөнгөн ус, кобальт зэрэг маш хортой болдог.

Эдгээр бодисууд бие махбодид ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Бичил тэжээл, макронутриентуудын гүйцэтгэдэг функцийг авч үзье.

Зарим ул мөрийн элементүүдийн гүйцэтгэсэн функцууд бүрэн ойлгогдоогүй байгаа тул бие махбодид элемент бага байх тусам түүний үйл явцыг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Бие дэх ул мөрийн элементийн үүрэг:

Бие махбодид ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?

Бүтээгдэхүүн нь макро ба микроэлементүүдийг агуулсан хүснэгтийг авч үзье.

Мөөгөнцрийн, үхрийн мах, улаан лооль, бяслаг, эрдэнэ шиш, өндөг, алим, гахайн элэг

Гүйлс, тоор, нэрс, алим, шош, бууцай, эрдэнэ шиш, Сагаган, овъёос, элэг, улаан буудай, самар

Далайн ургамал, загас

Хатаасан гүйлс, бүйлс, самар, үзэм, шош, самар, газрын самар, вандуй, далайн ургамал, төмс, гич, нарс самар, самар

Загас (шарсан мах, туна, crucian carp, capelin, mackerel, hake гэх мэт), өндөг, будаа, вандуй, Сагаган, давс

Сүүн бүтээгдэхүүн, гич, самар, овъёос, вандуй

Зүйл	Бүтээгдэхүүн
Манганы	Нэрс, самар, үхрийн нүд, шош, овъёос, Сагаган, хар цай, хивэг, лууван
Молибден	Шош, үр тариа, тахиа, бөөр, элэг
Зэс	Газрын самар, авокадо, шар буурцаг, сэвэг зарам, хясаа, хулд, хавч
Селен	Самар, шош, далайн хоол, цэцэгт байцаа, сонгино, байцаа
Никель	Самар, үр тариа, цэцэгт байцаа, байцаа
Фосфор	Сүү, загас, шар
Хүхэр	Өндөг, сүү, загас, мах, самар, сармис, шош
Цайр	Наранцэцгийн болон кунжутын үр, хурга, herring, шош, өндөг
Chrome
Натри	Загас, далайн ургамал, өндөг
Хөнгөн цагаан	Бараг бүх бүтээгдэхүүнд

Одоо та макро ба микроэлементийн талаар бараг бүх зүйлийг мэддэг болсон.

Бичил хурдасгуур

Таны мэдэж байгаагаар химийн олон процесс нь катализаторын оролцоотойгоор илүү хурдан явагддаг. Микроэлементүүд нь амьд организмын биохимийн процесст ижил үүрэг гүйцэтгэдэг элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг, бидний хэлсэнчлэн, амьд биед маш бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Мөөгөнцрийн элементүүдийн бүлэгт хамаарах ихэнх бодис нь амьдралыг дэмжих системд хүрээлэн буй орчноос орж ирдэг бөгөөд тэдгээрийн багахан хэсгийг л бидний бие өөрөө нөхөн төлжүүлж чаддаг.

Мөшгих элемент гэж юу вэ, тэдгээрийг авахгүй бол юу болох вэ?

Амьдралын чухал үйл явцад нөлөөлдөг ул мөр элементүүд нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл (зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийн хүчин зүйлүүд) юм. Ул мөр элементүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Микроэлементозын шалтгаан нь өөр байж болно. Тиймээс цацраг идэвхт изотоп, арын цацрагуудын тогтмол урсгал нь хүний ​​биед ул мөр элементийн тэнцвэргүй байдлаас байнга шахагддаг. Энэ өвчин үүсэх хоёрдогч хүчин зүйл бол хомс хоол хүнс, цэвэр агаар, байгалийн гэрэл, чанар муутай ундны ус, суурин амьдралын хэв маяг зэрэг болно.

Ул мөр элемент алдагдахад хүргэдэг чухал хүчин зүйл бол архи, согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх явдал юм. Ихэнхдээ эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь кальци, цайр, селен, иод, магни дутагдалд хүргэдэг. Эдгээр бодисын хомсдолыг нөхөхийн тулд бие нь биологичдын орлуулах механизм гэж нэрлэдэг алгоритмын дагуу ажилладаг.

Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл яагаад хэрэгтэй вэ?

Тиймээс, хүн бүр зөв шийдвэр гаргаж, бие махбодоо шаардлагатай ул мөр элементийн тогтмол урсгалыг хангах хэрэгтэй. Хэрэв таны амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх арга байхгүй бол та биологийн идэвхит нэмэлт бодис нэмж хоолны дэглэмийг өөрчилж болно.

Микроэлементүүд нь орчин үеийн фармакологийн аргаар нийлэгждэг бүх бодисыг агуулдаг. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмийн цогцолбор нь бие махбодийг шаардлагатай микроэлемент, витаминаар хангаж, аяыг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ.

Ийм нэмэлт бодисыг тогтмол хэрэглэснээр хүний ​​дотоод эрхтнээс цацраг идэвхт изотопуудыг зайлуулж, тогтвортой элементээр сольж өгдөг.

Ашигт малтмалын дутагдлын үр дагавар

Хүнс, бичил биетэн, макроэлементийг хүлээн авах боломжгүй, дутуу хүлээн авсан тохиолдолд үүсэх, хөгжих, бодисын солилцоо, эсийн хуваагдал, генетикийн мэдээллийг орчуулах ажил зогсдог.

Бичил болон макро элементийн дутагдалтай буюу хэт их хэмжээгээр хүлээн авах нь хэвийн бус өөрчлөлтийг бий болгож, магадгүй тодорхой өвчлөл болох микроэлементүүдийг бий болгодог.

Энэ нэр нь ул мөр элементийн дутагдал, илүүдэл буюу тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй өвчин, шинж тэмдгүүдийг холбодог.
Мөөгөнцрийн элементийг зохисгүй хүлээн авах нь хэвийн зохицуулалтын хүрээнд үүссэн физиологийн өөрчлөлт, бодисын солилцооны үйл ажиллагааны доголдол эсвэл өвөрмөц эмгэгийн илрэл юм.

Зохицуулалтын курс нь гомеостазын эмчилгээг зогсоох үед хэвийн бус хэлбэр үүсдэг.

Ашигт малтмалын үндсэн бодис, тэдгээрийн агуулагдах бүтээгдэхүүний талаар, тэдгээрийн тоон агуулгын талаархи мэдээлэлтэй байх шаардлагатай. Эрүүл мэндэд ямар нэг сөрөг бодис нөлөөлдөгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Кальци - шүд ба ясны эд эсийн бүтцийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг. Энэхүү макроцелл нь мэдрэлийн болон булчингийн ажлыг зохицуулах, судасны цохилт, судасны хүчин зүйл, дотоод шүүрлийн булчирхайн шүүрэл, гемостаз зэрэг үйл ажиллагааг зохицуулах чадвартай.

Магни нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай хамтрагч болох ховор элемент юм. Бусад зүйлсийн дотроос макроцелл нь булчингийн ажил, харилцан үйлчлэлийн мэдрэлийн импульсийг орчуулах, зүрхний хэмнэлийг зохицуулахад маш чухал юм.

Селен - чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийн нөлөөнөөс эсийг хамгаалах фермент үйлдвэрлэдэг уураг дахь элемент. Энэхүү ашигтай микроэлементийн дутагдал нь зүрхний үйл ажиллагааг сулруулж, дархлаа бууруулж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Цайр - дархлааны тогтолцоог хэвийн ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай ул мөр. Бие махбодид шаардлагатай цайр байх нь нүүрс ус задрах үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбодид учирсан гэмтэлийг хурдан чангалахад тусалдаг.

Иод - бамбай булчирхайн гормоны хувьд мөөгөнцрийн ул мөр элемент - триодотирононин ба тироксин. Зөвхөн эдгээр бодисууд нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зохицуулах, өсөлтийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах, нөхөн үржихүйн системийг дэмжихэд тусалдаг.

Зэс - энерги болон бусад үйл явцын явцыг зохицуулж, холбогч эд, меланин үйлдвэрлэх үйл ажиллагааг зохицуулдаг төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай, чухал ферментийн төв бүрэлдэхүүн хэсэг.

Төмөр - Биологийн бүтцийн үндэс нь гем юм. Тэрбээр хүчилтөрөгчийн метаболизм, хортой элементүүдийг устгах үйл явцад оролцогч юм. Төмөр нь гемоглобины агууламжтай байдаг - улаан эсийн эсээс бүрддэг уураг. Энэхүү ашигтай ул мөр элемент байхгүй бол эсийн түвшинд амьсгалын замын үйл ажиллагаа явуулах боломжгүй байсан.

Chrome - Ул мөр элемент нь инсулины нөлөөг нэмэгдүүлж, глюкозын хүлцлийг дэмждэг. Хромын дутагдлын шинж тэмдгүүд нь глюкоз, нейропати зэрэг тогтолцооны хүлцэл буурч байгаатай холбоотой юм.

Манганы - хүний ​​араг яс, артери, эрүүл эд, биеийн эд эсийг илүү сайн эмчлэх, коллаген үйлдвэрлэхэд шаардлагатай. Манган нь солилцооны урсгалд оролцдог ферментийн агууламжтай байдаг бөгөөд биднийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Хүний биед үзүүлэх макро, ул мөрийн элементүүдийн үүрэг их байдаг. Эцсийн эцэст тэд олон чухал үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Элементийн дутагдалтай холбоотойгоор хүн тодорхой өвчний илрэлтэй тулгардаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хүний ​​биед макро болон бичил тэжээл шаардлагатай байгаа, хэдэн ширхэг байх ёстойг ойлгох шаардлагатай.

Хүний биед агуулагдах ул мөрийн элементийн үнэ цэнэ

Макро ба микроэлементүүд гэж юу вэ

Бие махбодид хэрэгтэй бүх шаардлагатай бодисууд нь тодорхой бодисын дутагдлыг арилгахад чиглэсэн хоол хүнс, биологийн нэмэлт бодисын ачаар үүнд ордог. Тиймээс таны хоолны дэглэмийг маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Бичил ба макро элементүүдийн функцийг судалж эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийн тодорхойлолтыг сайтар ойлгох хэрэгтэй.

Мөн ул мөрийн элементийн утга нь тоон үзүүлэлтээр макроос ялгаатай байдаг.Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд химийн элементүүд нэлээд бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Vital Macronutrients бодисууд

Биеийн үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж, бүтэлгүйтэл гарахгүйн тулд шаардлагатай макро, бичил тэжээлийг тогтмол авч байх шаардлагатай. Энэ талаархи мэдээллийг хүснэгтийн жишээн дээрээс харж болно. Эхний хүснэгт нь тодорхой элементийн өдөр тутмын хэрэглээний хувь хэмжээ нь хүний ​​хувьд хамгийн оновчтой юу болохыг тодорхой харуулах бөгөөд мөн янз бүрийн эх үүсвэрүүдийн сонголтыг тодорхойлоход тусална.

Макроэлементийн нэр	Өдөр тутмын ханш	Эх сурвалж
Төмөр	10 - 15 мг	Бэлтгэх бүтээгдэхүүнээр том ширхэгтэй гурил, шош, мах, зарим төрлийн мөөгийг ашигласан.
Жоншны	700 - 750 мг	Сүүн болон махан бүтээгдэхүүн, загас.
Магни	300 - 350 мг	Ногоон хальстай гурилан бүтээгдэхүүн, шош, ногоо.
Натри	550 - 600 мг	Давс
Кали	2000 мг	Төмс, шош, хатаасан жимс.
Кальци	1000 мг	Сүүн бүтээгдэхүүн.

Эхний хүснэгтэд үзүүлсэн макронутриентийн хэрэглээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой, учир нь тэдгээрийн хэрэглээний тэнцвэргүй байдал нь гэнэтийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хоёрдахь хүснэгт нь хүний ​​биед ул мөр элементийн нэвтрэх шаардлагатай түвшинг ойлгоход тусална.

Ул мөр элементийн нэр	Өдөр тутмын ханш	Эх сурвалж
Манганы	2.5 - 5 мг	Салат, шош.
Молибден	Хамгийн багадаа 50 мкг	Шош, үр тариа.
Chrome	Хамгийн багадаа 30 мкг	Мөөг, улаан лооль, сүүн бүтээгдэхүүн.
Зэс	1 - 2 мг	Далайн загас, элэг.
Селен	35 - 70 мг	Мах, загасны бүтээгдэхүүн.
Жоншны	3 - 3.8 мг	Самар, загас.
Цайр	7-10 мг	Үр тариа, мах, сүүн бүтээгдэхүүн.
Цахиур	5-15 мг	Greens, жимс, үр тариа.
Иод	150 - 200 мкг байна	Өндөг, загас.

Энэ хүснэгтийг чимэглэлийн жишээ болгон ашиглаж болох бөгөөд цэсийг бэлтгэхэд танд туслах болно. Өвчин эмгэгийн улмаас хоол тэжээлийн тохируулга хийгдсэн тохиолдолд хүснэгт нь маш ашигтай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Химийн элементүүдийн үүрэг

Хүний биед ул мөр элементийн үүрэг, түүнчлэн макроцеллийн үүрэг маш том байдаг.

Олон хүмүүс бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, цусны эргэлт, мэдрэл зэрэг тогтолцоог бий болгоход хувь нэмрээ оруулж, түүний ажлыг зохицуулдаг болохыг олон хүн огт боддоггүй.

Эхний болон хоёрдугаар хүснэгтэд хүний ​​амьдралд чухал ач холбогдолтой бодисын солилцооны үйл явц, ус, давс, хүчил-үндсэн бодисын солилцоог агуулдаг химийн элементүүдээс тогтсон болно. Энэ бол хүнээс авдаг зүйлийн зөвхөн жижиг жагсаалт юм.

Макронутриентуудын биологийн үүрэг дараах байдалтай байна.

• Кальцийн үүрэг нь ясны эдийг бүрдүүлэх явдал юм. Тэрбээр шүд үүсэх, өсгөх үйл явцад оролцдог, цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг. Хэрэв энэ элемент шаардлагатай хэмжээгээр оруулаагүй бол ийм өөрчлөлт нь хүүхдэд рахит, түүнчлэн ясны сийрэгжилт, шүүрэл үүсэх шалтгаан болдог.
• Калийн үүрэг нь бие махбодийн эд эсийг усаар хангахаас гадна хүчил-суурь тэнцвэрт байдалд оролцдог. Калийн ачаар уургийн нийлэгжилт явагддаг. Калийн дутагдал нь олон өвчний хөгжилд хүргэдэг. Эдгээр нь ходоодны асуудал, ялангуяа гастрит, шархлаа, зүрхний хэмнэл дутагдал, бөөрний өвчин, саажилт зэрэг орно.
• Натрийн ачаар osmotik даралт ба хүчил-суурь тэнцвэрийг түвшинд байлгах боломжтой. Натри ба мэдрэлийн импульс нийлүүлэх үүрэгтэй. Натрийн дутагдал нь өвчний хөгжилд саад болдог. Эдгээрийн дотор булчингийн хямрал, даралттай холбоотой өвчин байдаг.

Натрийн ачаар осмотик даралтыг тодорхой түвшинд байлгах боломжтой

• Бүх макроэлементүүдийн дунд магнийн функц хамгийн өргөн цар хүрээтэй байдаг. Тэрээр яс, шүд үүсэх, цөс, гэдэс салах, мэдрэлийн системийг тогтворжуулах, зүрхний зохицол зэрэг үйл явцад оролцдог. Энэ элемент нь биеийн эсэд агуулагдах шингэний нэг хэсэг юм.Энэ элементийн ач холбогдлыг харгалзан түүний дутагдал үл мэдэгдэх болно. Учир нь энэхүү баримтаас үүдэлтэй хүндрэл нь ходоод гэдэсний зам, цөсний салалт, хэм алдагдал зэрэгт нөлөөлж болно. Хүн архаг ядаргаа мэдэрч, ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь нойрны хямралд нөлөөлдөг.
• Фосфорын үндсэн ажил бол энерги хувиргахаас гадна ясны эд эсийг бий болгоход идэвхтэй оролцдог. Энэ элементийн биеийг орхисноор хүн зарим асуудалтай тулгарч болно, жишээлбэл, ясны хэлбэржилт, өсөлт, остеопорозын хөгжил, сэтгэл гутралын төлөв байдал. Энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд фосфорын нөөцийг тогтмол нөхөж байх шаардлагатай.
• Төмрийн ачаар цитохром руу ордог тул исэлдэлтийн процесс явагддаг. Төмрийн дутагдал нь өсөлтийн саатал, бие махбодийн хомсдол, мөн цус багадалтын хөгжилд нөлөөлдөг.

Төмрийн ачаар исэлдүүлэх процесс явагддаг.

Химийн элементүүдийн биологийн үүрэг нь тэдгээрийн бие махбодийн байгалийн үйл явцад оролцох явдал юм. Тэдний хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь бүхэл бүтэн организмын ажилд гаж нөлөө үзүүлдэг. Хүн бүрийн ул мөр элементийн үүрэг нь үнэлж баршгүй тул дээрх хүснэгтийг агуулсан өдөр тутмын хэрэглээний нормыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Тиймээс хүний ​​бие дэх ул мөрийн элемент нь дараахь зүйлийг хариуцдаг.

• Бамбай булчирхайд иод шаардлагатай байдаг. Түүний хангалтгүй хэрэглээ нь мэдрэлийн систем, гипотиреодизмын хөгжилд бэрхшээл учруулах болно.
• Цахиур гэх мэт элемент нь ясны эд, булчингийн эдийг бүрдүүлж, цусны нэг хэсэг юм. Цахиурын дутагдал нь ясны хэт их сулралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэмтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэдэс, ходоод нь дутагдалд ордог.
• Цайр нь шархыг хурдан эдгээхэд хүргэдэг, арьсны гэмтсэн хэсгийг нөхөн сэргээх нь ихэнх ферментүүдийн нэг хэсэг юм. Үүний дутагдал нь амт өөрчлөгдөж, удаан хугацааны турш арьсны гэмтсэн хэсгийг нөхөн сэргээж өгдөг.

Цайр нь шархыг эрт эдгэрэхэд хүргэдэг

• Фторын үүрэг нь шүдний паалан, ясны эд эсийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Үүний дутагдал нь шүдний пааландсан шүд цоороход хүргэдэг, эрдэсжилтийн явцад тулгардаг бэрхшээлүүд.
• Селен нь дархлаа тогтвортой, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд оролцдог. Өсөлт, ясны эд үүсэх, цус багадалт үүсэх зэрэг асуудал үүссэн тохиолдолд бие махбодид селен дутагдалтай байгаа талаар ярих боломжтой.
• Зэс ашигласнаар электрон, ферментийн катализыг зөөх боломжтой болно. Хэрэв зэсийн агуулга хангалтгүй бол цус багадалт үүсч болно.
• Хром нь бие махбод дахь нүүрс усны солилцоонд идэвхтэй оролцдог. Үүний дутагдал нь чихрийн шижин үүсгэдэг цусан дахь сахарын өөрчлөлтөд нөлөөлдөг.

Хром нь бие махбод дахь нүүрс усны солилцоонд идэвхтэй оролцдог.

• Молибден нь электрон дамжуулалтыг дэмждэг. Үүнгүйгээр шүдний паалан цоорох өвчтэй болох магадлал, мэдрэлийн системийн эмгэг.
• Магнийн үүрэг бол ферментийн катализын механизмд идэвхтэй оролцох явдал юм.

Бүтээгдэхүүн, биологийн идэвхт нэмэлттэй хамт биед орж ирдэг микро, макроэлементүүд нь хүний ​​хувьд амин чухал байдаг бөгөөд дутагдалаас үүдэлтэй асуудал, өвчин нь тэдний ач холбогдлыг гэрчилдэг. Тэнцвэрийг нь сэргээхийн тулд шаардлагатай элемент агуулсан бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг тул зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.

Макронутриентуудад хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгч, устөрөгч, азот, фосфор, хүхэр, кали, кальци, натри, хлор, магни, төмөр орно. Бүртгэгдсэн элементүүдийн эхний дөрөв нь (хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгч, устөрөгч, азот) -ийг органоген гэж нэрлэдэг тул эдгээр нь үндсэн органик нэгдлүүдийн нэг хэсэг юм.Фосфор ба хүхэр нь уураг, нуклейн хүчил зэрэг олон тооны органик бодисын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Фосфор нь яс, шүд үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үлдсэн макронутриентгүйгээр бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Тиймээс кали, натри, хлор нь эсийн өдөөх үйл явцад оролцдог. Булчингийн эс, өтгөрөлтийг арилгахын тулд кальци шаардлагатай байдаг. Магни нь фотосинтезийг хангадаг пигмент болох хлорофиллын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэрээр уураг, нуклейн хүчлүүдийн биосинтезийн ажилд оролцдог. Төмөр нь гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд олон ферментийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Кальци Энэ бол яс, шүдний үндсэн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд цусны өтгөрөлтөд шаардлагатай, эсийн мембраны нэвчилтийг зохицуулах, булчингийн агшилтын молекулын механизмд оролцдог. Кальци бол уусдаггүй элемент юм. Кальцийн хэрэглээ хангалтгүй, эсвэл биед шингээх чадвараа зөрчсөн тохиолдолд ясны болон шүднээс ялгарах хэмжээ ихэсдэг. Насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилт үүсдэг - ясны суулгац, хүүхдүүдэд араг яс үүсч, рахит үүсдэг. Кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн бяслаг, зуслангийн бяслаг, ногоон сонгино, яншуй, шош юм.

Магни Энэ элемент нь олон тооны гол ферментүүдийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд мэдрэлийн систем болон зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад оролцдог, судасжилтын нөлөөтэй, цөсний шүүрлийг өдөөдөг, гэдэсний локомотивүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Магнийн дутагдалтай бол хоол боловсруулах үйл явц алдагдаж, өсөлт удааширдаг, судасны хананд кальци хуримтлагддаг, бусад олон эмгэг үзэгдэл үүсдэг. Ихэнх ургамлын гаралтай хоол хүнс нь магнигаар баялаг: улаан буудайн хивэг, төрөл бүрийн үр тариа, буурцагт ургамал, чангаанз, хатаасан гүйлс, prunes.

Кали Бусад давстай хамт хүчилтөрөгчийн даралтыг бууруулж, усны давсны солилцоо, хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулж, биеэс ус, хорт бодисыг зайлуулж, зүрх, бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Энэ нь гэдэснээс сайн шингэж, илүүдэл кали нь биеэс шээсээр хурдан арилдаг. Ургамлын гаралтай хоол бол калийн баялаг эх үүсвэр юм: чангаанз, prunes, үзэм, бууцай, далайн ургамал, шош, вандуй, төмс гэх мэт.

Натри. Тэрээр эд эсийн шингэн ба цусан дахь осмос даралтыг хадгалах, ус-давсны солилцоо, хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалахад оролцдог. Энэ шим тэжээл нь гэдэснээс амархан шингэдэг. Натрийн ионууд нь эд эсийн коллоид хавагнах шалтгаан болдог. Натри хлорид - NaCl-ийн улмаас натрийн ионууд бие махбодид ордог. Натрийн хлорид хэт их хэрэглэснээр биед ус хадгалагдаж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа төвөгтэй болж, цусны даралт нэмэгддэг. Насанд хүрсэн хүн өдөр бүр 15 г натри хлорид хэрэглэдэг. Энэ үзүүлэлтийг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр өдөрт 5 г хүртэл бууруулах боломжтой.

Фосфор Энэ элемент нь биеийн бүх үйл явцад оролцдог: бодисын солилцооны зохицуулалт, ATP үүсэхэд шаардлагатай нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг. Биеийн эд, хүнсний бүтээгдэхүүнд фосфор нь фосфорын хүчил ба түүний органик нэгдэл (фосфат) агуулагддаг. Үүний гол масс нь кальцийн фосфат хэлбэрээр ясны эдэд байдаг. Хоол тэжээл дэх фосфорын дутагдал удаан үргэлжилсэн тохиолдолд сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа буурдаг. Фосфор их хэмжээгээр агуулдаг нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, ялангуяа элэг, түрс, түүнчлэн үр тариа, буурцагт ургамал юм.

Хлор Энэ элемент нь ходоодны шүүс, сийвэн үүсэхэд оролцдог. Энэ шим тэжээл нь гэдэснээс амархан шингэдэг. Илүүдэл хлор нь арьсанд хуримтлагддаг. Хлорын өдөр тутмын хэрэгцээ нь ойролцоогоор 5г байна. Хлор нь хүний ​​биед голдуу натрийн хлорид хэлбэрээр ордог.

Хамгийн чухал макро ба микроэлементүүд

Кальци нь ясны эд эсийн үндсэн элемент бөгөөд бие махбодийн ионы тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай бөгөөд энэ нь тодорхой ферментийг идэвхжүүлэх үүрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүнээс их хэмжээний кальци байдаг тул өдөр бүр цэсэнд сүү, бяслаг, kefir, исгэсэн шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг зэргийг оруулах шаардлагатай байдаг.

Фосфор энергийн урвалд оролцдог, инерцийн эд, нуклейн хүчлийн бүтцийн элемент юм. Загас, мах, вандуй, талх, овъёос, арвайн өөх тос нь фосфороор баялаг юм.

Магни нүүрс ус, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг бөгөөд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ нь зуслангийн бяслаг, самар, арвайн өөх, хүнсний ногоо, вандуй, шош гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүнээс олддог.

Натри Буферийн тэнцвэрийг хадгалах, цусны даралт, булчин, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, ферментийг идэвхжүүлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Натрийн гол эх үүсвэр бол талх, давс юм.

Кали - биеийн доторх усны давсны тэнцвэрийг хангаж, зүрхний булчингийн агшилтыг хариуцдаг эсийн доторхи элемент, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Дараахь хоол хүнсээр баялаг: prunes, гүзээлзгэнэ, тоор, лууван, төмс, алим, усан үзэм.

Хлор ходоодны шүүс, цусны сийвэн нийлэгжихэд чухал ач холбогдолтой тул олон тооны ферментийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хүний ​​биед голчлон талх, давснаас гардаг.

Хүхэр нь олон уураг, витамин, дааврын бүтцийн элемент юм. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн энэ элементээр баялаг юм.

Төмөр бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ихэнх фермент, гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх эрхтэн, эд эсэд хүчилтөрөгчийн дамжуулалтыг өгдөг уураг юм. Төмөр нь цусны улаан эсийг бий болгоход шаардлагатай бөгөөд цусны эргэлтийг зохицуулдаг. Энэ элемент нь үхрийн мах, гахайн махны элэг, бөөр, зүрх, ногоон, самар, Сагаган, овъёос, сувдан арвай зэргээр баялаг юм.

Цайр булчингийн агшилтын процессыг өдөөдөг, цусны эргэлт, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Арьс, хумс, үсний гоо сайхан, эрүүл мэнд нь цайраас шууд хамаардаг. Далайн хоол, мөөг, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, хивэг нь энэхүү ул мөр элементийг их хэмжээгээр агуулдаг.

Иод нь бамбай булчирхайн зайлшгүй чухал элемент бөгөөд биеийн булчин, мэдрэлийн, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ элемент нь далайн хоол, арони, фэйжоа, шош дахь шош, улаан лооль, гүзээлзгэнэ зэрэг ханасан байдаг.

Chrome Удамшлын мэдээлэл дамжуулахтай холбоотой үйл явцыг идэвхжүүлж, бодисын солилцоонд оролцдог, чихрийн шижин үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь дараахь бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм: тугал элэг, өндөг, улаан буудайн үр хөврөл, эрдэнэ шишийн тос.

Цахиур Цусны цагаан эсийн үйл ажиллагааг хариуцдаг, эд эсийн уян хатан чанар, цусны судас, арьсыг бэхжүүлэх, дархлаа хадгалахад оролцдог бөгөөд янз бүрийн халдвараар халдвар авах магадлалыг бууруулдаг. Байцаа, лууван, мах, далайн ургамал агуулдаг.

Зэс цусны эргэлт, амьсгалын үйл явцад оролцдог. Түүний дутагдалтай үед зүрхний булчингийн атрофия үүсдэг. Энэ нь усан үзэм, мах, зуслангийн бяслаг, gooseberries, шар айрагны мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүнээс олддог.

Тиймээс хүний ​​эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагааны хувьд эрүүл бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэнд нэвтрүүлэх шаардлагатай байдаг. Өвөл-хаврын улиралд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, ханиад болон бусад өвчнийг арилгахад тусална.

Макронутриент гэж юу вэ, мэдээжийн зүйл бүр нь ойролцоогоор илэрхийлэгддэг. Эдгээр нь амьд организмд шаардлагатай биологийн ач холбогдолтой бодис юм. Тэд ашигтай, чухал ач холбогдолтой. Тиймээ, хүний ​​биед тэдгээрийн тоо тийм ч олон биш (0.01% -иас илүү) байдаг, гэхдээ тэдгээрийн тоогоор ч ач холбогдол нь үнэлж баршгүй юм. Тэгэхээр эдгээр бодисууд юу вэ, тэдгээр нь бие махбодоос хаанаас гардаг бөгөөд тэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Гарал үүсэл ба жагсаалт

Тэгэхээр макронутриент гэж юу вэ? Эдгээр нь амьд организмын махны үндэс суурийг бүрдүүлдэг бодис юм.Хүний бие нь бие даан синтез хийх чадваргүй тул цэвэр ус, хоол хүнснээс гаралтай байх ёстой. Дор хаяж нэг элемент дутагдаж байгаа нь физиологийн эмгэг, өвчинд нэрвэгддэг.

Макронутриентуудыг дараахь байдлаар хуваана.

• Биогеник. Тэднийг органоген элемент буюу макронутриент гэж нэрлэдэг. Тэд нүүрс ус, өөх тос, уураг, даавар, витамин, ферментийг боловсруулахад оролцдог. Эдгээрт хүхэр, фосфор, хүчилтөрөгч, азот, устөрөгч, нүүрстөрөгч орно.
• Бусад нь. Эдгээрт кали, кальци, магни, натри, хлор орно.

Өдөр тутмын хэрэглээ 200 мг-аас их байна. Макронутрицийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд та хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, хоолны дэглэм төлөвлөх хэрэгтэй. Бие махбодид шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авах нь маш чухал юм.

Тэгэхээр, макронутриент гэж юу вэ, тодорхой байна. Одоо тус бүрийг тусад нь товч дурдах нь зүйтэй болов уу. Хүчилтөрөгч нь тусгай санаа шаардагддаггүй, учир нь эсийн массын 65 хувийг эзэлдэг.

Аливаа организмын найрлага дахь энэхүү макроцелл нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст хүчилтөрөгч нь бүх нийтийн химийн исэлдүүлэгч бодис юм. Үүнгүйгээр бүх биологийн процесст эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох аденозин трифосфатын нийлэгжилтийг хийх боломжгүй юм.

Энэ нь хүчилтөрөгчийн ачаар бие нь өөх тос, уураг, нүүрс ус болон бусад органик бодисуудаас энерги ялгаруулдаг. Сонирхолтой нь, тайван байдалд минутанд энэ макроцеллээс 2 грамм орчим уудаг. Энэ нь жилд нэг тонн орчим юм.

Макроцелл гэж юу болохыг ярихад энэ бодисонд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Тэрээр 18% нь эсийн массын нэг хэсэг юм.

Энэ нь хүний ​​биед өдөрт 300 гр, түүнчлэн агаарт агуулагдах нүүрсхүчлийн давхар ислээр (3.7 гр) хүний ​​биед ордог.

Энэхүү бодис нь цэвэр хэлбэрээр ч хүний ​​хувьд аюулгүй байдаг нь сонирхолтой юм. Жишээлбэл, идэвхжүүлсэн нүүрс нь бараг 100 хувь нүүрстөрөгч юм. Дашрамд хэлэхэд хүчтэй шингээгч.

Гэхдээ та өдөр бүр хэд хэдэн шахмал нүүрс ууснаар нүүрстөрөгчийн тэнцвэрээ нөхөх гэж хичээх хэрэггүй юм. Энэ хоол хүнс, агаарт байдаг тул хэн ч энэ бодисын дутагдалтай байдаг.

Энэ нь биеийн эсийн массын 10% юм. Энэ нь бас маш чухал элемент юм. Макронутриент устөрөгчийн бүтэц биологийн орон зай ба органик молекулууд.

Энэ нь олон элементтэй харилцан үйлчлэлцдэг бөгөөд багасгах, исэлдүүлэх шинж чанарыг харуулдаг. Хүний биед бусад бодисуудтай хамт биологийн молекулын үйл ажиллагаанд оролцдог сульфидрил, амин хүчлийн бүлгүүд үүсдэг. Энэ нь устөрөгчийн бондоос болж ДНХ молекулыг хуулж авдаг.

Мэдээжийн хэрэг, макронутриентуудын жагсаалтад орсон устөрөгч нь ус үүсгэдэг гэдгийг дурьдах боломжгүй юм. Энэ нь түүний хүчилтөрөгчтэй урвалд ордогтой холбоотой юм. Тодруулбал, усны 60-70 хувь нь уснаас бүрддэг.

Олон хүмүүс биед шингэний тэнцвэрийг хадгалахаа мартдаг. Гэхдээ энэ нь маш энгийн - өдөрт 1.5-2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Энэ бодис нь макроцеллид бас хамаардаг. Энэ нь эсийн массын 3% -ийг эзэлдэг. Энэ нь уураг үүсгэдэг амин хүчлүүдийн нэг хэсэг болох органоген юм. Энэ нь гемоглобин, даавар, ДНХ, нейротрансмиттер, витамин болон бусад бодисын барилгын материал болох нуклеотидуудад ч агуулагддаг.

Азот, булчингийн дистрофи, дархлал хомсдол, бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдал, бие бялдар, оюун ухааны хомсдол, сэтгэлийн хямрал, дасгал хөдөлгөөний дутагдал зэргээс шалтгаалж болно.

Энэхүү макроэлементийн гол эх үүсвэр нь уургийн хоол хүнс юм. Өндөг, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, самар, үр тарианы талх, ургамлын тос.

Макронутриентууд нь энэ бодисыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид 2% -ийг эзэлдэг. Түүний тоглосон үүрэг энд байна:

• Булчингийн эд эсийн агшилтын үйл явцад оролцдог, зүрхэнд үйлчилдэг, зүрхний цохилтыг зохицуулдаг.
• Яс, шүдийг бий болгох барилгын материалын үүргийг гүйцэтгэдэг.
• Төв мэдрэлийн системд мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог, нейротрансмиттерүүдийн синтезд оролцдог ферментүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
• Натри, магнийн хамт цусны даралтыг зохицуулдаг.
• Цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөг К аминдэмийн нөлөөг сайжруулдаг.
• Энэ нь эсийн мембраны нэвчилтэд нөлөөлдөг, тэжээлийг тээвэрлэхэд оролцдог.
• Дархлааг бэхжүүлдэг.

Бодисын дутагдал нь идиопатик гиперкальциури, нефролитиаз, гэдэсний шингээлт, цусны даралт ихсэх гэх мэтэд хүргэдэг. Та кальцийн курс ууснаар тэнцвэрээ нөхөж болно. Эсвэл зүгээр л цөцгий, сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, бууцай, яншуй, шош, цэцэгт байцаа, буурцагны аарц, алим, гүйлс, хатаасан чангаанз, загас, амтат бүйлс зэргийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.

Энэхүү macrocell нь өөрийн гэсэн утгатай. Түүний үүрэг дараах байдалтай байна.

• Энэ нь мембраны бүтцэд оршдог фосфорпротеин ба фосфорлипидүүдийн нэг хэсэг юм. Энэ нь эсийн хуваах үйл явцад оролцдог нуклейн хүчлүүдээс гадна генетикийн мэдээллийг хадгалах, ашиглахад оршдог.
• Уураг, нүүрс ус, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргадаг. Фосфор нь аденозины трифосфатын молекулуудад байдаг - түүний аккумлятор.
• Мэдрэлийн импульс, бодисын солилцоонд оролцдог.
• D, B бүлгийн витаминыг идэвхжүүлдэг.

Фосфорын дутагдал, ясны болон булчингийн өвдөлт, ядаргаа, дархлаа сул, миокардийн өөрчлөлт, цусархаг тууралт, пародонт өвчин, рахит ажиглагдаж байна. Энэ бодисын эх үүсвэр нь бяслаг, сүү, үхрийн махны элэг, хилэм загасны түрс, овъёос, үр, самар, хулуу, лууван, сармис, бууцай, байцаа юм.

Энэ элемент нь макроэлементүүдэд бас багтдаг. Энэ нь хүний ​​биед ердөө 0.35% байдаг боловч дараахь чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Натри-калийн тэнцвэрт байдалд оролцож, эсийн доторх оновчтой даралтыг хадгалдаг.
• Булчингийн эсийн агшилтыг зохих түвшинд хангах.
• Эсийн дотор шингэний найрлагыг хадгалдаг.
• Органик урвалыг хурдасгадаг.
• Бөөрний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, хальтиргаа, хавдар арилдаг.

Кали дутагдсанаас зүрхний хэмнэл алдагдах, чичрэх, цочромтгой болох, зохицуулах эмгэг, булчин сулрах, нойрмоглох, ядрах зэрэг ажиглагддаг.

Дараахь бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: хатаасан гүйлс, шош, далайн ургамал, вандуй, prunes, бүйлс, үзэм, хушга, нарс самар, кешью, төмс, гич, сэвэг зарам.

Бие махбодид 0.25% хэмжээгээр орж ирдэг энэхүү макроэлементийн ашиг тус.

• Энэ бодис нь мэдрэл, яс, мөгөөрсний эд, эс, хумс, арьс, үсний бүтцэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Тэрээр бодисын солилцоонд оролцдог.
• Энэ нь олон тооны витамин, амин хүчил, даавар, ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
• Мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг.
• Элсэн чихрийн тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
• Харшлын эсрэг үйлчилгээтэй.
• Дархлаа нэмэгдүүлдэг.

Энэ бол зөвхөн жижиг жагсаалт. Бие дэх хүхрийн дутагдал нь хэврэг хумс, уйтгартай үс, харшил, байнга өтгөн хатах, үе мөч, булчин өвдөх, тахикарди, арьс хальслах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хүхэр бол туранхай үхрийн мах, гахайн мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг, хатуу бяслаг, далайн хоол, хясаа, буурцагт ургамал, үр тариа, үр тариа, тунхууны, гич, ногоон сортуудын жимс, жимсгэний бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Энэхүү макронутриент нь 0.15% -ийн хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Усны балансын зохицуулалт.
• Осмотик даралтыг хэвийн болгох.
• Хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалах.
• Эсийн мембран дээр бодисыг тээвэрлэх.
• Бодисын солилцоог хэвийн болгох.
• Хоолны шингээлт (ходоодны шүүсний хэсэг).

Натрийн дутагдал нь маш ховор тохиолддог бөгөөд энэ нь бидний биед давс, түүнчлэн энгийн хоолонд байдаг давс агуулсан байдаг. Үүний эх үүсвэр нь тамхи татдаг, чанаж болгосон хиам, хатуу бяслаг, ногооны шөл, давсалсан мах, спрат, лаазалсан туна, дун, хавч, хавч юм.

Натритай ижил хэмжээгээр агуулдаг - 0.15%.Энэ нь усны давсны солилцоо, хүчил-суурь тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна хлор нь osmoregulation-д оролцдог бөгөөд энэ нь бие махбодоос хүсээгүй шингэн, давсыг зайлуулах боломжийг олгодог процесс юм. Мөн ходоодны шүүс үүсэхийг өдөөж, шингэн алдалтаас хамгаалж, улаан эсийн төлөв байдлыг хэвийн болгодог.

Хлорын гол эх үүсвэр нь давс, хөх тариа, цагаан талх, хатуу бяслаг, цөцгийн тос, үхрийн махны хэл, гахайн бөөр, herring, pollock, hake, saury, capelin, хясаан, 9 хувийн зуслангийн бяслаг, чидун, будаа, kefir юм.

Бие дэх энэ макроцелл хамгийн бага - 0.05%. Гэхдээ тэр 300 гаруй өөр ферментатив урвалд оролцдог. Мөн уургийн үйлдвэрлэл нь түүнгүйгээр бүрэн гүйцэд биш юм. Магни нь өсөлтийн явцад эсийн бүтцийг илүү тогтвортой болгодог. Үүнээс гадна ясны өсөлт, зүрхний цохилт, цусны даралт, цусан дахь сахар зэрэгт эерэгээр нөлөөлж, үе мөч болон булчингийн өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга хэрэгсэл болж өгдөг.

Магнийн эх үүсвэр нь үр тариа, үр тариа, цагаан байцаа, вандуй, шар буурцагны гурил, нимбэг, бэрсүүт жүрж, гүйлс, гадил, инжир, алим, сам хорхой, сагамхай, тарвас юм.

Таны харж байгаагаар эдгээр бүх макроэлементүүд хүний ​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд бүгд бүрэн хэмжээгээр орж ирдэг.

Биологийн ач холбогдолтой элементүүд (биологийн инерцийн элементүүдээс ялгаатай) нь амьд организмын хэвийн амьдралыг хангахад шаардлагатай химийн элементүүд юм. Биологийн ач холбогдолтой элементүүдийг дараахь байдлаар ангилдаг.

• макроэлементүүд (амьд организм дахь агууламж 0.01% -иас их байдаг)
• ул мөр элемент (агуулга 0.001% -иас бага).

Тэжээлийн элементүүд:

• Хүчилтөрөгч - 65%
• Нүүрстөрөгч - 18%
• Устөрөгч - 10%
• Азот - 3%

Эдгээр макронутриентуудыг биоген (органик) элемент буюу макронутриент (англи хэл дээрх макронутриент) гэж нэрлэдэг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус, нуклейн хүчил зэрэг органик бодисууд макронутриентуудаас үндсэндээ бүрддэг. Макронутриентуудыг тодорхойлохдоо үечилсэн хүснэгтэнд харгалзах химийн элементүүдийн тэмдэглэгээнээс бүрдэх CHNO товчлолыг заримдаа ашигладаг.

Гол ул мөр элементүүд

Орчин үеийн мэдээллээр 30 гаруй ул мөр элемент нь ургамал, амьтан, хүний ​​амьдралд шаардлагатай гэж үздэг. Эдгээрийн дотор (цагаан толгойн дарааллаар):

Бие дэхь нэгдлүүдийн концентраци бага байх тусам элементийн биологийн үүргийг тогтоох, түүний үүсэхэд оролцдог нэгдлүүдийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Үүнд: бор, ванадий, цахиур гэх мэт чухал зүйлс багтана.

Бие дэх ул мөрийн элемент дутагдалтай байдаг

Ашигт малтмалын дутагдлын үндсэн шалтгаанууд:

• Буруу эсвэл монотон тэжээл, чанар муутай ундны ус.
• Дэлхийн янз бүрийн бүс нутгийн геологийн онцлог нь эндемик (тааламжгүй) газар юм.
• Цус алдалт, Кроны өвчин, шархлаат колит зэрэг эрдэс бодисын ихээхэн алдагдал.
• Ул мөрийн элементүүдийг наалддаг эсвэл алдагдуулдаг тодорхой эмийг хэрэглэх.

Эрдэс бодисын макроэлементүүд

Макро элементүүд Хүнсний бүтээгдэхүүн эрчүүд эмэгтэйчүүд Кальци Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн 1000 мг 1000 мг FNB 2500mg Фосфор 700 мг 700 мг FNB 4000 мг Магни 350 мг 300 мг FNB 350 мг Натри Хоолны давс 550 мг 550 мг FNB (өгөгдөл байхгүй) Кали 2000 мг 2000 мг FNB (өгөгдөл байхгүй)

Макро элементүүд Бие махбодид биологийн нөлөө Витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдалтай байж болзошгүй өвчин Хүнсний бүтээгдэхүүн Насанд хүрэгчдэд зориулсан нэг өдрийн дундаж хэрэгцээ * Өдөр тутмын хамгийн их боломжит тун ** жирэмсэн ny сувилахуйн Кальци Ясны формаци, шүд үүсэх, цусны бүлэгнэл, мэдрэлийн эсийн дамжуулалт Остеопороз, таталт (татран) Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн 1000 мг 1200 мг FNB 2500mg Фосфор Органик нэгдлүүдийн элемент, буферийн уусмал, ясны формаци, энергийн хувиргалт Өсөлтийн эмгэг, ясны хэв гажилт, рахит, остеомалаки Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас 800 мг 900 мг FNB 4000 мг Магни Ясны эд эс үүсэх, шүд үүсэх, мэдрэлийн булчингийн дамжуулалт, нүүрс ус, уургийн солилцооны коэнзим (коэнзим), эсийн доторхи шингэний бүрэлдэхүүн хэсэг. Апати, загатнах, булчингийн дистрофи, хавагнах, ходоод гэдэсний замын өвчин, зүрхний хэмнэлийн эмгэг. Бүдүүн гурилан бүтээгдэхүүн, самар, буурцагт ургамал, ногоон ногоо 310 мг 390 мг FNB 350 мг Натри Осмос даралтыг дэмждэг эсийн хоорондын шингэний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, хүчил-суурь тэнцвэр, мэдрэлийн импульс дамжуулах Гипотензи, тахикарди, булчингийн хямрал Хоолны давс FNB (өгөгдөл байхгүй) Кали Эсийн доторх шингэний хүчил, хүчил-суурь тэнцвэр, булчингийн үйл ажиллагаа, уураг, гликоген синтезийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм Булчингийн дистрофи, булчингийн саажилт, мэдрэлийн импульсийн сулрал, зүрхний цохилт Хатаасан жимс, шош, төмс, мөөгөнцрийн FNB (өгөгдөл байхгүй)

Ашигт малтмалын ул мөр

Бичил элементүүд Бие махбодид биологийн нөлөө Витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдалтай байж болзошгүй өвчин Хүнсний бүтээгдэхүүн Насанд хүрэгчдэд зориулсан нэг өдрийн дундаж хэрэгцээ * Өдөр тутмын хамгийн их боломжит тун ** эрчүүд эмэгтэйчүүд Төмөр 10 мг 15 мг FNB 45 мг Иод 200 мкг 150 мкг FNB 1.1 мг Жоншны Загас, шар буурцаг, hazelnuts 3,8 мг 3,1 мг FNB 10 мг Цайр 10,0 мг 7,0 мг FNB 40 мг Селен 30-70 мкг 30-70 мкг FNB 400 мкг SCF 300 мкг Зэс Маш ховор цус багадалт 1,0-1,5 мг 1,0-1,5 мг FNB 10 мг Манганы Үл мэдэгдэх 2,0-5,0 мг 2,0-5,0 мг FNB 11 мг Chrome Нүүрс усны солилцоо 30-100 мкг 30-100 мкг FNB (өгөгдөл байхгүй) Молибден Буурцагт ургамал, үр тариа 50-100 мкг 50-100 мкг FNB 2 мг SCF 0.6 мг

Бичил элементүүд Бие махбодид биологийн нөлөө Витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдалтай байж болзошгүй өвчин Хүнсний бүтээгдэхүүн Насанд хүрэгчдэд зориулсан нэг өдрийн дундаж хэрэгцээ * Өдөр тутмын хамгийн их боломжит тун ** жирэмсэн ny сувилахуйн Төмөр Цитохромын нэг хэсэг болох гемоглобины нэг хэсэг болох эсүүд дэх исэлдэлтийн процесст оролцдог Эритропоэзийн үйл ажиллагаа тасалдах (цусны улаан эс үүсэх), цус багадалт, суларсан өсөлт, ядрах Буурцагт ургамал, мах, мөөг, бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүн 30 мг 20 мг FNB 45 мг Иод Бамбай булчирхайн дааврын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг Базедовын өвчин нь төв мэдрэлийн тогтолцоог удаашруулдаг Загас, хясаан, замаг, амьтны гарц, өндөг 230 мкг 260 мкг FNB 1.1 мг Жоншны Шүдний паалан, ясны эд үүсэх Өсөлтийн эмгэг, эрдэсжилтийн үйл явцын эмгэг Загас, шар буурцаг, hazelnuts 3,1 мг 3,1 мг FNB 10 мг Цайр Зуун гаруй ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг (коэффициент), нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дамжуулах, биологийн мембраны тогтвортой байдал, шарх эдгэрэлт Дисплази, шарх эдгэрэлт муу, хоолны дуршилгүй болох, амт муудах Үр тариа, мах, малын гаралтай бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн 10,0 мг 11,0 мг FNB 40 мг Селен Ферментийн системийн чухал хэсэг нь глутатион юм. биологийн мембраныг чөлөөт радикалууд, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, дархлаа сулруулах нөлөөнөөс хамгаалдаг пероксидаза Цус багадалт, кардиомиопати, өсөлтийн эмгэг, ясны формаци Загас, мах, амьтны гарц, самар 30-70 мкг 30-70 мкг FNB 400 мкг SCF 300 мкг Зэс Ферментийн катализын механизм (биокатализ), электрон дамжуулалт, төмрийн харилцан үйлчлэл Маш ховор цус багадалт Элэг, буурцагт ургамал, далайн хоол, бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүн 1,0-1,5 мг 1,0-1,5 мг FNB 10 мг Манганы Ферментийн катализын механизм (биокатализ) Үл мэдэгдэх Самар, үр тариа, буурцагт ургамал, навчит ногоо 2,0-5,0 мг 2,0-5,0 мг FNB 11 мг Chrome Нүүрс усны солилцоо Цусан дахь глюкозын өөрчлөлт Мах, элэг, өндөг, улаан лооль, oatmeal, шанцайны ургамал, мөөг 30-100 мкг 30-100 мкг FNB (өгөгдөл байхгүй) Молибден Ферментийн катализын механизм (Биокатализ), электрон дамжуулалт Хүхэр агуулсан амин хүчлүүдийн бодисын солилцоог маш ховор зөрчсөн, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулдаг Буурцагт ургамал, үр тариа 50-100 мкг 50-100 мкг FNB 2 мг SCF 0.6 мг

* - Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын дундаж хэрэгцээ: 25-аас 51 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс.Хүснэгтэд Германы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нийгэмлэгийн (Deutsche Gesselschaft fur Ernahrung - DGE) санал болгосон стандартуудыг харуулав.
** - Хүснэгтэнд АНУ-ын Анагаах ухааны хүрээлэнгийн Хүнс, тэжээлийн зөвлөл (FNB), Европын Холбооны Хүнсний талаархи эрдэм шинжилгээний хороо (SCF) санал болгосон тунг харуулав.

Хүний биед агуулагдах ул мөрийн элементүүд ба тэдгээрийн ач холбогдол. Микроэлементүүдээс гадна энэ нь биеийн эсийн нэг хэсэг, эрдэс бодис гэж юу болохыг олж мэдэх болно. Би хоолонд агуулагдах ул мөр элементийн агуулгын хүснэгтийг үзүүлж, яагаад үсний спектр шинжилгээг ашигладаг талаар хэлье. Явцгаая!

“Та яагаад энэ уулыг - Иван эхнэрийн орныхоо өрөөний үүдэн дээр нэг овоолсон чулууг нэвтлэн гараад дэмий л оролдов.

"Чи өөрөө хэлэхдээ:" Эхнэрт витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй "гэж Могой хэлээд сарвуугаа харан гүнзгий сануулав. “Ашигт малтмал, гэхдээ ор дээр байгаа витаминууд.”

Сайн байна уу найзуудаа! Хүний биед үлдэх тэнцвэрийг хадгалахын тулд ямар ул мөр шаардлагатай байдаг талаар сонсоход таньдаг "ашигт малтмал" гэсэн нэр нь бүрэн худлаа биш юм. Ялгаа нь юу болохыг ойлгохын тулд би өөрөө амьдралтай нягт уялдаагүй амьгүй байгаль руу товчхон танилцуулахыг санал болгож байна.

Макро ба ул мөр элементүүд

Тогтмол хүснэгт нь биологийн амьдралд чухал ач холбогдолтой олон тооны элементүүдтэй байдаг. Ургамал, амьтан, хүний ​​хувьд бидэнд хэвийн ажиллах боломжийг олгодог янз бүрийн бодис хэрэгтэй.

Биеийн эсийг бүрдүүлдэг эдгээр бодисуудыг зарим нь нэрлэдэг макроэлементүүд яагаад гэвэл тэд бидний бүхэл биеийн дор хаяж нэг хувийг эзэлдэг. Хүчилтөрөгч, азот, нүүрстөрөгч, устөрөгч нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, органик хүчлүүдийн үндэс юм.

Тэдгээрийн тоо хэмжээ бага зэрэг бага байвал амьд эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай олон зүйл болох хлор, кальци, кали, магни, фосфор, хүхэр, натри юм.

Тэдгээрээс гадна цөөн тооны элемент байдаг бөгөөд тэдгээрийн зуун хувьаас бага хувь нь байдаг. Тэдний төвлөрөл яагаад маш чухал вэ? Илүүдэл буюу дутагдал нь амьд биетийн олон биохимийн процесст ихээхэн нөлөөлдөг.

Ийм агентуудыг нэрлэдэг. ул мөр элементүүд Байна. Тэдний нийтлэг өмч бол амьд организмд үүсдэггүй явдал юм. Эсийн дотоод тэнцвэрийг хадгалахын тулд тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр хоол хүнсээр хангах ёстой.

Хайрцагнаас эрдэнэс хайх хэрэггүй

Байгалийн бордоогүйгээр ургамал ургахгүй гэдгийг бүх цэцэрлэгчид мэддэг. Түүний хувьд эр "Humat 7" -ийг нөөцөлсөн байна, гэхдээ өөрт нь юу хэрэгтэй вэ? Тусгай хоолны дэглэм.

Бүтээгдэхүүний брэнд, зар сурталчилгааны зохиогч нь "витамин-эрдэсийн цогцолбор" гэсэн буруу нэр хэрэглэдэг. Гадаад хэлнээс гаралтай "ашигт малтмал" гэдэг үг нь Орос хэл дээр болор тор бүхий байгалийн биеийг илэрхийлдэг. Жишээлбэл, алмаз бол ашигт малтмал бөгөөд түүний үүсгэгч нүүрстөрөгч нь ул мөр элемент юм.

Нэрээр бид буруу зүйл олохгүй. Зөвхөн батлагдсан мэдээллээр дор хаяж хэдэн арван хүн байдаг, ийм өчүүхэн тунгаар хэдэн ширхэг байдаг нь ямар ч төхөөрөмжөөр барьж авах боломжгүй юм гэж хэлэхэд хэн ч баталгаагүй болно.

Жишээлбэл, бүгд сонсож буй микро элементүүдийн бүлэг:

Бусад олон Селенгүй бол алсын хараатай байх боломжгүй бөгөөд төмөргүйгээр бидний эсэд хүчилтөрөгч дамжуулах үүрэгтэй цусны улаан эсүүд байж чадахгүй. Фосфор нь бидний мэдрэлийн эсэд хэрэгтэй - тархины эсүүд, фторидын дутагдал нь шүдний асуудал үүсгэдэг. Магни нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд иодын дутагдал нь ноцтой эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр нь бүгд бидний хоолны дэглэмд байх ёстой.

Чи хаашаа явсан юм бэ?

Тодорхой макро ба микроэлемент дутагдахад юу хүргэдэг вэ? Ихэнх тохиолдолд хоол хүнс нь бие махбодид орох үүрэгтэй байдаг тул түүний дутагдал, илүүдэл нь үүсдэг.

Тэдний дунд бие биенээ (жишээлбэл, кали, натри) шингээхэд саад болдог антагонистууд байдаг.

Ерөнхийдөө шалтгаан нь дараахь байж болно.

• тодорхой цацраг идэвхт бодисын хэрэглээ нэмэгдэж,
• давстай ус уух нь
• оршин сууж буй бүс нутгийн геологийн өвөрмөц байдал (жишээлбэл, архаг иодын дутагдал нь эндемикийн үрэвслийг үүсгэдэг),
• хоол тэжээлийн зохисгүй байдал, аяганы жигд байдал,
• бие махбодоос зарим элементийг хурдан арилгахад хүргэдэг өвчин (жишээ нь, цочромхой гэдэсний хамшинж),
• биед цус алдаж байна,
• эм, олон тооны элементүүдийг шингээхэд саад болох эсвэл зарим зүйлийг хориглосон эмүүд,
• удамшлын эмгэг.

Эдгээрээс хамгийн чухал нь хоол хүнсний төрөл юм. Энэ нь хоол хүнснээс бидэнд хэрэгтэй ул мөр элемент дутагдсанаас болж бидний дутагдалд ордог. Гэхдээ илүүдэл нь хортой байдаг. Жишээлбэл, натрийн хлорид нь натри ба хлорын аль алиныг агуулдаг боловч хэрэв их хэмжээгээр хэрэглэвэл цусны даралт ихсэх, бөөрний асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Яах гэж?

Тоосонцрын эрдэс бодисын тоосонцор яагаад ийм чухал болохыг илүү тодорхой болгохын тулд би хэдэн жишээ хэлье.

• хумс нь кальци, фосфор шаардагдах болно, эс тэгвэл тэд зузаан, хэврэг болно.
• бром нь мэдрэлийн эсийн өдөөлтийг бууруулдаг бөгөөд стрессд тустай ч илүүдэл нь бэлгийн үйл ажиллагааг алдагдуулж,
• харин манган
• зэс нь зарим ферментүүдийн нэг хэсэг болох төмрийг шингээхэд тусалдаг.
• хром хэрэгтэй,
• цайр бол үндэс, солилцоо нь үүнээс шууд хамаардаг.
• кобальт нь В12 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь гематопоэзийн үед шаардлагатай байдаг.

Бүх ул мөр элемент, витаминыг бие биентэйгээ хослуулдаггүй. Олон эм нь тодорхой ашигтай бодисыг шингээх чадварыг саатуулдаг. "Витамин-эрдэс" цогцолборыг эмийн санд худалдаж авахаас өмнө үүнийг санах хэрэгтэй. Эмч нь тодорхой хэрэгцээнд үндэслэн тэдгээрийг зааж өгсөн нь дээр.

Одоо дутагдлыг тодорхойлохын тулд үсийг спектр шинжилгээ хийх аргыг ашиглана уу. Энэ процедур нь өвдөлтгүй тул та хэд хэдэн жижиг түгжээг золиослох хэрэгтэй. Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудал үнэхээр бие махбодийн ямар нэгэн зүйл дутагдалтай холбоотой эсэх нь тодорхой болно.

Видео үзэх: EBE OLie Contact -2019-4-10 - Medium Ivana Podhrazska,ILona Podhrazska (May 2024).