Чихрийн шижинтэй кофе ууж болох уу?

Олон хүн кофе уудаг. Чихрийн шижинтэй олон хүмүүс кофе уухдаа сэтгэл хангалуун байдаг.

Гэхдээ чихрийн шижинтэй кофе ууж чадах уу, энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ, энэ нь хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Чихрийн шижинтэй хүн бүр эдгээр асуултыг асуусан байх ёстой.

Миний хувийн туршлагаас харахад сүү, элсэн чихэргүй энгийн кофе нь элсэн чихэрт нөлөөлдөггүй. Тэнд жаахан сүү нэмээд элсэн чихэр огцом унахыг хүлээнэ үү. Сүү өөрөө, кофеноос тусад нь ийм үр дүн өгдөггүй болохыг тэмдэглэж байна. Гэхдээ энэ бол миний биеийн онцлог шинж юм. Мэргэжилтнүүд энэ талаар юу гэж үзэж байгааг харцгаая.

Одоогийн байдлаар шинжээчид кофе нь цусан дахь сахар нөлөөлдөг эсэх талаар нэгдсэн зөвшилцөлд хүрээгүй байна. Гэхдээ цөөн хэдэн зөвлөмжид тэд санал нийлж байна.

1. Жижиг аяга кофе, 100-200 мл (элсэн чихэр, сүү нэмэлгүйгээр) нь цусан дахь сахарын үзүүлэлтэд хүчтэй нөлөөлдөггүй бөгөөд түүнд инсулин оруулах шаардлагагүй.

2. Нэг аяга хүчтэй исгэж буй кофе (эспрессо, американо) нь элэг, глюкозын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж өдөөдөг. Энэ нь элсэн чихэр ихэсэхэд хүргэдэг.

3. Кофены тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны болон мэдрэлийн өвчнөөс эрт нас барах эрсдлийг бууруулж, мөн хоёр дахь хэлбэрийн чихрийн шижингийн явцыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон болно.

Хэрэв та хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл кофе нь хүний биед тустай байх болно.

• Шуурхай кофег оруулахгүй бөгөөд зөвхөн байгалийн гаралтай исгэж болно.

• "Арабика" үзэл бодлыг "Робуста" -аас илүүд үздэг.

• Хэрэв кофеонд элсэн чихэр, сүү, цөцгий нэмж оруулсан бол эдгээр бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус агуулдаг тул эдгээр доторх талхны тооны дагуу инсулин тариулах шаардлагатайг мартаж болохгүй. Үгүй бол элсэн чихэр нэмэгдэх болно.

• Олон тооны нэмэлт (раф, глисса, мока гэх мэт) агуулсан чихэрлэг кофены ундааны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.

• Эмч нар өглөө кофе уухыг зөвлөж байна.

• Өдөр бүр хоосон ходоод дээр кофе уух нь хортой.

Ерөнхийдөө чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст кофены талаар буруу зүйл байхгүй. Мөн би хамгийн сайхан кофе бол вьетнам гэдгийг нэмж хэлье. Боломжтой бол үүнийг туршиж үзээрэй! =)

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн амьдрал, аяллын тухай InstagramDia_status