Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм 2-р жор > Чихрийн шижингийн хоолны дэглэм

Жин хасахад ямар төрлийн хоолны дэглэмийг зохион бүтээгээгүй. Кефир, Кремль, жимс, хүнсний ногоо, цэвэрлэгээ, уураг зэргийг санал болгодог. Тэр байтугай алдартай оддын зохиосон зохиолууд ч бий. Ийм арга хэмжээ нь хэн нэгэн нь жингээ хасахад тусалдаг, бусад нь өөрийн хүч чадлын сорил, туршилт хэлбэрээр өгдөг бөгөөд чихрийн шижингийн хувьд энэ нь бүрэн тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед бага жинтэй нүүрс ус хэрэглэдэг. Энэ талаар цусан дахь сахарын хэмжээ, жин нэмэгдэж буй хүмүүст мэддэг байх ёстой.

Үндсэн дүрмүүд

Чихрийн шижингийн үед бодисын солилцооны үйл явц буурдаг. Бие дэхь глюкозыг бүрэн шингээж авах боломжгүй тул цусан дахь илүүдэл нь мэдрэгддэг. Зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эмээр бие махбодоо арчлах нь хангалтгүй юм. Чихрийн шижингийн хувьд бага жинтэй хоолны дэглэмийг баримтлах нь илүү цагаан юм. Энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулахаас гадна бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно. Жингээ хасахад хүрэх боломжтой бөгөөд энэ нь өвчнийг улам хүндрүүлж, түүний олон хүндрэлийг дагуулдаг хүчин зүйл юм.

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм, жорыг сонгохдоо чихрийн шижинтэй хүн урьдчилан тохируулж үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хувь хүн биш, харин бүхэл бүтэн бүлгийн хэрэглээг хатуу хязгаарлах болно.

Талх нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
Түргэн хоол
Амттан.
Төмс.
Цагаан будаа ба үр тариа.
Зөгийн бал
Элсэн чихэр ихтэй жимс.

Бага хэмжээний нүүрс ус хэрэглэдэг хоолны дэглэмийн хувьд зарим чихрийн шижинтэй хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд бага илчлэг хоол иддэг. Эдгээр нь огт өөр зүйл бөгөөд тэдгээрийг ялгаж салгаж чаддаг байх нь чухал юм. Калори илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэснээр өвчтөн биеэ өлсгөлөн болгодог. Энэ нь ядаргаатай, байнга задаргаа руу түлхдэг. Бие махбодид шим тэжээлийн бодис дутагдалтай байдаг ч кортизол илүүдэл хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь дээд цэгтээ хүрч, хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ мартаж гал тогооны өрөөнд ороод тэндхийн олж болох бүх зүйлээ хөргөгчнөөс авдаг.

Чихрийн шижингийн хувьд бага агуулгатай хоолны дэглэм нь огт өөр харагдаж байна. Үүний үндэс нь томилогдсон GI бүхий бүтээгдэхүүний хүснэгт юм. Зөвхөн гликемийн индекс багатай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, махыг л сонгодог. Түргэн нүүрс ус агуулсан бүх хоолыг чихрийн шижингийн хоолны дэглэмээс хасдаг бөгөөд тэр үед гал тогооны өрөөнд тэд хамаардаггүй.

Болохгүй үед

Чихрийн шижинтэй хүмүүст бага жинтэй хоол хүнс үргэлж ашигтай байдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрс эсрэг заалттай байдаг. Татгалзах шалтгаан нь маш их хүчин зүйл болно.

Ходоод гэдэсний замын өвчин нэмэгдэх.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, бүтээгдэхүүний тодорхой жагсаалтыг хатуу дагаж мөрдөх шаардлагатай хүнсний харшил.
Бөөрний эмгэг судлал.
Жирэмсэн ба хөхүүлэх хугацаа.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүүхдэд илчлэг багатай, нүүрс багатай хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Тэдний бие хараахан үүсээгүй байгаа тул нүүрс усыг огцом хязгаарлах нь ерөнхий нөхцөл байдал муудаж болзошгүй юм.

Чихрийн шижин багатай 2-р хэлбэрийн хоолны дэглэм: жор цэс

Хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижинтэй зөв хооллолт нь өвчтөний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал ач холбогдолтой юм. Зарим бүтээгдэхүүн нь өвчтөний эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасч, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хувьд нүүрс багатай хоолны дэглэм нь уураг, эслэг, витамин ихэссэнээр тодорхойлогддог.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Төрөл бүрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд бага карбатай хоолны дэглэм

Зөвлөмжүүд нь гликемийн эмгэгийн бүх төрлийн хувьд ижил байдаг боловч түүний зарим хэлбэр нь цэсийн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг. Ялгаатай байдлын зарим жишээг энд харуулав.

Гол зорилго нь цусны глюкозыг тогтоосон хязгаарт байлгах явдал юм. Үүнд хүрэхийн тулд та нүүрс усны хэрэглээгээ хатуу хянах хэрэгтэй.

Чухал нөхцөл бол жингээ хасах явдал юм. Та жижиг хэмжээний хоол идэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг шалгах хэрэгтэй.

Тэнцвэртэй хоол тэжээл, нүүрс ус дээр төвлөрнө. Уурагнаас гадна хэдэн цагийн дараа цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр (инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин) нь архаг гипергликемиээр тодорхойлогддог бодисын солилцооны өвчин бөгөөд инсулины эсийн эсийн харилцан үйлчлэлийг зөрчсөний үр дүнд үүсдэг.

Энэ бол хамгийн түгээмэл хэлбэр бол өвчтөнүүдийн 80-аас дээш хувь нь тохиолддог. Энэ нь бие нь инсулин (инсулины эсэргүүцэл) бага мэдрэмтгий болоход оршино.

Энэ төрлийн өвчний хөгжилд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.

Байгаль орчны хүчин зүйлс
биеийн тамирын хомсдол, амьдралын хэмжсэн хэмнэл,
гэдэсний таргалалт
нас
хоол тэжээлийн дутагдал.

Дүрмээр бол өвчний эхэн үед инсулины эмчилгээ шаардагддаггүй. Өвчтөн удаан хугацааны туршид шинж тэмдгүүд нь удаан хугацааны туршид ямар нэгэн сэжиг төрүүлдэггүй тул өвчнийг таних нь илүү хэцүү байдаг.

Ядаргаа, байнгын ядаргаа,
жин хасах, эсвэл жин нэмэх,
шээс ихсэх
мөөгөнцрийн халдвар, гэдэс дотор загатнах,
харааны бэрхшээл
хуурай ам.

Гэсэн хэдий ч элсэн чихрийн хэмжээ их байсан ч шинж тэмдэг удаан хугацаагаар гарч ирэхгүй байж болно.

Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь хурдан ид шид биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүүдэл жингээ даван туулах боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ витаминаар баялаг: А, С, В бүлэг, мөн натри, кали зэрэг ул мөр элементүүд агуулдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн тун нь 1000-1300 байдаг тул үүнийг таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс хэрэглэж болно.

Цэс үүсгэхдээ юуг анхаарах хэрэгтэй

Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол жингээ хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах гол хэрэгсэл болно.

Сайн мэдээ гэвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Жижиг өөрчлөлт гарсан ч глюкозын шинжилгээний үр дүнг сайжруулж, хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой.

Үхрийн мах, шувууны аж ахуй.
Бүх төрлийн загас, далайн хоол. Өөхний сортууд: хулд, тарвага, сардин, herring.
Бүх төрлийн өндөг.
Чидун, кокосын тос.
Газрын гадаргаас ургадаг хүнсний ногоо: цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, Брюссель соёолж, бууцай, спаржа, цуккини, хаш, чидун, бууцай, мөөг, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, авокадо, сонгино, чинжүү, улаан лооль нь хоолны дэглэмд эзлэхүүн нэмэхэд тусалдаг бөгөөд ашигтай эх үүсвэр гэж тооцдог. нүүрс ус.
Сүүн бүтээгдэхүүн: байгалийн цөцгийн тос, өөх тос (40% өөх тос), цөцгий, Грек / Турк тараг, хатуу бяслаг зэргийг дунд зэрэг.
Попкорн, чипс, чихрийн оронд зууш, самар, жимсгэний хувьд.
Хэрэв та маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталж, нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бол эслэг, уураг ихтэй овъёос, квиноа, бор будаа зэрэг үр тариа сонгоорой.
Дунд зэрэг жимс.
Цагаан бяслаг, байгалийн тараг, грек.
Боловсруулаагүй нарийн төвөгтэй нүүрс ус: хар будаа, бүхэл бүтэн талх.

Эхнээс нь хоол хийх. Гол дүрэм бол та өлссөн үедээ л, мөн та бүрэн дүүрэн байх хүртэл хооллох явдал юм.

Элсэн чихэр нь энэ жагсаалтын эхнийх юм. Савласан шүүс, согтууруулах ундаа, ундаа, бялуу, өнхрөх, зайрмаг, чихэр, өглөөний цай. Мөн бүх хиймэл чихэрлэг зүйлүүд.
Карбонатлаг ундаа, жимсний шүүс, чихэрлэг кофе, цай.
Амтат жимсний тараг, бяслаг.
Бүх боловсруулсан цардуултай нүүрс ус: талх, паста, цагаан будаа, төмсний чипс, гранола. Сэвэг зарам, шошыг бага хэмжээгээр авах боломжтой.
Маргарин нь хиймэл аргаар боловсруулсан тос бөгөөд энэ нь ер бусын өөх тос агуулдаг.
Шар айраг нь "шингэн талх" гэж боддог уу? Ихэнх шар айраг дахь нүүрс ус нь хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та уух шаардлагатай бол хуурай дарс эсвэл нэрсэн архи (ром, архи, виски) -ийг устай (элсэн чихэргүй) сонгоорой.
Ихэнх хүмүүс жимс жимсгэнийг "эрүүл" гэж үздэг ч ихэнх нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд хэт их жимс идэх нь илүүдэл их хэмжээний элсэн чихэр уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь маш их хүсээгүй зүйл юм. Жимсээ үе үе идэж, ухаалгаар сонгоорой. Папая, алим, чавга, тоор зэрэг нь гадил, хан боргоцой, манго, усан үзэмтэй харьцуулахад хамгийн сайн сонголт юм.
Түргэн хоол, хоолны дэглэм, ресторанд.
Лонхтой, гялгар уутанд чанаж болгосон хоол.

GI хоол хүнс нь цусан дахь сахарын эсрэг нөлөө үзүүлдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст GI - 50 ба түүнээс бага хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Sourdough хөх тарианы талх.
Oatmeal.
Хүрэн будаа
Сувдан арвай.
Шош, хүнсний ногоо.
Алим, чавга, интоор, усан үзэм.
Улаан лооль, өргөст хэмх, бүх төрлийн байцаа, лууван.

Цагаан будаа
Төмс.
Майонезаас
Цагаан талх, өнхрөх.
Зайрмаг, чихэр.
Манго, гадил, үзэм, гуа.
Beetroot, хулуу.

Өдөрт 8 шил ус ууна.
Хоолыг тавган дээр тавь, ингэснээр хэсэг нь илүү том харагдаж, жижиг ялтсуудыг сонгоорой. Салат навч дээр таваг тавь.
Тогтмол идээрэй. Хоол хүнс нэлээд олон удаа (өдөрт 3-5) байх ёстой, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ ижил байна.
Хоолны дэглэмийг төлөвлөхдөө бие даасан хоол хүнс дэх гликемийн индекс, витамин, эслэг, ханаагүй тосны хүчлүүдийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Уураг, өөх тос, нүүрс ус нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд зохих хэмжээгээр байх ёстой. Жин хасах хоолны дэглэм санал болгодог тул та нэг бүлгийн тэжээлийг бүрэн хасч болохгүй.

Нүүрс усыг энгийн, нарийн төвөгтэй болгох талаар санах хэрэгтэй. Энгийн зүйл нь боов, жимс жимсгэнээс олддог. Цусан дахь глюкоз нэмэгдэхээс зайлсхийхийн тулд ийм хоолыг багасгах хэрэгтэй. Цогцолбор - цардуултай бүтээгдэхүүнд бие махбодид удаан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом хэлбэлзэхээс сэргийлдэг.

Натри нь хүний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч ердийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн хэт их давс байдаг.

Натрийн болон чихрийн шижин нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг тул элсэн чихэр ихтэй өвчтөний хувьд энэ нь ялангуяа аюултай юм. Өдөрт 6 грамм давсны тунг хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Та хэт их натри өгөхгүй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Давслах,
лаазалсан хоол
өндөр боловсруулсан, шарсан,
бэлэн хоол (өөрөө хоол хийх)
чипс (агуулдаг өөх тосны улмаас)
буурцгийн сүмс,
өндөр агууламжтай шүүс,
моносодигийн глутамат (E621),
даршилсан хоол
кетчуп
гич
майонезаас
бэлэн салат боолт.

Бага өөх тос агуулсан хоолонд шилжих нь эрс өөрчлөлт шаардагдах бөгөөд та эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах нь танд ямар түвшинд тохирохыг тодорхойлно.

Ийм эм эсвэл инсулин хэрэглэдэг хүн нүүрс ус бага хэрэглэснээс үүсдэг гипогликеми үүсэх эрсдэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хэрэв нүүрс ус, тунг аажмаар бууруулж байвал гипогликеми үүсэх эрсдэл бага бөгөөд чихрийн шижин өвчнийг хянах нь илүү хялбар болно.

Дараах хэдэн чухал зөвлөмжийг эндээс авч үзье.

Хүнсний ногооны хэрэглээгээ хязгаарлаж болохгүй.
Боловсруулсан хоол идэж болохгүй.
Хоолны дэглэмээс нүүрс усыг бүрэн хасахыг бүү оролд.
Жимсний хэрэглээ бага байх нь эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой тул хэрэглэсэн хүнсний ногооны хэсгийг багасгахгүй байх нь чухал юм. Тэд хоол бүрийн талбайн хагасаас багагүй байх ёстой.
Боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа махан хоолноос хамгийн сайн зайлсхийх хэрэгтэй: урьдчилан бэлтгэсэн хиам, хиам. Тэдгээрийн хэрэглээ нь зүрх судасны өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх өндөр эрсдэлтэй холбоотой юм.

Бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөх вэ

Дараах зөвлөмжүүд нь асуудлаас зайлсхийхэд бидэнд туслах болно.

Хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмийн ихэнх хувийг бүрдүүлдэг.
Байгалийн эх үүсвэрээс өөх тос идээрэй: боловсруулаагүй мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар.
Дунд зэргийн чанартай сайн уураг.
Цардуултай ногооны эрүүл мэндэд тустай хувилбаруудыг хайж олох (доороос үзнэ үү).
Гэрийн сүмс, боолт, боловсруулагдаагүй.
Хоол тэжээлийн нүүрс усны агууламж нь танд тохирох эсэхийг тодорхойлохын тулд тоолуурыг ашиглана уу.

Хэрэв нүүрс усны хэрэглээ хэт хурдан буурвал гаж нөлөө нь тарчлааж болно. Аажмаар хязгаарлалт нь тэдгээрээс зайлсхийхэд тусална.

Талх, гоймон, будаа, төмс нь бидний олонхийн хоолны дэглэмд түгээмэл байдаг ч цусан дахь сахарын хэмжээг өндөр түвшинд хүргэдэг хоол хүнс юм. Хамгийн хялбар арга бол цардуултай хоол хүнс бага карбатай хоол хүнсээр солих явдал юм.

Квиноа
Сагаган
Чихэрлэг төмс (Амтат төмс),
Сэвэг зарам
Бүйлсний гурил.

Цардуултай хоол хүнсээс хамаарлыг бууруулах замаар нүүрс ус багатай хоол тэжээлд шилжих нь хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдал, турах, цусан дахь сахарын концентрацийг сайжруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв нүүрс усны хэрэглээ хэт хурдан унавал дараахь гаж нөлөө үүсч болно.

Ихэнх тохиолдолд хэдэн долоо хоногийн дараа эдгээр шинж тэмдгүүд арилдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдохгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Урьд нь эмчтэй тохиролцсон зөв хооллолт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрүүл мэнд, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бессессен, Д.Г. Илүүдэл жин ба таргалалт. Урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэх / Д.Г. Чадваргүй. - М .: Бином. Мэдлэгийн лаборатори, 2015. - 442 c.
Neumyvakin, I.P. Чихрийн шижин / I.P. Неумывакин. - М .: Диля, 2006 .-- 256 х.
Эмнэлзүйн эндокринологийн удирдамж. - М.: Эмнэлгийн уран зохиолын улсын хэвлэлийн газар, 2002. - 320 х.
Ново Нордиск, Эли Лилли, Хоехст, Бергер Манхайм, Рошийн оношлогоо, LifeScan, Becton Dickinson нарын проспектүүд.
Корчач В.И. Эрчим хүчний бодисын солилцоог зохицуулахад ACTH ба глюкокортикоидуудын үүрэг, Здоровья - М., 2014. - 152 х.

Өөрийгөө танилцуулъя. Миний нэр Елена. Би эндокринологичоор 10 гаруй жил ажиллаж байна. Би одоогоор өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэдэгт итгэдэг бөгөөд сайтын бүх зочдод нарийн төвөгтэй, тийм ч чухал биш ажлыг шийдвэрлэхэд нь туслахыг хүсдэг. Шаардлагатай бүх мэдээллийг аль болох хурдан хүргэхийн тулд сайтын бүх материалыг цуглуулж сайтар боловсруулдаг. Вэбсайт дээр тайлбарласан зүйлийг хэрэгжүүлэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Төрөл бүрийн

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед тогтоосон бага агууламжтай хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Тэд тус бүр өөрийн зарчим, бүтээгдэхүүн сонгох журамд үндэслэн онцлог шинж чанартай байдаг.

Аткинс хоолны дэглэмБайна. Хоолны хүснэгтэд өөх тос, уураг агуулсан хоол орно. Эхний долоо хоногт нүүрс ус өдөрт 8 г хүртэл хэрэглэдэг. Аажмаар энэ хэмжээ нэмэгдэх боловч 20-40 г-ээс хэтрэхгүй байна. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд эрүүл мэнд хэвийн байгаа эхний 2 долоо хоногт нүүрс ус бүрэн байхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэхүү хоол тэжээлийн тусламжтайгаар сард 1.5-2 кг жин хаях боломжтой. Энэ бол хамгийн тохиромжтой үр дүн юм. Хүссэн жиндээ хүрсний дараа та курсээ зогсоож, нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд аажмаар нэмж эхлэх боловч өдөрт 100 гр хүртэл.
ЛчфБайна. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн өөр өөр хоолны дэглэм туршиж үзсэн хүмүүст би үнэхээр дуртай. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгов. Хоолны дэглэм дэх өөхний хэмжээ 70% хүрдэг бөгөөд зөвхөн 10% нь нүүрс усанд хуваарилагддаг. Өөх тос нь аажмаар задарч, бүх энерги зарцуулдаг.Чихрийн шижинтэй хоолыг хатуу тогтоосон хуваарийн дагуу биш, харин өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөх үед л санал болгодог. Жин буурч байгаа бөгөөд энэ нь таргалалтаас болж зовж буй чихрийн шижинтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.
Палеогийн хоолны дэглэмБайна. Нүүрс ус агуулсан өвөрмөц хоолны дэглэм санал болгосноор ердийн бус хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд үүний үндэс нь эрт дээр үеэс хүнс хэрэглэдэг байсан бүтээгдэхүүн юм. Дараа нь тэд жигнэх, чанаж, хадгалах талаар мэдэхгүй байсан тул давуу талыг хоол хийхгүйгээр идэхэд тустай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөрөөр хэлбэл түүхий эдэд өгдөг.

Та юу хийж чадах вэ: сонголт нь тийм ч хялбар биш юм

Хэрэв 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд илчлэг багатай хоолны дэглэм тогтоосон бол хэрэглээнд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тодорхойлно. Чихрийн шижингийн өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх нүүрс ус 300 г-аас ихгүй, уураг нь - 100 гр, өөх тос, ихэвчлэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн - 70 гр байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй.Гэвч энэ нь та дуртай зүйлээ идэж болно, зүгээр л багтах болно гэсэн үг биш юм. тоо.

Мах: тахиа, цацагт хяруул, тугал.
Жимс, жимсгэнэ: алим, нэрс, нимбэг, лийр, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, тоор, гүзээлзгэнэ, интоорын чавга, жүрж.
Сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүү, kefir.
Далайн хоол: дун, хяса, хавч, далайн амьтан.
Мөөг: чанасан хэлбэрээр боловсруулж болно.
Загас: цурхай, pollock, туна, сагамхай, hake, форел, flounder.
Хүнсний ногоо, ногоонууд: яншуй, чинжүү, байцаа (бүх төрлийн), лууван, бууцай, спаржа, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, улаан лооль.

7 хоногийг хэрхэн төлөвлөх вэ

Бага илчлэг нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж чихрийн шижинтэй хүмүүс хоёр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

Шарсан хоол идэж болохгүй.
Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс багасгах.

Үлдсэн зүйлийн хувьд бүх зүйл ердийнхөөрөө байдаг: хэт их идэхгүй байхыг хичээ, хортой бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ, илүү их хөдөл. Зөв сонгогдсон жор нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг бүхэлд нь бүтэн долоо хоногт бүрдүүлэхэд туслах болно.

Бага жинтэй хоолны дэглэмийг ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст заана!

Өдөрт 5 удаа хоол идэхийг зөвлөж байна: өглөө, үдийн хоол, орой, үдээс хойш 2 хөнгөн зууш (өглөөний ба өдрийн хоолны дараа). Өдөр нь хоёр дахь оройн хоол идэж дуусах боломжтой - унтахаасаа өмнө өөх тос багатай kefir. Үүний жишээ болгож ойролцоогоор цэсийг авч үзэхийг санал болгож байгаа бөгөөд үүний үндсэн дээр эхний болон хоёрдугаар хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд бэлэн байгаа бүтээгдэхүүний дагуу эмхэтгэсэн болно.