Нойр булчирхайн үрэвслийн үед бие махбодийн үйл ажиллагааг зөвшөөрдөг

Дасгал хийх нь хүний эрүүл амьдралыг сахих чухал хэсэг юм. Өмнө нь цус харваж байсан өвчтөнүүд, орондоо амрахыг дагаж мөрддөг байсан ч гэсэн үрэвсэл улам хурцдаад 2-3 хоногийн дараа дасгалын цогцолборын үндсэн дээр зохион байгуулагддаг дасгалуудыг хийдэг. Зөвлөмжүүд дээр үндэслэн нойр булчирхайн үрэвсэл бүхий бие махбодийн үйл ажиллагаа зөвшөөрөгдөх бөгөөд зайлшгүй байх болно гэдэгт итгэлтэйгээр хэлж болно. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийг хадгалах зайлшгүй дүрэм бол нойр булчирхайн үрэвслийн стрессийн хэмжээ, төрлийг яг нарийн сонгох явдал юм. Өвчин үүссэнээс үүсэх сул организм нь бие даасан сургалтын цогцолборуудад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл ба бие махбодийн үйл ажиллагаа, юуг анхаарах хэрэгтэй

Нойр булчирхайн үрэвсэлээр цэнэглэх нь үрэвслийн дараа өвчтөний сэргэлтийг хурдасгахад чиглэгддэг.

Нөлөөлөлд өртсөн булчирхайн эдийг нөхөн сэргээх.
Түүний дотоод болон дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг сэргээх.

Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд эмч нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг тусгай дасгалуудыг дангаар нь сонгодог бөгөөд үүнд эмчилгээний дасгалуудыг багтаасан болно.

Дасгалын хүлээн авах чадварын түвшин дараахь шалтгаантай холбоотой.

нойр булчирхайн өвчний үе шат,
булчирхайн үрэвслийн зэрэг
хүндрэлийн илрэл
насны ангилал, нойр булчирхайн үрэвсэл бүхий зарим төрлийн үйл ажиллагааг бусад эмгэгээр хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй,
массын
биеийн тамирын ерөнхий үзүүлэлт.

Эдгээр шалтгааныг харгалзан үзэхэд зөвшөөрөгдсөн ачааллыг зөв тодорхойлох, эмчилгээний дасгалуудыг сонгох нь үнэхээр боломжтой юм.

Нойр булчирхайн үрэвслийн үе шат дээр үндэслэн зөвшөөрөгдсөн ачааллын коэффициент өөр байх болно. Эмгэг судлалын үе шатыг зөв тодорхойлохын тулд эмч өвчтөнийг шалгаж, шинжилгээ өгдөг.

Өвчний цочмог явц буюу нойр булчирхайн архаг эмгэгийн явцын явцын үед дасгал хийхийг хориглоно. Энэ хугацаа нь цэнэглэхээс бүрэн татгалзах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд суларсан эрхтнийг эмчлэхэд 3 нөхцөл шаардлагатай байдаг - мацаг барих, хүйтэн, амрах, эм.

Цочмог шинж тэмдгүүд зогссон тохиолдолд дасгалууд нэмэгддэг. Архаг үрэвслийн үйл явцыг арилгах үе шатанд нойр булчирхайн эрүүл мэндэд зөв сонгосон дасгалууд олон ач тус авчрах болно.

Сургалт зохион байгуулдаг тул хөтөлбөрийг зохиохдоо биеийн онцлог шинж чанар, техник эдийн засгийн үндэслэлийг харгалзан үздэг. Өмнө нь дасгал хийж байсан хүмүүс эрчимтэй биеийн хөдөлгөөнийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Бие махбодийг хэвийн ажиллагаанд оруулахын тулд нойр булчирхайн үрэвсэлээс 5 дасгалыг хийхэд хангалттай.

Нойр булчирхайн үрэвсэлд ямар спорт тохиромжтой вэ?

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортыг хүлээн авах уу? Олон тооны эмч нар нойр булчирхайн эмгэг бүхий спортын зарим төрлийг санал болгодог бөгөөд үүний үндсэн дээр зөвшөөрөгдсөн дасгалын жагсаалтыг гаргаж өгдөг.

Организмын өвчинд тустай байдаг биеийн тамирын боловсролын төрлүүдийн жагсаалт.

Усанд сэлэх - Энэ спорт нь хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнийг хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийн булчинг тайвшруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Бага хурдтайгаар сэлж байх үед амьсгал нь жигдэрч, даралт, зүрхний цохилт бага зэрэг нэмэгдэх болно. Энэ нь бүх биед ашигтай нөлөө үзүүлнэ.
Удаан алхах - саваагаар алхах нь онцгой ашиг тустай байдаг. Гудамжинд энэ спортоор хичээллэдэг нь цусны судасны аяыг сайжруулж, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Дараа нь булчирхай сэргэж, хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болно.
Цанаар гулгах нь удаан, газар нутаг нь хавтгай. Гэмтлийн аюул занал ихтэй тул уулын цанаар гулгаж, доошоо явж болохгүй.
Физик эмчилгээний дасгалууд - амьсгалын дасгал, диафрагматик амьсгал, йог, чигон дасгал.
Калланетик, Пилатес - энэ спорт нь зөвхөн багшийн тусламжтайгаар боломжтой.

Панкреатитын амьсгалын дасгал нь хамгийн ашигтай байдаг.

Нойр булчирхайд зориулсан эдгээр дасгалуудыг Стрельникова боловсруулсан. Та процедурыг хүссэн үедээ хийж болно, гэдэс, ходоод дүүрээгүй байх нь чухал юм. Эмч хичнээн олон хандлага, дасгалуудыг дангаар нь тодорхойлж чаддаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол цэнэг нь сайн тэсвэрлэдэг бол амьсгалын замын энгийн гимнастикыг өдөрт 2 удаа хийдэг. Ихэнхдээ хөлийг өвдөг дээрээ нугалж, дээд хэсэгт байрлуулна.

Нэгдүгээрт, гүнзгий амьсгаа аваад, гэдэс дотрыг нь гаргаж, богино хугацаанд барина.
Анхны дасгалыг давтан хий, зөвхөн ходоод аль хэдийн хүчтэй нэвчсэн байдаг.
Хагас амьсгаа аваад амьсгалаа 3 секундын турш барьж, амьсгалах явцыг дуусгана. Ходоод 3 секундын турш нэвчиж, 6 секундын турш татагдана. Дараа нь процедурыг давтаж, эцэст нь хэвлийн булчингууд тайвширдаг.
Амьсгалыг хийсний дараа гэдэс дотрыг хүчээр гаргаж, амьсгалаа зогсоож, тайвшир. Гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, хэвлий рүү татах, хэвлий рүү татах.

Гимнастик хийсний дараа та амрах хэрэгтэй. Зүйл бүрийг 4 удаа давтана.

Эмгэг судлалын эмгэг эсвэл булчирхайн эмгэгийн үед нойр булчирхайн өвчтэй хүн амьсгалын замын цэнэгийн үр нөлөөг тэр даруй харахгүй.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст юу хийх ёсгүй вэ

Өмнө нь эрчим хүчний ачааллыг гүйцэтгэж байсан хохирогчид нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэх боломжтой эсэхийг сонирхож байна уу? Гимнастик сонгохдоо тодорхой хязгаарлалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, жинг өргөх, хэвлэлийн ажлыг дүүжлэх зэрэг хүч чадлын сургалт нь дотоод судасны даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Бие махбодид үрэвсэлт үйл явцын үед ийм дасгал хийх нь аюултай бөгөөд учир нь булчирхайн паренхим хавагнах болно.

Үүнээс гадна цөсний хог хаягдлын өөрчлөлтийг улам хүндрүүлж, зогсонги байдал гарч ирдэг. Энэ нь эмгэгийн үзэгдлийн хурцадмал байдлыг өдөөдөг. Шороонд кальцийн агууламж ажиглагдаж байна. Тиймээс ийм спортын хичээлүүд нь мэс заслын эмчилгээнд хүргэдэг.

Эсрэг заалтуудын жагсаалтад хурцадмал байдал, эрхтэн дэх үрэвслийн цочмог хэлбэрүүд байдаг. Халдвартай болох, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд хүргэдэг зэргэлдээ өвчин байгаа тохиолдолд спортоор хичээллэхийг хориглоно.

Нойр булчирхайн нойр булчирхайн үрэвслийг эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй. Эмч нар энэ спортын төрөл нь гэнэтийн хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг тул тэдгээр нь эрхтэний паренхимд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг эмч нар онцолж байна. Үүнд:

үсрэх
холын зайн гүйлт
цахилгаан акробатик.

Явган, хурдан алхах нь илүү тохиромжтой.

Глюкозын үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг тул өндөр эрчимтэй хичээл хийх боломжгүй юм. Зүрх судасны сургалт нь богино, тайван байх тул өвчтөний байдал дордохгүй.

Нойр булчирхайн механик гэмтэл, эсвэл эрхтэн дээр мэс засал хийлгэсэн бол сургалт нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм нөхцөлд зөвхөн эдгэрсний дараа, зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр спортоор хичээллэх боломжтой.

Мөн бие махбодийн үйл ажиллагааг дараахь тохиолдолд хийх ёсгүй.

давсаг, сувагт том хэмжээний кальци агуулсан байдаг.
зүрхний судасны цохилт, судасны цохилт - зүрхний шигдээс, зүрхний булчингийн хэмнэл өөрчлөгдөх,
цусны бүлэгнэлтийн бүтэц,
өвчтөний цусны бүлэгнэл, цусны алдагдал,
хортой шинж чанартай формацууд байдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл бүхий фитнес нь ихэвчлэн эсрэг заалттай байдаг тул энэ төрлийн спортыг гүйцэтгэх хориотой гэж ангилдаг бөгөөд энэ нь эмнэлзүйн зураглал, цаашлаад эмгэг судлалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна, эмгэг тус бүр нь хувь хүн байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд учир нь ижил дасгал хийж байхдаа өвчтөн бүрийн бие өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний үр дүнд зөвхөн сахилга баттай байгаа эмч нь аль сахилга батыг зөвшөөрөх, аль нь үл тоомсорлохыг шийддэг.

Панкреатит ба бодибилдинг

Бие бялдаржуулах, бодибилдинг хийх нь жингээ өргөх үед хүч хэрэглэхэд их ачаалалтай холбоотой дасгалуудыг багтаадаг. Хэрэв хүн нойр булчирхайн үрэвсэлтэй ийм дасгал хийдэг бол үүнийг хийдэг.

хэвлийн даралт ихэсгэх
булчирхайг оруулаад хэвлийн хөндий дэх бүх эрхтэн, эд эсэд цусны урсгал дахь тогтмол өөрчлөлтүүд,
цөсний урсгал өөрчлөгддөг
цөсний нугалам байдаг.

Эдгээр шалтгаанууд нь өвчний явцыг улам хурцатгах бөгөөд хэвлийн хөндийд тэвчихийн аргагүй өвдөлт гарах тул өвчин улам дордох үед та шахуургыг шахаж чадахгүй.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортын ачаалал нь бие махбодийн хувьд стресс юм. Нөхцөл байдлыг байнга давтаж хэлэхэд арлын аппараттай холбоотой асуудал үүсэх аюул нэмэгдэж байна. Үүнээс гадна чихрийн шижингийн эмгэг байдаг. Өвчтөн элсэн чихэр, нойр булчирхайн үрэвсэлтэй холбоотой асуудал гарвал бие махбодийн үйл ажиллагаа ухаан алдах, кома болон бусад үр дагаварт хүргэдэг.

Эрчим хүчний ачааллын хувьд бодисын солилцооны үйл явцыг хурцатгадаг. Цусны эргэлтийн тогтолцоонд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн нэмэгдэж байна. Тэдгээр нь ерөнхий суваг руу ороход энэ нь эрхтэнг цочроож, улмаар үрэвслийн үзэгдлийг бий болгодог.

Хоол хүнсээр юу хийх вэ

Нойр булчирхайн өвчний дараа дахин сэргэх нь хоолны дэглэм ба тэжээл юм. Хэрэв архаг хэлбэрийн өвчтэй өвчтөн спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол шинж тэмдгийг эмчилгээнд харгалзан үздэг бөгөөд зохистой хооллолтыг сонгоно.

Өвчинг улам хурцатгахаас гадна уураг, амархан шингэцтэй, нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм хэрэгтэй. Хэсэгчилсэн хоол тэжээлийг зөвлөж байна, гэдэс өвдөхөд 6 хүртэлх удаа, хоол хүнсийг сайтар боловсруулж, гэдэсний шархлаатай тавагны температур тухтай байдаг.
Хоолны дэглэмд уур, чанасан хоол, үр тариа, ногооны аяга, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хоолны дэглэмийг эмч боловсруулдаг.

Спорттой нойр булчирхайн үрэвсэл нь тохиромжтой гэж үздэг бол зохих дасгалуудыг сонгон авдаг. Энэ эмгэг судлал нь түүний эрүүл мэндэд ноцтой хандах шаардлагатай байдаг. Тиймээс та эхлээд эмчид хандаж, дараа нь дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй амьдралын хэв маяг маш их ялгаатай.

Эсрэг заалтууд

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтнүүдэд дараахь дасгал хийхийг хориглоно.

цочмог халдлагын үед орон дээр амрахыг зөвлөдөг.
нойр булчирхайн үрэвслийн талаар бусад хүнд оношлогоо хийж,
зүрх судасны өвчний түүх,
Саяхан нойр булчирхайн гэмтэл, мэс заслын эмчилгээ хийлгэж байсан.
Насны хязгаарлалт байдаг.

Дээрх тохиолдолд нөхөн сэргээх, эмчилгээ дууссаны дараа зөвхөн спортын үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх зөвшөөрөл өгдөг. Энэ нь өвчтөний нас, ерөнхий бэлэн байдал, тэсвэр тэвчээрийг харгалзан үздэг.

Эмнэлгийн мэргэжлийн хүнээс дасгал хийлгэх зөвшөөрөл авсан бол нойр булчирхайн үрэвсэлд дараахь спортууд эсрэг заалттай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Сансарт байрлах гэнэтийн хөдөлгөөн, байрлал дахь өөрчлөлттэй холбоотой бүхий л үйл ажиллагаа: богино болон холын зайн аль алинд хурдан гүйх, ямар ч үсрэлт орно алгасах олс дээр урт ба өндөр.
Их хэмжээний жинтэй хүндийн өргөлт, хүндийн өргөлт, ийм ачаалал нь артерийн болон хэвлийн доторх даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг: цахилгаан аэробик, биеийн тамирын дасгалын хүндийн жингийн дасгалууд, бодибилдингийн дасгалууд.
Хүнд болон эрч хүчтэй спорт, түүний дотор бокс болон тулааны бүх төрлүүд, багийн спортын олон төрлүүд багтдаг.

Их хэмжээний жинтэй хүндийн өргөлт, хүндийн өргөлтийг хориглодог тул ийм ачаалал нь артерийн болон хэвлийн доторх даралтыг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Бие махбодь бүрэн бэхжих хүртэл та маш их ядарсан урт дасгалуудаас татгалзах хэрэгтэй.

Өвчний ноцтой байдлаас болж мэргэжлийн спортыг хасдаг.

Хэзээ хийж чадах вэ

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдлыг тогтворжуулах, булчингийн аялгууг хадгалах, бодисын солилцоог хурдасгах, хэвлийн эрхтэн дэх цусны урсгалыг хэвийн болгох, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хангахад хөнгөн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Тухайн хүний хувьд ердийн ачаалалтай харьцуулахад удаан эсвэл дунд зэргийн хэмнэлд дасгал хийх шаардлагатай.

Өдөрт богино хугацаанд цогцолбор дээр 20 минутын турш спортоор хичээллэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд үүнийг хоол идсэнээс хойш 1.5-2 цагийн дараа эхлэх хэрэгтэй.

Урьд нь биеийн тамирын заалыг агааржуулах, чийгшүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.

Дасгалын иж бүрэн дасгалыг 5-7 минутын турш бүрэн амрах ёстой (нуруун дээрээ нүдээ аниад, биеийнхээ дагуу гараа сунгана).

Архаг үе шатанд

Хүчтэй ачаалал нь булчирхайн сувгийн илүүдлийг үүсгэж, хэвлийн доторх даралтыг нэмэгдүүлж улмаар хурцадмал байдлыг өдөөж болно.

Архаг үе шатанд зөвшөөрөгдсөн дасгалуудын дунд амьсгалын дасгалууд байдаг. Зөв амьсгалснаар биед хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, булчинг тайвшруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, цөсний урсгалыг сайжруулдаг.

Архаг үе шатанд зөвшөөрөгдсөн дасгалуудын дунд амьсгалын дасгалууд байдаг.

Амьсгалах дасгалын гол зорилго нь амьсгалахад хэвлий гэдэс дотогшоо татагдаж амьсгалахад цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Эдгээр нь хэвлийн хананд жигд цочрол, агшилт өгөх сегментүүдэд хуваагддаг.

Ийм дасгал сургуулилтанд хамрагдахыг өглөө ходоодоо хоосон ходоодонд хийхийг зөвлөж байна.

Цочмог хэлбэрээр

Нойр булчирхайн үрэвслийн цочмог дайралтын үед бүрэн амрах, нойр булчирхайг нөхөн сэргээх хугацаа өгөхийн тулд бүх төрлийн спортын ачааллыг хасах хэрэгтэй.

Орны амралт, 2-3 хоногийн турш эмчилгээний мацаг нь өвчний хурц үеийг даван туулах шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог.

Холецистопанкреатит

Цөсний замын эмгэг, тухайлбал архаг холецистит, бие махбодийн үйл ажиллагааг зохих тунгаар тогтоох ижил төстэй дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Цөсний хүүдийн агуулгыг зайлуулж, цусны урсгалыг сайжруулж, үе мөчний уян хатан байдал, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулна. Аливаа сургалтанд бүх булчингийн бүлгүүдэд дунд зэргийн ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд орно.

Нойр булчирхайн үрэвслийн эмчилгээний багц

Дунд зэрэг, гөлгөр байдал нь нойр булчирхайн үрэвслийн үед спортын ачааллын үндсэн зарчим юм.

Нойр булчирхайн үрэвслийн эмчилгээний аргыг өвчтөн тус бүрээр нь мэргэжилтэн боловсруулдаг.

Нойр булчирхайн өвчтэй өвчтөнд эсрэг заалт байхгүй бол та дараахь зүйлийг хийж болно.

хялбар хэмнэлээр аялахад
уян хатан байдалд чиглэсэн йог
Хөнгөн атлетик дасгал биш, харин булчингийн бүх бүлгүүдийг жигд дасгалжуулах зорилготой нордикийн алхалт.

Ерөнхий бие бялдрын бэлтгэлээс эхлэн жингээ өргөх дасгалуудаас зайлсхийхийн тулд нуруу, хэвлэлийн, түүнчлэн дээд ба доод мөчний дасгалууд хийхийг зөвшөөрдөг.

Спортын дасгалуудыг сайжруулах нь эмнэлгийн гимнастикаас гадна цэвэр агаарт ердийн алхмаар 1-2 км зайд алхах явдал юм.

Архаг нойр булчирхайн үрэвслийн үед бие махбодийн үйл ажиллагааг хүсээгүй үр дагаварт хүргэхгүй байхыг бүрэн хориглодог. Зөв сонгосон спорт болон тусгай дасгалууд нь таны биеийг хүчирхэгжүүлж, илүү уян хатан, стресст тэсвэртэй болгох болно.

Секс ба архаг нойр булчирхайн үрэвсэл

Харамсалтай нь өвчтөнүүд ихэвчлэн бэлгийн хавьталд орохыг зөвлөдөггүй. Яагаад вэ? Бэлгийн харьцаанд орох үед цусанд адреналин нэмэгдэж, олон тооны глюкозын эсүүд цусны урсгал руу ордог. Эсүүд хурдан элэгдэж, эдгэрэх цаг байдаггүй. Нүүрс усны эсийн тэнцвэр алдагдаж, энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Оргазмын үед их хэмжээний даавар, глюкозыг хүний цусанд хаядаг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойр булчирхайгаас гадна бамбай булчирхай нь бэлгийн хавьтлын үед ч зовдог.

Өвчин идэвхжих үед бие махбодоо урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэд хэдэн тусгайлан боловсруулсан дасгалуудыг хийж, бие махбодийн ноцтой дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Нойр булчирхайн үрэвсэл

Харамсалтай нь ийм таагүй онош авсан өвчтөнүүдийн хувьд эмч нар хоолны дэглэм, цэвэр эрүүл амьдралын хэв маягийг санал болгодог. Дасгал, спортын ачаалал хязгаарлагдмал, хатуу хязгаарлагдмал байх ёстой.

Архаг нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнүүд бие бялдрын хөгжилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь бодибилдингийн хичээлүүд нь дүрсийг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг хангах төдийгүй эерэг цэнэг авахад тусалдаг. Хэд хэдэн энгийн дүрмүүд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр, энэ өвчнийг хүндрүүлэх эрсдэлгүйгээр энэ спортоор хичээллэж эхлэхэд туслах болно.

Жижиг хэсгүүдэд өдөрт хэд хэдэн удаа хоол идээрэй. Таны хоол хүнс уураг, нүүрс усаар баялаг байгаарай, хоолонд шарсан, халуун ногоотой хоол оруулах хэрэггүй.
Нойр булчирхайн өвчний улмаас биеийн тамирын дасгал хийсний дараа жин нь аажмаар нэмэгдэх болно, гэхдээ цөхрөл бүү зовоорой, учир нь гол зүйл бол бие махбодоо байнга сонсох явдал юм.
Эмч, сургагч багштайгаа хамт хамгийн их ачаалал ямар байхаа тодорхойл.
Ердийнхөөс илүү их шингэн ууна.
Сургалтыг үдийн хоолны өмнө хийдэг нь дээр.
Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр байвал биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэх нь хүн бүр байх ёстой. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах чухал элемент гэж үздэг.

Өвчтөн зөвхөн үйл ажиллагааны түвшинг харгалзан үзэх ба нойр булчирхайн үрэвслийн архаг ба цочмог хэлбэрийн үед дасгал хийхэд тохиромжтой спортын төрлийг сонгох хэрэгтэй.

Нойр булчирхайн үрэвсэл ба дасгал

Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд нойр булчирхайн үрэвслийн янз бүрийн илрэлүүдээр спортоор хичээллэх боломжтой эсэх талаар асуулт гарч ирдэг.

Ачаа сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эмгэг судлалын үйл явцын хэлбэр ба үе шат. Өвчин, цочмог хэлбэрийн хурц хэлбэр нь аливаа үйл ажиллагаанд саад болж байна. Ийм нөхцөлд эмчилгээний үндэс нь амар амгалан байх болно, спортыг хэсэг хугацаанд хойшлуулах хэрэгтэй.
Өвчтөний нас, түүнтэй холбоотой эмгэг судлалын үзүүлэлтүүд. Өвчинд зөвшөөрөгдсөн зарим төрлийн үйл ажиллагааг бусад эмгэг судлалд хориглодог.
Их хэмжээний үр дүнд хүрэхийг зорьж буй мэргэжлийн спортын үйл ажиллагаа нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Ачаалал сонгохдоо өвчний өмнө өвчтөний ерөнхий байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Сургалт, спортын төрөл, ачааллын түвшинг өвчтөн бүрийн хувьд тус тусад нь сонгоно.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн нойр булчирхайн үрэвсэл, бие махбодийн үйл ажиллагаа нийцэж болно гэж дүгнэж болно. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтний зөвлөмжийг олж мэдэх шаардлагатай.

Өвчинтэй спортоор хичээллэх

Үрэвслийн үе шатыг харгалзан үзэх боломжтой стрессийн хэмжээ өөр өөр байх болно. Өвчний үе шатыг зөв тогтоохын тулд мэргэжилтэн өвчтөнийг шалгаж, клиник ба багажийн оношлогоо хийдэг.

Зөвхөн үүний дараа эмч нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг гэж хэлдэг.

Хэт их хурцадмал байдалтай

Нойр булчирхайн үрэвсэл нь эрчимтэй шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байж болно. Өвчтөн хэвлийн хөндийд ноцтой өвдөлт, зүрх шатах, дотор муухайрах зэрэг гомдоллодог.

Ихэнхдээ бөөлжих рефлекс байдаг бөгөөд энэ нь өвчтөний сайн сайхан байдлыг хөнгөвчлөхгүй, хүнд хэлбэрийн хавдар, суулгалт зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Энэ үе шатанд өвчтөн амар амгаланг хангах хэрэгтэй. Тэрбээр хатуу ортой амрах, эмчилгээний хоолны дэглэмийг баримтлах ёстой.

Өвчний энэ үе шатанд биеийн тамирын дасгал хийхийг хориглоно.

Архаг өвчний үед

Цочмог шинж тэмдгүүд зогссон тохиолдолд цогц эмчилгээний төлөвлөгөөнд эдгэрэлтийн дасгалуудыг нэмж оруулахыг зөвлөж байна.

Архаг нойр булчирхайн үрэвслийг тасралтгүй арилгах үе шатанд зөв сонгогдсон биеийн тамирын дасгал хийснээр нойр булчирхай болон бүх биед маш их ашиг тус авчрах болно.

Бичил эргэлтийг хэвийн болгох, судасны болон миокардийн аяыг нэмэгдүүлж, зүрхний гарц, цусны даралтыг нэмэгдүүлсний үр дүнд эрхтэн, эд эсэд цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.
Үрэвслийн фокусаас венийн лимфийн гадагшлах хурдатгал байдаг, өртсөн хэсэгт хаван арилдаг. Мөн хэвлий, аарцагны эрхтнүүдийн зогсонги байдлын хөгжил зогсдог. Энэ нь гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Хоол боловсруулах үйл явц, гэдэсний хөдөлгөөн, цөс, нойр булчирхайн замын ажлыг хэвийн болгодог. Энэ нь өтгөн хаталтыг арилгах, холецистит, цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
Өвчтөний ерөнхий байдал, сэтгэлийн байдал сайжирдаг.
Дархлаа нэмэгддэг.

Амьсгалын гимнастик, йог

Өвчний архаг хэлбэрээр болон архины панкреатитын үед амьсгалын дасгал нь бие махбодийг хэвийн байдалд байлгахад туслах оновчтой шийдэл юм.

Гимнастикийн энгийн байдлаас үл хамааран тусгай дасгалууд нь булчинг чангалж, дотоод эрхтнийг массаж хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдэд эерэгээр нөлөөлдөг.

Зөв амьсгалснаар биед хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн төлөв байдлыг хэвийн болгож, булчинг тайвшруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, цөсний урсгал нэмэгддэг.

Өглөө хичээл хийхийг зөвлөж байна. Гэдэс дүүрэн ходоод дээр гимнастик хийхийг хориглоно. Энэ нь эрч хүчтэй үйл ажиллагааны бүх сортуудад хамаарна.

Ийм гимнастикийн мөн чанар нь амьсгалах янз бүрийн хэлбэрийн ачаар цээжний хэмжээ ихсэх, амьсгалахад хэвлийн хөндий рүү татах явдал юм.

Тэдгээр нь огцом, чичирхийлэл, хэвлийн хананы агшилт дагалддаг.

Амьсгалах үед нойр булчирхай идэвхжиж, эмчилгээний эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой болно.

Зогсонги байдлыг арилгана.
Ферментийн нийлэгжилт сайжирдаг.
Нөлөөлөлд өртсөн эдэд нөхөн сэргээх үйл явц эхэлдэг.

Зөв амьсгалах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь булчинг сургахад хүргэдэг бөгөөд ялангуяа "аюултай" висцерал өөхний эд хуваагдсанаас жингээ хасахад хүргэдэг.

Иог нь булчингийн хөдөлгөөнгүй байдал, уян хатан байдал, зөв амьсгалах зэргээс шалтгаалан биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Бясалгалын бясалгал нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн зохицлыг бий болгоход тусална. Нойр булчирхайн үрэвслийн үед өвчтөнд хийх боломжтой энгийн асанасын гүйцэтгэлийг харуулсан "хаса йога" цогцолборыг хийх шаардлагатай байдаг.

Үр дүнтэй asanas нь сургалт орно - уул, давхрага, гурвалжин, дайчин, мод.

Бие бялдрын боловсролын төрлүүд

Хэлэлцэж буй эмгэг судлал бүхий өвчтөнүүдэд дасгал хийж болох хамгийн хэрэгцээтэй биеийн дасгалын жагсаалтыг гарга.

Усанд сэлэх Энэ төрлийн спорт нь хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнийг хэрэгжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд булчин сулрах, дотоод системийн үйл ажиллагааг хэвийн байдалд оруулна. Бага хурдтай сэлэх үед амьсгал нь жигд хэвээр байх бөгөөд зүрхний цохилт, цусны даралт бага зэрэг нэмэгдэх бөгөөд энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Удаан алхах Ялангуяа тусгай саваа ашиглан Нордикийн алхах нь ашигтай байх болно. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалын үеэр судасны өнгө нэмэгдэж, эд эсийн хүчилтөрөгчийн ханалт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь өртсөн нойр булчирхайг нөхөн сэргээх, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход хүргэдэг.
Цанаар гулгахыг зөвхөн хавтгай газар дээр удаан явбал зөвшөөрдөг: ихээхэн стресс, уналтын үеэр бэртэх магадлалтай тул ууланд эсвэл доошоо авирахыг зөвлөдөггүй.
Калланетик, Пилатес. Энэ төрлийн спортыг мөн мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой тул энэ спортыг сонгохдоо хамтын болон бие даасан хичээлд хамрагдах нь оновчтой юм.

Гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд ямар нэгэн дасгал хийх явцдаа өвчтөн өөрсдийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах шаардлагатай байдаг.

Хэрэв таагүй мэдрэмж, хэвлийн хөндийд өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих рефлекс байвал ачааллыг даруй зогсоож, хичээлийн эрчмийг бууруулах талаар холбогдох мэргэжилтний зөвлөмжийг олж мэдэх шаардлагатай.

Хэвшсэний дараа л та дахин бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой. Спорт бол тухайн эмгэг судлалын цогц эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Дасгал нь өвчтөний сэргээх үйл явцыг хурдасгах боломжийг олгодог.

Спортын тодорхой төрлийг сонгохын тулд өвчний үе шат, хүндийн зэрэг, түүнтэй холбоотой өвчин эмгэгийг харгалзан үзэх, мөн мэргэжилтний зөвлөмжийг сурах хэрэгтэй.

Нойр булчирхайн үрэвсэл гэж юу вэ?

Нойр булчирхайн үрэвслийн оношийг нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтнүүдэд хийдэг. Энэ эмгэгийн шалтгаан өөр байж болно, гэхдээ хамгийн түгээмэл нь:

цөсний чулуу өвчин
генетикийн урьдал нөхцөл байдал
тодорхой эм ууж байгаа
механик гэмтэл ба гэмтэл
архи хэтрүүлэн хэрэглэх
өөх тос, тамхи татдаг болон бусад түрэмгий хоол хүнс хэрэглэх.

Статистик: архаг нойр булчирхайн үрэвслийн дундаж нас 50-аас 39 нас хүртэл буурсан байна. ОХУ-д хүүхдүүдэд энэ өвчнийг илрүүлэх давтамж 100000 хүнд 9-12 тохиолдол байдаг.

Хөгжлийн урьдчилсан нөхцлөөс үл хамааран өвчин нэг схемийн дагуу үргэлжилдэг. Нойр булчирхай нь ихэссэн фермент үйлдвэрлэж эхэлдэг боловч шүүрлийн гадагшлах урсгалын улмаас гэдэс дотор ордоггүй. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хэвлий дэх хүчтэй өвдөлт (ходоодны бүс) гарч ирдэг, өвчтөн суулгалт өвчнөөр шаналж, эхлээд өөх тос, дараа нь булчингийн эдийг алдаж эхэлдэг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл

Жин алдах нь мэдэгдэхүйц бөгөөд хоолны дэглэмийг чанд сахих шаардлагатай байгаатай холбоотой юм. Эхний хоёр өдөр өвчний цочмог хэлбэрийн өвчтэй өвчтөн хоол хүнсээ огт идэж болохгүй. Дараа нь - тэр сараалжтай шөл эсвэл нухсан төмс идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд мэдээжийн хэрэг энэ нь булчингийн массыг алдахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч өвчин цочмог хэлбэрээс архаг хэлбэрт шилжих үед өвчтөнд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний тоо нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ялангуяа туранхай мах, загас, өндөг (долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн), өөх тос багатай исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүн, чанасан эсвэл чанасан ногоо, паста, шатаасан жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Өөрөөр хэлбэл, бие нь булчингийн утас үйлдвэрлэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг хүлээн авах болно. Хамгийн гол нь бодисын солилцоог сэргээхээс гадна бие махбодийг хангалттай уураг, эрчим хүчээр хангах явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь, хэрэв энэ үе шатанд мэргэшсэн гастроэнтерологич тантай хамт ажилладаг бол.

Панкреатит спортын хоол тэжээл

Энэ өвчин нь янз бүрийн мэргэжилтэй хүмүүс, түүний дотор тамирчид нөлөөлдөг. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй уураг эсвэл бусад спортын нэмэлт бэлдмэл уух боломжтой эсэх талаар олон удаа асуудаг хүмүүс байдаг. Өвчний цочмог хэлбэр нь үүнийг зөвшөөрөхгүй гэдгийг анхаарна уу.

Статистик: насанд хүрэгсдийн өвчлөл 100000 хүнд 27.5-50 тохиолдол байдаг. Харамсалтай нь сүүлийн 30 жилийн хугацаанд энэ тоо хоёр дахин нэмэгджээ. Бүх өвчтөнүүдийн гуравны нэг нь тахир дутуу болсон (түр зуур эсвэл удаан хугацаагаар). Энэ нь гол төлөв хүн амын залуу, идэвхтэй ажиллаж буй хэсэг юм.

Эрт дээр үед өвчтөнд хамгийн сайн эм бол өлсгөлөн юм. Гэхдээ өвчтөний байдал хэвийн болж эхэлмэгц тэр амин хүчил ихтэй нунтаг коктейлийг ууж эхэлнэ. Хамгийн гол нь эмчээс урьдчилан зөвшөөрөл авах.

Уураг сэгсэрч сонгохдоо түүний найрлагад онцгой анхаарах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь хадгалах бодис, амт болон бусад эргэлзээтэй найрлага агуулаагүй байх нь чухал юм. Үүнээс гадна нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг казеин, шар сүүний шар буурцаг, шар буурцагны уураг найдвартай үйлдвэрлэгчид үйлдвэрлэх ёстой. Та тэдгээрийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр авч болно. Өвчин улам хурцдах тохиолдолд та зөвхөн спортын хоол тэжээлээс гадна нэн даруй ерөнхийдөө хоол хүнснээс шууд татгалзах хэрэгтэй.

Дасгал, сургалтын зөвлөмж

Өвчний цочмог үе шат өнгөрсний дараа эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэлдэг хүмүүс бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх талаар бодож эхэлдэг. Гэхдээ энд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй гүйлт, фитнес, түүнчлэн амьсгалын саатал үүсгэдэг гүйлт, фитнесс, жингийн дасгал хийхийг хориглодог гэдгийг санаарай. Мөн биеийн тамирын дасгалын зөвшөөрөгдсөн төрлүүд орно.

Та эдгээр сонголтуудын аль нэгийг нь сонгохыг хүсч магадгүй боловч эхлээд эмчийн зөвшөөрлийг авахаа бүү мартаарай.

Нойр булчирхайн үрэвслийн үед хүч чадал сургах нь ямар аюултай вэ?

Нойр булчирхайн үрэвсэлээс болж хүнд жинтэй ажиллахыг хатуу хориглоно. Өндөр эрчимтэй сургалтын талаар ижил зүйлийг хэлж болно (жишээлбэл, crossfit). Энэ төрлийн ачаалал нь зүрхний цохилт, нойр булчирхайн цусны даралт, стрессийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн гол нь barbell, dumbbells болон бусад спортын хэрэгслүүдтэй дасгал хийхдээ хэвлийн доторх даралт ихэсдэг.

Панкреатит өвчнөөр өвчилсөн хүний хувьд энэ нь маш эрсдэлтэй байдаг.

Нойр булчирхай, түүний суваг дахь даралт нь зогсонги байдал, түүнчлэн цусны эргэлтийг бууруулдаг. Бие махбодоос гаргаж авсан нууц нь арванхоёрд орохоо больж, хавдар, үрэвсэл үүсгэдэг. Ферментүүд нь нойр булчирхайн эдийг аажмаар устгадаг, өвчин улам муудаж, энэ нь маш гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Шинжлэх ухааны баримт: нойр булчирхайнаас ялгардаг трипсин фермент нь түрэмгий байдлаас кобра шиг дорддоггүй!

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортын онцлог

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй спортоор хичээллэж болох уу? Бие махбодид дунд зэргийн стресст орох нь эргэлзээгүй ашиг тустай гэж эмч нар хэлдэг. Гэсэн хэдий ч нойр булчирхайн үрэвсэлтэй бол бэлтгэлийг сонгохдоо олон тооны нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эхэндээ та өвчний хүнд, ноцтой байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Эмгэг судлалын цочмог хэлбэрийн үед болон архаг өвчнийг улам хурцатгах үе шатанд бие махбодийн үйл ажиллагааг хориглоно.

Энэ хугацаанд спорт, аливаа үйл ажиллагааг орхих хэрэгтэй. Нойр булчирхай суларсан нь хүйтэн, өлсгөлөн, амар амгалан гэсэн гурван нөхцлийг л шаарддаг.Эмчилгээний дараа өвчтөний насны бүлгийг харгалзан үздэг бөгөөд түүний үндсэн дээр дасгалын эмчилгээний хөтөлбөрийг боловсруулж эсвэл биеийн тамирын зааланд хичээл хийх зөвшөөрөл өгдөг.

Архаг нойр булчирхайн үрэвслийн үед зарим дасгал хийхийг зөвшөөрдөг боловч өвчтөн хязгаарлагдмал дагалдах өвчний түүхтэй байж болно. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөтөлбөрийг зохиохдоо биеийн физиологийн онцлог, чадварыг харгалзан үзэхийн тулд сургалтыг зохион байгуулах шаардлагатай байна. Өмнө нь эрчимтэй спортоор хичээллэж байсан хүмүүс их хэмжээний ачааллыг тэвчиж чаддаг тул ямар ч спортоор хичээллээгүй өвчтөнүүдийн талаар хэлж чадахгүй.

Өвчтөний аюулгүй, үр дүнтэй спортын цогцолборыг сонгох чухал шалгуур бол хувь хүний хандлага юм. Бүх нийтийн хөтөлбөр байхгүй байна.

Панкреатит ба дасгалын төрлүүд

Өвчтөнд зориулсан спортыг сонгохдоо тодорхой хязгаарлалтууд байдаг. Жишээлбэл, хүч чадлын сургалт - жинг өргөх, хэвлэлийн шахуурга гэх мэт нь хэвлийн хөндийд даралт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Нойр булчирхайн үрэвслийн процессууд нь эрхтэний паренхимийг хавагнах тул энэ нь аюултай юм.

Цөсний гадагшлах урсгалын зөрчлийг улам хүндрүүлж, зогсонги байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь эмгэг процессыг хурцатгахад хүргэдэг. Хэрэв нэгэн зэрэг нойр булчирхайн суваг дахь кальци байдаг бол спорт нь яаралтай мэс заслын эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог.

Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмч нар гүйлт нь нойр булчирхайн зөөлөн эдэд сөргөөр нөлөөлдөг гэнэтийн хөдөлгөөнтэй холбоотой болохыг тэмдэглэжээ. Тиймээс алхах, зоригтой алхах нь дээр.

Та усан санд сэлж болно. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй ийм бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бүх биед эдгээх нөлөөтэй байдаг. Уран зургийн дийлэнх хэсэгт фитнес нь хориотой спортод хамаардаг тул сургалтын эрч хүч нь өвчний явцыг дагуулдаг.

Та өндөр эрчимтэй сургалтанд хамрагдах боломжгүй, учир нь энэ нь бие махбодид гормоны инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Зүрх судасны сургалт нь өвчтөний сайн сайхан байдлыг алдагдуулахгүйн тулд богино, дунд зэргийн байх ёстой.

Нойр булчирхайн үрэвслийн стрессийн хамгийн таатай хэлбэрүүд:

Усанд сэлэх
Удаан алхах
Иог, Чигон цогцолборууд.
Эмнэлгийн тусгай сургалт.
Пилатес.
Калланетик.

Панкреатиттай бэлгийн хавьталд орох нь бие махбодийн хэд хэдэн үйл ажиллагааг хэлдэг. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй эрчүүдэд ихэвчлэн бэлгийн хавьталд орохгүй байхыг зөвлөж байна, ялангуяа инсулин үйлдвэрлэх чадвар буурсан хүмүүст.

Энэ нь адреналин их хэмжээгээр биед орж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгддэгтэй холбоотой юм. Үүний өндөр түвшин нь ферментийг булчирхайгаар нэмэлт үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвчний хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй юм.

Нойр булчирхайн үрэвслийн үед бие махбодийн бүх үйл ажиллагааг хатуу хянаж, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь өвчний тогтвортой сэргэлтийг хангах боломжийг олгодог.

Спортод туйлын эсрэг заалт байдаг

Зарим тохиолдолд гимнастик болон бусад сургалт нь хүндрэл үүсгэж, өвчний илүү хүнд үе шатанд шилжихийг өдөөдөг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийхийг огт зөвлөдөггүй зураг байдаг.

Хязгаарлалтын жагсаалтад хурцадмал байдал, нойр булчирхайд үрэвсэлт үйл явцын цочмог хэлбэрүүд орно. Хэрэв хавсарсан өвчний түүхэнд та спортоор хичээллэж чадахгүй бол дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэсэн.

Сургалт нь эрхтэний механик гэмтэл, нойр булчирхайн мэс засал хийлгэх үед эсрэг заалттай байдаг. Ийм нөхцөлд спортоор хичээллэх нь нөхөн сэргээлт хийсний дараа, зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр хийгддэг.

Нойр булчирхайн үрэвслийн тусламжтайгаар та гүйж, үсрэх, үсрэх, жинг өргөх боломжгүй юм. Тиймээс урт эсвэл өндөр үсрэлт, холын зайн гүйлт, цахилгаан аэробик, биеийн тамирын дасгалын хүнд дасгалууд нь хүн сайжирах хүртэл үлдэх ёстой.

Өвчний тохиолдол бүр тодорхой шинж чанартай байдаг тул өөр өөр өвчтөнүүдийн бие махбодийн хариу урвал, өөр өөр нөхцөлд ч гэсэн ялгаатай байж болно.

Тиймээс тодорхой сургалтанд хамрагдах нь зохих эсэх талаархи шийдвэрийг эмчээс гаргана.

Нойр булчирхайн үрэвслийн үед амьсгалын дасгал хийж, йог хийдэг

Архаг болон архины нойр булчирхайн үрэвслийн үед амьсгалын гимнастик нь бие махбодийг хэвийн байдалд байлгахад туслах хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Энэ нарийн төвөгтэй байдлаас үл хамааран тусгай дасгалууд нь зөвхөн булчинг чангалахаас гадна дотоод эрхтнийг массаж хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн хөндийд маш их хэрэгтэй байдаг.

Зөв амьсгалснаар биед хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, булчинг тайвшруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, цөсний урсгалыг сайжруулдаг.

Өглөө дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ходоод гэдэс дээрээ хичээл хийж чадахгүй. Сүүлийн мэдэгдэл нь бүх төрлийн үйл ажиллагаанд хамаарна. Амьсгалын замын гимнастикын мөн чанар нь амьсгалахад янз бүрийн хэлбэрийн амьсгал, хэвлий гэдсийг татах зэргээс шалтгаалан цээжний хэмжээ ихсэх явдал юм. Амьсгалын болон амьсгалын замыг судсаар хувааж, хурцадмал байдал, хэвлийн хананы агшилт дагалддаг.

Амьсгалах явцад нойр булчирхай идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь дараах эмчилгээний үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Түгжрэлийг арилгах.
Сайжруулсан ферментийн синтез.
Гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэх.

Зөв амьсгалах нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гүнзгий булчинг сургахад хүргэдэг бөгөөд "аюултай" висцерал өөхний эд хуваагдсаны улмаас биеийн жинг бууруулах боломжийг олгодог.

Иог нь булчингийн хөдөлгөөн, уян хатан байдал, зөв амьсгалах зэргээс шалтгаалан биеийн тамирын дасгал хийдэг. Бясалгалын дадлага нь сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд тусалдаг. Нойр булчирхайн үрэвслийн цаана ямар ч өвчтөн хийж чадах хөнгөн асанасын гүйцэтгэлийг илтгэдэг "хто йога" цогцолборыг хийх шаардлагатай. Үр дүнтэй asanas нь сургалт орно - уул, давхрага, гурвалжин, дайчин, мод.

Өглөө нь Суря Намаскар техниктэй холбоотой дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ бол "шинэ өдрийн мэндчилгээ" бөгөөд тодорхой дарааллаар явагддаг байрлалуудыг багтаасан болно. Хичээлүүд нь "дугуй" хэлбэртэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн төв байрлалд хүрэх үедээ дасгалыг урвуу дарааллаар гүйцэтгэх шаардлагатай болдог.

Нойр булчирхайн үрэвслийн эмчилгээ нь олон үйл ажиллагаанаас бүрддэг. Та зөв хооллох хэрэгтэй, хоолны дэглэмд ямар нэгэн буулт хийлгүйгээр, ферментийн бэлдмэл (панкреатин) ууж, амьдралдаа дунд зэргийн ачаалал өгөх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлүүд нь тасралтгүй ууссанаас болж бүрэн амьдралаар амьдрахад тусалдаг.

Нойр булчирхайн үрэвслийн эсрэг ямар спорт ашиг тустай болохыг энэ нийтлэл дэх видеон дээр тайлбарласан болно.

Өтгөн зогсох шалтгаанууд

Зөв зохистой хооллож, биеийн тамирын дасгалын зөвшөөрөгдсөн төрлөөр хичээллэж, бүрэн амрах тул та жингээ авч эхлэх боломжтой. Гэхдээ булчингийн массын багц зогсох боломжтой тул бэлэн байгаарай. Энэ бол нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст төдийгүй эрүүл тамирчдад тулгардаг тулгамдсан асуудал юм. Үүний шалтгаан нь байж болно.

эрчим хүчний өндөр хэрэглээ (та авахаасаа илүү их калори зарцуулдаг),
нойр дутмаг
дааврын эмгэг
зохисгүй дасгал хийх
хоол хүнсэнд уураг дутагдалтай байдаг.
бодисын солилцооны түвшин,
ядаргаа, хэт ядаргаа.

Хэрэв булчингийн өсөлт зогсвол нойр булчирхайн үрэвсэлээ эмчилдэг эмчтэй ярилцаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, боломжтой бол мэргэжлийн сургагчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магадгүй та хоол тэжээлийн хөтөлбөр, сургалтын хуваарь, нэмэлт уураг эсвэл витамин ууж, өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Бие махбодийг эмчлэх, сэргээх үе шат бүрт мэргэжилтний дэмжлэг маш чухал байдаг.

Энэ нийтлэлийг танд хэрэггүй гэж бид хүсч байна! Эрүүл байх!