Урьдчилан сэргийлэх өвчтэй өвчтөний хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстой вэ?

Өдрийн мэнд Саяхан эндокринологич надад хуруугаараа хоосон ходоодонд 5.2 илэрсэн. глюкозтой 8.7. Алдаа байхгүй байх гэж би бодож байна, учир нь эмээ маань чихрийн шижин өвчтэй байсан, би чихэр иддэг! Хоолны дэглэм ба глюкофаг 500 мг. Надад зарим бүтээгдэхүүний талаар асуух цаг байсангүй, учир нь их сэтгэл дундуур байсан. Надад боломжтой эсвэл боломжгүй бүтээгдэхүүнтэй товхимол өгсөн боловч чихрийн шижингүй хэвээр байна.
Би интернетэд итгэхгүй байна. Өөр өөр сайтууд өөр юм хэллээ.
Надад хэлээрэй, та ийм бүтээгдэхүүнийг ерөнхийдөө бага тунгаар идэж болно, мэдээжийн хэрэг, миний үзүүлэлтээр:
1. Сүү, исгэлэн сүү
2. Банана, анар, тарвас, жимс
3. Гахайн мах, цацагт хяруул
4. Улаан түрс
5. Хар шоколад 70%, зефир, овъёосны жигнэмэг
6. Гоймон
7. Гахайн өөх, өвс давсалсан байна
8. Төмс
9. Кофе
Елена, 34 настай

Урьдчилан сэргийлэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хоолны дэглэм ижил байна.

Таны сонирхож буй бүтээгдэхүүний хувьд:

1. Сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр агуулаагүй бол дунд зэрэг байж болно (ааруул бяслаг, элсэн чихэр бүхий тараг оруулахгүй). Кефир, сүү, Варенец, исгэсэн шатаасан сүү - 1 хоолонд 1 аяга (250 мл), зуслангийн бяслаг, бяслаг - хүслээр, хамгийн чухал нь өөх тос багатай.

2. Банана, анар, тарвас, жимсгэнэ: гадилыг долоо хоногт 1-ээс ихгүй өглөөний цайнд уухаас гадна бид усан үзэмийг оруулахгүй. Үлдсэн жимс нь өдөрт 2 ширхэг Талх (2 хүртэл дунд жимс) байж болно. Бид бага гликемийн индекс бүхий жимс жимсгэнүүдэд давуу эрх өгдөг.

3. Гахайн мах, цацагт хяруул: цацагт хяруул, гахайн мах - тарган мах, үүнийг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл хязгаарлах нь дээр.

4. Бага зэрэг улаан түрс авах боломжтой. Улаан загасыг бага зэрэг давслах боломжтой.

5. Шоколадтай гашуун шоколад 70% - өглөөний цай, зайрмагны хувьд маш ховор байдаг - оруулахгүй, овъёосны жигнэмэг - элсэн чихэргүй бол (стевия дээр байж болно) - бага багаар.

6. Дурум улаан буудайгаас бага хэмжээгээр авах боломжтой. Бид тахиа, ногоо, мөөг, далайн хоолтой хослуулдаг.

7. Гахайн өөх, herring нь давстай. Өөх тосыг хасах эсвэл долоо хоногт нэг удаа маш бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Herring нь зөвхөн бага зэрэг давслаг, ховор байдаг.

8. Төмс - долоо хоногт нэг удаа 1-2 ширхэг, илүү сайн чанасан. Бид тахианы мах, бага нүүрс ногоо, мөөг, махтай хослуулдаг.

9. Кофе: Хэрэв цусны даралт ихсэх асуудал гараагүй бол элсэн чихэргүй байгалийн кофе уух боломжтой.

Чихрийн шижингийн өмнөх нөхцөл юу вэ?

Prediabetes бол өвчин биш бөгөөд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болох аюул юм. Хүний биед элсэн чихрийн шингээлт, боловсруулалт алдагддаг бол нойр булчирхай нь хангалтгүй хэмжээний инсулин нийлэгжүүлдэг. Хэрэв удамшлын удамшил нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхэд чухал ач холбогдолтой бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь тодорхой шинж тэмдгүүдгүйгээр аажмаар хөгжиж болно.

Гэртээ чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн. Элсэн чихэр, инсулин уухыг мартсанаас хойш нэг сар болж байна. Өө, би яаж зовж шаналж байсан, байнга уйтгартай, түргэн тусламжийн дуудлага. Би эндокринологичдод хэдэн удаа очсон ч тэд тэнд ганцхан зүйлийг хэлдэг - "Инсулин уу". Ингээд инсулин нэг тарилга биш цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн байгаа тул 5 долоо хоног өнгөрчээ. Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүр унших ёстой!

Тахилын халдвар нь дараахь хүмүүст ихэвчлэн нөлөөлдөг.

• 45-аас дээш настай
• илүүдэл жинтэй
• удамшлын урьдал өвчтэй
• бага хүч
• стресст орсон
• эхийн чихрийн шижин өвчтэй

Маш олон удаа, энэ нөхцөл байдал нь өөрөө илэрдэггүй бөгөөд хүн эрүүл мэндийн үзлэгийн үеэр цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгааг олж мэдэх боломжтой байдаг. Гэхдээ заримдаа хүмүүс зүгээр л шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг эмгэг гэж нэрлэдэг.

• байнгын цангалт,
• загатнах арьс, ихэвчлэн периний хэсэгт байдаг,
• нойрны хямрал
• ядаргаа, сул дорой байдал
• турах
• харааны бэрхшээл.

Заримдаа чихрийн шижин өвчний тухай асуулт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь архаг панкреатиттай хавсарч тохиолддог. Нойр булчирхайн дотоод шүүрэл буурснаар архаг нойр булчирхайн үрэвсэл нь чихрийн шижин болох шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн аргаар экзокриний дутагдлын шинж тэмдгүүдтэй хослуулдаг.

Эмнэлгийн шинжээчийн нийтлэл

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх үндсэн цэг бол эмийн эмчилгээ биш, өөх тос багатай хоол хүнс юм. Зөв зохистой хоол тэжээлгүй бол нойр булчирхайг хэвийн болгох, элсэн чихрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад өөр ямар ч арга хэмжээ авахгүй.

Чихрийн шижингийн өмнөх өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд эмч нар тохиромжтой хоёр хоолны дэглэмийн аль нэгийг санал болгож болно. 9-р хоолны дэглэм нь хэвийн жинтэй хүмүүст тохиромжтой боловч илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүст эмч 8-р хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Өөр хоорондоо эдгээр хоёр хоолны дэглэм нь зөвхөн өдөр бүр хэрэглэх илчлэг, нүүрс уснаас ялгаатай байдаг: хоолны дэглэм № 9 - 2400 ккал хүртэл, хоолны дэглэмийн дугаар 8 - өдөрт 1600 ккал хүртэл.

8-р хоолны дэглэмд давс (өдөрт 4 гр хүртэл), ус (1.5 л хүртэл) хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг. Гэхдээ витамин С, төмөр, кальци, фосфор агуулсан илүүдэл жинтэй өвчтөнүүд хэвийн жинтэй хүмүүсээс илүү их хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

, ,

Видео: Урьдчилан сэргийлэх гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Эрүүл хүний ​​хувьд өглөө хоосон ходоодонд шинжилгээ хийхэд авсан цусан дахь сахарын хэмжээ 3.3-5.55 ммоль / л байх ёстой. Хэрэв энэ утга 6 ммоль / л хүрвэл эмч өвчний эхлэлийг сэжиглэж, нэмэлт үзлэгт хамруулж болно. Урьдчилан сэргийлэх өвчний үед глюкозын концентраци 5.55-6.9 ммоль / л байх ба чихрийн шижин өвчний талаар илүү их ярих болно. Урьдчилан сэргийлэх өвчнийг оношлоход эмчилгээг заагаагүй тул өвчтөнд хоолны дэглэмийг сонгож, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Таргалалтын үед жингээ хасах бүх хүчээ хаях хэрэгтэй. Бага жинтэй хоол тэжээл, тогтмол дасгал хийснээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, түүнтэй холбоотой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Юу байж болохгүй вэ?

Хоолны хүснэгтэд тавигдах шаардлагыг хялбарчлахын тулд ямар хоол хүнс идэж болох, урьдчилж идэж болохгүй гэсэн тайлбарыг нарийвчлан судлах нь зүйтэй.

Тиймээс, урьдчилан сэргийлэлттэй хүмүүст зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг жагсаав.

• Хөх тарианы гурил, хивэгээс талх, бусад бүтээгдэхүүн, түүнчлэн бүхэл бүтэн улаан буудайн гурил
• Ямар ч бүдүүн улаан буудайн гоймон
• Ургамлын шөл, тэдгээр дээр үндэслэсэн шөл
• Окрошка
• Өөх тос багатай мах (тугал, тахиа, туулай, цацагт хяруул) - та хоол хийж, шатаасан ногоо, жигнэх боломжтой
• Буцалсан хэл
• Хиам: эмчийн чанасан болон тахианы хиам
• Өөх тос багатай загас (pollock, zander, pike, hake гэх мэт) - зууханд буцалгана эсвэл жигнэх
• Лаазалсан загасыг тосгүй (өөрийн шүүс эсвэл улаан лоольтой)
• Сүү, өөх тос багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, зуслангийн бяслаг, тараг)
• Давсгүй хийсэн ааруул бяслаг
• Үр тариа (Сагаган, сувдан арвай, овъёос, арвай)
• Цагаан будаа, улаан буудайн будаа (бага хэмжээгээр)
• Хулууны, zucchini, zucchini, улаан лооль, хаш, спаржа, Иерусалим артишок, селөдерей болон бусад олон төрлийн хүнсний ногоо
• Ямар ч төрлийн байцаа
• Навчит шанцайны ургамал, ногоонууд
• Зарим лууван, нишингэ
• Шар буурцаг, вандуй, вандуйтай хоол
• Шинэ, жигнэсэн жимс
• Жимсний нухаш, вазелин, чихэргүй мусс
• Sugar үнэгүй жимсний вазелин
• Самар
• Сүү, улаан лооль бүхий гар хийцийн сүмс
• Өөх тос багатай
• Хар ба ногоон цай, ургамлын гаралтай цай, декоциний, итмэрийн шөл,
• Элсэн чихэргүй компот
• Шинэ ногооны шүүс
• Хүүхдийн жимсний жүүс
• Ашигт малтмал ба цэвэршүүлсэн ус (хийгүй бол илүү дээр)
• Аливаа ургамлын тос (цэвэршээгүй)

Үүнээс гадна, долоо хоногт хоёр удаа, сул мах, эсвэл мөөгний шөл дээр чанаж болгосон эхний аягыг өөх тосгүй, өөх тос багатай цөцгий (долоо хоногт 1 удаа) идэхийг зөвшөөрдөг. Төмс нь нэлээд бага бөгөөд зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр хийж болно.Цөцгийн тосыг жижиг хэсгүүдэд чанаж болгосон аяганд нэмж болно.

Дараахь өвчнөөр хориотой хоол хүнс болон хоолыг бид жагсаав.

• Мөөгөнцрийн боовыг цөцгийн тос, хийсвэр боов
• Цагаан гурилтай гоймон
• Мах, мөөгний шөл, түүнчлэн тэдгээрт суурилсан хоол
• Гоймонтой шөл
• Өөх тос бүхий мах (жишээ нь гахайн мах, нугас, хурга) -ийг ямар ч хэлбэрээр хориглодог
• Тамхи татдаг мах, хиам

• Лаазалсан мах
• Ямар ч хэлбэрээр өөх тос загас
• Утсан, хатаасан, давсалсан загас
• Лаазалсан загасыг тосонд оруулна
• Загасны боргоцой
• Гэрийн сүү, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн
• Өөх тос бүхий зуслангийн бяслаг, өөх тосны өндөр хувийг агуулдаг цөцгий
• Сүүтэй аяга таваг
• Хатуу, шорвог бяслаг
• Шинэхэн болон хатаасан усан үзэм (элсэн чихэр ихтэй, түүнчлэн огноо, банана дээр тэмдэглэгдсэн байдаг)
• Зайрмаг, чанамал, хадгалалт, тос, чихэр
• Semolina, үүнээс хоол
• Шуурхай будаа
• Хүнсний ногооны хадгалалт
• Кетчуп, майонез, сүмс хадгалах, халуун ногоотой амтлагч, тослог тараг
• Амтат карбонатлаг ундаа
• Усан үзэм ба гадил жимсний жүүс
• Гахайн өөх, хэт халсан дотоод өөх, гахайн өөх
• Маргарин

Нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөхийн тулд бутархай хоол тэжээлд шилжихийг зөвлөж байна (өдөрт 6 удаа 200 г-аас ихгүй хэсэгтэй). Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчний хувьд (будаагаас бусад) үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг, жимс жимсгэнэ, үдээс хойш, оройд уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг.

Түргэн нүүрс ус (зөгийн бал, элсэн чихэр, чихэрлэг жимсний сорт, дээд зэргийн гурил), тухтай хоол хүнс, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, өндөр илчлэг чихэрлэг бодис агуулсан хоол хүнс, хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижинтэй чихэрлэг жимс нь чихэрлэг, исгэлэн эсвэл исгэлэн жимсээр солигддог.

Урьдчилан чихрийн шижинтэй хатаасан жимс нь хориотой бүтээгдэхүүн биш боловч их хэмжээгээр хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Чихрийн шижингийн өмнөх ямар төрлийн хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг

Энэ нөхцөлд биеийн жинг бууруулж, глюкоз, нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг, ялангуяа түргэн хоолны дэглэмээс хасах зорилготой хоолны дэглэмийг сонгодог. Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижингийн зөв хооллолт бол эрүүл амьдралын хэв маягт оршино.

Томилсон элсэн чихрийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр хоолны дэглэм 9нь өөх тос, нүүрс усыг багасгах, элсэн чихэр, чихэр бүхий аяга таваг хоолыг хасах зэргээр тодорхойлогддог. Өдөрт 4-5 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Элсэн чихэр, зөгийн бал, чанамал, кондитер, үзэм зэргээс бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та усан үзэм, гадил, хурц махнаас бусад олон төрлийн жимсийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Элсэн чихэр орлуулагчгүйгээр хийхийг хичээ.

Таргалалттай хүмүүсийн хоолны дэглэмийн дугаар 8-т үзүүлэв Хоолны илчлэгийн агууламж нүүрс ус, өөх тосыг бууруулж шингэн, давс, халуун ногоо, амтлагчийн хэрэглээг хязгаарладаг. Шилэн баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Өдөрт 6 удаа хоол хийхийг зөвлөж байна. Хоолыг давсгүйгээр бэлтгэдэг. Өвчтөний жинг бууруулахгүйгээр чихрийн шижинтэй тэмцэхэд их хэцүү байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний хоолны дэглэмийн зарчим юу вэ?

Нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, цусан дахь глюкозын түвшингээс үсрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол тэжээлийг зөв зохистой зохион байгуулах шаардлагатай. Бүтээгдэхүүн хүний ​​амьдралд ямар нөлөө үзүүлдэгийг ойлгох нь чухал юм.

Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчим:

1. Нүүрс ус уух нь цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлж, нойр булчирхай дахь ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
2. Хялбархан шингэцтэй "хурдан" нүүрс усыг элсэн чихрийн түвшинг жигд нэмэгдүүлдэг нарийн төвөгтэй бодисоор солих хэрэгтэй.
3. Цэсэнд эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах шаардлагатай. Тэд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлж, биеийг илүү сайн цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тэдний илчлэг бага, тогтмол хэрэглэх нь биеийн жин буурахад хүргэдэг.
4. Цардуул нь нүүрс ус гэдгийг бид мартах ёсгүй. Төмс, гадил жимсний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.Төмсийг урьдчилан хальсалж, шоо болгон хувааж, хэдэн цагийн турш усанд дэвтээнэ, дараа нь зайлж, дараа нь буцалгана. Ийм аргаар цардуулын хэмжээг багасгах боломжтой юм.
5. Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хооллох нь дээр.
6. Бүхэл үр тариа, хөх тарианы гурилаар жигнэхээ болих хэрэгтэй.
7. Цагаан гурилан гурилан бүтээгдэхүүнийг нарийн цэснээс хас.
8. Та чихэрлэг ундаа, түргэн хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй.
9. Шарсан хоол, туранхай мах, загасны хэрэглээг хязгаарлах нь хамгийн сайн уурын зууханд эсвэл шатаасан байна.
10. Лаазалсан хоолонд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнтэй ижил зүйл нь хиамны хувьд хамаарна.

Хоолны дэглэмийн үед ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, хориотой байдаг вэ?

Түүний оношийг мэдсэн хүн эхлээд алдагдсан тул юу идэж болохыг ойлгохгүй байна. Хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том байна. Энэ нь олон төрлийн хоолыг амттай болгох боломжийг танд олгоно. Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөнөөс эхлэн будаа, илүү тохиромжтой овъёос, шар будаа эсвэл элсэн чихэргүй Сагаган будаатай хамт хамгийн тохиромжтой гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Үүний том нэмэлт нь улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа зэргийг багтаасан ногооны салат болно. Хулууны, zucchini, хашаас та гайхалтай ногооны шөлийг сонгино, луувангаар хуурч идэж болно. Амтлахын тулд хонхны чинжүү нэмж, аяга тавгаа шинэхэн ургамал - яншуй, dill, селөдерейээр цацна. Та зөвхөн жимсний шүүс хийхээс гадна ногоон нэмээд хүнсний ногоо ашиглаж болно. Өөх тос багатай цөцгий, нимбэгний шүүс, бага хэмжээний ургамлын тосоор салат өмс.

Хивэгтэй хольсон хөх тарианы талх идээрэй. Та үүнийг хөх тариа эсвэл овъёосны гурилан хоолны талхаар сольж болно. Бүхэл бүтэн үр тарианы гурил, шанцайтай амтат гурилан бүтээгдэхүүн нь амттай үнэрээс бусад нь элсэн чихрийн түвшинг хэвийн болгох чадвартай.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тахианы хөх зэрэг туранхай махыг хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй. Хамгийн ашигтай хоол хийх арга бол зууханд жигнэх эсвэл давхар бойлер ашиглах явдал юм. Туранхай загасыг ижил аргаар хоол хийх. Сул шөл дээр шөл хийж бай. Та долоо хоногт хоёр өндөг идэж болно.

Жимсээс нимбэг, алим, чавга, интоор зэргийг сонгоорой. Тэд гликемийн индекс бага байдаг. Сул кофе, цай ууж, илүү зохимжтой ногоон, жимс, ногооны шүүс (усан үзэм, гадил жимсний бүтээгдэхүүнээс бусад), компот, вазелин зэргийг уух хэрэгтэй.

Prediabetes шинж чанар

Чихрийн шижингийн өмнөх төлөв нь глюкоз ба глюкатлаг гемоглобины хэмжээг нормоос харьцангуй нэмэгдсэнээр тодорхойлдог боловч чихрийн шижингээс ялгаа нь чихрийн түвшинг хэвийн болгох замаар хүнийг тогтворжуулах чадвартай байдаг. Глюкозын цусны шинжилгээг хоосон ходоодонд хатуу авч, хооллох, идэх нь гликатлагдсан гемоглобиныг судлахад нөлөөлдөггүй.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний шалтгаан нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, түүнчлэн инсулины нөлөөнд хариу өгөхөө больсон биеийн эсийн эмгэг өөрчлөлтүүд орно. Урьдчилан сэргийлэх, дараа нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд орно.

Үүнээс гадна стресс, янз бүрийн сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэгүүд нь цусны глюкозд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг эмнэлзүйн хувьд баталж байна.

Ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний өмнөх хил хязгаар нь тодорхой шинж тэмдгээр илэрхийлэгддэггүй боловч гадны хүчин зүйлсийн нөлөөн дор бие махбодид эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг.

• байнгын цангалт
• байнга шээх
• алсын хараа багассан
• ядаргаа,
• арьс, салст бүрхэвчийг загатнах,
• биеийн нөхөн төлжих чадвар буурч,
• аменорей
• нөхцөл байдлын хомсдол.

Урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдэг нь ийм шинж тэмдгээр үргэлж илэрхийлэгддэггүй боловч биеийн дохиоллыг сонсох шаардлагатай бөгөөд хэрэв сөрөг эсвэл ер бусын илрэл гарвал эмчид хандах нь чухал юм.

Хоолны эмчилгээ

Чихрийн шижин буюу хил хязгаарын шалтгаан нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдал юм.Хэт их идэх, чихэр, хогны хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх, карбонатлаг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, эсвэл эсрэгээр, хоол хүнс хоорондын хэт их завсарлага, тэнцвэргүй хоол тэжээл, ул мөр элемент дутагдалтай байдаг - энэ бүхэн нь урьдчилан сэргийлэлт үүсгэдэг.

Элсэн чихрийн хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгддэг (5.2 мм / л-ийн хэмжээтэй 6.5 мм / л хүртэл) хүний ​​биеийн байдлыг эмчлэх нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд эндокринологчид өвчтөнд эрүүл хоолны дэглэмийн бүх зарчимд нийцсэн хоолны дэглэмийг дангаар нь зааж өгдөг. Зөвхөн муу зуршил, донтолтыг орхихоос гадна витамин, эрдэс бодисын тэнцвэртэй, баялаг хоолны дэглэмийг сахих нь глюкозын түвшинг хэвийн болгож, инсулины үйлдвэрлэлийг сэргээхэд тусална.

Илүүдэл жинтэй эсэх, эсвэл байхгүй байгаагаас шалтгаалан урьдчилан сэргийлэх өвчний үед мэргэжилтнүүд 8, 9 тоогоор 2 төрлийн хоолны дэглэм боловсруулжээ.

Эдгээр нь глюкозын үзүүлэлтийг тогтворжуулах, инсулины шүүрлийг хэвийн болгоход чиглэгддэг бөгөөд нөгөө нь ижил нөлөө үзүүлдэг боловч жингээ хасахын тулд тохируулсан байдаг.

Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг, эдгээр хоолны дэглэмийн дагуу хянагддаг хоолны шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Ихэнх тохиолдолд дотоод шүүрлийн янз бүрийн эмгэгийн шалтгаан нь илүүдэл жинтэй байдаг. Тиймээс, бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд юуны түрүүнд prediabetes төлөв байдлын анхны шалтгааныг арилгах шаардлагатай байна.

Ирж буй нүүрс усны хэмжээг хянах, түүнчлэн тэдгээрийн найрлага (хурдан эсвэл нарийн төвөгтэй) нь нэмэлт фунтаас ангижрах хоолны дэглэмийн үндэс юм. Хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс гадна амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тухайлбал биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй.

Онцлох бүтээгдэхүүний жагсаалт

Энэ жагсаалтад та хэт таргалалттай, илүүдэл жинтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

• нарийн боов, хөх тарианы талх,
• тахианы мах, гахайн махны шөл,
• олон төрлийн хоолны дэглэм бүхий махан бүтээгдэхүүн (туулай, тахиа, цацагт хяруул),
• элэг (зөвхөн чанасан)
• далайн хоол, өөх тос багатай загас (сагамхай, цэцгийн тоос, хак),
• сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цөцгий,
• үр тариа (Сагаган, сувдан арвай, овъёос),
• төмс (ховор), улаан лооль, өргөст хэмх, хаш, ногоон, цуккини,
• шинэхэн, нарийн боов хэлбэрээр амталаагүй жимс (алим, квадрат),
• шинэ жимс жимсгэнээс хийсэн гар хийцийн компотууд,
• ургамлын гаралтай декоциний, цай, какао, ногооны шүүс,
• ургамлын тос
• байгалийн халуун ногоо (шанцай, сармис, кориандер),
• өндөгний цагаан.

Ерөнхий хоол тэжээл

8, 9-р хоолны дэглэмийн дагуу зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний жагсаалтаас хоол бэлтгэхдээ хоол хүнс бүрийн витамин, эрдэс бодис, калорийн хэмжээг сайтар бодож, хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр тутмын хэрэглээг дагаж мөрдөх шаардлагатайг санах нь чухал юм.

Бүх бүтээгдэхүүнийг чанаж, ус эсвэл уураар жигнэж, зууханд шатаана. Санал болгож буй цэс нь маш олон янз байдаг бөгөөд хэрэв хүсвэл та төсөөллийг татаж, чихрийн шижин өвчтэй хүний ​​эрүүл хоолны ширээний хооронд ноцтой ялгааг анзаарч чадахгүй.

Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хил хязгаарыг ажиглахаас гадна энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• биед шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хадгалах (өдөрт 1.5 литр),
• чихэр агуулсан чихэрээс бүрэн татгалзах, чихэр орлуулагчдад давуу эрх олгох.
• нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд бага зэрэг (250 гр) бага хэмжээгээр идэж байх ёстой.
• тосонд шарсан мах гэх мэт бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтын аргыг ашиглахаас татгалзахыг зөвлөж байна, гэхдээ үл хамааран та заримдаа хамгийн бага хэмжээний тос (илүү тохиромжтой чидун) -аар бэлтгэсэн шарсан хоол хийж болно.

Жишээ цэс

Санал болгож буй жагсаалтаас хоол хүнс хэрэглэдэг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн сонголтыг доор харуулав.Тэд хоолны дэглэм №8 эсвэл № 9-ийн дүрмийг дагаж мөрдөхдөө долоо хоногийн турш цэсийг бэлтгэхдээ ашиглаж болно.

Өглөөний цай	Oatmeal + цай
Зууш	Apple
Үдийн хоол	Хүнсний ногооны нухаш + чанасан загас
Зууш	Жимсний салат
Оройн хоол	Кефиртэй шил

Өглөөний цай	Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст какао + жигнэмэг
Зууш	Жимс бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг
Үдийн хоол	Хүнсний ногооны шөл + бор талх + уурын тахиа
Зууш	Хүнсний ногооны салат
Оройн хоол	Буцалсан тугал

Өглөөний цай	Цай + талх + чанасан тахианы хөх
Зууш	Хулууны нухаш шөл
Үдийн хоол	Ууртай ногоо + гахайн туулай
Зууш	Кефир
Оройн хоол	Далайн бургас + чанасан тахиа

Илүүдэл жинтэй бол аяга тавагны нийт илчлэгийн хэмжээ өдөр тутмын зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь чухал юм.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчний эмчилгээ нь нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний тэнцвэр, ханасан байдал нь бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай бодисоор хангаж өгдөг. Ийм хоолны дэглэм нь зөв амьдралын хэв маягийн зарчим дээр суурилдаг бөгөөд эрүүл хүмүүс ч дотоод шүүрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Prediabetes жор

Одоо, хоолны дуршилтай хүснэгтийг төрөлжүүлэхэд туслах хэдэн жорыг энд оруулав.

Тахианы махны суфле

Бид мах, хүнсний ногоог жижиг хэсгүүдэд хувааж хутгагчаар нунтаглаж аажмаар сүү, гурил нэмнэ. Амт нь давс. Тус тусад нь хэрэмийг хүчтэй хөөсөөр хутгана. Хоёр массыг сайтар нэгтгэж, зөөлөн холино. Бид жигд таваг илгэн цаасаар таглаад бэлэн нухсан төмс хийнэ. Бид 20-30 минутын турш 180С-т халаасан зууханд хийнэ.

Таваг нь бусад ногоог (цуккини, байцаа эсвэл хулуу) нэмснээр төрөлжиж, нухсан төмсөөр буталж болохгүй, харин хэсэг хэсгээр нь үлдээж болно.

• Цагаан эсвэл Бээжингийн байцааны 10 навч
• 300 гр туранхай тахиа эсвэл цацагт хяруул татсан мах
• 3 дунд улаан лооль
• Сонгино, лууван, хонхны чинжүү - 1 ширхэг.

Хөөс байцаа навчийг усанд 2 минут орчим байлгана. Нилээд жижиглэсэн сонгино, хонхны чинжүү татсан мах, түүнчлэн том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай лууван нэмнэ. Бүгдийг хольж, давс хийж, байцаа навчаар боож өгнө. Бид бэлэн байцаа өнхрүүлээд хайруулын тавган дээр хийж, бага зэрэг давсалсан ус хийнэ, ингэснээр байцаа уснаас бага зэрэг дээшлэнэ. Улаан лоолийг хальсалж, хутгагчаар цавчих, булан навчтай хамт хайруулын тавган дээр нэмнэ. Зууханд байцаа өнхрүүлээд 40 минут (температур 180С) халаана.

Хулууны ба Лентил салат

Миний улаан лууван ба тойрог болгон хуваасан. Хулууны махыг буцалгаад шоо болгон хуваана. Сэвэг зарамыг 25-30 минут буцалгана. Бид бүх бүтээгдэхүүнийг хольж, жижиглэсэн сармис, давс, оливын тос нэмээд холино, идэж болно.

Жимс ба хүнсний ногооны зөөлөн жигнэмэг

• Хушга - 3 ширхэг.
• Алим - 1 ширхэг.
• хагас petiole селөдерей
• Өөх тос багатай тараг - ½ аяга
• Элсэн чихэр орлуулагч

Угаасан болон жижиглэсэн селөдерейг хутгагчаар нунтаглаж, хальсалж жижиглэсэн алимаа нэмээд тарагаар дүүргээд массыг үргэлжлүүлэн ташуураа. Бэлтгэсэн шилэнд хийнэ, жижиглэсэн самараар цацна.

Жор дахь тарагны оронд та өөх тос багатай kefir, эрдэс ус, алимны шүүсийг усаар шингэлж хэрэглэж болно.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэмийг зөрчиж, ширээгээ төрөлжүүлэх боломжийг олгодог өөр олон ашигтай, амттай жор байдаг. Та зөвхөн хүслийн цөөхөн хэсэг, ганцхан төсөөллийг л авах хэрэгтэй.

Prediabetes хоолны дэглэмийн цэс

Өдөр тутмын химийн найрлагыг мэдэж, эдгээр зөвлөмжийг ашиглан долоо хоногийн турш цэсийг өөрөө үүсгэж болно.

• Гурилан бүтээгдэхүүнээс та хоёрдугаар зэргийн улаан буудайн гурил, хөх тариа, хивэг, хатаасан жигнэмэг, элсэн чихэр агуулаагүй бусад нарийн боов хийж болно. Үүний үндэс нь том ширхэгтэй гурил юм. Ховор тохиолдолд гоймон, гэхдээ тэдгээр нь том ширхэгтэй улаан буудайн сортуудаас гаралтай байх ёстой. Ямар ч тохиолдолд та цөцгийн тос эсвэл хийсвэр боов, түүнчлэн дээд зэргийн гурилан боовоос өөрийгөө эрэлхийлж болохгүй.
• Эхлээд та ногооны шөл дээр okroshka эсвэл шөл хийж болно. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа, мөөг, мах эсвэл загасны сул шөл дээр хөнгөн шөл хийнэ. Та шөлийг маш баян, тарган болгож чадахгүй. Мөн вермишель, гоймон бүү хэрэглэ.

• Махан хоолыг залуу тугал, үхрийн мах, туулай, шувууны махнаас бэлтгэж болно, гэхдээ зөвхөн цацагт хяруул, тахианы мах орно. Энэ бүтээгдэхүүнийг чанасан, заримдаа чанаж хэрэглэдэг. Докторын хиам, тахианы хиам зэргийг зөвшөөрдөг. Заримдаа чанасан хэл эсвэл элэг рүү өөрийгөө эмчлэхийг зөвшөөрдөг. Гахайн мах, тахиа, нугас, ямар ч утсан мах, лаазалсан хоол идэхийг хатуу хориглоно.
• Загасны хоолонд зөвхөн өөх тос багатай сортуудыг ашиглана - цурхай, хак, pollock, haddock, pike perch, сагамхай. Тэдгээрийг чанаж, чанаж идэж болно. Лаазалсан хоолонд сонголт хийхдээ зөвхөн улаан лооль эсвэл өөрийн жүүсээр хийдэг. Тариа, өөх тос, тамхи татдаг, давсалсан загас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Сүүн бүтээгдэхүүнээс - сүү, зуслангийн бяслаг, исгэлэн сүү - энэ бүхэн өөх тос багатай байх ёстой. Мөн цөцгий, давсгүй ааруул бяслаг - долоо хоногт нэг удаа.
• Хоолны хувьд Сагаган, арвай, овъёос, арвай зэрэг үр тариа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үр тариа, түргэн үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ.
• Хүнсний ногоо - төмс - хамгийн бага тунгаар, зөвхөн чанаж болгосон болно. Бага зэрэг зөвшөөрөгдсөн лууван, шинэхэн ногоон вандуй, нишингэ. Үлдсэн хэсэг нь энэ тохиолдолд ялангуяа ашигтай байдаг - байцаа, zucchini, хулуу, шанцайны ургамал, хаш, улаан лооль. Ямар ч тохиолдолд - даршилсан, давсалсан ногоо.
• Амттаныг хайрлагчдын хувьд - түүхий болон гурилан бүтээгдэхүүний хувьд хамгийн бага хэмжээний сахар агуулагддаг жимс. Жимсний вазелин, нухсан төмс, мусс, компот, вазелин. Хэрэв зарим чихэр байвал зөвхөн элсэн чихэр орлуулагчдын үндсэн дээр бэлтгэсэн хоолыг л авна.
• Элсэн чихэр, зөгийн бал, үзэм, огноо, зайрмаг, жимсний чанамал зэргээс гадна зайлсхийх хэрэгтэй.
• Аяга тавагны хувьд та бие даан бэлтгэсэн улаан лоолийн эсвэл сүүний сүмсээр үйлчилж болно. Долоон өдөр тутамд бага зэрэг тунхууны чинжүү, чинжүү, гичийг зөвшөөрдөг.

• Үүнийг хатуу хориглодог - майонез, кетчуп, шар буурцгийн сүмс, түүнчлэн өөх тос, амт, давс зэрэг баялаг.
• Та энгийн ус, кофеноос гадна зөвхөн сүү, цай, ургамлын гаралтай декоциний, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс, зөвшөөрөгдсөн жимс, эрдэс уснаас ууж болно. Амтат оргилуун усанд зориулсан taboo.
• Шинэхэн салатыг цэнэглэхийн тулд наранцэцгийн тос эсвэл оливын тос хэрэглэнэ. Шаардлагатай бол та бага зэрэг өтгөн тосоор үйлчилж болно.

Урьдчилан сэргийлэх, илүүдэл жинтэй хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийн үед идэж болох, идэх ёсгүй хүнсний жагсаалт бол урьдчилан тэмдэглэх хэрэгтэй. Тиймээс дараах хүснэгтийг хамгийн сайн хэвлэж хөргөгчинд өлгөгдсөн тул та хэзээ ч мартахгүй.

Хоол, аяга таваг	Зөвшөөрсөн	Хориотой
Гурилан бүтээгдэхүүн	Хоёрдугаар зэргийн хөх тариа, хивэг, улаан буудайн гурил, элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр жигнэмэг болон бусад нарийн боов, мөн улаан буудайн бүдүүн зэргийн гурилнаас гардаг зуурмаг. Бүх зүйл зөвхөн нүүрс усны өдөр тутмын хэрэглээний хүрээнд хийгддэг.	Бүх бүтээгдэхүүн нь хийсвэр боов эсвэл боовоос гаралтай. Цагаан гурилтай гоймон.
Шөл	Өдөр бүр та ногооны шөл, okroshka дээр ямар ч шөл идэж болно. Сул дорой мөөг, тахиа эсвэл махан шөл дээр долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа шөл хийхийг зөвшөөрдөг.	Хүчтэй, өөхтэй мах, эсвэл мөөгний шөл, вермишели, гоймонтой шөл.
Махан хоол	Хонины мах, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, туулай, чанасан буюу шөл, эмчийн зайдас, тахианы хиам, чанасан хэл гэх мэт өөх тос багатай мах. Буцалсан элэг хааяа зөвшөөрдөг.	Гахайн мах, нугас, галуу. Тамхи татдаг, давсалсан хоол, лаазалсан хоол.
Загасны хоол	Зөвхөн hake, сагамхай, pollock, haddock, pike perch, чанасан эсвэл шатаасан цурхай гэх мэт өөх тос багатай сортууд. Лаазыг зөвхөн өөрийн эсвэл улаан лоолийн шүүсээр хийнэ.	Ямар ч өөхний сорт, тамхи татдаг мах, давсалсан загас, лаазалсан тос, түрс.
Сүүн бүтээгдэхүүн	Бүхэл сүү, исгэлэн сүүтэй ундаа, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, зуслангийн бяслаг, давслаг бус бяслаг. Өөх тос багатай цөцгий тос - долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа.	Өөх тос бүхий зуслангийн байшин бяслаг ба цөцгий, давсалсан бяслаг, чихэрлэг сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгий.
Үр тариа	Өдөр тутмын илчлэгийн хүрээнд зөвхөн Сагаган, арвай, сувдан арвай, овъёос зэргийг л авна.	Semolina, түргэн үр тариа.
Хүнсний ногоо	Төмс нь хязгаарлагдмал хэмжээгээр, зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр хадгалагдана. Лууван, нишингэ, ногоон вандуйны хэмжээг мөн нарийн хянах хэрэгтэй. Үлдсэн ногоо хязгааргүй. Хулууны, байцаа, цуккини, салат навч, улаан лооль, хаш дээр үндэслэх нь дээр.	Даршилсан болон давсалсан ногоо, лаазалсан хоол.
Амттан	Шинэхэн буюу шатаасан хэлбэрээр амталаагүй жимс, тэдгээрийн нухаш, вазелин, мусс, шөлтэй жимс, вазелин болон чихэрлэг зүйлд суурилсан бусад чихэр.	Элсэн чихэр, зөгийн бал, огноо, үзэм, усан үзэм, банана, зайрмаг, чанамал, чанамал.
Соус, халуун ногоо	Гэрийн хийсэн сүүн болон улаан лоолийн сүмс, өөх тос багатай. Долоо хоногт нэгээс илүү удаа тунхууны чинжүү, чинжүү, гич идэхгүй.	Кетчуп, майонез, шар буурцаг сумс, өөх тос, халуун ногоотой, давслаг соус.
Уух юм	Сүү, чихэрлэг үйлчилгээтэй цай, кофе, ургамлын гарц, сарнай хонго, ногооны шүүс, хүүхдэд зориулсан жимсний шүүс, эрдэс ус.	Амтат сод, хориглосон жимсний жүүс.
Өөх тос	Ургамлын тос, салатанд хувцаслахад, аяганы найрлагад бага зэрэг цөцгийн тос нэмнэ.	Гахайн өөх болон бусад махны өөх тос, хоол хийх тос, маргарин.

Prediabetes хоолны дэглэм: өдрийн хоолны цэс

• халуун цай эсвэл кофе, гэхдээ элсэн чихэр, сүүгүй. Та чихрийн шижинтэй хүмүүст чихэрлэг эм хэрэглэж болно,
• өөх тосгүй зуслангийн байшингийн бяслаг ба хамгийн багадаа гурилтай. Элсэн чихэр, саатал, чанамал, шоколад, хураангуй сүү гэх мэт бусад чихэргүйгээр.

• хөх тарианы талх
• наранцэцгийн тос эсвэл оливийн тосгүй ногооны салатанд хийдэг.
• чанасан тахианы өндөг.

• хамгийн багадаа давстай чанасан тахиа эсвэл бусад хоолны мах,
• чанасан, чанасан эсвэл түүхий ногооны чимэн гоёг. Лууван нь зөвхөн түүхий эд юм.

• тослоггүй чанасан, уурын загас
• ногоо, чанамал
• сарнайн хонго буюу чихэрлэггүй ногоон цайны декоциний.

Унтахын өмнөх зууш:

• kefir - 200 мл (өөх тосны агууламж 1% -иас ихгүй).

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд

Урьдчилан сэргийлэх гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн эмчлэх вэ? Өвчтэй хүмүүст нойр булчирхай нь инсулин үүсгэдэг боловч эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад бага хэмжээгээр байдаг. Үүний зэрэгцээ захын эдүүд энэ дааврын мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, муу шингээдэг. Энэ байдал нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг; шинжилгээ хийсний дараа гликемийн индекс нэмэгдэж байгааг тэмдэглэх боловч чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үзүүлэлтүүд биш юм.

Хэн эрсдэлд ордог вэ?

• Ойр дотны хамаатан садантай хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.
• Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн, жирэмсэн үед нь эмчилсэн, 4 кг ба түүнээс дээш жинтэй хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд урьдчилан сэргийлэх өвчний шинж тэмдэг илэрч болно.
• Илүүдэл жинтэй хүмүүс.
• Хөгжиж буй өвчний шинж тэмдэг нь поликист өндгөвчний өвчтэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.
• 45-аас дээш насны өвчтөнүүд.
• Амны хөндийн салст бүрхэвч, цөсний систем, элэг, бөөрний архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс.
• Өвчтөнүүд цусан дахь холестерин, триглицеридын өндөр агууламжтай байдаг бол өндөр нягтралтай липопротеиныг бууруулдаг.
• Судасны өвчтэй, тромбоз үүсэх хандлагатай хүмүүс.

Хэд хэдэн хүчин зүйл тохиолдоход хүний ​​биед олон тогтолцооны үйл ажиллагаа эвдэрч, бодисын солилцооны синдром үүсч, чихрийн шижин өвчний үед үүсдэг. Цаашид цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол эмгэг нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болж, мэдрэлийн, зүрх судасны тогтолцооны хүнд хэлбэрийн хүндрэл үүсэх болно.

Эмнэлзүйн шинж тэмдэг

Хэрэв чихрийн шижин өвчний өмнөх шинж тэмдэг илэрвэл өвчний шинж тэмдэг илэрвэл юу хийх ёстой вэ, ямар эмчилгээ тусалдаг вэ? Өвчин нь тодорхой илрэлгүй байж болох ч ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд чихрийн шижинтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг.

• Арьсны загатнах, гадны бэлэг эрхтэн.
• Цангах хүчтэй мэдрэмж.
• Байнга шээх.
• Фурункулоз.
• Урт эдгэрээгүй тайралт, үрэлт.
• Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, эрэгтэйчүүдэд - бэлгийн сулрал байдаг.
• Амны хөндийн салст бүрхүүлийн өвчин: гингивит, пародонтит, стоматит.
• Харааны бэрхшээл.
• Migraine, толгой эргэх, унтах эмгэг.
• Мэдрэл, цочромтгой байдал нэмэгдэх.
• Булчингийн эдэд шөнийн хямрал.

Хэрэв таны ерөнхий байдал муудаж байвал эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл та эмчид үзүүлж, цусан дахь глюкозын түвшинг шалгах хэрэгтэй. Ихэнхдээ ийм өвчин нь асимптоматик бөгөөд ердийн үзлэг хийх явцад санамсаргүйгээр тохиолддог. Тиймээс эрсдэлтэй өвчтөнд эмгэг судлал, эмчилгээг цаг тухайд нь тодорхойлохын тулд гликемийн тогтмол хяналт, ажиглалтыг эмчилгээний эмчээр хийхийг зөвлөж байна.

Өвчний оношлогоо

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин дэх цусан дахь сахарын хэмжээ ямар байдаг вэ, эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст глюкоз хэр их нэмэгдэх вэ? Эрүүл хүмүүст цусны гликемийн хэвийн хэмжээ 5.5 ммоль-аас хэтрэхгүй, хэрэв эмгэг судлал үүсвэл энэ үзүүлэлтийг 6.1-6.9 ммоль хүртэл нэмэгдүүлнэ. Энэ тохиолдолд шээсэнд глюкоз илэрдэггүй.

Цусан дахь сахарын хэмжээг илрүүлэх нэмэлт нэг арга бол глюкозын хүлцэл (GTT) -ийг шалгах явдал юм. Энэ нь лабораторийн судалгааны арга бөгөөд эд эсэд инсулин хэр мэдрэмтгий болохыг тодорхойлох боломжийг олгодог. Туршилтыг амаар болон судсаар хоёр аргаар явуулдаг. Эмгэг судлалын шинж тэмдэг илэрвэл үр дүн нь 8.0-12.1 ммоль болно. Хэрэв үзүүлэлтүүд өндөр байвал чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг оношилж, элсэн чихрийг бууруулдаг эмүүдтэй (Metformin) эмчилнэ.

Лабораторийн шинжилгээг хийхийн өмнө шөнийн өөх тос, чихэрлэг, шарсан мах идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Шинжилгээ өглөө өглөө хоосон ходоодонд хийх ёстой. Ямар ч эм ууж болохгүй.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижингийн эмчилгээг хоолны дэглэмийн эмчилгээ

Тэд урьдчилсан өвчнийг оношилж, юу хийх, ямар эмчилгээ шаардлагатай байгаа, өвчнийг бүрэн эмчлэх, гипогликемиас салах боломжтой юу? (Тойм) Хэрэв өвчний урьдчилан таамаглах шинж тэмдэг илэрвэл өвчтөнд зохистой хооллолт, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, бие махбодийн тогтмол дасгал, зарим тохиолдолд элсэн чихэр бууруулдаг эм (Метформин) зааж өгдөг.

Урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн илүүдэл жинг бууруулахад чиглэгддэг.

Эмчилгээний явцад хэрэглэсэн өөх тос, нүүрс усыг сайтар хянах, долоо хоногийн өдөр бүрийн цэсийг зөв бүрдүүлэх шаардлагатай. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь нойр булчирхайд гормоны инсулин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хэрэв түүний мэдрэг чанарыг цусан дахь эсүүд зөрчих юм бол илүүдэл глюкоз хуримтлагддаг. Урьдчилан сэргийлэх, өвчтөний илүүдэл жинтэй хоолны дэглэм, зохистой хооллолт нь тэнцвэртэй цэс ашиглан хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сэргээх боломжтой болно. Цэс нь чихэрлэг амттан, нарийн боов, элсэн чихэр, нарийн боов, паста, семолина, тав тухтай хоол, түргэн хоол зэргийг бүрэн хасах ёстой.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь найрлагадаа хурдан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэнд орсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Өвчтөн усан үзэм, банана, огноо, нишингэ зэргийг эс тооцвол ургамлын эслэг агуулсан шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ хоол хүнсэндээ нэмж өгч болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Эмчилгээний явцад амьтны гаралтай өөх тос (цөцгийн тос, гахайн өөх, маргарин) -ийг ургамлын гаралтай өөх тосоор сольж, өөхний махнаас татгалз, та тахианы хөх, туулай, цацагт хяруул эсвэл гахайн махыг жигнэж, зууханд хүнсний ногоогоор жигнэх боломжтой. Бага хэмжээний ургамлын тос нэмэхийг зөвшөөрдөг. Сагаган, сувдан арвай, арвай, улаан буудайн үр тариаг сүүний сүүнд эсвэл ургамлын тос нэмж идэж болно.

Хоолны дэглэмийг шинэчлэх шаардлагаас гадна хоолны дэглэмийг боловсруулах хэрэгтэй. Та өдөрт 5-6 удаа бутархай хэсгийг идэх хэрэгтэй, та дүрмийг зөрчихгүй байхыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд өдөр бүр нэгэн зэрэг идэж байх хэрэгтэй.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн эмгэг судлалын хөгжилд өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөнийг зааж өгдөг. Энэ нь инсулиныг биеийн эд эсэд илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөр бүр та цэвэр агаарт алхах, гүйлт хийхэд дор хаяж хагас цаг зарцуулах хэрэгтэй. Дунд зэргийн горимд спортоор хичээллэх шаардлагатай, хэт эрчимтэй бэлтгэл нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх, муу зуршлаас татгалзах, унтах, амрах зэргийг ажиглах нь чухал юм. Эдгээр дүрмийг харгалзан гликемийн түвшинг хэвийн болгох, заримдаа эмийн эмчилгээгүйгээр хийдэг.

Эмийн эмчилгээ

Чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй үед эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст урьдчилан сэргийлэх өвчнийг ямар эмээр эмчилдэг вэ? Метформиныг өвчнөөс хэрхэн яаж эмчлэх вэ? Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүдэд метформины эмчилгээг тогтоодог бөгөөд энэ нь biguanide ангийн антибиотик эм бөгөөд инсулинд эд эсийн мэдрэг чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна Метформин нь илүүдэл глюкозын ашиглалтыг сайжруулж, элэгний боловсруулалтыг удаашруулдаг. Энэ эм нь гипергликемийн хөгжлийг үүсгэдэггүй. Метформин нь хоол боловсруулах замаас элсэн чихрийн шингээлтийг бууруулдаг.

Мансууруулах бодис хэрэглэх тун ба дүрмийг өвчтөний бие даасан шинж чанар, өвчний хүнд байдлыг харгалзан үзэж эмчийн зааж өгсөн байдаг. Эмийн эмчилгээг зохистой хоол тэжээл, бие бялдрын идэвхитэй цогцолбор хэлбэрээр явуулна. Зөв хэрэглэвэл Метформин нь цөөн тооны гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бага нягтралтай холестерины нэгдлийг бууруулахад тусалдаг. Метформин нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсгэх эрсдлийг эрс багасгадаг. Энэ эм нь эмч, өвчтөний дунд эерэг үнэлгээ авсан.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст тохиолддог өвчин бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэхээс өмнө ноцтой хонх юм. Эмгэг судлалын шинж тэмдгийг олж тогтоосны дараа та амьтны гаралтай өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийснээр биеийн эсүүд инсулины шингээлтийг сайжруулдаг. Хэрэв та хоол тэжээлийн дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдвөл эмгэгийг олон жилийн турш зогсоох боломжтой боловч эрсдэлтэй хүмүүс цусан дахь глюкоз, холестерин, триглицеридийн түвшинг тогтмол хянаж байх хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчний үед, мөн чихрийн шижин өвчний эхний шатанд зөв хоол тэжээл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та хоолны дэглэм барихдаа нүүрс усны цогц бүтэц 60%, уураг - 15-20%, өөх тос - 15-20% -иас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх холестерины хэмжээ 300 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Нэмж дурдахад та зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- бүү хэтрүүл,
төрөл бүрийн хоол хийхийг хичээдэг.
- өдөрт хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээ 1500-аас хэтрэхгүй байх ёстой,
- бүгдийг нь ид,
- оройн хоол унтахаас 2 цагийн өмнө,
- өдөрт дор хаяж 1.5, 2 литрээс илүүгүй шингэн ууж, зуны улиралд - 3 литрээс ихгүй,
- хязгаарлагдмал хэмжээний давс, элсэн чихэр хэрэглэх.

Үүнээс гадна цусан дахь холестеролыг бууруулахад тусалдаг хоол хүнс байдаг. Үүнд ургамлын тос, далайн загасны өөх тос сорт, хивэг, овъёос, том ширхэгтэй талх, мах, шувууны өөх тос багатай сорт, далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, өвс ногоо, сонгино, сармис орно.

Таргалалтын асуудалтай тулгарахгүйн тулд хоол тэжээлийн зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- өдөрт 2-3 литр ус ууж,
- хоол идэхээс 10-15 минутын өмнө, жимс идсэнээс 30 минутын дараа, цардуул агуулсан хоол идсэнээс 2 цагийн дараа, уургийн хоол идсэнээс хойш 4 цагийн дараа ус ууна.
- хагас шингэнийг оруулаад ямар ч хоолыг удаан хугацаагаар, сайтар зажилж авах. Тэр шүлсний эмчилгээ хийлгэх ёстой,
хязгаарлагдах болно.
- өлссөн үедээ л иднэ.
- мах, өндөгний хэрэглээг хязгаарлах. Самар, наранцэцгийн үрийг давуу эрх олгох.
- жимс, ногоо,
- шарсан, тослог хоол хүнснээс татгалзах,
- кофе, цай хэрэглэхийг хязгаарлах,
архи уухаа болих,
- Бүхэл бүтэн талханд давуу эрх олгох. Хивэг бүхий талх тохиромжтой.

Хоол хүнсийг дулааны боловсруулалтын үндсэн дүрэм

Хоол хүнс нь тодорхой витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч жимс, ногоо, мах, бусад хоол хүнсийг дулааны боловсруулалт нь эдгээр бүх бодисыг устгадаг тул бид эдгээр бүх ашигтай элементүүдийг авч чадахгүй.

Хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний витамин, макро-, микроэлементүүдийг агуулсан байхын тулд бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад дараах дүрмийг санах хэрэгтэй.

- хүнсний ногоо чанаж байхдаа буцалж буй үйл явцыг тасалдуулахгүйн тулд ус, сүү, шөлийг жижиг хэсгүүдэд дүрнэ.
- хүнсний ногоог битүүмжилсэн саванд буцалгана,
- шөлийг дараах байдлаар бэлтгэх хэрэгтэй: эхлээд удаан чанасан ногоо, дараа нь хоол хийхэд бага хугацаа зарцуулдаг ногоог тавина.
Хүнсний ногоо хийхэд шаардлагатай цагийг доор харуулав.
- Манжин бүх бүтээгдэхүүнээс удаан чанаж болгосон. Боловсруулаагүй хоол хийхэд 90 минут болдог.
- төмс 30 минутын турш чанасан,
- байцаа 30 минутын турш чанаж,
- лууван дунджаар 25 минут чанана,
- бууцай маш хурдан чанаж бэлтгэгддэг - ердөө 8-10 минут, морины соус - 5-7 минутаас ихгүй байна.

Хүнсний ногоо чанаж болгосон шөл нь шөл эсвэл соус хийхэд хамгийн тохиромжтой.

Ихэнхдээ урьдчилан сэргийлэх өвчний гол асуудал бол хэт таргалалт байдаг тул аливаа хоолны дэглэм нь жингээ хасахад чиглэгдэх ёстой.

Ийм өвчтөнд инсулиныг илүүдэл хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг боловч үр дүнд нь илүү их өөх тос үүсдэг. Инсулины аппарат цаг хугацаа өнгөрөхөд инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдсэний улмаас нас бардаг. Энэ нь өвчний хөгжилд хүргэдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин нь инсулины эмчилгээ шаардлагатай I хэлбэрийн чихрийн шижин болж хувирдаг.

Эндээс үзвэл өвчтөний жинг аль болох хурдан бууруулах шаардлагатай байна. Үүнийг тусгай хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагаа хөнгөвчилдөг бөгөөд үүнээс гадна элсэн чихэр бууруулах эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та зөв дасгал, хоолны дэглэмийг сонговол өвчтөний ерөнхий байдлыг сайжруулж зогсохгүй өвчний олон хүндрэлийг арилгах боломжтой.

Хоолны гол зорилго нь:

илүүдэл жингээс салж,
- Өөх, нүүрс усны солилцоог сайжруулах,
- хүний ​​инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх,
- бета эсийн нууц идэвхжилийг нэмэгдүүлж,
- цусан дахь холестеролыг бууруулах.

Хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа өвчтөний нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай. Тиймээс, хэрэв түүний бөөрний үйл ажиллагаа суларсан бол хоолны дэглэмд амьтанд биш харин ногооны уураг агуулсан хоол хүнс орно.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд хамгийн бага хэмжээний хоолны давстай хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм нь боломжтой бол наснаас хамааралтай физиологийн хэрэгцээг хангах ёстой. Юуны өмнө энэ нь уураг, витамин, эрдэс бодис, илчлэгийн хувьд хамаарна.

Уураг бол азотын баялаг, химийн нэгдэл бөгөөд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс, бага хэмжээгээр ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь бие махбодид эд эсийг бий болгох, нөхөн сэргээх, өсөлтийн үйл явц, дааврын формац, халдварыг эсэргүүцэх, эрүүл мэндээ хадгалахад шаардлагатай байдаг.Бие махбодид 1 г уураг шингээхэд 4 ккал дулааны энерги үүсэх бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох үндсэн үйл ажиллагаагаараа хүний ​​өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэгцээний 10-15 хувийг хангаж өгдөг.

Өөх тос нь витамин шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг глицерин, өөх тосны хүчил агуулсан цогц нэгдэл бөгөөд бие махбодийн эсийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Илүүдэл өөх тос нь өөх тосны эдэд хуримтлагддаг. Малын өөх тосны хэт их хэрэглээ нь цусан дахь холестерол, атеросклерозын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бол ургамлын өөх тос (наранцэцэг, эрдэнэ шишийн тос) нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хоол хүнснээс 1 г өөх тос 9 ккал дулааны энерги үүсгэдэг. Өөх тосны физиологийн хэрэгцээ нь нийт хоол хүнс өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 30-35 хувийг эзэлдэг бөгөөд амьтны гаралтай өөх тос (цөцгийн тос, өөх тос, өөх тос) нь хэрэглэж буй өөх тосны 25-30 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд үлдсэн 70-75 хувь нь ургамлын гаралтай өөх тосоос бүрдэх ёстой. Байна. Өдөр тутмын холестерины хэмжээ 300 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

100 гр чанасан загас нь 50 мг холестерол, 100 гр чанасан шувууны мах - 40 мг, нэг өндөгний шар (20 гр) - 300 мг агуулдаг.

- мах, шувууны аж ахуй, загас (буцалгасны дараа чанасан, чанаж болгосон эсвэл шарсан мах), асцик (шарсан мах, вазелин), үхрийн махны хиам, тахианы хиам,
- сүү (исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс - өөх тосгүй кефир, тараг), аяганд цөцгий,
- өндөг (өдөр бүр 1-2 ширхэг, шарсан өндөгнөөс бусад),
- өөх тос (цөцгийн тос, ургамлын тос).

- галуу, нугас, татсан мах, давсалсан загас,
- шатаасан сүү, тос, исгэсэн шатаасан сүү, чихэрлэг тараг, айран.

Нүүрс ус нь уураг, өөх тосны хэвийн бодисын солилцоог хангадаг химийн нэгдлүүд бөгөөд бие махбодийн энерги, ялангуяа тархи, булчингийн хэрэгцээг хангадаг. Энгийн нүүрс ус нь глюкоз ба фруктозыг агуулдаг бөгөөд гэдэс дотор хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Цогц нүүрс ус (цардуул, эслэг) нь аажмаар шингэж, цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг үүсгэдэггүй.

Нүүрс ус нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоолонд (талх, үр тариа, төмс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) агуулагддаг. 1 г нүүрс ус шингээхэд биед 4 ккал дулааны энерги үүсдэг. Хүний нүүрс ус агуулсан физиологийн хэрэгцээ нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 50-60% байдаг.

- үр тариа (Сагаган болон сувдан арвайнаас сул будаа, будаа, зөвхөн 2-3 цаг тутамд 10 удаа усаар шингэлсэний дараа),
- хүнсний ногоо (даршилсан, давсалсан байдлаас бусад), буцалгасны дараа манжин, төмс зэргийг урьдчилан дэвтээсэний дараа (цагаан будаа гэх мэт) цардуул унах болно.

- улаан лооль, паста, гоймон,
- даршилсан болон даршилсан байцаа.

- borscht, байцаатай шөл, okroshka, манжин, өөх тос багатай, өөх тосгүй шөл,
- ксилитол дээр чихэрлэг, исгэлэн жимсний сорт, компот, чихэр, жигнэмэг, вафли, чихрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр самараар сольж болно.

сүүн шөл, үр тариа, гоймонтой шөл,
- усан үзэм, үзэм, огноо, чихэр, зөгийн бал, чихэр, инжир, банана,
- чихэрлэг жимс, жимсгэний шүүс, чихэрлэг касс, какао.

Хүнсний ногооны түүхий нүүрс ус нь чанасан ногоотой харьцуулахад удаан шингэдэг тул түүхий ногоо, ялангуяа витамин хадгалагддаг тул идэхийг зөвлөж байна.
Лууван нь маш их хэмжээний каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид А аминдэм болж хувирч, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг төдийгүй маш их хэмжээний кали, В12 витамин агуулдаг.
Өндөг нь холестериныг бууруулах чадвартай, олон витамин (C, B, PP), кали агуулсан байдаг ба зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Өргөст хэмх нь эрдэс давс ихтэй, шээсний хүчил уусгаж, ялгаруулж, зүрх, элэг, бөөрний ажлыг хэвийн болгож, таргалалтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Өдөрт төмс, манжингаас бусад хүнсний ногооны тоо их байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй

Хоол хүнсэнд элсэн чихэр хэрэглэхийг хасах эсвэл эрс хязгаарлах шаардлага нь чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд таагүй байдал үүсгэдэг. Ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныханд чихэр оруулахгүй байхыг тэвчихэд хэцүү байдаг тул ургамлаас гаргаж авсан эсвэл химийн аргаар бий болгосон элсэн чихэр орлуулагчдын хэрэглээ өргөн тархсан байна. Өвчтөн сорбитол, ксилитол, фруктоз, сахарин, аспартам зэргийг чихрийн орлуулагч болгон ашиглаж болно.

Сорбитол бол ургамлын гаралтай материалаар хийсэн чихэрлэг, усанд уусдаг нунтаг юм. Энэ нь жимс, жимсгэний бага хэмжээгээр, ихэнхдээ уулын үнсэнд байдаг. Бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож 1 г сорбитол нь 4 ккал энерги үүсгэдэг.
Өдөрт 30 г-аас дээш сорбитолын хэрэглээ нэмэгдэж байгаа нь гэдэсний үрэвсэл, таагүй байдлыг өдөөж болно. Сорбитолыг халуун чанаж болгосон аяганд нэмж болно.

Xylitol нь чихэрлэг талстлаг бодис бөгөөд усанд маш их уусдаг бөгөөд эрдэнэ шиш, хөвөн хальснаас гаргаж авдаг. Ксилитолыг шингээхэд инсулин шаардагддаггүй. Ксилитолын өдөр тутмын хэрэглээ 30 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь энэ нь хоол боловсруулах эрхтэнд нөлөөлж болно. Бие махбодид шингээхэд 1 г ксилит 4 ккал энерги үүсгэдэг. Ксилитолыг хоол хийхдээ хэрэглэж болно.

Фруктоз нь жимс, жимс, элсэн чихрийн нэг хэсэг болох чихэрлэг бодис юм. Гэхдээ элсэн чихрийн нэг хэсэг болох глюкозоос ялгаатай нь түүний шингээлт нь инсулины оролцоогүйгээр явагддаг. Фруктоз нь элсэн чихэрээс 2 дахин чихэрлэг байдаг. Түүний өдөр тутмын хэрэглээ 30 г-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Фруктозын энергийн утга нь 3.8 ккал / г байна. Халуун хоол хийхэд тохиромжтой.

Aspartame ("сластилин") нь хоёр амин хүчлээс (aspartic and fenylalanine) бүрддэг бөгөөд элсэн чихэрээс 200 дахин чихэрлэг зүйл бөгөөд энергийн ач холбогдолгүй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Буцалвал энэ нь шинж чанараа алддаг.

Сахарин бол элсэн чихэрээс 500 дахин чихэрлэг, усанд маш сайн уусдаг талст нунтаг юм. Эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаггүй. Олж авсан тааламжгүй гашуун амтаас болж буцалгаж болохгүй. Өдөр тутмын хэрэглээ өдөрт 1–11 / 2 шахмалаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, мөн элэг, бөөрний өвчний үед сахарин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

I. Талх нарийн боов ба үр тарианы бүтээгдэхүүн. Тэнцвэртэй: улаан буудайн талх 40 гр (зүсмэл), 50 гр хөх тарианы талх, 40 гр гурилан бүтээгдэхүүн, 100 гр уураг-улаан буудайн талх, 140 гр уураг-хивэг талх, 30 гр жигнэмэг (2 ширхэг), 20 гр вандуй (шош).
II. Амьтны уураг агуулсан бүтээгдэхүүн. Тэнцвэртэй: 30 гр чанасан үхрийн мах, 50 гр тугал, 65 гр туранхай гахайн мах, 48 гр тахианы мах, 46 гр цацагт хяруул, 46 г туулай, 77 гр чанасан хиам, 85 гр хиам (хиам), 54 гр загас, 35 гр Голланд бяслаг, 53 g өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 11/2 өндөг.
III. Өөх тос. Тэнцвэртэй: 5 гр цөцгийн тос, 4 гр шар тос, 4 гр ургамлын тос, 10% өөхний 40 гр цөцгий, 16 гр цөцгий, 6 гр майонез.
IV. Сүүн бүтээгдэхүүн. Тэнцвэртэй: 200 гр kefir, 200 гр сүү, 200 гр тараг.
V. Хүнсний ногоо. Тэнцүү: 50 гр төмс, манжин 90 гр, лууван 140 гр, манжин 170 гр, ногоон вандуй 75 гр.
VI. Жимс, жимсгэнэ. Тэнцүү: алим - 100 гр, гүйлс - 110 гр, интоор - 100 гр, лийр - 105 гр, чавга - 115 гр, амтат интоор - 90 гр, жүрж - 135 гр, гүзээлзгэнэ - 140 гр, gooseberries - 115 гр, бөөрөлзгөнө - 125 гр, үхрийн нүд - 130 гр.
Лимон, цангис жимсний тоо нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд бараг хязгааргүй байж болно.

Хоол хүнс нь тэжээллэг төдийгүй бас амттай байх ёстой. Тиймээс, хоолны үнэлгээний талаар ярихад "эрүүл", "амттай" гэсэн ойлголтууд салшгүй холбоотой байдаг. Эрүүл гэдэг нь шинэлэг, агууламж сайтай, тэжээллэг бодисын хосолсон, амттай байдаг нь хүний ​​эерэг амт, үнэр, харааны мэдрэмжийг бий болгодог. Эдгээр үндсэн санааг эзэмшсэний дараа та дараахь багц бүтээгдэхүүнийг цэснээс ашиглаж болно.

1. Талх, талхны бүтээгдэхүүн: хар талх - өдөрт 100-350 гр (эмчийн зааж өгсөн дагуу), цагаан талх - 200 гр (илүү тохиромжтой).
2.Шөл: сул мах, загас, мөөгний шөл дээр хүнсний ногоо (байцаа, морины мах гэх мэт) нэмнэ.
3. Мах, шувууны аж ахуй, туулайнаас чанаж болгосон, шарсан, илжиг.
4. Загаснаас авсан хоол, ихэвчлэн өөх тосгүй сортууд: цуу, алгана, сагамхай, гүргэмт сагамхай, чанаж болгосон, шарсан, аспик сазан зэрэг нь өдөрт 150 гр хүртэл загасыг 1.2: 1 харьцаатай махаар сольж болно.
5. Хүнсний ногоо, навчит ногооноос хоол, талх: цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал, рутабага, улаан лууван, өргөст хэмх, цуккини, төмс, нишингэ, лууван, өдөрт 500-600 гр хүртэл түүхий, чанасан, шатаасан хэлбэрээр хэрэглэнэ.
6. Үр тариа, паста, буурцагт ургамлын гаралтай хоол, талх зэргийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр (талхны хэмжээг багасгах замаар идэхийг зөвлөдөг).
7. Өндөгний аяга: янз бүрийн аяганд өдөрт нэгээс илүүгүй өндөг оруулна.
8. Амтат хоол хүнс: элсэн чихэр, жимс, жимсгэнэ, эмчийн зөвшөөрлөөр (өдөрт 15 гр хүртэл элсэн чихэр), жимс, жимсгэний исгэлэн, чихэрлэг, исгэлэн сортууд (Антонов алим, нимбэг, жүрж, улаан үхрийн нүд, цангис, сарнайн хонго ба бусад жимс витамин С-ээр баялаг жимс) - өдөрт 200-300 гр хүртэл, сахарин, сорбит, ксилит, дэвтээсэн алим дээр хөргөсөн жимс хэлбэрээр. Ийм чангаанз, хан боргоцой, гадил, лийр, тоор, амтат гуа, амтат усан үзмийн сорт зэрэг жимсийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
9. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн аяга таваг: сүү, kefir, тараг - өдөрт 250-500 гр, цөцгий - 20 гр, зуслангийн бяслаг - 100 гр түүхий, зуслангийн бяслаг, зуслангийн бяслаг, пуддинг, бяслаг - 15-20 г.
10. Соус, халуун ногоо: хүнсний ногооны зөөлөн сүмс, мөөгний шөл, мах, загасны шөл цагаан цуу, улаан лоолийн нухаш, үндэстэй.
11. Appetizer: дээрх бүтээгдэхүүний стандартаас салат, винигретт, өөх тос багатай загас.
12. Ундаа: цай, сүүтэй цай, сул кофе, улаан лоолийн шүүс, жимс, жимсгэний хүчиллэг сортуудаас жимс, жимсгэний шүүс.
13. Өөх тос: цөцгийн тос, ургамлын тос - өдөрт 45 гр хүртэл (хоол хийхэд орно).

Урьдчилан сэргийлэх өвчний эмчилгээ нь юу вэ?

Чихрийн шижин үүсэх эхний шалтгаан нь эрүүл бус амьдралын хэв маяг, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал, архины хэрэглээ, тамхи татах явдал юм. Генетикийн хүчин зүйл мөн томоохон хувь нэмэр оруулдаг. Чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг.
Чихрийн шижингийн өмнөх төлөв илэрсэн тохиолдолд эмчийн анхны жор бол эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хүн урьдчилан сэргийлэлттэй хүмүүст хоолны дэглэм тогтоодог. Тэр бүх муу зуршлаасаа баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй.
Илүүдэл жин нь инсулиныг нууцалдаг булчирхайн ажилд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өвчтөн биеэ эмх цэгцтэй байлгах хэрэгтэй.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь мөн урьдчилан сэргийлэх өвчний эмчилгээний нэг хэсэг юм.
Ийм өвчнийг эмчлэх эмийг маш бага хэмжээгээр тогтоодог тул эмчилгээний амжилтанд тухайлбал, хоолны дэглэм зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй.
Чихрийн шижингийн өмнөх үеийн зохистой хоол тэжээлд онцгой анхаарал тавьдаг. Мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдэд зааж өгсөн бүхэл бүтэн хоёр системийг боловсруулсан.

Урьдчилан сэргийлэх өвчний хоолны дэглэмийн гол дүрэм юу вэ?

Хоолны дэглэмийн үед дагаж мөрдөх ёстой олон дүрэм байдаггүй. Prediabetes нь зөвхөн өвчний эхний үе шат бөгөөд түүний үеэр өвчтөнд бага зэргийн түгшүүр өгдөг.
Хүний хэрэглэж буй уургийн тал хувь нь амьтны гаралтай байх ёстой. Бүх өөхний гуравны нэг нь эсрэгээрээ хүнсний ногоо юм. Тэдгээр нь биед илүү амархан шингэдэг.
Элсэн чихэр, зөгийн бал, түүнчлэн тэдгээрийн нэмэлт бүхий бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасдаг боловч үүн дээр та орлуулагч хэрэглэж, тэдгээрийн дагуу амттан идэж болно. Элсэн чихэр нь глюкозын гол эх үүсвэр бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн идэж байхдаа зөвшөөрдөггүй.
Боломжтой хоол хийх аргууд: буцалгах, жигнэх, жигнэх, хааяа тос хамгийн бага хэрэглээтэйгээр жигнэж, тосыг огт хэрэглэдэггүй зуурмаг дээр шарсан мах.
Хоолны дэглэмийг дор хаяж 5-6 хоолонд хуваана. Үйлчлэх дундаж хэмжээ нь 200 гр. бутархай хоол тэжээлээр нойр булчирхайг зохицуулахад хялбар байдаг.

Урьдчилан сэргийлэлт, өвчний шинж тэмдэг илэрч болох шалтгаан юу вэ

Нэгдүгээрт, эрсдэлтэй хүмүүс бол түр зуурын амьдралаар амьдардаг, илүүдэл жинтэй болох асуудалтай хүмүүс юм.Хүмүүсийн хоёрдахь ангилалд энэ өвчний удамшлын урьдач нөхцөлтэй хүмүүс байдаг.

Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчтэй байсан эмэгтэйчүүдэд prediabet өвчлөх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Ихэнх өвчтнүүд ихэнхдээ prediabet-ийг тодорхойлдог анхны илрэлийг анзаардаггүй бөгөөд зарим шинж тэмдгийг зөвхөн лабораторийн шинжилгээгээр илрүүлэх боломжтой тул шинжилгээ хийх шаардлагатай болно.

Хэрэв хүн урьдчилан сэргийлэлттэй төстэй шинж тэмдгүүдтэй бол тэр дороо мэргэжилтэнээр шалгаж үзэх хэрэгтэй.

1. Илүүдэл жинтэй.
2. Элсэн чихрийн шинжилгээ хэвийн биш байна.
3. Насны ангилал - 45-аас дээш насныхан.
4. Эмэгтэй хүн жирэмсний явцад чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байжээ.
5. Энэ эмэгтэйд өндгөвчний поликистик оношлогджээ.
6. Өвчтөний цусанд триглицерид ба холестерины хэмжээ их байсан.

Бусад шинж тэмдгүүд

Хүн глюкозын метаболизмыг зөрчихөд бие махбод дахь дааврын үйл ажиллагаа доголдож, дааврын инсулин үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг.

Арьсны загатнах, харааны бэрхшээлтэй.

Элсэн чихрийн хэмжээ ихэссэний улмаас цус өтгөрч, судас, жижиг хялгасан судаснуудаар дамжих нь хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд загатнах арьс, харааны асуудал гарч ирдэг.

Цангах, байнга шээх.

Зузаан цусыг шингэлэхийн тулд бие махбодид их хэмжээний шингэн шингээх шаардлагатай болдог. Тиймээс өвчтөн цангаагаа байнга зовоож байдаг. Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээний ус уух нь байнга шээхэд хүргэдэг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ 5.6 - 6 ммоль / л болвол энэ асуудал өөрөө алга болно.

Гэнэт жин хасна.

Үйлдвэрлэсэн инсулины хэмжээ буурч байгаа тул цуснаас глюкоз нь эд эсэд бүрэн шингэдэггүй. Үүний үр дүнд эсүүд тэжээл, энерги дутагддаг. Тиймээс өвчтөний бие хурдан шавхагдаж, турах тохиолдол гардаг.

Дулаан ба шөнийн хавчаар.

Хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал нь булчингийн байдалд нөлөөлдөг тул үүнээс болж хавдар үүсдэг. Өндөр сахарын хэмжээ нь халууралтыг өдөөдөг.

Тархины судаснуудад бага зэргийн гэмтэл учруулсан ч гэсэн толгой, мөчдийн өвчин тусах болно.

Чухал! Урьдчилан сэргийлэх өвчний шинж тэмдгүүдийг олж мэдсэн тохиолдолд эмчилгээг даруй эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд эмчийн зааж өгсөн дагуу хийх нь өвчний хүндрэлийг эрс бууруулах болно!

Урьдчилсан шинж тэмдэг: Юу байж болох, болохгүй

Инсулины тогтмол илүүдэл ялгаруулалт нь β-эсийг сулруулж, янз бүрийн эд эсэд глюкоз хүргэх үйлчилгээ буурч, гипергликеми гарч ирдэг.

"Урьдчилан сэргийлэх өвчин" гэсэн нэр томъёог 90-ээд онд нэвтрүүлсэн бөгөөд энэ нь хосолсон байдаг нүүрс усны солилцооны хоёр хэлбэрийн өөрчлөлт:глюкозын хүлцэл, мацаг барих гипергликеми буурдаг.

Заримдаа эдгээр хоёр эмгэг нь нэг өвчтөнд тохиолддог. Эдгээр нь чихрийн шижин өвчтэй болох эрсдэлтэй бөгөөд глюкозын хүлцэл буурсан тохиолдолд зүрх, судасны өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй.

Дэлхий дээрх 300 сая хүн ийм өвчтэй бөгөөд жил бүр глюкозын хүлцэл бүхий өвчтөнүүдийн 5-10% нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

NTG-ийг хослуулан хэрэглэснээр 5.6 ммоль / л-ээс дээш мацаг барьдаг цусан дахь сахарын хэмжээ 65% -иар нэмэгддэг.

Эдгээр эмгэгийг илрүүлэхийн тулд глюкозын хүлцэл тестийг хийдэг. мацаг барих цусны глюкозыг хэмжиж, 75 г глюкоз уусны дараа 2 цагийн дараа хэрэглэнэ.

Prediabetes төлөв байдлыг эмнэлгийн хоол тэжээлээр засдаг - Өвчтөнд хоолны дэглэм № 9 зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгож, өөхний эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг.

Энэ нь нүүрс ус (энгийн), өөх тосны хэрэглээ мэдэгдэхүйц буурч, холестерол, давсны агууламж хязгаарлагдмал (өдөрт 12 гр хүртэл) байдаг. Уургийн хэмжээ хэвийн хязгаарт байна. Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээ, илчлэгийн хэмжээ нь өвчтөний жингээс хамаарна.

Ердийн жинд 300-350 гр нүүрс усыг үр тариа, талх, хүнсний ногоогоор шингээж авдаг.

Илүүдэл жинтэй нүүрс ус өдөрт 120 г-аар хязгаарлагдахаас гадна хоол хүнсээр хэвийн өөх тос, уураг авдаг. Мөн мацаг барих өдрүүд нь өвчтөнүүдэд харагддаг тул жин хасах нь нүүрс усны солилцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм нь амархан шингэцтэй нүүрс усыг агуулдаг.

• Кондитерийн ажил
• элсэн чихэр
• чанамал ба хадгалалт
• зайрмаг
• жимс, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ,
• цагаан талх
• сироп
• гоймон.

Хязгаарлахыг зөвлөж байна (заримдаа эмчийн зөвлөмжийг оруулахгүй):

• жишээ нь лууван
• төмс (ижил шалтгаанаар),
• өндөр гликемийн индекстэй нишингэ хэрэглэдэг бөгөөд хэрэглэсний дараа чихрийн хэмжээ огцом өсдөг
• Улаан лооль нь элсэн чихэр ихтэй байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм нь нүүрс ус хязгаарлахад суурилдаг тул 55-аас бага гликемийн индекс (GI) бүхий жимс сонгох нь зүйтэй.lingonberries, усан үзэм, гүйлс, цангис, интоорын чавга, алим, тоор, чацаргана, чавга, үхрийн нүд, интоор, улаан үхрийн нүдБайна. Тэдгээрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр (200 гр хүртэлх хэсэг) хэрэглэнэ.

Хэрэв GI өндөр агууламжтай хоол хүнс хэрэглэвэл цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь инсулины шүүрлийг ихэсгэдэг.

Үүнийг санаж байх ёстой дулааны боловсруулалт нь GI-ийг нэмэгдүүлдэгиймээс ч зөвшөөрөгдсөн ногоо (цуккини, хаш, байцаа) шөлөнд хэрэглэх нь элсэн чихрийн түвшинд сөргөөр нөлөөлнө.

Хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.

• хаш
• байцаа
• улаан шанцайны ургамал (их хэмжээний витамин агуулдаг),
• нүүрс усны солилцоог хэвийн болгодог цуккини ба
• глюкоз бууруулдаг хулуу
• липотроп бүтээгдэхүүн (овъёос, шар буурцаг, зуслангийн бяслаг),
• Хоол тэжээлийн эслэг агуулсан аажмаар шингэсэн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн: буурцагт ургамал, бүхэл талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы үр тариа.

Хоолны дэглэмд нүүрс усны нийт хэмжээг багтаасан элсэн чихэр орлуулагч (ксилит, фруктоз, сорбитол) орно. Сахариныг амттангаар нэмж болно.

Ксилитолын хоногийн тун 30 г, фруктоз нь 1 халбага хангалттай. өдөрт гурван удаа ундаа ууна. Энэ нь элсэн чихэр орлуулагчтай холбоотой хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Энэ нь бага агууламжтай, илчлэг ихтэй боловч элсэн чихэрээс хоёр дахин сайхан амттай байдаг.

Нүүрс усны хүлцэлийг тодорхойлохын тулд 9-р хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүйБайна. Туршилтын хоолны дэглэмийн цаана 5 хоногт нэг удаа тэд хоосон ходоодонд элсэн чихэр шалгаж байдаг.

Шалгуур үзүүлэлтүүд хэвийн болсны дараа хоолны дэглэм аажмаар өргөжиж, 3 долоо хоногийн дараа долоо хоногт 1 талх нэмж өгдөг. Нэг талхны нэгж нь 12-15 гр нүүрс ус бөгөөд тэдгээрийг 25-30 гр талх, 2 ширхэг prunes, 0.5 аяга Сагаган будаа, 1 алим агуулдаг.

12 XE дээр 3 сараар өргөжүүлсний дараа үүнийг 2 сарын турш энэ хэлбэрээр зааж өгдөг бөгөөд дараа нь 4 дахин XE нэмж, өвчтөн нэг жилийн турш хоолны дэглэмд ордог бөгөөд үүний дараа хоолны дэглэм дахин нэмэгддэг.

Хэрэв хоолны дэглэм нь чихрийн түвшинг хэвийн болгохгүй бол шахмал эмийн тунг авна.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Глюкозын хүлцлийг бууруулдаг хоолны дэглэм нь хөх тарианы талх, хивэг, саарал буудайг өдөрт 300 гр хүртэл хэрэглэдэг.

Зөвшөөрсөн: хоол хийх эсвэл шатаасан байх ёстой туранхай мах, тахианы мах, энэ нь хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. Загасыг мөн хоолны дэглэмийн сортоор сонгодог: zander, hake, pollock, сагамхай, гүргэмт сагамхай, цурхай. Хоол хийх аргууд ижил байна.

Үр тарианы хэмжээ нь өвчтөн бүрийн хувийн нормоор хязгаарлагддаг (дунджаар - өдөрт 8 халбага): арвай, Сагаган, сувдан арвай, овъёос, шар будаа, буурцагт ургамлыг зөвшөөрнө. Үр тариа, талхны тоог тохируулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та гоймон идвэл (хааяа, хязгаарлагдмал байх ёстой), энэ өдөр та үр тариа, талхны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Эхний сургалтууд хоёрдогч махан шөл дээр чанаж болгосон, харин хүнсний ногооны хувьд илүү дээр. Үр тариа харьцуулахад илчлэг багатай тул ногооны болон мөөгний шөл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Эхний курсүүдэд төмс хамгийн бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг.

Хоолонд карбон багатай хүнсний ногоо багтдаг Шөл эсвэл түүхий эд болгон ашиглаж болох цуккини, хаш, хулуу, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, сквош, байцаа). Төмс нь бие даасан нүүрс усны түвшинг харгалзан хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг - бүх аяганд өдөрт 200 гр хүртэл байдаг. Олон тооны нүүрс ус нь нишингэ, лууван агуулдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах асуудлыг эмч шийддэг.

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой. Сүү, тод ааруулыг сүүн будаа, кассерол хэлбэрээр хэрэглэдэг (зуслангийн бяслаг нь байгалийн хэлбэрээр илүү сайн байдаг). Цөцгий - зөвхөн аяганд, бага өөх тос бяслаг 30% -ийг бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг.

Амтат жимсгэнийг зөвшөөрдөг (шинэхэн вазелин, мусс, чанасан жимс, ксилиттэй чанамал). Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн зөгийн бал 1 халбага. өдөрт хоёр удаа элсэн чихэр орлуулагч бүхий кондишн (чихрийн шижингийн чихэр, боов, вафли агуулсан бүтээгдэхүүн). Тэдгээрийн хэрэглээнд норм байдаг - долоо хоногт 2 удаа 1 чихэр.

Цөцгийн тос болон төрөл бүрийн ургамлын тос бэлэн хоолонд нэмсэн. Өндөг - өдөрт нэг удаа та зөөлөн чанасан эсвэл омлет хэлбэрээр ашиглаж болно. Зөвшөөрсөн сүүтэй кофе, амтат чихэртэй цай, улаан лоолийн дусаах, ногооны шүүс.

Батлагдсан бүтээгдэхүүний хүснэгт

Хүнсний ногоо, ногоонууд

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал цуккини0,60,34,624 даршилсан мах1,80,14,419 цэцэгт байцаа2,50,35,430 өргөст хэмх0,80,12,815 улаан лууван1,20,13,419 улаан лооль0,60,24,220 хулуу1,30,37,728 Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал чангаанз0,90,110,841 тарвас0,60,15,825 интоор0,80,511,352 лийр0,40,310,942 нектарин0,90,211,848 тоор0,90,111,346 чавга0,80,39,642 алим0,40,49,847 Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал lingonberry0,70,59,643 бөөрөлзгөнө2,00,06,431 бөөрөлзгөнө0,80,58,346 үхрийн нүд1,00,47,543

Үр тариа, үр тариа

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал Сагаган будаа (цөм)12,63,362,1313 oatmeal12,36,159,5342 эрдэнэ шишийн нунтаг8,31,275,0337 сувдан арвай9,31,173,7320 шар будаа11,53,369,3348 арвай тариа10,41,366,3324

Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал хөх тарианы талх6,61,234,2165 хивэг талх7,51,345,2227 эмчийн талх8,22,646,3242 үр тарианы талх10,12,357,1295

Кондитерийн ажил

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал чихрийн шижингийн жигнэмэг10,55,773,1388

Түүхий эд, амтлагч

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал ксилит0,00,097,9367 зөгийн бал0,80,081,5329 фруктоз0,00,099,8399

Сүүн бүтээгдэхүүн

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал сүү3,23,64,864 kefir3,42,04,751 цөцгий 15% (өөх тос багатай)2,615,03,0158 тараг2,92,54,153 тараг4,32,06,260

Бяслаг, зуслангийн бяслаг

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал зуслангийн бяслаг 0.3%18,00,33,390

Махан бүтээгдэхүүн

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал үхрийн мах18,919,40,0187 үхрийн махны хэл13,612,10,0163 тугал юм19,71,20,090 туулай21,08,00,0156 Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал тахиа16,014,00,0190 цацагт хяруул19,20,70,084 тахианы өндөг12,710,90,7157

Тос, өөх тос

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал цөцгийн тос0,582,50,8748 эрдэнэ шишийн тос0,099,90,0899 оливын тос0,099,80,0898 наранцэцгийн тос0,099,90,0899 тулай0,299,00,0892

Зөөлөн ундаа

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал рашаан ус0,00,00,0- кофе0,20,00,32 шуурхай chicory0,10,02,811 элсэн чихэргүй хар цай0,10,00,0-

Самар, хатаасан жимс

үзэм2,90,666,0264 хатаасан инжир3,10,857,9257 огноо2,50,569,2274

Гурил, гоймон

гоймон10,41,169,7337 гоймон12,03,760,1322

Загас, далайн хоол

тамхи татдаг загас26,89,90,0196 лаазалсан загас17,52,00,088 сардинд тос24,113,9-221 сагамхай (тос дахь элэг)4,265,71,2613

Шүүс ба компот

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал чавганы шүүс0,80,09,639 улаан лоолийн шүүс1,10,23,821 хулууны шүүс0,00,09,038 сарнайн жүүс0,10,017,670 алимны шүүс0,40,49,842

* өгөгдөл нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна

Бүтээгдэхүүнийг бүрэн буюу хэсэгчлэн хязгаарласан

Та ууж чадахгүй чихэрлэг шүүс, нимбэгний чихэр, чанамал, чанамал (зөвхөн ксилиттэй хамт). Хассан амтат амттан, нарийн боов, зайрмаг, чихэрлэг ааруул бяслаг, чихэрлэг тараг, будаа, паста, нухаш. Эдгээр бүтээгдэхүүнтэй хамт сүүний шөл хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.

Хориглосон тослог мах, шөл, татсан мах, өөх тос, хиам, цөцгий. Бууж өгвөл дээр шарсан хоол. Хязгаарлагдмал хэмжээгээр та элэг, өндөгний шар идэж болно.

Хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна лаазалсан хоол, халуун ногоотой, хэт давслаг хоол, халуун ногоотой сүмс.

Хориглосон бүтээгдэхүүний хүснэгт

Хүнсний ногоо, ногоонууд

Уураг, г.Өөх тос, г.Нүүрс ус, г.Калори, ккал лууван1,30,16,932 нишингэ1,50,18,840 тунхууны3,20,410,556 чангаанз0,90,110,841 хан боргоцой0,40,210,649 банана1,50,221,895 амтат гуа0,60,37,433 манго0,50,311,567 усан үзэм0,60,216,865

Самар, хатаасан жимс

үзэм2,90,666,0264 хатаасан инжир3,10,857,9257 огноо2,50,569,2274

Үр тариа, үр тариа

үрийн шингэн10,31,073,3328 будаа6,70,778,9344 сагаг1,00,785,0350

Гурил, гоймон

гоймон10,41,169,7337 гоймон12,03,760,1322

Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн

улаан буудайн талх8,11,048,8242

Кондитерийн ажил

саатал0,30,263,0263 чихэр4,319,867,5453 боовны цөцгий0,226,016,5300 зайрмаг3,76,922,1189 шоколад5,435,356,5544

Түүхий эд, амтлагч

гич5,76,422,0162 майонезаас2,467,03,9627 элсэн чихэр0,00,099,7398

Сүүн бүтээгдэхүүн

шатаасан сүү3,06,04,784 цөцгий2,820,03,7205 цөцгий 25% (сонгодог)2,625,02,5248 цөцгий 30%2,430,03,1294 исгэсэн шатаасан сүү 6%5,06,04,184 Айран (Тан)1,11,51,424

Бяслаг, зуслангийн бяслаг

бүрхүүлтэй бяслаг8,527,832,0407 ааруул масс7,123,027,5341

Махан бүтээгдэхүүн

гахайн мах16,021,60,0259 өөх тос2,489,00,0797 тамхи татдаг тахиа27,58,20,0184 нугас16,561,20,0346 тамхи татдаг нугас19,028,40,0337 галуу16,133,30,0364

Загас, далайн хоол

тамхи татдаг загас26,89,90,0196 лаазалсан загас17,52,00,088 сардинд тос24,113,9-221 сагамхай (тос дахь элэг)4,265,71,2613

Тос, өөх тос

малын өөх0,099,70,0897 өөх тос хоол хийх0,099,70,0897

Зөөлөн ундаа

нимбэгний ундаа0,00,06,426 пепси0,00,08,738 уран зөгнөл0,00,011,748

Шүүс ба компот

чангаанзны жүүс0,90,19,038 усан үзмийн жүүс0,30,014,054

* өгөгдөл нь 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна

Цэс (Эрчим хүчний горим)

Өвчтөн бүрийн хувьд нүүрс усны хэмжээг эмч тооцоолж, өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Нүүрс усны хэмжээг 5-6 хоолны дараа жигд хуваарилах хэрэгтэй.

Өдөр тутмын бүтээгдэхүүний тодорхой заалт нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 200 гр зуслангийн бяслаг
• 100-130 гр мах, загас
• 20 гр цөцгий, цөцгий
• 400 мл сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
• 50 гр үр тариа (овъёос эсвэл Сагаган),
• 100-200 гр хөх тариа талх,
• 800 гр хүнсний ногоо
• 300 гр жимс (200 гр алим, 100 гр усан үзэм).

Хоолны дэглэмийг зохиохдоо түүний эрчим хүчний үнэ цэнийн ийм хуваарилалтыг дагаж мөрдөх ёстой.

• өглөөний цай 20%
• өдрийн хоол 10%
• өдрийн хоол 30%
• өдрийн цай 10%
• 20% - оройн хоол,
• оройн хоол 10%.

Дараахь нь бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн зөвлөмжүүдийн харьцаа юм.

Өглөөний цай	зуслангийн бяслаг Сагаган будаа фруктозын цай.
Хоёр дахь өглөөний цай	хивэг талх жимс.
Үдийн хоол	borscht чанасан тахиа жигнэсэн цуу, ксилит дээр жимсний вазелин.
Өндөр цай	алим.
Оройн хоол	чанасан загас байцаа Schnitzel, цай
Шөнийн турш	тараг.

Өглөөний цай	бяслаг хүнсний ногоотой омлет кофе.
Хоёр дахь өглөөний цай	ногооны салат сарнайн жүүс.
Үдийн хоол	ногооны шөл чанасан үхрийн мах винигретт компот.
Өндөр цай	хивэг жигнэмэг усан үзэм.
Оройн хоол	загасны бялуу ногооны салат жүүс.
Шөнийн турш	kefir.

Өглөөний цай	цөцгийн тос бүхий байцаа, өргөст хэмхний салат, чанасан мах цай
Хоёр дахь өглөөний цай	усан үзэм.
Үдийн хоол	borscht тахианы мах, ногооны шөл ногооны шүүс.
Өндөр цай	жигнэмэг жигнэмэг жимсний вазелин.
Оройн хоол	зуслангийн байшин бяслаг Сагаган будааны будаа, цай
Шөнийн турш	kefir.

Давуу болон сул талууд

Давуу тал	Cons
Хямд үнэтэй хоол, танил хоол орно Нүүрс ус, өөх тосны бодисын солилцоог хэвийн болгодог.	Энгийн нүүрс усны хязгаарлалтаас болж тэвчихэд хэцүү байдаг.

Хоолны дэглэмийн талаарх мэдээлэл нь олон нийтийн хүртээл болгосон эх сурвалжаас цуглуулсан мэдээллийн эх сурвалж бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээний талаар шийдвэр гаргах үндэслэл болохгүй. Хоол хүнс хэрэглэхээсээ өмнө хоолны дэглэмийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. econet.ru дээр нийтэлсэн.

Хэрэв танд асуулт байвал тэднээс асуугаарай.энд

Нийтлэл танд таалагдаж байна уу? Дараа нь биднийг дэмжээрэй хэвлэлийн:

Урьдчилан таамаглал ба эмчилгээ

Урьдчилан сэргийлэх өвчнийг илрүүлж цусыг шинжилгээнд хамруулан авах боломжтой. Глюкозын цусны шинжилгээг хоосон ходоод дээр өглөө өглөө хийж, эмчилгээ хийсний дараа хийдэг.

Хэрэв туршилтууд 6.1 ммоль / л-ээс бага буюу 110 мг / дл-ээс бага хэмжээтэй байсан бол бид урьдчилан сэргийлэлт байгаа эсэх талаар ярьж байна.

Эмчилгээ дараах байдалтай байж болно.

• хоолны дэглэм
• илүүдэл жинтэй тэмцэх
• биеийн хөдөлгөөн
• муу зуршлаас ангижрах,

Өвчтөн өдөр бүр сахар, холестерины түвшинг хянах ёстой. Энд та глюкометр ба холестерол хэмжих төхөөрөмжийг ашиглах, цусны даралтыг хэмжих, биеийн тамирын хичээлийн хуваарийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Эндокринологич нь дээр дурдсан арга хэмжээнээс гадна тусгай эм, жишээлбэл, метформины тусламжтайгаар эмчилгээг зааж өгч болно.

Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар зөв хооллолт, зөв ​​хооллож, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Урьдчилан сэргийлэх өвчний магадлал буурах тусам.

Өвчний тэжээл

Зөв зохистой хоол тэжээл нь порцыг багасгахаас эхлэх хэрэгтэй. Шилэн нь хоолны дэглэмд их хэмжээгээр агуулагдах ёстой: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шош, ногооны салат. Эдгээр бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн хоол тэжээл нь prediabet шиг өвчнийг хэрхэн эмчлэхэд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангаж, ходоодоо дүүргэхээс гадна чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Завсрын нөхцөлд шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Prediabetes нь өөрөө өвчин биш юм. Энэ бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн аюул юм. Удамшлын гаралтай, илүүдэл жинтэй, бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай хүмүүс энэ нөхцөлд өртөмтгий байдаг.

Урьдчилан сэргийлэлт нь удаан хугацааны туршид илэрдэггүй бөгөөд хүн зөвхөн эрүүл мэндийн үзлэгт орох үед цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн тухай мэдэх болно. Гэхдээ заримдаа зарим хүмүүс шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, ердийн ядаргаа гэж үздэг. Өвчний шинж тэмдгүүдээс жингийн алдагдал, байнгын цангалт, арьс загатнах, нойр хүрэхгүй байх, харааны бэрхшээлтэй байдаг.

Эмчилгээний гол зорилго - цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох. Зөв зохистой хооллолт нь үүнд нөлөөлдөг тул өвчтөний хоолны дэглэмийг залруулах шаардлагатай байдаг.

Илүүдэл жинтэй хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж

Цэс нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад чиглэгдэх ёстой.

Хоолны хоёр сонголтыг зөвлөж байна.

• Хоолны дугаар 8. Илүүдэл жинтэй өвчтөнд хэрэглэдэг. Хоолны дэглэм нь давсны хэмжээг хязгаарладаг (өдөрт 4 гр хүртэл). Калори нь өдөрт 1600 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Амьтны гаралтай нүүрс ус, өөхний хэмжээ буурдаг. С витамин, төмөр, кальци, фосфороор баялаг хоолонд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.
• Хоолны дугаар 9. Энэ нь илүүдэл жингүй чихрийн шижингийн эрсдэл өндөртэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Өмнөх хувилбартай адил нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тос, гурил, лаазалсан хоол хүнс хязгаарлагдмал байдаг. Өдөр тутмын илчлэг - 2400 ккал хүртэл.

Цэсийг бүрдүүлэхдээ 10 үндсэн дүрмийг анхаарч үзээрэй.

1. Хоолны дэглэмд нүүрс усны хэмжээ буурдаг. Тэдгээрийг цөөхөн хүн хэрэглэх тусам цусан дахь сахар, инсулины түвшин бага байх тусам бөөр, нойр булчирхай дахь ачааллыг бууруулдаг.
2. Цусан дахь сахарын нэмэгдэхээс сэргийлж энгийн нүүрс усыг нарийн төвөгтэй нүүрс усаар солино.
3. Шилэн бодисоор баялаг хоол хүнс нь биеийг хангаж, цэвэрлэдэг.
4. Төмс, банана зэрэг цардуул агуулсан хоол хүнс хязгаарлагдмал байдаг.
5. Хэсэгчилсэн хоол идэхийг зөвлөж байна - өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд.
6. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс үр тариа, хөх тарианы талх сонгох нь зүйтэй.
7. Жигнэмэг, жигнэх, түргэн хоол, чихэр, чихэрлэг сод, архи.
8. Хоолыг хамгийн сайн жигнэж, жигнэж, тос, өөх тосны хэрэглээг багасгадаг.
9. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг оруулахгүй. Та хүүхдийн хоол идэж болно, гэхдээ энэ нь элсэн чихэр агуулаагүй бол л болно.
10. Давс өдөрт 4-5 граммаар хязгаарлагддаг.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон бүтээгдэхүүн

Халдварт өвчнөөр өвчлөх боломжтой ба хэрэглэх боломжгүй бүтээгдэхүүнийг хүснэгтэд нарийвчлан харуулав.

Зөвшөөрсөн

Хориотой

Өөх тос багатай мах (туулай, тахиа, цацагт хяруул), өөх тос багатай загас, далайн хоолЭлсэн чихэр, зөгийн бал, чихэр, чихэр, боов, гурилан бүтээгдэхүүн Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бяслаг, исгэлэн сүү ундаа, өндөгний цагаанТүргэн өглөөний хоол, мюсли Хүнсний ногоо: бүх төрлийн байцаа, өргөст хэмх, сонгино, сквош. Сонгино, байцаа нь шарсан махнаас бусад ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно.Өөх тос, зуслангийн бяслаг, боловсруулсан, зөөлөн бяслаг, элсэн чихэр агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн Амтлагдаагүй жимс: жимсгэнэ, киви, жүрж, бэрсүүт жүрж. Жимс: гүзээлзгэнэ, нэрс, цангис, нэрсӨөх тос, хиам, лаазалсан хоол Үр тариа (будаа, үр тарианаас гадна), үр тариа, хивэгАмтат жимс: Гадил, амтат гуа, хатаасан жимс Буцалсан шош, Өндөгний цагаанШош, цардуул агуулсан хүнсний ногоо: төмс, нишингэ, лууван Элсэн чихэргүй боовӨндөгний шар Амтлагч: Cinnamon, NutmegАмтат оргилуун ус, савласан шүүс, архи

Видео: Өндөр цусан дахь сахарын хоолны дэглэмийн зарчим

Чихрийн шижин өвчтэй хоол идэж болохгүй гэдгийг сайн санаж байх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнийг ширээн дээрээс нь хасах хэрэгтэй. Элсэн чихэр, түүнд агуулагдах бүтээгдэхүүнийг хасах - хоолны дэглэмээс чанамал, саатал, амттан. Талх нарийн боов хийхийг хориглодог - цөцгий, бялуу, маффинтай бялуу. Бялуунаас 70% -иас дээш хэмжээтэй какао бүхий хар шоколадыг зөвшөөрдөг. Элсэн чихэр нь чанаж болгосон өглөөний цай, эрдэнэ шишийн саваа, гранола, бүрхүүлтэй үр тариа зэргээс их байдаг. Тэдгээрийг байгалийн үр тариагаар орлуулаарай, гэхдээ будаа, улаан буудай биш. Хатуу, боловсруулсан бяслаг, тослог зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Өөх тос, бэлтгэсэн хиамыг хоолны дэглэмээс хасах. Хорио усан үзэм (хатаасан орно), гадил, амтат гуа, перц зэрэг орно. Төмс, манжин гэх мэт цардуултай хүнсний ногооны хэрэглээг багасгах. Уйтгартай ус, уут шүүсийг ууж болохгүй.

Таны харж байгаагаар зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том байгаа тул хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг ашигтай бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

Долоо хоногийн цэс

Та урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин өвчний жорыг эмнэлгийн гарын авлагаас эсвэл Интернет дээрээс олж болно.

Доорх нь 7 хоногийн нарийвчилсан хоолны дэглэм юм.

Долоо хоногийн өдөр	Өглөөний цай	Хоёр дахь өглөөний цай	Үдийн хоол	Өндөр цай	Оройн хоол
Даваа гариг	чанасан Сагаган будаа, ногооны салат, цай, бүхэл үрийн шарсан талх	жимсний жүүс	сул шөл дээр ногооны шөл, хөх тарианы талх, бүхэл бүтэн спагетти, шатаасан тахианы хөхний хэсэг, элсэн чихэргүй цай	бяслаг, жимсний жүүс	ногооны шөл, чанасан загас
Мягмар гараг	шар будаатай будаа, чихэрлэг талхтай чихэрлэггүй цай	ногооны салат, улирлын чанартай жимс	мөөгний шөл, Сагаган будаатай чанасан мах, исгэсэн шатаасан сүү	rosehip декоциний амталаагүй хуурай жигнэмэг	шинэ ногоо, зуслангийн бяслаг кассерол,
Лхагва гараг	чанасан өндөг, зүсмэл бяслаг, цай	зуслангийн бяслаг бүхий үр тарианы талхны сэндвич	ногооны шөл, шатаасан загас, шар будаатай будаа	kefir	чанасан хөх, ногоон цай
Пүрэв гараг	арвайн будаа, нэг аяга цай, талх	zucchini fritters	тахианы шөл, чанасан тахиа, байцаатай салат	чанасан цэцэгт байцаа, исгэсэн шатаасан сүү	нэг өндөг, ногооны шөл, ногоон цай
Баасан гараг	oatmeal цай	алим, нэг зүсэм үр тарианы талх	загасны шөл, ногооны кассерол, жүүс	жигнэмэг амтат боов, kefir	чанасан цацагт хяруул, ногоо, цай
Бямба гараг	ногооны шөл, хөх тарианы талх, цай	cheesecakes, rosehip шөл	okroshka, далайн хоол, сул кофе	цай, бяслагны зүсмэл	цэцэгт байцаа, Сагаган будаа, kefir
Ням гараг	Сагаган будаа, сүүтэй кофе	жимсний тараг	байцаа шөл, шатаасан тахиа, жимс	хүнсний ногооны cutlets	чанасан тахиа, ногоо, цай

Манай долоо хоногийн дээжийн цэсийг үзнэ үү. Хоол хүнс нь олон янзын, сэтгэл ханамжтай, амттай хэвээр байна.

Бусад чухал цэгүүд

Бага жинтэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь prediabetes өвчтэй хүний ​​үндсэн зарчмуудын нэг юм. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийх, илүү их алхах нь маш чухал юм. Биеийн жин, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөнө. Энэ бүхнийг гэртээ хийж болно. Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл мэндээ анхаарч, урьдчилан сэргийлэлт нь ноцтой өвчинд нэрвэгдэхгүй.

47 настайдаа би 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэсэн оноштой байсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа би бараг 15 кг жин нэмсэн. Тогтмол ядаргаа, нойрмоглох, сулрах мэдрэмж, алсын хараа нь сууж эхлэв.

Би 55 настай байхдаа өөрийгөө инсулинаар хутгалчихсан байсан, бүх зүйл маш муу байсан. Өвчин улам бүр хөгжиж, үе үе баригдаж, түргэн тусламж намайг дараагийн ертөнцөөс шууд буцаав. Энэ удаа сүүлчийнх болно гэж би бодож байсан.

Охин минь Интернетэд нэг нийтлэл уншихыг зөвшөөрвөл бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Би түүнд хичнээн их талархаж байгаагаа төсөөлөхийн аргагүй. Энэхүү нийтлэл нь эдгэршгүй өвчин болох чихрийн шижин өвчнөөс бүрэн ангижрахад надад тусалсан юм.Сүүлийн 2 жил би илүү их хөдөлж эхлэв, хавар, зуны улиралд би өдөр бүр улс руу явж, улаан лооль тарьж, зах дээр зардаг. Миний нагац эгч нар намайг бүх зүйлд анхаарч, маш их хүч, энерги авдаг, тэд намайг 66 настай гэж итгэдэггүй хэвээр байгаад гайхдаг.

Хэн урт удаан, эрч хүчтэй амьдралаар амьдрахыг хүсч, энэ аймшигт өвчнийг үүрд мартахыг 5 минут хүлээгээд энэ нийтлэлийг уншаарай.

Видео үзэх: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Дөрөвдүгээр Сар 2024).