Чихрийн шижин өвчний эсрэг бэлтгэл > Чихрийн шижин ба спорт

Хөдөлгөөнтэй хүмүүст аэробик дасгалын ач тус чихрийн шижинБайна. Одоо эрдэмтэд дасгалын төлөвлөгөөнд итгэж байна 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин мөн хүч чадлын бэлтгэлийн дэглэмийг багтаах ёстой. (Мэргэжилтнүүд архаг өвчтэй байдаггүй бүх хүмүүст долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна.) Шинж тэмдгүүдийг сайжруулах зорилгоор хүч чадлын сургалт явуулсан. чихрийн шижин 2-р хэлбэр мөн чихрийн шижин өвчтэй хүнийг урт хугацааны эрүүл мэндийн зам руу оруулж чадна.

Хүч чадлын сургалтын ашиг тус

Хүч чадлын сургалт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бие махбодийн ашиглалтын чадварыг сайжруулах замаар тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон болно инсулин ба глюкоз. Учир нь:

Та булчингийн массын өсөлтийг мэдэрч байгаа бөгөөд энэ нь таны бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, илчлэгийг илүү хурдан шатаах болно. Калори шатаах нь таны түвшинг хадгалахад тусална цусны глюкоз хяналтанд байна.

Таны булчингийн глюкозыг хадгалах чадвар нь таны хүч чадлаар нэмэгддэг бөгөөд ингэснээр таны биеийг илүү сайн зохицуулдаг цусан дахь сахар.

Өөх тосны булчингийн массын харьцаа буурч, бие махбодийн өөх эс дэх энергийг хадгалахад шаардлагатай инсулины хэмжээг бууруулна.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хүч чадлын сургалтыг тогтмол аэробикийн дасгалтай хослуулсан тохиолдолд илүү сайн үр дүн ажиглагдаж байна. Дасгалын хоёр хэлбэр хоёулаа хамтраад эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлэх болно.

Хүндрэлээс хамгаалах

Хүч чадлын сургалт нь чихрийн шижин өвчний зарим хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулна

Цусны даралтыг хянахад тусалдаг

Таны сайн холестеролыг ихэсгэх, муу холестеролыг бууруулах

Ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх

Наснаас шалтгаалан атрофийн болон булчингийн алдагдалаас урьдчилан сэргийлэх

Хүч чадал сургалтын хөтөлбөрийн эхлэл

Хүч чадлын сургалтын хөтөлбөрт хөдөлгөөнүүдийн гүйцэтгэл, тухайлбал тодорхой булчингийн бүлгүүд дээр ажилладаг TRX CLUB PACK симулятор дээр багтдаг. Хүч чадлын сургалтыг дасгалууд, давталтын тоо, хандлага гэж хуваадаг.

Дасгал гэдэг нь тодорхой бүлгийн булчингуудад ажилладаг тодорхой хөдөлгөөн юм, жишээлбэл, цээжин дээрээс biceps эсвэл вандан дарахад зориулж дамббелл өргөх.

Давталт - нэг хөдөлгөөнийг дуусгах, жишээлбэл, дамббеллийг biceps руу өргөж, дараа нь анхны байрлал руу нь буулгана.

Хандлага - нэг дасгалын хэд хэдэн давталтын тоо, хандлагыг богино хугацаанд хуваана.

ОХУ-ын Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн зөвлөмжид дараахь зүйлийг уриалж байна.

Долоо хоногт хоёроос гурван өдөр дасгал хийдэг. Хичээлийн хооронд дор хаяж нэг өдөр амрах (булчингаа амраах, сэргээх боломжийг олгох)

Нэг хуралдаанд 8-аас 10 хүртэл хүч чадалтай дасгал хийдэг бөгөөд ингэснээр биеийн дээд ба доод хэсгийн бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг

Бага эсвэл дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийдэг. Бага эрчим нь хөнгөн жинтэй 15 давталтын хоёроос гурван багц багтдаг. Дундаж эрчим нь 8-12 давталтын хоёроос гурван ширхэг жинтэй байдаг. Багцуудын хооронд 2-3 минут амрах хэрэгтэй.

Сургалтын цаг 20-аас 60 минут

Эмчээс зөвшөөрөл авах. Аливаа дасгалын хөтөлбөрийн нэгэн адил хүч чадал сургалт эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Таны маягт дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үргэлж зөв байрлалтай байх. Энэ нь жин багатай байх ёстой гэсэн үг ч гэсэн дасгалыг яг нарийн хий.

Зөв амьсгалах. Хүнд жингээ өргөхдөө буулгаж, буулгаж байхдаа амьсгал хураа.

Төрөл бүрийн зүйлийг зөвшөөрөх. Үе үе дасгал дээрээ дасгалаа сольж эсвэл багц эсвэл давталтын тоог өөрчил.

Тусламж хайх. Хэрэв танд удирдамж хэрэгтэй бол дасгалжуулагчтай хамтарч ажиллах, эсвэл орон нутгийнхаа биеийн тамирын зааланд нэгдээрэй.

Сэргээх цаг үргэлж өөртөө зориул. Өвдөлт мэдрэх булчин эсвэл үе мөчтэй дасгал хийж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Биеийн тамирын дасгал (1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин)

Олон жилийн турш DIABETES-тэй тэмцэл амжилтгүй болсон уу?

Хүрээлэнгийн дарга: “Өдөр бүр чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь амархан гэдгийг та гайхах болно.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол манай эмчилгээний хөтөлбөрийг уншина уу. Үүнээс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн шалтгаан нь инсулины эсэргүүцэл юм - эсийн инсулины үйлчлэлд мэдрэмтгий чанар муутай байдаг. Инсулины эсэргүүцэл нь таны булчингийн массын ходоод, бүсэлхийн тойргийн өөхний жинтэй харьцуулж байгаатай холбоотой юм. Бие дэхь булчин бага, өөх тос бага байх тусам инсулин эсэд илүү сайн нөлөөлж, чихрийн шижин өвчнийг хянах нь илүү хялбар болно.

Тиймээс булчин барихын тулд хүч чадлын дасгал хийх хэрэгтэй. Хүч чадлын сургалт нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд тустай тул тэдэнд илүү эрүүл, сайхан харагдах, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Хүч чадлын дасгал гэж юу вэ? Энэ бол хүндийн өргөлт (дамббелл, барбелл), тренажер дээр дасгал хийх, татах, түлхэх дасгалууд юм.

Чихрийн шижин өвчний хүч чадлын сургалтын ач тус юу вэ?

Биеийн тамирын зааланд хүч чадал сургах нь булчингийн үзэсгэлэнтэй тайвшрал гарч, бие бялдрын хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хүн бүр эдгээр нөлөөг өөрийнхөөрөө хийдэг. Нэг ижил бодибилдингийн хөтөлбөрт хамрагдаж буй хэдэн хүнийг ажиглаж болно. Хэдэн сарын дараа тэдгээрийн зарим нь илүү хүчтэй, булчинлаг болж, бусад нь огт өөрчлөгддөггүй. Энэ нь өвлөн авсан генээс үнэхээр хамаарна.

Бидний ихэнх нь хаа нэгтээ хоёр туйлын хооронд байдаг. Бодибилдинг хийсний үр дүнд хэн нэгэн илүү хүчтэй болдог, гэхдээ гаднах нь энэ нь мэдэгдэхүйц биш юм. Нөгөө хүн нь эсрэгээрээ тайвшруулах булчинг олж авдаг боловч түүнд жинхэнэ хүч чадал өгдөггүй. Гурав дахь нь хоёуланг нь авдаг. Хүч чадал сургах эмэгтэйчүүд ихэвчлэн илүү хүчтэй хийдэг боловч энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм шиг санагддаг.

Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсрол. Тааламжтай дасгал хийх
Wellness гүйлт, усанд сэлэх болон бусад зүрхний дасгал
Аэробик ба anaerobic дасгалуудыг хэрхэн хослуулах вэ
Хүндрэл бүхий чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд - хөнгөн дамббеллуудтай дасгал хийдэг

Ямар ч тохиолдолд сонирхогчдын хүндийн өргөлтөөс асар их ашиг тус хүртэх болно. Эдгээр нь чихрийн шижин өвчнийг хянахаас гадна бие махбодийн, сэтгэлзүйн болон нийгмийн бусад ашиг тусыг авчрах болно. Санаж үзээрэй: зүрх судасны дасгал нь бидний амьдралыг авардаг бөгөөд хүч чадлын дасгал нь үүнийг зохистой болгодог. Зүрх судасны сургалт нь гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах, сэлүүрт явах гэх мэт. Тэд зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний шигдээсээс сэргийлж, улмаар хүний амь насыг авардаг. Хүч чадлын дасгалууд үе мөчний насжилттай холбоотой асуудлуудаас эдгэрч, шулуун, бүдэрч унахгүйгээр алхах боломжийг олгодог. Тиймээс биеийн тамирын зааланд хичээлийн үр дүнд таны амьдрал зохистой болно.

Түүнээс гадна, ямар ч төрлийн биеийн хөдөлгөөн нь эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хяналтыг сайжруулдаг.

Спорт заалны дасгал нь холестеринд хэрхэн нөлөөлдөг

Хүчтэй дасгал нь цусан дахь "сайн" холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, триглицеридийг бууруулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүч чадлын сургалт (аэробик биш харин анаэроб) нь цусны сийвэн дэх муу холестерины концентрацийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Сайн болон муу холестерол гэж юу болохыг "Чихрийн шижингийн тест" нийтлэлээс дэлгэрэнгүй авч болно.

Доктор Бернштейн бараг 80 настай бөгөөд үүнээс 65 жилийн турш 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр амьдарч байна. Тэрээр биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийдэг бөгөөд өглөөний цайнд өдөр бүр өндөг иддэг. Тэр номонд тэрээр цусан дахь холестеринтэй, олимпийн тамирчин шиг байдаг гэж сайрхдаг. Мэдээжийн хэрэг гол үүрэг нь нүүрс ус багатай хоол хүнс юм. Гэхдээ хүч чадлын бэлтгэл нь үүнд чухал хувь нэмэр оруулдаг. Байнгын эрч хүчээр хичээллэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, цусны өтгөрөлтөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Учир нь цусны даралт хэвийн болж, судасны цохилт сэргэж, цусан дахь фибриноген түвшин буурдаг.

Бодибилдинг нь зөвхөн бидний булчин төдийгүй ясанд чухал ач холбогдолтой юм. Том хэмжээний судалгаагаар бат бөх сургалт нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолсон. Булчингуудтай адил бие махбодь ясаа урьдын адил эрүүл байлгадаг. Хэрэв та тайван амьдралын хэв маягийг удирдаж, ясаа ашиглахгүй бол аажмаар тэдгээрийг алдах хэрэгтэй. Булчинг хүч чадлын бэлтгэлээр дасгал хийснээр та ясыг бэхжүүлдэг. Төгсгөлд нь бүх булчингууд ясанд хавсардаг. Булчингийн утас шилжих үед яс, үе мөч нь хөдөлж, шаардлагатай ачааллыг авч, улмаар наснаас үүдэлтэй ялзралаас хамгаалдаг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ: алхам алхмаар хийх арга
Чихрийн шижингийн 2-р эм: дэлгэрэнгүй нийтлэл
Siofor ба Glucofage шахмалууд
Бие бялдрын боловсролыг хэрхэн эдлэх талаар сурах

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд чихрийн шижингийн эмчилгээний 1-р хэлбэр
Зөгийн балны үе, түүнийг хэрхэн яаж сунгах вэ
Өвдөлтгүй инсулины тарилга хийх арга
Хүүхэд чихрийн шижин 1-р хэлбэрийг зөв хооллолтыг ашиглан инсулингүйгээр эмчилдэг. Гэр бүлийнхэнтэй хийсэн ярилцлага.

Хүч чадлын сургалтыг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Чихрийн шижин өвчний хүндрэлүүдийн талаархи биеийн тамирын хичээлийн хязгаарлалтыг дахин уншина уу. Ихэнх хязгаарлалт нь хүч чадлын бэлтгэлтэй холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ, суларсан чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн дамббелл бүхий дасгалын багц бараг бүх хүмүүст тохиромжтой. Таны чихрийн шижин нүд, бөөрөнд хүндрэл учруулж байсан ч энэ нь ашигтай байх болно. Энд үзүүлсэн дасгалууд нь маш хөнгөн тул аливаа хүндрэл гарах эрсдэл 0-тэй ойролцоо байна.

Хувийн өрөөг дасгалын машинаар тохижуулах байр, санхүүтэй байсан ч үүнийг хийхгүй, харин нийтийн биеийн тамирын заал руу явах нь дээр. Яагаад гэвэл танд хэрхэн сургахыг зааж өгөх хүн байдаг бөгөөд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Тус биеийн тамирын заал нь таныг тэнэж мунхаглахаас илүүтэйгээр дасгал сургуулилт хийхийг уриалдаг орчинг бүрдүүлдэг. Мөн гэрийн дасгалын дийлэнх хувийг ашигладаггүй бөгөөд тоосоор бүрхэгдсэн байдаг.

Өргөх дасгалууд нь гэмтэл, хэт их ачаалал зэргээс хамгийн аюултай юм. Хэрэв та аль хэдийн туршлагатай "давсаг" болчих бол үргэлжлүүл. Баарыг өргөхдөө үргэлж хэн нэгэн ойртож, даатгуулж байгаарай. Та бааргүйгээр хийж болно. Дамббелл ашиглан янз бүрийн дасгалын машин дээр дасгал хий. Хатуу дамббелл ашиглахыг зөвлөж байна, овоолсон хүнд хавтан (бин) -аас бүрдэх бус. Хуушуур нь ихэвчлэн гулсаж, унаж, хөлийнхөө хурууг гэмтээж болзошгүй тул бүхэл бүтэн дамббелл нь илүү аюулгүй байдаг.

Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг сургахын тулд аль болох олон дасгалын дасгал хийх нь чухал юм. Гар, тохой, мөр, цээж, хэвлий, нуруу, хүзүүний булчинд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн таны биеийн тамирын зааланд байрлах хөлний булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан бүх симуляторуудыг ажиллуулж үзээрэй. Хүний биеийн доод хагаст булчингийн бүлгүүд дээд хэсгээс бага байдаг тул тэдний хувьд бага дасгал хийдэг. Хэрэв та өдөр бүр биеийн тамирын зааланд зочлох юм бол нэг өдөр та биеийн дээд хэсэгт, дараагийн өдөр нь биеийн доод хэсэгт дасгал хийж болно. Учир нь анаэробикийн дасгал хийсний дараа булчингууд бүрэн сэргэхийн тулд 24 цаг гаруй хугацаа шаардагдана.

Түлхэлт - хүч чадлын хамгийн хямд дасгалууд

Энэ нийтлэлийн төгсгөлд түлхэц үзүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна. Энэ бол хүч чадлын сургалтын хамгийн хямд боломж юм, яагаад гэвэл энэ нь дамббелл, барбелл, фитнесийн тоног төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй юм. Та нар биеийн тамирын заал руу явах ч хэрэггүй. Түлхэх ажлыг гэртээ төгс хийж болно. Стив Спайерсийн бичсэн "7 долоо хоногт 100 удаа түлхэх" номыг уншихыг зөвлөж байна.

Хэрэв та бие бялдрын хувьд муу байгаа бол хананаас, ширээн дээрээс эсвэл өвдөгнөөсөө дээш түлхэж эхэл. Хэдэн долоо хоногийн дараа булчингууд бэхжиж, шалнаас дээш түлхэх боломжтой болно. Чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын боловсролын хязгаарлалтыг урьдчилан судалж үзээрэй. Хэрэв түлхэлт нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар танд тохирохгүй бол суларсан чихрийн шижинтэй хүмүүст хөнгөн дамббелл бүхий дасгалуудыг ашиглана уу. Түлхэлт хийх нь хүч чадлын дасгал хийхэд хамгийн боломжийн хувилбар бөгөөд үүнээс гадна эрүүл мэндийг сайжруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Тэд зүрх судасны тогтолцооны бэлтгэлд сайн явдаг.

Чихрийн шижин өвчний дасгал

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн цогц эмчилгээнд бага жинтэй хоол хүнс хэрэглэсний дараа хоёр дахь чухал зүйл байдаг - энэ бол системчилсэн дасгал юм.

Хэрэв өвчтөн эсийн инсулин эсвэл жингээ алдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал биеийн тамирын боловсрол, спортоор хичээллэх, түүнчлэн бага жинтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь болгоомжтой байхыг шаарддаг, учир нь дасгал хийсний улмаас өвчтөнд цусан дахь сахарын хяналтыг хүндрүүлж болзошгүй юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд спортын ач тус нь эвгүй байдлаас хамаагүй их юм.

Биеийн тамираар хичээллэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах хэрэгтэй. 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед янз бүрийн биеийн тамирын дасгалын эсрэг заалтуудын жагсаалт байдаг бөгөөд спорт нь үргэлж бүрэн байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч дасгалын талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь нэн ховор хэвээр байна.

Чихрийн шижин өвчний зорилго

1-р хэлбэр эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгөхөөс өмнө энэ нь яагаад чухал болохыг мэдэж байх хэрэгтэй.

Хэрэв та бэлтгэгдсэн бие махбод ямар ашиг тустай болохыг ойлговол таны амьдралд спортыг хөгжүүлэх илүү их сэдэл төрөх болно.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам залуу болж, энэ үйл явцад спорт асар их үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн баримтууд байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, тэдний үгс нь үе тэнгийнхнээсээ илүү удаан хөгширч байгаа юм. Цөөн хэдэн сарын системчилсэн судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүн илүү сайхан харагдах болно.

Өвчтөн тогтмол дасгал хийснээр олж авдаг давуу талыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Удалгүй хүн өөрсдийгөө мэдрэх болно, энэ нь түүнийг үргэлжлүүлэн эрүүл мэндээ хянаж, биеийн тамирын дасгал хийдэг болно.

Хүмүүс "шаардлагатай" тул идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх үе байдаг. Дүрмээр бол ийм оролдлогуудаас юу ч гарахгүй бөгөөд ангиуд хурдан алга болдог.

Ихэнхдээ хоолны дуршил нь хоол идэхэд дагалддаг, өөрөөр хэлбэл хүн түүний биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх дуртай болдог. Ийм байхын тулд та дараахь зүйлийг шийдэх хэрэгтэй.

ямар үйл ажиллагаа хийх, яг л таашаал авчрах болно
өдөр тутмын хуваарийн дагуу биеийн тамирын хичээлийг хэрхэн оруулах талаар

Мэргэжлийн бус спортод оролцдог хүмүүс, гэхдээ "өөрсдөдөө" - үүнээс зайлшгүй ашиг хүртдэг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь танд илүү сэрэмжтэй, эрүүл, бүр залуу харагддаг.

Бие махбодийн идэвхитэй хүмүүс "нас" -тай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд ховор тохиолддог, тухайлбал:

цусны даралт ихсэх
зүрхний шигдээс
ясны сийрэгжилт.

Физик идэвхитэй хүмүүс, хөгшин настай ч гэсэн санах ой бага, тэсвэр тэвчээр муутай байдаг. Энэ насандаа ч гэсэн тэд нийгэм дэх үүрэг хариуцлагаа даван туулах эрч хүчтэй байдаг.

Дасгал хийх нь банкны хадгаламжинд хөрөнгө оруулахтай адил юм. Өнөөдөр таны эрүүл мэнд, хэлбэрийг хадгалахад зарцуулсан хагас цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон удаа мөнгө төлөх болно.

Өчигдөр нэг хүн амьсгал богинохон, жижиг шатаар авирч байсан бол өнөөдөр амьсгал давчдах, өвдөхгүйгээр тайван замаар алхана.

Спортоор хичээллэхдээ хүн илүү залуу харагддаг. Түүнээс гадна биеийн тамирын дасгалууд нь олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний дасгал

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, энэ эмчилгээний хөтөлбөрийг эхлэхээс өмнө удаан хугацааны туршид өвдөж байсан хүмүүс цусан дахь сахарын нэмэгдсэнээс олон жилийн турш зовж шаналдаг. Ялгаа нь сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа үүсгэдэг. Энэ нөхцөлд ихэвчлэн спортоор хичээллэхээс өмнө байдаггүй бөгөөд үнэндээ суурин амьдралын хэв маяг нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг.

Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн дасгал нь цусан дахь сахарын холимог нөлөө үзүүлдэг. Зарим хүчин зүйлийн хувьд дасгал хийснээр чихрийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд элсэн чихрийг дүрмийн дагуу хариуцлагатай хянах шаардлагатай.

Гэхдээ ямар ч эргэлзээгүйгээр биеийн тамирын боловсролын эерэг талууд нь бэрхшээлээс хамаагүй илүү юм. Ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй дасгал хийх хэрэгтэй.

Эрч хүчтэй, тогтмол дасгал хийснээр чихрийн шижин өвчтэй хүний эрүүл мэнд энгийн хүнийхээс хамаагүй дээр байж болно. Сонирхогчдын түвшинд спортоор хичээллэх нь хүнийг илүү эрч хүчтэй болгож, гэртээ ажиллах үүргээ биелүүлэх хүч чадалтай байх болно. Чихрийн шижингийн явцыг хянах, түүнтэй тэмцэх хүсэл эрмэлзэл, хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэх болно.

Спортоор тогтмол хичээллэдэг 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг илүү нарийвчлан хянаж, цусан дахь сахарын хэмжигдэхүүнийг бүү алдаарай.

Дасгал хийх нь сэдэл төрлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэнддээ хариуцлагатай хандлагыг өдөөдөг нь олон судалгаагаар нотлогдсон.

Дасгал 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх инсулиныг орлуулах дасгал

Дасгал нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст маш чухал байдаг. Өвчтөн эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь инсулины эсэргүүцэл буурдаг гэсэн үг юм. Хүч чадлын бэлтгэлийн үр дүнд булчингийн массын багц нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нэгэнт нотолсон.

Зүрх судасны дасгал, гүйлт хийх үед булчингийн масс нэмэгдэхгүй ч инсулинээс хамаарал багасдаг.

Та эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг Glukofarazh эсвэл Siofor шахмалыг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч тогтмол хийдэг хамгийн энгийн спорт дасгалууд нь энэ ажлыг цусны сахар бууруулах шахмалаас хамаагүй дээр юм.

Инсулины эсэргүүцэл нь бэлхүүс ба хэвлий орчмын булчингийн масс, өөхний харьцаатай шууд холбоотой юм. Тиймээс хүний өөх тос багатай, булчин бага байх тусам түүний эсийн инсулин мэдрэмтгий болох болно.

Фитнес ихэссэн тохиолдолд тарилгын инсулины бага тун шаардагдана.

Үе мөчний эмчилгээнд манай уншигчид DiabeNot-ийг амжилттай ашигладаг. Энэ бүтээгдэхүүний түгээмэл байдлыг хараад бид танд үүнийг санал болгохоор шийдсэн.

Цусан дахь инсулин бага байх тусам өөх тос бага байх болно. Инсулин бол жингээ алдахад нөлөөлдөг гол даавар бөгөөд өөх тос ялгаруулахад оролцдог.

Хэрэв та байнга дасгал хийдэг бол хэдэн сарын дараа эсийн инсулин мэдрэмтгий чанар мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Өөрчлөлт нь жингээ хасахад хялбар бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох үйл явцыг хялбаршуулна.

Үүнээс гадна үлдсэн бета эсүүд ажиллах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зарим чихрийн шижинтэй хүмүүс инсулин тарихаа болихоор шийджээ.

90% тохиолдолд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд дасгалын дэглэмийг дагаж хэт залхуураад, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаггүй тохиолдолд инсулин тарилга хийдэг.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст инсулин тарилгаас хол явах нь боломжтой боловч та хариуцлагатай байх ёстой, өөрөөр хэлбэл эрүүл хооллолтыг дагаж, спортоор тогтмол хичээллэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчний хамгийн ашигтай дасгал

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой дасгалуудыг дараахь байдлаар хувааж болно.

Хүч чадал - хүндийн өргөлт, биеийн тамирын дасгал
Кардио - шахалт ба түлхэх цэгүүд.

Зүрх судас нь цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний шигдээсээс сэргийлж, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Үүнд дараахь зүйлс орно:

дугуйн
усанд сэлэх
Эрүүл мэндийн ажиллуулна
сэлүүрт цана гэх мэт.

Жагсаалтанд орсон кардио хэлбэрийн хамгийн хямд нь мэдээж эрүүл мэндийн гүйлт юм.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд зориулсан бүрэн хэмжээний биеийн тамирын боловсролын хөтөлбөр нь хэд хэдэн чухал нөхцлийг хангасан байх ёстой.

Чихрийн шижингийн хүндрэлээс үүсэх хязгаарлалтыг ойлгож, тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Маш үнэтэй спортын гутал, хувцас, тоног төхөөрөмж, усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд хийсэн худалдан авалт нь үндэслэлгүй,
Бие бялдрын боловсрол олгох газар нь ердийн байршилд, хүртээмжтэй байх ёстой.
Дасгалыг дор хаяж өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв өвчтөн аль хэдийн тэтгэвэрт гарсан бол өдөр бүр, долоо хоногт 6 удаа 30-50 минутын турш бэлтгэл хийж болно.
Дасгалыг булчинг хөгжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх байдлаар сонгох хэрэгтэй.
Эхэндээ хөтөлбөр нь бага ачааллыг хамардаг ба цаг хугацааны явцад тэдгээрийн нарийн төвөгтэй байдал нэмэгдэх бөгөөд
Анаэробикийн дасгалуудыг хоёр өдрийн турш нэг булчингийн бүлэгт хийдэггүй,
Бичлэгийг хөөх шаардлагагүй, та үүнийг хүссэн үедээ хийх хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх нь хичээлийг үргэлжлүүлэх, үр дүнтэй байхын зайлшгүй нөхцөл юм.

Бие бялдрын дасгал хийх үед хүн эндорфин буюу "аз жаргалын гормон" үүсгэдэг. Энэхүү хөгжлийн явцыг хэрхэн мэдэрч сурах нь чухал юм.

Хичээлээс сэтгэл ханамж, баяр баясгалан гарах мөчийг олж мэдсэний дараа сургалт тогтмол явагдана гэсэн итгэл төрж байна.

Ерөнхийдөө бие бялдрын боловсрол эзэмшсэн хүмүүс үүнийг таашаал авахын тулд хийдэг. Жингээ алдах, эрүүл мэндээ сайжруулах, эсрэг хүйсийн харцыг бишрэх - энэ бүгд зүгээр л холбоотой үзэгдэл, "гаж нөлөө" юм.

Спорт нь инсулины тунг бууруулдаг

Тогтмол дасгал хийсний дараа хэдэн сарын дараа инсулин нь цусан дахь сахарын концентрацийг илүү үр дүнтэй бууруулдаг болохыг анзаарах болно. Ийм учраас тарилгын инсулины тунг эрс багасгах боломжтой юм. Энэ нь 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бас хамаатай.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа цусан дахь сахарын хэвийн концентраци ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн турш ажиглагдах болно. Үүнийг амжилттай төлөвлөхийн тулд инсулин тарьсан өвчтөнүүдэд үүнийг мэддэг байх ёстой.

Хэрэв хүн долоо хоногийн турш яваад биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй бол энэ хугацаанд инсулины мэдрэмж нь бараг дордохгүй.

Хэрэв чихрийн шижинтэй өвчтөн хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар явах юм бол түүнтэй хамт их хэмжээний инсулин уухаас болгоомжлох хэрэгтэй.

Инсулин хамааралтай хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянах

Спорт нь цусан дахь сахар шууд нөлөөлдөг. Зарим хүчин зүйлийн хувьд дасгал хийснээр элсэн чихэр ихэсдэг. Энэ нь чихрийн шижингийн инсулин хамааралтай хүмүүсийг хянах явцыг улам хүндрүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч, 1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний биеийн тамирын давуу тал нь боломжит сул талуудаас хамаагүй их юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаанаас татгалздаг чихрийн шижин өвчтэй хүн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний хувь тавиланг өөрөө сайн хийдэг.

Идэвхтэй спорт нь нойр булчирхайгаар инсулин үйлдвэрлэхийг өдөөдөг эм уудаг өвчтөнүүдэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Ийм эмийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна, тэдгээрийг өвчнийг эмчлэх бусад аргуудаар сольж болно.

Дасгал, спортоор хичээллэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг боловч заримдаа үүнийг ихэсгэдэг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах шинж тэмдэг нь бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор глюкозын тээвэрлэгч болох уургийн эсүүд ихэссэнээс үүсдэг.

Элсэн чихэр буурахын тулд хэд хэдэн нөхцлийг нэгэн зэрэг ажиглах шаардлагатай.

биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй бол,
цусан дахь инсулины хангалттай хэмжээ шаардлагатай
Цусан дахь сахарын анхны концентраци хэт их байх ёсгүй.

Олон мэргэжилтнүүдийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд зөвлөдөг алхах, гүйлт хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бараг нэмэгдүүлдэггүй. Гэхдээ үүнийг хийж чадах бусад төрлийн биеийн тамирын дасгалууд байдаг.

Чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг арилгахын тулд биеийн тамирын хичээлд хязгаарлалт тавьдаг

1 эсвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд бие махбодийн дасгалын олон ашиг тусыг эртнээс мэддэг бөгөөд мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч таны мэдэх ёстой тодорхой хязгаарлалтууд байдаг.

Хэрэв үүнийг хөнгөнөөр авбал энэ нь сохрох эсвэл зүрхний шигдээс хүртэл ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Чихрийн шижинтэй өвчтөн, хэрэв хүсвэл түүнд хамгийн тохиромжтой биеийн тамирын дасгалын төрлийг хялбархан сонгох боломжтой. Хэдийгээр бүх төрлийн дасгалуудаас үл хамааран чихрийн шижин өвчтэй хүн өөртөө зориулж юу ч сонгоогүй байсан ч та үргэлж цэвэр агаарт алхах боломжтой!

Спортоор хичээллэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Мэргэжилтэнтэйгээ уулзах, нэмэлт шинжилгээ хийлгэх, зүрх судасны эмчтэй ярилцах нь маш чухал юм.

Сүүлийнх нь зүрхний шигдээс, хүний зүрх судасны тогтолцооны нөхцөл байдлыг үнэлэх ёстой. Дээр дурдсан бүх зүйл хэвийн хэмжээнд байвал та аюулгүйгээр спортоор хичээллэж болно!

Хэдэн хүн чихрийн шижин өвчтэй байна вэ?

Манай гариг дээрх хүмүүсийн 7 орчим хувь нь чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна.

ОХУ-д өвчтөнүүдийн тоо жил бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд яг одоо ойролцоогоор 3 сая хүн байдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид хүмүүс энэ өвчнийг сэжиглэж, амьдарч чадахгүй.

Энэ нь ялангуяа насанд хүрэгчид болон ахмад настнуудад хамаатай. Ийм оноштой хэрхэн амьдарч, хэдэн хүн амьдардаг вэ, бид энэ нийтлэлд дүн шинжилгээ хийх болно.

Өвчин хаанаас гардаг вэ?

1-р хэлбэр ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний ялгаа нь бага байдаг: хоёр тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэг. Гэхдээ энэ нөхцлийн шалтгаан нь өөр юм. Чихрийн шижин өвчний 1-р хэлбэрийн үед хүний дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох, нойр булчирхайн эсийг гадныхан гэж үнэлдэг.

Өөрөөр хэлбэл таны дархлаа нь тухайн эрхтэнг “алж” байдаг. Энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах, инсулины шүүрэл буурахад хүргэдэг.

Энэ нөхцөл байдал нь хүүхэд, залуу хүмүүст өвөрмөц шинж чанартай бөгөөд туйлын инсулины дутагдал гэж нэрлэдэг. Ийм өвчтөнүүдийн хувьд инсулин тарилгыг насан туршид нь тогтоодог.

Өвчний яг тодорхой шалтгааныг нэрлэх боломжгүй ч дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн эрдэмтэд үүнийг өвлөсөн гэдэгтэй санал нэг байна.

Урьдчилан таамаглах хүчин зүйлүүд орно.

Стресс Ихэнхдээ чихрийн шижин нь эцэг эхээсээ салсны дараа хүүхдүүдэд тохиолддог.
Вирусын халдвар - томуу, улаан бурхан, улаанбурхан болон бусад.
Бие дэхь бусад дааврын эмгэг.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед харьцангуй инсулины дутагдал гардаг.

Энэ нь дараах байдлаар хөгждөг.

Эсүүд инсулины мэдрэмжийг алддаг.
Глюкоз нь тэдгээрт нэвтэрч чадахгүй бөгөөд цусны ерөнхий урсгалд хариу өгөхгүй хэвээр байна.
Энэ үед эсүүд нойр булчирхайд инсулин хүлээж аваагүй гэсэн дохио өгдөг.
Нойр булчирхай нь илүү их инсулин үүсгэж эхэлдэг боловч эсүүд үүнийг мэдэрдэггүй.

Ийнхүү нойр булчирхай нь хэвийн эсвэл бүр их хэмжээгээр нэмэгддэг инсулин үүсгэдэг боловч энэ нь шингээгддэггүй бөгөөд цусан дахь глюкоз нэмэгддэг.

Үүний нийтлэг шалтгаанууд нь:

буруу амьдралын хэв маяг
таргалалт
муу зуршил.

Ийм өвчтөнүүдэд эсийн мэдрэмжийг сайжруулдаг эмүүд байдаг. Үүнээс гадна тэд жингээ аль болох хурдан алдах хэрэгтэй. Заримдаа хэдхэн килограммаар буурах нь өвчтөний ерөнхий байдлыг сайжруулж, түүний глюкозыг хэвийн болгодог.

Чихрийн шижинтэй хүмүүс хэр удаан амьдардаг вэ?

Эрдэмтэд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эрчүүд 12 жил, эмэгтэйчүүд 20 жил насалдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч одоо статистик нь бидэнд бусад өгөгдлийг өгдөг. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн дундаж наслалт 70 нас хүртэл нэмэгджээ.

Энэ нь орчин үеийн фармакологи нь хүний инсулины аналогийг үйлдвэрлэдэгтэй холбоотой юм. Ийм инсулин дээр хүний дундаж наслалт нэмэгддэг.

Өөрийгөө хянах олон тооны арга, арга байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн глюкометр, шээсэнд кетон, элсэн чихрийг тодорхойлох туршилтын судлууд, инсулины шахуурга юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээ байнга нэмэгдэж байгаа нь "зорилтот" эрхтнүүдэд нөлөөлдөг тул өвчин нь аюултай юм.

Үүнд:

нүд
бөөр
доод мөчдийн судас ба мэдрэл.

Тахир дутуу болоход хүргэдэг үндсэн хүндрэлүүд нь:

Торлогийн салалт.
Бөөрний архаг дутагдал.
Хөлний гангрена.
Гипогликемийн кома нь хүний цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурдаг нөхцөл юм. Энэ нь инсулины зохисгүй тариа эсвэл хоолны дэглэм зөрчсөнтэй холбоотой юм. Гипогликемийн комагийн үр дүн нь үхэл байж болно.
Гипергликемийн эсвэл кетоацидотик кома нь мөн элбэг тохиолддог. Үүний шалтгаан нь инсулин тариулахаас татгалзах, хоолны дэглэм зөрчих явдал юм. Хэрэв эхний хэлбэрийн кома эмийг судсаар 40% -ийн глюкозын уусмалаар эмчилж, өвчтөн бараг тэр даруйдаа ухаан санаагаа авбал чихрийн шижингийн кома илүү хэцүү болно. Кетон бие нь бүх биед, түүний дотор тархинд нөлөөлдөг.

Эдгээр хүнд хэцүү хүндрэлүүд нь амьдралаа богиносгодог. Өвчтөн инсулинээс татгалзах нь үхлийн баталгаатай арга гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэж, хоолны дэглэм баримталдаг хүн урт удаан, сэтгэл хангалуун амьдрах боломжтой.

Үхлийн шалтгаан

Хүмүүс өвчний улмаас өөрөө үхдэггүй, үхэл нь түүний хүндрэлээс болдог.

Статистикийн мэдээгээр, тохиолдлын 80% -д өвчтөн зүрх судасны тогтолцооны асуудлаас болж нас бардаг. Ийм өвчинд зүрхний шигдээс, янз бүрийн хэм алдагдал орно.

Үхлийн дараагийн шалтгаан нь цус харвалт юм.

Үхлийн гурав дахь тэргүүлэх шалтгаан бол гангрена юм. Тогтмол өндөр глюкоз нь цусны эргэлт муудах, доод мөчдийн иннервация хийхэд хүргэдэг. Аливаа, тэр ч байтугай жижиг шарх нь мөчний үрэвслийг өдөөж, нөлөөлдөг. Заримдаа тэр ч байтугай хөлний хэсгийг салгах нь сайжруулахад хүргэдэггүй. Өндөр сахар нь шархыг эдгэрэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь дахин ялзарч эхэлдэг.

Үхлийн өөр нэг шалтгаан бол гипогликемийн эмгэг юм.

Харамсалтай нь эмчийн зааврыг дагаж мөрддөггүй хүмүүс удаан насалдаггүй.

Jocelyn шагнал

1948 онд Америкийн эндокринологич Эллиот Проктор Жослин Ялалтын медалиа байгуулжээ. Түүнийг 25 жилийн туршлагатай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өгсөн.

1970 онд ийм хүмүүс маш олон байсан, учир нь анагаах ухаан урагшилж, чихрийн шижин, түүний хүндрэлийг эмчлэх шинэ аргууд гарч ирэв.

Тийм ч учраас Дослинскийн чихрийн шижин өвчний төвийн удирдлага 50 ба түүнээс дээш жилийн турш өвчнөөр хамт амьдарч байсан чихрийн шижин өвчтнүүдэд шагнал олгох шийдвэр гаргажээ.

Үүнийг маш том ололт гэж үздэг. 1970 оноос хойш энэ шагналыг дэлхийн өнцөг булан бүрээс 4000 хүн хүлээн авчээ. Тэдний 40 нь ОХУ-д амьдардаг.

1996 онд 75 жилийн туршлагатай чихрийн шижинтэй хүмүүст шинэ шагнал олгов. Энэ нь бодитой бус мэт боловч дэлхийн 65 оронд эзэмшиж байна. Мөн 2013 онд Jocelyn төв нь 90 жилийн турш чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байсан Спенсер Уоллес эмэгтэйд шагнал гардуулав.

Би хүүхэдтэй болох уу?

Ихэвчлэн энэ асуултыг эхний хэлбэрийн өвчтөнүүд асуудаг. Хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд өвчтэй болсон өвчтөнүүд өөрсдөө болон хамаатан саднууд нь бүрэн амьдралд найддаггүй.

Өвчний 10-аас дээш жилийн туршлагатай эрчүүд ихэвчлэн даралт буурч, нууцлагдсан шүүрэл дэх эр бэлгийн эс байхгүй гэж гомдоллодог.Энэ нь өндөр сахар нь мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтэний цусны хангамжийг зөрчихөд хүргэдэг.

Дараагийн асуулт бол чихрийн шижин өвчтэй эцэг эхээс төрсөн хүүхэд ийм өвчтэй болох уу? Энэ асуултад яг тодорхой хариулт алга байна. Өвчин өөрөө хүүхдэд дамждаггүй. Түүнд тааламжгүй байдал нь түүнд дамждаг.

Өөрөөр хэлбэл, зарим таамаглах хүчин зүйлийн нөлөөн дор хүүхэд чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг. Хэрэв аав нь чихрийн шижинтэй бол өвчнийг боловсруулах эрсдэл өндөр байдаг гэж үздэг.

Хүнд өвчтэй эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг нь ихэвчлэн хөндөгддөг. Энэ нь жирэмслэх нь маш хэцүү гэсэн үг юм. Гормоны дэвсгэрийг зөрчих нь үргүйдэлд хүргэдэг. Гэхдээ нөхөн олговортой өвчтэй бол жирэмслэх нь амархан болно.

Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн жирэмсний явц нь нарийн төвөгтэй байдаг. Эмэгтэй хүн шээсэндээ цусан дахь сахар, ацетоныг тогтмол хянах шаардлагатай байдаг. Жирэмсний гурван сараас хамаарч инсулины тун өөрчлөгддөг.

Эхний гурван сард буурч, дараа нь хэд хэдэн удаа огцом нэмэгдэж, жирэмсний төгсгөлд тун нь дахин буурдаг. Жирэмсэн эмэгтэй элсэн чихрийн түвшинг хадгалах хэрэгтэй. Өндөр хувь нь ургийн чихрийн шижинтэй фетопати үүсгэдэг.

Чихрийн шижинтэй эхээс төрсөн хүүхдүүд том жинтэй төрдөг бөгөөд ихэнхдээ эрхтэн нь хэвийн бус байдаг, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг илэрдэг. Өвчтэй хүүхэд төрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэй хүн жирэмслэлтийг төлөвлөх шаардлагатай байдаг, бүх хугацааг эндокринологич, эмэгтэйчүүдийн эмч ажигладаг. 9 сард хэд хэдэн удаа эмэгтэй инсулины тунг тохируулахын тулд эндокринологийн тасагт эмнэлэгт хэвтэх ёстой.

Өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хүргэх ажлыг кесар мэс заслын аргаар хийдэг. Хөдөлмөр эрхлэлтийн үед торлог цус алдах эрсдэлтэй тул байгалийн төрөлтийг өвчтөнд зөвшөөрдөггүй.

Чихрийн шижин өвчнөөр хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ?

1-р хэлбэр нь дүрмээр бол хүүхэд эсвэл өсвөр насандаа хөгждөг. Эдгээр хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд цочирдож, энэ өвчнийг эмчлэхэд туслах эдгээгч эсвэл шидэт ургамал олохыг хичээдэг. Харамсалтай нь одоогоор өвчнийг эмчлэх арга алга. Үүнийг ойлгохын тулд та зүгээр л төсөөлөх хэрэгтэй: дархлааны систем нь нойр булчирхайн эсийг "алж", бие махбодид инсулин гарахаа болино.

Эдгээгч, ардын арга нь бие махбодийг сэргээж, дахин чухал даавар ялгаруулахгүй. Эцэг эхчүүд өвчинтэй тэмцэх шаардлагагүй, та үүнтэй хэрхэн хамт амьдрахаа сурч мэдэх хэрэгтэй.

Эцэг эхийн болон хүүхдийн өөрөө толгой дээр нь оношлогдсоны дараа анх удаа маш их мэдээлэл байх болно.

талхны нэгж, гликемик индексийг тооцоолох,
инсулины тунг зөв тооцох,
зөв ба буруу нүүрс ус.

Энэ бүхнээс бүү ай. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд илүү сайн мэдрэхийн тулд бүхэл бүтэн гэр бүл чихрийн шижингийн сургуульд орох ёстой.

Дараа нь гэртээ өөрийгөө хянах хатуу өдрийн тэмдэглэл хөтлөх бөгөөд энэ нь дараах зүйлийг заах болно.

хоол бүр
тарилга хийсэн
цусан дахь сахар
шээсэн дэх ацетоны үзүүлэлт.

Доктор Комаровскийн хүүхдэд чихрийн шижин өвчний талаархи видео:

Эцэг эх нь хүүхдээ гэрт нь хэзээ ч хориглож болохгүй: найз нөхөдтэйгөө уулзах, алхах, сургуульд явахыг хориглоорой. Гэр бүлд тав тухтай байхын тулд та талхны нэгж, гликемийн индекс бүхий ширээний ширээтэй байх ёстой. Нэмж дурдахад та хоолонд байгаа XE-ийн хэмжээг хялбархан тооцоолох боломжтой тусгай гал тогооны хэрэгслийг худалдан авах боломжтой.

Глюкоз дээшлэх эсвэл унах бүрт хүүхэд мэдэрч буй мэдрэмжээ санаж байх ёстой. Жишээлбэл, элсэн чихэр их байгаа нь толгой өвдөх, хуурай аманд хүргэдэг. Чихэр багатай, хөлрөх, гар чичрэх, өлсөх мэдрэмж. Эдгээр мэдрэмжийг санаж байх нь ирээдүйд хүүхдэд глюкометргүйгээр түүний ойролцоох элсэн чихрийг тодорхойлоход тусална.

Энэ нь яаралтай тохиолдолд, жишээлбэл, цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан тохиолдолд хүмүүс түүнд туслах болно.

Чихрийн шижинтэй хүн бүрэн амьдралаар амьдрах ёстой.

сургуульд явах
найз нөхөдтэй болох
алхах
спортоор хичээллэх.

Зөвхөн энэ тохиолдолд тэр хөгжиж, хэвийн амьдрах боломжтой болно.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний оношилгоог ахмад хүмүүс хийдэг тул тэдний тэргүүлэх чиглэл бол жин хасах, муу зуршлаас татгалзах, зөв хооллох явдал юм.

Бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь чихрийн шижин өвчнийг удаан хугацааны туршид зөвхөн шахмалыг уух замаар нөхөх боломжийг олгодог. Үгүй бол инсулиныг илүү хурдан тогтоодог бол хүндрэл илүү хурдан хөгждөг. Чихрийн шижин өвчтэй хүний амьдрал зөвхөн өөрөө болон түүний гэр бүлээс хамаарна. Чихрийн шижин бол өгүүлбэр биш, энэ бол амьдралын хэв маяг.

Сургалтын ач тус

Чихрийн шижин нь бие махбод дахь гормоны инсулины бүрэн буюу хэсэгчилсэн дутагдалд орсноор гипергликеми, цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол нэмэгддэг.

Спортын үйл ажиллагаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг. Механизм нь энгийн: булчингууд ажиллаж байх үед глюкозын хэрэглээ ихсэх тусам инсулин рецепторуудын инсулинд мэдрэмтгий чанар нэмэгддэг. Энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин дэх элсэн чихрийг бууруулдаг эмийн (инсулин агуулсан) тунг багасгаж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн татгалзах боломжийг олгоно.

2002 оны эрдэм шинжилгээний судалгаагаар биеийн хөдөлгөөний эерэг динамикийг тодорхой харуулсан. Сэдвүүдийг санамсаргүй байдлаар 2 бүлэгт хуваасан. Зарим оролцогчид хоолны дэглэмээс гадна ачааллын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Хоёрдугаар бүлэг нь биеийн тамирын боловсролоос бүрэн чөлөөлөгдсөн. Байнгын сургалтын бүлэгт цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, арчилгааны эмийн хэрэглээ мэдэгдэхүйц буурч байгааг тэмдэглэв

Дасгал нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Липидийн задрал сайжирч, нийт жин буурч, зүрх судасны эмгэг үүсгэх эрсдэл буурдаг.
Сургалтын үеэр хүний эсийн амин чухал хүчилтөрөгч нь хүний цусанд идэвхтэй орж, стресс тайлагдаж, сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

Ямар дасгал сонгох вэ

Чихрийн шижин өвчний үед хатуу хязгаарлалт байхгүй, бараг бүх спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд хамгийн гол нь ачааллыг хянах, цусан дахь сахарын түвшинг хянах явдал юм. Хэт их хүсээгүй, магадгүй бөхийн бүх төрлүүд: бокс, каратэ, самбо, түүнчлэн гэмтлийн өндөр эрсдэлтэй холбоотой спорт, цанаар гулгах, шүхрээр буух, ууланд авирах зэрэг болно.

Канадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд долоо хоногт дор хаяж 150 минут аэробик дасгал хийх шаардлагатай болдог. Мэргэжилтнүүд мөн долоо хоногт 2-3 удаа хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Бэлтгэлгүй тамирчин жаахан дасгал хөдөлгөөнөөс эхлэх хэрэгтэй, аажмаар эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Эхлээд долоо хоногт гурван удаа 20-30 минут дасгал хийхийг зөвлөдөг байсан тул биеийн тамирын дасгалд дасах тусам хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэг цаг хүртэл нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд спортын оновчтой чиглэлүүд: йог, Пилатес, усан аэробик, Нордикийн алхалт.

Чихрийн шижин ба жингийн бэлтгэл

Хүч чадлын сургалт нь булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулж, инсулины хэрэгцээг шууд бууруулдаг. Булчингууд нь нэг төрлийн глюкоз боловсруулах сав юм.

Чихрийн шижин өвчний үед дампбелл, баар бүхий уламжлалт дасгал хийхийг зөвшөөрдөг.

Чихрийн шижин өвчний хүч чадлын сургалтын үндсэн дүрэм: үүнийг хэтрүүлж болохгүй, боломжтой ачаалалтай тохь тухтай дасгал хий.

Хорин минутын хичээлээс, хамгийн бага жингээс эхлэхийг зөвлөж байна. Бага эрчимтэй гэдэг нь хөнгөн жинтэй 15 давталтын 2-3 багцыг хэлнэ.

Амьсгалаа зөв ажиглаарай: жинг өргөхдөө амьсгалж, анхны байрлал руугаа буцаж орохдоо амьсгалаа аваарай.

Ачаалалд нийцүүлэн дасгалын үргэлжлэх хугацааг уртасгаж, эрчмийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дундаж эрчим нь хүнд жинтэй 8-12 давталтын 2-3 багц орно. Амьсгалыг бүрэн сэргээхийн тулд аргуудын хооронд 2-3 минутын завсарлага байх ёстой. Чихрийн шижингийн чихрийн шижингийн уналтыг өдөөхгүйн тулд чихрийн шижинтэй хүмүүс богиноссон хөтөлбөрт хамрагддаг: дасгалын хамгийн их үргэлжлэх хугацаа 60 минут.

Чихрийн шижин ба Кардио

Зүрх судасны эмчилгээ нь чихрийн шижин өвчний улмаас гэнэтийн үхлийн гол буруутан болох зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжил, хүндрэл, эрсдлийг бууруулахад чиглэгддэг. Гликемийн үзүүлэлтүүд гүйлт, унадаг дугуй, аэробик зэргийг эрс багасгадаг.

Аэробик ачаалал нь дунд зэргийн эрчимтэй, өндөр эрчимтэй, богино байхаас урт байвал илүү дээр юм. Гэхдээ 35-40 минутаас удаан хугацаагаар сургахыг зөвлөдөггүй. Аэробик дасгал хийж эхэлснээс хойш хагас цагийн дараа цусан дахь глюкозын хэмжээ буурч эхэлдэг. Шууд хамаарал байдаг: сургалт удаан байх тусам гипогликемийн эрсдэл өндөр байдаг.

Хамгийн их ачаалал нь шавхагдах ёсгүй. Дасгал хийх үед зүрхний цохилт дээд хэмжээнээс 50% -иас хэтрэхгүй, минутанд 110 цохилтоос илүү зүрхний цохилт өгөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, үхэлд хүргэдэг эсэхийг шалгаарай.

Аюулгүй сургалтын дүрэм

Чихрийн шижин өвчний талаар сургалт хийхэд анхаарах нь чухал бөгөөд бичиг үсэг үл мэдэх арга нь аюулд өртөж, өвчний явцыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Чихрийн шижингийн төрлөөс хамаарч эрсдэл, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ харилцан адилгүй байдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад илүү их сонор сэрэмж шаарддаг тул өвчтөнүүдийн хамгийн том аюул бол цусан дахь сахарын огцом бууралт - гипогликеми юм.

Сургалтын өмнө ба дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжээрэй, хэрэв хичээлийн үеэр сул дорой байдал, эмзэг байгаа бол глюкозын түвшинг даруй шалгана.
Хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй. Дасгал хийхээс 2 цагийн өмнө бүрэн хооллох шаардлагатай.
Хэрэв дасгал нь хагас цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилдэг бол түргэн нүүрс ус агуулсан хоол бүхий зууш идэх хэрэгтэй: жимсний шүүс, тараг, гадил жимсний эсвэл цөөн тооны хатаасан жимс тохиромжтой.
Гипогликемийн довтолгоо (чичрэх, хурдан судасны цохилт, хөлс ихсэх, толгой өвдөх, арьс цайрах) байвал бэлтгэлээ нэн даруй зогсооно уу.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бас нэг асуудал гарч ирдэг - цусны даралт огцом нэмэгдэх. Үүнтэй холбогдуулан дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх нь зүйтэй бөгөөд энэ үеэр биеийн байрлал огцом өөрчлөгдөж байдаг (гипертензи, хэвлэлийн зарим дасгалууд).

Ерөнхий зөвлөмж:

Сургалт эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, болзошгүй эсрэг заалтуудын талаар олж мэдэж, бие махбодийн үйл ажиллагааны зөвшөөрөгдсөн хурдыг тодорхойлж, бие даасан хичээлийн төлөвлөгөө зохио.
Өвчин тус бүрийн явцыг харгалзан сургалтын оновчтой схемийг бий болгох туршлагатай сургагч багшийн хяналтан дор сургах.
Хэрэв өглөө хоосон ходоод дээр элсэн чихрийн хэмжээ 4 ммоль / л, эсвэл 14 ммоль / л-ээс доош байвал энэ өдөр дасгал хийхгүй байх нь дээр.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс сургалтын зориулалттай гутлын чанарыг хянах үүрэгтэй. Гутал, хуруугаа шахахаас зайлсхийхийн тулд шаахай нь чөлөөтэй, тохь тухтай байх ёстой. Хэт мэдрэмтгий байдал буурч байгаатай холбоотойгоор чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хөлний гэмтэл, шархлаа үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
Эрүүл мэндийн ашиг тусыг зөвхөн тогтмол сургалтанд хамрагдах боломжтой. Сургалтанд бүү бууж өг (хэрэв та өөрийгөө сайхан санагдвал), тогтмол дасгал хий. Удаан завсарлага хийснээр дасгалын эмчилгээний үр нөлөө хурдан алга болж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж эхэлдэг.

Чихрийн шижин өвчний үед дасгал хийхийг зөвшөөрдөг бөгөөд шаардлагатай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд дасгалын явцад биеийн байдлыг байнга хянаж, эрүүл мэнддээ онцгой анхаарч байх хэрэгтэй. Сургалтын зөв хандлага нь амжилтанд хүрэх, аюулгүй байдлыг хангах түлхүүр юм.