Гэртээ холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ

Холестерол нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд олон үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бодисын илүүдэл нь маш хортой тул зүрх, судасны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Хэрэв судас холестерины товруугаар бүрэн бөглөрвөл үхлийн үр дагавар гарч болзошгүй юм.

Илүүдэл холестеролоос ангижрахын тулд амьдралын зөв зохион байгуулалтыг хийх шаардлагатай: хортой хоол хүнснээс хоолны дэглэм хасах, бие махбодийн амьдрах чадварыг сайжруулах, мэдээжийн хэрэг зохих эмийг хэрэглэх шаардлагатай. Альтернатив эм ч тус болж магадгүй.

Нийтлэлд бид гэртээ холестеролыг хурдан бууруулах талаархи асуудлыг илүү нарийвчлан авч үзэх болно. Гэртээ холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ гэсэн асуултанд хариулах болно. Энд зөвхөн эерэг тойм гардаг.

Бид юу идэж, ямар спортоор хичээллэж болох, ямар эм, уламжлалт бус аргууд нь асуудлаас ангижрахад тусалдаг болохыг олж мэдэх болно.

Холестерол нь липид буюу өндөр молекул жинтэй өөх тосны спирт юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбодийн аюулгүй ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хэвийн явцыг хангахаас гадна бие махбодид шаардлагатай амин дэм, чухал дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог.

Холестерол нь нийт массын 80 орчим хувийг элэг үйлдвэрлэдэг бөгөөд уг бодисын 20% -ийг гаднаас нь хоол хүнсээр авдаг. Уг бодис нь элэг, тархи, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна бэлгийн дааврууд нь хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхгүй. Энэ бодис холестерол нь зөвхөн биеийн судасны эсэд агуулагддаг боловч хязгаарлагдмал хэмжээгээр агуулагддаг: энэ нь зөвхөн цусны судаснуудад бөөгнөрөл үүсгэдэг.

Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар липидийн метаболизм хэвийн бус явагдаж эхэлбэл цусан дахь холестерины түвшин дээшлэх болно. Энэ тохиолдолд бодис нь талстжиж, судасны дотор оршдог. Ялангуяа энэ процесс нь бага нягттай байдаг муу холестерол гэж нэрлэгддэг.

Хэрэв та цусан дахь холестеролыг ардын эмчилгээг хурдан яаж эмчлэх талаар бодож байгаа бол сүлжээнд байгаа тоймууд таныг "склерозын эсрэг" хоолны дэглэмийг бий болгох "зам" руу чиглүүлнэ. Зөв боловсруулсан хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс "муу" холестерины агууламж өндөртэй хортой хоол, аяга тавагыг арилгахад тусална. Бид энэ асуудлыг шийдэхэд чиглэсэн хоол тэжээлтэй холбоотой чухал зөвлөмжийг өгөх болно.

Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

Бүйлс

Энэхүү цөөн хэдэн бүтээгдэхүүнийг энэ самартай харьцуулж үзвэл энэ асуудалд үр өгөөжөө өгч чадна. Бүйлс нь антиоксидант, найрлагад их хэмжээний Е витамин агуулдаг тул атеросклерозын эсрэг маш сайн хамгаалалт өгдөг.

Цитрус ба алим

Пектинээр баялаг жимс нь ходоодонд наалдамхай массыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны судсанд орохоос өмнө илүүдэл холестеролыг зайлуулдаг.

Авокадо

Энэхүү ногоо нь зүрх, судасны өвчинд тустай нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Тэрбээр өөрийн моно ханасан өөх тосоор дамжуулан муу холестеролыг хурдан устгадагт талархаж байна. Авокадо нь ялангуяа холестерины хэмжээ “хэмжээнээсээ” гараагүй байхад илүү үр дүнтэй байдаг боловч дундаж түвшинд хадгалагддаг.

Овъёос хивэг

Гэртээ холестеролыг бууруулах үр дүнтэй, хямд арга.

Нэрс

Энэхүү хойд жимс нь холестерины түвшинг хэвийн болгоход эерэг нөлөө үзүүлдэг антиоксидант pterostilbene агуулдаг.

Далайн тослог загас

Салмон, туна, булганы мах зэрэг загас нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис болох омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа 100 грамм ийм загас идэх нь хангалттай юм. Загасыг хоолны дэглэмд оруулах нь цусыг өтгөрүүлэхгүй байхаас гадна цусны судасыг цусны бүлэгнлээс хамгаалах болно.

Цусан дахь холестеролыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ, хүмүүст ашигтай зөвлөгөө өгдөг тоймуудыг хэлээрэй. Эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг энд оруулав.

Олон тооны ханаагүй тосны хүчил, эслэг, пектин ихтэй хоол хүнс идэх нь чухал юм. Эдгээр бүх бодисууд нь холестеролид эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүний хэвийн байдалд нөлөөлдөг.

Цөцгийн тосны оронд хүнсний ногоонд давуу эрх олгоно. Ялангуяа түүний төрөл нь ашигтай байдаг.

Тосыг урьдчилан боловсруулж, шарсан байх ёсгүй. Салат болон бусад аяганд хувцаслахад шинэхэн ургамлын тос хэрэглээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, холестеролыг бууруулахын тулд амьтны гаралтай өөх тос бүхий хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй: гахайн мах, хурга, гахайн өөх, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад. Үр тариа, ургамлын тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өвс ургамал, үрийг нь тавь.

Өндөг, цагаан талх, нарийн боов зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хэрэв талх хэрэгтэй бол бүхэл бүтэн үр тариа, том ширхэгтэй байх ёстой. Chopper бас тохиромжтой.

Шилэн хоолыг илүү олон удаа идэхийг хичээ. Үүний ихэнх нь хүнсний ногоонд байдаг: байцаа, манжин, ногоон салат болон бусад. Та мөн бэлэн эслэг худалдаж авч болно: эмийн сан, дэлгүүрүүдэд эрүүл хоол тэжээлийн хэлтэст зарагддаг.

Ардын эмчилгээ

Холестеролыг ардын эмчилгээний аргаар бууруулах арга нь гайхамшигтай тойм юм. Өвөг дээдэс маань цусны судсыг цэвэрлэх, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх олон үр дүнтэй, энгийн аргыг зохион бүтээжээ. Түүний шууд эдгэрэлтийн нөлөөгөөр уламжлалт бус аргууд нь бүхэл бүтэн организмд нөхөн сэргээх нөлөөтэй байдаг. Эдгээр гайхалтай жоруудаас заримыг нь үзээрэй.

Сармисны тос нь хэт их холестерины ноцтой тохиолдлуудыг ч даван туулж чаддаг. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд арван хумс сармисыг хэвлэлээр түлхэж, дараа нь хагас литрийн тосонд нэмнэ. Долоо хоногийн дараа дусаахын дараа та сармис бүхий тос ашиглан салат, бусад аяганд нэмж болно.

Холестерины шүүмжийг хянах ардын зарим аргууд холилдсон байдаг. Гэсэн хэдий ч архины сармис хандмал гэх мэт хэрэгслийг холестеролыг хурдан бууруулах хамгийн үр дүнтэй гэрийн арга гэж бараг санал нэгтэйгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнийг чанаж болгохын тулд та нэг шил архи гурван зуун грамм жижиглэсэн сармис шаардах ёстой.

Та харанхуй газар долоо хоногоос бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй. Жижиг тунгаар уухыг зөвлөж байна - өдөрт 2-3 дуслаар, аажмаар 20 дусал хүртэл нэмэгддэг. Энэ "үе шат" -ыг давсны дараа та хоёр болоход өдөр бүр дуслын тоог бууруулж эхэл. Нийтдээ курс нь хоёр долоо хоног үргэлжлэх ёстой: долоо хоногт - тунг нэмэгдүүлэх, буурахтай ижил хугацаа шаардагдана.

Үр нөлөөг багасгахын тулд хандмалыг ундны сүүтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ эмчилгээг ховор хийдэг: гурван жилийн хугацаанд нэг курс хангалттай байдаг

Холестерины шинжилгээнд зориулж ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн эерэг байдаг. Жишээлбэл, линден нунтаг нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг амны хөндийн маш сайн нэмэлт юм. Нунтаг бэлтгэхийн тулд хатаасан линден цэцэг (эмийн санд зарагддаг) хэрэгтэй.

Цэцэг нь кофе бутлуурын дотор байх ёстой бөгөөд үүнээс үүссэн нунтагыг нэг халбага өдөрт гурван удаа авна. Сургалт бол сар юм. Хичээлийн дараа та хоёр долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь нунтаг аваад өөр нэг сарын турш усаар угаана.

Хоолны өмнө хагас цагийн турш 7 дуслаар уусан прополисийн хандмал нь холестерины хуримтлагдсан судасыг цэвэрлэж, илүүдэл бодисыг гадагшлуулах болно. Сургалт 4 сар байна.

Холестеролыг бууруулах эмчилгээний ийм үр дүнтэй ардын эмчилгээг шарлалт өвчнөөс kvass шиг олон хүн мэддэг. Өвсийг эмийн санд худалдаж авах, боломжтой бол бие даан цуглуулах боломжтой. Зөв бэлтгэсэн kvass нь холестеролыг бууруулдаг.

Үүнээс гадна:

Санах ойг сайжруулдаг
Цочролыг арилгана
Толгой өвдөхөд тусалдаг
Энэ нь даралтыг тогтворжуулдаг.

Муу холестеролтой үр дүнтэй тэмцэхийн тулд алтан сахлаа гэх мэт ургамлыг бас ашигладаг. Алтан сахлаа үндэслэсэн хандмал нь тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай.

Календулын хандмал нь мөн асуудлыг шийдэхэд тусална. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 25-30 дусал уух хэрэгтэй. Сургалт нь нэг сараас багагүй байна.

Шинэ царгасны өвс (хэрэв та үүнийг олж авах эсвэл өөрөө ургуулах боломжтой бол) - холестеролыг богино хугацаанд бууруулах нь сайхан байх болно.

Севестестертууд

Эдгээр бодисууд нь холестеролыг биеэс хурдан зайлуулдаг. Түүнээс гадна тэд үйл ажиллагааныхаа турш ходоодны хананд өөх тосны липидийн шингээлтийг зогсоодог хэвээр байна.

Хамгийн түгээмэл секестестерт дараахь мансууруулах бодис орно.

Мансууруулах бодис нь хор хөнөөлгүй, олон тооны хязгаарлалттай тул эмчтэй тохиролцсоны дараа нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, тэдгээрийг бусад эмийн нэгэн адил хэрэглэхийг хориглоно.

Тиймээс бодис гэж нэрлэдэг - тусгай шилэн хүчлийн дериватив. Тэд никотиний хүчилтэй ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч ялимгүй, зөөлөн байдаг.

Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг эм гэж үзэх боломжгүй боловч эдгээр нь хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Түүнчлэн, тэдгээрийг витамины цогцолбор гэж нэрлэж болохгүй. Хамгийн магадлалтай, энэ нь дээр дурдсан бүх зүйлүүдийн холимог юм. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бүрэн хэвийн болгож, үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сайжруулж өгдөг.

Эмийн санд танилцуулсан олон төрлийн хоолны дэглэмийн дотроос загасны тос нь холестерол багатай байдаг. Аз болоход одоо капсул хэлбэрээр зарагдаж байгаа тул залгих нь тийм ч таатай биш юм.

Загасны тосны ач тусыг энэ бодис нь "муу" (бага нягтралтай) липопротеины нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тусгай хүчил агуулдагтай холбоотой юм.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар олон тооны тоймууд байдаг: бид тэдгээрийн заримыг нь энд өгье.

Хэрэгтэй зөвлөмжүүд

Гэртээ холестерины хэмжээг бууруулахад туслах хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөгөө.

Мэдрэлийн системдээ анхаарал тавь. Хийх зүйлгүй газар бүү сандар, бүү бухимд. Стресс нь атеросклерозыг өдөөдөг хүчин зүйл юм.
Байнга уух, тамхи татах зэрэг аюултай зуршлаас салахыг зөвлөж байна. Эдгээр зуршил нь цусны судас дамжихгүйгээр бүхэл бүтэн организмд сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь ойлгомжтой.
Явган аялал хийж эхэл. Цаг агаар сайн, хэрэв цаг хугацаа зөвшөөрвөл та нэг зогсож чадахгүй, харин алхаж яваарай: энэ нь ашиг тустай бөгөөд сэтгэлийн байдал сайжирна.
Хэрэв илүүдэл жин байгаа бол түүнийгээ арилгах хэрэгтэй. Бие дэх өөхний хуримтлал нь атеросклерозыг өдөөдөг.
Цусны даралтаа хянаж байгаарай. Гипертензи нь атеросклерозын шалтгаан болдог. Гормоны түвшинд анхаарлаа хандуулаарай. Гормоны үйл ажиллагааны дутагдалтай холбоотой бодисын солилцооны эмгэг нь ихэвчлэн өндөр холестерол үүсгэдэг.

Бид гэртээ холестеринийг хурдан бууруулах шинж тэмдгүүдийг судалсан. Таны харж байгаагаар энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны бодисыг илүүдэл жингээсээ ангижруулахад хангалттай юм.

Зүрх судасны эмч нар ноцтой болон амь насанд аюултай өвчнөөр өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, холестерины түвшинг урьдчилан бууруулахыг зөвлөж байна.

LDL-г хурдан буулгах боломжтой юу?

Холестерол нь өндөр молекул жинтэй спирт бөгөөд гаднаас ялгардаг липид бөгөөд цусаар дамждаггүй. Липид нь уургуудтай харилцан үйлчилж, липопротеин үүсгэдэг бөгөөд тэд цусанд хуримтлагддаг.

Стандартын дагуу өндөр молекул жинтэй өөх тосны согтууруулах ундааны 80% -ийг бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэдэг бөгөөд зөвхөн 20% нь хоол хүнснээс гардаг. Липид нь эсийг барихад чухал үүрэгтэй. Ийм липид нь "сайн" бөгөөд цусны судасны ханыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ бага молекул жин нь товруу үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны судасны хананд наалддаг. LDL нь удамшлын хүчин зүйл, хэт таргалалт зэрэгтэй хослуулан цусны бүлэгнэл үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг - товруу нь томорч, бие махбодид тархдаг.

"Сайн" ба "муу" холестерины тэнцвэрт байдал

Ердийн холестерины хэмжээ 5.2 ммоль / л хүртэл, дээд түвшин 6.19 ммоль / л хүртэл байна. Дээрх үзүүлэлтийн тусламжтайгаар гэртээ холестеролыг хурдан, эмгүйгээр хэрхэн бууруулах талаар бодох хэрэгтэй. Үл тоомсорлосон тохиолдол нь бүх биеийн тогтолцооны сөрөг урвалын илрэл төдийгүй үхэлд заналхийлж байна.

"Муу" липидийн түвшин буурах хувь нь бодисын агууламжийн анхны үзүүлэлтээс хамаарна. Хэрэв энэ нь нормоос бага зэрэг хазайсан бол эмчилгээг зөв хооллолтыг нэвтрүүлэх замаар явагдана. Энэ тохиолдолд эмийг ховор хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц өсөлт байгаа бол эмийг заавал хийх ёстой.

Эм уухгүйгээр хэрхэн бууруулах вэ?

Хэрэв "муу" холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс давсан байвал холестерины бууралтад хүрэх шаардлагатай. Коэффициентийг томъёогоор тооцоолно: нийт холестерины агууламжийн зөрүүг бага молекулын жингийн тоонд хуваана. Таваас дээш тооны дохио нь өндөр эрсдэлтэй гэсэн үзүүлэлт юм. Оновчтой - гурваас дээш.

Эмчилгээний хувьд хоёр бүлгийн эмийг хэрэглэдэг: фибрин ба статин. Сүүлийнх нь үр нөлөөг харуулдаг боловч тэдгээр нь агуулгын бүх түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Фибрин нь статинтай хослуулан оновчтой түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж, липидийн түвшинг хэвийн болгоход хүргэдэг. Мөн эмчилгээнд, шингээлтийн дарангуйлагч, цөсний хүчил агуулсан эм хэрэглэдэг.

Хүндрэл үүсэх эрсдэл бага бол эмийн бус эмчилгээг томилдог бөгөөд үүнд хоолны дэглэм, тодорхой хоол хүнс агуулсан хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөний хэвийн байдлыг багтаана. Ардын эмчилгээ нь холестеролыг эмгүйгээр бууруулах аргуудад хамаардаг боловч үр дүнтэй байдлаа үргэлж харуулдаггүй.

Холестерины бүтээгдэхүүн

Гэртээ эмгүй LDL холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар асуухад үндсэн хоол бол тусгай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Байгалийн гаралтай статинаар баялаг хоол хүнс байнга хэрэглэх нь тустай. Тэдгээр дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь өвчтөнд ямар ч хүчин чармайлт гаргахгүйгээр холестеролыг эмгүйгээр хурдан бууруулах боломжийг олгоно. "Муу" холестерины эсрэг тэмцлийн үр нөлөөг дараахь байдлаар үзүүлэв.

Хүнсний ногоо. Эдгээр нь бодисын солилцоог хэвийн болгох боломжийг олгодог бөгөөд үүний зардлаар нэмэлт ус биед орж ирдэг. Үүнээс гадна, хүнсний ногоо нь бие махбодийг витаминаар хангадаг бөгөөд энэ нь эмчилгээний үр дүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Жимс, жимсгэнэ. Тэдгээрт агуулагдах фитостеролууд липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Мөн хоол хүнс нь холестеролыг бууруулдаг.
Шар буурцаг ба мөөг. Байгалийн уургийн өндөр агууламж нь липопротеины тоог хэвийн болгодог. Мөөг, шар буурцагны антиоксидант шинж чанар нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул товруу үүсэх явцыг бууруулахад тусалдаг. Эмчилгээ хийлгэх үед махан хоолыг хэсэгчлэн эдгээр бүтээгдэхүүнээр солихыг зөвлөж байна.
Бага өөх тос загас. Хүчиллэгийг оруулах нь липидийн бодисын солилцоог хэвийн болгож чаддаг. Түүнчлэн далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь бие махбодид шаардлагатай аяыг өгдөг бөгөөд энэ нь эмчилгээний явцад хүний сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Чидун, эрдэнэ шиш, маалинган тос.Тэд холестеролыг биеэс гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнээс гадна хорт бодисын тархалтаас сэргийлдэг. Ургамлын тос нь ашигтай холестерины фракцын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хушга, нарс самар. Ургамлын гаралтай өөх тос, фолийн хүчил нь цусан дахь хортой бодисын концентрацийг, түүний дотор холестерины хэмжээг бууруулдаг. Эдгээр нь эмчилгээний явцад дэмжлэг авах шаардлагатай зүрх, судасны үйл ажиллагаанд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.
Халуун ногоо. Газрын самар, улаан, хар чинжүү, хатаасан лаврын зэрэг нь чөлөөт радикалууд, холестеролыг зайлуулдаг. Эдгээр нь бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хортой бодисоос хурдан цэвэрлэх боломжийг олгодог.
Greens, үүнд шанцайны ургамал, бууцай, аругула орно. Эдгээр хоолонд А, С витамин, каротин болон бусад олон тооны шим тэжээл агуулагддаг. Тослог хэрэглэх нь хорт нөлөөнөөс биеийг цэвэрлэж, атеросклерозын хөгжлийг удаашруулдаг.
Буурцагт ургамал, үр тариа. Ургамлын эслэг нь хорт бодисыг зайлуулж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь бусад бүтээгдэхүүнээс шим тэжээлийг илүү сайн шингээх боломжийг олгодог.
Загасны тос. Өдөрт нэг удаа нэг халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, дархлааг бэхжүүлэх, Омега бүлгийн шаардлагатай витаминыг өгдөг.

Санал болгож буй хоол хүнс нь холестеринтэй тэмцэхэд тусалдаг

Холестеролыг мансууруулах бодисгүйгээр хурдан бууруулах талаар шийдэхдээ хоолны дэглэмд хамгийн их хэмжээний хүнсний ногоо оруулах хэрэгтэй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ялангуяа ашигтай бүтээгдэхүүн бол хөх, ягаан, ногоон. Тэд "муу" холестерины хэмжээг бууруулдаг олон тооны полифенол агуулдаг. Түүнчлэн хүнсний ногоо нь аутоиммун үйл явцыг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Эмчилгээний шүүсийг заана. Эдгээр нь бие махбодийг витаминаар хангаж зогсохгүй хорт бодисыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Жимс, жимс, хүнсний ногооны холимог нь ашигтай байдаг. Гэртээ хоол хийх шаардлагатай байдаг. Хамгийн үр дүнтэй шүүс:

өргөст хэмх
манжин
усан үзэм
улбар шар
цангис
хулуу
нэрс.

Ногоон цай нь липидийн солилцоог хэвийн болгож, эрч хүч өгдөг. Энэ нь хүйтэн согтуу байх ёстой - бодисын солилцоог хурдасгах. Нимбэгний шүүс болон зарим байгалийн цэцгийн зөгийн бал нэмэхийг зөвлөж байна.

Холестеролыг мансууруулах бодисгүйгээр хэрхэн бууруулах талаар эмгэг судлалын өвчтэй хүмүүст тусгайлан зориулсан хоолны дэглэмд тайлбарласан болно. Транс өөх тос, амьтны гаралтай өөх тос нь биед илүүдэл липид үүсгэдэг гэсэн мэдлэгийн үндсэн дээр хоолны дэглэм барьдаг. Тиймээс хоолны дэглэмээс хассан болно.

Зогсоол. Тэдгээр нь их хэмжээний ханасан өөх тос, хортой бодис агуулдаг. Уусмалын нэг хэсэг нь холестерины хэмжээ долоо хоногийн ханштай тэнцэнэ. Нэмж дурдахад, энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь сайн шингээдэггүй, илчлэг ихтэй байдаг нь жин нэмэх шалтгаан болдог.
Хиам, хиам. Үйлдвэрүүдэд гаргадаг махан бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний өөх тос, калори агуулдаг. Тогтмол хэрэглээ нь LDL-ийг нэмэгдүүлэх гол шалтгаануудын нэг юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн. Исгэсэн шатаасан сүү, сүү, өөх тосны хувь 6 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой.
Өндөгний шар. Энэ нь илчлэг ихтэй, өөх тос агуулдаг. Үүний зэрэгцээ уураг нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг боловч эсийн бүтцэд их хэмжээний уураг агуулагддаг.
Цөцгийн тос ба маргарин. Транс өөх тос, амьтны гаралтай өөх тос нь цусны судасны хананы нэвчилтийг бууруулж, холестерины нийлэгжилтийг хурдасгадаг.

Холестерол нь биед хэрхэн орж ирдэг

Гэртээ холестеролыг яаралтай эмгүйгээр ууж сурах боломжийг олгодог хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн үндсэн зарчим, тодорхой хоол хүнсэнд агуулагдах холестерины хэмжээг мэдсэний үндсэн дээр үндэслэдэг. Өөх тос хязгаарлагдмал, ихэнх нь ургамлын гаралтай байдаг. Холестеролыг статингүй болоход туслах сайн тэжээлийн үндсэн зарчим:

нүүрс ус, эслэг (үр тарианы талх, хүнсний ногоо, үр тариа) -ыг хэрэглэх боловч өдөрт 200 граммаас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй.
махан хоол, туранхай загасны дэглэмд оруулах
сүмс, майонез, кетчуп зэргийг орлуулах,
давсны хэмжээг хязгаарлах - өдөрт 10 грамм хүртэл,
долоо хоногт 3 удаа өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах
түүхий, чанаж болгосон махтай шөл иддэг байсан.
тамхи татдаг, лаазалсан хоолны дэглэмээс хасах нь
жижиг хэсгүүдэд хоол хүнс (200-300 гр.), гэхдээ өдөрт 5 удаа
эцсийн хоолоо унтахаас хоёр цагийн өмнө
цэвэр ус их ууж байна
хүнсний ногоо, гэрийн хийсэн жимсний шүүс уух (элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой),
хоолны хооронд хөнгөн зууш нэвтрүүлэх (жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тарианы талх, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, самар).

Холестеролыг шахмалгүйгээр хэрхэн бууруулахыг мэдэхийг хүсч буй өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэмийг нарийвчилсан үзлэг хийсний дараа болон бусад эмгэгийг тодорхойлсоны дараа мэргэжилтэн зааж өгдөг.

Идэвхитэй амьдралын хэв маяг

Хэрэв хүн булчингийн аяыг хадгалах юм бол өвчин үүсгэх эрсдэл 40% -иар буурдаг. Энгийн гимнастик, алхах, хөнгөн гүйлт хийх нь бодисын солилцоог сайжруулж, эд эс, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Илүүдэл холестеролыг хянах нь ашигтай:

дугуйн
удаан гүйлт
Өдөрт дор хаяж нэг цаг алхах
Нордикийн алхалт.

Идэвхитэй амьдралын хэв маягийн эерэг нөлөөг энгийнээр тайлбарлав: бодисын солилцоо хэвийн болж, судасны байдал сайжирч атеросклерозын явцыг удаашруулдаг. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийн үр дүнд LDL түвшин хэвийн байна. Өвчтөн 50 нас хүрээгүй бол өдөрт 40-60 минут хичээл өгөх шаардлагатай. Ахмад настай хүмүүсийн хувьд бие махбодийн үйл ажиллагааны эрч хүч буурдаг боловч тэдний үргэлжлэх хугацааг багасгах ёсгүй.

Спортыг нэвтрүүлэх нь муу зуршлаас бүрэн татгалзах явдал юм. Хэрэв хүн тамхи татахаа больж, архи уухгүй бол биеийн тамирын боловсролтой холбоотой ололт амжилтгүй болно. Бие махбодийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар мансууруулах бодисгүйгээр холестеролыг хэрхэн яаж бууруулах вэ гэдгийг эмнэлгийн тусгай форум дээрээс олж болно.

Нэмэлт үйлдвэрлэгчид тэдний тусламжтайгаар холестеролыг шахмалгүйгээр хэрхэн бууруулах талаар ярилцаж, эмчилгээ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй гэсэн чимээгүй байдаг. Баримт нь тэд ургамлын болон байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ажилладаг, ургамал, амьтны эдээс гаргаж авсан найрлагад багтдаг. Найрлага нь харшлын урвал үүсгэж болох ба холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд тэдний үр нөлөө хамгийн бага байх болно. Тиймээс хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар холестеролыг эмгүйгээр бууруулах боломжтой юу гэсэн асуултын хариулт хоёрдмол утгатай болно.

Нэмэлтийг капсул, шахмал нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Холестеролыг бууруулахаас гадна тэдгээр нь дархлааны системийг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Эмийг дараахь бүлэгт хуваадаг.

холестерол бууруулж,
липидийн солилцоог нэмэгдүүлэх,
өөхний шингэцийг бууруулдаг.

Нарийн төвөгтэй нөлөө бүхий сонголтууд байдаг. Хамгийн алдартай хоолны дэглэм нь:

загасны тос
Мега Плюс
капсул дахь маалингын тос
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, хоол боловсруулах эрхтнийг сайжруулдаг
Лецитин мөхлөгүүд, зөв липидийн солилцоог сэргээж,
Вита Таурин, биеэс шингэнийг зайлуулдаг холестеринийг шингээдэг.

Нэмэлт нь хэдэн сар болдог. Тун нь ихэвчлэн 2-3 ширхэг байдаг. Хэдийгээр мансууруулах бодис нь хамгийн бага хүндрэл үүсгэдэг эм боловч эрсдэлтэй байдаг. Эм уухаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мөн эмч муу холестеролыг шахмалгүйгээр хэрхэн бууруулахыг сурч авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийг сонгох болно.

Гэртээ буулгах арга замын талаархи тойм

Холестеролыг статингүй бол яаж бууруулах вэ гэсэн тоймууд байдаг. Зөв зохистой хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр нэг сарын хугацаанд эерэг үр дүнд хүрч чадна. Холестеролыг мансууруулах бодисгүйгээр бууруулах боломжтой эсэх талаархи тоймд шүүмжлэлийн эмчилгээний эерэг үр дүнгийн талаар өгүүлсэн. Бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, хоол боловсруулах эрхтний боловсруулалт нь холестеролыг сэргээж зогсохгүй жингээ хасах боломжийг олгодог.

Нетизенс алдартай хоолны дэглэм нь үр ашгийг харуулдаг бөгөөд зөвхөн тэдний өртөг үргэлж зөв байдаггүй. Гэрийн хоолны талаархи эерэг тоймууд нь тийм ч түгээмэл биш юм. Баримт нь 7 ммоль / л-ээс дээш хэмжээтэй бол холестеролыг эмгүйгээр бууруулах боломжтой юу гэсэн асуултын хариуг интернетээс хайж байгаа хүмүүс эдгээр жоруудад бүдэрдэг. Энэ үзүүлэлтийн тусламжтайгаар ноцтой эмийг зааж өгдөг, ардын аргыг ашиглан эмчилгээ үр дүн өгөхгүй, үүнээс гадна гаж нөлөө үүсгэж болно.

Липопротеин бууруулдаг эм

Бага нягтралтай холестеролыг эмгүйгээр яаж бууруулах вэ гэдэг нь илүүдэл их байгаа тохиолдолд үл хамаарах асуудал юм. Энэ тохиолдолд статин болон бусад эмийг тогтооно.

Энэ бүлгийн эм нь таагүй шинж тэмдгийг богино хугацаанд арилгах боломжийг танд олгоно. Гаж нөлөө байдаг тул статиныг эмчилгээний хамгийн оновчтой арга гэж нэрлэх боломжгүй юм. Эд хөрөнгө:

HMG-CoA редуктазыг дарангуйлах,
элэгний холестерол буурах үед
гомозигот гиперхолестеролеми бүхий өвчтөнүүдэд зөвлөдөг цорын ганц эм бол
хорт хавдар үүсгэдэггүй
alipoprotenin A-ийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Статиний гаж нөлөөний дунд ходоод гэдэсний замын эмгэг, нейропати, мигрень зэрэг нь ялгардаг. Зарим гаж нөлөөг арилгах нь коэнзимыг нэгэн зэрэг хэрэглэх боломжийг олгодог. Энэ бүлгийн алдартай эм бол Правастатин, Симвастатин, Лескол юм.

Статинуудын үйл ажиллагааны зарчим

Бусад эмүүд

Бусад эмийг эмчилгээнд хэрэглэдэг. Энэ нь атлас нь үр нөлөөг харуулдаг боловч бодисын нийт түвшинг бууруулдаг төдийгүй хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм. Холестеролыг статингүй бол яаж бууруулах вэ?

элгэнд холестерины нийлэгжилтийг тасалдуулдаг фибр
цөсний хүчлийн секвестрүүд, хоол боловсруулах чадвар, холестерины шингээлтийг бууруулдаг.

Статингүй холестеролыг бууруулдаг бусад эм бага түгээмэл байдаг. Зах зээл дээрх тэдний борлуулалтын эзлэх хувь 30% -иас бага, харин статинууд - 70% -иас их байна.

Усан онгоцыг ардын аргаар эмчлэх

Хэрэв та Интернет дээрээс харвал гэртээ холестеролыг шахмалгүйгээр яаж бууруулах вэ, ардын ардын жор ихэвчлэн гарч ирдэг. Долоогонын үр, самар, Гэгээн Жонны wort, маалинга, царгас, уулын үнс болон бусад хэрэгслийг дусаахыг ашиглана уу. Ийм аргууд үр дүнгүй гэж эмч нар хэлдэг. Тэд эхний шатанд л тусалж чадна.