Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан 9 амттай, эрүүл чихэр

Жирэмслэлт нь аливаа эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн чухал мөч юм. Энэ хугацаанд жирэмсэн эх нь маш том үүрэг хариуцлага хүлээдэг, учир нь хүүхдийн эрүүл мэнд, ирээдүй нь түүнээс хамаардаг.

Жирэмсэн болох эмэгтэй хүний бие махбодийн физиологийн хариу урвал, шинэ донтолт үүсч, сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, жирэмслэлтийн үеэр эмэгтэйчүүдийн 30 орчим хувь нь идэшгүй зүйлд дуртай байдаг бол ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэр, гуриланд дуртай байдаг. Бид энэ сэдвийг ойлгож байна!

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний эргэн тойрон дахь үйл явдлын мэдрэмж нь огцом нэмэгдэж, сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд байхын тулд жирэмсэн эхчүүд чихэр дээр түшиглэж эхэлдэг.

Амттан, чихэр, шоколад, өнхрөх, бялуу, нарийн боов зэрэг нь нүүрс ус агуулдаг - энергийн гол эх үүсвэр юм. Гэхдээ эдгээр хоол хүнс нь илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд хэрэв биед хэт их нүүрс ус байдаг бол тэдгээрийн илүүдэл нь өөх тосны эд хэлбэрээр хуримтлагддаг.

Илүүдэл жин нь жирэмсний болон төрсний дараах эхийн эрүүл мэндэд заналхийлж байна.

Ихэнх эмч нар жирэмсэн үед чихэрлэг хоол хүнс хортой гэж нэн даруй хэлэх боловч түүний хэрэглээний эерэг талууд бас бий.

Тиймээс, жирэмслэлтийн үеэр та чихэр идэхийг хүсч байвал - өөрийгөө үгүйсгэхгүй, гол зүйл бол амттан эрүүл байх явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг чихэрлэг үнэртүүлэгч аргуудын талаар энд санал болгож байна.

• Хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, үзэм, prunes),

• Зөгийн бал Энэ нь элсэн чихрийг сайн орлуулж, шаардлагатай витамин агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 2 халбагаас ихгүй байхыг зөвлөж байна.

• Хар шоколад Энэ нь какаоны өндөр хувьтай сайн чанартай байх ёстой.

“Заримдаа чихэр, боов ашигладаг. Энэ нь жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл биш юм. Хамгийн гол зүйл бол сонголтоо ухаалаг, чанарын түвшинд ойртуулах явдал юм. Тэгээд жирэмсэн байсан ч хамаагүй чихэрээс татгалзах шаардлагагүй юм. ”- гэж перинатал сэтгэл судлаач Людмила Шарова хэллээ.

Хүүхэд төрүүлсний дараа болон хөхүүл үед чихэр хэрэглэхтэй холбоотой бол сувилахуйн эх болон нярай хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй олон чихэр, нарийн боов агуулсан болно.

• Дорнын чихэр (халва, козинаки). Тэд зөвхөн харшлын урвал байхгүй тохиолдолд л хэрэглэж болно. Эдгээр амттанг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны эргэлтийн систем, цусны судасны байдал, үс, хумсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, хурцадмал байдал, ядаргаа арилгахад тусалдаг.

• Жаахан чуулганаар. Саалийн үеэр эмэгтэй хүн энэ амттанг бүрэн эдлэх боломжтой. Хамгийн гол нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, ердийн ванилийн зефир зэргийг будаггүйгээр сонгох явдал юм.

• Мерингэ. Энэхүү амттан нь өндөгний цагаанаас элсэн чихэр нэмдэг тул хүүхэд өндөгний эсрэг заалттай байдаггүй бол ямар ч хортой юм агуулаагүй болно.

• Oatmeal жигнэмэг. Хөхөөр хооллох үед энэ нь хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маш олон витамин агуулдаг тул үүнийг идэхийг зөвлөж байна.

• Муж. Энэхүү амттанг уламжлал ёсоор жимс, жимсгэний нухашаар хийдэг тул боломжийн хэмжээгээр хэрэглэвэл нялх хүүхэд, түүний ээжид хоргүй болно.

• Хадгалалт Энэ амттангаар эмэгтэй хүн хөхүүлэхдээ сэтгэл хангалуун байх болно, энэ бол байгалийн бөгөөд маш амттай бүтээгдэхүүн юм.

Жирэмсэн үед болон хөхөөр хооллох үед чихэр идэх нь мэдээж хор хөнөөл учруулдаг тул та бүх зүйлийг хэмжүүрийг сайн мэдэх хэрэгтэй. Их хэмжээний нүүрс ус нь хүүхдийн эмзэг биед хүчтэй дарамт болж, хоол боловсруулах эрхтний асуудал гарч болзошгүй. Хэт их чихэр хэрэглэх нь эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, чихрийн шижин, цоорох, илүүдэл жинтэй болох эрсдэлтэй байдаг.

“Практикаас харахад эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, жирэмслэлтээс өмнө болон дараа нь хоол тэжээлийн дэглэмийг баримталдаг эмэгтэйчүүд өвдөх магадлал багатай, таагүй мэдрэмж төрдөггүй, илүү нарийхан, өнгөтэй байдаг ба төрсний дараа жингээ хэвийн болгоход хялбар байдаг. Чийрэгжүүлэх дасгал нь эрүүл, хүчтэй хүүхдийг тэвчиж, эмгэг, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг. ", - Фитнесс блог хөтлөгч Наталья Нижегородова өөрийн бодлоо хуваалцав.

Хамгийн гол нь модератизмыг ажиглаж, нялх хүүхдээ шинэ бүтээгдэхүүнтэй харьцах харьцааг сайтар ажиглаарай, дараа нь та түүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ дуртай хоолоо идэж байхдаа өөрийгөө баярлуулах болно. Үүний маш сайн шалтгаан бол тэнд л байгаа юм.

Энэ амралтын өдрүүдэд буюу 8-р сарын 19-20-ны хооронд Сокольники цэцэрлэгт хүрээлэнд Гоёл чимэг наадам зохион байгуулагдах бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд тустай, сайхан чихэртэй маш олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг танилцуулах болно. Бүхэл бүтэн гэр бүлтэй хамт ирж, өөрийгөө бага зэрэг эмчлэхээ мартуузай.

"Гормонд" фестивалийн нээлт 8-р сарын 19-ний бямба гарагт 10:00 цагт болно.

Жирэмсэн үед чихэр яагаад хүсдэг вэ?

Амт өөрчлөгдөх (заримдаа хувирамтгай хүртэл) шинжлэх ухаанаас эхлээд ардын ("хүүхэд хүссэн") гэсэн олон хувилбартай байдаг. Үнэндээ яагаад жирэмсэн үед чихэр идэхийг хүсдэг вэ? Энэ нь байнгын, хоцрогдсон хүслийг хэлдэг.

Түгээмэл хариулт бол та мэдрэлийн стресс, стресс, түүнчлэн шүдний зарим өвчнийг (цоорох, пародонтит) эмчлэхийг хүсч байна. Энэ нь ялангуяа туранхай туранхай эмэгтэйчүүдэд хамааралтай бөгөөд байгальд бие махбод нь тэжээллэг, энергийн нөөц хэрэгтэй гэж үздэг. Гурил, өөх тос, чихэрлэг амт нь жирэмсний эхэн үед цочмог байдаг. Байгалийн дуу хоолойг дагаж, шаардлагатай энерги өгдөг, нэн даруй шингээх чадваргүй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь ашигтай байдаг.

Жирэмсэн үед чихэр хийх хамгийн тохиромжтой сонголт бол гранола юм.

Ирээдүйн ээжийн амтыг сонгох нь ухаангүй боловч ирээдүйн эцгийн хувьд чухал дохио юм гэсэн үзэл бодол байдаг. Хариуцлагатай эр нь "би юу ч мэдэхгүй, гэхдээ үнэхээр хүсч байна" гэж байгаа ч гэсэн хайртай хүнийхээ илтгэлийг заавал биелүүлэх болно.

Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн асуулт асуух нь түүний эсвэл нялх хүүхдэд эрсдэлтэй байвал эх барихын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед чихэрлэг цай

Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж цай уудаг бол байр сууриа илэрхийлэх таашаалаас бүү татгалзах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед чихэрлэг цайны хэмжээг шингэн уусан шингэний хоёр литрийн ерөнхий нормд оруулах ёстой. Нэмж хэлэхэд, энэ нь өндөр чанартай, байгалийн гаралтай найрлагаас гадна амтгүй байх ёстой.

Энэ нь аль цай илүү тохиромжтой, зарим сортын хувьд хориг байдаг эсэхийг тодруулахад хэвээр байна.

Хязгаарлалт нь зөвхөн концентрацид хамаарна - хүчтэй хар эсвэл ногоон цай нь кофейны агууламжаас болж урагт гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Нимбэг, сүү, зөгийн бал нь ундааны шинж чанарыг сайжруулдаг.

Хар цай нь В, С амин дэмээр баялаг.
Ногоон цай нь даралтыг бууруулдаг, шүдний пааланд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Цагаан цай нь эрүүл кальци агуулсан байдаг.
Шар цай нь хоруу чанарын хувьд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Улаан цай (улаалзганы навч, бөөрөлзгөнөөс) нь ханиадны сайн эм юм.
Ургамлын болон жимсгэний ашигтай декоциний.

Зөв цай нь дотор муухайрах, хавдах, ходоод гэдэс өвдөхөд тусална. Халуун, халуун - амт бүрийн хувьд. Зөгийн балтай цай нь ялангуяа ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлийг орлуулах бөгөөд энэ нь эмэгтэй эсвэл нялх хүүхдэд ашиг тустай байдаггүй.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд дургүй болох

Байр сууриа илэрхийлэх эмэгтэйчүүдийн амтыг асуудаг тухай домог байдаг. Энэ нь ерөнхийдөө гормоны болон сэтгэлзүйн шалтгааны улмаас үүсдэг.

Энэ нь тохиолддог, мөн эсрэгээр, тэр ч байтугай ямар нэг зүйлийн тухай бодол нь эмэгтэй хүнийг эргүүлэх болно. Ялангуяа жирэмслэлтийн үед чихэрлэг хоолонд дургүйцэл байдаг. Юу хийх вэ

Хэрэв та зөв бүтээгдэхүүний талаар ярьж байгаа бол ходоодоо нөөцөлж, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлийг албадах хэрэггүй. Жирэмсэн үед чихэрээ ижил найрлага, ашигтай байдлаар орлуулж үзээрэй. Магадгүй татгалзалт нь хурц, хэт хурц үнэртэй холбоотой байж магадгүй юм.

Амтат чихэр нь өөх тос ихтэй байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн тэдгээрийг дунд зэрэг хүлээн авдаг байсан бол зуршилаас илүү их хэмжээгээр бие нь цөсний үйлдвэрлэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Тэр эргээд гэдэсний салстыг цочроодог бөгөөд энэ нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Аврал бол эрүүл хоолны дэглэм юм.

Хэрэв та жирэмсэн үед чихэр авахыг хүсч байвал?

Хэрэв та жирэмсэн үед чихэр авахыг хүсч байвал эрүүл мэндэд тустай хоол идээрэй! Энд гол түлхүүр үг нь "эрүүл мэнд", өөрөөр хэлбэл, жирэмсэн эх нь чихэр элбэг байдлаас зөвхөн түүний нөхцөлд тохирох зүйлийг л сонгох ёстой. Энэ нэг жишээ.

Гэрийн хийсэн зайрмаг, жимсний чихэр, жимсний вазелин, жүүс, зайрмаг тараг, овъёосны жигнэмэг. Нийгмийн сүлжээн дэх олон эмэгтэйчүүд жороо дуртайяа хуваалцдаг.
Байгалийн зөгийн бал (эсрэг заалт байхгүй бол).
Олон төрлийн хатаасан жимс.
Мармелад, зефир, нэмэлт найрлагагүйгээр чанаж болгосон.
Шоколад (бага зэрэг хар).
Тэднээс жимс, жимсгэнэ, чихэрлэг ногоо, жүүс, салат.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл бол эхний болон хоёрдугаар курс, хүйтэн хоолны дуршил болон бусад цэснээс ердийн чухал хоол хүнс юм. Ийм хүсэл эрмэлзэл биш бөгөөд энэ нь ирээдүйн ээжийн эрч хүч, сэтгэлийн тайвшралд шаардлагатай байдаг. Эрүүл хоол хүнсний тусламжтайгаар өөрийгөө энерги, эерэгээр цэнэглэх бүрэн боломжтой.

Жирэмсэн үед аманд чихэрлэг амттай байдаг

Жирэмсний үед чихэрлэг амт нь олон өөрчлөлтийн нэг юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь шүлс, шээс, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм. Энэ нь нойр булчирхай нь давхар үүрэг даалгавартай бөгөөд үүнийг даван туулах цаг хугацаа байдаггүйтэй холбоотой юм. Энэ нөхцлийг жирэмсэн үед жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэдэг. Шалтгаан:

илүүдэл жинтэй жирэмсэн
том жимс
полигидрамниоз
хожуу жирэмслэлт
өмнөх жирэмсэн үеийн гажиг,
нойр булчирхайн үрэвсэл
хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин.

Дүрмээр бол хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний биеийн байдал тогтворждог. Гэсэн хэдий ч хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд асуудлыг засах шаардлагатай. Эмчилгээний эмчилгээг нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн сонгох бөгөөд өвчтөнөөс дараахь зүйлийг авах шаардлагатай.

чихэр идэхгүй байх - жирэмслэлт нь үргэлж боломжтой байдаггүй,
цардуултай хоол хүнс бууруулах
өөх тосноос зайлсхий
илүү их хөдлөх.

Хэрэв эмнэлэгт хэвтэхгүй бол бүх зүйл хэвийн явагдаж байвал сайн. Гэхдээ заримдаа хүүхэд төрсний дараа эмчилгээгээ дуусгах хэрэгтэй болдог.

Жирэмслэлтээс хойш өвчилдөг

Зарим нь илүү их хүсдэг, зарим нь жирэмсэн үед чихэрнээс болж өвддөг. Үүнээс яагаад зайлсхийх вэ?

Олон бүтээгдэхүүн нь чихэрлэг амттай байдаг, гэхдээ бүгд эрүүл байдаггүй. Дотор муухайрах нь хэт их уух, хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн эрхтнүүдийн эмгэг (ходоод, элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий) -ээс үүсдэг.

Жирэмсэн үед чихэрлэг, ердийн байдал шиг, амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд боломжийн тунгаар хэрэглэх нь эвгүй байдалд хүргэдэггүй. Гэхдээ хэрэв та маш их идэж, нэгэн зэрэг идэж байгаа бол бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй юм.

Түүнээс гадна, будагч бодис, хадгалалтын бодис, өтгөрүүлэгчээр дүүргэсэн чихрийг авч хаях боломжгүй юм. Хэрэв та ийм химийн хоолыг үгийн шууд утгаар нь "хоёроор" гэж идвэл хоол боловсруулах эрхтэн үүнийг хийж чадахгүй. Тааламжгүй үр дагавар нь ийм амттанг их хэмжээгээр хэрэглэснээс хойш даруй боломжтой байдаг.

Дотор муухайрах, дагалдах ядаргаа даван туулахын тулд сэтгэл дундуур байх нь амархан байдаг. Жимс, жимсгэнэ, жүүс, компот, зөгийн балны тусламжтайгаар бие махбодийг чихэрлэг бодисоор баяжуулах шаардлагатай. Хэрэв цочрох мэдрэмж арилахгүй бол мэргэжилтэн рүү хандахаас зайлсхийх боломжгүй юм.

Амтат чихрээс дотор муухайрах нь охидын төрөлтийг илэрхийлдэг гэсэн цуу яриа байдаг.

Жирэмсэн үед чихрийг яаж орлуулах вэ?

Уургийн баялаг хоол (өндөг, бяслаг, туранхай мах) нь чихэрт орох хүслийг бууруулдаг.
Амтат чинжүү (зажлах), чинжүүтэй ус (амаа зайлж угаана), гаа цай нь амтгүй үнэрийг арилгаж, хэсэг хугацаанд би чихэрлэг зүйл мэдрэгдэхгүй.
Хэрэв чихэрлэг зүйл бол зүгээр л зуршил юм бол түүнийг илүү зохимжтой үйл ажиллагаатай солино уу.
Худалдан авсан амттангийн оронд гар хийцийн хадгалалт, хатаасан жимс, зөгийн балтай хоол идээрэй.
Зайрмаг эсвэл шоколадны багахан хэсэг нь жирэмсэн эмэгтэйн хайрцгийг хайрцаг шоколад эсвэл хагас бялуунаас илүүтэйгээр хангах болно.
Заримдаа ямар дэлгүүрийн чихэр хийж байгааг сайтар уншсаны дараа хоолны дуршил шууд алга болдог.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл нь физиологийн өлсгөлөнг хангаж зогсохгүй сэтгэл хангалуун байх ёстой. Дараа нь хоол хүнс, ялангуяа өглөөний цай нь илүү их ашиг тусаа өгөх болно.

Жирэмсэн үед чихэрлэг харшил үүсгэдэг

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг нь чихэр харшилтай байдаг гэсэн тооцоо байдаг. Ийм хоолонд эрүүл бус урвалын шалтгаан нь сахарозоор өдөөгдсөн үлдэгдэл исгэх явдал юм. Харшил өгөх хандлагатай тул цусан дахь ялзрах бүтээгдэхүүн нь харшлын сөрөг нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Өдөөн хатгасан бодисууд хуримтлагдах чадвартай байдаг ба жирэмсэн бие нь тэднийг үргэлж эсэргүүцэх чадваргүй байдаг тул урвалын шинж тэмдэг хэсэг хугацааны дараа гарч ирдэг.

Амтат харшлын шинж тэмдэг:

гар, хөл, нүүр, хүзүү,
хавагнах.

Квинкийн хаван, анафилаксийн шок, амьсгал боогдох зэрэг нь үхэлд хүргэх аюултай.

Асуудлыг арилгахын тулд жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй юм. Харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнийг тодорхойлж, цэснээс хасах нь чухал юм. Зөгийн бал нь урвал үүсгэдэг боловч шалтгаан нь сахароз биш харин цэцгийн тоос юм.

Урвалын үр дүнг олж мэдээд та бүх төрлийн чихэрлэг жимсийг сольж, дерматологичдод харагдах ёстой. Шаардлагатай бол тэрээр антигистамин эмийг зааж өгнө. Мөн хэцүү тохиолдолд - эмнэлэгт хэвтдэг.

Жирэмсэн үед чихэр авахыг хүсч байвал хэн төрөх вэ?

Хүү эсвэл охин уу? - энэ бол эхний долоо хоногоос эхлэн эцэг эхчүүдэд санаа зовдог асуулт юм. Физиологийн талаас харахад жирэмсний явцад ялгаа байхгүй тул эмч нар ирээдүйн охид, хөвгүүдийн эхчүүдэд тусдаа зөвлөмж өгдөггүй. Хэдийгээр зарим нюанс ажиглагдаж байна.

Орчин үеийн шинжилгээ нь 14-18 долоо хоногт ургийн хүйсийг тогтоох боломжийг олгодог. 24 долоо хоногийн дараа бараг бүх хүмүүс хэт авиан шинжилгээг хийдэг бөгөөд үүнийг бараг алдаа оношгүй гэж үздэг. Гэхдээ энэ оношлогоо нь зуун хувь биш бөгөөд үргэлж гайхшрал төрүүлдэг. Магадгүй зарим эцэг эхчүүд цагийн өмнө үзэл баримтлалын мөнхийн нууцыг таахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс зөв байдаг.

Гэхдээ ихэнх нь тийм ч тэвчээргүй бөгөөд ирээдүйн үр удмынхаа хүйсийг янз бүрийн байдлаар, тэр дундаа хоолны дуршилтай холбоотой зүйлийг урьдчилан таамаглахыг хичээдэг. Жирэмсэн үед чихэр авахыг хүсч байвал хэн төрөх вэ гэсэн түгээмэл санал нэгдмэл байдаг: хэрэв охин биш бол эхийн хэвлийд чихэр "хүсдэг" хэн бэ? Жирэмсэн эмэгтэй жимс, ялангуяа жүрж илүүд үздэг бол ижил хариулт өгдөг.

Өөр өөр шинж тэмдгүүдийн шинжлэх ухааны ерөнхий дүгнэлт одоогоор гараагүй байгаа, ямар ч тохиолдолд хүртээмжтэй эх сурвалжуудад байдаг. Гэхдээ охидын дааврыг хүүгээс илүү хялбар болгох нь эхийн биеийг нөхөн сэргээхэд илүү хялбар байдаг гэж үздэг.

Жирийн гэр бүлд нөхөн үржихүй нь хүйсээс үл хамааран баярладаг, хэрэв зөвхөн эх, хүүхэд эрүүл байсан бол. Жирэмсэн үед чихэрлэг бага хэмжээний хэсэг нь түүний хэвийн явц нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, дарамтыг тайвшруулахгүй байх ёстой.

Эцэст нь та бялуу, нарийн боов, чихэр идэх цаг иржээ. Бид таныг урам хугарахаар яарав уу, дээрх чихэрүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хурдан нүүрс ус агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилд дайрах өөр нэг халдлагыг өдөөдөг. Үүнээс гадна, ийм чихэр нь илчлэг ихтэй байдаг тул тэдгээрийг өөх тосны эд хэлбэрээр хадгалдаг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүний жингийн өсөлт нь хүүхдийн жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед чихэр яагаад хүсдэг вэ?

Эмэгтэй хүний бие нь одоо ямар витамин, эрдэс бодис шаардлагатайг өөрөө санал болгодог. Жишээлбэл, хэрэв та халуун ногоотой хоолонд татагддаг бол жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь гемоглобины түвшин буурдаг гэсэн шинж тэмдэг бол чихэрлэг зүйлгүйгээр амьдарч чадахгүй байх магадлалтай. Үүний шалтгаан нь сэтгэлзүйн эсвэл сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь жирэмсэн бие махбодь чихэртэй өөрийгөө "тайвшруулдаг" юм.

Жирэмсэн үед чихэрлэг: 5 амттай, эрүүл сонголт

Тиймээ, жирэмсэн үед чихэр идэж болно, гэхдээ та шоколад, чихэр, бялуу зэргээс өөр хувилбар хайх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй, чихэрлэг хоол хийх дараах 5 сонголтыг гал тогооны өрөөнд олох боломжтой.

Нэг ширхэг гадил жимсний хоол идсэнээр та хүний бие махбодийн чихэрлэг хэрэгцээг хангах болно. Нэмж дурдахад, бүтээгдэхүүн нь кали, кальци, магни, төмөр, фтор, натри, эслэг, пектин, бета-каротин, В бүлгийн витамин агуулдаг. Бананыг хөнгөн зууш болгон хэрэглэж эсвэл жигнэмэгээр чанаж болно.

Зөгийн балтай цай

Энэ нь магадгүй жирэмсэн үед чихрийн хэрэгцээг хангах хамгийн хялбар арга юм. Байгалийн хар эсвэл ногоон цай, амт оруулаагүй хоолыг илүүд үздэг. Хүчтэй ундаа бэлдэж болохгүй. Эсрэг заалт байхгүй бол та зөгийн балтай хамт хэрэглэж болно, гэхдээ элсэн чихэр агуулдаг (гэхдээ хоосон калори авч явахгүй байх).

Жирэмсэн үед хатаасан жимс

Жирэмсэн болох чихэр? Хатаасан жимс ашиглан зургийг хадгал. Та амттай, эрүүл чихэр бэлтгэж болно: инжир, огноо, хатаасан чангаанз, 5 гаа навчийг хутгагчаар зодож, бөмбөлөг хэлбэртэй болгож, кунжут эсвэл үрээр нь өнхрүүлээрэй. Та дотор нь самар нэмж болно. 10 минут, эрүүл чихэр бэлэн боллоо!

Хэрэв та өндөр чанартай бүтээгдэхүүнтэй бол (шошгыг дээрх найрлагыг унших хэрэгтэй) найрлагад зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн орно: жимс, жимсгэний нухаш, агар сироп, өндөгний цагаан, элсэн чихэр гэх мэт. Амт оруулаагүй болно! Тиймээ, дуусах хугацаа нь таваас илүүгүй өдөр байна.

Хар байгалийн шоколад

Жирэмсэн үед энэ нь бас ашигтай сонголт боловч даралтыг нэмэгдүүлж болох тул өдөрт 10 г хүртэл уухыг зөвлөж байна.

Хэрэв та чихэрлэг зүйлд донтдог бол фруктоз агуулсан жимс, жимсгэнэ зэргийг бодоорой. Тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэж, жигнэмэгээр чанаж, хөлдөөж, зайрмаг болгон хувааж, Грекийн тараг бүхий салатаар чанаж болно.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихэр идэх хүсэл нэмэгдэх нь сэтгэцийн дарамт, стресс, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Хоолны чихэр хэрэглэх хүслийг сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд тайлбарладаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихэр идэх хүсэл нэмэгдэх нь сэтгэцийн дарамт, сэтгэлийн дарамттай холбоотой байдаг. Хоолны чихэр хэрэглэх хүслийг сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд тайлбарладаг.

Чихэрний ашиг тус ба хор хөнөөл

Бялуу, чихэрлэг талх нь нүүрс ус ихтэй тул эрчим хүчний бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүнд агуулагдах их хэмжээний калори нь бие махбодийг ханахгүй, ашиг тусаа өгдөггүй. Тэдний хэрэглээний үед өөх тосны эдэд элэгдэл үүсдэг бөгөөд энэ нь ургийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг ба. Төрсний дараа хүүхэд харшлын тууралттай байж болно. Хэрэв та бас бялуу, талх идэхийг хүсч байвал жирэмсний тодорхой хугацаанд хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс, хугацааны эхний хагаст өдөр тутмын тэтгэмжийн 450 г, хоёр дахь тохиолдолд - та 400 г-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Хөөсний оронд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан шоколад идэхийг зөвлөж байна (В бүлгийн витамин, натри гэх мэт). Эдгээр нь ирээдүйн эх, хүүхдийн биед эерэгээр нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн шоколадтай чихэр идсэний дараа хэвлийд байгаа хүүхэд амнион шингэнтэй хамт ирдэг тааламжтай амтыг мэдэрдэг.

Гэхдээ та хоёр дахь гурван сараас эхлэн чихрийн хэрэглээг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Энэ үед цөцгийн тос эсвэл шоколадан бүтээгдэхүүнээс илүү их тэжээллэг бодис агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Лууван, алим, жимс, түүний дотор хөлдөөсөн, хатаасан жимс идэх нь ашигтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, тайвшралыг хурдан сайжруулдаг боловч ашиггүй хадгалах бодис, будагч бодис агуулдаг. Тиймээс ийм амттангаас татгалзаж, гэртээ чихэрлэг хоол хийх нь дээр. Хэт их идсэн чихэр нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахад хүргэдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Амттануудаас өөр зүйл

Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гэртээ чихэр бэлтгэхийг зөвлөж байна. Өнөөдөр боломжийн хязгаарт хэрэглэж болох олон тооны жор байдаг. Гэрийн хийсэн ашигтай, амттай амттануудын нэг нь тараг, жимснээс хийсэн зайрмаг юм. Ашигтай шинж чанарууд нь гар хийцийн хатаасан жимсний пастилль, овъёосны гурилан ямаанаас, зөгийн бал, самар, жимсний вазелин юм. Жирэмсэн үед чихэр идэж уух хүсэл эрмэлзэлтэй бол жирэмсэн эх нь стресс, стрессийг мэдрэх нь гарцаагүй юм. Ийм тохиолдолд та чихэрлэг хоол хүнснээс залхах ёсгүй, харин ашигтай зүйл рүү шилжихийг хичээ. Ажиллах явцдаа эхийн хэвлийд байгаа нярай хүүхдэд дамждаг илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах нь чухал юм. Хэрэв та урьд нь яаж хийхээ мэдэхгүй байсан бол мөрөөдлөө биелүүлж үзээрэй. Жишээлбэл, өөрийн гараар тоглоом хийх, төрөөгүй нялх хүүхдийн хөнжил, хувцас зэргийг сур. Өнөөдөр сонирхож буй ангиудыг олох нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энгийн бөгөөд бараг боломжгүй байдаг. Ялангуяа та усанд орохоор бүртгүүлж болох бөгөөд энэ нь стрессийг даван туулах, аль болох тайвшрахад туслах болно. Та цэвэр агаарт алхах нь олонтаа байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ээж, нялх хүүхдэд тустай байх болно. Дуртай хөгжмөө сонс, зурж эхлээрэй. Боломжтой бүх таашаал нь хүүхдийн болон жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харшил, жин нэмэх эсвэл бусад асуудал үүсгэдэггүй.

Зөв зохистой хоол тэжээл, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн хувьд шинжээчдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

хортой бодис, найрлага агуулсан чихэр, жимс, жимсгэнэ, зөгийн балаар солино,
самар идэж, хааяа тарвага, зайрмаг, жимсний вазелин, үр тарианы жигнэмэг,
аяга таваг нь тэдний байгалийн шинж чанарыг хадгалахын тулд буцалгана.
элсэн чихэр хэрэглэхгүйгээр жимс жимсгэнэ буцалгана.

Таны дуртай үйл ажиллагаанаас илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж аваарай, энэ нь чихэр хэрэглэх хүслийг эрс багасгана. Тааламжтай, аз жаргалтай сэтгэлийн бусад шалтгааныг хайж олохыг хичээгээрэй, энэ нь таны биед болон хүүхдэд маш их хэрэгтэй болно. Эмэгтэйн жирэмслэлт нь түүний амьдралын хамгийн чухал, баяр баясгалантай үйл явдлуудын нэг бөгөөд энэ нь байнга сайхан сэтгэлийн байдалд байх боломжийг олгодог.

Тусгай - Мария Дулина

Жирэмсний эхэн үед аль хэдийн амтат амт нь тодорхой болдог: хэн нэгэн нь давслаг эсвэл исгэлэн байхыг хүсдэг, хэн нэгэн нь чихэрлэг зүйлд найддаг. Хүүхэд хүлээх хугацаанд чихэр хэрэглэхийг бүрэн үгүйсгэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч хэмжүүрийг мэдэж байх нь чухал юм. Бялуу, булан, чихэр зэрэг нь өндөр фунт агуулсан хоол хүнс бөгөөд нэмэлт фунт гарч ирэхэд нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед хэр их чихэрлэг хоол идэж чадах вэ?

Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу жирэмсний эхний хагаст өдөр тутмын хоолны дэглэмд 450 г-аас ихгүй нүүрс ус агуулагдах ёстой бөгөөд хоёрдугаарт энэ хэмжээг 350-400 г хүртэл бууруулах ёстой.Ийм хязгаарлалт нь жирэмсэн эхэд жигд жин нэмж, сайжирахгүй байх боломжийг олгодог.

100 гр чихэр (шоколад, чихэр, бялуу, маффин) дунджаар ойролцоогоор 70 гр нүүрс ус агуулдаг болохыг тооцоолж үзвэл маш их чихэр идэхэд санал болгож буй нормоос давж гарахад хялбар байдаг. Амттан нь өндөр илчлэг бөгөөд сайн шингээгддэг тул хоолоо идсэний дараа өлсгөлөнг мэдрэх болно. Үүнээс гадна жирэмсэн үед маш их чихэр иддэг эмэгтэйчүүд харшилтай хүүхэдтэй болох магадлал өндөр байдаг.

Эдгээр шалтгааны улмаас эмч нар чихрийг хоггүй хүнсний ангилалд хамруулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд агуулагдах хэмжээг хязгаарлах ёстой. Жирэмсэн үед чихэр хэрэглэхийг хатуу хориглодоггүй ч үүнийг хэт их идэж болохгүй. Хурдан нүүрс ус уух нь кальцийн дутагдал эсвэл сэтгэлзүйн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болохыг та санаж байх хэрэгтэй.

Кальцийн дутагдалтай үед биед байгаа нөөцөө нөхөх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд илүү их сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Чихэр идэх хүсэл нь бусад ул мөр элемент, тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болох тул эмчид хандах нь ашигтай байх болно - шаардлагатай бол тэр витамины цогцолборыг зааж өгөх болно.

Сэтгэл зүйн хамааралтай чихэрнээс авахуулаад сэтгэлийн хөдлөлөө зөв шинжлэх хэрэгтэй. Магадгүй чихрийг тогтмол идэх нь стрессийг дарах хүслээс үүдэлтэй байж болох юм. Жирэмслэлт нь аз жаргалтай хүлээлт төдийгүй өдөр тутмын сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн түгшүүр, туршлага юм. Тэдгээрийг зөв даван туулах, чихэр хэрэглэхгүй байх, тааламжтай үйл ажиллагаа, амралт нь тустай болно.

Жирэмсэн үед хэрэгтэй чихэр

Өмнө дурьдсанчлан жирэмсэн үед чихэрээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй юм. Хортой чихрийг хэрэгтэй зүйлээр солиход хангалттай.

чихрийн оронд та зөгийн бал (бага хэмжээгээр) эсвэл фруктоз ашиглаж болно,
чихрийн оронд хатаасан жимс идсэн нь дээр байдаг. тэдгээр нь маш их эслэг, витамин, антиоксидант агуулдаг,
улирлын чанартай салат, жүүс, жимсний ундаа зэргийг улирлын чанартай эсвэл хөлдөөсөн жимс, жимсгэнээс бэлтгэж болно.

Хэрэв та бялуу, шоколад идэхийг хүсч байвал өглөө үүнийг хийх нь дээр. Гэхдээ энэ нь хоосон ходоодонд байхгүй, харин бүрэн хоол идсэний дараа л хэрэг болно. Сэтгэлийн бууралтаас болж та чихэрлэг зүйл шууд авах шаардлагагүй - стрессээ тайлах нь илүү дээр юм: дуртай хөгжмөө сонсож, йога хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах.

Жирэмслэлт нь аливаа эмэгтэй хүний амьдралд тохиолддог хамгийн гайхамшигтай үйл явдал бөгөөд дэлхий дээрх түүний үүрэг юм. Энэ мөчний ач холбогдол нь зүгээр л амьсгалмаар байдаг, учир нь одоо бас нэг жижиг зүрх нь бөөнд нь цохилж байна. Ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэнд, төлөвшил нь үүнээс хамаардаг тул одооноос эхлэн та өөрийнхөө үйлдлийн талаар бодох хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн ашиг тусын талаар бодох хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол олон бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж, жирэмслэлтийг цуцлах боломжтой байдаг.

Жирэмсний үед яагаад чихэр татагддаг вэ

Бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд үргэлж чихэрлэг эсвэл давслаг, заримдаа бүгд хамтдаа байхыг хүсдэг, учир нь тэд одоо гажуудсан амт, асар их хоолны дуршилтай байдаг. Чихэрний хувьд ийм хоолонд дурлах нь буруу хооллолтоос үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та хог новш идвэл ихэвчлэн дараа нь чихэрлэг зүйлээр хооллохыг хүсдэг. Тиймээс эрт үеийн илүүдэл жинтэй, ургийн хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой асуудлууд үүсдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг шоколадны баар эсвэл чихэрээр буулгаж чаддаг юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь хэсэг хугацаанд л боломжтой байдаг - удахгүй би дахин хооллохыг хүсч байна. Хөлс хурдан шингэдэг тул богино хугацааны дараа өлсгөлөн мэдрэмж эргэж ирдэг. Хоол хүнсэндээ нүүрс усаар баялаг, бие махбодийг ашигтай витамин, эрдэс бодисоор хангах чадвартай үр тариа оруулах нь дээр. Ийм хоолны ашиг тус нь чихэрлэгээс хамаагүй илүү байх болно, ялангуяа хүүхдэд.

Түүнчлэн жирэмсэн үед чихэр идэх хүсэл нь байнгын стресстэй нөхцөл байдлаас шалтгаалан нэмэгддэг. Гэхдээ надад итгээрэй, шоколад таны мэдрэлийг тайвшруулахгүй, энэ бол зүгээр л төөрөгдөл юм. Тиймээс та чихэртэй холбоотой асуудлаа арилгах ёсгүй, тайвшрах эсвэл өөр зүйлээр сатаарах замаар тайвшрах нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг үзэсгэлэнтэй гэж бодож, үзэхийг уриалдаг тул үүнийг хийх нь илүү дээр юм.

Жирэмсэн үед чихрийг яаж орлуулах вэ

Энэ зургийг хадгалахын тулд хүүхэд төрсний дараа хурдан буцааж өгөх, хүүхдийн жингийн хэвийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулахын тулд жирэмсэн үед маш их чихэр идэж болохгүй. Хэрэв энэ хүсэл эрмэлзэлтэй бол өөрийн биеэ хуурах гэж оролдоорой, чихэр илүү эрүүл хоол хүнсээр соль. Жишээлбэл, жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд донтсон, хатаасан жимс идвэл нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин агуулдаг. Хатаасан инжир нь хатаасан инжир, үзэм, хатаасан чангаанз, prunes зэргийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг өдөр бүр зохих хэмжээгээр хэрэглэж болно. Гэхдээ ходоод гэдэс дотор хатсан чангаанзыг хориглодог тул энэ нь суулгалтыг өдөөж болно. Шинэхэн жимс нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог тул зөвхөн та тухайн улирлын дагуу сонгож, идэхээсээ өмнө сайтар угаах хэрэгтэй.

Зөгийн бал нь чихэр орлуулагч байж болно - энэ нь тэжээллэг, байгалийн гаралтай, тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Гэхдээ зөгийн бал нь харшлын урвал үүсгэж, төрсний дараа хүүхдийн хөгжил нь чихэрлэг хоолонд харшил үүсгэдэг. Тиймээс энэ бүтээгдэхүүнтэй маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эхлээд бие махбодь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг бага зэрэг туршиж үзээрэй.

Хэрэв та жирэмсэн үед чихэр авахыг үнэхээр хүсч байвал түүнийг орлуулах ямар ч боломж байхгүй тул сайн чанарын хар хар шоколад идэж болно. Шоколад дахь какаоны өндөр түвшинг сонгох нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай.

Жирэмсэн үед чихэр идэж болох уу?

Ирээдүйн эхчүүд хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ тогтмол хянахыг хичээдэг боловч заримдаа чихэргүйгээр хийх нь ердөө боломжгүй юм. Жирэмсэн үед чихэрлэг хоол нь эх, хүүхдийн биед ашиг тусгүй гэдгийг хүн бүр мэддэг, гэхдээ үүнийг хэрэглэхээс гадна эерэг талууд байдаг.

бага хэмжээний чихэр бага зэрэг харшлын урвал үзүүлэх хүүхдийн дархлаа бий болгодог.
байнга сэтгэлийн дарамтанд байдаг ирээдүйн ээж нь чихэрлэг зүйл идэж байхдаа өөрөө болон нялх хүүхдэд тааламжтай зүйл хийх болно.

Жирэмслэлтийн үед чихэрлэг хүнсний хор хөнөөлийн талаар эмч нар санал нэгтэйгээр хэлдэг, гэхдээ та өөрөө эрс татгалзахаас татгалзаж чадахгүй тул тунг хязгаарлах эсвэл илүү ашигтай төрлийн чихэр сонгох нь дээр. Учир нь их хэмжээний чихэрлэг байдал нь аймшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүнд хүүхдийн хэвийн хөгжлийн гажуудал, ургийн хэвийн бус жингээс болж хүүхэд төрөх үед нас бардаг. Иймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд та хэрэглэж буй хоол хүнсний хэмжээг хянах хэрэгтэй гэж хэлдэг.

Хөлсөөр хооллох нь жирэмслэлтийг хэрхэн хордуулдаг вэ

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл нь эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна ирээдүйд янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэх хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ийм өвчинд нэрвэгддэг болохыг тэмдэглэжээ. Энэ бол маш элбэг тохиолддог өвчин бөгөөд эрт үе шатанд амархан эмчилдэг боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ нь маш том аюул болж байгаа тул янз бүрийн эм хэрэглэх нь ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, амжилттай хүүхэд төрүүлэх аюулд хүргэж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед, ялангуяа хожуу үе шатанд чихэрлэг зүйл хэрэглэхээс татгалзах, эмэгтэй хүн идэхээсээ өмнө эмэгтэй хүн бодох хэрэгтэй. Энэ нь зүрхний шигдээс, дисбиоз, таргалалт зэрэг өвчний хөгжил, жирэмслэлтийг хурцатгах, цуцлахад хүргэдэг.

Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн эрүүл, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Зөв хоол тэжээлд шилжих нь зөв бөгөөд ингэснээр хүүхэд төрсний дараа хэлбэрээ олж, олон эрхтний ажлыг эхлүүлэхэд хялбар болно.

Жирэмсэн үед чихэр яагаад хүсдэг вэ?

Жирэмсний үед амт өөрчлөгдөх - хоол хүнсний үл нийцэх хослолууд хөгжлийн олон хувилбартай байдаг. Хүүхдийн асууж буй "ардын" үеэс эхэлж, эмэгтэй хүний биеийн дааврын бүтцийн өөрчлөлтийг хийдэг. Энэ хувилбарт бид зүгээр л салах боломжгүй зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй гэж үздэг.

Жирэмслэлтийн үед чихэр ихсэх нь мэдрэлийн хямрал, хүнд стресс болон бусад шүдний эмгэгүүдээс үүдэлтэй байдаг - шүд цоорох, пародонтит гэх мэт хувилбаруудыг дэвшүүлжээ.

Энэ нь ялангуяа тэжээллэг, энергийн нөөц хэрэгтэй гэж байгалиас заадаг "эмзэг" бие махбодийн шударга хүйсийн хувьд үнэн юм.

Гурил, чихэрлэг эсвэл өөх тосыг хүсэх нь ялангуяа эхний гурван сард ихээхэн хурц байдаг.

Энэ хугацаанд бие махбодод шаардлагатай эрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсгийг хангаж, хурдан шингээдэггүй хоолыг сонгох нь дээр. Жишээлбэл, хатаасан жимсний ширхэг бүхий oatmeal.

Жирэмсэн үед чихэр идэж болох уу?

Дэлгүүрийн тавиурууд шоколад, чихэр, бага зэрэг амттай бялуугаар дүүрэн байх үед ямар нэг амттай зүйлийг амтлах хүслийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Харамсалтай нь илчлэг, өөх тосны дэлгүүрүүдээс гадна ийм бүтээгдэхүүн нь ямар ч ашиг өгөхгүй.

Хоол шингээх чадвартай нүүрс ус ихтэй илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс жин хурдан өсч байгаа нь зөвхөн ээжийн төдийгүй нялх хүүхдийн биед ихэсдэг. Үүний зэрэгцээ ирээдүйд хүүхэд харшилтай болох эрсдэлтэй байдаг.

Эхний гурван сар бол жирэмсний чухал үе шат юм. Энэ хугацаанд дотоод эрхтнүүдийн хэсэг байдаг тул цэсээ хянах шаардлагатай байдаг. Өдөрт хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээ 450 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Амнион шингэнийг их хэмжээгээр хэрэглэснээс хойш хүүхэд нь эхийн хэвлийд залгиж байгаад баяртай байдаг.

Хоёр дахь гурван сард бялуу, талх, нарийн боовоос бүрэн татгалзах нь дээр. Тэдгээр нь төрөл бүрийн жимс, жимсгэнээр амжилттай солигддог. Гурав дахь гурван сард гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалздаг. Ийм хоол хүнс нь доод мөчдийн хүчтэй хавдар үүсгэдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүд гестоз үүсгэдэг.

Байгалийн зөгийн бал эсвэл хатаасан жимсний хэрэглээг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хүүхэд төрөхөд ойртох тусам харшлын урвалыг өдөөж болох тул зөгийн балаас татгалзах нь дээр.

Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн нунтагласан элсэн чихрийг хиймэл чихэрлэг зүйлээр солихыг хичээдэг - үүнийг хийх боломжгүй юм.

Синтетик чихрийн орлуулагчдын жирэмсэн эмэгтэйн биед үзүүлэх нөлөө нь бүрэн ойлгогдоогүй тул тэдний хэрэглээ хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Амтат ба жирэмслэлт

Өмнө дурьдсанчлан, эмзэг нөхцөлд чихэр авах хүсэл маш хүчтэй байдаг тул үүнийг даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөр хувилбарыг хайж олохыг зөвлөж байна. Өөрөө чанаж болгосон чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ зөвлөгөө нь ойрын ирээдүйд жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд бас тохиромжтой.

Гэрийн хоол нь туйлын аюулгүй, хадгалах бодис, амт, химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Гэртээ та жимс, жимсгэний вазелин хийж, шинэхэн жимс бүхий тараг мусс хийж болно. Алимнаас гар хийцийн зефир, зефир, суфле бэлтгэх олон жор байдаг.

Хүүхэд төрөх үед харшлын урвал, чихрийн шижин, чихрийн шижин, хоол боловсруулах тогтолцооны цочмог эмгэг гэх мэт түүх байхгүй бол амьдралыг байгалийн зөгийн балаар чихэрлэж болно. Гэхдээ хэт их хэрэглээг зөвлөдөггүй, учир нь харшил үүсгэдэггүй ч гэсэн бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтөөс болж бүтээгдэхүүн нь түүнд хүргэдэг.

Жирэмсэн үед чихрийг юу орлодог вэ? Дараахь хувилбарууд нь:

Хатаасан жимс - алимны зүсмэл, prunes, хатаасан чангаанз, чангаанз, үзэм гэх мэт. Тэд бялуу, бялуунаас хамаагүй их ашиг тустай, илчлэг их агуулдаггүй, эслэг, антиоксидант, пектин, витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд зөвхөн биед ашиг тустай байдаг. Байна. Хатаасан жимс нь элэг, нойр булчирхайн өвчинд тустай байдаг.
Хэрэв та уламжлалт жорны дагуу бэлтгэсэн бол тарвага, эсвэл намгадас идэж болно. Хадгалах бодис, амт болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа эсэхийг багцын найрлагыг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна.
75% -иас багагүй какао нэмээд сайн чанарын шоколад идэх нь дээр. Бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэж болзошгүй тул бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Бага идэхийн тулд шоколадны хэсгүүдийг хөлдөөж, дараа нь хүссэн үедээ аажмаар уусгана.
Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Жишээлбэл, жүрж, мандарин, алим, гадил, папайя, манго, хан боргоцой. Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, улаан, хар үхрийн нүд зэргийг зөвшөөрнө. Хүнсний ногоо - эрдэнэ шиш, лууван, хулуу, манжин. Энэ тоо нь хязгаарлагдах боломжгүй, шинэхэн идэж, жимс жимсгэнэ / ногооны гарц бэлтгэх нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж, бие махбод дахь витамин дутагдлыг нөхдөг.
Самар - бүйлс, газрын самар, самар, нарс самар зэрэг нь жирэмсэн үед эргэлзээгүй ашиг тустай байдаг. Эдгээр нь зүрх судасны систем, цусны судсанд эерэгээр нөлөөлдөг. Нэг их хэт их самар авч чадахгүй, өдөрт норгох самар нь 50 г хүртэл байдаг.

Нарийхан байрлалтай чихэр хүсэх нь бялуу, шоколад, чихэр хэт их хэрэглээг зөвтгөдөггүй тул олон эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар сахар ихтэй байдаг. Хараа хяналтгүй байх гол шалтгаан нь сэтгэлийн хямрал юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт бол маш сайхан цаг хугацаа, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээ төрүүлдэг үе юм.

Хэрэв сэтгэлийн таагүй байдал байвал өөр чихэр, цөцгийн тос хийх шаардлагагүй, харин В амин дэмээр дүүрсэн хоолонд анхаарлаа хандуулаарай - самар, тахианы элэг, бор будаа, загас, магни - овъёос, цэцэгт байцаа, будаа, үхрийн мах.

Жирэмсэн үед хэрэглэх хоолны дэглэмийн талаар энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.

Эмнэлгийн шинжээчийн нийтлэл

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд амт өөрчлөгддөг. Зарим нь ураг төрөх бүх хугацаанд, заримдаа хөхүүл үед нь дуртай хоол хүнснээсээ татгалздаг бол зарим нь жирэмсэн болохоос өмнө эсвэл дараа нь сэтгэл татам бус зүйлд дуртай байдаг. Амттай амлалт нь чихэрлэг зүйлтэй бүрэн холбоотой.

Харамсалтай нь цөцгийн тос, боов, чанамал бүхий боов нь илчлэг ихтэй боловч маш тэжээллэг биш юм. Ийм чихэрнээс илүүдэл нүүрс ус нь эх, нялх хүүхдийн өөхөн эдэд нөөцөд хадгалагддаг бөгөөд энэ нь төрөлт явцыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Тиймээс цитрус, банана, эрдэнэ шиш, бүхэл гурилаас нүүрс усны энерги гаргаж авах нь дээр. Жимсний салат, гоймон, гэрийн хийсэн жүүс идээрэй.

Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн чихэрлэг шүд нь жимс, ногооны нүүрс усны эх үүсвэрт бүрэн шилжихэд таатай байх болно. Хөлдөөсөн жимс, хатаасан жимс, чихэртэй жимс, самар зэрэг нь тохиромжтой. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал нэмэх нь дээр.

"Жирэмсэн үед чихэр идэж болох уу?" Гэсэн сайн асуултанд хагас хошигнох хариулт гарч ирж байна: хэрэв чадахгүй бол та хүсч байгаа бол болно. Ээжийн баяр баясгаланг мэддэг эмэгтэй хүн бүр эгдүүтэй зүйлээс татгалзахад тэвчихийн аргагүй нөхцөл байдлын талаар мэддэг. Наад зах нь хэсэг, дор хаяж нэг ширхэг. Магадгүй хамгийн бага тунгаар ямар ч хоол хүнсээс ямар ч хор хөнөөл гарахгүй байх - ижилхэн бялуу эсвэл шоколадтай чихэр. Гэхдээ эмэгтэй хүн уйтгартай, гунигтай, цусандаа цөөн тооны эндорфин агуулдаг бол жирэмсний үед чихэрлэг зүйлд татагддаг гэсэн үзэл баримтлал байдаг. Хамаатан садны анхаарал, найз нөхөдтэйгээ харилцах, гэр бүлийн амралт, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг нь ямар ч чихэрээс илүү сэтгэл санааг дээшлүүлдэг.

Эмнэлгийн зөвлөгөө

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд жирэмсэн үед чихэр хэрэглэхийг хязгаарлахыг хатуу зөвлөж байна. Талх, шоколад нь хурдан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд эдгээр нь өөх тосны эдэд хуримтлагддаг. Хүүхдийн жин нэмэгдэж нормоос давах бөгөөд том ураг нь хүүхэд төрөх үед ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Мөн жирэмсэн үедээ ээж нь чихэр иддэг хүүхэд харшилтай болдог.

Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг нягталж, тэнцвэржүүлэх, нарийн төвөгтэй нүүрс ус нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ханасан мэдрэмжийг өгч, чихэр идэх хүслийг бууруулдаг. Хоол хүнс нь олон янз байх ёстой. Жимс, самар, жимс, бусад сайхан амттай хослуулсан чадварлаг хослол нь цэсийг нэгэн зэрэг ашигтай, амттай болгох болно.

Хоол тэжээлийн зөвлөгөө

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд жирэмсэн үед хэрхэн хооллох талаар хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

бүрэн өглөөний цай уух, хатаасан жимс бүхий үр тариа, шинэхэн шахсан жүүс, бяцхан зуслангийн бяслаг нь хортой нүүрс усыг татахад туслах болно.
алим эсвэл зүсэм бяслаг болгон хувааж идэхэд тохиромжтой.
бүү хэтрүүл, хэмжээ хэмжээг нь ажигла,
амттаныг бүү уурлуул, анхаарал сарниулах, хөгжим сонсох, явган явах,
Хоолондоо өөрийгөө бүү зэмлээрэй, өөрөө өөрийгөө гутаан доромжлох нь таны сэтгэл санааг сүйтгэх болно, ирээдүйд шаардлагагүй хазахаас татгалзах нь дээр.

Эрүүл чихэр хоол хийхийг сураарай: гар хийцийн зефир, тараг эсвэл жимсний жүүсээс авсан зайрмаг, жимсгэний вазелин нь олон янзын, баялаг амттай болно. Мөн бизнес эрхлэх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усан сэлэлт эсвэл йогийн хичээл хийх, дараа нь хязгаарлалтын талаар байнга бодох шаардлагагүй болно.