Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянах вэ?

Чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүсийн тоо жил бүр нэмэгдэж байгааг харгалзан олон хүмүүс энэ өвчний эхэн үеэс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянах талаар гайхаж эхэлж байна.

Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь хоол тэжээлийн зохисгүй байдлаас үүдэлтэй олж авсан өвчин юм. Буцаагдах үр дагавраас зайлсхийхийн тулд доор тайлбарласан энгийн зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Хүн бүр өөртөө ямар зорилт тавьснаас үл хамааран тэдгээрийг хэрэгжүүлэх боломжтой: чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хэдийн тогтоосон оноштой хоол тэжээлийн залруулга, жингээ хасах эсвэл эрүүл хооллох дадал зуршлыг олж авах.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах удирдамж

Хоолны эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй: жимс, ногоо, самар, үр. Чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүс жил бүр нүдний эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв ийм онош хараахан гараагүй байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ эсвэл хэт бага түвшин (гипогликеми) зэрэг шинж тэмдгүүд чихрийн шижин өвчний анхны илрэл байж болно.

Бүсэлхийн өөхний хэмжээ ихсэх нь элсэн чихэр шингээх чадварыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болно.

Хэрэв та элсэн чихэр, эрүүл бус нүүрс усаар баялаг хоол хүнс идвэл энэ нь хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, нүүрс ус ихтэй хоол хүнсний өөр хэсгийг идэхийг хүсдэг. Энэ байдал нь нүүрс уснаас хамааралтай болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Та жингийн хувьд ямар ч асуудалгүй тул хоол идсэний дараа дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг: нойрмоглох, цочрох, ядрах - энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворгүй байгааг илтгэнэ.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал нүүрс усны хэрэглээг нэмэгдүүлэхгүй бол уураг, эрүүл өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэхээ мартуузай.

Уураг нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Тиймээс, хэрэв та жимс идвэл тэдэнд нэг хэсэг бяслаг эсвэл самар нэмнэ.

Зуушны хувьд чихэр, нэрийн жагсаалт, жигнэмэг, чипс, чихэрлэг ундаа болон цусан дахь сахарыг ихэсгэдэг хурдан нүүрс ус агуулсан бусад хоол хүнснээс гадна уураг ихтэй, эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс, тухайлбал чанасан загас эсвэл тахианы цээж гэх мэт. , самар, бяслаг.

Цусан дахь сахарын нэмэгдсэн тохиолдолд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс хром агуулсан нэмэлт тэжээл хүсч болно. Хром нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чухал тэжээл юм.

Хэрэв та өлсөж байгаа бол идэхээ мартуузай. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үл тоомсорлож, хоолоо "хойшлуулах" хэрэггүй, эс тэгвэл та өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, бүх зүйлийг их хэмжээгээр идэх болно.

Өдөрт нэг удаа хэрэглэснээс нүүрс усыг илүү сайн хуваарилдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хурц үзүүрээс зайлсхийх болно.

Хоолоо аажмаар зажилж идэх нь хэт идэж уухаас сэргийлдэг. Уураг ихтэй зууш эсвэл хоолны хоорондох томоохон завсарлагаас зайлсхий. Жимсний шүүс нь маш их хэмжээний сахар агуулдаг тул тэдгээрийг усаар шингэлнэ.

Тахианы хөхний хамт салат хийх, цөцгийтэй улирал - уураг, өөх тос нь хүнсний ногооны нүүрс ус шингээх чадварыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг.

Цусан дахь сахарын гормоны өдөөгч нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд кофе, хүчтэй цай, кола, кофеин агуулсан ундаа зэргийг хязгаарлаарай.

Гэрээс элсэн чихэр агуулсан, цэвэршүүлсэн "хог" хоолыг бүү оруул, хүүхдүүдэд ийм хоол идэхийг бүү заагаарай, сайн үйлсэд зориулж хоолоор бүү урамшуулаарай. Энэ нь бага наснаасаа зөв хооллох зуршлыг хөгжүүлэхэд туслах болно.

Одоо та цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянахаа мэддэг бөгөөд эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь өвчнийг дараа нь салгахаас илүү урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Гашуун элсэн чихэр

Чихрийн шижинтэй өвчтөнд эмчийн зөвлөсөн схемийн дагуу глюкозыг тогтмол хянах шаардлагатай байдаг. Эрсдэлтэй хүмүүс (45-аас дээш насны, илүүдэл жинтэй) - жилд нэг удаа. Хэрэв гэнэт цангах, байнга шээх, хуурайших, арьс, салст бүрхэвчийг эдгээх, архаг ядаргаа, хараа муудах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл цусыг даруй хандивлах хэрэгтэй. Магадгүй prediabetes чихрийн шижин өвчний шатанд орсон байх.

Урьдчилан сэргийлэлт нь нүүрс усны солилцооны үйл явцыг зөрчсөн бөгөөд глюкозын солилцооны өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Хэрэв хэвийн бол түүний мацаг барих түвшин 3.3-5.5 ммоль / л, чихрийн шижинтэй хүн 6.1 ммоль / л ба түүнээс дээш байвал чихрийн шижинтэй хүн 5.5-6.0 ммоль / л байна. Оношийг тодруулахын тулд глюкозын хүлцлийг үнэлэх зорилгоор ихэвчлэн шинжилгээ хийдэг. Нэгдүгээрт, хоосон ходоод дээр дээж авч, хоёр дахь шинжилгээг 75 г глюкоз хэрэглэснээс хоёр цагийн дараа хийдэг. Уусмалыг ууснаас хойш хоёр цагийн дараа сахарын хэвийн хэмжээ 7.7 ммоль / л-ээс ихгүй байх ёстой, чихрийн шижин нь 11 ммоль / л-ээс их байх болно, чихрийн шижин буюу глюкозын хүлцэл буурсан тохиолдолд 7.7 -11 ммоль / л байна.

Prediabetes нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй бөгөөд 5 жилийн дараа дунджаар чихрийн шижин болж хувирдаг нь аймшигтай юм. Энэ процесс нь хоол тэжээлийн дутагдал, илүүдэл жин, тамхи татах, суурин амьдралын хэв маягийг хурдасгадаг. Өнөө үед чихрийн шижин нь 20 жилийн өмнөхтэй адил муу биш боловч ноцтой, аюултай архаг өвчин бөгөөд эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү хялбар байдаг.

Prediabetes - Таны амьдралын хэв маягийг хэзээ өөрчлөх вэ

Сүүлийн жилүүдэд Орос улсад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо хурдацтай нэмэгдэж байна. 2003-2013 оны хооронд энэ нь хоёр дахин нэмэгджээ - хоёроос дөрвөн сая хүн хүртэл (эдгээр нь эргэлтийн талаархи мэдээлэл юм). Гэсэн хэдий ч энэ нөхцлийг ихэвчлэн "prediabetes" гэж нэрлэдэг нөхцлөөс өмнө хийдэг.

"Урьдчилан сэргийлэх өвчний аюул бол хоёрдахь тохиолдол бүр таван жилийн дараа чихрийн шижин болж хувирах боломжтой юм" гэж Оросын Эрүүл мэндийн яамны Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний улсын судалгааны төвийн архаг халдварт бус өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр судалдаг лабораторийн эрхлэгч Мехман Маммед тайлбарлав. Түүний бодлоор, хэрэв та энэ үе шатанд асуудал олж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, цаг алдалгүй эмчилгээ хийлгэж чадвал ноцтой, аюултай архаг өвчний хөгжил үүсэхээс зайлсхийх боломжтой.

Урьдчилан сэргийлэх чихрийн шижин нь дүрмээр бол хэвийн бус байдаг тул хүн бүр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах шаардлагатай байдаг. Хоосон ходоодонд цус хураах үед элсэн чихрийн хэвийн хэмжээ 3.3-5.5 ммоль / л, чихрийн шижин 6.1 ммоль / л ба түүнээс дээш, чихрийн шижинтэй хүн 5.5-6.0 ммоль / л байна. Зарим тохиолдолд оношийг тодруулахын тулд глюкозын хүлцэлийг үнэлэх нэмэлт судалгаа хийхийг зөвлөж байна. Ходоодны хоосон шинжилгээ хийсний дараа өвчтөн 75 г глюкоз ууж, хоёр цагийн дараа дахин шинжилгээнд хамрагдана. Дараах тоо нь глюкозын хүлцэл буюу prediabetes-ийн үнэ цэнэ буурсан болохыг гэрчилдэг - 7.7 -11 ммоль / л.

Эрүүл хүн гурван жил тутамд цусан дахь сахарын хэмжээг хянах хэрэгтэй. 45-аас дээш насны өвчтөнүүд, АГ-тэй өвчтнүүд, хэт таргалалттай эсвэл таргалалттай хүмүүсийн хувьд эмч нар үүнийг жилд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр чихрийн шижин нь нас баралтын тэргүүлэх шалтгааны гуравдугаарт ордог. Одоогийн байдлаар дэлхийн 425 сая хүн ийм оноштой байдаг. Эдгээрээс өвчтөнүүдийн 10-12% нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй (инсулингүй), үлдсэн 82-90% нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (инсулин хамааралгүй) байдаг бөгөөд энэ нь таргалалт, бие махбодийн идэвхгүй байдлын тархалттай шууд холбоотой юм.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ОХУ-д 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн тоо 12.5 сая хүнд хүрч болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрөө аймшигтай биш, харин түүний үүсгэдэг хүндрэлүүд бөгөөд энэ нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг. Нийт тохиолдлын 80% -д өвчтөн зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас бардаг. Бусад хүндрэлүүд нь бүдгэрсэн хараа, бөөр, мөчний булчирхайн гэмтэл зэрэг орно.

Эдгээр өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд өвчний явцыг хянах, эндокринологич, зүрх судасны эмч, нүдний эмч дээр тогтмол очиж тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нэн чухал юм. Мөн та муу зуршлаас ангижрахыг хичээх хэрэгтэй: тамхи татдаггүй, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан, нэмэлт фунт алдахаас гадна хоолны дэглэмээ өөрчлөх, сод болон түргэн хоолноос бүрэн татгалзах хэрэгтэй.

Москвагийн бүс нутгийн эмнэлгийн урьдчилан сэргийлэх төвийн ерөнхий эмч Екатерина Ивановагийн үзэж байгаагаар гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнээс давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ үзүүлэлт нь энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан өсгөж байгааг үнэлэх боломжийг олгодог. "Гликемийн индекс өндөр байх тусам бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, ямар ч гаж нөлөөгүй эрүүл хүмүүст, тэр байтугай чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд хортой байдаг" гэж Екатерина Иванова тайлбарлав. Зөвхөн цогц арга хэмжээ авснаар өвчтөн зөвхөн өвчний хөгжлийг зогсоож зогсохгүй ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой болно.

Бид элсэн чихэрийг хянадаг. Эмчийн зөвлөмж: Глюкозын түвшинг хэрхэн хянах вэ

Орост шинжээчдийн үзэж байгаагаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо 12.5 сая байдаг бөгөөд албан ёсоор 4.5 сая орчим нь ийм оноштой, бараг 21 сая нь урьдчилан тэмдэгтэй байдаг.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Судалгаанаас үзэхэд өнөөдөр Оросуудын 65-аас дээш хувь нь илүүдэл жинтэй тул ойрын жилүүдэд л чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэх болно. Энэ нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалтаас үүдэлтэй өвчлөл, нас баралт гэсэн үг юм. Эмч нар бүх хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг гурван жил тутамд шалгаж байхыг зөвлөж байна. Та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй.

Видео (тоглуулахын тулд товшино уу).

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр чихрийн шижин нь нас баралтын тэргүүлэх шалтгааны гуравдугаарт ордог. Одоогийн байдлаар дэлхийн 425 сая хүн ийм оноштой байдаг. Эдгээрээс өвчтөнүүдийн 10-12% нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй (инсулингүй), үлдсэн 82-90% нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (инсулин хамааралгүй) байдаг бөгөөд энэ нь таргалалт, бие махбодийн идэвхгүй байдлын тархалттай шууд холбоотой юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд ямар шинжилгээ хийдэг вэ?

Чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тань туслах 2 цусны шинжилгээ байдаг. Үүний нэг нь A1C шинжилгээ бөгөөд сүүлийн 2-3 сарын хугацаанд цусан дахь сахарын хэмжээ (эсвэл глюкоз) байгааг харуулж байна. 3 сар тутамд A1C хэмжих нь цусан дахь сахарын хяналтын чанарыг ойлгох хамгийн сайн арга юм. Ихэнх тохиолдолд эмч шинжилгээг хүргэх ажлыг эхлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та өөрөө A1C OTC гэрийн туршилтын хэрэгсэл худалдан авах боломжтой.

Туршилтын зорилгыг эмч тодорхойлдог боловч ихэвчлэн энэ нь 7% -иас ихгүй байна.

Хоёр дахь шинжилгээ нь бие махбод дахь нийт глюкозын түвшинг тодорхойлох явдал юм. Ихэнх тохиолдолд өвчтөн үүнийг өөрөө зарцуулдаг.Үүний тулд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжих боломжийг олгодог тусгай төхөөрөмж - глюкометр байдаг. Гэрийн ийм хяналтын үр дүн нь эмийн тун, хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг цаг тухайд нь өөрчлөхөд тусална. Хэрэв таны чихрийн хэмжээ хэлбэлзвэл цусан дахь глюкоз хэмжигчийг худалдаж аваад зөв хэрэглэх талаар сурах хэрэгтэй. Эмч түүнд зориулж жор бичиж өгч болно.

Глюкометрийн олон загвар байдаг. Тиймээс АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа саяхан хуруугаараа хэмжих шаардлагагүй цусан дахь сахарын хэмжигчийг батлав. Гэсэн хэдий ч эдгээр төхөөрөмжүүд нь цусан дахь глюкозын ердийн тоолуурыг орлуулж чадахгүй. Эдгээр нь ердийн шинжилгээний хооронд нэмэлт нотолгоо өгөх зорилготой юм.

Танд глюкометр, архины арчдас, ариутгасан сорви, ариутгасан соронзон хальс хэрэгтэй болно. Таны даатгал дээр дурдсан бүх зүйлийг хамарсан эсэхийг шалгана уу.

Таны даатгал тоолуурын худалдан авалтыг хамарсан эсэхийг шалгана уу. Хэрэв тийм бол зөвхөн тодорхой загваруудын талаар л ярих боломжтой.

Даатгалын төлөвлөгөөнд цусан дахь глюкоз хэмжигчийг худалдаж авах асуудал ороогүй бол эмчээсээ ямар төхөөрөмжийг санал болгохыг асуу. Худалдан авахаасаа өмнө борлуулалтын өөр цэгүүд дээрх зардлыг харьцуулж үзээрэй. Аль шинжүүд танд чухал болохыг шийднэ үү. Жишээлбэл, зарим загварыг хараа муутай хүмүүст зориулж хийдэг. Хэрэв та бага зэрэг төлөхийг хүсч байвал үр дүнг хадгалах функцтэй глюкометрүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хэд хоногийн турш хэмжилтийн үр дүнг нэн даруй харьцуулах боломжийг олгоно. Бусад загварууд нь үр дүнг нарийвчлан шинжлэхийн тулд компьютертэй холбогдсон байдаг.

Эмчийн зааврыг болон тоолууртай чинь холбогдох зааврыг дагана уу. Ерөнхийдөө та стандарт алхмуудыг дагаж мөрдөх ёстой. Өөр өөр загварууд өөр өөр ажилладаг тул төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө эмчид хандана уу.

Хүнд хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний нэг хувилбар бол чихрийн түвшинг тасралтгүй хянах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд арьсан дор байрлуулсан системийг хэрэглэж, шаардлагатай утгыг байнга хянаж байх хэрэгтэй. Зарим даатгалын хөтөлбөрүүд ийм төхөөрөмжийг хамардаг.

Гэрийн глюкозыг хэмжих, эмчилгээг оновчтой болгох үр дүнг ашиглах талаархи зарим удирдамжийг доор харуулав.

Хэмжилт хийхээсээ өмнө гараа сайтар угааж, хатаана.
Согтууруулах ундаагаар норсон алчуурыг ашиглан цоолохоор төлөвлөж буй биеийнхээ хэсгийг эмчил. Глюкометрийн ихэнх загваруудын хувьд энэ нь гарын хуруу байх болно. Гэсэн хэдий ч зарим загварууд нь гар, гуя эсвэл гарны зөөлөн хэсгийг цоолохыг зөвшөөрдөг. Цусны дээж авахын тулд биеийн аль хэсгийг цоолох хэрэгтэйг эмчээсээ асуу.
Дусал цус авахын тулд хуруугаа ороолтоор цоол. Үүнийг дэвсгэр дээр биш хурууны хажуу талд хийх нь илүү хялбар бөгөөд бага байдаг.
Туршилтын туузан дээр цусны дусал байрлуулна.
Туузыг тоолуурт оруулах зааврыг дагана уу.
Хэдэн секундын дараа дэлгэц нь таны одоогийн сахарын түвшинг харуулах болно.

Хэрэв энэ нь таны гар дээр байгаа бол цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд гараа эхлээд халуун усаар угааж үзээрэй. Үүний дараа сойзоо зүрхний түвшингээс хэдхэн минутын турш доошлуул. Хуруугаа хурдан нүхлээд сойзоо дахин доошлуул. Та мөн сууринаас эхлэн хуруугаа аажмаар шахаж болно.

Өрхийн эмч шаардлагатай хэмжилтийн давтамжийг тодорхойлно. Энэ нь ялангуяа авсан эмийн төрөл, чихрийн хяналтын үр дүнгээс хамаарна. Эхлээд та илүү олон удаа хэмжилт хийх хэрэгтэй болдог. Түүнчлэн эрүүл мэнд, стресс, эмийн өөрчлөлт, жирэмсний үед тогтмол байдал нэмэгддэг.

Хэмжилтээ өдрийн тэмдэглэл, дэвтэрт бичиж тэмдэглээрэй, эсвэл эмчээс чихрийн шижингийн өдрийн тэмдэглэл асуугаарай. Та мөн хэрэглэж байсан хоол хүнс, инсулин эсвэл өөр эм уух цаг, өдрийн туршид үйл ажиллагааны түвшинг засах хэрэгтэй. Энэ бүхэн эмчилгээний үр дүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг илчлэхэд туслах болно. Хэрэв үр дүн нь энэ хүрээнээс гадуур байгаа бол хүлээн авах боломжтой заалтууд, хийж буй зүйлсийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Өдөрт тодорхой хугацаанд шинжилгээ өгөх зөвлөмж нь ууж байгаа эм, хоолны дэглэм, чихрийн дундаж түвшингээс хамаарна. Таны эмч чихрийн хэмжээг хэзээ хэмжих, ямар үнэ цэнэтэй байх ёстойг тодорхой зааж өгдөг тусгай хүснэгтийг өгч болно. Түүнчлэн, эмч нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр зорилт тавьж болно.

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах хоол тэжээл, цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн хянах