07 May, 2024
    Инсулин

    Инсулин илүүдэл жинтэй болоход хэрхэн нөлөөлдөг

    Гормоны инсулин нь хоолны дараа нойр булчирхайг ялгаруулдаг. Энэ нь биед тэжээллэг бодисыг эсэд чиглүүлснээр хоол хүнснээс энерги зарцуулахад тусалдаг. Хоол боловсруулах зам нь нүүрс усыг глюкоз руу задалдаг бол инсулин нь глюкозыг хадгалах газар руу чиглүүлдэг - булчингийн гликоген, элэг дэх гликоген, өөх тосны эдэд.

    Зөвшөөрч байгаарай, бидний булчингууд нүүрс усаар хооллодог бол сайхан байх болно, гэхдээ инсулин нь тэднийг хааш нь чиглүүлэх нь хамаагүй. Нарийхан хүмүүс үүнээс ашиг хүртэх боломжтой - булчин барих дасгал хийсний дараа түүний үйлдвэрлэлийг өдөөх боловч илүүдэл жинтэй хүмүүс энэ анаболик дааврын түвшинг тогтвортой байлгахын тулд ихэнх цагаа зарцуулах хэрэгтэй.

    Бие дэхь инсулины үйл ажиллагаа

    Инсулинаас бүү ай, учир нь энэ нь анаболик функцээс гадна (булчин, өөхний эсийг бий болгодог) булчингийн уураг задрахаас сэргийлж, гликогений нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, амин хүчлийг булчинд хүргэдэг. Үүний гол үүрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм.

    Инсулины мэдрэмж буурах үед асуудал эхэлдэг. Жишээлбэл, хүн байнга чихэр идэж, таргалдаг. Тэрээр инсулины улмаас таргалдаггүй, харин илчлэг ихтэй байдаг ч түүний биед инсулин байнга өндөр түвшинд байдаг - тэрээр цусан дахь сахарын хэмжээг байнга агуулдаг тул түүнийг аюулгүй түвшинд хүргэхийг хичээдэг. Таргалалт нь бие махбодод дарамт учруулж, цусны липидийн найрлагыг өөрчилдөг боловч инсулины шүүрэл ихсэх нь нойр булчирхайд нөлөөлдөг тул эсүүд нь мэдрэмтгий чанараа алдах болно. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь долоо хоногт хоёр удаа тохиолддоггүй, гэхдээ та хэт таргалалттай, чихэрлэг зүйл хэрэглэдэг бол эрсдэлд орно.

    Инсулины шүүрэл нэмэгдсэнээр дотоод өөхний дэлгүүрүүд задардаг. Энэ нь маш их байдаг тул та жингээ хасахгүй болно. Энэ нь өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон бууруулж, бие махбодийг нүүрс ус болгон хувиргадаг. Энэ нь хоол тэжээлтэй ямар холбоотой вэ? Ингээд харцгаая.

    Инсулины хэмжээ ба хоол тэжээл

    Бие махбодид хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотойгоор инсулин үүсгэдэг. Түүний түвшинг хянах гурван үзэл баримтлал байдаг - энэ бол гликемийн индекс (GI), гликемийн ачаалал (GN), инсулины индекс (AI) юм.

    Гликемийн индекс нь нүүрс ус агуулсан хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэрхэн өсөхийг тодорхойлдог. Индекс өндөр байх тусам элсэн чихэр хурдан нэмэгдэж, бие махбодид илүү их инсулин ялгаруулдаг. Өндөр агууламжтай хоол хүнс нь эслэг ихтэй (бүхэл үр тариа, ногоон, цардуулгүй хүнсний ногоо), өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн эслэг багатай (боловсруулсан үр тариа, төмс, чихэр гэх мэт) шинж чанартай байдаг. Тиймээс цагаан будааны хувьд GI нь 90, хүрэн өнгөтэй бол - 45. Дулааны боловсруулалтын үед хоолны эслэг устдаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний GI-ийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, түүхий луувангийн GI нь 35, чанасан - 85 байна.

    Гликемийн ачаалал нь нүүрс ус агуулсан хоол хүнсний тодорхой хэсэг нь биед хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Харвардын эрдэмтэд нүүрс усны хэмжээ их байх тусам инсулины хэмжээ ихсэх тусам ихэсдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хоол төлөвлөхдөө та хэсгүүдийг хянах хэрэгтэй.

    Ачааллыг тооцоолохдоо томъёог ашиглана.

    (Бүтээгдэхүүний GI / 100) нэг үйлчилгээнд ногдох нүүрс усны агууламж.

    Бага GN - 11 хүртэл, дунд - 11-ээс 19 хүртэл, өндөр - 20 хүртэл.

    Жишээлбэл, овъёосны 50 гр стандарт стандартаар 32,7 нүүрс ус агуулдаг. GI oatmeal нь 40 юм.

    (40/100) x 32.7 = 13.08 - дундаж GN.

    Үүнтэй адил бид зайрмагны нэг хэсгийг 65 гр, гликемийн индекс 60, нэг хэсэг 65 гр, нүүрс ус 13.5 тутамд тооцдог.

    (60/100) x 13.5 = 8.1 - бага GN.

    Хэрэв тооцооллын хувьд бид 130 г-ийн хоёрдогч хэсгийг авбал 17.5 - өндөр GN-тэй ойролцоо болно.

    Инсулины индекс нь уураг ихтэй хоол идсэний хариуд энэ даавар хэрхэн өсч байгааг харуулдаг. Өндөг, бяслаг, үхрийн мах, загас, шошны хамгийн өндөр АИ. Гэхдээ та энэ даавар нь нүүрс ус, амин хүчлийг тээвэрлэхэд оролцдог гэдгийг та санаж байна. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ параметрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч чухал биш юм.

    Үүнээс бид ямар дүгнэлт хийж болох вэ?

    Гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүн нь инсулины шүүрлийг бууруулж зогсохгүй эслэг агууламжаас болж урт хугацааны ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Ийм хоол хүнс нь жингээ хасах хоолны дэглэмийн үндэс суурь болох ёстой.

    Цэвэрлэгээний шилэн ба дулааны боловсруулалт нь хоолны дэглэм дэх эслэг, өөхний агууламж нь хоол шингээх чадварыг удаашруулдаг. Шинжилгээ удаан байх тусам цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, инсулин бага ялгарна. Уураг, нүүрс усыг хамтдаа идэхийг хичээ, хүнсний ногоог бүү хая, өөх тосноос бүү ай.

    Хэсгийг хянах нь чухал юм. Хэсэг нь их байх тусам нойр булчирхайн ачаалал ихсэх тусам бие махбодийн инсулин ялгардаг. Энэ тохиолдолд бутархай хоол тэжээл нь тус болно. Хэсэгчилсэн хоол идвэл та өндөр гликемийн ачаалал, дааврын тэсрэлтээс зайлсхийх болно.

    Аливаа хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалтад хүргэдэг бөгөөд хэт таргалалт нь чихрийн шижин үүсгэдэг. Та хоол хүнсэндээ илчлэгийн дутагдлыг үүсгэж, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, доторх нүүрс усны хэмжээг хянах хэрэгтэй. Инсулины мэдрэмтгий чанар муутай хүмүүс нүүрс ус бага хэрэглэх ёстой, гэхдээ илчлэгийн нэг хэсэг нь илүү их уураг, өөх тос агуулдаг.

    Та мэдрэмжийнхээ мэдрэмжийг субъектив байдлаар тодорхойлж чадна. Хэрэв нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа та сэрэмжтэй, эрч хүчтэй байвал таны бие ердийн үед инсулин үүсгэдэг. Хэрэв та нэг цагийн дараа ядарч, өлсөж байвал шүүрэл нэмэгдэх болно - та хоолны дэглэмд илүү их анхаарах хэрэгтэй.

    Калорийн дутагдал, бутархай хоол тэжээл, бага агууламжтай хоол хүнс, илчлэгийн хяналт, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь инсулины түвшинг хэвийн болгож, жингээ хурдан алдахад тусална. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижинтэй холбоотой ямар нэгэн сэжиг байгаа бол тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

    Инсулины талаар бид юу мэддэг вэ?

    Шинжлэх ухааны хатуу утгаар инсулиныг пептид (уураг) гормон гэж ангилдаг. Нойр булчирхай нь бие махбодь цусны сийвэн дэх элсэн чихрийн түвшинг (илүү нарийн глюкоз) хянах чадвартай болгодог. Энэ нь бүх дааврын хамгийн их судлагдсан зүйл боловч эцэс хүртэл түүний үйлдэл, бүх биеийн эд эсэд үзүүлэх нөлөө, нөлөөллийг судлаагүй болно. Өмнө нь байсан олон ойлголтыг өнөөдрийг хүртэл шинэчлэн боловсруулсан бөгөөд түүний чихрийн шижин, жин нэмэгдэх, жин хасахтай холбоотой маргаан тасрахгүй байна.

    Хэрэв түүний үндсэн нөлөөний талаар ярих юм бол энэ нь эсэд глюкоз дамжуулагч болж ажилладаг: инсулингүйгээр, глюкоз нь цусанд хичнээн их байсан ч эсэд орж чадахгүй. Глюкозгүй бол эсүүд өлсдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа гормоны дутагдлын улмаас хүн жингээ алдах үед чихрийн шижин өвчний үед илэрдэг.

    Энэ баримтыг үндэслэн эрдэмтэд: Хэрэв инсулины дутагдалтай байгаа үед хүмүүс жингээ хасдаг бол түүний илүүдэл үүссэн тохиолдолд та нэлээд сэргэж чадна гэж үзэх нь логик юм.

    Инсулин бол ухаалаг гормон бөгөөд түүний концентраци нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотойгоор нэмэгддэг. Ингэснээр глюкозыг сийвэн дотор хуримтлуулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд тэр дор нь элсэн чихрийг эсүүдэд илгээдэг. Түүнээс гадна, тэр эсүүд өлсөөгүй байсан ч гэсэн үүнийг хийх болно.Дараа нь илүүдэл глюкоз нь хогийн саванд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд элэг, булчингийн гликоген болж хувирдаг (глюкозын нөөц хэлбэр, өлсгөлөн зарласан тохиолдолд нөөцлөх түлш юм), гликоген дунджаар 24 цаг үргэлжилдэг. Гликоген "хадгалах" хүчин чадал дүүрэх үед тэдгээрийн агуулга нь өөх тосонд ордог.

    Хэрэв инсулин их байвал

    Эрүүл биед бүх зүйл тэнцвэртэй байдаг тул бие махбодын бүх эд эсийг чихрээр хооллохын тулд чихэр идэхэд инсулин шаардлагатай байдаг. Гэхдээ заримдаа хэт их инсулин үүсэхэд асуудал гардаг. Эмч нар энэ нөхцлийг "гиперинсулинизм" гэж нэрлэдэг. Гипогликеми (глюкозын түвшин маш бага) үүссэнтэй холбоотой цусан дахь огцом хэлбэлзэл нь ердийн зүйл юм. Үүний зэрэгцээ өвчтөнүүд нойрмоглох үед сул дорой санагддаг, анхаарал бага төвлөрдөг, ажиллахад хэцүү байдаг. Глюкозын түвшин бага байгаа нөхцөлд цусны даралт огцом өсч, тархины цусны эргэлт шаналдаг, өлсөж үхдэг. Плазмын глюкоз багатай хүмүүс цочромтгой, түрэмгий шинжтэй байдаг тул мэдрэлийн мэдрэмж төрүүлдэг.

    Хэрэв инсулин удаан хугацаагаар нэмэгдвэл судасны атеросклерозын явц эхэлж, артерийн ханан дээр "өөх" товруу үүсдэг. Арьс нь тослог болж, батга байнга гардаг, толгой дээр нь хаг үүсдэг, дараа нь цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол илүүдэл жин нэмэгддэг. Бие махбодид аюултай нөхцөл байдал үүсдэг - инсулины эсэргүүцэл, эсүүд инсулины дохионд "дүлий" болдог. Дараа нь булчирхай нь улам их хэмжээгээр инсулиныг нийлэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхийг өдөөдөг.

    Илүүдэл жин хаанаас гардаг вэ?

    Эрдэмтэд илүүдэл инсулин болон жин нэмэгдэхтэй холбоотой гэж үздэг. Илүүдэл гормон нь цусны сийвэн дэх глюкозыг эсийн дотор инсулинаар шахаж, илүүдэл глюкозыг шатаах замаар үүссэн илүүдэл энерги нь эсүүд өөх болж хувирдаг. Эдгээр илүүдэл өөх тосыг адипоцитуудад нэмдэг (энэ нь арьсны доор болон дотоод эрхтнүүдийн доторх өөхний эсүүдийн шинжлэх ухааны нэр юм). Зовхины нүдний өөх эс бүр өөх тосоор дүүрч, арав ба түүнээс дээш удаа сунах чадвартай байдаг.

    Энэ нөхцлийн гол буруутан нь хоолны дэглэм дэх нүүрс уснаас илүүдэл, чихэр идэх дуртай гэж үздэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй инсулины хэмжээг жингийн хувьд төсөөлөөд үзвэл дараах байдалтай байна.

    Чихэр, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь хүний ​​бие махбодид илүү их инсулин ялгаруулдаг -> инсулин чихрийг бие махбодийн эсүүд рүү оруулдаг бөгөөд элсэн чихэр нь өөх болж хувирдаг -> илүүдэл өөх тос нь өөх эсэд орж, шинэ өөх эсүүд нийлэглэгддэг -> илүүдэл жин нь хажуу талд нь орж, арын, нүүрний болон бусад асуудалтай газрууд

    Хэрэв та логикийг дагаж мөрдвөл энгийн нүүрс ус (элсэн чихэр, чихэр) -ийн хэрэглээг багасгах, хоолны дэглэм дэх нарийн төвөгтэй нүүрс усны хэмжээг багасгах нь инсулин, өөхний нийлэгжилтийг бууруулж, эв зохицлыг хадгалахад тусалдаг. Гэхдээ нүүрс усыг багасгах хэрэгтэй, гэхдээ бүрэн орхих ёсгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй!

    Илүүдэл инсулин сэргэж байгаа хүмүүсийн хувьд эмчилгээний үндэс нь бага жинтэй нүүрс тэжээл, спорт юм! Энэ нь илүүдэл глюкозыг идэвхтэй шатааж, өөх тос үүсгэхээс сэргийлдэг бие махбодийн үйл ажиллагаа юм.

    Жин нэмэхэд инсулины үүрэг ролийг судлах ажил үргэлжилж байгаа боловч энэ асуудал анхнаасаа муу хоол тэжээлтэй холбоотой байсан нь тодорхой байна.

    Мэдэх чухал цэгүүд

    Олон хүн ямар ч нүүрс ус хэрэглэх нь илүүдэл жинтэй, илүүдэл инсулин агуулдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Хэрэв энэ нь зөв хооллодог, талх, чихэр зэргийг байнга зажилдаггүй эрүүл хүн бол инсулины хэмжээ хоол идсэний дараа шууд нэмэгддэг (өглөөний хоол, оройн хоол эсвэл үдийн хоол), удаан биш. Энэ нь глюкозыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд инсулин нь эсийг тэжээж, тэр даруй устгана.

    Инсулины хэмжээ нэмэгдэж байгаа энэ үед өөх тос идэвхитэй хуримтлагдаж эхэлдэг боловч энэ нь дунджаар хагас цаг үргэлжилдэг бол өөхний нийлэгжилт буурдаг.Хоолны хооронд эдгээр өөх тос нь бие махбодийн хэрэгцээнд хуваагддаг бөгөөд жин нь ордоггүй. Хэрэв та хоолны хооронд шилжвэл өөх тосыг илүү ихээр хэрэглэж болно. Үнэндээ энэ бол зарчим юм - хоол хүнснээс илүү их илчлэг зарцуулах!

    Хэрэв та жигнэмэгийг байнга хазаж, идэж, чихэрлэг зүйл уувал инсулины хэмжээ нэмэгдэж, дараа нь жин нэмэгдэж эхэлнэ

    Зөвхөн инсулин төдийгүй өөх тос ялгаруулах үүрэгтэй гэдгийг мэдэх нь бас чухал юм. Хэрэв хоол хүнс нь өөх тосонд байнга элбэг байдаг бол энэ дааврын түвшин бага байсан ч жин нэмэх боломжтой. Тиймээс хоолны дэглэм нь зөвхөн нүүрс ус төдийгүй бага өөх тос агуулдаг байсан нь чухал юм.

    Илүүдэл инсулин нь өлсгөлөнг өдөөдөг гэж үздэг, гэхдээ энэ нь бас зөгийн бал юм. Тархинд байрладаг өлсгөлөнгийн төв нь глюкозын түвшинд нөлөөлдөг. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол бид идэхийг хүсч байна, хэрэв энэ нь маш их байвал бид хоол хүнснээс татгалздаг. Хэрэв инсулин их байвал плазмын глюкозын түвшинг бууруулдаг тул логикоор бид идэхийг хүсэх болно. Энэ нь илүүдэл жин гарч болзошгүй бас нэг хүчин зүйл юм. Эсэд хоол хүнс хангалттай байдаг, харин тархи “өлсөж” байна!

    Уураг нь ашигтай, гэхдээ дунд зэрэг!

    Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэж хэлсэн боловч эдгээр нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг цорын ганц тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг биш юм. Хүнсний уургууд нь нойр булчирхайг инсулин синтезийг өдөөдөг боловч хүргэлтийн хэмжээ удаан үргэлжлэхгүй. Инсулинтай зэрэгцэн глюкагон нэн даруй ажиллаж эхэлдэг - өөх тос үүсэхгүй элсэн чихрийн түвшинг жигд болгодог эсрэгбиеийн даавар. Тиймээс, уураг ихтэй хоолны дэглэм нь өөх тос, нүүрс усны хязгаарлагдмал хэрэглээтэй бол биеийн жингийн өсөлтийг өгдөггүй.

    Хэн хэнд санаа зовох вэ?

    Илүүдэл инсулинтай холбоотой жингийн асуудал ялангуяа гэр бүлийнхээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст их тохиолддог. Тэд эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж, хоолны дэглэмийг хянаж, чихэр, тослог хоолонд хязгаарлалт тавих хэрэгтэй. Нойр булчирхайн эмгэг нь тамхи татах, архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг өдөөдөг тул муу зуршилтай хүмүүс хоолны дэглэмийг илүү нарийн хянах хэрэгтэй.

    Эдгээр эрхтэнүүд нойр булчирхайтай харилцан үйлчлэлцдэг тул 12-р булчирхай, цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудалтай өвчтөнүүд эрсдэлд ордог. Хэрэв тэд үрэвсэлтэй бол нойр булчирхай руу явдаг, дараа нь инсулин нийлэгжүүлэх ажил нь доголон болдог.

    Тогтмол тэжээлийн хуваарь гаргаагүй хүмүүс бас эрсдэлд ордог, тэд байнга зууш иддэг, удаан хугацаагаар өлсөж, витамин дутагдалд ордог. Мөн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (жирэмсний хяналтын эм) ууж буй эмэгтэйчүүдэд өндөр эрсдэлтэй байдаг.

    Нүүрс усны агууламж жинд үзүүлэх нөлөө

    Өндөр агуулгатай цагаан улаан буудайн жижиг талх идэхэд түүний бие махбодид юу тохиолддогийг чихрийн шижинтэй хүн болгон мэддэггүй. Энэ асуудлыг авч үзэхэд талх нь түүний найрлагад цардуултай нүүрс ус байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

    Үүнийг хурдан боловсруулж глюкоз болгон хувиргаж, цусан дахь сахар болж, бүх эрхтэн, тогтолцоонд тархдаг.

    Энэ мөчид бие нь гипергликемийн үе шатуудын аль нэгний төлөв байдалд ордог (цусан дахь элсэн чихэр огцом ихэсч, инсулин үүнийг даван туулж чадахгүй байх үед үүсдэг эмгэг байдал).

    Энэ үед эрүүл хүний ​​нойр булчирхай нь глюкозтой урвалд орж, цусан дахь инсулиныг аль болох хурдан ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн функцийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх чадвартай болохыг тусад нь тэмдэглэх нь чухал юм.

    • энергийн нөөцийг бий болгодог ч энэ хугацаа маш богино,
    • цусан дахь сахарын концентрацийг огцом бууруулж, бүх эрхтэнд биш, харин зөвхөн маш их хэрэгцээтэй байгаа хүмүүст хүргэдэг.

    Чихрийн шижин өвчний үед эдгээр процесс хангалтгүй явагддаг.

    Өөх тос агуулсан нүүрс усны хэрэглээ

    Талхны сэдвийг боловсруулахдаа түүний хэрэглээг өөх тос бүхий нүүрс ус агуулсан жишээ болгон авч үзэх шаардлагатай.Өмнө дурьдсанчлан талх нь глюкоз болгон боловсруулдаг нүүрс ус юм. Тос бол липид юм. Хоол боловсруулах явцад энэ нь өөхний хүчил болох бөгөөд элсэн чихэр шиг цусны урсгалд ордог. Хүний цусан дахь сахарын хэмжээ даруй нэмэгдэж, нойр булчирхай нь гормоны инсулин үйлдвэрлэх замаар энэ үйл явцыг аль болох хурдан зогсоох болно.

    Хэрэв энэ эрхтэн хэвийн байгаа бол илүүдэл сахарыг саармагжуулахад шаардлагатай хэмжээгээр инсулин гаргаж авна. Үгүй бол (нойр булчирхайтай холбоотой асуудал, чихрийн шижин оношлогдвол) шаардлагатай бол дааврын инсулин хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхгүй.

    Үүний үр дүнд хоол хүнснээс үүссэн өөх тосны энергийн тодорхой хэсгийг нөөцөд, өөрөөр хэлбэл өөхний эдэд хадгалах шаардлагатай болно. Дараагийн шатанд энэ процесс илүүдэл жин гарч ирэх гол шалтгаан болох болно.

    Энэ нь өвчтэй, суларсан нойр булчирхай нь таргалалтын хөгжлийг тайлбарлах эсвэл чихрийн шижин өвчний улмаас хүсээгүй жин нэмэхийг хэлдэг. Хэрэв хүн харьцангуй эрүүл бол энэ эмгэг процесс нь түүний хувьд аймшигтай биш юм, учир нь хэрэглэсэн нүүрс ус, өөх тосыг илүүдэл жин үүсгэхгүйгээр бүрэн боловсруулна.

    Гиперинсулизм нь тодорхой хүний ​​таргалалтыг хөгжүүлэх хандлага юм.

    Өөх тосыг бусад хоолноос тусад нь иддэг

    Хоол хүнсний жишээнүүдийг үргэлжлүүлэн, та зөвхөн липид, жишээлбэл, хатуу бяслаг хэрэглэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв бие махбодийн өөх тос бие махбодид орвол цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулинд нөлөөлөхгүй. Нойр булчирхай нь өөрөө дааврын дутагдал үүсгэхгүй бөгөөд бодисыг илүүдэл энерги болгон хувиргах үйл явц эхлэхгүй.

    Гэсэн хэдий ч идсэн липид нь бие махбодод ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй гэж хэлж чадахгүй. Үүнийг хоол боловсруулах явцад бие махбодид шаардлагатай бүх элементүүдийг хэрэглэсэн хоолноос гаргаж авах болно гэдгийг тайлбарлаж болно.

    1. витамин
    2. ул мөр элементүүд
    3. эрдэс давс.

    Энэхүү механизмын ачаар энергийн хангалттай бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай чухал бодисыг авах болно.

    Тооцоолсон жишээнүүдийг нарийвчлалтай гэж нэрлэх аргагүй юм, учир нь тэдгээр нь хялбаршуулсан, схемтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч үйл явцын мөн чанарыг хангалттай илэрхийлж өгдөг. Хэрэв та үзэгдлийн мөн чанарыг ойлговол хооллох зан үйлийг чанарын хувьд тохируулах боломжтой. Ингэснээр чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрийн илүүдэл жингээс зайлсхийх боломжтой болно. Өндөр элсэн чихэр агуулсан зохистой хооллолт энд бас чухал юм.

    Эцэст нь хэлэхэд жингийн хувьд энэ нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг нойр булчирхай юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв хүн эрүүл бол тэр жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, номлолоо бүрэн төгс биелүүлж, түүнд эвгүй байдалд хүргэхгүй.

    Эс тэгвэл гормоны инсулин үйлдвэрлэх эсвэл бүр үр ашиггүй болоход ихээхэн бэрхшээл тулгардаг. Нойр булчирхай нь нөөцийн агуулахад хоол хүнснээс авсан өөх тосны хүчил ялгарахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд аажмаар жин нэмэгдэж, таргалалт үүсдэг.

    Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй хүн түүний хоолны дэглэмийг хянаж, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийн шууд урьдчилсан нөхцөл болж болно. Эцсийн эцэст энэ нь инсулин бие даан үйлдвэрлэхгүй байх шалтгаан болдог.

    Манай уншигчдын нэг нь жингээ хасах хувийн туршлагын талаар унших сонирхолтой байх болно.

    Инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх гол шалтгаанууд

    Инсулины эсэргүүцлийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна. Энэ нь инсулины молекулын өөрчлөлт, инсулин рецепторын дутагдалаас эхлээд дохиоллын дамжуулалттай холбоотой асуудлууд хүртэл хэд хэдэн түвшинд тохиолддог эмгэгүүдэд хүргэж болно гэж үздэг.

    Ихэнх эрдэмтэд инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижин үүсэх гол шалтгаан нь инсулины молекулаас цусан дахь глюкоз орох ёстой эд эсэд хүрэх дохио дутагдалтай байдаг гэдэгтэй санал нэгддэг.

    Чихрийн шижин, даралт ихсэх нь өнгөрсөн үеийн зүйл байх болно

    Чихрийн шижин нь бүх цус харвалт, таргалалтын шалтгаан болдог. 10 хүний ​​7 нь зүрх эсвэл тархины судас бөглөрсөний улмаас нас бардаг. Бараг бүх тохиолдолд энэхүү аймшигт төгсгөлийн шалтгаан нь ижил байдаг - өндөр цусан дахь сахар.

    Элсэн чихэр нь нурж унах ёстой, тэгэхгүй бол юу ч биш. Гэхдээ энэ нь өвчнийг өөрөө эмчлэхгүй бөгөөд зөвхөн өвчний шалтгааныг бус мөрдөн байцаалтад тэмцэхэд тусалдаг.

    Чихрийн шижин өвчний талаар албан ёсоор зөвлөдөг бөгөөд эндокринологчид өөрсдийн ажилд ашигладаг цорын ганц эм бол Жи Дао Чихрийн шижингийн наалдамхай эм юм.

    Стандарт аргын дагуу тооцоолсон эмийн үр нөлөө (эмчилгээнд хамрагдсан 100 хүний ​​бүлгийн нийт өвчтөний эмчилгээнд хамрагдсан хүмүүсийн тоо).

    • Элсэн чихэрийг хэвийн болгох - 95%
    • Судасны тромбозыг арилгах - 70%
    • Хүчтэй зүрхний цохилтыг арилгах - 90%
    • Өндөр даралтаас ангижрах - 92%
    • Өдрийг бэхжүүлж, шөнийн унтах чадварыг сайжруулна - 97%

    Жи Дао үйлдвэрлэгчид нь арилжааны байгууллага биш бөгөөд улсаас санхүүждэг. Тиймээс одоо оршин суугч бүр эмийг 50 хувийн хөнгөлөлттэй үнээр авах боломжтой болжээ.

    Энэ зөрчил нь нэг буюу хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалж тохиолдож болно.

    1. Таргалалт - 75% тохиолдолд инсулины эсэргүүцэлтэй хавсарч хэрэглэнэ. Статистикээс харахад нормоос 40% -иар жин нэмэгдэх нь инсулинд мэдрэмтгий байдал буурч байна. Бодисын солилцооны эмгэгийн тодорхой эрсдэл нь хэвлийн хэлбэрийн хэт таргалалттай холбоотой байдаг. хэвлийд. Баримт нь хэвлийн урд хананд үүсдэг өөх тос нь хамгийн их бодисын солилцооны үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог бөгөөд үүнээс хамгийн их хэмжээний өөх тосны хүчил цусны урсгал руу ордог.
    2. Генетик - Инсулины эсэргүүцлийн синдром ба чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлалтай генетикийн халдвар. Хэрэв ойр дотны хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй бол инсулиний мэдрэмтгий байдал, ялангуяа эрүүл гэж нэрлэж чадахгүй амьдралын хэв маягтай холбоотой асуудал гарах магадлал өндөр байдаг. Өмнө нь эсэргүүцэл нь хүн амыг дэмжих зорилготой байсан гэж үздэг. Сайн хооллож байх үед хүмүүс өөх тосыг, өлсгөлөнгөөс нь авардаг - зөвхөн илүү нөөцтэй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс л амьд үлджээ. Орчин үед элбэг дэлбэг хоол хүнс нь хэт таргалалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг.
    3. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал - булчин нь хоол тэжээл бага шаарддаг гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь цусан дахь глюкозын 80% -ийг хэрэглэдэг булчингийн эд юм. Хэрэв булчингийн эсүүд амин чухал үйл ажиллагааг нь хангахад нэлээд их энерги шаардагдвал тэдгээрийн дотор чихэр агуулдаг инсулиныг үл тоомсорлож эхэлдэг.
    4. Нас - 50 жилийн дараа инсулины эсэргүүцэл ба чихрийн шижин өвчний магадлал 30% -иар их байна.
    5. Хоол тэжээл - нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэт их хэрэглээ, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийг хайрлах нь цусан дахь глюкозыг хэт ихэсгэх, инсулиныг идэвхтэй үйлдвэрлэх, улмаар бие махбодийн эсийг тэдгээрийг тодорхойлохыг хүсэхгүй байх нь эмгэг, чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг.
    6. Эмийн эмчилгээ - зарим эм нь инсулины дохиог дамжуулахад асуудал үүсгэж болно - кортикостероидууд (ревматизм, астма, лейкеми, гепатит эмчилгээ), бета-хориглогч (аритми, миокардийн шигдээс), тиазидын шээс хөөх эм (шээс хөөх эм), витамин В.

    Шинж тэмдэг ба илрэл

    Туршилтгүйгээр биеийн эсүүд цусан дахь муу инсулиныг мэдэрч эхэлсэн гэдгийг найдвартай тодорхойлох боломжгүй юм. Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгийг бусад өвчин, хэт их ачаалал, хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагаварт амархан оруулдаг.

    • хоолны дуршил нэмэгдэх
    • хүлээс, мэдээлэл санах хэцүү боллоо.
    • гэдэс дотор болон
    • нойрмог ба нойрмог, ялангуяа амттан их хэмжээгээр идсэний дараа
    • гэдэс дээрх өөхний хэмжээ нэмэгдэж, "насан туршийн амьдрал" гэх үүсдэг.
    • гуниг, сэтгэлийн хямрал,
    • цусны даралт тогтмол өсдөг.

    Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна эмч оношлохоосоо өмнө инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдгийг үнэлдэг. Энэ синдромтой ердийн өвчтөн бол хэт таргалалттай, чихрийн шижин өвчтэй эцэг эх, ах эгч нартай, эмэгтэйчүүд өндгөвчний өндгөвчтэй эсвэл.

    Инсулины эсэргүүцэл байдаг гол үзүүлэлт бол хэвлийн хэмжээ юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс таргалалтын төрлийг үнэлдэг. Гинекоидын төрөл (өөх нь бэлхүүсээс доогуур хуримтлагддаг, хонго, өгзөг дэхь гол хэмжээ) илүү аюулгүй, бодисын солилцооны эмгэг нь үүнээс бага тохиолддог. Android төрлийн (ходоод, мөрөн дээрх өөх тос) нь чихрийн шижин өвчний өндөр эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

    Инсулины бодисын солилцооны үйл ажиллагааг бууруулдаг тэмдэглэгээ нь BMI ба бэлхүүсний хонго (OT / V) юм. BMI> 27, эрэгтэйд OT / OB> 1, эмэгтэйд OT / AB> 0.8 байдаг тул өвчтөнд инсулин эсэргүүцэх синдромтой байх магадлал өндөр байдаг.

    90% -ийн магадлалтай гуравдахь тэмдэглэгээ нь зөрчил илрүүлэх боломжийг олгодог - хар акантоз. Эдгээр нь сайжруулсан пигментаци бүхий арьсны хэсгүүд бөгөөд ихэвчлэн барзгар, чангарсан байдаг. Тэд тохой, өвдөг, хүзүүний ар тал, цээжний дор, хурууны үений хэсэгт, эрүү, суга дээр байрлаж болно.

    Оношийг батлахын тулд дээр дурдсан шинж тэмдэг, маркер бүхий өвчтөнд инсулин эсэргүүцлийн сорилыг тогтоож, уг өвчнийг тодорхойлно.

    Туршилт хийх

    Лабораторид эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг тодорхойлоход шаардлагатай шинжилгээг ихэвчлэн "Инсулины эсэргүүцлийн үнэлгээ" гэж нэрлэдэг.

    Найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд цусыг яаж хандивлах вэ:

    1. Оролцох эмчээс лавлагаа авахдаа түүнтэй хамт цусны найрлагад нөлөөлж болзошгүй эмийг хасахын тулд авсан эм, жирэмслэлтээс хамгаалах эм, витамины жагсаалтыг ярилцаарай.
    2. Шинжилгээ хийхийн өмнөх өдөр та бэлтгэлээ цуцалж, стресстэй нөхцөл байдал, бие махбодийн хүч чармайлтаас зайлсхийх хэрэгтэй, архи агуулсан ундаа ууж болохгүй. Оройн хоолны цагийг цус авахаас өмнө тооцоолох хэрэгтэй 8-аас 14 цаг өнгөрчээ .
    3. Туршилтыг хоосон ходоодонд нь хий. Энэ нь өглөө шүдээ угаах, элсэн чихэр агуулаагүй бохь зажлах, ямар нэгэн ундаа, тэр дундаа чихэрлэг бус зүйлийг уухыг хориглоно гэсэн үг юм. Та тамхи татаж болно лабораторид очихоос нэг цагийн өмнө .

    Шинжилгээнд бэлтгэхэд тавьдаг ийм хатуу шаардлага нь буруу аяганд уусан аяга кофе нь глюкозын үзүүлэлтийг эрс өөрчилж чаддагтай холбоотой юм.

    Шинжилгээ ирүүлсний дараа инсулины эсэргүүцлийн индексийг лабораторид цусны глюкоз ба цусны сийвэн дэх инсулины түвшинг үндэслэн тооцдог.

    • Илүү мэдээлэл авах: - яагаад дүрмийг авч үзэх хэрэгтэй.

    Инсулины эсэргүүцлийн индекс

    Өнгөрсөн зууны 70-аад оны сүүл үеэс эхлэн гиперсинсулинемийн хавчаарын туршилтыг инсулины үйл ажиллагааг үнэлэх алтан стандарт гэж үздэг байв. Энэхүү шинжилгээний үр дүн хамгийн зөв байсан хэдий ч түүний хэрэгжилт нь хөдөлмөр их шаарддаг бөгөөд лабораторийн сайн техник хэрэгслийг шаарддаг байв. 1985 онд илүү хялбар аргыг боловсруулж, олж авсан инсулины эсэргүүцлийн түвшинг хавчаарын туршилтын мэдээлэлтэй харьцуулах хамаарал батлагдсан. Энэ аргыг HOMA-IR (инсулины эсэргүүцлийг тодорхойлох гомеостатик загвар) математик загвар дээр үндэслэв.

    Инсулины эсэргүүцлийн индексийг хамгийн бага өгөгдөл шаардлагатай томъёоны дагуу тооцоолно - ммоль / л-д илэрхийлсэн базаль (мацаг) глюкозын түвшин ба мкУ / мл-ийн базаль инсулин: HOMA-IR = глюкоз х инсулин / 22.5.

    Бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэдэг HOMA-IR түвшинг статистикийн мэдээлэлд үндэслэн тодорхойлно.Шинжилгээг олон тооны хүмүүсээс авсан бөгөөд индексийн утгыг тэдгээрт тооцов. Нормыг хүн амын тархалтын 75-р хувь гэж тодорхойлсон. Хүн амын янз бүрийн бүлгийн хувьд индексийн үзүүлэлтүүд өөр өөр байдаг. Цусан дахь инсулиныг тодорхойлох арга нь тэдэнд мөн нөлөөлдөг.

    Ихэнх лабораториуд 20-60 насны хүмүүст 2.7 ердийн нэгжийн босгыг тогтоодог. Энэ нь инсулины эсэргүүцлийн индекс 2.7-ээс дээш нэмэгдсэн тохиолдолд тухайн хүн чихрийн шижин өвчтэй биш бол инсулины мэдрэмжийг зөрчиж байгааг илтгэнэ.

    Инсулин нь бодисын солилцоог хэрхэн зохицуулдаг

    Хүний биед байгаа инсулин:

    • глюкоз, амин хүчил, кали, магни зэрэг эд эсэд шилжихийг өдөөдөг,
    • булчин, элгэнд гликоген ихэсдэг.
    • элэгний эд эсэд глюкоз үүсэхийг бууруулдаг
    • уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж доройтлыг бууруулна,
    • тосны хүчил үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд өөх тос задрахаас сэргийлдэг.

    Бие дэхь гормоны инсулины гол үүрэг нь глюкозыг цуснаас булчингийн эс, өөх тос руу зөөх явдал юм. Эхнийх нь амьсгал, хөдөлгөөн, цусны урсгалыг хариуцдаг бол сүүлийнх нь өлсгөлөнгийн тэжээлийг хадгалдаг. Глюкоз нь эдэд нэвтрэхийн тулд эсийн мембраныг гатлах ёстой. Инсулин нь түүнд тусалдаг бөгөөд дүрсэлсэн байдлаар нь торонд орох хаалгыг онгойлгож өгдөг.

    Эсийн мембран дээр a ба b гэсэн тэмдэглэгдсэн хоёр хэсгээс бүрдэх тусгай уураг байдаг. Энэ нь рецепторын үүрэг гүйцэтгэдэг - инсулиныг танихад тусалдаг. Эсийн мембран руу ойртох үед инсулин молекул нь рецепторын a-дэд хэсэгтэй холбогддог ба үүний дараа уургийн молекул дахь байрлалаа өөрчилдөг. Энэ процесс нь ферментийг идэвхжүүлэх дохио дамжуулдаг b-дэд хэсгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь эргээд GLUT-4 зөөгч уургийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь мембран руу шилжиж тэдгээртэй нэгддэг бөгөөд энэ нь глюкозыг цуснаас эс рүү дамжуулах боломжийг олгодог.

    Инсулины эсэргүүцлийн синдромтой хүмүүс ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн ихэнх тохиолдолд энэ процесс хамгийн түрүүнд зогсдог - зарим рецепторууд цусан дахь инсулиныг таних чадваргүй байдаг.

    Жирэмслэлт ба инсулины эсэргүүцэл

    Инсулины эсэргүүцэл нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж улмаар чихрийн шижин үүсгэдэг. Цусан дахь инсулины түвшин нэмэгдэж, энэ нь өөх тосны эд үүсэхэд нөлөөлдөг. Илүүдэл өөх нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг.

    Сонирхолтой нь жирэмсэн үед инсулины эсэргүүцэл нь норм бөгөөд энэ нь бүрэн физиологийн шинж чанартай байдаг. Үүнийг глюкоз нь эхийн хэвлийд байгаа нялх хүүхдийн хоол хүнс гэдэгтэй холбон тайлбарладаг. Сарын тэмдгийн хугацаа хэдий чинээ урт байх тусам илүү их шаардагдана. Глюкозын гурав дахь гурван сараас эхлэн ураг дутагдаж эхэлдэг, ихэс нь түүний урсгалыг зохицуулахад ордог. Энэ нь инсулины эсэргүүцлийг хангадаг цитокины уураг ялгаруулдаг. Хүүхэд төрсний дараа бүх зүйл хурдан эргэж, инсулины мэдрэмж сэргэдэг.

    Илүүдэл жинтэй, жирэмсний хүндрэлтэй эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцэл нь төрсний дараа ч тэсвэртэй хэвээр байх бөгөөд энэ нь тэдний чихрийн шижин өвчний эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

    Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, Чихрийн шижингийн хүрээлэнгийн дарга - Татьяна Яковлева

    Би чихрийн шижин өвчнөөр олон жил судалж байсан. Чихрийн шижин өвчний улмаас маш олон хүн үхэх, бүр бүр тахир дутуу болох нь аймшигтай юм.

    Би сайн мэдээ дуулгах гэж яаравчлав - Оросын анагаах ухааны академийн Эндокринологийн судалгааны төв нь чихрийн шижин өвчнийг бүрэн анагаах эм боловсруулж чаджээ. Одоогийн байдлаар энэ эмийн үр нөлөө 98% -д хүрч байна.

    Өөр нэг сайн мэдээ: Эрүүл мэндийн яамнаас эмийн өндөр өртөгийг нөхөх тусгай хөтөлбөр баталжээ. Орос улсад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс 4-р сарын 17 хүртэл авч чадна - Зөвхөн 147 рубльтэй!

    Инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэх нөлөө

    Анагаах ухааны салбарт өндөр инсулин нь гиперинсулинеми гэж тодорхойлогддог.Тэр бол хурдан таргалалт, зүрх судасны эмгэг, заримдаа хорт хавдар үүсгэдэг. Цусан дахь энэ дааврын хэмжээ тогтмол нэмэгдэж байгаа нь хүний ​​биеийн эсүүд түүний нөлөөнд бүрэн тэсвэртэй болоход хүргэдэг.

    Ийм тогтвортой байдал бий болоход булчирхай нь энэ элементээс бүр их хэмжээгээр гаргаж эхэлдэг. Тиймээс бие махбодид хор хөнөөлтэй нөлөөллийн тойрог бий болж, энэ нь нэлээд их асуудал үүсгэдэг, жингээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тэгэхээр жингээ хасахын тулд инсулины түвшинг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй бууруулах вэ, яаж эрүүл болох вэ?

    Инсулиныг багасгаж, нэмэлт фунтаас ангижрах болно

    Хэрэв илүүдэл жинтэй хүн үзэн ядалт бүхий килограммаар бүх талаараа тэмцэж байвал жингээ хасах шаардлагатай бүх зүйлийг хийвэл хангалттай жингүй бол эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж, инсулины түвшинг тогтоох шаардлагатай. Магадгүй шинжилгээнүүд нь дааврын түвшин ноцтой байгааг харуулж байна.

    Инсулин ба турах гэх мэт ойлголтын хооронд шууд харилцаа тогтсон. Хэрэв хүн өдөр бүр маш их хоол иддэг бол глюкоз ба инсулины нийт хэмжээ нэмэгдэхэд тэр автоматаар нэмэлт фунт авах болно. Түүнээс гадна өсөлтийн явц хурдан явагдах болно.

    Хүн хортой хоол хүнс хэрэглэдэг эсвэл хиймэл даавар хэрэглэдэг бол цусны нийт найрлага дахь глюкозын хэмжээ автоматаар нэмэгдэх болно. Хэрэв хүн амьдрал, өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшингээс их хэмжээний калори дарааллаар хооллодог бол эсүүд автоматаар тогтоосон хэмжээнээс их хэмжээгээр глюкоз авдаг. Энэ бодис нь дутуу ашиглагдахад урьд нь өөх тос болж хувирдаг биед хурдан хуримтлагдаж эхэлдэг.

    Инсулин нэмэгдсэний илрэл

    Гормоны хэмжээ болон түүний хэмжээ ихсэх эсэргүүцэл нь ялангуяа тодорхой эмгэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэггүй. Олон хүмүүс инсулин оновчтой эсэргүүцэлтэй тул олон жилийн туршид глюкозын түвшинг дээшлүүлж мэддэггүй.

    Хэрэв чихрийн шижингийн хөгжил инсулины дутагдлын цаана эхэлбэл шинж тэмдгүүд нь хүний ​​биед илэрдэг. Энэ өвчний үндсэн шинж тэмдгүүдийн дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно.

    • Тогтмол цангах мэдрэмж
    • Хэт их өлссөний дараа, тэр даруй идсэн ч
    • Байнга шээх
    • Хөл, гарт шуугиан тарьж буй мэдрэмж
    • Ердийнхөөс арай удаан, илүү олон удаа илэрдэг ядаргаа тэсвэрлэх чадвар.

    Зарим тохиолдолд, хүний ​​биед тодорхой инсулины эсэргүүцэл байгаа тохиолдолд хүзүүндээ харанхуйлах, түүнчлэн суга, эрүү дээр гарч ирдэг.

    Хэрэв танд ийм шинж тэмдэг илэрвэл та турших, оношийг баталгаажуулахын тулд туршлагатай мэргэжилтэнтэй яаралтай холбоо барих хэрэгтэй. Хэрэв цусны хандивласан инсулин их хэмжээгээр нэмэгдсэн бол зөвхөн эмнэлгийн эмчилгээ шаарддаг чихрийн шижин өвчний өөр хэлбэр үүсээгүй бол тодорхой арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Гэрийн хэвийн нөхцөлд гормоны хэмжээг өөрийн биеэр хэрхэн бууруулах вэ? Олон сонголт байдаг бөгөөд тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.

    Инсулины эсэргүүцэл ба оношлогооны шинж тэмдэг

    Шинж тэмдэг ба / эсвэл шинжилгээ нь танд байгаа гэдгийг харуулсан бол инсулины эсэргүүцлийг сэжиглэж магадгүй юм. Үүнд:

    • бэлхүүс (хэвлийн) дээр таргалалт,
    • цусан дахь холестерол болон триглицеридын муу шинжилгээ,
    • шээсэнд уураг илрүүлэх.

    Хэвлийн таргалалт нь гол шинж тэмдэг юм. Хоёрдугаарт артерийн гипертензи (цусны даралт ихсэлт) ордог. Ихэнхдээ хүн таргалалт, цусны даралт ихсээгүй байгаа боловч холестерол, өөх тосны цусны шинжилгээ аль хэдийн муу байдаг.

    Туршилтыг ашиглан инсулины эсэргүүцлийг оношлох нь асуудалтай байдаг. Учир нь цусны сийвэн дэх инсулины концентраци маш их ялгаатай байж болох бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.Мацаг барих плазмын инсулиныг шинжлэхэд норм нь 3-аас 28 мкУ / мл байна. Хэрэв мацаг барьсан цусан дахь инсулин ердийн хэмжээнээс их байвал өвчтөн гиперсулинулизмтэй болно гэсэн үг юм.

    Нойр булчирхай нь эд эсэд байгаа инсулины эсэргүүцлийг нөхөхийн тулд цусан дахь инсулины хэт их концентрацийг бий болгодог. Энэхүү шинжилгээний үр дүн нь өвчтөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба / эсвэл зүрх судасны өвчлөл ихтэй байгааг харуулж байна.

    Инсулины эсэргүүцлийг тодорхойлох лабораторийн нарийн аргыг гиперинсулинемик инсулины хавчаар гэж нэрлэдэг. Энэ нь 4-6 цагийн турш инсулин ба глюкозыг судсаар тасралтгүй судлахад оролцдог. Энэ бол шаргуу арга бөгөөд практик дээр ховор хэрэглэгддэг. Эдгээр нь цусны сийвэн дэх инсулины түвшинг тогтоох мацаг барих цусны шинжилгээгээр хязгаарлагддаг.

    Судалгаанаас үзэхэд инсулины эсэргүүцлийг олдог.

    • Бодисын солилцооны эмгэггүй хүмүүсийн 10% нь
    • даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн 58% -д (цусны даралт 160/95 мм м.у.б-аас дээш),
    • Гиперурикеми өвчтэй хүмүүсийн 63% (шээсний хүчлийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 416 мкмоль / л-ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 387 мкмоль / л-ээс дээш),
    • өөх тос ихтэй хүмүүсийн 84% -д (триглицерид 2,85 ммоль / л-ээс их)
    • "Сайн" холестерины түвшин бага хүмүүсийн 88% (эрэгтэйчүүдэд 0.9 ммоль / л-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 1.0 ммоль / л-ээс бага),
    • 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн 84% -д
    • Глюкозын хүлцэл буурсан хүмүүсийн 66%.

    Холестерины цусны шинжилгээ өгөхдөө нийт холестеролыг бүү шалгана уу, харин "сайн" ба "муу" гэж тусад нь ялгаж ав.

    Инсулины эсэргүүцлийн генетик шалтгаан

    Инсулины эсэргүүцэл нь бүх хүмүүсийн асар их хувийг эзэлдэг асуудал юм. Энэ нь хувьслын явцад давамгайлж байсан генүүдээс үүдэлтэй гэж үздэг. 1962 онд энэ нь удаан үргэлжилсэн өлсгөлөнгийн үед амьд үлдэх механизм гэж таамаглаж байсан. Учир нь энэ нь элбэг дэлбэг хоол тэжээлийн үед бие махбод дахь өөхний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.

    Эрдэмтэд хулгануудыг удаан хугацаанд өлсөж байсан. Хамгийн удаан хугацаанд амьд үлдсэн хүмүүс бол генетикийн инсулины эсэргүүцэлтэй байсан хүмүүс байв. Харамсалтай нь орчин үеийн нөхцөлд хэт таргалалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийг хөгжүүлэхэд ижил механизм үйлчилдэг.

    Судалгаанаас үзэхэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд инсулиныг рецептортой нь холбосны дараа дохио дамжуулах генетикийн гажигтай байдаг. Үүнийг рецепторын согог гэж нэрлэдэг. Нэгдүгээрт, GLUT-4 глюкозын дамжуулагч дамжуулалтыг тасалдуулав.

    Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүдэд глюкоз ба липидийн (өөх тос) бодисын солилцоог хангадаг бусад генийн алдагдал илэрсэн байна. Эдгээр нь глюкоз-6-фосфат дегидрогеназа, глюкокиназа, липопротеины липаза, өөх тосны хүчлийн синтаз ба бусад.

    Хэрэв хүн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг хөгжүүлэх генетикийн хувьд өвдөж байвал чихрийн шижин өвчнийг мэдэрч, ухаараагүй байж болно. Энэ нь амьдралын хэв маягаас хамаарна. Эрсдлийн гол хүчин зүйл бол хэт их хоол тэжээл, ялангуяа цэвэршүүлсэн нүүрс ус (элсэн чихэр, гурил) -ийн хэрэглээ, түүнчлэн бие махбодийн идэвхжил багатай байдаг.

    Биеийн янз бүрийн эд эсэд инсулин мэдрэмтгий чанар гэж юу вэ

    Өвчнийг эмчлэхэд булчин ба өөх тосны эд, түүнчлэн элэгний эсийн инсулины мэдрэмж маш чухал байдаг. Гэхдээ эдгээр эд эсийн инсулины эсэргүүцлийн түвшин ижил байна уу? 1999 онд туршилтууд үгүй ​​гэж нотолсон.

    Ердийн үед өөх тосны эдэд агуулагдах липолизийн 50% -ийг (өөхний задрал) дарахын тулд цусан дахь инсулины концентраци 10 mcED / мл-ээс ихгүй байх шаардлагатай. Цусан дахь глюкозыг элэгээр гадагшлуулахын тулд 50% -ийг дарахын тулд цусан дахь 30 мкЭд / мл инсулин шаардлагатай байдаг. Глюкозын хэмжээг булчингийн эдээр 50% -иар нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь инсулины концентраци 100 мкЭд / мл ба түүнээс дээш байх шаардлагатай.

    Липолиз бол өөхний эд эсийн задрал гэдгийг бид танд сануулж байна. Инсулины үйлдэл нь түүнийг дарангуйлдаг төдийгүй элэгний глюкозыг үйлдвэрлэдэг. Мөн булчингийн глюкозыг инсулинаар авах нь эсрэгээр нэмэгддэг.Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед цусан дахь инсулины шаардлагатай концентраци нь баруун тийш, тухайлбал инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чиглэлд шилжиж байгааг анхаарна уу. Энэ процесс нь чихрийн шижин илрэхээс өмнө удаан эхэлдэг.

    Хүний эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал нь удамшлын урьдач байдлаас болж буурдаг бөгөөд хамгийн чухал нь эрүүл бус амьдралын хэв маягаас шалтгаалдаг. Эцэст нь олон жилийн дараа нойр булчирхай нь ихэссэн стрессийг зогсоохоо больжээ. Дараа нь тэд "жинхэнэ" 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж оношлодог. Бодисын солилцооны синдромын эмчилгээг аль болох эрт эхлүүлэх нь өвчтөнд маш их ач тустай.

    Инсулины эсэргүүцэл ба бодисын солилцооны хам шинжийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

    Инсулины эсэргүүцэл нь "бодисын солилцооны хам шинж" гэх ойлголтонд байдаггүй эрүүл мэндийн бусад өвчтэй хүмүүст байдаг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Энэ бол:

    • эмэгтэй хүний ​​өндгөвчний
    • бөөрний архаг дутагдал
    • халдварт өвчин
    • глюкокортикоидын эмчилгээ.

    Инсулины эсэргүүцэл заримдаа жирэмслэлтийн үед үүсдэг ба хүүхэд төрсний дараа дамждаг. Энэ нь ихэвчлэн нас ахих тусам нэмэгддэг. Энэ нь өндөр настай хүний ​​амьдралын хэв маяг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба / эсвэл зүрх судасны өвчин үүсгэдэг эсэхээс хамаарна. "" Өгүүлэлд та маш их хэрэгтэй мэдээлэл олж авах болно.

    2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн шалтгаан

    Чихрийн шижин өвчний 2-р хэлбэрийн үед булчингийн эсүүд, элэг, өөх тосны эдэд инсулины эсэргүүцэл хамгийн их эмнэлзүйн ач холбогдолтой байдаг. Инсулины мэдрэмтгий чанар алдагдсанаас болж глюкоз бага орж, булчингийн эсэд "шатдаг". Үүнтэй ижил шалтгааны улмаас элгэнд гликогенийг глюкоз руу задлах (гликогенолиз), амин хүчил болон бусад "түүхий эд" (глюконеогенез) -ийн глюкозын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

    Өөх тосны эд эсийн инсулины эсэргүүцэл нь инсулины антилиполитик нөлөө сулардагтай холбоотой юм. Эхэндээ энэ нь нойр булчирхайн инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Өвчний хожуу үе шатанд илүү их өөх тос нь глицерин ба чөлөөт өөхний хүчилд задардаг. Гэхдээ энэ хугацаанд жингээ хасах нь тийм ч их баяр баясгаланг авчирдаггүй.

    Глицерин ба чөлөөт тосны хүчил нь элэг рүү ордог бөгөөд тэдгээрээс маш бага нягтралтай липопротеин үүсдэг. Эдгээр нь цусны судасны ханан дээр хуримтлагдсан хортой тоосонцор бөгөөд атеросклерозын явцын явцыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Гликогенолиз ба глюконеогенезийн үр дүнд үүссэн глюкозын илүүдэл хэмжээ нь элэгнээс цусны урсгал руу ордог.

    Хүний биед тохиолддог бодисын солилцооны хам шинжийн шинж тэмдэг нь чихрийн шижин үүсэхээс өмнө эртнээс үүсдэг. Учир нь олон жилийн турш инсулины эсэргүүцлийг нойр булчирхайн бета эсүүд инсулины хэт их үйлдвэрлэлээр нөхөж өгдөг. Ийм нөхцөлд цусан дахь инсулины концентраци ихсэх хандлага ажиглагддаг - гиперинсулинеми.

    Цусан дахь глюкозын хэвийн хэмжээтэй гиперсулинемиеми бол инсулины эсэргүүцлийг тэмдэглэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжил юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нойр булчирхайн бета эсүүд ачааллаа дийлэхээ больж, энэ нь хэвийн хэмжээнээс хэд дахин их байдаг. Тэд бага, бага инсулин ялгаруулдаг бол өвчтөнд цусан дахь сахар их, чихрийн шижин их байдаг.

    Нэгдүгээрт, инсулины шүүрлийн 1-р үе шатанд, өөрөөр хэлбэл, хоол тэжээлийн ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд цусан дахь инсулиныг хурдан ялгаруулдаг. Мөн инсулины суурь (арын) шүүрэл нь хэт их хэвээр байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх тусам эд эсийн инсулины эсэргүүцлийг сайжруулж, инсулины шүүрлийн бета эсийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Чихрийн шижин үүсэх энэ механизмыг "глюкозын хоруу чанар" гэж нэрлэдэг.

    Зүрх судасны эрсдэл

    2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд бодисын солилцооны эмгэггүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрх судасны эндэгдэл 3-4 дахин өсдөг нь мэдэгдэж байна. Одоо улам олон эрдэмтэн, практик судлаачид инсулины эсэргүүцэл ба үүнтэй зэрэгцэн гиперинсулинеми нь зүрхний шигдээс, цус харвалтын ноцтой эрсдэлт хүчин зүйл болж байна гэж үзэж байна.Түүнээс гадна, энэ эрсдэл нь өвчтөн чихрийн шижин өвчтэй болсон эсэхээс хамаардаггүй.

    1980-аад оноос хойш судалгаагаар инсулин нь цусны судасны хананд шууд атероген нөлөөтэй байдаг. Энэ нь атеросклерозын товруу, судасны люмен нарийсч, тэдэн рүү урсдаг цусан дахь инсулины нөлөөгөөр хөгжиж байна гэсэн үг юм.

    Инсулин нь гөлгөр булчингийн эсүүдийн тархалт, шилжилт, тэдгээрийн доторхи липидүүдийн нийлэгжилт, фибробластуудын тархалт, цусны бүлэгнэлтийн системийг идэвхжүүлж, фибринолизийн идэвхжил буурдаг. Тиймээс гиперинсулинеми (инсулины эсэргүүцлээс болж цусан дахь инсулины концентраци нэмэгдэх) нь атеросклерозын хөгжлийн чухал шалтгаан болдог. Энэ нь өвчтөнд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гарч ирэхээс өмнө тохиолддог.

    Илүүдэл инсулин ба зүрх судасны эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлсийн хоорондын шууд хамаарлыг судалгаагаар тогтоосон болно. Инсулины эсэргүүцэл нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

    • хэт их таргалалт,
    • цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, цусны судасны ханан дахь "муу" холестерины товруу үүсдэг.
    • судас дахь цусны өтгөрөлт ихсэх магадлал нэмэгддэг.
    • каротид артерийн хана зузаан болдог (артерийн люмен нарийсдаг).

    Энэхүү тогтвортой харьцаа нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд болон үүнгүйгээр хувь хүмүүст ч батлагдсан.

    2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эхний шатанд инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх үр дүнтэй арга, тэр ч байтугай үүнээс өмнө илүү сайн байх ёстой. Нарийвчлалтай бол энэ нь эмчилгээний арга биш, зөвхөн хяналт, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг алдагдуулсан тохиолдолд тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Инсулины эсэргүүцэлтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм - үүнийг амьдралын туршид дагаж мөрдөх ёстой.

    Шинэ хоолонд шилжсэнээс 3-4 хоногийн дараа ихэнх хүмүүс тэдний сайн сайхан байдал сайжирч байгааг анзаардаг. 6-8 долоо хоногийн дараа тестүүд цусан дахь "сайн" холестерины хэмжээ нэмэгдэж, "муу" нь буурдаг болохыг харуулж байна. Цусан дахь триглицеридын хэмжээ хэвийн хэмжээнд буурдаг. Түүнээс гадна энэ нь 3-4 хоногийн дараа тохиолддог бөгөөд холестерины шинжилгээ хожим сайжирдаг. Тиймээс атеросклерозын эрсдэл хэд дахин буурдаг.

    Инсулины эсэргүүцэлтэй нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн жор

    Инсулины эсэргүүцлийг сайжруулах бодит эмчилгээ одоогоор байхгүй байна. Энэ талаар генетик, биологийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс ажиллаж байна. Та нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дагаж энэ асуудлыг сайн удирдаж чадна. Юуны өмнө та цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл элсэн чихэр, чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн идэхээ болих хэрэгтэй.

    Эм нь сайн үр дүнг өгдөг. Түүнээс биш хоолны дэглэмээс гадна хэрэглэж, эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Өдөр бүр бид инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх мэдээг дагана. Орчин үеийн генетик ба микробиологи нь жинхэнэ гайхамшгийг үйлддэг. Ирэх жилүүдэд тэд энэ асуудлыг эцэслэн шийдэж чадна гэж найдаж байна. Хэрэв та эхлээд мэдэхийг хүсч байвал манай мэдээллийн хуудсанд бүртгүүлээрэй, энэ нь үнэгүй.

    9-р сард би дахин Хятадад очсон тул тэнд кето дагах боломжгүй байв. Хамгийн багаар бодоход элсэн чихэргүй мах олох нь хэцүү байдаг. Миний хувьд Keto ба LCHF нь хоол тэжээлийн систем бөгөөд эрүүл мэндэд хамгийн түрүүнд бид бүтээгдэхүүний чанарыг чанд хянаж байдаг. Өвс тэжээлээр тэжээдэг үхэр, оливын тос, шар тос нь Хятад улсын урьд өмнө байгаагүй өндөр тансаг хэрэглээ болсон юм. Зөвхөн литр газрын самар, зөвхөн хардуул.

    Би үе үе мацаг барьж байсан ч гэсэн шарсан тахиаг чихэрлэг, исгэлэн соусаас угааж байсан ч ердийн хоолны дэглэмээс хүчтэй татгалзсан.

    Үргэлж ядарч, нойрмог, өлсөж байдаг - Би гурван хэлээр бодож, дөрвөн хэлээр ярих ёстой юм байна гэж бодлоо. Мэдээжийн хэрэг, би туранхай тарган амьтан юм.

    1-р сард би Казаньд ирээд ажил идэвхтэй хайж эхлэв. Одоо би "Реальное Время" онлайн сонины шинжээч. Би ажил хийсний дараа орой 8 цаг хүртэл ажиллана. Нэг саванд хоол хийх, шөнийн өлсгөлөн, нойр хүрэхгүй байх зэрэг орно.

    Удалгүй миний ердийн өглөөний цай - хүнсний ногоо, бяслаг / гахайн махтай хоёр өндөг нь усан дээр овъёосны мах шиг ханасан болохыг би анзаарсан. Үдийн хоолны дараа би зэрлэг гахайтай байдаг, гэхдээ миний стандарт багц бол: байцаатай талх + бусад ногоог аль болох олон төрлийн, цөцгийн тос / шар тос, үхрийн махаар чанаж болгосон гахайн мах. Өлсгөлөнг амттангаар "дарсан" - гашуун шоколад, самар эсвэл алим байсан ч энэ нь илүү тухтай болсонгүй. Үүний зэрэгцээ би зууш идэхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хийсэн. Хосуудын хооронд залгих гэж яарч байсан оройн хоол зөвхөн хоолны дуршлыг минь улам нэмэгдүүлэв.

    Сарын тэмдгийн сулрал буцаж ирэхэд тэр ховор болсон. Би үүнийг бага хэмжээний нүүрс ус, хүнд ачаалалтай холбосон тул гурваас дөрвөн өдөр тутамд хоолонд Сагаган будаа нэмж эхэлсэн. Тэр надад ханасан зүйл өгөхгүй байсан ч тусалсан. Би цөхрөнгөө барах дөхөж ирэхэд Кэти Янг @ wow.so.young-тай илчлэгийг задлан бичсэн бичлэг ирлээ. Би түүнд захиа бичихээс эргэлзээгүй байгаа нь сонин байна.

    Дүгнэлт: хамгийн гайхалтай шинж тэмдэг бол хоол идсэний дараа өлсөх явдал юм. Өмнө нь таныг сэтгэл ханамжтай сайхан хэсгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай. Би энэ мэдрэмжийг дараах байдлаар тайлбарлах болно. "Би чанга идсэн, гэвч энд нэг ядаргаатай бяцхан өт чихэр гуйж өг, тэгвэл би цатгалан болно."

    Инсулин ихтэй тул жингээ хасах нь маш хэцүү тул хэрэв та хангалттай хэмжээний хоол идэж, жин нь үнэ цэнэтэй бол энэ нь түгшүүртэй хонх юм.

    Охидууд мөчлөгийн бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

    Инсулины эсэргүүцэл нь толгой өвдөх, ядрах, нойргүйдэх, нойр хүрэхгүй байх, концентрацитай холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг.

    Шар буурцгийн тос нь ургамлын гаралтай тос бөгөөд түүний нэр хүнд дэлхий даяар өсөн нэмэгдэж байна. Гэхдээ ханаагүй өөх тос, ялангуяа хулдаас хүчил, шар буурцагны тос нь таргалалт, чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл, согтууруулах ундаагүй өөх элэгний өвчнийг хулгануудад үүсгэдэг.

    Материал ба судалгааны арга

    Риверсайд дахь Калифорнийн их сургуулийн судлаачид 2014 онд DuPont-ээс гаргасан генийн өөрчлөлттэй (GMO) шар буурцагны тосыг туршиж үзжээ. Энэ нь линолийн хүчил багатай бөгөөд үүний үр дүнд оливийн тостой ижил төстэй тос нь Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэмийн үндэс бөгөөд эрүүл гэж тооцогддог. Судлаачид ханасан өөх тосны хүчлээр баялаг уламжлалт шар буурцгийн тос болон кокосын тосыг GMO шар буурцагны тостой харьцуулжээ.

    Шинжлэх ухааны ажлын үр дүн

    "Гурван тос нь элэг, цусан дахь холестеролыг ихэсгэдэг болохыг бид олж мэдсэн. Шар буурцагны тос нь цусан дахь холестерол бууруулдаг гэсэн алдартай домог тархсан болохыг бид олж тогтоосон."

    "Бидний хийсэн туршилтаар оливын тос нь наргил модны тосноос илүү таргалалт үүсгэдэг. Шар буурцгийн тосноос ердийн хэмжээ багатай байдаг тул оливын тос нь бүх ургамлын тосны хамгийн эрүүл гэж тооцогддог байсан" гэж Поонамжот Деол хэлжээ. Ихэнх фермийн малыг шар буурцагны гурилаар тэжээдэг болохыг харгалзан малын өөхний бодисын солилцооны зарим сөрөг нөлөө нь линолийн хүчил их хэмжээгээр үүсдэг. Ийм учраас ердийн шар буурцагны тосоор баяжуулсан өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь амьтны өөх тосонд суурилсан хоолны дэглэмд бараг ижил нөлөө үзүүлдэг.

    Судлаачид шар буурцагны тосны хэрэглээ ихэссэн нь таргалалтын тархалтыг бууруулахад нөлөөлж байна гэж үзэж байна. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр насанд хүрэгсдийн 35% нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдрын улмаас таргалалттай байна.

    Сладек хэлэхдээ "Бидний олж мэдсэн зүйл бол шар буурцаг сумс, дүфү, шар буурцагны сүү гэх мэт бусад бүтээгдэхүүнээс хамаардаггүй." "Эдгээр болон бусад бүтээгдэхүүний linoleic acid-ийн хэмжээг нарийвчлан судлах шаардлагатай байна."

    Линолийн хүчил нь чухал тосны хүчил юм. Бүх хүн, амьтад үүнийг хоол хүнснээс авах ёстой. "Гэхдээ энэ нь бидний хоол хүнсэнд илүү их байх шаардлагатай гэсэн үг биш юм." Гэж Deol хэлэв."Бидний биед ердөө л 1-2% -ийн линолын хүчил шаардлагатай байдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс 8-10% линолийн хүчил агуулдаг."

    Судлаачид уламжлалт шар буурцагны тос бага хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сладек хэлэхдээ: "Би зөвхөн оливын тос хэрэглэдэг байсан, гэхдээ одоо би түүнийг кокосоор сольж байгаа. Өнөөдрийг хүртэл бидний туршиж үзсэн бүх тосноос кокосын тос нь бараг бүхэлдээ ханасан өөх тосноос бүрдэх боловч метаболизмын хамгийн бага сөрөг нөлөөтэй байдаг. Наргил модны тос нь холестеролыг ихэсгэдэг ба харин шар буурцгийн тосноос илүүгүй юм. ”

    Дээл, Пономамот, бусад. "Омега-6 ба омега-3 оксилипин нь шар буурцгийн тосны өөх тосны өөхөнд агуулагддаг." Шинжлэх ухааны тайлан 7.1 (2017): 12488.

    Асуулт: UD2 номонд тодорхой бус нэг цэг байдаг, Лайл жин хасах талаар ярьж байгаа бөгөөд инсулины эсэргүүцэл энэ талаар ашигтай байж болох юм. Энэ талаархи таны байр суурийг надад тайлбарлаж өгөхгүй юу, яагаад гэвэл би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн учраас энэ нь ашиггүй гэдгийг үргэлж бодож, уншиж байсан. Би шинэ өнцгөөс маш их сонирхож байна.

    Хариулт: Энэ нь нийтлэг ухамсарт арай өөр бөгөөд олон хүмүүсийн итгэдэг зүйлд эсрэг заалттай байдаг (мөн миний номон дээр эсвэл түүнээс дээш зүйл дээр бичсэнээс арай илүү төвөгтэй). Ердийнх шиг, би танд нэг зүйл хэлэх шаардлагатай байна.

    Гормонууд хэрхэн ажилладаг

    Гормон нь бие махбодид өөр ямар нэгэн зүйлийг үүсгэдэг аливаа бодис юм (биеийн эсүүдээс гардаг химийн бодисууд, биеийн бусад хэсгүүдийн эсэд нөлөөлдөг). Техникийн хувьд та нейротрансмиттер (орон нутагт ажилладаг) ба гормоныг (өөр газар эсвэл биеийн бүх хэсэгт ажилладаг) салгаж болно, гэхдээ эдгээр нь хэт их нарийн ширийн зүйл юм. Тиймээс гормон нь аливаа булчирхай эсвэл биеийн эдээс ялгардаг (жишээлбэл, бамбай булчирхайгаас бамбай булчирхай, нойр булчирхайгаас инсулин) хаа нэгтээ рецептортой холбогддог ба зохицуулалтын нөлөөтэй байдаг.

    Түгжээ, түлхүүр нь гормонууд хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарлах бараг бүх нийтийн аналог юм. Гормон нь түлхүүр бөгөөд түүний тодорхой рецептор нь түгжээ юм. Тиймээс түгжээнд түлхүүрийг суулгаж, зохицуулалтын нөлөө үзүүлдэг. Гормон тус бүр өөрийн өвөрмөц рецептортой байдаг (түлхүүр нь тодорхой цоожонд ордогтай адил), гэхдээ нэг гормоны зүйл өөр гормонд ордог хөндлөн реактившил байж болно. Энэ талаар санаа зовох шаардлагагүй юм.

    Тиймээс инсулин нь инсулин рецептортой байдаг. Инсулин нь энэ рецептортой холбогддог бол зохицуулалтын эффект үүсдэг (энд дурдсан нэг). Мөн эдгээр инсулин рецепторыг бие махбодь, тархи, араг ясны булчин, элэг, өөхний эсүүдээс олох боломжтой. Сүүлийн гурван зүйл бол санаа зовох гол зүйлүүд юм.

    Одоо дааврын бэлдмэл хэр сайн ажиллаж байгааг тодорхойлсон хэд хэдэн хүчин зүйлүүд (өөрөөр хэлбэл зохицуулалтын хэмжээ ямар хэмжээгээр явагддаг вэ). Гурван гол нь энэ дааврын хэмжээ (ерөнхийдөө энэ нь илүү их нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг юм), рецептор нь хэр мэдрэмтгий байдаг (энэ гормонд хэр их хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ), мөн хамаарал гэж нэрлэдэг зүйл юм. Энэ талаар бүү санаа зов, би зөвхөн бүрэн бүтэн байдлын гурав дахь гол нөлөөллийг оруулсан болно.

    Тиймээс, хэрэв бие махбодид маш их даавар байдаг бол бага байхаасаа илүү их дохио илгээх хандлагатай байдаг ба эсрэгээр. Илүү их тестостерон, жишээлбэл, арай бага булчинг бий болгодог. Гэхдээ энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй бөгөөд рецепторын мэдрэмж (эсвэл эсэргүүцэл) үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь рецептор дааврын бэлдмэлийг хэр сайн эсвэл муугаар харуулдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс, рецептор мэдрэмтгий бол дааврын их хэмжээний нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв рецептор тэсвэртэй бол тэр ч байтугай их хэмжээний даавар нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

    Тэмдэглэл: Техникийн хувьд рецептор цочрол, эсэргүүцэл гэдэг нь арай өөр зүйл байж болох ч үнэндээ энд огт хамаагүй. Тиймээс гормоны ажил хэрхэн явагддаг вэ. Дараагийн сэдэв.

    Инсулин юу хийдэг вэ?

    Эргэн тойрон эргэлддэг инсулины тухай олон тэнэг санаа байдаг (энэ нь эргээд гормонууд эргэлддэг үү?), Гэхдээ инсулиныг зөвхөн түгжрэлийн даавар гэж бодох хэрэгтэй.Нүүрс ус, уураг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа ялгардаг (гэхдээ бусад аргаар инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлдөг өөх тосны хариу урвал биш) инсулин нь бие махбодийг эрчим хүч хадгалах горимд оруулдаг. Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм өөх тос таныг таргалуулж чадахгүй гэсэн үг биш гэж битгий бодоорой.

    Араг ясны булчинд инсулин нь түлшний нүүрс ус хадгалах, хадгалахыг өдөөдөг. Элэгний дотор энэ нь глюкозын үйлдвэрлэлийг зогсоодог. Өөхний эсэд энэ нь илчлэг хуримтлагдахыг өдөөдөг бөгөөд өөх тосыг ялгаруулдаг (энэ нь липолизийг дарангуйлдаг). Энд инсулин нь маш их нэр хүндтэй болсон.

    Тийм ээ, инсулин нь тархинд өлсгөлөнг багасгах дохионы нэг бөгөөд хэдийгээр тийм ч сайн ажиллахгүй байна. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү (инсулинд илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг) инсулинд илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Эмэгтэйчүүд мөн эрэгтэйчүүдээс илүү инсулинд тэсвэртэй байдаг.

    Инсулины эсэргүүцэл гэж юу вэ?

    Үндсэндээ би физиологийн инсулины эсэргүүцлийн үр нөлөөг хэлж байна. Араг ясны булчингийн инсулины эсэргүүцэл нь инсулин нь нүүрс усыг гликоген болгон хадгалах эсвэл глюкозын шаталтыг өдөөдөггүй гэсэн үг юм. Элэгний хувьд инсулины эсэргүүцэл нь ихэссэн инсулин нь элэг дэх глюкозын исэлдэлтийг зогсоож чадахгүй гэсэн үг юм. Тархинд байгаа инсулины эсэргүүцэл нь инсулин нь өлсгөлөнг бууруулах үүргээ гүйцэтгэдэггүй гэсэн үг юм.

    Харин өөхний эс нь инсулинд тэсвэртэй болоход инсулин нь калори хуримтлуулдаггүй төдийгүй өөх тосны хүчлийг ялгаруулж чадахгүй гэсэн үг юм. Энэ өгүүлбэрийг тодорхой болох хүртэл уншаарай, учир нь энэ нь асуултын гол түлхүүр юм.

    Түүнчлэн, бие нь инсулинд тэсвэртэй болж, инсулин нь муудаж эхэлмэгц бие нь нөхөн төлжихийн тулд илүү их инсулин ялгаруулахыг хичээдэг. Энэ нь бие махбод дахь трюизм юм (сайн мэддэг), хэрэв рецептор тэсвэртэй бол бие нь илүү сайн эргэлдэж, биеэ зөв ажиллуулахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Үүнээс гадна, дааврын түвшинг архаг нэмэгдүүлэх нь ихэвчлэн рецепторын эсэргүүцлийг бий болгодог. Тиймээс энэ нь жаахан харгис мөчлөг болж хувирдаг.

    Инсулины эсэргүүцэл юунд хүргэдэг вэ?

    Маш олон зүйлс. Генетик нь мэдээжийн хэрэг гол тоглогч боловч бид үүнийг хянах боломжгүй тул үүнийг үл тоомсорлодог. Идэвхгүй байдал нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг бөгөөд тогтмол үйл ажиллагаа нь үүнийг нэмэгдүүлдэг (би шалтгаан руу орохгүй). Эсийг шим тэжээлээр дүүргэхэд, жишээлбэл, булчинг гликоген эсвэл судсаар хийсэн триглицеридээр дүүргэхэд (IMTG нь араг ясны булчинд хадгалагддаг өөхний төрөл юм) инсулинд тэсвэртэй болдог. Үүнийг дүүрэн хийн сав гэж бодоорой, үүнээс илүү түлш оруулах гэсэн оролдлого нь халих болно, учир нь газар байхгүй.

    Хоолны дэглэм нь эсэргүүцэлд нөлөөлдөг, жишээлбэл цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх тос их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог. Удаан хугацааны туршид ханасан өөх тосны хэрэглээ нь эсийн мембраны бүтцийг өөрчилж, асуудал үүсгэдэг. Хэт их фруктоз (хэт их түлхүүр үг) нь инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог.

    Гормоны түвшин нэмэгдэх нь рецепторын эсэргүүцлийг өдөөж болно гэдгийг би дээр дурдсан. Тиймээс хэрэв хүн идэвхгүй бол илүүдэл нүүрс ус, өөх тос гэх мэтийг хэрэглэвэл инсулины хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь эсэргүүцлийг бий болгоно. Орчин үеийн ертөнцөд ихэнх хүмүүс ийм байдаг.

    Бие махбод дахь таргалалт нь инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлдөг. Энэ нь нийтлэг зүйл биш бөгөөд та инсулинд тэсвэртэй, өөх тос ихтэй инсулин мэдрэмтгий хүмүүсийг олж магадгүй юм. Гэхдээ нэлээд сайн хамаарал байдаг.

    Бие махбодь аажмаар инсулинд тэсвэртэй болдог өөр нэг чухал хүчин зүйлийг та ойлгох ёстой.Араг ясны булчин (эсвэл энэ бол элэг, би санахгүй байна) эхлээд тэсвэртэй болж, дараа нь элэг (эсвэл элэг хамгийн түрүүнд байвал араг ясны булчин) орно. Энэ нь бие махбодид элэгний глюкозын үйлдвэрлэлийг зогсоож чадахгүй (ингэснээр цусан дахь глюкозын хэмжээ байнга өндөр хэвээр байдаг) юм. Эцэст нь хэлэхэд өөхний эсүүд инсулинд тэсвэртэй болдог.

    Ийм зүйл тохиолдоход цусан дээр өөх тосны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг (гипертриглицеридеми), маш их холестерол, маш их хэмжээний глюкоз гэх мэт, орж ирж буй тэжээл нь бараг байхгүй байдаг. Тэднийг булчинд хадгалах, элгэнд хадгалах, өөхний эсэд хадгалах боломжгүй юм. Энэ нь бусад олон бэрхшээлийг үүсгэдэг.

    Биеийн өөхөнд инсулины эсэргүүцлийн нөлөө.

    Энэ нь эцэстээ намайг гол асуудалд авчирдаг. Энэ нь инсулины эсэргүүцэл нь өөх хуримтлагдахад хүргэдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь өөх тос алдахад тустай гэж би үзэж байна. Энэ бас нөгөө нь - үнэн. Зарим хүмүүс хоол хүнс хэрэглэсний дараа илүүдэл инсулиныг ялгаруулдаг. Хэрэв та үүнийг генетикийн эсвэл амьдралын хэв маягийн хамааралтай араг ясны булчингийн инсулин эсэргүүцэлтэй хослуулан хэрэглэвэл илчлэгийг булчинд хадгалах боломжгүй боловч өөхний эсүүд рүү шилжих болно (инсулин ажиллах боломжтой хэвээр байгаа). Тиймээ, инсулины эсэргүүцэл нь хэт таргалалт үүсгэдэг.

    Гэхдээ бие нь бүрэн инсулин тэсвэртэй болоход юу тохиолдох талаар бод. Эсвэл зөвхөн өөхний эсийг инсулинд тэсвэртэй болгож чадах онолын нөхцөл байдал. Одоо инсулин өөхний эсэд калори хуримтлуулж, өөх тосны хөдөлгөөнийг дарангуйлж чадахгүй. Өөх тосны дутагдлын хувьд энэ нь сайн байх ёстой. Хэрэв та хоолоо идэж байхдаа өөхний эсэд өөх тос хуримтлуулж чадахгүй байвал өөх тос ялгарах нь амархан байдаг гэсэн үг юм.

    Бие махбодь өөх тосыг цаашид өсгөхөөс сэргийлж өөхний эсүүдээс гаргаж авдаг (мөн энэ нь бүрэн дүүрэн байдаг) бие махбодь өөхийг шахаж байгаа юм шиг харагдаж байна. Энэ үндсэндээ түүний хийх зүйл бол Хүмүүс өөх тосыг өөхлөдөг олон төрлийн дасан зохицуулалт байдаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг цаашид нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх ёстой бөгөөд эсэргүүцэл нь тэдгээрийн нэг юм. Энэ дасан зохицуулалт нь тийм ч сайн ажиллахгүй байна.

    Дараахь баримтуудыг авч үзье. Тиазолидиндион эсвэл глитазон гэж нэрлэгддэг эмүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь таргалалт эсвэл бодисын солилцооны хам шинжийн үед инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад ашигладаг. Цусан дахь глюкоз, өөх тосны хүчиллэг шинж тэмдгүүд нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг тул эмч нар үүнийг арилгахыг хүсдэг. Гэхдээ эдгээр эм нь өөхний эсэд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн өөх тос нэмэгдэж эхэлдэг.

    Инсулины мэдрэмтгий чанар нь жин нэмэгдэх, өөх тос алдах чадварыг инсулины эсэргүүцэлтэй урьдчилан таамагладаг гэсэн зарим нотолгоо (гэхдээ бүгд биш) байдаг. Энэ нь инсулинд тэсвэртэй боловч туранхай хүмүүс жин нэмэхэд тэсвэртэй байдаг тул өөхний эсэд калори хуримтлуулдаггүйг тайлбарлаж байна.

    Жин алдах хамгийн хялбар цаг бол инсулины мэдрэмж өндөр байх үед хоолны дэглэмийн төгсгөл юм. Өөх тос алдах хамгийн хялбар цаг бол хэн нэгэн хүний ​​биед их хэмжээний өөх тос байдаг бөгөөд ихэвчлэн инсулинд тэсвэртэй байдаг. Чи оноо авлаа гэж бодож байна.

    Та хэт таргалалттай дасгал хийж эхлэхэд ялангуяа турах дасгал (булчингийн гликогенийг сулруулж, араг ясны булчингийн инсулин мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг), ялангуяа хоолны дэглэмийн нүүрс усны хэмжээг багасгах тохиолдолд эдгээр гайхалтай нөхцөл байдлыг ажиглах боломжтой байдаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. өөх тос алдах, хүч чадал олж авах.

    Өөх тосыг бууруулах хамгийн хүчтэй хоёр эм болох Кленбутерол ба Өсөлтийн гормоны тухай инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг гэж бодож үзээрэй. Гэхдээ хүн жинтэй дасгал хийдэг бол эдэд инсулины мэдрэмж нэмэгддэг.Булчин нь биеийн бусад хэсэгт хадгалах боломжгүй илчлэгийг шингээдэг.

    Бие махбодид илчлэгийг өөх эсээс булчинд шилжүүлэхтэй адил юм. Энэ яг юу болж байгаа гэж бодож байна. Үйл ажиллагаа, гликогенийн хомсдол нь араг ясны булчингийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Өөх эсүүд инсулинд тэсвэртэй хэвээр байх тусам илчлэг нь булчинд орж, өөх эсийг үлдээдэг.

    Бодит байдал бол инсулины эсэргүүцэл юм.

    Харамсалтай нь, хэт таргалалттай (эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх үед) тохиолддог ганц нөхцөл байдлаас бусад тохиолдолд инсулины эсэргүүцэл түүнийг боловсруулдаг эсрэг чиглэлд сайжрах хандлагатай байна. Хүмүүс өөх алдах тусам өөхний эсүүд инсулинд илүү мэдрэмтгий болдог (энэ нь илүүдэл өөхийг дайчлахад илүү хэцүү байдаг), дараа нь зөвхөн элэг (эсвэл булчин), дараа нь булчингууд (эсвэл элэг) үүсдэг.

    Мэдээжийн хэрэг сургалт үүнийг өөрчилж чадна. Энэ нь үнэндээ эд эсийн инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад ашигладаг цорын ганц хамгийн хүчтэй хүчин зүйл юм. Мөн өөхний эсүүд инсулин мэдрэмтгий болох хүртэл (тэд юу хийдэг вэ, бие дэх өөх тос хэрхэн буурч эхэлдэг вэ) өөхний эсүүдээс араг ясны булчинд энерги ялгарахад дор хаяж эерэг нөлөө үзүүлнэ.

    Энэ бол миний Ultimate Diet 2.0 дээр ярьсан зүйлүүдийн хариулт болно гэж найдаж байна.

    Сайхан өдөр! Эмнэлгийн ерөнхий явцтай хамт шинэ нэр томъёо, ойлголт гарч ирдэг.

    Өнөөдөр би инсулины эсэргүүцлийн синдром буюу эс, эд эсийн инсулины үйлчлэлд тэсвэртэй болох, хома индексийн индекс, шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээний талаар ярилцах болно.

    Энэ нэр томъёог зөвхөн эндокринологид төдийгүй бусад холбогдох мэргэжлүүдэд, жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн эмч, зүрх судасны салбарт ашигладаг.

    Инсулины эсэргүүцэл (IR) гэж юу вэ?

    Инсулины эсэргүүцэл (IR) гэдэг үг нь инсулин ба эсэргүүцэл, инсулины хэт мэдрэмтгий байдал гэсэн хоёр үгнээс бүрддэг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь зөвхөн "инсулины эсэргүүцэл" гэсэн үг биш, энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ, түүний аюул нь юу вэ, үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй нь тодорхойгүй байна. Тиймээс би жижиг боловсролын хөтөлбөрийг хийхээр шийдсэн бөгөөд энэ нөхцөл байдлын талаар хуруугаараа шууд хэлье.

    Би нийтлэлдээ чихрийн шижин өвчний шалтгаануудын талаар ярилцсан бөгөөд тэдний дунд инсулины эсэргүүцэл байсан. Үүнийг уншихыг зөвлөж байна, энэ нь маш их алдартай байдаг.

    Таны таамаглаж байсанчлан инсулин нь биеийн бараг бүх эд эсэд нөлөөлдөг тул биеийн эсийн бүх хэсэгт энерги түлш болох глюкоз шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг тархины эсүүд, нүдний линз зэрэг инулин агуулаагүй глюкозыг метаболизм хийдэг зарим эдүүд байдаг. Гэхдээ үндсэндээ бүх эрхтэнүүд глюкозыг шингээхэд инсулин хэрэгтэй.

    Инсулины эсэргүүцэл гэдэг нь инсулины цусан дахь сахарыг ашиглах боломжгүй, өөрөөр хэлбэл түүний сахар бууруулах нөлөөг бууруулдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ инсулин нь глюкозын солилцоотой холбоогүй бусад бодисын солилцооны урвалыг зохицуулдаг бусад функцтэй байдаг. Эдгээр функцууд нь:

    • өөх тос, уургийн солилцоо
    • эд эсийн өсөлт ба ялгах үйл явцыг зохицуулах
    • ДНХ-ийн нийлэгжилт ба генийн транскриптод оролцох

    Тийм ч учраас орчин үеийн IR ойлголт нь нүүрс усны солилцоог тодорхойлдог параметрүүдээр багасгаагүй бөгөөд уураг, өөх тос, эндотелийн эсийн ажил, генийн илэрхийлэл гэх мэт бодисын солилцооны өөрчлөлтийг багтаасан болно.

    Инсулины эсэргүүцлийн синдром гэж юу вэ?

    "Инсулины эсэргүүцэл" гэсэн ойлголтын зэрэгцээ "инсулины эсэргүүцлийн синдром" гэсэн ойлголт байдаг. Хоёр дахь нэр нь бодисын солилцооны хам шинж юм. Энэ нь бүх төрлийн метаболизм, таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цусны бүлэгнэлтийн нэмэгдэх, атеросклероз, зүрхний өвчин тусах өндөр эрсдэлтэй).

    Мөн инсулины эсэргүүцэл нь энэ синдром үүсч, хөгжихөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Би энэ сэдвээр нийтлэл бэлтгэж байгаа тул би бодисын солилцооны хам шинжийн талаар ярихгүй. Тиймээс, таныг алдахгүй байхыг зөвлөж байна.

    Эд эсийн инсулинд тэсвэртэй болох шалтгаанууд

    Инсулины хэт мэдрэмтгий байдал нь үргэлж эмгэг биш юм. Жишээлбэл, жирэмсэн үед, шөнийн цагаар, өсвөр насныханд физиологийн инсулин нь хүүхдэд илэрдэг. Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд физиологийн инсулины эсэргүүцэл ажиглагддаг.

    Эмгэг төрүүлэгч бодисын солилцооны төлөв байдал дараахь тохиолдолд ихэвчлэн тохиолддог.

    • Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр.
    • 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн декомпенсаци.
    • Чихрийн шижингийн кетоацидоз.
    • Хэт их тэжээлийн дутагдал.
    • Архидалт

    Инсулины эсэргүүцэл нь чихрийн шижингүй хүмүүст ч үүсч болно. Инсулины хэт мэдрэг байдал нь хэт таргалалтгүй хүний ​​биед гарч ирдэг нь гайхмаар зүйл бөгөөд энэ нь тохиолдлын 25% -д тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг таргалалт нь инсулины эсэргүүцлийн байнгын хамтрагч юм.

    Чихрийн шижингээс гадна энэ байдал нь дотоод шүүрлийн өвчин дагалддаг.

    1. Тиротоксикоз.
    2. Гипотиреодизм
    3. Иценко-Кушингын хам шинж.
    4. Акромегали.
    5. Феохромоцитома.
    6. PCOS (поликист өндгөвчний синдром) ба үргүйдэл.

    IR давтамж

    • Чихрийн шижин өвчний үед - 83.9% -д.
    • Глюкозын хүлцэл буурсан тохиолдолд - 65.9% -д.
    • АГ-тэй - 58% тохиолдолд.
    • Холестерины хэмжээ нэмэгдсэн тохиолдолд 53.5% -д тохиолддог.
    • Тохиолдлын 84.2% -д триглицеридын хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотой.
    • Өндөр нягтралтай липопротеины түвшин (HDL) буурсан тохиолдолд - 88.1% -д.
    • Шээсний хүчлийн түвшин нэмэгдсэн тохиолдолд - 62.8% -д.

    Дүрмээр бол бие махбод дахь бодисын солилцооны өөрчлөлт эхлэх хүртэл инсулины эсэргүүцэл нь үл мэдэгдэх хэвээр байна. Бие махбодид инсулины нөлөө яагаад тасалдаг вэ? Энэ үйл явцыг одоо ч судалж байна. Одоо юу мэдэгдэж байна. Элэгдэлд янз бүрийн түвшинд нөлөөлдөг мэдрэмтгий байдал үүсэх хэд хэдэн механизм байдаг.

    1. Хэвийн бус инсулин байгаа тохиолдолд, нойр булчирхай нь өөрөө аль хэдийн гажигтай инсулиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хэвийн нөлөө үзүүлэх чадваргүй байдаг.
    2. Хэрэв эд эсэд хэвийн бус эсвэл инсулин рецепторын тоо буурсан бол.
    3. Инсулин ба рецепторыг хослосны дараа эсэд өөрөө үүсдэг тодорхой эмгэгүүд (рецепторын эмгэг).

    Инсулин ба рецепторын аномали нь маш ховор тохиолддог бөгөөд зохиогчдын үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл нь инсулины дохионы дамжуулалтын дараах рецепторын эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Энэ хөтөлбөрт юу нөлөөлж болох, үүнд ямар хүчин зүйл нөлөөлж болох вэ гэдгийг та гайхаж байгаа байх.

    Би доор рецепторын дараахь эмгэгийг үүсгэж болох хамгийн чухал хүчин зүйлийг дор жагсаав.

    • Нас.
    • Тамхи татах.
    • Биеийн хөдөлгөөн багатай.
    • Нүүрс усны хэрэглээ
    • Таргалалт, ялангуяа хэвлийн төрөл.
    • Кортикостероид, бета-хориглогч, никотиний хүчил гэх мэт эмчилгээ.

    Яагаад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчинд тэсвэртэй байдаг вэ?

    Инсулины хэт мэдрэмтгий чанарыг хөгжүүлэх шинэ онолуудыг одоогоор боловсруулж байна. Мякишева Раушан тэргүүтэй Тула улсын их сургуулийн ажилчид инсулины эсэргүүцлийг дасан зохицох механизм гэж үздэг онол дэвшүүлжээ.

    Өөрөөр хэлбэл бие нь эсийг илүүдэл инсулинаас хамгаалж, рецепторуудын тоог бууруулдаг. Энэ бүхэн инсулины тусламжтайгаар эсэд глюкозыг шингээх явцад бусад бодисууд орж, хэтрүүлэн урсдаг тул энэ бүхэн тохиолддог. Үүний үр дүнд эс хавдаж, тэсрэлт үүсдэг. Бие нь их хэмжээний эсийн үхлийг зөвшөөрдөггүй тул инсулиныг өөрийн ажлыг хийхийг зөвшөөрдөггүй.

    Тиймээс ийм өвчтөнүүдэд хамгийн эхний зүйл бол хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа, эсэргүүцлийг арилгадаг эмийн нөлөөгөөр глюкозын хэмжээ буурах явдал юм. Сэргээх нөлөө бүхий эмийг зааж өгөх ба инсулин тарилга нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгаж, гиперинсулинизмын хүндрэлийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

    Эсийн мэдрэмтгий байдал ямар аюултай вэ

    Инсулины хэт мэдрэг байдал нь цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг - гиперинсулинизм. Энэ нөлөө нь сөрөг хариу урвал, инсулин дутагдвал нойр булчирхай нь илүү их инсулин үүсгэж эхэлдэг бөгөөд цусан дээр нэмэгддэг. Инсулины эсэргүүцэлтэй глюкозыг хэвийн хэмжээнд байлгах асуудал байгаа боловч инсулины бусад нөлөөнд асуудал гарахгүй байх магадлалтай.

    Юуны өмнө илүүдэл инсулины зүрх судасны тогтолцоонд, эс тэгвээс атеросклерозын явцтай холбоотой сөрөг нөлөө нь батлагдсан. Энэ нь хэд хэдэн механизмтай холбоотой юм. Нэгдүгээрт, инсулин нь цусны судсанд шууд нөлөөлж, тэдгээрийн хана зузаарч, дотор нь атероген товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

    Хоёрдугаарт, инсулин нь судасжилтыг нэмэгдүүлж, амрахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний судаснуудад маш чухал юм. Гуравдугаарт, их хэмжээний инсулин нь цусны бүлэгнэлтийн системд нөлөөлж, коагуляцийг хурдасгаж, антикоагуляцийн системийг дарангуйлдаг тул үр дүнд тромбоз үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

    Тиймээс гиперинсулинизм нь зүрхний титэм судасны өвчин, миокардийн шигдээс, цус харвалт, доод мөчдийн судаснуудад гэмтэл учруулах эрт илрэлүүдэд хувь нэмэр оруулдаг.

    Мэдээжийн хэрэг инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн нөхөн сэргээх механизмын нэг хэлбэр юм. Бие махбодь нь глюкозын түвшинг хэвийн болгохын тулд илүү их инсулин гаргадаг бөгөөд ингэснээр эсэргүүцлийг даван туулдаг. Гэвч удалгүй эдгээр хүчнүүд дуусч, нойр булчирхай нь цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалахад шаардлагатай хэмжээний инсулин гаргаж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд глюкозын хэмжээ аажмаар нэмэгдэж эхэлдэг.

    Эхэндээ, энэ нь би нийтлэлдээ бичсэн глюкозын хүлцэл зөрчсөнтэй холбоотой бөгөөд би үүнийг уншихыг зөвлөж байна, дараа нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэхдээ үүнийг эхнээс нь зайлсхийх боломжтой байсан.

    Инсулины эсэргүүцэл нь хүний ​​цусны даралт ихсэх олон чухал шалтгаануудын нэг юм. Баримт нь их хэмжээний инсулин нь симпатик мэдрэлийн системийг өдөөх чадвартай бөгөөд ингэснээр цусан дахь непинефриний түвшинг нэмэгдүүлдэг (судасны спазмыг үүсгэдэг хамгийн хүчирхэг зуучлагч). Энэ бодисын хэмжээ ихэссэний улмаас цусны судаснууд спазмодик бөгөөд цусны даралт нэмэгддэг. Нэмж дурдахад инсулин нь цусны судсыг тайвшруулах үйл явцыг тасалдуулдаг.

    Даралтыг нэмэгдүүлэх өөр нэг механизм бол цусан дахь илүүдэл шингэнтэй шингэн, натри хадгалах явдал юм. Тиймээс цусны эргэлтийн хэмжээ нэмэгдэж, үүний дараа артерийн даралт нэмэгддэг.

    Цусны липидэд гиперсулинулемийн нөлөөг бүү мартаарай. Инсулины хэт их хэмжээ нь триглицеридын хэмжээ ихсэх, өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ буурах (HDL - антиатерогентэй липид, тухайлбал атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх), бага нягтралтай липопротеид (LDL) бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эдгээр бүх үйл явц нь судасны атеросклерозын явцыг сайжруулж, гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

    Эмэгтэйчүүдийн хувьд поликистик өндгөвчний синдром ба инсулины эсэргүүцлийн хооронд ижил тэнцүү тэмдэг тавих нь одоо заншил болжээ. Энэ өвчин нь Суперовуляцийг зөрчих, үргүйдэл, түүнчлэн сул андрогенийн хэмжээ ихсэх, гиперандрогенизмын шинж тэмдэг үүсгэдэг.

    Юу хийх вэ

    Хэрэв та нийтлэлийг эцэс хүртэл уншсан бол энэ нь үнэхээр ийм асуудалтай тулгарч байгаа бөгөөд энэ эмгэгийн нөхцлийг хэрхэн даван туулж, эрүүл мэндээ эргүүлж сурахыг хүсч байгаа гэсэн үг юм. 9-р сарын 28-нд Москвагийн цагаар 10:00 цагт болох миний "Инсулины эсэргүүцэл бол чимээгүй аюул" онлайн семинар маань энэ асуудалд зориулагдана.

    Би арилгах арга, клиникийн эмч нарын мэдэхгүй нууц техникийн талаар ярих болно. Та бэлэн эмчилгээний ажлын хуваарийг авах бөгөөд үр дүнд хүргэх баталгаатай болно. Мөн бэлгийн бэлдмэлийг бэлдсэн: эрчимтэй "KETO-хоолны дэглэм" ба үндсэн материалыг нөхөх "Дотоод шүүрлийн өвчний хоолны дэглэм" вэбинар.

    Бүх оролцогчид бичлэг болон бусад нэмэлт материалыг 30 хоногийн хугацаанд ашиглах боломжтой болно. Тиймээс, та онлайнаар оролцож чадахгүй байгаа бол хүссэн үедээ бичлэг доторх бүх зүйлийг үзэх боломжтой.

    Эмчилгээний дэглэм бүхий вэбинар + орох + сургалтын гарын авлагын зардал + GIFTS нийт 2500 р

    Доорх товчлуур дээр дараад вэбинар дээр байраа эзэлнэ үү.

    P.S. Зөвхөн 34 20 15 7 байр үлдсэн

    Дулаан, анхаарал халамжтайгаар эндокринологич Лебедева Диляра Илгизовна

    Нүүрс ус багатай хоол хүнс

    Хүний амьдралыг хангахад шаардагдах гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгээс энэ нь гормоны үүсэлтийг бүрэн хариуцдаг нүүрс ус юм. Тиймээс харьцангуй бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол тэжээлийн систем нь жингээ хасаад зогсохгүй чихрийн шижин өвчнийг даван туулахад туслах үр дүнтэй аргуудын нэг болж байна.

    Ийм хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоног нь дааврын хэмжээг аль болох бууруулж, инсулины нийт мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хангалттай.

    Уншихаа мартуузай: Та "Идэж, жингээ хасах" 10 аяга системд хэр удаан ажилладаг вэ?

    Хэрэв та сайн боловсруулсан, бага жинтэй нүүрс ус хэрэглэдэг бол биеийн жингээ хасч, өөх тосыг багасгаж, бэлхүүсний тойргийг хэвийн болгож чадна. Үүнээс гадна хоол тэжээлийн ижил төстэй дэглэм нь цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгож, цусны даралтыг автоматаар хэвийн болгодог. Энэ бүхэн нь дааврын хэрэглээтэй холбоотой хоолны дэглэмийн өндөр үр өгөөжийг нотолж байна.

    Алимны цуу

    Чанартай алимны цуу бол ямар ч хоолны дэглэм эсвэл энгийн, эрүүл хоолны дэглэмийн төгс нэмэлт юм. Энэ нь бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэж, хурдан турахтай шууд холбоотой бол энэ нь чухал юм.

    Статистик мэдээллээс харахад алимны цуу цуу нь бүх талаараа өвөрмөц бүтээгдэхүүн бөгөөд инсулины хэмжээ, нийт сахарын хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг.

    Хэдэн жилийн өмнө эрдэмтэд бүрэн дүүрэн мэдрэмж нь цууны хүчил тогтсон түвшинтэй шууд холбоотой болохыг нотолсон. Даршилсан ногоо, төрөл бүрийн исгэсэн хоол нь жингээ алдах үр дүнтэй, эрүүл бөгөөд тэжээллэг хоолонд хамгийн тохиромжтой болохыг нотолсон.

    Хоол тэжээлийн дүрэм

    Нойр булчирхай нь янз бүрийн хэмжээний инсулин үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Энэ бүхэн нь зөвхөн хэрэглэж буй хоол хүнс, хоол хүнс хэрэглэх давтамжаас хамаарна. Нэг удаад бага хэмжээний илчлэг хэрэглэснээр ердийнхөөс илүү олон удаа хэрэглэснээр та гормоны ерөнхий мэдрэмжийг эрс нэмэгдүүлж, түүний хэмжээг автоматаар бууруулдаг. Энэ арга нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой.

    Хүн ямар хоолны дэглэмийг баримталдаг нь хамаагүй, харьцангуй бага хэсгийг идэх нь чухал бөгөөд 2-3 цагийн дараа хатуу хооллодог.

    Элсэн чихэрээс бүрэн татгалзах

    Элсэн чихэр бол хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн хортой бүтээгдэхүүн гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Цусан дахь гормоны түвшинг бууруулж, нэмэлт сантиметрээс салахыг хүсч байгаа бүх хүмүүст үүнийг зайлсхийх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, бие махбодийг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой.

    Хэрэв цусан дахь сахарын нийт хэмжээ маш чухал түвшинд хүрсэн бол та зөвхөн цэвэр бүтээгдэхүүн, чихэр, шоколаднаас татгалзахаас гадна жимсний тоог хязгаарлах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь фруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг боловч инсулиныг ихэсгэдэг бөгөөд ямар ч хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлдөг.

    Спорт, дасгал

    Фитнессийн тогтмол дасгалууд нь инсулиныг хурдан бууруулж, улмаар хүнийг жингээ алдах, хэмжээнээс ангижрахад туслах болно. Олон тооны судалгаануудаас харахад сайн боловсруулсан, зөв ​​хийсэн дасгалууд нь инсулинд мэдрэмтгий байдлын түвшинг нэмэгдүүлэх нэлээд үр дүнтэй арга юм.

    Олон жилийн турш таргалалттай буюу цочмог 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд физиологийн идэвх зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр хүмүүс янз бүрийн хөнгөн жингийн сургалт, динамик аэробик дасгалуудыг хослуулахыг зөвлөж байна. Тиймээс та инсулины нийт хэмжээг багасгаж, жингээ хасаж эхэлнэ.

    Шанцай

    Инсулины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд та өдөр бүр ундаа, аяганд шанцай нэмэх хэрэгтэй. Энэ бол тааламжтай, анхилуун үнэртэй амтлагч, бас ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Шанцайнд бие махбодийг бүрэн эдгээж, хорт хавдар үүсэх магадлалаас хамгаалдаг олон тооны антиоксидант байдаг. Өдөр бүр хоёр граммаар амтлагч хэрэглэхэд хангалттай бөгөөд та бие махбодод үнэхээр үнэлж баршгүй ашиг тусыг авах боломжтой.

    Түргэн нүүрс уснаас татгалзах

    Түргэн, нүүрс усгүй, орчин үеийн цэвэршүүлсэн хоол хүнс нь ихэнх хүмүүсийн сайн тэжээлийн чухал хэсэг юм. Ийм хортой бүтээгдэхүүнийг хаях ёстой.

    Түргэн нүүрс ус хэрэглэх нь хүний ​​бие махбодид ноцтой гажиг үүсгэдэг.

    Уншихаа мартуузай: Жин алдах үед хөхний хэмжээ буурах шалтгаанууд. Дугуйг хэмнэх үр дүнтэй арга замууд

    Тэдгээрийн хэрэглээний хэмжээ ихсэх, аюултай инсулины хэт мэдрэмтгий байдлаас зайлсхийх боломжгүй юм. Үүний зэрэгцээ цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн нь нэлээд өндөр гликемийн индексээр тодорхойлогддог.

    GI нь аливаа бүтээгдэхүүний элсэн чихрийн хэмжээ, чихрийн шижингийн ерөнхий байдалд шууд нөлөө үзүүлэх чадварыг хэмждэг тусгай хэмжүүр юм. Үүнээс үр дүнтэй зайлсхийхийн тулд цэснээс боломжтой бүх чихэр, гар хийцийн бялууг хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг энгийн жимсээр үр дүнтэй сольж болно.

    Амьдралын хэв маяг нь чихрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шууд арга юм

    Инсулины нийт түвшинг хурдан бууруулахын тулд хамгийн үр дүнтэй, тогтмол ачааллыг өдөр тутмын дэглэмд оруулах нь зүйтэй гэж дээр хэлсэн. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, өвчтөн өвчтөний хөдөлгөөнтэй ажил хийдэг бол дор хаяж хамгийн бага үйл ажиллагааг нэвтрүүлэх нь зүйтэй. Фитнесс төвд зочлох нь бүрэн сонголттой тул хөнгөн алхах, үе үе жижиг дасгал хийх нь хангалттай юм.

    Мацаг ба завсарлага

    Хэрэв та хоолны дэглэмдээ тогтмол мацаг барьдаг бол маш үр дүнтэй, маш хурдан турах, дааврын түвшин буурах боломжтой. Мацаг барих асуудлыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэрээр хамгийн багадаа эрүүл мэндийн үзлэг хийж, бие махбодийг эдгээхийн тулд ямар бичлэг, хэдэн цаг байлгахыг тодорхойлно. Удаан хугацаагаар татгалзах, илчлэг багатай хоол тэжээлийн схем нь хүний ​​эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болохыг санах нь зүйтэй. Тиймээс эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай байна.

    Бичлэгүүдийг ажиглахдаа тэдгээрийг зөв хадгалах нь чухал бөгөөд гэхдээ хязгаарлалтаас чадвартай, ялангуяа үл тэвчих байдал хангалттай удаан байсан нөхцөлд гарах хэрэгтэй.

    Хоолны дэглэмд орсон

    Шилэн бол хүний ​​биед ихэвчлэн байдаггүй элемент юм. Шилэн эсээр дүүргэсэн хоол хүнс хэрэглэж эхэлснээр жингээ хасахад их хүчин чармайлт гаргахгүй болно.Шилэн хэрхэн ажилладаг вэ? Энэ элементийн гол эерэг нөлөө нь ус шингээх чадвар, хоол боловсруулах явцад нэг төрлийн гель болж хувирах чадвар дээр суурилдаг. Энэ нь ходоод, гэдэс дотор хоол хүнсний хөдөлгөөнийг үр дүнтэй удаашруулдаг. Энэ нь түгшүүртэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, тогтоосон инсулины түвшинг бүрэн хангаж өгдөг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг эслэгээр дүүргэхийг хүсч байвал дараахь ашигтай бүтээгдэхүүнийг цэс рүү оруулах хэрэгтэй.

    • Бүх төрлийн жимс, жимсгэнэ, улирлын чанартай жимс бүхий ногоон гөлгөр байдал
    • Өөр өөр үр тарианы бүтээгдэхүүнийг төлөвлөх. Тэдгээрийг өнгөлсөн, механикаар цэвэрлэх хэрэгтэй.
    • Олон төрлийн хүнсний ногоо
    • Бие махбодид сайн нөлөөтэй буурцагт ургамал, түүнчлэн самар, маалингын үр.

    Шилэн бодисоор баялаг хоол хүнс нь цусан дахь инсулины хэмжээг бууруулж, зүрх, судасны ажлыг хурдан бэхжүүлж, сэргээж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

    Ногоон цай ууж байна

    Энэхүү шинэхэн ундаа нь хүн бүрт хэрэгцээтэй бөгөөд ашигтай байдаг. Цай нь катехин гэгддэг тусгай антиоксидант агуулдаг. Судалгаанаас үзэхэд энэ элемент нь хөгжсөн инсулины эсэргүүцэлтэй тэмцэхэд үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлдэг.

    Загас, эрүүл өөх тос

    Өөх тос ихтэй хоол идэхэд олон шалтгаан бий. Энэ нь шарсан хоол биш, харин өөх тос, тодорхой хоол хүнсээр эрүүл байдаг загас юм. Инсулины түвшин өндөр байгаа хүн өдөр бүр дараахь хоол хүнс оруулах шаардлагатай байдаг.

    1. Herring, өөхтэй хулд загас, ховор тарвага, сардин,
    2. Авокадо
    3. Үр ба самар
    4. Цэвэршүүлсэн оливын тос,
    5. Грек тараг.

    Эдгээр бүтээгдэхүүн нь Омега-3, өндөр чанартай уургаар баялаг юм. Тэд биед үнэхээр үнэлж баршгүй нөлөө үзүүлнэ.

    Уншихаа мартуузай: Жингээ хасахыг хүсч байвал хумс ашиглах сонголтууд

    Олон тооны судалгаагаар инсулинтай холбоотой асуудалтай тулгарч, эрүүл өөх тосыг хурдан хэрэглэснээр хүмүүс түүний эсэргүүцлийг бүхэлд нь бууруулдаг. Өөх тос нь бие махбодид өвөрмөц эерэг нөлөө үзүүлдэг.

    Зөв уураг идэх

    Эрүүл уургийн өдөр тутмын хэрэглээ нь зөвхөн жин, биеийн үзүүлэлтүүдийг үр дүнтэй хянах төдийгүй инсулины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Үүнтэй төстэй уураг нь дээр дурдсан бүтээгдэхүүнээс гадна тахианы мах, цацагт хяруулын махнаас авах боломжтой. Үхрийн махыг тогтмол идэхийг зөвлөж байна.

    Уургийн бүх бүтээгдэхүүн, ямар ч хэмжээгээр агуулагдахгүй нь хүний ​​хувьд адил ашигтай биш гэдгийг санах нь зүйтэй.

    Хэрэв та маш их уураг хэрэглэдэг бол энэ нь яг эсрэг нөлөө үзүүлэх болно. Үүнтэй ижил үр дүнд сүү, үхрийн маханд байдаг шар сүүний болон энгийн казеины хэт их хэрэглээ тусдаг. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүний илүүдэл хэмжээг хэрэглэвэл талх идсэний дараа эрүүл хүн дээр ажиглагддаг ийм дааврын үсрэлтийг авах боломжтой. Энэ нь та уураг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэйг харуулж байна.

    Ерөнхий зөвлөгөө, анхааруулга

    Дээр дурдсан бүх зөвлөмж, зөвлөмжийн хамт эмч нар илүү их унтахыг зөвлөж байна. Хэрэв унтах нийт хугацаа, үргэлжлэх хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх арга байхгүй бол түүнийг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл тогтворжуулахын тулд бүх зүйлийг хийх ёстой. Хүний амьдралд унтах, амрах хугацаа илүү өндөр байх тусам түүний биед дааврын ерөнхий түвшин тогтвортой байх болно. Хэрэв та энэ дааврыг байнга хяналтандаа байлгаж чадвал жингээ үр дүнтэй хянах боломжтой болно.

    Хэрэв та жингээ хасахад хурдан эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал энэ арга нь хамгийн үр дүнтэй байх болно.

    Унтах, амралт, хоол тэжээлээ тохируулахын зэрэгцээ дараахь нэмэлт зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

    • Амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж, амжилтыг тэмдэглэх нь чухал юм.
    • Өдөр бүр хяналтын тусгай жагсаалт гаргахыг зөвлөж байна. Үүнд агуулагдах хоолны дэглэм, онцлогийг бичиж, хоолоо засах шаардлагатай.
    • Энэ бол өөрийнхөө тухай, мөн өдөр бүр ажиллах, бие махбодоо өөрчлөх, эдгээхэд хэрэгтэй зүйлсийн талаар байнга тэмдэглэл хөтлөх нь зүйтэй.
    • Хэрэв өөртөө итгэх итгэл бага байгаа бол хамаатан садныхаа аль нэгийг зохих ёсоор хооллох, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах үйл явцыг хяналтгүйгээр хийхийг зөвлөж байна.

    Үүний зэрэгцээ нийт эмчилгээний цагийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Хорт зуршлаа хурдан өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй, бие махбодийг хүнд дарамтанд оруулахгүйн тулд аажмаар хийх хэрэгтэй. Аливаа өөрчлөлт нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн хувьд илүү чухал юм.

    Илүүдэл жин, дааврын түвшинг бууруулах явцад хоолны дэглэмээ хэт хурдан өөрчилж болохгүй, аажмаар аажмаар байх нь чухал юм. Та тодорхой хоолыг цэснээс оруулахаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хоолны дэглэмд эслэг, эрүүл өөх тосыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

    Сэргээх явцад та илүүдэл эслэг, эрүүл нүүрс ус агуулсан хоолыг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэсэг хэсгээр нь тарааж, өдрийн турш хэсэг хэсгээр нь хэрэглэнэ. Түүнчлэн, олон талт байдлын талаар бүү мартаарай. Уураг, эрүүл өөх тос, хүнсний ногоог тарааж, аль ч бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх нь чухал юм.

    Дүгнэлт

    Дээр дурдсан зүйлсээс үндэслэн энэ нь жингээ хасахад чиглэсэн бүх хүчин чармайлтыг цуцлахад хүргэдэг инсулин ихэссэн гэж дүгнэж болно. Оруулсан орчин үеийн судалгааг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд инсулины түвшинг бууруулахад тустай эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь аюултай чихрийн шижин үүсэх эрсдлээс салж, бие махбодийг эрс сайжруулна.

    Сэтгэгдэл Үлдээх

    https://pobedidijabetes.org

    Редакторын Сонголт

    Алдартай Бичлэг

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Чихрийн шижин өвчнийг ялан дийлээрэй!