Дуканы хоолны дэглэмийн хувьд аль чихэрлэгч хамгийн тохиромжтой вэ?

Амтатнууд - Хорон муу эсвэл аврал уу? 2016 оны 2-р сарын 24-ний өдрөөс хойш таны сонирхсон асуултанд Диана Кахраманова, эндокринологич, анагаах ухааны шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, анхны мэргэшлийн зэрэг багтана.

NB: dd, aspartame, cyclamate, stevia дээр үндэслэсэн сахзамуудыг (0 ккал-тай аливаа сахзамсыг) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хориотой - сорбитол, фруктоз, глюкоз, мальтодекстрин, декстроза гэх мэт.

Би хоолны дэглэмийн нүүрс усаар яаж ажилладаг вэ

Нүүрс усыг 2 нөхцөлт бүлэгт хуваадаг - Хүний биед шингэцтэй, шингэцгүй. Бидний ходоод нь жишээлбэл, талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс агуулагддаг нүүрс ус, модны нэг хэсэг болох нүүрс усны целлюлозыг шингээх чадваргүй байдаг.

Нүүрс усыг шингээх үйл явц нь ходоодны шүүсний нөлөөн дор полисахарид ба дисахаридуудыг моносахарид (хамгийн энгийн сахар) болгон задлах явдал юм. Энэ нь энгийн нүүрс ус бөгөөд цусны урсгалд шингэдэг бөгөөд эсэд тэжээл өгдөг субстрат юм.

Нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг гурван бүлэгт хувааж болно.

1. Үүнд: "Шуурхай элсэн чихэр" -ийг оруулснаар тэд цусан дахь глюкозын хэмжээг огцом ууснаас хойш 5 минутын дараа огцом нэмэгдүүлдэг. Үүнд: мальтоз, глюкоз, фруктоз, сахароз (хүнсний сахар), усан үзэм ба усан үзмийн шүүс, зөгийн бал, шар айраг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь шингээлтийг удаашруулдаг бодис агуулдаггүй.
2. Үүнд: "хурдан элсэн чихэр" орно - цусан дахь сахарын хэмжээ 10-15 минутын дараа огцом нэмэгддэг, ходоодны доторх боловсруулалт нэгээс хоёр цагийн дотор явагддаг. Энэ бүлэгт сахароз ба фруктозыг шингээх пролагатор, жишээлбэл алим (тэдгээр нь фруктоз ба эслэг агуулдаг) орно.
3. Үүнд "удаан элсэн чихэр" орно - цусан дахь глюкоз 20-30 минутын дараа нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд өсөлт нь жигд байдаг. Бүтээгдэхүүнийг ходоод, гэдэс дотор 2-3 цагийн турш задардаг. Энэ бүлэгт цардуул, лактоз, түүнчлэн маш хүчтэй пролонатор бүхий сахароз, фруктоз багтдаг бөгөөд тэдгээр нь задрах, үүссэн глюкозыг цусны урсгал руу шингээхэд ихээхэн саад болдог.

Глюкозын гол хүчин зүйл

Жин алдахын тулд аажмаар элсэн чихэр агуулсан нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх нь илүү ашигтай гэдгийг эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Бие махбодид ийм нүүрс усыг удаан хугацаагаар боловсруулдаг. Сонголтын хувьд чихрийн оронд чихрийн оронд Ducan-ийн хоолны дэглэм дээр чихэрлэг зүйл гарч ирдэг.

Бие махбодь хэвийн ажиллахын тулд нүүрс ус шаардлагатай байдаг. Цусан дахь глюкозын тодорхой концентраци нь тархи, мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байвал хүн эрүүл байвал сэтгэл санаа сайн байна.

Глюкозын хэмжээ хэтрэх нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд хэвийн хэмжээнээс доош унах нь сул дорой байдал, цочромтгой байдал, нойргүйдэл үүсгэдэг.

Ийм нөхцөлд бие нь далд ухамсрын түвшинд эрчим хүчний дутагдлыг яаралтай нөхөхийн тулд янз бүрийн чихэрээс глюкозын дутагдлыг авахыг хичээдэг. Хүн шоколадны баар эсвэл бялуугаар хийсэн бялуу, ялангуяа оройн тухай бодлоор байнга гайхдаг. Үнэндээ энэ нь зүгээр л Ducan хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг илтгэдэг.

Хэрэв та Ducan хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл аяганд ердийн элсэн чихэр нэмж чадахгүй тул та тохиромжтой чихэрлэгч сонгох хэрэгтэй.

Гэхдээ ямар чихэрлэг зүйлийг сонгох вэ?

Хоолны дэглэм сахар орлуулагч

Xylitol (E967) - энэ нь элсэн чихэртэй ижил калорийн агууламжтай байдаг. Хэрэв хүн шүдэндээ асуудалтай байгаа бол энэ орлуулагч түүнд яг тохирно. Xylitol нь шинж чанараараа метаболизын процессыг идэвхжүүлж, шүдний пааланд нөлөөлдөггүй тул чихрийн шижинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хэрэв энэ бүтээгдэхүүнийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол ходоод гэдэс өвдөх боломжтой. Өдөрт зөвхөн 40 грамм ксилитол идэхийг зөвшөөрдөг.

Сахарин (E954) - Энэхүү чихрийн орлуулагч нь маш чихэрлэг, цөөн тооны илчлэг агуулдаг тул биед шингэдэггүй. Энэхүү нэгдлийг ашигласнаар та жингээ хасах боломжтой тул сахариныг Ducan хоолны дэглэмийн дагуу хоол хийхийг зөвлөж байна.

Зарим оронд энэ бодисыг ходоодонд хортой байдаг тул хориотой байдаг. Өдөрт та 0.2 г-аас ихгүй сахарин хэрэглэж болно.

Цикламат (E952) - энэ нь тааламжтай, хэт чихэрлэг биш боловч хэд хэдэн чухал давуу талуудтай.

• цөөн калори агуулдаг
• хоолны дэглэм нь сайн,
• цикламат нь усанд маш уусдаг тул ундаа нэмж болно.

Aspartame (E951) - Ундаа, нарийн боовонд маш их нэмдэг. Энэ нь элсэн чихэрээс илүү чихэрлэг амттай бөгөөд илчлэггүй байдаг. Өндөр температурт өртөхөд чанараа алддаг. Өдөрт 3 граммаас илүүгүй аспартам агуулсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Acesulfame кали (E950) - илчлэг багатай, биеэс хурдан ялгардаг тул гэдэс дотор шингэдэггүй. Үүнийг харшлын өвчтэй хүмүүс ашиглаж болно. Түүний найрлага дахь метил эфирийн агууламжаас шалтгаалан ацесульфам нь зүрхэнд хортой бөгөөд үүнээс гадна мэдрэлийн системд хүчтэй өдөөгч нөлөөтэй байдаг.

Хүүхэд болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд энэ нэгдэл нь эсрэг заалттай байдаг боловч эхний болон хоёрдугаар ангилалд Дуканы хоолны дэглэмд ороогүй болно. Бие махбодид зориулсан аюулгүй тун нь өдөрт 1 г байна.

Суккразит - чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхэд тохиромжтой, биед шингэхгүй, илчлэггүй байдаг. Энэ нь нэлээд хэмнэлттэй, учир нь орлуулагчийн нэг багц нь ойролцоогоор зургаан килограмм энгийн элсэн чихэр юм.

Сукразит нь нэг чухал сул талтай - хоруу чанар. Энэ шалтгааны улмаас эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг ашиглахгүй байх нь дээр. Өдөрт 0.6 г-аас ихгүй найрлагыг зөвшөөрдөг.

Stevia бол ундаа хийхэд ашигладаг байгалийн чихрийн орлуулагч юм. Байгалийн гарал үүслээс шалтгаалан stevia чихэрлэгч нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг.

• Стевиа нунтаг хэлбэрээр болон бусад хэлбэрээр байдаг
• калори агуулаагүй болно
• хоолны дэглэмийн хоол хийхэд ашиглаж болно.
• Энэ чихрийн орлуулагчийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болно.

Тиймээс, хоолны дэглэмийн үеэр аль орлуулагчийг сонгох вэ гэсэн асуултанд ашигтай шинж чанаруудын тодорхойлолтонд эсвэл эсрэгээр, чихэрлэг чанасан төрөл бүрийн талаар хариулт өгөв.

Элсэн чихэр орлуулагч нь Ducan-ийн хоолны дэглэмд тохирохгүй

• ксилитол (илчлэг ихтэй ч бодисын солилцоог хурдасгадаг),
• фруктоз (калори)
• скразит (илчлэг багатай, гэхдээ хортой байдаг тул хоолны дэглэмд хамаарна),
• сорбитол (илчлэг ихтэй)
• сахарин (илчлэг багатай, гэхдээ аюултай амтат чихрийг хэд хэдэн улсад хориглосон байдаг),
• Изомалт (маш өндөр илчлэг).

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр эмийн зарим нь жингээ хасах замаар хэрэглээнд нэн тохиромжтой байдаг боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул ийм төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Түүнээс гадна, та арай бага аюултай сонголтыг сонгож болно.

Ducan-ийн хоолны дэглэмээс аль чихэрлэгчийг хэрэглэх нь дээр

1. Aspartame-ийг зохиогч өөрөө хамгийн сайн сонголтуудын нэг гэж үздэг боловч халаахад тогтворгүй байдаг тул хоол хийх нь хэцүү байдаг.
2. Цикламат нь илчлэг багатай боловч олон өвчинд эсрэг заалттай байдаг.
3. Ацульфрам кали нь калори агуулдаггүй, шингээдэггүй, харшил үүсгэдэггүй ч зүрхэнд аюултай, мэдрэлийн системийг өдөөдөг,
4. Stevia бол эсрэг заалтгүй цорын ганц байгалийн чихэрлэг тос юм.

Эдгээр бодисууд дээр үндэслэн олон төрлийн эмийг бүтээдэг тул хамгийн оновчтой чихэрлэгчийг сонгохын тулд найрлагыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Алдартай брэндүүдийн дунд Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford зэрэг орно.

Рио амтат

Энэ төрлийн элсэн чихэр орлуулагч нь илчлэгийн агууламжаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь сонголтыг тэдний ашиг тусыг тодорхойлдог. Энэ хэрэгслийн үндэс нь цикламат бөгөөд эм нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэг хүмүүс, бөөр, ходоод гэдэс, элэг зэрэг өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй.

Swasener Novasweet

Novasweet нь найрлагадаа ялгаатай хэд хэдэн төрлийн элсэн чихэр орлуулагч үйлдвэрлэдэг. Тиймээс, төрөл бүрийн зүйлд циклийн хүчил, фруктоз, сорбитол, аспартам, сукралоз, стевия агуулсан нэмэлт бэлдмэлүүд байдаг ─ бараг бүх хувилбарууд байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь изомальт, калийн ацульфамам гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй боловч ихэвчлэн онцгой хэрэгцээ байдаггүй. Сонголт нь өргөн цар хүрээтэй бөгөөд жинхэнэ элсэн чихэрээс татгалзах шаардлагатай хүн бүр өөртөө тохирсон шийдлийг олох боломжтой болно.

Энэ брэндийн бүтээгдэхүүний нэмэлт давуу тал бол аливаа хоолны дэглэмийг ажиглахад зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын найрлагад ордог явдал юм.

Дэлхийн хэмжээнд бүх чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг байгалийн ба синтетик гэсэн 2 төрөлд хуваадаг.

Гэхдээ үүнээс гадна тэдний дунд илчлэг ихтэй, илчлэг багатай байдаг. Дукан хоолны дэглэмд өндөр илчлэг бүхий орлуулагч хэрэглэхийг хориглодог тул жин нэмэхэд хүргэдэг. Эдгээр нь фруктоз, ксилит, сорбитол, изомальт, глюкоз, декстроза, мальтодекстрин ба FitParad № 8 холимог юм. Санаж байна уу! Эдгээр чихэрлэг зүйлийг Ducane хоолны дэглэмд оруулахыг хориглоно.

Дуканы хоолны дэглэмээс ямар чихэрлэг зүйл хэрэглэх боломжтой вэ?

Дукан нь мөн зөвшөөрөгдсөн чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг синтетик болон байгалийн байдлаар хуваадаг. Түүнээс гадна тэр урьд урьдынх нь эсрэг биш бөгөөд тэднээс ямар нэгэн хор хөнөөлийг олж харахгүй байна. Синтетик элсэн чихэр орлуулагч нь аспартам, цикламат, сахарит, сахарин, ацульфамм юм. Ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг.

Алдартай брэндүүд: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Тэд элсэн чихэрээс хамаагүй чихэрлэг байдаг. Олон хүмүүс маш хортой гэж гомдоллодог боловч тэдгээрийн хор хөнөөлийн талаар тодорхой баримт байхгүй байна. Ихэвчлэн тэд кока кола, пепси зэрэг алдартай сод хийдэг бөгөөд Пьер Дюкан өөрөө заримдаа уухыг зөвлөдөг.

Жин хасах үед чихэр яагаад хэрэглэхийг зөвлөдөггүй вэ?

Элсэн чихэр нь бие махбодид хурдан задарч, гэдэс дотор шингэж, тэндээс цусны урсгал руу ордог. Үүний хариуд нойр булчирхай нь гормоны инсулин үйлдвэрлэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эсэд глюкозын урсгалыг өгдөг. Хүн элсэн чихэр их хэрэглэх тусам инсулины хэмжээ ихсэх болно.

Элсэн чихэр бол зарцуулах шаардлагатай, эсвэл хадгалах шаардлагатай энерги юм.

Илүүдэл глюкоз нь гликоген хэлбэрээр хуримтлагддаг - энэ нь бие махбод дахь нүүрс усны нөөц юм. Энэ нь энерги их зарцуулдаг тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол түвшинд байлгах боломжийг олгодог.

Инсулин нь өөх тосны задралыг хааж, тэдгээрийн хуримтлалыг сайжруулдаг. Хэрэв эрчим хүчний зарцуулалт байхгүй бол илүүдэл сахар өөхний нөөц хэлбэрээр хадгалагдана.

Нүүрс ус их хэмжээгээр хүлээн авсны дараа инсулиныг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Энэ нь илүүдэл элсэн чихрийг хурдан боловсруулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь концентраци буурахад хүргэдэг. Тийм учраас шоколад идсэний дараа өлсөх мэдрэмж төрдөг.

Амттан хооллох бас нэг аюултай шинж чанар юм. Элсэн чихэр нь цусны судасыг гэмтээдэг иймээс холестерины товруу хадгалагддаг.

Мөн чихэр нь цусны липидийн найрлагыг зөрчиж, "сайн" холестерины түвшинг бууруулж, триглицеридын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь атеросклероз, зүрх, судасны өвчин үүсгэхэд хүргэдэг. Хэт их ачаалалтай байнга ажилладаг шахдаг нойр булчирхай нь мөн шавхагддаг. Байнгын хоолны дэглэм дэх элсэн чихрийн хэт их хэмжээ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Хэдэн чихэр идэхийг үргэлж хянаж бай.

Элсэн чихэр нь зохиомлоор бүтээгдсэн бүтээгдэхүүн учраас хүний ​​бие үүнийг шингээж авах боломжгүй юм.

Сахарозыг задлах явцад чөлөөт радикалууд үүсдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​дархлааны системд хүчтэй цохилт өгдөг.

Тийм учраас чихэрлэг шүд нь халдварт өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн өдөрт 1700 ккал хэрэглэдэг бол түүний тоог золиослохгүйгээр янз бүрийн чихэр авахад 170 ккал зарцуулах боломжтой болно. Энэ хэмжээ нь 50 грамм зефир, 30 грамм шоколад, "Баавгай" эсвэл "Кара-Кум" гэсэн хоёр чихэр агуулдаг.

Бүгд чихэрлэг тосыг 2 бүлэгт хуваана: байгалийн ба синтетик.

Фруктоз, ксилит, сорбитол нь байгалийн гаралтай байдаг. Калорийн агууламжаар тэд элсэн чихэрээс доогуур байдаггүй тул хоолны дэглэмийн үед хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн биш юм. Өдөрт тэдний зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь 30-40 грамм бөгөөд илүүдэл жинтэй, гэдэс тасрах, суулгалт үүсэх боломжтой байдаг.

Стевиа бол зөгийн бал өвслөг ургамал юм.

Хамгийн сайн сонголт бол stevia юм. Энэ бол Өмнөд Америкийн уугуул ургамлын гаралтай ургамал бөгөөд иш, навч нь элсэн чихэрээс хэд дахин илүү амттай байдаг. Үйлдвэрлэсэн стевиа баяжмал "Стевозид" нь биед хор хөнөөл учруулахгүй, илчлэг агуулдаггүй мөн хоолны дэглэмийн үед аюулгүй.

Сүүлийн үед фруктозыг элсэн чихрийн хамгийн сайн хувилбар гэж тооцдог. Гликемийн индекс бага тул уургийн хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхийг зөвлөсөн. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь элэгний эсэд хурдан шингэж, цусан дахь липидийн хэмжээ ихсэх, даралт ихсэх, атеросклероз, чихрийн шижин болоход хүргэдэг.

Синтетик амтат чихэрлэг бүтээгдэхүүн нь аспартам, цикламат, сукрасит юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тэдэнд хандах хандлага нь хоёрдмол утгатай юм. Зарим нь үе үе хэрэглэхэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаггүй, учир нь эдгээр бодисууд инсулин ялгаруулдаггүй, илчлэг агуулдаггүй.

Бусад нь тэдгээрийг хортой нэмэлт тэжээл гэж үздэг бөгөөд өдөрт 1-2 шахмалаар хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Америкийн судлаачид чихэрлэгчээс эдгэрэх боломжтой эсэх талаар сонирхолтой дүгнэлт хийжээ. Хяналтын бүлгийн хүмүүс элсэн чихэр орлуулагч ашигласан, жингээ хассан.

Энэ хугацаанд хүн чихэр хэрэглэснээс 1.5-2 дахин их хоол шингээж авах боломжтой.

Амтлагч уусны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж гарч ирнэ жин нэмэхэд хүргэдэг.

Судлаачид хиймэл чихэрлэг амтанд физиологийн хариу урвал нь бодисын солилцооны эмгэгийг хөгжүүлэх явдал юм. Бие махбод нь чихрийг энергийн эх үүсвэр гэж хүлээн авахаа больсон тул өөх тос хэлбэрээр нөөц хуримтлуулж эхэлдэг.

Энэ бүхэн нь хүн ямар хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Уургийн хоолонд элсэн чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Гэсэн хэдий ч бусад хоолны дэглэмийн үед хязгаарлагдмал хэмжээгээр зөвшөөрдөг.

Өдөрт зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь 50 грамм бөгөөд энэ нь 2 халбага тохирч байна. Хүрэн элсэн чихэр нь илүү ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь витамин, хоол тэжээлийн эслэг агуулсан бөгөөд бие махбодийн боловсруулалтанд түүний ажлыг хөнгөвчилдөг. Байгалийн бүтээгдэхүүн нь харанхуй сүүдэртэй, өндөр чийгшилтэй, ихээхэн үнэтэй байдаг.

Амтат нь үдээс хойш 15 цаг хүртэл идэх нь дээр.

Үдийн хоолны дараа бодисын солилцооны үйл явц удааширч, илүүдэл нүүрс ус нь хонго, бэлхүүс дээр хуримтлагддаг.

Илүүдэл сахар нь зөвхөн зурагд төдийгүй эрүүл мэндэд ч хортой.

Та чихэргүйгээр хийж болно: бие махбод нь нүүрс усны бусад бүтээгдэхүүнээс энерги, глюкоз хүлээн авах болно.

Та орлуулагч болохын тулд та зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ,

Өдөрт элсэн чихрийн зөвшөөрөгдсөн хэмжээ 50 граммаас ихгүй байна.

Хоолны дэглэмийн үед чихэрлэг бодис илүү их ашиг тусаа өгөх болно гэдгийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Жижиг тунгаар элсэн чихэр хэрэглэх нь зургийн үзүүлэлтэд нөлөөлөхгүй.

Хоолны дэглэмийн үед чихэрлэгч, аль нь илүү дээр вэ - тойм нийтлэл

Жин алдах зорилготой бүх төрлийн хоолны дэглэм нь хэрэглэгчдийг элсэн чихрийн хэрэглээг эрс хязгаарладаг. Зарим хүмүүсийн чихэрээс бүрэн буюу хэсэгчлэн татгалзах нь "эрүүдэн шүүх" болж, бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэг, сэтгэлийн таагүй байдлыг хэлэхэд хүргэдэг.

Ийм тохиолдолд олон чихэрлэг шүд чихрийн орлуулагч руу шилждэг. Гэхдээ жин нь гэнэт дахин дээшлэх болно. Яагаад вэ? Үүнийг тодорхойлохыг хичээцгээе.

Үндсэн чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг хоёр төрөлд хувааж, тэдгээрийн нэр нь үйлдвэрлэх аргыг тодорхойлдог.

• Синтетик эсвэл хиймэл - химийн процессын үр дүнд элсэн чихэрийг зохиомлоор орлуулах,
• Байгалийн - элсэн чихэр орлуулагч, эдгээр нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм.

Алдартай синтетик амтат чихэрлэг бодисууд нь: сахарин, аспартам, сукрасит, цикламат зэрэг бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Хиймэл орлуулагчдын сэтгэл татам зүйл бол тэд бараг илчлэггүй байдаг бөгөөд зарим нь элсэн чихэрээс хэд дахин илүү амттай байдаг.

Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хэрэглэх үед бие махбодийн хоолны дуршил нэмэгдэж, улмаар жин нэмэгддэг.

1. Сахарин чихэр, илчлэг багатай хоолноос хэдэн зуун удаа чихэрлэг амттай байдаг тул түүний хэрэглээ хамгийн бага байдаг - үр дүнд жин хасагдах нь тэсрэлт хийснээр алга болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь янз бүрийн өвчнийг өдөөдөг хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаг.
2. Эсгий тал - чихэр, амтат ундааны нэмэлт - E951. Өдөрт гурван грамм аюулгүй тунБайна. Илүүдэл жинтэй бол бие махбодь нь өөхний эсийг идэвхтэй бий болгодог. Амин хүчил бодисын солилцооны процессыг суларсан хүмүүст хатуу эсрэг заалттай байдаг.
3. Сукразит бага илчлэг агууламжтай байна. Өдөрт хэрэглэх аюулгүй тун 0.6 грамм байна. Энэ нь эрүүл мэндэд хортой хортой бодис агуулдаг.
4. Цикламат Энэ нь тааламжтай амт, илчлэг багатай бөгөөд усанд амархан уусдаг. Өдөрт хэрэглэх аюулгүй тун 0.8 грамм байна. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд, мөн бөөрний дутагдалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Синтетик элсэн чихэр орлуулагчийг олон оронд хориглодог боловч манай оронд илчлэг багатай, үнэ багатай тул нэлээд түгээмэл байдаг.

Байгалийн амтат чихэр хэрэглэх нь илүү аюулгүй байдаг. Гэхдээ жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд дараахь зүйлийг мэдэх нь чухал юм. тэд калори ихтэй байдаг.

Байгалийн элсэн чихэр орлуулагч бодисууд бол зөгийн бал, стевиа, ксилит, сорбитол, фруктоз юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эдгээр чихэрлэг зүйлийг хэрэглэхийг илүүд үздэг.

1. Фруктоз чихэрээс илүү чихэрлэг тул бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Өдөрт хэрэглэх аюулгүй хэмжээ нь гучин грамм юм. Хэрэв фруктоз хэт их идвэл жин нэмэгдэх, зүрхний өвчин тусах боломжтой.
2. Ксилитол элсэн чихэр гэх мэт калори. Өдөрт аюулгүй норм нь дөчин грамм байна. Бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадагБайна. Шүдний асуудалтай бол шүдний эмч зөвлөж байна. Хэт их уусан тохиолдолд ходоод гэдэс алдалт үүсч болно.
3. Сорбитол элсэн чихэр, калори зэргээр бага агууламжтай байдаг. Жингээ алдах нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм. Өдөрт аюулгүй норм нь дөчин грамм байна.
4. Стевиа - Энэ бол Төв Америкийн орнуудад ургадаг ургамал юм. Энэ нь чихэрлэг нунтаг хэлбэрээр манай дэлгүүрүүдэд ирдэг. Энэ сайхан амттай. Элсэн чихэртэй харьцуулахад стевийн илчлэгийн агууламж бага байдаг. Хэт их уухгүй бол эсрэг заалт байхгүй болно. Өдөр тутмын норм нь гучин таван грамм байна. Энэ нь хямдхан байдаг.
5. Зөгийн бал нэмэлт сурталчилгаа шаарддаггүй - хүн бүхэн түүний маш сайн чанарыг мэддэг! Харшлын урвалтай, чихрийн шижин өвчний нарийн төвөгтэй хэлбэртэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Өдөрт хэрэглэх аюулгүй хэмжээ нь зуун грамм юм.

Гэртээ болон танхимд CrossFit тоног төхөөрөмж

Жингээ алдах үед чихэрлэгч рүү шилжих нь үнэ цэнэтэй юу?

Элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг сайн мэддэг. Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүний хурдан нүүрс уснаас илүүдэл жингээ хурдан авахад хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн дээр суурилсан goodies-ээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Бие махбодид шинэ "тун" шаардагддаг бөгөөд яагаад зураг дээр хор хөнөөлгүйгээр үүнийг солих хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэгчийг хатуу зөвлөж байна, гэхдээ энэ үнэхээр сайн уу?

Энэ нийтлэлийг уншина уу

Хоолны бүтээгдэхүүн, ундаагаар нэмсэн цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь зөвхөн "хоосон" калори төдийгүй глюкоз агуулдаг. Энэ нь хүний ​​тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэрэмжтэй байлгахад шаардлагатай хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, турах хоолны дэглэмийн үед түүнийг бүрэн хасах нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдалд шууд нөлөөлдөг, учир нь ердийн хоол тэжээлийг авч чаддаггүй бие махбодь нь стрессийг мэдэрч эхэлдэг.

Эрдэмтэд чихэр идэх хүслийг хөнгөвчлөх, багасгахыг оролдож, энэ асуудлыг шийдэх арга замыг хайж эхлэв. Үүний үр дүнд тэд байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд элсэн чихэр орлуулах хэд хэдэн сонголтыг хайж олохоос гадна химийн аргаар өөр бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх боломжтой болсон.

Амт нь тэдний тус бүр нь ердийн элсэн чихэрийг зохистой орлуулах боломжтой бөгөөд зарим нь бүр олон дахин давж гарах болно. Энэ бол тэдний эргэлзээгүй ашиг юм. Учир нь чихрийн шижин зэрэг өвчнөөр та сайн сайхныг ч үгүйсгэх шаардлагагүй болно. Үүнээс гадна, бие даасан орлуулагч нь бага калори агуулдаг тул тэдгээрийг хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмэгдүүлэхгүй болно.

Гэсэн хэдий ч чихэрлэг бодис хэрэглэх үед эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй байдал нь маш их маргаантай байдаг, учир нь "хоол тэжээлийн" бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь байгалийн бодисын солилцооны үйл явцад бүрэн оролцдоггүй. Ийм бодис хэрэглэх үед бие махбодид гэмтэл учруулах эрсдэл нэмэгдсээр байна.

Байгалийн сахар орлуулагч нь эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Эдгээр нь байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг тул химийн ачааллыг даахгүй. Ходоод гэдэсний замын хана нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг аажмаар шингээдэг бөгөөд инсулин гэнэт үсрэлт, "өлсгөлөн" дайралт үүсгэдэггүй. Гэхдээ турах хоолны дэглэмийн үед тэдгээрийг хэрэглэх нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Эдгээр хоол хүнсний ихэнх нь илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм дэх тэдний тоог бас хязгаарлах хэрэгтэй.

Синтетик, эсрэгээр, зөвхөн амтыг агуулдаг. Хамгийн бага хэмжээтэйгээр тэдний чихэрлэг байдал элсэн чихэрээс хэдэн зуун дахин их байж болно. Тийм ч учраас тэдгээрийг ихэнхдээ жижиг шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд жин нь хэдэн граммаас хэтрэхгүй, энергийн утга нь 1 ккал байдаг. Химийн бодис нь зөвхөн харанхуй нойрмогийг дуурайж, хэлний холбогдох рецепторуудыг цочроодог гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тэдгээрийг хэрэглэсний дараа "хууртагдсан" организм цусан дахь их хэмжээний инсулинийг хаяж эхэлдэг бөгөөд энэ нь глюкоз боловсруулахад шаардлагатай болно гэж үздэг. Хүлээн авахгүй бол хоосон ходоод нь ханасан байх шаардлагатай болно.

Байгалийн чихэрлэг бодисын илчлэгийн агууламж

Нэмж хэлэхэд, хиймэл чихэрлэгч нь нүүрс ус боловсруулах байгалийн процессыг "блоклодог" гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэглэсний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангаж чадахгүй. Хүн хүний ​​эрүүл мэндэд тустай эрүүл бүтээгдэхүүн идэж эхлэхээс үл хамааран "хор хөнөөл" -т тулгуурлан хоолны хэмжээг хэд дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд идсэн бүх зүйл тэр даруй асуудалтай газарт хадгалагдах болно.

Амтат чихрийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар дараах видеог үзнэ үү.

Хэрэв удахгүй болох бэрхшээл нь тийм ч их санагдахгүй бөгөөд турах хоолны дэглэм нь орлуулах боломжтой бол та дэлгүүр хэсэх боломжтой. Тэдгээрийн тус бүрийн онцлог шинж чанарыг мэдэж, та хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг сонгож, аюулгүй тунг тодорхойлох боломжтой.

Тэдгээр нь бүрэн хэмжээний бүтээгдэхүүн, эсвэл бүрээс хэлбэрээр үйлдвэрлэгдэж болно. Үүнд:

• Зөгийн балБайна. Элсэн чихрийн хамгийн алдартай, түгээмэл хувилбар. Энэ нь маш их ач тустай тул түүний хэрэглээ нь хоолны дэглэмийг баяжуулж, ашиг тусаа өгөх болно. Зураг дээр хор хөнөөлгүй бол та өдөрт нэг халбага идэж болно. Энэ тохиолдолд нүүрс усыг зөв хослуулах нь илүү дээр юм (будаа эсвэл салат хувцаслахад нэмээд халааж болохгүй).
• СтевиаБайна. Маш сайхан навчтай ургамал. Үүнийг ундаа, нарийн боов дээр нэмж болно. Гэхдээ бүгд тодорхой "чихэрлэг" амтанд дуртай байдаггүй. Энэ нь хуурай ургамлын цэвэр хэлбэрээр, мөн сироп, шахмал эсвэл stevioside нунтаг хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс зөвшөөрөгдөх тун нь харилцан адилгүй бөгөөд багцад заасан байдаг.

• ФруктозБайна. Үүнийг ихэвчлэн "жимсний сахар" гэж нэрлэдэг. Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг тогтворжуулахад тусалдаг бөгөөд шүдэнд хор нөлөө үзүүлэхгүй боловч илчлэгийн агууламж нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэртэй бараг харьцуулж болох юм.

Жин алдах үед зөвшөөрөгдсөн цэвэр бодисын хоногийн тун нь гучин граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, жимс, жимсгэний агууламжийн өндөр түвшинг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Хэрэв та сонгох хэрэгтэй бол "нунтаг" -аас илүүтэйгээр жимс жимсгэнэ дээр давуу эрх өгөх нь дээр. Учир нь тэдэнтэй хамт хоол боловсруулах эрхтэнд шаардлагатай витамин, ургамлын эсүүд бие махбодид орох болно.

• Сорбитол ба КсилитолБайна. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог байгалийн гаралтай чихрийн спирт юм. Эдгээр нь цэвэршүүлсэн үл тэвчих шинж чанарыг орлуулдаг боловч энергийн үнэ цэнээс доогуур биш юм. Үүнээс гадна тэд ходоодоо цочрооход хүргэдэг. Тиймээс жингээ хасах, түүнчлэн ердийн элсэн чихэр хэрэглэхэд тэдэнд "зөвшөөрөгдөх" тунг өгдөг.

Калори илчлэгийг багасгахын тулд тэдгээрийг заримдаа чихэрлэг "хоолны дэглэм" -д нэмдэг. Мөн найрлагад нь "esh" гэж тэмдэглэсэн байдаг. Хамгийн түгээмэл бодисууд нь:

• Э 950Байна. Түүний химийн нэр нь Acesulfame Potassium юм. Энэ нь маш чихэрлэг бөгөөд хямдхан тул хямд үнэтэй хоолонд ихэвчлэн байдаг. Тогтмол хэрэглээ нь харшлын урвал үүсгэж, гэдэс дотрыг нь тасалдуулдаг тул үүнийг гэм хоргүй гэж нэрлэх нь хэцүү байдаг.
• Э 951Байна. Байгалийн чихэрлэг бодисын бүрэн аналог гэж тооцогддог байсан бол Aspartame нь ихэнхдээ кондитерийн ажилд хэрэглэгддэг. Өнөөдөр судалгаагаар нойр булчирхайд сөрөг нөлөө үзүүлж, өөхний эсийн өсөлтийг сайжруулах чадварыг тэмдэглэжээ.

• Э 952Байна. Энэ орлуулагч нь натрийн цикломат юм. Бага хэмжээгээр үүнийг хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Гэхдээ өндөр тун нь хортой хавдар үүсэхэд хүргэдэг тул зарим оронд хориглодог.
• Э 954Байна. Сахарин гэж нэрлэгддэг энэхүү бодисыг чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч та үүнд оролцож болохгүй. Энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд их хэмжээгээр давсагны хорт хавдар үүсгэдэг.

Жин алдахдаа чихрийн оронд өөр чихэрлэг зүйл сонгох нь тэдний аль нь ч бүрэн, аюулгүй аналог биш гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Ийм орлуулалтыг зөвшөөрдөг хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн тогтолцоонд ердийн орц найрлагагүй байх нь "эмзэг" болоход хүргэдэг эдгээр бодис эсвэл бүтээгдэхүүний шинж чанарууд гарч ирдэг.

Жишээлбэл, өндөр илчлэгтэй зөгийн балыг оруулах нь түүний ашигтай антиоксидант шинж чанартай, синтетик орлуулагч нь энерги багатай байдаг. Гэхдээ ийм бүрэлдэхүүн хэсэгтэй хоолны дэглэмээс болж жингээ хасахын тулд та зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний хэмжээ, хэмжээ, хоол хүнс хэрэглэх давтамжийг хянах хэрэгтэй.

Өнөөдөр элсэн чихэр хэрэглэх хүслийг мансууруулах бодисын донтолттой харьцуулдаг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүний гадаад төрх байдалд үзүүлэх нөлөөг өөр өнцгөөс авч үзэх ёсгүй. Хэрэв илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гарвал синтетик орлуулагчтай хуурамч "тайвшруулагч" -ыг татгалзахаас татгалзах нь дээр. Гэхдээ зургийн параметрүүд хүссэн хэлбэрээ авахдаа хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжүүрийг ажиглаж байхдаа илүү ашигтай байгалийн аналогитай харьцах боломжтой.

Хоолны дэглэм ба чихрийн шижингийн чихрийн орлуулагчдын талаар энэ видеог үзнэ үү:

Бүр чихэрлэг зүйл нь жингээ алдах үйл явцыг ердийн цайны үдэшлэг болгох болно. Бас нэг нэг мэдрэмж.

Эхэндээ хром пиколинатыг жингээ хасахад ашигладаггүй байсан. Түүнийг урьдчилан мэддэг өвчтэй байдалд хэрэгтэй байв.

Усны ашиг тусын талаар. Жингээ алдахдаа усыг эрчимтэй уух хэрэгтэй. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд энэ дүрэм онцгой чухал байдаг.

Sladis: сонгох баялаг

Sladys барааны тэмдгээр Novasweet-тэй ижил өргөн цар хүрээтэй бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Үйлдвэрлэгч нь фруктоз, сорбитол болон цикламатад суурилсан амтат чихэр үйлдвэрлэдэг. Энэ брэндийн орлуулагчдын дунд нимгэн хүн Sladys Elite цувралыг хамгийн их сонирхох болно. Энэ нь stevia ханд болон сукралоз дээр суурилдаг.

Ducane-ийн байгалийн гар хийцийн амттан.

Дюкан дээр "андуурч", элсэн чихрийн орлуулагчийг аюулгүй хэрэглэхийг хүсч буй хүмүүс эритритол ба стевиа, түүнчлэн үүнээс гаргаж авсан бүх чихэрлэгчийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Стевиосид (стевия талстын ханд), FitParada №1, FitParada № 7.

Stevia нь нунтаг, шахмал, дусал хэлбэрээр байдаг. Таблетын сул тал нь зөвхөн шингэн чихэрлэг зүйл болох тохиромжтой байдаг: цай, кофе, нимбэгний шүүс гэх мэт. Тэдний шахмал хэлбэр нь тэдгээрийг жигнэх эсвэл чихэрлэг зуслангийн бяслагт хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Дусал сайн байдаг, гэхдээ тун өгөхөд хэцүү байдаг, та үүнийг хэтрүүлж чадна. Тиймээ, ашиглах нь тийм ч тохиромжтой биш юм.

Нунтаг нь маш олон талын шинж чанартай: жигнэмэг, халуун, хүйтэн шингэн зүйл дээр төгс зохицдог тул та тэдгээр дээр юу ч цацаж болно. Та түүнтэй хамт амттай Ducan амттангаар хоол хийж болно: жигнэмэг, бялуу, маффин, мусс гэх мэт.

Ducan хоолны дэглэмд элсэн чихэр орлуулагч Fit Parade нь өөрийгөө сайн баталж чадлаа.

Энэ нь маш тохиромжтой - энэ нь нунтаг, хуваасан уутанд үйлдвэрлэгддэг бөгөөд үүнээс гадна холимог нь гаднах амтыг агуулдаггүй гэж үздэг. Чихрийн орлуулагч Фит нь заримдаа чихэр, чихэрлэгээс илүү амттай байдаг гэж бид хэлж болно. Fit Parade холимог нь аль болох байгалийн гаралтай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, Fit Parade № 7 хольцын найрлага: Эритритол, Сукралоз, Стевиосид, Rosehip ханд. Тийм ч муугүй байна

Fit Parad: байгалийн ба хоргүй чихэрлэг зүйл

Fit Parad барааны тэмдгийн дагуу хоолны дэглэм, хүнсний бүтээгдэхүүний бүх цуврал is үр тариа, гоймон, вазелин, цай, мэдээж чихэрлэг бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Үйлдвэрлэгч нь найрлагад өөр өөр хувилбаруудын хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог. Fit Parad №1 нь эритритол, сукралоз, стевия ханд (стевиосид) болон Иерусалим артишокийг агуулдаг. 7-р дугаарын найрлага нь ижил бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг боловч оронд нь Иерусалим артишок ─ rosehip хандыг агуулдаг. Магадгүй энэ сахзамыг цэвэр стевиятай хамт байгалийн жамаар хүлээн зөвшөөрдөг байж болох юм. Эритритол нь цардуултай хоол хүнснээс ялгардаг бодис бөгөөд зарим жимсэнд ч байдаг. Сукралоз нь элсэн чихэрийг дахин боловсруулах замаар олж авдаг цорын ганц бүрэлдэхүүн хэсэг боловч одоо байгаа маргаантай байсан ч түүний эрүүл мэндэд учирсан хохирол нь нотлогдоогүй байна.

Амтлагч Milford

Шингэн хэлбэрээр байдаг өөр нэг түгээмэл бүтээгдэхүүн бол амттан, ундаа бэлтгэхэд хэрэглэхэд тохиромжтой. Нэмэлт нь фруктоз, сахарин, цикламат, сорбитолын хүчил агуулдаг боловч Милфорд нь илчлэг багатай: 100 г тутамд 1 ккал агуулдаг тул Ducan хоол тэжээлийн систем дэх жингээ алдах нь ийм найрлагад хор хөнөөл учруулахгүй бол энэхүү чихэрлэгчийг авах боломжтой болно. Байна.

Stevia: чихэрлэгч ба брэнд

Stevia бол элсэн чихэр орлуулах хамгийн найдвартай, байгалийн гаралтай арга юм. Энэ ургамал нь чихэрлэг шинж чанартай тул зөгийн бал өвс гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, түүний ханд нь өвөрмөц амттай байдаг, гэхдээ үүнийг ихэвчлэн найрлагад эритритол ба сукралозыг оруулах замаар засдаг.

Stevioside бүхий чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг олон янзын хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь жигнэмэг, амттан хийхэд тохиромжтой нунтаг бөгөөд Stevia plus зэрэг шахмал, сироп ─ шингэн стевиа юм. Сүүлийнх нь ихэвчлэн импортын нэмэлтүүдээс олддог. Энэ бол ундаа хийхэд тохиромжтой хэлбэр юм.

Stevia plus шахмал нь турах хүмүүсийн хамгийн түгээмэл шийдэл юм. Нэмэлт найрлагын найрлагад chicory, askorbin хүчил, мицрийн хандыг агуулдаг бөгөөд энэ эмийг ашигтай болгодог. Гэхдээ энэ нь бас сул тал юм, ялангуяа chicory ундаа илүүд үздэг хүмүүст for бэлэн бүтээгдэхүүний амт нь гашуун болж хувирдаг.

Дүрмээр бол стевиа нь эсрэг заалт өгөхгүй. Гэхдээ "Stevia plus", "Sladis", "Novasweet", "Milford", "Fit Parad" зэрэг чихэрлэг бодисууд нь харшил, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байдаг, ялангуяа ходоод, гэдэсний өвчний түүх байдаг.

Дүгнэлт

Мэдээжийн хэрэг орчин үеийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь таны амт, төсөвт хор хөнөөлгүй, байгалийн амтат амтлагчийг сонгох боломжийг олгодог.Дараа нь изомальт, сахарит, нэг удаа алдартай сахариныг сонгох нь үнэ цэнэтэй юм уу? Эрүүл мэндээ анхаарч, тодорхой эм хэрэглэх заалт байхгүй бол Fit Parad, Sladis, Stevia plus эсвэл Novasweet-ийн хөнгөн, байгалийн гаралтай найрлагыг илүүд үзэх боломжтой. Гэхдээ ийм бүх чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг зааварт заасан хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй гэдгийг та үргэлж санаж байх ёстой. Үүнээс гадна, бүх чихэрлэг зүйл нь холеретик нөлөөтэй тул эмч нар элсэн чихэрээр солихоос өмнө эмчид хандаарай. Тиймээ, тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул завсарлага авч, ийм бүтээгдэхүүнээр бие махбодоо хэт ачаалал өгөхгүй байхыг зөвлөж байна.

Та дараах зүйлийг сонирхож магадгүй юм.

Эдгээр илчлэг багатай чихэрлэг бодисууд. Жин хасах үед хэрэглэхэд тохиромжтой юу?

Элсэн чихэр орлуулагч нь чихрийн шижинтэй хүмүүсийн дунд өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд жингээ хасдаг. Зөв зохистой хооллолтыг баримталдаг хүмүүс мөн хэрэглээндээ ханддаг.

Ихэнх нь цай, кофены ердийн элсэн чихрийн оронд бараг ямар ч илчлэггүй чихэрлэг эм бэлддэг.

Тэдгээр нь янз бүрийн аяга таваг бэлтгэхэд хэрэглэгддэг боловч эдгээр зорилгоор чихэрлэгч бүр тохиромжтой байдаггүй. Амтат чихэрлэг зүйл нь байгалийн болон хиймэл байдаг. Жин хасах зорилгоор чихэрлэг тосыг идэвхтэй хэрэглээрэй, гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Синтетик

Синтетик чихэрлэгчдийн калорийн агууламж ихэвчлэн хамгийн бага байдаг (нэг таблет тутамд ойролцоогоор 0.2 ккал) эсвэл бүр тэг байна. Гэсэн хэдий ч амт нь ердийн элсэн чихрийг маш их санагдуулдаг тул энэ нь жингээ алдах дуртай байдаг.

Синтетик чихэрлэгчдийн дотроос дараахь зүйлийг ялгаж чаддаг.

• асптарамБайна. Энэ орлуулагч нь хамгийн түгээмэл боловч үүнтэй зэрэгцэн тодорхой нөхцөлд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ердийн элсэн чихрээс 200 дахин чихэрлэг
• сахарозБайна. Чихэрлэг чихрийн амтыг 600 дахин давсан байна. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ орлуулалтыг хамгийн аюулгүй гэж зөвлөж байна. Тэд үүнийг энгийн элсэн чихрийн тусгай эмчилгээний тусламжтайгаар авдаг бөгөөд үүний дараа түүний илчлэгийн агууламж олон дахин буурдаг боловч глюкозын нөлөө ижил хэвээр байна.
• цикламатБайна. Амтлаг байдал нь ердийн элсэн чихрийн амтаас 30 дахин их байдаг. Маш их ашигладаг, гэхдээ үүнийг олон оронд хориглодог
• кальцийн хүчилБайна. Энэ нь элсэн чихэрээс 200 дахин их чихэрлэг юм. Энэ нь бие махбодид шингэхгүй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа гэдэс дотрыг гэмтээж, харшлын урвал үүсгэдэг.

Илүү их нийлэг чихэрлэг зүйл нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Бусад тохиолдолд хэт их хүсэл тэмүүлэл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ашиг тус, хор хөнөөл

Мэдээжийн хэрэг чихэрлэгчдийн давуу тал нь тэдний илчлэгийн агууламж бөгөөд ердийн элсэн чихэрээс бага байдаг.

Энэ нь чихэрлэг дурлагчид дуртай хоолоо үргэлжлүүлэн, хоолны дэглэм барьсаар байх боломжийг олгодог.

Эдгээр нь аяга таваг, ундааны амтыг ижил байлгах боломжийг олгодог боловч үүний зэрэгцээ илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. Хэрэв бид нийлэг чихэрлэгчдийн ашиг тусын талаар ярих юм бол хамгийн бага магадлалтай нь энд бараг байхгүй.

Тэдгээрийг голчлон чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэдэг бөгөөд жингээ хасахад ашигладаггүй тул энэ тохиолдолд хоолны дуршил нэмэгдэхийг өдөөж болно. Мөн найрлагын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ашигтай шинж чанаргүй байдаг.

Түүнчлэн, тэдгээрийн тогтмол хэрэглээ нь донтолтонд хүргэдэг бөгөөд үүний дараа бие махбодид хоёр дахин их хэмжээний глюкоз шаардлагатай болж эхэлдэг. Үүний үр дүнд чихэрлэгч бодисыг үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь хөгжилд хүргэдэг2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.

Байгалийн чихэрлэг бодисын ашиг тус нь орлуулагчийн төрлөөс хамаарна. Жишээлбэл, зөгийн балны хувьд хүн маш олон ашигтай бодис, ялангуяа эрэгтэй хүний ​​биед чухал ач холбогдолтой бодис авдаг.

Бусад байгалийн орлуулагчдын ашиг тусыг дараа нь бичих болно.

Хяналтгүй ашиглах тохиолдолд тэдгээрийн хор хөнөөлийг авч болно, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг тул хэт их уух нь жингээ хасахад хүргэдэггүй, харин эсрэгээрээ үйл явцыг бий болгодог. Та бие махбодийн харшлын урвалыг тодорхой нэг орлуулагчийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Хоолны дэглэм дээр чихэрлэг зүйл идэх боломжтой юу?

Дуканы хоолны дэглэм дээр байгалийн гаралтай чихэрлэг бодис хэрэглэхийг хориглодог боловч дараахь зүйлийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.

• стевиаБайна. Энэ бол зөгийн балны ургамлаас олж авсан байгалийн гаралтай элсэн чихэр юм. Тэнд нүүрс ус бараг байдаггүй. Энэ нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Өдөр тутмын аюулгүй тун 35 грамм хүртэл,
• сахаритБайна. Энэхүү синтетик чихэрлэгч нь бие махбодид шингэхгүй бөгөөд цөөн тооны илчлэг агуулдаг. Чихэрлэгээс гадна элсэн чихэрээс арав дахин илүү байдаг. Гэхдээ эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь хортой тул өдөр тутмын хамгийн их тун нь 0.6 граммаас хэтрэхгүй байна.
• Milford sussБайна. Энэхүү чихрийн орлуулагч нь зөвхөн шингэн ундаа биш аяга, боов хийхэд хэрэглэгддэг тул сайн зүйл юм. Нэг таблетны чихэрлэг байдал нь 5.5 грамм ердийн элсэн чихэр юм. Зөвлөмж болгож буй өдрийн тун нь нэг кг жинд 7 миллиграмм хүртэл байдаг.

Хэрэв бид Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Зөвхөн стевияг шахмал хэлбэрээр хамгийн сүүлийн арга болгон ашиглахыг зөвшөөрнө.

Хэрэв та бусад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл эмчийн зөвлөмж, хувийн давуу талыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өдөрт тооцоолохдоо чихэрлэг бодисын илчлэгийн хэмжээг, хэрэв байгаа бол авч үзэх нь чухал юм. Ямар ч тохиолдолд та донтуулдаг тул бие махбодид сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та үүнд оролцохгүй байх ёстой.

Жин хасахад элсэн чихэр орлуулагчийг сонгох нь илүү дээр вэ?

Хэрэв хүн жингээ хасахын тулд чихэрлэгч хэрэгтэй бол байгалийн гаралтай сонголтыг сонгох нь дээр.

Синтетик нь бага, заримдаа бүр калорийн агууламжгүй ч гэсэн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь тогтмол, удаан ашиглагдах үед тохиолддог. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол байгалийн болон хиймэл чихэрлэг бодисыг богино хугацааны завсарлагаанаар сольж өгөх бөгөөд ингэснээр бие махбодь тэдэнд дасах цаг гаргахгүй байх болно.

Мэдээжийн хэрэг сайжирч, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд чихэрлэгчийг хэрэглэх хэмжээг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Орос улсад зөгийн балыг элсэн чихрийн оронд ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь маш түгээмэл бөгөөд боломжийн үнэтэй байдаг. Байгалийн орлуулагчдын дунд дэлхийд стевиа тэргүүлдэг.

Нишингийн элсэн чихэр

Нишингийн элсэн чихэр нь олон ашигтай шинж чанар, эрдэс бодис агуулдаг. Үүнийг шингэн ундаа, амттан, идэвхтэй хэрэглэдэг газар эсвэл бусад аяганд ашиглаж болно.

Гадаад төрхөөрөө элсэн чихэрээс зөвхөн өнгөөр ​​ялгагдана. Энэ нь амтат үнэртэй маш хүчтэй амттай.

Харамсалтай нь жинхэнэ бор элсэн чихэрийг дотоодын дэлгүүрүүдийн тавиур дээрээс олоход хэцүү байдаг. 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 377 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь ердийнхөөс тийм ч их биш тул та үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэж чадахгүй.

Энэ нь жимсний сахар юм. Энэ нь маш алдартай бөгөөд бараг бүх хүнсний онлайн дэлгүүр эсвэл супермаркетаас олддог.

Ихэнхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тасагт байрладаг. Энэ нь цоорох өвчнийг үүсгэдэггүй бөгөөд хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Гэсэн хэдий ч энэхүү орлуулагчийг жингээ алдахаас илүүтэйгээр чихрийн шижин өвчтнүүд илүү их хэрэглэдэг тул илчлэгийн агууламж нь ердийн элсэн чихэртэй харьцуулахад бүр их байдаг бөгөөд 100 грамм тутамд 399 калори байдаг.

Stevia бол жинхэнэ байгалийн чихэрлэгч бөгөөд дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг. Чихэрлэгчээс авсан бут сөөгний навч нь чихэрлэг зүйлээс энгийн элсэн чихрээс бараг 30 дахин их байдаг.

Хэрэв бид хандыг ярьж байгаа бол энэ нь 300 дахин чихэрлэг юм. Stevia-ийн гол давуу тал нь түүний илчлэг багатай агуулга бөгөөд 100 грамм тутамд 18 нэгжээс ихгүй байна.

Энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь аяга таваг, шингэн хэлбэрээр ашиглах боломжийг олгодог. Түүнчлэн, ихэвчлэн stevia дээр үндэслэн та бэлэн чихэр, нарийн боов олж болно.

Агавын сироп

Энэхүү сироп нь ердийн элсэн чихэрээс нэг хагас дахин их чихэрлэг юм. Гэхдээ түүний гликемийн индекс бага байгаа нь цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом өсөхөд хүргэдэггүй.

Агавын шүүс нь бодисын солилцоог сайжруулж, тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.Байна. Түүний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 310 калори байдаг.

Maple сироп

Энэхүү чихэрлэгч нь Америкт түгээмэл байдаг бөгөөд үүнийг амархан олж авдаг. Оросын дэлгүүрүүдэд үүнийг олох нь хэцүү байж болно.

Энэхүү сироп нь дулааны боловсруулалт хийсний дараа ашигтай шинж чанараа алддаггүй. Энэ орлуулагчийн цорын ганц хасах нь нэлээд өндөр үнэ юм. 100 грамм тутамд түүний калорийн агууламж 260 калори байдаг.

Хатаасан жимс

Элсэн чихрийн оронд хатаасан жимс хэрэглэх нь маш сайн шийдэл юм. Хатаасан гадил, лийр, алим, үзэм, огноо, prunes, хатаасан чангаанз зэргийг хоолны дэглэмд нэмж болно.

Та тэдгээрийг хоёуланг нь тусад нь ашиглаж, аяга таваг эсвэл нарийн боов дээр нэмж болно. Гэсэн хэдий ч 100 грамм хатаасан жимс нь ойролцоогоор 360 калори агуулдаг тул тэдгээрийг идэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой.

Стандарт ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Үүнийг мэдэх нь чухал юм! Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихрийн хэмжээтэй холбоотой асуудал нь хараа, арьс, үс, шархлаа, гангрена, тэр ч байтугай хорт хавдрын хавдар зэрэг олон өвчнийг үүсгэж болно! Хүмүүс чихрийн түвшинг хэвийн болгохын тулд гашуун туршлага заадаг байсан ...

Эрэгтэй хүний ​​нэг өдрийн хэвийн сахарын хэмжээ нь 9 халбага, эмэгтэй хүний ​​хувьд - 6. Хүн өөрийн биеэр нэмээд зогсохгүй ашигласан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн хэрэглэж байсан хоолыг ч хэрэглэдэг.

Хиймэл чихэрлэгчдийн хувьд ихэвчлэн тэдний тунг багц дээр заасан байдаг бөгөөд ойролцоогоор 20 шахмал байдаг.

Тэдгээрийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд тэд тархийг хуурч, бие махбодь нь глюкоз авах ёстой гэж үздэг бөгөөд үүний оронд хоолны дуршил бэхжих нь ирээдүйд хөгжих болно.

Байгалийн орлуулагчдын тоог калорийн агууламжаас нь хамааруулан тооцоолох хэрэгтэй. Тун нь биед хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл аливаа зүйлд хэмжүүрийг мэддэг байх ёстой.

Жин хасахын тулд чихэрлэг тосыг хэрэглэх нь аль нь дээр вэ? Видеон дээрх хариулт:

Бидний үед асар их хэмжээний элсэн чихэр орлуулагч олж болно. Мөн энэ нь нийлэг болон байгалийн сонголтуудад хамаарна. Тиймээс хүн бүр өөртөө хамгийн оновчтой чихэрлэгчийг сонгох боломжтой. Гэхдээ мэргэжилтэнтэй хамт сонголт хийхийг зөвлөж байна.

Кремлийн хоолны дэглэм дээр элсэн чихэр орлуулах боломжтой юу?

Кремлийн хоолны дэглэм нь амттай хоол хүнснээс татгалзахгүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ систем нь тодорхой дүрмийг дагаж маш сайн тэжээлээр хангадаг.

Ачаалах процедурыг үргэлжлүүлэхийн өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн цэс нь хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс агуулдаг.

Үүнээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, өөх тосны хуримтлал нь бие махбодид идэвхитэй боловсруулагддаг.

Хоолны дэглэмийн үр дүнг хурдан харах боломжтой боловч таны ходоодны хүслийг хянах чадвартай байх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүн бүрийг 100 г хоол тутамд нүүрс усны агууламжтай тэнцүү байдаг тодорхой тооны ердийн нэгжээр (ж.нь.) зааж өгсөн байдаг.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Кремлийн маягийн хоолны дэглэм нь зүрх сэтгэлтэй хооллох дуртай боловч өлсөхгүйгээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Систем нь өдрийн аль ч цагт илчлэгийг нарийн төвөггүйгээр тооцдоггүй.

Маш олон удаа ийм хоолны дэглэмийг тогтмол бус ажлын хуваарьтай хүмүүс хэрэглэдэг тул хоолны дэглэм нь өглөө эсвэл оройн зуушаар хооллодог. Мөн энэхүү техникийг махан хоолонд дурлагчид, биеийн жинг тодорхой хугацаанд хурдан, амархан бууруулахыг хүсдэг харьцангуй эрүүл хүмүүс сонгодог.

Цэс нь орлогын аль ч түвшинд хялбархан зохицдог. Нь далайн амьтан, сам хорхой, цацагт хяруулын махны оронд та ямар ч хүнсний дэлгүүрээс олж болох тахианы мах, хямд загас, мөөг зэргийг ашиглаж болно. Уургийн бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанартай байдаг тул хүн удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн байдаг.

Гэхдээ Кремлийн хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед
• Бага болон өсвөр насандаа
• Элэг, бөөрний архаг өвчинд
• Хэрэв ходоод гэдэсний замын ажил доголдсон бол
• Бодисын солилцооны ноцтой эмгэгийн үед.

Мэдрэлийн систем алдагдах, бие махбодид дааврын өөрчлөлт орох тохиолдолд хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Сэтгэцийн хөдөлгөөнтэй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн энэ сонголт нь ажиллахгүй болно.

Аргын сул талууд нь уураг их хэмжээгээр агуулагддаг хоол хүнс нь шээсний системд ихээхэн хохирол учруулж, цөсний хүүдий, бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Шилэн эс нь бараг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш тул өвчтөн өтгөн хатах, хоол боловсруулах тогтолцооны бусад асуудалтай тулгардаг. Ходоод гэдэсний замын эмгэгүүд байгаа тохиолдолд хүндрэл үүсч болно.

Нүүрс уснаас татгалзах нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг тул байнга хямралд өртдөг хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг зөвлөдөггүй.

Кремлийн хоолны дэглэмийн төрөл

Жингээ алдах хоёр хэлбэр байдаг. Хурдан хуримтлагдсан килограмаа хурдан алдахыг хүсч байвал эхний сонголтыг сонгоно. Илүү байнгын бөгөөд удаан үргэлжлэх үр нөлөөг олж авахын тулд тэд Кремлийн хоолны хоёр дахь төрлийг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэдэн жилийн турш хэрэглэж болно.

Түргэн, богино хугацааны хоолны дэглэмийг хатуу бөгөөд үр дүнтэй гэж үздэг. Энэхүү техникт хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг 20 нэгжээр хязгаарладаг. Тэд энэ аргаар хоёр долоо хоногийн турш хооллодог бөгөөд үүний дараа долоо хоног тутамд 5 нэгж нүүрс ус нэмнэ.

Эхний долоо хоногт мах, загас, өндөг хэрэглэх, дараа нь хулуу, улаан лооль, өргөст хэмхийг нэвтрүүлдэг. Гурав дахь долоо хоногт будаа, самар орно. Хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой болсоны дараа аажмаар нүүрс усны агууламж 60 г хүртэл нэмэгдэж, улмаар хоолны дэглэм нь олон янз болно.

1. Хоёр дахь төрлийн хоолны дэглэмд 40 хүртэлх нүүрс ус агуулдаг. Нэмж хэлэхэд та спортоор хичээллэж болно, гэхдээ жингээ алдах нь удаан, зөөлөн хурдаар явагдах болно.
2. Хоол нь ямар ч төрлийн байж болно, гэхдээ та элсэн чихэр, цардуулаас аль болох татгалзах хэрэгтэй.
3. Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа нэгжийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Жингийн зөв үзүүлэлтийг дангаар нь сонгох нь зүйтэй бөгөөд арьсны өнгө, бие махбодийн онцлог шинж чанар, өвчний илрэл зэргийг анхаарч үзээрэй.

Түргэн турах эхний сонголтыг яаралтай бөгөөд илүү хатуу гэж үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэхүү хоол тэжээлийн тусламжтайгаар бие нь кетозын төлөв байдалд ордог. Үүнээс болж өвчтөн амнаас ацетоны тааламжгүй үнэр, амны хөндийд эвгүй үнэр гарч болзошгүй.

Энэ хугацаанд амаа зайлж, өдөрт дор хаяж хоёр литр ундаа уухыг зөвлөж байна.

Кремлийн хоолны дэглэмээс хамаарч идэхийг зөвшөөрдөг зүйл

Эхний хоёр долоо хоногт хоолны дэглэмийн хязгаарлалт байдаг. Яаралтай жингийн алдагдалд мах, загас, өндөг хэрэглэвэл хоёрдогч хоолны дэглэмээс гадна зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Чихэр, жигнэмэг эсвэл амттангаар овъёос хивэг, шилэн эсвэл шар буурцагны уураг тусгаарлагч ашиглан хангадаг.

Кремлийн хоолны дэглэм ба чихэрлэг зүйл нь үргэлж нийцдэггүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хиймэл амтат чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэд донтолтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэт их тохиолдолд элсэн чихэрийг шахмал, түүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

Өдөр тутмын тун нь нэг халбагаас эхлэн аажмаар тунгаар хоолны дэглэмд оруулсан 30 гр улаан буудай эсвэл овъёос хивэг байж болно. Тэд нэмэлт фунтаас салж чадвал тариа тарьж эхэлдэг. Хоолны боов нь маалингын гурилаар хийгдсэн тул шаардлагагүй шингэнийг зайлуулж, холестеролыг бууруулдаг. Эсвэл skimmed эрдэнэ шишийн гурилыг хэрэглэдэг.

Хоолны нэг хэсэг бол та татгалзах хэрэгтэй.

• Сахарын
• Зөгийн бал
• Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн
• Макарон
• Гурил
• Цардуул
• Каш,
• Чихэрлэг карбонатлаг ундаа,
• Амттан.

Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм нь хориотой хоолонд өөрийгөө эмчлэх боломжтой тул мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг боловч дараагийн өдөр нь та дүрмийг чанд сахих хэрэгтэй.

Хэрэв бүх зүйл зөвлөмжийн дагуу хийгдсэн бол бие махбодид маш хурдан дасч, чихэр хэрэглэх хэрэгцээ алга болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж

Элсэн чихэр орлуулагч Кремлийн хоолны дэглэмд орж болох эсэхийг асуухад эмч нар үүнийг батлав. Гэхдээ чихэрлэгчдийг буруугаар ашиглахаас зайлсхийх нь чухал бөгөөд тэдгээрийг шаардлагатай үед л хэрэглэх хэрэгтэй.

Кремлийн хоолны дэглэм дэх чихэрлэг бодис нь фруктоз, сахароз, лактоз агуулаагүй болохыг баталгаажуулах шаардлагатай. Aspartame нь маш хортой бөгөөд турах үед тохиромжгүй байдаг. Давс хэрэглэхэд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй боловч энэ бодис нь биед илүүдэл ус хадгалахад тусалдаг тул давсгүй хоол идэхийг зөвлөдөг.

Эхлээд та цэсэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах шаардлагагүй, учир нь тэдгээр нь ихэссэн нүүрс ус агуулдаг. Хоёр долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг аажмаар Daikon, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, бууцайгаар шингэлнэ. Дараа нь та илүү их нүүрс ус агуулсан хоолонд шилжиж болно.

Бие дэх шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та магни, кали агуулсан витамины цогцолбор уух хэрэгтэй. Витаминий тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Энэ нийтлэл дэх видеон дээр шинжээч Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар ярих болно.

Өөрийн сахарын хэмжээг харуулна уу эсвэл зөвлөмжийг хүйсийг сонгоно уу. Олдсонгүй. Харуулж байна. Хайхгүй байна. Хуулж байна. Хайлт олдсонгүй.

Хоолны дэглэмийн хувьд чихэрлэг зүйл: алийг нь сонгох вэ

Аливаа хоолны дэглэм нь элсэн чихэр хэрэглэхтэй холбоотой олон асуулт үлдээдэг. Өнөөдөр бидний ярих болно Ducan хоолны дэглэм нь элсэн чихэр орлуулагчийг хоолны дэглэмд хэрэглэхийг анхаарч үзээд энэ асуудлыг хөндсөнгүй.

Хоол хүнс, нүүрс усыг сонгохдоо хоолны дэглэмийн дэглэмийн үндэс, үндэслэлээс эхэлье.

Кремлийн хоолны дэглэмийг хэрхэн ажиглах вэ? Үндсэн дүрмүүд

Кремлийн хоолны дэглэмийг хэрхэн ажиглах вэ? Үндсэн дүрмүүд

Хэрэв та алдартай Кремлийн хоолны дэглэмийг жингээ хасахын тулд хатуу шийдсэн бол эхлээд түүний дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм гэх мэт чухал асуудлаар аливаа санаачилга нь танд мэдэгдэхүйц үр дүн өгөхгүй, эсвэл сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлнө. Кремль олон сая эмэгтэйчүүдэд таалагддаг хоолны дэглэмийн үр дүнг харуулсан.

өгүүлэл:

Кремлийн хоолны дэглэмийн ерөнхий зөвлөмж - урьдчилан мэдэх шаардлагатай зүйлүүд

1. Кремлийн хоолны дэглэмийн гол шаардлага - Гэсэн хэдий ч бусад бүх адил үүнийг дагаж мөрдөхөөс өмнө хийдэг эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд бүрэн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

За зөвлөгөө авч чадвал шүү дээ мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр тэр энэ хоолыг зохицуулж, таны эрүүл мэндийн байдал, бие махбодийн байдал, архаг өвчин, харшлын илрэл дээр үндэслэдэг гэх мэт.

Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин, байнгын эрүүл мэндийн асуудал, сул дорой байдал, тодорхой бус шинж тэмдгүүд байгаа бол та Кремлийн хоолны дэглэмийг хүртэл хэрэглэж болохгүй. ирж буй эмчтэй бүх нөхцөл байдлыг тодруулах, бүрэн үзлэг, эмчилгээ хийлгэх.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үеэр та бөөр, зүрх судасны систем, гэдэс, бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уураг ихтэй хоол хүнс их хэрэглэдэг болно. өдөр бүр олон тооны цэвэр ундны ус уух (карбонатлаг бус, нэмэлт ба чихэрлэг зүйлгүй).

Ундны усны хэмжээ өдөрт дор хаяж 2.5-3 литр байх ёстойБайна. Савласан ус уух, эсвэл өрхийн шүүлтүүрээс ус уух нь дээр. Кремлийн хоолны дэглэмд та шүтэн бишрэгч байж чадахгүй, цэсийнхээ илчлэгийн агуулгыг хасч болно, хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг бууруулж байх үед.

Өлсгөлөнг байнга мэдрэхгүй байхын тулд хоол хүнс нь амттай, хангалттай сэтгэл хангалуун байх ёстой.

Хоол хүнс дэх нүүрс усны жинг хаанаас олох вэ? Нэгж хүснэгт

Кремлийн хоолны дэглэмийг дагагчдын хувьд дэлхийн бүтээгдэхүүнээр хялбархан зугаатай байхын тулд зөвхөн хоол хүнсэндээ хамгийн хэрэгтэйг нь сонгоорой. Кремлийн хоолны дэглэмийн тусгай хүснэгтүүд, хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн дэх нүүрс усны агууламж, тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийг харж болно. Кремлийн хоолны дэглэмийн хүснэгтэд нүүрс усны хэмжээг өгөв дурын нэгжид (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 1 гр нүүрс ус агуулдаг).

Бид цэсийг бүрдүүлдэг. Кремлийн хоолны дэглэмийн дэглэм

• Бидний дурьдсанчлан жингээ хасах хүсэлтэй хүний ​​өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй Ердийн 40 нэгж.
• Илүүдэл жингээ хассан ч жингээ хассан хүний ​​хувьд өдөр тутам хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээ 60 нэгжээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Хамгийн их Кремлийн хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлах нь элсэн чихэр, чихэр, нүүрс усаар баялаг хоолонд хамаарна (цагаан талх).
• Хэрэв махны нэг хэсэг, махан хоол нь хүснэгтийн дагуу ердийн нэгж бол тэг юм ямар ч хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш юмөдөрт хэдэн килограммаар жинлэх боломжтой. Согтууруулах ундааны талаар ижил зүйлийг мэддэг байх ёстой - та үүнийг авч болно, гэхдээ дунд зэрэг. Түүнээс гадна, согтууруулах ундаа нь хоолны дуршил нэмэгдэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд задаргаа үүсгэдэг.
• Цаг хугацаа өнгөрөхөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж мэдэгдэхүйц буурч, өдөрт идэж буй хоолны хэмжээ буурч байгааг та анзаарах болно. Дүрмийг дагаж, хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд - цааш нь огтолж болохгүй.
• Энэ аяга таваг танд шинэхэн, амтгүй мэт санагдахын тулд тэдэнд бага хэмжээгээр нэмээрэй ногоон, цагаан гаа, гич, сармис, сонгино, янз бүрийн чинжүү, тунхууны.
• Зууш шиг, Кремлийн хоолны дэглэмийн дагуу та бага хэмжээгээр хэрэглэж болно самар, үр, чидун, чанасан өндөг, шарсан бяслагны чипс (гурилгүй), өргөст хэмх эсвэл ногоон бүхий чанасан мах, сам хорхой, гахайн өөх тос, түүхий ногоо.

Тэд Кремлийн хоолны дэглэмээс хэр хурдан турдаг вэ, үүнийг хэр удаан ажиглах ёстой вэ?

Кремлийн хоолны дэглэмээс жингээ хасах нь байж болно Долоо хоногт 5-8 кгБайна. Гэхдээ ийм хоол хүнсний системийг маш ухаалаг хандах хэрэгтэй, үйл явдлыг хүчээр оролдохгүй байх, мөн хоолны дэглэмээ эрс хязгаарлах хэрэгтэй. Маш хурдан турах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна нэмэлт фунтыг хурдан арилгах арьсыг өнгө олж авахыг зөвшөөрдөггүйтэр зүгээр л гүйнэ. Хамгийн их Кремлийн хоолны дэглэмээс жингийн алдагдал - долоо хоногт 2-4 килограммаар.
Хоолны дэглэм барихаас өмнө та жингээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бич.

Жинлүүрийг өдөр бүр өглөө, бие засах дараа өглөө нэг дэвтэрт бичиж тэмдэглэж байх ёстой. Өдөр бүр жингээ хасах 300-400 граммаас хэтрэхгүй байх ёстойэс тэгвэл хоолны дэглэм эрүүл биш байх болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийг хэр зэрэг дагаж мөрдөх вэ цаг хугацааны хувьд - энэ бол хувь хүний ​​асуулт бөгөөд түүнд хариулах ганц хариулт байдаггүй. Энэ нь юун түрүүнд хамаарна Та хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрсэн үү?, эсвэл та тийшээ явах хэвээр байна. Энэ нь таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн байдлаас бас хамаарна.

Зарчмын хувьд, эсрэг заалтгүй эрүүл хүн энэ хоолны дэглэмийг хүссэн хэмжээгээрээ жингээ хадгалах зорилгоор ашиглах боломжтой. Хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмжийг зөв хэрэгжүүлэх нь хүндрэл, сайн сайхан байдлыг дордуулахаас зайлсхийх болно.

Кремлийн хоолны дэглэмийг баримтлагчдын жишээ бол энэ юм алдартай эмч, зүрх судасны мэс засалч Лео Бокерия - хорин таван жилийн турш тэр Кремлийн хоолны дэглэмийн дагуу хооллож байсан., бие бялдар сайтай, өндөр үзүүлэлттэй, эрүүл мэнддээ сайн байдаг.

Кремлийн хоолны дэглэмийн талаар чухал анхааруулга

1. Олон жилийн туршид таны бие хоол хүнс, тэр дундаа их хэмжээний нүүрс ус агуулсан тэжээллэг бодисын иж бүрдлийг хүлээн авсан.

Энэ хэмжээг өдөрт 40 ердийн нэгжээр огцом хязгаарласан тул бие махбодь хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой сул дорой байдал, нойргүйдэл, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, лакримация, идэвхгүй байдалБайна. Гэхдээ бие махбодь энэ хоолонд дасч эхэлмэгц бүх зүйл хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ.

Энэ хоолны дэглэм нь анх харахад хор хөнөөлтэй биш юм. Энэ бол баримт уургийн хоол боловсруулах процесст бие махбодид олон тооны кетон бие гарч ирдэгБайна. Эдгээр бие нь бие махбодид хордлого үүсгэж, бие махбодид их хэмжээгээр хуримтлагдах нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Кетоны хордлого нь кетоз бөгөөд үүний шинж тэмдэг нь ацетоны өвөрмөц үнэр, аманд амт мэдрэгддэг. Хэрэв таны аманд ацетон тогтмол үнэр байгааг анзаарсан бол та энэхүү хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй эмчид хандана уу.

Кремлийн хоолны дэглэм: мэргэжлийн зөвлөмж, эсрэг заалтууд

Colady.ru вэбсайт анхааруулж байна: өгсөн бүх мэдээлэл зөвхөн мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмчийн зөвлөмж биш юм. Хоолны дэглэм хэрэглэхийн өмнө эмчид хандаарай!

Найзуудтайгаа хуваалцаж, нийтлэлийг үнэлнэ үү.

Кремлийн хоолны дэглэм. Бүрэн хүснэгт. Долоо хоногийн цэс. Зургаар жингээ хассан хүмүүсийн тойм

Кремлийн хоолны дэглэм олон жилийн турш дэлхийг тойрон алхав. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс Кремль дээр сууж, үргэлжлүүлэн сууж байна. Ямар хоол хүнс нь түгээмэл байдаг вэ? Эхэндээ хоолны дэглэмийг ангилж, хэрэглэв. Америкийн нисгэгчид ба сансрын нисэгчид тааруулах.

Нийтлэлийн хурдан навигац:

Дараа нь тэр олон нийтэд хүлээн авч, тэр даруй дагагчдын арми олж авав. Москва хотын захиргааны төлөөлөгчид үүнийг өөрсдөө туршиж, үр дүнтэй болохыг баталсан тул Кремлийн хоолны дэглэмийг нэрлэдэг. Хоолны гайхамшигт нөлөөг мэдэрсэн нэгэн алдартай албан тушаалтны нэг - Юрий Лужков.

Кремлийн хоолны дэглэмийн зарчим

Ихэнх эх орончид хоолны дэглэмд дуртай байсан тул жингээ хассан хүмүүс өөрсдийгөө бүгдийг нь үгүйсгэх ёсгүй бөгөөд зөвшөөрөгдсөн хоол идэж болно ханасан мэдрэмжээс өмнө.

Хоолны дэглэмийн үеэр та үргэлжлүүлж болно хиам, загас, мах идэж, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, сайн мэддэг хоолны дэглэмийн ихэнх нь хориглодог (2017 оны үр нөлөөгөөр хоолны дэглэмийн үнэлгээг үзнэ үү).

Кремлийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэм барьж байх үед ажиллаж эхэлдэг тоо хэмжээ буурдаг хоол хамт ирдэг нүүрс усБайна. Нүүрс усны ердийн хэмжээ буурч эхэлснээр бие махбодь дахь өөх тосны дэлгүүрүүдээс эрчим хүч гаргаж авдаг.

Бие махбодь жингээ алдаж эхлэхийн тулд эхний хоёр долоо хоногт танд хэрэгтэй болно өдөрт 20 г-аас ихгүй нүүрс ус идэх хэрэгтэй.

Та тэдгээрийг Кремлийн хоолны дэглэмийн тусгай бүрэн хүснэгт ашиглан тооцоолж болно. 2 долоо хоногийн дараа хоол идэхээсээ өмнө хоолны дэглэмийг өргөжүүлж болно Өдөрт 40 гр нүүрс ус.

Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээс гарсны дараа өдөрт 60 г-аас ихгүй нүүрс ус агуулдаг.

Порталын редакторууд онцолж байна: Энэ хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь зөвхөн бие махбодийн идэвхжил нэмэгдсэн тохиолдолд л батлагддаг. Бид танд зориулагдсан асуудлын талбарт турах талаархи видео хичээлийг бэлтгэсэн болно. Тэдгээрийг манай сервер дээр үнэгүй авах боломжтой. Доорх товчийг дарна уу (шинэ цонхонд нээгдэнэ).

Та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Энэ зүйл жингээ хасахад хамгийн их таалагдах нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт хэдэн фунт зөвшөөрөгдсөн хоол идвэл жингээ хасах нь үр дүнтэй байх магадлал багатай.

Хэт их бүү хэтрүүлБайна. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний бага хэсгийг идээд хэсэг хугацаанд хүлээ. Хэрэв өлсгөлөн нь таныг зовоох хэвээр байвал идээрэй. Ходоодны ханыг дамжуулж эсвэл сунгаж болохгүй.

Мөн шөнийн унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэхийг хичээ.

Та хоолны дэглэмээс зарим төрлийн хоолыг хасах хэрэгтэй төмс, гурилан аяга, талх, будаа, элсэн чихэр, чихэр гэх мэтБайна. Юу ч амтлахгүй байхыг хичээ, ууж сур элсэн чихэргүй цай мөн чихэр Хэт их тохиолдолд чихэрлэгч хэрэглэх (чихэрлэгчийг хэрхэн сонгохыг үзнэ үү).

Хооллохыг зөвшөөрдөг загас, бяслаг, өндөг, мах, хүнсний ногоо болон бусад хямд өртөгтэй бүтээгдэхүүнүүд. Хүснэгтээс та хамгийн бага оноотой үнэтэй бүтээгдэхүүнийг олж болно.

Хиам, хиам, хиам өндөр чанарыг хайх шаардлагатай болно. Хямдхан хиам нь олон тооны шар буурцаг, химийн бодис агуулдаг тул ийм бүтээгдэхүүнийг маш болгоомжтой идээрэй.

Хэрэв та жин нэмэхийг хүсч байвал хэрэглээрэй өдөрт 60 гаруй нэгж.

• Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг (2 оноо), 100 гр бяслаг (1 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо),
• Үдийн хоол: тахианы мах 200 гр (0 оноо), өргөст хэмх, улаан лоолийн салат 200 гр (7 оноо), улаан лоолийн шүүс (3.5 оноо),
• Зууш: 200 гр бяслаг (2 оноо),
• Оройн хоол: лаазалсан ногоон вандуй (6.5 оноо), стейк (0 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо).

Нийт: 22 оноо.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: хоёр өндөгний шарсан өндөг (1 оноо), хиам (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо),
• Үдийн хоол: мөөгний шөл (15 оноо), 2 өргөст хэмх (3 оноо), элсэн чихэргүй цай (0 оноо),
• Зууш: хулууны нухаш (4 оноо),
• Оройн хоол: хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслаг 150 гр (1 оноо), цөцгий (3 оноо).

Нийт: 27 оноо.

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: хоёр өндөг, 5,7 оноо, элсэн чихэргүй цай, кофе (0 оноо),
• Үдийн хоол: шарсан эсвэл шатаасан загас (0 оноо), наранцэцгийн тосоор хийсэн колла (5 оноо),
• Зууш: алим (9.5 оноо),
• Оройн хоол: шарсан мах 200 гр (0 оноо), 2 улаан лооль (4 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 24.2 оноо.

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай: цөцгийтэй зуслангийн бяслаг (4 оноо), хиамны хэд хэдэн хэсэг (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо),
• Үдийн хоол: Тахианы мах, өндөгтэй шөл (1 оноо), шарсан цуккини (4 оноо), цай (0 оноо),
• Зууш: далайн ургамал бүхий салат (4 оноо),
• Оройн хоол: гурилтай сумс бүхий шатаасан мах (6 оноо), хуурай цагаан дарс (1 оноо).

Нийт: 20 оноо.

Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: шарсан өндөг (0.5 оноо), чанасан загас (0 оноо), элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе (0 оноо),
• Үдийн хоол: хүнсний ногоо, махаар дүүргэсэн чинжүү (11 оноо), чанасан сам хорхойн нэг хэсэг (0 оноо), цай (0 оноо),
• Зууш: нэг аяга бөөрөлзгөнө жимс (7 оноо),
• Оройн хоол: хонхны чинжүү, улаан лоолийн шатаасан мах (9 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 27.5 оноо.

Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай: чанасан хиам (0 оноо), 2 чанасан өндөг (1 оноо), цай (0 оноо),
• Үдийн хоол: ногооны шөл (16 оноо), шатаасан гахайн махны зүсмэл (0 оноо), цай,
• Зууш: хоолны дэглэмтэй бяслаг (1 оноо),
• Оройн хоол: далайн хоолны салат: сам хорхой, хясаан, дун, мах (12 оноо), цай (0 оноо).

Нийт: 30 оноо.

Долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цай: хоёр өндөгнөөс хийсэн омлет (5.7 оноо), хиам, (0 оноо), нэг аяга сүү (4.7 оноо),
• Үдийн хоол: тахианы мах (0 оноо), тахианы элэг (1,5 оноо), тарвас (9 оноо),
• Зууш: элсэн чихэргүй тараг (3.5 оноо),
• Оройн хоол: шарсан тахиа (0 оноо), шанцайны ургамал (2 оноо), хуурай улаан дарс (1 оноо).

Нийт: 28.4 оноо.

Кремлийн хоолны дэглэмийн үр дүн. Жин хасах тойм

Зөв зохистой хооллосноор жингээ хасах үйл явц даруй эхлэх болно. Хүний биеийн жингийн хэмжээ их байх тусам түүнийг салгах нь илүү хялбар болно.

Хоолны эхний 8-10 хоногт та дунджаар 5 кг алдах боломжтойБайна. Мөн нэг сар хагасын дараа та 10-15 кг-аас салж болно.

Жингээ хасахад үр дүн нь таны хүсэл зориг, туранхай дүр олж авах хүслээс хамаарна.

Рита, 29 настай:
"Кремлийн" ачаар би жингээ сайн нөхөж чадсан. Би үүн дээр 2 сар шахуу суусан. Эхний долоо хоногт би маш их идсэн болохоор өдөрт 18-19 оноо авсан. Эдгээр нь ихэвчлэн мах, өндөг, зуслангийн бяслаг болон бусад зарим сүүн бүтээгдэхүүн байв. Дараа нь тэр цэсээ өргөжүүлж, өдөрт 30-35 цэг дээр багтах гэж оролдов.

Килограммууд түргэн гарч, дараа нь бага зэрэг удааширсан тул би арай өөр төрлийн хоол хийхийг зөвшөөрч эхлэв. Хоолны давуу тал нь та үүн дээр өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх явдал юм. Тийм ээ, заримдаа би чихэр авахыг хүсдэг байсан ч хоолны дэглэмийн талх нарийн боовны дутагдлыг тэвчиж чаддаг байсан. Түүнээс гадна, 2 сарын дараа би цэгүүдээ тоолж ингэж идэж сурсан.

2 сарын хугацаанд би 15.5 кг жингээ хассан бөгөөд үр дүн нь гайхалтай байсан гэж бодож байна.

Инга, 35 настай:
Бид Кремлийн хоолны дэглэм дээр найз охинтойгоо яг нэг сар суусан. Үр дүн нь хоёулаа баяртай байна. Би 8 кг алдсан, тэр 6.5 кг. Гэхдээ эхэндээ миний жин түүнийхээс их байсан.

Архинаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй хоолны дэглэмд би сэтгэл хангалуун байсан. Энэ бол Улаан өндөгний баярын баярын үе байсан бөгөөд бид дарс ууж чаддаг байв. Мөн тэд бараг хязгааргүй өндөг идэж болно.

Ольга, 51 настай:
Маш сайн хооллолт. Би энэ талаар сониноос олж мэдээд нэн даруй нүдний шилтэй бүтээгдэхүүний ширээг огтолж, жингээ алдаж эхлэв. Эхний өдрүүдэд цэс хийх, бүх зүйлийг тоолоход хэцүү байсан. Гэхдээ долоо хоногийн дараа би бүх загварыг санаж, өөрийгөө цэс болгож хялбархан болгож чадсан.

Хэрэв та үдийн хоолонд өөрийгөө жимс жимсгэнээр эмчлэхийг хүсч байвал өглөөний болон оройн хоолондоо би 0 оноотой хоол идэхийг хичээсэн. Мэдээжийн хэрэг, би үр тариа, чихэрээс бүрэн татгалзах болсон нь харамсалтай. Гэхдээ дараа нь би 2.5 сарын хугацаанд 14 кг алдсан. Түүнээс хойш нэг жил өнгөрч, жин минь эргэж ирээгүй.

Хэдийгээр би одоо оноогоо тоолж, зуршилгүй бол хоолны дэглэм барьж байгаа юм шиг идэхийг хичээдэг.

Кремлийн хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмийн мөн чанар:

Ном: Кремлийн хоолны дэглэм. Мах, загасны хоол

Анна Вишневская

Хуудас: 28

Кремлийн хоолны дэглэм, түүний давуу тал нь хамгийн бага хязгаарлалт, хамгийн их үр нөлөөтэй байдаг бөгөөд жингээ хасах хамгийн алдартай хөтөлбөр юм.

Энэ номонд та мах, шувууны мах, загаснаас хийсэн Кремлийн хоолны дэглэмээс бага карбонтой хоол хийх хамгийн сайн жорыг олох болно.

Эдгээрийн дунд орой та ажлаасаа ирэхэд амархан хоол хийж болдог, баярын ширээгээ чимэглэдэг хүмүүс байдаг. Жор бүрийг хоол хийх нарийвчилсан технологи, у тооны талаарх мэдээллийг дагалдана.

д. энэ хоолонд. Эрүүл мэндэд тустай, жингээ хасаад "Кремлийн хоолны дэглэм" ном танд энэ талаар туслах болно.

Шагнал: архивт "Кремлийн хоол хийх" цуврал "50 шилдэг жор" ном!