Чихрийн шижинтэй хүмүүст тайрах боломжтой

Prunes нь ер бусын амт, ашигтай шинж чанараараа алдартай хатаасан жимс юм. Түүний хэрэглээ нь нэлээд өргөн хүрээтэй байдаг - шинэхэн, хатаасан, хатаасан, салад, тэр ч байтугай компот хэлбэрээр. Гэсэн хэдий ч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хувьд prunes идэх боломжтой юу, үгүй ​​юу, учир нь энэ нь илчлэг ихтэй жимс юм уу?

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүн нь ийм өвчтэй хүмүүст олон ашиг тустай байх болно, гэхдээ бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бол. Тиймээс, чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд prunes ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, энэ нь ямар ашигтай, хэрхэн идэхийг мэддэг тул хор хөнөөл учруулахгүй байх хэрэгтэй.

Prunes нь хатаасан чавга бөгөөд энэ нь биед маш их тустай байдаг. Энэ хатаасан жимс нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг, биеийг төмрөөр дүүргэдэг, хүчтэй антиоксидант, витамины бүрэн эх үүсвэр болдог тул чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

100 гр тутамд prunes-ийн тэжээллэг чанар нь:

• 254 ккал,
• Уураг - нормативын 2.8% (2 г),
• Өөх тос - нормативын 1% (0.5 гр),
• Нүүрс ус - нормын 44.92% (57 гр).

Энэ тохиолдолд жимсний гликемийн индекс 25-45 нэгж байна. 100 гр prunes дахь талхны нэгж - 4.75.

Энэхүү хатаасан жимс нь витамин, тэжээл, мөн макро, микроэлементийн баялаг агууламжтай байдаг. Prunes нь дараахь элементүүдээр ханасан байна.

• шилэн
• органик хүчил
• элсэн чихэр
• пектин
• бета каротин
• ретинол
• витамин C, B, E, K,
• ниацин
• төмрийн
• фосфор
• кальцийн
• натри
• кали
• цайрын
• магни.

Ашигтай найрлагатай тул prunes-ийг тогтмол хэрэглэх нь дараахь зүйлийг тусалдаг.

• дархлаа хадгалах, бэхжүүлэх,
• цусны даралтыг хэвийн болгох
• төв мэдрэлийн системийг бий болгох нь
• хоол боловсруулах замын үйл ажиллагаа (ходоод гэдэсний зам),
• Бактери, вирусийн эсрэг тэмцэл,
• бөөрний чулуу, цөсний замын өвчний эрсдлийг бууруулна.
• хорт бодис болон хорыг зайлуулж,
• бие махбод дахь энергийг шинэчлэх.

Илчлэг ихтэй хэдий ч бага хэмжээний prunes нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвшөөрөгдөх бөгөөд бага тунгаар ч гэсэн ашигтай байх болно.

Онцлог шинж чанарууд

Prunes нь ихэвчлэн хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд чихрийн шижин гэх мэт өвчинтэй байдаг. Төмөр баялаг хатаасан жимс нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах кали нь зүрх, судасны ажилд хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Мөн тэрээр усны давсны тэнцвэрийг хадгалахад хувь нэмэр оруулна. Өвчин эмгэгийн үед хавдар үүсэх нь чухал бөгөөд чихрийн шижин нь бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул зөрчил нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг.

Энэхүү хатаасан жимсийг хэрэглэх үед чихрийн шижинтэй хүмүүсийн гол асуулт бол цусан дахь сахар их хэмжээгээр нэмэгддэг үү? Харьцангуй бага гликемийн индекстэй бол ийм бүтээгдэхүүнийг өндөр элсэн чихрийн хувьд хүлээн авах боломжтой бөгөөд аюулгүй байдаг. Бүр эсрэгээрээ хатаасан чавга нь энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн хоолонд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та тэдгээрийг бусад бүтээгдэхүүнтэй тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.

Чихрийн шижин өвчтнүүд бусад ногоотой хамт салат эсвэл хоёрдугаар курсын нэг хэсэг болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, үүнийг хоолонд үзэмтэй хослуулах нь архаг өвчний илрэлээс зайлсхийхэд тусална.

Хоол идэх

Prunes ашиглахыг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Энэ нь хэт их идэхээс илүү донтуулдаг. Эцсийн эцэст чихрийн шижинтэй хүмүүст энэ бүтээгдэхүүний өдөр тутмын норм нь цэвэр хэлбэрээр 2 - 3 ширхэг чавга байдаг.

Өмнө дурьдсанчлан үүнийг салат, махан хоолонд бусад бүтээгдэхүүнээс бага багаар нэмэх нь зүйтэй юм. Prunes болон чихрийн шижин нь үр тариа, хүнсний ногоогоор чанаж идэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ хатаасан жимс нь биед хамгийн бага хэмжээний нүүрс ус агуулдаг тул үр тариа, кассерол дээр байдаг.

Өтгөн хаталтын асуудал гарсан тохиолдолд шинэхэн prunes идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та унтахаас нэг цагийн өмнө хэрэглэвэл үр дүнтэй үр нөлөөг хамгийн дээд хэмжээнд хүрнэ.

Prunes нь маш удаан хадгалагдахгүй гэдгийг санах нь чухал - зургаан сараас илүүгүй. Аюулгүй байдлыг илүү сайн хангахын тулд энэ нь хөлдөх боломжтой бөгөөд үүн дэх шим тэжээл алдагдахгүй.

Чихрийн шижингийн бүрэн хоолны дэглэмийн хувьд бид энэ хатаасан жимснээс хэдэн жор санал болгож байна.

• урьдчилан бэлтгэсэн тахиа
• хатуу чанасан өндөг
• 2 хатаасан чавга,
• шинэ өргөст хэмх
• гич
• өөх тос багатай тараг.

1. салатны бүх орцыг нилээд цавчих.
2. гичийн болон тараг бүхий тосолгоогоо
3. давхаргын дараалал: тахиа, өргөст хэмх, өндөг, prunes,
4. бэлэн салатыг хөргөгчинд хийнэ.

Энэ салатыг жижиг хэсгүүдэд өдөрт 1 удаа идэх шаардлагатай. Энэ нь удаан хугацаанд хадгалагдаагүй тул та үүнийг зөвхөн шинэхэн идэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн турш боловсорч гүйцсэн салат нь хөргөгчинд байсан ч ийм үр өгөөж авчрахгүй.

Түүний хувьд танд хэрэгтэй болно:

1. үрийг нь чавгагаас арилгах хэрэгтэй.
2. гүнзгий төмс, нимбэгний хамт
3. хольцоо хийгээд хайруулын тавган дээр нь хийгээд
4. нэгэн төрлийн масс үүсэх хүртэл хоол хийх.
5. чихрийн орлуулагч (заавал биш) нэмж болно, энэ нь сорбитол,
6. ойролцоогоор 5 минут хоол
7. та ваниль ба шанцай нэмж болно
8. исгэж байг.

Энэ чанамал сэрүүн газар хадгална. Та жижиг тунгаар өдөрт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэж болно. Үүнтэй төстэй хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчнийг витаминаар баяжуулж, ханахад туслах болно.

Худалдан авсан prunes нь ихэвчлэн сайхан дүр төрх өгөхийн тулд элсэн чихрийн сиропонд дүрдэг. Ийм бүтээгдэхүүн шинэхэн, элсэн чихэргүйгээр нэмэлт хатаасан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү элсэн чихэр агуулдаг. Тиймээс, энэ хатаасан жимсийг сонгохдоо анхааралтай байх хэрэгтэй.